Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60 + | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 15 май 2018
- Trening dla seniorów 60 + i osób otyłych to zestaw prostych, ale skutecznych ćwiczeń odchudzających i usprawniających ciało.
Inne zestawy ćwiczeń dla osób starszych:
Pilates dla seniora 60 +
• Pilates dla seniora 60...
Gimnastyka dla seniora 60 +
• Gimnastyka dla seniora...
Poranna joga dla leniuchów:
• Poranna joga dla leniu...
Drodzy Seniorzy! Nawet nie wiecie jak lubię z Wami ćwiczyć. Dostaję od Was tak dużo pozytywnej energii, piszecie do mnie piękne wiadomości i komentarze. Jesteście bardzo mili, grzeczni, po prostu cudowni. Wasza dojrzałość jest dla mnie inspiracją. Macie piękny dystans do rzeczywistości. Ale Wy, którzy jesteście tutaj ze mną, macie coś więcej, mianowicie świadomość, że szczęśliwe życie jest ściśle powiązane ze zdrowiem i sprawnością. Dlatego ćwiczycie, dbacie o siebie, dobre samopoczucie i radość. To jest najpiękniejsze.
Dziś przed nami kolejna dawka ciekawych i skutecznych ćwiczeń dla osób starszych, ale także dla tych z Was, którym doskwiera otyłość. Dzięki temu treningowi usprawnisz i odchudzisz ciało.
Czego potrzebujesz?
- CHĘCI i włączenia przycisku play
- ciężarków 0,5 - 1 kg (mogą być małe butelki wody lub na początku ćwiczymy bez dodatkowego obciążenia)
- krzesła
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info 
Спорт
Dziękuję Wam za zaangażowanie w dzisiejszy trening i zapraszam do odwiedzenia MOJEJ PLATFORMY: ➡ olazelazo.pl
Znajdziecie tam dietetyczne i treningowe e-booki, a już niebawem nowe, nigdzie nie opublikowane treningi, które pomogą Wam w utrzymaniu zdrowia i dobrej energii każdego dnia 😍
Zapraszam! ❤
9h
Dziękuję bardzo Olenko jak zwykle wspaniale bardzo dobrze dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Czekuje Ola jest fajnie!
Oj tak jest ogromny wybór, jest w czym wybierać. Dziękuję
Dzięki jest pani wspaniała cudowne ćwiczenia
Pani Olu - niech Pani zrobi takie wyzwanie 30 dni dla seniorów .
Sa tacy którzy od 40 lat nie ćwiczyli ,budzą się i chcieliby coś ze soba zrobić np.poprawić sprawność , zmniejszyć brzuchy ,ujędrnić pelikany ....wogóle ruszyć z miejsca :) ...tylko... Nie ma ćwiczen dla takich mniej sprawnych osób od zera do senior trenera :) ..,wszystko co jest to raczej dla takich co sa choć ciut wprawieni /rozruszani i oddechem i silą wytrzymalosci treningu . A niestety często nawet mlodsze babcie i dziadkowie ....nie sa w takiej formie i poprostu szybko dają sobie na tzw.luz bo zwyczajnie nie daja rady ....a naprawde przydaloby sie bardzo ( mysle ze nawet taka akcja rozpropagowana od wiosny do jesieni o 12 w poludnie a latem o 9 rano lub po poludniu kiedy mija skwar ... w wiekszych miastach calej polski ...na glownym placu z muzyką - gdzie powiadomieni lokalnie przez tv,radio, kluby osiedlowe i prase seniorzy mogliby przyjsc i naprawde to bylby cos .
Ja powiem szczerze, mam 24 lata, ale ważę 95 kg przy wzroście 163 cm. :/ Mam bardzo słabe kolana i mimo tego, że były tutaj ćwiczenia ze zginaniem kolan, to dzięki temu, że tempo było spokojne, udało mi się przejść przez ten trening. Pierwszy raz robiłam ćwiczenia z uśmiechem na ustach, bez myśli "o Boże, kiedy to się skończy". Ma Pani świetne podejście, takie którego brakuje wielu trenerkom. Przy treningach z innymi osobami byłam zła na siebie, że nie potrafię wykonać jakiegoś ćwiczenia i że mam tak słabą kondycję i sprawność. Tutaj absolutnie tego nie odczuwałam! Ćwiczenia były proste a jednocześnie czułam te mięśnie. Jest Pani dla mnie błogosławieństwem i pierwszy raz chcę kontynuować ćwiczenia nie tylko żeby schudnąć, ale też by poprawić swoje samopoczucie. Ma Pani również piękny uśmiech i zaraża pozytywną energią :)
Pozdrawiam serdecznie
8h
Wróciłam Pani Olu było super chociaż mi aż tak pięknie nie idzie mam kłopoty z lewą stroną ciała kręgosłup i stawy stopy mam też 65 lat ale ćwiczę od lat i nie poddaję się także dziękuję za cwiczenia
@@jadwigaoreczak3845 Prosze rowniez z jedznia wycofac pieczywa , kasze , ryze oraz slodycze. Wtedy beda efekty. Nalezy jesc mieso tluste , jajka , (2 dziennie) zoltka wiecej i duzo warzyw a takze jogorty , kefiry nieslodzone. Zazywac witaminy A,D,E, K2MK7 , C 👍 , omega 3. Zycze zdrowia 👍
Dopiero dzisiaj odkryłam tę stronę więc od razu reaguję; proponuję przejść na post przerywany 8/16; po prostu jesz 8 godzin a 16 nic poza wodą, herbatą, ziołami, szczegóły znajdziesz na Marek Skoczylas. Powodzenia, to naprawdę pomaga!
Mam nadzieję że będę nad tymi ćwiczeniami razem z wami pracować,lepiej się czuję Pozdrawiam 😘
Jest Pani przemiła, profesjonalna i ćwiczy się wspaniale.❤💐
Wspaniale ćwiczenia i wspaniała pani Ola która odpowiednio dobrała zestaw ćwiczeń bardzo dziękuję
Oleńko super że ktoś pomyślał o seniorach a nie tylko o młodych laskach dziękuje i pozdrawiam.
Dziękuję za wspaniałe ćwiczenia czuję się o wiele lepiej.Sama bym się nie zmobilizowała..
Ćwiczenia super
Ekstra
Dziękuję , tego szukałam proszę nie zapominać o nas seniorach . Cieszę się, że tu trafiłam zostaję .pozdrawiam 🙂
Cieszę się że w podziękowaniu udało się zmieścić docinkę 😁 dojrzałość kipi
Powolutku wykonuję ten zestaw z moją 83 letnią mamą. Mama jest chuda ale te ćwiczenia bardzo pomagają na parkinsona - mniej się trzęsie i lepsza równowaga. Ja również czuję się rewelacyjnie po treningu. Dziękujemy!
Mam 64 lata i bardzo się zaniedbałam. Pierwszy raz z Tobą ćwiczyłam za co bardzo dziękuję i mam zamiar nadal to kontynuwac. Samej trudno się zmobilizować.
Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia następnym razem 😊❤
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Wspaniałe czwiczenia prosimy o więcej dzięki senior
Poranek bez Pani , nie istnieje .Ćwiczenia fantastyczne .Pozdrawiam
dziękuję ❤️❤️❤️
Bardzo dobre istotne cwiczenia w utrzymaniu dobrej sylwetki dla ludzi w podeczlym wieku. 🤗
Super ćwiczenia, jestem po operacji kręgosłupa szyjnego w wieku 37 lat, tego mi było trzeba, dziękuję ❤
Znowu ćwiczyłam dziękuję Oluniu
Przydatne ćwiczenia dla seniorów,nareszcie ktoś pomyślał o nas. Dziękuję Pani Olu!
Super ciwiczenia
Bardzo pomocne i fajne ćwiczenia ja proszę więcej opracować tych ćwiczeń dziękuję że zrobiła Pani coś dla seniorów dzieki
Dziękuję p.Olu za ćwiczenia. Jestem 60+ . Proszę o więcej 😊
Pani Ola jak ja sie ciesze ze jestes,super robot ciwiczenia dal wszystkich ,super tepo robimy to raze 3 raze w tygodni pozdrawiam p.Olu
dzisiaj znalazlam te cwiczenia juz dzisiaj cwiczylam, chociaz mam okolo 70 lat to nawet dawalam sobie rade z wykonywaniem cwiczen z czego jestem dumna i wdzieczna Pani za tak ciekawe zajecia dla ludzi starszych. Bede cwiczyc systematycznie. Chociaz mam chore stawy , ale wykonuje wolniej i swietnie czuje sie a nawet mam bardziej sprawne te stawy. Dzieki serdeczne/
Dziękuję Oluniu za ćwiczenia
Jest super
Dzień dobry Olenko jesteś Wielka podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Dziekuje Olu za wspaniale cwiczenia, bardzo mi pomagają
Takie ćwiczenia 60 lat wstecz były zawsze o 5:50 rano w radio przed pracą i szkołą. Teraz nareszcie pojawiły się w internecie. Doskonały Głos i Uśmiech. Gratuluję
Pamiętam te ćwiczenia z lat 80tych. Byłem mały i mnie to trochę śmieszyło. A teraz by się przydały.
Na szczęście jest Ola. ❤️
Szukałam właśnie takich ćwiczeń. Jestem osobą, która dopiero zaczyna swoją walkę o zdrowie i szczupłą sylwetkę, zawsze miałam problem z doborem odpowiednich ćwiczeń. Na pani ćwiczenia trafiłam zupełnie przypadkowo i nie żałuję. Są dostosowane dla każdego, bez względu na kondycję. Jestem po pierwszym treningu i czuje się rewelacyjnie. Przy treningach z innymi trenerkami czułam, że nie nadążam, że to nie dla mnie...Podczas tych ćwiczeń nie czułam presji. Jest pani dla mnie motywacją, której potrzebowałam. Dziękuję :)
dziekuje Pani Olu
ćwiczę każdy poranek czuje ze to zdrowie pozdrawiam wszystkich ćwiczących włócznie z Panią OLĄ
Ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Chcę powiedzieć, że ćwiczenia z Panią są idealne do mojego wieku. Ćwiczę z ogromną przyjemnością. Bardzo dziękuję, jest Pani Bardzo miła, pozdrawiam
Ja również dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Moja mama pierwszy raz z Panią ćwiczyła a ma 62 lata i się mało zmęczyła. Super ćwiczenia jest Pani wspaniała! Czekamy na więcej ❤️
Od dwóch tygodni codziennie ćwiczę dzięki Pani Oli, super ćwiczenia, dziękuję
Zaczęłam z panią drugi tydzień,wspaniałe się czuje 🥰 dziękuje,pozdrawiam
Jak zwykle było super. Bardzo wygodne jest to, że można odpalić filmik o każdej porze jak komu pasuje. Ćwiczenia z p. Olą są uzależniające :-)). Dziękuję i pozdrawiam:-)
Dziękuję za bardzo dobre ćwiczenia dopasowane dla seniorów. Nie patrzę w lustro i wyobrażam sobie, że wyglądam tak jak Pani. A z Pani uśmiechem ćwiczy się jeszcze lepiej.
Regeneracja i ogień Biotad Plus dla mnie rewela.
Było świetnie dziękuję Teresa
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Super sprawa, pięknie dziękujemy za tę porcje ćwiczeń ❣💓👍. Osobiście dodałabym na koniec jeszcze więcej ćwiczeń rozciągających nasze partie mięśni. 😍💌
doskonale cwiczenia nie tylko dka seniorow. Bardzo zachecajacej atmosferze prowadzone i swietny przekaz profesjonalny. Dziekuje.
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊😂
Dziękuję za super zestaw ćwiczeń. Czuję się szczęśliwa i zrelaksowana.
Świetne ćwiczenia, rozciągające, nawet dla osób początkujących :)
Wspaniałe ćwiczenia. Pozdrawiam serdecznie. Dziękuję ❤
Pani Olu oto po raz pierwszy w życiu ćwiczyłam cały tydzień i chcę tak każdego dnia)) Pani zapał, szacunek i pasja zaraziła mój oporny mózg i moje nietolerujące dotąd ćwiczeń ciało:)) Mam nadzieję, że wkrótce przejdę na wyższy poziom co przy mojej dużej oporności będzie dużym sukcesem.
Dziękuje pięknie i pozdrawiam
👍to jest to czego teraz mi potrzeba ,pięknie Pani prowadzi ten program .Miłego dnia ❤️
Team Biotad Plus
Dziękuję świetnie się ćwiczy
Bardzo się podoba i pozdrawiam całą grupę ćwiczących do jutra pa 🍀💚🍏🍏🍏
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe podoba mi się bardzo dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Dobrze , że są ćwiczenia dla osób dojrzalych.Brawo kochana Olu .
Pani Olu ,ciwiczenia są super .Dziękuję
Dobre ćwiczenia i wyrozumiałość i takt w komunikacji z ćwiczącym. Zachęcam swoje koleżanki do wspólnego ćwiczenia o określonej godzinie. Dziękuję.
Witam Pani Olu😀.Dopiero Panią odnalazłam i nawet pierwszy raz ćwiczyłem. Dziękuję,narazie brak kondycji ale jestem pełna nadziei ,że musi być lepiej.mam 70 lat i chcę z Panią ćwiczyć. Miłego dnia Janina
Miłego dnia ❤️❤️
Wspaniałe ćwiczenia i bardzo miła i sympatyczna trenerka dziękuję bardzo 😀
Cieszę się z Pani ćwiczeń
Są rewelacyjne.👍👍👍❤️
Miłego weekendu
Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki że jest pani Olenko dzieki do wieczora pozdrawiam serdecznie ♥️👍👍👍👍👏👏♥️
Super ćwiczenia
Dziękuję pani Olu,świetnie Pani prowadzi ćwiczenia.❤❤
Super ćwiczenia nie tylko dla otyłych i seniorów dla każdego!!!!!
Serdecznie dziękuję za świetne ćwiczenia. Pozdrawiam Ela
Ja cwicze od 1 maja . Poprawiła sie sprawność mojego ciala. Jestem bardzo zadowolona, że są ćwiczenia dla osób starszych. Pozdrawiam wszystkich ćwiczących : )
Super ćwiczenia dzięki pozdrawiam
Jest pani superowe będę z panią ćwiczyć
Pani Olu.Moje ciało staje się gibsze dzięki Pani ćwiczeniom.👍❤❤
Super! Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam i jestem zachwycona. Jest Pani cudowną osobą, niezwykle ciepłą i to bardzo zachęca do ćwiczeń. Dziękuję!
Dziękuję bardzo Olenko jest wspaniale dzięki i do jutra paą 😂♥️👍👍👍👍👍😍
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊😂
Oleńko, świetne ćwiczenia dla nas 60- cio latkow plus 👍💋
Dziękuję bardzo za piękne ćwiczenia dla seniorów. Pozdrawiam Ela
Dzięki za ćwiczenia pozdrawiam wszystkich ćwiczących pa do jutra 😍😁🍀💚🍏🍏
Dzien dobry pani Olu dziękuję bardzo za tak wspaniale ćwiczenia 😀🌹❤👍
Pani Oleńko. Dla mnie to cudowne ćwiczenia.
wspaniałe cwiczenia dla starszych osób
Szukałam, szukałam i wreszcie znalazłam taką jedną Olę, która pomyślała o seniorach i osobach z nadwagą. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam. Choć robiłam krótkie przerwy, to dałam radę. Cudowne, spokojne ćwiczenia, które w Twoim Olu towarzystwie można śmiało wykonywać. Myślę, że taki zestaw ćwiczeń będę wykonywać często. Jestem od dzisiaj Twoją fanką. Pozdrawiam serdecznie Ivona.
Super ciwczenia dziekuje
Ivona Załanowska Pani Ivonko, dziękuję za przemiłe słowa :) I zapraszam do dalszych wspólnych ćwiczeń. Spotkania z Państwem tutaj i czytanie komentarzy bardzo dobrze na mnie wpływa i wiem, że to co robię ma sens. Dziękuję po stokroć! 😘😘😘
Ale fajne ćwiczenia, Pani jest przemiła. Jak najbardziej, chcę więcej, dziękuję:)
💛💛💛
Pani Olu dziekuje za cudowne cwiczenia,jest p. kochana ,pieknie prowadzone,do jutra pa
Cwiczenia super dziękuję że jest taka możliwość ćwiczyć z Panią. Pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję za pani ćwiczenia. Jestem pod wrażeniem. POZDRAWIAM ❤
Pozdrawiam, dalej z Panią ćwiczę, bardzo to lubię. Czuję się coraz lepiej. Dziękuję
Super ćwiczenia prosimy o jeszcze😘
Juz któryś dzien z kolei super sie czuje, pelna energii, a jestem 100+ DZIĘKUJĘ Olu
Następnym dzień zaliczony super dzięki Olu jesteś super❤
Chcemy więcej kochana Oluniu dzięki za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏💚
Miło było tu wrócić i wspólnie ćwiczyć 👍
Olu BARDZO dziękuję :) Cieszę się, że znalazłam wreszcie mojego osobistego trenera!!!
Wspaniałe się czuję po ćwiczeniach, co jakiś czas znajduję nowe bo jest w czym wybierać. Bardzo dziękuję za Pani pracę dla nas seniorów. Już nie jedna moja koleżanka zaczęła z Panią treningi
Serdeczne Dzięki za wspólne ćwiczenia tego mi było od dawna potrzeba
Oleńko zmusiłeś mnie do ćwiczeń .Dziękuje jestem z siebie dumna Babcia Ela
Super 👍 ćwiczenia , dziękuję bardzo, pozdrawiam
Super ćwiczenia Pani Olu
zgadzam się z tobą
Witam serdecznie Olu🤗 to są super ćwiczenia zwłaszcza jak ma się już swoje lata Bardzo mi pomaga ta gimnastyka i proszę o więcej Pozdrawiam 🌞🌞
Dziękuję bardzo Olenko jak zwykle wspaniale dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤
Dzięki miłego poniedziałku do jutra pa 🍀💚🍏🍏
dziękuję baedzo. Miło mi było z panią ćwiczyć. Pozdrawiam Ela
Świetnie super ćwiczenia!!
jjestem anna dziekuje ci Olu, pierwszy raz w moim zyciu pisze bo jestem zachwycona Twoim programem cwi8czen. DZIEKUJE1
Bardzo przydatne i przyjemne są te ćwiczenia !! Rewelacja!!!
proszę pozostać w tym tempie, pełno jest takich intensywnych treningów zniechęcających, że każdy znajdzie coś dla siebie. Ja poki co zostaję tutaj...
Bardzo fajne ćwiczenia
Witam, chciałam podziękować. Mam dusznice bolesną. Nikt nie chce ze mną ćwiczyć. Tu mogę w swoim tempie, bez ćwiczeń typu cardio zadbać o stan fizyczny swojego ciała.. w sposób spokojny bez obciążeń mogę obdarować swoje ciało tak niezbędnym ruchem . Dziękuję że miła atmosfera jest dodatkiem umilającym ćwiczenia :)
Pani Olu, mam 64 lata i dopiero trafiłam na pani profil i po obejrzeniu jednego filmu polubiłam ćwiczenia z panią! Ja mam chore kolana i kręgosłup, od 40 roku życia cierpię na rzs i coraz trudniej mi się poruszać i chodzić, więc postanowiłam odbudować chrząstkę stawową i zaczęłam ćwiczyć (od tygodnia). Miałam pracę siedzącą i teraz kiedy jestem na emeryturze postanowiĺam ,,wziąć się za siebie". Codziennie ćwiczę z panià i już widzę pierwsze efekty! Bsrdzo dziękuję za pani pracę i miĺą atmosferę.
Cwiczenia cudowne dla mojego wieku ,jestem początkująca i idzie mi bardzo dobrze.😁cieszę się że znalazłem pani kanał, serdeczne dzięki i pozdrawiam serdecznie z NY.👍👍👍🤗❤
Do jutra , pozdrawiam .
Dzięki Pani czuję się rewelacyjnie , dziekuje ❤️❤️❤️
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki ❤😊❤
Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki ♥️ i do wieczora 😍👍👍👍👍👍👋
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniale dzięki i do jutra ♥️👍👍👍👍👍👍👍👏👏
Bardzo fajne ćwiczenia z Panią wykonuję i będę się starała uczestniczyć w nich codziennie, pozdrawiam Aleksandra
Babcia 65+ dziękuje za wspaniałe ćwiczenia. Dla mojej 5 wnuków muszę być sprawna.
Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki ♥️i do wieczora pozdrawiam serdecznie buziaczki 🥰👍👍👍👍👍👍👏👏♥️
Pomogła mi Pani odzyskać chęć do życia ćwiczę od 7 miesięcy codziennie.Dziekuje.
To naprawdę były świetne ćwiczenia. Dziękuję bardzo
😘
Bardzo pięknie Pani to prowadzi, dziękuję za uśmiech, ładną scenerię i dobre, proste ale skuteczne ćwiczenia.
Pani Olu, jest Pani moją przyjaciółką. Ćwiczę i serdecznie pizdrawiam - Krysia seniorka❤