Не растут руки? Выход есть! Константин Бубликов.
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое ratengoods.com/
Спортивное питание: www.okfit.ru
Подписка на фитнес: bit.ly/yougifte...
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
Константин раскроет несколько секретов накачки рук и даст очень важные рекомендации. Упражнения на статику, жим леза на трицепс обратным хватом и многое другое.
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Реально задолбали эти "эксперты" со своими "методиками". Константин, руки у тебя подросли исключительно потому, что увеличил дозировки стероидов, а не из-за "методики"...
Люблю смотреть тренировки с ним.Всегда все хорошо объясняет,обязательно уделит внимание каким-то особенностям.Интересно и ненавязчиво,в общем отлично.
Бубликов понравился - объясняет очень чётко. Кроме того это не супер-мега монстр массы, а человек который занимается более 10 лет и выглядит как человек (хотя и такого не добиться)!
Длинные руки сложно накачать, и долго
Cos Coss
За то когда накачаешь они будут смотреться гораздо круче чем короткие ... )
Крутой позитивный мужик и по уму говорит. Больше видосов с ним!
"Бублик" красава, на позитиве!
Костя молодчина, всегда радует полезной информацией ! ! !
Best so far..... Tank you from Canada!
редкий случай отсутствия нарциссизма и заносчивости - многим бройлерам в пример. Спасибо за видео :)
Ого 26... думал 35. :)
Жим-жим)Классный, полезный и главное информативный ввод)Спасибо Вас)
не растут руки - курсани !
Первый человек который очень позитивный без улыбки ( из спортсменов ) приятно слушать! Ему бы в детский сад с детьми работать! Лайк
Хорошее видео, Костя молодец. Коротко и ясно, побольше его тренировок....
Очень хорошее видео и спортсмен великолепен и харизматичен. Это плюс. Искренне! Минус в том что данная методика была опробована на большом количестве воспитанников и у 99% людей руки так точно не вырастут. Сгибание рук сидя и разгибания из за головы точно сработают. Но! Если делать с паузой между сетами минимум 2.5 минуты и повышать веса. С гантелей 20 кг и штангой 40 новичок руки не накачает даже если по 20 раз будет делать. 1-2 см разумеется вырастет потом поналобится прогрессия весов. Если вам нужно +10 см а не плюс2 что мои амбиции в свое аремя не удовлетворило. Жим узким обратным тоже шикарно прокачивает.... грудные. Проверьте мои слова кто не верит, потом судите!
нашелся диванный аналитик
Юрий, красава мечтал бы с Юрием потренироваться или посушиться с большой буквы проффисионал! Дай бог здоровья Юрию и нам всем!
ура!как долго его ждал, только вчера пересматривал ролик про дельты
Дай пожалуйста ссыль на его треню дельт
Шо ты там пересматривал,чорт?
Ребята, кто из вас не пользуется стероидами - не перенимайте такую тренировку. Суперсеты - фуфел, они рассчитаны на пустое раздутие саркоплазмы, что для натурала почти НЕ РАБОТАЕТ.
Вам нужна прогрессия рабочего веса, среднее число повторений, приличный отдых между сетами. Вы должны вызвать микроразрушения ВОЛОКОН, что повышает выработку тестостерона. Без этого гормона НИЧЕГО НЕ ВЫРАСТЕТ!
дело говорит! тоже никогда не любил суперсеты и они мне, простому натуралу с подвала, ничего не давали! и отдыхать нужно между подходами, для этого собственно и придумали разбивать упражнение на подходы, а не делать сразу по 30 повторов
Pavel Listopad Я знаю химиков крупнее меня на 30%, но слабее на тех же 30%. )
Pavel Listopad Так что, только буквы читаем, не делая логических выводов? )
да видео реально ни о чем... без стероидов такая тренька хилая обеспечит натуралу долгосрочный застой
Hipsternet.ru уверяю. в течении недели твои мышцы восстановятся как бы ты их не убил. Не восстановились? меньше бухай и больше ешь питайся(не ташнотиками)
веселый паренек ) да и толково разъясненяет , коротко и ясно ) салам тебе из Чечни ; )
мне 40. только начал заниматься, с Мишей очень интересно и поучительно! Огромное спасибо!!!
Молодец Константин!
Наглядно и понятно - зачёт ! Очень порадовало-бы : если в обзоре рассказывалось ещё и с научной точки зрения , почему так и не иначе , что лучше для организма ... Прокачаем мозг )
Сначала тяжело слушать..но потом привыкаешь к его темпу речи и все норм.. Хорошее видео! Спасибо!
Очень приятно слушать профессионала-побольше бы таких ребят!...
04:42 отец - тренер, завидую!, 06:24 - я подумал про становую). Не знаю как вам, но мне было бы "интереснее", чтобы люди, которые рассказывают про "новые" методики и в 2 раза больше меня, подкрепляли свой рассказ инфой о своей "домашней аптеке", если вы понимаете о чем я. Я тоже начинал с этого, слушал/читал инфу про тренировки, как убить свой бицепс/трицепс и т.д. и т.п. И я тоже хотел быть большим. Но бицепс не рос, как и трицепс)). И только после того, как я узнал про секретные "ингредиенты", которые способствуют успешному результату той или иной программы, я забил на бицепс...
Чтобы потом не было: "я уже год жму обратным хватом, а мои руки не растут". На моей памяти, только двое людей ответили честно на вопрос о спец. препаратах - это Арнольд и Эд Коан. Ну и До4а)))
А зачем об этом говорить? Бегуны, боксёры и другие спортсмены вам об этом ведь не говорят. В любом спорте это присутствует по умолчанию.
kalyanych kalyan и шахматисты, и военные, и музыканты...только этот канал рассчитан И на подрастающее поколение, на пацанов, которые только собираются пойти в зал и хотят быть как Халки. Я же написал, что я тоже через это прошел...как только я узнал про волшебные пилюли, и что без них я таким большим не стану никогда, понял, что игра не стоит свеч, решил упор сделать на зарабатывании денег, зал как хобби.
Шахматисты да, а вот музыканты врядли)) Не, если обладаешь хорошей генетикой, то вполне можно не плохо прибавить и без волшебства, но это лишь 1 из 100 занимающихся обично так одарён))
И правильно что об этом не говорят, занимающийся новичёк за годы тренировок и прочтённой горы литературы, постепенно сам прийдёт к волшебным пилюлям, и будет иметь щза плечами хорошую базу, без которой и нефиг обращаться к фарме.
kalyanych kalyan Посмотрите фильм Bigger, stronger, faster
За статику отдельное спасибо! Мало, кто на этом канале делает акцент на этом типе тренировки.
читаешь коменты - так у нас каждый второй, как минимум Тайсон
Валуев
Константин очень красиво, дружелюбно и доходчиво объясняет многие моменты в этом видео, мне понравилось!) Правда, касательно жима гантели за спиной(на трицепс), я видел и другие варианты известных бодибилдеров, которые делают это упражнение и с широко раздвинутыми в стороны локтями) Но это уже наверно, кому как удобно!)
Я в начале пути! Весьма эффективные упражнения...
Бубликов на Владимира Епифанцева похож.
p.s.Курлык
С языка снял!)))))))))
Я тебе хлебушка сладкого принёс.. Курлык)
Хороший зал! Мне бы такое оборудование! Но, у нас всё намного скромнее... Тем не менее мы занимаемся и не сдаёмся!
Интересно подаёшь информацию!)
Очень понравилось.
отлично!!!! больше видео с Константином!!!
Что в начале произошло? руку свело?
д вообще пофигу на сколько я выгляжу например) мужская красота не в молодом внешнем виде... мужик суровым должен быть, большим, внушительным и добрым) как Константин) очень люболю ваши видеоролики, все просто ясно и понятно... ждем новых!
Мужик приятный и сильный. Но еле дышит. Я бы посоветовал кардио потренировать. А то какой смысл носить гору мышц и при нужном случае быстро сдохнуть.
Дамир Каримов согласен
Молодец парень!!!
молодчина! не скупится. делится знаниями и опытом. без пафоса и рисовки. уважаю таких! а те, кто оставляют негативные отзывы, просто клинические неудачники. ребята, завидуйте молча... в тряпочку..., а потом сходите в душ и порыдайте.
Спасибо что все хорошенько объяснил!
Костя супер, побольше роликов с ним
Я всегда с большим интересом смотрю выпуски с Константином! Этому атлету всегда есть что сказать и всегда в тему!
С новым годом!
Держу кулаки!
ожидал речь тупого качка. Константин приятно удивил. Сразу видно отец с сыном работал всю жизнь.
Костян ты ОФИГЕННЫЙ!!!
А мне нравится Костя. Позитивный парень, только ощущение, что мандражирует всё время - говорит с придыханием. Молодец же, нечего волноваться, всё отлично.
Спасибо за выпуск
минимум лишней информации, слов паразитов и вообще красавец!
в натуралку или на пкт очень сомнительно что будет положительный эффект... мне кажется что этот момент нужно обозначить в видео, ведь много смотрят новичков... и много новичков хардгейнеры! - им вообще это противопоказанно!!! будьте пожалуйста внимательны...
Молоток!!! Все отлично объяснил!
было бы интересно услышать более подробно о статической нагрузке, как и с чем едят, кому интересно - лайк.
Пожалуйста расскажите о разнице упражнений Базы и упражнений Блоковых ну и тд.. = )
в базовых упражнениях работают несколько мышц а в блочных отдельная мышца
Камран Султанов То есть для набора массы база лучше всего ? Просто вот вдруг база там поднимания штанги на бицепс не дает результат набора массы может ли тяга блока снизу дать этот эфект ?
Душевный, спокойный, хорошо разъясняющий парень. Пусть всякие выпендрежники имеют ввиду.
Хороший парень такой!
Парень молодчик! Без пафоса,все четко и по делу!
Хаха я конечно дрыщь хотя качаюсь год,но руки лишь прибавляются,когда увеличиваешь вес тела.
В 26 выглядит на 36, молодец хули.
все упражнения эффективны!но без хорошего питания не растет ничего, секрет бодибилдинга это деньги и без денег не накачаешся так как надо есть 7 раз в день если нет денег нет питания то и нет больших мышц
ХОРОШО РАССКАЗЫВАЕШЬ РЕСПЕКТ ТЕБЕ!!!
Мне очень нравится Константин! Всё рассказывает грамотно, доходчиво и здоровенный какой!!! Так что кому как, а поучиться и стремиться всегда есть чему.. Спасибо за видео!
Интересно рассказывает и норм инфа. Плюсанул бы и не раз )
Костя лучший из мужчин на канале! Жил бы в Питере, тренировался бы только в их школе.
Удачи, Костя!
хорошо поставленная речь,как-будто заучил
Так он тренер скорее всего и не в первый раз это говорит
Спасибо, Костя!) До встречи в зале!)
Вот это реальный маэстро "садизма, боли и инфернальных упражнений".
Мне нравится что доступно объясняет что и зачем делает и призывает думать. Имхо ролики Константина и Сергея Югая - самые полезно-информативные на канале.
Насчет оторванного бицепса - ну да, во всем виноваты предтреники.
И овсяное печенье.
хруст картона на весь зал!))
Спасибо за видео, удачи на тренировках)
Очень крутая тренировка,тем кто не пробовал всей души рекомендую,руки пробивает!)
26 лет!!!??? Ну ты прям мистер тестостерон!!!! Меньше 30 никак не дать!
Молодец и он и его отец, который личным примером сыну оказывал помощь и поддержку.
У Бубликова всегда интересные выпуски.И постоянно придумывает что то))
Костя - классный мужик. Удачи тебе!
Можно кривым грифом делать жим на трицепс.
26 лет, я думал 36 минимум
Думал ,что я хреново выгляжу в 26. Ан нет.
Хороший урок! Приятно смотреть, всё понятно.
Клёвый чувак! не грусти,скоро лето и будет ещё много солнца;)
Ну наконец-то парень, которого интересно и весело смотреть! :)
Подробно все,спасибо
я думал он уже в годах а только 26 жесть
у чувака явно короткий бицепс, поэтому и трудности с этим. У меня примерно такой же. Ноги немаленькие, а руки тонковаты (
Прошу прощения за оффтоп.
Но не знаю куда писать.
Скажите, пожалуйста, а Линдовер вообще не будет больше сниматься в ваших роликах?
ОЧЕНЬ давно его нет. А очень ждем.
молоток тренер то что надо без лишних слов
Дельные советы. Учтём...
Константин Бубликов отлично всё объяснил . Благодарю !
Молодец парень,и чистый вроди,не прищавый...химию не жрет..
Рассказывает так, что приятно слушать , спасибо!
ВЫХОД ЕСТЬ- 5МИЛИГРАМ ТЕСТА.
может 5 грамм ?
а что за тестесторон как его принимать?
SongoLTахаха!!! 5 милиграааам!!! :-D :-D :-D :-D :-D чуть не уссался сосмеху! :-D :-D :-D :-D :-D :-D
Такой загон))))... Тогда было 16, сейчас..26..)))) ясен пень что за лет так 10 спрогрессируешь))).
Тут в основном сидят на диване,после пива...вот как тут спрогрессировать?)))
Спасибо за видео много нового подчерпнул для себя все доходчиво и без лишнего текста вы супер
Супееееер тренер. Обожаю его. И приятно слушать и расскажет все.
Классический трехдневный сплит для эктоморфа:
Первое занятие (трицепс и грудь):
Жим штанги из положения лежа - один разминочный сет - двенадцать повторений плюс еще один - восемь.
Жим штанги, в положении лежа - четыре тяжелых сета - 10+8+8+8(6).
Отжимания на брусьях - 12+10+8.
Жим гантелей в положении лежа на скамье - 12+10+8+8(6).
Второе занятие (бицепс и спина):
Классическая становая тяга - 10+10+8+8.
Тяга штанги к поясу в наклоне - 12+10+8+8(6).
Тяга вниз на блоке широким хватом - 10+8+6 .
Сгибания рук со штангой в положении стоя (работа над бицепсом) - 12+10+8+8(6).
Третье занятие (плечи и ноги):
Приседания со штангой - два разминочных сета плюс четыре тяжелых 10+10+8+6.
Жим ногами на выпрямление в тренажере - 15+12+10.
Тяга штанги к подбородку широким хватом - 12+10+10.
Жим гантелей сидя - 12+10+10.
супер видео
особенно спасибо за подтягивания вконце)))
Даа,мощный нереал
Спасибо за видео. И привет из Петербурга)
нихера он набрал массу!!Красава !!!!
спасибо кость за помощь . что по нормальному всё объясняешь . лайк +
До 40 см руки вообще без проблем должны расти. Если правильно выполнять упражнения, а не заниматься перемещением веса из точки А в точку Б. Вот после 40 см - это да, у большинства дела идут весьма медленно, по себе знаю. В год удается 1-2 см добавлять, и то, если тренироваться достаточно интенсивно и постоянно менять методику тренировок. А так Константин молодец, хорошо смотрится и понятно всё излагает. Респект!
мужики мне 23 года усердно никогда не занимался да и вообще мало занимался рост 176 вес 81кг размер бицепсов 44 ет норм??? при моем росте учитываято что я ооч редко занимался
Друга, который бицуху порвал, не Дориан звали?)
+10,побольше видео с ним (у)
Хотя и не собираюсь прокачивать руки, все равно было интересно послушать. Спасибо
ефективная тренировка что-то похожее делал результат был не плохой
Мне очень нравятся ролики с ним. А когда вы снимите Сидорычева?
А можно тренировать бицепс и тритепс в разные дни или обязательно в один ?
конечно можно
ни в коем случае
Лучше в один день, т.к. они являются антагонистами и всегда работают друг с другом - убив в понедельник бицепс, во вторник ты либо не сможешь проработать трицепс, либо схватишь травму
Тайлер Дёрден бицепс качают со спиной.. трицепс соответственна с жимами. Если ты натурал