Жесткая субботняя тренировка. Отжимания на кулаках на 10 + пистолетики чередуя ноги в сед на пол на 10 это 1 подход суперсетный. Между подходами примерно около 2х минут одтдыха и всего 20 подходов. По сложности наверно 8 баллов из 10 будет тренировка. Чтоб казанки в кровь не убить на отжиманиях с камеры от камаза вырезыны кружки подкладки. Ну а пистолетики в глубокий сед самое любимое упражнение. И сочетание такое в суперсете хорошую нагрузку на все тело дает.
Так я сам долго к пистолетикам шел, как по качеству так и по амплитуде. Сперва на возвышенности приседал чтоб нога просто свисала. Потом пистолетик освоил с выпрямленой ногой, потом в сед на пол, а потом и до пистолетика из ямы даже дошел)) Можно еще носок в стиле гимнастов тянуть и выпрыгивать даже. Часто на площадках где тренеруюсь про пистолетики люди спрашивают, про колени и как научиться. Секрет простой что надо долго пахать. Просто я когда осваивал пистолетики, то прям научиться конкретно хотел их делать.
Жесткая субботняя тренировка. Отжимания на кулаках на 10 + пистолетики чередуя ноги в сед на пол на 10 это 1 подход суперсетный. Между подходами примерно около 2х минут одтдыха и всего 20 подходов. По сложности наверно 8 баллов из 10 будет тренировка. Чтоб казанки в кровь не убить на отжиманиях с камеры от камаза вырезыны кружки подкладки. Ну а пистолетики в глубокий сед самое любимое упражнение. И сочетание такое в суперсете хорошую нагрузку на все тело дает.
Хорошее сочетание. Пистолетики не каждый сможет сделать...
Так я сам долго к пистолетикам шел, как по качеству так и по амплитуде. Сперва на возвышенности приседал чтоб нога просто свисала. Потом пистолетик освоил с выпрямленой ногой, потом в сед на пол, а потом и до пистолетика из ямы даже дошел)) Можно еще носок в стиле гимнастов тянуть и выпрыгивать даже. Часто на площадках где тренеруюсь про пистолетики люди спрашивают, про колени и как научиться. Секрет простой что надо долго пахать. Просто я когда осваивал пистолетики, то прям научиться конкретно хотел их делать.
@@giri-zelezo Те кто делают упражнение пистолет ни хрена не понимают в анатомии от слова СОВСЕМ.