Rutina Intensa para Abdomen Plano en 15 Días | Ejercicios para Abdomen Alto y Bajo | NAYLA Vlogs
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Hola, les dejo una rutina para vientre plano, 6 ejercicios para quemar grasa rápidamente en casa. Rutina apta para todo nivel.
Para resultados más rápidos, puedes acompañar tus ejercicios con una dieta sana de índice glucémico bajo. Te dejo el enlace de la dieta que hago yo.
CÓMO ADELGAZAR 10 KILOS | DIETA para BAJAR DE PESO RÁPIDO | DIETA PARA 3 DÍAS | DIETA HIPOCALÓRICA
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![Eminem - Like My Shit [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/vx_IMvFkrfA/mqdefault.jpg)
Llevo aproximadamente 3 semanas, eliminé harinas, refrescos, jugos artificiales, papitas y estoy notando cambios
Cuales comidas ya no comes que antes si?
tu puedes
q tal?
estoy haciendo esto en vacaciones para volver al instituto con mejor cuerpo,nos vemos en unas semanas
Como vas?
Cómo vas
OMGG SAMEEE!
We yo igual JAJAJA quiero empezar la escuela en septiembre con todo un glow up😂❤️(k tengas suerte yo recién empiezo hoy)
bella, como vas, has visto resultados?
Aqui forzando el glow up para cuando regrese a la escuelita 🤓☝️
YO JAKSJJAJAQJ
YOOO pasen iggg las q quieren forzar glow up
Ya somos 2 jsjs
Creo q 3
ya somos dos amigaa
Este es mi primer día y estoy muy contenta y energética estos ejercicios no cansan nada los recomiendo mañana vuelvo ❤
Como vas😢
X2?
Los ejercicios siempre ayudan , ojo siempre hay que ser constante en lo que comemos también, si queremos mejores resultados, me encantaron sus videos muchas gracias!!
Che, yo estoy flaco, mido 1.67, peso 56 y tengo 14 años, pero mi abdomen no está para nada plano, crees que con ayuno, buena alimentación, un déficit de 100/200 cals, y haciendo estos ejercicios lo logre?
Hoy hice mi primer rutina
Me prometo ser constante pues quiero un cambio, verme y sentirme saludable 🩷
Como vas?
@Xochpadilla cómo vas?
😢prometen nunca vuelven
Hola, estoy de regreso
Les cuento que lo estuve haciendo 2 días no y un día si, siento que voy bien sobre todo en disciplinarme ,ya que es algo que me cuesta a veces, comienzo y luego lo dejo
Vamos a continuar y regreso en unos días para compartir como sigue todo , eso sí, duele rico la rutina y sientes que cada ves que lo haces puedes aguantar más
@@JudithMB-qr4djEspero mi respuesta te sirva
Tu ya comenzaste?
Hla sos una niña muy especial soy nueva en tu canal tengo 57 años soy de Colombia me he vuelto floja para hacer los ejercicios, pase el martes 2 por este sitio, quede enamorada 😍 de la paciencia ,la calma,la tranquilidad y la ternura armonía para dar la clase me harías el favor decirme como hacer una rutina de lunes a viernes en casa para cada parte de mi cuerpo ha sido un placer conocerte reflejas puro amor ❤gracias mil gracias
@@ilyyness2719 Leiste mal, dice "SOS una niña muy especial, SOY nueva en tu canal, tengo 57 años".
No le digas eso ella es de Colombia. En Colombia hablan haci por favor respeta su forma de habla y escribir tiene 57 años
No le digas eso ella es de Colombia. En Colombia hablan haci. por favor respeta su forma de hablar y escribir a demás tiene 57 años
Día 3, hoy tampoco he podido hacer el último ejercicio, hasta hoy me rendí antes 😢, pero lo importante es que siga hasta poder hacer el último ejercicio 😊, 3 de septiembre ❤ ❤
definitivamente el ultimo es el mas duro , pero con voluntad se puede lograr, en mi caso si lo logre
Hola es mi primer día.en.un mes les cuento los resultados .
Tengo el abdomen abultado 😢
Recién empiezo y ya me siento más durita.gracias por compartir tu video.
Abdominales de impacto, excelente rutina, amo tu videos Nayla, gracias
Para mí está siendo todo un éxito y los resultados se ven y mucho. De nunca he hecho ejercicio pero desde que fui mamá empecé por qué el abdomen me quedó feo y lo estoy trabajando contigo y de verdad que gracias por tus clases.
Y como te va
@@CarlaGilberta En mi experiència fenomenal. Los resultados se notan en mi cuerpo nunca trabajado a ver a los 2 meses. Y sigo con el mismo ejercicio y uno de abdomen bajo de Nayla cada día y el resultado es eficaz y visible.
¡Gracias!
Saludos mi nombre es Johany casada sin Hijos porque Dios lo dispuso así. Soy una persona Feliz y Agradecida con mi Vida. Solo quiero que conozcas algo de mi antes de darte las Gracias.
De la forma en que haces y explicas las rutinas me ayudo y motivo a crear una Rutina de ejercicios adaptada a mi cuerpo. Tengo 48 años y comencé hace unos meses y ya veo resultados en mi cuerpo. Esto me a subido la Autoestima y eso para mi No Tiene Precio. Gracias y Mil Bendiciones😊
Hola querida Johany , mucho gusto 🤗 Tus palabras no tienen precio 🏆 Ser agradecido con la vida es un pilar fundamental ❤️ También te agradezco mucho por darte tiempo de escribir tu historia y por el 🎁 Me motiva mucho cuando leo que les da resultados los que hago, eso me empuja a ser mejor cada día y hacerlo con más amor 🥰 Bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que bonito es leer comentarios como el tuyo. Sigue así Amándote... Nunca lo olvides!
estoy haciendo estos ejercicios, la vrd me gustaría llegar a mi peso deseado de manera saludable
Día 1: No me dolió mucho, los hice y me sentí bien no c me dificulto (no m dolió mucho pq siempre hago calentamiento y estiramiento de 10 minutos)
Día 2: igual no me dolió mucho, aquí aplique una rutina de glúteos (cada dos días la aré)
Día 3: termine de hacerla y ahora sí no me dolió, confirme los estoy haciendo el dolor es menos
Día 4: La hice, me siento más motivada a hacer ejercicio
Día 5: Termine de hacerla
(no me estoy pensando ni midiendo, hare esto por un mes, tomé una foto de mi cuerpo el primer día y la comparare con otra q tomé al final de haber cumplído el mes)
Y que tal? Como vas 😊
Soy una persona que no se consifera de hacer ejercicio siempre empezaba y a los dias lo dejaba ayer vi este canal y empecé a hacerlo me parecen sencillos pero efectivos, quiero mantener mi disciplina y que se vuelva un habito, en un mes les cuento los cambios que se puedan conseguir
.
Voy a hacer esto hasta mi entrada a la secundaria,entro ek 21 de agosto,recuerdenme hacerlo
como vas?
@@julioc4838 lo siento,me salte como 3 días porque tenía cosas que hacer en mi casa,pero si hay cambios,los primeros días tienes un dolor HORRIBLE pero después de unos días se te va,si se notan un poco los cambios pero lo tienes que seguir haciendo
@@almairisalvarado2792oye bro, una pregunta, yo soy flaco, mido 1.67 y peso 56, pero mi abdomen no está plano, nada que ver con uno plano, quería saber si.. ¿Tú también tienes el mismo problema?
@@almairisalvarado2792 oye yo también estoy como tú 😅 , que bueno que si hace resultado para seguir
@@angellegaspi8503 en primera,soy mujer,yo no soy muy flaca que digamos,aparte de que peso como 60 kilos,tampoco tengo el abdomen plano pero si funcionan un poco los ejercicios,no se si tu quieras pues estar marcado,lo que funciona bastantito es las abdominales,por cierto,mido 1.54,y si quieres crecer te recomiendo saltar con las puntas de los pies,me a ayudado a crecer un poco
Hermosa te sigo hace un buen rato y te cuento, que te estoy muy agradecida tu santo de devoción te bendiga siempre ❤😊❤❤
Te funciono?
Chicas recién empiezo hoy 7 de julio regreso el 14 y les diré k tal me fue😊🎉
Día 1:me duele todo el cuerpo me siento fatal😢😂 pero voy a ser constante, siento que esta rutina valdrá la pena🎉
Día 2:Me siento peor que ayer,el dolor es más intenso pero no me cuesta nada! seguiré con la rutina porque para lucir hay que sufrir😂😂😂😂💞,y obvio que quiero lucir ese abdomen en el instituto con un "Glopuw"así que allá vamos¡! mañana regreso
Me cuentas como te va
Si has logrado un cambio?
Y? que tal te fue?'
Consejo, el ejercicio 3 de cruchies laterales ensancha la cintura, les recomiendo solo hacer abdomen, nada de ejercicios hacia los lados
En serio? Quien quiere ejercicios para ensanchar la cintura?
@@veronicaoliver8210Esos ejercicio hacen que los oblicuos crezcan entonces, pues la cintura se ve más ancha.
yo tenia cuadros y despues de hacer lo del video literal quede plana se me borraron
Si?.. tengo entendido si es que lo hace con peso adicional. A un así sin peso también sucede?
Y si tenías cuadros para que haces esos ejercicios ???? @@SarayRojasSanchez
Ayer inicié con este video, hoy afortunadamente me siento motivada…
Regreso en 15 días 😊 a contarles sobre mi progreso
Como te va???😮
@@MarkoPalomino-g7hya se perdio 😂
Como te va
Que tal amiga
Cómo vas
Hoy empiezo 13 de mayo, su apoyo para recordar el abdomen plano ,❤
Día 2 duele todo, vamos cada like cuenta ✨
Te acompaño la misma fecha! 💪🏻
Día 3 me quise rendir pero lo di todo, vamos por mas
Día 4 tarde pero se logro ya duele menos 💪🏻
te acompaño x2, animo
Hola yo lo hare por 1na semana los dias martes, jueves, viernes, sabado y domingo. Y dire los resultados abajo. Probablemente despues lo alarge a 2 o hasta 4.
Dia 1(viernes): ✅️. No estuvo tan dificil, lo unico es que no se como aguante el ultimo ejercicio, creo que es el mas complicado, pero igual me siento bien despues de haber terminado.
Dia 2:(sabado)✅️. Lo mismo que ayer, ns si fue lo del momento pero siento q el ultimo ejercicio me dolio un poco mas que ayer
Dia 3:(domingo)✅️. Lo mismo q siempre, solo q pude aguantar un poquito mejor el ultimo
Dia 4: (martes)✅️. Nada cambio, pero logre aguantar mejor el ultimo ejercicio
Dia 5:(Jueves)✅️.
Dia 6:(viernes)✅️. Me costo menos el ultimo ejercicio, aunque creo que eso ya depende de cada uno
Dia 7:(sabado)✅️
Dia 8:(domingo)✅️. Nada importante, me dolio un poquito mas nomas
Dia 9:(martes)✅️. Igual antes de hacer ejercicio ya note que mi abdomen estaba un poco mas plano
Dia 10: (jueves)✅️ .
Dia 11:(viernes)✅️
Dia 12:(sábado)✅ Fue uno de los dias mas dificiles pq estaba muy cansada y lo hice como a las 11 de la noche
Dia 13:(domingo)✅️ Me vi en el espejo y siento que estoy mejor
Dia 14:(martes) ✅️.
Dia 15:(jueves)✅️.
Ahora no pondre mas pero seguire haciendo lo ejercicios
Tengo 43 como sano y ya llevo 2 semanas y es cierto q marca el vientre 💪
GRACIAS GENIA TE SALUDO DESDE BS AS 🇦🇷😘
Yo igual
@@SarahiGuerrero-qj4jues buenísima 😊❤ saludos desde 🇦🇷😘
Cuanto haces?? Todos los días? De lunes a lunes? cuántas series???
@@ElidaGabrieela018en lo posible de lunes a sábado por 15 días 😊 luego hago otros por una semana y vuelvo a retomar con este ❤ es lo más este ejercicio ,cambio un 100 mi vientre 💪 te lo recomiendo
primer día, estoy muy motivada, haré esta rutina durante 18 días, porque tengo un viaje a la playa en 18 días. Espero ver resultados, os diré que tal me fue🫶🏻
Quedó atenta
Como vas?
@@hrinyy ya he visto cambios!! lo combine con una buena dieta y camino 10.000 pasos diarios. He adelgazado 1 kilo y medio en estos días y mi abdomen está más plano
😍😍😍te adoro seras mi compañia ,en mi cambio fisico y emocional.estoy en recuperacion de mi confianza y autoestima.eres una exelente profesional,me encanta como presentas todo,FELICITACIONES
Gracias Nayla Lozada, todo lo que compartes con tu comunidad funciona, la alimentacion los ejercicios, etc... Todo gracias 😊😊😊, bendiciones para tu vida y por favor continúa con este aporte a tu comunidad 😊😊😊
Hola chicas tengo 12 años y empecé a hacer esa rutina porque faltan dos semanas para volver a clases y quiero volver muy bonita
Como vas
Hare esta rutina , comentare todos mis dias 🫶🏻
1: La verdad me canse mucho pero me dolio mucho el abdomen bajo y eso significa que estoy trabajando el abdomen bajo ✅
2:Holaa , bueno este dia me sigue costando ya ke no estoy acostumbrada a hacer ejercicio jsjs✅
3:
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
15:
….
.___.
Lo haré 3 veces a la semana. Espero me funcione deséame suerte🍀🤞
Semana 1: Sentí como quemaba mi abdomen ✅
Semana 2: lo hago más corrido a excepción del último ejercicio 😊✅
Semana 3: veo que se me marca la línea de en medio del abdomen 😊✅
Semana 4: haré el reto nuevo. Pero a mi experiencia en 3 semanas si funciona te marca la línea del abdomen y se ve más plano ✨🤗
Muy bien, continúa, no desistas 👏👏
@@angelesgonzalez6849 muchas gracias linda!!✨
Ves cambios ?
@@mari-luz.4267 siii ya está 3 semana veo como se marcó la línea del medio del abdomen y mi abdomen se ve más plano ☺️
Volvere hacer ejercicio me he vuelto floja para hacerlo pero con tus enseñanzas y paciencia me animas a volver hoy mi primer dia ❤
Voy a hacer esta rutina 2 veces al dia + no comer chatarra ni dulces ni gaseosas + mejores habitos en mi vida y + estiramientos y alguna que otra rutina cuando no me sienta tan camsada despues de terminar, mi cintura esta en 69cm y hoy es 8 de sep, nos vemos el 20 de noviembre ...❤
Buenas noches desde España.Muchas gracias Nayla, me encantan los ejercicios que nos enseñas y como lo haces. ❤
Llevo haciendola unas semanas ya, no es el unico video que uso, uso tres en total y uno lo repito al inicio y final y aparte hago clases de zumba apenas hace unos dias comence ,a pesar de que no he cambiado mi alimentacion( que en general no es mala) noto resultados, cada vez duele menos ya que soy constante al hacerla 🥰veamos en una semanita más que tal va
Me encanta como explica .todo graficado para saber q parte del abdomen estamos trabajando.💪
voy a intentar ejercicios de abdomen por un mes, voy a bajar el abdomen y con otros videos tener más cola de la que tengo. 💪🏻💪🏻
Empecé a hacer este ejercicio el martes (hoy es domingo), unos cuantos días antes de empezar me había medido la cintura para ver cuanto era lo que media, eran unos 75 cm; el día de ayer me medi, ahora son 70. Eso disminuyó en 6 días de ejercicio (cabe recalcar que yo hacia los ejercicios 3 veces al día, y otros también de glúteos y muslos, y dejé de comer harinas y cosas con grasa; reemplace eso por un desayuno de Omelette con un poquito de sal, y comer casi pues y exclusivamente verduras; llevo 4 días seguidos comiendo canelones, parece que no se acaban). Voy a disminuir la frecuencia con la que hago estos ejercicios a 4 veces por semana, pero haré 1 serie de 15 repeticiones de cada ejercicio todos los días en las mañanas y en las noches, alternando también entre los otros que hago. Entre el día 11-15 de octubre volveré y contaré que tal voy
Hoy 70 kg. Y cintura 90cm. Vuelvo en 15 días. Dejaré el arroz xd
Hare esta rutina, acompañada de mi ejercicio en el gimnasio, intentaré volver con los resultados!
Empece hace una semana, y lo hago todos los dias excepto los domingos y añado el ejercicio de las hermanas jm, me a ayudado a desinflamar mi abdomen y tonificar cintura pero debo aclarar que es por mi metabolismo y genética no a todos les funciona tan rápido pero igual espero que sigan motivandose
Hola querida Nayla, como siempre enseñándonos rutinas excelentes para nuestra salud y belleza, muchas gracias un abrazo desde Colombia ❤🇨🇴
Hoy empecé Jueves 25 de julio ojalá me sirvas QUIERO MI GLOW UP!!💗💗
Día 2, pero tampoco he podido completar el último ejercicio he aguantado 40 segundos, pero lo importante es seguir 😊, 2 de septiembre ❤
Estos ejercicios si funcionan, también los mismos de ella de pierna y glúteos súper 😮❤ Gracias
Voy a empezar a hacer estas rutina para ver si noto cambios ☺️
Si ay, lo hize en vacaciones y como somos adolescentes no será plano osea si pero no
@@CamilaRuiz-xc7wu gracias lo voy a intentar ❤️
Muchísimas gracias por ésta rutina, es realmente efectiva, mil gracias
Soy malísima para el ejercicio pero estos son tan buenos que incluso se me hicieron faciles, muchas gracias por hacer esta guía, me encanta que esta super explicada y tiene cronometro, espero con ansias los resultados 💗💗
Hola nayla me gustó mucho esta rutina
Una pregunta hay necesidad de hacerlos dos veces al día
O una sola vez al día
Y diario gracias 🫂
Como siempre buen trabajo para estar en forma ❤ gracias
Estoy haciendo esto de lunes a viernes, diario vendre en comentarios aleatorios a ver si si funciona, gracias.
Dia dos= baje 2 cm de cintura
Ojalá sigas actualizando estaré leyendo, empecé hoy veré como me va
Hoy es mi primer dia haciendolo nos vemos en 15 dias para ver como camos
Me encantó. Lo voy a probar por los 15 dias.. Saludos desde Argentina.
Como vas
@@PUCHAAAAAINNAAAA holaaa....voy bien...empecé seguido hasta el jueves pasado. Viernes no hice y continue el sábado dde nuevo.
@@gabrielafernandez8752 o y vas viendo resultados aunque seas pequños
@@PUCHAAAAAINNAAAA hola...si..si...se nota...pero tambien como bien sin privarme..ja.ja.. Por eso lo sigo haciendo ..quiero completar los 15 dias. 💪💪💪...gracias por el seguimiento✨
Hola saludos desde Venezuela, yo empecé hoy en 15 días vuelvo y les digo que tal
lo hare dos semanas, ya q casi regreso a clases
Gracias NAYLA excelente rutina como todas, saludos hermosa🌸❤
Hola Nayla, estoy haciendo la rutina para abdomen de pie y me está dando resultado lo empecé la semana pasada en el gym , agregaré esta también. Muchas gracias y bendiciones 😊
Yo empecé ayer 20 de mayo me encanta nayla Dios la bendiga 🤗
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 muchas bendiciones a ti también
Buenos días y bendiciones para tí y tu familia. Gracias por cada video que haces, son muy motivadores. Hace cuatro meses dí a luz a mi segundo hijo quedando con una diástasis abdominal de 3 dedos. Los ejercicios que recomiendas en éste video para abdomen alto no los debería hacer. Existe otra opción para ello? Gracias nuevamente ❤
Hola Nayla con tu abdomen k tienes da gusto hacer ejercicios.
Para las k tenemos demadiada grasa lo veo muy difícil 😔 he escuchado k con los ejercicios no se quema grasa pero solo es un comentario en buena, sigo todo tus ejercicios k son superrrr sobre todo por el tiempo k dedicas en enseñar, un abrazo desde Temuco 🤩😍
Tu cuerpo pierde grasa de manera general. Para perder grasa Tienes que estar en déficit calórico. Es decir comer menos calorías de las que tu cuerpo gasta. Luego que bajes ese porcentaje de grasa, puedes empezar a realizar ejercicios para tonificar como los.que esta haciendo Nayla,. Para que tus músculos sean visibles.
Empiezo hoy!
1día: Son rápidos y constancia creo que lo haré sin dificultad.
2día: está mañana me sentía bien, pero por la noche he sentido agujetas. Como si algo me estirara el abdomen. Hoy he seguido con los ejercicios y me han costado más que ayer. Pero voy a seguir con esta rutina. (Nunca antes me he tomado en serio el ejercicio)
Día3: Descansar
Día4: Me olvidé 😢
Día5: He venido de trabajar muy cansada y sudada, pero los he hecho igual. Siento que los he hecho mal así que voy a descansar 5 minutos y hago los ejercicios de nuevo. Así también recompenso que ayer me olvidé.
Voy a empezar hoy , espero mejorar mi residencia y ser constante ❤
Cómo te fue
Real 😮 funciona de maravilla mil gracias
El ultimo ejercicio siento que me mata!! Gracias Nay por compartirnos esta rutina!! ❤❤
Llevo mucho sin hacer ejercicio y me he debilitado mucho, es hora de volver a hacerlo y gracias a este vídeo tengo esperanza de poder tener un abdomen mejor del que antes tenía
La verdad deje de hacer ejercicio por floja así que está vez lo haré mejor, en 15 días diré mis resultados :D
Se notan diferencias?
Excelente Rutina! La necesito... Gracias 🤗
Hoy comienzo. 18 de agosto 2024. Espero tener resultados favorables. 🙏🙏🙏
Lo intentare por 15 días, empiezo hoy :^
Como vas??
Lo empecé hoy no pude hacerlo todo pero espero pueda conforme los días muchas gracias!!
Cómo te fue?
Voy a intentarlo:
Edad; 13,
Peso: 54 aprox.
Vamos a ver q taaal
Dia 1:
Un poco difícil, pero se logró ❤
Día 2:
Te funcionó??
@@CarmenJuegos-zk1vn lo dejé Jejejej, pero se de gente que lo ha hecho por 2-3 semanas y si le ha funcionado, pero también depende de una dieta, etc., etc.
Si lo vas a hacer, suerte!! 💗
Gracias por confirmar
hola hoy he empezado a hacer la rutina vuelvo en 15 dias y cuento resultados
Buenas noches estoy viendo tus vídeos .y me encantó
Hermosa gracias , he estado haciendo tus ejercicios y si veo resultados gracias de verdad , me podrías dar tipa de alimentación porfavor?
regresaré en un mes y les digo como va
Y como vas?
Te veo dentro de 15 días hoy es 18 de junio voy empezando y la verdad si sentí todo el calor en la parte del abdomen te veo dentro de 15 días me gusto mucho es muy corto pero extremo como me gusta❤❤❤❤
Como vass??????????
@@nat6471 bien voy bien e visito un cambio miii físico 😁😁😁😁😁😁
Hoy será mi primer día !!
Estoy muy motivada !
Regreso en 15 días 💖
O les digo cómo me va en cada día ??✨
Eres grande nayla me encsntan tus rutinas y tienes una figura envidiable 🙏
Me encanta esta rutina
Gracias
Me gusta mucho como explica las cosas
Muito bom .seus exercícios tô amando muito obrigada já. estou vendo resultados muito obrigada grande abraço ❤
Hola, bueno solo les queria decir que hoy estoy empezando por que quiero tener un cuerpo bien y bonito lo voy a hacer durante 1 mes y pasando ese mes les digo cuales fueron los resultados
Me gusta hacer este tipo de ejercicios, y de casualidad me encontré con este vídeo me gustó mucho, ni sentí cuando ya estaba terminando ajajaj, me gustaron mucho estos ejercicios, espero ver resultados pronto 💕
Excelente están mejor que lo que me pusieron en el gym qué nada más no me ha servido y ya llevo 6meses ahí y pues mucho brazo y pierna pero yo fui a bajar el abdomen
Hola Nayla!! Me encanta los ejercicios que haces aunque yo padezco de la espalda pero los voy hacer.Gracias por compartirlo.Una Española❤😊😅
Gracias por tus rutinas. Apenas retomé el ejercicio ❤
llevo haciendo estos ejercicios con otros dos, durante 4 días y siempre q termino de hacerlos se siente spr plano, haré estos ejercicios durante semanas
VOY EN EL PRIMER DÍA, ESPERO KE FUNCIONE
Hola, hoy hice todos estos ejercicios en 15 días contare mis resultados
Hola hoy es 2 de septiembre de 2024 voy a hacer estos ejercicios y voy a avisar como voy !
Hoy empiezo con esto voy a contaros como voy cada dia espero no rendirme y poder cumplir con esos 15 dias si me podrian dar animos se los agradecería ❤
Segundo día estuve todo el día con dolor en el abdomen nose si será bueno 😅 pero seguimos todavía ✌️y este día no se me complicó tanto ❤
Execelente usted es mi entrenadora oficial de casa.
Me gusta mucho esta rutina, muchas gracias
Hola mi amor, cuántas series me recomiendas??? Y gracias por ésta rutina ❤❤
Me gustó mucho tu rutina
Sobre todo que abarca las dos posiciones
Gracias
YO EMPEZO HOY ALGUIEN ME APOYA😢
X2
Día 3 ya aguanto más la rutina y algunos ejercicios ya los hago sin mayor esfuerzo
Voy a empezar hoy me llaman en 15 dias y les digo como voy ❤❤
empiezo hoy, les 12 de julio, vuelvo para informarles si hiso cambios o no 🥰
d-1: con dolores de abdomen, pero vamos bien, significa que funcionará
Volví dsp de 4 días
La verdad que no se nota mucho los resultados pero bueno, a darle y seguir
volvi 13 dias dsp... la verdad que muy buena la rutina si se notaron mchos cambios, mas en el abdomen alto, les recomiendo que tambien hagan cardio para ir bajando de peso mas la rutina para ir tonificando, no se den porvncidas no todos los cuerpos funciona rapido, en algunos si otros no, Muy buena Rutina se las super recomiendo
🥰🥰🥰
Empiezo hoy me quedé exhausta, espero en 15 días
Cómo te fue
Para quiénes padecemos dolor en la zona superior de la espalda y columna es adecuado ese ejercicio?
Gracias ❤
Voy a empezar hoy regreso en 15 días y cuento mi cambio
Empecé ase tres días espero ver cambios volvere lo prometo:)
Y para tener el abdomen plano , ay que comer poco o mucho con grasa o sin grasa porfa ayúdame 🥺
.
Me encantó 😊 Gracias Nayla💓💪💫
Hola voy a intentar esto en una semana os digo soy una de palabra ❤
En un día si hay un poco de resultados