❤️ 10 ULUBIONYCH ćwiczeń na brzuch 👌| NR 1. | Ćwiczenia na płaski brzuch na stojąco | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2022
- Zapraszam na NOWĄ SERIĘ: ❤️ 10 ULUBIONYCH ❤️, którą zaczynamy od zestawu ćwiczeń na płaski brzuch na stojąco! Sprawimy, że będzie silny, ładnie zarysowany i bez oponki. Ten 12 minutowy trening brzucha składa się z uwielbianych przez Was ćwiczeń i tych najbardziej polecanych przeze mnie. Zaczynamy! 💪
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Pytania o skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch otrzymuję baaardzo często! 😄 Wiem, że większość z Was lubi go ćwiczyć i marzy o tym, aby pięknie wyglądał. Już my o to zadbamy! 👌
Przed nami 10 ćwiczeń na płaski brzuch i smukłą talię:
1. Skręty talii
2. Wznosy nogi
3. Plié i skłony
4. Skłony boczne do prawej nogi i potem do lewej
5. Cztery kolana (na zmianę z drugą stroną)
6. Szczupła talia
7. Łokieć-kolano na zewnątrz
8. Łokieć-kolano z przodu
9. Półkola tułowiem
10. Skrętoskłony
Wykonuj je razem ze mną! 😍 Dodaj ten zestaw ćwiczeń na brzuch do swojego ulubionego treningu i nie zapomnij o zdrowym odżywianiu, bo to 70% sukcesu w osiągnięciu wymarzonych efektów!
NOWA SERIA TRENINGOWA: ❤️ 10 ULUBIONYCH ❤️ to:
👉 szybkie treningi
👉 w każdym odcinku znajdziesz 10 najlepszych, najskuteczniejszych i NASZYCH ulubionych ćwiczeń
👉 będziemy ćwiczyć: brzuch, nogi, pośladki, ramiona, plecy... każdą partię ciała!
👉 treningi możesz dowolnie łączyć ze sobą lub wykonywać pojedynczo
👉 Ty decydujesz, jak chcesz ćwiczyć!
Chcesz być na bieżąco? ZASUBKRYBUJ mój kanał RUclips, naciskając też dzwoneczek 🔔 Wtedy dostaniesz powiadomienie o nowym treningu!
Tutaj znajdziesz całą playlistę z treningami 10 ulubionych: 👉 • ❤️ 10 ULUBIONYCH ćwicz...
Daj znać w komentarzu, co chciałabyś/chciałbyś ćwiczyć w kolejnych odcinkach! 😉
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... 
Спорт
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
Dzień dobry Pani Olu
Ćwiczę z Panią ponad dwa miesiące, jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń, już są efekty.
Pozdrowionka 🙂
Niedawno zaczełam ćwiczyć. szukałam tobrych trenerów. Na razie pani jest THE BEST!!!
Było super ,każde ćwiczenie z panią przynosi mi wielką frajdę 😍
Uwielbiam, trening krótki i dający multum energii. Nie cierpię ćwiczeń na leżąco, do niedawna myślałam że ćwiczenia stricte na brzuch są tylko w leżeniu, a tu proszę - trening sztos. Oby więcej takich 😊
Super ćwiczenia, bardzo nie lubię ćwiczeń na brzuch na leżąco, mimo że zawsze starałam się nie obciążać szyi to i tak mnie trochę bolała.. więc te ćwiczenia to miła odmiana i jedynie takie będę wykonywać na brzuch
Robiłam z tej serii ćwiczenia na nogi i pupę i też są super
Lubię to że podkreślasz jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenie, niektórzy tego nie robią i można sobie zrobić krzywdę
To prawda dobrze jest słuchać kiedy ktoś mówi żeby mieć te plecy jednak proste, oraz robić wdech i wydech. Ja wykonując inne ćwiczenia za nim nie trafiłam na Panią Olę, robiłam takie ćwiczenia i to na tyle źle że kręgosłup to się na rehabilitację nadawał taki ból, no i nadgarstek jest do leczenia 😮. Także trza patrzeć .
Ćwiczenia super, nawet nie zdawałam sobie sprawy, że po takich ćwiczeniach człowiek jest bardziej naładowany, ma więcej w sobie energii. Polecam wszystkim :)
Tak właśnie jest 😃 Fajnie, że tego doświadczasz 💪🏻😃
Ja cwiczę dopiero 2 tydzień i poszło 1 ,5 w dół bardzo się cieszę
@@teresanowacka Imponujący wynik! Czy ćwiczysz wybrane jednostki czy masz ulubione zestawy? Ja dopiero 3 dzień, najchętniej na stojąco i bez podskoków.
Kiedy znalazłam Twój kanał na YT, to wyszukuję, odpalam i wdrażam w swoje życie Twoje właśnie ćwiczenia. Różne. Jest... ŚWIETNIE 🤩🤩🤩
Ćwiczenia extra power niesamowity krótko ale bardzo intensywnie. Olu prosimy o kolejne extra 10 tki😘🤸
Ćwiczenia. Ekstra
@@alinakwiatkowska8415 Super pozdrawiam
Super, mamy to!!!💚💚💛💛💖💖
super, proszę o jeszcze
Droga Pani Olu,
ćwiczenia są super. Dziękuję bardzo, że Pani robi dla nas tyle dobrego. Jest nas przecież ogromna rzesza Pani admiratorek.
Pozdrawiam bardzo serdecznie.🥰
uwielbiam cwiczenia z toba OLU,!❤
Świetny trening,👍🤸🧘👍 zaliczone
Serdeczne dzięki.Pozdrawiam
Cwiczenia wspaniałe
Rewelacja, robię codziennie. Super, szybko A męczące .
Olu,jesteś tak przemiłą,ciepłą osobą,z pozytywna energią a jednocześnie emanuje od Ciebie taki niesamowity spokój.....CHCE SIE Z TOBĄ ĆWICZYĆ 😊😊😊😊😊A ten zestaw -genialny i przede wszystkim ma stojąco.DZIĘKUJĘ,zostaje od dziś moim ulubionym
Sama przyjemnosc cwiczyc.Dziekuje i pozdrawiam.🌷
Super wybór pozdrawiam serdecznie dziękuję
Super, moje ulubione plus dobre tempo. Dziękuję
Dziękujemy.
Super! Najlepsze treningi na świecie 🥳🤗🤩👌 Proszę o więcej 😊
Pani Olu, pięknych , rodzinnych, radosnych Świąt Wielkanocnych .St.Dąbrowska.🐰🐤
To najlepsze ciwiczenie na brzuch odrazu po kilku godzinach widziałam niesamowite efekty❤❤
Super zestaw, fajne ćwiczenia, w tempie👍👏👌
Super,super ,pozdrawiam❤
Ola, super cvičení. Děkuji a přeji Vám vše nejlepší👋👋👋
Wspanialy zestaw cwiczen i wspanialy sposob trenigu. Pozdrawiam i do jutra😀
Uwielbiam ćwiczyć z tobą dżiękuje za te ćwiczenia pozdrawiam ❤️👍😀👍😀👍
Piękny trening przygotowałaś dla nas. Dziękuję
Dziękujemy za super fantastyczne ćwiczenia 🤸🧘 pozdrawiam serdecznie 😘
Rewelacja, jest moc na cały dzień.Dziękuję Olu i pozdrawiam
Dzięki dzięki jest wspaniałe.milego dnia pozdrawiam🌞🌞🌞❤️
Super. Czekam na następne ulubione 10 :D !!! Pozdrawiam :D
Dziękuję, bardzo skuteczne są pani ćwiczenia.
Super ćwiczenia, zrobiłam dwa razy. Dziękuję bardzo 👍👍👍👍👍
Olu,super cwiczenia,ktore nie nudza i nie nadwyrezaja nadgarstkow.
Gratuluje i pozdrawiam.
Cudowny trening , uwielbiam jak każde ćwiczenie jest inne .Trening jest przyjemniejszy i szybko czas leci....😁
Dziękuję ...dałaś motywację do dalszych ćwiczeń z Tobą
SUPER ĆWICZENIA , BARDZO DZIĘKUJĘ.
Super :) Idealne po prostu. dziękuję :)
Dzięki samopoczucie super!!będę wracała do tych ćwiczeń...🌹😘
Ćwiczenia są super, nabieram kondycji, dziękuję pani Olu
Dzięki Tobie Olu polubiłam ćwiczenia ❤❤💐💐💐💐 Bardzo lubię ćwiczyć na stojąco i dzięki Tobie są efekty 😍😍🥰🥰😀😀😀 Proszę o jeszcze.
Fantastyczne.bede je powtarzać.dziekuje.
Pięknie mój brzuch poczuł 👍 krótko i konkretnie piszę się na następne ulubione dziesiątki 👌 dziękuję 🤗
Super....przeszłam wszystkie ...łooooo dałam radę...Pani Olu dziękuję 🥰🥰🥰
Super ćwiczenia jestem zadowolona 😊❤
Lubię te ćwiczenia. Super trening. Pozdrawiam 🤗
Brawo wykonane z przyjemnością. Pozdrawiam serdecznie 😍
Świetne, też lubię te ćwiczenia, Olu jak dobrze że jesteś, od czerwca znowu ćwiczę, serdecznie Ci dziękuję, kręgosłup nie dokucza, czuję się zdrowiej i lepiej🤗😀🤗
Swietne ćwiczenia. Pozdrawiam
Super 👍 świetny trening 😃 szybko i intensywnie 🌷
WOW...ale fajnie.Bardzo dobre ćwiczenia.Super!
Super ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie
Pani Olu ćwiczenia super, proszę o więcej.🙂
Dziękuję 🥰 Cudownie!
Teresa super cwiczenia na brzuch pozdrawiam
Bardzo ulebiam ten trening brzucha Piotr przespolewski
Olu rewelacyjny czas od rana. Dziękuję 😊
To jest mój ulubieniec :) Dziękuje za te ćwiczenia
Ćwiczenia super, dzięki! 😍
Super dziękuję
Fantastyczne ćwiczenia! Codziennie już będę do nich wracać 💪👌
Super ćwiczenia dziękuję pozdrawiam
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Super, super super jeśli jest ochota to zawsze można połączyć z innymi też ulubionymi
Fajnie 👍
Już zostaję z Panią i wszystkimi zadowolonymi😊👍💪
Super cwiczenia na brzuch. Prosimy o jeszcze. Milego dnia droga Trenerko ♥️✋🌹
Pani Olu wspaniale cwiczenia , uwielbiam z pania cwiczyc
super jest
To także moje ulubione ćwiczenia, które sprawiają mi przyjemność. Niestety ćwiczenia na leżąco na macie to dla mnie istna męka.
Dziękuję Pani Olu.
Świetne! Faktycznie ulubione:-) Dziękuję❤
Bardzo fajne, miłe i przyjemne ćwiczenia. Dziękuję bardzo i pozdrawiam.😊
Same przyjemności Ola 👍👍👍👍
Super ćwiczenia Dziękuję proszę o więcej 👍
Super ćwiczenia z Tobą Olu daje radę i cieszę się z mojej sprawności pozdrawiam 😍🌞❤️
Super seria 10 ulubionych! dziękuję
Olu dziekuje za te cwi😘czenia 🥰czesto do nich wracam
Dla mnie sztos
Super 👍 dziękuję i pozdrawiam 😘
Cudowne ćwiczenia pani Olu! Uwielbiam je 😍
Super szybkie ćwiczenia 👍, dzięki Olu 🤗
Super, proszę o kolejny zestaw ćwiczeń❤
Doskonałe ćwiczenia 🙂 mój brzuch i inne mięśnie już poczuły, jak mam zakwasy to jest ok !! Dziękuję
To teraz mam kolejne na brzuch na stojąco. Dziękuję
Dołączam do zadowolonych, mój brzucho to będzie uwielbiał:), Dzięki pani Olu za urozmaicenia w ćwiczeniach. Dlatego z Panią ćwiczyć to same przyjemności :)
pani Olu mam 70 lat i zaczynam cwiczenia. Te co dzisiaj zrobilam sa super! Pozdrawiam
Bardżo fajny trening dżiękuje ♥️👍😄👍
Pani Olu! Jest Pani wspaniała! Uwielbiam z Panią ćwiczyć! 🥰😍 Pani profesjonalizm i kompetencja w zakresie ćwiczeń, w połączeniu z konkretnym i pomocnym komentarzem oraz pozytywne wibracje,które Pani przesyła są niesamowite! 😏😁🌹Pani jest niesamowita! 😘😙😗 O Pani osobie powiedział mi kolega, z którym ćwiczyłam i jestem Mu bardzo, bardzo wdzięczna!!! Ćwiczenie z Panią to przyjemność!! Największą przyjemność🌹😍🥰😄😁 Dziękuję, że Pani jest!!! 😍🥰😄 Świat potrzebuje taaakich pozytywnych osób jak Pani!!! 🌹😁😍🥰
Wspaniały trening, jest moc 💪 😍😍😍😍😊😊😊😊😊
Super ćwiczenia będę wracać do tego treningu
Bardzo lubię ćwiczenia na stojąco 👍👍👍👍
Dziękuję ❤❤❤
Dziękuję 😘
Dziękuję
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Bardzo fajny trening uwielbiam brzuchy na stojąco🥰
Super 😀 Bardzo przyjemny trening. Chcemy więcej z tej serii 😁
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤