🔥TABATA NA STOJĄCO 30 min 🔥BEZ MATY / INTERVAL WORKOUT / STANDING EXERCISES ONLY
HTML-код
- Опубликовано: 1 июл 2019
- Ten 30 minutowy intensywny trening sprawi, że w krótkim czasie pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Ze względu na różnorodność ćwiczeń czas treningu mija niezwykle szybko.
WSZYSTKIE ĆWICZENIA SĄ W POZYCJI STOJĄCEJ.
DO TRENINGU NIE POTRZEBUJESZ MATY.
Powtarzaj go 3-4 razy w tygodniu a szybko zauważysz efekty.
Zalety treningu:
☑️ Przyspiesza przemianę materii ; długo po jego wykonaniu organizm czerpie energię z tłuszczu.
☑️ Krótki czas ćwiczeń
☑️ Brak monotonii
☑️ Lepsze samopoczucie
☑️ Efekty widoczne w krótkim czasie
☑️ Możliwość wykonania treningu w każdym miejscu
Obserwuj mnie na Instagramie ➤ / monikolakowska
Dołącz do GRUPY 👯♀️ ➤ / 360462647784597
Więcej treningów na fanpage ➤ / kolakowskafit
📬 Kontakt ➤ kolakowskafitness@gmail.com
Top: Strong Point
Legginsy: Strong Point
Buty: Reebok
Siłownia : Total Fitness
#tabata #treningnastojąco #-600kcal #interwały #intervals#withoutmat 
Спорт
MONIKO TWOJE TABATY NA STOJACO SA SUPER PROSZE O WIECEJ TABAT NA STOJACO POZDRAWIAM
:)
Dołączam się do prośby 💕
Tak tak tak😁
jak efekty
dzis cieszyłam ten trening pierwszy raz jest mega wlosy na glowie mokre 😝
To jak wygląd twoich treningów ewoluował jest wspaniały. Mega się teraz ćwiczy z pokazanymi wcześniej ćwiczeniami i czasem
Super, bardzo się cieszę, że te opcje się przydają :)
Zgadzam się w zupełności, podoba mi się zajawka przyszłych ćwiczeń to która seria, ile czasu, mega plus i wielkie dzięki za to!
To prawda bardzo to pomocne
Te opcje są świetne. @@monikakolakowska
tak się upociłam, że przy rozciąganiu nie mogłam nogi utrzymać bo mi się wyślizgiwała. uf
ja eż miałam taki problem w dodatku "nakapałam" na podłogę - potem oczywiście :P
Potwierdzam obecność ślizgających się kolan :)
😂👍💪
Co dopiero jak przed ćwiczeniami nogi cię nawalają i robiłeś dzień temu 10KM na nogach...
Dziekuje pieknie za kazdy trening. Czesto podrozuje i kiedy nie mam możliwości pojsc na silownie wystarcza mi 3-4m pokoju hotelowego zeby dzialac! Zmiana nawykow, treningi z trenerem i z Toba, czasem silownia i udalo mi sie wyjsc z otylosci!! -15kg, jeszcze planuje -10! 😊
Już wiem 💪jak można nienawidzić i kochać jednocześnie 😏🤭😍
Uwielbiam treningi na stojąco. Na pewno go zrobię . A to że pokazujesz ćwiczenia zanim je zrobisz bardzo mi się podoba.
wrócę tu za miesiąc o ile w ogóle wytrzymam XD lajkujcie zebym nie zapomniala ;)
Hej jak tam
i jak? ile schudlas?
Halo :)
rip
I jak?
Mega pomysł z 4 przykładami w kratkach, rozpoczynającymi każda tabate. Robiąc przerwę między seriami można zerknąć sobie i przygotować się na kolejny set. Oby zdarzało się częściej :)
Uwielbiam te na stojąco mega ♥️🙏te kolorki kompletów boskie
Cudownie, kolejny trening na stojąco! 😁😁❤❤
Pani Moniko, super instruktarz. Cwicze z pania juz 3 dzien, mam 53 lata jestem mokra od potu ale daje rade. Nie mam jakiejs wielkiej nadwagi ale wiadomo po 50 tu i tam przybywa. 3 dni za mna , zakwasy w nogach jak cholera ale nie poddam sie. Pozdrawiam z USA.
idealne na czas kwarantanny! dzięki za trening :)
Dokładnie, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Najlepsza trenerka
Genialny trening
Myślałam, że nie podołam, a już piąty dzień ćwiczę z Tobą! ❤️
Treningi na stojąco są najlepsze! ❤️ Dziękuję Ci za ten kanał bardzo 💞😍
Dzięki Tobie pokochałam domowe treningi! Czekam z niecierpliwością na kolejne!❤️
:)
Podpinam się ... swietne treningi, zero nudy!
@@monikakolakowska 👄👄
@@123blablabla098 wn1
Czekam na każdy trening z utęsknieniem 😍❤😘
Super! Więcej 30 minutowych tabat! :)
Idealny trening na rozbudzenie się przed szkołą i na odchudzanie, w wakacje często robiłam ten trening i inne 40 minutowe jeszcze i efekty są super, na wadze -6kg, a w obwodzie -10cm (wiem, data filmu już nie taka na komentarze, ale cóż)
Uwielbiam twoje treningi na stojąco❤
Wieczorem testuje,już nie mogę się doczekać 🤩🤩🤩🤩
Dziękuję za każdy wysiłek. 😘 JESTEM Z CIEBIE DUMNA 💕❤️💋
Ćwiczę z tobą ponad dwa tygodnie, a moja kondycja poprawiła się przynajmniej o połowę :O jestem w szoku i bardzo zadowolona! Oby takich więcej, bardzo Ci za to dziękuję Kobieto, robisz robotę 😍
Właśnie go zrobiłam ☺jest idealny nie za krótki nie za długi na taką pogodę w sam raz😉
Właśnie go zrobilam, kolejny fantastyczny i intensywny trening 😊 jesteś wielka! 😍
Monia, dzięęęękujęęęę Jesteś cudowna, boska. Dajesz tyle dobrego, całą siebie - za darmo. Twoje treningi są perfekcyjnie dobrze skomponowane, ma w sobie dużo ciepła, szacunku i dystansu do fit-świata. Dziękuję
Nie no sztos!!! Uwielbiam, te krótsze 30 minutowe intensywne treningi, dlatego proszę o więcej :)
Ogień !!!! Dziekuję :D i jestem za krótkimi i intensywnymi treningami na stojaco. Pozdrawiam
Żałuję że wcześniej nie trafiłam na Twój kanał :) straciłam 20kg tułając się po różnych treningach z różnymi ludźmi, ćwiczyłam bo ćwiczyłam, ale dopiero u Ciebie znajduje mega motywację do tego by stracić kolejne 10 kg :) dzięki Monia, jesteś najlepsza ❤️
Robię 5 takich tygodniowo i mogę powiedzieć że już po 5 treningach zaczyna być widać różnicę. Dzięki za te treningi, super na kwarantannę w UK!
Super trening! Ten ręcznik to już po 2giej serii musiałam wyciągnąć 😂❤️❤️❤️
Nowy ulubiony
fantastyczny trening! Twoje treningi nigdy nie sa nudne! wszystkie sa moimi ulubionymi! Dziekuje!
Wow I can't believe I made it all the way though! Your workouts are the best! 💕💕
Super😘
Więcej takich tabat na stojąco ❤
Oby więcej takich ćwiczeń na stojąco! :)
Anna Wójcik Ja też nie lubię pelzac po ziemi😉
fantastyczny
trening Dziekuje bardzo za wspolnie spedzony czas Pozdrawiam
Mile rozpoczęta sobota 😊😊miłego dnia wszystkim
Treningi na stojąco są najlepsze!!!!
Zrobiony w małym pokoju hotelu na urlopie! 😎☀️ Nie ma wymówek! Był ogień 🔥 Wielkie dzięki za wspaniały trening Moniko 😘👏
12 minut przed końcem treningu była mała przerwa 😏 ale szybki powrót i lecimy dalej . Jest moc 🤗🤗🤗
Treningi na stojąco to u mnie strzał w 10! Więcej i więcej
You make me sooooo happy! This was an amazing workout
Oh dziś ten trening będzie zrobiony. Uwielbiam Twoje treningi. Naprawde chce się z Tobą ćwiczyć. ❤
Dokładnie 🤗
I co? Trening był zrobiony? 😀
Amanda Paula zrobiony byl i jest extra ❤
Dziękuję Moniczka! Bardzo pomagasz ! Dziękuje !
Jestem z Panią od niedawna, ale to są pierwsze treningi na które wracam z uśmiechem i chęcią! Dziękuję bardzo i proszę o jeszcze więcej świetnych treningów, przy których można się upocić do upadłego i jeszcze więcej tego wspaniałego optymizmu i motywacji! Pozdrawiam cieplutko😊
Z wielu fitnessowych pieców chleb jadłam :P i tylko z Tobą trening to przyjemność, nie frustrująca walka. Dzięki!
Omg😍 you are crazy!!! That’s so nice training! Really hot and burning 🤘 thanks😁
to wciąż jeden z moich ulubionych treningów, jeśli nie w ogóle ulubiony. pls więcej treningów na stojąco! :)
Genialne! Po tym treningu mam tyle energii że czuje się świetnie!!
Trening rewelacja :) wiecej takich :) moga byc i dluzsze ;)
Mega! 🔥🔥🔥🔥
Świetny trening!! Super pomysł z krótszą wersją
Robię od 2 tygodni, już widzę dużą różnicę, o wiele bardziej smuklejsze uda, napięta skóra, lepsze samopoczucie i 3 kg w dół, super trening!!
Pali w mięśniach od samego patrzenia! Zaplanowane na ten tydzień 💪
Żeby nie było, tabata wykonana. Hektolitry potu i radocha w pakiecie.
I ten strój! 😍❤
Więcej takich krótkich ale intensywnych treningów!❤️
Ciągle wracam do tego treningu i za każdym razem kończę go z uśmiechem na ustach! Dziękuję!
Super trening ❤ale uwielbiam wszystkie dłuższe(ponad 45 min.) sa suuuper czekam na kolejnego mocarza☺
Love your workouts!!!🔥🔥
Zrobione, dziękuję za wspaniały trening 😍 Pot się leje strumieniem 💪
Świetny trening i super energia! Dziękuję! :)
Cudowny trening! Spalone 336 kcal w trakcie treningu :)
Ale fajnie, kocham treningi na stojąco.😍 Muszę go koniecznie zrobić.💚
O jej kogo ja tu widzę Yato właśnie dziś skończyłam oglądać to anime mega😍 i właśnie zaczęłam szukać czego żeby się poruszać to i tu się znalazło część noragami czemu to było takie krótkie 😭
Racja, ja czytam jeszcze mangi, bo w nich jest więcej niż w anime i dałoby się z nich jeszcze z jeden czy dwa sezony.😊
@@greenlloyd1173 nieźle nie wiedziałam zacznę czytać dzięki za info😊😜
Fantastyczny trening. Kolejny raz zlana potem. Cudownie, fantastycznie, no i ten czas który znajdzie każda z nas na ćwiczenia. 30 minut szybki prysznic a jaka satysfakcja. Coś niesamowitego. Dziękuję i polecam naprawdę serdecznie.
Więcej takich! Zdecydowanie! 😍❤️
Ehh, właśnie skończyłam trening a tu nowy na kanale.. 🤭 no nic, zrobi się jutro 💪🏻
Ps. Jak zwykle piękny strój Monika 🥰
Dziękuję :)
MEGA!
Więcej , więcej, więcej Uwielbiam ten trening 30 minutowy. Proszę o więcej
Świetny trening, idealny na ten czas,pozdrawiam 😊
Trening zaliczony. Uwielbiam szybkie krótsze czasowo treningi. Jutro w planach pośladki z Twoim wideo Monika plus 30 minutowy szybki (tempo około 6 km/h) spacer:D
Finally, get a new post. Really like the series of standing only exercises and the "preview" part.
Tabaty na stojąco są mega,proszę o więcej 😁
Trening petarda! Jak dla mnie to powinno być więcej takich treningów, krótki ale intensywny. Dla mamy dwójki małych dzieci, która nie ma dużo czasu dla siebie, krótki ale intensywny trening jest po prostu idealny. Dzięki Monika!
60 min cichego cardio!! Ps. Świetny trening💕😍
jestem za :D ale na stojaco :)
Akurat od dwóch tygodni próbuje schudnąć i rzucić fajki więc mam nadzieję, że ten trening da efekt 💪
U mnie dokładnie 99dni od ostatniego papierosa. Moja najlepsza decyzja w życiu!!
@@monical266 to gratuluję już stu dni ☺
Ja już 9 miesiąc bez fajki. Cud że dałam radę i nie żałuję. 😉teraz próbuje coś zrobić dla siebie💪💪✌
Trening super, czas leci błyskawicznie 😁 Monia wielkie dzięki!👏👏👏
Mega trening!!!! Uwielbiam w formie stojącej, wszystkie partie mega ćwiczą, uwielbiam!! :)
Właśnie moja latorośl zasneła więc działamy 💪🔥😀
Powodzenia :)
Będzie dzisiaj robiony, bo na takie upaly idealny 😍
Miłego treningu :)
Uwielbiam z tobą ćwiczyć , mega mi się podoba to że po serii jest pokazywane jakie ćwiczenia będą i dzięki tej różnorodności ćwiczeń ten trening mega szybko mija
Świetny trening, dziękuję ! 💪
Trening extra, wycisk i w tak krótkim czasie 💪💪proszę o wiecej 30 minutówek☺. MONIA PIĘKNIE WYGLĄDASZ W TYCH WŁOSACH 💖
Monika this workout is absolutely amazing! Thank you so much for uploading such a geat workout ♥
Uwielbiam Twoje treningi! Bije od Ciebie taka pozytywna energia, ze az chce sie wracac do cwiczen!
Super się z Tobą ćwiczy ! Jesteś genialna.
Ale pięknie wyglądasz na różowo 🌼
hehe dziękuję :)
O tak! PROSZĘ O WIĘCEJ TEGO TYPU KRÓTKICH ALE TYM SAMYM INTENSYWNYCH TRENINGÓW 😀 JEST ŚWIETNY😘
cóż za genialny trening! dziękuję i proszę o więcej ;)
O mój Boże ! Dałam radę ! 😄 Mega satysfakcja ! ♥️ Dziękuję !
Kto ćwiczy ze mną! :)
1 dzień - 💪
jak tam
Co tam?
Ewidentnie na tym się skończyło:D
@@nataliascordi1837 XDDDD
@@lenas4985 bez kitu
I love your workouts! 😊😊 thank you for posting new workout today! 🙌🏻
Kolejny raz robie ten fantastyczny trening. Oby jak najwięcej 30 minutowych treningów. Polecam serdecznie
Dziękuję za ćwiczenia.
Ćwiczenia rewelacyjne.
Super.
Pozdrawiam serdecznie.
I tym o to sposobem zapełniłam 5 litrową butelkę swoim potem 😂😂
Chyba mam za słabą formę, ale spróbuje, obiecuję. ❤️
Mi się udało tylko 20 minut, jestem początkująca
KREW ,POT I ŁZY- I O TO CHODZI! Ekstra trening
Uwielbiam Twoje treningi ❤❤❤
recznik musi byc bo pot sie leje😂 po mega radosc😁👍