BRAZOS DELGADOS EN 10 MINUTOS I Hanna Coreana
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- ¡Hola! Soy Hanna, tu coreana favorita.🇰🇷💕
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¡Hola chicos! Aquí les dejo mi nueva rutina de brazos también 🥰👉🏻 ruclips.net/video/-231_Uf9Zr8/видео.html
Genial ya voy en el día 8... no me rendire 😣 aunque me cuesta mucho, besitos desde Venezuela 😘😘😘😘😘😘
@@joissromero5937 No te rindas y vas a lograr tus objetivos! 화이팅 hermosa!🥰😉
@@HannaCoreana 😢😗😍😗😗😍💪💪 gracias 🤗
Hola Hanna, gracias a ti he conseguido adelgazar bastante. También gracias a tus vídeos, me gusta mucho más hacer ejercicio y estoy más motivada. Muchas gracias
Haré esta rutina por 3 meses y te dejo saber los resultado, empesé desde hoy y si es un poco complicada por qué tenía más 1 mes que no hacía ejercicio pero espero mejorar con los días... Gracias por tus consejos , saludos desde República Dominicana..
ya voy 1 mes haciendo la rutina de abdomen, piernas y brazos! y adelgace 5 kg, definitivamente sos mi coreana favorita
OMG, voy a empezar a hacerlas.
Pero las hacías todos los días?
@@nathalygamboa9566 Si, todos los dias, ya que asi se ven mas rapido los resultados, aunque en los brazos use un poco de peso, para tonificar mas.
@@juanapilarcabrerapereyra2346 aaaah está bien muchas gracias😊
@@nathalygamboa9566 de nada hermosa :)
Cómo cuando estás muy cansada porque Hanna no da descansos y te sale un anuncio de 6 segundos que no se puede omitir ⊂(◉‿◉)つ
yo JAJAJAJA
:)
Si me pasó jajajajajajaja y cuando da para omitir me digo: No mi ciela xd
Primera vez q no omito anuncios xd
El universo me ama no me salen anuncios con ella
ajaja descargalo
1:07 para cada ves q venga
Jajajaja
:D
Jajaja x2
“Órale, este carnal si me comprende”
Jsjjdjdfjhfff xD
ya llevo tres meses haciendo esta rutina y en verdad funciona , la clave es ser constante y claro que hay que tomar descansos pero que no sean muy largos , al principio me dolió un montón pero mi cuerpo se fue adaptando , ahora mis brazos han reducido de talla y están tonificados pero tampoco estan tan tonificados .
GRACIAS HANNA🥰
Recomiendo hacer esta rutina de Lunes a Viernes una vez al día y fin de semana descansar , a mi me gusta combinarla con la rutina de ejercicio para marcar la clavícula de Emi Wong 🥰😘
Holi otra vez
Estoy comenzando a hacer la rutina de 5 minutos de abdomen de Hanna ahí les digo como voy.
Pd: Nunca habia tenido tantos like ❤
Comenten si les funcionó este tip 😋
Disculpe cuánto tiempo los hace y cada cuando.
Holi
Lo hago de Lunes a Viernes una vez al día, y los Sábados y Domingos descanso.
Comencé a ver los resultados de dos a tres semanas .
Me gusta combinarla con una rutina de ejercicios para marcar la clavícula de
Emi Wong y la rutina de piernas de Hanna.
😘😘😘🥰
@@ma.delourdeszeferino8903
Qué tal la de abdomen?
@@Adi_Eli 100% la recomiendo la llevo haciendo dos semanas una vez al día todos los días excepto sábado y domingo para que el cuerpo pueda descansar y noto cambios muy evidentes , en mi caso los cambios se comenzaron a ver a la semana .
Espero que te vaya muy bien.
MUCHA SUERTE 😘
Una pregunta, al hacer estos ejercicios sientes dolor en el cuello?
Empiezo hoy solo porque no me gustan mis brazos xdxd
Brazos: 27 cm
Brazos después de una semana: 25 cm
Bueno chicas después de una ardua semana con este ejercicio créanme que por fin dio resultados, yo no sé si tenga algo que ver el hecho de que medio cambie mis hábitos alimenticios pero mis brazos perdieron flacidez e incluso mi pecho parece un poco más firme, con más volumen. Yo pienso seguir hasta que me sienta cómoda con mis brazos, chicas háganlo 100% recomendado.
Regreso en 1 semana
Auto like para no morir ignorada:'c
No dejes de hacer los ejercicios, vos podes💪
Ward
Te gusta Naruto ❤️
X2
Dejo mi punto .
1:07 primer ejercicio 💪
1:57 segundo ejercicio 💪
2:43 tercer ejercicio 💪
3:20 cuarto ejercicio 💪
3:58 quinto ejercicio 💪
4:39 sexto ejercicio 💪
5:31 séptimo ejercicio 💪
6:15 octavo ejercicio 💪
7:00 segunda ronda 🕴
7:45 💪
8:24 💪
9:02 💪
9:38 💪
10:12 💪
10:44 💪
11:26 💪
Y listo
Garsias 🧍🏻♂️
gracias luv
Gracias :)
Arigato ❤️
Quiero decirles a todos los q comienzan esta rutina q no la dejen; es lo mejor q hice, reduci increíblemente muchisimo los brazos y me los dejo muy tonificados. La mejor sin dudas 👌👌
En cuánto tiempo ?
@@httsxali1100 en casi un año, obviamente la alimentacion cambio, pero como tonifique es increible, puedo decir uno mi dedo pulgar y indice alrededor del mi brazo por encima del codo
*"reduje", se escribe"reduje".
Cuantas veces al día los hizo?
El ejercicio 5 los movimientos son circulares o de arriba a abajo?
@@sc8828 2 veces a la semana, o 3 nunca dia seguidos xq los brazos se cansan y tienden a hincharse cosa q no me gusta, y son mov circulares 😊
Inicié el 31 de julio a hacer esta rutina juiciosamente cada día. Mis brazos medían 33cm 😖 (siempre he sido rellenita y de contextura gruesa y aunque me gusta ejercitarme por salud, nunca he alcanzado el estándar de "flaca" como tal). Hoy es 14 de agosto y detallándome en el espejo ya me veo un poco mejor, así que me volví a medir y ya estoy en 31cm 🥺😍🎉 esta rutina es verdaderamente efectiva si uno es constante 💝 muchas gracias Hanna 💝🎉🎉🎉
Edit: Hoy es 15 de diciembre y he seguido con esta rutina religiosamente cada día y ya mis brazos miden 29cm 🤩🥳
Felicidades 🎉
Tu comentario me anima❤
Me ocurre ídem a ti. Soy maciza no gorda y menos flaca. Mis líneas son redondeadas y siempre mis brazos están gordos. Gracias con tu mje me animas❤😊
Que bueno.. Que alegría
Y hoy principios de marzo, cómo vas?
•Hoy comencé y duele a madres.
•Es el segundo día y ya lo aguanté un poco más.
•El tercer día y ya no me duele nada, me sentí muy cómoda con los ejercicios.
•Los otros días no actualicé, pero voy en el día 8 y mi brazo está más firme, ya no me cuestan los ejercicios y mi brazo adelgazó ligeramente, seguiré haciendo la rutina para ver mi progreso 👌
Me había olvidado del comentario jaja, perdón.
Lo seguí haciendo todos los días y tuve muy buenos resultados, no tengo los brazos tan delgados pero si tuve avances, ya no tengo ni un poco de flacidez, tengo los brazos muy firmes, estoy feliz con los resultados 👌😀.
PD: Creo que estoy muriendo ignorada.
Como te fué?
Como vas?!
Como te fueeeeee?
.
.
Quisiera dar mi testimonio.
Tengo 15 años y hago esta rutina de ejercicios porque no me gustan mucho mis brazos. Llevo un mes haciendo ésta rutina, y woooooow, mis brazos se ven mucho mejor.
Si alguien quiere que además de flaquitos se vean un poquito musculosos, intenten combinar la rutina con 40 o 60 lagartijas (3 sets de 20).
¡Si se puede!
Me alegra muchísimo saber que te fue muy bien con mi rutina!! Es gracias a tu constancia y esfuerzo Monica bella. Un abrazo!❤️❤️
cada cuantos días los hacías?
@@zairaleos2974 estos ejercicion se deben de hacer diario
🤣🤣
Yo empecé esta rutina hace rato, pero la dejé porque no quería que mis brazos se acostumbraran a hacer siempre lo mismo. Entonces decidí empezar otra rutina, y lo cierto es que con ninguna rutina de brazos he adelgazado más que con la tuya. No paren de hacerla, es corta y muy efectiva.
Me alegra mucho que te ayude mi rutina! Lo que yo hago es combinarla con otras rutinas mías, como de piernas y abdomen para ejercitar todo el cuerpo. :) Te mando un saludo y abrazo!
@@HannaCoreana pero todos los días debo hacer las mismas rutinas??
@@priscilaramos5777 eso es de ir intercalando un dia hago piernas y abdómen otro brazos y así no se acostumbra a lo mismo
@@priscilaramos5777 Yo mantengo las mismas rutinas por dos semanas mínimo.
Una vez que ya pasaron la cambio, porque sino el cuerpo se acostumbra y es más difícil después trabajar esa área del cuerpo.
Si te funcionó ☺️ gracias voy a seguir
Los haré por un mes!! Si pueden dar corazón para acordarme ayudan mucho!!
- Día 1: Me costó demasiado hacer los ejercicios, tuve q tomar pequeñas pausas en algunos. Hice los dos sets seguidos sin descanso.
cómo vas? has notado cambios??
Como vas?
Cómo vas?
Como vas ??
Cómo vas ?
Tuve que cambiar la música en medio del video, por un problemita! Espero su comprehensión y gracias por estar aquí, ejercitando conmigo. Los quiero! 🥰💓
Hace 1 semana la vengo haciendo y ya me parecia raro dije watss que paso .. jajja
@@kukikattok1568 yo estoy haciendolo ahora y pense k era el efecto mandella...
No me ha gustado, pero entiendo que quizás sea un problema técnico. Tu voz y la explicación conecta con la gente. Hoy he sentido que hice mi rutina sola sin ti. Lamento el cambio.
@@lizbethriobueno3242 Lamento mucho y gracias por la comprehensión!
Pero este domingo les subo una nueva rutina mía. Espero que te guste.🥰
@@waifuxd4969 X2 xD
✔️Día 1: 03/01/22. Siento que se me van a caer los brazos :'( , muy buenos ejercicios.
✔️Día 2: 04/01/22. me queman los abrazos, tuve q hacer ligeras pausas entre ejercicios.
✔️Día 3: 05/01/22. me fue mejor que los días pasados, aún tuve que hacer ligeras pausas. No me duelen tanto los brazos.
✔️Día 4: 06/01/22. Aún hice ligeras pausas pero ahora menos, ya no duele mucho.
✔️Día 5: 07/01/22. Ya no hice tantas pausas :D, aún duele un poco
✅Día 6: 08/01/22. DESCANSO
✅Día 7: 09/01/22. DESCANSO
SEMANA: 2
✔️Dia 1: 10/01/22. aún duele, pero ya no hice muchas pausas.
✔️Día 2: 11/01/22. solo hice una ligera pausa :D. Espero que los siguientes días no haga ninguna pausa
.
.
.
.
.
Yo al principio: se mira bien fácil
Yo al final: no siento los brazos
JAJAJA
×2
Es verdad
Armyyy
X3
Holaa! Esté será mi experiencia de 30 días haciendo este ejercicio.
1️⃣SEMANA UNO
Día 1: siento como si se me cayesen los brazos jaja pero ningún cambio.
Día 2: extrañamente me estoy acostumbrando pero ningún cambio.
Día 3: retiro lo dicho el ejercicio 6 duele un buen, pero ningún cambio visible.
Día 4: los brazos aún duelen, y por ahora ningún cambio o al menos visible
Día 5: no lo hice, no tuve tiempo (descanso)
Día 6: no lo hice (descanso)
Día 7: me costó como los anteriores días
2️⃣ SEMANA DOS
Día 1: hecho, intente hacer menos pausas creo que en total fueron tres y precisamente en el ejercicio 5, en mi opinión es el más hardcore. 💐-obs: no siento cambios pero si siento que los abrigos, suéteres me quedan poquito más ancho de las mangas.
Día 2: lo hice
Día 3: no lo hice (descanso)
Día 4: lo hice
Día 5: se me olvidó (descanso)
Día 6: lo hice
Día 7: lo hice
3️⃣SEMANA TRES
Día 1: lo hice 🌷-obs: no veo cambios visibles con los brazos al desnudo, pero si veo diferencia cuándo tengo un suéter.
Día 2: lo hice
Día 3: lo hice
Día 4: lo hice
Día 5: lo hice, por cierto ya no hago pausas en los ejercicios.
Día 6: descanso
Día 7: descanso
4️⃣SEMANA CUATRO
Día 1: lo hice 🌸-obs: veo mis brazos más definidos y delgados no creo dejar de hacer esta rutina.
Día 2: lo hice
Día 3: lo hice
Día 4: lo hice
Día 5: lo hice
Día 6: descanso
Día 7: descanso
⚠️ÚLTIMOS DÍAS⚠️
Día 1: lo hice ❤️obs: pues si están más definidos mis brazos, mañana compararé mi foto del 1er día
✨Último día: ha decir vdd mis brazos están más delgados a diferencia de la foto del 1er día hay unas pequeñas diferencias. Lo seguiré haciendo? Si, si noté diferencias en un mes notaré más al pasar el tiempo, las camisas de mi instituto me quedan más anchas. Tengan paciencia que un mes no es nada xd háganlo que el proceso lento es el mejor que hay. Espero te sirva mi experiencia
Podrías intentar utilizando pequeñas pesas y al momento de levantar los brazos, no bajarlos de la altura de los hombros, eso acelera el proceso
A mí también me pasaba que no veía un cambio pero las camisas que me quedaban apretadas de los brazos empezaron a quedarme flojas
La recomiendo muchísimo es súper efectiva y también sirve para relajarte aparte de que te endereza la espalda si eres como yo que te sientas medio jorobada. Es fácil y súper efectiva mis brazos ahora parecen fideos literal PRUEBENLA RESULTA AL 100%
Ok ahr
Me cuentas cómo te va!! Ánimo❤️❤️
Oks
OK
@@HannaCoreana claro gracias
1:07 para los que venimos todos los días 💜
Qué genial!!! Vamos!!🙌🏻🙌🏻💓
Gracias 😀
Mushas gracias
Gracias!
La verdad no me gustan mis brazos así que voy a cambiar eso para no quejarme
Día 1:✅
Día 2:✅(pensé que iba a ser peor pero no me duelen los brazos) todo bien
Día3:✅
Día4:✅ lo hice dos veces hoy y ya casi no duele la verdad cada día es mas fácil
Día5:✅
Día6:( olvidé que tenía que hacerlo) pero se ve la diferencia en la fuerza y firmeza
Día7:✅
Segunda semana
Día 1:✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Día 5:✅
Día 6:✅
Día 7:✅
Semana 3
Día 1:✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅
Día 5:✅
Like para no desaparecer
Hay avisas como te fue 👍
.
.
.
.
Llevo haciéndolo aproximadamente una semana, aún me cuesta bastante, pero tomo pequeñas pausas entre ejercicios, la verdad ya noto ligero cambios y estoy muy emocionada, lo haré por unos 2 meses más, al final de este mes daré más actualizaciones ❤
Holaaa lindaa, cómo vas?
Hola, al fin?
Como te fue?
Llevo 4 minutos y ya siento que se me dislocaron los hombros uaksj
sisoi
Same kdjdjjdjs a
SISOY
yo voy 3 zanqhwg
Me pasó 😭👊
Llevó 6 meses haciendo ejercicio y nada que me bajaban los brazos, llevó 2 semanas contigo y ya tengo 2 cm menos de brazo.
Eres lo máximo!!! 🙌
Siento que se me van a caer los brazos jajsjajs pero igual lo seguiré haciendo, fighting!
fighting!
Y adelgazaron tus brazos? O es tdo mentira?
Jajajsjhaja fighting!!!
Y q paso??
X2
Llevo una semana (7 días) haciendo esta rutina y la otra de brazos a diario y noto ligeros resultados.
SEMANA 1: ✅
como fue te resultó?
Día1: No siento los brazos y no noto diferencia
Día 2: Aun nada
Día 3 Noto una diferencia mínima
Día 4: Ya empiezo a adelgazar 😱😊
Día 5: Mis brazos están mas delgados¡
Llevo 2 meses haciéndola junto con la de abdomen y bajado 8 kg. y estoy mucho más delgada 👍💪🏻
Hola! Lo haces todos los meses?
@@franciscacaceres8955 creo que es muy obvio
se ven los músculos en tus brazos?
@@catalinavasquez9675 yo no quisiera tener musculo solo que adelgacen
chuta, que hiciste para bajar tanto de peso? alguna dieta o racionar mas la comida?
Minuto exacto de los ejercicios
✨ 1:07
✨ 1:56
✨ 2:43
✨ 3:20
✨ 3:57
✨ 4:38
✨ 5:30
✨ 6:15
En el primero ya sabemos porque hacíamos eso en la primaria
Tenkius uwu
En realidad no hay que saltearse los minutos por qué en esos minutos de sobra ella explica cómo hacerlo de la manera correcta 😆
@@Jennifer-fo4yt si, lo se, pero cuando ya viste el video y observaste la correcta ejecución el tiempo está de más
@@veronicaff5167 ami me hacian aser eso para mejorar la escritura jajaja y pa calentar los brazos en educacion fisica
Vídeo: como tener brazos delgados.
Yo: que fácil
Yo después de ver el primer set: ta potente
Jaja es verdad te re cansa pero bueno los brazos delgados si vas a tener xd
Jajaja sizoy
x2 xd me pasó eso, la primera vez que hice la rutina, los brazos casi que se me despegan, literal 😅😂 pero después me fui acostumbrando y ya no se me caen los brazos 😂😂😂
@@thiagott9903 sip yo ya los tengo un poco delgados solo unos días más y ya los tengo delgados total
Apenas voy el primer ejercicio y ya mejor ya me voy, na mentira a seguir
Se que a nadie le importa pero empezaré esta rutina por las burlas que me hacen por mis brazos, por eso aquí pondre mis resultados diariamente, deseenme suerte :) :
Día 1: me duelen los brazos y me tiemblan pero los siento como mas livianos.
Suerteeee! Tu puedes❤
Y qué tal te fue?
DIA 1(HOY): me duelen los brazos no los siento mucho pero es tolerable
(HOLA se me olvidó comentar que mis brazos miden 32 cm)
DIA 2: es menos el dolor del que sentía ayer y se nota que quema, es una señal de que está funcionando
DIA 3: el dolor del que sentía solos primeros dos días disminuyó pero sin dejar de sentir ese ardor en los brazos, ya se empiezan a notar cambios en mis brazos :D
DIA 4: ya no es tanto dolor sino más ardor en la parte de arriba de los brazos además que ya no tengo ese rollito que se forma en las axilas y esos me hace muy feliz ánimo a las que quieren hacer esto
DIA 5: es mucho menos el dolor y se está haciendo cada vez más fácil hacer estos ejercicios
DIA 6: Sentí lo mismo de ayer ya no es dolor se siente más como si quemara y se me ha hecho muchísimo más fácil de hacer
(ahora mis brazos miden 30cm, parece que poco pero si sigo así de poco a poco seguirá disminuyendo el tamaño)
DIA 7: lo mismo, solo ardor, voy a seguir haciendo este ejercicio
2DA SEMANA: mmm nada pues lamento muchísimo decepcionar a las personas que vieron esto pero no me sirvió a mi me volví a medir y de hecho hasta le puse un poco de peso como me recomendaron pero nada amigos :(( lo siento mucho pero no me funcionó y no se que rayos le pasa a mi cuerpo que de 30cm VOLVIÓ A LOS 32cm quería puro llorar pero ya se me pasó ugu, voy a buscar otro ejercicio de brazos a ver si es más efectivo para mi porque todos los cuerpos son distintos, GRACIAS TKM
Suerte amiga uwu
Holaaa ! Que tal hoy ? 😃
Acuérdate amiga
@@BioNMG es el 3er dia y ya se notan leves cambios en los brazos :D
@@mariacervantes8495 ya actualicé el 3er día :)
Llevo 2 semanas haciendo este ejercicio y funciona ,también hago los ejercicios de chloe y emi
Antes mis brazos medían 30 y ahora miden 25
Me siento orgullosa de mi 🙈💕
Wow en cuanto tiempo? :0
@@cande2584 2 semanas
@@deftonero5697 tenes razón, toy bien mensa xD no me había dado cuenta ;>;
Chicas los míos son de 35 cm :(
@@imeldaramirez9009 Vamosss podemos bajar esos cm >:)
Buenas comienzo hoy 5 de enero mis brazos miden 31 de ancho.. espalda 44 y busto 97. Vuelvo al mes💪👍 para decir los resultados
( den like para no perder el comentario)
.
.
Hoy empece soy tu nueva seguidora.. me quemaban mos brazos..
Jiji
.
Estos ejercicios realmente que funcionan de echo ya llevo 5 meses haciéndolos, me encantan, me divierto haciéndolos, de echo mi reloj me queda más flojo, solo hay algo que me da risa porque creo que es mi imaginación pero veo un brazo más delgado que el otro jaja, es mi imaginación seguramente, pero los dos brazos se me ven super más bonitos. Gracias Hanna!
También me veo un brazo más delgado que el otro
Oye yo también ya me medi y tengo un brazo mas grande que otro por dos centímetros pero se nota mucho @@valerycardonalopez1672
Es desbalance muscular más ejercicio con el otro
Tengo que hacer ésta rutina!! Tengo brazos de tamalera
X2 JAJAJAJA
:v
Si soy
X3 AJAJAJAJAJ
x4 jajajaja aaaaaaaaaa lo llevo haciendo ya una semana y aún no se reduce nada:(((((
Aquí la solución a quienes dicen que no tienen resultados:
Primero, la grasa está pegada, entonces sería buena idea que empezarán a hacerse masajes coreanos en los brazos, hay un montón, otra, el no tener una dieta balanceada, y seguir comiendo calorías en exceso, otra cosa Tomar agua!! Necesitas agua para que también esa grasa de vaya 🥺❤️ espero les sirva es un consejo muy bueno, amense y hagan eso por ustedes no por nadie mas
a veces tambien es por tema de retencion de liquidos
Aquí el secreto, la única forma de que se vaya la grasa, es con una dieta de déficit caloríco, el ejercicio ayuda a potenciar la dieta, toma el agua que creas necesaria ya que los alimentos también contienen agua, lamentablemente no puedes eliminar la grasa localizada, pero estos ejercicios pueden ayudarte sólo a tonificar tus brazos y solo funciona cuando tienes una dieta calculada, el ejercicio por si solo no sirve de mucho jeje suerte 🍀
Empiezo hoy
Brazos: 28cm
Chic@s sii funciona, lo intente por una semana y reduje 2cm
Brazos: 26cm
No cambie mi alimentación, solo reduje porciones pero a veces los fines de semana me comía mis taquitos o mi hamburguesa.
Tomaba mucha agua y aparte de reducir 2 centímetros también me quitó la grasita del costado del brasier, o de las axilas por asi decirlo.
Chicxs no se esperen a que una persona de sus resultados para intentar los ejercicios, mejor compruebenlo por ustedes mismos.
Y si no ven resultados a la primera semana, no se desanimen pues dicen y yo lo he comprobado que a la primera semana tu cuerpo trata de acostumbrarse a los movimientos y engorda un poco pero a las semanas siguentes verán que bajan esos kilos en un chisquido.
Suerte
Suerte, yo empiezo mañana
Suerte!!!
Suerte
Gracias chicxs
holaa, voy a hacer estos ejercicios hasta el 1 de marzo, si pueden darme corazón para poner mis cambios 💗
Día 1: siento que casi se me caen los brazos ajjdsjja
Día 2: (perdón por no ponerlo ayer) sentí menos dolor que el día anterior y me costó menos 😋
Día 3: esta vez hice solo un set, quedé muerta con el primer set así que sabía que no iba a poder hacer el segundo, pero mañana si lo haré 🤗
No me acuerdo el día, pero creo que el 7 😞: Holaa, disculpa por no hacer durante unos cuatro días aprox, estuve muy ocupada y no tuve tiempo, pero ya si o si voy a hacer seguido, y me duele como el primer día, esta claro k no puedo dejar de hacer ejercicio 😞
Tú puedess
como vas?
@@Si-sisisNo he visto resultados, y eso es porque llevo algunos días sin hacer, pero ahora si voy a hacer seguido y voy avisando 😋
lo retomaste? @@Gianeefresita
Ya es 1 de marzo q tal te fue??
ella por fuera : 😊😋
ella por dentro : AYUDA NO SIENTON MIS BRAZOS TA POTENTE
JAJAJAJAJA ESO PENSE YO 🤸
Jaja cierto yo actuo igual aunque me acostumbre pero nunca pude hacerlo tan bien como ella osea yo actuaba asi como ella pero se me escapaba un hay o un uu en cambio ella no no se como hace XD
amigues, yo no fui escribiendo mi diario de ejercicio porque la verdad no creia que fueran muy reales, pero ya que llevo tiempo de hacerlo puedo asegurarles de que si super funciona, mi familia me lo mencionaba mucho desde la primera semana, se los juro que el dia 6 o 7 ya veran resultados, yo llevo casi un mes haciendolo y la verdad a veces se me olvida hacerlo, pero aun asi se los super recomiendo
pd: te amo hanna
¿Por qué creías que no funcionaría?... Esto es lo que pasa cuando la cultura no enseña a hacer ejercicio de forma normal.
Fake
@@brendalilianna991 no tiene nada que ver con la cultura
@@brendalilianna991 que cultura?
@@brendalilianna991 Cultura? 😂
Comienzo a ver esto el 16/02/21:
Día 1: Me comenzaron a doler los brazos, y empeze a dudar, hasta que toque mi brazo y pues.. ERA SUDOR no era falso me convencí!!!
Día 2: Lo hice, probando otro metodos, por ejemplo bailar, es una buena tecnica ya que te hace sudar mucho pero te deshidrata al igual
Día 3: Siento mis brazos más delgados pero adoloridos
Día 4: No lo hago para descansar un poco
Like para acordarme jskjdk.
Aberrrr jajajajaj
Espero lo logres
.
Gambare Gambare!
Te van a doler los brazos porque tus músculos no están acostumbrados, antes de hacer esos ejercicios, has calentamiento para que no te duelan luego, suerte ( ◜‿◝ )♡
Holaaa, hace tanto hacía estos ejercicios y fueron efectivos, pero los retomaré porque engorde bastante luego de "la cuarentena". Ayer fué el primer día haciendo estos ejercicios y la verdad es que no completé el primer set, pero hoy hice los dos y me duelen demasiado los brazos, pero lo vale 2do día y casi no puedo escribir correctamente 😂
Comienzo el 02/02/2021
Día 1: Hice solo 1 set porque quiero empezar despacio, todo tranqui.
Día 2: Hice 1 set, hoy ya senti más el dolor pero me esforcé y lo logre.
Día 3: Hoy logré hacer 2 sets, puedo decir que el primero fue horrible y casi me rindo pero lo bueno fue que el segundo ya no lo sentí.
Nota: Siento un poco más dura la parte alta de mi brazo debajo del hombro.
Día 4: Puedo aceptar que ya no me costó nada hacer los sets, fue mínimo de esfuerzo y me siento muy cómoda con lo que llevo. Hoy hice 2 sets de nuevo, espero mañana seguir con dos y hasta el día 6 aumentar 1 mas.
Día 5: Tuve un día ocupado por lo que hice solo 1 set, todo bien.
Medida: 30-31cm
Día 6: Me siento increíble, hoy hice 2 sets y el primero lo hice sin esfuerzo, creo que mi cuerpo ya se acostumbró.
Día 7: Hice 2 sets, hoy lo sentí más que ayer.
Día 8: Hice 2 sets y descanse entre cada uno, hoy me sentí más cansada.
Día 9: 2 sets, todo normal
Día 10: Descanse ;)
Día 11:
Día 12: 2 sets, hoy no sentí nada
Yo lo estoy haciendo de verdad, denle like y motivenme para después platicarles si, si funciona.
Vamos!
como vas? Si adelgazaron tus brazos?
Como estas , que tal, tus brazos
Cómo vas?💓
Ya no lo hiciste?
Cumplo dos meses haciendo esta rutina!, si estás buscando en los comentarios si esta rutina funciona, yo soy el comentario que necesitas!, no puse los días que lo hice por que lo olvide y no sabia si funcionaría, a primera vista parece fácil, pero trabaja muy bien muchos músculos pero sigue siendo sencilla, hoy desde hace mucho tiempo me atreví a revisar fotos viejas y verme bien en el espejo, siempre he tenido un complejo con mis brazos, ya que me parecían gordos o de "tamalera" como dicen en mi país xD, y hoy que me aprecié bien dije :"no puede ser, de verdad esos son mis brazos?!", pero como dijo Hanna, no se trata de hacer mucho ejercicio, se trata de ser constantes, no por que hagas 1000 ejercicios de brazos en un día se va ir lo gordito, con que hagas estos 10 minutos constantemente verás resultados.
Si eres alguien como yo que pierde la voluntad a mitad de camino, puedes intentar hacer lo que yo, haz, "bueno, lo voy hacer durante dos semanas y a ver que diferencia noto", si fuiste constante creeme que notarás diferencia, y luego puedes decir, "bueno a darle otras dos semanas para completar el mes, y notarás mas diferencia (utiliza fotos o medidas, por que por ti mismo pensarás que el ejercicio no funciona, ya que ves de una u otra manera ves tu cuerpo todos los días, y no notas diferencia), y luego como yo ahora, en dos meses apenas, estoy impresionada con los resultados, gracias hanna por tu rutina, excelente y me ayudó mucho a recuperar mi autoestima que no sabía que tenía xD!
@Starlop3048 No hice dieta por que eso e ir con un nutriólogo son caros y no me alcanza xD. Pero,.yo comía casi cuatro o hasta cinco veces al día (pura gula 😔) lo que hice fué que empeze a comer menos que antes (no es anorexia y no debes quitarte la comida de golpe por que te hace daño y de paso engordas mas ,🤣), en este momento ya no ceno. Cuando empiezas a hacer ejercicio tú mismo te motivas a comer poquito menos, por que no quieres subir de golpe lo que acabas de quemar de grasa 🤣. Tambien lo que hicimos es dejar de comprar lechera y cosas así, en lugar de eso compramos manzanitas y fresas en lugares baratos, la fresa ayuda mucho Al metabolismo, nos hicimos amigos de la lechuga por que TE llena pero no te engorda, y asi, no es dieta en sí por que no sigo estrictamente ni me quite de golpe ciertos antojitos que me Dan a veces, una vez por semana, dos o tres Al mes, está bien un antojito
Ya no hago estos ejercicios por que ya hice tres meses con Ellos y ya no me sirven, ya no me genera esfuerzo alguno hacerlos, pase Al siguiente Nivel con Dalú fitness, para quien le sirva, no importa como empiezes pero EMPIEZA!! Una vez empezando lo demás es pan comido, ya viste suficiente Gente haciendo ejercicio y mejorando sus cuerpos, ahora Sigue El Tuyo, para que te veas Al espejo y te sientas Bien Contigo mismo! Ánimo
Guapa felicidades! Una preguntota, tenias flacidez?? Se quitó? Igual me acomplejan mis brazos pero tengo algo de flacidez , esto me ayudará con eso?
Mañana inicio, iré describiendo mi progreso. Denme like para no desaparecer 👍🏽
Como vas
Cómo vas?!
Ya me animaste jajajaja mañana empiezo 💪😎
¿Cómo va tu proceso?
@@alelymireyafernandezolmedo288 x2 uwu
Voy a hacer estos ejercicios todos los días por 2 meses ❤️
Día 1: ✅ Me duelen los brazos, hice 1 minuto cada ejercicio.
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Empecé hoy porque ya quiero bajar éstos brazos de tamalera, vengo y les contaré
Brazo: 27 cm
(Autolike para no desaparecer)
Dia 1: me duelen los brazos hasta al teclear pero vale la pena
Día 2: los hice aunque me dolieron
Día 3: los hiceeee!!!
Día 4: los hiceee!!!
Día 5: los hice de nuevo y me duelen los brazos,
Día 6: Esta vez hice 15 min la vdd ya no me cuesta tanto trababo hacerlos
Día 7: los hice :)
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Vengo para contarles si baje mis brazos de tamal!!!
Tu puedes 😚
@@amylanza6879 muchas gracias, tú también hazlos nena!
@S me refiero a la circunferencia del brazo!! Disculpa por no especificar!
@S Awww muchas gracias, igualmente espero que los logres!
¿De vdd en una semana ya bajaste en los brazos?😯 disculpa ¿de 27 a cuanto? 😮
Hanna: Como adelgazar los brazos🤳
Yo: Nadie se había preocupado tanto por mi.😨
Te amo Hanna eres la Mejor.💖💖
Mamá: Soy famosa😰
Había*
Si deseas puedes ver este video❤ ruclips.net/video/3MBnTsPSlWQ/видео.html
?
Neta, estaba buscando un vídeo así
Aww 🙄🙄🙄🙄🙄
Yo buscando en los comentarios , aver si a alguien le ha funcionado .y todos dicen empiezo hoy 🤦♀️
Y del dicho al hecho, hay mucho trecho
@@rosaisela42km jajajaja 😂
Yo empiezo mañana 😉
Yo hice unos parecidos y otros no y no me sirvió para nada, fueron 3 meses que hice y nada ni medio centímetro, aclaro yo si tengo los brazos de tamalera super gruesos, yo creo estas rutinas son para las que ya los tienes delgados y solo quieren tonificar los, están megasuaves estos ejercicios, yo busque otro video que es con pesas pequeñas y si duelen cañon los ejercicios y si me estaban haciendo, hice por un mes y si vi resultados, pero lo dejé de hacer porque me lastime de otra cosa y ahí valió jejejejeje pero si me funcionaban, estos no la verdad están muy relax y yo tengo muchoooo brazo, los hombres me envidiarian jaja
😀😀😀😀😀
Me recomendaron mucho esta cuenta, haré la rutina de brazos, piernas y abdomen, Volveré en 3 semanas para decir mis resultados. 😸💗
Cómo te fue?
Y no volvió 😔
ya me veo Llegando Mamadisima A La escuela , *si es que vamos :(*
Saludos desde Mexico,Hanna
@M͟A͟R͟I͟ A͟N͟A͟ Jaja hay que despegarnos de la cama y ponernos Mamadismas
@M͟A͟R͟I͟ A͟N͟A͟ jsjs,si queremos un cuerpo mamadisimo tenemos que dejar los sueñitos :,v
@M͟A͟R͟I͟ A͟N͟A͟ poder usar camisas cortas, sin usar camisas por abajo sin que se vea abdomen, pero eso si, si tus papas te dejan :,u
@M͟A͟R͟I͟ A͟N͟A͟ que bueno, pero mi mama no esta muy convensida por que dice que es de mucha responsabilidad,esfuerzo, y concentracion ademas soy muy pequeña,pero le digo que es para evitar sobrepeso,por ejemplo yo sufro de celulitis en las piernas,osea que msi piernas son demasiado grandes,algo que no me gusta del todo porque no me quedan los pantalones o a veces con los shorts me dan verguenza usarlos : (
@M͟A͟R͟I͟ A͟N͟A͟ te entiendo amiga,yo casi voy a cumplir los 13,y tuve una enfermedad cerebral que me impidio comer o hacer actividad fisica por mucho tiempo,pero ahora que tengo permiso y me preocupo mas por mi cuerpo,pues entre a la idea de hacer ejercicio, pero por ahora estoy en dieta ya despues el ejercicio
Hanna haciendo el ejercicio del pollito
Yo automáticamente :Chicken Doodle Soup
XD
Omg ARMY
AGUANTE LA SOPA DE FIDEOS CON POLLO
Me leíste la mente xD
Jajaja, si soy
Yo igual hasta cantando en mi mente Xd
Día uno: sentí mucho calor en los brazos, es muy fácil la rutina y me encanta.
Y c fue XD
Se fue 😪xd
Ya se murió jaajaj
Se murió 😭
Chale se murió
voy a empezar a hacerlo desde hoy por un mes!
Dia 1:✅️
Dia 2:✅️
Dia 3:✅️
Dia 4:✅️
Dia 5:✅️
Dia 6:✅️
Dia 7:✅️
Dia 8:✅️
Update: Empiezo a notar mis brazos más delgados, tuve un problema estomacal que me provocó vómitos por lo que estuve más débil y estos últimos días me costó un poco más hacer los ejercicios pero estoy feliz de empezar a ver los resultados😁
Dia 9:✅️
Dia 10:✅️
Dia 11:✅️
Dia 12:✅️
Dia 13:✅️
Dia 14:✅️
Dia 15:✅️
Dia 16:✅️
Dia 17:✅️
Dia 18:✅️
Dia 19:✅️
Dia 20:✅️
Dia 21:✅️
Dia 22:✅️
Dia 23:✅️
Dia 24:✅️
Update: omg mi espalda y brazos están más delgados y ya falta poquito para llegar a los 30 diaaas
Dia 25:✅️
Dia 26:✅️
Dia 27:✅️
Dia 28:✅️
Dia 29:✅️
Dia 30:✅️
Último día yaaay
resultados: Tengo una espalda más delgada y brazos más estilizados, también se me marcó más la clavícula y seguiré haciendo estos ejercicios porque veo bastantes buenos resultados!
Suerte:>
Suerte
Suerte
Estoy aquí para recordarte
Wow 😮
X= me la llevé haciendo ejercicio toda la cuarenta que más bien el cientena.💯
Yo=me la llevé tragando y ahora estoy buscando una rutina de adelgazamiento.👁️👄👁️
X2 Jsjsjs
X3 😢😢😢
X4
X5 :'v
X6
Estoy orgullosa porque hoy rechacé comer pizza y en su lugar me preparé otro plato (vegano)
felicidades !! ♡
waoo!!! q bueno
Conclusión después de realizarlo durante 1 semana: Al realizar las 2 series (El video completo sin pausas) se adelgazan 0,5mm. Yo realizo el video 2 veces al día.
Una buena motivación para hacerlo sin pausas es colocar música de agrado.
Dia 1: ☑️ 30 cm (Solo hice una ronda)
Dia 2: ☑️ 29,5 cm (Hice dos sets)
Dia 3: ☑️ 29 cm (Hice cuatro series)
Dia 4: ☑️ 28 cm (Hice tres rondas)
Dia 5: ☑️ 27,5 cm (Hice cuatro sets en la mañana y dos en la noche)
Dia 6: ☑️ 26 cm. (Hice cuatro series)
Dia 7: ☑️ 25 cm (Hice dos rondas)
Lo logré :D adelgace 5cm en mis brazos.
Para complementar la rutina tomo 3 litros de agua todos los dias.
Lo seguiré haciendo hasta tener 20cm.
God luck!!!
Una pregunta ¿cuánto es una serie y cuanto una ronda?
@@mayra9805 Hola! Las rondas, los sets, y las series son equivalenten a los 8 ejercicios que realiza Hanna , solo que las nombre para variar.
Hola bella, lo recomendable es tomar de 2 a 3 litros de agua, ni más ni menos. El exceso de agua hace mal también, los efectos se ven a largo plazo :)
@@sofiagajardorios927 Muchas gracias!!! Lo tomaré en cuenta.
Gracias por responder :) y haces cardio ademas? o solo este ejercicio?
✅ Día 1: 04/09/24
✅ Día 2: Me duelen los brazos.
✅ Día 3
✅ Día 4
Descanso
✅ Día 5
✅ Día 6: Es más fácil hacer los ejercicios, duelen menos mis brazos.
Descanso.
✅ Día 7
✅ Día 8
✅ Día 9 14/09/24
✅ Día 10 21/09/24
✅ Día 11 (sí notó resultados y eso que deje de hacer)
✅ Día 12
Descanso
✅ Día 13.
✅ Día 14 27/09/24
✅ Día 15 28/09/24
✅ Día 16 01/10/24.
✅ Día 17 02/10/24
✅ Día 18 03/10/24.
✅ Día 19 04/10/24
✅ Día 20 05/10/24.
Descanso 06/10/24
Día 1 : 29.5cm
Día 2: 29.5cm
Dia 3: 28.5cm
Día 4: 28cm
Día 5: 27.5cm
Día 6: lo malo es que hoy me sacaron sangre como 4 tubitos y no tengo fuerza que crueldad ;( yo con mi ánimo de adelgazar díache ;(. (26.5) ;3
Día 7: 26.5
Día 8: 26cm
Día 9: 26cm
Día 10: ( 26cm) voy a dejar de medirme y poner los resultados cuando acabe ;3. Creo que lo haré dos veces al día esto jaja espero que no duela tanto si duele mucho pues no lo hago así y ya. ;3 ( ósea con dos veces me refiero a este video y uno de tonificar los brazos de holly dolke)
Día 11: 👍🏼
Día 12: 👍🏼
Día 13: 👍🏼 hoy decidí hacer el de dolke aparte de este ;3.
Día 14: 👍🏼
Día 15: 👍🏼
Día 16: 👍🏼
Día 17: (descanso)
Día 18: 👍🏼 creo que es mejor dejar el ese holly dolke para cuando tonificarlos y que se vean bonitos porque es verdad hasta la línea se ve un poco jaja , lucy wyndham-read 7 day arm, lo combinaré con este porque quiero adelgazarlos y ya a ver si va bien ;3
Día 19: 👍🏼 no es mi culpa es que las clases que dejan a veces no me deja hacer el ejercicio y yo dividí cardio y ejercicios ;3
Día 20: para los que querian saber si funcionaba si funciona lo que pasa que yo estoy bajando de peso y osea si siento que tonifica bien ;33 pero como estoy haciendo demasiado ejercicio por eso no lo esyoy haciendo pero ya cuando este en mi peso si lo voy a hacer ;33 tengo 44 libras de más ;-;-;-;-;;-;; peso 164 y mido nose 1'72 xD y mi médico dijo que debo pesar 120 y pues aqui estoy adelgazando jajaja antes yenia más si he bajado mucho xD jajajaja y por eso es que no lo esyoy haciendo porque hago demasiado ejercicio y no puedo moverme casi jjjaja pero no he visto como una pérdida de cm pero si s tonifica ;3
Dia 21:
Día 22:
Dia 23:
Día 24:
Día 25:
Animo tu puedes!
ᨳtae ɞ no me voy a morir xD oye no tae es mi bias xD
ᨳtae ɞ jajajaja xD
Que paso con el día 5 y 6
Alejandra Barros hoy va a ser el día 5 es que yo descanso también.
Haré la rutina 2 semanas
Mis brazos miden 24.5 cm
Edit: Tomo bastante agua si regreso lo prometo
1:✔
2:✔ lo hice en la mañana y haré otra en la noche
3:✔lo hice y también lo haré en la noche aparte de ahora lo haré 2 veces en el dia
4:✔ lo haré 2 veces
5:✔ haré uno en la noche también
6:✔ el día de hoy lo haré 3 veces porq me sampe 3 empanadas y siento q la cague pero no me voy a desanimar porq la nt mis brazos no estaban muy gordos pero si adelgazaron un buen creo q ya me falta poco para lograr mi objetivo ya mis brazos me gustan uwu
7:✔actualizo hoy me medi y fue 23.5 si baje la nt si lo recomiendo si lo hacen seguido yo lo seguiré haciendo para mantenerlos así
Pd: Siempre veo gente q dice q va a dejar resultados y sólo me ilusiona xd en fin yo quise hacerlo
.
Ánimos y nos cuentas como vas
.
JAJAJA datos q a nadie le importa quiero adelgazar los brazos para tenerlos como las blackpink
.
Ñ
Yo empecé ayer 2 de diciembre, espero adelgazar mis brazos de tamalera 🤭para no sentir que me corta la ropa! 😢
En un mes regreso para decirles cuál fue el progreso. 😉
@Sailør Plut gracias. Ahí la llevo! 😰
Vas 5 días qué tal te está yendo ?
@@Mari-ve2rj pues por el momento no he visto resultados, voy a espera un poco más. Ya les avisare cuando yo note algún cambio.
Saludos!
COMOOO TE VAAA
@@karitomlinson28 he bajado solo dos centímetros 😢 la verdad están muy gorditos mis brazos, pero me estoy siendo constante. Espero que para el 5 de enero ya haya un mejor resultado!! 😉
Ánimo a quienes hayan empezado!!
😘
Holaaa!!! Empezaré hoy 12 de agosto, haré esta rutina dos veces al día junto con otra durante 12 dias para perder peso.
Día 1: Completé la rutina sin pausas, pero me queman mis brazos 🥲
Día 2: me costó más completarlo, pero se pudo! Me duelen los brazos 🥲.
Comenze a volver hacer esta rutina ayer, la verdad no me duele tanto
Dia 1 ✔️
Dia 2 ✔️
Dia 3 : no hice:(
Dia 4✔️
Dia 5✔️
Dia 6✔️ (cada vez que siento dolor , nose porque me rio jaja)
Dia 7✔️
Awww ya veo cambios, te amo Hanna lo seguiré haciendo
.
Jajaja yo también me río cuando me duele :'( así liberamos la tensión
@@itzeltrevino8233 jajjaja pues si
X3 Me reía cada que me dolía
La técnica de la risa funciona :’D
Hanna: Si son nuevos inicien haciendo un set
*Yo terminando de ver el video y hacerme los 3 sets 👁👄👁*
Me paso lo mismo justo ahora jqjq :'v
Jajaja igual me pasó v':
Seguro ya estás acostumbrada al ejercicio :v tal vez eso vaya para personas o con sobrepeso o que no frecuentan la ejercitación 😳👊🏿
Asi mismo me puse cuando termine los 2 sets de brazos de su video de adelgazar brazos y yo con cara de Are you kidding me?
SIFUI:CC
Banda así de simple , la verdad yo tengo 12 años , casi 13 y mis brazos medían 27 cm y era demasiado como para el tamaño de mi cuerpo.
Después de dos semanas mis brazos bajaron dos cm y ahora tengo 25 cm y bueno seguiré insistiendo hasta que me sienta bien y con buenos brazos de acuerdo a mi cuerpo.
Pd: se que no soy la única adolescente que hace esto , y por eso para ayudar a todas las chicas de mi edad les doy a conocer mi experiencia , regreso cuando vea más resultados :3
Sos preadolescente ^^
Que tal como vaz?
Yo tengo 13 y mis brazos miden 32 cm la verdad si es mucho para mi cuerpo
@@Dana-lw1rz tu puedes lindx!
Yo tengo 12 y es el primer día intentandolo
Bueno, empezaré esta rutina.
DIA 1: ✅️ Hice los 2 sets los primeros 4 ejercicios me quemaron los brazos y los últimos ya los sentí un poco relajado, estaré reportando mis avances.
DIA 2:✅️ El primer set se me dificultó un poco pero el segundo set lo sentí más tranquilo.
DIA 3:✅️ Esta vez me ardieron los brazos horrible. Sobre los cambios noto un poco mas delgados mis brazos 😼.
Ward
yo despues de hacer el ejercicio de piernas y brazos sin haber desayunado: ta potente :v edt: me siento famosa,no me toquen!
Igual 😅
Jajaja. Si, si duele.
Jajaja 😂
jajsj desayuno de campeones
Empeze a marearme xd
Por aquí dejo mi rutina:
Día 1: ✅ 2 sets de abdomen + 1 set de brazos.
(Me costo un poco, pero por el momento todo bien)
Día 2: ✅ 1 set de piernas + 1 set de brazos.
(Sentía que me moría xdxd, me duele todo :,v)
Día 3: ✅ 2 sets de abdomen + 2 sets de brazos.
(Aunque me costo, logre hacer 2 sets de brazos)
Día 4: ✅ 1 set de piernas + 1 plancha (De un minuto) + 2 sets de brazos
(Hoy se me hizo algo mas sencillo hacer el set de piernas, pero igualmente me costo un poco hacer el segundo set de brazos, pero lo logre!!! :D ) (Le añadí una plancha de un minuto a la rutina de piernas)
Día 5: ✅ 2 sets de abdomen + 2 de brazos.
(Estoy algo cansada pero muchísimo menos que la primera vez, además de que estoy comenzando a ver resultados que me agradan bastante)
Día 6: ✅ 1 set de piernas + 1 plancha (De un minuto) + sets 2 de brazos.
(Hoy me a costado sobre todo hacer los 2 sets de brazos :,v , pero beno, !!lo conseguí!! :D )
Día 7: ✅ 2 sets de abdomen
(Hoy no hice los 2 sets de brazos habituales porque no me dio tiempo )
En el día tres pensé en abandonar, así que para intentar animarme a seguir, dejare por aquí mi progreso!! >:3
Los videos de las rutinas:
Brazos: este video xd
Piernas: ruclips.net/video/kI-B3y5PJso/видео.html&ab_channel=HannaCoreana
Abdomen: ruclips.net/video/vkB0h03tJFw/видео.html&ab_channel=HannaCoreana
Tú puedes
@@jazminherrera7627 ¡¡Muchas gracias por el animo!!
Pudiste adelgazar? :D
Soy muy insegura con mis brazos por lo cual decidí adelgazarlos para no sentir más esa inseguridad.
1. Empecé con otro video.
2. Mi cuerpo me duele mucho, así que lo descanse para el día siguiente hacer.
3. Creo que empiezo a tolerar el dolor, la rutina me gustó, espero ver pronto los resultados.
Espero que mi rutina te ayude a cuidarte mejor y a sentirte más segura contigo misma. Recuerda que eres muy valiosa y única!❤️❤️
Te resultó ..
holaaaa, los seguiste haciendo?? Si es asi como te fue
Y murió
@@Kpop_pagee siiii
Voy a hacer mi desafío! Voy a intentar hacerlo al menos por 15 días ❤
Día 1: en el video se ve súper fácil, pero cuando lo intente me dolía todo
Día 2: ✅
Día 3: ✅ (mis brazos tienen 33.5 cm, mi meta por ahora es que bajen a 30cm).
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅ (no apto de hacer si tienes un gato cerca😂)
Día 7: 🚫
Día 8: 🚫
Día 9: ✅ (tengo 30.5 cm de brazos ahora)
Día 10: ✅ (aunque lo hice por la mitad, estoy muy cansada)
Día 11: ✅
Una pregunta un poco tonta😅 : ¿Con que se miden los brazos? 😓
Con una cinta métrica linda
Mido 29 de brazo, comienzo hoy 11 de julio 2021 regreso en un mes lo prometo.
Auto like para no desaparecer
Baje 5 cm aun que también hice otras rutinas
Cómo vas en tu primera semana
@@jimenaperea5277 baje en mi primer semana 2 cm.
@@aidagonzalez5299 hiciste solo esta rutina o incluiste más ejercicios?
@@Angie-gj8jp de brazo solo está
Suerte
Comencé ayer, mis brazos miden 31cm
Día 1: ✔️
Día 2:✔️
Dia 3:❌
Dia 4:✔️ me di mi brazo y ha adelgazado un cm
Fighting linda👌🏻
animo!!!
3 día?
Te apoyo!!!!!
Tu puedes :D, pero recuerda que la rutina de entrenamiento te ayuda y ejercita pero la alimentación también va en contra, si la alimentación no está muy sana no se verán muchos cambios junto al ejercicio :3 fighting!
Quiero probar, así que empiezo mañana uwu
- autolike pq muero ignorada 👍🏻
*A veces me olvido de hacerlo, así que los días no son de corrido*
Día 1 (14/12/20) : ☑️ lo hice dos veces (4
sets), me duelen mis bracitos ayuds.
Día 2 (15/12/20) : ☑️ ya no me dolió tanto el
primer set cómo ayer, pero hacer el segundo
me dejó cansada.😼
Día 3 (16/12/20) : ☑️ tarde pero lo hice, aunque ya no me cansé tanto, si por
Día 4 (19/12/20) : ☑️ sigue doliendo. hice dos sets en la mañana y otros dos antes de dormir.
Día 5 (20/12/20) : ☑️ hice solo dos sets pq dUele-
Día 6 (22/12/20) : ☑️ lo hago antes de dormir y ahora si tengo ganas de dormir un buen de horas.
Día 7 (23/12/20) : ☑️ esta vez hice dos sets en la mañana, otros dos después de comer, y otros dos en la tarde. Dato : baje 1kg, no digo que solo por hacer el ejercicio, tmb estuve haciendo dieta.🌜
Día 8 (24/12/20) : ☑️ hice un set en todo el día iebsi
Día 9 (25/12/20) : ☑️ hice lo mismo que en el día 7, solo que me tomé quince minutos de descanso desde que terminé con un set. Estado : agotada
Día 10 (28/12/20) : ☑️ terminé con los dos sets y ya no es tan cansado cómo antes.
Día 11 (29/12/20) : ☑️ hice 4 sets uwu. Antes de año nuevo tienen a una bracitos de fideo ahuewo que sí 😼
Ahora como vas
@@angelairlandamamani8979 me olvidé de anotarlo, pero solo el 17 y 18 no hice, aún así sigo sintiendo me cómo en los primeros días, ya no es tan casado pq te acostumbras, pero voy bien
@@jkteamoo Q onda, vas bien o dejaste? xd
@@rocioalbarracin9145 sí, pero no lo anoto pq no le veo el chiste decir si me queman o no los brazos, aunque el 14 de esté mes dejaré de hacerlo pq ya los resultados se están haciendo más notorios ‹3🗼
Mis brazos se han vuelto una de mis mayores inseguridades, no son tan gorditos, son promedio, pero simplemente no me gustan por lo que estaré intentando esta rutina durante un mes y estaré dejando mis resultados:D
Primera semana
Día 1: Me duelen horrible los brazos pero se pudo.
Día 2: También me dolio bastante bastante brazo, mas que la primera vez.
Y tus brazos si enflacaron o solo se ejercitaron ?
Resumire ,mis resultados .
Brazos 27cm
1. No note cambios.
2 . Mis brazos se veian mas delgados
3. Mis brazos median 25 cm wow
4. Mis brazos ahora miden 24 cm
5. Mis brazos seguian con 24 cm
6. Mis brazos miden 23 cm , wow es sorprendente cuan buena es la rutina 👌
Han pasado por lo menos 4 semanas y la verdad es que mis brazos se han reducido bastante ahora miden 19 cm
Lo hacías 2 veces i hacías otros ejercicios??? :(
@@tamaragamboa7583 si , hacia claviculas abdomen y piernas .
Pero antes de que saquen esta rutina .
Porque habia notado cambios en todo mi cuerpo pero mis brazos estaban iguales que siempre
Vaya gracias!, igual hago ciertos ejercidos de abdomen piernas y un poco de cardio, pero al igual que tu antes de esto, mis brazos estan gordos y ayyy😣, muchas gracias linda!
A cuantos días vio disminución de brazos.
Estas rutinas tienen días de descanso o es diario sin parar ?
Ya vez que dicen que hay dejar descansar el músculo .
Chicas uds puesden!EMPECÉ HOY!vamos a ver como nos va. No tengo para medir los brazos mañana consigo uno, pero es espectacular.
Recuerden:
ES MEJOR SUFRIR POR EJERCICIO QUE POR AMOR. jajajajjajaja las amo unnis
Xd
Ahr sis
El título: ✨Brazos delgados en 10 minutos ✨
Yo: Está información vale millones ;w;
Ksjsj
Soy nueva, voy a comenzar
Día 1✅ (hice los dos set)
Día 2✅ (hice los dos set)
Día 3✅ (solo hice un set, me está costando más)
Día4✅ (solo hice un set, me duelen los brazos)
Día 5✅(hice los dos set)
Día 6❎(no tuve tiempo)
Día 7✅(hice los dos set)
Responde morra
Tengo 19 kilos de mas... así que vamos con mis brazos que no me gustan.
Día 1:✅ Me duelen los brazos, sobre todo los hombros y la parte flacida... pero vamos con todo!
Día 2: Duele pero ya es menos
Día3: He complementado con dieta y la verdad es que funciona
Día4: veo mi abdonem mas delgado y mis brazos mas firmes
Día5: me siento menos inflamada y con mas energia
Día6: realmente funcionan los ejercicios ya aguanto cargar un poco de peso
Día7: mi ropa me queda un poquito holgada
Like para no desaparecer
Si se puede! Mucho ánimo 🌻
Hola corazón!
Actualizanos❤️❤️
@@camilaaguilar9300 :D ya tengo los brazos mas firmes y me canso menos!
Haré esta rutina todos los dias e ire actualizando (necesito que estos brazos de tamalera desaparezcan jdosbd) :D
Empecé el 11 de mayo 2021
Dia 1: Me duelen mucho los brazos 😫✋
Dia 2: Siento que se me queman los brazos bandita, pero valdra la pena, es claro que aun no hay mejoras solo van 2 dias
dale tu podes ackerman xd
Yo hace dos semanas los estaba haciendo y solo duré una semana, hadmce dos días que lo retomé, si que se puede, siento que al segundo set no me duelen mucho los brazos y lo termino bien
Ola, no sé si te pasó que en el vídeo ya no se escucha lo que dice unu
Solo se escucha la música tafak 🤸
@@paolamarianarodriguezgutie2361 sip, cuando empieza el segundo set es solo musica pero no importa es lo mismo que el primero, solo repitelo 🤝
Waaard y suerte :3
Lunes, 26 de Octubre 2020
Comiendo hacer este ejercicio, el grosor de mis brazos son: 39
Meta a llegar: 30
Weno, mis brazos bajaron a 38 eso me pone feliz jaja no es mucho pero pueda ser que no he sido tan constante pienso yo aun así seguiré.
Actualizare cada semana o 3 días like para no perderme en el intento ):
Cómo te fue?
.
Weno, ya son 3 días XD
En fin, noto que mis brazos están menos flácidos como los tenía hace 3 días u.u pero el domingo que fue cuando inicié la rutina me mediré para ver si han disminuido esperemos que si ):
Como te va ???
@@deeevXn por lo menos hay resultado yo igual lo are
Quiero adelgazar mis brazos así que, haré la rutina.😼
Día 1: ✅ (solo hice el primer set porq ya no podía más 😿)
Día 2: ✅(lo hice td, pero, con pausas en el segundo set)
Día 3: ✅(me cansé, pero lo logré, hice algunas pausas )😿
Día 4: ✅ (me cansé, hice pocas pausas)
Día 5: ✅ (me estaba muriendo, pero lo hice)
Día 6: ✅
Día 7: Descanse
Día 8: ✅
Notas cambios? o aún no
@@CristinaMedrano-ls9sy hola :) en lo personal todavía no noto nada de cambios, pero si lo haces constantemente durante 4 semanas o 1 mes, podrás ver cambios.
Y si le aumentas poco peso vas a notar más
Oks, eso trataré, lo tomaré en cuenta graciaas 😸
COMIENZO HOY 15 DE OCTUBRE 2020 TENMINO EN UN MES DENLE LIKE PARA NO OLVIDARLO
Vale
Cómo te va??
@@emiagreste1874 bien si veo mejoría si veo el cambio en realidad funciona
te respindo pa que no se olvide ( •̀ ω •́ )✧
Ya llevas una semana ,que tal te a ido ouo
Si es que alguien mira esto lo haré por dos semanas, si ya se, hay un buen de comentarios que no regresan, pero yo al chile estoy desesperada y ps no lo dejaré, puntito para no desaparecer
ya paso una semana y ps no se nota mucho a vista pero si esta algo funcionando
FUNCIONA SE LOS RECOMIENDO, mis brazos están más delgados y por fin me quedan bien los vestidos, no se ven feo
. UwU
.
. :>
.
.
Está rutina es simplemente increíble llevo haciéndola poco menos de un mes y wow apesar de que aun me falta un poco de tiempo para completar el mes con esta rutina los cambios son muy notorios. Este canal se ha vuelto mi favorito 💟✨
Mil gracias por tu lindo comentario! Me animas muchísimo para seguir compartiéndoles contenidos!☺️ Te mando un abrazo con mucho cariño.💕
Hola oye cada día haces o hacias los ejercicios o cada cuanto?
@@HannaCoreana pp
GRACIAS HANNA, casi me quedo sin brazos, pero haces que me esfuerce más con cada sonrisa que das en tus videos
Día 1: ✅ Duelen horrible los brazos, tome muchos descansos pero vale la pena
Día 2: ✅ Fue más fácil hacer los ejercicios y solo necesite 3 descansos cortos, me duelen los codos.
Día 3: ✅ olvide poner mi progreso, los ejercicios son más fáciles y notó cambios, siguen doliendo mis brazos pero vale la pena
Día 4: tome un descanso ya que enferme y me recomendaron reposo, lo seguiré haciendo dentro de unos días que me recupere un poco
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Sigueee tu puedeees
Vamos
5:30
Aquí tenemos que hacer el paso de chicken noodle soup uwu xd
Jsjsjsjsjs 😂
@@aralecyjuletzy2498 jajajsjajaja lo mismo pense
8
Llevó 1 semana, me siento mejor. Pero debo de ser constante.! 💪🏻 Les compartiré mi experiencia cuando cumpla el mes. (Quedé aclarar que está rutina la hago 3 por semana.
Por cuanto tiempo se hace cada ejercicio???
@@anaalbornoz6850 yo ahora estoy tratando de hacerlo diario (menos los fin de semana) y hago las dos secciones. Tú puedes.!
@@garciacortesdannapaola3760 Solo haces ejercicios?
@@luanavalle2829 bueno hago otras rutinas, pero no sé enfocan en sí en los brazos, hago 2 rutinas de glúteo, 2 de abdomen, y 2 de brazo. Puedes visitar el otro link de Hanna y verás otro vídeo, está genial.
@@garciacortesdannapaola3760 Oh, gracias!
Y realizas las tres rutinas juntas?
¡Ya llevo haciendo estos ejercicios durante casi una semana! Mi brazo actualmente mide :40cm aprox.
Gracias por compartir esta rutina Hanna.❤
💗💗💗💗💗
🤍✨🌸Mí experiencia:
1 día (viernes): costó demasiado pero los completé. ✅
2° día(sábado): pude completar ambos SET, dolió bastante e hice muchas pausas. ✅
Domingo: DESCANSO.
•°•°•°
3°dia (lunes): completé todos los ejercicios pero costó un poco más y fue un tanto doloroso, por lo que tuve que ir haciendo breves pausas.✅
4° día (martes) completado. Aún dolió un poco. Continué con pausas.✅
5° día (miércoles) completado. Sentí menos dolor, sin embargo entre ejercicios hice pausas.✅
6° día (jueves): pude completar ambos SET sin pausar ningún ejercicio.💪🏻✅
¡Voy a tratar de seguir actualizando!💫
7°dia (viernes): ❌😢
8° día:(sábado): DESCANSO
9° día (domingo): DESCANSO
10° día (lunes): ✅💪🏻 COMPLETO.
11° día (martes):✅💪🏻 COMPLETO.
12° dia(miércoles): ✅💪🏻COMPLETO.
13° dia(jueves): ✅💪🏻COMPLETO.
15° dia(viernes): ✅💪🏻COMPLETO.
Mini diario🌻:
Día 1:✅
Una vez en la noche, el segundo ejercicio comencé a sentir ardor en mis brazos 🔥
Día 2:✅
Una vez en la noche, senti como quemaban al comenzar jaja, los hombros se sienten frescos en los cambios de ejercicio.
Dia 3:✅
Una vez, vi un cambio, no tan notorio pero me alegra saber que funciona ❤️
Dia 4:✅
Una vez, sigamos🔥
Dia 5:✅
Una vez en la mañana, no creí que podría pero lo logre 💕
Que pasooo?
¿Y funciona?
Hola gente! No soy de comentar en videos pero les quiero compartir mi experiencia con los ejercicios.
El primer día me costó demasiado. Lo hice con varios descanso y a un ritmo que no me provocara demasiado dolor en los brazos.
Hasta el cuarto día, estuve cansándome demasiado con los ejercicios.
Ya en el quinto día estuve mejor. Pude realizar menos pausas pero, me seguía costando.
A la semana Pude hacer todo el vídeo completo, sin pausas
Los resultados son que, en la parte de arriba del codo, mis brazos son más delgados. En la parte de los bíceps, están bien pero,los triceps siguen igual :(.
Les doy recomendaciones basadas en mi experiencia: Intenten de hacerlo progresivamente. Creo que si lo realizan 2 veces al día, se pueden obtener mejores resultados. Tengan en frente un espejo para poder ver posibles errores y, por ultimo, no se preocupen en la rapidez ni la fuerza del ejercicio, solo hay que fijarse de marcarlo bien sin importar de que sea una manera más lenta.
Like para no desaparecer xd
Creo que para marcar si tienes que aplicar peso y ir a las maquinas del gym. Todo se combina para mejores resultados
@@marttgar8393 Sisi obvio. Todo ayuda.
Día 1: Mis brazos ya no existen :c pero voy a seguir intentando (quiero mis brazos más delgados :D)
Como ya no existen sksk?
@@camilaolivares3695 desaparecieron ya no lo voy a hacer
Jaja Comiste payaso? (No es ofensa)
recuerda que lo primero y lo más importante de todo es hacer dieta, el ejercicio es solo un complemento. Tu cuerpo no decide si va a bajar grasa en los brazos o en las piernas, él baja grasa de manera uniforme. Tú puedes hacer ejercicios de pies y bajar grasa de los brazos, y ejercicios de brazos y bajar grasa de las piernas, loco no?. Pero vuelvo y repito la dieta es lo más importante
@ღ sᴏᴘʜɪ ღ adelgazan si los haces mientras estás en dieta, crecen si los haces mientras comes mucho jajaj
Vale aquí comienza mi rutina, siempre me he planteado tener un glow up, cosa que nunca he tenido la suficiente ambición de hacer pero ahora es el momento, aquí comienza mi nuevo yo:
Voy a empezar haciendo esta rutina seguida hasta año nuevo, 3 veces al día.
- Día 7 de Diciembre ✅
Vamos tu puedes!!!
La dejaste?
Vamos tu puedes !!!!!
No te rindas!!! Puedes hacerlo!!! Se que es difícil pero cada esfuerzo trae su resultado!!! 🌟✨
Gracias ❤, si la dejé pero hoy vuelvo desde 0 y voy a intentar mantenerla todo el tiempo posible!
Voy a dejar por aquí mis avances, es la primera vez que hago algo parecido y me siento muy emocionada. ❣️
Día 1, medidas de 30 cm.
Los brazos me quemaban durante mediados y finales del primer set, descansé un minuto y continué con el segundo. Han pasado 20 minutos y siento algunas molestias, pero es tolerable.
Día 2, medidas de 30 cm.
Me costó el doble de trabajo seguir con la rutina, pero pude completarla sin pausas.
Día 3: ❌🙅
que te valla bein :3
@@beomgyuwawa1844 ¡Muchas gracias por los ánimos! ❣️
En 2 días no vas a notar cambios, en una semana si se notan
Ward
La rutina es muy buena, mis brazos median 26 CM, lo hice por una semana y redujo dos centímetros, lo seguiré haciendo una semana más para mejores resultados:3
Y cuanto miden ahora
Hola hoy empiezo
Dia uno:
-me duelen horrible y muchas veces tuve que parar porque no aguantaba el dolor
Dia 2:
- ya le voy agarrano el ritmo a los ejercicios pero siguen doliendo horrible
Animo!! ☘️Adadss
Voy por el dia dos y te comprendo... Cuesta pero creo q daran resultados!😋
¡Voy hacer mi desafío! Lo haré por un mes, empiezo con 34 cm, 6/11/23
Día 1: ✅ me costó hacerlo, pero si termine los sets dándome descansos
.
Oye estas 2 semanas que tal como has visto tus brazos? Te sirvió?
Voy a empezar hoy (13/10/20) , para este momento mis brazos miden izquierdo: 28cm y derecho: 29 cm
Les iré actualizando para que vean mis resultados.
Deseenme suerte!!!
🌌Día 1: me duelen un poco los brazos pero es soportable.
🌌Día 2: me duelen un poco más los brazos pero los siento un poco más firmes
🌌Día 3: Luego del ejercicio quedé con un poco de ardor en los brazos.
🌌Día 4: Cada día siento más firmes y fuertes mis brazos. (medidas izquierdo: 27 cm derecho:28 cm)
🌌Día 5: me duelen un poco los brazos pero es soportable
🌌Día 6: Ya puedo hacer 4 sesiones completas (2 veces el video)
🌌Día 7: La verdad estos ejercicios si funcionan ahora mis brazos miden 26 y 27 cm. Voy a continuar con la rutina.
Así que si, por experiencia propia les puedo decir que si funcionan. Suerte a quienes lo intenten👌🏻
Recuerden que todos los cuerpos son distintos y cada uno tiene su propio ritmo así que no se desesperen si no ven cambios inmediatos, los resultados dependerán de su perseverancia. Tampoco olviden alimentarse saludablemente y beber mucha agua. Seguiré actualizando❤️
. punto chimoso
Comienzo hoy, mis brazos miden 30 cm, volveré cada 3 días a reportar resultados, recuerden que si quieren ver los resultados debe der constante
Día 1: listo
Día 2: listo
Día 3: listo
Ok la verdad es que dejé de escribir mi proceso porque perdí este comentario xd
Pero lo seguí todos los días durante dos meses y la verdad es que mis Brazos disminuyeron de tamaño, pero les recomiendo agregar otros ejercicios de cuerpo completo porque para ver más resultados debes bajar de peso
Mis brazos miden ahora 25cm y estoy haciendo ejercicios más fuertes para ganar masa muscular
Mucha fuerza a todxs que si se ven los resultados
Que pasooo le seguiste??
Yyy?
Que fue
Cuántos años tení??
cmo vasss?
Bueno empecemos, no m gustan mis brazos así que voy a hacer esto :((
Brazos: 29 cm
Día 1: Acabé cansada pero bueno a seguir con esto.
Día 2: Me duelen los brazos pero igual hice el ejercicio nos vemos mañana.
Día 3: Me olvidé hacer.
Día 4: Bueno gente mis brazos bajaron 1cm.
Día 5: Ah mis brazos están mas delgados AHHHHHHHHHHH
Día 6: Si hice y joder mis brazos estan delgados yo soy feliz.
Trataré de actualizar constantemente.
Edit: KJSNASJNAJKAS AYUDA pq tantos coments¿
Yap a ver gente si me adelgazaron como unos 5cm o más lo hice por una semana o dos pq ya lo dejé, yo en sí soy gordita pero tipo mis brazos estan mas delgados y lindos, me siento más cómoda y si no les funcionó la vdd no se, en fin.
Y una cosa más siguen igual mis brazos no engordaron ni nada tipo siguen igual que como los dejé así delgados y lindos, espero ayudarlos
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Ola 7u7 (le digo a tae)ksksksks,
que foto tan hermosa si no me equievoco es tae verdad ❤
@@chicasad424 si ( ◜‿◝ )♡