10 MIN ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO / AUMENTA FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD / Ballet - Fitness
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- Опубликовано: 15 окт 2024
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![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
Yo te veia cuando tenia 7 y 8 años volvi Porque quiero recuperar mi flexibilidad ❤
Hola 😊 gracias aquí estamos un abrazo 🌙
Igual lo deje de hacer cuando tenia 10 y pues aquí estoy de nuevo:) ojalá y lo logres
@@Rivers_tu_patrona491 si lo logre vv soy mas flexible
Siiii dani zilly yo te yamo asi pero si no te gusta te gamo dani
×2❤
Estoy en proceso de amigarme con mi cuerpo y volver a tener la flexibilidad que tenia de adolescente. Asi que aqui estoy poniendo ganas para lograrlo.
Cómo va ?yo apenas estoy empezando
Aunque no practico ballet, encuentro que tu rutina es muy útil para cualquier persona que desea estar sana física y mental, todos deberíamos hacerla al levantar
No todos porque existen distintos ejercicios para distintos objetivos, si alguien quiere estar musculoso no le sirve, pero si quiere ser flexible, si
@@Strawberry_Lovecraftel mismo título lo dice... "Estiramientos"
Son estiramientos, le sirve a quien sea, porque no es una rutina de ejercicios para ganar músculos o para ser más rápidos etc.
¿Me entiendes? Es muy estúpida tu comparación.
De hecho, todos deberían hacer estos ejercicios, porque todos tenemos ligamentos, y se deben de poner en práctica y estirar.
@@brandi3437😢 si es cierto, gente estiren en sus casas y no se olviden de los musculos , asi sea 1 hora al dia, yo vivi sedentaria 10 años y ahora mi ligamentos, tendones y musculos esran atrofiados , soy super joven pero parezco abuelita, lo bueni es que me recupero mas rapido por la edad, pero igual, quieranse y ejercten.
Llevo dos semanas haciendo esto y de verdad ya voy sintiendo la diferencia. Cada vez, se me hacen menos dolorosos y mas fácil de hacer. AMO 💖
Y si te has hecho más flexible?
Mi recomendación es que hagan esta rutina después de un cardio, les ayuda a que se calmen y que se relajen.
Mi orden es ;
Un día hago rutinas y otro día cardio. (En lo que hago condicion)
Y el día que hago cardio, hago esta rutina u otra de estirami3nto o flexibilidad, he descubierto que es buena combinación.
25 de julio : peso 102.50 kilos.
Reaccionen para seguir mi progreso.
Hagámoslo juntas
Mi objetivo es mantenerme mi cuerpo en movimiento y no pasar 12 horas acostada en mi cama en el celular y luego 12 horas durmiendo 😅
holaaaaa si me parece muy bien lo que recomiendas igual estoy en proceso de bajar de peso mi peso es de 54 kg y mido 1.60 metros quiero pesar unos 42kg FIGHTING!!!!
Si ayuda a relajarse, hago un poco de yoga como calentamiento, cardio y luego ejercicios de flexibilidad para relajar el cuerpo
@@MiYoung.May bella pero investiga un poco 42kg para 1,60 es considerado desnutrición si realmente estás buscando un mejor cuerpo lo mejor es hacer ejercicios de fuerza que harán que la grasa abdominal y las grasas desaparecan y se conviertan en músculo claro siempre acompañado de una bueno nutrición
@@MiYoung.M Oye, no es por nada y sé que no pediste opiniones, pero tú peso está bien para la estatura que tienes, 42 Kg es un peso demasiado bajo y llegar hasta ahí podría causarte problemas de salud... Si quieres un mejor cuerpo entonces redirecciona tu masa corporal a los músculos, y si quieres bajar entonces considera un peso que se adapte a tu estatura...
Hola!! Es la primera vez en la vida que hago esto, tengo 32 años espero ser constante y progresar pronto. Mil gracias ❤
Como vas yo estoy empezando,espero bien de verdad quiero estar flexible
En el primero me trono todo 😂
Hace mas de un año que no volví hacer ejercicio y ahora que estoy volviendo me truena todo! 😂😂😂
Tengo 12 años, hago ejercicios, soy voleybolista de la liga del Valle del Cauca en Colombia, me gusta estar en buena salud, tengo buen cuerpo gracias a los ejercicios que hago, y quiero ser flexible, te veo, para ser flexible y para tranquilizarme despúes de hacer ejercicios, gracias, me ayudas un montón 💗🍓
Yo también tengo esa edad y este es mi calentamientooo
Escribe bien
llevo unos días siguiendo estos ejercicios y otro vídeo más, y la verdad me van funcionando muy bien 🩷🫰
Es la primera vez que hago este tipo de ejercicios y casi me rompí en pedacitos 😅
Yo igual
Yo
Yo😢
me
Woo por que será a mi me relajó al máximo sentí esos huesitos ajjaja
Comencé el 5 de abril iré actualizando: (lo hago 3 veces por semana)
día 1: 💪
dia 2: 💪
Cómo vas ?
@@luzmartha2361 murio
Cómo vas 🤔
no actualizaste mas:(
Nunca volvió
Es la mejor forma de mantener la figura del cuerpo como deseas Daniela y muy importante que no te detengas en tus prácticas para conservarla
Muchas gracias así es saludos 🌙
Lo hago todos los dias, actualizo! Empece el 19 de junio
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅
Dia 4: ❌
Dia 5: ✅
Dia 6:✅
Día 7::✅
Día 8::✅
Día 9: :✅
Día 10: ✅
Día 11: ❌
Día 12:❌
Día 13: ❌
Día 14: ✅
Día 15: ✅
Día 16:✅
Día 17: hoy
No había podido actualizar pq había viajado, hasta el momento noto pequeños cambios en la flexibilidad, pero pocos, como por ejemplo ahora me duele menos el hacer algunos ejercicios,ahora intentare hacerlo dos veces al día, ahí les digo el avance 🤭
Y que pasó
LKAJSALKSJA Y ke paso
Sigueeeeeee unu
esperaré que me respondas cómo vas hasta ahora
Empecé la semana pasada a hacer ejercicios, mi rutina ahora es
40-50 min. de pilates
Éste estiramiento
30-40 min. de Belly Dance
Día 1: cumplido
Día 2: cumplido
Día 3: cumplido
Día 4: cumplido
Día 5: cumplido
Día 6: cumplido
Día 7: cumplido
Nota: Actualizare todos los días.
Nota 2: Ya puedo hacer más ejercicios que antes no podía.
Es la primera vez que veo uno de tus videos y lo puse en práctica y pues hice los estiramientos me costó pero lo logré y la verdad es que admiró la flexibilidad y la fuerza que tienes yo acabe con el cuerpo temblando pero la verdad es que me gusto mucho la sensación que dejaron los estiramientos cuando los acabe porque admito que mientras los realizaba pensaba que se me iban a romper las piernas y está apunto de dejarlo
Realice esta rutina despues de hacer una de piernas y abdomen, y me relajo mucho.
Gracias ❤.
19 de julio del 2024 : peso: 103.80 kilos
Cada s3mana subire mi progreso;
Ya pasó más de una semana, cuanto pesas?
👀
Ay...💔
Me encanta, a demás siempre me está animando, la amo y la verdad siempre que hago o termino de hacer ejercicio realizo estos estiramientos y realmente mi cuerpo se siente más relajado!
Muchas gracias, tengo 24 años recien empezando y me sirvio mucho mas de lo que imagine, me suscribo
Recuerdo cuando te veía de pequeña, quiero recuperar mi flexibilidad y por eso estoy acá 🫶🏼
Gracias a ti pude conseguir mi split de peque
Yo te veía desde los 2 años y ahorita ya tengo Tengo 9 años porque yo soy bailarina de ballet y quiero volver a recuperar mi flexibilidad que antes tenía porque yo era una de las mejores y lo sigo haciendo porque ahora esté con tus videos mi maestra de ballet me puso el Split y pues lo hice muy bien y la maestra de ballet se sorprendió a verme me pidió muchas veces y pues ya eso quiero hacer grande❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊😊
VOCÊ É UM ANJO NA TERRA, EU MELHOREI MUITO MESMO NO PRIMEIRO VÍDEO AHHHH
Me encantó esta rutina de flexibilidad, aunque me sentí un poco mareada debe ser porque es mi primera vez que lo hago. Gracias por este canal que nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos😊 ❤
Amo esta rutina de flexibilidad siento que me relajan y me ayudan antes de hacer entrenamiento. Gracias 💓
Muchas gracias! Necesitaba una rutina corta pero efectiva ❤
Muchas gracias por tus videos! Me han ayudado un montón ❤️
No soy experta. Pero recuerdo que cuando era niña haciamos ejercicios parecidos para calentar y soltar los musculos. Ver esos ejercicios hasta mejores me deja en claro que este fue el mejor video que pude encontrar ❤
Veía tus videos a los 7-8 años, el algoritmo me trajo hasta aquí, actualmente tengo 18 años y me trajo recuerdos de mi infancia, saludos desde Cabimas, Edo. Zulia, Venezuela🤍
Gracias por compartir. Es mi segundo día haciendo estos estiramientos, veré cuánto tiempo me toma lograr el compás.
Por cuanto tiempo tengo que hacer los ejercicios ? O los resultados se iran viendo poco a poco?
Se irán viendo poco a poco Enrique, solo tienes que tener constancia y disciplina
Justo lo que necesito, muchas gracias.
Gracias hermosa clase la primera vez que hago muy linda clase ❤ gracias
Muchas gracias Dani, me ayudaste mucho cuando empecé ballet a los 14 🥺💗después de 6 años sin practicar volví, pero me siento estancada en comparación a mis compañeras y compañeros!!
Tengo 10 años y por primera vez veo vídeos de este canal pero ya tengo 4 años de experiencia en la gimnasia rítmica
Tú trabajo es maravilloso 😌😍😻🥰🎉
Vuelvo en 3 meses para decirle si me volvi flexible like para no olvidar
Cómo vas hasta ahorita??
@@arletti_seuphoric ya mi cuerpo se va a costumbrando
Excelente estiramiento muchas gracias
Muy buenos ejercicios yo no era nada flexible pero ahora soy muy flexible gracias a estos ejercicios muy buenos y utiles❤
Lo hiciste a diario?
Me sentí muy bien después de esto, gracias 🫶🫶
No sabía que necesitaba hacerlo, hasta que lo hice...
Me ayudó con mi dolor de espalda baja
Es la primera vez que veo un video tuyo, volveré por más 😍
muchisimas gracias por la rutina, es del tipo que buscaba, me relajo bastante 💖💖
Me encantó el cameo del michi, muchas gracias por la rutina!
Como cuando tenia 7 años llego mi hermano y me enseño a como darme una voltereta de carro, me gusto tanto que me queria meter a un club de gimnasia, como no podia me puse a ver tus videos, tuve muchos resultados, como mi mamá vió que si me gustaba me metió a gimnasia, pero sali por la pandemia 😢❤
Lo que más me costaba era la espada
Amé hacer esto! Primera vez que veo este canal❤
¡Una rutina espectacular y muy fácil de hacer! me gustó mucho, seguiré viendo tus videos
muy buena el estiramiento ❤ gracias
Muchas gracias por tu vídeo, de verdad, me ha sido de utilidad, y me hará de utilidad, porque pienso usarlo como un ejemplo a seguir de aquí en adelante. Buen día :D
Oye una pregunta lo tengo que hacer todos los dias?
Para notar resultados unas 4 veces a la semana, lo puedes hacer todos los días pero es mejor descansar tus musculos
Amé esta rutina ❤
Ame me relajo mucho esto se hacer estos ejercicios de flexibilidad me sentí genial, seguiré haciéndolo. Ganaste una nueva seguidora 😸
Recien empiezo a ser este tipo de cosas y he tenido el cuerpo bien tiezo 🙂estoy empezando a ver y seguir tus rutinas y me estan ayudando bastante Saludos!
Ravishing and your videos are enchanting, love your style and energy Señorita Zilla.
Thank you very much for your comment 😊 a hug friend🌙
Esto me servira para mis derribos y patadas voladoras gracias!
Tenho muita vontade de conseguir fazer abertura completa! Gratidão pela aula!
Sus videos son como asmr ME ENCANTAN
me encanto el vídeo!!! ame cuando paso el gatito por la camara 😁
Muy linda rutina!!!
Me encanta esto ,me da mucha energia la flexibilidad
cuantas veces a la semana se hace??
Poco a poco llegaremos a tu nivel ❤❤❤ gracias gracias gracias 🙏😊
Gracias a ti puedo hacer el split y el spagat, muchas graciasss❤
Hola gracias, si me funciona y se siente uno mejor menos rigido y comprimido jsjsj relaja los huesos❤
Gracias! Un beso!
Hola,estoy comenzando con estos ejercicios,necesito flexibilidad ya que practico muay thai,espero que me sirvan, saludos!
Excelente video, es Perfecto 👌
Gracias por ayudarme ❤
recién llegue aquí, tengo serios problemas de movilidad y con esto 10 mi quede 🤕 pero me gustó así que seguiremos 🙏
Estos ejercicios se hacen antes o después de hacer ejercicio? 🤔🤔
Gracias hermoso estiramiento
Son ejercicios buenos para realisar despues de la rutina para relajar el cuerpo ❤
Me opere de una hernia lumbar y estoy realizando esto para recuperar mi movilidad 🙌
Voy a intentar mejorar mi flexibilidad empiezo hoy
(Manden noti para recordar)
🧐👍
Muchas gracias, me ayudó mucho
Me encantaron estos ejercicios de estiramientos 🤍
Gracias me sirvió mucho.
Genial con temporizador para aprender.
Me gusta esta rutina de flexibilidad 😊
Gracias por ayudarme con la movilidad y el estiramiento, saludos desde el pabellón psiquiátrico ❤
Estuvo muy bueno el ejercicio, ahora lo haré antes de entrenar.
5:44 creo que se me desgarro algo intentado está postura 💀....
Gracias depues de hacer esto ✨me siento ligero :D
esto suena muy contradictorio pero estuve haciendo ejercicio de pierna estos días y me dolía todo el día pero hice esto y de la nada me dejo de doler, sigue un poco obviamente pero se disminuyo demasiado no se como me relajo bastante
Muchas gracias enseñas
Buy bien❤
Me encantó gracias 💕☺️
Muchas gracias 💌
mija eso duele 😢
Esoo 😢
Es normal @@nawallamqaddem7241
Es normal que duela
Si duele es pq funciona ‼️🫦
QUE DUELA MÁS ENTONCES‼️
Obrigado, Dani Zilli! 💗
Hola! Me sirve de calentamiento para ballet?
me encanto, me sorprendi pq los pude hacer todos viendo el video por primera vez
Para escalada también ? Tengo la misma flex que un tronco de madera
Gracias daní
Estoy en proceso de anorexia para aceptarme a mi misma 🥵 quiero ser un espíritu del bosque bueno sentirme como uno así que haciendo esta rutina todos los días claro otros entrenamientos más pero si que la recomiendo al principio duele pero luego ya te acostumbras y luego ya te puedes saltar a otra rutina que te proponga un gran reto
Oye que buena clase. Me encantó, estaba perdiendo flexibilidad.
Me gustó este ejercicio puedo hacer mucho en las piernas y paso estoy aprendiendo bailarina en casa y no tengo zapatillas pero voy aprendiendo gracias muchas gracias por este video que
Me gustó mucho, lo seguré intentando wi
Muito bom, amiga!! Obrigada me ajudou muito.
lo único que me parece desafortunado es el nombre de tu canal, siempre estamos corriendo atrás de la perfección, me parece que el mensaje más positivo que podemos dar es aceptarnos, y brindarnos salud física, pero también encontrar la mental en querernos como somos.
Ay no puede ser
Te falta comprensión lectora.
El canal se enfoca en la salud de los músculos del cuerpo humano, haciendo hincapié en ejercicios de flexibilidad, cuando dice "perfecta de pies a cabeza" no se refiere a ella, habla sobre la salud, o sea, mantener buena salud mental, física y emocional. No seas hater de todo.
muchas, gracias!
Me relajo mucho ❤
Благодарю.🙏👍
🎵💃🤗 gracias Dani .. ⚘
Saludos 💌🌹💓
De nada y gracias saludos 🌙