EJERCICIOS PARA ABDOMEN PLANO Y CINTURA I Hanna Coreana
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- Опубликовано: 11 дек 2021
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✨6 TRUCOS PARA TENER EL ABDOMEN PLANO SIN HACER DIETA
• 6 TRUCOS PARA TENER EL...
Mira mis otras rutinas de ejercicio👇🏻
• R U T I N A S ✔️
music:
Music by sunshine blvd. - Ocean Blue - thmatc.co/?l=36571437
Music by Nicky Youre - Sunroof - thmatc.co/?l=8EA661FA
Music by Bmyshadow - Nostalgic - thmatc.co/?l=41CE3AB2
Music by Nico Anuch - Shine - thmatc.co/?l=BB3312E1
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4 You by Jay Someday / jaysomeday
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported - CC BY 3.0
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Music promoted by Audio Library • 4 You - Jay Someday (N...
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Alguien más lo está haciendo a escondidas con miedo que alguien los vea?
Yo
Yo JAJAJAJ
Yo pero no por miedo si no por vergüenza 😂
yo
Yo antes y ahora con mi mamá pero de ve n cuando😢😢
Chicos nada más vine para decirles que estuve haciendo los ejercicios en mi cuarto a escondidas durante 15 minutos, 4 veces por semana, siempre la pasé desanimada. El punto es que me observé y realmente parece tan irreal haberlo cumplido, por primera vez cumplo los ejercicios completos. Mi recomendación es comer por favor, nunca dejen de comer, sigan con los ejercicios y también descansen, una admiración para todas/os ustedes.
Desde que empezé no me miré el cuerpo y hoy que lo hago me pone contenta, pensé no poder hacerlo
Gracia por contar tu experiencia y el Consejo lo voy a intentar yo tmb
@@anonimx123 con todo, no pares. Recuerda que es mejor el sufrimiento unas semanas/meses que a vivir toda tu vida con inseguridades 👥
Yo deje de comer y tuve problemitas.
Me dio anorexia 😿
@@lelyv fucking anorexia eso destruye, conmigo acabó completamente
@@demonss_x que amable eres❤
2:26
Es donde empiezan los ejercicios, puntito para no perder, los veo en 1 mes para ver los resultados 🎀
Espero que lo logres, cuidate. 😊
Espero que lo logres, yo voy casi una semana. Mucha suerteeee y cuídate. ❤️✨
Que tal te fue amor? 🫶
.
...
Lo voy a intentar por una semana denme un like para que no se me poerda el video porfa :) yo les cuento como me fue
Como vas?
Holaa como vas?
Como vas?
Como vas?
Cómo te fué?
lo estoy aciendo junto a brazos delgados y de abdomen plana de daysy kech ..[puntito para no dejarlo y recordarmelo plis :D]
24-08-22 TERMINO: 24-09-22
.
Igual yo
.
@@alexandraolivosvergara5316 funciono?
2:20 primer ejercicio
3:19 segundo ejercicio
3:22 tercer ejercicio
5:42 cuarto ejercicio
6:40 quinto ejercicio
8:03 sexto ejercicio
8:45 séptimo ejercicio
9:28 octavo ejercicio
Gracias
Gracias
Thanks!♡
cambiaron los tiempos
El ejercicio 6:40 para que ayuda o como ayudaaa?
Recuerden que cada uno tiene un cuerpo diferente y puede que no nos de resultados en una semana, así que no sé decepcionen, ustedes pueden y se que lo van a lograr, sean constantes, un abrazo a todxs, lqm 💗!!
gracias❤😊
Es cierto yo tengo 1 mes y 1 semana que los hago y ya voy viendo resultados 🥺❤️ , todos tenemos diferentes cuerpos y son hermosos.
vuelvo en 2 semanas y digo si veo cambios mi cintura mide
72 cm y peso
54 kg
❤ Para no olvidar
Como sigues??
¿Cómo vas?
Como vas?
Y cuánto mides y cuántos años tienes?
Por qué yo peso 60 kg y mido 1.62 no sé si mi peso es correcto
Llevo dos semanas aproximadamente haciendo esta rutina hoy fui a comprar ropa con mí mamá y me medi una de esas blusas pegaditas y antes no me ponia de esas por mi panzita pero caundo me la probé casi no se me veia nada de lonja y eso de verdad que me dieron ganas de llorar todo el esfuerzo de dos semanas valio la pena 😿❤
Me alegro mucho por ti.❤
L😅
FELICIDADESSS 😭
Holaa, se que paso 3 meses desde tu comentario pero..., cuántas veces se hace estos ejercicios al día??
@@Twice_Once35 1 vez al día pero también tienes que tener días de descanso aunq sea 1 xq tmb hay q descansar los músculos
Desde que hago tus ejercicios mi condición física mejoro mucho, antes me cansaba a cada rato ahora solo hago 1 pausa de 10 segundos y sigo perfectamente
Me alegra tanto saber que te ayudan mis rutinas. Qué alegría en verdad!☺️🙈
@@HannaCoreana hola..en cuanto veo el resultado y cuantos días.
Gracias
@@carolinasanchez2902 depende de muchos factores
2:07 calentamiento
2:20 1er ejercicio
3:18 2do ejercicio
4:22 3er ejercicio
5:40 4to ejercicio
6:40 5to ejercicio
7:46 estiramiento
7:58 6to ejercicio
9:28 7mo ejercicio
.
Falta el ejercicio del minuto 8:45
9:29
Día 1: algunos ejercicios los hice lentos pq me dolía el abdomen
Día 2: me duele el cuerpo, pero ya me acostumbré un poquito
Día 3: lo hice y me duele pero esta bien
Día 4: vamos bien
Día 5: listoo
Día 6: lo hice
Día 7: bien
✅semana 1 completada
día 8: Ya lo hice
día 9: Aunque ya me acostumbre me siguen doliendo un poco los musculos, pero esta bien
día 10: Lo hice
día 11: Vamos biennn, siento mi cintura mas delgada y el abdomen a reducido un poco
Día 12: listo
Día 13: Lo hice de muy de noche y casi no lo hago 😿
Dia 14: todo biennn, tambien casi no lo hago mi gente
✅ Semana 2 completada
Hola guapas regrese, quiero decirles que hice esto con otras rutinas, también dieta, y hice masajes para cintura. Me fue súper bien tengo mi cuerpo como he querido y estoy más segura de mi misma, les recomiendo esta rutina 💕
❤
Vas x el 5 😟
🎉
Que pasooo ? 😿
@@galletmar ola si
Comenzando a hacerlo
Día 1:✅ fue fácil
Día 2:✅ también fue fácil pero lo difícil es ponerle fuerza al abdomen
Día 3:✅ ya me estoy acostumbrado a hacerlo aunque si es cansado
Día 4:✅ me falto motivación pero lo hice aunque fue cansado
Noti para no olvidar
Si es verdad, la verdad yo siento q mis piernas trabajan más q mi abdomen y no sé cómo ponerle fuerza al abdomen 😖
Holaaaa como vas? Yo lo quiero hacer
Cómo pongo fuerza en el abdomen?
@@donachimo1097 ni idea 🙃
Tienen q apretar el abdomen para poder ponerle fuerza, concentrece solo en hacer presión con su abdomen
- Adoro tus rutinas Hanna !!me han servido demasiado ahora sí empezamos inicio de semana y inicio de nueva rutina ❤️♥️ y se que con esta lograre mucho...
Gracias por tu hermoso comentario! Qué lindo que te ayuden mis rutinas. Vamos a empezar la semana con pie derecho. Besos!🥰😘❤️
Como te ha ido?
Como vas??
Esta misma rutina sirve para adelgazar pantorrillas??🙊🙊
Empese ayer 19 😍😍🙏
A penas llego 4 días haciendo los ejercicios con otros más, y wow, me miro al espejo y no puedo creer que esté logrando una meta y eliminando una inseguridad. He visto cambios y me gusta mucho 💗
Hola,cuales otros ejercicios más,me los puedes decir 😸 promo
holaa, que otros ejercicios hiciste?
Hola, una pregunta. ¿la rutina de la chica del video es para cintura o abdomen? 😞
Para los 2@@Isaccy-ml4di
Holaa, llevo 3 semanas haciendo está pequeña rutina junto con otras, y realmente es muy buena, no sé desanimen, háganla!!
(Gracias Hanna💗)
EJERCICIOS🧨
2:07: Estiramiento antes de ejercitar.
2:17 Primer ejercicio.
3:17 Segundo ejercicio.
4:22 Tercer ejercicio.
5:40 Cuarto ejercicio.
6:37 Quinto ejercicio.
7:45 Sexto ejercicio.
8:44 Último ejercicio.
Sé que ustedes pueden ¡Suerte!
.
Grx ♥️
.
Gracias
.
9:23 esa mentira dolió más que la que me dijo mi ex 😔
Gracias Hanna me encanta la rutina🥰💖
JAJAJAJAJAJ Me hiciste el día♥️
JALDJQKSJS YO
JAJAJAJAJA YOO
JQJSJQJHSHS YO
Si 😿
El último ejercicio me dolió mucho 😢, pero me esforzaré en mantener la constancia. ;)
Yo no lo hice, me lastimaba el hueso de la espalda baja (creo que eso es lo que me lastima).
También te recomiendo la rutina de Daisy keech en un mes vas a tener el abdomen plano(pero ojo las rutinas que vayas a hacer solo hazlo tres o cuatro veces por semana y masajes para el abdomen)
Si te duele es por qué estás quemando la grasa c:
De verdad que he probado muchas rutinas y las tuyas son las que me funciónan súper bien!❤❤
Llevo un mes y una semana haciendo la rutina (lunes a viernes) y honestamente miro cambios, mi abdomen está más plano y reducio mi cintura, se las recomiendo mucho!
llevas dieta? cuando empezaste a notar ?
@@meganmartinez9615hice lo mismo llevo 2 semanas haciendolo y la verdad hay mucho cambio, lo unico que hice fue dejar refresco y comida rápido/chatarra y empeze a ponerle mas proteína a mis comida. Tambien empeze a hacer ayuno intermitente, lo recomiendo mucho💗💗
@@renataag.gdisculpa,qué es el ayuno intermitente?
@@renataag.gdisculpa por cuantos segundos o por cuantas veces debo hacerlo por favor❤😊
Un minuto cada ejercicio l también le puedes seguir el paso a la del video yo eso hago
Llevo tres semanas haciendo esta rutina y la neta si veo resultados. Claramente ya había hecho otra rutina con otra persona pero ahorita con los de Hanna me han ayudado mucho a reducir los famosos "rollitos" o "llantitas". Yo hago 3 series de cada ejercicio, háganla y verán los cambios ^^
Cuántos días de la semana lo haces ?
@@danelysalgado4480 .
@@danelysalgado4480 de lunes a viernes
Cómo de 3 series me explicas porfaa..
@@erikacruz9155 cada ejercicio lo hago 3 veces
AMO TUS RUTINAS eh bajado 3 kilos desde que empeze a hacer estas rutinas, y eh notado un poco de cambios y llevo pocos dias haciendo estas rutinas
Holap, bueno haré está rutina por todo un mes
Día 1: me canse un poco, pero la verdad si sentía como me quemaba el abdomen.
Día 2: sentí como ya tenía un poco de resistencia y fuerza al hacer el ejercicio (está vez me dolía el abdomen por el ejercicio de ayer 😅)
No tuve tiempo para hacer la ruta por 3 días. Pero hoy día 6 si, note como ya tenía más fuerza para hacer unos ejercicios y ya no me costaba mucho hacerlos.
Bueno siguo haciendo los ejercicios y la verdad si note un pequeño cambio en si cintura y bueno eso me hace oenser que lo estoy haciendo bien,seguire con la rutina
Porq siempre se olvidan 😩
Voy a hacer esta rutina por 2 semanas pq me siento con mucho peso asi que volvere en 2 semanas. comienzo el 7/07/2023 y regreso el 21/07/2023 (recuerdenme para que no se me olvide) 💗.
Perdon si no volvi pero la verdad si funciona siento el abdomen mas delgado y mas cintura pero les recomiendo que lo hagan por un mes o tres semanas
Vaaaaamoooos tú puedes ✨, yo llevo haciéndolo aproximadamente más de un mes (con más ejercicios) y si es muy efectivo, tengo el abdomen más plano y marcado. Lo super recomiendo ✨✨✨
Tu puedesss!! Recuerda hacerlo hoy (BTW tmb enpeze ayer😅)
voy comenzando contigo, hay que apoyarnos jsjs con esfuerzo podremos :D
Yo empezaré hoy, mucha suerte lindaa
tu puedes 🩷
Holahola este es mi primer día haciéndolo 👻 estaré actualizando delen like porfa para recordarme
cómo vas?
Cómo vaaaas
Como vas??
Holaa como te fue??!
holaa lindaaa cocme te fue
Muchas gracias hermosa, excelente rutina muy rápida y luego luego se siente el trabajo en el abdomen. Muchas gracias bendiciones 🙏🌷
lo voy a hacer este ejercicio por 1 mes sin dieta haber como me funciona xd ya volvere para decirles como fue y si hubo cambios, yo tengo 13 años =) cuando se cumpla el mes porfavor hacerme recordar xd para decir los cambios =)
empiezo: 6/03/2024 termino el 6/04/ 2024, hasta luego ya les avisare =), si funciona gente, solo no debes comer en la noche, o si quieres comer solo toma algo no tan pesado como te con pan o solo come fruta en la noche
Como vas ?
Como vas ?
@@XxalbaricoquexX la verdad es q deje de hacerlo por una semana pero en esa semana si hubo cambios, se veia mi abdomen un poquito mas plano, pero ahora q veo q si hay un poco de apoyo lo seguire diciendo =) gracias, te dire algo, si puedes bajar de peso sin dieta, el secreto es masticar 20,30 o 40 veces la comida =) si se puede gente
Cómo vas ?
@@anyelinaquispe7395 si noto cambios, tengo el abdmen un poco plano y un poquito de cintura, pero si se puede =)
calculo q en 4 semanas tengo el cuerpo q deseo :D
Dia uno: me costo pero la termine
Dia dos:hoy la hice y fue un poco más facil
Dia tres:hoy no se me dificulto y ya veo resultados
Dia cuatro:me costo mas que antes 😢
Dia cinco: dia de descanso
Dia seis:✅
Dia siete:✅
Dia ocho:hoy la termine la voy a seguir haciendo pero la superr recomiendo a mi me funciono mas para cintura pero veo mi abdomen mas plano la hice sin dieta espero les sirva 💓
Noti para no olvidar lo voy a hacer por ocho dias
Sigue así 😻
Suerte
Como te fue ¡?
@@chupti-hy1yyy no volvió xD
ya voy dos semanas haciendo esta rutina y de verdad que funciona.
🤍
Ayer hice dos videos de ejercicio(de abdomen) de hanna, tenia dos cuadritos en el abdomen que hace meses no los veia bien formados y ahora los veo de nuevo bien guapetones y definidos😢😭 Pense que no los veria por que tenia mucha ansiedad de comer y ahora los vuelvo a ver😭 Muchas gracias hannaaa!🥰❤
Hanna gracias enserio eres la mejor hoy inicio un nuevo estilo de vida gracias me animas mucho a cambiar❤,yo no cambiaré por nadie cambiaré por qué yo quiero un cuerpo saludable ❤
Hola! Vengo a decirles como me fue con esta rutina y otras dos de Hanna.
Apenas voy 20 días con estas rutinas.
Las hago todos los días, los sábados y domingos solo hago la rutina de 5 minutos al día (de hanna)
•Al comienzo del año me tomé una fotografía y mi abdomen parecía inchado, mi cintura era cuadrada. (Mis medidas eran 78 cm)
•Hoy me volví a tomar una foto, también me medi..... Y..... La parte de los lados de mi abdomen se veían menos hinchados, lo único que si se veía como el primer día era la parte del centro de mi abdomen.
Mi cintura se veía un poco mas definida.
Mis medidas actuales son 75 cm.
•Probablemente no sea un gran cambio, además yo siempre he sido de ver efectos lentos, pero mi cintura se disminuyó 3 cm en 20 días, ojo, yo no hice dieta, comía normal y de vez en cuando algo pesado o grasa, pero después de eso tenía una alimentación normal, eso si, tomo mucha agua durante el día.
Estaré haciendo esas tres rutinas hasta que termine el mes, desde ahora les digo que si se ven cambios, yo no veo unos cambios ultramega notorios, pero supongo que cada cuerdo es diferente. La única forma de ver resultados es la disciplina, no se bajoneen si no ven resultados en una semana, ustedes sigan y sigan.
Cómo te a ido?
@@Nic0lw hola, bueno como dije solo haría esa rutina en enero y cuando terminó el mes si vi cambios en mi abdomen, (ya no veía hinchado y los lados estaban mas planos)
Actualmente conservo los resultados, pero estoy haciendo otras rutinas.
haces otras rutinas aparte de esta no?
Recuerda descansar el cuerpo :D
@@xd2262 hiciste dieta?
Tengo una semana haciendo esta rutina y la verdad si miro cambios muy pequeños pero si hay cambios, el primer día se me dificultó hacer todos estoy ejercicios pero con constancia, disciplina y mucha paciencia, porque los resultados no los veras de la noche a la mañana, y lo más importante no dejen de comer recuerden que para rendir en la rutina tienes que estar bien alimentad@ 😊
Muchas gracias, al principio me costo mucho pero ya voy mejorando❤
Me encantó Hanna ❤ sentí dolor en la barriga pero de que lo estaba haciendo bien y es bueno! Es mi primer día 😊
Esta rutina me encanta, al principio es muy cansado y tal vez un poco difícil pero despues te acostumbras y te motiva, lo empece a hacer hace una semana casi y la verdad me sorprende y emociona ver que en poco tiempo se notan los cambios, hago esta rutina junto con la de Cristina Asai, vamos chicas ustedes confíen y se que podrán tener su cuerpo deseado!♡
Cuántas series haces? Osea cada ejercicio cuánto lo repites por día?
voy a hacer estos ejercicios hasta el 24 de diciembre, si quieren saber cómo me va recuerden 🙀
Holap ya pasaron 10 días como vas? ^^
quiero saberr
Como vas? ^^
Cómo vas ?:D
como vas? :0
holaa, empezaré a hacer esta rutina junto a la rutina de Daisy Keech desde hoy (1 de enero de 2024) y termino (1 de febrero de 2024) les aviso cuáles son los resultados después de un mes.💗
Mucha suerte, espero te vaya genial ^^٩☺۶
Yo igual jiju
Puedes pasar el enlace de la otra porfa⭐
Holaa amiga estas viendo un cambio al menos?
@@wastrida Sip he notado cambios, no muchos porq apenas llevo 4 dias, claro q con dieta y asi.
Lo intentaré, regreso en dos semanas, noti para recordar.
Gracias por mostrarme cada vez más rutinas, te lo agradezco mucho Hanna ❤️🇵🇪🇰🇷🇵🇪🇰🇷
Omggg!!! Tus ejercicios son increíbles y muy efectivos (╥﹏╥)
Gracias preciosa!! Es un placer que te gusten.🤭🥰
Ok
En cuanto tiempo viste los resultados
@@andreaitzelgallorita9546 en unos 3 meses
@@HannaCoreana Hanna lo tenemos que hacer solo una vez o se puede repetir tantas veces necesite ^^ ?
Estuve haciendo el de Cloe pero me era muy doloroso, empezare a intercalarlo con este ^^
empezare hoy 1 de enero
1 día: me costó, pero lo termine
2 día: lo termine, pero esta vez fue un poco más fácil, aunque si termine con un dolor en el abdomen
3 día: estoy notando q mi abdomen está un poco plano y tengo un poco más marcada la cintura, pero aún no me acostumbro es un poco cansado
4 día: olvide subir resultados, estuvo más sencillo y no me costó tanto
5 día: se me olvidó hacerlo
6 día: me sentía un poco mal y no pude hacerlo
7 día: lo termine sin ningún problema junto con otros ejercicios
.
.
Hola yo hoy dia comencé y esque si me dolia mis brazos y piernas pero el abdomen no me dolio para nada pero si me cansé :c es normal ?
resultado?
resultado?
Siempre llegas en el momento indicado ❤️
Ya tengo nueva rutina!❤️
Gracias!❤️
Yeee❤️ Espero que te guste mucho mucho hermosa!🥰
He visto los resultados de tus rutinas y son fascinantes ¡Gracias por seguir subiendo videos de Rutinas!
Llevo 6 días con esta rutina y créanme que he visto cambios, siento mi abdomen más plano que antes, amo 💘
Duele mucho???
@@Tereiramanuelarodriguez2985 los primeros días si arde, pero ya a los días te acostumbras y te sientes capaz de aguantar todos los ejercicios 💖
MI PROGRESO, INICIANDO EL 31 DE OCT peso actual: 43 kg
DIA 1: me canse muchisimo y los ultimos ejercicios casi no los pude hacer, pero si senti mucha fuerza en mi abdomen, sude demasiado pero siento que es normal, mañana mi demas progreso!
DIA 2: hoy no pude hacer bien varios ejercicios ya que estoy lastimada de la espalda y piernas por una caida, pero esta vez si senti mucha fuerza en mi abdomen!! y obviamente no me canse tanto, esperar a mañana a actualizar!!!!!
DIA 3: hoy hice la mayoria de ejercicios y WOW siento muchisima fuerza en mi abdomen, solo por que se agravo mi lesion el ultimo no lo pude realizar
Como seguiste? Apenas lo voy a empezar yo
@@Kiwi_kiwi07 pues si he sentido el progreso, lo complemento con comida saludable y algunas coreos de kpop, no he bajado en si de peso pero el ejercicio me ha ayudado a descansar ya que antes era una persona que en las madrugadas se despertaba y con insomnio, el ejercicio me ayudo un poco en ese aspecto!
Holis, como estás Hanna? Espero y estés bien, te vengo a decir que amo tus rutinas me han ayudado muchísimo! Antes empezando 2021 en enero pesaba 73kg y haciendo tus rutinas de ejercicios comida tus tips para tener el abdomen plano me sirvieron muchísimo! El día de hoy estoy pesando 59kg!!! Enserio estoy feliz de los resultados. No hay muchos cambios sobre tener el abdomen marcado pero si baje mucho de peso!! 나는 당신을 많이 사랑합니다, No me arrepiento de haberme subscrito a este hermoso canal.!!!!
#MICOREANAFAVORITA😍💞
en cuanto tiempo viste resultados??? y seguiste una dieta
@@heidynicolesanchezgomez4203 lo empecé a ver en 6 semanas!! Es que me ponía a hacer todos los días!! Y no, no hacia ninguna dieta! Solamente me cuidaba, y media mis comidas!! También me ayudó mucho las coreografías de kpop!!! Las rutinas de Hanna son muy buenas!! Aparte yo vi un tip que las mujeres quemamos o bajamos de peso más lento!! Así que no se preocupe si no ven resultado enseguida!! Puede que tarde meses o más!! Pero si funcionan sus ejercicios y tips para bajar de peso!! 👍💪
Hola, disculpa una pregunta, ¿cuáles fueron las rutinas y coreografías que hiciste?
@@mafer0309 coreografías de kpop! Como black bamba, wannabe y no me acuerdo cuales más! Tambien los random play dancer! Espero y te ayude! Yo lo logre con proponermelo! Pero todos los cuerpos son hermosos! Espero y te sirva los tips mios y los ejercicios de hanna💖
@@morenasheilaperez5815 Ohh, ok muchas gracias!
Holiiii , me encantó el vídeo, gracias por seguir subiendo videos a tu canal 💗, te quiero mucho 💜, cuídate mucho y saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias a ti por verme!! Te mando un abrazo muy grande desde Corea Angelita.🥰😘
Voy a estar haciendo esta rutina junto a los estiramientos & pilates de Wonyoung. Decidí hacer algo para sentirme bien conmigo mismo y decidí empezar con mi cuerpo ya que es lo que siempre está en mi cabeza. Ayer empecé el wonyoungsim sano y estoy tratando de aprender a amarme a mi mismo.
Intentaré esta rutina por Una semana, si veo resultados seguiré y si no también. Hay que recordar que todo cuerpo es diferente.
Peso: 71kg / 156.3lbs
Altura: (no estoy al tanto de eso pero cuando me mida lo editaré y lo pondré aquí.)
(Empecé el martes con la rutina de pilates de Wonyoung por lo tanto me duelen los musculos bastante, por lo que si tomo alguna pausa es debido a eso.
Semana 1:
(1) Miércoles: Aunque es el primer día, definitivamente se siente el ardor. 🔥🔥 mientras lo hacía si podía sentir como ardía justo en mi abdomen, eso me da motivación!
(2) Jueves: me sigue doliendo mucho los músculos pero logré completarlo.
(3) Viernes: me tome un descanso
(4) Sábado: estuve ocupado en el día so que no lo hice
(5) Domingo:
(6) Lunes:
(7) Martes:
¿Qué sucedió, linda?
Sigue asiiiii
Holaa
Día 1: Me sentí cansada y que me quemaba el estómago pero me fue bien😸
Día 2:Me sentí no tanto cansada como ayer pero me igual sentí que me quemaba el estómago, así que creo que lo hice bien💗
Día 3:Lo hice y me ví al espejo y ví que mi abdomen estaba un poco plano y con un poco de cintura
Día 4:OMG, lo hice y ví que mi abdomen estaba más plano que ayer y tenía más cintura😭💗
Día 5:Lo hice y ya no me costaba tanto como los otros días
Día 6:
Día 7:
Lo estás haciendo súper bien!
@@user-me5ee3gv5w Gracias! ♡
Amo tus rutinas son cortas pero efectivas 😉 de hecho hace días ya no hago ejercicio porque no me queda mucho tiempo,mañana empiezo esta rutina solo necesito organizar mi tiempo .Gracias Hanna!!🤗
Amo demasiado tus rutinas las llevo haciendo desde hace un año y me sirven muchísimo
Yo pareciendo lombriz con sal cuando tengo qur gacer el último ejercicio: 🪱🪱🪱
Holisss, veamos q tal me va✨
Peso: 60kg
Cintura:75
Talla: 1.57
NOTA: Haré esta rutina, la de brazos y una para el abdomen que no es del canal de Hanni, es muy sencilla así q la tomo como calentamiento😂
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Día 1: ❤
Día 2: ❤
Día 3: ❤
Día 4: ❤
Día 5: ❤
Día 6: ❤
Día 7: ❤
OPINIÓN: Siento q mi abdomen está más planito, se me marcó un poquito...voy a seguir obviamente x 2 meses🤍
Día 8-9-10: 💔 No hice ejercicios xq estaba mal mentalmente, no tenía ánimos ni motivación.
Día 11: Volví ❤
Día 12: ❤
Día 13: ❤
Día 14: ❤
Día 15: ❤
Día 16-19: 💔
Día 20:❤
Día 21: ❤
.
@@holaaa138gracias x recordar😃...todo bn...hago toda la rutina, es cansada (para mí JAJSJAJ) pero todo bn...en el día 7 les daré una opinión sobre cómo va mi abdomen y cintura 😌
.@@alejandralorenaquispecaja943
wooow, tus rutinase sirven demasido en serio y tu contenido es muy bueno también, estaba haciendo otras rutinas tuyas ya dos semanas y son muy Buenas ❤
Eh bajado mucho de peso sinceramente y eso q nomas llevo como 4 semanas y wow Me encanta porque puedo usar ropa corta tranquila sin pensar cosas hasta mi familia me dijo oye bajaste mucho de peso q estas haciendo me sienta bien con los resultados
Cambiaste también tu dieta?? Que cómias?
¡Hola! :3
౨ৎ⋆ ˚｡ Estare mostrando mis resultados estos días *7* días.
Hoy empiezo esta rutina, ya que con la anterior rutina que hacía yo siento que me disminuyo mi cintura.. (╥﹏╥)
*Voy admitir que mi alimentación no es la mejor, entonces mi resultados quizás no son los mejores, pero quizás si hara cambio, les dire como voy y si la recomiendo o no.*
(˵ •̀ ᴗ - ˵ )
Estoy empezando a tomar agua con limón en las noches (no todas) además que yo hago esta rutina y la de pilates de Jennie & Rosé.
Día 1 ✅ La verdad bien, solo me costo el ejercicio 4, pero todo bien, si senti como mi abdomen se quemaba.
Día 2 ✅ Lo hice 2 veces.
Día 3 ✅ Me dolió demasiado el último, hasta me quedo doliendo el abdomen. (╥﹏╥)
Día 4 ✅¡Siento que reducio cintura! ¡quizás si van sirviendo los ejercicios! ( ≧ᗜ≦)
(No me esta gustando mucho la rutina ya que me duelen los brazos.. (˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ ) la verdad desde el primer día siento que queman más mis brazos que abdomen.. Capaz y algunos ejercicios solo los haga por 30 segundos.. ๑•́ -•̀)
Esta la hice en la mañana, quizás después de almuerzo o en la noche (o las 2) la vuelva hacer.
Holaa yo hoy día empeze hacer pero solo me cansé de los brazos y piernas , el abdomen no me duele ? Es normal :c o lo hice mal ?
llevo desde julio del año pasado haciendo estos ejercicios y hoy puedo decir que hay un cambio notable en mi 😊😊😊
Llegué tarde... 😭 Ya era hora de una nueva rutina de mi coreana favorita! 💓 Hanna, gracias por compartirnos tus rutinas, eres la mejor!
Chicoss! Voy a empezar, dejen su like para q no se me olvide ponerles como me fue :p
Wtf, desapareciste amiga👻
recomiendo muchísimo esta rutina! apenas llevo 1 día y ya estoy notando cambios, muchas gracias Hanna
Lo haré por unos días y les cuento como voy ✨
Dia 1: ✅ hice todos los ejercicios, pero los que requerían acostarse los hice por 30 segundos y el último hice 4 series de 10 :'D tan potentes.
Notificación para no olvidar acutalizar plz
realmente necesito esta rutina la pondre en practica, me encantan tus rutinas y tus videos saludos desde CDMX :)
El poder de la determinación me quito 50 kilos de encima, recuerden siempre aceptar su cuerpo si ya están bajando de peso no se digan cosas negativas, sonrían y digan lo lindo que es su cuerpo porque en tan solo unos meses van a notar cambios sean constantes, coman sano, se que es lo que más dicen, pero es lo que más ayuda claro...Lo que más difícil es jajaja 😹. Yo solía caer en la tentación y me ponía a picar papitas. Pero si les entra hambre después de ejercitarse les recomiendo comerse una fruta o frutos secos así se cuidan mucho, y no se olviden del agua JJAAJAJA.
por cuánto tiempo lo hiciste? 😸😸
@@natupsi777 por más de 8 meses 💕
Gracias Hanna , si la contancia es muy importante 🫶🏻 like para regresar y mostrar mis resultados:D
Excelente video, llevo haciendo esta rutina un mes y la verdad si he visto cambios, gracias por su ayudaaa. (He bajado 6 kilos en un mes)
Me encantan tus rutinas de ejercicios Hanna gracias a ti logré bajar de peso y tener el cuerpo tonificado... Mido 1.56 antes pesaba 65 ahora peso 40 kilos gracias a las rutinas y una buena alimentación 😊😊😊
holiii,hiciste otras rutinas?
Si funciona! :D yo la hice con otros ejercicios de hanna y baje 6 kilos en 1 semana y media!
Cuáles videos 😭
Hoy es mi tercera vez de ejercicios con Jana y la verdad es que me duele mucho mi a
Atdomen pero es un gran esfuerzo para mí y para mí salud muchas gracias jana
Guardada para hacerla todos los dias 🙌 me encantó 💕
Voy a dar mi reporte día a día! Hoy fue la primera vez que lo hago y estoy pensando que voy a hacer ejercicios de piernas abdomen y brazos dio a diario, Hanna tus videos ayudan un montón estoy agradecida, muchas gracias!
Dia 1: Me costaron un poco los ejercicios en el suelo pero los pude lograr! Los de parada me parecieron SUPEEER fáciles y estoy feliz x eso, y hasta acá mi reporte!
Quiero bajar de peso para mi fiesta de 15, hoy empiezo con esta rutina ❤
Día 1: 💟 Estaba medio dormida ya que hago esta rutina en la mañana pero logre terminarlo, me costo lo de ponerle fuerza en el abdomen y me costo mucho el de subir y bajar las piernas, vuelvo mañana
Día 2: 💟 me desperte tarde a la mañana asi que no lo hice porque tenia que ir a la escuela y por la tarde tampoco poque me dormi, lo hice a la noche cuando regrese de Taekwondo. Me costo mucho la plancha (nos habian hecho hacer allá) y subir y bajar las piernas, pero despues todo bien, dificil pero no imposible
Día 3: 💟 pude hace todo, hoy no me costo tanto la plancha pero todavia me cuesta subir y bajar las piernas (ME DUELEN MUCHO AAAAA), siento como un dolor en la cintura de los dos lados y como que me quema la panza, ya voy por la mitad de mi semana, estoy muy feliz ❤ (el domingo lo voy a usar como dia de descanso y voy a seguir la semana que viene) mis 15s son dentro de 10 meses pero voy a tener otros 15s de mis amigas este año y tambien quiero verme bien para entonces, espero lograr mi objetivo, vuelvo mañana
Día 4: 💟 HOY ME SALIO MUCHO MEJOR, el de subir y bajar las piernas pude completarlo en dos tandas (hice la mitad y me cai pero despues segui) y el resto me fue bien, siento medio dolor en el abdomen pero despues estoy genial, de tanto hacerlo se me esta siendo mas facil, es genial, vamos que se puede 💪
Día 5: 💟 PUDE HACERLOS TODOS VAMOOOO, no me caí en el de las piernas, me sorprende mucho ya que el primer dia no podia estar 10 segundos sin que me dolieran un monton, se siente tan bien casi completar mi primera semana, estoy muy feliz 😊 vuelvo mañana
así
Empezamos hoy : D
Dia 1: los primeros dos ejercicios ya me cansaron, en el tercero en la segunda mitad me tuve que tomar un ratito porque no podia mas, dejarlo tanto tiempo me afecto y bastante. AAAA LO QUE ME COSTO LA PLANCHA POR DIOS NO PUEDE SER. El de subir y bajar las piernas me costo un huevo y medio. los abdominales los primeros me costaron poco y los otros una banda, pero bueno, se puede, mañana vuelvo, muack
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Holaaa Mary, justo yo tmb quiero bajar para mis 15, haré contigo mi proceso 😘😘
@@MarleyAraiza vamos que se puede 💪
Espero y logres lo que quieres , animos^0^
llevo dos semanas haciendo esta rutina dia por medio y la vdd me sigue cansando igual q el dia uno, pero siempre la termino con esfuerzo y resiliencia
he sentido cambios (no tan notorios obvio, no hago una dieta) y me sentí mejor conmigo misma, amo esta rutina poras cansadora q sea 🫶
Llevo unos 4 o 5 dias haciendolo y sinceramente siento un pequeño cambio... voy a seguir para que en vestido de graduación me quede perfecto... espero lograrlo ❤
Cómo vas?
@@lovette.m4a voy vastante bien y e sentido un cambio para mejor
Cómo te ha ido?
@@Daylightruiz
Te fue bien?
@@kskskskskskkk siiiii tarde un mes pero estoy super feliz con el resultado
Con el tercer ejercicio yo logré aplanar mi abdomen y no solo eso, me quedó la cintura súper chiquita❤️❤️❤️😍😍😍😍sos la mejor gracias!!!!!!
Después de un mes con esta rutina DIARIA hay un chingo de notabioidad en tanto mi abdomen plano, Gracias amigaaaa🎠🎠🎠💗💗
Me sirven muchos tus ejercicios muchas gracias ❤😊
Holaa lo empeze a hacer el 2 de enero hoy es el tercer dia que hago la rutina,no es muy cansada y es corta m gusta mucho eso,estoy un poco adolorida pero solo de la cintura y en el abdomen tmb pero solo abajo,solo estoy haciendo esta rutina y no se si agregare otra rutina ,lo ire actualizando,la terminare el 2 de febrero para ver los resultados,tratare de hacerla seguido
Holiii, gracias Hanna por compartir nos tus rutinas, te quiero
Hoy empiezo
1 día: hice ejercicio de brazos, cintura y abdomen me costó trabajo el último ejercicio.
Hoy 10 de marzo siguo haciendo ejercicio dos o tres veces a la semana.
Media de cintura 87 cm y ahora mido 85.5 cm jaja los brazos siguo igual. Vuelvo en un mes
como aca te quedaste a Khsjsjsjs
Se murió después del primer día hfksjs
Hace 13 días ;--;
@@noahpotato.4765 me paso xddd
ripio
Estos ejercicios si me han servido mucho, háganlo!!
Llevo ya dos semanas haciendo la rutina y al principio no aguantaba tanto. Ahodita ya me aviento la rutina a tu ritmo 🥰
El ejercicio es muy bueno en 1 semana comenze a notar los resultados y me encantan todas tus rutinas
Graciaaas Hanna, me motivas a seguir! ily! 💓💓💓
Gracias a ti por acompañarme siempre Antonella bella!!😍🥰❤️❤️
🦋 dia 1: Me hacia mucha falta el ejercicio, estoy muy cansada pero me fue bn.
🦋 dia 2: Me duele pero me gustan estos ejercicios.
Te ha funcionado? 🫶🏻
@@Blackpinkji siento que si pero tengo que seguir, es cuestión de ser constante
Como vas?
Repites los ejercicios?
Comencé ayer, espero lograrlo.
Día 1: tenía 80cm de cintura, a la justa pude terminarlo
Día 2: me sentí liviana, hice lo del vídeo 2 veces, mi cintura sigue igual, pero con ánimo 👻
Día 3: me sentí más liviana pero me duele el cuerpo, aún así lo terminé.
Día 4: lo hice en ayunas, no medi mi cintura pero la veo más pequeña
Día 5: descansé
Día 6: lo hice y bajé a 79cm
Día 7: lo hice pero solo la mitad
Día 8: lo mismo
Día 9: descanso
Día 10: lo retomé y lo completé con otro vídeo de abdomen plano en 7dias
Ya estoy sigiendo tus pasos hanna, eres mi coreana favorita saludos desde Bolivia ❤
Diario de Rutina
DAY 1
Después de tanto había empezado desde cero el día de hoy. Son las 5:34 am, me levante mas temprano de lo habitual. Al inicio los ejercicios parecían fáciles, pero, poco a poco sentí un leve calambre que hacia temblar mi abdomen y cuerpo, se siente bien, de cierta forma jajaja...😅
DAY 2
Son las 5:19 am, y...siento que mi abdomen ya no puede mas, de seguir asi, es mas que seguro que abra resultados rapido, tu rutina es muy buena, y me gusto bastante seguirla, gracias.
DAY 3
son las 5:15 am, He estado realizando la rutina, tambien por la noche, ayer apenas y podia reir o hagacharme, pues sentia un leve dolor en el abdomen, ya hoy, desperte mucho mejor, pero al hacer los ejercicios no fue tan doloroso como ayer, y he de admitir que la plancha es mi crus, cada que lo hago cuento los numeros y a diferencia de anoche hoy puede llegar hasta 120.
DAY 4
Son las 5:22am y hoy solo realice unos estiramientos, pues habia tomado una al momento de dormir, y con el frio que hace, temia resfriarme, ya que tambien me siento a un paso de ello, sin excusas, por la noche realizare el ejercicio completo.
Day 4 (por la noche)
Si hice la rutina y a diferencia de los otros dias hoy si pude aumento en resistenciaa con cada ejercicio, la planca esta vez logre contarla hasta 160, un gran aumento en resistencia.
DAY 5
son las 5:11 am, estuvo algo dificil los ultimos ejercicios, a diferencia de ayer, hoy tuve leves dolores por la espalda,no se si haya sido por que mi cuerpo es algo rigido. Me siento decepcionada con mi plancha ya que solo llegue hasta 140, son 20 menos a lo de anoche, seguire con los ejercicios, para que ese tiempo mejore y logre mi objetivo.
DAY6
Son las 5:11 am, me esta matando la plancha, cada vez hago menos tiempo, ya que mi cuerpo se avalanza contra el piso, voy a incrementar mas tiempo y poner una pausa de 5 segundos para volver a comenzar la planta, los ultimos ejercicios tambien me matan, siento mi abdomen arder cada que los hago.Ha pasado demaciado tiempo que hago ejercicio, calculando...son casi desde la curentema en el 2020, cuanto me arrepiento no haber aprovechado todo ese tiempo...ya no puedo llorar sobre la leche derramada, asi que toca poner todo de mi en este tiempo.
DAY 7
Tome un descanzo por hoy, ya que no me encontraba algo bien, mañana continuare con los ejercicios.
DAY8
son las 5:12 am, Por dejar un dia, emepece casi de 0, me volvio a doler el abdomen y de manera bastante intensa...me desperte con bastante frio, pero ya con los ejercios, creo haber calentado lo suficiente.Cada que ejercito por la mañana, me siento despierta durante el dia, y es algo que me ayuda bastante. La plancha de hoy ls hice por nas tiempo, al igual que el que viene despues de el, considero un buen inicio de mañana.
DAY 9
Son las 5:36 am, me levante tarde aun asi complete los ejercicios, empiezo a tener problemas con la plancha, cadavez que incremento fuerza en el vientre, mi cuerpo empieza a temblar y quiero irme contra el piso, esta vez llegue hasta 100, pero voy a mejorar ese tiempo, para el penultimo ejercicio hice 100 repeticiones por 5 segundos de descanzo y en el ultimo logre hacer 80, antes me dificultaban esos, pero son con los que mas voy mejorando.
Day 10
son las 5:32, otra vez tarde, buscare formas de levantarme temprano como antes, a diferencia de otros dias hoy cronometre mi tiempo en plancha y pude hacerlo por 46 segundos, antes no llegaba ni a 20 segundos, el penultimo ejercicio me sigue matando, por ese si cuento hasta cuanto pudo llegar, hoy fue hasta 100, fue dificil llegar ya que mi abdomen en verdad me ardia. Mañana subire mis medidas, ya que siendo algo fundamental, lo habia olvidado.
DAY 11, Son las 5:30 am, hoy si pude hacer la plancha por 1 minuto, aunque mis brazos enserio ya no podian, hice 50 del ejercicio 5, 100 del ejercicio 6 y el ultimo ejercicio 50. Muy aparte de que arda el abdomen, siento un fuerte dolor, que seguro es y espero sea normal, en estos ultimos dias, el hambre me ha rebajado nastante, como muy poco...pero a cada rato, mi desayuno se basa en avena, una banana y agua, se siente de bien estar sintiendo mi cuerpo cambiar poco a poco, quise empezar con esta rutina, ya que no todo se empieza de golpe, jejeje...completare el mes y contare mis resultados.
¿Como te va? 💗
Hey como te fue ¿lo dejaste de hacer?💕
Oyeee ya paso tiempo, obtuviste buenos resultados? 😩😿
@@temetocuchillo6032 yo tenía sobrepeso pesaba 56kilos cuando me hicieron mi examen, no hice ni una dieta, llevo 3 días haciendo estos ejercicios y vi un video donde bajas 2.5kg en 3 días y funcionó, ahora peso 49kg
Este es el primer vídeo que te veo y me caíste bien
Hola lo voy a hacer por tres semanas hoy empiezo noti para acordarme❤
Día 1: costo pero lo logre
Día 2: ya no me costsba tanto
Día 3: lo hice pero siempre me cuesta el primer ejercicio pero ya me estoy acostumbrado
Día 4: lo pude y ya no me costaba tanto
Día 5: empeze a ver un poco de cabio
Día 6: estaba un poco más fácil
Dia 7: fue increíble y empiezo a ver otro poco mas de cambio, ya va una semana
Día: 8
Ya hiciste el 3 día?🙉
@@Saori_rascamelanoya pero asegúrate también de comer saludable y tomar bastante agua estoy viendo un poco de cambio poco
Super 🔥🔥 ya estoy asiendo ejercicio
Y siguiendo los paso de hanna coreana
Lo hago hace 6 meses y estoy igual que un reloj jejeje gracias janna por tus rutinas sigue adelante muchos abrazos
Cual rutinas haces de Hanna
Holaaa llevo como una semana ya casi como 2 y la vdd si veo mucho cambio (bueno también hago otra rutina para bajar panza) y la verdad se me iso muy bonita la cintura,la parte mi abdomen aún que en la parte de mi abdomen donde está mi ombligo todavía no se pone planito pero seguiré haciendo ejercicio y les estaré informando. (Les paso un otro ejercicio que hago primero de abdomen antes que esté ✌🏻).
EJERCICIOS PARA BAJA BARRIGA CON ESTA RUTINA PARA ABDOMEN
El canal es : gymvirtual
Denada chicas ✌🏻
@@itziarafaela2940gracias;3
Holaaaaa les sigo comunicando sobre el ejercicio ✌🏻 ya llevo 2 semanas y la verdad ya se está poniendo planito mi abdomen donde está mi ombligo jajajja bnooo solo venia a informarles q tengan un horario para hacer ejercicio y también que coman bien chicas lo más importante, también ya no comer cosas que hagan subir de peso como refrescos,papitas,etc porque no va hacer efecto los ejercicios y que se cuiden y no se rindan chicas a lo q quieren llegar.
9no día haciendo la rutina, sin duda hoy no fue nada difícil hacerla, cada vez se me facilita más y veo mi abdomen y cintura disminuyendo, cada día tomo 1 o 2 litros de agua y no hago dieta, solo pongo un poco de verduras o frutas en mis comidas o snacks, hay que dejar la pereza de lado si queremos lograr nuestro objetivo, si puedo!!
EH echo todos tus ejercicios y me esta funcionando muchas gracias sin duda eres mi coreana favorita💕💕💕💜😋🥰
Qué alegria saberlo! Espero que te sirva mucho este también.🥰
Amigos llevo una semana y un día y si veo un poco de cambio se me nota un poco más la cintura y mi abdomen se mira cada vez un poco más plano vamos chicas ustedes pueden!!!
Me paso lo mismo
Disculpa cuantos veces lo haces o por cuanto segundos ❤
Gente lo voy. Hacer juro que voy a regresar a darles resultadossss noti para no olvidarme❤ vuelo en un mes😊
Y que pasoooo ?????
@@Helps_nini. Si vi resultados, también depende mucho de la alimentación,aparte también realizar otras rutinas
Chicas haré este rutina y otras más de abdomen y cintura ...
Cintura: 80cm
Abdomen:89cm
Peso: 65.3
Día 1:✅️ Lo hize dios que casi me muero pero bueno a seguir nomas... 1 vez
Te recomiendo acompañarlo de otro ejercicio diferente cada día xq sino tu cuerpo se va acostumbrar al mismo ejercicio y ya no va a dar efecto
@@alissonjerrinton8381 Como cuales ejercicios puedo hacer y cuando?