SILNE NOGI I POŚLADKI - 12 min | NATURALNA RZEŹBA | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
HTML-код
- Опубликовано: 28 июн 2017
- Więcej na platformie treningowej🔥➵ gymbreak.pl
CHCESZ MIEĆ PŁASKI BRZUCH? RÓB NOGI!
Oddajemy w Wasze ręce kolejny skuteczny trening, który pomoże Wam w dążeniu do sportowej naturalnie wyrzeźbionej sylwetki.
Go Wild!
Trening ten jest częścią naszej płyty DVD "Naturalna Rzeźba"
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: / @gymbreak
Facebook: / gymbreakpl
Instagram Kaśki: / katarzyna_kepka
Strona www: www.gymbreak.pl
Diety online: www.dieta.gymbreak.pl 
Спорт
Chłopaki i dziewczyny zapraszamy na naszą platformę www.gymbreak.pl.
Znajdziecie tam gotowe programy treningowe dopasowane do konkretnych celów i potrzeb. Trenuj mądrze z planem a nie przypadkowo. Przypadkowy plan to przypadkowe rezultaty:/ Zabezpiecz się przed kontuzjami i trenuj mądrze!
Więcej szczegółów na www.gymbreak.pl Zapraszamy!!!!
Pozdrawiam z e-lekcji
super świetnie piątka ekstra
Ćwiczę stosunkowo krótko stąd też popełniam błędy, które czuję przy ćwiczeniach, wykonując je źle, dużo musze zwracać uwagę na to jak robię konkretne ćwiczenie. Z Waszym treningiem ani jednego stopu, mięśnie cały czas było fajnie czuć, rady chłopaka i sugestie, zrób tak, zepnij pośladki itd spowodowały, że trening przebiegł szybko i przyjemnie. Dziękuję Wam
prosimy więcej filmików !!! :-) zrobię trening i zmykam do pracy ;)
pozdro z elekcji
krótko, ale intensywnie! rewelacyjny trening! :)
Kiedy Szymon mówi "dwa krótkie sety ćwiczeń" - myślę sobie wow, super, będzie spoko... kiedy dodaje "krótkie, ale intensywne" już wiem, że dostanę po d..ie ;-) Tak też było. Ostatnie ćwiczenie w drugim secie prawie na nogach z waty, ale było warto. Jest moc, jak zawsze ;-)
Marcin K. Good job! 😅✋🏼
Marcin K. Dzisiaj trening na silne ramiona-stestuj🤚🏻💪🏻😁
tego właśnie dzisiaj potrzebowałam! 💪😀
Aneta 😁✋🏼
Trening Zaliczony :) Jest moc
MARZENA MARZENA Super!!!:) gratulacje!! Teraz pora na inne z naszego kanału😊 Musisz przetestować wszystkie-to jest wyzwanie!!:)😊👍💪🤚
@@GymBreakćwiczę już z wami od dłuższego czasu , trening dają w kość 😅
Uwielbiam!!! Ten i wszystkie inne wasze filmy! Chce wiecej!!! 😍😘
Kasia Dzisiaj wrzucamy kolejny!!:) Stestuj i daj znać😊💪🏻🤚🏻
Super trening!! 12 minut a dało się zmęczyć. Dzięki!!! Czekam na więcej, a od dzisiaj to mój ulubiony zestaw ćwiczeń na nogi i pośladki
Marta Marcinek a przerobilaś wszystko co mamy na kanale? ;) Dawaj dawaj! 😜✋🏼go wild!!!
ogień 🔥 💪
jestescie super :)
za ten pot spływający po czole.. macie suba! :D
Dziękuję!! :*
euletet hell yeah!😁🤘🏼
Jest moc ! :D
Dobre,dobre
zaaaajebiiiiiiiiste ! dzięki!
Iwona Kupiec dziekiiiiiiii! Trenuj dzielnie
jestescie SUPER!!!! :)
aneta milewska dzięki! Go Wild!!!
Super trening😊Zrobiłam do końca przy 45.stopniach ciepła ,jestem padnięty
Agnieszka Trzaska hell yeah!😅✋🏼
Jak zwykle istna petarda ! ♥
Dominika Rzepka mamy nadzieję, że będzie odpalana regularnie😜✋🏼
Lubie wasze treningi , różnorodość to podstawa w moim treningu ! ♥
Super :) ja właśnie zrobiłam z obciążeniem po 1kg na nogę, jest moc!!!
Iwona Łopatka good job!✋🏼
Po 5 treningach zauważyłam poprawę, polecam!
Akaasz mamy nadzieję, że działasz dalej! 5!
Akasz Hello:) I jak przygoda treningowa? Jakie efekty? Testowałaś już nasze nowe zestawy?💪😊 Pozdrowienia🤚
Kto z e lekcji ?
Ja
Ja
świetny trening...dla mnie przeskoki są bardzo wyczerpujące z resztą dałam rade...pot się lał ;) przydałby się taki wyczerpujący trening na brzuchol ...;) lub Tabata/cardio ....uwielbiam waszą energię
Natalia Wyżga a jak oceniasz te treningi brzucha, które mamy na kanale? Daj znać. Tabatę i mocne cardio też u nas znajdziesz:)) go wild!!!
ja wykonuje mnóstwo waszych treningów brzuch, nogi,stabilizacja, hantelki zresztą mam waszą płytkę :) ale ostatnio już czegoś mi brakuje...nowości są super które pojawiły się w ostatnich tygodniach jednak chyba potrzeba mi czegoś więcej ;) tak jak pisałam najnowsze wzmocnienie na nogi i pośladki super...ale w tym kierunku coś na brzuch -boczki żebym następnego ranka nie mogła się śmiać z powodu poczucia że posiadam mięśnie brzucha jak nie mogłam po tym treningu siedzieć bo mnie tak dupsko paliło.
Pozdro z elekcji
trening odbębniony :)
udało mi się wciągnąć mamę
za nami trening na brzuch oraz nogi i pośladki
Julia antczak Brawo!!! Trzeba dbać o rodziców tak jak oni kiedyś o nas:) trzymaj tak dalej i GoHard!!🤚🏻💪🏻😊
Właśnie mam zamiar zrobić, ale... boję się :-)
Karolina Einstein dawaj!!!
Pozdrawiam 4TM
Wymiatacie!!!! Super!!!
Mam pytanie czy po tych ćwiczeniach będę wyżej skakał???
Oczywiście:) ćwiczenia plyometryczne bardzo dobrze polepszają skoczność💪 Powodzenia👍🙌
Daje wycisk robię codziennie
efekty są?
marzena zajączkowska i jak?
Hej, ile mniej więcej kalorii spala się podczas takiego treningu robiąc go w waszym tempie?
Spoko
mięśnie były dla mnie maską a w środku był zakompleksiony chłopak, w różnych lękach, poranieniach dla którego mięśnie miały być czymś czym zabłyśnie, zaimponuje, będzie czuł się lepiej. Nie dały mi one tego, ale gdzie indziej znalazłem pokój ducha, sens zycia, siłe ....,.,.,.,...... Google : " silniejszy od strongmanów metamorfoza dekady "
\
czy wykonywany codziennie pomoże cos ? Czy muszę sięgnąć po jeszcze jakąś serię ćwiczeń? Pozdrawiam!
We Ka Hej, jasne że pomaga i będziesz widzieć efekty!! Ale wiadomo, że im więcej z siebie dasz tym lepiej:) Jak masz troche więcej czasu to wpleć jeszcze jakiś trening dodatkowo!!🤚🏻💪🏻
mam pytanie czy regularne robienie tego treningu to w tedy bedziemy mieć jedrne uniesione pośladki oraz szczupłe, smukłe i umięśnione nogi? ps jak zwykle swietny trening
Wiktoria radzimy robić również nasze inne treningi na te partie ciała. Jest na kanale playlista nogi i pośladki. Powodzenia✋🏼
U mnie tak samo ,świetnie i mocno ;) czy trening ten wykonywany dwa razy w tygodniu zwiększy moją szybkość ?, dodam ze raz w tygodniu jestem na silowni
Karolkiewicz 21 Hej, zwiększy Twoją szybkość jeśli dodasz do niego oczywiście jakieś sprinty:) Dodatkowym efektem będzie jeszcze lepsza stabilizacja a co za tym idzie bezpieczniejsze rozwijanie zawrotnych prędkości. Polecałbym jeszcze dorzucić trening Footwork na dodatek:) Taka wisienka na torcie;) powodzenia💪🏻
1ninka2 Hej, dlaczego tak uważasz? Większość z tych ćwiczeń wykorzystywanych jest w treningu dla tenisistów, footbolistów i sprinterów!! Ćwiczenia plyometryczne zastosowane w tym zestawie ekstra bobudzaja mięśnie szybkokurczliwe-czyli takie które poprawiają szybkość:) Długodystansowe bieganie może pogorszyć szybkość a nie intensywny trening interwałowy. Proszę uzasadnij swoją opinię. Pozdrawiam😊🤚
e-lekcja
SOUNDIPL V2 Good luck:) 💪
dziekuje bardzo posladki wyrzezbione teraz dziewczynie bede sie chwalil
Cwiczenia bardzo fajne. Ale mam jedno zastrzeżenie że bardzo obciąża kolana. Dlatego jak kogoś pobolewają to niech nie kontynułuje. I uważajcie szczególnie na to żeby nie obijać kolan, bo to je jak czesto się to powtarza to może grozić kontuzją. Wiem co mówie. W kolanach jest najwiekszy staw człowieka. Musimy o nie dbać bo do 26 roku życia nie chcą się później regenerować bo z czasem zanika ukrwienie. Wile osób ma problemy z kolanami bo to dość kontuzjogenny narząd
Polecam kanał Anatomie jogi aby się dowiedzieć wiecej. Gosia zna się na rzeczy jak robić jogę to tylko z nią. Niestety joga obciąza stawy.
Hello, to jest trening na nogi pośladki, wzmacniający i poprawiający stabilność. Jeśli ktoś ma problem ze stawami lub ma jakieś dysproporcje to zapraszam na naszà platformę: www.gymbreak.pl do programu Healthy Human. Oprócz tego na naszej platformie są inne programy dopasowane do konkretnych celów i możliwości. Nie trenuj przypadkowo, bo osiągniesz przypadkowe rezultaty, trenuj mądrze!! Pozdrawiam Szymon Gaś
JD
JD
JD
kocham disa xd
to jest nie legalne
luckiluck Jasne, efekty są tak szybko widoczne, że powinnie tego zabronić🤣👏
Konrad Górka żart to był- że program jest tak super, że powinni go zabronić😊
Kurde czemu ona się tak szczerzy. Zęby jej zaraz powypadają
też nie wiem XDD
Ty nie patrz się na zęby tylko ćwicz, pewnie jesteś szczerbaty I zazdrościsz pięknych zębów