GANA FLEXIBILIDAD EN LA ESPALDA | Para Principiantes | Sabrina Acosta
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Conseguí una espalda mas flexible haciendo estos ejercicios!!
Ponelos en práctica para tener buenos resultados❤️
No olvides seguir mis otras rutinas de flexibilidad para tener mejores progresos en todo el cuerpo!!
Espero te guste!🥰💕
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Hola Sabrina!! Hay que hacer algún calentamiento para iniciar esta rutina?
es metora
es matira
No pude hacer los ejercicios hacia abajo por los enormes pechos que tengo, estaría bien contemplar esto.
Hola no es malo abrenderse abrir sin ir al ballet?
Era una gimnasta, lamentablemente lo tuve que dejar ya que todos los días practicaba sin descanso y terminé con problemas de la columna🥺, lo que no me permitió seguir mi sueño. Que lindo ver comentarios de tantas chicas que lo pudieron lograr❤ recuerden no hacerlo todos los días ya que se pueden lastimar grave
Gracias por el consejo yo soy una bailarina de ballet y quiero fortalecer mi elasticidad , ojala que te mejores :D
Que bueno que lo comentaste, a mí me dijeron que para volver a ser flexible tengo que practicar el doble que antes y pensé que practicar una hora por 4 días por semana era muy poco
Sufro de escoliosis igual lo voy a intentar
YO DE CHIQUITA ERA
y la deje por tonta 😭
@@carolinaamaya512 Puedes volver a practicar no importa la edad que tengas sino la constancia y pasión que tengas ;3
BASTA ME SALIO EL ARCOO😭😭😭 NUNCA ME HABÍA SALIDO ANDO FELIZ 🥺 EN MI CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA NUNCA ME SALIA😢 PERO CON TUS VÍDEOS ESTOY LOGRANDO FLEXIBILIDAD Q NUNCA ANTES HABÍA TENÍDO, GRACIAS GRACIAS ✨🥺 ENCERIO🥺😊❤️❤️
Fuí una de las mejores en flexibilidad en mi equipo de patinaje, de un día para otro lo dejé y jamás volví a intentar continuar con mis rutinas. Me dí cuenta de que quería volver a ser como antes; activa, en buena forma y bastante flexible, por eso estoy acá, intentando recuperarme
Hola, te quiero hacer una sugerencia, me gustaría que en tus próximas rutinas pusieras un sonido o avisaras cuando hay que comenzar y cuando hay que terminar, porque yo utilizo mi tablet para poner los vídeos de mi rutina de ejercicio , entonces no pude hacer el arco porque no podía ver cuándo seguías haciendo el arco y cuando terminabas .
Si ami me pasaba lo mismo
Yo estoy aquí porque quiero flexibilidad para aprender a bailar, hoy es mi primer día con esta rutina... Gracias por este vídeo, me gustó mucho 😊
Que tal , como a sido tu proceso? 😅
Yo también logré mucha más flexibilidad te felicito mucho
Me fue muy útil tu comentario también estoy empezando a bailar y no avía pensado en eso gracias 😊
NO PUEDO CREERLO 🎉 ,estoy tann FELIZZZ llevo haciendo la rutina 3 días y el día anterior no me salía y hasta me puse triste porque dije que me faltaba fuerza y hasta iba a ir al gym pero hoy hice la rutina y SALIOO DE UNA Y NUNCA ME HABÍA SALIDO ,subir desde el puente,ahí te voy LAHSKA 😭😭😭😢
Tengo cero flexibilidad y me dan mucha vergüenza los calentamientos de las clases de educación física porque todos pueden llegar hasta las puntas de los pies y yo por ser alta y no haber practicado deportes particulares o calentamientos tengo la espalda durísima y solo llego a las rodillas 😭
Se notan que tus videos ayudan a muchos! Espero tener suerte con la piedra que tengo atrás. Me pondré en práctica
Si llegas a leer este comentario y me tienes algún consejo te lo agradecería mucho
Gracias por tu dedicación! ☺️
Hola yo tengo ese mismo problemita pero ami siempre me ha llamado la atención de estirar mi cuerpo lo veo como un deporte, pero si no es que vea educación física pero siempre me frustra no llegar al lugar que yo quiero, si también tengo problemas con mi postura y no puedo estirarlo más espero que me solucione ese problema y llegue mi objetivo como vas ?
No maje yo nisiquiera logró hacer el puente
@@Rokkusu_20 ah pues F de seguro mientras más lo hagas lo lograrás te envío mi apoyo
Yo no puedo puedo llegar hasta las puntas de mi pie, cuando me paro e intento bajar mis brazos para la punta del pie , es porque mi cuerpo es pequeño y mi pierna larga, estos ejercicios me ayudan bastante, suerte
@@qmiras8775 Yo mido 1 metro y pico y todavía sigo sin llegar hasta el piso, me pasa es que por no practicar desde pequeño algun deporte o algo para estirar entonces me cuesta ahorita por los estudios no e podido hacerlos asi
Volví al canal, luego de tanto tiempo estar practicando sola, me emociona ver mis avances y ver cómo las rutinas se me facilitan más que antes
Ayy me acuerdo que cuando tenía entre 9 y 10 años, era super flexible de las piernas y en la espalda, y si seguía iba a ser mucho más flexible pero dejé de hacerlo por el tema de la pandemia, hace 3 días cumplí 14 años y quiero volver a poder hacer lo que podía hace 5 años :) sé que podré si le pongo empeño y espero poder ser ahora más flexible de lo que era antes :')
HOLAAAAA VOLVÍ, me acuerdo que hace 11 meses escribí este comentario y al final no pude seguir con los ejercicios por un tema (no los hice por 5 días y al final perdí el entusiasmo) se me había ido el entusiasmo pero ahora sí que seguiré y espero poder volver a tener mi flexibilidad de antes, por suerte los ejercicios se me hacen más o menos fáciles, quizás iré actualizando mis resultados :D deseenme suerte uwu
Yo al inicio de cuarente me propuse hacer el split y lo logré luego seguí con levantar la pierna pero lo deje por ejercicios, hoy en día quiero volver a retomarlo, yo pude y también puedes 😛
Me pasó lo mismo yo lo deje a los 8-9 y lo volví a retomar antes era flexible solo de la pierna derecha ahora lo soy de las dos piernas sigo hacien ejercicios para volverme mucho más flexible y espero que vuelvas a tener tus dotes
@@IsabelMartinez-ut1uw en realidad sólo lo estuve practicando como una semana entonces me vino el periodo y para no mancharme dije "no lo haré hasta que se me valla esto para no mancharme" y al final perdí las ganas y el entusiasmo solo me duró por 1 semana :''v osea si quiero volver pero soy muy floja 😭
@@Josefa__.2713fuerza de voluntad nomás te falta ❤😊
@@jasensioolivares4518 XD al final el entusiasmo me duró una semana 😿 volvería a ser flexible pero soy tremenda floja XD
HOLAAAAA
Llevo ya 3 días y me tanto mis piernas como mi espalda y hombros se han vuelto más flexibles gracias a tus ejercicios ❤
Llegue bastante tarde pero realmente recomiendo tus vídeos. Hago muchos deportes que requieren elasticidad (ballet,artes marciales,gimnasia) y los ejercicios que muestra esta chica si ayudan, solo recuerden no forzarse demasiado ya que si no se van a lastimar y no quieren eso.
Progreso:
Semana 1
-D1: Martes 16 de agosto: no he podido hacer los últimos ejercicios Por que estoy muy cansada
Semana 2
-D1: Miércoles 7 de septiembre (sí,me rendí el primer día)
Comentare mi progreso haciendo este ejercicio 3 veces a la semana aprox
1 semana me costó mucho hacerlo
2 semana igual me costó mucho
3 semana me costó pero ya pude hacer el arco pero por poco tiempo
4 semana me cansé pero pude estar más tiempo en arco y no se me hizo tan difícil empiezo a ver mejoría.
Semana 5 se me hizo fácil pero sigue cansando me
Semana 6 se me hizo súper fácil pude hacer la rutina sin pausas pero aún me cuesta hacer el arco
Yo ya hacia gimnasia rítmica pero me tube que quitar y no poder cumplir mi sueño , pero gracias a muchas youtuber gimnasta como tu estoy volviendo a creer en mi ,siempre me ha gustado la gimnasia rítmica desde que tenia uso de razon y ,personas no rendirse nunca y tener micha constancia aunque cueste te lo digo yo que me ha costado volver s la rutina y conpaginarlo con los estudios y exsamenes
Veo que las personas de los comentarios lo hacen para mejorar flexibilidad por cosas medicas o algo pero yo lo hago como diversion me encanta ❤ y me siento yo, cada vez que hago gimnasia rítmica,aunque sea solo por Internet pero yo se que voy a llegar lejos aunq casi nadie crea en mi
Soy hombre pero estos ejercicios me ayudan con mi flexibilidad y estiramiento ya que hago ejercicios y deporte me ayudan a aliviar mis músculos y a mi espalda
Muchas gracias!! Hago todo con mayor o menor dificultad excepto estirar los brazos en el puente por falta de fuerza.
Graciassss ya voy por el cuarto dia de esta rutina y también estoy haciendo el reto de 15 de flexibilidad, todos los dias y llevo cuatro dias seguidos haciendo estos viedeos!! Gracias me siento mucho más flexiblewss✨❤
Llevó 2 semanas haciendo esta rutina, la verdad es que no vi mucho a avance la primera y segunda semana.
1ra: Me costaba respirar y me dolía mucho el abdomen cuando hacía el arco (como me dolía quería saltármelo lol😅)
2nd: Empecé a durar 5 segundos en el arco pero apenas podía respirar y ahora no me dolía el abdomen, me dolían las muñecas y los brazos debido a la fuerza que se necesita
Hoy empece mi 3 semana y pude soportar los 10 segundos sin sentir presión al respirar, ahora soy muy consciente de las sensaciones y con eso me doy cuenta de que me falta fuerza porque ahora no aguantan mis brazos 😂
Es una posición que se ve tan simple pero requiere de mucho por eso no se ven los avances
Muchas gracias por la rutina ❤ podré recuperar mi flexibilidad a lo mejor en un año pero con este video se que no me lastimare en el proceso
Gracias me encanto volver ha recordar los ejercicios con tu video
Excelente video!!! No soy bailarina ni nada de eso, creo que soy la persona más sedentaria que conozco :c
Recuerdo que el arco o túnel lo hacía a mis 12 años, y hoy no lo pude hacer... Este vídeo me encantó así que lo voy a hacer tres veces por semana y a ver en cuanto tiempo puedo hacer el arco de nuevo.
🌸Me costo hacer el lavantamiento de mis piernas con mis brazos ,el arco se me hizo super facilizimo y despues de hacerlo me senti mejor y me dejo de doler la espalda me siento mejor despues de hABER HECHO ESTOS EJERCICIOS 🌸🌺🌺🌺
Lo voy a hacer por unos días e iré diciendo como me fue
Día 1: me cansé bastante (sobre todo con el puente ya q nunca lo había echo) y no termine de hacer todos los ejercicios
Día 2: me siguen costando algunos ejercicios sobre todo el puente que todavía no me sale, sentí mejor que ayer
hacer el puente es fácil solo tienes que ganar un poco de flexibilidad e intentarlo desde el suelo, después que sientas que no te duele la espalda practicarlo desde arriba doblar tu espalda hacia atrás asta donde puedas y luego estirar tus brazos hasta llegar al suelo y pararse es más fácil espero que puedas hacerlo👀
@@Guadalupe-cz9ln graciass ya me va saliendo mejor aunque todavía no me levanto mucho creo que me falta más fuerza en los hombros
Me duelen las muñecas, lloro
@@delfinalozano6077 no lo que debes hacer es que cuando bajes poner tus manos lo más cerca que puedas de tus pies así será más fácil levantarte, de nada
Aqui voy yo
Día 1,🌸 28 de sept: me relaje bastante al hacerlo y no pude hacer tanto como lo es levantar mis piernas con mis brazos, solo lo podia subir poco y tampoco pude llevar mi pecho hacial el suelo ni pude hacer el arco
Awww me reporto una semana despues
Día 2 🌸5 de octubre me resulto mas facil hacer el puente uwu sin embargo no podia subir tanto
Día 3 🌸8 de octubre, super emociobada porque el arco lo hago igual que en el video, pero eso si me deja toda adolorida
Día 4 🌸, el arco ya me sale muy bien, literal ya todos los estimientos y ejercicios del video me salen, menos el del minuto 6:20
la verdad la genética no me ayudo mucho, no podía hacer bien el arco y ahora (llevo tres meses) me sale perfecto. Gracias
Voy a realizarlos ejercicios de este video en mi rutina para ganar flexibilidad. Comentaré mis avances por si le es de ayuda a alguien. Peso 54 kg (aprox) y mido 1.61 metros.
Día 1. Julio 20, 2022. No fue tan sencillo, me tronó algo cuando hice el estiramiento de brazos hincada. La elevación de piernas sujetadas con las manos me costó mucho, siento que ni subí nada, pero seguro mejorará. El arco valió madres, sí pude ponerme en la posición con la cabeza apoyada pero no pude elevarme con los brazos. Lo que no mencioné es porque se me hizo más facilito.
Dia 2. Julio 21, 2022. Sinceramente no puedo creer como es posible que ayer ni si quiera pude levantarme en el arco y hoy pude levantarme a la primera, sin apoyar primero mi cabeza. Estoy impresionada, pero quizás la razón de esto sea porque ayer quise terminar con esta rutina y hoy comencé con ella, y ayer quizás ya estaba cansada. De cualquier modo hoy me sentí más confiada al realizar los ejercicios, todos fluyeron más fácil. Veremos qué tal mañana :]
Día 3. Julio 22, 2022. Aún cuestan los estiramientos. En el arco lo máximo que duré fueron 5 segundos. Descansaré sábado y domingo:3
Dia 4. Julio 25, 2022. Esta vez, aunque con mucho esfuerzo y temblando, pude durar los 10 segundos en arco.
Día 5. Julio 28, 2022. Ya puedo durar los 10 segundos en la pose del minutos 4:00 . En el arco aún debo esforzarme para conseguir los 10 segundos, y solo puedo hacer dos repeticiones, la segunda repetición no alcanzo los 10 segundos. Además de que estoy segura de que debo perfeccionar mi arco.
Día 6. Agosto 1, 2022. El arco aún me cuesta.
Día 7. Agosto 2, 2022. Me estoy sintiendo estancada, pero no voy a parar. No ha habido muchos cambios, pero sigo.
Día 8. Agosto 3, 2022. Igual que el día de ayer, la rutina siguió igual.
Día 9. Agosto 7, 2022. Hoy me dolieron más que de costumbre las muñecas al momento de hacer el arco, y el cuello también sentía que lo estiré más. Pero creo que esto es una buena señal porque el arco ya me salió mejor que los días pasados :3
Día 10. Agosto 23, 2022. Volví de mis vacaciones y lo sentí un poco más difícil, pero todo bien. Aún me cuesta un poco hacer los arcos al mimos tiempo que Sabrina.
Día 11. Agosto 26, 2022. Hoy sí pude hacer los arcos al mismo tiempo que Sabrina, sin embargo ya no podía con el 4to, no pude subir. Lo intenté pero no pude.
Guau como vas lla paso mucho tiempo
@@susanauxf7u347 Dejé de hacer la rutina porque me inscribí al gimnasio👻
Hola! Hace dos dias que descubri este canal. Yo no tenia tanta elasticidad como antes, pero ahora estoy yaciendo esto cada dia y ya puedo hacer el arco tocando los pies a la cabeza. Gracias :)
En tan pocos minutos me cansé xD
Me gusta, lo haré un día sí y uno no por un mes, espero tener buenos resultados :D
Martes 21 de Junio: Llevo dos semanas, la verdad he notado mejora, me duele menos la espalda, aunque la verdad es que me cansado. El arco pasó de ser algo torpe a algo más lindo y me cuesta menos, seguiré con esto yuy
Gracias por hacer este tipo de videos con tus ejercicios para tener flexibilidad he logrado hacer el puente y ahora tengo mas flexibilidad en las piernas y espalda 😭😭
Muchas gracias por la rutina! No me acuerdo hace cuánto la hago, como un mes creo, pero veo muuuchos cambios!
Hola, y si es normal estar como tronco al principio?
@@stephaniealvarez9799 sii es normal después ya vas a poder estirar mejor
@@michainderoquee gracias lo intentaré desde hoy a ver qué tal me va.
woooow, he realizado estos ejercicios y realmente me he sorprendido! nunca soy de comentar pero esta rutina me gusto mucho! me encanto
muchas gracias ⭐
Ok empese esta rutina recuerdo que el puente solia hacerlo de mas joven super facil y ahora no puedo😔 hare esta rutina como lo has recomendado ya que me siento muy tiesa. Muchas gracias por tu demostracion. ❣️
Maravilloso! Empecé hoy a realizar estos ejercicios, al principio se siente un poco de dolor en la espalda pero después cuando términas sientes la espalda muy relajada, me encantó, muchas gracias ❤.
Dejare mis resultados acá:
Dia 1: e hecho algunos por 1 hora, ahora estoy descansando pq me duele la espalda y las piernas xd
Dia 2: no hice nada ñq me dolió un poco una parte de la cintura
Dia 3: tampoco pq me seguia doliendo xd
Dia 4: hice otros ejercicios de Sabrina Acosta
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Muchas gracias el 16 de mayo logré abrirme de piernas logré ASER la vuelta de carro y también logré mucha más flexibilidad muchas muchas gracias por ayudarme
Soy hombre y no puedo creer que me salio, gracias por tus videos enseñando eso ❤❤🎉🎉😊
gracias sabrina soy una niña bailarina y queria ser flexible en la espalda y solo en un dia ya se hacer el puente!! Muchas gracias eres la mejor❤️
Bueno después de descansar del reto 1 mes vamos con este por 3 semanas alternando con otro de split
Inicio 04/05/2023 nos vemos en tres semanas
Pd: mi opinión después de hacer los ejercicios, están geniales, aparte que me ayudó bastante el reto anterior para este video.
Saludos y animo 😊
Edit: después de 1 mes y 8 dias en los que la rutina lleva extensiones de espalda, ya pude agarrar mis tobillos al mismo tiempo con ambas manos y no como ao principio que primero era un lado y después el otro. Animo nuevamente nos vemos en 13 dias 😊😊
Listo reto cumplido.
Mejoras que sentí...
Se me hace mas facil sujetar mis pies en las extensiones de espalda.
Aguanto mas tiempo el puente pero aun no es perfecto del todo.
Sentí como mi pecho toco mas el suelo, asi como mis escapulas se juntaban más.
Quizas es poco pero siento que he ganado bastante en comparación de hace 3 meses, así animo a los que van empezando y les deseo suerte, gracias nuevamente por el video Sabrina 😊❤
Hola sabri..me encantan tus rutinas!!podrias por favor hacer otra rutina para mejorar la flexibilidad de la espalda cuando puedas...gracias!!
Hola!! Sii🥰❤️ pronto se viene nueva rutina para Flexibilidad de espalda💕
Lo recomiendo mucho. Nunca antes había podido hacer un puente, y en tan solo unas cuantas veces que realicé estos estiramientos ya he podido realizarlo, todavía cuesta pero de a poco puedo.
holaaa,cuantas veces es recomendable hacerlo?en cuanto tiempo podría lograr arquear bien?
Hola!! El tiempo depende de en que nivel te encuentres ahora, y realizándola 2/3 veces por semana vas a ir notando buenos resultados en un mes o menos🥰👏🏻❤️
@@SabrinaAcostaok gracias
Me respondiste aquí Sabrina. Lo realizo todos los días. Graciass ❤️
@@SabrinaAcostaok vi tu video y me encanto, cuantas veces debo hacerlo para quedar bien?
Esfuérzate sin herirte y no te preocupes por el tiempo
yo soy cheerleader y soy flayer, y me exigen mucha flexibilidad de espalda como de piernas y gracias a tus videos estoy logrando todos mis objetivos dentro de mi deporte, muchas graciaaass 🩷🩷
Sra. Bailarina de ballet. Es un gusto haber llegado hasta aquí. Con placer puedo decir que admirar su video ha resultado para mi ampliamente gratificante dado pues que comparto un cierto interés con aquellos deportistas que buscan desarrollar su elasticidad. Sin buscar ahondar más en el tema pretendo concluir aquí mi mensaje no sin antes aclarar que gusto de desearle mucho éxito en su futuro, paz y calma pero sobre todo armonía y felicidad.
Me gusto bastante. Estoy entrenando para el handstand de contorsión y siento que me ayudara esta rutina con la flexibilidad de mi espalda.
Hola! Amo esta rutina ya que no duele nada y te ayuda muchisimo! A mi ya no me duele nada cuando intento el puente
WOW te llamas SABRINA igual que yo🤩🤩amo amo y amo desde el dia que vi tu vidio enpeze a hacerlo y ahora soy super flexible por que lo hago desde el 2021 y ahora ya es 2022 xd
👏👏👏👏🤗🤗tengo 40años jiji lo logré era mi sueno gracias por explicar bien explicado jiji
Voy a ir actualizando.
18 de marzo.~> Todo difícil, pero a mitad de la rutina, se me dificultó mucho más los ejercicios, no pude hacer bien uno, pero me sentí un poco más flexible que antes.
Amo tus videos! Me han ayudado un montòn. Quiero practicar patinaje en hielo y estos ejercicios me van de maravilla. ¡Saludos desde Venezuela!
😍🥰❤️❤️
Empezaré a hacer esta rutina cada noche:
Día 1: Me di cuenta que me falta más flexibilidad de espalda, en el puente no me puedo mantener, me puedo levantar como por dos segundos pero muy poco. En cuanto al resto de ejercicios los pude hacer un poco mejor.
Cómo vas?
Gracias a ti pude lograr mi objetivo muchísimas gracias Sabrina por compartirnos esos ejercicios de flexibilidad y Sabrina merece que nos suscribamos a su canal muchisisisisimas gracias 🤩
Soy Mayte y tengo 49 años m encantó esta rutina y m esta sirviendo mucho felicidades y gracias, gracias, gracias amor y luz en tu vida❤🎉
Muchas gracias, como estoy comenzando con ballet necesito este tipo de ejercicios. Muchas gracias 💗
Hola sabrina estoy muy feliz de que encontré tu canal desde que lo encontré e prosesado mucho mucho
No hay otro canal de flexibilidad mejor me ayudaste a hacer el arco con ayuda de una cuarta gracias mi flexibilidad y con tus rutinas podre hacer el escorpión,split,arco y mucho más gracias bendiciones sabri
Voy a hacer este vídeo hasta que pueda tener mucha flexibilidad en la espalda:
Día 1: Me queda mucho ya que soy menos flexible que un palo de hierro
Día 2: Se nota un poco de mejoría en la flexibilidad
Día 3: Hoy si noto mucho mejor todo, desde los simples estiramientos hadta el puente, y encima, cada vez cuestan menos
Día 4: Muy bien igual que ayer, solo que sin muchos cambios
Día 5: Hoy me ha costado un pelín más
W no sé, quería comentar-
Espero que ya lo hayas logrado xd
Estuvo increíble la rutina no fue tan difícil, gracias!
muchas gracias, me sirve para mis entrenamientos de artes marciales
Por primera vez en mi vida logre arquearme correstamente. Gracias
Me encantó... Tengo 50 años, hago gym (levanto peso) y también bailo en un grupo de folklore. Siento, a veces, que estoy muy dura a la hora de bailar.
Primera semana:
Día 1: ✔
Día 2: No pude hacerlo ya que tuve un día muy ocupado, pero lo haré hoy.
Día 3: ✔
Segunda semana:
Día 4:
😍👏🏻👏🏻👏🏻
1000,000,000 de bendiciones y gracias 🙏🏽 ❤️
Gracias me a funcionado y ahora tengo más flexibilidad❤
Hola, yo empezaré está noche ya que es la hora que mís bebes duermen y tengo más tiempo.
Día 1. No pude hacer el puente,ni bajar el pecho al suelo lo logro muy poco, pero me super estire la espalda y me dejó de doler hasta siento que camino más derecha.
Día 2. Parece increíble pero la verdad si logré mantenerme más, en los primeros ejercicios no logro no sentarme sobre mis pies, el segundo ejercicio ya puedo pararme más y mantener mis brazos firmes, el tercero igual ya puedo mantenerme más en equilibrio la que si aún no logro es cuando se agarran los pies y hacer como el tipo arco invertido ese aún no 😩 pero seguiré intentando.
Haré la rutina los lunes, miércoles y viernes por 3 meses e iré escribiendo mis resultados por acá.
☀︎︎Día 1:✔︎ pude hacer los ejercicios muy bien ya que afortunadamente tengo un poco de flexibilidad en la espalda, algunos se me dificultaron pero todo bien.
Día 2:
usted le salio el puente a mi no me salio 😭😭😭
Gracias por los ejercicios. Que bonito trabajas.
Dejee un poco las rutinas😅 ahora q estaba volviendo a empezar de nuevo, me estaba costando cuando antes me salia😢
Pero hoy me volvio a salir❤❤ 😊gracias por tus videos
Gracias! Era lo k estába buscando , nueva seguidora❤️✨
wuau segundo dia que hago esta rutina y por primera vez pude levantar la pelvis y el torso, me falta estirar un poco mas los brazos, creo que porque no tengo fuerza pero con practica lo voy a lograr
Lo voy a hacer con mi bendición xq quiero q.desde chico gane flexibilidad ❤
Mi keta era hacer el arco de arriva y lo logre!!! Muchas gracias!!
Soy tu faaaan ✨ puedes hacer un vídeo para mejorar la flexibilidad y alcanzar los pies con las manos
Siii!!😍💕 Y gracias!🥰❤️
Muchísimas gracias... Me ha ayudado mucho tu canal!!! ❤
Gracias Sabrina me ayudaste a subir más el puente
Me gusta mucho esta rutina apenas la empecé hoy,pero me gusta lo único que si se me dificulta poquito fue el arco ❤❤
Hola linda
Muchas gracias
Hago patinaje y esto realmente me va a servir mucho
La puedo hacer todos los días?
Te recomiendo descansar mínimo un dia a la semana!🙌🏻 Y muchas gracias!!🥰💕
@@SabrinaAcostaok ok
Gracias!!
Hola Sabrina! Me encanta tu video, eres estupenda y tu contenido motiva un montón 😊me das ganas hacer muchas cosas...
Chica que bien que no eres una presumida como otras chicas gracias por ayudarnos a hacer eso 👏😃
Eres la que más me ayudó de todas logré hacer puente y piense rodillas o arco
Gracias por este video y por responder las dudas de los comentarios que también son dudas que tenia, sos una genia♡
lo voy a hacer por 2 meses los Lunes, Miércoles y Viernes
Día 1 Lunes: no pude hacer casi nada, al tercer ejercicio ya me duelen los brazos, no tengo equilibro, ni fuerza, ni flexibilidad. Voy a mejorar eso.
ME ENCANTAN TUS VIDEO
Amoooo muy buena tu rutina😍 me encanto y funciono graciass
Se ve fácil, vamos a hacerlo al mismo tiempo que el video.
Problema 1, no tengo fuerza en los brazos.
Problema dos, no alcanzo mis tobillos ni pies en ninguna posicion.
No soporto mi propio peso.
Solución: ir despacio hasta donde aguante y volverlo a intentar dia con dia...
Eso si, como me ayudo con mi dolor de espalda y solo es el dia 1. Eso me emociona y me motiva a seguirle. Gracias.
Gracias iré haciendo esto con un poco de yoga
Muchas gracias si pude hacer los ejercicios solo tengo que practicar el arqueado
Me encanta yo tengo mi espalda una roca sentí como se relaja espectacular
Muy buen video! Queria consultarte, es comun cuando son las primeras veces de hacer el puente sale muy recto? No puedo hacer el arco bien y siento rigidez en la espalda, tambien tenia un poco de dolor, gracias por estos videos.
Me vas a ayudar bastante, me he enficado mucho en fuerza y he perdido por completo la flexibiludad
Estaba esperando que hagas este video!!!
😍🥰❤️❤️
Hay entendí más bien gracias 🤗🤗buen bideo
Excelente tutorial de verdad! Soy principiante y me encanto♥️
Saludos desde Honduras. Soy principiante y cuento con 56 años, que tiempo me recomiendas, día de por medio, dos días si uno no, o que me recomiendas
Holaa, más rutinas de flexibilidad de espalda y apertura de piernas 😌
Bueno...me dijeron que tenia muy muy MUY bajo peso y que debia practicar algun deporte para subir de peso (aparte de dormir y comer bien, obviamente)
Pero el problema es que no tengo ni flexibilidad, ni fuerza en brazos o piernas, asi que se me complica mucho, si sabes que podria hacer para mejorar con eso te agradeceria mucho (peso 34, mido 1,58 y tengo 12 aunque en enero cumplo 13) se que estoy peque pero me dijeron que si tenia buenos habitos a esta edad estaría re bien cuando sea mas grande.
Es tan hermoso poder trabajar la elasticidad en un nuestro cuerpo 🥰🥰😍♥️💪
Muchas gracias ya puedo hacer el arco
Un método de explicación profesional con dominio de los movimientos. Esto solo puede ser de un experto. Tengo una petición. ¿Pueden armar una serie de videos que contengan los tipos de estiramientos y el beneficio de cada tipo y cuándo hacerlo durante, antes? o después de la actividad muscular?Gracias.Saludos Sidali.🌷🌷🌹🌹🌹🌷🌷
Fui bailaria y lograba estirarme con facilidad, tuve que dejar mi pasión por cuestiones de salud y deje de ser tan flexible, deseo recuperar eso
Cuántas veces a la semana puedo hacer estos estiramientos si soy principiante?