@@ulaM. podejrzewam że albo około raz na tydzień jako bonus do wyzwania lub tak jak jest w wyzwaniu np: tabata x4 + brzuch to będzie zamiast brzucha to pośladki z gumami :)
Uwielbiam takie zestawy ćwiczeń 😀 mało ćwiczeń, podwójne serie, długi czas na zrobienie - przynajmniej nie marnuje czasu na ogarnięcie jak założyć gumę 😅 Dodaje do ulubionych! ❤️
Super, super, super! Trening idealny :) długość, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń - same moje ulubione. Na dodatek timer i fajnie rozłożone serie, czego brakuje w innych treningach z gumą na RUclips. Codziennie takie dodatki byloby mieć cudownie, ale wiem, że to na pewno wymaga dużo czasu. Jeśli nie będzie nowych to co jakiś czas będę wracać do tego, bo jest idealny. Spokojnie mógłby być nawet 40-50min. Do tego interwał i pot leje się strumieniem. :)
Ała, uda płoną! Wzięłam gumę z dużym oporem i dało w kość. Sam trening 30 minutowy na uda i pośladki dla mnie przed pracą jest rewelacyjnym rozwiązaniem, właśnie tego mi było trzeba. Przy większej ilości czasu połączę ten trening z innym, wtedy to już będzie sztosik! Dzięki za trening 💁♀️🌸
Monia ,każdy trening z Toba to sama przyjemność. Uwielbiam cardio🔥 od nie dawna zaczęłam przygodę z gumami ,ale głównie na Twoim kanale 😊 Trafiłam na Twój kanał i jie zamierzam wychodzić. Dziękuję, że jesteś z Nami o pomagasz ,motywujesz ❤
Witaj, Bardzo dziękuję za trening uzupełniający po treningu "wyzwanie 90 dni".....Zrobiłam oba i jestem MEGA zadowolona..Czuję mięśnie pośladków, ud:):) .Bosko. Ćwiczyłam z mini bandą triguar szarą.Pomysł z wrzuceniem dodatkowych treningów pokazuje ,że również myślisz o osobach zaawansowanych.DZIĘKUJE SERDECZNIE . Ty i Covid-19 pokazał mi,że można ćwiczyć w domu.
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z gumą, dwa dni temu nareszcie Twoja taśma do mnie przybyła ❤ Niesamowity trening, Moniko, prosimy takich więcej! 😍 142 spalonych kalorii, guma o średnim oporze
Monia dzięki ❤️ Trening na pozór spokojny, ale można się zmęczyć.Ja mam gumowe taśmy z sieciówki sportowej ,wybrałam tą najmocniejszsza i poślad pali jak szalony 🍑🔥
Zdecydowanie wielkie TAK dla tych dodatkowych treningów! Wszystkie dotychczasowe treningi z gumą i obciążeniem znam na pamięć, więc super było coś nowego poćwiczyć :) Czekam na więcej.
Wykonałam ten trening z największą przyjemnością a zaczęłam jakiś miesiąc temu od podobnego tylko on trwał ok 57min, więc tu już nie było problemu z ćwiczeniami. Uwielbiam KOBIETĘ po prostu, jesteś najlepsza 💪💪💪😚😍
To świetny dodatek do tych treningów codziennych, jest akurat idealny dla takich jak ja fit Freaków! 👍🏋️♀️Za jestem takiego slanu filmików, niech pojawiają się częstszej ♥️💋mam 2 gumy oporowe mini band - lżejsza i hight level - to właśnie z nią ćwiczyła
Trening boski!! Właśnie na to czekałam! Będę go wykonywać częściej bo poślady płoną\,a uwielbiam ten efekt! Użyłam mocnej gumy materiałowej, bardziej zbitej niż ta Twoja. Oj nie było łatwo ale jestem mega zadowolona! Dziękuję
Super!!!👍👍👍 Więcej takich poprosimy! 🏋️♀️🤸♀️💪👌💣💥😍 Ten dodatek zrobiłam w niedzielę, najpierw 13 min tabata z kanału międzynarodowego, a potem to cudo z taśmą. Mam materiałową 4fizjo zieloną
173 kal mi band 4 ale dlatego że w domu mam jedynie taśmę fitness która się trochę łatwiej rozciąga i aby była gumą muszę jej wiązać końce Trening bardzo mi się podobał, uwielbiam ćwiczenia z gumą Czekam na trening na szczupłe nogi
Super długo wyczekiwany trening z gumami :) nie mogę się doczekać następnego! U mnie był trening z gumą i z dodatkowym obciążeniem na kostki. Pozdrawiam :)
Świetny trening, ostatnio wykonujęten trening z gumami "pośladki jak Kim Kardashian". Moim zdaniem najlepsze z tych z gumami oporowymi. Teraz będę mogła wykonywać to zamiennie z tym
Więcej treningów z gumami 😍 może jakiś mega mega wycisk by się przydał? 🤔😍
Będą jako dodatki :)
Monika Kołakowska Może głupie pytanie, ale...co oznacza „dodatki”? 😋
@@ulaM. podejrzewam że albo około raz na tydzień jako bonus do wyzwania lub tak jak jest w wyzwaniu np: tabata x4 + brzuch to będzie zamiast brzucha to pośladki z gumami :)
Ekstra!!!!
Uwielbiam takie zestawy ćwiczeń 😀 mało ćwiczeń, podwójne serie, długi czas na zrobienie - przynajmniej nie marnuje czasu na ogarnięcie jak założyć gumę 😅
Dodaje do ulubionych! ❤️
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Zakupiłam ostatnio taśmę, zaczęłam treningi i daję sobie 6 miesięcy na wzmocnienie ciała i wysmuklenie, super trenuje się z Panią :)
Bardzo ,, palący" trening 🔥,czyli tak jak lubię 😇 Czekam na trening z gumami, na górne partie ( ramiona,plecki)
Super, super, super! Trening idealny :) długość, ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń - same moje ulubione. Na dodatek timer i fajnie rozłożone serie, czego brakuje w innych treningach z gumą na RUclips. Codziennie takie dodatki byloby mieć cudownie, ale wiem, że to na pewno wymaga dużo czasu. Jeśli nie będzie nowych to co jakiś czas będę wracać do tego, bo jest idealny. Spokojnie mógłby być nawet 40-50min. Do tego interwał i pot leje się strumieniem. :)
Ała, uda płoną! Wzięłam gumę z dużym oporem i dało w kość. Sam trening 30 minutowy na uda i pośladki dla mnie przed pracą jest rewelacyjnym rozwiązaniem, właśnie tego mi było trzeba. Przy większej ilości czasu połączę ten trening z innym, wtedy to już będzie sztosik! Dzięki za trening 💁♀️🌸
Wczoraj zrobiłam ten trening. Pierwszy raz z gumą. Dzis mam takie zakwasy tyłka, że aż chodzić nie mogę :D Jest moc. Trening mega mocny. Super :)
Monia ,każdy trening z Toba to sama przyjemność. Uwielbiam cardio🔥 od nie dawna zaczęłam przygodę z gumami ,ale głównie na Twoim kanale 😊 Trafiłam na Twój kanał i jie zamierzam wychodzić. Dziękuję, że jesteś z Nami o pomagasz ,motywujesz ❤
Monia, dawaj coś na brzuch i ręce z gumą
podpinam sie pod ta propozycje :)
Można tez grzeczniej a nie „ dawaj” przypominam ze Monika ma mnóstwo treningów na ręce z guma i wszystko za darmo dla nas :)
Witaj, Bardzo dziękuję za trening uzupełniający po treningu "wyzwanie 90 dni".....Zrobiłam oba i jestem MEGA zadowolona..Czuję mięśnie pośladków, ud:):) .Bosko. Ćwiczyłam z mini bandą triguar szarą.Pomysł z wrzuceniem dodatkowych treningów pokazuje ,że również myślisz o osobach zaawansowanych.DZIĘKUJE SERDECZNIE . Ty i Covid-19 pokazał mi,że można ćwiczyć w domu.
Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam z gumą, dwa dni temu nareszcie Twoja taśma do mnie przybyła ❤ Niesamowity trening, Moniko, prosimy takich więcej! 😍
142 spalonych kalorii, guma o średnim oporze
Ten trening to najlepszy trening z gumami na nogi i pośladki jaki do tej pory robiłam wśród twoich treningów. Sztos!
Idealny! Zrobiłam oba dzisiejsze! Nie wiem czy będę mogła jutro chodzić normalnie 😂🤣😂👍👍👍 Monika rozpieszczasz nas!!! ❤️❤️
trenuje z ta juz prawie 2 tygodnie i nie zamierzam przestać kobieta petarda a kazdy odcinek czuje osobno
Oo tak! Już się nie mogę doczekać aż go zrobię. Poproszę więcej takich treningów-dodatków 😍😍😍
Świetny trening, długo wyczekiwany ;) połączony z 23/90, poślady palą ;d
Monia dzięki ❤️
Trening na pozór spokojny, ale można się zmęczyć.Ja mam gumowe taśmy z sieciówki sportowej ,wybrałam tą najmocniejszsza i poślad pali jak szalony 🍑🔥
Więcej takich ćwiczeń wzmacniających mięśnie poproszę, było super 🥰
Zdecydowanie wielkie TAK dla tych dodatkowych treningów! Wszystkie dotychczasowe treningi z gumą i obciążeniem znam na pamięć, więc super było coś nowego poćwiczyć :) Czekam na więcej.
Wspaniale się ćwiczyło, super trening, ćwiczyłam z taśmą HMS czerwoną. Monika, jesteś the best!!! 🌹🌹🌹
Nie mam za dużo czasu więc takie treningi po 30min są super. I zaoszczędzony czas na dotarcie do siłowni. Dzięki!
super trening! Moje pośladki dziękują :) chcemy więcej treningów z guma :)
Super, super !!!! Oby jak najwięcej takich treningów z gumą 🙏
Zrobiony dwukrotnie po dzisiejszym treningu z wyzwania. Mega!
Wykonałam ten trening z największą przyjemnością a zaczęłam jakiś miesiąc temu od podobnego tylko on trwał ok 57min, więc tu już nie było problemu z ćwiczeniami. Uwielbiam KOBIETĘ po prostu, jesteś najlepsza 💪💪💪😚😍
Zrobiłam najpierw trening 8/90, a potem gumy i było super. Zdecydowanie chciałabym więcej treningów z gumami. Dzięki 😍
Zrobiony po raz kolejny! Cudowny mocny trening! Oprócz gumy dodałam obciążniki na kostki i hantelki … mega 💪
To świetny dodatek do tych treningów codziennych, jest akurat idealny dla takich jak ja fit Freaków! 👍🏋️♀️Za jestem takiego slanu filmików, niech pojawiają się częstszej ♥️💋mam 2 gumy oporowe mini band - lżejsza i hight level - to właśnie z nią ćwiczyła
Extra trening! Myślałam, że to bedzie lekkie 30 min, ale bardzo się pomyliłam. Dzięki Monika!
Uwielbiam ten ból pośladków podczas ćwiczeń. Dziękuję za super trening z gumą 😊
Pierwszy raz cwiczylam z gumami I na pewno nie ostatni, super trening, fajnie rozlozylas serie, dziekuje!
Fajny delikatny przyjemny trening, proszę więcej na pośladki z gumami!!❤
Rozciąganie na końcu świetne 😊
Moje marzenie sie spełniło! Nareszcie nowy trening z gumami! 30 minut, a jednak jest moc.
KOCHAM TEN TRENING !
Robie go juz 3 raz i za każdym razem jest mooc❤️❤️❤️
Czekam na więcej treningów z gumami na pośladki !!!
Monika, super trening! Świetna alternatywa dla kardio i interwałów. I bardzo dobry pomysł, żeby takich oporowych było więcej 😄
Jako dodatek idealna na długość. Było super! Chcę jeszcze.😘😘😘😘
Zaliczone. Dziękuję
Wreszcie długo wyczekiwany przez mnie trening z gumą poprzedni przerobiłam już wiele razy ❤️ czekam na następny!
Fajowy trening. Dziekuje.
Trening boski!! Właśnie na to czekałam! Będę go wykonywać częściej bo poślady płoną\,a uwielbiam ten efekt! Użyłam mocnej gumy materiałowej, bardziej zbitej niż ta Twoja. Oj nie było łatwo ale jestem mega zadowolona! Dziękuję
Super trening, pokochałam gumy. Trening zrobiłam z oporem 25-36 i daje popalić, jestem średnio zaawansowana. Uwielbiam twoje treningi ❤️
Świetny trening. Monika proszę o wiecej takich z gumą 🙏😍
Monia, mam twoje gumy!!!!!! Prosimy więcej ćwiczeń z nimi. Mam te szare i topiłam się w swoim pocie. Super!
Super dodatek do dzisiejszego biegania☀ 🔥💪
Fajny trening częściej z gumami 🙂
Fajny trening 💪 . Robiłam bez gumy, ale i tak czułam pośladki. Dziękuję Kochana za wszystko ✋.
Świetny trening fajnie, że właśnie z gumą, czekalam na takie treningi, użyłam tutaj gumy o średnim naprężeniu
Super ćwiczenia i w bardzo fajnych powtórzeniach
Extra trening Monika 🤩🤩🤩🤩♥️🤸♀️🤸♀️ oby takich wiecej!!!!!🔥🔥🔥💪💪💪
Uwielbiam Twoje treningi z guma. Dajesz wycisk, poslady pala ale efekty widze.. zarowno wizualne jak i wytrzymalosc moich miesni ;)
W sobotę zrobie sobie ten z gumami👍♥️👍, super cieszę sie czekałam na tego typu treningo. Oby ich bylo jak najwięcej 🤜🤛👌🤗
Średnia pękła wiec mocna poszła w ruch 😄 jest ogień 🔥
Mega trening! Użyłam oporu 7kg. Wszystko boli. 😂😂😂 mega plus za sesje rozciągania na koniec! Dziękuje!
ten trening to absolutny sztos! daje tak popalić, że ciężko usiąść na drugi dzień :D
Super bardzo lubię ćwiczenia z gumami😁
Super!!!👍👍👍
Więcej takich poprosimy! 🏋️♀️🤸♀️💪👌💣💥😍
Ten dodatek zrobiłam w niedzielę, najpierw 13 min tabata z kanału międzynarodowego, a potem to cudo z taśmą. Mam materiałową 4fizjo zieloną
Ekstra takie dodatki! Robię po nim cardio, także takie serie są wystarczające ❤️ była moc 🔥
Super, uwielbiam treningi z gumami, WIĘCEJ!🤩
Świetny trening na pośladki robię codziennie razem z wyzwaniem 90
rewelacja! taka długość wg mnie jest idealna, żeby sobie dorzucić po innym treningu :D pozdrawiam i dziękuję!
Super praca pośladków i nóg.
Super trening ! Bede do niego na pewno wracać! Jak najwięcej takich treningów z guma💪 uwielbiam twoją energie ❤
Jestem zdecydowanie za takimi treningami! Uwielbiam gumę!
Super trening zmotywowalas mnie do powrotu do cwiczen ,uzylam sredniej gumy .Pozdrawiam i dziekuje wiecej wiecej ....😊👍
Zrobiłam trening z wczoraj i z dzisiaj. A teraz lecę z pośladkami
Monika, bardzo fajny trening! Cieszę się, że zrealizowałaś taki film. Jestem cała zlana potem😅 Ale jaka szczęśliwa! Czekam na kolejne🔥😁
Cześć
Trening świetny angażuje wszystkie mięśnie ud i pośladków używam gumy 14 kg z Decathlonu. Pozdrawiam wszystkich
Trening był naprawdę super to prawda przydałoby się więcej treningów z gumami😘❤
Monia, ten trening jest genialny! Cudowne zakwasy po nim :-D czekam na więcej!
Super trening, dał mi kopa na cały dzień 🥰
Super dodatek! Dałam rade, ale interwały dzisiaj sztos! Najpierw trzeba spocić się jak 🐷 by wyglądać jak 🐱 Dzięki Monia! ❤❤❤
Super 🌺guma średnia 💞💞
Ja myślałam że zakwasy na tyłku już dawno za mną a tu taka niespodzianka z rana 😁 jest moc
Najlepsze treningi to te z gumami i hantelkami
Tak, chcemy więcej ćwiczeń siłowych!
świetny trening, będę często robić :) Czas też idealny jak na taki dodatek :)
There are 2 workouts in one day!😃🤩Done both💪 Thank you Monika. The workouts are great!😊
173 kal mi band 4 ale dlatego że w domu mam jedynie taśmę fitness która się trochę łatwiej rozciąga i aby była gumą muszę jej wiązać końce
Trening bardzo mi się podobał, uwielbiam ćwiczenia z gumą
Czekam na trening na szczupłe nogi
Paliło bardzo przyjemnie, guma zwykła nie-materiałowa, lekko się rolowała ale spokojnie może być. Bardzo przyjemny trening :) :)
Trening mocny i ładnie kształtujący pośladki.. ❤️
Zrobiłam jako dodatek do innego krótszego treningu i jutro na pewno przerwa dla pośladków bo poczuly 😉😆Dzięki Monia 😊
Super długo wyczekiwany trening z gumami :) nie mogę się doczekać następnego! U mnie był trening z gumą i z dodatkowym obciążeniem na kostki. Pozdrawiam :)
No super ❤️ taśma średnia 😉 trening jako dodatek po treningu z wyzwania 23/90😘 dzięki ❤️ jest moc 🤣
Dziekuje 💕 super Monia 🤩
Fantastyczny dodatek, czekam na więcej!😉❤ Zrobiłam ten trening po dzisiejszym interwałowym i wyszła mi fajna godzina ćwiczeń! Ogień 🔥🔥
Trening super, w pierwszej połowie serii użyłam taśmy o średnim oporze a później do końca już na mocnym 👌
Robiłam trening z rana, spaliłam 197 kcal. Monia oby wiecej takich treningów😍😃. Pozdrawiam😘
Nowa guma materiałowa z Ali. Poślady mam zmasakrowane! Dłuższego z tą gumą nie dałabym rady! Trening lux!
Świetny trening, ostatnio wykonujęten trening z gumami "pośladki jak Kim Kardashian". Moim zdaniem najlepsze z tych z gumami oporowymi. Teraz będę mogła wykonywać to zamiennie z tym
Super trening, krotki i konkretny
Gumy są przepiękne w dodatku przychodzą w bardzo ładnym opakowaniu :)
Trening naprawdę mocny - pierwszy raz ćwiczyłam z gumą.
Gdzie można kupić te gumy Kołakowskiej?
Monika dwa treningi w jeden dzień ;) rozpieszczasz nas 😁😁
Monia; więcej takich treningów 🫶💪🏻 gumy są super ,👌
Super, extra jako dodatek 😘
Ten trening jest super!
Jeden z moich ulubionych treningów!
Błagam o więcej 😁 pośladki mega bolą, trening super! Ja cwiczylam z guma z-heavy, bo tu idealnie czuję mięśnie 🙂
Super, czekam na więcej
Super trening! Wyczuwam jutro solidny ból tyłka! Dzięki wielkie za motywacje :)
Super trening. Jestem początkująca w tym temacie, ale dałam radę 👍😁 ja użyłam gumy o średnim oporze