Nagły BÓL KRĘGOSŁUPA - usuń go na ZAWSZE !
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2023
- DOWIEDZ SIE WIECEJ O SAMODZIELNYM LECZENIU KRĘGOSŁUPA
health-platform.online/produk...
Niezawodne sprzęty do masażu, które polecam:
pdpoland.com/PD-Massage-Tools...
POTRZEBUJESZ WIĘCEJ konkretnej WIEDZY ? Sprawdź moja PLATFORMĘ Z KURSAMI ON-LINE
health-platform.online
KONTAKT ZE MNĄ:
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
MODUŁ IV: DOSKONALĄCY
purczynski.pl/kursy/totalna-t...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Mam 77 lat ćwiczę codziennie po 40 minut, korzystając z ćwiczeń pana Porczyńskiego. Nie mam żadnych ograniczeń ruchowych. Wszystkie skłony, rozciągnięcia nie sprawiają mi żadnych problemów. Uważam, że ruchowych i wszelkiego rodzaju ćwiczenia to fantastyczna rzecz. Najważniejsza jest oczywiście systematyczność wykonywania tych ćwiczeń.
mam 29 lat i nie moge sobie wyobrazic siebie w takim wieku, mimo ze od paru lat regularnie uprawiam pilates ze wzgledu na swoja patologie plecow ; /
A który to ten Porczyński ?;)
Gratuluję serdecznie
A ja nie 😭mogę po operacji 6 lat temu ból ból ból 24 h co mam robić cierpienie nie życzę nikomu ani spać siedzieć chodzić nic żyć się nie da pozdrawiam
Mam pytanie czy można robić te çwiczenia po dwóch endoprotezach biodra
Ani neurochirurg, ani lekarz rehabilitat nie wyjaśnili mi co powinnam robić żeby sobie pomóc w bólu. Dziękluję panie Marku z całego serca
Żaden lekarz nigdy nie wyjaśnił mi mojej dolegliwości w sposób jaki zrobil to p.Marek 😊dzięki piękne ! Jest ratunek 😊
Uwielbiam Pana filmy dziekuje
Ludzie, jak wykonają rezonans, to myślą, że te wszystkie odkształcenia dysków powstały wczoraj od np. schylenia. Prawda jest taka, że pracuje się latami na zmiany w kręgosłupie. No chyba, że się miało wypadek komunikacyjny. U większości osób zmiany w dyskach już były o wiele wcześniej, a nic nie bolało. Z tego jest taki wniosek, że w większości przypadków wystarczy przywrócić równowagę w napięciu mięśniowym między lewą i prawą częścią ciała, również między przednią i tylną taśmą mięśniową. Wiodącą przyczyną bólu pleców jest siedzący tryb życia, który powoduje przykurcz mięśni z przodu ud, osłabienie mięśni brzucha, nadmierne rozciągnięcie i osłabienie pośladków. To wszystko sprawia, że miednica ulega przodopochyleniu. Natomiast ból pleców jest efektem tego wszystkiego, ponieważ w takim układzie odcinek lędźwiowy ulega dużej kompresji, czego korzenie nerwowe kręgosłupa nie lubią i odpowiadają bólem pośladków, podudzi, łydek, stóp. To co mówi Pan Purczyński to sama prawda. Prywatne kliniki neurochirurgiczne muszą go nie nawidzieć.;-)
Super wykład dziekuje😆
@@karatka2821zgadzam się jak najbardziej. Ciężko jest nabawić sie przodopochylenia miednicy od siedzenia. Jest zupełnie przeciwnie. Nawet jeśli jakimś cudem uda nam się siedzieć przez dłuższą chwilę w "prawidłowej" pozycji..to po pewnym czasie i tak się człowiek się orientuje że jest w pozycji na w pół leżącej...co oczywiście skutkuje podwinięciem miednicy a nie jej przodopochyleniem.
@@danieltrance5844Ale od siedzenia można nabawić się skrócenia partii mięśni, które spowodują przodopochylenie miednicy.
Najlepszy fizjoterapeuta na RUclips ❤️😊
Panie Marku jest Pan wspaniałym Terapeutą który chce pomóc aby odzyskać zdrowie a nie zażywać leków przeciw bólowych tak mnie zalecali lekarze i udziałem żołądek i tak nic nie pomagały dopiero pomógł mi fizjoterapeuta który miał wiedzę podobną do Pana wielkie Bóg Zapłać że mamy tak wspaniałego fizykoterapeute Pana MARKA
To prawda cwiczenia to podstawa,cwicze codziennie to dzidla na mnie jak narkotyk.Mam to zakodowane na moim twardym dysku.Jest Pan wspanialy.Ja przekazuje czesto te wiedze moim pacjentom,ale czesto otrzymuje odpoeiedz-ale mnie sie nie chce,wolaNLPZ .Pozdrawiam serdecznie.
Dzięki Marku …
Normalnie płace £65 za takie porady( wizyta około 45 minutowa) i gość dokładnie to samo mówi a tu proszę za darmo.
Jeszcze raz dziękuje
Oj bidulek z englandu 😂😂
Znie tak do konca bo P.Marek musial sie wyszkolic. I Nadal doksztalcal a to kosztuje
@@mikamika6371 a dzięki nam wszystkim YT coś tam mu płaci ;)
Dziękuję Panie Marku🤗 🥳🥰
Dzięki Marku …Normalnie płace £65 za takie porady( wizyta około 45 minutowa) i gość dokładnie to samo mówi a tu proszę za darmo.Jeszcze raz dziękuje
Nareszcie ćwiczenie dla ludzi starszych, obolałych , częściowo nieporadnych ruchowo. Dziękuję pozdrawiam 😄
Miałem skierowanie na operację dolnych części kręgosłupa ,już załatwiałem badania i podpisałem zgodę ale coś mnie wtedy tknęło że nie tędy droga.Traf chciał że spotkałem na swojej drodze osobę o takich samych kwalifikacjach jak Marek i udało się. Minęło już kilka lat i nadal jest ok
Ja podobnie, kilka lat mordęgi, bezsensownych i bezowocnych terapii: prądy, baseny, fale, inni lekarze itd. Krótko przed operacją na dolny odcinek kręgosłupa ( tam nie było przyczyny!) trafiłem do Śp. Jerzego Kinala spod Bydgoszczy ( niestety odszedł w zeszłym roku) . To co inni ćwiczyli na mnie, On naprawił w jedną wizytę!! Oczywiście, trzeba było troszkę czasu i kolejnych wizyt, aby stan kręgosłupa nie powrócił do czasów przeszłych, finalnie po kilkunastu wizytach, w kolejnych latach wystarczyła jedna wizyta co 6 miesięcy, lub jak była potrzeba.
Czy ktoś zna podobną Osobę? Chiropraktyka od kręgosłupa w Kuj-Pom, bądź w miarę Blisko? Proszę o priv
Hej, jeśli możesz to daj proszę namiar na osobę, która Ci pomogła. Szukam pomocy z odcinkiem lędźwiowym, ciężko znaleźć dobrego fizjoterapeute, osteopate. Dziękuję z góry
Super Panie Marku. My po sześćdziesiątce również Panu dziękujemy za te proste, nieskomplikowane dla nas ćwiczenia.I przekazaną przez Pana wiedzę, na czym to wszystko polega. Pozdrawiam.
Ojess... właśnie leżę z takim stanem i...już zaczynam ćwiczenia
Dzięki Wielki Człowieku
Dziękuję Marku ❤❤❤😮
Lubię cię gościu, jesteś konkretny i nie pieprzysz bzdur. To na prawdę przyjemność posłuchać kogoś, kto nie boi powiedzieć się prawdy oraz, moim zdaniem, sprowadza wszystko na ziemię jak należy. Panie Marku jesteś zajebisty.
Jestem wdzięczna za tę lekcję. Mam problemy od 6,7 lat. Akupunktura, fizjo, osteopata, znowu fizjo. Wciąż bolą plecy. Teraz wiem... Jak sobie sama nie pomogę, nikt inny tego nie zrobi. Konsekwencja i praca nad sobą.
Jakie*bynajmniej*??????? chyba PRZYNAJMNIEJ WIEM A BYNAJMNIEJ....
TO ZAPRZECZENIE CZYLI NIE WIEM
( szkoła podstawowa klasa 3 do 5,) 😂😂😂
Super🙂.Mam pytanie ,jakie badania oprócz przewodnictwa prądowego stwierdzają cieśnie nadgarstka?
@@tygryskocialski5821"bynajmniej" oznacza : wcale,ani teochę,zupełnie,w żadnym razie.Jest zaprzeczeniem. Nie oznacza natomiast" nie wiem"😄
@@ewamarszaowicz7818 USG nadgarstka
Dziękuję bardzo ❤❤❤
Tak tylko ruch nas uleczy .Zdrowia dla Pana Panie Marku
Pan jest po prostu genialny . Jedna seria tych ćwiczeń i już lekka acz znacząca poprawa. Dziękuję
Jak zwykle super pomoc. Proszę o taki film o odcinku szyjnym i piersiowym dla osób pracujących za biurkiem 😎
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Dziękuję 😊 Jako istota w wieku 60+ ćwiczę codziennie, czasem co drugi dzień. Kilka razy w tygodniu marsz z kijkami ok. 4 km. Mimo to mam nawracające bóle kręgosłupa i stawów. Jednak dzięki ćwiczeniom funkcjonuję bez środków przeciwbólowych. Oby więcej takich holistycznych fizjoterapeutów, którzy pokazują ćwiczenia i zachęcają pacjentów do przejęcia odpowiedzialności za stan swojego zdrowia. Pozdrawiam
Jestem pana *fanką* panie Marku ! ❤ serdecznie dziękuję!
Parę tygodni temu, podczas rozgrzewki, prąd i ogromny ból nagle przeszył mi miednicę i lędźwia i przez kolejny prawie tydzień mogłam tylko leżeć na płasko. Ani chodzić, ani siedzieć. I ćwiczenia podobne do tych, które pokazuje Pan Marek, robiłam intuicyjnie - mimo ogromnego bólu, czułam stopniowo rozciąganie tkanek. Zwłaszcza ruchy miednicy w leżeniu. POLECAM!!! Najważniejsze to nie poddawać się w pierwszych dniach i próbować nawet minimalny ruch wykonywać! Mam wrażenie, że to znacząco skróciło czas najsilniejszego bólu i pozwoliło szybciej wracać do sprawności 🤕
Trzeba pamiętać że jak dojdziemy do sobie to ćwiczyć regularnie żeby nie zapominać o problemie
Bardzo pozytywny z Pana człowiek .
Dzieli się Pan wiedzą którą posiada, a to nieoceniona przysługa dla wielu z nas w czasach, gdy kolejki na NFZ coraz bardziej się wydłużają.
Dzięki Pana ćwiczeniom "rozkręciłam" ciało po ostrym ataku fibromialgii. Zaczęłam po 4 dniu ostrego bólu, a po dwóch tygodniach obsiewałam grządki w warzywniaku. Co prawda na grabienie nie miałam siły ale mogłam się schylać, siać i sadzić. Grzejące w plecki słonko też zrobiło swoje :).
Bardzo Panu dziękuję, pozdrawiam i życzę satysfakcji i sukcesów w wykonywanej pracy.
😅
Jest Pan nie zastąpiony, dzięki Panu odzyskałam zdrowie i wiarę w człowieka. Pozdrawiam I życzę dużo zdrowia i szczęścia.
Niezastąpiony - piszemy razem...
Witam Panie Marku, tymi ćwiczeniami uratował mi Pan "życie". Kilka dni temu podczas niefortunnego schylenia się doznałam bardzo bolesnego urazu kręgosłupa w okolicach lędźwi. Nie mogłam ruszyć nogą ani ręką aby przeszywający ból kręgosłupa nie paraliżował mi całego ciała. Kiedy obejrzałam ten filmik i zaczęłam wykonywać te ćwiczenia według Pana zaleceń, z godziny na godzinę czułam się coraz lepiej. Dzisiaj po 5 dniach od urazu, chodzę swobodnie i mam coraz większy zakres ruchów. Dziękuję Panu za wszystko, co Pan robi tu na tym kanale, dziękuję za ogromną wiedzę, którą się Pan z nami dzieli.😃🤩👋
Zawsze nie mogę wyjsc z podziwu jeslii chodzi o pana wiedze i jej przekazywanie.Szacun wielki p..Marku💪
ja tak wyszedlem z ciezkiej dyskopatii i teraz zyje jak zdrowy czlowiek. podpisuje sie pod wszystkim co tu jest powiedziane
Niesamowite, że fizjoterapeuta z RUclips'a opisał moje objawy tak dokładnie jakby sam tego doświadczył. Żaden lekarz nigdy wcześniej nie opisał mojego problemu tak szczegółowo i z tak wielu różnych perspektyw, a byłem już u kilku neurologów.
Dziękuję Panie Marku za Świetny Wykład 🌹🍃🌹😊
Wspanialy film Panie Marku.Szkoda ze ludziom tak ciezko to zrozumiec.
Jak zawsze świetny,pełen troski o człowieka i zrozumiały dla wszystkich przekaz👍💗
To wspaniały człowiek !
Ja to teraz w Holandii na ciężkiej Tyrze, więc ćwiczenia Pana Marka na pewno pomogą. Od wielu lat już go oglądam i nie mogę narzekać
Wspaniały odcinek!!!!!!! Jak każdy, w którym dzielisz się swoim DOŚWIADCZENIEM!!!!! Jestem niezmiennie od paru lat pod ogromnym wrażeniem Twojej wiedzy, łatwego i lekkiego przekazu, a przede wszystkim prostoty ćwiczeń, które wdrażam w codzienne życie, czego efektem jest coraz zdrowsze ciało, poprawa kondycj, no i oczywiście STANOWI TO jak dla mnie NAJLEPSZĄ oraz NAJSKUTECZNIEJSZĄ TERAPIĘ RADZENIA sobie z bólem, bez potrzeby łykania tabletek!!!! (zdrowy) RUCH czyni CUDA 🎉😁😍!!!! Marku, DZIĘKUJĘ CI BARDZOOOO 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Bardzo panu dziękuję!!!!!
Super Specjalista..warto zapisac w pamięci takie wartościowe porady. Kwestia zrozumienia, bo np. można się ostrzyknąc i udawac laleczkę, bądź zrobic operację i myslec, że problem minął, ale w rzeczywistości najważniejsze by zrozumiec, że na zdrowie i urodę musimy sami pracowac całe swoje życie i nie ma innej drogi, a ten wykład jest tego doskonałą wskazówką👋👋👋
Bardzo, bardzo, bardzo!!! dziękuję za wszystkie Pana porady i wskazówki - jak żyć zdrowo!🎉
Panie Marku super materiał , uwielbiam pana oglądać i słuchać do wielu lat pozdrawiam . ❤😊
Wszystko co powiedziałaś słyszałam od lekarza. Dobrze że spotkałam ludzi takich mądrych i dobrych jak ty. Bardzo dziękuje.
On nie jest taki mądry i dobry jak Ci się wydaje.
Za darmo tego nie robi.
I sam jak tutaj przyznał miał setki bulów.
Ten film to tylko zaawansowana metoda reklamowa do jego kursu. Nawet o lodzie nie wspomniał.
To chyba godziwe że czlowiek po wielu latach nauki będąc fachowcem w swojej branży dobrze na tym zarabia?
Fajnusny z pana gosc i lepszy jak nie jeden lekarz !!!😊
Bardzo mądre SŁOWA których brakuje wykształconym psełdo lekarzom za pieniądze. Niech Ci PAN BÓG BŁOGOSŁAWI za Twoją pracę. Szczęść Boże
Jestes genialny! Prosto i rzeczowo! Ruch ruch I jeszcze raz ruch. No i może jeszcze odpowiednie nawodnienie😅. Bardzo podoba mi się twoje podejście do problemu holistyczne❤.
Dziękuję Ci za wszystko. Dwa lata ćwiczę twoje ćwiczenia, jestem żywym dowodem na wyzdrowienie. Mogę wbiegać po schodach, grać w piłkę, biegać, dźwigać naprawdę ciężkie rzeczy. Czuję się wspaniale.
Dwa lata ćwiczysz..a miałeś jakiś uraz wcześniej...
Świetny materiał! Bardzo dziękuje Marku, ze dzielisz się swoją wiedza. Super prosto wyjaśnione wszystko❤
Mistrz!!!❤❤❤
Tak jak Pan mówił wczoraj mi coś stało się w plecach, podejrzewam że przepuklina, i dzisiaj szukam ćwiczeń. Po pierwszym obejrzeniu - uwielbiam jak Pan się wypowiada ! Sam ton Pana głosu dodaje już siły. Zabieram się za te cwiczenia
Dziękuję za motywację.. ćwiczenia z Panem dają ulgę i relaks ❤
Dziękuję panie Marku jeat pan wspaniałą istota dziękuję Stwórcy za pana wiedzę którą się pan dzieli za darmo pozdrawiam z całego serca
Marek! Ty jednak jestes najlepszy! Dzieki !💪💪😎😎✌✌
Prawda ćwiczyć ćwiczyć cwiczyc
Prawdziwa bomba. Od dwóch lat walczę z masywną przepukliną L5s1, odcinanie nogi, drętwienie, rażenie prądem. Czasem nie mogę ustać na nodze. Docent neruchorug twardo trzyma się operacji bo nic nie pomoże. Właśnie 3 miesiące temu zacząłem intensywną fizjoterapię. Okazało się, że wszystkie powięzi mam w stanie zapalnym. Nawet mrowienie lewej nogi pojawiało się przy manipulacji powięzi w lewym barku. Człowiek jest zagadką a nasz organizm jest cudowny. Póki chodzę będę dążyć do tego by unikać operacji. Pracuje fizycznie, dziennie przechodzę 18 km . Teraz mam świadomość, że przepuklina to nie tylko punkt ale jedność całego ciała . Zdrowia dla wszystkich 😊
Życzę powrotu do zdrowia i przesyłam móc pozytywnej energii 💚💚💚💪😊👍
Dziękuję za odcinek. Od 3 lat mam problemy z plecami a nikt mi nie powiedział tych informacji.
❤świetny wykład DZIEKUJE BARDZO ❗❗❗WCZORAJ WRÓCIŁAM OD NEUROCHIRURGA, NIGDY NIE SŁYSZAŁAM TAK obfitych porad ,jesteś Mega 💪👍
Bardzo Dziekuje P.Marku za tak 🌹CENNY WYKLAD🌹 o Bolach Kregloslupa. Bade je wykonywac codziennie. Jeszcze raz dziekuje zs ta porade.🌹🌹🌹 Pozdrawiam Serdecznie❤❤❤
Jak zawsze Super wykład. 👏💪👏
Dziekujemy ze jestes dla nas ♥️
Mogę tylko podziekować za ten odcinek.Dzisiaj dopadł mnie taki właśnie ból w odcinku lędźwiowym podczas zakładania butów na jednej nodze.Chetnie wykorzystam te informację i jeszcze raz dziękuję 👊🙂Zdrowia dla wszystkich
Dziękuję 😀Wzajemnie 👋👊🫣
Wielkie dzięki. Znakomity wykład, świetne porady. Dla mnie, gdzie wiem jaki bol jest gdy kulszowe rwia, przekaż takiej wiedzy jest nieoceniony. Mójemu koledze dawno temu, na meczu zablokowało coś tam w kręgosłupie, na drugi dzień już był po operacji kręgosłupa, i nigdy nie wrócił do gry bo właśnie bol nie zniknął, a niestety nie otrzymał takiej wiedzy jak w pełni wrócić do zdrowia. Jeszcze raz bardzo dziękuję za udostępnienie Pana wiedzy w tym temacie.
Właśnie dokładnie tak jak powiedziałeś na początku 😁😀pojawia się ten odcinek akurat wtedy, kiedy potrzeba 😁😇😄💚
Dzięki serdeczne za wszystkie materiały...!
Jestes super , Marku 👍🏻☺️
Nawet jesli nie mam aktualnie zadnych kontuzji ogladam Twoj kanal, bo bardzo lubie Ciebie sluchac bo poprawiasz mi humor 😉💚
A Twoje porady sa nieocenione , i kto wie , moze kiedys bede ich potrzebowala .
Pozdrawiam cieplutko 😘
❤dziękuje
Dziękuję serdecznie
Super pomoc. Dziękuję.
🎯🎯- Tak ! Właśnie tak. Dzięki 🙂🙂
Najlepszy! ❤
Super wstęp!
Dzięki za materiał.
Mam dyskopatie. Bol kolan nie pozwalał mi spać, cierpiałam. Zobavzylam w telewizji program w którym mówili o poprawię zdrowia po wizycie u osteopata. Poszukałam takiego specjalisty. Bol kolan odszedł odrazu. Przestałam brać leki przeciwbólowe, które nic nie zmieniały a najwaznniejsze przestało boleć. Poleciłam taka terapię już wielu osobom. Jedna z nich miała ość na operacje na kręgosłupie. Wszystko tylko nie operacja.❤❤❤
❤ Super film. 🙌
Super materiał👌. Wielkie dzięki 😊
Dziękuję za wspaniały przekaz❤❤❤❤
Swietny material 🎉
Marku przekazujesz nam bardzo dużo wiedzy😊 i ćwiczenia Twoje przynosza bardzo dobre rezultaty, bynajmniej mi pomagają.
Pozdrawiam i dziękuje
Z calego serca dziękuję ❤
Super. Dziękuję, bardzo mi Pan pomógł
Super pozdrawiamfzieki za wyklad
Dziękuję ❤️ cudowne rady ❤
Dziękuję. Bardzo tego potrzebowałam😊
Dziękuję bardzo za świetny materiał.
Dziękuję Panie Marku👍
Dziękuję Panie Marku. Od dawna oglądam Pana kanał na RUclips i wiele razy skorzystałam z porad. Ten odcinek był chyba najważniejszy jaki kiedykolwiek widziałam. Praktycznie podniósł mnie z łóżka. Z serca dziękuje. ❤️
Uwielbiam Cię!!!
Konkretnie i na temat.
Dziękuję 😊
Super super!!! Dziękuję Marku,jestes moim IDOLEM😘😘😘
Świetny materiał, dziękuję bardzo !
Bardzo dziękuję Marku - jestem wdzięczna za Pana fachowe, praktyczne (nie tylko teoria) i holistyczne podejście do ciała i dzielenie się 👍 tą wiedzą. Tłumaczy mi to wiele spraw i ... zadziwienie lekarzy oglądajacych moje rezonansy i moją sprawność. Rady wykorzystam. Życzę WSZYSTKIEGO DOBREGO 🙌. Serdecznie pozdrawiam 👋
dużo zdrowia i energii życzę
Dziękuje ❤
Super materiał. Dziękuję 😊
Bsrdzo bardzo dziekuje ❤
świetnie opowiedziane! dzięki👍
Dziękuję ❤
Uwielbiam pana dziękuję za wszystkie filmy
Fajny, rzeczowy materiał.
Jest Pan wielki❤
Dziękuję 🤗
Dziękuję Mistrzu. ❤
Ważny temat❤️
Super info❤ dziękuję bardzo😅 zaczynam!! Cwiczyc🎉
To jest tak samo jak z odchudzaniem . Nagromadzić tłuszczyk jest łatwo i wręcz przyjemnie , ale pozbyć się jego nadmiaru to już nie. Jednak jest w tym coś identycznego , a mianowicie systematyczność. Jeśli codziennie zajadamy słodkości i spędzamy czas przy stoliku to rośnie. Teraz trzeba zrobić odwrotnie - codziennie się ruszać , a nadmiar jedzenia regularnie ograniczać .
Dziękuję bardzo za tak interesujący wykład i proszę o więcej ❤
Witam z Portugali i dzięki za info😊😊😊
Dziekuje Panu za tak cenne cwiczenia i podzielenia sie swoja wiedzą jak mozna sobie samemu pomóc
Dziękuje za wspaniałe rady,korzystam w razie potrzeby,pomaga! Pozdrawiam❤
Dziękuję pięknie ❣️ i już ćwiczę 🥳😁