👉 Gimnastyka DLA SENIORA | Ćwiczenia dla seniorów |
HTML-код
- Опубликовано: 19 янв 2022
- Moi kochani SENIORZY! 🥰 Ten #146 #ŻelaznyPoranek przygotowałam właśnie z myślą o WAS! 👯♀️ Przed nami GIMNASTYKA DLA SENIORÓW, którą można wykonać niezależnie od wieku, kondycji i wyglądu sylwetki 👌 To prosty zestaw ćwiczeń dla seniorów, początkujących, powracających do aktywności i chcących zadbać o siebie. Zapraszam do wspólnych ćwiczeń! 😍
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Dzień dobry SENIORZY, jesteście tutaj ze mną? 🥰 Czuję, że tak i bardzo się z tego cieszę! ❤️ Przed nami ćwiczenia dla osób starszych, które regularnie wykonywane (np. 3x w tygodniu) pomogą zachować sprawność, szczupłe ciało, dobrą kondycję i świetne samopoczucie na co dzień! 😃
Rozruszamy całe ciało, poprawimy mobilność, równowagę, koordynację i zadbamy o nasze kręgosłupy i stawy! 👌
✅ Trening nie obciąża kolan, jest odpowiedni dla początkujących i otyłych.
✅ Tempo treningu jest spokojne, ale dodatkowo dostosuj je do swoich możliwości.
✅ Trening jest łagodny dla kręgosłupa, bioder, kolan i stawów - bez skakania, zrywów, w większości na stojąco. Można ćwiczyć bez butów.
✅ Nie potrzebujesz specjalnego sprzętu! Zamiast maty może być nawet dywan.
Po zakończonym treningu poczujesz w sobie przypływ młodzieńczej energii, którą wiem, że każdy z nas ma w sobie! 😄
Nie ma takiego lekarstwa, które zastąpiłoby ruch, dlatego codziennie serwuj sobie odpowiednią porcję aktywności! Chociażby 15 minut! ⏱️👌
Daj znać w komentarzu, jak Ci się ze mną dzisiaj ćwiczyło! 👇👇👇
Tutaj znajdziesz inne ćwiczenia dla seniorów z mojego kanału: 👇
1. Gimnastyka dla seniora | Ćwiczenia na stojąco
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
2. Gimnastyka dla seniora 60 +
➡️ • Gimnastyka dla seniora...
3. Trening seniora | Rozgrzewka
➡️ • Trening seniora | Rozg...
4. 💜 Trening seniora | Delikatne rozciąganie
➡️ • 💜 Trening seniora | De...
5. Trening dla SENIORÓW, OTYŁYCH, POCZĄTKUJĄCH | #ŻelaznyPoranek #128
➡️ • Trening dla SENIORÓW, ...
6. 👌 Zdrowy kręgosłup na stojąco | Ćwiczenia senior i początkujący | #ŻelaznyPoranek #144
➡️ • 👌 Zdrowy kręgosłup na ...
7. Zdrowy kręgosłup SENIORA | Ulga dla pleców
➡️ • Zdrowy kręgosłup SENIO...
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... 
Спорт
![Jordan Adetunji - KEHLANI REMIX (feat. Kehlani) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EeJ8n5PxFGE/mqdefault.jpg)
Ogólnie nienawidzę ćwiczyć ale z Panią kocham! Zmuszam się żeby odłożyć książkę lub tablet z niechęcią ale jak już zacznę i widzę Pani uśmiech i ,przyjemności’ to nawet nie wiem kiedy zlatuje te 26 min (a najpierw się zastanawiałam czy takie długie włączać), a tu nagle już koniec? Oczywiście czuję się po nich świetnie, ciało przestaje boleć i endorfiny są, polecam również dla ludzi 40+ takich antysportów jak ja! Pani jest jak lekarstwo! ❤❤❤ proszę nagrywać do końca życia bo robi to Pani genialnie
Ciągle wracam do tych ćwiczeń bo są super ekstra seniorka bardzo dziękuję ❤
Swietne ćwiczenia dla seniorki 64 letniej dziękuję ❤
To mi się podoba, że u Ciebie Olu każdy coś dla siebie znajduje. Brawo
Dziękujemy. Olu prosimy o więcej. Seniorzy. ♥
Dziękuję za ćwiczenia. Cwicze codziennie
Oluniu z Tobą ćwiczy się bardzo dobrze miłego dnia życzę ci 😍👍🍀
Super gimnastyka Oleńko...
dziekuje za wszystko co robisz dla nas❤
Zycze duzo słońca i uśmiechu:)
Dziękuję za dzisiaj lekko zdyszana Bożena 75. Pozdrawiam jest super.
Jak forma dopisuje po roku tych ćwiczeń?
Bardzo dobre ćwiczenia, czuję po nich lekkie wzmocnienie mięśni, a jednocześnie rozluźnienie. Dla osób młodych, ale zasiedzianych przy biurku są bardzo pomocne! Dziękuję, że dołączasz nowe ćwiczenia w serii dla seniorów!
Od czasu pandemii ciągle gościsz w naszych porannych ćwiczeniach, na zakończenie dodając „ulgę dla szyi”, dzięki z Gdańskiej Moreny
Ale miło 😃
Ćwiczyłam znowu i jest super pozdrawiam panią Olunie i serdecznie dziękuję
Kocham ćwiczyć z"Żelazną"wróciłam do ćwiczeń z panią po pewnej przerwie i wiem że już czuję się świetnie 🥰
Dziękuję Pani iu, super ćwiczenia, dzięki Pani ćwiczeniom mój zapał trwa już drugi miesiąc, są efekty.
Dziękuję za ćwiczenia i życzenia. Jestem babcią 6 wnucząt. Pozdrawiam - Barbara
Cudnie! Uściski dla wnuków 😘😘😘😘😘😘
Absolutnie doskonały zestaw dla każdego rano👍👍👍👍 uwielbiam🥰
Wielkie dzięki, super
Super
Dzięki za ćwiczenia jesteś super że tak pięknie z nami ćwiczysz 💚👍🍀😍
Dziękuję ! Pani za ćwiczenia są bardzo dobre i pasują dla seniora ❤❤
powrot do Pani, do cwiczen - i od razu lepszy nastroj i usmiech :) milego dnia dla wszystkich cwiczacych
Dziękuję
Oluniu jak zawsze ćwiczenia z Tobą są wspaniałe 👍🍀😁😍🍏🍏
Świetne ćwiczenia dziękuję ❤
Moje ulubione ćwiczenia ❤
Dziękuję super cwiczenia ❤
Witam i dziękuję za piękne czwiczenia senior
Oluniu z Tobą codziennie ćwiczę i cieszę się bardzo 👍 dzięki 🍀
Oluniu z Tobą zawsze ćwiczenia są super pozdrawiam Cię w sobotę 🍀💚🍏❤️😁
Pani Olu super było dzisiaj pierwszy raz po długiej przerwie z panią poćwiczyć.Właśnie skończyłam 60 lat i bez większego problemu wykonałam ćwiczenia z panią.Dziękuję za wspaniałe prowadzenie,motywację i cudowny uśmiech.Mam mocne postanowienie. ćwiczyć nadal.Pozdrawiam
Pani Teresko, dziękuję za piękną wiadomoś i cudne postanowienie :) Do zobaczania na kolejnych ćwiczeniach. Trzymam kciuki za wytrwałość 😊
Jakie z Pani Żelazo.Trzcinka taka a jaka moc.Nigdy mi się nie chciało ćwiczyć .Odkąd znalazłam Żelazny kanał ćwiczę rano i wieczorem.
Dziękuję Pani Olu, świetne ćwiczenia, mój zapał trwa drugi miesiąc i są już efekty 😊 Pozdrawiam!
Super ćwiczenia do jutra pa 🍀😍👍🍀
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏🍏🍏
Bardzo dziękuję za czas spędzony z nami !!!!!
Ćwiczenia były super dzięki i miłego wtoreczku 🙋🍀😍👍
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏
Super mi się wczoraj trenowało ten zestaw. Najpierw kręgosłup z Panią i Panią Marysią, potem to cudo. Świetnie się czuje, coraz sprawniej. Dzięki wielkie.
Dzięki za ćwiczenia było jak zwykle super miłego wtorku 😍👍🍀🍏💚
Dziękujemy za super ćwiczenia,super prowadzenie treningu.
😍😍😍 cudowne, dziękuję 😘
Ćwiczenia idealne dla każdego, kto chce trochę rozruszać obojętne czy starsze czy młodsze kości!!!
Zgadzam się, ale ćwiczenia dla seniorów bardzo się różnią od ćwiczeń dla młodszej grupy wiekowej. Jest wiele czynników które należy wziąść pod uwagę.
Bardzo mi się podoba z Tobą Olu ćwiczenia do jutra pa 😍🍀👍😁
Super, bardzo miło było się spotkać i ćwiczyć, pozdrawiam serdecznie 😊
Cudownie rozgrzałam mięśnie. Dziękuję bardzo. Jesteś wielka❤️🌞🌹
Dzięki za ćwiczenia było bardzo miło do jutra pa 🍀👍😍💚🙋
Super ćwiczenia, staram się ćwiczyć codziennie przed śniadaniem i powoli się uzależniam.
❤super pozdrawiam ćwiczę z panią od miesiąca mam chory kręgosłup ćwiczenia mi bardzo pomagają ❤
Super ćwiczenia 👍 dziękuję bardzo że ktoś pomyślał o seniorach 😀 prosimy o więcej 👍😀😀
Dzięki kochana życzę miłego dnia wtoreczku 🍀🍏🍏🍏
Dziękuję za ćwiczenia miłego wieczoru ❤❤😅😅
Dzis.wykonałam dwa nowe zestawy ćwiczeń.Doskonałe,brawo pani Olu.Ćwiczę regularnie jestem bardzo starszą.panią.
Super ćwiczenia dla seniorów. Od kilku lat cierpię na ból ledzwi. Od tygodnia ćwiczę z Olą i jestem zachwycona, ponieważ ból znaczenie się zmniejszył. Polecam seniorom nawet tym leniwym.
Poza ćwiczeniami bardzo dużo empatii i dobrej energii jest przekazane.
Pozdrawiam Cię Olu.
😀😀😀
Pozdrawiam, Pani Wiesiu :) I bardzo dziękuję za tak ciepłe słowa 😘
bardzo,bardzo , bardzo Pani daje duzo dobrej,pozytywnej energii....dziekuje😊
Dziękuję bardzo za ćwiczenia które dają bardzo dużo, pozytywnej energii
Dziękuję i pozdrawiam serdecznie
Dzięki Miłego dnia życzę 😍😁
Dzięki kochana za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚😁❤
super ćwiczenia i sposób prowadzenia zajęć👍
Witam serdecznie Pani Olu! Dziękuję za sesje dla senioròw! Uwielbiam ćwiczyć z Panią I bardzo dobrze się z tym czuję!
Było super dzięki za ćwiczenia do jutra pa 🍀😍
Dziękujemy.
Dziekuje Olu BARDZO
Było super jak zawsze ćwiczenia z Tobą Olu dzięki kochana 😍👍
Super ! Miałam trudności z ćwiczeniami na kolanach - ale to dopiero początek. Dam radę !
Dobre, proste ćwiczenia. Jest Pani super😊
Dziekuje Ola.😊
Dziękujemy, przyjemnie z Panią ćwiczyć. Pani jest profesjonalista ,serdecznie pozdrawiamy. Ja z Panią ćwiczę codziennie
Bardzo mi miło 😊 Życzę samych udanych ćwiczeń 👯♀️💪🏻
Pani Olu bardzo się cieszę że jest nowy film ,ćwiczenia rewelacyjne jestem sporo po 60 ale super mi się cwiczylo ,od czterech miesięcy ćwiczę z Panią i jestem bardzo ,ale to bardzo zadowolona,mam dużo więcej energii i czuje się świetnie.,pozdrawiam z zasniezonego Nowego Yorku. 🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👍
Dziękuję :) Uściski dla Pani 😍 I do zobaczenia na macie! Oby nigdy nie zabrakło wytrwałości. Pozdrawiam z wakacji na Maui 🌺☀️
Wspaniałe cwiczenia,czuje sie rozluzniona,a Twoja radość i uśmiech dodaje siły,napełnia energią!😀 Dziękuje,Pozdrawiam
Super pozdrawiam serdecznie miłego dnia życzę 😍😁🍀
No i mam kolejny ulubiony zestaw! Dziękuję Pani Oleńko😘❤️
Bardzo dziękuję Olu, świetne ćwiczenia, proszę o więcej.
Uwielbiam z Panią ćwiczyć. Specjalnie wstaje szybciej ,żeby zdążyć przed
Paniu Olu miła dzieki!!! Czuje sie b.dobrze. jesli zrobie 1 dzien przerwy to bol wraca. Czyli musze cwiczyc z Pania codziennie.
Bardzo dziękuję za ćwiczenia,, pomagają nie tylko dla ciała, dają radości wiele
Fajny zestaw aby wrócić po dłuższej przerwie do trudniejszych ćwiczeń.
Ćwiczenia super. Aż mam zadzyszke. Jestem zpuszczon -długo nie ćwiczyłem. P.Olu super-bede ćwiczyłem codziennie. Pozdrawiam
Super ćwiczenia staram się bardzo często ćwiczyć, mam potem lepszy dzień.
Olu ćwiczenia wspaniałe. Staram się zachęcić innych do ćwiczeń. Dziękuję. ♥
Super zestaw ćwiczeń dziękuję
Dziekuje pani Olu jestem troche chora ale juz nie moglam dluzej czekac , czuje sie teraz super
Dziękuję jestem zachwycona ćwiczeniami.Czuje się po nich bardzo zrealaksowana i bardzo zadowolona
Dziękuję Olu.
Ewek
Witam P. Olu bardzo bardzo serdecznie i dziękuję, że wróciła mi cheć do życia
Pozdrawiam
❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ Dziękuję 🥰
Dzięki było super do jutra 👍😁😁😁🍀🍀🍀🍀🍀😍
Dziękuję bardzo, super ćwiczenia😊
Kocham Panią Pani Olu😊. Jest ogień po Pani ćwiczeniach !!!😊 Zobaczę nią w kolejnych❤
Dziękuje Pani Olu, nowy zestaw jest super!!!
Super wybór pozdrawiam serdecznie I dziękuję
Jak zawsze zestaw ćwiczeń na 6+!!!!🥰🥰🥰🥰
Jestem początkująca. Drugi dzień cwiczę z Panią. Chyba dam radę. Fajnie ,że każdy znajdzie swoje tempo. Dziękuję i pozdrawiam ❤️
I jak Alinko wychodzą Tobie te ćwiczenia?
Witam.Cwiczenia dla seniora są wspaniałe. Pozdrawiam.
Życzę dużo wytrwałości i samych udanych ćwiczeń 😃💪🏻
Bardzo dziękuję pięknie prowadzone cwiczenia
Serdecznie dziękuję za ćwiczenia do jutra pa 🍀💚🍏
Do jutra! :)
Dziękuję bardzo pani OLU za super ćwiczenia ❤
Ola jest SUPER
Super dziękuję bardzo!
Najlepsze ćwiczenia, czas trwania, poziom! Rewelacja 😊
Było super, bardzo podobały mi się wszystkie ćwiczenia. bardzo dziękuję.
pięknie rozpoczęty dzień. Jeszcze poszukam innych ćwiczeń, bo "jest moc". Dzięki Ola!
Było super dzięki za ćwiczenia do jutra pa ❤
SUPER ćwiczenia. ❤❤❤
Dziękuję, codzoennie rano spotykam sie z Panią 😊👍👍👍👍
Cieszę się, że umieściła Pani nowy zestaw ćwiczeń. Wypróbowałam, jest dla mnie dobry. Wejdzie w skład wykorzystywanych przeze mnie filmików. Dziękuję.