SIX PACK Workout - 10 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
HTML-код
- Опубликовано: 15 июн 2014
- Więcej na platformie treningowej🔥➵ gymbreak.pl
GYM BREAK - 10-minutowy intensywny trening na "sześciopak".
Doskonały jako uzupełnienie codziennego treningu całościowego.
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: / @gymbreak
Facebook: / gymbreakpl
Instagram: / gymbreakpl
Instagram Kaśki: / katarzyna_kepka
PLATFORMA TRENINGOWA: gymbreak.pl
DIETA online: dieta.gymbreak.pl 
Спорт
Chłopaki i dziewczyny zapraszamy na naszą platformę www.gymbreak.pl.
Znajdziecie tam gotowe programy treningowe dopasowane do konkretnych celów i potrzeb. Trenuj mądrze z planem a nie przypadkowo. Przypadkowy plan to przypadkowe rezultaty:/ Zabezpiecz się przed kontuzjami i trenuj mądrze!
Więcej szczegółów na www.gymbreak.pl Zapraszamy!!!!
Dzięki za te filmiki 👍
2024 widzisz mnie
KTOŚ 2020 FORMA MA LATO? ☺️
TRZYMAM ZA WSZYSTKICH KCIUKI 😊❤️
dzieki przyda sie hahah
Taaak
Ja od jutra zaczynam wyzwanie.💪
tak hahah
Zgłaszam się 😁 o ile w tym roku będziemy mogli pokazać swoje brzuszki na plaży
Jestem okropnym leniem i nienawidzę się ruszać i jak z wami ćwiczę to przez większość czasu chodzą mi po głowie okropne słowa ale na na sam koniec jestem wam wdzięczna i dumna z siebie ;D Figurka Pani Kasi to świetna motywacja!! :)
Tyle szukałam odpowiedniego treningu i pojawiliście się wy :D Jestem po six packu i full body workout i miałam wrażenie że mój brzuch zaraz odpadnie ;d. Ale to przynajmniej znak, że robię to dobrze. Podejmuję wyzwanie płaski brzuszek do wakacji ;) Nie żeby tam od razu sześciopak, ale przynajmniej płaski ;D Trzymajcie kciuki :D Ja trzymam kciuki za wszystkich którzy to ćwiczą :))
aguajulia Hello:) Jak Twój brzuszek i sześciopak na nim? Pochwal się wynikami! Na pewno są świetne! Bądź motywacją dla innych!:) Pozdrawiamy i Go Hard!
Ćwiczę od baaardzo dawna, ale nigdy nie trafiłam na tak skuteczny trening! Jestem zachwycona :D
Ależ nam miło!:>> im więcej zachwyconych tym więcej filmów się pojawi;>> Go Wild!!!
A ty ćwiczyłas jak miałaś mały brzuch czy jak byłaś chuda bo nje wiem czy mam się najpierw pozbyć brzucha czy od razu ćwiczyć bo bardzo chciałabym mieć kaloryfer
Odkąd pamiętam lubiłam być wysportowana i mieć dobrą kondycję. W tamtym momencie Gym break pomogło mi zbudować widoczny zarys mięśni brzucha :)
This was nice! I don't even speak the language but I am gonna add this in my routine!
Sunethra K it doesn't matter! Keep fit :)
Sunethra Hey, how is Your training going on?😁 Did You try any of our new training programs from YT? Best💪😊
Fajnie by było gdyby pojawił się trening na wewnętrzną stronę ud :)
Iugf u
Wpisz "trening mięśni kegla".
Dzisiaj 1 raz z Wami ćwiczyłam i na pewno nie przestanę! Super ćwiczenia, nawet nie wiem kiedy minęło 11minut :).
mogę się przyznać , jestem szczupłą osobą i efekty widać już po tygodniu! Też dodam że nie mam specjalnej diety ale pamiętam o unikaniu dużej ilości słodyczy i wszelkich napojów kolorowych, tylko WODA WODA I WODA !!! Super filmik , super trening i super efekty. Marzę o takim brzuchu jak ma Kasia ;)))
Widać efakty? Super, powiedz wykonujesz to raz dziennie?
@@xxxemo5581 Wiem data.
Ja ćwicze 1 raz dziennie, po 2 miesiącach są bardzo dobre mięśnie, nawet po 1 miesiącu, oczywiście nie zawsze robie te treningi, musze mieć yroche przerwy, np. ja mam 1 dzień przerwy i lece z treningami. Pozdrawiam ;)
Czyli jak bende wykonywac te ciwiczenia to beedzie widząc efekty i umiesiniony brzuch?
@@_luna_a_ tak z pewnością
Mam 13 lat dobrze ze na ciebie trafilam bardzo mi pomogliscie juz 1miesiac cwicze i widać efekty
To jest super juz po pierwszy raz efekty mam 9 lat i otyłość trzeba się ogarnąć POLECAM GORĄCO TE ĆWICZENIA LOVE ♥♥♥♥♥♥♥♥
Ptysia Brawo!! Trzymaj dalej motywację i nie poddawaj się! Cały czas można się polepszać w formie! Pozdrawiamy
Pięknie ! Jeszcze nie próbowałam ale z tego co widziałam to ten trening będzie na 100% najbardziej efektywny ze wszystkich ćwiczeń na RUclips .. dzienkuje za nagranie i wstawienie tych ćwiczeń
Kocham was ten terenie plus full body cały za mną !!! Ledwo żyje ale to przedsmak dopiero !
super!!! wszystkie treningi!!! dzieki!!!
może jakbym włączył szybkość 0.5 to bym nadążył. ale to jutro spróbuję...
Już szósty dzień za mną super są te ćwiczenia :)
Ej jesteście super tylko szkoda, że póki co tak mało filmików. Liczę na to, że za niedługo dojdzie coś więcej a tymczasem leci dla was łapka w górę i zwiększam liczbę subscriberów :D
Super treningi, z przyjemnością się ćwiczy :)
zrobiłam 2razy i nęci mnie, żeby zrobić jeszcze 3😍 nikt na yt nie ma tak dobrych i satysfakcjonujących ćwiczeń ^^ duży nacisk jest na skosy brzucha, mało kto się skupia na tej partii, dzięki!
przyszlystrazak. Go Wild! Świetnych efektów życzymy!!!
kiedys bylem akrobatą, salta, kaloryfer itd, teraz 2 tygodnie cwicze z mel b, jej 10 minutowy trening, zaczynalem go przechodzic bez problemu, wiec sobie utrudnilem, zalozylem glany, jest ogien, ale chcialem zobaczyc cos innego i trafilem tutaj, fajny zestaw dla poziomu pomiedzy poczatkujacym i srednim, tak akurat, po prostu fajne cwiczenia :)
ćwiczenia super !!! - zaraz włączam replay !!! :)
I appreciate you making these videos to help people like me to work out and to have a healthier life you guys are super
Panie Szymonie. Ćwiczę już od ponad roku i muszę powiedzieć, że efekt jest niesamowity. Dziękuję
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪💪
Jest mocno i bez przerw 😜
to lubimy 👍
uwielbiam! jestescie najlepsi , czekam na wiecej !!!!!
Super trening! Rozpala jak cholera. Polecam!
jestem mega zadowolona z treningu jeden raz powtórzeń to za mało dla mnie powtarzam kilkakrotnie i wchodzi dobrze :D jak widzę Kasię to marzę o takim brzuchu wiem wiem że długa droga przede mną nie zdarza mi sie wyjść z treningu z buzią uśmiechnięta
jak po waszym Pozdrawiam Serdecznie :*
Boże! Jak się cieszę, że tu trafiłam :) Istna przyjemność i satysfakcja
A figura Kasi to taka motywacja, że masakra!!!
Bardzo fajne cwiczenia, dzisiaj przetestowalem. Dołączę dwie takie serie, do moich treningow. Pozdrawiam.
Super, stestuj jeszcze inne nasze programy, każdy jest wyjątkowy💪 Sprawdzone i działają!! I promise:) pozdrowienia
Robię te ćwiczenia codziennie i jeszcze idealna sylwetka i jestem bardzo zadowolona z tych ćwiczeń są bardzo świetnie. Dla mnie dzień bez ćwiczeń jest to dzień stracony. :)
Kinga bardzo nas to cieszy! Wspaniałych efektów życzymy!!! Go Wild!
swietne cwiczenia uwielbiam
Najlepszy trening na mięśnie brzucha jaki kiedykolwiek miałam okazję wykonać. Próbowałam wiele treningów z różnymi mniej lub bardziej sławnymi trenerami ale każdy znacznie obciążał jakąś część kręgosłupa. Ten jest idealny ! Oby jak najwięcej tego typu treningów! :)
dobry zestaw, tylko przy pierwszych ćwiczeniach odczuwam ból w karku, domyślam się, że coś robie w takim razie źle...
cwicze z Wami codziennie !!!!!! jest moc !!!!!
Ja ja Was uwielbiam! Najlepsze treningi w sieci;-)Pozdro!
Dziękuję bardzo!😍 Dzięki tym ćwiczeniom pokochałam swój brzuch 2.5 miesiąca😲wszystkim którzy chcą spalić tłuszcz z brzucha naprawdę polecam😊
GaZu od razu a robiłaś jakieś odstępy tzn. Czy ćwiczyłaś codziennie czy np. co dwa dni? I czy miałaś jąkaś dietę do tego?
Szybko i intensywnie! Właśnie czegoś takiego szukałam :)
Dziękuję, kolejny wycisk, super sie do Was wraca:)
coś świetnego! uwielbiam Was :P wrzucajcie więcej filmików!
Super tego właśnie szukałam ..!!!!
poproszę jeszcze o kolejne zestawy ćwiczeń. Ktoś tu napisał o wewnętrznych partiach ud.. przyłączam się ;)czekam na więcej! Pozdrawiam
Super!💪🏻
Super się z wami ćwiczy, do tego szybko widoczne efekty :) rewelacja
super ćwiczenia efekty są na maksa super jesteście i cały czas z wami czwicze i odpiszcie proszę bo wasz bardzo lubię wasze ćwiczenia 😘😘😘😍😍😍😍💝💗💗
Chcemy więcej!!! :D
Najlepszy trening brzucha !! Uwielbiam !!!
Gym Break dziękuje za motywacje
Bardzo przyjemny trening :)
Dzięki ;)
Thanks, I love this work out!
uwielbiam!!!!!!!:)
Efekty są niesamowite!
Jeden z najlepszych treningów na brzuch, jakie robiłam do tej pory! :)
ćwiczenia trudne ale pomocne i dają dobre efekty ;) juz 4 miesiąc jestem praktycznie z wami. trzymajcie się ciepło. pozdrawiam.
Anita Stanak
i jakie efekty?
efekty są super, ćwiczenia często ćwiczenia 10minutowe dla mnie najlepiej są ćwiczenia na brzuch nogi i pośladki;) a po jakimś czasie zobaczysz efekty zadowolona jestem najbardziej z ćwiczeń na brzuch ale reszta też jest bez zarzutów
mam nadzieje, że nie macie nić przeciwko jak wykorzystam troszkę Waszych ćwiczeń na moich zajęciach;)
Chyba najlepszy trening brzucha na yt. Dzięki wam wyraźnie widzę zarysowane mięśnie :D
Agata Dziękujemy i gratulacje dla Ciebie!!👏💪 Jeśli przypadł Ci nasz trening do gustu i widzisz realne efekty to polecam sprawdzić naszą platformę treningową www.vod.gymbreak.pl💪🔥 Mamy tam idealnie zaplanowany w dwóch poziomach zaawansowania program treningowy T.O.P. 28💪 Video treningowe na każdy dzień, filmy instruktażowe z techniką ćwiczeń i dużo mobility!! Dodatkowo teraz jest promocja😉 Pozdrowienia i do zobaczenia
Po ilu tygodniach/miesiącach idąc efekty?
@@kingaf3441 Przy bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej, po miesiącu było widać już efekty. Wystarczy ruszyć tyłek i efekty same przyjdą ;)
Superrr trening teraz zaliczony 😘😍
Ja ćwiczę już jakoś od (+/-) lipca i jestem naprawdę zadowolona z efektów :D Polecam i pozdrawiam wszystkich trenujących + wytrwałości! :>
Tego szukałem trenuje z 3 tygodnie, i super efekty polecam każdemu kto szuka super efektów poprzez trening.
Pod 1 miesiącu i parenastu dni, widać niezwykłe osiągnięcia-mięśnie, po tym treningu już wcale się nie męcze, a kiedyś to troszke, ale byłem wysportowany ;)
Polecam, róbcie ten trening, aby polepszyć sobie swoją sylwetke, mięśnie i wytrwałość ;P
Pawelek0 Dziękujemy i bardzo się cieszymy z Twoich efektów-znaczy to , że musiałeś się mocno przykładać!!💪😊 Trzymaj tak dalej i miłego trenowania👍 ps. Testowałeś jeszcze jakieś inne nasze treningi?
@@GymBreak Oczywiście najlepsze treningi na Polskim Youtubie.
ekstra! :D dajecie więcej! :)
super ćwiczenia, robię codziennie i są efekty :)
+Magda Mis pokaz zdjecia :)
Super! Ćwiczę od tygodnia z Wami a już widzę efekty . Mega mocny brzuch!!!!!!
Anna Rogus Ekstra💪😊 Trzymaj dalej taką motywację i niech moc będzie z Tobą😁🤚 Trenowałaś jeszcze z innymi naszymi programami? Pozdrawiamy🤚
@@GymBreak Full body workout też super ale jeszcze dłuuuuuga droga przede mną :) za to poranne rozciąganie to naprawdę bardzo dobre ćwiczenia !!!!!!
Anna Rogus Ale fajnie, jeszcze dużo masz nowości:) A poranne mobility to obowiązkowa konieczność😊 Miłego trenowania i daj znać jak progres za dwa tygodnie:) pozdrowienia
@@GymBreak Witam! Po 2 tygodniach moje efekty: talia z 68 na 66 biodra z 90 na 92 🤩brzuch z 80 na 78 .pewnie byłoby lepiej ale był remont 😊. pozdrawiam i dam znać znowu z 2 tygodnie !!!
Anna Rogus Yeah!!! Jesteś the best!!! Ale ekstra progres!!👏😊💪 Wszystko sumiennie, pięknie!! Jesteś żywym przykładem, że jak się chce to można, i super forma nie jest zarezerwowana tylko dla profesjonalnych sportowców!! Trzymam dalej za Ciebie kciuki✊😊💪🔥 Attitude&Effort- postawa i zaangażowanie niech będzie Twoim mottem!! Moim jest i przynosi super rezultaty😁 pozdrowienia🤚
ja zdradziłam Mel B na rzecz Kaśki i Szymona. Ich treningi są warte polecenia. Pierwsze efekty widać już po dwóch tygodniach. Polecam.
Mariola Lewicka Ekstra!! Dzięki za dobre słowa:) Efekty rzeczywiście szybko przychodzą!:) Trzymaj tak dalej i testuj rózne nasze treningi np.: ruclips.net/video/5_gt-xX152o/видео.html
ruclips.net/video/BQwE9dGbOgg/видео.html
Pozdrawiamy:)
jak dla mnie bomba :)
dzisiaj zaczęłam ćwiczyć z Wami, i mam nadzięje że to już wpadnie w moją codzienną rutynę, dzięki!
znalazlam was tydzien temu, i postanowilam cwiczyc codziennie, :) nie trzeba mi motywacji tylko odpowiedniego filmiku z odpowiednimi cwiczeniami :) jestem zachwycona jedziem z formą przez zime :)
Agnieszka Skupień go wild! Dawaj z siebie maxa!!!
Suuper! Jestem z wami od poniedzialku dzien w dzien. Robie six pack i fool body. Jestem wymordowana ale pod tluszczykiem czuje ze mam miesnie brzucha!!! Najgorsze pierwsze dwa dni byly a teraz loozik :) Jeszcze raz super!!!
Mega, polecam!!!
No Kasiu nie spodziewałem się. I bardzo dobre Ćwiczenia Szymonie! POZDRO!
Łapeczka.
Kocham 💝
I już 2 dzień ćwiczeń za mną już mam spore zakwasy ale i tak się nie poddaje jestem osobą dość szczupłą i efekty są już na 2 dniu ćwiczeń naprawdę polecam
YEEAAAHHH:) Brawo, trzymaj regularność i pozytywne nastawianie!! Polecam w takim razie zdać się na nasz program T.O.P. 28 dostępny na platformie www.vod.gymbreak.pl. Znajdziesz tam idealnie zaplanowane programy treningowe video na każdy dzień plus filmy instruktażowe i zestawy do pracy nad mobilnością🤸♀️ Swoją edukację uzyskałem na Universytecie Grand Canyon w USA i pracowałem ostatnie 15 lat ze światowej klasy sportowcami. Te programy działają i gwarantuje świetna efekty:) Ty też możesz trenować jak sportowiec w domowym zaciszu!! Daj znać jeśli się skusisz i oczywiście pochwal się efektami:) Pozdrowienia ps.: Teraz mamy promocję;)
Super zestaw, kilka nowych dla mnie ćwiczeń zabieram do swojego treningu brzucha ;).
Świetny trening brzucha, jestem zachwycona! Ćwiczenia są naprawdę ciekawe i wciągające, a przede wszystkim czuć jak mięśnie ostro pracują :) Dołączam go na stałe do mojego planu treningowego!
Dokładnie, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Więcej takich filmików !
Rewelacja super. Pozdrawiam wszystkich zapalencow :-)))
Malgorzata Pianata pozdrawiamy i...go wild!
Ćwiczę z wami dopiero 3 dzień i mega mi się podoba ten trening jest moc mega pozytywna energia od was bije aż chce się pocić razem z wami :)
Dołączyłam trening do swojego planu kilka miesięcy temu i muszę powiedzieć, że WIDAĆ EFEKTY!
Suuuper! Keep fighting!!!✋🏼
Trening jest super ;-) robię od miesiąca i widzę różnicę. .zaczynam od bieżni 30 min.potem wasz trening 10min a kończę cw.z hantlami. Do tego dieta + woda :-)
Pozdrawiam
Good job D! Wrzuć jeszcze inne nasze treningi zobaczysz jak szybko pójdziesz do przodu! Go Wild!
bardzo fajne ćwiczenia na brzuch.. POLECAM.. robiłem to i robię co dzień :) zwiększam co jakiś czas serie i widać efekty..
💪 Wasze ćwiczenia są niesamowite! Dają takiego powera a przy okazji są mega efekty 🥰
natalia k 💪🏼🔥bardzo nam miło! Dzięki za ten motywujący nas wpis i do zobaczenia na macie!:*
Uwielbiam wasz full body workout i ten trening na brzuszek jest super, nie czuhe brzucha ale ro dobrze, znaczy ze zakwasy beda i bedzie jeszcze wiekszy progres!!! zróbcie trening na wewnetrzna strone ud :D
Ps: robicie swietna robote!☺☺
Boże, kocham te wasze cwiczenia
Zuza Witaj Zuza, jak tam twoje efekty ćwiczenia z Gym Break? Ja dopiero zaczynam od jutra :(( Początki będą dla mnie mega straszne :((
Iil
Zuza możesz pokazać jakieś zdjęcia przed/po?
zuza, moglabys dac zdjecie przed i po? ja tez musze pracowac zima na letnie fit body by bylo lepsze niz tego roku!:)
Najlepsi 👍👍👍👍👍👍
ciężko, ciężko, ciężko!! Zmniejszyłam sobie liczbe powtórzeń, zarzucanie biodrami-szok- w ogóle nie umiem tego zrobić, zabieram się za codzienne ćwiczenie tego programu, po miesiącu dam znać, jak sobie radze! ;)
tyle razy odtwarzalam ten program uwielbiam go uwielbiam WAS :) a połowa odsłoniec to chyba moje :) moja ukochana para treningowa ! czekam(y) na wiecej !
Katarzyna Mastalerz Dziękujemy i obiecujemy nie zawieść z następnymi programami:) Następny już 30 lipca w magazynie Vita!!! Będzie bolało:) Pozdrawiamy
Kochani doczekać się nie mogę na nowe wyzwania!!! :-) już czatuje na nową cd!!!
Świetny trening, korzystam z niego od jakiegoś czasu i widzę efekty ;-)
Super!
świetne ćwiczenia polecam
Dobry trening !
Super trening ! Uwielbiam z Wami ćwiczyć :)
Kinga W go wild! Powodzenia!!!
super ćwiczenia
ja już rok z wami, pozdrawiam i wiele energii do dalszej pracy życzę !
+mah I jak efekty? :)
+Alisa efekty są zadowalające :) powiem tak: jeśli ktoś daje z siebie 100% na każdym treningu, trenuje regularnie i do tego prowadzi zdrową dietę, to nie ma szans, żeby efektów nie było przy tym. Do tych ćwiczeń na brzuch dołożyłem sobie w tym tygodniu jeszcze wznosy nóg wisząc na drążku, eexxxtra ;)
Sadyści. Kocham ❤
perfecto!
Awesome job!!!!Thanks!!!!!
Dzięki że jesteście teraz dzień bez was jest dniem straconym😉
gumiska91 Super motywacja!:) BRAWO! Zgadza się: Dzień bez przerwy gimnastycznej jest dniem straconym:)
+Gym Break Czy robiąc te ćwiczenia raz dziennie codziennie przyniesie szybkie efekty? :D
ćwiczę to i efekty są ekstra
Świetnie :) Pewnie się super starasz!!!:)
dzięki !
I jak efekty?
Ile cwiczylas tygodni? Ja dopiero zaczelam ale licze tez na efekty. Robilas jedna serie dziennie?
Mniej wiecej ile razy w tyg? I przez jaki okres czasu?
Na ten trening czekałam :)
Jak sie ciesze że Was odkryłam :) cwiczylam z mel b ale ona nie dawała mi takiego powera jak Wy, teraz tylko cwiczyc i czekac na efekty. Trzymajcie kciuki ;D
Super :) wiem już jaki dziś trening zrobię :)