Trening dla SENIORA | ⏱️ 17 minut | Gimnastyka dla seniorów |
HTML-код
- Опубликовано: 9 фев 2022
- Moi SENIORZY! 👯♀️ To trening dla Was! ❤️ Serdecznie zapraszam moją dojrzałą młodzież, osoby początkujące, powracające do ćwiczeń po przerwie, po kontuzji czy po chorobie. Rozruszamy się dla zdrowia i dobrego samopoczucia! Przed nami spokojny i łagodny trening, podczas którego poćwiczy całe ciało. Razem damy radę! 😊👯♀️👌🏻
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Przed nami 17 minut ćwiczeń, które wprawią zastane ciało w ruch, delikatnie podniosą tętno, rozciągną kręgosłup, poprawią mobilność w stawach i sprawią nam dużo radości! 😃
✅ Trening jest odpowiedni dla bardzo początkujących, otyłych i o słabszej kondycji
✅ Ćwiczymy na stojąco, bez energicznych podskoków
✅ Nie potrzebujemy maty i sprzętu - cały trening można zrobić na podłodze lub na dywanie
✅ Troszczymy się o stawy i kości - ten trening ich nie obciąża
Dostosuj tempo do swoich aktualnych możliwości. Z każdym kolejnym podejściem będzie Ci szło coraz lepiej, bo Twoje ciało stanie się mocniejsze i sprawniejsze! Najważniejsze to ZACZĄĆ - zrób śmiało! 😃 Na aktywność nigdy nie jest za późno! 👌🏻
Zapraszam Cię serdecznie do wspólnych spotkań na macie! 😍 Znajdziesz u mnie mnóstwo ćwiczeń dla siebie i wspaniałą społeczność, która wzajemnie się wspiera! 🥰
Tutaj zamieszczam pozostałe ćwiczenia dla seniorów:
👉 Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
• Gimnastyka dla seniora...
👉 Gimnastyka dla seniora 60 +
• Gimnastyka dla seniora...
👉 Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60 +
• Ćwiczenia dla otyłych ...
👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów | #ŻelaznyPoranek #146
• 👉 Gimnastyka DLA SENIO...
👉 Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
• Zdrowy kręgosłup SENIO...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... 
Спорт
Pani Olu. Ćwiczę niezbyt systematycznie ale Pani stwarza cudowny klimat i daje naukę. Mam 83 lata. Wszystko jest znakomite. Pozdrawiam Panią.
Jsk dobrze że Pani podjęła temat ćwiczeń dla takiej młodzieży jak 60 + to jest super dzięki Pani Olu
Jesteście moją ulubioną młodzieżą 💛
Pani Olu, dziękuję za te wspólne ćwiczenia. Ćwiczę z Panią od lat choć nie zawsze systematycznie, dzięki temu czuję się zdrowsza, sprawniejsza i z większą dawką energii . Pozdrawiam serdecznie.
Uwielbiam ćwiczenia dla seniorów ! Jestem młodą osobą, ale chorą na serce :( Nie mam takiej możliwości aby śmigać na fitness jak moje koleżanki.. dzięki Pani ćwiczeniom ruszam się i czuję dobrze, nie obciążając przy tym serca ❤
Super pani Olu.
😄👍😄👍
Super ćwiczenia .
Dzięki Oleńka ❤❤❤❤❤
Super ❤
Ja podobnie ja niektórzy tutaj - mam 32 lata, ale nadwagę i takie ćwiczenia są dla mnie super!:)
Pani Olu, jest pani cudowna, ćwiczenia z panią to sama przyjemność chociaż z tempem czasami nie nadążam, ale staram się i czuję efekty ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie panią i wszystkich ćwiczących seniorów i nie tylko!!!
Pozdrawiam Oleńko dzieki
Super paniOku świetnie się ćwiczy z panią pozdrawiam.
Dla mnie jest ok. Ćwiczenia wykonuję i tak swoim tempem. 3 razy w tygodniu proszę. Z Panią ćwiczenia bardzo miło przebiegają.
Dziękuję za przemiły komentarz 😃
Pani Olu , lubię z Panią ćwiczyć. Jestem zadowolona .
Pani Olu jest z Pania cudownie.Wspaniale cwiczenia po przerwie i w chorobie.Dziekuje.
Bardzo Dziękuję w imieniu moich seniorów! Prowadzimy Klub Seniora a przy Pani filmikach ćwiczymy niemal każdego dnia. Seniorzy są zachwyceni Pani energią i zaangażowaniem. Ćwiczenia są świetnie dostosowane dla naszej grupy! Nie możemy się doczekać kolejnych nagrań
Super czwiczenia robię moim tempem dzięki senior
Nie lubie cwiczyc ale z pania jest to prawdziwa przyjemnosc! Zaraza mnie pani swoja energia,usmiechem,pozytywnym stosunkim do zycia zyczliwoscia i zrozumienim ze nie tylko mlodzi powinni cwiczyc aby byc sprawnym fizycznie! Prosze w swoim jak rowniez w imieniu innych seniorow o wiecej takich filmikow! Polecam pania wszystkim moim przyjaciolkom a nawet polecilam pani strone mojemu prywatnemu fizjoterapojcie ktory zajmuju sie mna po zlamaniu przezemnie 5 kosci srodstopia- 5 miesiecy unieruchomienia!!!!!! To dziwne ale naprawde ciesze sie na cwiczenia z pania!! SENIORZY GORA! 62-wu latka
Jestem zachwycona dzisiejszymi zajęciami, ćwiczę z Panią raczej systematycznie i widzę efekty chociażby w większej sprawności fizycznej.Bardzo się cieszę, że ktoś pamięta o ludziach trochę starszych.😘🌹
Ćwiczę z Panią codziennie. Dziękuję bardzo.🙂
Cwiczezpaniaccodziennie. dziekuie
Zaczęłam dzisiaj. Dzięki. Fajne ćwiczenia. Chociaż nie jestem seniorem to i tak się zmęczyłam. Na pewno to powtórzę. Naprawdę warto. Dziękuję i polecam.
Pani Olu jest pani fantastyczna cudownie się z panią ćwiczy minuty płyną jak błyskawica nie czuję że jestem seniorką po chorobie ‚ proszę o więcej takiej porcji cudownych ćwiczeń🤗pozdrawiam
💛💛💛
Jest wspaniale, od kiedy ćwiczę razem z Panią, czuję się cudownie, mimo, że 60+ już na karku. Ale przecież to podobno tylko liczba.
Każdy dzień zaczynam z Pani rozgrzewką, po której czuję się naprawdę świetnie. Jestem seniorką 60+ i powoli w tych porannych treningach zaczyna mi brakować powera. Może przygotuje Pani kilka takich odcinków dla seniorów, którzy ćwiczą z Panią od dłuższego czasu? Pozdrawiam
Piękny trening dla seniora czyli dla mnie. Czuję zdrowe zmęczenie. Fantastycznie 😃😍
Super, Mama! Lecimy dalej 😍🔥
Dziękuję. Dla seniorów w sam raz. Lekkie zmęczenie i dużo endorfin. 😀
Pani Olu. Dzięki tym ćwiczeniom zachwiania równowagi zmniejszyły się a ćwiczę z panią dopiero od 3 tygodni codziennie. Dziękuję i pozdrawiam.
Super ćwiczenia, dają siłę na cały dzień i oczywiście super prowadząca. Pozdrawiam.🤩
Ja m 70+ odkryłam dziś Pani ćwiczenia,
piękna sprawa ,
Dałam radę .
Codziennie będę ćwiczyć.
Dziękuję serdecznie
Pozdrawiam cieplutko
Ja też w tym roku mam 70 tkę i bardzo polecam te ćwiczenia. Czy udaje się Pani wykonywać je systematycznie ? Pozdrawiam .
Ola ćwiczę z Tobą od dwóch tygodni 2x15 minut dzień w dzień-póki co👌👍❤
Bardzo mi się podoba. Proszę dalej ćwiczyć, bo ja to bardzo lubię.po ćwiczeniach lepiej się czuję
Bardzo lubię ćwiczenia dla seniora. Dziękuję. Pozdrawiam Ela
Te ćwiczenia dają energię na cały dzień!
Dziękuję i pozdrawiam
Irena
Pani Olu, wspaniałe te ćwiczenia z Tobą😊😄Ja ćwiczę z Panią 5 razy w tygodniu . To coś pięknego . Dziękuje ♥️😄🥰
Pani treningi to znakomity początek dnia dla seniora, ćwiczę prawie codziennie. Tak trzymajmy😀👍
Super ćwiczenia z panią ćwiczę od niedawna ale bardzo intensywnijestem obecna codziennie pozdrawiam bardzo serdecznie
Pani Olu, niedawno odkryłam ten trening i jest on dla mnie idealny. Staram się być systematyczna i naprawdę dostrzegam poprawę samopoczucia i przypływ energii. Dziękuję ♥️
Super seria, tak jak wszystkie inne. Ćwiczę prawie codziennie, różne zestawy, pozdrawiam
Ćwiczenia z Panią to ogromna przyjemność.♥️ Mam 66 lat, daję radę, jest coraz lepiej i czuję się już o wiele sprawniejsza👍. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie 🌹🌹🌹
I tak trzymajmy, Pani Edyto :) Cudnie! Do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach 👯♀️😃
Pani Olu dzięki.Super się ćwiczy z panią.Pozdrawiam panią i wszystkich aktywnych seniorów.Życzę nam wszystkim wytrwałości
Super ćwiczenia dziękuję cwicze staram się dotrzymać tempa pozdrawiam
Pani Olu, super cwiczenia.Jak dla mnie seniorki S U PE R
Bardzo lubię z Panią ćwiczyć. Nie robię tego zbyt regularnie, ale ciągle wracam 😊, obiecuję (sobie) poprawę! Pozdrawiam serdecznie 😘👍
Bardzo się cieszę , że mogę ćwiczyć z panią , ćwiczenia są świetne. Bardzo lubię ćwiczenia z panią pani Olu.
Ja też bardzo lubię się z Wami spotykać na ćwiczeniach 😃👯♀️
Super trening na roztuvh w tym roku 41 , ale bardzo lubię ta serię dla seniorów:))) pozdrawiam serdecznie
A może jakieś ćwiczenia na mobilizację ...
Jeszcze raz dziękuję
Witaj Ola. Ćwiczę z Tobą od 15 .03.22r CODZIENNE!! Mam 61lat.Jesteś cudowna.Prowadzisz to radośnie , są to dla mnie odpowiednie ćwiczenia.
A zaczęło się od tego, że takie jedno ćwiczenie przesłała mi koleżanka, która, też od kogoś dostała.Ola życzę Tobie i wszystkim, którzy z nami ćwiczą wytrwałości, żeby Ola została z nami do końca.Pozdrawiam.
Cześć wszystkim ćwiczącym z Olą❤❤było super, chociaż pierwszy raz robiłam te ćwiczenia 👍👍pozdrawiam, życzę zdrowia i szczęścia w nowym roku😘❤
Piękny zestaw ćwiczeń🙏bardzo dziękuję 🤗
Ćwiczenia z Panią to sama przyjemność .Piekny zestaw ćwiczeń dziękuję pięknie
Dzień dobry. Pani gimnastykę poradziła mi P doktor z Łodzi. Ćwiczę od czterech dni. Jest super. Dziękuję P. Doktor i Pani Oli. Pozdrawiam
Bardzo dziękuję za wspaniały trening,nawet z moimi niedoskonałościami dałam radę.serdecznie pozdrawiam.H
Jest Pani wspaniała z Panią swiat jest lepszy i piękniejszy. Ćwiczę często. Dziękuję
Dziękuję, ćwiczę z panią już od dawna . Jest zawsze bardzo energetycznie 🧚
Dziękuję że Pani pomyślała o seniorach i że w opisie podaje to Pani co bardzo ułatwia sprawę.
fajne ćwiczonka,kiedyś dużo ćwiczyłam,teraz ćwiczę takie i ciesze się ze daje rady ,pozdrawiam
Super, ćwiczę codziennie, można dodać więcej na stopy i łydki
Pani Jolu .Tak jak wcześniej pisałam, ćwiczę już z panią 3 lub 4 lata .Ostatnio mamm problemy z biodrem i kręgosłupem. Mam 70 lat i tam gdzie musze nogi zginąć, mam problem .Ale ogólnie Super. Musze zacząć na nowo ćwiczenia. Dziekuje ze pani jest .
Pani Olu dziękuję za ćwiczenia. Bardzo dużo dają dla zdrowia , a Pani osobowość poprawia od razu samopoczucie . Proszę o kontynuację i pozdrawiam serdecznie :)
Ja się nie zmieniam 😃😊🧘🏼♀️ Będziemy razem ćwiczyć i o siebie dbać zawsze. Czy to dobry plan? Dziękuję za ciepłe słowa 🥰🥰🥰
Dziękuję 🥰 super!
Ćwiczę codziennie z Olunia ćwiczenia super
Ćwiczyło się bardzo przyjemnie, jeszcze wrzucę nogi hawajskie i brzuch i to będzie dzisiejszy poranny rozruch🤸🤸
W dniu dzisiejszym zaczęłam ćwiczenia z Panią. Czuję się zdrowo zmęczona. Dziękuję bardzo. Jutro powtórka.
Dzień dobry, dziękuję za ten mój pierwszy trening w trakcie rekonwalescencji. Czuję się dobrze i będę ćwiczyć codziennie
Witam serdecznie, ćwiczę z Panią codziennie juz prawie 3 lata i polecam każdemu znajomemu i przyjaciołom. Jestem bardzo zadowolona, bo widzę efekty!!!! Super sprawa. Robi Pani dobrą robotę!!! Bardzo dziękuję za taką pomoc!!! Życzę Panu wszystkiego dobrego!!🤩
Dziękuję za miłe słowa 😊 Cieszę się, ze ćwiczymy razem 🧘🏼♀️🔥💪🏻
Jola mam 53 lata ćwiczę fitnes z Tobą wcześniejsze z ćwiczenia 60+ to jest dobre piszę do Ciebie facet z cukrzyca typu 2 fajne masz ćwiczenia 😉😉😉 Twoje wszysykie treningi są SUPER jesteś aniołem stróżem zdrowia 😁
Tak trzymajmy! Dziękuję za przemiłe słowa 😊
Super 👍 grunt to codziennie wejście na matę 😀 miłego weekendu ☀️🌺
Zgadza się! Oby tylko wejść 😃😅
Super dzieki lubie z Pania ćwiczyć
To były cudowne ćwiczenia Oluś dziękuję muszę poprawić obecność tak jak mówisz 3x w tygodniu pozdrawiam
Czekam na Ciebie 😃🧘🏼♀️ 3x w tygodniu. A nawet codziennie 😁
Dziękuję Pani Olu, te ćwiczenia mi służą. Ja mogę ćwiczyć na stojący lub siedzący, a na leżąco mogę ćwiczyć tylko na łóżku. Przyczyną tego są dwa sztuczne kolana. Pozdrawiam.
Mam chore .bolące kolana .cwiczenia Pani są bardzo pomocne.
Oleńko , dziękuję za dziś . Wszystkie ćwiczenia w odpowiednim tempie .Ćwiczę 3 razy w tygodniu i spacery. Dziękuję i proszę o więcej. Pozdrawiam.
Wspaniałe rytuały 👌🏻😍 Proszę kontynuować 🧘🏼♀️😃
Dla mnie trening super jestem w 29/30 CT i wolę nie szarżować, więc jestem super zadowolona ❤️
Ćwiczenia z Panią to czysta przyjemność. Pozdrawiam Panią i aktywnych seniorów.
Juhu! Ale fajnie 😃
🥰🥰🥰
Mam 73 lata... Dziś znalazłam p. Gimnastyke.. bardzo fajnie mi się czwiczyło i będe kontynuować codziennie...❤❤❤
Super się z Panią ćwiczy-seniorka
Pani Olu ćwiczenie z Panią to czysta przyjemność. Pozdrawiam serdecznie 😘 😘
Dziękuję bardzo pozdrawiam
Witam p. Olu cwiczenia super jestem rozluzniona zmeczona cudownie dziekuje serdecznie pozdrawiam 😍😍milego dnia..
p. Olu wspaniały zestaw ćwiczeń, jestem trochę zmęczona ale rozlużniona i pełna energii pozdrawiam
Uwielbiam cwiczyc razem z Pania,wykonuje gimnastyke codziennie przy Pani cudownej profesionalnej choreografi.Dziekuje,zycze zdrowia i szczescia 😘🌹
Bardzo fajnie dziękuję pozdrawiam proszę o więcej ❤️
Dziękuję za super ćwiczenia pozdrawiam.
Piękny trening dziękuję bardzo 🥰
Codziennie z Panią ćwiczę, od ponad miesiąca i czuję się świetnie💖💖😊😊🌼🌼
Bardzo dziękuję ❤❤❤
Pani Olu świetnie prowadzi Pani gimnastykę dla seniora . Dziękuję.Regina
Dziękuję Pani Olu za wspaniałe ćwiczenia dla seniorów. Z Pani ćwiczeniami czuję się bosko, pozbywam się powoli moich wałeczków ale najważniejsze że mam ochotę do ćwiczeń i robię to siedem razy w tygodniu. Pozdrawiam serdecznie.
Niech to boskie samopoczucie Pani nie opuszcza, Pani Jadziu 😊 Do zobaczenia na macie!
Dziękuję pani Olu, całkiem niedawno dołączyłam do ćwiczącej społeczności seniorów, ćwiczenia bardzo mi odpowiadają, jest różnorodność, zawsze można wybrać trudniejsze. po ćwiczeniach czuję się znacznie lepiej, mój żołądek i serducho lepiej się czują i wraca chęć do życia. Dziękuję. Życzę radości i satysfakcji z pracy. Pozdrawiam panią i wszystkich seniorów.
Witam dziękuję za ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną pozdrawiam serdecznie 😘 miłego dnia 😍❤️
Cwicze rano od jakiegos czasu z tb jest moc .Oby tak dalej.Super cwiczenia .Pozdrawiam.
❤ĆWICZENIA SĄ WSPANIAŁE...😊
Już po gimnastyce ...ciało zadowolone..bóle ustąpiły...dziękuję Olu bardzo..miłego dnia..🧡💛🧡🍂🌞🍁🍁
Kochanie Pani Olu! Wypadlam z rytmu ale dzieki Pani wracam do normy!🌹❤️❤️
Trzymam kciuki za wytrwałość ✊🏻✊🏻
Dzień dobry. Ćwiczę z panią ok. 3 miesiące, staram się jak najczęsciej, 4, 5 razy w tygodniu. Czuję się lepiej, więcej energii, siły. Najczęściej do południa, co znacznie wpływa na resztę dnia. Oczywiście pozytywnie. Serdecznie dziękuję 🌷❤
Dzięki za ćwiczenia są super 🌞 czuję się wyśmienicie pozdrawiam 😍❤️ miłego dnia do następnego dnia 😍
Wspaniały mix ćwiczeń!!! Dziękuję 🥰 Pozdrawiam 💕
Wspaniałe ćwiczenia uśmiechałam się nawet😊❤ dziękuję ipozdrawiam
Ćwiczenia z Panią to przyjemność.Pozdrawiam😀👍
Mam tak samo ćwicząc z Wami i dla Was 😍👯♀️
Dzieki p. Olu cwiczenie super po treningu inne zycie .Do jutra pozdrawiam serdecznie do jutra😍😍😍
Pani Olu ,jest Pani SUPER :)
ŚWIETNA GIMNASTYKA
Będę ćwiczyć z Panią codziennie.
Będzie mi bardzo miło 😊
Dopiero zaczynam więc trochę dało w kość ale było super fajne ćwiczenia pozdrawiam i do zobaczenia jutro
Wspaniałe ćwiczenia. Kiedyś trochę z Panią ćwiczyłam, ale nieco zniedbałam ,z różnych względów. Mam nadzieję ,że tym razem wytrwam. Pozdrawiam.
Badzo dziękuję , staram się cwiczyc z Tobą codziennie. Dzisiejsze najlepsze. Dziekuje
Ja po ciąży, co prawda wróciłam już do wagi z przed dawno temu, ale kondycję trenuję w każdej wolnej chwili z moją córeczka, która dodaje mi tętna,,, mama szybko,,!! Dzień staje się piękniejszy.. Sabinka ma 3 mc, więc tak krótkie treningi które pani nam udostępnia są dla mamy karmiącej piersią i samej w ciągu dnia (czasem nocy) rewelacja!!! Pozdrawiamy i słonecznej itali. (Rzym - civitavecchia).
Dzieki za dzisiaj p.Olu swietnie cudownie pozdrawiam do jutra😍😍😍
Olenko,dla mnie masz fantastyczny,cudowny i przemily kanal.Cwicze zToba codziennie.Wczoraj bylam na Hawajach,dzis z seniorami a jutro pewnie wybiore joge.Dajesz mi cwiczenia do wyboru i koloru i nie ma u Ciebie nudy i rutyny.Zycze Ci zdrowia I FAJNEGO ZYCIA
Ćwiczenia super pozdrawiam panią Olunie
Uwielbiam treningi z Panią. Dają mi dużo satysfakcji. Bije on Pani tyle ciepła. Jak dobrze,że Pani jest♥️
Bardzo się cieszę, że się znalazłyśmy w czeluściach internetu :) I teraz już zostajemy razem 👯♀️👯♀️👯♀️