Zdrowy Kręgosłup 6- odcinek lędźwiowy i krzyżowy
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2016
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361 
Спорт
Dziewczyno, nawet nie masz pojęcia ile razy tez zestaw ćwiczeń pomógł mi funkcjonować. Jesteś mistrzynia
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Cieszę sie ze znalazłam Panią w sieci. Choruje na SM i ciezko czasem wstac mi z łóżka nawet,a Pani ćwiczenia pomagaja mi rozluźnić mięśnie . Nie wszystko umiem wykonać ale próbuję. Dziękuję:)
Paula to najlepsze cwiczenia na ledzwie w calym internecie .Wracam do nich regularnie. Cala seria zdrowy kregoslup cudowna. Dziekuje po raz kolejny.
Mój zbolały odcinek lędźwiowy uwielbia ten stan po Twoim treningu 😘 Dziękuję !!!
Witam zaczęłam z panią ćwiczyć już 7 dni bardzo miałam ból w kładce i pod żebrami naprawdę ćwiczenia są rewelacyjne. Mam dyskopatje kręgu szyjnego i piersiowego. Polecam każdemu te ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie
Dziękuję ćwiczenia są super i ekstra Pani prowadzi ze spokojem i dokładnym objaśnieniem ❤
Mój najulubieńszy zestaw na kręgosłup lędźwiowy! W razie potrzeby wracam zawsze tu.
Te ćwiczenia są dobre jak masz zdrowe stawy i kręgosłup.Przy moich dolegliwościach nie daję rady.Próbuję ale cieniutko.Pozdrawiam gibkich i zdrowych 😊
trafnie
Ja chciałam napisać Dziękuję! Obudziłam się bez bólów pleców. A naprawdę bolały mnie od listopada i nie wierzyłam że ćwiczenia mogą pomóc. Jeszcze raz dziekuje
Na całe szczęście trafiłam na twoją stronę. Robię ćwiczenia na kręgosłup szyjny i piersiowy. Po tych ćwiczeniach czuję się znacznie lepiej. Wspaniale prowadzisz zajęcia. Nie gadasz dużo, tylko ćwiczysz. Twój spokojny głos zachęca do łagodnych chociaż czasami wymagających ćwiczeń. Dziękuje Bogu że są tacy ludzie jak Ty. Jeszcze raz dziękuję. Nie stać mnie na prywatną rehabilitację i dzięki Tobie nie jest mi potrzebna. Jesteś na prawdę wspaniała. Będę ćwiczyła nawet gdy będę miała ból bo ćwiczenia pomagają dojść do siebie. Robisz WIELKĄ ROBOTĘ. Ewa z Jarocina.
Jedyne cwiczenia na odcinek ledzwiowy z you tube, które mi pomagają na ból. Dziękuję pięknie 🤗
Fantastyczny i bardzo pomocny trening, zreszta każyd z tej serii " Zdrowy kręgosłup". Dziękuję bardzo
Te ćwiczenia są nie zastąpione, dziękuję.
Kocham ten trening już od kilku lat a teraz po ciąży jeszcze bardziej 😍 Daje niesamowitą ulgę i rozluźnia 😅
Jak się cieszę, że trafiłam na ten filmik! Bardzo dobre ćwiczenia, już po pierwszym treningu mogłam przespać W KOŃCU! całą noc! Dziękuję!
To tak jak ja
Byłam już tak przyzwyczajona do bólu, że po tych ćwiczeniach to jakaś magia dla mnie, piękne uczucie w końcu się tego pozbyć
ojej
Super.
ELO
@@TreningFitnessbyPaulaczy ten trening jest odpowiedni przy hiperlordozie??
jeden z moich ulubionych zestawów ćwiczeń - jak zawsze, dziękuję!
Witaj Paulo, muszę podzielić się z Tobą moim sukcesem i radością a
to zawdzięczam TOBIE no i naturalnie swojej determinacji.W zeszłym roku zrobiłam
rezonans magnetyczny odcinka krzyżowo-lędzwiowego, który wykazał,że
trzon L4 jest przesunięty 6mm. Ćwiczyłam z Tobą ( zdrowy kręgosłup 6) od samego
początku ,kiedy się ukazał ten odcinek( przed też z Tobą ćwiczyłam ).Naturalnie
skonsultowałam to z rehabilitantem, któremu Twoje ćwiczenia bardzo się spodobały.Wczoraj odebrałam rezonans( chciałam sprawdzić rezultaty)
.Efekt porażający mój kręgozmyk się zmniejszył i ma 3mm.Paulo prowadzisz wspaniałą pracę, Dziękuję i życzę dalszych sukcesów- bo ja jestem tego dowodem.
Jolanta Jach jestem przeszczęśliwa. Gratuluję pięknego efektu i trzymam kciuki za dalszą poprawę samopoczucia. Brawo!
Pozdrawiam serdecznie
@Jolanta, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda
@@TreningFitnessbyPaula Witam , boli mnie od dłuższego czasu odcinek lędźwiowy , musiałem zrezygnować z treningu na siłowni bo ból był nie do zniesienia po treningu nawet małymi ciężarami :( .Czy ćwicząc tym systemem mogę wyleczyć dolny odcinek kręgosłupa ? Może to kwestia ćwiczeń? , bardzo bym chciał wrócić na siłownie ale gdy tylko zrobię ze dwa treningi to polegam na starcie :( pomocy! .Dziekuje za odpowiedź :)
wow nie miałam pojęcia, że da się ćwiczeniami to osiągnąć. Wróciłaś mi nadzieje. Zawsze myślałam, że można telko zniwelować ból
Wiem, że post trochę stary, ale sam się męczę teraz z bólem kręgosłupa od dłuższego czasu. Mogę spytać jak długo i z jaką częstotliwością wykonywałaś te ćwiczenia? Ile zajęło do zauważenia pierwszych efektów? Wykonuję je codziennie od jakiegoś czasu i efektów nie widzę.
Mistrzostwo 💪 Dziękuję ja i mój lędźwiowy 😘
Miesiące rehabilitacji pomogły jakoś funkcjonować z dwoma przepuchlinami odcinka lędźwiowego, ale dopiero Twoje cwiczenia pomogły pójść krok dalej, ku normalności. Dziękuję.
Cześć Paula! Bardzo Ci dziękuję za ten trening. Wczoraj nie mogłam ćwiczyć z powodu bólu kręgosłupa. Dzisiaj zrobiłam Twój zestaw i czuję się dużo lepiej.
Z całych lędźwi dziękuję! Super ćwiczenia! Zostaję z Tobą :)
Absolutnie cudowne, rano bół promieniował do kostki - po ćwiczeniach znacznie lepiej :D
Fantastyczne ćwiczenia!!! Uwielbiam 👍😘
Dziś dostałam skierowanie na fizjoterapie raz w tygodniu a z tobą będę ćwiczyła z pozostałe dni. Dziękuję
Rewelacja pani Paulo. Dzieki!
Mój kregoslup i ja jesteśmy Ci bardzo wdzięczni! Jestem caly czas z Toba!Niesamowita kobieto!Dziekuje!
Najlepsze rozciąganie lędźwi na yt ❤️
Świetny trening, jesteś SUPER!
Cudne ćwiczenia, super pani prowadź i te zajęcia tak spokojnie.tego potrzebuje bo mój kręgosłup wyję jak u babci a mam 42 lata
Bardzo podobne do jogi, którą ćwiczę na co dzień. Bardzo dobry trening, dziękuję z serca.
Dziękuje Ci Paulinko, Twoje ćwiczenia są dla mnie utrafione w punkt i dają mi mega ulgę 😃
Cieszę się, że trafiłam na Twój kanał! Ćwiczenia są rewelacyjne, naprawde pomagają :) Dziękuję :)
Zazwyczaj podczas ćwiczeń miałem problem z bólem w lędźwiach, dzięki tej rozgrzewce mogę cisnąć! Dzięki :3
Rewelacyjne ćwiczenia rewelacyjne rezultaty🤗🤗👍👍
To jest jedno z moich ulubionych cwiczeń, pozdrawiam Paulo
Bardzo Ci dziekuje! Twoje cwiczenia naprawde pomagaja i przynosza ulge po treningu, a przy tym odprezaja :)
Wspaniały Trening! 🙂✨
Dziękuję bardzo!
Super ćwiczenia, dają mega ulgę!
Bardzo dobrze robią mi te ćwiczenia. Wracam do nich czesto. Dziękuję:-)
Pomogło ! Wielkie dzięki !!!!!!
Hej Paula, miło było zobaczyć Ciebie i Pumę😊 Moc serdeczności❤
Dziękuję za wszystkie ćwiczenia "zdrowy kręgosłup", bardzo mi pomagają! :-)
rewelacja DZiekuje za mega filmik
Dziękuję! Idealne ćwiczenia na ból w lędźwiach.
Ból odcinka piersiowego to moja zmora - jestem w szoku, że te krótkie ćwiczenia tak mi pomogły. Super! Dzięki za pomoc:)
Super zestaw ćwiczeń :-). Dziękuję!
@Edyta, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda
Dobre ćwiczenia i relaksująca muzyka. Robię je najczęściej i zastanawiałam się dlaczego - chyba właśnie przez muzykę -odpręża mnie :-)
Naprawdę fajnie przygotowane ćwiczenia i ogólnie całe nagranie. No i piękna prezentacja.
Te ćwiczenia pomogły mi bardzo. Pozostałe ćwiczenia też super! Miło się razem ćwiczy.
Witam Pani, poraź pierwszy odwiedziłam Pani youtkanal. I muszę Pani bardzo podziękować bo ćwiczenia są naprawdę dobre na lędźwie.
Cudne ćwiczenia na koniec dnia!!! Nie dość że działają kojąco na kręgosłup to jeszcze na psychikę! Kładę się spać wyciszona i zrelaksowana a to na pewno wpłynie dobrze na kondycję całego ciała!!! Stokrotne dziękuję!!! 😘😘😘 Keep doing!!! Plisssss😘
W imieniu mojego kręgosłupa bardzo dziękuję!
@Anna, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda
Bardzo dziękuję ćwiczenia pomagają!
pozycja z 15.50 bardzo fajna na kregoslup!
dziekuje pieknie za wspaniale cwiczenia latwo objasnione
Ratujesz mi zycie Paulinka ,kiedys po ciezkiej pracy nie moglem sie podniesc, dzis po tych cwiczeniach mam sile do zycia, dzięki !
Bardzo się cieszę :)
Dziękuję Paulina właśnie zacząłem trening, dzięki Twoim ćwiczeniom od razu po zakończonych ćwiczeniach kręgosłup mniej boli. Codziennie wstaje z bólem kręgosłupa, bo dużo siedzę za biurkiem mam nadzieje, że to się zmieni. Od dziś planuję ćwiczyć codziennie, dziękuje, świetna robota ;)
Super, dziękuję!!!!
dziękuję za ćwiczenia , bardzo mi pomogły :)
Pani Paulo ćwiczenia wspaniałe. Ćwicze z Panią od śierpnia oglądam wszystkie filmy i oczywiście ćwiczę, czuję sie znakomicie Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego P.S ma Pani bardzo mły i ciepły głos. Pozdrawiam Anna
Ćwiczę codziennie i mam nadzieje ze uwolnię się od bólu
Bardzo przyjemne treningi
Nie mogę się powstrzymać od komentarza. Bardzo ładnie prezentujesz ten układ i bardzo dobre są te ćwiczenia. Wszyscy mający problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa powinni to ćwiczyć regularnie. pozdr.
Dziękuję :) bardzo mnie to cieszy!
Dziękuje Pani za zestaw ćwiczeń .
Czuje odcinek skoliozy ale po tych cwiczeniach poczulam ogromno ulge,dziekuje slicznie za te wspaniale cwiczenia teraz czuje sie szczesliwsza.
Super spokojne ćwiczenia po intensywnym treningu, szczególnie z naciskiem na mięsnie brzucha.
Dzięki i pozdrawiam:))
takiego czegoś właśnie potrzebowałem.dziękuje bardzo!
Świetne filmy.
Zdecydowanie czuję się lepiej :D Dziękuję! :)
Paula, bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń. Zawsze bardz mi pomaga w moich nawracajacych (jeśli zaniedbam treningi) dolegliwościach bólowych w okolicach krzyżowo lędżwiowych. Po jednej serii jest zawsze lepiej. Po trzech powtórkach dolegliwości mijają całkowicie :) .
Cudowny trening. Cała seria dla kręgosłupa jest wspaniała, dziękuję ♥️
Świetne ćwiczenia. Bardzo skuteczne
Niesamowicie pomagają mi twoje ćwiczenia na moją wadę kręgosłupa, będę je częściej praktykowała :) dziękuje za nie
Korzystam z tego treningu często . Gratuluje miliona wyświetleń 💞
super ćwiczenia, zbawienne na odcinek krzyżowy, cudowne
@Paulina, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda
Naprawdę świetne ćwiczenia! Mój kręgosłup czuje się dużo lepiej! :)
Witam Ywoje Cwiczenia mi Bardzo pomagaja kregoslup Dziekuje
Bardzo dobre ćwiczenia, dziękuję.
@Martyna, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda
Super zestaw ćwiczeń, wczoraj uratował mój odcinek lędźwiowy. Dziękuję bardzo za super trening
Dziękujemy:)
Dziękuję. ❤️
Jestem po części na odcinek piersiowy i szyjny, a teraz na lędźwiowy i krzyżowy. Super ćwiczenia, dzięki! :)
Uwielbiam Twoje treningi Paula, szczegolnie te rozciagajace 👍 Dziekuje! 🍀💐❤️
od tygodnia ćwiczę i coraz lepiej sę czuję.Cwicznia są super dobrane do tego odcinka kręgosłupa.
ewa adamaszek bardzo się cieszę, ze czujesz się lepiej ☺️👍🏻
Dziękuje natychmiastowa ulga ;)
Proszę robić więcej powtórzeń. Super trening.
ja również dziękuję:)
Dzięki, że dodajesz co jakiś czas filmiki. To mnie motywuje! Ćwiczenia są świetne!!!
@Dominika, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda
Weź p
Dziekuje 😊🧡
Świetny zestaw ćwiczeń, dziękuję!
Świetne ćwiczenia, będę do nich wracać.
Cudowne ćwiczenia 💪👏👏👏👏👏😍
wróciłam z sanatorium, a teraz z Panią kontynuuję dalsze leczenie kręgosłupa. Bardzo pomagają mi ćwiczenia przedstawiane w perfekcyjny sposób przez Panią. Wielkie uznanie.
Zdzisława Dojlida jest mi bardzo miło 😊 dziękuję i trzymam kciuki za lepsze samopoczucie 😊
Bardzo dziękuję, wylazł ból z kręgosłupa
@Petronela, Dzień dobry, jak się masz i jaka jest dzisiaj pogoda
Jestes wspaniala Dziekuje
Super relaks😊pozdrawiam
cieszę się :)
Jesteś cudowna! Dzięki twoim ćwiczeniom przestał że się brzydko wyrażę napier.......ć mnie kręgosłup. Buźka, buźka, buźka.
Ma Po bardzo się cieszę, że czujesz poprawę 😉 pozdrowienia 😚👋🏼
Dziekuje😍
Dziekuje Paula. Jestes Wielka
Droga Paulino , rewelacyjne filmiki . Ostatnio dość długi czas borykam się z bólem spowodowanym moją lordozą i skoliozą, od wczoraj ćwiczę razem z Tobą odcinek szyja klatka piersiowa oraz lędźwie, mam nadzieję zobaczyć więcej odcinków tego typu które rozciągają mięśnie o których nie miałam pojęcia. Serdecznie pozdrawiam :)
Cieszę się bardzo :)