¡ABDOMEN PLANO EN MENOS DE 10 MINUTOS!
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- instagram: @hannacoreana
¡Hola! ¿Cómo andan? ¿Cómo están?
Esta es mi rutina de abdomen, para tener el vientre plano, que me pidieron muchísimo.
Es una rutina que me ayudo y funcionó mucho y por eso quiero compartirles a ustedes.
Hace tiempo que no hago casi nada de ejercicio, porque andaba muy ocupada, pero ya es hora de retomarlo jeje.
¡Espero que les ayude este video!
Déjenme aquí en los comentarios desde el día 1, cada vez que vengan a seguir esta rutina.
Así se sentirás más motivados!!
Like Si Estás Acostado Esperando A Que Mágicamente Tengas Un Abdomen Plano, Buenos Glúteos Y Buenas Piernas
Jajaja me descubrieron😂😂😁
Pero mañana sin falta comienzo jaja
Solo quiero el abdomen plano y hice un poco de ejercicio y ahora tengo un poco mas de qlo me quiero matar
Consejo pueden usar la dieta de jugo de limón o la dieta de diez minutos de Chloe thing
Si:')
@@brissa4296 xdd
No sé si es raro pero Admiro a las personas de otros países que dominan el español 👌💖
×2
@@fbi3301 x3
No hablan español?!!!
@@valeriagonzalez8116 es coreana, obia mente al español lo aprendio
X4
*--Tengo mi playlist de todas tus rutinas, aunque soy floja trato de hacerlo todo los días,gracias por existir*
Jajaja x2
Me emocionas💖💖💖Muchas gracias, en verdad me alegra que te ayude.
X2
@@HannaCoreana oye eso es todos los días o solo uno?
@@arianarodriguez8612 algunos dias no solo 1
La verdad llevo 4 días haciendo estos ejercicios y me están funcionando de maravilla.
Animence chicas son ejercicios muy fáciles y notas los cambios enseguida
Qué lindo saber que te gustan mis ejercicios! Te mando un abrazo desde Corea Jocelin bella.❤️
Se suponen que los resultados se notan en dos semanas m
@@luciperalta5722 si hay cambios
Nunca creí que estos ejercicios dieran resultados tan rápidos, pero en apenas 3 días ya note algo, es increíble
Cómo quieres que me anime, con una cintura de 74cm😭😭
1. Abdominales cortos ×40s
2. Tijeras ×40s (derecha, izquierda)
3. Sube y baja piernas ×40s
4. Baja y sube piernas, apoyandote con los brazos ×40s
5. La bicicleta, tocando brazos ×40s
6. Mountain clamber ×40s
10 segundos descanso
Repetir 2,3 o hasta 4 veces
Gracias por tanto, me daba pereza ver todo el vídeo para escribirlo
Nunca había llegado a tantos likes, soy famosa XD
@@sofii7215 De nada, yo siempre miro haber si alguien escribe, porque me da pereza verme todo el vídeo 😂😂
Asi no se llaman v:
❤️
Haré esta rutina por 2 semanas, cuento que tal me fue,
Autolike para no desaparecer.
Pasados los 2 semanas: Bajé un poquito mas de 10K, no miento, solo que queda como 'piel suelta' pero si plana, solo que al agacharse o sentarse se nota ese problema, pero en si el video cumplió con el propósito, asi que anímense y háganlo que sirve mucho!❤️
Suerte! nwn
.
.
.
Amikos: La verdad yo llevo 3 semanas haciendo diversos tipos de ejercicios, y agregué estos de aquí para tener más resultados, y solamente haciendo una hora de ejercicios todos los días y 20 min de caminatas, y lo llevo con un régimen de comida saludable y solo me permito desordenarme una vez a la semana, y en estas 3 semanas he bajado 8 KILOS!!! Solo esfuercense y lo lograrán, de 55K pase a 47.5
Cosas que amo de este canal
-Hanna
-Su voz
-La intro
-El contenido
-Su ESPAÑOL TAN TIERNOOO
besos sigue asi y crece
X2
X3
X4
Yo también pienso lo mismo
X5
primer ejercicio 1:40
segundo ejercicio 2:31
tercer ejercicio 3:21
cuarto ejercicio 4:10
quinto ejercicio 5:10
sexto ejercicio 5:34
Gracias
Oye una pregunta...esta bien si lo estoy haciendo al mismo tiempo exacto con ella en el video?
Ignoren esto
Comienzo: 1:35
Es para saltearme la introducción, porque todos lo días lo hago :)
Y como te va con la rutina?
@@amarillaflower13 yo la he hecho por varias semanas y noto un poco el resultado
Yo igual
Cómo vas?
La verdad es la deje hace un tiempo, pero la hice durante dos semanas y si vi bastantes resultados
Alguien tiene barriga de embarazada por comer demasiado, Como yo?
Nunca había tenido tantos likes
Presente
Yo
Yo T~T
Soy delgada pero de niña fui regordeta y ahora tengo pancita :c ño se va y quiero intentar tenerla planita
Yo :(
El ejercicio empieza en el minuto 1:35 por si las moscas
Denle like porfa a este comentario si lo leen porfavor, me costo un monton encontrarlo de nuevo y no me acordaba cuando empezaba xd
Me encanta porque Hanna si te explica cómo hacer los ejercicios y te salen bien, me encanta su contenido y también quiero decir que ella es hermosa
When estas en cuarentena por el corona y te aburres...
Yo tengo tarea pero... Buenoh
@@perlalopez5483 yo también tengo tarea pero pz...una se aburre y que más queda XD
X33 :'v
@Jeon Jimin si si xD
Xd
Yo pensé que literalmente lo tendría en 10 minutos :,v
JSJSJKSJSJ no recordaba esto
Yo igual 😂😂👊
X4😹😹😹
X5 :v
×6😹😹
X2 x'd
Cuando leí el título sentí que RUclips me dijo "gorda" ;;.
Jaksjajaj igual:(
Nmms si será que RUclips me quiere decir algo
X2 jaja
La triste realidad
Yo igual 😂
Mañana comienzo esta rutina. 💕
Día 1: ✅ (fue un poco difícil, pero lo logré! mi abdomen me duele mucho junto con mis piernas, está rutina está intensa)
Día 2: ✅ (amanecí con el abdomen adolorido, pero aún así pude hacerla)
Día 3: ✅ (mi abdomen se ve bastante plano y un poco marcado!)
Día 4: ✅ (lo pude hacer)
Día 5: ✅ (amanecí muy adolorida, así que sólo hice esta rutina ruclips.net/video/yuIBEMWBotI/видео.html )
Día 6: ❌ (hoy no hice la rutina por motivos personales, perdón)
Día 7: ✅ (esta es mi primera semana haciendo esta rutina, pero hice otra rutina de Hanna hace una semana, en total dos semanas de ejercicio y si noto resultados, seguiré haciendo más rutinas de ella por qué son excelentes... Recuerda, no te rindas tan fácil y se constante)
@Tiffany Díaz en los días que haces los ejercicios haces dieta?
😢
Hanna : si te duele el cuello lo estás aciendo mal
Yo : ME DUELE TODO LPM
Jajaj nv
Ajjajajja somos
Yo KAKAKSJDJAJJJAJAJAJSJA
JAJAJA
JSLDLSM
Empiezo hoy 24 de febrero
Edad : 12
Peso : 65 kg
Estatura : 1.65
Like para no olvidarme
Bueno ya son dos días desde que empecé con esto...en estos dos días que he hecho ejercicio (5 veces al dia más la dieta)...no me he estado pesando lo que he hecho es medir mi cintura con una cinta ; mi cintura mide 96 cm se ha reducido y ahora mide 94 cm ; volveré en una semana ha decirles como voy
Animo!!!
@@Ana-nq4bv gracias
Yo tengo 18 y mido 1.50😅
@@naomisarango9715
Yo tengo 15 y mido 1.51 xdxd te gano por uno >:3
@@alany192 x2 que triste. :'''c
Hanna: Por 40 segundos.
Yo: Todo sea por hacerte sentir orgullosa de mi c:
see💕
@@carmengarcia-ez8jw La dejé a inicios de este mes por una lesión, pero realmente me funcionó.
@@koo.z1ip :D grax
@@koo.z1ip Lo mismo digo luego compara tu yo del pasado con tu yo del presente te senturas orgullosa es lo q quiero sentir por eso empezare un glow up :'>
Eso c:
🍫✨Para que empezemos de una vez aqui les dejo el minuto donde empieza el primer set que es en el minuto 1:35
Denada panita y tu puedes y siempre podrás alcanzar tu mayor meta ¡animo!
Cosas para bajar de peso:
La dieta de Jimin: no
Los ejercicios de jungkook: no
Los videos de hanna coreana: sip
Yo hice la dieta jimin por 2 semanas y la jk igual
La rutina de Jungkook la hice y si me funcionó pero me cansé mucho
Yo me muero haciendo las dos primeras
Voy con esta a ver qué
Yo hago los ejercicios de junkook pero el doble baje 1 kilo por dia , lo seguire hacien .
Yo soy tan floja que prefiero morirme de hambre antes que hacer ejercicio xd
tengo una pregunta...
COMO LOS COREANOS APRENDEN RÁPIDO ESPAÑOL Y A MI ME ESTA COSTANDO A PRENDER COREANO!!!!!!
expliquen me porfa😅
Mmmmm... sabe español porque su madre es Peruana y vivía ahí o todavía sigue ahí ;3
Por eso es sepsi jaja
A mi tambien me esta costandp
haora estoy confundida .
en el canal de PANDITA CHANG ella dijo q era de peru ,lo recuerdo perfectamente. 😅
@@luisvalverdetorres6863 Luisa valverde torres Ella nacio en Corea de padre coreano y madre peruana, su familia y ella se mudaron al Peru cuano tenia 11 a 12 años.
Tal vez pq su idioma es con símbolos y las palabras son más difíciles
Ya llevo haciendo esta rutina por 2 semanas y el cambio si se ve me encanta esta rutina la voy a hacer por todo este mes de junio para ver los resultados ❤️
Algunos tips súper buenos 👌🏼
•no comer comida chatarra jeje
•una bebida súper eficaz es la de canela con limón hierves agua (depende de cuanto quieras tomar) y le hechas una ramita de canela lo dejas por 15 min y ya después le agregas el limón lo puedes tomar todos los días por dos semanas
• comer con platos chicos y palillos chinos 🥢 (los palillos chinos hacen que comas más lento y te llenes más rápido)
• comer de todo mucha verdura, carne un trozo mediano, y los carbohidratos tratar de consumirlos en pequeñas cantidades
•no comer mucho por la noche
• aparte de estos ejercicios puedes hacer cardio muy efectivo
• amarte a ti misma y aceptarte
•tener buena motivación
Yo queriendo tener el cuerpo de una coreana
Mi mamá: que la obligue a comer más dice
Sameeee
Tan samee
Samee
Ah X2
Wey yo, ayer salí con un amigo y el vato me obligó a comer y una acá tratando de bajar JAJAJAJA
Like sii amas a esta linda coreanita :'3
Yo les amo a ustedes🥺♥️
Sip ewe
Siii la amoo
No les pasa que mientras estás haciendo los ejercicios te arrepientes de cada taco que te comiste :v
O cada pan q te comiste :(
Si, jajaja , yo que me comí 1k de tacos con mi familia
Xd
Y yo aquí comiendo xd 👌
De cada pan con café, bolillo ;-; cosas que no debes
Objetivo: tener un mejor cuerpo
Obstáculo: mañana es navidad
F
jajaja que
eee no es sierto o solo es una broma lo que comentaste fue hace 2 semanas impocible qe sea navidad
Otro Obstáculo + para ponerse en forma: estamos con restricciones de pandemia y tenemos mucha limitación para salir a correr, caminar, oxigenar nuestros pulmones...
@JENNY MONSERRAT SAN MARTÍN RAMIREZ La qué puso con minúscula la primera letra, aprendé a escribir primero y después críticas 😉
muy buena rutina, se las recomiendo yo que llevo desde el 2021 haciendola, si, es cansada pero muy efectiva
la primera vez que la hice me dolia todo al terminar la rutina, me sentia cansada me sentia fatal, pero luego los siguientes dias ya era mas facil ya no me dolia casi nada al hacerla, me aprendi los ejercicios de volada ya no tenia que ver el video solo con escuchar lo que decia hanna sabia que ejercicio seguia o con cual empezaba, wow no crei decir esto pero, ES LA MEJOR RUTINA DEL MUNDO gracias hanna por traernos tan maravillosa rutina, a y un tip es que tomen mucha agua antes y despues de hacer los ejercicios y tratar de comer mas sano
dicho esto adios
TE AMO HANNA🥰
no hagan dietas extrictas, antes de hacer una dieta en internet primero vayan con un profesional en eso
Minuto exacto de los ejercicios:
✨ 1:38 "Push Crunch"
✨ 2:28 "Scissor kick"
✨ 3:18 "Leg raises"
✨ 4:02 "Flutter kicks"
✨ 4:47 "Half bicycle"
✨ 5:28 "Mountain climber"
🚨 6:05 "10 segs descanso" 🚨
REPETIMOS TODOS LOS EJERCICIOS
✨ 10:40 "Plank" (Ejercicio adicional)
Creo que sos un ángel aH
@@elenavidal4006 _Confirmo._
Gracias!! (⊃｡•́‿•̀｡)⊃
Am i love 😍
Gracias, todos son por 40 segundos, no?
Tu rutina es DEMASIADO buena, llevo 3 meses haciendo ejercicio y ninguna me había cansado tanto como esta DIOS.. ni siquiera pude completarla bien
Como quedaste?
@@mikasaakerman5539 adelgacé bastante, pero el ejercicio al ser poco no ayudaba mucho por lo que fue más la dieta la que me ayudó
@@Jazmin-lc8su aaaa ok
@@Jazmin-lc8su supongo que era una dieta balanceada :)
@@unakpoperdeporahi8261 Si☺️
Hanna: haciendo ejercicios y diciendo que hay que hacer para tener un apdomen plano
Yo: comiendo fideos y pensar si mañana se me quitará la flojera para hacerlo :v
Jajajaja la flojera es taran fuerte.. a mí igual me pasa. 😅 Pero tu puedes!! Hay que superarla.
SIII 😁 esperemos que por lo menos pueda levantarme de la cama 😂
X2 v:
bro tenes la misma foto que tengo yo en instagram ahre que tenia que ver
y si tienen ganas siganme en insta ahr morena_ailen_vega
@@moreahre8564 XDDDD
Bueno hoy empezare a hacer ejercicios
Like para seguir la rutina
Día 1: me tiembla todo ( es para nuestro bien )
Has notado aún cambio!! 👀
@@lstsoul-v3j Si!
@@Jiminshi_95 wow me alegro lo haces todo los dias O pasando un dia 🌷
@@lstsoul-v3j mañana empezare de vuelta y lo voy a hacer todos los días!!
@@Jiminshi_95 ahhh yo te acompaño 🌷🎀
Like si vas a comenzar a hacer ejercicio para no quedarte como pendeja sin hacer nada en la cuarentena por el coronavirus. ☺👌
Lo mismo digo
Hay que aprovechar esto al maximo
Real
JAJAJAJAJJA HOLA MI ALMA GEMELA XDDDDD AJAJJAJA
Jjjajajajjaa si🤣🤣
Chicos, no sé cómo hacen para tener resultados en literalmente 7 días, pienso q he es pq no tienen tanta grasa en el abdomen, yo llevo desde inicios de diciembre con esta rutina y no he notado cambios muy notorios, pq mi problema principal es el abdomen bajo, pero todo con paciencia y cuidando mi alimentación, mi objetivo es lucir bien perra para mi cumpleaños
Como vas?
Como vas x2?
Tal vez estes estreñida y tengas mucha basura en el estomago tal vez po eso tu estomago esta hinchado
En El vientre bajo esta el utero, y la pancita es la grasa que protege el utero , la mayoría de mujeres tenemos esa pancita, las que tienen el abdomen plano 100% es más q nada por genética
De hecho, yo también tengo problemas de abdomen bajo, y cuesta mucho bajarlo
Hola, llevo un mes haciendo estos ejercicios, siento que antes tenía grasa de más en el abdomen bajo y era muy insegura con mi cuerpo, bueno... Decidí hacer este ejercicio, lo repito 2 veces al día y se me ha tonificado mucho el abdomen. Mi grasa del abdomen bajo ha bajado un poco (todavía no llego a mi meta en ese aspecto). Les recomiendo que hagan estos ejercicios me han ayudado mucho, por cierto he cuidado más mi alimentación pero no tanto.
Holis yo también tengo grasa de más en mi abdomen bajo decís que si hago estos ejercicios pueda bajarlo? Y obviamente cuidándome con la comida
@@julietamorcillo5212 pues a mi si me la bajo
@@kenia4986 encerio? Si es así yo también lo voy a hacer, muchas gracias 🥰👍🏻
Yo no tengo grasa pero hago los ejercicios para que no me salga barriguita jajajaja y porque amo a Hanna coreana la coreana que habla español jajaja
Hola soy nueva en tu canal llevo dos días haciendo ejercicio
Mi cintura mide 75
En dos semanas vengo con resultados chicas
10/12/21
No sé rindan 😘💜
¿como te fue?
.
Como te fueee
Qué pasó?
Yo despues de cada ejercicio temblando mas que cuando papá dice : "Ven vamos a hablar" :v
Si 😂😅
jsaajajjauaqua
1dia uno terminado estoy muy cansada y me duele el abdomen y todo el cuerpo por favor denle like para que esté comentario no se pierda y soy mujer por si se preguntaban pero tengo el correo de un hombre
@@miguelangelcastilloperez6448 como vas???
😂😂😂
Like si esque estas aquí solo para llegar mamadisima al regreso de clases
Rayos como lo supo xd
Si wey jajajajaja
Jajaja como lo supiste xd
Me descubriste jajajaja
Sii jajajaja es mi meta
empiezo hoy 25 de febrero (volveré cada 2 semanas)
pd: autolike para no desaparecer
Hace un mes....
Cómo vas?
Y nunca volvió. :v
Se murió :(
Oigan si sirven los estaba haciando y cuando me fije tenia el abdomen plano,animense chicas esto en verdad si sirven y son faciles😃
El título: abdomen plano en menos de 10 minutos!
Yo: * pensando que literalmente tendría el abdomen plano en menos de 10 minutos *
Sentado en la esquina pensando como fui tal gil
real JAJAJAAJ me paso lo mismo JAJAAJ
X2 xd
Xd
Xdd
me paso lo mismo 😔✌️
🥀 *Weno babys emepezare a partir de hoy 🥀(nos vemos despues de dos semanas)*
*Primera semana*
*🍂Día 1: Weno acabo de terminar y me duele el cuerpo ahora voy a estirar.*
*🍂Día 2: weno acabo de terminar y tecnicamente me duEle mucho pero si vi un poco el cambio (a tomar mucha aguita porq al tomar agua despues de hacer ejercicio porq toda esa grasa quemada se va por pipi xD)*
*🍂Día 3: (weno me olvide de anotar xD) pero la vdd hoy hice mas temprano gimnasia y la verdad estoy notando cambios mi cintura si reducio (no mucho pero vi la diferencia) si funcionan estos ejercicios y son geniales para pasar la cuarentena*
*🍂Día 4:cancelado las malditas clases me agarraron*
*🍂Día 5: lo mismo paso*
*🍂Día 6: en teoria hoy hice y si noto cambios como los dos dias anteriores no hice me sumare dos mas como parte de esta semana*
*🍂Día 7: wenas taba terminado pero la escuela me agarro asiq me agregare dos dias mas xD, si noto cambios wow*
*🍂Día 8: (eh estado haciendo pero pos no pude escrbir nada:( terminaba apenas y ya me iba) en si voy bien si veo resultados en estos ejercicios*
*🍂Día 9: me va muy bien nada mas q esta semana me agarro con las tareas :(*
*🍂Día10: voy bien :)*
*🍂Día11:si hice todas las semana acabo de terminar nada mas q no tenia tiempo para anotar :( pero termine y me gustan los resultados les recomiendo ;)*
*ya termine gracias UwU*
Como vas?
@@starchxser voy muy bien pero las clases me agarran pero por suerte muy bien❤👉👈
Valentina Frias TU PUEDES !!
:)
Como vas?
*La acabo de hacer*
_Estoy sudando como puerco y me duele el abdomen_
_Espero y funcione , los haré seguido_
19-02-2020 _segundo día, me encanta la rutina pero eso sí es un trabajo duro para mi abdomen_ 😥
20-02-2020 _Tercer dia...hasta el primer set todo bien pero inicia el segundo y hay como cansa,pero se que valdrá la pena_
Perdón por la tardanza
01-03-20 _Volvi a hacer la rutina ,ya ni me canse tanto,debo decir que yo no tengo tantos cambios porque no lo he hecho continuamente porque tengo mucho trabajo de escuela pero hoy lo hice y pues tratare de seguir haciendolo mas seguido_
20-03-20 _Que loco hasta ahora he vuelto a hacer la rutina otra vez estoy sudando ye duele el abdomen pero sé que valdrá la pena_
Ademas estoy haciendo un reto de abdomen con planchas
*Ánimo a todos*
Yo te apoyo moralmente (empezare a hacerlo mañana...lo prometo ÒwÓ) volvere a preguntar como vas (amenaza lol...lo siento)
Eso🔥🔥🔥Sí te va a funcionar bella! Muchas fuerzas y ánimo para ti. 🤗
Lo hice y no pude hacerlo del todo bien, pero mañana lo intentare y asi hasta que pueda hacer la rutina de forma correcta
@@lynlynart ok vamos a a hacer esto juntas
@@HannaCoreana Gracias eso espero
Comienzo hoy 18/5/2022 con esta rutina y con dos más de brazos y piernas. Prometo ser constante y actualizar 😉
Peso: 49 Kg
Meta: 45 Kg
Cintura: 73
Muslos: 44
Brazos: 23/5
Ojo: No voy a hacer dieta, solamente reducire mis porciones de comida, tomaré mucha agua 💧 y evitaré comida chatarra 🤧
Semana 1
🌅 Día 1: Hice todos los ejercicios los dos sets. Terminé con mucho dolor de abdomen 🤣
🌅 Día 2: Fue como el primer día, sudé mucho pero ya no me duele tanto el abdomen 😁
Quién estan aqui para volver regia al colegio después de la cuarentena
Yo xd
@@robloxdonass607 x2 jajaja
X3
yo estoy acá por eso y porque estoy harta de que me digan que estoy gift, aunque ni sea cierto , y quiero demostrarles que su puedo
@@nyxugu7475 tu puedes 🎉👏 eres fuerte
Dia 1: todo bien
Dia 2: sigue igual xd
Dia 3: quemo pero no tanto :D
Dia 4: no dolió mucho pero quemo
Dia 5: quema, pero no duele
Dia 6:quema y noto cambios
Dia 7: ultimo diaa, estoy muy feliz noto cambios y tengo un abdomen desente ahora jaja (sin ofender)
Un tip: si quieren tomen 1 o 2 vasos de agua despues de los ejercicios
Estos ejercicios los hice 30 min al día, más otro entrenamiento y me pongo a bailar kpop a veces también. Eso les ayudará un montón, ah tambien no se desvelen tan seguido, ya que es muy importante dormir al menos 8 horas, ustedes pueden!!!✨✨💖💖
.
No desaparezcas
Holaa te funciono o que ?
Holaa, perdon por desaparecer :(
Pero bueno, la verdad hice esto durante una semana y la verdad es que si noto cambios
Funciona? Y si woa tomar 2 vasos de agua después de hacer la rutina :v
Empiezo hoy.
Lo haré solo por 14 días.
Esperen resultados...
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️
Día 5: ✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
Día 12: ✔️
Día 13: ✔️
Día 14: ✔️
Like para no desaparecer...♥️
Eh acabado! Y realmente si funciona oh al menos a mí sí me funcionó, eso sí tuve que evitar comer frituras y tomar refrescó. Pero realmente funciona, estoy muy feliz, aunque seguiré haciéndola hasta tener un vientre totalmente plano :")
Gracias por leer ♥️
Ward!!?
dia 1.
Y como te fue?
Seguros que esto no es mortal?? Por que muchos dicen que regresaran pero no vuelven ahre :v
Lamento mucho haber tardado, es que si hacía la rutina, pero, se me olvidó que había comentado jaja :"b en fin...si eh notado cambios, pocos pero pues ya no tengo tanta panza como antes. La verdad es que no sé si soy yo, pero enserio noto cambios, seguiré haciéndola hasta cumplir mi meta :")
Llevo 5 meses haciendo esta rutina 3 veces a la semana y he tenido resultados muy notorios, gracias a hanna mi abdomen esta plano 🥺❤
8:19 LOS 10 SEGUNDOS MAS ETERNOS DE MI VIDA
Samee JAJAJA
Yes 😭🖐️
Sameee
Same
Lo recomiendo mucho !!!
Esta es mi rutina que sigo con esto baje ya 10 kg en 5 semanas 😁:
Bailo coreografías de kpop :
bts - go go , blackpink - don't no what to do y bombahya ( no recuerdo cómo se escribe exactamente ) IZ*ONE - Violeta , Stellar - Sting ( super efectiva ) ,con eso sudas y al sudar quemas calorías.
Hago esta rutina ( la del vídeo ) casi diario , también hago de más , les recomiendo una muy buena que es la "rutina de ejercicios de Junkook" es demasiado efectiva , cuando la terminen sudaran mucho y quemarán grasa ! También hay que tener dieta balanceada , evitar las azúcares y harinas , les recomiendo colgarse de una barra ( pasamanos , la rama de un árbol etc ) si te cuelgas tu cuerpo se estira , creces y adelgazas
😁😁😁 Esa es mi rutina espero les sirva 😁
Asique vamos !!! Que cuando se acabe la cuarentena estarás más delgada y lo presumirás a todos XD , esto lo pueden hacer durante la cuarentena y verán cambio pronto !
Gracias por recomendarme esas coreografías aunque la de Bye en ningún millón de años la puedo bailar bien .No se como ellos lo pueden hacer :)
eres super,❤😊 voy a seguir tus consejos por que estoy hace mucho tiempo tratando de bajar de peso
Amiga tenemos que hacer amigas 💜
También yo estoy haciendo está rutina y la de "rutina de ejercicios de jungkook". Y aparte hago las coreografias de :
BTS- boy with love BLACKPINK- du du du , boombayah , kill this love
Y un consejo que les doy, esque escuchen música para que se animen
@@cafecitoazucarado2087 no creo que si o si la tengas que bailar bien, haci como los artistas, lo que importa es que te esfuerces muchisimo, aunque te salga para la miercoles, lo que importa es el esfuerzo
Es la primera vez que yo hago ejercicio siempre e sido llenita y es muy difícil para mí ni siquiera puedo acabar una serie pero le voy a echar ganas
tu puedes¡¡ ✊✊✊💕
@@vaini_llaa gracias le echaré ganas
Como te fue?
Lo recomiendo mucho
Antes abdomen 74
Ahora 65 en 14 dias
Hiciste dieta?
Vale este es mi primer día con estos ejercicios y pues ahorita en estos momentos me duele mucho mi abdomen jajaja pero vamos que si se puede, come on beby! You can do it!!
(no se si lo dije bien JAJAJAJA)
Segundo dia! Créanme que no lo quiero hacer pero a darle
Tercer día: vale gracias al like que recibí jajaja me acorde de hacerlo porque la verdad es que si me duele un buen jajaja así que aquí vamos(si cansada) pero estoy notando la diferencia no es mucha pero si se ve)
.
Me encanta como es ella, aparte de que tiene un cuerpo re lindo, ella me inspira a seguir ezforzandome cada dia mas 💖💖
Objetivo: perder peso
Obstáculo:yo nunca pierdo 😎
Astrid :3 Lo lograrás!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Jsjsjsjsjsjs XD
@@HannaCoreana una pregunta, cuántas calorías se pierde por cada ejercicio?
@@Jade-hi4iy Aproximadamente 250 calorías por que la pregunta
@@leticiamartinezolivera1174 gracias, porque tengo una aplicación donde llevo mi alimentación y el ejercicio que hago pero para agregar algún ejercicio tengo que poner las calorías que se pierden
Holaaaaa Hanna, llevo haciendo esta rutina por un mes y me ha funcionado de maravilla, me queda todo el mes de agosto para seguir haciéndola y tener un glow up para cuando regrese a clases, muchas gracias por esta rutina, saludos 👋👋🥰
Titulo : abdomen plano en 10 minutos
Yo despues de 10 minutos: renuncio
*Actualizo XD*
X2 casi me muero XD
X3 casi muero djdjd
Yo lo logre
Jajaja xd
Re SI JAJAJAJA 😂 me caíste re bien 😎 👊🏼
Me alegra haber encontrado esta rutina, ¡es genial!
1er día: Wah, realmente me hizo sudar, la segunda fase fue la más difícil.
Espero poder actualizar todos los días kajsjajs
2do día: Wah, todavía se me hace complicado poder llegar de seguido al ''flutter kicks'' de la segunda fase, pero, a seguir~
Empezaré a cuidar más mi alimentación, eliminé las gaseosas y ahora tomo ''bio aloe''
3er día: Me satisface mucho que me haga sudar, ahora como huevo todas las mañanas~
Suelo hacer los ejercicios de noche, pero ahora también los haré por la mañana.
4to: Sé que valdrá la pena, actualmente peso 55.7 y mido 1,64
Veremos si eso cambia aksja
5to día: Hoy pude ver un poquito mejor mi cintura~
6to día: Nada realmente nuevo, llegó Andrés y me hinché un poco.
7mo/8vo/9no: Decidí actualizar cada tres días para que no se haga muy largo; le bajé un poco la intensidad a la rutina por el wey del mes, pero mañana regreso con todo.
Adicional: Acabo de pesarme y ahora estoy con 54.5
Jsjsjs🤣 ese estrupido😂 Andrés siempre llega en los peores momentos😢
Alguien tiene mas panza q nalga, digo para ir a hacer ejercicios? XD
Te acompaño :v
@@lupitacaracheo8106 xfavor JEJEJE
Yo si tengo más panza q nalgas q sad es la vida
amonos v:
@@luv7096 concuerdo
Eh echo esto por una semana y e notado mucho la diferencia en mi, gracias por existir Hanna 😭🥺🤩
Like si quieres bajar de peso
Obstáculo estar acostado,comer,tener la enfermedad de dory,
Sii lo hice y me encanto el resultado
Si yo igula
Isiste dieta
@@w7fyf5c6c a mi no me dio resultados lol
Ella: aguanten ya terminamos
Yo: Siiiii
Ella: antes de terminar hagamos un ejercicio adicional
Yo: Diablos!!!
·Chiri_ Gamer· a mi me pasó que en el ejercicio adicional el video se trabó y yo no cuenta
@@elmundoyyo1176 diablos que suerte tienen algunos ._.
·Chiri_ Gamer·
Pues ni tanta por que dure un buen con la plank
YO LO VOY A INTENTAR POR 2 SEMANAS:
15 años
Peso: 67
Mido : nose la vrd
Empiezo Marzo 26 y lo termino en 2 semanas pero la otra semana les dare mi avance mas sincero
Esfuerce!!! 🌱 Si podemos :D
Que tal te fue?
Como te fue?
Me fue de la vrg , osea no soy constante lo se xd pero aun asi hay diferencias creo que influye mucho el hecho de que 1 mi cuerpo es tipo pera entonces es mas dificil bajar las piernas.
2: no soy constante xd
Baje un poco y lo noto mis muslos chocaban por mis piernas , siguen chocando pero no tanto ahora solo rozan , seguire siendo constante nose creo que mi edad también es un privilegio ya que posteriormente creceré y seguramente bajare de peso de forma , asi que me fue bien si . Seguire con esto si pero no tanto , bueno hasta luego uu
Yo los estoy haciendo junto con los ejercicios de piernas y me va muy bien. Todavía no he notado cambios porque solo llevo 4 días pero estoy segura que los notaré. Mi abdomen ya de por sí es plano pero quiero que se noten un poco los abdominales, por cierto tengo:
Edad:18
Altura:1,57
Peso:55
Ward
Empezaré la rutina hoy,!!
Lo voy a hacer por 3 semanas 🎉
Peso 54.6 kilos
Meta 45-47kilos
Día 1= ✅
Día 2=✅ (54,3kilos) fue muy difícil no estoy acostumbrada a hacer esto pero lo logré con varios descansos de por medio 😢
Estoy haciendo este y otros 4 ejercicios 1 de ellos para estirarme antes de hacer deporte y 2 para brazos y piernas delgadas y hago 1 de abdomen junto con este !,!! FIGHTING
Día 3:✅(54;3k) hoy fue más fácil de hacer aunque pause el vidio dos veces por el dolor de abdomen sigo en pie!
Día 4=✅
Día 5=😔
Día 6=😔
Día 7=😞
Día 8=✅ (53,9)
Día 9=😢
Día 10=✅
Día 11=✅
Día 12=✅
Día 13=
Día 14=
Día 15=
Día 16=
Día 17=
Día 18=
Día 19=
Día 20=
Día 21=
"Soy Hanna una Coreana que abla en español"
Yo: Kaksjdjskwjxjssksks mi coreana favorita
No es posible
habla*
coreana*
No es hate :]
@@leyre1811es sarcasmo xD
@@mvv4631 no lo creo, cualquiera puede tener faltas de ortografía,pero yo soy muy exquisita xd
@@leyre1811 Cuando escribes con Comas debes escribir la primera palabra separado, Y con Mayúscula, No es Hate🐧
empiezo hoy denle like para no perder el comentario
cintura:90
peso:72
edad:12
Yo también tengo 12 nwn ahí que esforzarse 👌🏻 nosotras podemos
creo que eso es mucho peso para tu edad, ya conseguiste resultados? uwu
@@sarai9205 sip
@@patriciaruiz7617 me puedes decir los resultados :0?
Ella lo hace parecer fácil :"( io no puedo aiudaaaa
Recién termino de hacer los ejercicios con ella ,
Onni : "siento como fuego , tengo mucho calor " ( pero se ve tan linda y sin sudor en el rostro)
Yo: tengo el pelo desarreglada, la cara de tomate , el rostro con un litro de sudor ........
X2
X4
X5
X6
Vale, ×8 jaja
Muchas gracias por tu rutina antes yo pesaba 97 Kilos sufria de insultos por ser gorda y entre a depresión gracias a ti ahora peso 32 kilos
Como que 32!!!??? Te equvicaste?
Nopuedeser cuánto de tardaste? Pasa tip
Like si piensas
"Después de la cuarentena seré una diva"
Sigamos soñando :D
Tengamos fe que seremos flaco y con cuerpazo
En el interior tenemos un cuerpazo a ejercitarse xD
Vi el título y vin corriendo Jajajaja t amoooo y te admiró ♡
Jaja ×2
Qué lindaaa jeje millones de gracias Agustina. ❤️
Yo : andale hacer ejercicio
Mi pancita : pos no mi ciela a seguir engordando;)
Jajaja 😆
Jajaja
Pa que te digo que no si si
Lo eh hecho hace dos años y aún sigo haciendolo, los ejercicios me gustan mucho aunque siguen siendo agotadores (• ▽ •;).
Cómo sea, es muy bueno!!!.
Wow, me alegra muchísimo poder acompañarte en tu día a día con mis ejercicios.☺️ Te mando un abrazo muy grande desde Corea.❤️
Y te funcionó osea ya tienes tu abdomen plano
Llevo alrededor de un mes haciendo esta rutina 5 veces a la semana de lunes a viernes, y dejenme decirles q los cambios son sorprendentes adelgaze del abdomen y lo tonifico. 💯 esta rutina es lo mejor
Omg hanna me motivas muchísimo,te quierooo y dejaré mis resultados empezaré hoy:3💖
☆SEMANA 1: Al llegar al 3 o 4to día me di cuenta de que mi abdomen se le está empezando a ver las marcas y es como de wooow...también es muy importante de que tomen bastante agua.
Vuelvo el siguiente finde:3
Qué bueno que te haya ayudado a motivar! Te espero. 💖💖💖
Oie cuántos años tienes? :3
17 por que?
Uwu
@@wenihong preguntaba uvu,Esque en la foto te ves mas chica y ps pense q tenias 11 o 12 ^^" (como io :c)
Esa foto es de ya creo 2 o 3 años jajsjsjs
Omg tienes 11 que lindo❤
Eres la mejor!!!! Nunca pierdo la esperanza de conocerte 🥺🥺🥺🥺♥️
Sería muy lindo!! 💖 Muchas gracias hermosa😘😘
La verdad que me encanta porq ,porq yo venia haciendo muchos ejercicios de muchos canales y nunca veia resultados todos esos dia fue perdida de tiempo pero este canal estos gramdes cortitos ejercicios en dos semanas baje dos kilos y me puse mas contenta y con mas ganas de seguir haciendo estos grandes ejercicios
Hanna: no levantes la cintura de el piso
Yo : a caray! Y mí cintura?? 😢👊
F
This
F
F por tí xD
Same
La verdad es que yo he hecho la rutina y he notado bastante los resultados gracias a ella consegui mi objetivo °^° ❣
Este video es muy wueno yo adelgaze mucho en solo un día voy a seguir haciéndolo haver si azi le woa gustar a mi bias xD
Ay.
Vamos tu puedes
Quién es tu bias XD?
×2
XD
Cómo vas? xd
Hoy 4 de noviembre del 2023 hago esta rutina 😊
Peso: 71 kg Peso ideal: 60 o 65 kg
Estatura: 1,72 m
Medida de cintura:75cm
Esta rutina la estaré haciendo durante 2 o tres semanas:
Día 1:bueno en este día prácticamente me dolió todo mi cuerpo
Día 2:Me sigue doliendo
Día 3:Si pude pero me costó
Día 4:Se me disminuyó 0.5 milímetros
Cómo te fue?
como te fue 😿😿
Pues si me fue bien la verdad si adelgaze un poco😊
Yo viendo que no tengo el abdomen plano después de 10 minutos:
👁️💧👄💧👁️
Zi zoy 😝🖐️
JAJAJAJSKAKAJA WEY NO TE PASES KDJS
JAJKSJAJ
Tranquila toma tiempo solo esfuerzate !!!
Y yo pensé que ya iba a tener mi abdomen plano en tan solo 10 minutos
Lo haré, deseenme suerte xd
🦋Día 1: me duele el cuerpo pero después tomé agua y comí naranjita xd
🦋Día 2: me duele y al estirarme estrala todo mí cuerpo, me voy a bañar ahora xd
🦋Día 3: me cuesta pero va queriendo, recuerden tomar mucha agua después, siempre lo hago una o dos horas después de comer algo liviano, veamos mañana uwu
🦋Día 4: no pude hacer porque tenía clases wn :'v prometo hacerlo más tarde jsjs
Denle like para mañana u.u
uwu suerteeee
Si funciona?
@@FernandaGarcia-lf3xc si funciona es cuestión de no comer demasiada chatarra todo aporta pero no es de un día para el otro juju
@@FernandaGarcia-lf3xc sii bajé mas de 10 kilos, comiendo sano y cuidandome sjsjsj
@@luucianamayol6256 pero cual fue tu dieta
🍀 1er dia:Lo hice me dolió horrible pero descanse bastante porque no soportaba el dolor en mi vientre ☹️✌🏼 espero que funcione
🍀 2do día: amanecí con un poco de dolor en mi vientre, lo acoso de terminar de hacer los ejercicios y pues ahora sentí que los pude hacer con un poco menos de dificultad, ahora descanse menos y siento mi vientre arder y me duele un poco
🍀3er dia: Lo hice y me dolió la espalda pero ya veo no se un como más de resultados, mi barriga ya no está hinchada (?)
Super bien, con esta rutina llevo como 15 días junto con la rutina de Jungkook de bts, las rutinas las estoy variando, cuando empecé mi cintura media 75 cm, ahora mide 70,cm, me siento bien y estoy menos inflamada, claro estoy evitando comer mucho y también tomo mucha agua. Yo mido 1,56 m y ahorra peso 50kg, cuando empecé a cuidarme pesaba 55kg. Suerte a todos los q intenten bajar de peso y no se desanimen. Luego apuntaré más resultados.
Igual estoy haciendo la rutina de brazos, piernas y cintura de Hanna, ella me a ayudado mucho, le agradezco.
Au
Muyy bienn, cómo vas ahora??
Medimos lo mismo xd, solo que yo peso 40
Hola Heres army❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤yo si soy army
Hoy empiezo!
Edad:13
Peso:57.4
Primer dia:no siento cambios pues es el primer dia.
Segundo dia:noto cambios en mi abdomen menos inchado y he bajado de peso, antes pesaba 57.4 y ahora peso 56.8
Tercer dia:no hice
Cuarto dia:no hice
Quinto dia:no hice
Sexto dia:he bajado de peso y ahora peso 56.1 :D (los días anteriores no pude hacer ejercicio por las clases :( )
Dale like para que encuentre este comentario xd (haré este video y otros de hanna corea a+bailar kpop varias veces al dia)
we q entonces soy desnutrida o q? :v yo tengo 16 y peso 52 :v
Yo también tengo 13 años, peso 48 kilos, pero yo solo quiero mi abdomen plano, porque no lo tengo plano, es decir que si hago esta rutina terminaré siendo un palo¿
@@adrianagabriela2738 12 y 36 kg xd
Soy menor que vos y peso 64kg 😳👉👈 creo que voy a reemplazar las galletitas por agua xd
@@hobieebts2682 pues siip
Buenoo, hoy empece a hacer estos ejercicios y ahi les va mi avance:
🦋 *SEMANA UNO* 🦋
🦋 *DIA UNO: Termine de hacer los ejercicios y me dolia el abdomen, y estire.*
🦋 *DIA DOS: Me duelen mucho las piernas y el abdomen, ya estire para que no me den calambres.*
🦋 *DIA TRES: He notado que mi cintura esta más pequeña, no mucho, pero si se hizo más pequeña, mi abdomen no ha bajado mucho sigue casi igual.*
🦋 *DIA CUATRO: Hoy no hice, porque sali de mi casa y ya llegue tarde y me dormí jsjsj:(*
🦋 *DIA CINCO:*
🦋 *DIA SEIS:*
🦋 *DIA SIETE:*
(Los iré llenando conforme pasen los dias)
Autolike para que no se me olvide JAJJA
Como te fue ?
Seguiras escribiendo que paso?
Haste un licuado de agua con avena y cuándo termines los ejercicios te lo tomas (veras resultados más rápido)
@@김두진-x4f los vas a hacer??
@@ovidiop3958 no me gusta la avena pero lo hare gracias
título: abdomen plano en menos de 10 minutos
Yo: *PeRdOnaA? CliCkK*
Aracaxi Fuerzas y ánimo!!!👏🏻💓
@@HannaCoreana te adoro 💕💕
En 2020 empece a hacer estos ejercicios y otros más con un peso de 82 kg si me funciono junto con un plan de alimentación, pero tuve una recaida emocional y deje de hacerlo y subi un poco a 70, en ese tiempo de mi recaida mi peso era de a 61-58, ahora después de estar en tratamiento psicológico mi peso es de 68. Empecé hoy nuevamente a hacer ejercicio, ya que tengo pie plano y uso plantillas, pero cada que subo de peso se vuelve a hacer plano jajaja.
*Denle like a este comentario para que me recuerde que tengo que hacer ejercicio nuevamente jsjsjs
Lo haré por un mes, de lunes a sábado 3 veces, autolike para no perder el comentariOooOOoO
Día 1 (lunes 17 de mayo 2021) :
Suerte
like si estás leyendo los comentarios mientras ves el vídeo
ya ponte a hacer los ejercicios 😂
Como lo saves jejejaja
@@rosarea87 estrategia 😉😁
@@solangecordova5529 uwu que bueno😎😎
No
Komo lo zupo xdxd
:b
Yo: are los ejercicios de Hana
Mi mamá: trae un plato de salchipapas
Yo: me cage
Xd ajjajaja
@@ivanamartinez3854 si jejjej
Ami tambien me pasa xd
@@ivanamartinez3854 si ejjeje está igual
Jajaja 🤭
LO RECOMIENDO 100%🔴🔴🔴 ( 1:35 )
He estado haciendo estos ejercicios por 2 días, y tengo mi abdomen casi planooo 🥺🥺 no sigo una dieta estricta, simplemente trato de dejar los fritos, galletitas, y reduzco un poco mis porciones y tomo muuuucha agua como 3.5 Lts. Pero no hice los ejercicios solo una vez, repetí el video después y woow Hanna de verdad funciona, jamás creí que tendría resultados taaan rápido
Te amoooo 🥳🥳🥳.
ANIMOOO CHIC@SS, TODO SE LOGRAAAA :DD
(*Pd: 2 días después*: mi abdomen esta prácticamente plano y he bajado tallas de pantalones, pesaba 78kg :( y ahora no se :v, y ya no me duele el cuerpo al hacer los ejercicios :D)
Gracias por tu comentario! Me alegra mucho saber que te sirve mi rutina. Ánimo y fuerzas!!❤️✨
Quiero un cuerpo delgado, este es mi calendario.
Día 1: Rutina: Brazos delgados, piernas delgadas, abdomen plano, de este mismo canal- Me siento muy cansada.
No te fuerces mucho:((
Pásame tu ig si quieres hablar,, el mío es living_on_my_own_girl :((
Me contestas por fa para venir todos los dias
@@abigailfantasiacatedral9634 . dejé el calendario por mis tareas, más tarde lo actualizo;
@@dark_peachy2905 gracias por la preocupación, honey, no pude actualizar por mis tareas, pero ya me acostumbré al ejercicio, más tarde vendré actualizar con todos los cambios que he tenido
denle like para no desaparecer :3
edad:13
peso: 63 (aunque creo que subi uno mas :'v F)
mido: 1.66-67
dejare unos tips (que yo hice)
bueno ademas de este ejercicio como yo tengo solo clases en la mañana, siempre hago como 1 h y 30 min de ejrcicio dependiendo del dia, quiero decir, los lunes hago piernas (me centro en las piernas) martes brazos, miercoles abdomen, jueves espalda y pectorales y el viernes gluteos y piernas. yo hago abdomen casi todos los dias porque es el unico musculo al que le podemos exijir todos los dias, por que no repito piernas y brazos seguido? porque cuando un dia entrenas cierta parte del cuerpo el musculo al otro dia estara debil(? y lo que le vayas a dar no lo va a recibir y asi es como se desgasta el musculo (._.)
-tomen mucha awa
-no se trasnochen, yo me duermo a las 9 pm y me levanto a las 5:20 am :v
-calienten y estiren antes de un ejercicio (hay un comentario de una chica que se desgarro un musculo :0)
-escuchen subliminales cof cof
-dejen los fritos y cosas alteadas, coman mas frutas y verduras y procuren no comer mucha harina, en otras palabras..DEJEN LOS PANES :'''''D
-coman un poquito menos O coman lo necesario, por ejemplo: sien tu plato vez que hay arroz platano carne y ensalada, estariamos hablando de, carbohidratos (arroz) carbohidratos (platano) proteina (carne) y vegetales (ensalada) dejen un carbohidrato COMAN CALIDAD NO EN CANTIDAD
espero les ayude uwu
Raza, cambie de opinion no volvere dentro de 2 semanas xD, voy a registrar los datos
Ayer (dia 1) normal me mame el abdomen y super caliente pero pues nada de cambios
2 dia: hoy casi que no pude con el 4to ejercicio -_-“, pero ya lo siento como que se esta encogiendo o poniendose de esa forma como si fuese estuviese succionando pero ya va cambiando :D (recuerden los tips) y les voy a dejar otro tip: despues de almorzar caminen aunque sea 10-15 min pa hacer dijestion y MASTIQUEN BIEN para un rapido metabolismo y bueno despues de la caminata por la casa (cuarentena :,v) si masticaron bien y comieron lo necesario les entraran ganas de kgar y si, vayan a kgar por que eso es bueno xD se sentiran mas livianos y no tendran hambrecita y bueno tomen su vasito de awa
3 dia: WENAAAAS mrda tengo que confesarles que hoy desayune harto pan (._.) sorry no pude aguantar pero como compensación no comi mas harinas en el dia B) por q literal me meti severo pan JAJJA, a lo que iba, bueno hoy tercer dia ya le cogi mas practica y sigue doliendo pero siento como mi abdomen se va encogiendo solito bueno no es extremadamenteee. Plano ni nada solo que he puesto en practica mis consejos y si noti cambios 0_0 son poquitos pero es un avance, recuerden que lo hare por dos semanas. Fin. Les dire algo extra, dicen que tomar agua con limon en ayunad adelgaza :v SIKEEE y a la vez true, bueno solo quitenle el limon porque es un citrico y es p0t3nTe en la mañana osea este te puede quitar las energia matutinas y F asi que no se crean ese cuento del limon :v solo tomense su vasito de awa y listo con eso ya aceleran metabolismo y adelgazan sin necesidad de limon .-.
4to dia: ayer se me olvido escribirlo :c, bueno pues lo de los cambios al parecer solo los senti los primeros tres dias pero ya le voy cogiendo practica y en el ejercicio 3 casi que no pude PERO si saben (las que tienen pansita) cuando suben notan su pandita esta como inflada ? Bueno yo al principio la veia mucho :v pero ahora no tanto es como que tengo que subirme mucho para poder verla xD lo que quiero decir es que ya no se ve tan inflado
Mañana lunes hare el quinto dia porque hoy nade en playa asi que no tengo fuerzas .-. You know..
Ya llegue! 5to dia: bueno este dia super normal y a este punto pues en los dia anteriores vi unos cauntos cambios pero hoy lo senti normal, ya le coji parctica recuerden que lo estoy haciendo por dos semanas asi que demorara un poco jeje les dejare algo que empece a hacer hoy, sumo estos ejercicios mas ejercicio de cintura por que me percate de mis rollitos y como esto solo es abdomen.... Quiero matar dos pajaros de un tiro.
Buenas, siento que estoy escribiendo mucho y este comentario se volvera eterno asi que seguire haciendo el ejercicio el resto de dias hasta completar dos semanas y vuelvo con el resultado final :D les tengo que decir que he mejorado muchisimo y que no se rindan que esto no es de la noche a la mañana NO SE DESANIMEN!! >:D
Buenas cumpli las 2 semanas y solo dire: no consegui el abdomen de junkook PERO bajo muchisimoOoO un gran avance, lo seguire haciendo y sumando otros ejercicios para vencer la genetica y lograr tener cuerpo de idol B) xd
Se me cuidan
vrg mija estas mas alta q yo y ya mero cumplo los 15 ;-;
Shaki la verdad no lo c con seguridad si es 65 66 o 67 xD
Te funcionan los subliminale? :u
Alejandra López Gómez xD si, aunque hace rato no los escucho, no me da el tiempo :v
wey peso lo mismo que tu tengo 11 y mido 1 62 :") ESTOY GORDITA WEY
🦋D I A R I O🦋
D1- hice solo una vez el video porque estaba muertaaa y el 2do set sufrí muchooo más en el plank ,mis brazos y abdomen me dolieron hasta el día siguiente.
D2- hice solo una vez el video pero no sufrí tanto, los ejercicios me resultaron faciles y me sentí animada.
D3- de nuevo solo un día perdoooon tengo clases, todo lo hice mejor y fue menos doloroso pero me dolía una rodilla antes de hacer el ejercicio y eso lo dificultó el segundo set ya no me dolían las piernas y el plank fue facilisimo mi abdomen mejoro, de echo soy muy delgada pero mi vientre me disgusta pero va mucho mejor y se a vuelto en estos 3 días menos ¿Flácido?¿Suave?¿Aguado? Jajajajajajaja no lo sé
D4- ví el video 2 vecesssss y fue hermosoo de echo me dolió la espalda en el primer set pero no fue exagerado mis costillas se empezaron a ver no se si es malo o bueno el cuarto set fue horrible pero lo logréeeee (mi abdomen en este día mide 65 cm !!!!) No sude nada lo que no es raro pero ánimo a todos que esto se puedeee
D5- no pude hacer ejercicio porque enferme y puese sentía débil así que hoy hice 2 set solamente y fue muy difícil para mí porque pues no había echo ejercicio duran mucho tiempo mi cintura mide 58 cm
❤️❤️
¿Cómo vas?
@@ಌImVenus voy bien pero no e podido hacerlo ayer porque últimamente estoy enferma y pues estoy molida pero en las noches es cuando lo haré, talvez hoy lo hago de nuevo. Gracias por estar al pendiente ♥️
@@Fururuti Espero mejores y tengas resultados maravillosos❣️
Suerte bonita 💙
lo recomiendo demasiadooo lo hice por 3 semanas y ahora tengo el abdomen marcado y plano ENSERIO háganlo lo acompañe con otro video de ella para tener cintura de avispa y me re funciono T AMOO HANNA
Hola me podrías decir que otro hiciste,por favor?¿
@@val-vn4nn ¿CÓMO HAGO PARA TENER LA CINTURA DELGADA? Cintura y Abdomen en 10 Minutos I Hanna Coreana, ese
@@angelanapan9556 a bueno muchas gracias^^
Realmente les recomiendo estos ejercicios chamos, en una semana van a perder peso si o si!
-Bengo haciendo el ejercicio hace dos semanas, un dia si y otro no intercalados se ven un poco de canvios, les recomiendo que lo hagen.
-Ya vengo haciendo los ejercicios hace 4 semanas y me encanta me lo dejo mi abdomen plano se los recomiendo.
-ya van 6 semanas que vengo haciendo los ejercicios días intercalados y me encanta lo resultados son sorprendentes ☺☺se los recomiendo.
Empiezo hoy: 29 de febrero 2020
Regreso en... 2 semanas(?
Edad: 13
Estatura: 1.67
Peso: 60.5kg
Desenme suerte😞✌🏻
Tu puedes 💖
Amiga,literal tengo tu edad y mido 1.52 ;D suerte tu puedes!!!
Nmms wey yo tengo 14 y apenas mido 1,53 ;;;;;-;;;;;
Pd: tu puedes >:D
SUERTEEEEE !!!!
Animool
Esta es mi rutina favorita! En cuanto empecé a hacerla pude sentir lo que en realidad es estar activa, al poco tiempo la verdad que noté cambios muy buenos. La recomiendo! 100/100