Gimnastyka dla seniora 60 + | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 11 май 2016
- Moi Drodzy Seniorzy! Przygotowałam dla Was zestaw ćwiczeń, który pomoże Wam zachować sprawność, szczupłe ciało i dobrą kondycję na co dzień. Przed Wami 20 minut ćwiczeń, które delikatnie podniosą tętno, poprawią zmysł równowagi, koordynację, rozciągną ciało i kręgosłup i co najważniejsze wniosą dużo radości do codzienności :)
Na początku dostosuj tempo do swoich aktualnych możliwości, nie goń mnie. Z każdym kolejnym podejściem będziesz mieć mocniejsze i sprawniejsze ciało, więcej energii i większą łatwość w ćwiczeniach. Wtedy przejdziemy do kolejnych zestawów.
Ćwicz 3 razy w tygodniu.
Do treningu przygotuj się zakładając wygodny strój, obuwie i matę, koc lub dywan do leżenia.
Już nie mogę się doczekać wspólnych ćwiczeń. Zatem zabierajmy się do pracy! 
Спорт
Dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz.Super ćwiczenia dla seniorów.Dziękuję i pozdrawia
Pozdrawiam ciebie i całą twoją rodzinę,życzę wszystkim zdrówka.
Dziękuję bardzo super ćwiczenia właśnie dla seniorów 🥰
Zgadzam się, ja do tego lece na Biotad plus dla mnie rewela.
Dzięki Olu za wspólnie spędzony czas....gimnastyka to jest lepsze życie....pozdrawiam🌞🍁🍂❤️💚
Ćwiczenia są bardzo dobrze skomponowane.Pomagają mi utrzymać dobrą formę. Czekam na nastepne filmiki i pozdrawiam p.Aleksandrę.
Mariola
Pani Mariolu, właśnie o to chodzi, o utrzymanie dobrej formy. Dziękuję za wiadomość i zapraszam do nowych ćwiczeń: łagodnej gimnastyki dla każdego :) Już jest na kanale. Pozdrawiam ciepło. Ola
Dziękuję Ci.Mam 75 lat lecz daję radę. .Świetnie ćwiczy się z Panią :) Ćwiczę już od 5-ciu lat :)
@@kadefranco9319 Lepiej było zhakować koleżankę wyszłoby Jej to na zdrowie :)
Bardzo fajnie i miło, że pomyślałaś o seniorach, bo to bardzo potrzebne!❤️
Dziękuję Olu.Jestem osobą po 70 lecz daję radę. Cudowny głos mobilizuje do wysiłku .Świetnie ćwiczy się z Panią 😀
Dziekuje, za Pani pomoca moge kazdy dzien tozpoczac cwiczeniami .
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
Witam serdecznie naszą trenerkę powiem w prosty rewelacja dziękuję bardzo że mogę razem wspólnie wykonywać te ćwiczenia codziennie jest z p Olą pozdrawiam serdecznie 🤗💕
@Łukasz Salwarowski Dobry pomysł Głosu Seniora inicjowanie aktywności fizycznej. 😊Mam 86+ Ćwiczenia w większości znane,ale samemu się nie chce ćwiczyć. Pani empatycznie podejście zmobilizowało mnie. Zamiast na karimacie wykonywałam ćwiczenia na łóżku z materacem zdrowotnym.Dziękuję.Napewno do Pani wrócę.😊
Pani Anno, dużą radość sprawiła mi Pani wiadomość. Dziękuję. Jest Pani wspaniałym przykładem dla innych Pań, które wahają się przed podjęciem aktywności. Życzę dużo wytrwałości i będę czekać na kolejne spotkania z Panią na wspólnych treningach :) Pozdrawiam serdecznie. Ola Żelazo
Świetnie nas Pani mobilizuje do dbania o kondycję. Dziękuję. jest super!
Obejrzalam cwiczenia i od jutra tj.05.06.2017 biore sie za cwiczenia. Pozdrawiam cwiczacych oraz Pania trenerke. Zachecila mnie swoim sympatycznym glosem.
Uwielbiam cwiczyc z Toba .Dziekuje ze jestes 🙏❤️❤️
dziękuję bardzo
Dotrwałam do piątku
Wyszła koncentracja i oddech do poprawy
W następnym tygodniu inne ćwiczenia
Serdecznie dziękuje i pozdrawiam😘
Witam serdecznie i bardzo dziękuję za dziś , do najbliższego ćwiczenia - pozdrawiam serdecznie 💕👌
DZIEKUJE ZA TE CWICZENIA DZIEKI NIM ODZYSKUJE SWOJA KONDYCJE A PROSZE UWIEZYC ZE BYLO JUZ BARDZO ZLE JESZCZE RAZ DZIEKUJE JESTEM WDZIECZNA ZA TE CWICZENIA
Jest pani genialna Linie cwiczyc razem z pania
Wspaniałe ćwiczenia! Już w drugim dniu poczułam się lepiej, zwłaszcza,że jako seniorka muszę siedzieć w domu - w obronie przed wirusem. Fajnie, że tu trafiłam.
Super Dziękuję Pozdrawiam Babcia Hania
Super Halina
Super ćwiczenia dla seniora. Dziękuję. Pozdrawiam 😘😘
Pani Olu jest pani cudowna a ćwiczenia z panią -rewelacja .Ćwicze już ponad miesiąc .Jestem już po 60-ce i daję radę .Serdecznie pozdrawiam
b
Bardzo przystępne ćwiczenia,dostosowane do naszego wieku 65 plus,a poza tym miły głos
Przystępne ćwiczenia dziękuję
Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki i do wieczora buziaczki 😙♥️😚👍👍👍👍👍👋
Zaczęłam ćwiczyć 2 dni temu, gimnastyka jak najbardziej odpowiednia dla seniorów, łatwa ,przyjemna i prosta ,ale daje efekty,ciało rozciągnięte ,póżniej cały dzień czuję się bardzo dobrze.Dla mnie super!!
Dzień dobry i dziękuję bardzo jak zwykle było wspaniale dzięki że jest pani Olenko 👍👍👍😚👋do puzniej 👋paa
Dzień dobry pani Club ja jestem chora nap parkinson jest ciężko ale daje rade wysiadają mi nogi pozdrawiam ⁰
Olunia, świetne ćwiczenia, uwielbiam i ciebie i twoje ćwiczenia które są fantastyczne! Pozdrawiam cię bardzo serdecznie i życzę dużo zdrówka 🤗🤗🤗🤗
Dziękuję za ćwiczenia i motywację. Cudownie mi się z Tobą ćwiczy.
dziekuje bardzo wspaniale cwiczenia jestem po siedemdziesiatce ale dalam rade nastepne bedzie lepiej pozdrawiam z Denver Colorado
Dzięki bardzo 😁🤗🌹🍀🍀🍀💚
Ola !Dzięki ! Jesteś wspaniała.Pozdrawiam
Bardzo dziękuję że pomyślałaś o seniorach,dziękuję za wspólne ćwiczenie.
Cudowne ćwiczenia, cudowna Ola , seniorka 60 + bardzo wdzięczna ❤
Dziękuję bardzo było jak zwykle wspaniale dzięki i do jutra paaa 😚♥️😙👋👍👍☹👍👍
Dzień dobry i dziękuję bardzo zawsze jest wspaniale dzięki że jest pani Olenko dzieki buziaczki 👍👍👍♥️😚😙👋do wieczora buziaczki 👋👍
Zawsze jest wspaniale dzięki że jest pani Olenko i do jutra pozdrawiam serdecznie pa 😍♥️👍👍👍👋
Bylo super wielkie dzieki p.Olu cwicze codziennie i czuje si o niebo lepiej pozdrawiam wiosennie😍😍
Dziękujemy razem z mężem ćwiczę w końcu Go zmotywowałam do ćwiczeń :)
Przepięknie prowadzone ćwiczenia. Zmotywowała mnie Pani. dziękuję i do jutra
OLU ćwiczyć z Tobą to zdrowie i przyjemność. Jestem seniorką 70+ ćwiczy się świetnie. Dziękuję i pozdrawiam.
Witam dziękuję za wspaniałe ćwiczenia codziennie startuje i czuję się lepiej pozdrawxiam miłego cieplutkiego zdrowego dzionka 🤗💕
Witam dziękuję za pomoc i pozdrawiam serdecznie 🤗 Elżbieta
Witam - dziękuję b. za Pani towarzystwo i wspólne ćwiczenia pozdrawiam!!!🙋👌
Dziękuję bardzo Olenko wspaniałe jak zwykle dziękuję że jest pani Olenko dzieki buziaczki do jutra pa 👍👍👍👍😚♥️😙👋👍
Dziękuję za to, że jesteś taka miła i serdeczna! (Też proszę o więcej takich filmików :) Uściski najserdeczniejsze. Joanna
Pani Joanno, dziękuję za ciepłą wiadomość :) Filmików będzie więcej. Proszę dać mi jeszcze trochę czasu. A tymczasem pozdrawiam serdecznie i życzę udanych codziennych ćwiczeń :) Ola
:):)
Dzięki za wspólne ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną 🌞🌹jest super pozdrawiam 😘 miłego dnia 😍
Wspaniałe ćwiczenia, bardzo zrozumiałe polecenia, motywujący komentarz i otwarta pełna ciepła i energii atmosfera sesji, serdecznie polecam wszystkim. Wielkie Dzięki - Trenerko dołączam na dłużej .
jestem zadowolona z Cwiczeń, dziękuję
Wspaniałe wskazówki, bardzo określone i zróżnicowane ćwiczenia, dzięki🙂
Pozdrawiam serdecznie🌹🙏
...miło się z Panią ćwiczy !! Super ćwiczenie. Dzięki !
Świetne ćwiczenia, delikatne a dają efekty i zachęcają aby ćwiczyć ponownie - dziękuję :)
Super ćw. Ćwiczę już od jakiegoś czasu i czuję się wyśmienicie. Mam 70 lat i daję radę.Serdecznie pozdrawiam p. Olu i dziękuję.
Fantastyczne ćwiczenia zwłaszcza dla seniorów, daję radę, testuję kolejne dla seniorów, jestem tu ok. 1,5 m-ca i myślę że pozostanę na dłużej. Pozdrawiam P. Olę i wszystkich ćwiczących, naprawdę dla dobrego samopoczucia warto poświęcić trochę czasu.
Super, dziękuję bardzo::))
ADHD wfwaqdjow1yor1qu w dniu dzisiejszym nie r wg😍😘😚😝😌🤩😑🤔😜😙😜😀🎃🎄🎄🎄🎄🎄🎃🎃🎃Wwru🎃🎃😀😙🤔🤩
Ćwicze 3 tyg. Nie mogę doczekać się jutra. Sylwetka odmienia się z tyg. Na tydzień. Dzięki. Pozdro.
Dziękuję bardzo Pani Olu pozdrawiam serdecznie 💝👍😘👵
Super,super ,dziękuję za tak prowadzone zajęcia,brawo Pani Olu, ćwiczę z przyjemnością
Witam serdecznie P. Olu poczułam się zmotywowana i już zabieram się do pracy a z P. Oleńką to cała przyjemność 😊💕
Ćwiczyłam dziś pierwszy raz, nie było łatwo ale dałam radę, nie poddam się i będę sumiennie ćwiczyć z nadzieją że miną mi te okropne bóle kręgosłupa. Dziękuję Olu i pozdrawiam.
Dzień dobry i dziękuję bardzo było wspaniale dzięki że jest pani Olenko dzieki 😚do puzniej pozdrawiam serdecznie 👍👍👍👍♥️😙😚👋
Dziękuję za niesamowite mobilizujace cwiczenia 👌😍
Dzięki Pani ćwiczę teraz dłużej i lepiej niż wcześniej! :)
Super, korzystam z tych ćwiczeń, ponieważ zostałam uziemiona w domu. Seniorzy korzystajcie, mięśnie i kręgosłup podziękują wam za to. Ja dziękuję Oli
Dziękuję!!
Tego mi trzeba było!
Pani ćwiczenia mnie mobilizują!
Polecam się do codziennych wspólnych ćwiczeń :) Wkrótce nowe treningi. Pozdrawiam :) Ola
Czesc Ola , dziekuje bardzo ze zajmujesz sie nami , rano zaczelam pierwszy raz i naprawde to jest Dla mni ... Bisousssss ...
Krystyna Bisous Krysiu 😘 Dziękuję za tak pozytywny komentarz :) Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach! Ola
Rok temu zaczynałam ćwiczenia z tym zestawem, był on dla mnie ciężki! Dzisiaj włączyłam i nawet nie myślałam , że zrobiłam takie postępy. Dziękuję za motywację, zdrowie i świetne samopoczucie.
Teraz. w czasie pandemicznym Pani ćwiczenia są wspaniałym prezentem dla nas , ludzi starszych. Dziękuję.
Pani Olu super prowadzi Pani te ćwiczenia.
Ćwiczę około 3 miesięcy. Czuję się świetnie.
Dziękuję serdecznie za wspólnotę ruchu pa....🙋🙌
Dzień dobry kochana Olenko było wspaniale dzięki że jest pani Olenko dzieki buziaczki do później ściskam pa 👍👍👍👍👍👍🥰♥️👋
Pani Olu, ćwiczę od 2 tygodni codziennie
Jeszcze inne 10 min. Pani treningi. Jest super. Dziękuję i pozdrawiam 😀
Dzięki za super ćwiczenia, proszę o więcej dla seniorów 60+.doby dnia 🤗
Olu- dziś ćwiczyłam z Tobą pierwszy raz - było mi trudno, ale dałam radę! Mam zwyrodnienia stawów. Serdecznie dziękuję i pozdrawiam😘
Dla mnie osobiście jest to bardzo dobry zestaw ćwiczeń.Dziekuje bardzo i proszę o powtórki tych ćwiczeń tzn.codziennie .do programu yuo-tubie👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
Wczoraj na kanale pojawił się nowy zestaw dla seniorów 😃 Zapraszam serdecznie
❤❤
Dziękuje Olu że myślisz o seniorach uwielbiam wszystkie Twoje ćwiczenia
miła, miłosierna trenerka, dzięki:)
Witam Panią, prowadzi Pani ćwiczenia w ciekawy sposób, bardzo dobry przekaz , polecenia jasne i zrozumiałe, przy tym miła aparycja. głos i Pani uśmiech zachęcają do ćwiczeń. cieszę się że trafiłam na Pani kanał. Dziękuję bardzo. Życzę powodzenia.
Pozdrawiam serdecznie .Dziękuję było super 👍❤
Pani 0lu ćwiczyłam z panią kilka lat ,ostatnio z powodu choroby nie miałam siły ćwiczyć . 2l lata przerwy ale już wróciłam .Pierwsze dni były trudne ,nie poddawałam się. Dzisiaj już jest OK. Bardzo dziękuje ,dobrze że pani jest dla seniorów .Pozdrawiam serdecznie ❤❤❤
Pani Olu dziękuję za świetny zestaw ćwiczeń dla Seniorów. Ćwiczę z Panią już kilka tygodni i już dostrzegam efekty- ciało jest rozluźnione i chęć do aktywności większa. Pozdrawiam serdecznie :)
Super ćwiczenia!!! Już wysyłam linka mamie! Mam nadzieję, że będzie więcej takich filmików. Fajnie, że pomyślałaś o seniorach. Pozdrawiam
Świetnie! Mam nadzieję, że mama polubiła ten zestaw i chętnie do niego wraca. Pozdrawiam :)
@ Cudownie się ćwiczy z Panią.
Ola Żelazo t
@@celinasznajder8779 to jest prawda :-)
Jestem bardzo zadowolona z ćwiczeń gratuluję pomysłu Joanna pozdrawiam
Jestem zachwycona. Mam 70 lat ćwiczę daje rade. Dziękuję bardzo za wspaniały pomysł i pamięć o seniorach. Ćwiczenia pomogły mi w moich bólach. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów i dalszej współpracy z seniorami. Krystyna z. Gryfina.
Witam, dziękuję - pozdrawiam🙋💕
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa
dzięki tak miłej i fajnej Pani prawie codziennie staram się ćwiczyć , daje mi to dużo przyjemności i zdrowia , jestem po sześćdziesiątce i niedawno przebytym zawale . Z uśmiechem pozdrawiam serdecznie Wszystkich Ćwiczących .
Ja również z uśmiecham pozdrawiam Panią :)
trenerkaINFO miło mi Jurek Knyszyński
Panie Jurku :) Przepraszam za pomyłkę. Nazwy użytkownika są czasem mylące.
Bardzo dobry sposób ruchu dla starszych osób
Najbardziej kocham te ćwiczenia , jest w nich wszystko.Proszę o jeszcze podobnych ćwiczeń .
To moje ulubione ćwiczenia.Po nich czuję się najlepiej.Bardzo zachęcam .Krzystajcie póki sił starcza,
Wspaniale jak zwykle dziękuję bardzo i do jutra paa😍👍👍👍👍💐👋
Super Ćwiczenia, prowadząca pani Ola rewelacja. Siedząc w domu od miesiąca z powodu Korony ćwiczę codzień i tak mnie to wciągnęło że będę to robić dalej. Niedługo idę na emeryturę więc czasu będzie więcej. Dziękuję bardzo.
Dzisiaj po raz pierwszy ćwiczyłam gimnastykę, przed tem ćwiczyłam ćwiczenia dla osób po 60tce i otyłych , dziś spróbowałam tych ćwiczeń i muszę przyznać rewelacja. Podziwiam panią pani Olo że pani dla osób starszych prowadzi te ćwiczenia, są wspaniałe. Dziękuję że pomyślała pani o osobach starszych. Po tych ćwiczeniach mam więcej wigoru i czuję się lekko i mam więcej ochoty do domowych zajęć i bardziej pozytywne myślenie. Podoba mi się sposób prowadzenia pani ćwiczeń. Dziękuję.
Bardzo dziękuję. To są ćwiczenia dla mnie. Rozglądałam się za czymś podobnym w mojej niedużej miejscowości, ale tu ćwiczenia skierowane są głównie do młodych, sprawnych, nie mających jeszcze większych problemów ze stawami, kręgosłupem. Te prezentowane przez Panią ćwiczenia jestem w stanie w większości wykonać, choć przyznam, że zauważam pewne trudności w koordynacji. Mam nadzieję, że ćwicząc z Panią systematycznie, przezwyciężę te trudności.
Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam :)
Dziękuję za ćwiczenia, są dostosowane do moich potrzeb
Witam pania b serdecznie Cwicze juz4 lata Cwiczenia super Czuje sie b dobrze po tych cwiczeniach Dodaja mi sily i pozyrywnego myslenia Bardzo dziekuje i Pozdrawiam
Pozdrawiam Panią Olę,ćwiczę już dwa tygodnie czuję się b.Dobrze,ćwiczenia super.
Anna Dąbek Pani Aniu, ślę fit pozdrowienia dla Pani :) Proszę zachować regularność ćwiczeń i częste spotkania ze mną tutaj :)
Witaj P. Olu , jesteś moją przyjaciółką choć miałam przerwę to z przyjemnością podglądam Twoje poczynania pozdrawiam serdecznie babcia 👍💝😘
Korzystam w miarę regularnie. Super ćwiczenia - dziękuję. Serdecznie pozdrawiam.
Dziękuję za super ćwiczenia. Dołączyłam 2 tyg temu.,👍
Bardzo dziękuję, ćwiczenia są.super👍
Dziękuję bardzo Pani ze myśli o nas w podeszłym wieku
Cwicze rano nadczo drugi tydzien, jest super,dzieki !!!
Pani Olu, jest Pani wspaniała ❤
Olu, wspaniałe ćwiczenia. Żona jest zachwycona. Dziękuję.
To ja dziękuję. Zdarzyło się, że mój organizm przypomniał mi ile mam lat. (posłużył się rozścięgnem podeszwowym w jednej nodze, a w drugiej pasem biodrowym na drugiej) i musiałam spasować. Wracam do aktywności spacerami i spotkaniami dla 60+. i ogromnie się cieszę, że ćwiczenia nie sprawiają mi żadnych trudności. Myślę, że stopniowo wrócę do innych zestawów.🌹😀
Dziękuję bardzo,pozdrawiam.