Niesamowite, że fizjoterapeuta z RUclips'a opisał moje objawy tak dokładnie jakby sam tego doświadczył. Żaden lekarz nigdy wcześniej nie opisał mojego problemu tak szczegółowo i z tak wielu różnych perspektyw, a byłem już u kilku neurologów.
Mam 77 lat ćwiczę codziennie po 40 minut, korzystając z ćwiczeń pana Porczyńskiego. Nie mam żadnych ograniczeń ruchowych. Wszystkie skłony, rozciągnięcia nie sprawiają mi żadnych problemów. Uważam, że ruchowych i wszelkiego rodzaju ćwiczenia to fantastyczna rzecz. Najważniejsza jest oczywiście systematyczność wykonywania tych ćwiczeń.
A ja nie 😭mogę po operacji 6 lat temu ból ból ból 24 h co mam robić cierpienie nie życzę nikomu ani spać siedzieć chodzić nic żyć się nie da pozdrawiam
Prawdziwa bomba. Od dwóch lat walczę z masywną przepukliną L5s1, odcinanie nogi, drętwienie, rażenie prądem. Czasem nie mogę ustać na nodze. Docent neruchorug twardo trzyma się operacji bo nic nie pomoże. Właśnie 3 miesiące temu zacząłem intensywną fizjoterapię. Okazało się, że wszystkie powięzi mam w stanie zapalnym. Nawet mrowienie lewej nogi pojawiało się przy manipulacji powięzi w lewym barku. Człowiek jest zagadką a nasz organizm jest cudowny. Póki chodzę będę dążyć do tego by unikać operacji. Pracuje fizycznie, dziennie przechodzę 18 km . Teraz mam świadomość, że przepuklina to nie tylko punkt ale jedność całego ciała . Zdrowia dla wszystkich 😊
Tak jak Pan mówił wczoraj mi coś stało się w plecach, podejrzewam że przepuklina, i dzisiaj szukam ćwiczeń. Po pierwszym obejrzeniu - uwielbiam jak Pan się wypowiada ! Sam ton Pana głosu dodaje już siły. Zabieram się za te cwiczenia
Panie Marku jest Pan wspaniałym Terapeutą który chce pomóc aby odzyskać zdrowie a nie zażywać leków przeciw bólowych tak mnie zalecali lekarze i udziałem żołądek i tak nic nie pomagały dopiero pomógł mi fizjoterapeuta który miał wiedzę podobną do Pana wielkie Bóg Zapłać że mamy tak wspaniałego fizykoterapeute Pana MARKA
To prawda cwiczenia to podstawa,cwicze codziennie to dzidla na mnie jak narkotyk.Mam to zakodowane na moim twardym dysku.Jest Pan wspanialy.Ja przekazuje czesto te wiedze moim pacjentom,ale czesto otrzymuje odpoeiedz-ale mnie sie nie chce,wolaNLPZ .Pozdrawiam serdecznie.
Super Panie Marku. My po sześćdziesiątce również Panu dziękujemy za te proste, nieskomplikowane dla nas ćwiczenia.I przekazaną przez Pana wiedzę, na czym to wszystko polega. Pozdrawiam.
Dziękuję 😊 Jako istota w wieku 60+ ćwiczę codziennie, czasem co drugi dzień. Kilka razy w tygodniu marsz z kijkami ok. 4 km. Mimo to mam nawracające bóle kręgosłupa i stawów. Jednak dzięki ćwiczeniom funkcjonuję bez środków przeciwbólowych. Oby więcej takich holistycznych fizjoterapeutów, którzy pokazują ćwiczenia i zachęcają pacjentów do przejęcia odpowiedzialności za stan swojego zdrowia. Pozdrawiam
Bardzo pozytywny z Pana człowiek . Dzieli się Pan wiedzą którą posiada, a to nieoceniona przysługa dla wielu z nas w czasach, gdy kolejki na NFZ coraz bardziej się wydłużają. Dzięki Pana ćwiczeniom "rozkręciłam" ciało po ostrym ataku fibromialgii. Zaczęłam po 4 dniu ostrego bólu, a po dwóch tygodniach obsiewałam grządki w warzywniaku. Co prawda na grabienie nie miałam siły ale mogłam się schylać, siać i sadzić. Grzejące w plecki słonko też zrobiło swoje :). Bardzo Panu dziękuję, pozdrawiam i życzę satysfakcji i sukcesów w wykonywanej pracy.
Lubię cię gościu, jesteś konkretny i nie pieprzysz bzdur. To na prawdę przyjemność posłuchać kogoś, kto nie boi powiedzieć się prawdy oraz, moim zdaniem, sprowadza wszystko na ziemię jak należy. Panie Marku jesteś zajebisty.
Ludzie, jak wykonają rezonans, to myślą, że te wszystkie odkształcenia dysków powstały wczoraj od np. schylenia. Prawda jest taka, że pracuje się latami na zmiany w kręgosłupie. No chyba, że się miało wypadek komunikacyjny. U większości osób zmiany w dyskach już były o wiele wcześniej, a nic nie bolało. Z tego jest taki wniosek, że w większości przypadków wystarczy przywrócić równowagę w napięciu mięśniowym między lewą i prawą częścią ciała, również między przednią i tylną taśmą mięśniową. Wiodącą przyczyną bólu pleców jest siedzący tryb życia, który powoduje przykurcz mięśni z przodu ud, osłabienie mięśni brzucha, nadmierne rozciągnięcie i osłabienie pośladków. To wszystko sprawia, że miednica ulega przodopochyleniu. Natomiast ból pleców jest efektem tego wszystkiego, ponieważ w takim układzie odcinek lędźwiowy ulega dużej kompresji, czego korzenie nerwowe kręgosłupa nie lubią i odpowiadają bólem pośladków, podudzi, łydek, stóp. To co mówi Pan Purczyński to sama prawda. Prywatne kliniki neurochirurgiczne muszą go nie nawidzieć.;-)
@@karatka2821zgadzam się jak najbardziej. Ciężko jest nabawić sie przodopochylenia miednicy od siedzenia. Jest zupełnie przeciwnie. Nawet jeśli jakimś cudem uda nam się siedzieć przez dłuższą chwilę w "prawidłowej" pozycji..to po pewnym czasie i tak się człowiek się orientuje że jest w pozycji na w pół leżącej...co oczywiście skutkuje podwinięciem miednicy a nie jej przodopochyleniem.
Jestem wdzięczna za tę lekcję. Mam problemy od 6,7 lat. Akupunktura, fizjo, osteopata, znowu fizjo. Wciąż bolą plecy. Teraz wiem... Jak sobie sama nie pomogę, nikt inny tego nie zrobi. Konsekwencja i praca nad sobą.
On nie jest taki mądry i dobry jak Ci się wydaje. Za darmo tego nie robi. I sam jak tutaj przyznał miał setki bulów. Ten film to tylko zaawansowana metoda reklamowa do jego kursu. Nawet o lodzie nie wspomniał.
Parę tygodni temu, podczas rozgrzewki, prąd i ogromny ból nagle przeszył mi miednicę i lędźwia i przez kolejny prawie tydzień mogłam tylko leżeć na płasko. Ani chodzić, ani siedzieć. I ćwiczenia podobne do tych, które pokazuje Pan Marek, robiłam intuicyjnie - mimo ogromnego bólu, czułam stopniowo rozciąganie tkanek. Zwłaszcza ruchy miednicy w leżeniu. POLECAM!!! Najważniejsze to nie poddawać się w pierwszych dniach i próbować nawet minimalny ruch wykonywać! Mam wrażenie, że to znacząco skróciło czas najsilniejszego bólu i pozwoliło szybciej wracać do sprawności 🤕
Dziękuję Ci za wszystko. Dwa lata ćwiczę twoje ćwiczenia, jestem żywym dowodem na wyzdrowienie. Mogę wbiegać po schodach, grać w piłkę, biegać, dźwigać naprawdę ciężkie rzeczy. Czuję się wspaniale.
Super Specjalista..warto zapisac w pamięci takie wartościowe porady. Kwestia zrozumienia, bo np. można się ostrzyknąc i udawac laleczkę, bądź zrobic operację i myslec, że problem minął, ale w rzeczywistości najważniejsze by zrozumiec, że na zdrowie i urodę musimy sami pracowac całe swoje życie i nie ma innej drogi, a ten wykład jest tego doskonałą wskazówką👋👋👋
Mam dyskopatie. Bol kolan nie pozwalał mi spać, cierpiałam. Zobavzylam w telewizji program w którym mówili o poprawię zdrowia po wizycie u osteopata. Poszukałam takiego specjalisty. Bol kolan odszedł odrazu. Przestałam brać leki przeciwbólowe, które nic nie zmieniały a najwaznniejsze przestało boleć. Poleciłam taka terapię już wielu osobom. Jedna z nich miała ość na operacje na kręgosłupie. Wszystko tylko nie operacja.❤❤❤
Witam Panie Marku, tymi ćwiczeniami uratował mi Pan "życie". Kilka dni temu podczas niefortunnego schylenia się doznałam bardzo bolesnego urazu kręgosłupa w okolicach lędźwi. Nie mogłam ruszyć nogą ani ręką aby przeszywający ból kręgosłupa nie paraliżował mi całego ciała. Kiedy obejrzałam ten filmik i zaczęłam wykonywać te ćwiczenia według Pana zaleceń, z godziny na godzinę czułam się coraz lepiej. Dzisiaj po 5 dniach od urazu, chodzę swobodnie i mam coraz większy zakres ruchów. Dziękuję Panu za wszystko, co Pan robi tu na tym kanale, dziękuję za ogromną wiedzę, którą się Pan z nami dzieli.😃🤩👋
Miałem skierowanie na operację dolnych części kręgosłupa ,już załatwiałem badania i podpisałem zgodę ale coś mnie wtedy tknęło że nie tędy droga.Traf chciał że spotkałem na swojej drodze osobę o takich samych kwalifikacjach jak Marek i udało się. Minęło już kilka lat i nadal jest ok
Ja podobnie, kilka lat mordęgi, bezsensownych i bezowocnych terapii: prądy, baseny, fale, inni lekarze itd. Krótko przed operacją na dolny odcinek kręgosłupa ( tam nie było przyczyny!) trafiłem do Śp. Jerzego Kinala spod Bydgoszczy ( niestety odszedł w zeszłym roku) . To co inni ćwiczyli na mnie, On naprawił w jedną wizytę!! Oczywiście, trzeba było troszkę czasu i kolejnych wizyt, aby stan kręgosłupa nie powrócił do czasów przeszłych, finalnie po kilkunastu wizytach, w kolejnych latach wystarczyła jedna wizyta co 6 miesięcy, lub jak była potrzeba. Czy ktoś zna podobną Osobę? Chiropraktyka od kręgosłupa w Kuj-Pom, bądź w miarę Blisko? Proszę o priv
Hej, jeśli możesz to daj proszę namiar na osobę, która Ci pomogła. Szukam pomocy z odcinkiem lędźwiowym, ciężko znaleźć dobrego fizjoterapeute, osteopate. Dziękuję z góry
Jestes genialny! Prosto i rzeczowo! Ruch ruch I jeszcze raz ruch. No i może jeszcze odpowiednie nawodnienie😅. Bardzo podoba mi się twoje podejście do problemu holistyczne❤.
Bardzo Dziekuje P.Marku za tak 🌹CENNY WYKLAD🌹 o Bolach Kregloslupa. Bade je wykonywac codziennie. Jeszcze raz dziekuje zs ta porade.🌹🌹🌹 Pozdrawiam Serdecznie❤❤❤
Wielkie dzięki. Znakomity wykład, świetne porady. Dla mnie, gdzie wiem jaki bol jest gdy kulszowe rwia, przekaż takiej wiedzy jest nieoceniony. Mójemu koledze dawno temu, na meczu zablokowało coś tam w kręgosłupie, na drugi dzień już był po operacji kręgosłupa, i nigdy nie wrócił do gry bo właśnie bol nie zniknął, a niestety nie otrzymał takiej wiedzy jak w pełni wrócić do zdrowia. Jeszcze raz bardzo dziękuję za udostępnienie Pana wiedzy w tym temacie.
Panie Marku, ma Pan dar do przekazywania wiedzy 👏🙌 Przy poprzednich dolegliwościach bólowych kręgosłupa ogromnie mi pomogły Pana wskazówki i ćwiczenia 👍 Od 3 dni znów mam dolegliwość i wróciłam do ćwiczeń z Panem. Gubi mnie siedzącą praca i mała ilość ruchu, zwłaszcza jesienią i zimą 😞 Zgadzam się z Pana każdym słowem - że trzeba być systematycznym i wykonywać te ćwiczenia profilaktycznie a nie wówczas gdy boli 😊 Serdecznie Panu dziękuję za pomoc 😃🌹
To jest tak samo jak z odchudzaniem . Nagromadzić tłuszczyk jest łatwo i wręcz przyjemnie , ale pozbyć się jego nadmiaru to już nie. Jednak jest w tym coś identycznego , a mianowicie systematyczność. Jeśli codziennie zajadamy słodkości i spędzamy czas przy stoliku to rośnie. Teraz trzeba zrobić odwrotnie - codziennie się ruszać , a nadmiar jedzenia regularnie ograniczać . Dziękuję bardzo za tak interesujący wykład i proszę o więcej ❤
Wspaniały odcinek!!!!!!! Jak każdy, w którym dzielisz się swoim DOŚWIADCZENIEM!!!!! Jestem niezmiennie od paru lat pod ogromnym wrażeniem Twojej wiedzy, łatwego i lekkiego przekazu, a przede wszystkim prostoty ćwiczeń, które wdrażam w codzienne życie, czego efektem jest coraz zdrowsze ciało, poprawa kondycj, no i oczywiście STANOWI TO jak dla mnie NAJLEPSZĄ oraz NAJSKUTECZNIEJSZĄ TERAPIĘ RADZENIA sobie z bólem, bez potrzeby łykania tabletek!!!! (zdrowy) RUCH czyni CUDA 🎉😁😍!!!! Marku, DZIĘKUJĘ CI BARDZOOOO 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Mogę tylko podziekować za ten odcinek.Dzisiaj dopadł mnie taki właśnie ból w odcinku lędźwiowym podczas zakładania butów na jednej nodze.Chetnie wykorzystam te informację i jeszcze raz dziękuję 👊🙂Zdrowia dla wszystkich
Dziękuję Panie Marku. Od dawna oglądam Pana kanał na RUclips i wiele razy skorzystałam z porad. Ten odcinek był chyba najważniejszy jaki kiedykolwiek widziałam. Praktycznie podniósł mnie z łóżka. Z serca dziękuje. ❤️
Dziękuję bardzo za cały Pana wkład youtube'owy dla nas wszystkich szukających naturalnych rozwiązań na ból. Na co dzień żyję z powykręcanym w esy floresy kręgosłupem i to tak porządnie ( na skutek złych ćwiczeń przepisanych przez lekarzy w Zakopanem w latach 80ych), ale zachowuję postawę wyprostowaną. Jako dziecko nie zgodziłam się na operację, bo chciałam grać w piłkę koszykową. I to mnie ratuje👍 Ruch, dwa psy, a czasami 50%DMSO. Kręgosłup nie bolał mnie przez prawie całe życie. Teraz muszę poćwiczyć bo schudłam. Odcinek z rozciąganiem powięzi od środka ciała za pomocą oddechu bardzo mi pomógł❤ Dziękuję 👍🌞😘🍀
Właśnie w niedzielę gdy robiłem drobną lekką pracę ale kucając, będąc zgiętym, to gdy wstałem i zrobiłem parę kroków pojawił się nagle ostry kłujący ból przy lędźwiach. Aż przysiadłem na kolana i ciężko było mi wstać. Po chwili stękania jakoś się doczłapałem do domu. Zrobiłem wówczas inne ćwiczenia i trochę się uspokoiło ale przy staniu ból szybko wraca, a i tak do końca nie mogę się wyprostować. Znalazłem ten film i zrobiłem te ćwiczenia i pomału jest lepiej. Dziękuję, za film, porady, podzielenie się tym, i że się panu chciało 👍😉
@@PATRYK-R1 wiesz co dokładnie już nie pamiętam ale nie było to krótko. Myślę, że około miesiąca gdy przeszło tak całkiem. Wtedy też spałem na podłodze. Wziąłem karimatę, żona dała dwa koce i było ok. Bo na łóżku, na materacu, mimo, że nie jest bardzo miękki to plecy bolały mnie bardziej. A podłoga okazała się idealna 😉
@@alexal5579 właśnie idealne podłoże na plecy jest twarde. Mam bardzo twardy materac ale jak mnie plecy bolą to jak położę się na podłodze jest o niebo lepiej. Teraz korzystam z termoforu żeby wygrzać plecy. Od kilku godzin jest ciut lepiej. Ale ćwiczyć plecy trzeba bo bez tego prędzej czy później będziemy ponownie uziemieni... A to kiepskie uczucie.
@@PATRYK-R1 ćwiczenia obowiązkowo. Tak. Na początku delikatnie, ostrożnie. Ja robiłem też później inne ćwiczenia. Oczywiście jak poczujesz, że możesz albo już możesz. Żona też kupiła mi wówczas plaster rozgrzewający choć się wzbraniałem. Bo staram się nie brać żadnych środków jeśli naprawdę nie potrzeba. Jednak kilka osób to poleciło i spróbowałem. Plus dołożyłem takie taśmy - plastry. To są chyba plastry dla sportowców. Też wspomagają choć też na początku ich nie chciałem 😄 Jeden i drugi plaster myślę, że też swoje zrobiły w szybszym powrocie moich lędźwi do równowagi. Jednak tak jak piszesz, ćwiczenia to podstawa. To one bezpieczniej i lepiej podziałają na plecki. Fajnym ćwiczeniem jest też gdy leży się na plecach, nogi zgięte w kolanach razem, stopy na podłodze. Kolana raz w lewo, raz w prawo należy przechylać w kierunku podłogi, nie odrywając pleców od podłoża. Pracujemy tylko biodrami. Ja miałem przy tym ćwiczeniu takie chrupnięcie, taki klik. I po tym czułem rozluźnienie. Oczywiście dobierz sobie ćwiczenia do aktualnego stanu, w jakim się znajdujesz. Tych ćwiczeń jest bardzo dużo. Lubie też zerknąć do ćwiczeń Oli Żelazo 😉 Powodzonka w dojściu do pionu 👍
Jestes super , Marku 👍🏻☺️ Nawet jesli nie mam aktualnie zadnych kontuzji ogladam Twoj kanal, bo bardzo lubie Ciebie sluchac bo poprawiasz mi humor 😉💚 A Twoje porady sa nieocenione , i kto wie , moze kiedys bede ich potrzebowala . Pozdrawiam cieplutko 😘
Bardzo dziękuję Marku - jestem wdzięczna za Pana fachowe, praktyczne (nie tylko teoria) i holistyczne podejście do ciała i dzielenie się 👍 tą wiedzą. Tłumaczy mi to wiele spraw i ... zadziwienie lekarzy oglądajacych moje rezonansy i moją sprawność. Rady wykorzystam. Życzę WSZYSTKIEGO DOBREGO 🙌. Serdecznie pozdrawiam 👋
Bardzo panu dziękuję!!!!!
Niesamowite, że fizjoterapeuta z RUclips'a opisał moje objawy tak dokładnie jakby sam tego doświadczył. Żaden lekarz nigdy wcześniej nie opisał mojego problemu tak szczegółowo i z tak wielu różnych perspektyw, a byłem już u kilku neurologów.
Mam 77 lat ćwiczę codziennie po 40 minut, korzystając z ćwiczeń pana Porczyńskiego. Nie mam żadnych ograniczeń ruchowych. Wszystkie skłony, rozciągnięcia nie sprawiają mi żadnych problemów. Uważam, że ruchowych i wszelkiego rodzaju ćwiczenia to fantastyczna rzecz. Najważniejsza jest oczywiście systematyczność wykonywania tych ćwiczeń.
mam 29 lat i nie moge sobie wyobrazic siebie w takim wieku, mimo ze od paru lat regularnie uprawiam pilates ze wzgledu na swoja patologie plecow ; /
A który to ten Porczyński ?;)
Gratuluję serdecznie
A ja nie 😭mogę po operacji 6 lat temu ból ból ból 24 h co mam robić cierpienie nie życzę nikomu ani spać siedzieć chodzić nic żyć się nie da pozdrawiam
Mam pytanie czy można robić te çwiczenia po dwóch endoprotezach biodra
Prawdziwa bomba. Od dwóch lat walczę z masywną przepukliną L5s1, odcinanie nogi, drętwienie, rażenie prądem. Czasem nie mogę ustać na nodze. Docent neruchorug twardo trzyma się operacji bo nic nie pomoże. Właśnie 3 miesiące temu zacząłem intensywną fizjoterapię. Okazało się, że wszystkie powięzi mam w stanie zapalnym. Nawet mrowienie lewej nogi pojawiało się przy manipulacji powięzi w lewym barku. Człowiek jest zagadką a nasz organizm jest cudowny. Póki chodzę będę dążyć do tego by unikać operacji. Pracuje fizycznie, dziennie przechodzę 18 km . Teraz mam świadomość, że przepuklina to nie tylko punkt ale jedność całego ciała . Zdrowia dla wszystkich 😊
Życzę powrotu do zdrowia i przesyłam móc pozytywnej energii 💚💚💚💪😊👍
Ł no h UB ok ok
Tak jak Pan mówił wczoraj mi coś stało się w plecach, podejrzewam że przepuklina, i dzisiaj szukam ćwiczeń. Po pierwszym obejrzeniu - uwielbiam jak Pan się wypowiada ! Sam ton Pana głosu dodaje już siły. Zabieram się za te cwiczenia
Prawda ćwiczyć ćwiczyć cwiczyc
Ani neurochirurg, ani lekarz rehabilitat nie wyjaśnili mi co powinnam robić żeby sobie pomóc w bólu. Dziękluję panie Marku z całego serca
BO 95% LEKARZY Z NFZU TO CHADZIAJE, KTÓRZY POWINNI PRACOWAĆ NA TARGU A NIE JAKO "LEKARZ"
Jak to nie wytłumaczyli to pewnie brzmiało tak: zapraszam na kolejną wizytę 💰
Nareszcie ćwiczenie dla ludzi starszych, obolałych , częściowo nieporadnych ruchowo. Dziękuję pozdrawiam 😄
Dzięki Marku …
Normalnie płace £65 za takie porady( wizyta około 45 minutowa) i gość dokładnie to samo mówi a tu proszę za darmo.
Jeszcze raz dziękuje
Oj bidulek z englandu 😂😂
Znie tak do konca bo P.Marek musial sie wyszkolic. I Nadal doksztalcal a to kosztuje
@@mikamika6371 a dzięki nam wszystkim YT coś tam mu płaci ;)
Dziękuję Panie Marku🤗 🥳🥰
Co on gada
Najlepszy fizjoterapeuta na RUclips ❤️😊
Włoski Biotad Plus kto testował?
Panie Marku jest Pan wspaniałym Terapeutą który chce pomóc aby odzyskać zdrowie a nie zażywać leków przeciw bólowych tak mnie zalecali lekarze i udziałem żołądek i tak nic nie pomagały dopiero pomógł mi fizjoterapeuta który miał wiedzę podobną do Pana wielkie Bóg Zapłać że mamy tak wspaniałego fizykoterapeute Pana MARKA
To prawda cwiczenia to podstawa,cwicze codziennie to dzidla na mnie jak narkotyk.Mam to zakodowane na moim twardym dysku.Jest Pan wspanialy.Ja przekazuje czesto te wiedze moim pacjentom,ale czesto otrzymuje odpoeiedz-ale mnie sie nie chce,wolaNLPZ .Pozdrawiam serdecznie.
Żaden lekarz nigdy nie wyjaśnił mi mojej dolegliwości w sposób jaki zrobil to p.Marek 😊dzięki piękne ! Jest ratunek 😊
Uwielbiam Pana filmy dziekuje
Bo lekarz tylko lekarstwa przepisuje.
.....a później ma wczasy darmowe, niestety ale to prawda sprzedali swoje dusze dla garści srebrników.
Super Panie Marku. My po sześćdziesiątce również Panu dziękujemy za te proste, nieskomplikowane dla nas ćwiczenia.I przekazaną przez Pana wiedzę, na czym to wszystko polega. Pozdrawiam.
Mistrz!!!❤❤❤
Pan jest po prostu genialny . Jedna seria tych ćwiczeń i już lekka acz znacząca poprawa. Dziękuję
Jestem pana *fanką* panie Marku ! ❤ serdecznie dziękuję!
Tak tylko ruch nas uleczy .Zdrowia dla Pana Panie Marku
Jak dobrze mądrego posłuchać i skorzystać z porad 👍
Dziękuję 😊 Jako istota w wieku 60+ ćwiczę codziennie, czasem co drugi dzień. Kilka razy w tygodniu marsz z kijkami ok. 4 km. Mimo to mam nawracające bóle kręgosłupa i stawów. Jednak dzięki ćwiczeniom funkcjonuję bez środków przeciwbólowych. Oby więcej takich holistycznych fizjoterapeutów, którzy pokazują ćwiczenia i zachęcają pacjentów do przejęcia odpowiedzialności za stan swojego zdrowia. Pozdrawiam
Bardzo pozytywny z Pana człowiek .
Dzieli się Pan wiedzą którą posiada, a to nieoceniona przysługa dla wielu z nas w czasach, gdy kolejki na NFZ coraz bardziej się wydłużają.
Dzięki Pana ćwiczeniom "rozkręciłam" ciało po ostrym ataku fibromialgii. Zaczęłam po 4 dniu ostrego bólu, a po dwóch tygodniach obsiewałam grządki w warzywniaku. Co prawda na grabienie nie miałam siły ale mogłam się schylać, siać i sadzić. Grzejące w plecki słonko też zrobiło swoje :).
Bardzo Panu dziękuję, pozdrawiam i życzę satysfakcji i sukcesów w wykonywanej pracy.
😅
Panie Mareczku bardzo ladnie wygladasz w tej czerwonej polowce.Wspaniale wiadomości przekazujesz ludziom. Uwielbiam Ciebie sluchac.Duzo zdrowka .
Lubię cię gościu, jesteś konkretny i nie pieprzysz bzdur. To na prawdę przyjemność posłuchać kogoś, kto nie boi powiedzieć się prawdy oraz, moim zdaniem, sprowadza wszystko na ziemię jak należy. Panie Marku jesteś zajebisty.
Słowo zajeb... jest ohydne i świadczy o degeneracji wartości i uczuć
Ludzie, jak wykonają rezonans, to myślą, że te wszystkie odkształcenia dysków powstały wczoraj od np. schylenia. Prawda jest taka, że pracuje się latami na zmiany w kręgosłupie. No chyba, że się miało wypadek komunikacyjny. U większości osób zmiany w dyskach już były o wiele wcześniej, a nic nie bolało. Z tego jest taki wniosek, że w większości przypadków wystarczy przywrócić równowagę w napięciu mięśniowym między lewą i prawą częścią ciała, również między przednią i tylną taśmą mięśniową. Wiodącą przyczyną bólu pleców jest siedzący tryb życia, który powoduje przykurcz mięśni z przodu ud, osłabienie mięśni brzucha, nadmierne rozciągnięcie i osłabienie pośladków. To wszystko sprawia, że miednica ulega przodopochyleniu. Natomiast ból pleców jest efektem tego wszystkiego, ponieważ w takim układzie odcinek lędźwiowy ulega dużej kompresji, czego korzenie nerwowe kręgosłupa nie lubią i odpowiadają bólem pośladków, podudzi, łydek, stóp. To co mówi Pan Purczyński to sama prawda. Prywatne kliniki neurochirurgiczne muszą go nie nawidzieć.;-)
Super wykład dziekuje😆
@@karatka2821zgadzam się jak najbardziej. Ciężko jest nabawić sie przodopochylenia miednicy od siedzenia. Jest zupełnie przeciwnie. Nawet jeśli jakimś cudem uda nam się siedzieć przez dłuższą chwilę w "prawidłowej" pozycji..to po pewnym czasie i tak się człowiek się orientuje że jest w pozycji na w pół leżącej...co oczywiście skutkuje podwinięciem miednicy a nie jej przodopochyleniem.
@@danieltrance5844Ale od siedzenia można nabawić się skrócenia partii mięśni, które spowodują przodopochylenie miednicy.
Czy polecasz jakiś supplement który dodatkowo byś dodał do wszystkich tych świetnych porad?
Z tą nienawiścią to chyba przesada.....jest jeszcze mnóstwo ludzi, którzy patrza w lekarzy jak w obrazek....
Jestem wdzięczna za tę lekcję. Mam problemy od 6,7 lat. Akupunktura, fizjo, osteopata, znowu fizjo. Wciąż bolą plecy. Teraz wiem... Jak sobie sama nie pomogę, nikt inny tego nie zrobi. Konsekwencja i praca nad sobą.
Jakie*bynajmniej*??????? chyba PRZYNAJMNIEJ WIEM A BYNAJMNIEJ....
TO ZAPRZECZENIE CZYLI NIE WIEM
( szkoła podstawowa klasa 3 do 5,) 😂😂😂
Super🙂.Mam pytanie ,jakie badania oprócz przewodnictwa prądowego stwierdzają cieśnie nadgarstka?
@@tygryskocialski5821"bynajmniej" oznacza : wcale,ani teochę,zupełnie,w żadnym razie.Jest zaprzeczeniem. Nie oznacza natomiast" nie wiem"😄
@@ewamarszaowicz7818 USG nadgarstka
Dziękuję bardzo ❤❤❤
Ojess... właśnie leżę z takim stanem i...już zaczynam ćwiczenia
Dzięki Wielki Człowieku
Dziękuję Marku ❤❤❤😮
Wspanialy film Panie Marku.Szkoda ze ludziom tak ciezko to zrozumiec.
Bardzo mądre SŁOWA których brakuje wykształconym psełdo lekarzom za pieniądze. Niech Ci PAN BÓG BŁOGOSŁAWI za Twoją pracę. Szczęść Boże
Dziękuję Panie Marku za Świetny Wykład 🌹🍃🌹😊
Jak zwykle super pomoc. Proszę o taki film o odcinku szyjnym i piersiowym dla osób pracujących za biurkiem 😎
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Wszystko co powiedziałaś słyszałam od lekarza. Dobrze że spotkałam ludzi takich mądrych i dobrych jak ty. Bardzo dziękuje.
On nie jest taki mądry i dobry jak Ci się wydaje.
Za darmo tego nie robi.
I sam jak tutaj przyznał miał setki bulów.
Ten film to tylko zaawansowana metoda reklamowa do jego kursu. Nawet o lodzie nie wspomniał.
To chyba godziwe że czlowiek po wielu latach nauki będąc fachowcem w swojej branży dobrze na tym zarabia?
Dziękuję chciałbym spotkać pana❤
Ja to teraz w Holandii na ciężkiej Tyrze, więc ćwiczenia Pana Marka na pewno pomogą. Od wielu lat już go oglądam i nie mogę narzekać
Jest Pan nie zastąpiony, dzięki Panu odzyskałam zdrowie i wiarę w człowieka. Pozdrawiam I życzę dużo zdrowia i szczęścia.
Niezastąpiony - piszemy razem...
Parę tygodni temu, podczas rozgrzewki, prąd i ogromny ból nagle przeszył mi miednicę i lędźwia i przez kolejny prawie tydzień mogłam tylko leżeć na płasko. Ani chodzić, ani siedzieć. I ćwiczenia podobne do tych, które pokazuje Pan Marek, robiłam intuicyjnie - mimo ogromnego bólu, czułam stopniowo rozciąganie tkanek. Zwłaszcza ruchy miednicy w leżeniu. POLECAM!!! Najważniejsze to nie poddawać się w pierwszych dniach i próbować nawet minimalny ruch wykonywać! Mam wrażenie, że to znacząco skróciło czas najsilniejszego bólu i pozwoliło szybciej wracać do sprawności 🤕
Trzeba pamiętać że jak dojdziemy do sobie to ćwiczyć regularnie żeby nie zapominać o problemie
Dziękuję panie Marku jeat pan wspaniałą istota dziękuję Stwórcy za pana wiedzę którą się pan dzieli za darmo pozdrawiam z całego serca
Bardzo, bardzo, bardzo!!! dziękuję za wszystkie Pana porady i wskazówki - jak żyć zdrowo!🎉
Marek! Ty jednak jestes najlepszy! Dzieki !💪💪😎😎✌✌
Dziękuję bardzo za wszystkie informacje na temat zdrowia, życzę dużo zdrowia, szczęścia i radości.
ja tak wyszedlem z ciezkiej dyskopatii i teraz zyje jak zdrowy czlowiek. podpisuje sie pod wszystkim co tu jest powiedziane
Jak zawsze świetny,pełen troski o człowieka i zrozumiały dla wszystkich przekaz👍💗
To wspaniały człowiek !
Dziękuję Ci za wszystko. Dwa lata ćwiczę twoje ćwiczenia, jestem żywym dowodem na wyzdrowienie. Mogę wbiegać po schodach, grać w piłkę, biegać, dźwigać naprawdę ciężkie rzeczy. Czuję się wspaniale.
Dwa lata ćwiczysz..a miałeś jakiś uraz wcześniej...
Super Specjalista..warto zapisac w pamięci takie wartościowe porady. Kwestia zrozumienia, bo np. można się ostrzyknąc i udawac laleczkę, bądź zrobic operację i myslec, że problem minął, ale w rzeczywistości najważniejsze by zrozumiec, że na zdrowie i urodę musimy sami pracowac całe swoje życie i nie ma innej drogi, a ten wykład jest tego doskonałą wskazówką👋👋👋
Zawsze nie mogę wyjsc z podziwu jeslii chodzi o pana wiedze i jej przekazywanie.Szacun wielki p..Marku💪
Mam dyskopatie. Bol kolan nie pozwalał mi spać, cierpiałam. Zobavzylam w telewizji program w którym mówili o poprawię zdrowia po wizycie u osteopata. Poszukałam takiego specjalisty. Bol kolan odszedł odrazu. Przestałam brać leki przeciwbólowe, które nic nie zmieniały a najwaznniejsze przestało boleć. Poleciłam taka terapię już wielu osobom. Jedna z nich miała ość na operacje na kręgosłupie. Wszystko tylko nie operacja.❤❤❤
Fajnusny z pana gosc i lepszy jak nie jeden lekarz !!!😊
Dziękuję za odcinek. Od 3 lat mam problemy z plecami a nikt mi nie powiedział tych informacji.
Świetny materiał! Bardzo dziękuje Marku, ze dzielisz się swoją wiedza. Super prosto wyjaśnione wszystko❤
Witam Panie Marku, tymi ćwiczeniami uratował mi Pan "życie". Kilka dni temu podczas niefortunnego schylenia się doznałam bardzo bolesnego urazu kręgosłupa w okolicach lędźwi. Nie mogłam ruszyć nogą ani ręką aby przeszywający ból kręgosłupa nie paraliżował mi całego ciała. Kiedy obejrzałam ten filmik i zaczęłam wykonywać te ćwiczenia według Pana zaleceń, z godziny na godzinę czułam się coraz lepiej. Dzisiaj po 5 dniach od urazu, chodzę swobodnie i mam coraz większy zakres ruchów. Dziękuję Panu za wszystko, co Pan robi tu na tym kanale, dziękuję za ogromną wiedzę, którą się Pan z nami dzieli.😃🤩👋
Miałem skierowanie na operację dolnych części kręgosłupa ,już załatwiałem badania i podpisałem zgodę ale coś mnie wtedy tknęło że nie tędy droga.Traf chciał że spotkałem na swojej drodze osobę o takich samych kwalifikacjach jak Marek i udało się. Minęło już kilka lat i nadal jest ok
Ja podobnie, kilka lat mordęgi, bezsensownych i bezowocnych terapii: prądy, baseny, fale, inni lekarze itd. Krótko przed operacją na dolny odcinek kręgosłupa ( tam nie było przyczyny!) trafiłem do Śp. Jerzego Kinala spod Bydgoszczy ( niestety odszedł w zeszłym roku) . To co inni ćwiczyli na mnie, On naprawił w jedną wizytę!! Oczywiście, trzeba było troszkę czasu i kolejnych wizyt, aby stan kręgosłupa nie powrócił do czasów przeszłych, finalnie po kilkunastu wizytach, w kolejnych latach wystarczyła jedna wizyta co 6 miesięcy, lub jak była potrzeba.
Czy ktoś zna podobną Osobę? Chiropraktyka od kręgosłupa w Kuj-Pom, bądź w miarę Blisko? Proszę o priv
Hej, jeśli możesz to daj proszę namiar na osobę, która Ci pomogła. Szukam pomocy z odcinkiem lędźwiowym, ciężko znaleźć dobrego fizjoterapeute, osteopate. Dziękuję z góry
Panie Marku Dziękuję
Jest span bardzo dobrym nauczycielem.
Pozdrawiam❤❤❤❤
Cudowny wyklad
Dziekuje Panu za tak cenne cwiczenia i podzielenia sie swoja wiedzą jak mozna sobie samemu pomóc
Jestes genialny! Prosto i rzeczowo! Ruch ruch I jeszcze raz ruch. No i może jeszcze odpowiednie nawodnienie😅. Bardzo podoba mi się twoje podejście do problemu holistyczne❤.
Bardzo Dziekuje P.Marku za tak 🌹CENNY WYKLAD🌹 o Bolach Kregloslupa. Bade je wykonywac codziennie. Jeszcze raz dziekuje zs ta porade.🌹🌹🌹 Pozdrawiam Serdecznie❤❤❤
Wielkie dzięki. Znakomity wykład, świetne porady. Dla mnie, gdzie wiem jaki bol jest gdy kulszowe rwia, przekaż takiej wiedzy jest nieoceniony. Mójemu koledze dawno temu, na meczu zablokowało coś tam w kręgosłupie, na drugi dzień już był po operacji kręgosłupa, i nigdy nie wrócił do gry bo właśnie bol nie zniknął, a niestety nie otrzymał takiej wiedzy jak w pełni wrócić do zdrowia. Jeszcze raz bardzo dziękuję za udostępnienie Pana wiedzy w tym temacie.
Pomogłeś mi dając optymizm. Z doświadczenia wiem o czym mówisz i potwierdzam to . Czasami człowiek jednak zapomina człowiek o tym😉
Super pan profesor ...🧨🚀
Panie Marku, ma Pan dar do przekazywania wiedzy
👏🙌
Przy poprzednich dolegliwościach bólowych kręgosłupa ogromnie mi pomogły Pana wskazówki i ćwiczenia 👍
Od 3 dni znów mam dolegliwość i wróciłam do ćwiczeń z Panem.
Gubi mnie siedzącą praca i mała ilość ruchu, zwłaszcza jesienią i zimą 😞
Zgadzam się z Pana każdym słowem - że trzeba być systematycznym i wykonywać te ćwiczenia profilaktycznie a nie wówczas gdy boli 😊
Serdecznie Panu dziękuję za pomoc 😃🌹
Panie Marku super materiał , uwielbiam pana oglądać i słuchać do wielu lat pozdrawiam . ❤😊
❤świetny wykład DZIEKUJE BARDZO ❗❗❗WCZORAJ WRÓCIŁAM OD NEUROCHIRURGA, NIGDY NIE SŁYSZAŁAM TAK obfitych porad ,jesteś Mega 💪👍
Jak zawsze Super wykład. 👏💪👏
Najlepszy kanał o fizjo. Serdeczne dzięki
Bardzo dobry materiał święta racja trzeba delikatnie ćwiczyć pozdrawiam
Dziekujemy ze jestes dla nas ♥️
Dziękuję za fachowe porady wszystko co Pan mówi pomaga naprawdę
Mądry Gość 👏👏👍👍👍
To jest tak samo jak z odchudzaniem . Nagromadzić tłuszczyk jest łatwo i wręcz przyjemnie , ale pozbyć się jego nadmiaru to już nie. Jednak jest w tym coś identycznego , a mianowicie systematyczność. Jeśli codziennie zajadamy słodkości i spędzamy czas przy stoliku to rośnie. Teraz trzeba zrobić odwrotnie - codziennie się ruszać , a nadmiar jedzenia regularnie ograniczać .
Dziękuję bardzo za tak interesujący wykład i proszę o więcej ❤
Dzieki 👍💖🍀
Wspaniały odcinek!!!!!!! Jak każdy, w którym dzielisz się swoim DOŚWIADCZENIEM!!!!! Jestem niezmiennie od paru lat pod ogromnym wrażeniem Twojej wiedzy, łatwego i lekkiego przekazu, a przede wszystkim prostoty ćwiczeń, które wdrażam w codzienne życie, czego efektem jest coraz zdrowsze ciało, poprawa kondycj, no i oczywiście STANOWI TO jak dla mnie NAJLEPSZĄ oraz NAJSKUTECZNIEJSZĄ TERAPIĘ RADZENIA sobie z bólem, bez potrzeby łykania tabletek!!!! (zdrowy) RUCH czyni CUDA 🎉😁😍!!!! Marku, DZIĘKUJĘ CI BARDZOOOO 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Dobrze ze sa takie materiały dzisiaj po przysiadach mi tak spieło plecy na dole ze masakra😅
Mogę tylko podziekować za ten odcinek.Dzisiaj dopadł mnie taki właśnie ból w odcinku lędźwiowym podczas zakładania butów na jednej nodze.Chetnie wykorzystam te informację i jeszcze raz dziękuję 👊🙂Zdrowia dla wszystkich
Dziękuję 😀Wzajemnie 👋👊🫣
Marku przekazujesz nam bardzo dużo wiedzy😊 i ćwiczenia Twoje przynosza bardzo dobre rezultaty, bynajmniej mi pomagają.
Pozdrawiam i dziękuje
Cud boski i skrzypce że ja na Pana trafiłam dziękuję 💕Bibi
Dziękuje ❤
Fantastyczne uwagi … pięknym polskim językiem- żywe ,kompetentne … brawo !!!
Dziękuję Panie Marku. Od dawna oglądam Pana kanał na RUclips i wiele razy skorzystałam z porad. Ten odcinek był chyba najważniejszy jaki kiedykolwiek widziałam. Praktycznie podniósł mnie z łóżka. Z serca dziękuje. ❤️
Dziękuję bardzo za cały Pana wkład youtube'owy dla nas wszystkich szukających naturalnych rozwiązań na ból. Na co dzień żyję z powykręcanym w esy floresy kręgosłupem i to tak porządnie ( na skutek złych ćwiczeń przepisanych przez lekarzy w Zakopanem w latach 80ych), ale zachowuję postawę wyprostowaną. Jako dziecko nie zgodziłam się na operację, bo chciałam grać w piłkę koszykową. I to mnie ratuje👍 Ruch, dwa psy, a czasami 50%DMSO. Kręgosłup nie bolał mnie przez prawie całe życie. Teraz muszę poćwiczyć bo schudłam. Odcinek z rozciąganiem powięzi od środka ciała za pomocą oddechu bardzo mi pomógł❤ Dziękuję 👍🌞😘🍀
❤dziękuje
Właśnie dokładnie tak jak powiedziałeś na początku 😁😀pojawia się ten odcinek akurat wtedy, kiedy potrzeba 😁😇😄💚
Panie Marku, świetny materiał. Bardzo dziękuję
Dziękuję bardzo, wczoraj płakałam z niemocy po nagłym porażeniu a dzisiaj po Pana poradach i ćwiczeniach dochodzę do siebie.
fajnie..szczerze..i co najważniejsze...sensownie...
dużo zdrowia i energii życzę
Dziękuje za wspaniałe rady,korzystam w razie potrzeby,pomaga! Pozdrawiam❤
Z calego serca dziękuję ❤
Jest Pan wspaniały bardzo potrzebna niesamowita wiedza ❤❤❤
Wdzięczność
🙏
Dziękuję bardzo przydatny filmik
Dziękuję ❤️ cudowne rady ❤
Właśnie w niedzielę gdy robiłem drobną lekką pracę ale kucając, będąc zgiętym, to gdy wstałem i zrobiłem parę kroków pojawił się nagle ostry kłujący ból przy lędźwiach. Aż przysiadłem na kolana i ciężko było mi wstać. Po chwili stękania jakoś się doczłapałem do domu. Zrobiłem wówczas inne ćwiczenia i trochę się uspokoiło ale przy staniu ból szybko wraca, a i tak do końca nie mogę się wyprostować. Znalazłem ten film i zrobiłem te ćwiczenia i pomału jest lepiej. Dziękuję, za film, porady, podzielenie się tym, i że się panu chciało 👍😉
Mam dokładnie tak samo teraz. Ile trwał powrót do zdrowia?
@@PATRYK-R1 wiesz co dokładnie już nie pamiętam ale nie było to krótko. Myślę, że około miesiąca gdy przeszło tak całkiem. Wtedy też spałem na podłodze. Wziąłem karimatę, żona dała dwa koce i było ok. Bo na łóżku, na materacu, mimo, że nie jest bardzo miękki to plecy bolały mnie bardziej. A podłoga okazała się idealna 😉
@@alexal5579 właśnie idealne podłoże na plecy jest twarde.
Mam bardzo twardy materac ale jak mnie plecy bolą to jak położę się na podłodze jest o niebo lepiej. Teraz korzystam z termoforu żeby wygrzać plecy. Od kilku godzin jest ciut lepiej. Ale ćwiczyć plecy trzeba bo bez tego prędzej czy później będziemy ponownie uziemieni... A to kiepskie uczucie.
@@PATRYK-R1 ćwiczenia obowiązkowo. Tak. Na początku delikatnie, ostrożnie. Ja robiłem też później inne ćwiczenia. Oczywiście jak poczujesz, że możesz albo już możesz. Żona też kupiła mi wówczas plaster rozgrzewający choć się wzbraniałem. Bo staram się nie brać żadnych środków jeśli naprawdę nie potrzeba. Jednak kilka osób to poleciło i spróbowałem. Plus dołożyłem takie taśmy - plastry. To są chyba plastry dla sportowców. Też wspomagają choć też na początku ich nie chciałem 😄
Jeden i drugi plaster myślę, że też swoje zrobiły w szybszym powrocie moich lędźwi do równowagi.
Jednak tak jak piszesz, ćwiczenia to podstawa. To one bezpieczniej i lepiej podziałają na plecki. Fajnym ćwiczeniem jest też gdy leży się na plecach, nogi zgięte w kolanach razem, stopy na podłodze. Kolana raz w lewo, raz w prawo należy przechylać w kierunku podłogi, nie odrywając pleców od podłoża. Pracujemy tylko biodrami. Ja miałem przy tym ćwiczeniu takie chrupnięcie, taki klik. I po tym czułem rozluźnienie.
Oczywiście dobierz sobie ćwiczenia do aktualnego stanu, w jakim się znajdujesz. Tych ćwiczeń jest bardzo dużo. Lubie też zerknąć do ćwiczeń Oli Żelazo 😉
Powodzonka w dojściu do pionu 👍
@@alexal5579 dobrze powiedziane. "Dojście do pionu" haha. Wzajemnie, dużo zdrowia. pozdrawiam 💪
Jestes super , Marku 👍🏻☺️
Nawet jesli nie mam aktualnie zadnych kontuzji ogladam Twoj kanal, bo bardzo lubie Ciebie sluchac bo poprawiasz mi humor 😉💚
A Twoje porady sa nieocenione , i kto wie , moze kiedys bede ich potrzebowala .
Pozdrawiam cieplutko 😘
Super super!!! Dziękuję Marku,jestes moim IDOLEM😘😘😘
Mądrego miło posłuchać❤działam i dziękuję, podniósł mnie Pan na duchu że będzie dobrze👍
Dzięki PRZYJACIELU :-)
Zapisuje,bo wiem co to ból kręgosłupa,😁 Dzięki wielkie Panie Marku 🥰♥️ pozdrawiam serdecznie 😁💪😁
Dobrze że jesteś
Bardzo dziękuję Marku - jestem wdzięczna za Pana fachowe, praktyczne (nie tylko teoria) i holistyczne podejście do ciała i dzielenie się 👍 tą wiedzą. Tłumaczy mi to wiele spraw i ... zadziwienie lekarzy oglądajacych moje rezonansy i moją sprawność. Rady wykorzystam. Życzę WSZYSTKIEGO DOBREGO 🙌. Serdecznie pozdrawiam 👋
Swietny wyklad. Swietny.
Dziękuję za motywację.. ćwiczenia z Panem dają ulgę i relaks ❤
88ıiı'0