TRENING Z GUMĄ NA NOGI, POŚLADKI I RĘCE 🍑💪 MODELOWANIE SYLWETKI Z TAŚMĄ OPOROWĄ
HTML-код
- Опубликовано: 7 окт 2019
- Modelowanie sylwetki czas zacząć!
Do wykonania tego treningu niezbędna jest taśma oporowa, tzw. "guma" 😉
Dzięki temu leciutkiemu i niewielkiemu sprzętowi będziesz w stanie wykonać pełnowartościowy trening wzmacniający na prawie wszystkie partie mięśniowe 😉
W tym zestawie znajdziesz 6 serii, z czego:
1, 3-6 jest na uda i pośladki, a 2 na ręce i ramiona.
Ćwicząc z taśmą oporową Twoje nogi staną się smuklejsze, pośladki pełniejsze 🍑 a ramiona pięknie podkreślone 💪
W skład treningu wchodzi:
1⃣ Rozgrzewka
2⃣ Trening główny modelujący - 6 serii
3⃣ Rozciąganie
NASZA GRUPA ➤ / 36046. . FANPAGE ➤ / kolakowskafit
INSTAGRAM ➤ / monikolakow. .
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Jeżeli ukończysz trening to zostaw KOMENTARZ I KCIUK W GÓRĘ✍
Biustonosz ➤ Strong Point
Legginsy ➤ AliExpress
Buty ➤ Replay
Taśma ➤ Blackroll (opór średni) 
Спорт
![J.P., NLE Choppa - Bad Bitty (Remix) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/rBDa6BCvw10/mqdefault.jpg)
Gumy znajdziesz na 👉 monika-kolakowska.shoplo.com/
Czy w tym ćwiczeniu z gumami są elementy jogi? Jeżeli tak to które? Dziękuje.
Witam,mam 65 lat i przy desce pękłam,ale dalej juz dalam rade do konca.Pozdrawiam i dziękuję.
Anna Radziwil rewelacja🥰
Ogromny szacunek dla Pani!
Brawo!
To jest ok
Miałam obawy co do długości treningu bo jednak większym zainteresowaniem cieszą się filmy krótsze😊 Jednak moi widzowie znowu mnie nie zawiedli i wiedzą, że aby były efekty to nie wystarczy 20 minut tylko dobra godzina ćwiczeń 😊 Więc DAJEMY CZADU i mocno pracujemy nad pięknymi nogami ❤️
Ja właśnie z reguły wybieram te dłuższe, dlatego dla mnie trening w punkt 😍😍😍😍
Trening "Pupa jak Kim" robię zawsze dwa razy, bo 30 min to za mało. Ten nowy trening to strzał w dziesiątkę! Tego mi (nam) było trzeba :)
Właśnie o taki trening mi chodziło uczucie po skończonym treningu mega dzięki Monia
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Jesteś wielka 😘😘 właśnie na to czekałam dość że godzinny trening to jeszcze z gumą dziękuję bardzo będę do niego bardzo często wracać 🥰🥰🥰
Monika Kołakowska Dla mnie mega trening uwielbiam dłuższe ponieważ po 30 minutach zaczynamy spalać tluszczyk☺a ten trenieng niby delikatny ale był 🔥🔥🔥🔥🔥Jesteś świetna w tym co robisz😙
Monia więcej takich treningów też siłowych z hantlami. Tabat mamy już dużo a przydałoby się więcej taki jak ten. Jest super :)
Popieram!
Popieram
Popieram
Jestem za 💪
TAK
Uwielbiam ten szyderczy uśmiech Moni przed pulsowaniem w 5. serii. Ona już wie, że będzie ból:D
Jak ja Cię kocham Monia za ten trening ❤❗ Oby więcej z wykorzystaniem oporu taśm. Dziękuję!! Dziś będzie grany - bez cienia wątpliwości 🥳🤗
I love you videos. I cant understand the language..but you are my favorite workout person on RUclips. God bless and thank you
Świetna robota! Niby długi, ale nie monotonny, czekam na więcej!
Uwielbiam Twoje treningi - różnorodne, nie nudne, na odpowiednim poziomie, o odpowiedniej długości. Z niecierpliwościa czekam na każdy kolejny!!!! Bardzo Ci dziękuję!
Jeden z moich ulubionych treningów 😍
Dziękuję :)
Trening świetny😍 pośladki palily, uda również. Fajnie popracowaly ręce i brzuch. Także wszystko w jednym. Oby więcej takich treningów. Może następny w większości na brzuch i górne partie?😊
Mój ulubiony trening z gumami 😍 Tyle razy go robiłam a dalej seria z pracą samych nóg daje popalić 😂
Miła niespodzianka! DZIĘKUJEMY ❤❤❤
Super!!!, też jestem za tym aby więcej było treningów z gumami na brzuch i ramiona :), Interwały uwielbiam ale przyda się też coś na modelowanie. Twoje ćwiczenia są najlepsze :))
Świetnie, bardzo Ci dziękuję za ten trening! :):)
Mega!😍 jeszcze więcej treningów z gumami!!❤
Cudowny trening! Monia mega wielkie dzieki, że z nami jesteś !! 💕
Super! 🔥 Więcej takich treningów siłowych, interwalow jest już jednak dużo, a siłowych jeszcze nie do końca, a ukladasz je świetnie! Aż chce się z Tobą ćwiczyć 😍🙈❤️
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪💪
Sztos ❤️💪 już się nie mogę doczekać aż zrobię
Rewelacyjny trening 💪 Poślady płonęły 🔥🍑🔥
Cały czas czułam mięśnie podczas tego treningu, co rzadko mi się zdarza. Dla mnie jak narazie najlepszy z Twoich treningów. 👏🔥🔥🔥🔥
Monika, super mi się ćwiczyło, super trening, dzięki ! ❤️
Od dziś mój ulubiony ❤️😍😍👌dzięki Monia, kawał dobrej roboty :)
Jest suuuper, na to czekałam! Dziękuję
To ja dziękuję, pozdrawiam 😘
Wstałam o 4.15 by zrobić taki długi trening 😅 melduję- wykonany!!! Bardzo przyjemny!!! Na pewno do niego wrócę ❤
Anna Pala brawoo 👍🏼👍🏼
szacun
brawo dla pani
👏👏😍😍 właśnie skończyłam😊 Mega trening jak zawsze, czuje całe nogi i ręce💪💪 będę często wracać do niego wracać 💕💕
Super, że jest taki długi. Robię jeden porządny trening. Dzięki 🖐️
Trening cudo! Dawno tak się nie spociłam, na prawdę. Zakwasy oczywiście były co naprawdę trudno mi "osiągnąć" 😂
Dziewczyno, jeszcze godzinę temu myślałem, że mam mocne nogi, a używałem gumy o najmniejszym oporze :-D
Nareszcie! Dziękujemy Monia!!!
Więcej takich treningów poproszę!!!
Genialny trening! Proszę więcej treningow siłowych z gumami i hantlami ❤
Jak dla mnie najlepszy trening z gumami na nogi i pośladki (a trochę tych treningów przerobiłam). Trening jest długi, ale bardzo przyjemny i co najważniejsze, daje popalić :)! Bardzo dziękuję :).
Naprawdę ogień 🔥 Czuję że jutro odczuje jeszcze mocniejszy ogień 😂 uwielbiam Cię, robisz mega robotę ❤
Monika I love your workout. Thank you for sharing it with us!!! Cristina
Ten trening to istny sztos dla nóg! Zrobiłam bez gum bo ich jeszcze nie mam,a nogi palą jak szalone. Ćwiczenia są proste, świetnie dobrane!! To będzie mój ulubiony trening na nogi i pośladki!! ❤️
Wow!!! Ogień 💪🏻💪🏻💪🏻pot leciał przez cały trening! Super trening- napewno mój ulubieniec 😘😘😘
Brakowało mi takich ćwiczeń, na co dzień biegam a to jest super uzupełnienie .
Trening super !! :) Cieszę się, że na niego wpadłam
Dziękuje! ❤️💪🏼
Już nie mogę się doczekać aż wypróbuję 😍 na taki trening czekałam! ☺️
Jest ogień! Pośladki i uda napompowane! Oby więcej treningów z gumami. :D
Na dziś już ułożyłam zestaw ćwiczeń, ale jutro go zrobię💪💪💪🔥🔥🔥🔥 Świetny trenig i już zapisałam go na swoją listę😘😘
Super posladki jak skała,pośladki palące super tego mi było trzeba.Dziękuje
Trening rewelacja 🥰🥰🥰 Dziękuję. Nogi czuję
Dzieki za ten najlepszy trening z gumami!!!💪👍💚💛🧡
Boski trening :) pupa płonie - ogień!!! Dziękuje ;)
Zwykle te dłuższe treningi mnie przerażają, ale jeszcze nigdy nie żałowałam, że zrobiłam taki trening cały. Bardzo mi się podobała różnorodność ćwiczeń i to, że angażował on całe ciało, no i moje ukochane mini bands ❤️ czego chcieć więcej?! 😊
Ten trening z Twoją szarą gumą to sztoooos i czysta przyjemność! 🔥❤️ Gumy jakie dotychczas miałam nie dość, że pękały to się zwijały, a Twoja minibanda jest idealna!
Trening Mega!!! Nie mogę usiąść na tyłku 🤣🤣 Dziękuję ❤
Czekałam na konkretny trening z gumami i jest 😄 dzięki wielkie 😘
😘
Świetny trening...DZIĘKUJĘ 😘😘😘
Super! dziękujemy ❤️
Uwielbiam ćwiczenia z gumą , często do tego wracam.
Bardzo przyjemny trening ❤️ przyjemnie się ćwiczyło pozdrawiam 🥰
Super! Dzieki!
Wróciłam do starszych treningów. Bardzo daje daje w kość, dziękuję
OMG, idealnie! Będzie dziś 🔥🔥 właśnie takiego treningu brakowalo 😘😘
❤️
Super trening Monia! Bardzo dziękuję :)
Dziękuję ❤️😘
Pierwszy raz ćwiczyłam z Monią i jestem tak naładowana pozytywną energią, że jestem w szoku. Trening super pomimo zmęczenia jestem szczęśliwa :-)
Od kilku dni robię ten trening, ponieważ mam nadwagę jest ciężko momentami,ale trening jest super i w 100% do wykonania. Do zobaczenia jutro 🤗🤗🤗
Super, dziękuje ❤️❤️❤️❤️😍
Boski trening 💪🔥wszystkie twoje treningi są mega czekam na następny
Uwielbiam 👍👍👍
Kocham Twoje treningi..Dzieki nim moje ciało nabiera pięknych kształtów. Jesteś najlepsza❤
Super trening Monika! Bardzo bym chciała żebyś nagrała więcej z mini band bo to naprawdę dało mi popalić! :))
Żałuję, że dopiero teraz wpadłam na ten filmik! Jesteś dla mnie ogromną dawką motywacji😀 mam nadzieję, że bd czynnikiem, który spełni moje marzenie🍑🔥🍑
Super i jeszcze taki dlugiii bombowo 💪😘 uwielbiam dziś robię 😁
Super ćwiczenia, bardzo profesjonalnie prowadzone, bardzo dziękuję 👍😘
Mój ulubiony trening zdecydowanie!!!! ❤️
Trening super. Czekamy na więcej takich :)
Swietny trening I czas szybko mija. Dziekuje
Moje poślady po ostatnich dwóch seriach spłonęły 🔥😍
Było zajebiscie 🙆🏽♀️ powtórzę to !💪🏽💪🏽💪🏽
Dlugosc treningu na sama korzysc!!! OSTATNIA SERIA TO EKSTAZA!!! dziekuuuje!!!
Trening naprawdę rewelacyjny
Czekam na kolejne następne 😀😉
Takiego treningu mi brakowało! Właśnie zbieram się z podłogi, ale udało mi się go wykonać na 100% 🔥 będzie bardzo często u mnie gościł. Dzięki!
Super. Jest zmęczenie jest sens😍😍😍
Dziękuję 😍😍😍😘
dzisiaj zrobiony po raz drugi i poraz drugi mięśnie palą :D jest super i długość odpowiednia :D
Katuje ten trening juz nie wiem, który raz, bo jest genialny!
Wspaniały trening :) dziekuje !!!
Monia, własnie zrobiłam- wspaniały, kompleksowy i mega satysfakcjonujący trening- dziękuję!!!! Treningi z gumami to moje ulubione, niepozorne mini band dają niezle popalić:-)
Zajebiste to było, że tak się wyrażę :) więcej takich treningów z gumami i modelowaniem sylwetki :) :*
Genialny film, genialne ćwiczenia! Czekam na podobne tego typu mocno angażujące pośladki
Cudownie uwielbiam treningi z gumą i już się pale, aby wskoczyć w strój i zrobić ten trening. Będzie się działo i będzie poślad w ogniu i nie tylko 😘 pozdrawiam serdecznie
Jestem początkująca, dotrwałam do 45 minuty i jestem z siebie dumna! 😁🥺
Monika bylo super. Odkad skonczylo sie wyzwanie 90dni,cwicze z obciazeniem i z gumami. Przy tym treningu zaluje, ze wzielam i to nawet przypadkowo gume o najwiekszym oporze 😅😅 przerwa te 20 sekund lecialo szybciej, niz 20sekund danego cwiczenia 🤣 ale bylo super dziekuje 💪😍
Wróciłam po 2 tyg . I da się zrobić. Jak zwykle super trening bardzo mi odpowiada że był dłuższy. Dziękuję Moniko
Aż za mocno te poslady wjechały 😍❤️🔥🔥🔥🔥
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć ❤️❤️❤️
Ćwiczę z Tobą już od paru mięsięcy, mimo wszystko ten trening powtarzam najczęściej! Dodajesz energii i motywujesz, aż chce się ćwiczyć
Mega trening ! Bardzo Ci dziękuje za Twoja pracę i zaangażowanie 👊☺️ było ciężko ale poślady palą jak nigdy ! Będę go jeszcze powtarzać z przyjemnością. I myślałam że będzie się dłużyło a tu prosze jak mi zleciało 🥰
Najlepszy trening z gumami, uwielbiam go ♥️
Super kocham taki wysiłek 💖💖💪💪💪💪💪
Monia, najlepszy trening! jestes najlepsza trenerka na Youtubie! :)
Super trening.Dziękuję
Super :) już się jutrzejszego treningu nie mogę doczekac 😙😙
Świetny trening, dziękuję.