💜 Trening seniora | Brzuch na krześle | Ola Żelazo
HTML-код
- Опубликовано: 23 мар 2020
- ✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Robimy brzuch na krześle, wykorzystując proste ćwiczenia odpowiednia dla seniorów. Weź krzesło, usiądź na brzegu, wyprostuj kręgosłup, delikatnie ściągnij łopatki i zaczynamy! Przed nami kwadrans aktywowania brzucha i przy okazji uruchamiania kręgosłupa. Po ćwiczeniach, wstajemy z krzesła i maszerujemy po pokoju, aby po chwili przystąpić do kolejnej części Treningu Seniora.
TRENING SENIORA to cykl 5 filmów przeznaczonych dla:
✅ osób 60 +
✅ początkujących
✅ powracających do aktywności po przerwie
✅ zmęczonych
Możesz je wykonywać osobno lub łączyć w dowolnych konfiguracjach. Ważne, aby przed każdym zestawem wykonać rozgrzewkę.
Przed rozpoczęciem treningu:
✅ Dołącz do grupy Żelazne Dziewczyny: https: / 753122851773755
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem:
➡️ SUBSKRYBUJ ⬅️
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 BLOG: trenerka.info
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: Ola@trenerka.info 
Спорт
Jestem fanką ćwiczeń na krześle i na stojąco! Zwłaszcza tych dla seniorów, bo nadają się do wykonania w pracy, kiedy pojawi się wolna chwila.
Jest Pani pierwszą osobą która proponuje ćwiczenia które moge wykonywać w moim stanie. dziekuje Pani.
Supwr cwiczenia nawet w ten upal
Polecam takze kanal Alicji “Aktywny Senior”
,
Pozdrawiam panią Ole dziekuje zdrowo poćwiczyłam ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Dzień dobry dopiero teraz zobaczyłam te ćwiczenia, bardzo dziękuję że Pani pomyślała o seniorach , nie wszystko udaję się wykonać , ale pomalutku damy radę , zestaw ćwiczeń odpowiedni. Pozdrawiam
Dzięki za trening kontynuuje senior
Świetne ćwiczenia, a Pani przesyła ogromnie pozytywną energię.
Cudowne ćwiczenia , niestety nie wszystkie perfekcyjnie wykonałam. Jednak jestem bardzo zadowolona. Będę je powtarzała i nam nadzieję że dam radę 💪 Dziękuję 🌹♥️🌹
Olu super.Twoje ćwiczenia to jak nałóg.
Pani Olu brawa za Pani ćwiczenia jestem bardzo zadowolona ćwicząc z Panią
Cwiczenia na krześle rewelacja , OLU nie przestaj ćwiczyć z nami
Dzisiaj zaczelam cwiczyc z Pania, jestem po rozgrzewce i cwiczeniach brzucha na krzesle,,nie bylo latwo ale dalam rade( mam 67 lat).Na poczatek wystarczy..jutro kolejne cwiczenia po rozgrzewce.. Pierwsze wrazenie bardzo dobre, dobra energia i usmiech Pani to, czego potrzebuje..Serdecznie pozdrawiam
Po raz pierwszy ćwiczę na krześle. OLU super ćwiczenia. Dziękuję.
Dziękuję. To było to. Trafiła Pani w seniorów. Dużo zdrowia. Pozdrawiam Ela
Bardzo dobre ćwiczenia ,pozdrawiam i czekam na następne
ćwiczę z panią każdego ranka ,Wspaniałe ćwiczenia jak dla siedemdziesięciolatki
Ale miło 😊 Życzę dużo wytrwałości
dziękuję, miło się z Panią ćwiczy.
bardzo dobre ćwiczenia ,cieszę się że mogę się troszke poćwiczyć
Super
Cudownie zdrowe ćwiczenia na krześle. Do jutra na macie !!!!
Dzięki super trening😀
Cwiczenia sa super!Pozdrawiam
Witam P. Olu jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń, pozdrawiam cieplutko 🥰
Ćwiczę poraz pierwszy bardzo mi się spodobało pozdrawiam serdecznie
Jak zwykle cwiczenia super .Mam maly problem z obiema nogami trzymajac w gorze i robic spiecia ,ale udaje sie i jest coraz lepiej .Dziekuje Olenko ze jestes z nami .
dziękuję, było mi miło ćwiczyć z panią
Fajne ćwiczenia... lubię z Panią ćwiczyć!😃
Super ćwiczenia
Dziękuję
Dziękuję ćwiczę z panią codziennie super pozdrawiam
Tak. Podobało mi się. Dzięki. Pozdrawiam
Na te ćwiczenia czekam codziennie pozdrawiam Ole.
Dziękuję pani Olu za cykl ćwiczeń dla seniorów. Jestem z panią od początku izolacji i bardzo podobają mi się podobają. To duża mobilizacja do bycia aktywnym. Pozdrawiam
Pani Olu zaczęłam ćwiczyć od kilku dni. Takich ćwiczeń szukałam i potrzebuję. Są spokojne i dostosowane do potrzeb seniorów ale efekty czuję już po pierwszych treningach. Zaraża Pani pozytywną energią i daje siłę na kolejne wyzwania. Bardzo się cieszę że Panią znalazłam. 😊
Super dziękuję bardzo. To jest to, czego potrzebuję. Wracam codziennie do tych ćwiczeń. 😆
świetne ćwiczenie dla otyłych- dziękuję
Ja mam chore kolana..I to są ćwiczenia, które mogę wykonywać bez ich obciążania.Od dwóch miesięcy ćwiczę z Olą nogi..filmik również dla Seniorów. Moje nogi zrobiły się bardzo ładne i kolana mniej mnie bolą. Pani Ola robi świetną robotę❤😊
Wspaniały pomysł na ćwiczenia brzucha. Bardzo dziękuję. Pani energia motywuje mnie do codziennych ćwiczeń.
Super wybór pozdrawiamy serdecznie i dziękuję
Bardzo dziękuję pani Olu za wspaniałe ćwiczenia, najlepsze na płaski brzuch, po pewnym czasie widoczne efekty.
Super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie Cię .
Dziękuję bardzo. Dzisiaj zaczęłam trening z Panią. Robi to Pani fantastycznie.
Bardzo dobry zestaw cwiczen dla seniora i nie tylko, ciekawa sesja bo na krzesle, ja jeszcze dorzucilam do niektorych cwiczen hantelki, zeby zintensyfikowac te sesje. Olu masz swietne pomysly, oby ich bylo coraz wiecej. Robie te zestawy rano i wieczorem bo tetaz siedze w domu, to pozwala mi zapomniec o tym trudnym czasie w Polsce i na calym swiecie. Dziekuje😉😅😁👌👏👍
ćwiczenia na brzuch na krześle super .Wycisnęła pani ze mnie wszystkie poty
Dziękuję pani Olu, super ćwiczenia , pozdrawiam ,
Dzień dobry dopiero teraz zobaczyła te ćwiczenia, bardzo dziękuję że Pani pomyślała o Seniorach ❤️😘nikt tego nie zrobił tylko Pani Olu 💕❤️😘Pozdrawiam
Dzisiaj również dziękuję 😊
Pani Olu .Bardzo dziękuję .Lubię z Panią ćwiczyć .Cwiczę od 3 miesięcy .Czuję się świetnie .Pozdrawiam.
Bardzo fajne ćwiczenia, dziekuję, będę codziennie ćwiczyć
Super ćwiczenia, bardzo lubię ćwiczyć wszystko co Ola nam serwuje 😃
Dziękuję cwiczenia są super a Pani trenerka przemiła
zaczęłam od dziś wykonywać ćwiczenia na brzuch Swietnie pani dobiera ćwiczenia dla każdego a szczególnie bezpieczne dla seniorów Dziękuję
Pani Elu jak dobrze że są ćwiczenia dla seniorów bardzo się cieszę. 🌹🥀🌺
Wracam do tych ćwiczeń bo są super dla seniorów!!!!!😃😃😃☺️☺️☺️ Dziękuję i pozdrawiam 💕
Wspaniały trening. Dziękuję
Pani Olu bardzo dziękuje za optymizm i zaangażowanie w treningi które Pani realizuje online. Stawiaja mnie na nogi każdego dnia :)
Nareszcie cwicze!!!! W dodatku z przyjemnoscia-dziekuje p.Olu i pozdrawiam!
Dziękuję, kolejny dzień z ćwiczeniami, pozdrawiam 😊
Dziękuję za super proste dla każdego ćwiczenia relaksujące i wzmacniające ciało nawet w czasie pracy. Taka krótka przerwa.
Ćwiczenia seniorom, to świetny pomysł.Forma ćwicze ń świetna. Dziękuję.
Bardzo lubię z Panią ćwiczyć, propozycje są różnorodne, super mówi Pani o prawidłowej postawie. Dziękuję i pozdrawiam.
Dziękuję bardzo super pozdrawiam
Było przyjemnie.. dziękuję!
Ćwiczenia z Panią w domu motywują mnie.
Swietne cwiczenia,dobry uklad dla seniora.Dziekuje
Te ćwiczenia z panią są genialne. Taka różnorodność, i wszystkie skuteczne, ale nie urazowe. Ma pani dużą wiedzę o fizjoterapii, i jest pani super pozytywną osobą. Ja po kilku kursach (różnych) odczuwam poprawę zarówno zdrowia jaki wyglądu. Brawo i Dziękuję.
Wspaniały trening.Dziękuję Pani Olu
Ola świetna profesjonalna trenerka, emanuje pozytywną energią która sprawia, że natychmiast mam chęć poćwiczyć. Ola dziękuję Ci bardzo🌸
Ćwiczę Olu z Tobą pierwszy raz i jestem pod wrażeniem.Dzięki ćwiczenia są super.Będę korzystać z nich codziennie.Pozdrawiam
Swietne cwiczenia nie obciazajace.Gratulacje super układ.
Bardzo dziękuję Pani Olu za te ćwiczonka. Zmobilizowało mnie to do ćwiczeń i poszukiwania kolejnych od Pani dla 50- latki.
Super p. Olu bardzo mi pomagają te ćwiczenia, pozdrawiam serdecznie😊😊
Dziękuję pani Olu dzięki pani nabralam ochoty na ćwiczenia. Zestaw super
Było super dziękuję i pozdrawiam serdecznie😊❤
Pani Olu super cwiczenia , fajny sposob motywowania.Oby wiecej takich cwiczen dla starszej, mlodziezy,, .
Pani Olu, nie cierpiałam ćwiczeń. Z Panią pokochałam. Pozdrawiam.
Dziękujemy bardzo dla was
Dziękuję, każde spotkanie z Panią to przyjemność.🤗
Super ćwiczenia. Jestem bardzo zadowolona.
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia Pani Olu. Ćwiczyłam po raz pierwszy i przyznam dały mi w kość, ale czuję się doskonale☺👍. Pozdrawiam serdecznie ☺
Ćwiczenia są super. Dziękuję i pozdrawiam.❤️
Suuuuper trening na moje problemy, pięknie dziękuję 😘
Dziękuję, bardzo miło i przyjemnie, super trening.🍀
Ćwiczę od 2 lat. Tylko Pani ćwiczenia mogę wykonywać i wyśmienicie się po nich czuję. Bardzo dziękuję!
Bardzo dziękuję super ćwiczenia. POZDRAWIAM
Dzień dobry dziękuję jak zwykle dziękuję bardzo było wspaniale dzięki 👍👍👍👍😍🥰👍♥️pa do później ściskam mocno pa 👍👍😍🥰👋
Ćwiczenia na krześle dla seniorów to strzał w dziesiątkę. Do tego seria ćwiczeń na stojąco. To moje dwa ulubione zestawy.
dziękuję Olu 👍♥️
Pani Olu dziekuje ze pomyslala Pani o seniorach. Jestem 80latka codzienie korzystam z cwiczen tylko tepo jest ciut za szybkie Pozdrawiam i do zobaczenia
rewelacyjne ćwiczenia,bardzo dziękuję
Witaj Olu. Jestem właśnie teraz już po trzecim treningu, jeden po drugim, w sumie 90 min. wszystkie są rewelacyjne. Serdecznie dziękuję za wszystkie ćwiczenia, zwłaszcza te bez obciążania kolan. Mamy prośbę o kolejne. Serdecznie pozdrawiam. Nina :-)
Podobają mi się te ćwiczenia, dzięki
dziękuję p. Olu
Świetny trening pani Olu... Piękna kobieta, piękny głos, jestem szczęśliwa, że panią znalazłam w tym gąszczu fitness. Pozdrawiam serdecznie Olu i życzę zdrówka 😘💪👍🤛🙏🙏🙏
Super
Ćwiczyłam z Panią po raz pierwszy, jestem pod wrażeniem, super ćwiczenia, pozdrawiam
Dzięki za świetny trening! Czuję mięśnie brzucha 😊
surer, super. Dziękuję p. Olu
dziekuje,milego popoludnia
Doskonałe ćwiczenia Olu
Dziękuję ćwiczenia super❤ pozdrawiam
Dziękuję pani Olu, dzięki ćwiczeniom wróciła mi radość życia . Mam 74lata.❤️
Ćwiczenia są dobre na sylwetkę i poprawę humoru. Pani Ola jest tego przykładem. Dziękuję.
Jesteś cudowna i cierpliwa, dzękiję:)
Napewno od dziś zaczynam ćwiczyć z tobą. Dziękuję
Super w moim wieku jest to wykonalne , dziekuje
Witam Pani Olu. Ćwiczenia bardzo mi się podobają , pomagają z radością je wykonuje. Polecam znajomym . Życzę dużo zdrówka ❤
super ćwiczenia, jutro wracam ponownie.
Super, ćwiczę z Panią 2 tygodnie i schudłam już 1 kg.