FULL BODY WORKOUT - 20 min | Szymon Gaś & Katarzyna Kępka
HTML-код
- Опубликовано: 26 мар 2014
- Więcej na platformie treningowej🔥➵ gymbreak.pl
Chcesz wreszcie "wziąć się za siebie" ale nie wiesz od czego zacząć? Masz mnóstwo obowiązków, więc solidny trening na siłowni odpada? Mamy dla Ciebie propozycję! Zamień jedną ze swoich codziennych przerw na GYM BREAK. A potem...? - będziesz prosić o więcej!
PS: Nie zapomnij skonsultować ze swoim lekarzem, czy ruszenie tyłka zza biurka jest na aby pewno dla Ciebie dobre.
Nie przegap nowości!!! Kliknij tu, aby subskrybować nasz kanał: / @gymbreak
Facebook: / gymbreakpl
Instagram: / gymbreakpl
Instagram Kaśki: / katarzyna_kepka
PLATFORMA TRENINGOWA: gymbreak.pl
DIETA online: dieta.gymbreak.pl 
Спорт
Chłopaki i dziewczyny zapraszamy na naszą platformę www.gymbreak.pl.
Znajdziecie tam gotowe programy treningowe dopasowane do konkretnych celów i potrzeb. Trenuj mądrze z planem a nie przypadkowo. Przypadkowy plan to przypadkowe rezultaty:/ Zabezpiecz się przed kontuzjami i trenuj mądrze!
Więcej szczegółów na www.gymbreak.pl Zapraszamy!!!!
#zdalnenauczanie
film zadany jako lekcja wf w domu
pozdrawiam xD
Ja tak samo mam
Same xd
Dokładnie!! Wielu nauczycieli nas poleca:) A ten trening to powinien być tak samo ważny jak codzienne mycie zębów:) Pozdrowienia
Jezu tak samo XD
Widzę, że nie tylko u mnie xD
Te sztuczne uśmiechy mnie przerażają...
GIMBUS GIMBUS zamknij oczy o trenuj!!!
Gym Break nie chcialem byc niemily, rozumiem usmiech, ale nie do przesady :D
Jestem brazylijski zrozumieć niczego, co mówisz , ale rozumiem, ruch ciała i ja wraz z pełnym gazie , bardzo dobry trening.
google translate xDD
Hi bro
hiii
I don't even speak Polish but I love your videos! The best I've found so far! Thank you a lot!
Brawo! Podoba mi się ta energia! Nie ma pierdzących słodkich serduszek jak u pewnej pani ...
haha;-D podoba mi sie tekst;-D "pierdzacych słodkich serduszek";-D;-D;-D
Ćwicząc ten trening czuję się, jak dziecko w małpim gaju - tyyyle zabawy, ogromna różnorodność ćwiczeń. Dla mnie bomba!
Kaśka ciałko to masz cudowne, zazdroszcze i jem czekolade!
Mój Boże! Toż to gorsze niż obóz pracy! Ale efekty robią wrażenie. Kiedyś też będę tak lekko i zgrabnie podskakiwał z uśmiechem na ustach.
Cześć Kaśka świetny trening zazdro figury, mrugaj więcej i nie patrz cały czas w kamere!
Szymon dawaj wiecej treningów trzymam kciuki za twój kanał
Tylko co tą Katarzynę tak śmieszy? ;d
jako prezenterka telewizyjna musiała się ciągle uśmiechać i ma teraz po prostu taki nawyk
Po prostu jest szczęśliwą osobą, ćwiczenia dają jej powera i radość, czego tu nie rozumieć?:p
Wada wymowy Szymona
prawda
prawda może nigdy niebędziemy wjedziedź:p
Zaczynam z Wami walke o ladna SYLWETKE
Szymon, jak mówisz do Kasi „Piątka” to tez chce ja przybić!
kw s To wpadaj kiedyś do naszego Gym Break Center w Warszawie na Nowogrodzkiej 62c:) Piątki są super!! Pozdrawiamy i trzymaj motywacje na maksa!
Pamiętam Kaśkę z inną figurą, tym bardziej jestem pod wrażeniem. Sama dużo ćwiczę, ale muszę przyznać, że ten filmik jest najlepszy!! Dynamiczne ćwiczenia, o zróżnicowanej trudności i co najważniejsze, można bez przeszkód, wykonywać je w domu. Super!!
Bardzo dobre ćwiczenia! Podziwiam
Fantastyczny trening.! :)
To jest właśnie wysiłek, który wykonuje się z uśmiechem an twarzy, pomimo wszelakich problemów ;)
Bardzo wyczerpujący trening ale bardzo skuteczny dozobaczenia w kolejnym treningu paaaaaaaa😅😊
Zaczynam ćwiczyć z Szymonem i Kasią ponieważ bardzo podobają mi się te
treningi....Do tego czasu byłam wierna Ewie Chodakowskiej. CZEKAM NA EFEKTY
Kasia ma napiękniejszy fit brzuch jaki kiedykolwiek widziałam, a widziałam wiele ;) pełen podziw
Dla ludzi co nigdy nie mieli odczynienia ze sportem spoko! GRUBASY DO ROBOTY!
Nice lekcja WF'u pozdrawiam Pana K.S.
Przypadkowo kliknąłem...super ! bardzo dużo klasycznych ćwiczen co rzadko na filmikach ćwiczą...podoba mi się...
No wreszcie porządny trening na polskim youtubie! Poproszę o więcej siłowych :))
oglądam to już 2 miesiąc i nie widzę efektów...
+wisie naa nie oglądaj tylko ćwicz
hahaha
Do tego musi być odpowiednia dieta. Same ćwiczenia nie wiele dadzą.
+Martuha85 P spadłem z krzesła :D
HAHAAAAAAA JA JUZ 5 MIECHOW I TO SAMO
ćwiczę już rok razem z nimi można powiedzieć, że 80% treningów schudłem 34 kg wystarczy dobrać zdrową dietę i nie ma możliwości nie schudnąć
zdecydowanie najlepsze ćwiczenia, w końcu się pocę podczas ćwiczeń a nie tylko macham rękami i nogami. dziękuję!
Dobre i przyjemne cwiczenia. Dwa cwiczenia zastapilam innymi ze wzgledu na problemy z kolanami, reszta super. Mysle, ze bede do was wracac.
Pozdrawiam
Hehe ja Wam napewno powiem 😅😅😅 Zaczynamy łączyć również i wasze świetne programy 👍
Wykonalam wszystkie Wasze cwiczenia...I poplakalam sie ze szczescia...Uwielbiam Was...
Pliz, pliz, pliz zróbcie jeszcze drugą 20 minutową wersję!
Karolina Kłyszejko puszczaj nasze treningi w świat a będzie ich więcej! Tak to działa:)✋🏼
@@GymBreak a ile kalorii się traci podczas takiego treningu?
ćwiczę codziennie, wreszcie solidny program który nie nudzi i baaaaardzo chętnie się do niego wraca. Pewnie w imieniu wielu kobiet proszę o program który znacząco wyszczupli moje uda i łydki:)
Jeden z najlepszych treningów!!!
Uwielbiam!
Samym oglądaniem się zmęczyłem 🙈, szacun
Adam Brol To teraz musisz ty stanąć na wyskości zadanie i sam zrobić!! Praktyka czyni mistrza, każdy kiedyś miał początki. „Rome wasn’t built in a day😊”. Dajesz i napisz koniecznie jak Ci poszło!! Już po tygodniu powinno być łatwiej, nasze ciało szybko się adaptuje (pamięć mięśniowa). Trzymam kciuki✊💪👊 Pozdrowienia🤚
Piotrek janowski obecny jestem lekcje odrobione pozdrawiam
Good job👍💪
Super uczucie po treningu,dzieki!!!!
Kasia i Tomek poprostu cudowny trening!! Poproszę więcej takich fbw 😊😊😊
Super trening... Katarzyna niesamowita metamorfoza- brzuch obłędny... świetna motywacja !
Bardzo przyjemne kardio, podstawowe, proste ćwiczenia, większość jest je w stanie wykonać. Jak dla mnie zdecydowanie za krótkie, dlatego zrobiłam dwa razy, a i trzeci by nie zaszkodził, ale już troszkę nudno. Czekam na kolejne filmy ! :)
trening super, ale myślę, że wiarygodność figury Pani Kasi powinna być pokazana od samego początku, gdy zaczynała walczyć o figurę, tak jak większoość kobiet, by móc pokazać ile udało jej się osiągnąć i w jakim czasie.Tutaj pokazana została idealna figura, a tak naprawde nie wiadomo ile trzeba było poświęcic na to czasu i ile rodzajów treningu, a my tymczasem podniecamy sie że nam się uda tak naprawde nieświadomi tego ile katowac musiala sie Pani Kasia. Oczywiście szacunek za efekty, super.
Jest mooooc! Nagrywajcie kolejne treningi. To jest świetne!
Dodajcie nowe filmiki. Uwielbiam z wami ćwiczyć, zwłaszcza z Szymonem :)
Fantastyczne ćwiczenia : ) Polecam, nie mogę przestać. Zróżnicowane, ciekawe, intensywne, i dające niesamowite efekty w krótkim czasie. Świetna energia i pełen profesjonalizm.
fajne ćwiczenia!
Śliczna slywetka tej pani!
zajebiście. Brawa dla Kaśki, podoba mi się ta zmiana
Jadę z Wami!!
SUPER !!!! Więcej takich proszę :D
Zrobiłam sobie 2x20 minut i naprawdę super się spociłami czuję że poćwiczyłam! Wreszcie coś nowego,czekam na więcej.
Super zorganizowane, pokazuje ile cwiczen ile sekund, super!
Super! Właśnie o takie ćwiczenia mi chodziło, łatwe i fajne, od dziś zaczynam ćwiczyć regularnie :) Dziękuje! ;)
swietny trening, uwielbiam i czekam z niecierpliwoscia na 15 marca
Uuu Masakra. Był ogień 👍💥💥💥
świetnie, super .
Boże jak się cieszę, nareszcie coś polskiego i dobrego tutaj widzę :D Hurrrra, już wiem co jutro robię, nie mogę się doczekac jak zacznę z Wami cwiczyc ;)
Jste skvělí.
Katarzyna má luxusní postavu a krásný úsměv.Já ho při cvičení tolik nemám :-).
Super,děkuji.
SUPER ĆWICZENIA.
SUPER TRENER !!!!!!!!
MOJE DZIECI ĆWICZĄ Z NIMI PRZED TV !!!!!!!!!!!.
POLECAM...
Dwa miesiące po porodzie i powiem że po waszych treningach mam do tej pory zakwasy. Łatwo nie ma ale daję radę i co trening to jestem bardziej zmachana. Uwielbiam taki stan jak czujevwszystkie części ciała. Polecam wasz kanał fajna zabawa przy tym jest.😃😃😃
świetne programy, przerzucam się z Chodakowskiej, (której programy znam już na pamięć i oczywiście je kocham) potrzebuje zmiany i wreszcie znalazłam coś dla siebie :)
dzieki ;-) super trening.Zaczynam ćwiczyć !proszę o więcej.!!!!!! Pa.
Jestem w sporcie już długo, ale zobaczę czy Wasze ćwiczenia podziałają i na mnie!!
Alex Z powodzenia! Daj znać czy działają:)👊🏼
ja chodze 4 razy w tyg na siłownie, ćwiczyłam wcześniej z chodakowską, a dzisiaj pierwszy raz z Tobą i błagam o więcej... ćwiczenia dla każdego i w każdym miejscu. z niecierpliwością będę czekać na kolejne
Znalazlam trening na dzis:)
Dziękuję ze jesteście
Subskrybuje kanal czekam na nowe treningi :)
Cudowny trening!!są efekty po dwóch tygodniach ćwiczeń. Dziękuję ❤
Proszę bardzo:) Teraz zapraszam na naszą platformę vod.gymbreak.pl po więcej💪😊🙌
świetny trening ostatnio mój ulubiony dodaję go do codziennych ćwiczeń, czekam na kolejne :-D
Gratuluję efektow i niebawem dolaczam sie do ćwiczeń :)
Świetne, również proszę o więcej:-)
Dzisiaj będę robić! Super!!! Czekam na więcej :)
Przyznam, podeszłam do GB z dystansem (jak na Polkę przystało). Ale odpaliłam FBW i przepadłam! ;) Zaraz zrobiłam jeszcze trzy Wasze treningi. Dobra motywacja i energia, aż miło poskakać ^^. Czekam na jakieś dłuższe wyzwania ;p Pozdrawiam.
Ogień... Super starter na dzień dobry :-)
Witajcie,zaje......efektowny trening!A jak leje się to to ja lubię.Dzięki,jest moc:)!!!!
Małgorzata Koziatek a dzisiaj trening zaliczony?:>>>
Gym Break Witam,dziś tylko (albo aż) 50 minut dość intensywne cardio na rowerze mechanicznym. Dopadło mnie ciężkie przeziębienie ze stanem podgorączkowy,ale niedługo wracam. Pozdrawiam.
Świetny trening, powtarzam go dwa razy-super cardio.
Czekam na więcej takich!!! :)
Ćwiczyłam z Wami w zeszłym roku ale niestety miałam dłuższą przerwę, teraz wracam do ćwiczeń i zaczynam od waszych :) jesteście najlepsi!
Petardaaaaa ;-) pokochalam i oczekuje ze niebawem wrzucicie kolejne...
Już drugi dzień robię wasze ćwiczenia :D 2 razy six pack i full body do tego. Jestem padnięta a mój brzuch napina się jak nigdy. Po treningach nie wiem jak się nazywam, ale to znaczy, że daje z siebie wszystko co mogę. Wasze ćwiczenia są świetne :)) Wielkie dzięki :DD
aguajulia Ne pewno się super starasz!!! Jakie efekty już masz? Pochwal się i bądź motywacją dla innych!:)
Pozdrawiamy:)
Mój refleks z odpowiedzią jest niesamowity :P Od ok 2 lat staram się coś ze sobą zrobić. Jestem szczupła, wysoka, a z waszymi treningami ładnie zaokrągliły mi się pośladki i wyrzeźbiła góra brzucha. Na nogach są widocznie zarysowane mięśnie, uwidoczniły mi się kości biodrowe. Kiedyś byłam tylko szczupła, teraz jestem szczupła z fajnymi krągłościami w odpowiednich miejscach ^^ Ja mam tylko jedno pytanie: Dlaczego ze wszystkich mięśni, nie mogę wyćwiczyć dolnych partii brzucha? :P Góra taka ładna, wyrzeźbiona, widoczne żebra, jędrna klatka. A dół odrobinę odstaje ^^
jestescie mega!!!!!!!!!!!!
Nie wierzyłem że dotrwam do końca , a jednak jakoś dałem radę . Nie ćwiczyłem już chyba z miesiąc więc nie spodziewałem że wytrwam ..
Nowe cele postawione więc czas zaczynać brać się za siebie . Powodzenia wszystkim co też się obudzili 😎
Hej, i jak Ci idzie? Mam nadzieję, że trzymasz swoje postanowienia o jesteś dalej zdeterminowany do działania💪 Po więcej gotowych już programów zapraszam na naszą platformę www.gymbreak.pl 👍 Mam nadzieję, że do zobaczenia tam, robimy dużo live też💪 Pozdrowienia🙌
Jesteście zaje...fajni ćwiczenia bomba trafiłam przez przypadek a zakochałam się petarda!!!💗
podoba mi się! super!
Swietny trening!
Świetny kanał! Świetny trening i Świetni Instruktorzy! Zróbcie jeszcze jeden filmik dla bardziej zaawansowanych z cardio ;)
Kasia, jesteś cudowna!
KOCHAM WAS!!!!! DAJECIE MI MEGA POWERA :D !!!
Polubiłam z wami ćwiczyć:)super
Nigdy nie lubilam cwiczyc w domu... dzieki wam w koncu moze znajde motywacje! Pot leje sie z czola, ale chce sie walczyc! Dzieki!
Martyna Kuriata powodzenia!!! Dawaj z siebie 100% a bardzo szybko zobaczysz efekty!💪🏼
Kasi brzuch-cudo!
Właśnie wykonałam pierwszy raz te ćwiczenia i przyznam, że czegoś takiego szukałam. Czysta kalistenika - miód. Czekam na więcej. Kasia swoim uśmiechem motywuje do wytężonej pracy. Fajnie byłoby zobaczyć wasze ćwiczenia rozciągające na koniec - może zobaczę coś nowego.
Chciałam spytać jak wzmocnić nadgarstki? to mój największy problem w pozycji plank.
Mój teraz też, mimo rozgrzania po ćwiczeniach tego typu mnie bolą
Efekty niesamowite, wystarczy systematycznie ćwiczyć co drugi dzień. Po czterech miesiącach mam sylwetkę o jakiej marzyłam😁
priv
?
Moje ulubione treningowe duo. Fajnie, że jesteście. Trwajcie!
Marcin K. Mucios Gracias! Będziemy trwać! A Ty M. walcz z nami ostro!!!💪🏼
Nie ma jak zaczynac rozgrzewki od krazenia ramion Brawoo Wy#Fachowcy
Bartek CK a od czego Pan fachowiec proponuje zaczynać? Z ochotą zrobimy jakiś Pański fachowy trening😁✋🏼
Ćwiczę z Wami od trzech tygodni i zauważyłam już pierwsze efekty. Uwielbiam wasze treningi.....dziękuję że jesteście!!!!!!! :-)
Keep fighting!!!
Super trening!!! Na pewno go wypróbuje! Proszę Was o specjalny trening na pośladki!!!! Plisssssss!!!!
uwielbiam!!!
pot się leje, niesamowicie fantastyczne :)
ćwiczę już 3 dzień z wami nie wykonuje wszystkich ćwiczeń jeszcze ale już widzę efekty :) polecam wierze ze za miesiąc będzie lepiej
Super❤️
Przesamowity trening! Na początku myślałam, że nie dam rady, bo tempo jest wysokie ^^ ale udało mi się! dziękuję za trening, jesteście cudowni!
Go Wild! Walcz dzielnie dalej!:>
Ale super trening!
zamierzam go dziś zrobić :-) zapowiada się super - czekam na więcej filmów!
od poniedzialku wzielam trening z wami...daje czadu ! 😀
Dla mnie bomba proszę o więcej :)
Uwielbiam Was ! ❤️
Niesamowita motywacja... Dziękuje!
Dzię-ku-je-my!