Ошибки при тренировке рук. Константин Бубликов
HTML-код
- Опубликовано: 19 ноя 2024
- Спортивное питание: www.okfit.ru
В этом выпуске Константин Бубликов разберет несколько ошибок при тренировке на руки. Какую группу мышц вы бы хотели разобрать ещё?
Константин Бубликов id342801
Подписка на фитнес: bit.ly/yougifte...
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb
/ yougifted
yougiftedbb
/ yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: yougifted
Денис Семенихин делает французский жим лежа опуская гриф на верхнюю часть лба. А Константин считает это ошибкой. И так в каждом видео,про каждую мышцу.Один говорит так,другой так. Еще тут недавно один парень сказал,что гречка быстрый углевод ,ну чё сказать, ОДНИ ЭКСПЕРТЫ БЛИН.
Дениска делает правильней...
А проэкспериментировать и свое мнение составить не судьба? Или надо кого-то, кто всегда прав? У одного так работает, у другого по-другому. Тренировки - вечный поиск, пробуй и ищи свое. Также кто-то с гречки жиреет, а кто нет. Не надо искать абсолютную истину в роликах на ютюбе.
давно уже понятно, что ты слушать слушай, но и сам головой думай.
Правильно делает тот,кто чувствует работу мышцы которую он загружает,а куда он там штангу опускает,дело второстепенное ...
Sergey Medvedev тогда почему он утверждает что какая-либо техника не правильна?
Один из немногих на Yougifted, которого реально интересно слушать
Константину поклон, очень понятно.
Было бы приятно снова увидеть его.
Костя хороший парень. Мне импонирует и Бубликов и Югай, они так трепетно, с дрожью в голосе вещают про упражнения - волнуются, как нормальные, стеснительные люди. Им абсолютно нечего стесняться, они хороши в своём спорте. Удачи и успехов!
п.с. в 21-ом году добавлю: Костя всё делает просто ужасно по технике и объясняет это тоже очень глупо. фэйспалм.
Трицепс на блоке с канатом ,шедевральная техника ,как в принципе и все))))!
Ну и откатил Костян
ага, выглядит как натурал)
Откат - норма. Ненормально, когда атлет весь год на фарм поддержке.
Мonstr у Стаса уже до4а
Причём откат у него получился очень жёсткий, столько мяса было, а во что сейчас превратился!Еле узнал его.
Хитман Онли Значит не мясо было, а вода. Мясо так быстро не сливается.
С возвращением, Бубличек!!!
Снимайте больще Бубликова!
Константин вернулся.
Приятно посмотреть.
Спинку можно, Константин очень круто объясняет и много ньюансов показывает спасибо!!!
Я выключил когда он показал французский жим. Засовывать штангу под голову ??? Акробатика блин !
Сто пудов)))
Миша Грузинский Под голову)) Ахахахаха. Ну хотя французский жим за голову на мой взгляд лучше! Амплитуда больше, и забиваются быстрее.
Ну если тебе твои руки позволяют так делать почему нет то,я себе со лба на темечко перевел интереснеп стало,теперь попробую за голову)
пономарчук антон Попробуешь,напиши ладно ? )
Миша Грузинский сегодня на треньке попробовал,делал в среднем темпе 4*12,ощущение что рука раза в 2 больше стало не покидало минут 30.дискомфорта не испытывал,вполне анатомично для меня(190 рост)
Давно не было Костяна, как всегда по делу. Молодец!
Костя как всегда все четко!!! Жаль мало снимают
YougiftedBB. Розберите еще пожалуйста тренировку ног.!
Наконец Бубликов вернулся!)))
Константин на Епифанцева чем-то похож :)
А мне сначала показалось, что это T-killah :o)
Скорее Сергей Белый
Давно Бубликова не было!
Не на внутренний части бицепса а на наружный части бицепса ..... ну это детали!.. Вообще все супер 👏
В продолжение к вопросу от Mauvais Ton.
Сплошь и рядом при прокачке рук (биц и триц) тяжёлыми весами спортсмены зарабатывают себе локтевой эпикондилит. Очень плохая штука. Сделайте ролик, кто как лечился (лечение консервативное, реже операция).
Красава, доступно обьяснил, много рассказал! Ждем новые видео!)
Классный чувак - всё коротко и ясно.
Спасибо за видео! Оказалось я много упражнений делал не правильно... По больше бы таких роликов, буду исправлять ошибки на ближайшей трене. :-)
Отличный выпуск, спасибо Боб!
Очень интересно будет услышать почему откатил,из-за чего(перестал корчить,здоровье подвело или еще что-то)Заранее спасибо
вид у него болезненный
Довольно толково и просто объясняет. Хорошо.
Да изменился Константин. как по мне сильно, не сразу узнал его.
с бородой Костя похож на поздоровевшего Руслана Белого
по мне так Бубликов молодец. объясняет все понятно и правильно. молодец! курс не курс - какое ваше дело. все когда-то слазят и что....он профи, нормальный пацан. подустало только выглядит, бледный, глаза уставший. не выспаслся.
Удачи, Константин! И успехов!
Валерон из угарной качалки, предложил попробовать опускать штангу не на низ, а как раз на верх грудных, идея была в том что в таком варианте упражнения наступает максимальное растяжения мышцы, попробуйте ощущение не забываемое)))))))))
молодец , очень доходчиво и понятно начинающим!
Хм, а в чем смысл читинга? Я слышал его можно применять для укрепления(и увеличения силы) суставов и связок, а как он мышцам поможет? Грубо говоря я думаю так: ты чисто делаешь 40кг, все идет в целевую мышцу, как только добавляется качка - ты берешь 60 кг, но за счет ускорения и пружины. В целевую мышцу будут идти те же 40(если не меньше) кг, нагрузка сильно рассеется. Поправьте если ошибаюсь.
П.С. Прям как кукоцкий завещал))
я бы все таки добавил что выполнение француского жима в такой манере не все подойдет так очень сильно отдает в плечи
Константин спасибо вам! Отличное видео, сжатое и познавательное!
А я люблю "добивать" трицепс как раз на троссовом тренажере, причем начиная с макса и снижая почти до минимума через каждые несколько повторений без передышки. И так 2-3 подхода. В итоге трицепс просто забит)))Но каждый сам выбирает)
Давно не видел Константина, помолодел что-то.
Бублик реально изменился
Кто минусует? Отлично все разобрал, спасибо!!!
Бубликов так изменился, я его не узнаю, только по голосу узнал.
Большое спасибо тебе Бубликов.Красава
всё хорошо, но борода убогая
да, выглядит омерзительно (
Просто нижнюю линию бороды слегка пониже надо сделать, около щиколотки носа, и все будет фэшнбл
Антон Иванов а около щиколотки глаза как лучше сделать?
SlaviQ from Vrn Там волнистой лучше, ну как у Бреда!
а мне Епифанцев мерещится
ну ребят что вам сказать, при полном выпрямление рук нагрузка с трицепса снимается и переходит на суставы!) и трицепс отключается стыдно такое не знать) тоже самое с бицепсом при полном разгибании вы также снимаете нагрузку. это физика тела
если нет возможности пойти в зал, блок на трицепс можно заменить обычным спортивным жгутом перекинутым через турник или брусья, которые есть в каждом дворе
все очень полезно по содержанию, но по оформлению - монтажеру передайте что в верхнем правом углу уже есть аватарка с встроенной ссылкой на канал, не надо ее дублировать)
Ок, для исправления диспропорции не нужно делать дополнительные изолирующие упражнения. А как насчет количества повторений? Каждой рукой на максимум? К примеру, я подобные упражнения выполняю начиная со слабой руки, а более сильной рукой просто работаю не в отказ, т.е. слабой рукой получилось 9 повторений, ок, значит 9 повторений будут верхней планкой для сильной руки.
Полностью с Тобой согласен, Костя. Хорошие веса - успех роста мышц! Пампинг - для химиков.
Не снимайте пожалуйста больше этого поца
ToPt Uk сам себе противоречит и уже не раз, объяснять не буду
+ 1
Костян ты кортизол себе курсами колишь? Форма потрясающая. Советы твои как для первокласников на уроке физкультуры
если нет скамьи для выполнения сгибания на бицепс, можно выполнять сгибания у стены, при этом ноги чуть выдвинуты вперед, а локти и голова прижаты к стене..
как по мне Костя отлично выглядит),хочу добится таких пропорций года через три(или через пять))
Делайте пожалуйста в конце видео нарезки по несколько секунд, чтобы вспомнить все упражнения в данном видео, а то каждый раз приходится перематывать.
Делаю подтягивания на бицепс в начале как не странно. Если бы я делал французский жим на трипуху так, как это делает уважаемый товарищ то писец был бы моим кистям и пояснице.... имхо
Информативно, все по делу)
похудел Костя
Еще ошибки, которые он сам демонстрирует: открытый хват в базовых жимах (это, может, и не ошибка, но...), как следствие, параллельные полу кисти рук, что травмоопасно для запястья.
Бинты даже придуманы для того, чтобы фиксировать кисти максимально близко к перпендикулярному положению относительно вектора нагрузки (пола) при работе с большими весами. А при узком жиме бинты рекомендуется использовать в принципе всегда.
С бинтами вопрос, конечно, не такой прозрачный, но с положением кистей все однозначно.
Таким хватом пользуются билдеры со стажем,так как имеют травмы рук или суставов.
Потусторонний Не вижу логики
jooohny Я не знаю.Но многие билдеры именно так объясняли причину такого хвата.
первонах
че то кажется схуднул Константин
Спасибо Костя!
Спасибо очень информационное видео
Руслан Белый, ты ли это?
Отличные советы! Давно занимаюсь, но и для себя подметил новое)
Пригласите Виталия Фатеева на тренировку ног ?
молодца.все правильно и по делу!
Полезное видео. Спасибо
хорошо разобрал все)
про подтягивания на бицепс,тебе любой скажет ладонь должна смотреть строго на тебя,в противном случае будешь качать спину как ты на видео,или может я ошибся,Вы этим роликом хотели показать как не надо делать
Крутая физ форма
Вопрос по поводу "французкого жима". Константин в данном видео, выполняет упражнение со смещением вектора силы на предплечье. на что указывает его согнутая кисть во время опускания штанги за голову и подьема в верхнее положение. Зачем он так делает или я не прав, что запястье, должно быть на прямой линии с предплечьем, либо немного согнуто в сторону бицепса!?!
Лично у меня руки лучше всего растут когда я объединяю упражнения на бицепс и трицепс в суперсерии. Т.е. жим узким хватом + подем штанги на бицепс стоя, французский жим (я делаю его не на горизонтальной скамье, а под углом 45 градусов - трицепс так больше растягивается и лучше чувствуется накачка) + скамья скотта, трицепс на блоке + "молотки".
насчет "французского" жима согласен , еще Шварценеггер показывал что штангу нужно тянуть до среза водос на лбу и не ниже !!! ту там уже включается грудь ! ну это кому как!и еще, обязательно поднимать голову при жиме узким хватом ? на мой взгляд это травмоопасно может заклинить так ....
а так видео толковое ...👍
люблю смотреть как рассказывает Костя интересно и без лишних рассусоливаний !💪👍
05:55 Трицепс блок, база? интиресно.
А на сколько отходить при делании трицепса в блоке, вижу много по разному становяться
Бубликов краваса! лайк не глядя :)
что лучше суперсет или просто тренить , 2 бицепса и потом 2 упражнения на трицепс?
Югифтед, давайте зарубы, соревнования - чтоб было интересней - был экшен, подобных роликов масса - ошибки, техника и т.д., тем более с Бубликом, не впечатляющем по параметрам.
Мне одному показалось, или у Костяна внатуре глаза убитые?
никогда не делаю бицепс и триуепс в один день, бицепс требует большего внимания как в подходах так и в технике, так что бицепс делаю только с ногами, удачи пазаны
Если я на французском за голову хоть раз заведу, пи*** моим локтям настанет! они то на 90% уже нереально болят...
Вообще французский ненавижу. ОЧень болезненное упражнение.
При жиме лёжа и прочее башка прижата должна быть...(мне тренер сказал так) почему он всегда отрывает Ее и как бы смотрит себе на грудь а не в потолок??????????
С щетиной стал похож на росомаху:D
Класный он парень и спасибо ему. Но разве в упражнении на бицепс не надо медленно опускать гантель?... (он её просто бросает)
Про руки я к Скоромному
Давайте Димона из трансформации.Как он сейчас выглядит?
Как внешнюю часть бицепса проработать?
А можно заменить жим узким хватом отжимание узким хватом(рука к руке)?
При поднятии блоков на трицепс, зачем то раскачка идёт!
Поднимаешь до угла 90 градусов и хватит, а дольше уже читтинг.
а что на счет упражнения на бицепс со штангой стоя? эффективнее работать по полной амплитуде в 180 градусов? или же 45-90 градусов от ног до уровня низа живота, или же наоборот от солнечного сплетения до максимального сжатия вверху
до полного сокращения бицепса, у меня лично около 150 град., это индивидуально..
Сколько пасмотрел всякого а двадцать сорок лет назад ничего не было в деревне пацаны падкачивались дома во дворе и че я буду делать как смагу пасмотрим че будет
Когда начинают говорить про углы в 93 градуса , я сразу всё понимаю и выключаю этого торчка.
Ошибки спины хотелось бы посмотреть, спина большой мышечный массив и на ней очень много делается ошибок.
Новичкам лучше делать жим узким хватом с закрытым замком, чтобы штангу на себя не уронить.
классная камера!! четкое фпс
9:42 Волан-де-Морт Решил качаться ??
сколько нужно тренироваться по времени,какие эффективные упражнения на предплечья?
Про предплечья,- зайди на канал про армрестлинг,там всё и узнаешь ... ббилдеры предплечья не качают,и шею тоже ...
У меня 180 см. в 18 лет начал заниматься, вес был 79-81 как мертвый. Только в 22 года он начал расти вверх. Сейчас 26, вес 92 рабочий, это при том, что 3 тренировки бокса + 3 тренировки железо. В дни, когда тоскаю железо бегаю минимум 3 км. перед тренировкой в качестве разминки и 3-5 раундов по 2 минуты после тренировки на мешках в качестве заминки и весь не уходит, повторюсь, весь рабочий. К чему я это все? Друзья организму нужно время, обязательно попрет, не вздумайте принимать фарму. Залог успеха, хороший сон, хорошее питание, правильный тренинг.
Что касается читинга, кто-то писал, что мол это бесполезно. В моем случае без читинга рабочий вес на бицепс был 25-30 кг, после того, как я несколько недель читинговал с большим весом, я смог через месяц увеличить свой рабочий вес на бицепс (уже без читинга) на 15 кг до 45. Что произошло, благодаря здравому читингу, руки не стали как голова, но прирост силы ощутим! Всем удачи....
Что за модель Nike (кроссовки)?
После такой разницы на курсе и без, заявления о том, что фарма только 5% успеха - просто смешные
сидя под 45 градусов качается не внутрений пучок бицепса а всё таки внешний!
Там на самом деле акцент идёт от соотношений расстояния между кистями и расстояния между локтями .
Локти уже чем кисти - внутренняя .
Кисти уже чем локти - наружная.
абсолютно верно....качается наружный длинный...брахиалис..!! сгибания лёжа угол 30-45 град. он или не не в курсах или......???
Он с этой бородкой на епифана похож, половину сюжета вспоминал где его видел, лол
При его варианте исполнения французского явно подключаются широчайшие, это даже на его теле видно.
Спасибо!!!!
не все, что он говорит подойдет для всех, для него может это и подходит, но по нему не скажешь что он мего билдир