Po robieniu tych ćwiczeń codziennie od prawie dwóch tygodni, znikł mój problem z bólem. Mam problem od marca kiedy miałam mały wypadek w pracy, dzisiaj koniec sierpnia i właśnie dziś mój pierwszy dzień,kiedy przez cały dzień ani razu nie poczułam bólu! To również kolejna noc kiedy mogłam spać i nie budzić się w bólu. Podeszłam trochę sceptycznie do tych ćwiczeń. Nie mogłam zrozumieć jak takie ćwiczenia mogą mi pomóc, z bólem. Przecież to ćwiczenia nie są jakoś spektakularnie wyglądające. Okazały się moim ratunkiem. Dziękuję! ❤️💚💙
Rewelacyjne ćwiczenia! Ostatnio nawrócił mi bardzo mocny ból odcinka lędźwiowego. Przez brak ćwiczeń i ciągłą pracę siedzącą. Po twoim treningu, teraz już drugi raz, za każdym razem czuję olbrzymią ulgę i zmniejszenie bólu. Bardzo odpowiada mi,że ćwiczysz równolegle, a nie jak na innych kanałach tylko mówią ile razy powtórzyć ćwiczenie. Takie równoległe ćwiczenia działają na mnie bardzo mobilizująco. Sama tego bym nie zrobiła. Genialny program. 😊❤Dziękuję że jesteś! ❤💗💚
Super, trafiłam na Twój kanał ponieważ od 3 tygodni bola mnie plecy. Bardzo podoba mi się spokojny sposób prowadzenia tych ćwiczeń i to, że jesteś oszczędna w słowach, mówisz to co konkretne i potrzebne do wykonania ćwiczenia i pozostawiasz przestrzeń ciszy na samodzielna koncentrację. Bardzo mi ten styl odpowiada. Dziękuję!
Kochen chyba Pan Bóg mi cię podesłał, Jesteś wspaniała. Mieszkamy w Niemczech i muszę ci powiedzieć że robisz to bardzo dobrze i twój milutki głosik trafia do głowy i serca. Rób to dalej bo pomagasz ludziom którzy cierpią. Po tych ćwiczeniach jest ulga. Danke schön❤❤❤❤❤
Jest pani moim niedawnym odkryciem😊 Szukałam ćw. na kręgosłup lędźwiowy i trafiłam na pani kanał:) Przynoszą mi ulgę i bardzo podoba mi się pani prowadzenie. Przymierzam się na delikatne treningi ciała😉Pozdrawiam serdecznie.
Cześć Paula 😊. Dziękuję Ci za stworzenie tego filmu oraz zaprezentowanie tych ćwiczeń. Są dla mnie wybawieniem od nieprzeciętnego bólu kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom w Twoim wykonaniu przełamałem się w końcu i zacząłem ćwiczyć. Już po 2 razach poczułem dużą ulgę. Ćwiczenia działają również na dyskopatię. Dziękuję że jesteś z nami. Pozdrawiam serdecznie 😊
Dziękuję działa czuje się, lepiej,2 wypukliny i 1 przepuklina,2 miesiące miałem spięte plecy, będę ćwiczył codziennie, bo naprawdę działa, dużo zdrowia życzę pani i wszystkim
Naprawdę genialny trening. Męczę się z bólem odcinka lędźwiowego już parę ładnych lat.. Zrobiłam te ćwiczenia raz i jak ręką odjął... Teraz wracam co drugi dzień.
Niebagatelną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia starszych panów ma odpowiedni pozim hormonów, a w szczególności testosteronu. Filmiki pani Pauli niewatpliwie w tym pomagają 😜
Ćwiczę to z mężem, bo bolało go w lędźwiach i to dość długo, zanim dał się namówić na te ćwiczenia. Po 2 tyg codziennie ból mu przeszedł. Teraz ćwiczymy różne na kręgosłup, bo on lepiej się czuje po tym. Dzięki za te ćwiczenia.
duża ulga i zawsze pomagają mi ćwiczenia z Tobą. Próbowałam ćwiczyć z innymi instruktorami, ale rozprasza mnie ich sposób prowadzenia zajęć, dziękuję że jesteś.
Cudowne ćwiczenia, od miesięcy szukam pomocy, przerabiałam 3 fizjoterapeutów, pilates, ćwiczenia siłowe i nic nie pomagało, od paru dni wykonuje sumiennie ćwiczenia razem z Panią i jest ulga. Bardzo , bardzo dziękuje za świetny przekaż i podzielenie się swoja wiedzą i doświadczeniem :)
Dziękuję Pani. Jestem rok po operacji kręgosłupa lędźwiowego. Pomogło. Dziękuję. Ćwiczenia w wystarczającej ilości. Bardzo dobrze rozluźniają miejsca chore. Ćwiczenia są super 🤩
Wspaniałe ćwiczenia. Ratujesz mi życie, Nie przesadzam. Dziękuję Bogu że trafiłam na Twoją stronę. Jedyne z czym nie mogę sobie dać rady to ćwiczenia na brzuch . Nawet w pozycji stojącej są dla mnie zbyt intensywne. No ale to mój problem. Jeszcze raz dziękuję i życzę wszystkie co najlepsze dla Ciebie.
Dziś natknęłam się na Pani ćwiczenia i jestem bardzo zdziwiona jak po pierwszym razie można poczuć ulgę w bólu. Zaczęłam i już wiem, że zostanę na długo. Dziękuję!
Wszystkie sesje na każdy odcinek kręgosłupa czy to wzmacnianie czy ulga i ratunek przy rozluźnieniu są bardzo pomocne i mają super rezultaty...gratuluję zapału i chęci do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem z nami .Zdrówka życzę
Dziękuję za pomoc w pozbyciu się bólu dolnego odcinka pleców ! Już po pierwszych ćwiczeniach moje dolegliwości znikły. Aczkolwiek potrzebna jest systematyczność w rozciąganiu. Dziękuję ☺️😘
Zaczęłam ćwiczyć pani ćwiczenia, odkąd mam problemy z odcinkiem lędzwiowym, nie dam rady się schylać, mycie głowy to wyczyn, nie dam rady podnieść córki z podłogi, ból promieniuje przez pośladki do nóg. Zasiedziałam się w domu, potem w pracy, nadwaga. Jak ćwiczęto czuje ból i opór w każdym mięśniu. Mam nadzieje że z każdym tygodniem będzie lepiej.
Dziękuję za ten trening. Wspaniałe jest to, że zwracasz uwagę na szczegóły, które dla osób początkujących nie są wcale oczywiste! Twój kanał jest moim ulubionych kanałem fitness na youtubie
Przed ćwiczeniami czułam znaczny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, przy czym poruszanie się sprawiało dyskomfort. Szukałam sposobu w jaki mogę go uśmierzyć i lepiej się poczuć. Jestem w ciężkim szoku jak kilkanaście minut ćwiczeń może obrócić sprawę o 180 stopni. Nie do końca myślałam, że pomoże ale chciałam spróbować. Efekt ,,po” jest niesamowity. Mega polecam!
Przyznam, że na ten filmik trafiłam przypadkiem, ale że ból towarzyszy mi codziennie, postanowiłam spróbować, bo dlaczego nie. I to był najlepszy spontan bo już po pierwszym razie ból zelżał!! Szok! Niby nic, niby wszystko na spokojnie a ulga niesamowita! Dziękuję 😍
Ćwiczenia z Tobą dają dużo spokoju i przynoszą ulgę w bólu, rok zmagałam się z bolem do momentu aż trafiłam na twoje ćwiczenia ! Super ! Polecam ❤ i dziękuję 😊
Robisz najlepsze ćwiczenia na kręgosłup. Ćwiczę zawsze z Tobą. Uwielbiam Twój głos i spokój. Wszystko wyważone i przemyślane. Po prostu świetna robota ❤
Mam okropne bóle kręgosłupa i problemy z oddychaniem, od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Toba powolutku wszystko ustaje❤uwielbiam cwiczenia z Toba, nie ma za duzo paplaniny wszystko konkretnie mówisz oraz muzyka, która mnie relaksuje❤❤
No kurcze nareszcie trafiłam na fajny zestaw, może pomoże na przerażający ból pleców, podkluwanie pod łopatka, szczególnie prawa, z tytułu jednej i tej samej wymuszonej pozycji ciała w pracy i w domu od 50 lat,bo mam 58,to te 8 sobie daruje, byłam dzieckiem jeszcze😉. Tak serio odpowiadają mi te ćwiczenia, muszę je wdrożyć na codzień. Akurat kupilam sobie nowy wełniany dywan i będzie mieciutki relx 😉. Muszę walczyć, bo się nie daje żyć z bólem. Pani super instruuje, spokojnie, bez jakis szaleństw akurat tak jakby dla mnie.
Trzy miesiace temu mialem operacje dolnej cześć kregoslupa ledzwiowego którą trwała 5,30 godz i pomału dochodzę do siebie zaczynam trenowac na studjio fitnes same csrdio i te ćwiczenia co Pani pokazuje mocno mi pomogą aby te mięśnie pleców które nadal są twarde po operacji wrócą do siebie że nie będę ich już tak mocno odczuwał.
Dziekuje ze trafiłam na Twój kanał.Jak na razie tylko obejrzałam prowadzone przez Ciebie ćwiczenia .Wspaniale je prowadzisz .Z wielkim spokojem to robisz aż się chce ćwiczyć .Pozdrawiam Iwona
Paula wrocilam cwiczeniami rozciajacymi i zdrowym kregoskypem do gry . Przerabialam z toba wiele teoich filmikow na zdrowy kręgosłup ale ten dzis poraz 1 i stql sie jednym z moich ulubionych .bede do niego powracac bardzo często ❤
Od prawie dwóch m-cy mam problemy z kręgosłupem i bólem biodra. Za mną trzy tygodnie fizykoterapii. Od poniedziałku idę na indywidualny trening wzmacniający mięsnie pośladkowe i brzucha. Niestety nigdy nie ćwiczyłam, tak więc boję się trochę sama, choć Twoje ćwiczenia są prowadzone bardzo fajnie. Pozdrawiam i dziękują za ogrom dobrej pracy.🤩
Witam , mam nadzieje mam nadzieję ,że dzięki Tobie wrócę do sprawności. Od lat borykam się z bólem kręgosłupa od pewnego czasu i z rwą kulszową. Pozdrawiam
Super zestaw ćwiczeń już za pierwszym razem czuję dużą różnicę. Postaram się wykonywać co najmniej 2-3 razy w tygodniu i zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki i pozdrawiam
Dziękuję że dzielisz się tym jak zadbać o swoje ciało. Dodatkowo poprawia się samopoczucie i puszczają napięcia. Czuje się o wiele lepiej zaczynając tak dzień
Dziękuję bardzo, super trening, ja dziś bardzo duży ból w odcinku lędźwiowym i niesamowita ulga po jednym treningu. Zawsze przy takich stanach wiem że mogę na Ciebie liczyć. ❤❤❤dziękuję za to że jesteś i dzielisz się swoją wiedzą 😊😊
Właśnie trafiłam na twój kanał i zostaje, jeej jakie świetne, spokojne i wyciszające ćwiczenia a przy tym lekkie dla kręgosłupa, bardzo przyjemnie mi się je robiło ❤ Dziękuję! Zostaje po więcej ❤
To sa najlepsze ćwiczenia na odcinek ledzwiowy jakie robiałam. Ulga odromna juz po pierwszym razie. Zdecydowanie polecam! A autorce z całego serca dziekuje za nie ❤😊😊😊
Dziękuję Ci za te ćwiczenia, dzięki nim intensywny ból kręgosłupa ustapił i mogłam wrócić do innej mojej ulubionej aktywności fizycznej, mam teraz nadzieję że ustapi definitywnie nawet w czasie biegania. Pozdrawiam Elwi
Witam jakieś 5 tygodni temu wypadł mi przysłowiowy dysk, od 5 dni ćwiczę raz dziennie z panią do tego basen kilka godzin po ćwiczeniach i spacer wieczorem 3 km ...jak ręką odjął...polecam
Po robieniu tych ćwiczeń codziennie od prawie dwóch tygodni, znikł mój problem z bólem. Mam problem od marca kiedy miałam mały wypadek w pracy, dzisiaj koniec sierpnia i właśnie dziś mój pierwszy dzień,kiedy przez cały dzień ani razu nie poczułam bólu! To również kolejna noc kiedy mogłam spać i nie budzić się w bólu. Podeszłam trochę sceptycznie do tych ćwiczeń. Nie mogłam zrozumieć jak takie ćwiczenia mogą mi pomóc, z bólem. Przecież to ćwiczenia nie są jakoś spektakularnie wyglądające. Okazały się moim ratunkiem. Dziękuję! ❤️💚💙
Dziękuję bardzo za piękne ćwiczenia
❤
W takim razie chyba muszę polecić ten film mamie, bo ona często się budzi w nocy z płaczem przez ból. 😭
Ćwiczenia rozciągające zawsze pomogą, ale nie wyleczą dyskopatii czy zwyrodnienia 😮
lepsze ćwiczenia niż silny ketonal ja będę dziś ćwiczyć bo za dużo dźwigałam i czuję ból
Rewelacyjne ćwiczenia! Ostatnio nawrócił mi bardzo mocny ból odcinka lędźwiowego. Przez brak ćwiczeń i ciągłą pracę siedzącą. Po twoim treningu, teraz już drugi raz, za każdym razem czuję olbrzymią ulgę i zmniejszenie bólu. Bardzo odpowiada mi,że ćwiczysz równolegle, a nie jak na innych kanałach tylko mówią ile razy powtórzyć ćwiczenie. Takie równoległe ćwiczenia działają na mnie bardzo mobilizująco. Sama tego bym nie zrobiła. Genialny program. 😊❤Dziękuję że jesteś! ❤💗💚
Super ujęte
Dziękuję za cenne wskazówki, będę ćwiczyć codziennie z Panią. Mam nadzieję że ból kręgosłupa zmniejszy się a z czasem zniknie 😊
Pozdrawiam serdecznie
Super, trafiłam na Twój kanał ponieważ od 3 tygodni bola mnie plecy. Bardzo podoba mi się spokojny sposób prowadzenia tych ćwiczeń i to, że jesteś oszczędna w słowach, mówisz to co konkretne i potrzebne do wykonania ćwiczenia i pozostawiasz przestrzeń ciszy na samodzielna koncentrację. Bardzo mi ten styl odpowiada. Dziękuję!
Kochen chyba Pan Bóg mi cię podesłał, Jesteś wspaniała.
Mieszkamy w Niemczech i muszę ci powiedzieć że robisz to bardzo dobrze i twój milutki głosik trafia do głowy i serca. Rób to dalej bo pomagasz ludziom którzy cierpią.
Po tych ćwiczeniach jest ulga. Danke schön❤❤❤❤❤
Jest pani moim niedawnym odkryciem😊 Szukałam ćw. na kręgosłup lędźwiowy i trafiłam na pani kanał:) Przynoszą mi ulgę i bardzo podoba mi się pani prowadzenie. Przymierzam się na delikatne treningi ciała😉Pozdrawiam serdecznie.
Cześć Paula 😊. Dziękuję Ci za stworzenie tego filmu oraz zaprezentowanie tych ćwiczeń. Są dla mnie wybawieniem od nieprzeciętnego bólu kręgosłupa. Dzięki ćwiczeniom w Twoim wykonaniu przełamałem się w końcu i zacząłem ćwiczyć. Już po 2 razach poczułem dużą ulgę. Ćwiczenia działają również na dyskopatię. Dziękuję że jesteś z nami. Pozdrawiam serdecznie 😊
Dzięki tym ćwiczeniom wróciłam do żywych. Ćwiczę codziennie i jestem bardzo wdzięczna za wszystkie Pani filmiki. Każdy jest fantastyczny
Dziękuję działa czuje się, lepiej,2 wypukliny i 1 przepuklina,2 miesiące miałem spięte plecy, będę ćwiczył codziennie, bo naprawdę działa, dużo zdrowia życzę pani i wszystkim
Naprawdę genialny trening. Męczę się z bólem odcinka lędźwiowego już parę ładnych lat.. Zrobiłam te ćwiczenia raz i jak ręką odjął... Teraz wracam co drugi dzień.
Mam 68 lat i daję radę już drugi tydzień. Fajnie się z Tobą zaczyna dzień, Paula😊 Dzięki
Niebagatelną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia starszych panów ma odpowiedni pozim hormonów, a w szczególności testosteronu. Filmiki pani Pauli niewatpliwie w tym pomagają 😜
Genialny trening, po prostu genialny. Plus spokój, bez nadmiernej gadaniny. Dziękuję bardzo i pozdrawiam :)
Ćwiczę to z mężem, bo bolało go w lędźwiach i to dość długo, zanim dał się namówić na te ćwiczenia. Po 2 tyg codziennie ból mu przeszedł. Teraz ćwiczymy różne na kręgosłup, bo on lepiej się czuje po tym. Dzięki za te ćwiczenia.
Bardzo dziękuję , że jesteś ! Ćwiczę z Tobą już dwa tygodnie i bardzo się cieszę , że możesz mi pomóc swoją pracą 👍dziękuję
duża ulga i zawsze pomagają mi ćwiczenia z Tobą. Próbowałam ćwiczyć z innymi instruktorami, ale rozprasza mnie ich sposób prowadzenia zajęć, dziękuję że jesteś.
Dziękuję za wspaniały trening. Od dzisiaj zapewniam, będę codziennie ćwiczyła z Tobą.
Najlepszy film z ćwiczeniami na odc lędźwiowy, na jakie do tej pory trafiłem. Dziękuję:)
Cudowne ćwiczenia, od miesięcy szukam pomocy, przerabiałam 3 fizjoterapeutów, pilates, ćwiczenia siłowe i nic nie pomagało, od paru dni wykonuje sumiennie ćwiczenia razem z Panią i jest ulga. Bardzo , bardzo dziękuje za świetny przekaż i podzielenie się swoja wiedzą i doświadczeniem :)
Paulo, Twojego treningu na „ zdrowy kręgosłup” to cudo. Uwielbiam . Odkąd regularnie ćwiczę , nabywam świadomości i pozbywam się bólu. Dziękuję ❤
Dziękuję Pani. Jestem rok po operacji kręgosłupa lędźwiowego. Pomogło. Dziękuję. Ćwiczenia w wystarczającej ilości. Bardzo dobrze rozluźniają miejsca chore. Ćwiczenia są super 🤩
Dzisiaj ćwiczyłam 1 raz. Będę to powtarzać. Ćwiczę codziennie, ale brakowało mi takiego spokojnego rozciągania. Dziękuję ❤
To mój ulubiony, bardzo skuteczny zestaw ratunkowy na moje plecy i biodra. Rozluźnia mięśnie, ale i relaksuje głowę. Dziękuje Ci za to🙏🏻
Bardzo pomocne ćwiczenia pomagające usunąć ból dolnego odcinka kręgosłupa - serdecznie Pani dziękuję
Jak zawsze rewelacja. Po 2 miesiącach przerwy czułam jaka jestem sztywna. Wracam do ćwiczeń z Tobą i wiem że za kilka dni będzie OK. Dzięki Paula!!
Poczułam dużą ulgę w odcinku lędźwiowym co przy dyskopatii i ciągłym bólu jest zbawienne, dziękuję.
O
Wspaniałe ćwiczenia. Ratujesz mi życie, Nie przesadzam. Dziękuję Bogu że trafiłam na Twoją stronę. Jedyne z czym nie mogę sobie dać rady to ćwiczenia na brzuch . Nawet w pozycji stojącej są dla mnie zbyt intensywne. No ale to mój problem. Jeszcze raz dziękuję i życzę wszystkie co najlepsze dla Ciebie.
CWICZENIA SUPER, STARAM SIĘ POWTARZAĆ CODZIENNIE I NAPRAWDĘ POMAGAJĄ. UWIELBIAM
jako osoba z problemami w tym odcinku... Dziękuję 🌼🏵️💮🌸🌺🌷🌻🥀
Dziś natknęłam się na Pani ćwiczenia i jestem bardzo zdziwiona jak po pierwszym razie można poczuć ulgę w bólu. Zaczęłam i już wiem, że zostanę na długo. Dziękuję!
Wszystkie sesje na każdy odcinek kręgosłupa czy to wzmacnianie czy ulga i ratunek przy rozluźnieniu są bardzo pomocne i mają super rezultaty...gratuluję zapału i chęci do dzielenia się wiedzą i doświadczeniem z nami .Zdrówka życzę
Dziękuję za pomoc w pozbyciu się bólu dolnego odcinka pleców ! Już po pierwszych ćwiczeniach moje dolegliwości znikły. Aczkolwiek potrzebna jest systematyczność w rozciąganiu. Dziękuję ☺️😘
Zaczęłam ćwiczyć pani ćwiczenia, odkąd mam problemy z odcinkiem lędzwiowym, nie dam rady się schylać, mycie głowy to wyczyn, nie dam rady podnieść córki z podłogi, ból promieniuje przez pośladki do nóg. Zasiedziałam się w domu, potem w pracy, nadwaga. Jak ćwiczęto czuje ból i opór w każdym mięśniu. Mam nadzieje że z każdym tygodniem będzie lepiej.
Dziękuję za ten trening. Wspaniałe jest to, że zwracasz uwagę na szczegóły, które dla osób początkujących nie są wcale oczywiste! Twój kanał jest moim ulubionych kanałem fitness na youtubie
Cały dzien bolał mnie odcinek lędźwiowy ,nawet mocne tabletki musiałam wziąć,a po Pani treningu ból odchodzi szok… dziękuję ❤
Bardzo dziękuję za trening. Jestem po operacji usunięcia macicy i te ćwiczenia Bardzo pomagają w rekonwalescencji
Dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Odkąd je wykonuje, kręgosłup mnie mniej boli. Polecam
Dziękuję Pani już kolejny raz za pomoc te ćwiczenia dają natychmiastową ulgę dziękuję 😊😊
Witam! Świetny zestaw ćwiczeń rozluznisjacych.
Te cwiczenia są bardzo skuteczne.
Przed ćwiczeniami czułam znaczny ból w dolnym odcinku kręgosłupa, przy czym poruszanie się sprawiało dyskomfort. Szukałam sposobu w jaki mogę go uśmierzyć i lepiej się poczuć. Jestem w ciężkim szoku jak kilkanaście minut ćwiczeń może obrócić sprawę o 180 stopni. Nie do końca myślałam, że pomoże ale chciałam spróbować. Efekt ,,po” jest niesamowity. Mega polecam!
Super fajny, najlepszy jaki robiłam do tej pory na kręgosłup lędźwiowy ❤ dziękuję!!
Przyznam, że na ten filmik trafiłam przypadkiem, ale że ból towarzyszy mi codziennie, postanowiłam spróbować, bo dlaczego nie. I to był najlepszy spontan bo już po pierwszym razie ból zelżał!! Szok! Niby nic, niby wszystko na spokojnie a ulga niesamowita! Dziękuję 😍
Dziękuję 🙏 jestem z Tobą od miesiąca i nadal będę ❤
Super, ze coś nowego na odcinek lędźwiowy nagrałaś, świetne ćwiczenia. Na pewno do nich wrócę nie raz 🙏🏿♥️
Ćwiczenia z Tobą dają dużo spokoju i przynoszą ulgę w bólu, rok zmagałam się z bolem do momentu aż trafiłam na twoje ćwiczenia ! Super ! Polecam ❤ i dziękuję 😊
Super ćwiczenia które dają dużą ulgę dziękuję
Robisz najlepsze ćwiczenia na kręgosłup. Ćwiczę zawsze z Tobą. Uwielbiam Twój głos i spokój. Wszystko wyważone i przemyślane. Po prostu świetna robota ❤
Zaczynam ćwiczyć w domu i Pani treningi najbardziej mi pasują. Potrafi Pani zachęcić do ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Paula bardzo dziękuje , cudowna ulga w bólu kręgosłupa
Bolały mnie plecy od siedzenia przy biurku. Poczułam poprawę już po pierwszym razie po wykonaniu ćwiczeń. Teraz robię regularnie. Dzięki!!! 💞💞
Idealny zestaw ćwiczeń na dziś! Dziękuję, poczułam ulgę. 🌼Pozdrawiam! 🌼
Mam okropne bóle kręgosłupa i problemy z oddychaniem, od kiedy zaczęłam ćwiczyć z Toba powolutku wszystko ustaje❤uwielbiam cwiczenia z Toba, nie ma za duzo paplaniny wszystko konkretnie mówisz oraz muzyka, która mnie relaksuje❤❤
Super prowadzone ćwiczenia. Poczułam wyraźną ulgę w bólu kręgowo-lędźwiowym. Polecam wszystkim obolałym!
Ukojenie dla pleców zmęczonych ciągłym siedzeniem. Dziękuję ❤️
Ćwiczenia bardzo pomocne przy bólu kręgosłupa. Ćwiczy się bardzo przyjemnie. Odcinek lędźwiowy przestał mnie boleć. Dziękuję
Ćwiczenia przynoszą natychmiastową ulgę. Genialny trenning❤
Swietne cwiczenia, ktore faktycznie pomagaja. Prowadzenie cwiczen w super tempie. Trzeba cwiczyc a efekty beda widoczne.Polecam ten kanal.
Zdecydowanie najlepsze cwiczenia na dolna czesc kregoslupa jakie znalazlam na yutube!!! DZIEKUJE🥰
Doskonały zestaw ćwiczeń. Dziękuję Ci Paula
Kocham. !!!! takie poranki Paulo z Tobą to sama radość, energia i komfort
W pełni się zgadzam, ćwiczę rano i dzień staje się jakiś taki lepszy
Oglądam dzisiaj pierwsz dzień.Ale widzę super spokojne ćwiczenia dla mnie.Dziekuje.
Uwielbiam Twoje treningi za profesjonalizm i umiejętność przekazania wiedzy🤗
No kurcze nareszcie trafiłam na fajny zestaw, może pomoże na przerażający ból pleców, podkluwanie pod łopatka, szczególnie prawa, z tytułu jednej i tej samej wymuszonej pozycji ciała w pracy i w domu od 50 lat,bo mam 58,to te 8 sobie daruje, byłam dzieckiem jeszcze😉. Tak serio odpowiadają mi te ćwiczenia, muszę je wdrożyć na codzień. Akurat kupilam sobie nowy wełniany dywan i będzie mieciutki relx 😉. Muszę walczyć, bo się nie daje żyć z bólem. Pani super instruuje, spokojnie, bez jakis szaleństw akurat tak jakby dla mnie.
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia 🙏 przyjemnie się z Tobą ćwiczy 🙂 i masz piękny widok za oknem 😃
Trzy miesiace temu mialem operacje dolnej cześć kregoslupa ledzwiowego którą trwała 5,30 godz i pomału dochodzę do siebie zaczynam trenowac na studjio fitnes same csrdio i te ćwiczenia co Pani pokazuje mocno mi pomogą aby te mięśnie pleców które nadal są twarde po operacji wrócą do siebie że nie będę ich już tak mocno odczuwał.
Te ćwiczenia są zajebiste 😍. Dziękuję za nie ❤. Ból pleców doskwierający dwa lata a dwa tygodnie tych ćwiczeń i po bólu ❤
Super ćwiczenia. Juz 2 raz do nich sięgam. Nawet niewiedzialam, ze mozna miec zakwasy w odcinku lędźwiowym. A jednak 😊 dziękuję
Cudowne ćwiczenia! Mam ogromny problem z odcinkiem lędźwiowy. Te ćwiczenia na prawe rozciągają. Czuję to :) i zostaje tu na dłużej! Dziękuję
Dziekuje ze trafiłam na Twój kanał.Jak na razie tylko obejrzałam prowadzone przez Ciebie ćwiczenia .Wspaniale je prowadzisz .Z wielkim spokojem to robisz aż się chce ćwiczyć .Pozdrawiam Iwona
Zrobione! Prawie jak zawsze co drugi dzień od połowy sierpnia. Pomaga! Widoczne postępy! Polecam!
Bardzo fajny trening. Super rozciąga i jest przyjemny. Dziękuję😊
Świetne ćwiczenia, bardzo dziękuję. Ból kręgosłupa, który dopadł mnie w poniedziałek, powoli puszcza.
Paula wrocilam cwiczeniami rozciajacymi i zdrowym kregoskypem do gry .
Przerabialam z toba wiele teoich filmikow na zdrowy kręgosłup ale ten dzis poraz 1 i stql sie jednym z moich ulubionych .bede do niego powracac bardzo często ❤
Od prawie dwóch m-cy mam problemy z kręgosłupem i bólem biodra. Za mną trzy tygodnie fizykoterapii. Od poniedziałku idę na indywidualny trening wzmacniający mięsnie pośladkowe i brzucha. Niestety nigdy nie ćwiczyłam, tak więc boję się trochę sama, choć Twoje ćwiczenia są prowadzone bardzo fajnie. Pozdrawiam i dziękują za ogrom dobrej pracy.🤩
Czuję się rozluźniona i zrelaksowana. Dziękuję ❤️
Witam , mam nadzieje mam nadzieję ,że dzięki Tobie wrócę do sprawności. Od lat borykam się z bólem kręgosłupa od pewnego czasu i z rwą kulszową. Pozdrawiam
Super zestaw ćwiczeń już za pierwszym razem czuję dużą różnicę. Postaram się wykonywać co najmniej 2-3 razy w tygodniu i zobaczymy jakie będą efekty. Dzięki i pozdrawiam
Dziękuję że dzielisz się tym jak zadbać o swoje ciało. Dodatkowo poprawia się samopoczucie i puszczają napięcia. Czuje się o wiele lepiej zaczynając tak dzień
Witam i dziękuję
Ćwiczę codziennie i pomału mam nadzieję wrócić do lepszej kondycji pozdrawiam
Bardzo lubię ćwiczyć z Tobą, ponieważ bardzo dokładnie tłumaczysz i pokazujesz każde ćwiczenie, a do tego muzyka super też.🙂👍
To jest super po pierwszych ćwiczeniach czuję ulgę ❤ dziękuję ☺️
Dziękuję bardzo, super trening, ja dziś bardzo duży ból w odcinku lędźwiowym i niesamowita ulga po jednym treningu. Zawsze przy takich stanach wiem że mogę na Ciebie liczyć. ❤❤❤dziękuję za to że jesteś i dzielisz się swoją wiedzą 😊😊
Suuper! Robię te ćwiczenia od jakiegoś czasu jako "dobitkę" po tych na zdrowy kręgosłup dla początkujących i czuję się świetnie! Dziękuję! 😀
Świetne ćwiczenia. Okropny ból kręgosłupa lędźwiowego, na który nie pomagały żadne maście itp., minął po kilku dniach:)
Mega relaksujące, pozdrawiam ✨
Super ćwiczenia jestem po operacji kręgosłupa lędźwiowego i okropnie mnie bolą plecy. Po tych ćwiczeniach pani ból przechodzi jak ręką odjął 😊
Właśnie trafiłam na twój kanał i zostaje, jeej jakie świetne, spokojne i wyciszające ćwiczenia a przy tym lekkie dla kręgosłupa, bardzo przyjemnie mi się je robiło ❤ Dziękuję! Zostaje po więcej ❤
Uwielbiam wszystkie Twoje zdrowe kręgosłupy Paulo 💜
Jutro go przetestuję 🙂
Nie pozwolę by długo czekał 🙂
Dziękuję 💙
Często korzystam z ćwiczeń na kręgosłup. Mam z nim problemy A takie cwiczenia mi bardzo pomagają
Super, ze zwraca Pani uwagę na oddychanie bo nie wszyscy to robią.
Dziękuję za ten trening! zawsze czuję po nim ulgę, kiedy dopadnie mnie ból właśnie w odcinku lędżwiowym. Polecam wszystkim treningi z Paulą ☺👌💪
Bardzo dziękuję. Dużą ulgę przyniosły mi te ćwiczenia. Bede do nich wracać.
Dziękuję. Czuję ulgę już po pierwszym razie. Po nieprzespanej nocy z powodu bólu, to nieoceniona pomoc.😊
Ćwiczę z Tobą od pewnego czasu..
Super ćwiczenia
Bardzo mi pomagają
Dziękuję ,że jesteś.😊
Paula, uwielbiam twoje treningi. Staram się ćwiczyć z tobą codziennie pozdrawiam
Świetne ćwiczenia ❤ zaczynam po długiej przerwie, mam problemy z kręgosłupem i 72 lata 😊Cieszę się, że trafiłam na Panią 😊
Rewelacyjne te ćwiczenia wracam do nich po treningach silowych pieknie rozluźniaja i wyciszają
Dziękuję 😃 bardzo pomagają mi te ćwiczenia zwłaszcza po kilku godzinach siedzenia 😊
Tu jest to co najważniejsze ,czyli wspőłpraca ,bez zbędnego gadania 🙂
To sa najlepsze ćwiczenia na odcinek ledzwiowy jakie robiałam. Ulga odromna juz po pierwszym razie. Zdecydowanie polecam! A autorce z całego serca dziekuje za nie ❤😊😊😊
Ćwiczę dalej z Panią i bardzo mi to odpowiada. Dzięki rwie kulszowej zrobiłam to o czym tylko mówiłam, ćwiczę🤣. Pozdrawiam 😊
Dziękuję Ci za te ćwiczenia, dzięki nim intensywny ból kręgosłupa ustapił i mogłam wrócić do innej mojej ulubionej aktywności fizycznej, mam teraz nadzieję że ustapi definitywnie nawet w czasie biegania. Pozdrawiam Elwi
Witam jakieś 5 tygodni temu wypadł mi przysłowiowy dysk, od 5 dni ćwiczę raz dziennie z panią do tego basen kilka godzin po ćwiczeniach i spacer wieczorem 3 km ...jak ręką odjął...polecam
Dzięki za pomoc z kręgosłupem, bardzo mi pomogły ćwiczenia 😊