Está rutina en serio funciona, llevo un poco más de 2 semanas haciéndola y sin duda mis brazos han adelgazado bastante, el consejo que les puedo dar es que sean constantes y no se rindan. Ahora Hanna es mi coreana favorita 💗💗
Haré esta rutina por 60 días junto con otros ejercicios para brazos y compartiré la medida de mis brazos y mi peso(tal vez lo de mi peso lo comentaré NO muy seguido) si me sirve les compartiré toda mi playlist! 💗🦝, bueno ya llevo 4 días y mi brazo bajo casi 2 cm (no como bien y aveces no hago todos) la verdad lo de mi alimentacion no se me facilita porque mi familia siempre ha comido mal y casi nunca están pendientes de mi entonces como quesadilla o sandwich todo el día, mi brazo antes media 25 cm y ahora 24 casi 23, les seguiré compartiendo los cambios!!
@@Subannixvoy bien! Mis brazos ya miden 23 cm y me siento más ligera, pero yo no me alimento bien, me dan Atracones y aveces no los hago, y ya la hice pública!
"Hacer ejercicio duele pero ser el único en camiseta junto a la piscina duele más” “Quema la grasa ahora o gana más y tendrás que quemar más después” “Las últimas tres o cuatro repeticiones es lo que hace que se queme la grasa” “El progreso lento es mejor que ningún progreso”. “No te detengas hasta que estés orgulloso”. “Mantente dedicado, no va a suceder de la noche a la mañana”. "Sé más fuerte que tus excusas" “¡¡Pierde esa grasa mientras todavía estás lo suficientemente sano como para hacerlo!!” “Es un proceso lento, pero renunciar no lo acelerará”. “Me duele ahora, pero un día esto será solo un calentamiento” “si no te desafía no te cambia” “dentro de 30 días te lo agradecerás a ti mismo” “Se necesitan 4 semanas para que veas los cambios, 8 semanas para amigos y familiares y 12 semanas para el resto del mundo. SIGUE ADELANTE" “Tu cuerpo no se da por vencido, tu mente se da por vencida” “pequeño progreso sigue siendo progreso” “No te detengas cuando te duela, detente cuando consigas el cuerpo de tus sueños” “No tienes que ser extremo, solo consistente”. “Si estás cansado, hazlo cansado”. “Las excusas no dan resultados”. Solo algunas citas motivacionales, ¡Sigue adelante! edit:( Pense q lo habia puesto pero revise el comentario y no esta) Esas frases no son mias jeje, las vi en un video de rutina de ejercicios pero estaban en ingles asi que las traduci. cr para quien correspondan. De igual manera, animo!!!
Llevo como 3-2 semanas haciendo esta rutina combinada con 4 minutos de mancuernas y he visto cambios. La única recomendación que puedo dar es que sean pacientes, que todo es un proceso y que no tendrán resultados a la mañana siguiente, pero hay que ser constantes y tener disciplina si se quieren ver resultados. Suerte a tod@s! 💗
@@siigridd yo he hecho esta rutina a diario por 1 semana y mis brazos han reducido su diámetro casi 3 cm, es cosa de ser constante! Tengo sobrepeso y hago 20 minutos de brazo todas las noches, se puede!
AAAAA no te creoooo, yo estos 3 dias estuve pensando hacer ejercicio para tener los brazos delgados y justo subes un video de eso, TE AMOO HANNA sos mi coreana favorita
La verdad lo hice la anterior rutina de brazos y la verdad en 2 semanas vi muchos pero muchos resultados yo hacia la rutina de Lunes a viernes, estoy muy feliz con mis brazos :D *sean constantes coman saludable*
Empecé 😔♥️ 1 día/✅ no aguanto KSKAKK😭🙏🏻 Día 2/✅ me queman los brazos pero un poco menos que antes 👍🏻 Día 3/✅ me duelen los hombros pero están más fáciles los ejercicios 😘🤚🏻 Día 4/✅ ya no me duelen 🙏🏻😪 y noto un poco de cambios al verlos 😚 Día 5/✅ va y notando cambios desde los hombros hasta los codos ♥️ Dia 6/✅ son cada vez más fáciles y noto unos cambios 🍀✨ Día 7/✅ noto que cada vez la parte desde los hombros hasta los codos está más delgada ☺️♥️ Dia 8/✅ hanna me están sirviendo demaciado tus ejercicios 😭 1año: ya pasó un año diosmio, deje de hacer este ejercicio porq empeze a ir al gym 💗 pero no sé desmotiven hagan este ejercicio con un cardio aparte les va a ayudar a quemar más calorías
Vale, realmente no pensé que conseguiría adelgazar mis brazos. Hacía estos ejercicios + otros 10 min (mezclado con otro tipo) y realmente adelgaze mis brazos y conseguí tonificar. Dando descansos a los músculos y siendo constante se puede. Para aquellas personas que abandonan, no abandonden porque se puede ♡´･ᴗ･`♡
@@edipic8576 Ambas, lo que pasa que adelgacé con estos ejercicios y tonifiqué con otros de peso ya que, tu cuerpo necesita trabajar los músculos. Cómo lo hago todo en casa, hago varias series al no tener mucho peso, equilibrando. Por supuesto, la alimentación influye muchísimo, el ingesto de azúcares (el exceso, por una vez a la semana no pasa nada o dos), grasas saturadas y el exceso de alimentos(comer de todo pero equilibrado) y comer la proteína adecuada para lo que quieres llegar a tener.
Chicas, ya llevo una semana haciendo estos ejercicios y créanme que ya estoy notando lo cambios, eso sí quedan doliendo los brazos, y recuerden que todo se trata de ser constante,. Esto tmb va acompañado de una dieta saludable, Ahora sí Hanna es mi coreana favorita
Vuelvo en 1 semana 😭 Dia 1: me dolio bastante, termine con bastante dolor en los brazos Dia 2: termine con los brazos rendidos pero no tan cansada como el Dia 1 Dia 3: no me dolió casi nada, la vdd eh estado viendo un poco de resultados pq estos ejercicios los hago 3 veces al dia y luego de bañarme me los sobo por 1 minuto
llevo haciendo estos ejercicios una semana y de verdad que veo cambios aaaah mis hombros están más delgados, los primeros días duelen muchísimo los brazos pero si no duele no funcionaaaa, una semana después ya no me cuesta mucho trabajo hacerlos y es menos cansado, de verdad es mi rutina favorita
Lo haré por unos días y diré mis resultados: Día 1 ✅: me dolieron bastante pero lo completé. Día 2✅: no me dolieron los brazos por ayer, por lo que creo que no los hice bien, hoy hice los ejercicios con más entusiasmo y me quemann. Día 3✅: mis brazos me dueleeeennn pero hoy pude completar mejor los ejercicios, y no se si es mental pero siento mi hombros más fuertes. Oliii perdón por abandonar lo había olvidado, lo hice hasta ahora muy bien y de hecho mis brazos los siento más delgados y fuertes, e perdido grasa en mi espalda y hombros y creo que por ahora dejaré mi crítica hasta aquí, ya se volvió un hábito y les recomiendo mucho la rutina, suerte en estar sanos :D Like para que no lo olvide :v
Nunca pienses en el dolor piensa en como te veras No mires en el espejo como van cambiando tus brazos Cuando pienses que ya no aguantas piensa el dolor que tuvieron que soportar los idols del kpop Si puedes con una rebanada de pizza mas puedes hacer una repetición mas El proceso lento es mejor que cualquier otro No pares hasta que estés orgulloso de ti mismo Las excusas no te darán resultados ánimo No cuerpo no se rinde pero si tu mente Tu cuerpo lo desean al menos 15 personas No eres fea estas en pre debut
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Empecé desde el 13 de enero del 2022, y déjenme decirles que hasta ahora me esta yendo bien y si he notado demasiados cambios ojala que cuando acabe este mes no te aun mas , gracias Hanna ♡ me están funcionando de maravilla tus ejercicios .
@@julimandaradoni5854 pues mis brazos he notado que se adelgazaron del hombro hasta el codo y dejame decirte que en verdad funciona , mas o menos como en una semana estaras viendo resultados ♡saludos.
Hanna me sirvieron tus ejercicios, desde el 16 de noviembre estoy a dieta (voy al nutriólogo) y desde el día de hoy he bajado 3 kilos gracias a tus ejercicios combinados con los de cloe thing pero especialmente tus videos de adelgazar brazos y piernas. Me siento tan feliz de mis resultados que en 3 semanas y media he logrado con esfuerzo, de pesar 60 ahora peso 57 y más en grasa, he bajado 5 de cintura (a tu video de cintura y abdomen) y de piernas 8 de muslo (músculo he bajado como yo quería ya que no me gusta tener muy anchos mis piernas. Eres mi coreana favorita y mi meta es llegar a 55 de peso, 65 de cintura, 20 de pierna. (Actualmente peso 57, cintura 68 y 15 de pierna.)
La rutina es muy buena llevo como unas 3 semanas haciéndola y noto mis brazos más delgados la rrecomiendo mucho para mejores resultados dos veces la día
@@abs9346 solo hago la rutina una vez y también he estado haciendo una para clavícula que también beneficia en los brazos, solo hay que mantener la disciplina y la constancia, tú puedes! :)
Empiece el 30 de marzo Día 1 : Me dolieron muchos los brazos, me costaba mucho terminar los ejercicios y tomaba pequeños recesos. Día 2: Me dolían mucho los brazos por el día anterior pero, logré terminar los ejercicios con menos recesos que ayer. Día 3: Hice los ejercicios con un poco más de facilidad que los días anteriores, en el último ejercicio tuve que tomar un pequeño descanso pero lo pude terminar. Voy a seguir actualizando, a ver si me funcionan los ejercicios. 😭🫶🏼
Hoy se cumple prácticamente una semana desde que empecé y debo decir que amo estos ejercicios, estoy haciendo dos, este y otro que también es para brazos de este mismo canal y mi brazos se notan más delgados. Los seguiré haciendo hasta que sea mí cumpleaños, quiero verme linda y todavía faltan unos meses así que estoy a muy buen tiempo de verme mejor. Mi cumpleaños es el 15 de Agosto así que volveré ese día y comentaré que tal me fue.
Esta muy buena la rutina!!! Mi hermana lo probó y en una semana ya tenia resultados, a mi solo me tomo 5 dias ya que mis brazos son más delgados. Eres una genia hanna!
Hice como 1 mes otra rutina de Hanna y pase de medir 33 CM a 31, ya no sentía que hacía tanto esfuerzo con la otra así que comencé con esta y me arden bastante 🔥 al inicio no podía terminar ninguno de los ejercicios pero después comencé a cerrar los ojos y respirar cuando no puedo, así que les recomiendo que si sienten que no pueden *respiren".
Lo hare hasta el 30 de Enero, voy a ir diciendo mis resultados Día 1✅: hice muchas pausas entre ejercicios pero lo logre todo, y me arden demasiado Día 2✅: ya no hice tantas pausas pero al igual que ayer me arden mucho Día 3✅: me arden mucho, pero estoy empezando a ver resultados
@@barbimartinez8306 Holaa! Perdoname demorar en contestarte, la verdad me está yendo super bien, ya mis brazos y hombros y parte de mi espalda se ven más delgados!
En el segundo día sentía que me quemaban los brazos pero Hanna dijo que si sentías que te quemaban los brazos los estabas haciendo bien :) GRACIAS HANNA
Estoy empezando recién a hacer la rutina es mi primer día, su energía es muy cálida, voy a juntar estos ejercicios con algunos de piernas y abdomen de ella misma, el hecho de q nos acompañe haciendo los ejercicios es muy cálido y muy entretenido así los puedo hacer en casa y me motivo más!
Todas las rutinas de hanna funcionan, pero en especial esta,la considero de las mejores rutinas ya que a mi me dio resultados muy rápidos, muchas gracias hanna💗
Día 1: lo hice una vez y mi medida era 39cm Día 2: lo hice dos veces, la segunda vez me re costo el segundo ejercicio xd Día 3: lo hice una vez y mi medida es de 38cm Día 4: me costó hacerlo sin parar más que otras veces. Día 5: me costó pero hice todos los ejercicios seguidos sin pausar el vídeo Día 6: puse mucha fuerza de voluntad y lo hice sin parar ni descansar Día 7: me mide 36 cm
Ok voy a hacer estos ejercicios, y haciéndole caso a Hana para ser constante voy anotar aquí. Estoy haciendo las tres rutinas de mi coreana favorita ( brazos, abdomen, piernas). Aquí voy... - Día 1: ejercicios completados, me tiemblan las piernas pero lo logré. - Día 2: Me dolía todo fue muy difícil y tuve que descansar unos segundos en los ejercicios, pero logré hacerlos 💪
Comencé el 11 de febrero, vuelvo el 20 de febrero Volví y si note unos cambios,los note más en mis hombros y clavículas,seguiré haciendo los ejercicios hasta que tenga los resultados que quiero,bye:)
Hoy es mi primer dia y espero que esta rutina me funcione ya que no son capaz de utilizar blusa de tirantes o vestidos de tirantes por que no me gustan mis brazos, lo curioso es que no estan tan gruesos, solo un poco mas de carne que me incomoda un poco entonces probare esta rutina. Antes de ver el video y hacer los ejercicios, vi los comentarios que decian que era muy doloroso, pero tmb vi un comentario de alguien decir que 'Entre mas duele, mas grasa quemo' creo que esa frase sera mi motivacion no solo en estos ejercicios si no tmb en mis ejercicios de piernas, abdomen y cintura. Si se puede chicxs
Había hecho ejercicios para brazos con anterioridad y no me sirvieron mucho y estoy empezando a hacer estos y los brazos me queman y me duelen más que cualquier otro ejercicio que haya hecho, espero que con estos si pueda tener unos brazos delgados, a estos ejercicios si les tengo fé
Holi Empezare de nuevo el ejercicio hace tiempo que he dejado los ejercicios:) Y cuando salió este video lo hacía mucho ... Pero bueno los quiero retomar ,ayúdenme a darme ánimos, así que iré diciendo como me va ... Empiezo hoy Miércoles 22 de febrero Ya termine la primera ,bueno solo lo estaré haciendo una vez
Recién empecé, este es mi segundo día con esta rutina, estaba haciendo otra rutina de Hanna pero no sentía mucho dolor asi que probé esta y wow me encantó es muy buena la recomiendo mucho!!
Llevo casi 6 meses haciendo estos ejercicios de lunes a viernes y nunca he tenido los brazos más bonitos, además de combinarlos con cardio y buena alimentación he bajado 15 kilos. Anímense a hacerlo y recuerden que la mejor motivación es tener buena salud ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Lo estoy haciendo todos los días durante 2 semanas para ver los resultados, comento esto para motivarme Día 1 ✅: lo sentí demasiado cansado Día 2 ✅: casi no lo terminaba por el cansancio del día anterior Día 3 ✅: ya me acostumbré al dolor, no me dio tan duro
Voy a empezar a hacer esto diario: Día 1: Me duelen los brazos terrible wa me queman como dijo hanna, me cansé 😭 Mañana actualizó, prometo no desaparecer
Día 2: Acabo de terminar los ejercicios y la vd es que cansan musho pero ps es mejor hacerlos sin pausas, ahí te voy clases presenciales! >:D Nota: AMO TUS EJERCICIOS HANNA
Disculpen se me olvidó actualizar Kjajdjdn cada vez se me hacen más fáciles los ejercicios pero aún me cansan un poquito ^^ los voy a empezar a hacer 2 veces al día
2:31 🎀 Empecé hoy 1 de julio. Realizo los ejercicios con pesas de 1k y los hago dos veces junto a otra rutina. Día 1: ✅ Día 2: ✅ Día 3:✅ Día 4,5,6,7,8: no los hice (no tuve tiempo) pero si note un re cambio. Día 9: ✅ Oki me perdí mucho JSJJSSJSJ, pero estoy mas delgada de brazos, les recomiendo también hacer cardio o ejercicios con pesa rusa! este video sirve bastante.
Lo voy a hacer por dias y les cuento 1 día: me dolieron un montón los brazos y el último hice un piquito porque no daba más 2 día: Me dolio mucho los brazos, igual por cada movimiento diferente que hacia con los brazos me hacía un pequeño recreito de 10 o 18 segundos,por eso se me hizo un poco más facil 3 día: Casi no los hago pero los hice por mí glow up para la escuela,la verdad es que mientras lo hacía me dolía mucho los brazos y aveces me tomaba un descansito de algunos segundos y cuando más o menos desaparecía el dolor ya los hacía de nuevo,me fue más difícil pero poco a poco seguramente se me va y ya no se me hace tan difícil. 4 dia: La verdad esque mientras hacía los ejercicios descanse un poco (algunos segundos) ya que mucho no aguantaba.Hoy no iba a hacer porque tenia flojera pero deseo mucho mi glow up asique lo hice 🫶🏻💗 Holis los volvi a hacer (3 de febrero) porque no los pude a hacer por el calor que hace en mí país,se me hizo en algunos ejercicios muy fáciles,más que antes ya que antes lit o tomaba recreitos y no aguantaba mucho,pero ahora sí 🫶🏻💓 (Denle like al comentario para no perder el video)
chicas, llevo apenas 2-3 semanas y mis brazos ya se sienten mas fuertes. hace poco los medi y ya habian disminuido un cm, tambien hoy me fije en el espejo y mi brazo ya se marca al hacer un poco de esfuerzo, mis claviculas tambien estan mas marcadas
@@Username-vf7hs Uno solo lol. Si no pude hacer por x razón, compenso al día siguiente haciendo tantas repeticiones como días atrasados. (cosa que no estaría pasando).
@@Elizabeth-ww3ui No soy la persona del comentario pero yo lo hice por dos semanas y si disminuyeron 4 centímetros,en cuanto a la alimentacion trata de evitar harinas refinadas y refrescos gaseosos,empieza a consumir mas verdura y fruta como pepino,zapallo,tomate,manzanas,peras,mango si te dan ganaa de comer algo dulce
Voy a comenzar 2:32 ♥✨ (Mientras hago la rutina algo que odio son los benditos anuncios que aparecen justo durante el ejercicio! hacen que haga más tiempo o que de plano detenga mis brazos, hace que sienta que no estoy progresando, uuuy) 1: ✅ 2✅ 3:✅ 4: ✅ I feel happy! 5: ✅ Cada vez es como que más fácil 6: Descanso 7:✅ Después del descanso de ayer me arden hoy los brazos 8:Descanso 9: ✅✅ 10: Descanso 11: ✅✅ 12: descanso 13: ✅✅ 14: descanso 15 Descanso 16: ✅✅ 17: descanso 18: ✅✅ Desde este momento empecé a hacer dos veces la rutina y mucho más rápido, ¡Duele como la primera vez! 19: Dos veces hoy! go go! ✅✅ 20: Dos veces También, me tiemblan mis brazos, a ah... El ejercicio que más odio es el de aplausos grandes, aún se me dificulta mucho hacerlo. 22: Dos veces también! ✅✅ 23: De nuevo aquí estamos ✅✅ Muy pronto voy a medir mis brazos, a ver que tal el avance. Pero definitivamente sí, están más delgados aunque aún tiene esa grasa colgando debajo de ellos 24: Esta será la última vez que haga esta rutina, eh... he notado muchos cambios, mis brazos están mucho mas delgados y ya no me da tanta pena usar blusas sin mangas. Seguiré con la otra rutina de brazos de Hanna. Dos veces de nuevo. 25: Nop, no puedo vivir sin hacer esta rutina así que aquí estoy de nuevo jajajaja
Empecé hoy con esta rutina pero ya hace unos días vengo haciendo otras de Hanna. °*Recordatorio*°: Día 1✅: tengo flojos los brazos, pero bastante bien! Día 2✅: desperté con los brazos adoloridos, pero pude hacerlo. Día 3✅: hoy desperté sin dolor de brazo. Todo bien, resultó normal hacerlo. Día 4✅: me costó mas que ayer t-t. Hice pequeñas pausas de 3 segundos pero lo logré :)' Día 5✅: Mucho mejor! No sude prácticamente nada y mis brazos no duelen tanto. Día 6❌: Estaba sin energía😴 Día 7✅: Hice los ejercicios mas despacio, y me dolieron menos. No e notado un cambio pero ya veremos en al semana 2. Semana 2: Día 1✅: HURRA!!! Hoy pude hacer todos los ejercicios sin hacer pausas. Solo hice una de 1 segundito en el último ejercicio. Pero mucho mas fácil que antes. Día 2✅: Ni idea porqué pero hoy me levanté con dolor de brazos. Igualmente hice los ejercicios Día 3❌: No tuve tiempo :( Día 4❌: Sin ganas. Día 5✅: Genial, no me duele casi nada y no me costó tanto.
Lo estaré haciendo por unos 2-3 meses y estaré diciendo mis resultados (haré días de descanso) Día 1 ✅: sentí como me ardían/quemaban los brazos pero sin mucha complicación pude terminarlo. Día 2 ✅: hoy se me hizo más fácil terminar la rutina, fue bastante bien !!!
Empiezo hoy 29/09/21 con esta rutina, ya que estado haciendo otras, pero aun así quiero hacer más rutina. Día 1: Lo hice y siento que me duele todo, incluso los brazos se me quedaron adormecidos por el dolor, pero los seguiré haciendo ^^ Día 2: no la hice Día 3: tampoco la hice Día 4: si, la hice y como tenía dos días si hacerla, me canso mucho. La deje de hacer porque estuve muy ocupada y ni tiempo tuve ); Ya pero la volveré a retomar está vez si me esforzare ^^ La rutina si funciona, me sirvió mucho, pero como la dejé de hacer pues... La cosa es que si me funcionó, espero que a ustedes también les sirva ^^ Autolike para no desaparecer
Hanna, no sabes lo feliz que me hace poder seguirte. Tus rutinas, tus recetas, tu forma se ser y forma de vida, me motivan a poder trabajar duro para poder ser mi mejor versión. Gracias de corazón🥹💖
ya llevo una semana más o menos haciendo estos ejercicios y la verdad estoy empezando a notar cambios en alguna ropa, hace unos días me estaba empezando a quedar poco a poco más apretada y ahora ya me está quedando más aguada, no se rindan, si te rindes jamás vas a lograr un cambio, animo!
Hoy empiezo la rutina, espero que funcione 🥹 1er día: dueleee (siento que mis brazos se caen) 2do día: bueno, tuve dolor en el hombro izquierdo, igual seguí. Sentí una mejor postura (todavía no veo una reducción) 3er día : ya no duele , lo hago con más facilidad. Cuando estoy de costado he visto que un poco ha bajado unos grumos que tengo. 4to día: …. Seguiré con mi reporte mañana :)
Voy a hacer estos ejercicios por 2 semanas. Día 1: m dió dolor de brazos. wa, olvide actualizarlo pero si veo cambios, y m re duelen los brazos 😔 Día 2: lo terminé, si me dolieron los brazos Día 3: lo termine, me dolieron los brazos Día 4: waaa apenas pude hacer los dos últimos, me dolieron los brazos
Estoy súper feliz con este video, lo inicie desde Enero y me siento tan bien conmigo misma, mis brazos son más delgados y aunque aun me falta llegar a mi objetivo, estoy bastante feliz con los resultados, se tiene que ser constante y de verdad que es buena rutina. 😿
haré esta rutina por 2 semanas así que: Day 1:bastante bien la verdad, tenía tiempo que no volvía a estos ejercicios pero debo de admitir que dolió mucho mucho😿, pero como dice mi abuelita "el esfuerzo siempre es bien recompensado" te haré caso por una vez en la vida abuela. Day 2: Me dolieron mucho mucho los brazos PEEROOO "confía en el proceso" Siento como quema y en vez de preocuparme me hace feliz el dolor😭 Anyway, vamos vamos!!. Day 3:El dolor ya no es mucho pero en si, siento que queman demasiado los brazos, anyway sigamoss!!. Day 4: Veo un leve cambio en lo que son mis brazos y eso me hace muy feliz!! Day 5: No se porque al 3 ejercicio mis brazos se acalambraron😿 pero despues estuve nice, sigamos!! Day 6: hoy tomaré descanso porque me duelen mucho mucho los brazos(aunque siendo sincera, este ejercicio es el único que de verdad me a dado resultados en poco tiempo😊).
Brazos 29cm, meta 23cm. (Ayer fue mi primer día 😅) ✅️ Día 1: ¡¡¡Me costó mucho!!! Pero valdrá la pena, sentí mucho dolor al terminar y no hice pausas excepto en el penúltimo ejercicio porque... ¡DIOS! Es muy difícil. (Perdón por no actualizar el progreso diariamente pero bueno, lo logré y aquí lo que logré 👇): ✅️1 mes: En tan solo un mes no puedo estar más agradecida, mi meta era de 23cm y estoy en 25, me costó mucho pero no falle un solo día y obtuve los resultados que quería, seguiré con esta rutina y a quienes viene a los comentarios en busca de motivación se las recomiendo demasiado
@@ddeexxll666 Día 14 es este y como tuve que ir a un curso lo hice a las 6:40 de la mañana. Mis brazos reducieron un centímetro y medio, suena a poco pero es bastante notorio, me siento más fuerte y se ven más tonificados que hace 2 semanas
Llevo tres días, admito que el inicio ha sido bastante agotador para mí, ya que no me he dedicado a hacer ejercicio a mucho tiempo y quería comenzar nuevamente desde cero, implementando otra rutina también, este día número 3 hay algunos ejercicios que no me costaron mucho como los dos días anteriores, pero sé que con esfuerzo y dedicación lograré mejorar. Seguiré escribiendo mañana o pasado.
Día 2 haciendp esta rutina:El segundo día duele menos que el primero, además de que hago otras rutinas, y esta duele más que mi rutina entera😭(tip de dieta= no necesitas hacer dietas extremas, con poner de todo en tu dieta, y disminuir un poco las azúcares y los carbohidratos en tu vida diaria, podrás bajar de peso, y también disminuir tus porciones)
Comienzo hoy 30 de noviembre, voy a ir actualizando y trataré de hacer la rutina todos los días, gracias! Bueno hoy es el 3er día, ya no se me hace tan difícil como al principio, igual siento dolor en los brazos pero allí voy :3 Ya pasaron como 3 meses, hubo un tiempo en que no pude hacer los ejercicios porqué hice un viaje, luego vino el colegio, las tareas, etc y se me había olvidado, ahora estoy retomando el hacer ejercicios y cuando veo los comentarios miro a alguien con el mismo icon que el mío y digo, che me lo robaron, HASTA LEÍ EL COMENTARIO Y NI AUN ASI ME DABA CUENTA QUE ERA EL MIO re perdida yo
compartiré mi proceso! 🤍 INICIO: 4 de Junio. día 1: la verdad logré terminar la rutina completa pero tres ejercicios se me hicieron pesados y cansados por los que en ratos si paraba pero tenía que seguir. al final me dolieron los brazos y me sentí cansada pero se me está quitando jiji día 2: complete todos los ejercicios pero el tercer ejercicio enserio hace que me queme horriblemente los brazos, pero todo super bien
Ya empecé :) 1er día: me duelen los brazossss 2do día: me duelen menos pero igual siempre sigue el dolor 😖 3er día: me duelen los hombros pero el dolor es menos 😌 4to día: los brazos me duelen menos pero empiezo a ver los resultados 💪🏻💪🏻 5to día: veo que mis brazos se ven más definidos y fuertes ✨ 6to día: ya no le duelen tanto y están más delgados 🥳 7mo día:logre obtener el resultado que quería, mis brazos están delgados y sobre todo me siento más segura Pd: los hacía dos veces al día y me hidrataba muy bien 👍🏻
Hola Hanna e estado buscando vídeos para hacer ejercicio de piernas brazos y abdomen y haci 18 ejercicio y no sudaba no sentía fuerza y no veía cambios me apareció este canal y al segundo ejercicio sentia como me ardían mis brazos orrible y estado haciendo tu rutina de brazos, piernas y abdomen aquí dejo mi calendario para motivar me Dia 1: completando ✅ Dia 2: completando✅ Dia 3: completado ✅ Día 4: completando ✅ Vuelvo mañana Día 5: completando ✅ Día 6: completando ✅ DIA 7 COMPLETANDO ✅ DIA 8 COMPLETADO ✅
Para los que vayan a hacer esta rutina les recuerdo qué todos los cuerpos son diferentes y unos van a tener resultados mas rapidos que otros! Tambien para tener mas rapido los resultados intente no consumir tanta harina o azucares o si no pueden a sus comidas quitenle porciones eso yo hice y en 2 meses ya tuve los brazos delgados!
chicas les juro que esto ya lo habia comprobado antes y en menos de una semana, como en 5 dias mi mamá, mis amigos, mis familiares me dijeron q coma mas que mis brazos parecen fideos akdjkadj
EMPECÉ HOY DÍA1::Si me dolieron sentí que ardían pero me siento bien ☝🏻 DÍA2: Ya lo acabé menos cansada pero si dolieron, no como el primer día pero estoy Feliz :D DÍA3: Yaa, si arden pero me siento un poco menos pesada, los cambios son poquitos pero solo se necesita tiempo. DÍA4: Estoy Feliz, siento los brazos menos pesados, voy a seguir haciendo esto hasta sentirme bien. DÍA5: Pss lo hice y ahora tengo los brazos más duros, ya no se sienten aguaditos y si veo que bajaron, pero aún no los tengo del todo Delgados así que voy a seguir más tiempo. DÍA6: Ya no me canso tanto pero si arden mis brazos luego se terminar, me falta eliminar grasa aún pero la verdad es que mis brazos están más Duritos de abajo y la bolita de grasa no está, entonces estoy Feliz, voy a seguir haciendolo hasta terminar el mes. DÍA7: Me sentí re bien y la diferencia es poquita pero no llevo mucho tiempo así que por el momento va bien. DÍA8: No hice nada perdón. DÍA9: Pss ya acabé y si hay diferencia, voy a seguir porque con esfuerzo todo se puede. DÍA10: Sigo bien y pss ya no me pongo a sudar basto como antes. DÍAS:11
Fue mi primer día , logrado . Iré actualizando ✨ Dia 2 : Los brazos me ardían durante la rutina porque ponía fuerza , eso significa que está funcionando. Es muy pronto para ver resultados, por lo que lo seguiré haciendo ✅ Día 3 ✅me quemaron mucho los brazos pero estoy motivada .
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Está rutina en serio funciona, llevo un poco más de 2 semanas haciéndola y sin duda mis brazos han adelgazado bastante, el consejo que les puedo dar es que sean constantes y no se rindan. Ahora Hanna es mi coreana favorita 💗💗
Yoo llegó casi dos semanas y veo resultados
y cuantas veces a la semana lo hiciste?
@@Rebeca12324 2 veces al día
Dos veces al día todos los días??? @@Ivychuu1_
@@Ivychuu1_ te funciono así ?
Ella: “No sienten que les queman los brazos?
Yo: n’ombreeee re fácil **se le caen los brazos**
JAJAJAJ
YOO
*Same*
Eso me recodo a las barbies 😂
Yo en estos momentos, Literal, voy a la mitad del vídeo y dije lo mismo cuando empezó JAJAJAJAJA *C rie para no llorar*
ESTO DUELE MAS QUE TODO MI EJERCICIO JUNTO YA ESO QUE HAGO DE TODO!!😭
Yo😭
Io
Sii 😭😭
Holii, no se si lo sigues haciendo, pero como te ha ido con los resultados? ^^😄
Yo
2:31: repetir por 1 minuto.
3:28 : repetir por 1 minuto.
4:32: repetir por 1 minuto.
5:32 : repetir por 1 minuto.
6:41: repetir por 1 minuto.
7:44: repetir por 1 minuto.
8:32 : repetir por 1 minuto.
9:30 : repetir por 1 minuto.
🖤🚶♀️
.
Grax ❤
.
Gracias🛐✨
Gracias
la única cosa que me hace terminar los ejercicios es el "lo hiciste super bien" de hanna
☺️❤️❤️❤️
@@HannaCoreana holi soy nueva 👋👋
@@HannaCoreana as uno para Bajar lo gordo de la mandíbula y uno para Bajar de estómago Gracias te quiero 💖
@@HannaCoreana has un vídeo para masajear la cintura pls
siii
Haré esta rutina por 60 días junto con otros ejercicios para brazos y compartiré la medida de mis brazos y mi peso(tal vez lo de mi peso lo comentaré NO muy seguido) si me sirve les compartiré toda mi playlist! 💗🦝, bueno ya llevo 4 días y mi brazo bajo casi 2 cm (no como bien y aveces no hago todos) la verdad lo de mi alimentacion no se me facilita porque mi familia siempre ha comido mal y casi nunca están pendientes de mi entonces como quesadilla o sandwich todo el día, mi brazo antes media 25 cm y ahora 24 casi 23, les seguiré compartiendo los cambios!!
omg, como vas? podrías compartir tu playlist?
@@Subannixvoy bien! Mis brazos ya miden 23 cm y me siento más ligera, pero yo no me alimento bien, me dan Atracones y aveces no los hago, y ya la hice pública!
@@Momo_twice_iloviuomg q bueno !! Sigue así preciosa
No soy la única que le gusta comer sano pero su familia lo impide siiii😢🎉
Nenaa como te va ?
"Hacer ejercicio duele pero ser el único en camiseta junto a la piscina duele más”
“Quema la grasa ahora o gana más y tendrás que quemar más después”
“Las últimas tres o cuatro repeticiones es lo que hace que se queme la grasa”
“El progreso lento es mejor que ningún progreso”.
“No te detengas hasta que estés orgulloso”.
“Mantente dedicado, no va a suceder de la noche a la mañana”.
"Sé más fuerte que tus excusas"
“¡¡Pierde esa grasa mientras todavía estás lo suficientemente sano como para hacerlo!!”
“Es un proceso lento, pero renunciar no lo acelerará”.
“Me duele ahora, pero un día esto será solo un calentamiento”
“si no te desafía no te cambia”
“dentro de 30 días te lo agradecerás a ti mismo”
“Se necesitan 4 semanas para que veas los cambios, 8 semanas para amigos y familiares y 12 semanas para el resto del mundo. SIGUE ADELANTE"
“Tu cuerpo no se da por vencido, tu mente se da por vencida”
“pequeño progreso sigue siendo progreso”
“No te detengas cuando te duela, detente cuando consigas el cuerpo de tus sueños”
“No tienes que ser extremo, solo consistente”.
“Si estás cansado, hazlo cansado”.
“Las excusas no dan resultados”.
Solo algunas citas motivacionales, ¡Sigue adelante!
edit:( Pense q lo habia puesto pero revise el comentario y no esta) Esas frases no son mias jeje, las vi en un video de rutina de ejercicios pero estaban en ingles asi que las traduci. cr para quien correspondan. De igual manera, animo!!!
Gracias, estas frases me motivaron a seguir enfocada en mis objetivos.
Es verdad, gracias:)))
Muchas gracias , me motivaste a seguir :)
No sabes cuánto me ayudó, gracias. Anotaré algunas para verlas siempre!!
el primero es muy real 😿
ya llevo como 4 o 5 dias con una rutina de ejercicios de hanna y enserio funciona todo es con paciencia y esfuerzo todo se puede
Hisiste dieta?
@@damglos181 No es necesario hacer dieta, solo evita comer comida chatarta y medir las comidas
@@retx871 :') gracias
@@retx871 wey llevo casi dos semanas y mis brazos no veo ningun resultado
@@Fatima-wk8mj ya me desanimaste :(
Llevo como 3-2 semanas haciendo esta rutina combinada con 4 minutos de mancuernas y he visto cambios. La única recomendación que puedo dar es que sean pacientes, que todo es un proceso y que no tendrán resultados a la mañana siguiente, pero hay que ser constantes y tener disciplina si se quieren ver resultados. Suerte a tod@s! 💗
En serio te funcionooo?? Yo creo que a mi no me funcionará
@@siigridd yo he hecho esta rutina a diario por 1 semana y mis brazos han reducido su diámetro casi 3 cm, es cosa de ser constante! Tengo sobrepeso y hago 20 minutos de brazo todas las noches, se puede!
No soy fea solo estoy en pre debut 😌✋
UwU
yo
@@꽃-k4m jajajajaja
BNO yo ya quiero debutar pues
@@kimtae3192 same
AAAAA no te creoooo, yo estos 3 dias estuve pensando hacer ejercicio para tener los brazos delgados y justo subes un video de eso, TE AMOO HANNA sos mi coreana favorita
Wow la telepatía!!🤭🤣❤️ Gracias a ti por venir a verme! Un abrazo gigante desde Corea!!
En mi primera ves con Hanna, casi me muero😭✨
hola como te fue tuviste resultados??
La verdad lo hice la anterior rutina de brazos y la verdad en 2 semanas vi muchos pero muchos resultados yo hacia la rutina de Lunes a viernes, estoy muy feliz con mis brazos :D *sean constantes coman saludable*
Empecé 😔♥️
1 día/✅ no aguanto KSKAKK😭🙏🏻
Día 2/✅ me queman los brazos pero un poco menos que antes 👍🏻
Día 3/✅ me duelen los hombros pero están más fáciles los ejercicios 😘🤚🏻
Día 4/✅ ya no me duelen 🙏🏻😪 y noto un poco de cambios al verlos 😚
Día 5/✅ va y notando cambios desde los hombros hasta los codos ♥️
Dia 6/✅ son cada vez más fáciles y noto unos cambios 🍀✨
Día 7/✅ noto que cada vez la parte desde los hombros hasta los codos está más delgada ☺️♥️
Dia 8/✅ hanna me están sirviendo demaciado tus ejercicios 😭
1año: ya pasó un año diosmio, deje de hacer este ejercicio porq empeze a ir al gym 💗 pero no sé desmotiven hagan este ejercicio con un cardio aparte les va a ayudar a quemar más calorías
Animo! Nos cuentas qué tal te va
Animo💕💕 como te va?
.
@@winry3804 claro! Estoy cada vez más notando cambios mis brazos en especial la parte desde los hombros hasta los codos está más delgada ♥️✨
@@lagammi2431 me alegro espero que te siga funcionando yo también los estoy haciendo
Este es mi segundo día, duele horrible pero entre más duele más grasa pierdo, estas son las palabras que me motivan 😭😭
Y cómo te fue?
Actualización please
Cuentanoss
Cómo vasss? Quiero ver si estoy en realidad funciona plis 😢
si funcionaa, yo lo hago dos veces al día y noto resultados :3 @@Nineetfb
Hanna es la única que me mantiene a dieta y de forma saludable ✨✨
Vale, realmente no pensé que conseguiría adelgazar mis brazos. Hacía estos ejercicios + otros 10 min (mezclado con otro tipo) y realmente adelgaze mis brazos y conseguí tonificar. Dando descansos a los músculos y siendo constante se puede. Para aquellas personas que abandonan, no abandonden porque se puede ♡´･ᴗ･`♡
Holaaa, una consulta!
Cuátas veces a la semana lo hacías dejando descansar los músculos?
@@adarg4Me imagino que un día si y un día no, o dos días no y un día si
Hola , cuál es el otro tipo de ejercicio?
Hola, solo logradas adelhñgazarlos o los ves tonificados?
@@edipic8576 Ambas, lo que pasa que adelgacé con estos ejercicios y tonifiqué con otros de peso ya que, tu cuerpo necesita trabajar los músculos. Cómo lo hago todo en casa, hago varias series al no tener mucho peso, equilibrando. Por supuesto, la alimentación influye muchísimo, el ingesto de azúcares (el exceso, por una vez a la semana no pasa nada o dos), grasas saturadas y el exceso de alimentos(comer de todo pero equilibrado) y comer la proteína adecuada para lo que quieres llegar a tener.
Chicas, ya llevo una semana haciendo estos ejercicios y créanme que ya estoy notando lo cambios, eso sí quedan doliendo los brazos, y recuerden que todo se trata de ser constante,. Esto tmb va acompañado de una dieta saludable,
Ahora sí Hanna es mi coreana favorita
omggg justo estaba viendo mis brazos y pensaba en algún ejercicio, cuando de pronto llego la notificación ajdbajjaja 😭😭💜💜
Yeee entonces te leí la mente!!🙈 Espero que te sirva mucho!
@@HannaCoreana hola Hanna hermosa. puedes hacer un video para bajar abdomen bajo no puedo bajar mi abdomen bajo.☹🙁
@@blancaquispe1770 ya lo hizo, creo que tiene como 4 o 5 o 6 no se videos de abdomen
Vuelvo en 1 semana 😭
Dia 1: me dolio bastante, termine con bastante dolor en los brazos
Dia 2: termine con los brazos rendidos pero no tan cansada como el Dia 1
Dia 3: no me dolió casi nada, la vdd eh estado viendo un poco de resultados pq estos ejercicios los hago 3 veces al dia y luego de bañarme me los sobo por 1 minuto
eaaaa, vos podes
:))
Yo salto la cuerda 20 minutos 👁️👄👁️ xDDDD
Gracias por la recomendación💕
Ánimo si se puede!!! 🦖
Tengo 2 preguntas la primera como te lo sobas y la segunda es si es necesario?
Ejercicio 1 = 2:21
Ejercicio 2 = 3:28
Ejercicio 3 = 4:30
Ejercicio 4 = 5:32
Ejercicio 5 = 6:41
Ejercicio 6 = 7:39
Ejercicio 7 = 8:32
Ejercicio 8 y último = 9:30
(gracias por los likes:D)
llevo haciendo estos ejercicios una semana y de verdad que veo cambios aaaah mis hombros están más delgados, los primeros días duelen muchísimo los brazos pero si no duele no funcionaaaa, una semana después ya no me cuesta mucho trabajo hacerlos y es menos cansado, de verdad es mi rutina favorita
aa k bueno
Cuántas veces al día los haces? yo los hago pero una vez en el día xd✨
Si no duele también sea que te acostumbraste
@@meliw3 yo tmbn, t recomiendo usar una rutina de espalda delgda tmbn
@@Liriodechocolatetienes alguna rutina de espalda que te haya servido?
Lo haré por unos días y diré mis resultados:
Día 1 ✅: me dolieron bastante pero lo completé.
Día 2✅: no me dolieron los brazos por ayer, por lo que creo que no los hice bien, hoy hice los ejercicios con más entusiasmo y me quemann.
Día 3✅: mis brazos me dueleeeennn pero hoy pude completar mejor los ejercicios, y no se si es mental pero siento mi hombros más fuertes.
Oliii perdón por abandonar lo había olvidado, lo hice hasta ahora muy bien y de hecho mis brazos los siento más delgados y fuertes, e perdido grasa en mi espalda y hombros y creo que por ahora dejaré mi crítica hasta aquí, ya se volvió un hábito y les recomiendo mucho la rutina, suerte en estar sanos :D
Like para que no lo olvide :v
Como vas hasta hoy
Hola Dafne, cómo has visto tus brazos?❤️
@@karenvaleriagarciacastillo9778 ya actualizó
@@valeriaarteaga9807 ya actualizó
Ya actualiza
Nunca pienses en el dolor piensa en como te veras
No mires en el espejo como van cambiando tus brazos
Cuando pienses que ya no aguantas piensa el dolor que tuvieron que soportar los idols del kpop
Si puedes con una rebanada de pizza mas puedes hacer una repetición mas
El proceso lento es mejor que cualquier otro
No pares hasta que estés orgulloso de ti mismo
Las excusas no te darán resultados ánimo
No cuerpo no se rinde pero si tu mente
Tu cuerpo lo desean al menos 15 personas
No eres fea estas en pre debut
Hanna siempre sabe lo que necesito JAHSJHAKS justo estaba buscando rutinas 😋🤙🏻
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¡Se los recomiendo a mil! Sí funcionan, sólo es necesario mucha perseverancia, mucho ánimo para las personas que lo estén haciendo. ✨
Otro testimonio más que se los recomienda, me ha funcionado
En cuanto tiempo viste cambios??
Ya un mes y me da orgullo seguir con este reto, muchas gracias por acompañarnos a cada paso de este largo camino Hanna❤
Empecé desde el 13 de enero del 2022, y déjenme decirles que hasta ahora me esta yendo bien y si he notado demasiados cambios ojala que cuando acabe este mes no te aun mas , gracias Hanna ♡ me están funcionando de maravilla tus ejercicios .
cómo están tus brazos?
@@julimandaradoni5854 pues mis brazos he notado que se adelgazaron del hombro hasta el codo y dejame decirte que en verdad funciona , mas o menos como en una semana estaras viendo resultados ♡saludos.
Por cuanto tiempo hay q realizar esta rutina?
@@paulysalomon2323 pues ya voy para los dos meses , de verdad de que me fue muy bien notas resultados después de una semana, saludos
@𝓗𝓪𝔃 hola, los hago todos, saludos.
Hanna me sirvieron tus ejercicios, desde el 16 de noviembre estoy a dieta (voy al nutriólogo) y desde el día de hoy he bajado 3 kilos gracias a tus ejercicios combinados con los de cloe thing pero especialmente tus videos de adelgazar brazos y piernas.
Me siento tan feliz de mis resultados que en 3 semanas y media he logrado con esfuerzo, de pesar 60 ahora peso 57 y más en grasa, he bajado 5 de cintura (a tu video de cintura y abdomen) y de piernas 8 de muslo (músculo he bajado como yo quería ya que no me gusta tener muy anchos mis piernas.
Eres mi coreana favorita y mi meta es llegar a 55 de peso, 65 de cintura, 20 de pierna. (Actualmente peso 57, cintura 68 y 15 de pierna.)
Cuánto mides?
La rutina es muy buena llevo como unas 3 semanas haciéndola y noto mis brazos más delgados la rrecomiendo mucho para mejores resultados dos veces la día
llevo 3 dias con la rutina y cada vez me he estado sintiendo mejor y mas segura de mi misma
holiii, cuantas repeticiones haces y si funciona?
@@abs9346 solo hago la rutina una vez y también he estado haciendo una para clavícula que también beneficia en los brazos, solo hay que mantener la disciplina y la constancia, tú puedes! :)
@@alvaesparza8168como te va?
Empiece el 30 de marzo
Día 1 : Me dolieron muchos los brazos, me costaba mucho terminar los ejercicios y tomaba pequeños recesos.
Día 2: Me dolían mucho los brazos por el día anterior pero, logré terminar los ejercicios con menos recesos que ayer.
Día 3: Hice los ejercicios con un poco más de facilidad que los días anteriores, en el último ejercicio tuve que tomar un pequeño descanso pero lo pude terminar.
Voy a seguir actualizando, a ver si me funcionan los ejercicios. 😭🫶🏼
Como vas?
Hoy se cumple prácticamente una semana desde que empecé y debo decir que amo estos ejercicios, estoy haciendo dos, este y otro que también es para brazos de este mismo canal y mi brazos se notan más delgados. Los seguiré haciendo hasta que sea mí cumpleaños, quiero verme linda y todavía faltan unos meses así que estoy a muy buen tiempo de verme mejor.
Mi cumpleaños es el 15 de Agosto así que volveré ese día y comentaré que tal me fue.
Lo haces todos los dias?
Háganlo tres veces por semana, máximo 4 , ya que sus músculos deben descansar o se pueden lastimar
Esperaré..💪
Nmms mi cumpleaños tmb es el 15 de agosto Ö
Yo cumplo el 13 de agosto ❤
2:20 empiezan los ejercicios 💗
Los ejercicios empiezan en el minuto 2:30 para los que quieran ir directamente.
Muchas gracias por la rutina!
Está rutina funciona la estoy usando desde una semana y es súper efectiva ya noto cambios
Esta muy buena la rutina!!! Mi hermana lo probó y en una semana ya tenia resultados, a mi solo me tomo 5 dias ya que mis brazos son más delgados.
Eres una genia hanna!
Hice como 1 mes otra rutina de Hanna y pase de medir 33 CM a 31, ya no sentía que hacía tanto esfuerzo con la otra así que comencé con esta y me arden bastante 🔥 al inicio no podía terminar ninguno de los ejercicios pero después comencé a cerrar los ojos y respirar cuando no puedo, así que les recomiendo que si sienten que no pueden *respiren".
Lo hare hasta el 30 de Enero, voy a ir diciendo mis resultados
Día 1✅: hice muchas pausas entre ejercicios pero lo logre todo, y me arden demasiado
Día 2✅: ya no hice tantas pausas pero al igual que ayer me arden mucho
Día 3✅: me arden mucho, pero estoy empezando a ver resultados
hola, cómo te está llendo?
@@barbimartinez8306 Holaa! Perdoname demorar en contestarte, la verdad me está yendo super bien, ya mis brazos y hombros y parte de mi espalda se ven más delgados!
En el segundo día sentía que me quemaban los brazos pero Hanna dijo que si sentías que te quemaban los brazos los estabas haciendo bien :) GRACIAS HANNA
Estoy atravesando una depresión y tus videos me ayudan mucho a no sentirme tan mal, gracias Hanna ❤
ánimooo
Estoy empezando recién a hacer la rutina es mi primer día, su energía es muy cálida, voy a juntar estos ejercicios con algunos de piernas y abdomen de ella misma, el hecho de q nos acompañe haciendo los ejercicios es muy cálido y muy entretenido así los puedo hacer en casa y me motivo más!
Voy a hacer esta rutina definitivamente, justo lo estaba buscando 💗💗💗
Me cuentas cómo te va!!❤️❤️
gente si funciona yo lo hice por un tiempo y ni siquiera todos los dias y de verdad se notan los cambios, amo
Todas las rutinas de hanna funcionan, pero en especial esta,la considero de las mejores rutinas ya que a mi me dio resultados muy rápidos, muchas gracias hanna💗
Día 1: lo hice una vez y mi medida era 39cm
Día 2: lo hice dos veces, la segunda vez me re costo el segundo ejercicio xd
Día 3: lo hice una vez y mi medida es de 38cm
Día 4: me costó hacerlo sin parar más que otras veces.
Día 5: me costó pero hice todos los ejercicios seguidos sin pausar el vídeo
Día 6: puse mucha fuerza de voluntad y lo hice sin parar ni descansar
Día 7: me mide 36 cm
llevo una semana y lo recomiendo muchísimo, se notan bastante los cambios
Hace un mes que los estoy haciendo todos los dias. Los resultados son excelentes. Mis brazos cada dia se ven mas firmes. Gracias Hanna.
Ok voy a hacer estos ejercicios, y haciéndole caso a Hana para ser constante voy anotar aquí. Estoy haciendo las tres rutinas de mi coreana favorita ( brazos, abdomen, piernas). Aquí voy...
- Día 1: ejercicios completados, me tiemblan las piernas pero lo logré.
- Día 2: Me dolía todo fue muy difícil y tuve que descansar unos segundos en los ejercicios, pero logré hacerlos 💪
Comencé el 11 de febrero, vuelvo el 20 de febrero
Volví y si note unos cambios,los note más en mis hombros y clavículas,seguiré haciendo los ejercicios hasta que tenga los resultados que quiero,bye:)
Hoy es mi primer dia y espero que esta rutina me funcione ya que no son capaz de utilizar blusa de tirantes o vestidos de tirantes por que no me gustan mis brazos, lo curioso es que no estan tan gruesos, solo un poco mas de carne que me incomoda un poco entonces probare esta rutina. Antes de ver el video y hacer los ejercicios, vi los comentarios que decian que era muy doloroso, pero tmb vi un comentario de alguien decir que 'Entre mas duele, mas grasa quemo' creo que esa frase sera mi motivacion no solo en estos ejercicios si no tmb en mis ejercicios de piernas, abdomen y cintura. Si se puede chicxs
Había hecho ejercicios para brazos con anterioridad y no me sirvieron mucho y estoy empezando a hacer estos y los brazos me queman y me duelen más que cualquier otro ejercicio que haya hecho, espero que con estos si pueda tener unos brazos delgados, a estos ejercicios si les tengo fé
holaa, los tuviste? t funcionó? TT
Holi
Empezare de nuevo el ejercicio hace tiempo que he dejado los ejercicios:)
Y cuando salió este video lo hacía mucho ...
Pero bueno los quiero retomar ,ayúdenme a darme ánimos, así que iré diciendo como me va ...
Empiezo hoy
Miércoles 22 de febrero
Ya termine la primera ,bueno solo lo estaré haciendo una vez
Recién empecé, este es mi segundo día con esta rutina, estaba haciendo otra rutina de Hanna pero no sentía mucho dolor asi que probé esta y wow me encantó es muy buena la recomiendo mucho!!
Me han servido de mucho, notó un cambio en mis brazos aunque llevo un mes apenas y me falta para mi objetivo, muchas gracias hanna💖💖
Llevo casi 6 meses haciendo estos ejercicios de lunes a viernes y nunca he tenido los brazos más bonitos, además de combinarlos con cardio y buena alimentación he bajado 15 kilos. Anímense a hacerlo y recuerden que la mejor motivación es tener buena salud ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Exacto por tener buena salux.
Llevo casi dos semanas y si se ve diferencia 😺
Lo estoy haciendo todos los días durante 2 semanas para ver los resultados, comento esto para motivarme
Día 1 ✅: lo sentí demasiado cansado
Día 2 ✅: casi no lo terminaba por el cansancio del día anterior
Día 3 ✅: ya me acostumbré al dolor, no me dio tan duro
Holaaa comencé ayer , y sii siento mis brazos que arden y como dormidos ,,, seguiré y conseguiré unos brazos hermosos , gracias
Esos ejercicios me queman pero ya están dando resultados esta re buenos mis brazos son más flacos que los de una muñeca muchas gracias
Sirven para la espalda también?
@@dulcejanethdoroteo706 si
Voy a empezar a hacer esto diario:
Día 1: Me duelen los brazos terrible wa me queman como dijo hanna, me cansé 😭
Mañana actualizó, prometo no desaparecer
Cómo vas
@@joselindiaz6174 bn gracias :D
Día 2: Acabo de terminar los ejercicios y la vd es que cansan musho pero ps es mejor hacerlos sin pausas, ahí te voy clases presenciales! >:D Nota: AMO TUS EJERCICIOS HANNA
Disculpen se me olvidó actualizar Kjajdjdn cada vez se me hacen más fáciles los ejercicios pero aún me cansan un poquito ^^ los voy a empezar a hacer 2 veces al día
Animo! Yo también los estoy haciendo :D
2:31 🎀
Empecé hoy 1 de julio. Realizo los ejercicios con pesas de 1k y los hago dos veces junto a otra rutina.
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3:✅
Día 4,5,6,7,8: no los hice (no tuve tiempo) pero si note un re cambio.
Día 9: ✅
Oki me perdí mucho JSJJSSJSJ, pero estoy mas delgada de brazos, les recomiendo también hacer cardio o ejercicios con pesa rusa! este video sirve bastante.
Lo voy a hacer por dias y les cuento
1 día: me dolieron un montón los brazos y el último hice un piquito porque no daba más
2 día: Me dolio mucho los brazos, igual por cada movimiento diferente que hacia con los brazos me hacía un pequeño recreito de 10 o 18 segundos,por eso se me hizo un poco más facil
3 día: Casi no los hago pero los hice por mí glow up para la escuela,la verdad es que mientras lo hacía me dolía mucho los brazos y aveces me tomaba un descansito de algunos segundos y cuando más o menos desaparecía el dolor ya los hacía de nuevo,me fue más difícil pero poco a poco seguramente se me va y ya no se me hace tan difícil.
4 dia: La verdad esque mientras hacía los ejercicios descanse un poco (algunos segundos) ya que mucho no aguantaba.Hoy no iba a hacer porque tenia flojera pero deseo mucho mi glow up asique lo hice 🫶🏻💗
Holis los volvi a hacer (3 de febrero) porque no los pude a hacer por el calor que hace en mí país,se me hizo en algunos ejercicios muy fáciles,más que antes ya que antes lit o tomaba recreitos y no aguantaba mucho,pero ahora sí 🫶🏻💓
(Denle like al comentario para no perder el video)
Me arde mis brazos y me duelen 😭💗 te quiero Hanna 💗
Yo a ti!! Luego del ejercicio recuerda en descansar y comer bien también.🥰😊❤️
Llevo tres semanas y si he visto cambios, ahh estoy muy feliz! 😭😭💓
🩷
chicas, llevo apenas 2-3 semanas y mis brazos ya se sienten mas fuertes. hace poco los medi y ya habian disminuido un cm, tambien hoy me fije en el espejo y mi brazo ya se marca al hacer un poco de esfuerzo, mis claviculas tambien estan mas marcadas
2:32
🍥 | Inicio: 30,5cm
🍘 | Primer mes (22 / 24)
🍘 | Intensificación (6 / 2)
🍥 | Fin: 25cm
🍥 | Inicio: 25cm
🍘 | Primera semana (4 / 6)
• Día 1 a 7: ✔️✔️✖️✔️✔️✖️⭕
(+300 flexiones, 500 giros rusos)
🍥 | Actualización: 24cm
🍘 | Segunda semana (5 / 6)
• Día 1 a 7: ✖️✔️✔️✔️✔️✔️⭕
🍥 | Actualización: 23,5cm
🍘 | Tercera semana (6 / 6)
• Día 1 a 7: ✔️✔️✔️✔️✔️✔️⭕
🍥 | Actualización: 23cm
🍘 | Cuarta semana (3 / 6)
• Día 1 a 7: ✔️✔️✔️
Cuántos sets haces?
@@Username-vf7hs
Uno solo lol.
Si no pude hacer por x razón, compenso al día siguiente haciendo tantas repeticiones como días atrasados. (cosa que no estaría pasando).
Hoy es mi día siete y la verdad es que lo súper recomiendo, vale la pena sufrir 😻 Tenía 23 cm y ahora son 19, súper recomendable 😽💞
En cuanto tiempo? :00
@@kitsune_momos7 días creo q se refiere
@@aalmendraa-waza no había leído bien JAJAJAJAJAJAJAJAJA gracias
Como lo hiciste? Hiciste algo mas que este ejercicio y como fue tu alimentación? Pls
@@Elizabeth-ww3ui No soy la persona del comentario pero yo lo hice por dos semanas y si disminuyeron 4 centímetros,en cuanto a la alimentacion trata de evitar harinas refinadas y refrescos gaseosos,empieza a consumir mas verdura y fruta como pepino,zapallo,tomate,manzanas,peras,mango si te dan ganaa de comer algo dulce
Me siento más feliz de lo que estaba antes haciendo ejercicio Hanna me motivas mucho para tener una vida saludable te quiero
Voy a comenzar 2:32 ♥✨
(Mientras hago la rutina algo que odio son los benditos anuncios que aparecen justo durante el ejercicio! hacen que haga más tiempo o que de plano detenga mis brazos, hace que sienta que no estoy progresando, uuuy)
1: ✅
2✅
3:✅
4: ✅ I feel happy!
5: ✅ Cada vez es como que más fácil
6: Descanso
7:✅ Después del descanso de ayer me arden hoy los brazos
8:Descanso
9: ✅✅
10: Descanso
11: ✅✅
12: descanso
13: ✅✅
14: descanso
15 Descanso
16: ✅✅
17: descanso
18: ✅✅ Desde este momento empecé a hacer dos veces la rutina y mucho más rápido, ¡Duele como la primera vez!
19: Dos veces hoy! go go! ✅✅
20: Dos veces También, me tiemblan mis brazos, a ah... El ejercicio que más odio es el de aplausos grandes, aún se me dificulta mucho hacerlo.
22: Dos veces también! ✅✅
23: De nuevo aquí estamos ✅✅
Muy pronto voy a medir mis brazos, a ver que tal el avance. Pero definitivamente sí, están más delgados aunque aún tiene esa grasa colgando debajo de ellos
24: Esta será la última vez que haga esta rutina, eh... he notado muchos cambios, mis brazos están mucho mas delgados y ya no me da tanta pena usar blusas sin mangas. Seguiré con la otra rutina de brazos de Hanna. Dos veces de nuevo.
25: Nop, no puedo vivir sin hacer esta rutina así que aquí estoy de nuevo jajajaja
me encanta ver este comentario
Tu lograstes 25 días :O !💗 Yo apenas llegó al 3 día 😭😭
Hola BELLA Hanna. Muchas gracias por compartir, lo hice y quedé un poco cansada, tengo 74 años, esitos desde EE.UU, pero soy Venezolana.muchas gracias
Empecé hoy con esta rutina pero ya hace unos días vengo haciendo otras de Hanna.
°*Recordatorio*°:
Día 1✅: tengo flojos los brazos, pero bastante bien!
Día 2✅: desperté con los brazos adoloridos, pero pude hacerlo.
Día 3✅: hoy desperté sin dolor de brazo. Todo bien, resultó normal hacerlo.
Día 4✅: me costó mas que ayer t-t. Hice pequeñas pausas de 3 segundos pero lo logré :)'
Día 5✅: Mucho mejor! No sude prácticamente nada y mis brazos no duelen tanto.
Día 6❌: Estaba sin energía😴
Día 7✅: Hice los ejercicios mas despacio, y me dolieron menos.
No e notado un cambio pero ya veremos en al semana 2.
Semana 2:
Día 1✅: HURRA!!! Hoy pude hacer todos los ejercicios sin hacer pausas. Solo hice una de 1 segundito en el último ejercicio. Pero mucho mas fácil que antes.
Día 2✅: Ni idea porqué pero hoy me levanté con dolor de brazos. Igualmente hice los ejercicios
Día 3❌: No tuve tiempo :(
Día 4❌: Sin ganas.
Día 5✅: Genial, no me duele casi nada y no me costó tanto.
Lo estaré haciendo por unos 2-3 meses y estaré diciendo mis resultados (haré días de descanso)
Día 1 ✅: sentí como me ardían/quemaban los brazos pero sin mucha complicación pude terminarlo.
Día 2 ✅: hoy se me hizo más fácil terminar la rutina, fue bastante bien !!!
como te esta yendo?
Gracias a mis clases de box y los ejércitos de barre me han ayudado a tener más fuerza en los brazos
Empiezo hoy 29/09/21 con esta rutina, ya que estado haciendo otras, pero aun así quiero hacer más rutina.
Día 1: Lo hice y siento que me duele todo, incluso los brazos se me quedaron adormecidos por el dolor, pero los seguiré haciendo ^^
Día 2: no la hice
Día 3: tampoco la hice
Día 4: si, la hice y como tenía dos días si hacerla, me canso mucho.
La deje de hacer porque estuve muy ocupada y ni tiempo tuve );
Ya pero la volveré a retomar está vez si me esforzare ^^
La rutina si funciona, me sirvió mucho, pero como la dejé de hacer pues... La cosa es que si me funcionó, espero que a ustedes también les sirva ^^
Autolike para no desaparecer
.
.
Me alegra tu honestidad 😊😔
.
Y el resultado :"^
10:33 Además de cansada, agradezco q nos enseñes tus ejercicios UwU
Hanna, no sabes lo feliz que me hace poder seguirte. Tus rutinas, tus recetas, tu forma se ser y forma de vida, me motivan a poder trabajar duro para poder ser mi mejor versión. Gracias de corazón🥹💖
ya llevo una semana más o menos haciendo estos ejercicios y la verdad estoy empezando a notar cambios en alguna ropa, hace unos días me estaba empezando a quedar poco a poco más apretada y ahora ya me está quedando más aguada, no se rindan, si te rindes jamás vas a lograr un cambio, animo!
Cuantas veces haces cada uno?
@@il0vemomo_1 hago los ejercicios del video solo una vez al dia todos los dias
Voy a intentar hacer este ejercicio los días de mi rutina y andaré actualizando mis resultados
Hoy empiezo la rutina, espero que funcione 🥹
1er día: dueleee (siento que mis brazos se caen)
2do día: bueno, tuve dolor en el hombro izquierdo, igual seguí. Sentí una mejor postura (todavía no veo una reducción)
3er día : ya no duele , lo hago con más facilidad. Cuando estoy de costado he visto que un poco ha bajado unos grumos que tengo.
4to día: ….
Seguiré con mi reporte mañana :)
Voy a hacer estos ejercicios por 2 semanas.
Día 1: m dió dolor de brazos.
wa, olvide actualizarlo
pero si veo cambios, y m re duelen los brazos 😔
Día 2: lo terminé, si me dolieron los brazos
Día 3: lo termine, me dolieron los brazos
Día 4: waaa apenas pude hacer los dos últimos, me dolieron los brazos
Q paso??
Como te fue ??👀
@@grischel8090 deje de hacer el ejercicio por flojera(me arrepiento) ahora estoy retomando, la verdad si veo cambios y me estoy sintiendo re feliz :D
@karolnrs ya no me duelen pq se me cayeron XD
Empecé a hacer ejercicio y acomer bien , quiero sentirme mejor verme mejor y tener más autoestima no será fácil pero no pienso rendirme
Estoy súper feliz con este video, lo inicie desde Enero y me siento tan bien conmigo misma, mis brazos son más delgados y aunque aun me falta llegar a mi objetivo, estoy bastante feliz con los resultados, se tiene que ser constante y de verdad que es buena rutina. 😿
Una duda, haces a diario este ejercicio? 👀
@@strawberry.9099 solo en la semana de lunes a viernes, sábado y domingo descanso
Llevo 3 meses haciendo esta rutina y funciona muy bien, todo con dedicación da sus frutos
Fighting 💜💜
haré esta rutina por 2 semanas así que:
Day 1:bastante bien la verdad, tenía tiempo que no volvía a estos ejercicios pero debo de admitir que dolió mucho mucho😿, pero como dice mi abuelita "el esfuerzo siempre es bien recompensado" te haré caso por una vez en la vida abuela.
Day 2: Me dolieron mucho mucho los brazos PEEROOO "confía en el proceso"
Siento como quema y en vez de preocuparme me hace feliz el dolor😭
Anyway, vamos vamos!!.
Day 3:El dolor ya no es mucho pero en si, siento que queman demasiado los brazos, anyway sigamoss!!.
Day 4: Veo un leve cambio en lo que son mis brazos y eso me hace muy feliz!!
Day 5: No se porque al 3 ejercicio mis brazos se acalambraron😿 pero despues estuve nice, sigamos!!
Day 6: hoy tomaré descanso porque me duelen mucho mucho los brazos(aunque siendo sincera, este ejercicio es el único que de verdad me a dado resultados en poco tiempo😊).
Tu abuelita tiene toda la razón ♥️♥️♥️
Brazos 29cm, meta 23cm.
(Ayer fue mi primer día 😅)
✅️ Día 1: ¡¡¡Me costó mucho!!! Pero valdrá la pena, sentí mucho dolor al terminar y no hice pausas excepto en el penúltimo ejercicio porque... ¡DIOS! Es muy difícil.
(Perdón por no actualizar el progreso diariamente pero bueno, lo logré y aquí lo que logré 👇):
✅️1 mes: En tan solo un mes no puedo estar más agradecida, mi meta era de 23cm y estoy en 25, me costó mucho pero no falle un solo día y obtuve los resultados que quería, seguiré con esta rutina y a quienes viene a los comentarios en busca de motivación se las recomiendo demasiado
@Moana Subs Quiero hacerlo tipo: día 1, día 7, día 14 etc
@@kimaniel_ que tal vas?
Cómo te fue???
@@ddeexxll666 Día 14 es este y como tuve que ir a un curso lo hice a las 6:40 de la mañana. Mis brazos reducieron un centímetro y medio, suena a poco pero es bastante notorio, me siento más fuerte y se ven más tonificados que hace 2 semanas
Llevo tres días, admito que el inicio ha sido bastante agotador para mí, ya que no me he dedicado a hacer ejercicio a mucho tiempo y quería comenzar nuevamente desde cero, implementando otra rutina también, este día número 3 hay algunos ejercicios que no me costaron mucho como los dos días anteriores, pero sé que con esfuerzo y dedicación lograré mejorar.
Seguiré escribiendo mañana o pasado.
Y cómo vas?
Podrías a ser uno de ejercicios para la grasa de la espalda plis
Pdt:te amo gracias por tu rutina 💕💕😊😊😊😭
Yo tambien quiero unoo
@@yazmincamacho6978 x2
Necesito
en verdad funciona los ejercicios?
@@xiomaraynquil4416 si yo los probé por un mes pero ya q el mio es por genética no iso mucho efecto pero si bajo la flasides
Día 2 haciendp esta rutina:El segundo día duele menos que el primero, además de que hago otras rutinas, y esta duele más que mi rutina entera😭(tip de dieta= no necesitas hacer dietas extremas, con poner de todo en tu dieta, y disminuir un poco las azúcares y los carbohidratos en tu vida diaria, podrás bajar de peso, y también disminuir tus porciones)
Ya había hecho tu anterior rutina de Brazos, la cual me servio un montón!!!
Ahora con esta nueva estoy segura que será mucho mejor aún, te amo Hanna
Hiciste la rutina solo 1 vez por día o más?
Comienzo hoy 30 de noviembre, voy a ir actualizando y trataré de hacer la rutina todos los días, gracias!
Bueno hoy es el 3er día, ya no se me hace tan difícil como al principio, igual siento dolor en los brazos pero allí voy :3
Ya pasaron como 3 meses, hubo un tiempo en que no pude hacer los ejercicios porqué hice un viaje, luego vino el colegio, las tareas, etc y se me había olvidado, ahora estoy retomando el hacer ejercicios y cuando veo los comentarios miro a alguien con el mismo icon que el mío y digo, che me lo robaron, HASTA LEÍ EL COMENTARIO Y NI AUN ASI ME DABA CUENTA QUE ERA EL MIO re perdida yo
@gabriela martinez hacelo t super sirven yo ya lo vengo haciendo hace bastante,solo come sano, toma mucha awita y hace este ejercicio
@gabriela martinez denada, seguro sos muy linda y vas a hacer mucho más linda, mucha suerte! :3
Yo ya voy el segundo día wiii
@gabriela martinez lo haces?, como t está yendo?, mucha fuerza y buena vibra✨💪😿
@@sakura1574 esaaa tu puedes!!!
compartiré mi proceso! 🤍
INICIO: 4 de Junio.
día 1: la verdad logré terminar la rutina completa pero tres ejercicios se me hicieron pesados y cansados por los que en ratos si paraba pero tenía que seguir. al final me dolieron los brazos y me sentí cansada pero se me está quitando jiji
día 2: complete todos los ejercicios pero el tercer ejercicio enserio hace que me queme horriblemente los brazos, pero todo super bien
Yo ya voy por una semana exacta y poco a poco se va aliviando
Ya empecé :)
1er día: me duelen los brazossss
2do día: me duelen menos pero igual siempre sigue el dolor 😖
3er día: me duelen los hombros pero el dolor es menos 😌
4to día: los brazos me duelen menos pero empiezo a ver los resultados 💪🏻💪🏻
5to día: veo que mis brazos se ven más definidos y fuertes ✨
6to día: ya no le duelen tanto y están más delgados 🥳
7mo día:logre obtener el resultado que quería, mis brazos están delgados y sobre todo me siento más segura
Pd: los hacía dos veces al día y me hidrataba muy bien 👍🏻
😅_
Hola Hanna e estado buscando vídeos para hacer ejercicio de piernas brazos y abdomen y haci 18 ejercicio y no sudaba no sentía fuerza y no veía cambios me apareció este canal y al segundo ejercicio sentia como me ardían mis brazos orrible y estado haciendo tu rutina de brazos, piernas y abdomen aquí dejo mi calendario para motivar me
Dia 1: completando ✅
Dia 2: completando✅
Dia 3: completado ✅
Día 4: completando ✅
Vuelvo mañana
Día 5: completando ✅
Día 6: completando ✅
DIA 7 COMPLETANDO ✅
DIA 8 COMPLETADO ✅
Genial! Estaba pensando en hacer una rutina tuya para brazos 💜!
Qué bueno!! Ya sabes que ejercitamos juntas!🥰🥳
justo en la mañana me estaba sintiendo mal por mis brazos, te amo 😭
Para los que vayan a hacer esta rutina les recuerdo qué todos los cuerpos son diferentes y unos van a tener resultados mas rapidos que otros!
Tambien para tener mas rapido los resultados intente no consumir tanta harina o azucares o si no pueden a sus comidas quitenle porciones eso yo hice y en 2 meses ya tuve los brazos delgados!
chicas les juro que esto ya lo habia comprobado antes y en menos de una semana, como en 5 dias mi mamá, mis amigos, mis familiares me dijeron q coma mas que mis brazos parecen fideos akdjkadj
EMPECÉ HOY
DÍA1::Si me dolieron sentí que ardían pero me siento bien ☝🏻
DÍA2: Ya lo acabé menos cansada pero si dolieron, no como el primer día pero estoy Feliz :D
DÍA3: Yaa, si arden pero me siento un poco menos pesada, los cambios son poquitos pero solo se necesita tiempo.
DÍA4: Estoy Feliz, siento los brazos menos pesados, voy a seguir haciendo esto hasta sentirme bien.
DÍA5: Pss lo hice y ahora tengo los brazos más duros, ya no se sienten aguaditos y si veo que bajaron, pero aún no los tengo del todo Delgados así que voy a seguir más tiempo.
DÍA6: Ya no me canso tanto pero si arden mis brazos luego se terminar, me falta eliminar grasa aún pero la verdad es que mis brazos están más Duritos de abajo y la bolita de grasa no está, entonces estoy Feliz, voy a seguir haciendolo hasta terminar el mes.
DÍA7: Me sentí re bien y la diferencia es poquita pero no llevo mucho tiempo así que por el momento va bien.
DÍA8: No hice nada perdón.
DÍA9: Pss ya acabé y si hay diferencia, voy a seguir porque con esfuerzo todo se puede.
DÍA10: Sigo bien y pss ya no me pongo a sudar basto como antes.
DÍAS:11
Yo también lo estoy haciendo! :D
Fue mi primer día , logrado . Iré actualizando ✨
Dia 2 : Los brazos me ardían durante la rutina porque ponía fuerza , eso significa que está funcionando. Es muy pronto para ver resultados, por lo que lo seguiré haciendo ✅
Día 3 ✅me quemaron mucho los brazos pero estoy motivada .
Cómo vas??