NewJeans HANNI's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout& Stretching!🔥
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- Опубликовано: 28 мар 2023
- 今日はNewJeans ハニちゃんの腹筋トレーニング&ストレッチ動画になります❤️🔥
ぜひやってみてね✊
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#newjeans #newjeansditto #newjeanshanni #hanni#absworkout #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ#腹筋トレーニング #お腹痩せ #ニュージーンズ 
Хобби
Lo hare por 1 semana junto con la rutina de kazuha!
🛍 Dia 1: no me costo tanto pero duele un poco el abdomen y me cuestan las side planks
🛍 Dia 2: no siento casi nada y puedo hscer las side planks con descansos, se me bajo un poco el abdomen
Me olvide de seguir comentando, pero aquí va
🛍 Dia 3: bastante bien, el abdomen bajo bastante
🛍 Dia 4: ya no me duele al hacer los ejercicios, sirve mucho y lo acompaño con otra para la cintura
🛍 Dia 5: cambie la de kazuha por una de chloe ting
🛍 Dia 6: ya tengo el abdomen mucho menos inflamado
🛍 Dia 7: abdomen plano conseguido
Tip: haganla por unas 2 semanas más y se notará mas
Den like para no olvidar plis! Muchas gracias
Como vas
*le dan 36 likes y se le olvida*
@@VickyyBlog*136* jajaj
Oi
@@user-dq4xe2kh5f 368 yo digo que se ag
I thought it would be super easy since it's only 7 minutes... And no, it's not super easy 😭 I've never felt my abs burn as much as I did doing this workout
If they be burning girl that means that it’s workin
Usually the short ones are the most pain lol
Ikr i want abs so that is why i am here and i also thought the same until 4th one came and it became so hard 😂
FRRR@@ipwkez
Lo hare por 3 semanas junto con la rutina de kazuha!!😸
Semana 1: ✅ note diferencia incluso baje un poco de peso, el side plank se me complicaba mucho pero lo mejore y ya puedo hacer mejor, me alegro que si me este haciendo efecto, se siente un gran alivio😸 (solo lo estoy haciendo 5 días pq los fines los tomo como descansos)
Semana 2:✅vi cambios baje más de peso, mejore el side plank (ahora lo hago muy bien) tmb note q el abdomen se me esta marcando un poquito y la cintura seguire con una semana más 💪🏻
Semana 3:✅ última semana vi demasiados cambios la cintura se me marco muchoo y el abdomen poquito, me sirvió mucho esta rutina y la quiero seguir haciendo!! me siento tan bien por tener cambios encerio baje aproximadamente 10 kilos.(la seguiré haciendo!!)
°para las personitas q la estan haciendo les deseó suerte y ustedes pueden es difícil al principio pero de adaptan con el paso del tiempo🩷°
Cómo vas?
@@Paupau-ub6ggbien!!!😸 veo mucho cambio
Me diste la motivación que me faltaba, MUCHAS GRACIAS
Disculpe una pregunta; ¿usted hizo la rutina de Kazuha el mismo día que hizo esto, o primero hizo una y al otro día la otra.?
No te dejo la cintura cuadrada? 😔
10/10 def recommend this workout, even if you do it 1 time a day, you can still see results after a few days. I’ve been doing this for two weeks and my stomach has gotten smaller. This workout isn’t as painful or tiring as before anymore. Even if the side plank is tiring, I’m now able to hold for at least 25seconds out of the 30 seconds for both sides.
@hirayaplaylistshe already mentioned it in her comment
@ㅤㅤㅤ ㅤㅤـ i haven’t gotten abs yet, idk how long it takes to get abs but i’ve only been doing this exercise for 2 weeks and i had to stop for a week because i’ve been sick so i’ll have to see first
do you eat as normally when you’ve been doing these work outs or have you been eating less that normal?
@@ruthyohannes6785rezz
Such a misconception doing ab workout makes your tummy smaller lol. Remember we all have abs male or female, it's just hidden under layer of fats. You need to have a good diet to remove the fatty layer first, then do this kind of workout to refine your abs.
lo voy a hacer por dos semanas :3 (empecé ayer)
🍓Dia 1: fue un poco difícil, obviamente tdv no noto cambios
🍓Dia 2: me duele el abdomen, seguiré intentándolo ^_^
🍓Dia 3: no hice
🍓Dia 4: se me hizo mas fácil (empecé a notar como se marcaba un poco el abdomen) :3
🍓Dia 5:
🍓Dia 6:
🍓Dia 7:
(un m gusta para q no se m olvide x fis)
Cómo vass
Cómo vass?
Ya se petateo @@sofixeditions1459
Yase le olvidó capaz, jajaj@@sofixeditions1459
.
日本人のみんなも海外の方も一緒にがんばろ👊🏻❤️🔥
Да, сделаем это
¡Ánimo! Si podemos!
Kita pasti bisa!
Yess!
Vamos mis amores,vamos que se puedee, se puede mis amoreeees xd
1. crunch 30secs
2. 90 degrees crush 30secs
3. plank 30secs
4. rocking plank 30secs
5. plank twist 30 secs
6. side plank 30 secs
7. otherside side plank 30secs
8. bicycle crunch 30secs
9. mountain climbers 30secs
STRETCH
hamstring&side abs stretch 15secs
hamstring stretch 15ecs
do twice in total ^^
back&abs stretch 15secs
🌷🌸🌷🌸
🌸🌷🌸🌷🌸
Λ🌷🌸🌷🌸🌷
( ˘ ᵕ ˘🌷🌸🌷
ヽ つ＼ ／
UU / 🎀 \
Thanks
Good 👍
Are you an Arab
10. eat food
@@jomana_joja777لا
Bueno voy a empezar esta rutina y la estaré haciendo por 2 semanas
Día 1 ✅ me costó pero estuvo bien
Día 2 ✅ hoy me costó un poco más pero lo hice
Día 3 ✅ esta vez no me costó tanto!!
Día 4 ❌ ayer no pude hacerlo
Día 5 ✅ lo hice dos veces porque ayer no puede
lo voy a hacer por dos semanas ( empecé ayer)
1: no note nada de canbios solo que si me dolio el abdomen
2: eh notado un poco de cambios
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UN ME GUSTA PARA QUE NO SE ME OLVIDE X FA
cmo vas a notar cambios el primer día JAJAJA, amiga, esto no es un vídeo de manifestación, son ejercicios reales
@@bethfiction a mi si me dio resultados ese mismo día solo que en la noche 😻 si se puede
cómo vas?
Ya se te olvidó.
im your 143rd like
Okay so i will do this exercise for 12 days :>
Day 1:it was bit difficult but not much
Day 2:i noticed my stomach look a bit flater today and it was hard to do exercise since my stomach and legs hurt.
Reminde me to do this everyday
How did You go?
@miriamnoemiesquivel2717 yes this work but I didn't have a lot time doing this workout since because of studying from day 2 I saw differences I recommend
I will come back to do this workout in April I will update
@@Anisa.mp4 are you going to continue?
Okay I will start to do this from now on since I don't have school now
Day 1:✔️
Okay I did two exercises today and I felt pain everywhere my back too I am trimble from exercises
Day 2:✔️
I did it so when I checked today I lost 2 kg and my stomach got a bit flater it wasn't that hard today btw I am not doing any diet
Day 3:❌️ I forgot to do it I will do it 2 times tomorrow and I lost 1 more kg and to update my stomach got flater its noticeable
Day 4:❌️I forgot too
Day 5:✔️ I did it just once and I feel tired about my stomach it's still here but it's just now a bit flater lower part
Day 6:✔️ I did it and I don't know how to explain but there is differences when I started and now, my stomach keep getting flater
how many times do you do it per day? (can’t find anyone else who asked😅)
I’ve been doing this workout for about two weeks and it Works! I’ve seen results, my stomach is more flatter and my waist is more smaller! So I Really recommend this workout!!
And this works even better if you try not to eat at least two to three hours before going to bed! Hope this helps👍🏼😃
I’m trying to lose weight before my school starts. The things is it starts in 7 days!! Do you think this will help? I’m doing this workout of 3 days and le sserafim workout for 4 days. I might also just do this one for 7 days without le sserafim but the question is does this one help? Like in this amount of Time?
@@your.local.engene well 7 days is not a lot of time… But u can try going on a diet and keep working out, and also try to cut down on sugar and junk foods that will help a lot! And try staying active and hydrated!
But I also recommend the IVE Pilates ( it’s also on her channel) bc this workout is really good and I’ve lately just been doing that one more
@@Juliet-kf8hx I’ve tried the ive Pilates before! But it doesn’t matter now since today was the first day of school:) tysm for the help tho🫶
empezaré hoy 05/01/24
🪼 Dia 1: Apenas empecé, se m dificulto un poco, obviamente aun no noto cambios
🪼 Dia 2: Aun es un poco difícil pero está vez fue menos difícil y se m paso más rápido el tiempo
🪼 Dia 3: ❌ estuve muy ocupada
🪼 Dia 4: ❌ estuve muy ocupada de nuevo
🪼 Dia 5: ya se me estan facilitando más y estoy empezando a notar cambios, aparte de que incluso baje 1kg 🐈
🪼 Dia 6: ❌
🪼 Dia 7:❌
------------------------------------------ sig semana
🪼Dia 1: Se m dificulta menos e incluso e empezado a notar cambios
🪼 Dia 2: Normal, cada vez se m facilita mas
🪼 Dia 3: ❌ Hacía mucho frio y no me atrevi a hacerlo
🪼 Dia 4: Bien, he visto cambios
🪼 Dia 5: Ya hay cambios
🪼 Dia 6 : la rutina se me hace mucho más facil
🪼 Dia 7: vi cambios, no muy grandes pero si hay cambios y la rutina es más fácil para mi
Noti para regresar !!
NO LO OLVIDES!!!!
No lo olvidesss
.
Holaa
.
doing this for before school year starts! starting date: August 5, 2023
Day 1: ✅ it was sooo hard, can't do the side planks tho i did crunches as an alternative
Day 2: ✅ my hips are so soree but i still did it. i did the side planks but only for 15 secs because i cant still do it
Day 3: ✅ i got an errand to do so i was able to do it only once but it is now easier. i did the side planks now for 20 seconds!
Day 4: ✅ doing good! everything is so easier now. i have now more energy than before.
Day 5: ✅ i can now do the challenges without stopping! ill be weighing myself on day 7.
Day 6: ✅ everything is easy now, i also noticed that my stomach got a little bit flatter.
Day 7: ✅ WEEK 1 DONE! i can say it really worked for me, my stomach got flatter, my waist also reduced by 2 inches and a half! GO DO IT GIRLIES FOR OUR BETTER LIFE
good luck with everything ! fighting!! 🫶🤍
update?
GOOD LUCK
32 waist!! You are perfect
what other workouts did u do? 🥰
朝起きてすぐ1回夜寝る前1回してたらめちゃくちゃ体脂肪率減ってて感動🥹絶対ハニちゃんみたいになる💪
note: this workout works! and i rcm it!
only once a day for 2 weeks but i can see clear results in about the start of week 2. although it only takes a few day for me to notice that my stomach has gotten so much flatter and also my waist size decrease a bit. you may think it's hard at first, but it will definitely be easier every time you do it. 🌷
updated: it has been almost 2 months but i still do the workout once to twice a week, the results increases and i love it! i now have toned abs, my stomach is super flat and some others say i look slimmer in general. if you have any questions, ask me in the comment and i'll reply! ⭐
did you just do this workout, or did you do others with it?
@@mangotango18 i did the jeon somi workout in her channel twice a week and a kazuha (le sserafim) workout once a week.
@@catanh_ did u go on any diets or calorie deficit?
@@trishato747 not really, i just reduce the amount of sugar that i consume and sometime i use the wonyoung diet but very rarely
@@catanh_ ¿Cuál es la dieta de Wonyoung? TT ¿No las puedes compartir?.
Lo hare por 1 semana a ver se hay cambios en mi
Día 1:No hubo resultados
Día 2:me duele el abdomen pero lo seguiré haciendo
Dia 3:
Noti para no olvidar💆♀️
Día 3:ya noto un poco de que e bajado de peso💫
Día 4: Noti ¡gracias a la 2 personitas que dieron noti!
Holi, te sirvió?
@@sofiakim1298 ¡Hola!, si me sirvió te lo recomiendo mucho
Estoy tan sorprendido! parece que ha dado resultados la primera semana, parece que mi cuerpo esta un poco más tonificado, es obvio que no se ven MUCHOS resultados pero por lo menos se puede ver que funciona, hay que trabajar más tiempo y más duro para que al fin puedas ver los resultados. No llevo ni dos semanas haciendo ejercicio y mi cuerpo se ha acostumbrado que ahora ya no duele tanto, me parece una rutina ligera, muchas gracias! espero y que todos se esfuercen y puedan llegar a su peso o físico ideal.
cuántas veces lo haces??
@@mooshzeix3342disculpa por la respuesta tarde, pero si cuando empecé las hice 5 días de la semana y descansaba sábado y domingo, ten en cuenta que la alimentación también ayuda mucho, controla tu déficit calórico
@@liam5582cuantas veces al día
solo utilizas este video como ejercicio o tienes mas agregados? solo haces los 7 minutos al día? perdon por las preguntas 😅
@@alice9230 les recomiendo complementarla con la rutina de kazuha y wonyoung y cuando su cuerpo se acostumbre agregar la de jennie
ME RECUERDAN PLSSS😭🤌
DÍA 1: ESTOY EMPEZANDO
Cómo te ah ido?
һ᥆ᥣᥲᥲᥲ, ᥴ᥆m᥆ 𝗍ᥱ ᥲіძ᥆
Cómo te ha ido?
JWHSJWNW HOLA
Como te a ido??
Lo haré por 2 meses mas los pilates de wonyoung, jennie y rose!
Dia 1: ✅ Me costo muchos hacer las planchas pero si se pudo! Me dolian un poco el abdomen y las piernas
Dia 2: ✅ Me dolía mas el abdomen que el día anterior, aún no tenía tanto resultados
Día 3: ✅ No me dolía tanto el abdomen como el anterior día, sentía un poco rebajado el abdomen y un poco de la cintura marcada
Dia 4: ✅Tenia el abdomen y la cintura un poco más marcada
Dia 5:✅Se me hizo mas facil realizar las planchas y tenia el abdomen levemente marcado
𝗗𝗶𝗮 6 𝘆 7 𝘁𝗼𝗺𝗼 𝗲𝘀𝗼𝘀 𝗱𝗶𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗼
La verdad que esta rutina junto con la de kashuka me an servido mucho y e notado cambios en mi cuerpo lo que si es que recomiendo tambien hacer pilates ya que esta solo te entrega abdomen plano y la verdad que no entrega casi nada de cadera bueno esto es lo que me a pasado ami,¡¡gracias!!💗😊
ハニ推しなのでこの動画ありがたいです😭❤️ハニみたいになれるように筋トレ頑張ります！！
Los voy a hacer hasta ver los resultados que quiero
Dia 1.- No se me hizo tan complicado pero el side plank me mato😓
Dia 2.-hoy fue el dia 2, repito, los ejercicios en si no se me hicieron tan dificiles pero el side plank, Dios mio yo jamas había hecho algo tan doloroso 😓 también me dolia un poco el abdomen pero eso es normal porque ayer también hice los ejercicios y es buena señal porque significa que si se esta trabajando esa parte del cuerpo 🦎
Dia 3.-estoy muy feliz, hoy fue mi tercer dia y el side plank ya no me costo tanto, seguiré así. También se estan empezando a ver los resultados!!! Se me nota mas desinflamado el abdomen u se me esta haciendo contura !!!
Dia 4.-hoy me fue mucha mas fácil hacer el side plank !! Estoy muy feliz, aparte, esta rutina me esta super dando resultados y muy rapidos !!!! La super recomiendo 🦎🌷
Dia 5.-hoy hice la versión difícil... Nada que decir, el side plank me destrozó 😓 pero vamos!! Mañana también haré la versión difícil a ver como me va, los resultados están siendo increíble!!! Seguiré así 🦎🌷
Dia 6.-
Dia 7.-
U CAN DO IT GIRL!!!!
These exercises are effective! Thank you very much for the routine. this and others have served me for these four months.
Lo haré 1 semana con la rutina de Dafne y kazuha!!(Like para recordar)
Día 1:no ví cambios, solo mucho cansancio, muchos ejercicios me salen medio mal
Día 2: solo hice está(quise descansar)si se ha reducido un poco el abdomen
Dia 3- note un poco de cambios
Dia 4- definitivamente se nota la diferencia
Lo voy a hacer por 3 semanas, empiezo hoy
🎀Día 1: solo me dolió el abdomen
🎀Día 2:
Recuerden !
𝖧𝗈𝗅𝖺𝖺
hola
я тоже буду делать эту тренировку 1 недели и буду писать здесь результаты
1 день: сделала вечером и ночью,очень тело болит прям
2 день:Сделала наконец-то только что,уже привыкла упражнении хорошие,пока результата нет потому что я не на диете завтра буду сидеть на диете )
3 день:сделала в обед,очень легко было сама в шоке
4день:сделала👍🏻
5день:
6день:
7день;
поставьте лайки а то я забуду 🤦🏻♀️
ну как там?
ну как?
есть результаты?
Ну?
Creo q se olvido
¡Hola! Empezaré a hacer esta rutina 3 veces al día, entonces, aquí dejaré todos los días que mi recordatorio que lo hice y al final de cada semana dejaré mi resultado.
🌸 Día 1: ✅
🌸 Día 2: ✅
Se me olvido actualizar pero me funciono de maravilla, ahora tengo mi cuerpo mucho mas tonificado :)
Yo empiezo hoy, espero poder acompañarte y tener buenos resultados :)
Hola! Hacer ejercicio es perfecto pero no crees que 3 veces al día es un poco excesivo al menos que ya tengas algo de tiempo haciendo ejercicio y solo quieres cambiar de rutina, pero solo digo, solo ten un buen descanso entre días o los fines de semana... ^^
Te funcionó bien? 🙀
?
Holis estare haciendo esto por 2 semanas junto con otros ejercicios en una semana comentare mis resultados, like para no olvidar 💕
Qué pasó?
Cuenta
Cuentaaa
Cómo te fue??
Pedía likes y nunca comentaba JAJAJA
Doing this everyday for 2 weeks!
Day 1:✅ pretty easy the struggled with the side planks a bit
Day 2:✅ same a day 1 pretty much
where'd you go 😭
day 1: done!
day 2: done!
day 3: skipped; i was so tired i fell asleep the whole day 😭😭
22/08/2023 - 31/08/2023
Haganme acordar xfa 😢
Voy a realizarlo durante lo que queda de este mes de Agosto (voy a intentar realizarlo 2 veces al día: en la mañana antes de ir al colegio y en la noche antes de dormir)
Tbm voy a intentar en tener un balance en la hora de comer ( osea controlarme )
Peso inicial: 61,2k
Altura: 159cm
Dia 1: ✅ Sufrí algo al hacer los ejercicios pero me siento mejor después de hacerlo. Hoy comí según mi punto de vista "bien" puras frutas, yogurt griego, palta, jugo, galleta soda y lo que me gustaría evitar "el dulce".
Día 2: ❌ no sé cómo excusarme pero realmente odio que me pasen este tipo de cosas igual yo sé que puedo mejorar pero debo tener cuidado así que no lo haré, comí un poco más como cheesecake y no hice mis ejercicios, me arrepiento...
Día 3: ✅ me levanté más temprano para hacerlo, como una forma de dejar de evitar las cosas hice un horario personal para saber qué cosas hacer en el día (lo hice dos veces)
Día 4: ❌
Ya era muy noche cuando me acordé pero lo bueno es que ese día hice ejercicio pero igual comí mucho, siento que me mantuve...
Día 5
I'm gonna do this for two weeks & I'm gonna keep track here !!
Reminder
Reminder!!
how did it go?
doing this as someone with NO core strength
day 1 - partially complete. literally could not do the plank twist because of how absolutely agonizing it was but will try again tomorrow!!
You can go it 👏
ok first week what happened
Lmao
Он пытался
Hice esta rutina durante una semana,junto con una mejor alimentación, bebiendo 2 litros de agua y otros ejercicios y note mi abdomen más plano y mi cintura más pequeña!! 😊
Hoy la haré devuelta 1 vez al día.
🍓Día 1: Pude realizar todos los ejercicios y me sentí más liviana después de estirar.
🍓Día 2: Lo pude realizar, aún me cuesta un poco el último ejercicio pero creo que debo trabajar en mi resistencia.
🍓Día 3: No tuve tiempo para hacerlo.
🍓Día 4:Lo hice y ahora cada vez los ejercicios casi no duelen al realizar los.
🍓Día 5: Lo hice y también hice 3 horas de baile.
🍓Día 6: Lo hice, hasta ahora no veo muchos resultados pq estoy comiendo un poco mal pero cada día trato de comer más saludable.
🍓Día 7: Lo hice.
💜 Regrese después de unos días,no tuve tiempo y motivación para hacer los ejercicios,pero volví y comienzo de 0.
Trataré de hacerlo la mayoría de días para sentirme mejor conmigo misma y con mi cuerpo.❤❤
🍓Día 1: Lo hice 2 veces.
🍓Día 2: Lo realice una vez junto con otros ejercicios y baile.
🍓Día 3: Lo hice con otros ejercicios.
🍓Día 4: Lo hice 😸
🍓Día 5: Lo pude realizar sin problemas.
🎀 Después de mucho tiempo lo volvere hacer, tengo otra cuenta en la cual tmb estare comentando los días.
Te amo personita q comparte sus resultados 🙏
Y en las piernas te ayudo a adelgazar?
Porfin alguien q si cumple y comparte su proceso 💗😸, me podrías recomendar q puedo mejorar en la alimentación o q te sirvió a ti?
@@NihedKhelifi-eq9fola rutina de Hanni no sirve para adelgazar las piernas sirven para los glúteos y abdomen
@@NihedKhelifi-eq9foHola! La verdad no note mucho cambio en las piernas pero si en abdomen, además lo noté más desinflamado. Lo estaré haciendo de nuevo ya que lo había dejado por estar en exámenes finales.
¡Hola!
Peso 50 y mi objetivo es 45. Si planeo hacerlo de nuevo los ejercicios, y lo voy a hacer por 1 mes. Comienzó el 12/01 y terminó 12/02. ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ───── ⋆⋅☆⋅⋆ ──
Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: x
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: x
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: x
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: x
Día 6: x
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Apoyenme con un like o comentario para no olvidarme. ^^
You can do this ❤❤❤❤
행운을 빌어요. 저도 그렇게 할게요. 실제로 작동한다 ❤
Cómo vass
@@By4leeVoy bien, notó cambios. ^^
@@thx_pjlo haces todos los días?
@@Tylerdye-fw1np Si lo hago todos los días. ^^
今日から夏に向けて痩せてスタイル良くなって綺麗になりたいので頑張ります！！
me too ! !
me toooo
No llevo ni un día y ya me canse vvs😍🤟🏻
буду делать эту тренировку на протяжении недели, залайкайте, чтобы я не забыла!!
1 день:сделала, было тяжеловато, руки устали
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
My heart really said “if you don’t stop, I will” 🥲😂
Empiezo Gente!!!!!
Cintura:75 centímetros
Abdomen bajo : 79 centímetros
Peso:50 y algo mas , no recuerdo hahaha
Day 1: Completado,muy cansado,pero logrado !
Perdón por la inactividad :c
Day 3 : La verdad se me hicieron más fáciles los ejercicios en estos días, y medí mi cintura y mide 73 centímetros, aun no me pese , pero en cuando mis resultados sean más notorios , lo haré, ( en unos meses ). Por cierto , no es el único ejercicio que hago , tengo una rutina de ejercicio con 15 videos , no los hago todos en ese momento la mitad en la mañana/tarde y otros antes de dormir.
La verdad si tengo cambios ,pero aun no llego a los deseados,recien empeze hace poco.
Tal vez en algún momento comparta mi rutina de ejercicios.
Good luck 👍🏻🔥
🎉🎉🎉🎉🎉
actualizanos porfa!!
??
Y como te fue???
Hi Hina! I love your work outs, they're really quick and fun! I think that you're really beautiful, and your body is stunning! I'm 52kg but i want to be 45kg, I'm going to work out with you everyday! love from Poland ❤❤❤❤
Hi! Thank you~☺️
I'll do it for two weeks! (also w 10m pilates)
1 day: ✅ the side planks hurt my elbows, everything else was fine🧘🏻♀️
2 day: ✅ i only had pain in my abdomen
3 day: ✅ it was easy :)
4 day: ✅ i woke up with body pain😢, but the routine was not difficult
5 day: ✅
6 day: ✅ my abdomen hurt
Empiezo 23/06/23
Lo haré por 1 mes y si veo resultados seguiré haciéndola :).
Medidas
Peso: 63kg
Altura: 1.70
Cintura: 90cm
Caderas: 95cm
Muslos: 54cm
Pecho: 97cm
Día 1: Empecé y se me hizo un poco pesado, pero no tanto, solo no pude hacer el ejercicio de Side Plank, fue bastante complicado para mi, espero que mañana no me cueste tanto trabajo.
Día 2: Ya no se me hizo tan pesado, aunque tenía el cuerpo adolorido por el ejercicio del día anterior. Pude hacer el ejercicio que se me dificultó antes, no soporté tanto pero hubo avance.
Día 3: Pude hacer todos los ejercicios y casi sin ninguna complicación, ya me canso menos.
Dejé de hacer los ejercicios por una semana porque tuve contratiempos, pero luego lo retomé.
Día 4: Creí que se me complicaría porque lo dejé de hacer, pero me fue bien, no me cansé mucho y logré hacer todos los ejercicios.
Día 5: Hice otros ejercicios para dejar descansar la parte del abdomen (decidí alternar los ejercicios, un día estos y otro día otros que trabajan otras zonas)
Día 6: Estuvo bien, tampoco se me complicó hacer los ejercicios.
Día 7: Hice otros ejercicios que de igual forma no se me complicaron mucho.
Día 8: Me tomé un descanso.
Día 9: no lo hice
sinceramente ya no pude hacer los ejercicios por cuestión de tiempo, pero lo hice por más días, solo que acá no puse todos los días jajaja, si funciona, y si tengo oportunidad volveré a hacer los ejercicios
al final mis medidas son
Peso: 58kg
Altura: 1.70
Cintura: 88cm
Caderas: 93cm
Muslos: 51cm
Pecho: 94cm
tal vez no es mucho, pero si se nota poquito el cambio. 😸
Cómo vas?
@@samhoshigowerton3636 olvidé actualizar, solo lo hice 3 días, lo pospuse porque estaba ocupada con la universidad, lo voy a retomar el lunes.
Recuerda darte descanso al menos de 2 días, estos son ejercicios que trabajan el musculo y trabajando lo todos los días solo lo fatigaras
Podrías hacer así
Lunes:esta rutina
Martes:descanso y hacer otra rutina pero que no trate de el abdomen así descansa y podrías hacer pierna, un ejemplo nomas. Te recomiendo informarte más sobre cómo nuestro desarrolla los músculos para así poder planificar tus entrenamientos con buenos descanso.
@@gagoika662 gracias por la recomendación, la verdad es que soy nueva en esto, así que no sabía muy bien como hacerlo, te haré caso y me informaré más, gracias otra vez. :)
Y los demás días???
Nada mejor que hacer esto mientras escucho mi playlist de new jeans 🙏
Como lo haces? Es que como es un vídeo que tiene audio, no me deja escuchar música, cuando pongo el video, se detiene la canción, y cuando pongo de vuelta la canción, se para el video :(
@@Nicoole5450 pues yo los veo en mi compu, y pongo spotify JAJAJA, pero puedes quitarle el audio al video y poner desde tu celular spotify :))
@@milliee12 cómo le quitó el audio? :'v
@@sungiboi solo presiona en ese icono de sonido para mutearlo
@@Nicoole5450solo entra a spoty pon la canción y vuelve a entrar a RUclips, le bajas todo el volumen y arriba en dónde llegan las notis sale la canción que reproduciste la última vez, le pones play y listo
I didn't think anyone would make a workout video from that video
I enjoyed this workout I will continue doing it ❤
これを見つけてとても嬉しいです!!
Hoy empeze 17 de junio en la noche 😸
Edad :13 😼
Altura:1.53cm
Peso actual:49.5 😿
Peso deseado:40kg😸
Día 1:me fue difícil en las primeras dos 😞 sólo lo hice una vez por hoy mañana lo haré dos veces,aparte tomé un té que desinflama porque estoy inflamada,obvio es el primer día no veré resultados 😿
Dia 2:solo lo hice una vez (ya no estoy tan inflamada como antes además agregué otra rutina de tres minutos)
Día 3:lo hice dos veces ,(antes mi cuerpo estaba más cuadrado ahora está un poco más curvo y se me forma más cintura :3, también estoy cuidando mi alimentación ya no cómo tanto y me preparo un té digestivo para desinflamarme 😸)
Día 4:no lo hice
Día 5:no lo hice
Día 6:lo haré 4 veces ojalá soporte 😿(al final no lo pude hacer)
Día 7:lo haré 3 veces,hoy el abdomen se me puso plano pero cómo desayune se me fue 😿
Semana 2:
Día 8:lo hice dos veces y no tengo abdomen plano aún pero si lo voy a lograr,pero tengo más cintura que antes:D
Día 9:no lo hice
Día 10:no lo hice pero sigo con cintura 🤓☝🏻
Día 11:lo hice 2 veces y mañana voy a tomar un té verde (desde el tiempo en está rutina no tomó gaseosas ni cosas dulces cómo pastel y cosas así lo cuál me ayudó a bajar de peso 😸)
Bajaste de peso? :)
@@PollitoRandom12creó que si,no me he pesado pero mis amigas me dijeron que estaba más delgada y tenía más cintura y también mi ex de la nada me extraña xd
Lo haré por 1 semana también haciendo Tenis 🎾
💪🏼 Día 1: me costó un poco y duele el abdomen (no tanto)
💪🏼 Día 2: m olvidé jiji
💪🏼 Día 3: ya no me cuestan los side planks me duele un poco el abdomen.
💪🏻: Día 4: no me cuestan las side planks para nada, pero me cuestan las de bicicleta.
💪🏻: Día 5:me duele un poco el abdomen, me costó hacer los 2 iniciales ya que me dolía la espalda al momento de levantarme (cabe recalcar que estoy enferma)
💪🏻: Día 6:No estuve en mí casa en todo el día
💪🏻: Día 7: me dolió la espalda pero me costó un poco las side planks y el ejercicio número 2
💪🏻: Día 8: me duele la espalda hice el 2 con descanso y me costó el de las side planks (solo pude hacer un lado)
Ya terminó la primera semana y decidí hacerla por 3 semanas más.
Semana 2:
💪🏻: Día 1:
Den noti para no olvidarme pls!
Recordatorio🎉
🎉i've been doing this training for three weeks and now i finally have abs !!! AND ALSO!! for those to whom it's hard you just have to reduce plank, side plank (right and left) and mountain climber to 15 seconds!! I did it and I still saw my abs forming after 1 week and I was not on a diet :))
did you only do this workout or other too?
@@erikamorellana6869 I think I also did Shirlyn Kim's thigh and leg workout, yes that's it
Haré esta rutina una vez al día por una semana (en conjunto con una buena alimentación), y si me funciona la seguiré haciendo:
Peso: 70 kg aprox
Altura: 1,72 m
Cintura: 82 cm
Caderas: 102 cm
Muslos: 59 cm
Día 1: ✅
Día 2: ✅
PD: me gusta mucho esta rutina, es movida pero no terminé cansada, el único ejercicio q más me cansa es la plancha de lado, antes no podía hacerla, pero ahora la hago muy bien.
Día 3: ❌ (no pude hacerlo)
Día 4: ✅✅(lo hice 2 veces ya q ayer no lo hice)
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Terminé :D definitivamente la seguiré haciendo, me gusta mucho y es muy fácil de hacer, además de q ya he notado resultados:
Cintura: 80cm - Muslos: 55cm - Caderas: 99cm
Día 8: ❌
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Volví después de 2 semanas en las q estuve de viaje:
Día 1: ✅✅
Día 2: ❌
Día 3: ❌
Día 4: ✅✅
Día 5: ✅✅
Día 6: ✅✅
Día 7: ❌
Día 8: ✅
Día 9: ❌
Día 10: ❌
Día 11: ✅
Día 12: ❌
Día 13: ✅
Día 14: ✅
keep going 👏👏👏
Reminder not to give up on your goals!!!
Actualización?
I will try this workout.
Day 1: ✅
I forgot to write here but i did day 2. ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅ the comments actually motived me so i did it again. ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ✅
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅
Day 16: ✅
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19: ✅
Any results?
Doing this for 1 week! Let’s see how I do ❤ [updating everyday]
*feel free to ask questions!*
Day 1: Tiring, not that bad, only 1 break.
Day 2: Tiring, needed a few breaks, probably because I did some other workouts before this
Day 3: Today was a busy day, did just this. Was less tiring then before! Still haven’t noticed anything different..😢
Day 4: Not bad! I think my bodies getting used to it. I can see and feel myself loosing weight and my stomach getting flatter!
Day 5: Did it consistently with only one 6 second break! Went by pretty quickly and was very easy ❤
Day 6: It’s alr! Isn’t very challenging anymore! My stomach is getting flatter :]
*Day 7🎉: I tried portion control for the week. I tried my best, but I ate sugar just because it was the harvest festival and I had to have moon cakes. The rest of the week I just had a smoothie for breakfast, seaweed for lunch, tangerine, and then portion control for dinner. My waist has gotten smaller and my stomach flatter but no ab definition or lines yet❤ I def rcm it with my results so far though!*
how many times do you do it in a day
@@GingerJinji 1 time
Voy a empezar con esta rutina !!
-Peso actual: 48kg
-Altura: 1,72
-Peso deseado: 45kg + tener mi abdomen marcado
🫐Día 1: Obviamente no noté ningún cambio físico, pero si me dejó doliendo un poco la parte central de mi abdomen jsjsjs.
🫐Día 2: Cuando me desperté tampoco vi ningún cambio lol pero, me dolía demasiado la cintura, básicamente toda la parte del costado de mi cuerpo y al terminar la rutina me comenzaron a doler demasiado la parte de adentro de mis piernas.
🫐Día 3: Al despertar vi mi abdomen un poco más plano, no tan redondo como antes, los crunch me costaron menos, pero no pude hacer ninguna tabla por 30 seg :(( Creo que estoy mejorando(? o eso espero jsksksks.
🫐Día 4: Vi mi abdomen más marcado y los ejercicios siguen costandome lo mismo de antes jsksjsks, pero lo bueno es que ya no me duele el cuerpo luego de hacerlos.
🫐Día 5: Descanso porque es domingo jskskska.
🌊 Recuerden pls !! 🌊
que paso mi futura modelo asiática
vim fazer o treino da hanni, pq tinha várias pessoas falando que era um treino bom para o abdômen, eu vou fazer o da hanni e da kazuha, intercalando os dias. Vou falar aqui por duas semanas, pra ver c alguma coisa mudou, nesse momento eu tô me sentindo muito gorda na parte da barriga, mas o resto do corpo continua “magro” então decidi fazer esse treino
dia 1(hanni):
dia 2 kazuha:
dia 3 hanni:
dia 4 kazuha:
dia 5 hanni:
dia 6 kazuha:
dia 7 hanni
dia 8 kazuha
dia 9 hanni
dia 10 kazuha
dia 11 hanni
dia 12 kazuha
dia 13 hanni
dia 14 kazuha
dia 15 hanni
começo :03/02/24
fim:17/02/24
No sé si a alguien le sirva mi comentario pero llevo dos meses haciendo esta rutina y la verdad es que me ha funcionado súper bien. Veo mi estómago más pequeño y ya se empieza a marcar la línea de mi abdomen, además de que cuando me pongo de lado, el estómago ya se ve súper pequeño y nada abultado. Definitivamente recomiendo este ejercicio, porque además es fácil acostumbrarte y no te cansas tanto.
Edit: mi cintura medía 68-69 en las mañanas y ahora ya me mide entre 60-63. :)
Una pregunta, las caderas aumentan o disminuyen?
@@Isabela-wq7id en mi caso ni aumentaron ni disminuyeron, pero como mi cintura se hizo más pequeña, pues se me ve más cadera :)
La empezaré a hacer hoy
Dia 1 💗: dolio bastante
Recuerdenme plis
.
Como te va?
@@NataliaJimenaCastanedaDiaz Llevo tres días y yo diría que bastante bien (gracias por recordarme 💕)
みんなに聞いて欲しい！！新社会人ですごく疲れてお風呂でも寝るくらいなのに頑張って3日続けてます😭
Comencé hoy!! Y voy a contar como me va con esta rutina por 1 semana ^^
Day 1: Se me dificultó el "Side plank" y la de "escalar montaña " mañana comento mis medidas
Day 2: Hoy amanecí con dolor ya que ayer aparte de esta hice otras rutinas, me siguen costando hacer el "Side plank" y el de "escalar montaña" 😢 pero vi que tengo el abdomen un poco plano !!🎉 Amo
Holaa, hiciste dieta aparte de los ejercicios?
@@martinaquevedo114 Holaa, yo estuve comiendo muchas frutas y verduras (no en exceso), nada de frituras ni comida de calle, tomo mucha agua y en las mañanas troto unos 10 o 15 min, creo que eso también ayudó bastante!!💗 💗
@@Msskoieste ejercicio te hará los muslos delgados o algo así, es que yo los tengo así y no los quiero tener más 😢
@@fernandalopezsanchez1662 si?? Yo también tengo los muslos delgados, no me gustan casi y la verdad que en el tiempo que hice esta rutina solo los noté más tonificados, donde noté mucho cambio fue en el abdomen y cintura ! 😿💞
@@Msskoi okeeey muchas gracias, yo pensé que te haría las piernas más delgaditas 😓
voy a hacer esta rutina por 30 días y regreso a decir como me fue
edit: ya casi se cumplen los 30 días pero por la escuela tuve que saltarme unos días así que lo alargaré hasta los 40 días, pero voy muy bien!!
Holaaa, como te va??
@@Anaa-yo7fc holaa
me está yendo bien, como la empecé hace poco no hay muchos cambios pero todo bien
NO T OLVIDES, PLS, TU PUEDES!!
@@For_everali10 voy muy bien‼️
lo hago a diario pero actualizo cuando se cumplan 30 días
@@maoniu como t fuee
Ok,empezaré a hacerla por 3 veces a la semana,ahi les digo 😋
Dia 1:✅️(no lo senti tan cansado ya que anteriormente la he estado haciendo)
Dia 2:✅️
Dia 3:✅️
Dia 4:(no lo hice pq sali de entrenar muy cansada)
Dia 5:✅️
.
Cmo te fuee
@@wweeenao realmente si notas cambios,en mi caso he visto que mi abdomen empezo a hacerse más pequeño
Se puede hacer el ejercicio dejando un día?
@@MinaCats35 si, tienes que descansar
thank you for the routine! I will try harder to reach my goals very nice workout thank you so much!❤❤
This was actually pretty easy since I’m a dancer and we do this stuff alot! I also didn’t sweat so that’s good!
Gonna do this for 2 Weeks (hopefully constantly)
Day 1: ✅ Felt pain in my stomach while doing this but it relax my bones!!
Day 2:✅ Same as day 1
Day 3:✅Noticed my stomach is getting flatter
Holaaa!!! Voy a intentar hacer esta rutina los días viernes para cerrar la semana de ejercicios tomando en cuena de que hago otra rutina (pero esa si la realizo de lunes a viernes), hoy fue día de prueba para ver como era la rutina, las veo los viernes ^^ 💕🐱✨️
Día 1: completado ✅️
Día 2: completado ✅️
@@isamp_rosie ok
Lo voy a hacer durante 3 semanas
🦕 día 1: me dolía un poco el abdomen y me costó un poco
🦕 día 2:
🦕 día 3:
🦕 día 4:
🦕 día 5:
🦕 día 6:
🦕 día 7:
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
🦕 día 1:
🦕 día 2:
🦕 día 3:
🦕 día 4:
🦕 día 5:
🦕 día 6:
🦕 día 7:
(También corro durante 30min-1h para perder un poco de grasa e intento comer bien)
めっちゃ効果出るの早いです♡
時間が短めで続けやすいです。助かります😢
I already do physical activity but in volleyball we don't do much of these
these are at an easy- intermidiate level and it seems that they work really well
I just tried it, it's very fast but I like it a lot, it feels good to do sports like that. Thanks for the video, and for your work, take care ! ✨️
Glad to hear that!! Thanks😊
yesss thank you for the video hinafit!!!! i love your videos so much😭😭💓
Thank you🥰
doing this once a day as an 11 yr old
day 1 - so hardd the side planks, but it’s okay I ended up doing it and everything which is actually amazing bc I always give up on every workout I’ve done 😭
Me to 11 year but tall girl
Did you continue?
@@soflrxzlate reply sorry! I continued for 3 more weeks- I also did 1 minute planks after this workout and I lost so much weight.
Starting this workout, I'll try to keep you updated about my results ;)
Day 1 (22.05.2024): ✅
Day 2 (23.05.2024): ✅
Day 3 (24.05.2024): ✅
Day 4 (25.05.2024): ✅
Day 5 (26.05.2024): ✅
Day 6 (27.05.2024): ✅
Day 7 (28.05.2024): ✅
🎉1st week update: I can notice that my belly got a little bit flater (my lower belly still is kinda bloated). Furthermore I can FEEL my abs and I'm so happy about that. Let's keep it up!
Day 8 (29.05.2024): ✅
Day 9 (30.05.2024): ✅
Day 10 (31.05.2024):✅
Day 11 (01.06.2024):✅
Day 12 (02.06.2024):✅
Day 13 (03.06.2024):✅
Day 14 (04.06.2024):✅
🎉2nd week update: My belly got way flatter and I lost some weight last week. Even though I can't see them, I can definitely feel my abs! I'm so excited and happy about these results, let's see what will happen next week!
Day 15 (05.06.2024):✅
Day 16 (06.06.2024):✅
Day 17 (07.06.2024):✅
Day 18 (08.06.2024):✅✅
Day 19 (09.06.2024):✅
Day 20 (10.06.2024):✅
Day 21 (11.06.2024):✅
🎉3rd week update: Even though I ate a bit more this week, I still can spot some progress on the abs area. As they say, the key to sucess is in consistency, so I'm not gonna give up, I'll keep doing this workout next week ;)
Day 22 (12.06.2024):✅
Day 23 (13.06.2024):✅
Hi hani thank you for your workout it was so useful and amazing my body much feel 😌 relieved doing your workout and your strecting workout are excellent 😊😊
Thank you so much 💓
You are the best
newjeans好きなので今日からします！
Holaa, quiero decir que yo llevo un mes y 2 semanas con esta rutina y es realmente efectiva, los cambios en mi se notaron desde la semana 3-4 pero no en todos los cuerpos es igual. No se desamimen y realmente haganla.
Pd: no es sólo hacer ejercicio, también hay que alimentarse bien y tomar mucha agua, es importante hidratarse antes y después de hacer ejercicio, y si llevan poco tiempo haciendo esta rutina, recomiendo que la hagan dia por medio, para que los músculos puedan descansar, luego de un tiempo si quieres puedes hacerlo todos los dias o más días, pero siempre dejen un día de descanso 🙌🏻
started: 07/30/23
ended:
Decided to restart this. I’ll be doing this before school starts which is September 7th, so technically a month. I will be leaving feedback when I see results.
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3✅
Day 4: ✅
Day 5: skipped
Day 6: skipped
Day 7: skipped
Day 8: ✅
{ I was sick for 3 days so sadly didn’t get to do it. }
Reminder!
キラキラの高校生活を送りたいので、今日から毎日頑張りたいと思います💪🏻BGMが韓国の曲でテンション上がって、楽しく出来そうです☺️🩷️
結果は見えましたか?
@@Lee.Luna23
はい！少しお腹が薄くなった気がします︎︎👍🏻 Yes!
@@user-hb5bp4ur9l 本当にありがとう、そして諦めないでください
I am doing this for month and the results are awesome 😯😫
Hina I love your videos! Could you please try to make a workout based on Newjeans Danielle??
ME RECUERDAN PLS? 😭🩷
Día 1:estoy empezándolo
Día 2:me acostumbre un poco al ejercicio pero todavía no hay resultados
Día 3:se empezó a marcar el abdomen
Holaa q pasoo
@@NayeliRuiz-yd8tzholaa la vdd ya en el cuarto día ya tenía más marcado el abdomen
@@4.a483 y ya no as hecho
HOLAAA PERO QUE COMES? ÓSEA COMES ASÍ LO QUE COMES COMO SIEMPRE O MÁS SALUDABLE?
@@nanayeonhttClaro, debes llevar una buena alimentación e incluso hacer dieta si es que es de tu agrado
Lo voy a hacer por una semana o lo más q pueda desenme suerte
Día 1:ya lo hice un poco cansado les cuento mañana q paso
Día 2:ya veo cambios se me redujo le abdomen y me siento tengo más cintura hoy en la noche lo vuelvo a hacer y les cuento mañana
Doing this w the wonyoung pilates workout for 2 weeks!
d1: not painful at all, just the side planks are a little hard
d2: the first part was a little hard and the side planks too but overall its working rlly good tho i havent seen any results yet
d3: i didnt do it cuz i went skiing
d4: did it
d5: i forgot
d6: did it
Haré esta rutina por 2 semanas
Día 1: ✅ (me costó hacer los ejercicios pero logré terminarlos)
Día 2: ✅ (inicie el día con dolor en el abdomen, pero logré terminar)
como vas?
Trying it for a week 😊
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
I did this video and arms,legs routine two time per a day for two weeks and its work! My stomach got flatter. My legs and arms are going smaller too.❤ thank you Hina!
今日からがんばる！みんなもがんばれ！
Hanni's waistline is perfect looking, so i ended up searching her workout glad to find this
For myself:
0:11 Crunch
0:47 90° crunch
1:25 Plank
4:11 Bicycle crunch (both)
4:52 Mountain climber
day 1: i’m dead💀.
i stretched before and after, but i struggled with most of it, im going to see if it gets easier after a week, which i think it will
day 2:i did everything!! i felt so so so much better today. i felt like i was doing it right lol. holding my body up with one arm was still a struggle, but i definitely did better then yesterdayyyyy!!! i’m so happy
day 3: i did this plus 50 jumping jacks!!
i felt pretty good, side planks are still rlly hard😭. it hurt a lil more then yesterday but im assuming that’s cus i did more. but ya i think im gonna add 50 jumping jacks to my workout!!!
day 4, skipped
day 5: felt good, the side planks were so hard😭 i did everything times .5 cus of yesterday
This is my day 4 of doing this work out and I'm already seeing the changes in my waist.My waist is slowly getting smaller.I have a belly fat before but now it's disappearing,thanks to this workout.I totally recommend this workout.
I train only on your videos, thank you for your work, continue and I will be with you❤️
Guys this workout is so good and effective I just did this workout for 3 days and I already have 2 ab lines it’s really working !!
when you do these workouts, do you eat less or do you eat like normal
@@ruthyohannes6785 stop sugar and fast food and soft drinks.
I stopped them and did the same workouts that I used to do and there was a hugeee difference between when I used to eat sugar and other and when not. It’s really about what food you eat not about the amount of it.
+ drink 8 cups of water everyday.
@@JassieNow i occasionally eat sugary foods so should i cut them out completely
@@ruthyohannes6785 if you can you should.
but if you can’t start simple like just start eating less sugar and when you crave for it replace it with fruits.
Me too!!! Did it for 3 days and my fat tummy is gone, went off food and water for 39 days, waist went from a 69 to 23 inches. Would highly recommend!
昨日やったけど、1日で効果出た!!
Está es de las mejores rutinas que he visto, en menos de un mes empecé a ver grandes resultados, baje mucho de peso y hasta se me ha marcado el abdomen.
hii, I'm gonna do this exercises every day !!
Day 1: ☑️
Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT
Day 3: ☑️
Day 4: ✖️
Day 5: ✖️
Day 6: ☑️
Day 7: ☑️
Day 8: ☑️
Day 9: ✖️
Day 10: ✖️
Day 11: ☑️
Day 12: ☑️
very easy and nice! i hope i have good results ❤
Es muy bueno, me hizo agotarme mucho y aparte me relajo mucho, daré mis resultados hasta finales de febrero, esto lo haré una vez a la semana con otras rutinas de ejercicio!
(Día uno: me senti súper relajada a los últimos, me encantó. 💓😿 nunca hago ejercicio y la verdad, me motivo haciendolo ahora!)
Día 2: decidí hacerlo esta semana y la próxima seguir con las demás. La verdad esque se me hizo difícil, pero lo logre (deje de hacer 2 porque mantenerme al aire es muy difícil 😢)
Cómo te fueee
@@pierinaff_oficial1088 Me olvide de hacerla varias veces, pero estoy más delgada. :3💕
I love this workout it really helps
Thank you for this videos 🙈❤
Empiezo hoy 27/12/2023 lo voy a intentar por una/dos semanas junto a otros ejercicios y dieta, nunca tuve una rutina de ejercicio así que soy nueva a esto (deseenme suerte porfis 😿)
Altura: alrededor d 153cm
Peso: 53.8kg (me pese dsp d comer igual)
Peso objetivo: >46kg
Semana uno
Día uno: ✔ Estoy sudando de todas partes. Me re costó, al terminar me dolia todo el cuerpo, pero los estiramientos del final me ayudaron.
Día dos: ✔ Me costó un poco hacer las planchas pero se pudo :)
Día tres: 🚫 Hice una rutina de ejercicios de piernas hoy así que preferí no hacer este.
Día cuatro: ✔Me pareció mucho más facil y al final no me dolia el cuerpo, pero no pude hacer el segundo ejercicio de planchas ni el tercero, las planchas de un lado (no sé como se llaman) si las pude hacer. Creo que ya estoy viendo resultados pero no sé, tambien puede ser porque estoy haciendo ayunos y otros ejercicios junto a este 😬
Día cinco: ✔Me pareció corto el ejercicio y no tuve que hacer ninguna pausa, me pareció muchisimo mas facil, eso sí, me costó hacer el segundo ejercicio de planchas.
Día seis: 🚫 Hoy no me sentia muy bien asi q no los hice
Día siete: 🚫 Hoy tampoco los hice.
Día ocho:✔Ya estoy viendo resultados! No hice el segundo ejercicio de planchas porq me parecio muyy dificil y ya habia hecho otros ejercicios antes de esto.
VOLVII, bueno explico: estuve de vacaciones fuera de mi casa asiq ni tenia muchas ganas de hacer ejercicio, PEERO nadé por +2h casi todos los dias, ademas hice caminatas muuy largas
Día 1: ✔
Día 2: 🚫 estoy en mi periodo y no me senti muy bien hoy :(
Día 3: ✔ los hice casi todos! bueno menos las el segundo ejercicio de planchas, lo demas me parecio muy facil
Día 4: ✔muuy facil!! pude hacer todos los ejercicioss :))
Perdí la cuenta
Día 1: ✔Lo hice de memoria en la noche porq no me podía dormir. Ya me está pareciendo muy fácil este ejercicio, seguro que agrego otra rutina de abdomen a mi playlist. También quiero agregar que no tengo nada para pesarme y que no estoy haciendo este ejercicio todos los días, asiq seguro que si te lo tomás en serio vas a tener resultados mucho más rápidos 💪
como vass
@@JOakitoVevobienbien, este ejercicio no es muy dificil y dá resultados rápido, lo recomiendo!
Bajaste de peso? @@strawveryi
Hola cómo vas?