ODCHUDZAJĄCY TRENING INTERWAŁOWY | SPAL 600 KCAL (+ rozgrzewka i rozciąganie)
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2017
- Koniecznie dołącz do NASZEJ GRUPY - FITNESSKI MONIKI
► / 360462647784597 ◄
Motywacja, przepisy, porady, ćwiczenia w jednym miejscu .
Masz pytanie? Członkowie grupy chętnie Ci pomogą uzyskać odpowiedź !
* * *
Bądź na bieżąco! Kliknij subskrypcję ♦️ i dzwoneczek 🔔
Więcej treningów na fanpage ➤ / kolakowskafit
Instagram ➤ / monikolakowska
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Jeżeli ukończysz trening to zostaw KOMENTARZ I KCIUK W GÓRĘ !
* * *
Top : Cardio Bunny
Legginsy : Cardio Bunny
Buty : Reebok
Siłownia : www.totalfitness.com.pl/
* * *
Najlepszy sposób na odchudzanie to interwały.
Trening spala kalorie na długo po jego zakończeniu. Ćwicz 2-4 razy w tygodniu aby wzmocnić swoje ciało, podkręcić metabolizm i przede wszystkim wrzucić zbędne kilogramy. Pamiętaj, że efekty zależą od diety jaką prowadzisz. 
Спорт
Fitnessko! Posiadasz konto na Instagramie ? Koniecznie mnie zaobserwuj --> instagram.com/monikolakowska/
Monika Kołakowska a mogę robić ten trening rano bez śniadania?
Pani Moniko, nie tylko fitnesski tu ćwiczą ;))
Śląski Baca ??
Ja pocwiczylam to i waga sie nie pomniejszyla😭😭
A ja wpadłam tu żeby przedłużyć sobie wyzwanie z 30-dniowego na przynajmniej do wakacji. Jesteś najlepsza 😘😘😘😘😍
A kto robi w 2024 😊 ?
Ja często wracam do tych treningów 😊 Właśnie się zabieram za niego 💪
Ja zrobiłam dzisiaj ten trening,bardzo fajny był ❤
Mee 🙃
Ćwiczę już tydzień 😁
Ja 🎉
Jezu, ja nie mogę wyjść z podziwu jak pani może robić to i mówić jednocześnie!
potwierdzam, nie mogłem tchu złapać, a Monia jeszcze gada
prawda? ... :)
Rewelacyjna kobitka... Mam dość
Dokładnie xD ja skacze, pani mówi a ja jak pies dysze z jezorem na zewnątrz 😂 Super trening! Ale serce to mi uszami chciało wyjść 😂😂
Jaaaa ! 😁💪💪💪
Kto robi też w 2020?!😁🤭
Ja!😃 uwielbiam ten trening😀
ja :)
Wlasnie zaczynam
Jaa :D 👍👍👍👍
Jaa
Ojj zachciało się serniczka w święta...
W tych ostatnich szybkich nóżkach wyglądałem jak stepujący pingwin
To samo :/
Hahahahahahahahahaha made my day :)
albo zakonnica po mszy (no offence dla katolików ;))
Ja podobnie
@@maksymiliangozdur5523 mlllljj
Ljkkkklllllll88ioooopppjjjjjui999oookllllp
kto zaczął bez butów i założył je później bo skarpety się slizgaly po podłodze ???? 😂😂😂😂
ja😂😂
olfka oliwia ja
olfka oliwia ja robie bez skarpet xD
olfka oliwia hahahah jaaaaaaaaa
Haha ja też
Spociłam się od oglądania
:D
Czyli nie tylko ja😂
ja też, ale i tak zrobiłam trening,a teraz się ze mnie leje XD
Spróbuj zrobić, coś niesamowitego
2021 a ja nadal uwielbiam ten trening💜
Piąteczka. też uwielbiam ten trening i żałuję ze Monia już takich nie nagrywa.
Tezzzz
2021 a ja go robie pierwszy raz 😬 ale na pewno nie ostatni
ja tak samo, przynajmniej raz w tygodniu jest robiony
Ja tez wlasnie zrobilem hehe
I don't understand what you are talking but I like this workout. I never tried this kind of combination. It is tough when it comes to the third round, but I made it. Recommend it! Good job!
Ohhh, I'm pride, because some American/ England people do this workout!!!
@@leenart7169 proud*
I know Russian so I understand some stuff she says, her workouts are the best ❤️☺️
@@valiummarbles317 But she's speaking in polish xD
@@kooryoin I meant that these two languages are somewhat similar :D
Powtórzę chórem razem z innymi: świetny trening! Ledwo żyję i wyglądam, jakbym wyszła spod prysznica, ale przez to, że cały czas działo się coś nowego, nawet nie zauważyłam kiedy zleciały mi te trzy serie. Dziękuję Ci bardzo!
Super, dziękuję , cieszę się, że trening Ci się podoba :)
Dokładnie tak :-) tak zleciało że nie wiadomo kiedy . Bardzo pozytywny trening :-) JEST MOC !!
Monika Kołakowska pierwszy raz nie moglam wykonać go z pełnym luzem i to mi się podoba mokra jak szczur ale warto dzięki 💪
Monika Kołakowska po jakim czasie zaczyna się chudnąć ?
Lepiej nie, pamiętaj że każdy trening rozbudowuje mięśnie. W pewnym momencie możesz stracić na wzroście bo organizm skupi się na wyrabianiu mięśni a nie procesie wzrostu. Wiem że to trening interwałowy ale nadal mięśnie się wyrabiają.
Moniko ćwiczę z Tobą od 4 tygodni, moja walka trwa od kwietnia 2017 wczesniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską i powiem szczerze, że teraz dopiero widzę gwałtowne efekty po treningach z Tobą. Oczywiscie to nie krytyka w stronę Ewy nie chce by tak to było odebrane, ale po treningach z Tobą dopiero czuję, że dałam z siebie 100% jest Super! Jestem zachwycona twoimi treningami, a co najważniejsze naprawdę z miłą chęcią przystępuje do ćwiczeń. Dziękuję za takie osoby jak ty, które pomagają mi walczyć o lepszą siebie . Moniko uwielbiam w Tobie tego powera do walki jest bardzo zaraźliwy i żałuję, że wczesniej o Tobie nie słyszałam bo trening z Tobą to czysta przyjemność .Pozdrawiam ciepło :D
Popieram ;)
absolutnie sie zgadzam !!! tez cwiczylam z Choda ale ona ma inny temperament ktory mnie jakos ogranicza :/ Monika wymiata :)
i jak idzie? dalej ćwiczysz? :)
Donata Pater Jesli można wiedzieć to jakie efekty osiągnęłaś ? Pozdrawiam
Miałam podobnie! Uwielbiam Ewę, ale rutyna ;)
2023 i wciąż mój ulubiony trening !
mój też
mój też !!!!
2024❤
W przerwie wyświetliła mi się reklama czekolady🤔 to chyba zły znak 😂
A mi chipsów lays 😂
Monika błagam, błagam więcej takich treningów ❤❤❤!!! Najlepsze są treningi kiedy w każdej serii są inne ćwiczenia 💦 uwielbiam poprostu sama przyjemność z tobą ćwiczyć 💪 ćwiczenie z innymi już nie sprawia takiej przyjemności naprawdę. Rób dalej to co robisz i nie przestawaj bo jesteś lepsza niż Chodakowska SERIOO ❤ MILEGO WIECZORU
gababuła dołączam się❤
Też tak uważam.
Również się podpinam. 😊
Ja też :)
Uwielbiam takie treningi, brak powtorzen! :D
:)
Żółwie Ninja
@@monikakolakowska vc"vccbbbbbbvbbbbbbbbbbbbvvvvvvvvvvvvvvvvccvvvvvvvvcvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvcvvvv"vvvvvvvvvvcvvvvvvvvvvvvvvv"vvvvvvvvvvvv"vvv"vcvvvcvv"vvvvv"vv""vvcvv"vcvcvvcvcvcvvvvvcvvvv"vv"vvvcvvvvvvvcvv"
Dobra zaczynam będę tutaj pisać żeby motywować! (Będę ważyć się co tydzień)
WAGA 69,8 176cm wzrostu +insulinoopornosc 👹 kaloryka ok 2100/2200 kcal 16lat
Pierwszy dzień 10.05 ✅ ciężko,trochę się leje,ale da się zrobić
Drugi dzień 11.05 ✅ nie miałam zakwasow także cud,zrobiłam trening,dalej się leje i ciężko ale daje radę😇
Trzeci dzień 12.05 ✅ jest już łatwiej,jestem w stanie zrobić już niektóre ćwiczenia,pot się leje ale mniej😳
Update:chciałam ćwiczyć codziennie, ale to too much nie jestem przyzwyczajona to raz, a dwa stwierdziłam ze nie będę się spinać. 3 treningi w tygodniu to i tak git!
WAŻENIE PO 1 TYGODNIU: Spadł 1kg:) Jestem zadowolona,bo nie spinałam się jakoś z dietą❤️
DRUGI TYDZIEŃ 68,8kg:
Pierwszy dzień 17.05 ✅ było okej, stwierdziłam ze będę robić różne ćwiczenia od Moniki,codziennie. Ten jest dla mnie jeszcze za mocny na codzień i mnie zniechęca.
Drugi dzień 18.05✅ zrobiłam dzisiaj trening tez interwałowy w nazwie ma gwarantowane 10kg coś takiego spoko ale ten mocniejszy😳
Trzeci dzień 19.05,20.05,21,05❌ w te dni nie zrobiłam treningów ale nadrabiam krokami :)
TRZECI TYDZIEŃ
Pierwszy dzień 25.05✅ już te ćwiczenia nie robią na mnie takiego wrażenia w sensie nie mecze się tak
Drugi dzień 26.05 ❌ dzień matki wiec czasu brak hahah
Trzeci dzień 27.05 ✅ tez zrobione,ćwiczenia mnie już tak nie męczą ale myśle ze dociągnę je do końca tygodnia potem inne
Czwarty dzień 28.05 ✅
Powodzenia! ♥
Wow xd
Panna Daria ?:0
@@olgaannaklimek7574 nic kochana zapomniałam jakie były moje pierwsze treningi haha
Panna Daria robię coś złe? XD
Dzisiaj 230 kcal spadło. Dziękuję - za motywację, radosny i lekki ton całych ćwiczeń - bardzo szybko mija mi czas z Tobą i spadają centymetry. Dziękuję Moniu 😘
pomyślałam, ze hmm zrobię interwał i potem morze coś dodatkowego na brzuch, pośladki... a tymczasem zastanawiam się czy jeszcze żyje. Tego mi było trzeba na dziś. Dziękuje ;*
miałam to samo :D
Hyonseo spokojnie mozna, sama Monia gada zeby laczyc na lepsze efekty
Identycznie miałam wczoraj 🤣
Morze tak, a może nie.. 😀 Popraw pisownię 😀
właśnie patrzę co mnie jutro czekam wiem, że umrę, ale będzie to piękna śmierć ♥
:)
Beata Nadolska nie umrzesz nie martw się😂😂😚
Alicja Grabowska faktycznie nie umarlam świetny trening robilam go juz wiele razy 💪🏻
Beata Nadolska no widzisz xd
I jak efekty są?😏
Alicja Grabowska pewnie :) mimo tego ze mam roczna córkę i nie zawsze mam czas machnac trening :) jak na razie 4 kg poszły :)
Monia jesteś super! Próbowałam kilka razy ćwiczyć z Ewą, ale jakoś nie motywowała mnie jak Ty ;) Z Tobą o wiele lepiej mi się ćwiczy, a przez to nie chcę się poddać! Mam do zrzucenia około 15kg i wierzę, że do wakacji 2019 się uda :-) Na pewno Cię poinformuję o tym. Buźka:*
P.S. Dziś zrobiłam ten trening tak na 70% a jest to mój 4 z Tobą :D
I jak efekty po miesiącu? Bo zastanawiam się kogo cardio wybrać na początku?
i jak efekty w wakacje?
Yeeeaaah!!! Zrobione i jest ogień !! 🔥🔥🔥❤️❤️Trzecia seria zrobiona dwa razy bo bardzo mi się spodobała! Będę wracać częściej do tego treningu! Super i dzięki za to co robisz! ❤️❤️❤️❤️
Zmęczyłam sie już w połowie rozgrzewki 😨 Jestem słaba w te klocki ,ale nie poddaje sie 😀
Sylwia Drozd 👏🏻
Sylwia Drozd doładnie
XDDD
Najszybsze pół godziny treningu w moim życiu! Fantastycznie :D
2023 r. i nadal tu wracam! SUPER, 2-3 razy w tygodniu, a ta satysfakcja!
Niesamowicie szybko zszedł mi ten trening i po pierwsze był dobrze do mnie dobrany.Oby tak dalej;)
Monia ten trening jest chyba jednym z najlepszych treningów az mi sie mordka cieszy po mimo iz pot oblewa mnie calą.Uwielbiam Twoje treningi i powiem Ci ze jesteś najlepszą trenerką z jaką kiedykolwiek ćwiczyłam a ćwicze już 3 lata.Pozdrawiam
Dziękuje, cieszę się, że ćwiczenia Ci się podobają :) Pozdrawiam
zgadzam się - naprawde fajny trening, super trafiony czasowo
Potwierdzam, świetny trening, często do niego wracam.
Mam pot w oczach! Nie mogłam isc dzisiaj na silownie i ten i kolejne Twoje treningi mi ta silownie zastapią :)
Again a perfect workout - lots of variety, no wasted time between exercises - just the way I like it!
One of my favorite workout 😀
Trening genialny. Zmieniasz co rundę cwiczenia, muzyka tez dodaje powera, jest ekstra :)
Zdecydowanie jeden z najlepszych treningów !!! Chyba przez różnorodność ćwiczeń ,ciągle coś nowego się dzieje ...na prawdę bardzo ci dziękuję ❤!!!!!
Cieszę się, że trening się podoba :)
Kocham zdrowy styl życia! I większość nie jest trudniejsza❤
Kocham zdrowy styl życia! Trening internatów
Super Monica, that is really, really 💪 💪 💪 but I've finished it, thanks!!!
Kobieto jesteś mistrzem. Zaczęłam juz z Toba trenować od miesiąca, pierwszy moj trening byl tragedia 15 minut i ledwo zylam. Teraz robie caly trening ktory jest cudowny, pot sie mi leje po oczach. Jestem przeszczesliwa że natrafiłam na Ciebie. Te treningi są przyjemnością. Dziekuje❤️
Monia! Ten trening to przełom wśród twpich treningów! Intensywny,kompleksowy,spalający dużo kalorii i dający mocnego energetycznego kopa na resztę dnia! Muzyka świetnie dopasowana,jest taka motywująca,chyba najlepszy twój trening! Twój strój tak wspaniale do ciebie pasuje 😄 Tak dalej,Monia! Pozdrawiam ❤
Super, cieszę się, że się podoba :) Pozdrawiam
superrrrrr treningi........daja kopa.....
Czyli jeden taki trening spala około 600 kcal, a nawet dobrze wykonywany równe 600?
@@dominika9929 Na to nie licz, w komentarzu pod którymś filmem Monika ma sprecyzowane, że to osiągi dla osob zaawansowanych, wykonujący trening na wysokiej intensywności, bez przerw, itd. 😉
@@Kasia_Jarno ohhh, to znaczy, że spalam coś około 500! Dzięki za odp :)
Pot zalał mi oczy😵😉Super trening Monia i fajnie ze każda seria jest inna ...lepiej jak sie nie wie co cię czeka w danej serii 😁Dodaje do ulubionych 😉
Twoje treningi to najlepsze do mnie spotkało podczas kwarantanny 🤩
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Trening rewelacyjny !!! mega spalanie, mega pot i mega poziom endorfin :) Czuję, że żyję. W końcu znalazłam trening dla siebie :) dzięki Monika za super energie !
noooo jakaś rewelacja! dlaczego dopiero teraz Cię wynalazłam!
Obecnie jesteś moją ulubioną trenerką z którą lubię ćwiczyć :) trening wykonam wieczorem 💪💪😆
Super, miłego treningu :) Pozdr
Amazing workout! I'm sweating a lot, thanksss
Najlepsze treningi to te bez przerw w serii 💪Nie mam wtedy czasu myśleć, że już nie mam siły 😂
Pierwszy trening, który zrobiłam z przyjemnością. Od początku do końca. Dziękuję 😍
Kocham te ćwiczenia❤
Czy są efekty?
I to jeszcze jak🙈
Od środy (03.01.18) zaczęłam cwiczyc💪
Te ćwiczenia +wf
Następnego dnia ćwiczenia 15min
Piątek 350 pajacykow
Sobota te ćwiczenia +350 pajaców
Niedziela te ćwiczenia +400 pajacykow
I brak diety(jem po prostu mniej) a w niedzielę nawet pozwoliłam sobie na słodycze taka dość dużą ilość
Na wadze -1,8 kg 🙈 w ciągu 5 dni
Dzisiaj zrobilam te ćwiczenia I jeszcze zrobię na pośladki i będzie dobrze🤗
Ps.Nie mam jakiejś super kondycji i mam lekką nadwage
Alicja Grabowska wow super a czy zauwazylas jakies zmiany np. Na brzuchu lub nogach? Np. Brzuch jest bardziej plaski?
@@nats4597 napisała -1.8 kg więc na pewno, natomiast artykuły naukowe mówią, że pierwszy tłuszcz jest spalany dopiero z rąk, następnie nóg potem twarz i klatka pierwsiowa a dopiero na samym końcu brzuch. Jednak może sie to różnić, jesli uprawiamy konkreny sport więcej. Ja jak jeżdziłem na rowerze sporo i robiłem pompki i brzuszki to zauważyłem zmiany spore na nogach i rękach i klatce piersiowej, na twarzy niestety nie na brzuchu nieznacznie prawie wcale. ;)
2021, nadal jeden z moich ulubionych treningów 🖤
Naprawdę bardzo przyjemny trening, dzięki! : )
Uwielbiam ten trening! Trwa 30 min łącznie więc super że nie jest za długi 😜 intensywny ale bardzo przyjemny 🔥🥰 zaliczony xx razy nawet dziś w styczniu 2021 ✅ podczas wyzwania 🤸♀️
2022 i nadal 🔥🔥 Monia jesteś wielka!
Najlepszy trening wg mnie! jak najwiecej takich, dzięki
Bardzo dziękuję za trening. Dopiero z Tobą zaczęłam lubić ćwiczenia! Suuuuper
Niby ćwiczę już długi czas ale dawno się tak nie umęczyłam jak na tym treningu, super jest i bardzo wymagający.
Pozdrawiam cieplutko i proszę więcej takich filmów zastanawiam się dlaczego dopiero teraz ciebie znalazłam 😂❤️
Jestes genialna! Zaraz biore sie do cwiczen!
Super, powodzenia !
Kocham ten trening! Jeden z moich ulubionych
Dziękuję bardzo za Twoją pracę! Ze sportem związana jestem od dzieciństwa i mogę powiedzieć, że w niewielu klubach fitness znajdziesz tak wspaniałe treningi jak Twoje! Uczę się codziennie od ponad 7 miesięcy, wyłącznie według Twojego treningu! Z wielką przyjemnością czekam na nowe! Jesteś profesjonalistką, a jednocześnie bardzo wesołą i pozytywną osobą! Dzięki jeszcze raz!
To był pierwszy trening Moniki, który zrobiłam. Myślałam, że wtedy umrę, ledwo dałam radę, chociaż ćwiczę regularnie od dwóch lat ;-). To było ok 3 miesiące temu (od tamtej pory moje treningi tylko z Moniką ;-)). Często wracam do tego treningu i za każdym razem ledwo żyję :-D. Jest świetny! Mocny, bardzo wyczerpujący a ja takie treningi lubię najbardziej bo wtedy czuję, że spalam bardzo dużo kcal :-)
Odkopywanie starszych treningów zdecydowanie na plus🥵🔥 za oknem niby -1 ,a ja płynę jakby +30 było 🤣
Fjdjyj j😊
Super trening
Ćwiczenia rewelacja, rozgrzewka wspaniała.
Lubię to!
Dzięki Tobie polubiłam ćwiczyć ❤❤Dziękuję❤
Zajebisty trening❤️
Fantastyczny trening! Coś czuję,że będzie moim nr 1 wśród tych ulubionych ;) Ćwiczenia proste,ale dają popalić :) Po ciąży zostały mi niechciane kg,próbowałam je zgubić i przerabiałam ćwiczenia z wieloma trenerami,niestety bezskutecznie. Dopiero gdy (całkiem przypadkowo) trafiłam na Twój kanał sprawy nabrały obrotu ;) Przejrzałam treningi i wiedziałam,że to jest to,że już tu zostanę. Treningi innych trenerów szybko mnie nudziły,irytowały. Odkąd zaczęłam ćwiczyć z Tobą, nigdy nie odczułam znudzenia. I co najważniejsze-pojawiły się efekty. Kg i cm które wydawały się nie do zgubienia,zaczeły lecieć w dół. To świetne uczucie słyszeć od znajomych" ale schudłaś,fajnie wyglądasz,co robiłaś aby to osiągnąć?".I chociaż jeszcze muszę popracować nad sobą,to coraz lepiej czuję się ze swoim ciałem i wyglądem. Dziękuję Ci serdecznie za świetne treningi,motywację,pasję i szczerość w tym co robisz,bez tego wszeobecnego teraz parcia tylko na kasę i zyski. Aż chce się z Tobą ćwiczyć :) Oby tak dalej i jeszcze raz dziękuję :)
Thanks Monika!!!!! Amazing work!!!
Wow! Zostaje tu na dluzej! Super trening, sasiedzi z dolu mnie znienawidza
Nigdy aż tak się nie błyszczałam po treningu!😅 Chyba to polubię💚
Zdecydowanie mój ulubiony trening! ❤️❤️
Twoje programy to moje nowe odkrycie, są świetne
Pierwszy raz zrobiłam trening w domu z RUclips! Dzięki z motywację i trening! :)
Ja w 2024
Som veľmi rada , že som objavila cvičenia z Monika Kolakowska . Je to bomba...good job Monika
Właśnie zrobiłam trening pot się leje I jest moc 😊🔥🔥🔥🔥
Idealny trening na piątkowy wieczór 🔥🔥🔥 Niby pół godziny, ale jakie wypociny 😁 Dzięki Monia ❤️
To chyba będzie mój ulubiony trening! Zleciał w mgnieniu oka i mega wycisk! Jak ćwiczyć to tylko z Tobą :)
5 lat temu, a ja wciąż odpalam ten sam trening
I ja:D
Super! Leje się ze mnie, ale było warto! :D
Please never stop doing this workouts!!!!😍
Mój pierwszy trening / aktualnie -35KG 🥰❤️
W jakim czasie
Zakochałam sie w twoich treningach. Wykonałam go i umieram 🔥😁❤️
Super jak zawsze. Już się uzależniłam 😍Fantastyczne jest to ze zawsze jest muzyczny podkład . To pomaga 👍
wspaniały trening Moniko :) bardzo dziękuję :) super power na cały dzień :)
Jesteś zajebista!!! Ćwiczyłam kilka lat z chodakowska,ale przestałam. Teraz znalazłam Ciebie i szczerze Ci powiem,że chyba zostanę na dłużej. Leżę na podłodze i nie mam siły wstać! :D ❤❤❤❤❤❤
Świetny trening :D Od siebie mogę dodać, ze bardzo lubię z Tobą ćwiczyć, boooooo m.in "nie drzesz sie" :) sorka ale jak ja juz padam na twarz, a ktoś sie jeszcze na mnie wydziera to normalnie nerwica mnie strzela. Twoje na spokojnie Dasz rade jest mega motywujące i widze, ze daje z siebie naprawde wszystko. Dziekuje Ci bardzo, że dla nas nagrywasz. Jesteś wielka :) Uwielbiam Twoje interwały!!!!!
Zaledwie ponad tydzień temu odkryłam Cię na yt, a już uwielbiam!
Mega trening, mój focus na najbliższe tygodnie 👌🏼😍🙋🏽
mega trening! dziękuję :)
No to już mam trening na dzisiaj 😁😁😁
Powodzenia :)
Narazie najlepszy trening jaki ćwiczyłam na RUclips 😊
Świetny trening! Dziękuję 👍🏻
Czadowy trening! Pot spływa ze mnie jak szalony 😀 Dzięki!
No to lecimy, nowy rok nowa ja
Powodzenia💪 ja również walczę 😂🔥
Majunia Majeczka k jak wyniki są jakieś rezultaty 💗
świetne treningi! wystarczy silna wola :) Ja już po ponad miesiącu regularnych treningów widzę efekty :) Wow!
Po prostu Misia A duże sa Efekty ?
O dokładnie :) Bo chciałabym zaczynać :-)
Ja ćwiczę już ponad miesiąc i naprawdę widać efekty ^^ kiedyś jak siedziałam tłuszcz wylewał się z pod mojej bluzki a teraz jest już coraz lepiej ^^ naprawdę polecam ćwiczenia z Moniką ❤
Kasiek 22 O to fajnie ;) Sama zaczynam, mogłabyś mówić jak idzie ci dalej?
Po prostu Misia Stosujesz jakąś dietę albo ograniczyłaś jakieś produkty?
Najlepszy trening na youtubie! Dziękuję Pani bardzo
Monika 😘 moja inspiracja
Trening tak mi się spodobał że zamiast 3 serii zrobiłam 6 💪💪 Uwielbiam twoje treningi ❤❤. Pozdrawiam 😘
Sandra Sandra hehehe to mi się podoba :) życzę szybkich efektów :) pozdrawiam
Mój ulubiony❤️
Zawsze do niego wracam:)
Dzięki @Monika Kołakowska!
swietna energia z pani emanuje! I potrafi pani tak motywowac ze czuje ze moge zrobic wszystko! dziekuje!
Lubię z Toba ćwiczyć ćwiczenia nie są nudne aż chce się ćwiczyć więcej takich treningow piątka ;D
Super :) Pozdrawiam
Trening bardzo dobry zwłaszcza teraz gdy po 3 tygodniowej przerwie wracam spowrotem na matę świetny zwłaszcza na początek. Nie żeby coś, bo pierwszy raz gdy zrobiłam ten trening to byłam cała mokra, ale juz nie moge sie doczekać kiedy wrócę do moich 2h treningów, bo ten to dla mnie troszkę mało, pewnie też dla tego że przez te zróżnicowane ćwiczenia to 30 min zleciało mi tak szybko ;)
Ćwiczę z panią już tydzień i czuję się lżejszy, jest pani wspaniała!! ❤️
Świetny trening💗
Kocham twoje treningi 🥰 Z żadną kobietą nie ćwiczy mi się tak dobrze jak z Tobą ❤️
Super, zaraz zabieram się za trening 😊
Powodzenia
Mega trening!
Dziękuję za super trening. Ostatni raz sama próbowałam ćwiczyć rok temu. Dziś padam:D z uśmiechem na twarzy:D
Super jak zawsze 😘👍humor po treningu od razu lepszy. Dzięki 😘🤗