Спасибо большое за новое видео и ваши усилия, ведь не так просто озвучивать правильно и идеально англоязычных ютуберов. Качаем широкие плечи парни и идём на пути к мечте!
Тут я не согласен. Они говорят "сухим" языком. Я их в оригинале без субтитров без проблем понимаю. Только в терминалогию анатомическую не вьезжаю. Самый душманский по сложности сериал в оригинале куда труднее понять.
Я делаю эти упражнения сразу с двумя гантелями. И делаю сначала два коротких подхода с большим весом (6 повторов, отдых 2-2.5 минуты) и за тем 4 длинных подхода (более 20 раз) с половиной от максимального веса. При этом отдых между подходами не более минуты. Первые два подхода заставляют наполнить целевые мышцы всем необходимым для нормального выполнения остальных четырёх подходов. Даже мои слабоспособные к росту мышцы дают результат.
@@mazbekov_6770 как ты с одной неразборной гантелей на 7 кг собираешься прогрессировать? или разборные покупай хотя бы на 15 кг каждая, или набор неразборных...
за шутками прячем лень и не желание менять свое тело в лучшую сторону и потом начинаются отговорки про семью, детей, много работы - чепуха, найти 45 минут пару раз в неделю потягать гантельки не проблема.
Этот автор канала, окончательно срал на подписчиков, рекламирует хуйню разную, кроме перевода ничего не делает, еще и по стебаться над превью так решил
Есть исследование, на сайте FPA читал, что не важно каким весом, важно максимально утомить мышцы. Это можно сделать большим весом на малое количество раз (травмоопасно и не факт, что пройдет до всех волокон), малым на большое количество раз (долго) и средним на среднее количество раз (самое то). И ничего быстро не будет, или будет, но он забыл добавить: " Парни, валите фарму и будут у вас плечи!!!"
ЧТО БЫ СДЕЛАТЬ 3 Д ПЛЕЧИ ПЕРВЫМ УПРАЖНЕНИЕМ КАЧАЙТЕ ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ , ВТОРЫМ УПРАЖНЕНИЕМ СРЕДНЮЮ ДЕЛЬТУ , ТРЕТЬИМ УПРАЖНЕНИЕМ ПЕРЕДНЮЮ И В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ ПАРУ ЗАБИАОЧНЫХ НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ.
Нет нифига, что бы плечи росли надо их убивать в талое чередуя большой вес с пампинговым легким, это реально профит дает, ты должен чувствовать сжение а идя домой с зала офигивать от того как же жжет все... Вот тогда и будет рост, правда на следующий день они уже не болят, но эффект от таких тренировок огромный... Моя тренировка на плечи почти час)....это так к сведению)
А можно попросить чтобы в видео он говорил как правильно ставить руки. Я незрячий и иногда совершенно не понятно как правильно качать дельты. Руки вперёд это понятно. Руки в стороны то же понятно. Но иногда совсем не понятно, что он показывает. Вобщем коментировал, как и что. В заранее спасибо.
Хочешь иметь широкие плечи? Делай лёгкие подъёмы на плечи сразу после жима лёжа, а на десерт - тяга экспандера перед собой (разводка рук стоя перед собой).
Kira Fenix чтобы считать его тело идеальным, нужно не очень хорошо выглядеть....У него нормальное тело...Хотя он довольно дырявый(против генетики не попрешь)..сразу бросается в глаза плоская грудь и отсутсвие середины груди.......Идеальное тело генетически у Шона РЕя..Дыр нету вообще
Ребята. Не слушайте этих всех недоинста- ютубоблогеров. Все их чудо тренировки построены для результата после стероидов. В натураху Вы с нуля никогда не накачаете за пару месяцев тело мечты (уйдет 2-4 года как минимум). И все программы которые они предлагают сугубо на стероидах. Я все. Удачи
Кто прокоментирует почему Джефф рекомендует делать махи на среднюю дельту большими пальцами верх, хотя все делают наоборот, как будто выливают воду из стакана.
Только он не сказал можно ли 2 этих способа совмещать на одной тренировке, и если да то каждый способ как 2 полноценных упражнения или если 4 подхода в упражнении, то 2 лёгких и 2 тяжёлых, кто понял подскажите
Базовое упражнение на плечи, жим штанги стоя толчковым хватом , сидя ,или сидя в Смите(чуть хуже) но не делает упражнение менее эффициентным( хуже). Если стоя то штанга уходит по небольшой траектории за голову, при этом голову продавливаешь вперёд. Упражнения представленные в ролике, являются подсобкой.
Я думаю гиря для плеч всё-таки получше будет, чем гантели. Не вижу смысла в каких-то изолированных упражнениях. С гирей и руки станут покрепче, хват усилится, и плечи проработаются
А двумя руками упражнения делать норм? Я одной не могу!((( то есть сначало долбим много и малым весом до отказа и потом долбим большим весом ? Большой вес на 8-12 повторов? А подходов скока?)
Sasha Alexandr да проблема не в новой одежде,а в том что стандартные футболки,рубашки и куртки в плечах норм а в длину как платья..шьют из по определённым пропорциям тела
@@Fly_Mavic ну да , всё зависит ещё от марки, у меня проблема с штанами , если в бедрах норм то в поясе большие, всегда еластичное практически всё беру. 💪
Сочетание критических и динамических упражнений развивает все характеристики мышец (силовые и выносливые). Мужик всё верно говорит
Статичных вроде ?
@@АлександрСафронов-й9рдинамо-статичных. Но есть нюанс
На сколько быстро? У меня всего час есть.
r___o___ m___a___ ну как?
@@maximcappuccino4705 пиздеж(
Блин.. слишком много! Порвешься и дверные проемы сломаешь 😁
Деня Ленин бля можно же качать плечи , ломая дверные проемы и это не рофл ))
Я несколько секунд пытался убрать волос с экрана телефона.
Самое страшное - когда Джеффа Кавальера переводит на русский язык Крис Хериа 😂👍💪
😁😂
😄😄😄
ааххахах ну блин от души заржал как коняка))
Блин, зачем ты это сказал? Теперь этот факт застрял у меня в голове
@@_TeaDj_ так вынь,а то торчит...
Спасибо большое за новое видео и ваши усилия, ведь не так просто озвучивать правильно и идеально англоязычных ютуберов. Качаем широкие плечи парни и идём на пути к мечте!
Тут я не согласен.
Они говорят "сухим" языком. Я их в оригинале без субтитров без проблем понимаю. Только в терминалогию анатомическую не вьезжаю.
Самый душманский по сложности сериал в оригинале куда труднее понять.
Идем на пути!
Я делаю эти упражнения сразу с двумя гантелями. И делаю сначала два коротких подхода с большим весом (6 повторов, отдых 2-2.5 минуты) и за тем 4 длинных подхода (более 20 раз) с половиной от максимального веса. При этом отдых между подходами не более минуты. Первые два подхода заставляют наполнить целевые мышцы всем необходимым для нормального выполнения остальных четырёх подходов. Даже мои слабоспособные к росту мышцы дают результат.
Здравствуйте. У меня гантел на 7 кг, как можно построить подходи?
@@mazbekov_6770 как ты с одной неразборной гантелей на 7 кг собираешься прогрессировать? или разборные покупай хотя бы на 15 кг каждая, или набор неразборных...
Ну как, есть результаты спустя год?
@@микрочел-э3р коичи?
@@xktn800 всмысле?
Не шарю за аниме)
Только недавно вышло видео на оф канале Джеффа, и тут смотрю на русском , приятное с полезным изучение английского языка +атлетизм.
Моя самая большая мышца это пузо. За 40 лет мощно накачал)
за шутками прячем лень и не желание менять свое тело в лучшую сторону и потом начинаются отговорки про семью, детей, много работы - чепуха, найти 45 минут пару раз в неделю потягать гантельки не проблема.
Как всегда быстро и по делу.
один из самых лучших фитнес каналов на русскоязычном ютубе)
Копец, эти 6 минут пролетели как одна, т.е. было очень интересно)
Хочу плечи как футбольные мячи... но пока только тенисные
Пока только как мяч для регби)))
😂😂😂😂😂 жиза
Зачем они тебе такие , какой от них прок то , только одежду менять 🤣 а она нонче дорогая особенно хорошая
Камронбек Фарходов без генетики тебе даже фарма не поможет....А если у тебя норм генетика плечей то они будут у тебя и без фармы огого)
У тебя хотя бы тенисные)
Ух ты. А что у него с ушами на превью?
Пхаха, да
Хз
Этот автор канала, окончательно срал на подписчиков, рекламирует хуйню разную, кроме перевода ничего не делает, еще и по стебаться над превью так решил
биомеханика!😁
Перекачал
Красавчик, классная форма
@@enlightened6609 и?
@@enlightened6609 похуй
чувак тренерует кучу спортивных и голливудских звезд)
Круто. Спасибо. Очень ёмко и коротко
Уважаю Джеффа 👍👌
Есть исследование, на сайте FPA читал, что не важно каким весом, важно максимально утомить мышцы. Это можно сделать большим весом на малое количество раз (травмоопасно и не факт, что пройдет до всех волокон), малым на большое количество раз (долго) и средним на среднее количество раз (самое то). И ничего быстро не будет, или будет, но он забыл добавить: " Парни, валите фарму и будут у вас плечи!!!"
Спасибо за видео, накачался за 1,5 минуты
Хороший канал,удачи !
Чітинг ))) гарно !
Джефф я делаю все тренировки которые ты придлогаеш , ты суппер
Спс. Никогда незнал как тренеровать плечи.
спасибо конечно этому человеку, но такое ощущение что они просто живёт в зале))
Ради нас же старается 😊
@@bmw_rider_540i они ради себя стараются, и бабки делают на этом же.
@@atletikaryadom Да и пофиг если честно...
Так и есть, они же фитнес тренера
Я делал так ещё 5 лет назад, чисто на интуиции, также я делал Жим от груди +сразу подтягивания, а позже увидел ЭТО в фильме "качая железо" Арнольда
Лучший из лучших!!!!
Переводчик крут 👍👍👍👍❤️🌹
ЧТО БЫ СДЕЛАТЬ 3 Д ПЛЕЧИ ПЕРВЫМ УПРАЖНЕНИЕМ КАЧАЙТЕ ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ , ВТОРЫМ УПРАЖНЕНИЕМ СРЕДНЮЮ ДЕЛЬТУ , ТРЕТЬИМ УПРАЖНЕНИЕМ ПЕРЕДНЮЮ И В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ ПАРУ ЗАБИАОЧНЫХ НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ.
Нет нифига, что бы плечи росли надо их убивать в талое чередуя большой вес с пампинговым легким, это реально профит дает, ты должен чувствовать сжение а идя домой с зала офигивать от того как же жжет все... Вот тогда и будет рост, правда на следующий день они уже не болят, но эффект от таких тренировок огромный... Моя тренировка на плечи почти час)....это так к сведению)
Добрый день! Благодарствую за видео и перевод! Вопрос: С резиной так получится? Т.е. эффект будет?
Наверное нет
Будет.
Будет. У него есть про это как раз видео
Отлично, спасибо!!!)
Красаучег! Очень грамотно по переменным нагрузкам. Атлетическая методика.
А можно попросить чтобы в видео он говорил как правильно ставить руки. Я незрячий и иногда совершенно не понятно как правильно качать дельты. Руки вперёд это понятно. Руки в стороны то же понятно. Но иногда совсем не понятно, что он показывает. Вобщем коментировал, как и что. В заранее спасибо.
Хочешь иметь широкие плечи? Делай лёгкие подъёмы на плечи сразу после жима лёжа, а на десерт - тяга экспандера перед собой (разводка рук стоя перед собой).
Что за жим лёжа? На грудь?
@@ВалерийПросолов-к8г да
Как это, стоя перед собой? В инете множество видов таких тяг экспандера
Супер!
Спасибо хорошо рассказал.
Спасибо за видео по-настоящему работает сам проверил 🔥🔥
Пипец у него тело идеальное
Пипец сколько это усилий и дисциплины!! )))
Я бы мог написать что-то типо "Ты же мужик, как так можно??!" . Но блин, я полностью с тобой согласен. Эти руки.. тоже так хочу. Но лень))
Kira Fenix чтобы считать его тело идеальным, нужно не очень хорошо выглядеть....У него нормальное тело...Хотя он довольно дырявый(против генетики не попрешь)..сразу бросается в глаза плоская грудь и отсутсвие середины груди.......Идеальное тело генетически у Шона РЕя..Дыр нету вообще
@@ДеняКачало я бы на тебя посмотрел, эксперт.
Ну а Рэй - как и все профи билдеры очень массивен, это очень тяжело, но уже переходит грань эстетики.
Я натурал. Не думал, что скажу такое про мужика, но... ДА, черт возьми!
Очень хочется узнать о жиме лёжа. Как пожать больше?
Джефф там Войтенко подъехал)) скоро всю англоязычную аудиторию у вас на свои отжимания уведёт)🙃
Англоязычную аудиторию бомбить пошел)
На отжимания 😁😁
Там его поимеют,он столько школьников кинул
Unidentified продавал программы школьникам которые крали пахали всю лето чтобы заработать две тысяч
Анжумания
Почему каждый раз говорят материал подготовил Джим фит инфо и thenx, Джефф Кавальер же к thenx не имеет никакого отношения?
Быстро, это не про спорт. Работа над собой, это процесс не быстрый. Автор, хватит писать такие названия.
Быстро только кролики размножаются
А без использования гормонов роста это тоже принесет результат?
Было очень полезно)))
Крутяк)))
0 просмотров, 27 лайков, как всегда топ
ЮТУБ тупит последние 2 недели
У Ютуба такой алгоритм - лайки засчитываются сразу, а просмотры гораздо позже.
@@gymfitinfolive 3 года просто новые видео гадо обновлять
Эти упражнения выполнять в конце тренировки?
эти упражнения выполнять когда ты делаешь плечи
Нихрена себе, какие у него мышцы. Чистые, как троссы. Ни капли жира
Ребята. Не слушайте этих всех недоинста- ютубоблогеров. Все их чудо тренировки построены для результата после стероидов. В натураху Вы с нуля никогда не накачаете за пару месяцев тело мечты (уйдет 2-4 года как минимум). И все программы которые они предлагают сугубо на стероидах.
Я все. Удачи
Thank you
привет, а было видео про спину?
СПАСИБО!!!
Ахахахах
Кто прокоментирует почему Джефф рекомендует делать махи на среднюю дельту большими пальцами верх, хотя все делают наоборот, как будто выливают воду из стакана.
Видео,,разрыв вращательной манжеты от махов гантелей в сторону,,
Видео,,Разведение гантелей в сторону,как не убить плечи,,
Только он не сказал можно ли 2 этих способа совмещать на одной тренировке, и если да то каждый способ как 2 полноценных упражнения или если 4 подхода в упражнении, то 2 лёгких и 2 тяжёлых, кто понял подскажите
Ура 1 млн 500 тысяч
Спасибо братуха
Кто-нибудь знает, употребляет или употреблял ли он стероиды? Просто хочу привести его в пример как натурального спортсмена, но боюсь ошибиться
Как можно сосредоточиться с лёгкими и и с тяжелыми Весами и делать упражнения по 45 секунд , ? ? ? ?
🏆🥊🏆
Спасибо большое как всегда круто и полезно 👍
Я скажу так:подтянуть сможешь, накачать нет. Это все бред. Надо постоянно заниматься несколько лет, халявы не будет
Сергей Юринов полностю согласен
Вово)
Качайтесь как чел с канала руки- базуки
Чего?? Я 4 сантиметров накачал за меньше недели 10 лет
Он и не сказал что это за неделю или пол года накачать можно
Всего одно упражнение? Хмм... я его, походу, недооценивал. Пойду попробую ещё разок
дэйм, смотря на его тело, не верится что это человек
Thank you!
Джефф похож на Брэдда из Волка с Уолл стрит
А эсли нет гантель?Отжимания под 45°
@ это слишком сложно
Не поняла. Надо чередовать в подходах: легкий вес, тяжелый, лёгкий?
Я тоже так понял....ммм кстати, зачем вам широкие плечи ?
@@КореннойКарабахец немного расшириться, так красивее будет)
Привет, Джефф. Сделай пожалуйста урок на разбитие группы мышц по дням. Сегодня одно завтра другое. Три группы в день.
Этож не джеф))
@@ИванИванов-д6в4т ты щас его мировозрение перевернул.. нельзя так резко, ты чего
@@snakedew8553😂
Он всегда прав !!!!!
Спасибо за перевод Кавальера! И заслуженный дизлайк за рекламу лохотрона.
Быстро. Ещё быстрее. Раз! Два!
Базовое упражнение на плечи, жим штанги стоя толчковым хватом , сидя ,или сидя в Смите(чуть хуже) но не делает упражнение менее эффициентным( хуже). Если стоя то штанга уходит по небольшой траектории за голову, при этом голову продавливаешь вперёд.
Упражнения представленные в ролике, являются подсобкой.
Да да да... Уже миллион раз все сказали, что это дерьмо для передней дельты. От этих жимов растут плечи только у некоторых людей, которых мало.
Vladimir Kuzubov если у человека от природы широкие плечи...он их может даже не тренировать они у него будут продолжать расти)))
@@vladimirkuzubov3146 Подберите под себя упражнения, уберите дерьмовые.В чём вопрос ?
Ты все делаешь с железом, а без есть или нет?
работает спасиба
Как накачать широкие плечи, БЫСТРО🤣 НЕ КАК БЛИАТЬ)))
сам пошутил,сам посмеялся
Быстро это за пол года где-то
@@lacosto5137 полгода? Во насмешил. Годы, годы и пахота с питанием! Даже химия за полгода не даст дельтоиды. Ну разве сентол,😜
@@lacosto5137 согласен, если очень захотеть. Можно получить колоссальные результат)
@@vladimirkuzubov3146 конечно можно, но ГОДЫ пахоты
Как называется канал Криса Хериа.
Он мой любимый тренер на вашем канале.
Крис Хериа
Да ты монстр
Я думаю гиря для плеч всё-таки получше будет, чем гантели. Не вижу смысла в каких-то изолированных упражнениях. С гирей и руки станут покрепче, хват усилится, и плечи проработаются
с гирей ширину плеч не накачаешь больше работают передние дельты и трапеция
Это не вредно для плеча?
Смотрите Каннибала он крутой Челд.
Ты лучше скажи как похудеть так?
По озвучке на минуту подумал что это снова Крис Хериа.
Я то думаю че у меня плечи ростут) а я правильно их качал просто😁👍
Сильно Джефф похудел, аж страшно
С плечами - шарами, занятия минимум 2-3 года без химии, проверенно
А без них сколько?
А если вместо гантели взять кроссовер ( нет мертвой точки)
*Буду запускать челлендж по накачке плеч в добавок к моему бегу на канале.!!!*
А двумя руками упражнения делать норм? Я одной не могу!((( то есть сначало долбим много и малым весом до отказа и потом долбим большим весом ? Большой вес на 8-12 повторов? А подходов скока?)
Есть видео про тренировки предплечья
Держи в курсе.
Вот так вот
*Говорят, качки долго не живут, сердце не выдерживает нагрузок! Пойду посплю. Кто меньше напрягается, значительно дольше сохраняется!*
Space Smit просто надо правильно дышать , надо дышать как гиревики, тогда на сердце не будет нагрузки
@@askarshakhimov1241 *Это во время тренировки. А умирают в спокойном состоянии, мотор не выдерживает качать кровь через большое тело!*
Ттрг
Space Smit р
Так нужно и моторчик тренировать! Кроме зависания в зале, нужно периодически выходить на стадион и бегать. Ну и плавание - сильная вещь
А сколько повторении
Идеальное тело сразу видно натурального качка. Это лучше чем химики. Я их бройлерами называю
Он химик
А в домашних условиях?
Двадцаткой машешь больше трапецией чем дельтой, на видео отчётливо это видно
мужик..самое стремное что потом трудно найти вещи которые налезут на эти плечи..
Поверь это будут хорошие ощущения, будешь готов пожертвовать всем гардиробом. 😉
@@godzilla7936 поверь , пишу я это с личного опыта
@@Fly_Mavic желеешь видимо, скучаешь по одежде😉
Sasha Alexandr да проблема не в новой одежде,а в том что стандартные футболки,рубашки и куртки в плечах норм а в длину как платья..шьют из по определённым пропорциям тела
@@Fly_Mavic ну да , всё зависит ещё от марки, у меня проблема с штанами , если в бедрах норм то в поясе большие, всегда еластичное практически всё беру. 💪
Что такое метаболический разрыв?
У меня плечи травмируются сразу же, очень болят потом, что мне делать?
оставляйте хотя бы ссылку на оригинал
😼за один день смогу я так накачать?
Глупый вопрос. Конечно сможешь!
@@Sarmat52 оба плеча?😼🤔
За два точно
@@bars8495 насос помощнее, или компрессор и накачаешь за час
Это тебе тогда надо к Руки Базуки, он тебя научит, как за один день накачаться))
Обычно локоть должен быть выше кисти
юрий спакакукоцкий когда услышал про много павторку:🤬👿👺👹