Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4; ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ Day 8; ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: 😴 Day 13: ✅ Day 14: ✅ Day 15: ✅🤝 Day 16: 😭 я болею Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19 ✅ Day 20 ✅ Day 21: ✅ Я теперь хочу начать делать упражнения Ханни После упражений заметно появился пресс, но я конечно же не только их делаю
Comienzo hoy sábado 30 de diciembre de 2023 Día 1: fue un poco complejo pero se pudo, venía haciendo varios ejercicios que me ayudaron Día 2: se pudo llevar, no me costó tanto Día: 3 se me hizo más fácil y ya me siento más liviana. Recomiendo intercalar con ejercicios de stretch, como para que no les pegue tan duro Día 4: terminada. Ya la rutina se vuelve muy fácil y se puede llevar, también le añadí 25 saltos a la cuerda Día 5: Completada, le añadí 100 jumping jacks intercalando con descansos para no morirme, voy a descansar dos día para volver a iniciar. ( A los que hacen esta rutina les mando fuerzas, ustedes pueden completar esa meta que tienen propuesta, recuerden tener un balance entre la comida y el descanso, vamos )
Начинаю делать тренировку. Обо мне, девочка, 13 лет, рост 165 вес 60 кг, обхват талии 72см. Буду делать тренировку 2 недели, потом может продолжу. 1 день: ✅ было легко по сравнению с тем что я раньше выполняла. Сделала один поход, ведь до этого сделала треню в три похода 2 день: ✅ сделала 2 подхода, немного устала 3 день: ✅ сделала 1 подход 4 день: ✅ сделала 2 подхода. Извините что не всегда выполняю тренировку, иногда я просто не успеваю их сделать. 5 день: ✅ сделала 1 подход, сегодня у меня болит голова поэтому так мало сделала 6 день: ✅ сделала 1 подход, завтра будет конец первой "недели", запишу результаты. 7 день: ✅ сделала 1 подход. Результат за 1 неделю: наступил конец первой недели: рост:167см, вес остался тем же, об. талии:69см. Сразу говорю что в еде я себя никак не ограничивала, так что результат мог быть и больше, и + я занималась не каждый день, так результат тоже был бы эффективнее. С завтрашнего дня начинается вторая неделя, постараюсь быть поактивнее, и составить себе правильный рацион. 8 день: ✅ сделала 1 подход. Я решила поменять питание, и перейти на менее калорийную пищу, иногда конечно буду проскакивать всякий чипсы, но попытаюсь быть более сдержанной 9 день: ✅ сделала 1 подход. Самочувствие хорошее, но на второй подход сил не хочу тратить, т.к я выполняю ещё всякие тренировочки. 10 день: ✅ сделала 1 подход. После 3 дней непроизвольного отдыха я чуть чуть устала от тренировки. 11 день: ✅ сделала 1 подход, скоро уже финалочка 12 день: ✅ сделала 1 подход. Осталось два дня, надеюсь последний смогу выполнить сразу 13 день: ✅ осталось совсем немного. Я опоздала с некоторыми днями, т.к у меня тогда дома были родственники, а при них я стеснялась заниматься. 14 день: ✅ вот и конец "2 недель" , пришло время записывать результаты Результат за 2 недели: рост: 167 см ; вес:58 кг ; об. талии: 67. Конечно хочу добавить обхват бёдер, правда я его изначально не записывала, но лучше запишу сейчас. Об.бёдер был: +-98см : об. бёдер стал: 92 см. Так же хочу добавить, что живот визуально стал более плоским и подтянутым. Изначально моя цель была сбросить до 55 кг, так что когда я её выполню, я обязательно отпишусь. По этой тренировке я продолжу и дальше заниматься, просто не буду записывать результаты. (По мимо этой тренировки, я занимаюсь ещё и другими) ////////////////////////////////////////////////// Привет, я снова возвращаюсь к этой тренировке, так что вот мои параметры: Вес: 52,7 кг Рост: 168,5 см Об. талии: 65 см (Мне 14 лет) Цель: Вес: 50 кг Об. талии: 60-58 см Ну на рост я не повлияю никак👎 Пока планирую выполнять неделю, а дальше как пойдёт. Возможно выполнять буду не каждый день, но если будут пропуски, то буду выполнять за раз столько, сколько дней пропустила. Возможно буду придерживаться какого-нибудь питания, но не факт 1 день:✅ (01.08.24) 2 день:✅ сделала 2 подхода, а так же тренировки по другим видео ( тренировка Ханни из Нью джинс с этого же аккаунта, "10 min flat stomach workout (Upper, lower, side, whole) | burn belly fat & sexy abs line" от Hailey C. и " 10 min xs waist workout | slim waist & trained abs | " от Eylem Abaci) Так же я пытаюсь ходить +-10 тыс шагов в день, и по возможности катаюсь на велосипеде (02.08.24) 3 день:✅ выполнила, но позже чем положено (03.08.24) 4 день:✅ выполнила, но тоже позже чем положено (04.08.24) 5 день: ✅ выполнила вовремя. Два предыдущих дня не могла выполнить, потому что были выходные, и вся родня была дома😔(я немного стешняшка) Я уже чувствую, что я продлю скорее всего до двух недель, ибо пока не вижу результатов, хотя за неделю их впринцепе и не может быть (05.08.24) 6 день: ✅ сделала один поход, + начала марафон от Хлои тинг. (06.08.24) 7 день: ✅ сделала один подход, и так же марафон от Хлои тинг. (07.08.24) Итоги недели: Ну что же могу сказать, давайте сначала посмотрим на параметры Вес: 51,4 (-1,3 кг) Об. Талии: 63 см (-2см) Рост: 168,8 (хоть где-то приятно видеть плюс) Думаю результаты не плохие, питания не придерживалась, даже наоборот были срывы три дня подряд, из-за этого на весах была отметка в 54,3 кг, но я быстро избавилась от отёков от наеденного. Буду продолжать заниматься по этой тренировке. 8 день: ✅ выполнила 1 подход. (08.08.24) 9 день: ✅ выполнила 1 подход. (09.08.24) 10 день: ✅ выполнила 1 подход. (10.08.24) 11 день: ✅ выполнила 1 подход. (11.08.24) 12 день: ✅ выполнила 1 подход. (12.08.24) 13 день: ✅ 1 подход + 4 тренировки от Хлои тинг (сейчас ещё другие буду выполнять). Днём поеду кататься на велосипеде, и вечером на пробежку (если у меня не отсохнут ноги🥲) (13.08.24) 14 день: Итоги 2 недели:
@@Hopartowwwhi результата в 55 кг я добилась совсем недавно. Я занималась по тренировкам ruclips.net/video/hjJ0ftclMvY/видео.htmlsi=muv6ZRQcSf1b0Uvj ruclips.net/video/KvQbjuiEi6Y/видео.htmlsi=MuX9KA8Y4lpZp0zJ ruclips.net/video/2wR2m3iMZGQ/видео.htmlsi=gMk0seLooybxfHT0 ruclips.net/video/1XOLeCeCNIU/видео.htmlsi=_LgS7dNqwNGIB7C0 Так же по тренировкам Хлои тинг и Thankyou Bubu
1: ✓ 2: ✓ 3: ✓ results are visible! thank you hina 4: ✓ 5: ✓ 6: ✓ 7: ✓ 2nd week 8: ✓ 9: ✓ this one was already easy, because I don't let in a single caplry 10: ✓ 11: ✓ 12: ✓ 13: ✓ 14: ✓ 3rd week 15: ✓ 16: ✓ 17: ✓ 18: ✓
@@utkarshanegi481 there are results! the press became more beautiful, the legs lost weight a little. but since I am experienced, this training was easy for me! but frogs can not lose weight for 3 years
Doing this for a week Day 1: ✅ It was tiring and hard at first Day 2: ✅ It gotten a little easier Day 3: ❌ I was busy the whole day so had no time to do Day 4: ✅ I did it twice to make it up for yesterday it gotten a bit easier the side crunch still have trouble doing balancing but overall it was all fine
Weight: 110 lbs Height: 5’8 Day 1: Was hard but got through it ✅ Day 2: a bit easier ✅ Day 3: no changes ✅ Day 4: same ✅ Day 5: rest day❌ Day 6: did lower intensity workouts with it ✅ Day 7: did fewer exercises but took a long walk ✅ Day 8: rest day ❌ -so far i don’t see much difference but i definitely feel better, happier, and more energized. Day 9: easier although i tightened my abs more and it burned ✅ Day 10: kept falling over on the last move haha ✅ Day 11: ✅ Day 12: rest day ❌ Day 13: i see a line starting to come through from my chest to my stomach (idk how to explain it) ✅ Day 14: ✅ couldn’t finish the side planks lol my elbow started hurting. Day: 15 rest day ❌ and i’m getting a little bored with this one so i’ll be trying a different abs workout afterwards weight: 109 lbs (didn’t really change, but this is for abs not weight loss.) also im doing this workout with about three other videos a day and a stretching routine, drinking lots of water and (attempting) to eat healthier
If you want to lose weight or tone more parts of your body, I recommend a channel called "gymvirtual" it is very good and helps you have more resistance.
Hi Hina! Thank you for such a great workout! I've been doing Wonyong Pilates in the morning for a month now, and in the evening I've been doing either a Somi or Kazuhi abs workout. I'm Russian, I don't know English well, so I have to write through a translator to thank you. Doing workouts for a month, I noticed a decrease in the abdomen and the appearance of a waist. You are the best, I wish you good luck!
I'll do this workout for 4 weeks!! start: 02.05.23💪🏻 end: 30.05.23✨️ [first week] day 1: done✅️ day 2: done✅️ day 3: done✅️ day 4: done✅️ day 5: done✅️ day 6: done✅️ day 7: done✅️
omg, this exercise routine is almost perfect for me. in the previous one it was very difficult for me, since it included 3 minutes of ironing, and I don't have the strength in my arms to stay that long. me and the weak arms thank you! 💓🤞🏽
Doing this for 7 days Weight: 48.0 Dream wg: 40 Day 1: ✅ the first 3 exercises were easy but the last two were a little bit difficult, but i managed to do them! Day 2:✅ same as day 1, i lost some weight! (Not bc of this workout) Day 3:✅ same as day 1, can’t see any changes. Day 4:✅ finally i did all the exercises!
@@jubangjeans if shes a short adult she should still weigh a bit more, and a kid really shouldn’t be working out or having “dream weights” and goals for their body
@@jubangjeans exactly, if you’re an adult/teenager then it’s okay to care about your body image as long as you keep eating healthy. But if you’re a child you shouldn’t be worrying about body image and weight :)
Weight:51kg Note: I'm going to try to do it for 3 months, if it works for me I can continue doing it 💗 Day 1:✅ Effects: Abdominal pain 😔 Day 2:✅ Effects:Too much pain in the abdomen I find it difficult to do the exercises but I hope that with time it won't anymore💪🏽 Day 3:❌ Due: I was at a relative's funeral since yesterday and I got up late.
решила делать 10 дней (и больше), буду писать результаты после каждой тренировки!! day 1 : это был очень тяжело и я просто не могла держать равновесия.. но правда очень эффективная!!
Empece hoy miércoles 4 de octubre de 2023 Dia 1: ya tenia como 2 dias haciendo otros ejercicios y no se me complicó tanto. Dia 2: terminado Día 3:acompletado se dificultó un poco, estaba adolorida Dia4:ya era más fácil Día 5:no tuve tiempo Día 6:acompletado ya no me duele nada y es más fácil hise el día 5 Día 6 o 7 :listo Dia 8: descanse Dia 9: volvi ya note mas cambios la cintura se me marco mas y ya se mira mucho mas la cintura (peso como 80kg aproximadamente entonces en 1 mes me voy a pesar para ver cuanto baje)
I've been doing this exercise for a week with 20 mins full body pilates, I didn't change any in my food,I drink lot of water too. It really helps me with my posture and flexibility. I see visible result, it flattens my tummy and back fat. Thank you so much!!
Начинаю делать тренировки. Буду стараться делать каждый день 2 недели подряд. Обо мне: девочка, 13 лет, рост: 156см, вес: 49кг, обхват талии: ±73см, обхват бедер: ±92см. До этого спортом почти не занималась, разве что каждый день хожу по 4км. Желаю всем и себе удачи 🦋 1 день: 🤍 сделала один подход, тк второй уже тяжелее (завтра постараюсь сделать два). 20.04.24 2 день: 🤍 сделала два подхода (второй с горем пополам, но сделала). для меня сложность этих тренировок 8/10. 21.04.24 3 день: 🤍 сделала два раза (утром и вечером) по одному подходу. если честно, мне нравятся эти тренировки, тк времени много они не забирают. 22.04.24 4 день: 🤍 сделала три подхода за раз (третий с перерывами). вроде на вид живот стал более подтянутым, а может мне просто кажется😢 мне нравятся эти тренировки) 23.04.24 5 день: 🤍 сделала два подхода подряд (не делала пауз) тк прошла пешком около 8км и было меньше времени чем обычно. теперь тренировки даются полегче, но не сильно. 24.04.24 6 день: 🤍 сделала два подхода потому что было мало времени и плохое настроение. 25.04.24 7 день: 🤍 сделала два подхода потому что я ленивая скотина 🙂 может за неделю особых изменений и нет, но зато за эти 7 дней я начала принимать свою фигуру. но тренировки я все таки продолжу. 26.04.24 8 день: 🤍 сделала три подхода, последние упражнения полный треш😭 27.04.24 9 день: 🤍 сделала два подхода потому что снова скотина ленивая, всем спасибо. 28.04.24 10 день: 🖤 0 подходов. я ленивая жопа. 30.04.24 11 день: 🤍 сделала три подхода (ну типа отрабатываю) и ещё один подход этой тренировки: ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=JGBYysNSGmQEsrBF 01.05.24 12 день: 🤍 сделала два подхода, ура 🎉🎉 02.05.24 13 день: 🖤 у меня нет слов, я ленивая жопа. 03.05.24 14 день: 🤍 сделала два подхода этой трени + один подход этой: ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=GRpMyV2_87jmgYTd 04.05.24 15 день: 🤍 сделала один подход, но зато целый день танцевала icsm - twice. какойта треш. 05.05.24 16 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и один этой: ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=y-Dfv0OnALdSyuYW 06.05.24 17 день: 🤍 сделала два подхода этой трени😞 07.05.24 18 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и два подхода этой: ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl 08.05.24 19 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки, один подход этой: ruclips.net/video/G3VGpthwM3E/видео.htmlsi=i-cBA8n2hxBV4y61 и один подход этой: ruclips.net/video/-gT5q4SdlPs/видео.htmlsi=0uITvQL4qgEgK7te 09.05.24 20 день: 🖤 я ленивый вареник. 10.05.24 21 день: 🖤 я тюлень. 11.05.24 22 день: 🤍 омагад, прям достижение. сделала два подхода этой тренировки, один подход этой: ruclips.net/video/dwmF93h76Ds/видео.htmlsi=lC34GKScAs4dQioX и один этой: ruclips.net/video/lr5zaG_QcRI/видео.htmlsi=F_N5a4xkkNfoFvYp 12.05.24 23 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки: ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl 13.05.24 24 день: 🖤 бош, кринж какойто. 14.05.24 25 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки🎉 15.05.24 26 день: 🖤 я была у подруги 💔 16.05.24 27 день: 🤍 сделала один подход этой тренировки: ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=XLHgKNz1bSse17Dp 17.05.24
Hi! I started this workout last week and decided to bring updates to motivate myself too. I plan to do this workout once a week, along with a few others. Day 1: ✅️ - it burns a lot! I didn't do the plank twist or the side plank crunch Day 2: ✅️ - This time I was able to do the plank twist, but not the side plank crunch. I can already see my waist being a little more defined! Day 3: ✅️ - I did the almost complete workout, this time I did a side plank crunch, but I couldn't do the other one 😅 the plank tiwst and side plank crunch almost made me give up Day 4: ❌️ - I got sick and had a blood test this week, so I wasn't able to do the workout
@@danielaavilanarvaez6766 Pues la verdad los primeros 3 días me dolía demasiado el abdomen, pero luego de un tiempo mi abdomen es un poco más marcada y mas delgado osea que antes estaba así ( | y ahora está así | | no se si me pueda explicar bien.
Doing this for 2 weeks, while eating healthier foods Day 1- ✅it burned SO bad bro omg 😭 it’s all worth it in the end tho. I was doing this workout in bed before sleep so it made it a little harder. Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
Doings this for 10 days: Day 1:✅️ It was hard, because I don't have press Day 2:✅️ It is already much easier to perform, the changes are slightly visible. I like it ❤ Day 3:✅️ Veeeery hard, but I have change 🎉🎉🎉🎉
Начну 02.08 Буду делать 10 дней. Постараюсь следить за питанием. Буду ещё делать: На бедра: Хлоя Тинг, fitness Barbie. На ноги: ruclips.net/video/_Zp46bRpFGI/видео.html (название на японском),может ещё какую найду. На пресс: эта, Хлоя Тинг, fitness Barbie. Буду либо совмещать несколько ,либо делать одну из них. Вес: ~73.5 Талия: ~76 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 1:🟢(2 подхода) Довольно легко все, кроме последних (там падала). Пока есть мотивация и силы + пресс Хлоя Тинг (1 подход) + ноги (на японском) (2 подхода) + бедра fitness Barbie (1 подход) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 2:🟢(2 подхода) Было сложнее чем вчера. Не сделала 2 последних( болят локти ). + ноги и попа( это одна тренировка ) Хлоя Тинг (1 подход -2 упражнения) + ноги(на японском) (3 подхода) + пресс fitness Barbie (1 подход) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 3:🟢(1 подход) Легче +ноги (на японском) (1 подход ) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 4:🟢(2 подхода) Сделаю днем и вечером по подходу +ноги ( на японском ) (3 подхода) +ноги ( на японском 2 ruclips.net/video/GAeMwVC0y9Y/видео.html) (1 подход) +Талия fitness Barbie (1 подход) +челлендж Хлои Тинг на 2 недели (из 3 тренировка суммарно не сделала упражнений 6) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 5:🔴 Было очень жарко,сделала себе выходной. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Промежуточный результат утро 6 дня Вес: 71.5(-2кг) Талия: 74(-2см) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 6:🟢(2 подхода) Норм +челлендж Хлои Тинг ( 2/3 тренировки) +ноги (на японском 1) (2 подхода) +1 час велотренажёр (~600ккал) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 7:🟢(2 подхода) Продолжаю делать и это удивительно. +челлендж Хлои Тинг(прошлый день последняя тренировка) +на ноги ( на японском 1) (1 подхода) +на ноги (другая тренировка) (2 подхода) +пресс fitness Barbie (1 подхода) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 8:🟢(1 подход) Сегодня болели мышцы, ноу меня наладилось сделать несколько тренировок +ноги (на японском 1) (1 подход) +челлендж Хлои Тинг +велотренажёр (10мин) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 9:🟢(2 подхода) Хочу сказать что в некоторых тренировках я не делаю одно или два упражнения. +пресс fitness Barbie (1 подход) +ноги другая (2 подхода) +велотренажёр 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ День 10:🔴 Настроения делать совсем нет. Последний день завтра утром взвешивание и замеры. +челлендж Хлои Тинг (3 из 4 тренировок) +на ноги другая (2 подхода ) 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Результаты🥳 Вес:70.4(-2,6кг) Талия:72,5(-3.5см) Первые 3 дня за питанием не следила,а потом пыталась в диапазоне 900-1300. На самом деле тренировка 7/10,но её надо совмещать с чем нибудь и точно будет результат. Я немного недоволена хотелось бы побольше ,но в любом случае это результат. Всем удачи и успехов🥳💖
Espero dejar de ser insegura con mi cuerpo y me comenzaré a esforzar por ello. Día 1:✅ si duele pero con el tiempo espero acostumbrarme, solo el último ejercicio no lo pude hacer bien del todo por que no tengo fuerza en los brazos .😢 Día 2:✅ listo Día 3:✅ hoy si me comenzó a doler el abdomen. Día 4:✅ se me comienza a facilitar 😊 Día 5:✅solo pude hacer la mitad 😢 Día 6: ✅ Día 7:✅ Dia8:✅ lo cumplí Masomenos estaba cansada Día 9:✅ Día 10:✅ los últimos 2 ejercicios no los acabe por qué estaba cansada 😢
Empece ayer 1/12/23 y lo hare durante todo el mes de Diciembre, Empece la rutina de Kazuha, Hanni y la nueva version de Hanni Dificil, Hare la rutina de los 3 videos Dire que tal me fue por 3 semanas y 6 dias! 1 semana: Obviamente no hay muchos cambios, Pero los ejercicios son mucho mas faciles de hacer, Ademas, Siento que mi abdomen a estado mas "liviano" (?) Y creo que la rutina de hanni dificil sigue siendo un poco complicada, Pero las otras ya no me cuestan casi nada. 2 semana: Sin duda duele un poco, Mi estomago bajo, La rutina de Hanni (dificil) se me sigue dificultando. Añadi una pequeña rutina de yoga para relajar los musculos, Se me dificulta, Pero veo algunos cambios! 3 Semama: Logre tener un abdomen más definido, Funciona y da resultados, Duele poquito pero con la rutina de yoga empiezo al día siguiente casi sin problemas. La rutina de Hanni difícil ya no se me complica tanto. Suerte!
Day 1:✅️ Day 2:✅️Started to hurt Day 3:✅️ Day 4:❌️ Day 5:❌️ Day 6:❌️ Day 7:✅️ Day 8:✅️ Day 9:✅️ Day10:❌️ Day11:✅️ Day12:✅️ Day13:✅️ Day14:✅️ Day15:❌️ Day16:✅️
Si nunca han hecho ejercicio o tiene mala condición física no se maten intentando hacer este tipo de ejercicios, este ejercicio es para TONIFICAR no para adelgazar, si lo hacen perderán su tiempo. Si quieren mejorar su condición física empiecen por Aeróbicos y después ejercicios de fuerza para principiantes y después (1-2 meses) si pueden empezar a hacer este tipo de ejercicio 💚
Lo digo de buena manera ya que muchas se desaniman pq se cansan rápido o no son capaces y eso es normal ya que su cuerpo no está acostumbrado y por eso es mejor empezar desde 0, aparte con una buena alimentación (y no hablo de comidas caras tipo: yogurt griego, avenas o leche de almendras) no, simplemente averiguen lo que su cuerpo necesita y coman responsablemente sin castigarse y DORMIR E HIDRATARSE BIEN!!!
vou fazer por 2 semanas: 1dia: Fiz, não consegui fazer tds sem pausas longas. Não senti nada de diferente! (09/07) 2dia: Estou me alimentando em refeições leves, diminui um pouco a contidade de comida que eu comia, senti nada ainda, mais estou mais magra e minha barriga não está tão grande quanto no primeiro dia. (10/07) 3dia: consegui fazer sem tantas pausas. Minha barriga esta realmente diminuindo estou muito feliz com isso. (11/07)
Lo haré por un mes (lo sumo con otros ejercicios, 3 en un día y al otro los otros 3, tengo una playlist en mi perfil por si gustan^^) actualizaré cada semana Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ❌ estaba ocupada 😢 Day 5: ✅ Day 6: ❌ Day 7: ✅ Day 8: ❌
всем привет! буду делать эту тренировку 14 дней,тоесть 2 недели талия:64(цель хотя бы 58) ляшки:45(цель 40) очень надеюсь что эти тренировки мне помогут🙏🙏 день 1:сделала по 2 подхода день 2:сделала 3 подхода день 3: сделала по 3 подхода день 4:есть 1 подход день 5:есть 2 подхода день 6:есть 2 подход, очень сильно устала до и после тренировки день 7:я не успела( день 8:1 подход день 9:есть 2 подход день 10:нету день 12:нету день 13:нету день 14:нету ИТОГИ: талия:62(-2 см) ляшки:44(-1см) если за это время не добьюсь своих целей, возможно продолжу тренировку❤ пожалуйста нажмите на лайк чтоб я не забыла😢❤
@@Mz_333спасибо что интересуетесь,я решила не продолжать тренировку и в последнее время очень уставала и не получалось сделать тренировку.Могу сказать что за время которая я делала я получила в талий -2 см а в ляшках -1 см,тренировка хорошая если ее не забрасывать 😅
Буду делать 2 недели❤ Вес 46,6кг Талия ±62 может 60 Ляжки ±48(47) Бёдра 88 Начало 23 июня в 17:26 Сделала-💗 Не сделала-🤍 2 подхода буду делать🐰 1 день:💗 2 подхода было легко😅 2день:💗2 подхода 3день:💗 2 подхода 4день:💗 2 подхода 5день:🤍 не делала так как был отдых😮 6день:💗2 подхода 7день:💗2 подхода на изи 8день:💗 1 подход 9день:💗 2 подхода
1 проблема я не могу зайти на этот аккаунт так что тут снизу буду писать что да как😢 У меня начались месячные так что не смогла заниматься૮꒰ ฅ ฅ ꒱১ Но сейчас я уже могу так что погнали!!!❤ 10день:💗подхода 2
15.05.2024 Талия 72 см 1 день: 2 подхода. Утром и вечером. (буду совмещать с другой тренировкой) 2 день: 2 подхода (+ 1 подход от другой трени) 3 день: 2 подхода
Me decidí a hacer esta rutina y otras más durante dos semanas, estaré actualizando 💪😭 Peso 48, quiero pesar 40 Día 1: Hice la primera rutina de Kazuha, esta, tres de piernas delgadas y una rutina de brazos delgados Día 2: Primera rutina de Kazuha, esta, rutina de piernas delgadas y aumentar caderas Día 3: Lo mismo de ayer, se me hicieron más fáciles algunos ejercicios 💪😭💗 Día 4: Un pequeño descanso 👽 Día 5 y 6: No hice la rutina, pero bailé por 30 minutos algunos dance practice Actualización: Bajé un kilo 😭💗 Día 7: Logré hacer correctamente los últimos dos ejercicios que no me salían los primeros días. Bajé un kilo en una semana. Tomaré un pequeño descanso y continuaré una semana más 💪💪
Un consejo, no se fijen solo en los kilos perdidos, ya que puede que en la balanza no marque que hayas bajado mucho de peso y eso es porque al hacer estos ejercicios pierdes grasa y aumentas músculo, y por eso no vas a bajar tanto de peso, pero verás grandes cambios en tu cuerpo. Eso me pasó a mi, estaba triste porque casi no baje de peso, pero seguí constante y vi que al fin tenía el abdomen súper plano, y en general todo el cuerpo muy tonificado sin haber bajado nada de peso. Buena suerte a todxs, no sé rindan
Wow, this was really fast and easy !! Thanks, I’m eating Healthy but In normal proportions so I’m doing your workouts and they ares really simple thanks.
Попробую делать эти упражнения 1 неделю Даные: Вес 54,7 Талия 68 День 1✅ все было легко кроме последнего упражнения День 2✅ сделала утром как только встала День 3✅ День 4✅ День 5✅ День 6✅ День 7✅ День 8✅ Я закончу делать эту тренировку так как из за неё мне становиться очень плохо Замеры Вес 54,3 Талия 59
Una flor x cada día q hago ejercicio Día 1: 🌸 Día 2: ❌ Día 3: 🌸 Día 4: Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10: Día 11: Día 12: Día 13: Día 14: Día 15: Día 16: Día 17: Día 18: Día 19: Día 20: Día 21: Día 22: Día 23: Día 24: Día 25: Día 26: Día 27: Día 28: Día 29: Día 30:
I did this workout all summer, but I didn't write the results. I did a lot of training from this channel, but the result never let me down. Now I want to do a challenge with this workout! I will do it for a week or two. Day 1:✅ I did it after 4 training sessions. Now I'm going to do one more thing and then dance 😢 Day 2: ✅I'm dying.. somehow it was harder than yesterday. I also did 4 workouts, after that I'm going to do Karina's and Giselle's workouts from bomfit. Day 3: ✅ It was easy, but the sidebars killed it Day 4: ✅ I didn't eat anything today, and yesterday too 😇 I hope the result will be good! Day 5: ❌ rest Day 6: ✅ That was 5 trainings for today, but I have 4 more trainings and dances ahead of me 😢 Day 7: ✅ Lately I've been bingeing a lot, especially sweets.. but then I'm purging unnaturally.. hopefully I won't gain weight. Results: 2 cm went from the waist and the ribs and collarbones began to bulge.
Ill do this and some other workouts for 2 weeks Day 1:✅my legs are burning 😭 but i did it !! Also danced to kpop for 30 minutes Day2:✅i did this 2 times and walked for 30 minutes Day3:✅ Day:4i was busy Day5:✅ i lost 4 kgs ! Day6:
vamos lá! 💗dia 1- foi muito bom,ja faz um tempo que estou fazendo outros treinos mas não estava vendo resultados,hoje eu fiz esse treino 2 vezes junto com o treino da jennie Edit: esqueci de pôr os outro dia só que eu me deu muito resultado!🩷
@@ssaturnsdiary oi amg KKKKKK,quando eu comecei a fazer fui esquecendo de por , eu fazia junto com o treino da jennie e um do canal madfit, me deu MUITO resultado!!🩷
Hello!, I'm from Mexico, I'm not very good at speaking English but I try, this routine has helped me a lot, it gives results in a few weeks, it helps me a lot for this return to school, I want to have a "Glow up", like a waist wasp, flat abdomen, muscles, etc... I love this routine and for all those who wonder if it works, believe me it does, I hope my opinion helps someone.❤️
буду писать результаты после каждого дня! постараюсь делать две недели или хотя бы неделю день первый:было тяжело,но я сделала это! день второй:cделала все кроме последнего упражнения cлишком сложно для меня(( день третий:гатова, было легко на удавление ХВХААХ💪 день четвертый: стало намного легче,сделала два раза аж день пятый:(решила сделать утром), так же я наверно буду делать до конца августа😎😎 день шестой : готова день седьмой: кстати, живот подтянулся чуток! день восьмой-сделанно до сегодняшнего дня делала- но результатов вообще нет😭😭поэтому забрасываю
hii, I'm gonna do this exercises every day !! Day 1: ☑️ Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT Day 3: ☑️ Day 4: ✖️ Day 5: ☑️ Day 6: ☑️ Day 7: ☑️ Day 8: ☑️ Day 9: ✖️ Day 10: ✖️ Day 11: ☑️ Day 12: ☑️
Aclaro que lo estoy combinando con la rutina de hanni,los pilates de wonyoung y con esta rutina(kazuha) Día uno:✅ Día dos Día tres Día cuatro Día cinco Día seis Día siete
Wish me luck! starting weight (57.9kgs) goal weight (below 52kgs, hoping for 49-50kgs) (i skipped the side plank crunch, did each workout 2x times and added the bicycle crunch thingy) day 1: ✅ ended up quitting in between.. GONNA START AGAINNN!!! Never back down never what 🗣🗣🔥🔥🔥 day 1: ✅ day 2: ✅ (ended up eating mcdonalds.....) so did the workout 3x
Day 1: this is me before the workout,Im sore bc i just did a workout but i hope i wont get too sore from this. This was hard but kinda easy. I have to make somkethings a little easier but other than that it was good. See you tmr!!
буду делать эту тренировку неделю. 1день: довольно тяжело далось последнее упражнение, тк у меня слабые руки, но в принципе легко😊 2 день: упражнения дались легче, чем вчера, но последнее упражнение было делать очень сложно, потому что у меня болела одна рука 3 день: сделала, болит пресс
The side plank 😮💨😭 edit: the workout is very easy and effective! I really recommend it!! 😻 edit: After less than a month, the first lines on the upper belly are visible! Love it ❤️🔥
решила делать 1 неделю таких упражнений!! 1 день было трудно, но я справилась. 2. на следующий день, на моё приятное удивление тело не болело. только немного руки. заниматься было сложнее чем вчера!! 3 день напишу завтра
Некоторое время назад, я уже делала эту тренировку и сейчас, я собираюсь начать заново. Питаюсь на 1500 ккал, но ем что хочется😋 Мои параметры на данный момент🎗️: Талия - 74 см Живот - 89 см Бёдра - 106 см Вес - 70,7 кг Буду писать здесь количество подходов и своё самочувствие. День 1💚: 2 подхода, без перерыва. После 1 подхода немного вспотела, но после второго! Я чувствую как мой живот пульсирует. Тренировка хоть и короткая, но я думаю, что эффективная⚡ + 20 отжиманий💪 День 2💚: 1 подход, живот болит после вчера😢 + 20 отжиманий💪 + 20 минут random K-pop dance💃 День 3💚: 1 подход, сегодня было не так тяжело, как до этого☺️ + стречинг от Хины: ruclips.net/video/qvuxAdlvwzo/видео.htmlsi=wfoldRnkOG3-E4KW День 4💚: 1 подход. + 20 отжиманий💪 + сегодня, моя подруга позвала меня в баню🌫️ День 5 💚: 1 подход, думаю мой живот стал более подтянутым. Тренировка стала, как-будто, легче. Думаю сегодня я могла сделать больше, но было мало времени. Может быть сделаю ещё один подход вечером🌆 + 10 отжиманий💪 День 6💚: 1 подход. + 20 отжиманий💪 День 7❤️: ничего не делала, было ужасно лень. Лежала как тюлень весь день🛏️ Результаты🎗️: Талия - 72 см (-2) Живот - 85 см (-4) Бёдра - 106 см (0) Вес - 70,3 кг (-0,4) Вцелом за 6 дней это не плохо, но могло быть и лучше💗
Mi meta es conseguir un cuerpo como el de Kazuha antes de entrar a la escuela así que les actualizaré por día (también seguiré otras rutinas) DÍA 1 - Hice la rutina, no fue tan difícil salvo en el primer y último ejercicio, tampoco me cansé demasiado. De igual forma hice 2 rutinas de estiramiento antes y después de los ejercicios. 31/07/23 DÍA 2 - Me levanté temprano y hice algo de ejercicio en el parque, también hoy hice los estiramientos antes y después de la rutina, por alguna razón me cansé más al hacerla pero no me di por vencida! 01/08/23 DÍA 3 - Hoy hice los estiramientos y la rutina, me di cuenta que podía hacerla con más facilidad. Mi abdomen comienza a marcarse un poco. Durante estos días he comido como lo hago normalmente sin hacer alguna dieta, sólo he aumentando al doble la cantidad de frutas y verduras. 02/08/23 DÍA 4 - Hice rutina y estiramientos, cada vez hago todo con mayor facilidad y he notado que mi postura también está mejorando, estoy impresionada por los resultados de tan sólo unos días. 03/08/23 DÍA 5 - Tengo más equilibrio ahora, sigo haciendo los estiramientos y la rutina. 04/08/23 DÍA 6 - Estuve caminando durante mucho tiempo hoy sin embargo al llegar a casa hice los estiramientos y rutina, sigamos así!! 05/08/23 DÍA 7 - Hoy lo tomé como día de descanso pero mañana volveré con la rutina 06/08/23 La semana 1 ha terminado, queda aproximadamente un mes para que vuelva a clases así que seguiré actualizando. Si tienen alguna duda pueden escribirla y la responderé. Fighting!! DÍA 8 - Fuí a hacer algunas compras, no pude hacer la rutina. 07/08/23 DÍA 9 - Estuve muy ocupada hoy también por lo que no hice la rutina. 08/08/23 DÍA 10 - Hoy hice los estiramientos junto con 5 coreografías de kpop, después seguí con la rutina y los estiramientos finales, fue muy agotador. 09/08/23 DÍA 11 - Completé la serie de estiramientos y rutina con éxito, fue más fácil el día de hoy; tomar agua también es importante supongo que como hoy tomé más mi cansancio disminuyó mucho. 10/08/23 DÍA 12 - Terminé con éxito los estiramientos y rutina; hoy fue un poco cansado pero me di cuenta de que ahora tengo mayor flexibilidad, equilibrio, fuerza y resistencia que antes. 11/08/23 DÍA 13 - Me cansé un poco en los últimos ejercicios pero completé la rutina; también me mantuve hidratada hoy y eso ayudó bastante. 12/08/23 DÍA 14 - Hoy tuve que ir a una reunión familiar así que la mayor parte del tiempo estuve sentada, creo que debido a eso me cansé haciendo la rutina. (También hice estiramientos) 13/08/23 He terminado con la semana número 2, hasta el momento puedo decir que es efectiva; mi postura ha mejorado mucho, tengo más resistencia que antes y mi abdomen se siente fuerte. DÍA 15 - El día de hoy también fue cansado pero lo logré; los estiramientos de verdad ayudan, tenía dolor muscular en el hombro y al terminar este disminuyó. 14/08/23 DÍA 16 - Día de descanso 15/08/23 Día 17 - Hice estiramientos y rutina, en general ninguna cosa se me complicó, hoy incluso sentí todo muy fácil. 16/08/23 Estoy avergonzada porque deje de hacer ejercicio durante una semana debido a algunos trámites de la escuela... DÍA 23 - Aunque no hice ejercicio por un tiempo no fue para nada complicado hoy, creo que gracias a esta rutina he adquirido resistencia y fuerza. 22/08/23
Hola, dejare mis resultados Ya hace poco tiempo que llevo con este entrenamiento pero volvere en unas semanas para contar mis resultados Denme noti para no olvidar
I have a question, Are the exercises only for losing weight or are the muscles toned? That is, I want to lose weight but I don't want to have muscles, since I just want to look thin and not exercised. ☹️
Hi guys, today is June 18th, I'm going to start doing this exercise, for somewhere between a week or two😁 remind me (restar😅) 1-✅ hard but i can do so I'd not too hard😐🙂
Para mi es demasiado, ahorita estoy haciendo la rutina de hanni, aunque queria probar la de Kazuha, pero veo que es un poco difícil para mi, por eso solo voy a seguir haciendo la de hanni hasta que tenga más resistencia. 😢
Day 1: ✔️ Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: I have done other Kazuha’s workout before and it completely transformed me within 2 weeks, but I got lazy during winter so I’m back.
Начинаю эту тренировку.Сейчас обхват талии 70см.Буду делать две недели,но я делаю все кроме последнего упражнения. 1 день:✅сделала одну тренировку,было сложновато 2 день:✅сделала одну тренировку,было сложнее чем вчера
Les seré sincera y es que si funciona, se te marca el abdomen en 2 semanas de hacer los ejercicios, les recomiendo empezar por este video que se ve y se siente fácil luego ir aumentando a otros más complicados, ustedes pueden. ♡
буду делать эту тренировку неделю и буду отписываться каждый день(будут ограничения в еде). изначально талия 70 см 1 день:✅ так как до этого несколькт дней качала пресс вышло довольно легко,посмотрим как будет дальше. 2 день:✅ сегодня сьела примерно 600 ккалорий,тренировка прошла юыстро 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день
Empiezo hoy 30 de marzo, los voy a ir actualizando cada día :D (también voy a empezar a tomar agua todos los días) Día 1: me costó mucho el último ejercicio y me quedo doliendo un poco el abdomen, los demás ejercicios se me hicieron fáciles
DOING THIS WITH LESSRAFIM WORKOUT FOR AS LONG AS I CAN. day 1: le seefraim workout was hard but i completed it till the end. this workout was easy till i reached the part where i had to use my shoulders which are very weak... definetely burned fats but didnt notice change. no permenant pain whatsoever. sorry guys i give up on this workout lol. im trying to like let each day of the week be a specific body workout as i lack in whole body workouts. i recommend kazuha's abs workout i think its not that hard
Начало 19 октября 2023 г. Буду делать 1 неделю День 1:тяжело я очень давно месяца 2-3 не занималась этой тренировкой. День 2: сделала утром планирую ещё вечером, но все равно пока тяжело(
Semana 1:❤ (mi cintura se marco un poco) Semana 2:❤ Semana 3:hoy comenzó la semana número 3 y la verdad ya no me cuesta tanto mi abdomen se está marcando un poco...
Empezare a hacer esta rutina desde hoy, nunca hago ejercicio por lo que solo lo hare tres dias a las semana: Lunes, Miercoles y Viernes, posiblemente agregue cardio los martes, jueves y sabado para acostumbrarme más rapido. •Dia 1:✅️
Hola! Comenzare hoy 10 de marzo del 2024, lamentablemente tengo sobrepeso, y quiero empezar a cuidarme, peso 85kg, mi meta es llegar a los 60kg aproximadamente, comenzaré hacer esta rutina por un mes cuidando mi alimentación, estaré actualizando, por fi, denle me encorazona para recordar actualizar aquí jaja. 🩷 Primer día: Todo bien hecho, nada más que si se me complicó un poco, hace mucho que no hacía ejercicio, y me dolió el cuerpo!🥹
Arranco hoy 8 de marzo,peso 64Kilos. Manden notis asi actualizo 1 dia:🟩 me costó horrores. Mi cuerpo pesa tanto que no logré hacer la plancha de costado,ni aun que lo intente. Pero se pudo 2 día: arranqué mejor que ayer,hoy me dolía el abdomen ya. Aún sigo sin poder hacer la plancha de costado pero pude mantenerme un poquito. Vamos mejorando 3 día: fue un día muy malo,pero hice. Las planchas de costado siguen sin salirme...
Después de 4 meses sin llevar a cabo la rutina he vuelto, retomaré mi entrenamiento ahora que puedo! DÍA 1 - Esta vez no me cansé para nada y de hecho me sorprendió bastante, estoy llevando a cabo 2 estiramientos de cuerpo completo, la rutina de Le sserafim y este entrenamiento.
I observed Hanni's routine and Kazuha's routine and I noticed that Kazuha's routine makes me sweat more and get more tired, is it because it is more effective?
Day 1 ✅ Day 2 ✅ Day 3 ✅ Day 4 ✅ Day 5 ✅ Day 6 ✅ Day 7 ✅ Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Day 16 Day 17 Day 18 Day 19 Day 20 Day 21 Day 22 Day 23 Day 24 Day 25 Day 26 Day 27 Day 28 Day 29 Day 30
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4; ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8; ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: 😴
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅🤝
Day 16: 😭 я болею
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19 ✅
Day 20 ✅
Day 21: ✅
Я теперь хочу начать делать упражнения Ханни
После упражений заметно появился пресс, но я конечно же не только их делаю
ты мой бро
а вес ?
а вес скинулся?
Parabéns pela constância
Comienzo hoy sábado 30 de diciembre de 2023
Día 1: fue un poco complejo pero se pudo, venía haciendo varios ejercicios que me ayudaron
Día 2: se pudo llevar, no me costó tanto
Día: 3 se me hizo más fácil y ya me siento más liviana. Recomiendo intercalar con ejercicios de stretch, como para que no les pegue tan duro
Día 4: terminada. Ya la rutina se vuelve muy fácil y se puede llevar, también le añadí 25 saltos a la cuerda
Día 5: Completada, le añadí 100 jumping jacks intercalando con descansos para no morirme, voy a descansar dos día para volver a iniciar.
( A los que hacen esta rutina les mando fuerzas, ustedes pueden completar esa meta que tienen propuesta, recuerden tener un balance entre la comida y el descanso, vamos )
Q tal
Cómo te vaa
No se te complica el ultimo ejercicio? yo sufro cn ese 😭😭
Te funciono??
Toyoyoyoyoyoyy@@kiaruu7249
Начинаю делать тренировку. Обо мне, девочка, 13 лет, рост 165 вес 60 кг, обхват талии 72см. Буду делать тренировку 2 недели, потом может продолжу.
1 день: ✅ было легко по сравнению с тем что я раньше выполняла. Сделала один поход, ведь до этого сделала треню в три похода
2 день: ✅ сделала 2 подхода, немного устала
3 день: ✅ сделала 1 подход
4 день: ✅ сделала 2 подхода. Извините что не всегда выполняю тренировку, иногда я просто не успеваю их сделать.
5 день: ✅ сделала 1 подход, сегодня у меня болит голова поэтому так мало сделала
6 день: ✅ сделала 1 подход, завтра будет конец первой "недели", запишу результаты.
7 день: ✅ сделала 1 подход.
Результат за 1 неделю: наступил конец первой недели: рост:167см, вес остался тем же, об. талии:69см. Сразу говорю что в еде я себя никак не ограничивала, так что результат мог быть и больше, и + я занималась не каждый день, так результат тоже был бы эффективнее. С завтрашнего дня начинается вторая неделя, постараюсь быть поактивнее, и составить себе правильный рацион.
8 день: ✅ сделала 1 подход. Я решила поменять питание, и перейти на менее калорийную пищу, иногда конечно буду проскакивать всякий чипсы, но попытаюсь быть более сдержанной
9 день: ✅ сделала 1 подход. Самочувствие хорошее, но на второй подход сил не хочу тратить, т.к я выполняю ещё всякие тренировочки.
10 день: ✅ сделала 1 подход. После 3 дней непроизвольного отдыха я чуть чуть устала от тренировки.
11 день: ✅ сделала 1 подход, скоро уже финалочка
12 день: ✅ сделала 1 подход. Осталось два дня, надеюсь последний смогу выполнить сразу
13 день: ✅ осталось совсем немного. Я опоздала с некоторыми днями, т.к у меня тогда дома были родственники, а при них я стеснялась заниматься.
14 день: ✅ вот и конец "2 недель" , пришло время записывать результаты
Результат за 2 недели: рост: 167 см ; вес:58 кг ; об. талии: 67. Конечно хочу добавить обхват бёдер, правда я его изначально не записывала, но лучше запишу сейчас.
Об.бёдер был: +-98см : об. бёдер стал: 92 см. Так же хочу добавить, что живот визуально стал более плоским и подтянутым.
Изначально моя цель была сбросить до 55 кг, так что когда я её выполню, я обязательно отпишусь. По этой тренировке я продолжу и дальше заниматься, просто не буду записывать результаты. (По мимо этой тренировки, я занимаюсь ещё и другими)
//////////////////////////////////////////////////
Привет, я снова возвращаюсь к этой тренировке, так что вот мои параметры:
Вес: 52,7 кг
Рост: 168,5 см
Об. талии: 65 см
(Мне 14 лет)
Цель:
Вес: 50 кг
Об. талии: 60-58 см
Ну на рост я не повлияю никак👎
Пока планирую выполнять неделю, а дальше как пойдёт. Возможно выполнять буду не каждый день, но если будут пропуски, то буду выполнять за раз столько, сколько дней пропустила. Возможно буду придерживаться какого-нибудь питания, но не факт
1 день:✅ (01.08.24)
2 день:✅ сделала 2 подхода, а так же тренировки по другим видео ( тренировка Ханни из Нью джинс с этого же аккаунта, "10 min flat stomach workout (Upper, lower, side, whole) | burn belly fat & sexy abs line" от Hailey C. и " 10 min xs waist workout | slim waist & trained abs | " от Eylem Abaci)
Так же я пытаюсь ходить +-10 тыс шагов в день, и по возможности катаюсь на велосипеде (02.08.24)
3 день:✅ выполнила, но позже чем положено (03.08.24)
4 день:✅ выполнила, но тоже позже чем положено (04.08.24)
5 день: ✅ выполнила вовремя. Два предыдущих дня не могла выполнить, потому что были выходные, и вся родня была дома😔(я немного стешняшка) Я уже чувствую, что я продлю скорее всего до двух недель, ибо пока не вижу результатов, хотя за неделю их впринцепе и не может быть (05.08.24)
6 день: ✅ сделала один поход, + начала марафон от Хлои тинг. (06.08.24)
7 день: ✅ сделала один подход, и так же марафон от Хлои тинг. (07.08.24)
Итоги недели:
Ну что же могу сказать, давайте сначала посмотрим на параметры
Вес: 51,4 (-1,3 кг)
Об. Талии: 63 см (-2см)
Рост: 168,8 (хоть где-то приятно видеть плюс)
Думаю результаты не плохие, питания не придерживалась, даже наоборот были срывы три дня подряд, из-за этого на весах была отметка в 54,3 кг, но я быстро избавилась от отёков от наеденного. Буду продолжать заниматься по этой тренировке.
8 день: ✅ выполнила 1 подход. (08.08.24)
9 день: ✅ выполнила 1 подход. (09.08.24)
10 день: ✅ выполнила 1 подход. (10.08.24)
11 день: ✅ выполнила 1 подход. (11.08.24)
12 день: ✅ выполнила 1 подход. (12.08.24)
13 день: ✅ 1 подход + 4 тренировки от Хлои тинг (сейчас ещё другие буду выполнять). Днём поеду кататься на велосипеде, и вечером на пробежку (если у меня не отсохнут ноги🥲) (13.08.24)
14 день:
Итоги 2 недели:
не забрасывай!😭
@@wikilinaя не забрасываю, просто не всегда могу выполнять тренировки
Очень хочется спросить у вас, достигли вы своей цели, если да то за какое время и какие тренировки выполняли?!🤍
@@Hopartowwwhi результата в 55 кг я добилась совсем недавно. Я занималась по тренировкам
ruclips.net/video/hjJ0ftclMvY/видео.htmlsi=muv6ZRQcSf1b0Uvj
ruclips.net/video/KvQbjuiEi6Y/видео.htmlsi=MuX9KA8Y4lpZp0zJ
ruclips.net/video/2wR2m3iMZGQ/видео.htmlsi=gMk0seLooybxfHT0
ruclips.net/video/1XOLeCeCNIU/видео.htmlsi=_LgS7dNqwNGIB7C0
Так же по тренировкам Хлои тинг и Thankyou Bubu
вы большая молодец,восхищаюсь вами)) удачи вам и сил!!
I do this workout in morning and evening
START🎉✅
age:11-12
Height:50 kg✅
1.✅hard
2.✅hard too
3.✅little hard
4.
5.
6.
7.
I try this workout in 1 weak
1: ✓
2: ✓
3: ✓
results are visible! thank you hina
4: ✓
5: ✓
6: ✓
7: ✓
2nd week
8: ✓
9: ✓ this one was already easy, because I don't let in a single caplry
10: ✓
11: ✓
12: ✓
13: ✓
14: ✓
3rd week
15: ✓
16: ✓
17: ✓
18: ✓
You did great!! What are the results??
@@utkarshanegi481 there are results! the press became more beautiful, the legs lost weight a little. but since I am experienced, this training was easy for me! but frogs can not lose weight for 3 years
@@guanxi7931 greatt! But what do u mean by the frog thing?
Doing this for a week
Day 1: ✅
It was tiring and hard at first
Day 2: ✅
It gotten a little easier
Day 3: ❌
I was busy the whole day so had no time to do
Day 4: ✅
I did it twice to make it up for yesterday it gotten a bit easier the side crunch still have trouble doing balancing but overall it was all fine
0:15 Roll Crunch
0:56 Scissors Kick
1:37 Crunch Kick
2:19 Single Crunch Kick
3:01 Plank Twist
3:43/4:24 Side Plank Crunch
Kazuha Abs Workout Routine
1. Roll Crunch 30 sec
2. Scissors Kick 30 sec
3. Crunch Kick 30 sec
4. Single Crunch Kick 30 sec
5. Plank Twist 30 sec
6. Side Plank Crunch 30 sec each side
how many times?
@@callyz213 Maybe three series
Weight: 110 lbs Height: 5’8
Day 1: Was hard but got through it ✅
Day 2: a bit easier ✅
Day 3: no changes ✅
Day 4: same ✅
Day 5: rest day❌
Day 6: did lower intensity workouts with it ✅
Day 7: did fewer exercises but took a long walk ✅
Day 8: rest day ❌
-so far i don’t see much difference but i definitely feel better, happier, and more energized.
Day 9: easier although i tightened my abs more and it burned ✅
Day 10: kept falling over on the last move haha ✅
Day 11: ✅
Day 12: rest day ❌
Day 13: i see a line starting to come through from my chest to my stomach (idk how to explain it) ✅
Day 14: ✅ couldn’t finish the side planks lol my elbow started hurting.
Day: 15 rest day ❌ and i’m getting a little bored with this one so i’ll be trying a different abs workout
afterwards weight: 109 lbs (didn’t really change, but this is for abs not weight loss.)
also im doing this workout with about three other videos a day and a stretching routine, drinking lots of water and (attempting) to eat healthier
If you want to lose weight or tone more parts of your body, I recommend a channel called "gymvirtual" it is very good and helps you have more resistance.
Hi Hina! Thank you for such a great workout! I've been doing Wonyong Pilates in the morning for a month now, and in the evening I've been doing either a Somi or Kazuhi abs workout. I'm Russian, I don't know English well, so I have to write through a translator to thank you. Doing workouts for a month, I noticed a decrease in the abdomen and the appearance of a waist. You are the best, I wish you good luck!
а че на русском нельзя 😭
По сколько раз делали?
I'll do this workout for 4 weeks!!
start: 02.05.23💪🏻
end: 30.05.23✨️
[first week]
day 1: done✅️
day 2: done✅️
day 3: done✅️
day 4: done✅️
day 5: done✅️
day 6: done✅️
day 7: done✅️
Update?
Update?
Holaaa
??
Hey?
私はトレーニングをしている間、私はほとんど出産しました 😅
😂😭
🤣
😂
ははは
😭😭
毎日寝る前にやるように努めます!!
STAYSS
omg, this exercise routine is almost perfect for me. in the previous one it was very difficult for me, since it included 3 minutes of ironing, and I don't have the strength in my arms to stay that long. me and the weak arms thank you! 💓🤞🏽
how many times a day should i do it?
❤
@@Chiaa_13 if u r skinny a week and if ur fat probably a month or 2 that depends on ur body
@@Chiaa_13 morning or night or both
@@Chiaa_13 once or twice daily to maintain them :)
Doing this for 7 days
Weight: 48.0
Dream wg: 40
Day 1: ✅ the first 3 exercises were easy but the last two were a little bit difficult, but i managed to do them!
Day 2:✅ same as day 1, i lost some weight! (Not bc of this workout)
Day 3:✅ same as day 1, can’t see any changes.
Day 4:✅ finally i did all the exercises!
Girl 40 kg is severely underweight, you can weigh 50+ and still have a stunning slim body if you do the correct exercises. Please eat healthy! 💕
@@Ariana-hp3zm she may be a kid or short
@@jubangjeans if shes a short adult she should still weigh a bit more, and a kid really shouldn’t be working out or having “dream weights” and goals for their body
@@Ariana-hp3zm true, overworking or trying to reach a specific weight can be unhealthy at that age
@@jubangjeans exactly, if you’re an adult/teenager then it’s okay to care about your body image as long as you keep eating healthy. But if you’re a child you shouldn’t be worrying about body image and weight :)
Weight:51kg
Note: I'm going to try to do it for 3 months, if it works for me I can continue doing it 💗
Day 1:✅
Effects: Abdominal pain 😔
Day 2:✅
Effects:Too much pain in the abdomen I find it difficult to do the exercises but I hope that with time it won't anymore💪🏽
Day 3:❌
Due: I was at a relative's funeral since yesterday and I got up late.
STAY OMG SAMEE
решила делать 10 дней (и больше), буду писать результаты после каждой тренировки!!
day 1 : это был очень тяжело и я просто не могла держать равновесия.. но правда очень эффективная!!
мне тоже понравилась!продолжай в том же духе !!
о, удачи вам!главное не сдавайтесь, результаты видны уже с первых дней !
Удачи👍🏻❤️🔥
@@guanxi7931вы делали эту тренировку?
Empece hoy miércoles 4 de octubre de 2023
Dia 1: ya tenia como 2 dias haciendo otros ejercicios y no se me complicó tanto.
Dia 2: terminado
Día 3:acompletado se dificultó un poco, estaba adolorida
Dia4:ya era más fácil
Día 5:no tuve tiempo
Día 6:acompletado ya no me duele nada y es más fácil hise el día 5
Día 6 o 7 :listo
Dia 8: descanse
Dia 9: volvi ya note mas cambios la cintura se me marco mas y ya se mira mucho mas la cintura (peso como 80kg aproximadamente entonces en 1 mes me voy a pesar para ver cuanto baje)
¿Cuánto pesas ahora?
Como te fue
Necesito saber que paso 😢
y cuanto pesas ahora amistad?
Por favor dime cuanto bajaste quiero ver si sirve o no
I've been doing this exercise for a week with 20 mins full body pilates, I didn't change any in my food,I drink lot of water too. It really helps me with my posture and flexibility. I see visible result, it flattens my tummy and back fat. Thank you so much!!
what other rutines did u do?
Начинаю делать тренировки. Буду стараться делать каждый день 2 недели подряд. Обо мне: девочка, 13 лет, рост: 156см, вес: 49кг, обхват талии: ±73см, обхват бедер: ±92см. До этого спортом почти не занималась, разве что каждый день хожу по 4км. Желаю всем и себе удачи 🦋
1 день: 🤍 сделала один подход, тк второй уже тяжелее (завтра постараюсь сделать два). 20.04.24
2 день: 🤍 сделала два подхода (второй с горем пополам, но сделала). для меня сложность этих тренировок 8/10. 21.04.24
3 день: 🤍 сделала два раза (утром и вечером) по одному подходу. если честно, мне нравятся эти тренировки, тк времени много они не забирают. 22.04.24
4 день: 🤍 сделала три подхода за раз (третий с перерывами). вроде на вид живот стал более подтянутым, а может мне просто кажется😢 мне нравятся эти тренировки) 23.04.24
5 день: 🤍 сделала два подхода подряд (не делала пауз) тк прошла пешком около 8км и было меньше времени чем обычно. теперь тренировки даются полегче, но не сильно. 24.04.24
6 день: 🤍 сделала два подхода потому что было мало времени и плохое настроение. 25.04.24
7 день: 🤍 сделала два подхода потому что я ленивая скотина 🙂 может за неделю особых изменений и нет, но зато за эти 7 дней я начала принимать свою фигуру. но тренировки я все таки продолжу. 26.04.24
8 день: 🤍 сделала три подхода, последние упражнения полный треш😭 27.04.24
9 день: 🤍 сделала два подхода потому что снова скотина ленивая, всем спасибо. 28.04.24
10 день: 🖤 0 подходов. я ленивая жопа. 30.04.24
11 день: 🤍 сделала три подхода (ну типа отрабатываю) и ещё один подход этой тренировки: ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=JGBYysNSGmQEsrBF
01.05.24
12 день: 🤍 сделала два подхода, ура 🎉🎉
02.05.24
13 день: 🖤 у меня нет слов, я ленивая жопа. 03.05.24
14 день: 🤍 сделала два подхода этой трени + один подход этой:
ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=GRpMyV2_87jmgYTd
04.05.24
15 день: 🤍 сделала один подход, но зато целый день танцевала icsm - twice. какойта треш. 05.05.24
16 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и один этой:
ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=y-Dfv0OnALdSyuYW
06.05.24
17 день: 🤍 сделала два подхода этой трени😞 07.05.24
18 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки и два подхода этой:
ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl
08.05.24
19 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки, один подход этой:
ruclips.net/video/G3VGpthwM3E/видео.htmlsi=i-cBA8n2hxBV4y61
и один подход этой:
ruclips.net/video/-gT5q4SdlPs/видео.htmlsi=0uITvQL4qgEgK7te
09.05.24
20 день: 🖤 я ленивый вареник. 10.05.24
21 день: 🖤 я тюлень. 11.05.24
22 день: 🤍 омагад, прям достижение. сделала два подхода этой тренировки, один подход этой:
ruclips.net/video/dwmF93h76Ds/видео.htmlsi=lC34GKScAs4dQioX
и один этой:
ruclips.net/video/lr5zaG_QcRI/видео.htmlsi=F_N5a4xkkNfoFvYp
12.05.24
23 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки:
ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=pUXnEP1Gz8RSxiIl
13.05.24
24 день: 🖤 бош, кринж какойто. 14.05.24
25 день: 🤍 сделала два подхода этой тренировки🎉 15.05.24
26 день: 🖤 я была у подруги 💔 16.05.24
27 день: 🤍 сделала один подход этой тренировки:
ruclips.net/video/FcxKWiwPZxE/видео.htmlsi=XLHgKNz1bSse17Dp
17.05.24
как дела обстоят?
秒数でさらにあの動画の2種類を丁度良く組み合わせてくれているなんて本当最高です。
腹筋動画待っていたので本当に良い動画ありがとうございます。
前回のは回数でしたもんね！
良かったです😊ありがとうございます‼︎
Hi! I started this workout last week and decided to bring updates to motivate myself too. I plan to do this workout once a week, along with a few others.
Day 1: ✅️ - it burns a lot! I didn't do the plank twist or the side plank crunch
Day 2: ✅️ - This time I was able to do the plank twist, but not the side plank crunch. I can already see my waist being a little more defined!
Day 3: ✅️ - I did the almost complete workout, this time I did a side plank crunch, but I couldn't do the other one 😅 the plank tiwst and side plank crunch almost made me give up
Day 4: ❌️ - I got sick and had a blood test this week, so I wasn't able to do the workout
Gooo you can do it 🎉❤❤❤❤
@@shirin6062thanks!! I just updated 🩷
Estare haciendo este ejercicio por dos semanas, recuerdenme hacerlos porfavor💋(Esquesemeolvida😢)
Como t fue?
Como te fue??
@@danielaavilanarvaez6766 Pues la verdad los primeros 3 días me dolía demasiado el abdomen, pero luego de un tiempo mi abdomen es un poco más marcada y mas delgado osea que antes estaba así ( | y ahora está así | | no se si me pueda explicar bien.
@@Saturn_Skz.e visto comentarios que dicen que esta rutina les deja la cintura cuadrada, a ti te paso lo mismo o no??
Doing this for 2 weeks, while eating healthier foods
Day 1- ✅it burned SO bad bro omg 😭 it’s all worth it in the end tho. I was doing this workout in bed before sleep so it made it a little harder.
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Doings this for 10 days:
Day 1:✅️
It was hard, because I don't have press
Day 2:✅️ It is already much easier to perform, the changes are slightly visible. I like it ❤
Day 3:✅️
Veeeery hard, but I have change 🎉🎉🎉🎉
Sending you motivation!!
heyyy how many days it took for the final result?
Girly it's been 2 months 😭😭
5 months..?
A YEAR NOW
Начну 02.08
Буду делать 10 дней.
Постараюсь следить за питанием.
Буду ещё делать:
На бедра: Хлоя Тинг, fitness Barbie.
На ноги: ruclips.net/video/_Zp46bRpFGI/видео.html (название на японском),может ещё какую найду.
На пресс: эта, Хлоя Тинг, fitness Barbie.
Буду либо совмещать несколько ,либо делать одну из них.
Вес: ~73.5
Талия: ~76
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 1:🟢(2 подхода)
Довольно легко все, кроме последних (там падала).
Пока есть мотивация и силы
+ пресс Хлоя Тинг (1 подход)
+ ноги (на японском) (2 подхода)
+ бедра fitness Barbie (1 подход)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 2:🟢(2 подхода)
Было сложнее чем вчера. Не сделала 2 последних( болят локти ).
+ ноги и попа( это одна тренировка ) Хлоя Тинг (1 подход -2 упражнения)
+ ноги(на японском) (3 подхода)
+ пресс fitness Barbie (1 подход)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 3:🟢(1 подход)
Легче
+ноги (на японском) (1 подход )
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 4:🟢(2 подхода)
Сделаю днем и вечером по подходу
+ноги ( на японском ) (3 подхода)
+ноги ( на японском 2 ruclips.net/video/GAeMwVC0y9Y/видео.html) (1 подход)
+Талия fitness Barbie (1 подход)
+челлендж Хлои Тинг на 2 недели (из 3 тренировка суммарно не сделала упражнений 6)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 5:🔴
Было очень жарко,сделала себе выходной.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Промежуточный результат утро 6 дня
Вес: 71.5(-2кг)
Талия: 74(-2см)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 6:🟢(2 подхода)
Норм
+челлендж Хлои Тинг ( 2/3 тренировки)
+ноги (на японском 1) (2 подхода)
+1 час велотренажёр (~600ккал)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 7:🟢(2 подхода)
Продолжаю делать и это удивительно.
+челлендж Хлои Тинг(прошлый день последняя тренировка)
+на ноги ( на японском 1) (1 подхода)
+на ноги (другая тренировка) (2 подхода)
+пресс fitness Barbie (1 подхода)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 8:🟢(1 подход)
Сегодня болели мышцы, ноу меня наладилось сделать несколько тренировок
+ноги (на японском 1) (1 подход)
+челлендж Хлои Тинг
+велотренажёр (10мин)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 9:🟢(2 подхода)
Хочу сказать что в некоторых тренировках я не делаю одно или два упражнения.
+пресс fitness Barbie (1 подход)
+ноги другая (2 подхода)
+велотренажёр
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
День 10:🔴
Настроения делать совсем нет.
Последний день завтра утром взвешивание и замеры.
+челлендж Хлои Тинг (3 из 4 тренировок)
+на ноги другая (2 подхода )
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Результаты🥳
Вес:70.4(-2,6кг)
Талия:72,5(-3.5см)
Первые 3 дня за питанием не следила,а потом пыталась в диапазоне 900-1300.
На самом деле тренировка 7/10,но её надо совмещать с чем нибудь и точно будет результат. Я немного недоволена хотелось бы побольше ,но в любом случае это результат.
Всем удачи и успехов🥳💖
Wow she’s so pretty she looks like yeji❤
Espero dejar de ser insegura con mi cuerpo y me comenzaré a esforzar por ello.
Día 1:✅ si duele pero con el tiempo espero acostumbrarme, solo el último ejercicio no lo pude hacer bien del todo por que no tengo fuerza en los brazos .😢
Día 2:✅ listo
Día 3:✅ hoy si me comenzó a doler el abdomen.
Día 4:✅ se me comienza a facilitar 😊
Día 5:✅solo pude hacer la mitad 😢
Día 6: ✅
Día 7:✅
Dia8:✅ lo cumplí Masomenos estaba cansada
Día 9:✅
Día 10:✅ los últimos 2 ejercicios no los acabe por qué estaba cansada 😢
holaaa
como te fue?
Empece ayer 1/12/23 y lo hare durante todo el mes de Diciembre,
Empece la rutina de Kazuha, Hanni y la nueva version de Hanni Dificil, Hare la rutina de los 3 videos
Dire que tal me fue por 3 semanas y 6 dias!
1 semana: Obviamente no hay muchos cambios, Pero los ejercicios son mucho mas faciles de hacer, Ademas, Siento que mi abdomen a estado mas "liviano" (?) Y creo que la rutina de hanni dificil sigue siendo un poco complicada, Pero las otras ya no me cuestan casi nada.
2 semana: Sin duda duele un poco, Mi estomago bajo, La rutina de Hanni (dificil) se me sigue dificultando. Añadi una pequeña rutina de yoga para relajar los musculos, Se me dificulta, Pero veo algunos cambios!
3 Semama: Logre tener un abdomen más definido, Funciona y da resultados, Duele poquito pero con la rutina de yoga empiezo al día siguiente casi sin problemas. La rutina de Hanni difícil ya no se me complica tanto. Suerte!
좋아요, 나도 그렇게 해요❤
Ey, ¿para que ayuda el ejercicio?, osea para quemar grasa o para marcar abdomen.
@@MaylinGonzalez-xd3gy El de Kazuha es para ambas cosas, Quemar grasa y marcar abdomen, El de hanni es para glúteos y abdomen
@@MaylinGonzalez-xd3gymejorar metabolismo y salud
Tengo una pregunta, haces las tres rutinas en un mismo día o cada una un día distinto¿?
Day 1:✅️
Day 2:✅️Started to hurt
Day 3:✅️
Day 4:❌️
Day 5:❌️
Day 6:❌️
Day 7:✅️
Day 8:✅️
Day 9:✅️
Day10:❌️
Day11:✅️
Day12:✅️
Day13:✅️
Day14:✅️
Day15:❌️
Day16:✅️
Si nunca han hecho ejercicio o tiene mala condición física no se maten intentando hacer este tipo de ejercicios, este ejercicio es para TONIFICAR no para adelgazar, si lo hacen perderán su tiempo. Si quieren mejorar su condición física empiecen por Aeróbicos y después ejercicios de fuerza para principiantes y después (1-2 meses) si pueden empezar a hacer este tipo de ejercicio 💚
Lo digo de buena manera ya que muchas se desaniman pq se cansan rápido o no son capaces y eso es normal ya que su cuerpo no está acostumbrado y por eso es mejor empezar desde 0, aparte con una buena alimentación (y no hablo de comidas caras tipo: yogurt griego, avenas o leche de almendras) no, simplemente averiguen lo que su cuerpo necesita y coman responsablemente sin castigarse y DORMIR E HIDRATARSE BIEN!!!
vou fazer por 2 semanas:
1dia: Fiz, não consegui fazer tds sem pausas longas. Não senti nada de diferente! (09/07)
2dia: Estou me alimentando em refeições leves, diminui um pouco a contidade de comida que eu comia, senti nada ainda, mais estou mais magra e minha barriga não está tão grande quanto no primeiro dia. (10/07)
3dia: consegui fazer sem tantas pausas. Minha barriga esta realmente diminuindo estou muito feliz com isso. (11/07)
Doing it for a week (Remind me)
Day 1: ✅
> It was going well just the planks i struggled a bit but overall its good. (No changes yet.)
Solo duraste 1 día JAJAJA
Lo haré por un mes (lo sumo con otros ejercicios, 3 en un día y al otro los otros 3, tengo una playlist en mi perfil por si gustan^^) actualizaré cada semana
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ❌ estaba ocupada 😢
Day 5: ✅
Day 6: ❌
Day 7: ✅
Day 8: ❌
всем привет! буду делать эту тренировку 14 дней,тоесть 2 недели
талия:64(цель хотя бы 58)
ляшки:45(цель 40)
очень надеюсь что эти тренировки мне помогут🙏🙏
день 1:сделала по 2 подхода
день 2:сделала 3 подхода
день 3: сделала по 3 подхода
день 4:есть 1 подход
день 5:есть 2 подхода
день 6:есть 2 подход, очень сильно устала до и после тренировки
день 7:я не успела(
день 8:1 подход
день 9:есть 2 подход
день 10:нету
день 12:нету
день 13:нету
день 14:нету
ИТОГИ:
талия:62(-2 см)
ляшки:44(-1см)
если за это время не добьюсь своих целей, возможно продолжу тренировку❤
пожалуйста нажмите на лайк чтоб я не забыла😢❤
Ну что там?
@@Official_nobody1уже -1 см, я очень рада😅
Ты как там?💗
@@Mz_333спасибо что интересуетесь,я решила не продолжать тренировку и в последнее время очень уставала и не получалось сделать тренировку.Могу сказать что за время которая я делала я получила в талий -2 см а в ляшках -1 см,тренировка хорошая если ее не забрасывать 😅
Буду делать 2 недели❤
Вес 46,6кг
Талия ±62 может 60
Ляжки ±48(47)
Бёдра 88
Начало 23 июня в 17:26
Сделала-💗
Не сделала-🤍
2 подхода буду делать🐰
1 день:💗 2 подхода было легко😅
2день:💗2 подхода
3день:💗 2 подхода
4день:💗 2 подхода
5день:🤍 не делала так как был отдых😮
6день:💗2 подхода
7день:💗2 подхода на изи
8день:💗 1 подход
9день:💗 2 подхода
1 проблема я не могу зайти на этот аккаунт так что тут снизу буду писать что да как😢
У меня начались месячные так что не смогла заниматься૮꒰ ฅ ฅ ꒱১
Но сейчас я уже могу так что погнали!!!❤
10день:💗подхода 2
@@niky99_percentесть результат?
@@B_e_a_u_t_y11 сильного результата не было так как я не худеоа а так скажем держала форму, -1см где то
15.05.2024
Талия 72 см
1 день: 2 подхода. Утром и вечером. (буду совмещать с другой тренировкой)
2 день: 2 подхода (+ 1 подход от другой трени)
3 день: 2 подхода
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
what are the results?))
Me decidí a hacer esta rutina y otras más durante dos semanas, estaré actualizando 💪😭
Peso 48, quiero pesar 40
Día 1: Hice la primera rutina de Kazuha, esta, tres de piernas delgadas y una rutina de brazos delgados
Día 2: Primera rutina de Kazuha, esta, rutina de piernas delgadas y aumentar caderas
Día 3: Lo mismo de ayer, se me hicieron más fáciles algunos ejercicios 💪😭💗
Día 4: Un pequeño descanso 👽
Día 5 y 6: No hice la rutina, pero bailé por 30 minutos algunos dance practice
Actualización: Bajé un kilo 😭💗
Día 7: Logré hacer correctamente los últimos dos ejercicios que no me salían los primeros días. Bajé un kilo en una semana. Tomaré un pequeño descanso y continuaré una semana más 💪💪
Tu puedes yo llevo tres días si se puede!!! 👊❣️
Como vass🥹
@@Bri-pp4tp yo voy bien está medio complicado pero si se puede! ❤️
Un consejo, no se fijen solo en los kilos perdidos, ya que puede que en la balanza no marque que hayas bajado mucho de peso y eso es porque al hacer estos ejercicios pierdes grasa y aumentas músculo, y por eso no vas a bajar tanto de peso, pero verás grandes cambios en tu cuerpo.
Eso me pasó a mi, estaba triste porque casi no baje de peso, pero seguí constante y vi que al fin tenía el abdomen súper plano, y en general todo el cuerpo muy tonificado sin haber bajado nada de peso.
Buena suerte a todxs, no sé rindan
@@emi8201 Muchas gracias por la información 😸
Wow, this was really fast and easy !! Thanks, I’m eating Healthy but In normal proportions so I’m doing your workouts and they ares really simple thanks.
Попробую делать эти упражнения 1 неделю
Даные:
Вес 54,7
Талия 68
День 1✅ все было легко кроме последнего упражнения
День 2✅ сделала утром как только встала
День 3✅
День 4✅
День 5✅
День 6✅
День 7✅
День 8✅
Я закончу делать эту тренировку так как из за неё мне становиться очень плохо
Замеры
Вес 54,3
Талия 59
Una flor x cada día q hago ejercicio
Día 1: 🌸
Día 2: ❌
Día 3: 🌸
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Día 15:
Día 16:
Día 17:
Día 18:
Día 19:
Día 20:
Día 21:
Día 22:
Día 23:
Día 24:
Día 25:
Día 26:
Día 27:
Día 28:
Día 29:
Día 30:
ESO MIS AMORE DALE MIS AMORE QUE SI SE PUEDE
Going to try out this workout
Waist - 35
Height - 167
Day -1 ✅ ( decent neither easy nor difficult
Day-2 ✅
Я начала делать эту тренировку 16.02 надеюсь на хороший результат)
1 день✔️
2 день✔️✔️
ну что?
I did this workout all summer, but I didn't write the results. I did a lot of training from this channel, but the result never let me down. Now I want to do a challenge with this workout! I will do it for a week or two.
Day 1:✅ I did it after 4 training sessions. Now I'm going to do one more thing and then dance 😢
Day 2: ✅I'm dying.. somehow it was harder than yesterday. I also did 4 workouts, after that I'm going to do Karina's and Giselle's workouts from bomfit.
Day 3: ✅ It was easy, but the sidebars killed it
Day 4: ✅ I didn't eat anything today, and yesterday too 😇 I hope the result will be good!
Day 5: ❌ rest
Day 6: ✅ That was 5 trainings for today, but I have 4 more trainings and dances ahead of me 😢
Day 7: ✅ Lately I've been bingeing a lot, especially sweets.. but then I'm purging unnaturally.. hopefully I won't gain weight.
Results: 2 cm went from the waist and the ribs and collarbones began to bulge.
my friend eat pls, your weight stagnates afterwards
I hope ur okay girl please eat u will never loose weight doing this
Ill do this and some other workouts for 2 weeks
Day 1:✅my legs are burning 😭 but i did it !! Also danced to kpop for 30 minutes
Day2:✅i did this 2 times and walked for 30 minutes
Day3:✅
Day:4i was busy
Day5:✅ i lost 4 kgs !
Day6:
Sin metas
hi! did you
hi! have you been on a diet?
最後のやつ前後にバタバタ倒れちゃってバランス感覚のなさ実感した😂
😂😂
Yo
膝付きでやれば大丈夫だと思いますよ😊私も膝付かないでやるとフラフラしちゃいます😂
Me too😂
vamos lá!
💗dia 1- foi muito bom,ja faz um tempo que estou fazendo outros treinos mas não estava vendo resultados,hoje eu fiz esse treino 2 vezes junto com o treino da jennie
Edit: esqueci de pôr os outro dia só que eu me deu muito resultado!🩷
e ela? não volta mais?
@@ssaturnsdiary oi amg KKKKKK,quando eu comecei a fazer fui esquecendo de por , eu fazia junto com o treino da jennie e um do canal madfit, me deu MUITO resultado!!🩷
اليوم1:الامر صعبا حقا ومألم ولم أستطع تطبيق بعض التمارين🥲💓
اليوم 2:شد بالبطن وقل الالم وطبقت كل التمارين 😭💪🏻
Hello!, I'm from Mexico, I'm not very good at speaking English but I try, this routine has helped me a lot, it gives results in a few weeks, it helps me a lot for this return to school, I want to have a "Glow up", like a waist wasp, flat abdomen, muscles, etc...
I love this routine and for all those who wonder if it works, believe me it does, I hope my opinion helps someone.❤️
Thank you I am trying it rn it has been 2 days
буду писать результаты после каждого дня! постараюсь делать две недели или хотя бы неделю
день первый:было тяжело,но я сделала это!
день второй:cделала все кроме последнего упражнения cлишком сложно для меня((
день третий:гатова, было легко на удавление ХВХААХ💪
день четвертый: стало намного легче,сделала два раза аж
день пятый:(решила сделать утром), так же я наверно буду делать до конца августа😎😎
день шестой : готова
день седьмой: кстати, живот подтянулся чуток!
день восьмой-сделанно
до сегодняшнего дня делала- но результатов вообще нет😭😭поэтому забрасываю
я тоже не могу делать последние 2 упражнения😢😢
@@nrsspop1335 ДАА ОНИ СЛИШКОМ СЛОЖНЫЕ ДЛЯ МЕНЯ
hii, I'm gonna do this exercises every day !!
Day 1: ☑️
Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT
Day 3: ☑️
Day 4: ✖️
Day 5: ☑️
Day 6: ☑️
Day 7: ☑️
Day 8: ☑️
Day 9: ✖️
Day 10: ✖️
Day 11: ☑️
Day 12: ☑️
Aclaro que lo estoy combinando con la rutina de hanni,los pilates de wonyoung y con esta rutina(kazuha)
Día uno:✅
Día dos
Día tres
Día cuatro
Día cinco
Día seis
Día siete
Cómo vas ?
@@ive.wonyoung BIENN VEO CAMBIOS
Cómo vas??
wow thank you for this hinafit! I'm gonna try to do this and update to your the results okie ♡ I love your stretches btw hehe😆💗
Thank you~🥰
Wish me luck!
starting weight (57.9kgs)
goal weight (below 52kgs, hoping for 49-50kgs)
(i skipped the side plank crunch, did each workout 2x times and added the bicycle crunch thingy)
day 1: ✅
ended up quitting in between.. GONNA START AGAINNN!!!
Never back down never what 🗣🗣🔥🔥🔥
day 1: ✅
day 2: ✅ (ended up eating mcdonalds.....) so did the workout 3x
Doing it for 7 days
Day 1: ✅ it burnt but I did it anyway
Will come back tomorrow :)
Trying this 5 times per week for a month before the txt concert!
Day 1:✔️
Day 2: ✔️
Day 3: ✔️
Day 4: ✔️
Day 5: ✔️
Before txt is so real
Day 1: this is me before the workout,Im sore bc i just did a workout but i hope i wont get too sore from this. This was hard but kinda easy. I have to make somkethings a little easier but other than that it was good. See you tmr!!
буду делать эту тренировку неделю.
1день: довольно тяжело далось последнее упражнение, тк у меня слабые руки, но в принципе легко😊
2 день: упражнения дались легче, чем вчера, но последнее упражнение было делать очень сложно, потому что у меня болела одна рука
3 день: сделала, болит пресс
Doings this for 15 days:
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
The side plank 😮💨😭 edit: the workout is very easy and effective! I really recommend it!! 😻
edit: After less than a month, the first lines on the upper belly are visible! Love it ❤️🔥
rightttt 🥹
تجنن تدريباتها من اول يوم لاحظت نتيجه بسيطه ذا ثاني يوم لي اسويها ان شاء الله استمر فيها للعيد😅
решила делать 1 неделю таких упражнений!!
1 день было трудно, но я справилась.
2. на следующий день, на моё приятное удивление тело не болело. только немного руки. заниматься было сложнее чем вчера!!
3 день напишу завтра
Некоторое время назад, я уже делала эту тренировку и сейчас, я собираюсь начать заново. Питаюсь на 1500 ккал, но ем что хочется😋
Мои параметры на данный момент🎗️:
Талия - 74 см
Живот - 89 см
Бёдра - 106 см
Вес - 70,7 кг
Буду писать здесь количество подходов и своё самочувствие.
День 1💚: 2 подхода, без перерыва. После 1 подхода немного вспотела, но после второго! Я чувствую как мой живот пульсирует. Тренировка хоть и короткая, но я думаю, что эффективная⚡
+ 20 отжиманий💪
День 2💚: 1 подход, живот болит после вчера😢
+ 20 отжиманий💪
+ 20 минут random K-pop dance💃
День 3💚: 1 подход, сегодня было не так тяжело, как до этого☺️
+ стречинг от Хины: ruclips.net/video/qvuxAdlvwzo/видео.htmlsi=wfoldRnkOG3-E4KW
День 4💚: 1 подход.
+ 20 отжиманий💪
+ сегодня, моя подруга позвала меня в баню🌫️
День 5 💚: 1 подход, думаю мой живот стал более подтянутым. Тренировка стала, как-будто, легче. Думаю сегодня я могла сделать больше, но было мало времени. Может быть сделаю ещё один подход вечером🌆
+ 10 отжиманий💪
День 6💚: 1 подход.
+ 20 отжиманий💪
День 7❤️: ничего не делала, было ужасно лень. Лежала как тюлень весь день🛏️
Результаты🎗️:
Талия - 72 см (-2)
Живот - 85 см (-4)
Бёдра - 106 см (0)
Вес - 70,3 кг (-0,4)
Вцелом за 6 дней это не плохо, но могло быть и лучше💗
For myself:
0:46 Scissors kick
+ Lateral crunch
Haré esta rutina por 3 meses ,volvere en Noviembre,por lo mientras estare actualizando y combinare varias rutinas para ver como van mis resultados
Si me funcionan paso todas las rutinas que estaré combinando para que las puedan probar ustedes😊
Te animo !!!
Vamos!!
lo combinas con otro ejercicios y si es asi podrias pasar cuales son porfis
Como vas?
Mi meta es conseguir un cuerpo como el de Kazuha antes de entrar a la escuela así que les actualizaré por día (también seguiré otras rutinas)
DÍA 1 - Hice la rutina, no fue tan difícil salvo en el primer y último ejercicio, tampoco me cansé demasiado. De igual forma hice 2 rutinas de estiramiento antes y después de los ejercicios. 31/07/23
DÍA 2 - Me levanté temprano y hice algo de ejercicio en el parque, también hoy hice los estiramientos antes y después de la rutina, por alguna razón me cansé más al hacerla pero no me di por vencida! 01/08/23
DÍA 3 - Hoy hice los estiramientos y la rutina, me di cuenta que podía hacerla con más facilidad. Mi abdomen comienza a marcarse un poco. Durante estos días he comido como lo hago normalmente sin hacer alguna dieta, sólo he aumentando al doble la cantidad de frutas y verduras. 02/08/23
DÍA 4 - Hice rutina y estiramientos, cada vez hago todo con mayor facilidad y he notado que mi postura también está mejorando, estoy impresionada por los resultados de tan sólo unos días. 03/08/23
DÍA 5 - Tengo más equilibrio ahora, sigo haciendo los estiramientos y la rutina. 04/08/23
DÍA 6 - Estuve caminando durante mucho tiempo hoy sin embargo al llegar a casa hice los estiramientos y rutina, sigamos así!! 05/08/23
DÍA 7 - Hoy lo tomé como día de descanso pero mañana volveré con la rutina 06/08/23
La semana 1 ha terminado, queda aproximadamente un mes para que vuelva a clases así que seguiré actualizando. Si tienen alguna duda pueden escribirla y la responderé. Fighting!!
DÍA 8 - Fuí a hacer algunas compras, no pude hacer la rutina. 07/08/23
DÍA 9 - Estuve muy ocupada hoy también por lo que no hice la rutina. 08/08/23
DÍA 10 - Hoy hice los estiramientos junto con 5 coreografías de kpop, después seguí con la rutina y los estiramientos finales, fue muy agotador. 09/08/23
DÍA 11 - Completé la serie de estiramientos y rutina con éxito, fue más fácil el día de hoy; tomar agua también es importante supongo que como hoy tomé más mi cansancio disminuyó mucho. 10/08/23
DÍA 12 - Terminé con éxito los estiramientos y rutina; hoy fue un poco cansado pero me di cuenta de que ahora tengo mayor flexibilidad, equilibrio, fuerza y resistencia que antes. 11/08/23
DÍA 13 - Me cansé un poco en los últimos ejercicios pero completé la rutina; también me mantuve hidratada hoy y eso ayudó bastante. 12/08/23
DÍA 14 - Hoy tuve que ir a una reunión familiar así que la mayor parte del tiempo estuve sentada, creo que debido a eso me cansé haciendo la rutina. (También hice estiramientos) 13/08/23
He terminado con la semana número 2, hasta el momento puedo decir que es efectiva; mi postura ha mejorado mucho, tengo más resistencia que antes y mi abdomen se siente fuerte.
DÍA 15 - El día de hoy también fue cansado pero lo logré; los estiramientos de verdad ayudan, tenía dolor muscular en el hombro y al terminar este disminuyó. 14/08/23
DÍA 16 - Día de descanso 15/08/23
Día 17 - Hice estiramientos y rutina, en general ninguna cosa se me complicó, hoy incluso sentí todo muy fácil. 16/08/23
Estoy avergonzada porque deje de hacer ejercicio durante una semana debido a algunos trámites de la escuela...
DÍA 23 - Aunque no hice ejercicio por un tiempo no fue para nada complicado hoy, creo que gracias a esta rutina he adquirido resistencia y fuerza. 22/08/23
Te sirvió dime por favor
@@Bangtann7. bueno aún es muy pronto para saberlo pero se comienza a ver marcado mi abdomen
has bajado kilos?
@@fearnottttt durante el tiempo que lo hice si bajé un poco 1-3 kilos
Y si marco ciertas partes?
Hola, dejare mis resultados
Ya hace poco tiempo que llevo con este entrenamiento pero volvere en unas semanas para contar mis resultados
Denme noti para no olvidar
Como te va??
Cómo te fué en un mes?
Y??
Day 1❤
Día 1: ✅
Día 2:✅
Me costó bastante, las planchas laterales no las pude hacer, estoy combinando esta rutina con la de hanni
I have a question, Are the exercises only for losing weight or are the muscles toned? That is, I want to lose weight but I don't want to have muscles, since I just want to look thin and not exercised. ☹️
Hi guys, today is June 18th, I'm going to start doing this exercise, for somewhere between a week or two😁 remind me
(restar😅)
1-✅ hard but i can do so I'd not too hard😐🙂
What happend,u do It?
@@Softyxof i'm so sorry I totally forget I Will restar tomorrow I promise 😵🤧
Para mi es demasiado, ahorita estoy haciendo la rutina de hanni, aunque queria probar la de Kazuha, pero veo que es un poco difícil para mi, por eso solo voy a seguir haciendo la de hanni hasta que tenga más resistencia. 😢
Puedes intentar reemplazar el ejercicio que se te hace dificil por otro
Day 1: ✔️
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
I have done other Kazuha’s workout before and it completely transformed me within 2 weeks, but I got lazy during winter so I’m back.
Привет 👋🏻 буду выполнять тренировку неделю💓
1 день:тренировка была немного сложноватой,но я справилась✅
ну что там
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: 🔒
Día 4: 🔒
Día 5: 🔒
Día 6: 🔒
Día 7: 🔒
Начинаю эту тренировку.Сейчас обхват талии 70см.Буду делать две недели,но я делаю все кроме последнего упражнения.
1 день:✅сделала одну тренировку,было сложновато
2 день:✅сделала одну тренировку,было сложнее чем вчера
ああ、これはとても難しいことだけど、その価値はある😼。
Les seré sincera y es que si funciona, se te marca el abdomen en 2 semanas de hacer los ejercicios, les recomiendo empezar por este video que se ve y se siente fácil luego ir aumentando a otros más complicados, ustedes pueden. ♡
буду делать эту тренировку неделю и буду отписываться каждый день(будут ограничения в еде).
изначально
талия 70 см
1 день:✅ так как до этого несколькт дней качала пресс вышло довольно легко,посмотрим как будет дальше.
2 день:✅ сегодня сьела примерно 600 ккалорий,тренировка прошла юыстро
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
молодец😃 отписалась 👍
Empiezo hoy 30 de marzo, los voy a ir actualizando cada día :D (también voy a empezar a tomar agua todos los días)
Día 1: me costó mucho el último ejercicio y me quedo doliendo un poco el abdomen, los demás ejercicios se me hicieron fáciles
y??
Q lnda
DOING THIS WITH LESSRAFIM WORKOUT FOR AS LONG AS I CAN.
day 1: le seefraim workout was hard but i completed it till the end. this workout was easy till i reached the part where i had to use my shoulders which are very weak... definetely burned fats but didnt notice change. no permenant pain whatsoever.
sorry guys i give up on this workout lol. im trying to like let each day of the week be a specific body workout as i lack in whole body workouts. i recommend kazuha's abs workout i think its not that hard
1 Day:✅
2 Day:✅
3 Day:✅
4 Day:✅
It's short and extra effective thanks❤
Начало 19 октября 2023 г. Буду делать 1 неделю
День 1:тяжело я очень давно месяца 2-3 не занималась этой тренировкой.
День 2: сделала утром планирую ещё вечером, но все равно пока тяжело(
Thank you so much for sharing the routine with us
farei por 1 mês esse treino! (10/07/24)
atualmente: 13 anos - 170cm - 78kg
Dia 1: ✅ doi um pouco, mas vai valer no final
今日から春休みの間続けようと思います！！
やったらチェック入れていきます！
1日目：○
Semana 1:❤ (mi cintura se marco un poco)
Semana 2:❤
Semana 3:hoy comenzó la semana número 3 y la verdad ya no me cuesta tanto mi abdomen se está marcando un poco...
hola ya pasaron 3 meses te dio resultado?
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 13: ✅
Day 16: ✅
Day 18: ✅
Day 21: ✅
Какие результаты? Ехех
Empeze esto hace un mes y realmente se notan los cambios, aun son pocos pero seguire haciendolo, hasta conseguir mi objetivo 😸
Empezare a hacer esta rutina desde hoy, nunca hago ejercicio por lo que solo lo hare tres dias a las semana: Lunes, Miercoles y Viernes, posiblemente agregue cardio los martes, jueves y sabado para acostumbrarme más rapido.
•Dia 1:✅️
Hola! Comenzare hoy 10 de marzo del 2024, lamentablemente tengo sobrepeso, y quiero empezar a cuidarme, peso 85kg, mi meta es llegar a los 60kg aproximadamente, comenzaré hacer esta rutina por un mes cuidando mi alimentación, estaré actualizando, por fi, denle me encorazona para recordar actualizar aquí jaja. 🩷
Primer día: Todo bien hecho, nada más que si se me complicó un poco, hace mucho que no hacía ejercicio, y me dolió el cuerpo!🥹
No se si ahora haces ejercicio, necesitas hacerlo, o si ya estas bien, pero en tldo caso, ¡ánimo!♡♡
Doing this for a week❤
Day1:Did it❤ SO HARD.. ACTUALLY DYING😂😂
Day2:
Day3:
Day4:
Day5:
Day6:
Day7:
Final results:
I hope it helped you❤❤
Arranco hoy 8 de marzo,peso 64Kilos. Manden notis asi actualizo
1 dia:🟩 me costó horrores. Mi cuerpo pesa tanto que no logré hacer la plancha de costado,ni aun que lo intente. Pero se pudo
2 día: arranqué mejor que ayer,hoy me dolía el abdomen ya. Aún sigo sin poder hacer la plancha de costado pero pude mantenerme un poquito. Vamos mejorando
3 día: fue un día muy malo,pero hice. Las planchas de costado siguen sin salirme...
Holaaa,pregunta emmm viste cambios?
M he descuidado hace dos semanas así q regreso 💋
Día 1: casi veo la luz
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Si m olvido m notificación
Como te fueee?⭐
@@YVZZSLCHUU M olvide de actualizar pero si lo hice, estoy en el dia 5 pero no veo cambios 😭
@@alewp12 como vas ahora?
Делаю это 20 дней
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день✅
5 день❌
6 день✅
7 день✅
8 день✅
9 день✅
10день✅
1-
2- patada de tijera 30rep x 1set
3-patada crujiente 30rep x 1set
4-giro de tablón 30rep x set
Después de 4 meses sin llevar a cabo la rutina he vuelto, retomaré mi entrenamiento ahora que puedo!
DÍA 1 - Esta vez no me cansé para nada y de hecho me sorprendió bastante, estoy llevando a cabo 2 estiramientos de cuerpo completo, la rutina de Le sserafim y este entrenamiento.
I observed Hanni's routine and Kazuha's routine and I noticed that Kazuha's routine makes me sweat more and get more tired, is it because it is more effective?
Yes because it has little breaks but effective exercise
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 ✅
Day 7 ✅
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
Day 20
Day 21
Day 22
Day 23
Day 24
Day 25
Day 26
Day 27
Day 28
Day 29
Day 30