Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH |
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2021
- Czy są tutaj osoby początkujące, seniorzy (dojrzała młodzież) i osoby zmagające się z nadprogramowymi kilogramami? Ten #128 #ŻelaznyPoranek jest ze specjalną dedykacją dla Was! 🥰 Zapraszam!
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Czujecie już jesień? 🍂 Ja tak i czuję też, że przyda się nam dzisiaj łagodny rozruch! 😉Zapraszam Was na trening w towarzystwie pięknej, polskiej jesieni, która rozkręca się na dobre - tak jak my dzisiaj na macie! 😍 RUSZAMY! 💪
Przed Wami zestaw ćwiczeń dla początkujących, seniorów i otyłych ️️️👉 delikatne cardio, wzmacnianie i rozciąganie. Spalimy trochę kalorii, przyspieszymy metabolizm, wyszczuplimy ciało, usprawnimy je i... poprawimy sobie humor 😊 Brzmi świetnie prawda? 😃 Najlepsze jest to, że nie potrzebujemy do tego żadnych sprzętów, ani maty! Wystarczy wygodny strój, buty i dobre chęci!
Zachęcam Was do wspólnych ćwiczeń na zewnątrz - w ogrodzie, na tarasie, w parku, w lesie - korzystajmy z pięknej, jesiennej aury, złapmy jeszcze odrobinę słońca, a ochota na kolejny trening przyjdzie sama! ❤️
Do tego zestawu możesz dodać jeszcze:
➡️ Trening seniora | Rozgrzewka |
• Trening seniora | Rozg...
➡️ Trening seniora | Zdrowe kolana |
• 💜 Trening seniora | Zd...
➡️ Ćwiczenia dla otyłych i seniorów 60+
• Ćwiczenia dla otyłych ...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... 
Спорт
dziękuję Pani Olu lubię z Panią ćwiczyć bo ma Pani ćwiczenia dla seniorów bardzo mi się podobaja❤😊
Jak dobrze, że pamięta Pani o seniorach.Proszę jak najczęściej, też dla tych, którzy są bardziej aktywni.
ale świetnie Olu że dołączasz nowe ćwiczonka , dziękuję to dla mojego chorego nieoperacyjnego kręgosłupa "bezpieczne " ćwiczonka , bardzo dobre ze na stojąco bo przy leżeniu kręci sie w głowie , śliczne dzięki za to że Jesteś , Kochana
Dziękuję Pani Olu, ćwiczę z Panią od dawna ( ćwiczenia dla seniorów) , proszę o więcej takich treningów dla nas . Dzisiejszy jest super 👍będę do niego wracać. Pozdrawiam
Pani Basiu, oczywiście! Będziemy ćwiczyć, aby dobrze przejść przez okres jesienno-zimowy 💪🏻👯♀️😊🍂
@ za szybkie tempo.
Ola uwielbiam treningi dla seniorów ! Ćwiczą je nie tylko seniorzy i osoby otyłe :)
Ale również ja, mająca chorobę serca która nie pozwala biegać.. ćwiczyć zumby czy jeździć na rowerze
Ale Twoje treningi dają mi możliwość zachowania zdrowego ciała bez konieczności narażania mojego serduszka
Ściskam mocno i dziękuję !!
Cudownie!!!!
Jestem szczupłą seniorką i uwielbiam z Panią ćwiczyć. Wspaniale jest to , że Pani do nas mówi - wszystko wyjaśnia, przypomina itd
Pełny profesjonalizm i niesamowity urok osobisty.
Pozdrawiam bardzo serdecznie, Ania ❤
Dzień dobry. Nie jestem seniorką ani otyłą początkującą ale myślę, że taki trening jest tez dla mnie cudowny. Bardzo dziękuję,
witam pani Olu super ze nagrywa pani filmiki dla seniorów i dla poczatkujacych uwielbiam z pania cwiczyc pozdrawiam🥰❤
Witam Pani Olu jestem nowa uczestniczka znalazłam panią na You Tube wpisałem ćwiczenia dla osób starszych początkujących i proszę okazuje mi fajna pani że świetnymi ćwiczeniami daje radę początek był trudny ale jest fajnie ciągnie mnie do tych ćwiczeń .ćwiczę codziennie już dwa tygodnie pozdrawiam
Bardzo fajnie. Mi się cwiczylo te ćwiczenia pasują do mnie bo jestem osobą otyla dziękuję mogę codziennie ćwiczyć z panią pozdrawiam
Bożena Sieradzan
Pani Olu. Jak zwykle wspaniałe ćwiczenia, tempo mocne aż jestem cala mokra ale jest ok. Pomysł na ćwiczenia na dworze bardzo dobry. Codziennie cieszę się na spotkanie z Panią. Dziękuję i pozdrawiam.
Jestem bardzo wdzięczny za to co pani robi dla innych ludzi. Pani treningi bardzo mi pomagają. 😏
Mam 75 lat do ubiegłego roku ćwiczyłam systematycznie 2 razy w tygodniu.Ale moja grupa seniorek się rozsypała i ja się zaniedbałam. Zaczęły mnie boleć biodra i kolana . Dzisiaj się zmobilizowałam i zrobiłam pierwszy trening po roku lenistwa .Mam nadzieję że wytrzymam. Dziękuję.. Pozdrawiam.
Dziękuję że Pani mówi kiedy wdech i wydech zawsze mam z tym problem - świetne ćwiczenia
Niech się dobrze ćwiczy 😃👯♀️ A ja o oddechach będę zawsze przypominać 👌🏻
Pani Olu, dziękuję za ćwiczenia te i każde inne które wykonuję z Panią. sama przyjemność pomimo podeszłego wieku, chorego kręgosłupa, kolan i bioder. Niech Pani robi to ciągle z taką werwą i pozytywną energią.
Kochana pani Oleńko buziaczki dla pani, dziekuje
Dziękuję za ćwiczenia jest pani bardzo miła i profesjonalną osobą pozdrawiam
Dziękuję za przemiłe słowa 😃 Do zobaczenia na macie! 🧘🏼♀️
Super trening🎉tego szukalam miłego dnia ❤
Pani Olu chciałam pani bardzo podziękować za wszystkie ćwiczenia dla seniorów korzystam z nich jak najbardziej coraz trudniejsze raz łatwiejsze ale cały czas z nich korzystam życzę wszystkiego najlepszego 😊❤
Dziekuje Pani Olu za te cwiczenia, dopiero zaczynam poranny rozruch z Pania ale juz widze efekty czyli lepsze samopoczucie z samego rana.
Najlepsze cwiczenia takie do 20 minut😊
Te 15 minut więcej potu wylewam jak to poprzednie, ale to ćwiczenie robię po raz drugi, oczywiście od razu poleciłam znajomemu by również wypróbować. Pozdrawiam Pani Olu jak już wspominałam uwielbiam z Panią ćwiczyć
Same przyjemnosci się podczas ćwiczeń. 😍Zadyszka też SUPER 😘
Mama, ale jestem z Ciebie dumna 🥰🥰🥰
Dzięki dzięki p.Olu już jestem po ćwiczeniach jest super 😘 pozdrawiam serdecznie 😘❤️ miłego dnia 😘
Super 👍👏 dziękuję za ten trening👏 dawno nie ćwiczyłam, dziś się zmotywowałam i akurat trafiłam na ten filmik. Super przyjemny, będę tu wracać 🤩
Dostalam dzisiaj kopa. Cudownie czuję się. Dziękuję bardzo. Miłego dnia życzę. 🌞🌹♥️
Dziękuję i do😘👍 usłyszenia
Dziękujemy bardzo za fantastyczne ćwiczenia .Ja ćwiczę na kręgosłup i dużo lepiej się czuję, natomiast żona dla seniorów i również dużo lepiej się czuje. Bardzo podoba się nam sposób prowadzenia 👍❤️🤗
Dzięki za ćwiczenia jest bardzo dobrze ćwiczę b często i efekty super pozdrawiam serdecznie do jutra 😘😘
Dzięki p.Olu ćwiczenia super 🌞😘 samopoczucie 🌞🌹 dzięki do następnego razu pozdrawiam serdecznie 😘 miłego dnia 😘
Kiedy się teraz spotkamy?
Dziękuję P. Olu doskonałe ćwiczenia dla seniorów nie wszystkie jestem w stanie wykonać ale i tak sprawia mi to ogromną frajdę
Dzięki p.Olu dzisiaj jest ciężko wczoraj dostałam szczepionkę przeciw cowid19 bolą mnie to mięśnie.ale ćwiczyłam pozdrawiam🌹😘🌞
Dzien Dobry cwicze z Pania kazdy dzien Po tym moje cialo dziekuje mi .jestem rozgrzana i pelna sil a ,co najwazniejsze pozytywnie nastawiona do zycia . Dzieki za wszystko i serdeczne dzieki Pani Oluniu pozdrawiam i wiele slonecznych dni i zdrowia zyczy Janina
Pani Olu ,mam to zaliczyłam i będzie tak częściej.
Ola jesteś debest 🥰
Bardzo przyjemny trening dla moich spiętych mięśni ❤️
wróciłam z sanatorium i z ogromną przyjemnością znowu do ćwiczeń z Panią. Dziękuję.
Ten trening to jeden z moich ulubionych. Jest super 🙂
Rewelacja! Dziękuję 🥰
Pani Olu, ale wycisk. Szaleństwo , moc, radość, siła. Moc pozdrowień dla Pani.
Bardzo dziękuję 🙂
Dziękuję, świetny początek dnia.
Jak zawsze Super, super, super, niezależnie od pory roku. Za oknem pochmurno- po ćwiczeniach w sercu słońce.
Dziękuję pani Olu ♥️🥰♥️
Bardzo przyjemny zestaw, na pewno będę go powtarzać 🙂
Dziekuje Olu ze o nas,seniorach nie zapominasz.
Dziękuję i pozdrawiam 😅
Obudziłam się👋 👍👍👍super dzięki i miłego dnia!🥰
Dziękuję 😘
Jak zawsze super rozruszałam całe ciało.dziękuje za tyle pozytywnej energii. 🌻
Żelazny poranek mega mnie pobudzali do życia dziękuję 😍😀
Było super, miło, że pamiętasz o takich osobach 👍Prosimy o jeszcze 😁
To dla mnie przyjemność :) Lecimy dalej z naszymi ćwiczeniami 👯♀️💪🏻 Miłego dnia 💛
Na rwę kulszowa
Dzięki pozdrawiam serdecznie fajne ćwiczenia 😀💕
Super , daje radę . Pozdrawiam
Dziękuję serdecznie za ćwiczenia ❤️
dziękuję serdecznie.
Dzięki🌞😀ćwiczenia z rana 🌞cudownie samopoczucie rewelacja pozdrawiam miłego dnia 😍
👍super , czekam🤗
Bardzo dziękuję za ćwiczenia. Ćwicze od tygodniajest super.
Dziękuję za dzisiaj 🙂🤭
Rewelacja!!!!!!
❤ super 😘
Dziękuję. Jak dobrze, że o nas pamiętasz Olu💞
Zawsze! 💛
to było super, pozdrawiam
Super, przyjemny trening na gorsze sampoczucie 🥰
Pani Olu dziękuję, że mogę ćwiczyć z Panią. Co jakiś czas przypominam sobie ,że trzeba się poruszać , wtedy odpalam RUclips i szukam co robi Żelazna i znajduję Panią coraz lepszą i coraz ładniejszą
Jeju! Jakie to miłe 🥰 Dziękuję! Fajnie, że się znajdujemy 😊
Ola tęskniłam 🎉😂🎉
Dziękuję do zobaczenia ....!!!💝🙋
Witajcie Kochani ♥️ pozdrawiam cieplutko i życzę miłego dnia 😊 💖
Nawzajem! 😃
Witam dziękuję za ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną pozdrawiam serdecznie miłego dnia 😍😍🌞🌞🌞
Super ćwiczenia 😄❤️❤️❤️😍👍
Nic ująć nic dodać. JESTEŚ CUDOWNA.trening zakończony
Dziękuję! 😊
Dziękuję 🤗❤️ o to dla mnie🤗
Udanych ćwiczeń! 😃
Dzieki p.Olu juz jest super po cwiczeniu z pania pozdrawiam wiosennie 😍😍
Ściskam mocno 😘
Super trening.
Było bardzo miło czekam na piatunio♥️
Super
Wspaniale cwiczenia
Witam nie ćwiczyłam 4 dni trochę byłam niedysponowana ale już wracam ciężko było pozdrawiam🌞🌹😘
Fenomenal! Bravo!!! Un beso desde España ❣️❣️❣️
Witam p.Olu ćwiczę dalej bez gimnastyki porannej kiepsko pozdrawiam serdecznie do jutra😘😘😘❤️🌞
Ja po chorobie majac 30 lat ciesze sie z tego treningu
Dziękuję za wszystkie ćwiczenia, ć ćwiczę z panią od dawna. Dzisiaj było bardzo fajnie cwiczylo się dobrze. 👍🤗
Miło mi :) Do następnych spotkań na macie! 🧘🏼♀️👯♀️
Wspaniałe ćwiczenia
Potraktowałam te cwiczenia jako rozgrzewkę i zaczęłam następne .👍😀
I to mi się bardzo podoba 👌🏻😃
Świetna jesteś ola zelazo☺
Ty też Marysiu 😊
Bardzo fajny trening 👍nie jestem początkująca ale już wiem że te treningi dla seniorów mają moc💪🔥 niby powinny być lżejsze ale nie zawsze tak jest 🥰😉 czasem potrzebuję właśnie takiego treningu 🤩 Dziękuję Ola 🥰🥰❤️
Doskonałe podejście 👌🏻 Każdy czasem potrzebuje spokojniejszych bitów 🧘🏼♀️
No zobaczymy co tutaj Pani nam wyfikała. Po covidzie ciężko mi ćwiczyć. Może dam radę z tym zestawem
Bardzo fajne ćwiczenia
Kocham cię
Mam to!
Velmi dobré.❤️
zadyszka była..dzięki:)
❤️
Wspaniałe ćwiczenia. Proszę o więcej dłuższych rozgrzewek, do pół godziny.
Dzień dobry ❤️
Hello, Mama 😘😘😘
Następny zestaw do mojej kolekcji. Dziękuję. Może jeszcze byłoby coś na szyję?
MERCI !!!!!
🥰😘
💖👍💖🌹💖👍🌹💖👍🌹💖👍🌹