【HARD VER🔥】NewJeans HANNI's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout Stretching!
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- Опубликовано: 29 сен 2024
- 今日はNewJeans ハニちゃんの腹筋トレーニング&ストレッチ動画の上級者バージョンになります❤️🔥
ぜひやってみてね✊
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Hello! Thanks for watching!
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#newjeans #newjeansditto #newjeanshanni #hanni#absworkout #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ#腹筋トレーニング #お腹痩せ #ニュージーンズ 
Хобби
Starting it tomorrow (August 23):
Now:
Waist: 68 cm.
Weight: 41,5 kg.
Remember me please!
annnddd??
Remember!!! how’s it going???
how is going???
Any update? OliL-ip8uy
How did it go?
Doing this for as long as I can until skl 🔥🔥
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
lol I lost count bc I was busy but there r defo results!!
yesss keep going girliee
@@Potatoe_cat546ahah tyyy
Core pain: 🔥
Arm pain: 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
EXACTLY THE ARM STRETCHES MADE IT WORSE
@@SMH.0 FR 😭
すごい🎉大変だけど頑張ればこんなスタイルになれるかも（？ ）って期待しながら頑張れます🙌
日本人のサイトみたいにやたら顔アップと説明が多いのと違って、音楽に乗ってひたすら動けるのがいいです❤
頑張ります😊
@@aket7341 励ましの言葉をありがとう！一緒に頑張りましょう！がんばって！😊🎀💗
FRRRRRRRR😅
Desde hoy empiezo
Dia :1
Dejen una notificacion para recordar
como vas?
aue tal?
.
.
.
holi la mayoría aquí no habla español pero empezaré hoy y regreso en un mes :3
q onda cómo vas?
Que bueno que te animaste, aqui nos dises si viste cambios!
@@berenjenitaa voy bien si e notado cambios son muy ligeros pero si los e notado :D a cómo estaba antes si se nota la diferencia 😭
Cómo vass?
.
Empiezo hoy (noti para recordarme)❤
DIA 1:✅️
DIA 2:✅️
DIA 3:✅️
DIA 4:✅️. se empiezan a notar los cambios
DIA 5: ✅️. se notan mas los cambios
Holaa igual lo voy hacer
Lo estoy complementando con la rutina de wony, hanni y dafne, peso 58 kilos, y mi peso meta es de 50
1dia: Completado🎉
Тренировка и правда адская!!❤❤ После нее у меня болел пресс и руки.. но это того стоило))💓
Это тяжело😓
Здравствуйте!
Пожалуйста, ответьте на мои вопросики , сколько Вы продолжали заниматься этой тренировкой и как Ваши результаты?
It's actually easy but my arms don't think the same 😅
Hello, from today I start for one more week plus others that I have in my playlist.
° This is day one of the week = It's a little hard for me to keep breathing but everything is fine
° Day two= ✅
°day Three=✅
°day Fourth=✅
° Day five=✅
°Day six=✅
°day seven= I stopped doing the routine, I have been doing it for a week and it has left me sore and no change in my abdomen, I do not recommend it for people who want quick results.
二ヶ月以上続いてる❤️🔥
Doing this workout for a month!
Waist 28 inch/71.1 cm (after eating & workout!)
Day 1 ✅: Complete! i struggled lol, especially since I'm already sore from working out the past few days as well as dancing ^^;
I'll check back in two days because i need a rest, but hopefully i wont forget 💪
Day 2: ✅ complete.i felt really lightheaded before but still decided to workout at around 11:30 pm lol. I couldn't do most of it right, and felt pain in unusual places :/
Day 3: ✅ complete!...at 11 :30 again lol. i felt the burn this time!! Those mountain climbers killed my arms by the end, finally learned how to plank tho
Day 4: ✅ complete! The planks are killing me lol 😫
Day 5: ✅ complete!
Day 6: ❎ didn't feel like doing it
Day 7: ✅ week one complete!
Im going to incorporate more cardio in the following weeks :)
Day 8: ❎
Day 9:❎
Day 10: ❎ (took a break cause I wasn't feeling good)
Day 11: ✅ complete!
Day 12:✅ complete!
Day 13:❎
Day 14:❎
Remember to drink water btw!!
Edit: im struggling with motivation, so I'm taking a break, and focusing more on diet, water intake and walking
1週間やってやっと動画止めずにできた。 ラストのマウンテンクライマーついて行こうとしたけど無理だった
Hola al que vea esto 💗, tengo 15 años, peso 39-40 kg y mido 1.60cm. Aunque ahora estoy delgada quiero verme marcada. Pondré mi experiencia aquí. 😺 (Lo haré junto a una de yt de kazuha 5 min)
(Tendre 2 días de descanso ¡Intentare no tenerlos a medida que pasé el tiempo!)
Día 1 Me costó mucho hacerlo, incluso me mareé jaja:( ✅
Día 2 Lo hice fácil y no me temblaron los brazos jeje, estuvo bien :3 ✅
Día 3 Sentí que fue fácil, supongo que mi cuerpo se acostumbra rápido. Tengo que contar que en todo el día me dolió el abdomen, yo que soy una persona que estornuda por todo sufrí mucho jajdk ✅
Dia 4 Normal ✅
Dia 5 Estaba cansada pero lo pude hacer. Ayer me ví en el espejo y si se me marca el abdomen toy feliz ✅
Dia 6 Mi mama dijo que se nota que baje de peso :(, ese no era el efecto que queria asi que no se si seguir ✅️
Voy a intentarlo.
Peso: 43 kilos y quiero pesar 38, mi meta es en menos de tres meses, lo hare diario.
Mi cintura mide aproximadamente: 67 cm.
Espero lograrlo, hoy hice la rutina de los Idols: Hanni (version facil), Jennie y Woonyung.
ハニたん好きだから嬉しい☺️
I want to do it for as long as i can
Day 1: ✅my abs hurt, but i also did dance workout and 10 min abs workout. Hope i will continue tomorrow
Day 2: ✅Done! But soooo tired. I'd like to take a nap after this workout
During this for 10 days:
Day 1: I definitely felt the burn and my stomach got a little bit flatter.
Day 2: i dod it again i can see differences already my waist is getting small and inner and my stomach is almost flat
Day 3: i did the exercise but i didn't struggle that much like day 1 but my body is toned now and i can see the abs coming
Day 4: i did it i can see tge abs but i wanted to do tge exercise again
Day 5: my stomach is flat and i can see the abs and my waist is tiner than before😊😊❤❤
Reminder: love yourself u are beautiful just the way u are lots of love❤
Hoy día 6???
To tell the truth, it was easy at first, but in the end it was very difficult, I don't think I did it right at the end. I was giving up, but I will continue! ❤
It's the second day and I could die😩
It is very difficult for me, but I decided to do it at night, because when I do it in the morning I am very tired😢
the side plank just kills me than the regular plank...
I CAN'T, PLANKS ARE KILLING MEEEE
Start 12 May 2024 - ??
my height : 151 cm
my weight : 57 kg
Day 1 : ✅
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 :
Lo hare dos semanas junto con las dos rutinas de Kazuha
Peso: 4* kg
Altura: 1,53
❤
Día 1 ✅️
Día 2 ✅️
Día 3 ✅️ (lo hice junto con las dos rutinas de kazuha)
Día 4 ❌️
Día 5 ✅️ (lo hice junto con las dos rutinas de kazuha)
Día 6 ✅️ lo hice junto con las dos rutinas de kazuha)
Día 7 ✅️lo hice junto con las dos rutinas de kazuha)
Día 8 ❌️
Día 9 ✅️ ( lo hice, pero se me hinchó el abdomen y no se como desinflamarlo) 😢
Dia 10 ✅️ ya tengo abdomen plano y mi cintura esta mas pequeña ❤
Dia 11 ✅️
please, can you give the playlist in the video! Just because songs are so addictive ☺️
Thank you for everything ❤ love you so much 🌸 the best RUclips Channel ❤ 😘😘😘
Aw thank you~🥹💓💓
AESPAから冬のトレーニングをすることはできますか?
what is the video of that?
I just started. When I do some movements, my abdominal and arm muscles hurt. Is this normal?
I'll be doing this for a week
Day 1: Couldn't able to do side planks properly, my arms died
Almost passed out
my arms where dying
Voy a empezar hoy les aviso si funciona😊
Cómo vas??
Desde hoy comienzo
Día 1:✅
4/7✅
4/13✅
D-1. ✅
D-2. ✅
día 1: ✔️
Empiezo hoy noti para no olvidar
hare esto junto con otra rutina :))
peso: 49kg
cintura: no se
meta: 43kg/45kg
Día 1: 🍓no me canse tanto con el abdomen, pero los brazos casi se me caen 💀
Día 2: 🍓igual que ayer JAJAJ, pude hacer los ejercicios con menos esfuerzo
Dia 3: 🍓no pude hacer por un compromiso que tuve
Dia 4: 🍓hoy no me dolió tantos los brazos JAJAJSA mi cintura tiene mucho mas figura que antes me emocione cuando me vi en el espejo
Dia 5: 🍓 hoy deje el ultimo ejercicio pq ya no podia mas, tenia un dolor de cabeza q no me dejaba hacer nada, lo bueno q si hice las dos rutinas 😸
Día???: me enfermé y deje de hacer ejercicio por una semana, y después de eso me olvide de actualizar pero seguí con la rutina y la cambié por este video una de cardio y una de abdomen, note muuchos cambios, sin embargo hace 2 días que no hago ejercicio y me siento bastante más pesada que cuando hacía, ahora no puedo dejar de hacer ejercicio 💀. Tengo mucha más cintura y gracias al cardio tengo más glúteo y mis hip dips desaparecieron, mi abdomen no es completamente plano pero poco a poco 🗣️🗣️
dia 1 ✅
Je vais essayer ! ❤
tengo una pregunta este entrenamiento te hace la cintura cuadrada ?????
Somehow this os easier than the easy version 💀
lloro😭‼️
all my body felt nothing except my arms:((
2:20
I started today🤍
Please remind me and encourage me💗🥹
I will do other exercises and walk for an hour
Cuales son los beneficios?
Con esta rutina puedo tener resultados en una semana?
Si, pero tambien ayuda la dieta, agua y constancia
@@Abi_jk97 okook graxxx
普通バージョンからきたんですけどめちゃくちゃきつい😆
new janes haerin 🥺🥺🥺🥺😔😞🙏🙏🙏🙏🙏🫶
Hoy comence, si pueden darle like para recordar actualizar mis avances 🥹
Dia 1: ☑️
Dia 2:☑️
Como te fueeee?
como vas?
@@Kariix_wsyo llevo 1 mes haciéndola y comiendo mejor y mi cintura ha disminuido 3 cm
@@valeeriachaveez omggg, graciass por decirme!
Empecé el 17 de septiembre. Realizare la rutina por 30 días.
Día 1 ✅
Día 2✅
Día 3✅
Hoy empeze 17 de julio hago las dos rutinas la version facil y dificil hoy me canse y tuve dolor de abdomen noti para no olvidar 💗💗
Como te fue?
.
Como vas? :^
como vas nena?
Como te va ??? 👀
Tips for mountain climbers!!
If your arms are feeling tired, close your eyes, tighten your core as hard as you can, and concentrate on it. This helps distract you from the tiredness in your arms!! Hope this helps😇
サイドプランクお腹より腕が痛くてやばい
Yoooo
Yoooo
Is true, duele mucho más los brazos
Es verdad
Yo
I will do this for a week.
Before:
Waist: 61cm
L leg: 46,3cm
R leg: 46cm
Weight: 41kg
Height: 157cm
Day 1: ✅ Side planks are brutal. I did everything except the last one, because I had absolutely no strength in my hands 😭
Day 2: ✅ I noticed that it was easier for me to perform planks than yesterday. I can already see small changes! I also dance kpop choreography.
Day 3: ✅ I thought I was going to die... for some reason this time it was harder for me to do the planks. But I already have -0.5 kg :))
Day 4: ✅ Considering the fact that I was very tired but did it, it amazes me. I can already see a difference in my waist and legs (I do 2 more light leg workouts and dance). 11 lines appeared on the waist 🎉🎉
Day 5: ✅ To be honest, I have a bigger result on my legs than on my waist 😅 But I'm still happy with it. Planks, as always, kill me..
Day 6: ✅ This time I did all the planks without rest. It hurts, but the result is worth it
Day 7: ✅ I finally did it.. I'll post the results later!
The result:
Waist: 59cm
Weight: 39,8🤯
Lets gooo
LETS GOOOOO❤
YOU CAN DO IT
LET'S GOO!
did you go on any type of diet or did you eat normally?
will do this for a week every like is a reminder
hiii
Updatee
Hello??
richard 😂
I’m so proud of myself! I’ve been doing either this hard version or the normal version alternated for the past two weeks, and could never properly finish because the side planks were so hard for me- today even though I was tired I managed to stay strong the entire time!! It truly shows that with consistent effort your body is so capable of things beyond what your self believes- you guys can do this!
Empiezo hoy 11 de abril (noti para recordarme)
Día 1: ✅️
Día 2: se me olvidó:(
Día 3: ✅️
?
Como te va
Has notado cambios?
Ya?
Hola te sirvió?
何回も休憩してしまった🥲
繰り返してぶっ通しでできるように頑張ります🥹
holii, voy a empezar a hacer esta rutina y la versión fácil por un mes, espero ver resultados:p
Día 1: ✅
Día 2: ✅ hoy m fue más complicado q ayer
Día 3: ✅ por falta de tiempo hice solo la fácil:p
Día 4: ✅
Día 5:❎
Día 6:✅
Día 7:✅
como te va?
starting tomorrow morning! gonna achieve my goals this time :) i was doing the easy version for a week, and i feel myself even better than before!
date: 2024-4-27
starting weight: almost 56 kg :(
starting height: 158 cm
waist: 83 cm :(((
thighs: 51 cm
please don't make me forget to comment, i'll be there everyday!
i forgot to comment and was not doing the exercises for a few days, so starting again. i want to look better in my grauation dress!! (ill try it for 3 weeks)
date: 2024-05-13
i should wake up really early to come here, so i hope i can!!!!!
day 1 - ✅was HARD fr and i was not be able to finish all of them but i know i'll feel better everyday 💪🏻
day 2 - ✅it's sooo hard 😭😭😭but definetely better than yesterday
day 3 - ✅no pain, no gain :') i hope much pain means much gain lol
day 4 - ✅it's getting easier but planks are always hard :')
day 5 - ✅still hard 😀
day 6 - ✅i literally hate planks.
day 7 - ✅i almost had a cheating day. it was almost night but i regretted for not doing it and came. and was easier this time!
weekly status!
i was doing a lot of other exercises in this week. i am trying to start a routine but i hope i can achieve my ''exercising for 3 weeks'' goal. fighting!
day 8 - ✅it was easier and harder at the same time. it was easier because i'm getting stronger, i can feel that. but it was hard because i actually do my workouts in the morning (start: 5:30 a.m. finish: 7 a.m.) but yesterday, couldnt wake up and did them at night. i had been only a few hours and i was still tired, so
day 9 - ✅that was easier!! i am sure, this was a way easier and i did almost all of them fully!!! also i felt my muscles pain :')
day 10 - ✅this was the best one ever
day 11 - ❌cheating day
day 12 - ❌i had an important exam so i studied instead of exercising
day 13 - ✅it was harder than the last time but not that bad
day 14 - ✅side planks hurt my arms so much
weekly status!
there is only a week to go, actually there is not a much difference, i hope some things change in that week :') also next sunday, ill have my high school entrance exam, please wish me luck 🎀
day 15 - ✅couldnt do the side planks
Como vas linda 🌷
@@Itzelit-u7d ohh, i forgot to update!! but the results are great, i highly recommend you to try this exercise. also, have a nice day 💐
Keep at it! You can do it
Maybe incorporate some other types of workouts in your routine to work different muscles
¡Comienzo hoy! Yo ya he hecho estas tipo de rutinas, así que no se me hacen tan dificiles, deje de hacer ejercicio por 2 semanas por temas de estudio, pero ahora vuelvo (Hago de Lunes a Jueves. 29-07-2024
Lunes 29/07/2024: Todo bien, pense que sería mas dificil, me costo un poco pero esta bien! (aparte de esta, hago la de illit).
Haré esto por 2 semanas🎀
antes:
Peso: 50kg
Altura: 1.53cm
Mi meta es pesar 45kg!!!
Día 1:✅ Me canse un poco, a parte de esto hare otros ejercicios, los últimos se me complicaron un poco.
Día 2:✅ se me facilito un poco más
Día 3: ✅
Día 4: se me hizo más fácil hacerloo
Día 5: note un poco de cambios
Día 6:✅️
You cann ❤
Vamos! tú puedes, la disciplina hace el hoy díficil, pero el mañana fácil
vamos tu comenta tus cambioos
Como te va?
q tal??
Starting today [goal 1 week!]
Day 1: ✅ I’m doing this together with the normal one, the wonyoung stretched and the itzy workout! And in a calorie deficit! The goal for this workout is a week, mostly to build up my strength to move to harder ones and in the end manage the lesserafirm workout!
Day 2: ✅ this workout is a real pain! Four minutes of planks is so tiring ahah, but I’m getting used to it by now. Btw, these workouts are mostly done to lose weight, but it’s also great to gain strength and confidence in your body!
Day 3: ✅ the side planks are killing meeeee, everything else I can manage though, so that’s good!
Day 4: 🚫 was on a school trip the entire day, but we did walk a lot around.
Day 5: 🚫 still on school trip.
Day 6: 🚫 unfortunately I fell asleep since I was so tired ;(
Day 7: ✅ getting back into it is just a but tougher, but I can manage. I’ll get to day 9 and then move unto a harder workout.
Day 8: ✅ I can keep up rather easily with this by now, though I am breathing hard by the end of it, I barely break a sweat! Also I lost weight and look both thinner and more toned! Love it!
Day 9: 🚫 unfortunately i wasn’t at home for the day, so I couldn’t do it 😭
Day 10: same as yesterday, our power went out completely and we only just got back home.
Day 11: ✅ this was the last day i planned to do this workout! Tomorrow I will move on to the afit hiit since I can keep up easily with this one!
Results!!!
Lost almost a kilo (in a calorie deficit) and built muscle! My thighs are slightly slimmer and my stomach is flatter. My abs are showing a bit, but that may be me being delusional ahah.
Lo haré hoy y actualizaré. (Recuerdenme JAJAJ)
✅Día 1: algo difícil pero lo logré.
Did you continue?
Si los seguiste haciendo?? Quiero saber si es efectivo
Ay vv, al final si le seguiste o no? Ya llevas muchos meses y no haz actualizado nada
Lo hare por 2 semanas💕
Cintura:90cm
Peso:70kg
Dia 1:✅fue difícil ya que había echo otros ejercicios y me sentia cansada, no termine el vídeo pero si se sintió muy duro. Espero y mañana logre hacer un poquito más que hoy
hola mor, tu puedes hacerlo confio en tí, se constante y harás muchísimo progreso, nunca te rindas ok??
Que tal te fue?
Ya pasaron 3 semanas como te fue?
Como te fur?
Se cansó xd
体力がなさすぎて仕事にも支障がでる→精神的に安定しないので、そろそろ体力をつけたいと思いチャンネルに辿り着きました🌩️体力なさすぎて休み休みしかできなかった🥲けど、今度こそ自分を変えたいから毎日少しずつしてできるように頑張る❤️🔥
Eres más fuerte que lo que crees.❤
Hi Hina! thanks to your training, almost without following the PP, I lost weight from 53.7 to 48.6, thank you very much.
How long have you been doing this?
Yes, for me the same it’s the best channel ❤😊
hi I'm going to be the nice people who always finish commenting! LOL
my starting weight is 35 kg
age : 13 years old
waist: 32cm
I will be pairing this with minji’s stretch, wonyoungs pilates and stretch and also grow taller stretch. 💕
Day 1 : ✅
OMG. I used to do the normal hanni workout and it didn't really work out for me so I came across this workout and MY GOD it was hard. Side planks were absolutely brutal I had nonstremgth in my arms but somehow I managed to do mountains climbers lol. will keep you updated. and also my arms and legs are so soreeee send help
Day 2 : ✅
It felt easier the mountain climbers especially and I managed to do all the planks without resting. The rocking plank and plank twist, I did a 5-second rest bc rocking planks were really had. btw my arms felt REALLY REALLY sore today so the stretch helped me get through it yay
昨日から始めました！きついけど腹筋割るのと痩せるの頑張ります💪
Chicas si sirve la rutina? Y en cuanto tiempo ven resultados? Porfa digan 😭🙏🏻💗
La verdad es una buena rutina , te la recomiendo 100% . Los resultados depende de cada cuerpo
Holaa,voy a hacerlo por una semana y veré si continuo o cambio de rutina
Dia 1:Me costó bastante pero lo terminé. ✅
Día 2:Dolieron pero se pudo,hasta ahora sí noté que mi abdomen estaba un poco más plano,igual está rutina la estoy acompañando con un ayuno de 20 hrs y hasta ahora voy muy bien.✅
trying this and updating results!
day 1: ✅ mountain climber was kind of tiring, rest was fine!
day 2: ✅ planks & mountain climber were easier than yesterday
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ✅
day 7: ✅ completed one week!
day 8: ✅
day 9: ✅
day 10: ✅
day 11: ✅ tip for plank: deep breaths
day 12: ✅
day 13: ✅
day 14: ✅ 2 weeks done! i’m trying to do this daily
day 15: ✅
day 16: ✅ tip for mountain climber: do it slowly
day 17: ✅
day 18: ✅
day 19: ✅
day 20: ✅
day 21: ✅ my stomach is more toned and i can start to see abs forming!
day 22: ✅
day 23: ✅
day 24: ✅
day 25: ✅ my stomach is definitely more toned than when i started!
Lo empezare sinceramente no se si sirva y no se mis medidas pero bno
Dia 1: ✅ Bien pero se me dificulta mucho la plancha d lado y doy descansos y en el ultimo se me rebala mucho la mano. :p
Dia 2: ✅ Por alguna razon me costo mas jajsjs y no hice bn las planchas:(
Dia 3: Descansop
Dia 4: ✅ Bieen, aun sigo tomando menos descansos con la plancha
Dia 5; ✅ Excelente ya hago mejor la plancha, pero no puedo hacer bn los ultimos:(
empiezo hoy, haré la facil y dificil :3
semana 1: ya pasó la semana, la realizé dos veces ya que he estado ocupada, los cambios no fueron muy notables sin embargo pude notar que mi abdomen no estaba tan inflado como antes y ya casi no me cuesta realizar los ejercicios.
semana 2:
puntito para acordarme jajaja
Ya pasaron 6 días, como vas?
@@mel_melu154 lo dejé y hoy lo volvi a retomar, daré resultados cada semanaaa
Lo hare dos semanas junto con la de kazuha
Peso: 47kg
Altura: 1,58
Cintura:64-66
actu?
como t fue?
Cintura: 70
Peso: 55
Altura: 1:57
Bueno vengo a compartir como me esta llendo estos dias!
1: ✅ bueno el primer dia fue fácil para mi, ya que yo ya voy un mes haciendo ejercicio y eh reducido demasiado mi grasa corporal, osea mi panza ya no esta colgando literal esta muy bonita y mi cintura se ve mucho más!
2: ✅ igual que el primero, aunque aveces cansa un poquito y la flojera me gana, pero, yo hago mas ejercicios que este, hago abdominales, hipopresivos y demás (☆▽☆)!
3:✅ bueno hoy estamos 14 de febrero, feliz San Valentín! , Hoy dia estuve haciendo este ejercicio hasta la mitad, me dio flojera completar todo, jeje, bueno like para actualizar, mañana nos vemoos!
インターバル短すぎて尊敬...😮💨
1つ終わるごとに動画一時停止しないと息上がっちゃって無理だ🥺
Empecé hace 1 semana con la version, facil? Hoy 15 de junio empiezo esta y tratare de actualizar por un mes haber si hay mas cambios
Dia 1 ✔: Me costó un poco ya que estas son de 1 minuto, con lo ultimo me cansé mucho, vuelvo mañana
Spoiler: no volvi, pero lo sigo haciendo, solo que voy a implementar una semana más porque algunos días no pude hacerlo
Empecé hace como 6 días, pero bueno JAJAJAJAJA
Lo combiné con la rutina de Kazuha y la de LE SSERAFIM
Lo voy a hacer como por 1 mes 😃
No voy a hacer ningún tipo de dieta, por eso quizás el "cambio" no sea tan "notorio"
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3:✅
Dia 4: ✅❌ (no hice la de HANNI pero si las otras dos)
Dia 5: ✅❌ (no hice ni la de HANNI ni la de LE SSERAFIM, solo la de Kazuha)
Dia 6:✅
Dia 7:✅
Día 8: ✅ (modifiqué la rutina, ahora hago la de HANNI, con la de Kazuha y los estiramientos de Jennie)
Día 9; ❌
Día 10; ✅ (Feliz año nuevo 🎉)
Día 11: ❌ (Descanso)
Día 12: ✅
como te esta yendo?
Bien, aún no veo cambios demasiado notorios, pero voy a seguir así por 2 semanas más
Empiezo hoy lunes, 24 de junio
Día 1:✅️
Como te esta llendo?
@@miaaquino948yendo*
Llevo 8 días haciendo este tipo de ejercicio y ya siento un cambio ❤️😭 me siento más ligera de mi estómago ❤
Aún sigo ejercitándome con estos ejercicios! Por si quieren preguntarme algop
Que tal te ha idooo?@@osirismorangonzalez6015
@@osirismorangonzalez6015 holaaa, cómo vas tus resultados??😞
Van*
@@osirismorangonzalez6015como vas?
I'll do this along with kazuhas workout
Waist---21 inches
Day 1--✅
Remind me everyday guyss
hi, two weeks already, come back
Hola are esta rutina por una sema o dos
Resultados que quiero
1 bajar de peso
2 tener cintura
3 tener abdomen
Estoy esperando que sea de noche
Dia1:
DOING THIS FOR 2 WEEKS!!
idk how mush i weigh cos i left my scale at home and im on vacation but i weigh 44kg last month!
day 1: my arms were shaking😭😭 and i did a lot of quick brakes but still countinued, i felt goooooooooddd after finishing the vid! i hope this works in 2 weeks huhu
keep it up 💃
update?
update: i give up😊😊
Hoy empiezo y lo quiero intentar por un mes hire dejando mis resultados
Mis medidas
Contura:83
Pompas:91
Dia 1✅️
En términos de soportar no estoy soportando pause como 20 veces el video ,me tomo 35 minutos hacerlo completo y me duele hasta el alma veremos como me va mañana
Pd: tambien estoy haciendo el truco de la toalla y estoy tomando 2 litros de agua diarios veremos como avanzo en un mes.
Dia 2✅️
Me costo un poco menos aunque igual tive algunas dificultades quize ver si habia tenido un cambio y me medi otra vez y adivinene que mi cintura mide 79 cm es un cambio pequeño pero importante para mi por que esta funcionando de apoco🥰
Día 3✅️
El sábado y el domingo no pude
Día 4✅️
Día 5✅️
Dia 6✅️ mi cintura ya mide 76 aunque cuando como mucho sube a 79 otra vez y en la mañana regresa a 76 estoy feliz por los pequeños cambios 🤗
Holi bella:3
Me podrías decir en qué consiste el truco de la toalla?
@@Val_99kzy hola corazón consiste en enrollar 2 Toallas y acostarte en ellas mientras estiras tus manos y tus pies la punta de tus dedos pulgares se deben tocar y debes estar acostada de boca arriba la toalla debe de estar justo en dónde empieza la espalda se debe realizar por 5 minutos
Ohhh, muchas gracias bb🤍
Esta rutina es muy buena y cansada lo estaré intentando 1 mes con rutinas combinadas .❤️
Día 1: ✅
Cuenta la historia que todavía es el día 1
@@Natnati17 JAJAAJ oye si quiero saber como le fue 😔
intentare esta rutina por dos semanas + otros tres videos de itzy workout, wonyoung y le sserafim :)
peso inicial: 57.5kg
día 1✅ fue difícil pero no imposible
día 2✅ me dolía todo el cuerpo, pero logre hacer la rutina completa
día 3✅
día 4✅
tuve que empezar de nuevo ya que me encontraba estudiando para mi prueba de admisión a la universidad por ello retomare la rutina nuevamente
día 1 ✅
dia 2 ✅
como vas ??
Holiii, si crees que es recomendado?
Holi super recomendado en dos semanas baje hasta 55.8 eso si debes cuidar tu dieta aun asi puedes comer comida chatarra pero sin exederse
gang, ill actually do this.
my current diet is fine, i just dont consume bread, sugar (fruits are fine), and chips. i walk a lot, lots of hikes. i am not exactly dieting, its for health reasons. I also just want to get stronger in my core. we locking in fs😈
gonna do this for 4 days(? cause i have to travel next week but when i come back i will start again
day 1: ✅ burned A LOT 😭
day 2: ✅ guess that my arms burned more than my abs, but same as yesterday, burned a lot
day 3: ❌ i was traveling so didn’t have time to do it
day: 4: ✅ the side planks were much easier than the other days
get back! i will do this again:
day 1: ✅ didn’t remember that it burned THAT much
day 2: ✅ did the easy ver but it burned so good
day 3:✅ burned as hell
day 4: same as yesterday. i noticed that my tummy was flatter than usual
Siempre he hecho rutinas como estas, pero las deje un tiempo y quiero retomarlas.
Día 1: ✅ completada, en la segunda plancha pare una vez, pero lo demás fácil.
Día 2: ✅ completada, en las planchas descanse un poco, pero lo demás se me hizo fácil.
Holaa como te fuee
super, me encanto, la recomiendo a full@@AntonellaLino-oo5iz
こーいうトレーニングって週何ですればいいのかとかわからないよなー
上級者さんは毎日で、初心者だったら週3〜5ぐらいがいいかもです!絶対に無理をしない程度でやってください!
痛みや筋肉痛が無ければ毎日やっても問題無いです🙆♀️
が、継続する事に意味があるので、最初は無理のない範囲でやってみてください☺️💪
毎日でも構いませんが、1～2日は体を休めた方が良いです（休息日はヨガやピラティスでもOK）
Lo comenzé hoy y lo haré por 2 semanas o quizás más y escribiré mis resultados aqui (primera vez q hago este tipo de cosas sksk asi q banquenme porfa)
Dia 1: completado 💪🏻
Como vas!???
Vi en tiktok que ayuda a aumentar los glúteos es verdad ? O solo es para abdominales
Actualmente peso 57, voy a hacer esta rutina por un mes y ver si hay resultados.
Semana 1:
Día 1: pude con mucha dificultad pero me acuerdo si puedo
Día 2: la plancha se me hace más fácil.
Dia 3:se logró
Dus 4:si lo logre pero no noto cambio alguna recomendación?🫤de todas maneras seguiré haciéndola rutina y les aviso en unos días como voy
Día 5: creo que se bajo un poco la panza que esta abajo no se si me explico pero también agregue la de kazuha.
Día 6: ya logró hacer la plancha lateral sin tantas pausas y todo no noto cambios hoy
Día 7:descanse
Semana 2:no me voy a pesar hasta el viernes haber que
Día 8: decidi también descansar
Día 9:hise la rutina casi a las 11 de la noche pero se logró
Día 10:si la hise no actualize
Día 11:si la hise actualizo como 10 horas después 😅
Día 12: super bien mejor les digo cuando llegue al mes
La. Verdad ya perdí la cuenta de en qué día me perdí haci que aquí empiezo de nuevo
Semana 3
Día 1:❌
Día 2:🌷
Día 3:?
Actualizaaaa 😢😢
Perdón se me fue empiezo de nuevo
Semana 1:
Día 1:como si nada la hise veremos resultados en dentro de un mes
Día 2:👍
Día 3: tenía mucha tarea no la hice
Día 4:👍
Día 5:no actualize pero si la hise
Día 6: listoo
Día 7: listo
Semana 2:
Día 1: listo
Día 3: listo
Aquí los dejo luego vuelvo y les doy mis resultados ☺️
Inicie ayer.
Peso 53 kg.
Mi meta son 47kg~45 kg.
Día uno: ✅️ - termine un poco cansada.
Día dos: ✅️ - se me complico un poco más y tuve que hacer pequeños descansos.
Día tres: ✅️
I do it for 2 weeks or more.
I am 12 years old, 169 cm and 61 kg. ⚠️ ALWAYS AFTER MEAL (2 hours)⚠️
It is important that I also do abdominal exercises and leg exercises as well as stretching.
Day 1: ✅ VERY HARD! I couldn't even do some of them...
Day 2: ✅ Maybe I'm more skilled now. BUT IT'S STILL HARD!
Day 3: ✅ A LOT OF CHANGES! I'M VERY HAPPY. My arms are a little slim.
Day 4: ✅ That's right... 🔥
Day 5: ✅ AS IF MY BELLY WAS A LITTLE BIGGER 😨😰 (calmness is deceiving because someone else is menstruating 😉)
6: ✅ ⚠️ Menstruation ⚠️
But I did it anyway 🔥 ❤️🔥 The bloating went down a bit.
2 hétig vagy tovább csinálom.
12 éves vagyok, 169 cm és 61 kg. ⚠️ MINDIG ÉTKEZÉS UTÁN (2 óra)⚠️
Fontos, hogy hasizom gyakorlatokat és lábgyakorlatokat, valamint nyújtást is végezzek.
1. nap: ✅ NAGYON KEMÉNY! Néhányat nem is tudtam megcsinálni...
2. nap: ✅ Talán most már ügyesebb vagyok. DE MÉG NEHÉZ!
3. nap: ✅ SOK VÁLTOZÁS! NAGYON BOLDOG VAGYOK. Kicsit karcsú a karom.
4. nap: ✅ Így van... 🔥
5. nap: ✅ Mintha KICSIT NAGYOBB A hasam 😨😰 (a nyugalom csal, mert más menstruál 😉)
6: ✅ ⚠️ Menstruáció ⚠️
De így is megcsináltam 🔥 ❤️🔥 Kicsit lement a puffadás.
Lo haré por 2 semanas 💗
Peso: 70 kilos
Altura: 1.61cm
Dia 1:✅ me cansé un poco pero no mucho, no hice las side plank, los últimos ejercicios se me complicaron un poquito
Dia 2:✅ no me cansé mucho, no hice las side plank, no veo resultados
Dia 3:
como vas?
Voy a empezar con esta rutina junto con la de kazuha y wonyoung.
Este es mi peso inicial 53.8 k y de la cintura no tengo idea pero ya les dire si veo cambios.
Día 1: Me temblaronucho los brazos y frenaba constantemente pero no me di por vencida, terminé un poco cansada pero seguiré con las otras rutinas!! 💕 bajé a 53.7 k JJSJAHAJ (yo esperando resultados al primer día lol)
y como vas ahora
Estuve haciendo la rutina durante exactamente 2 semanas y 3 días, hice todos estos ejercicios con un video de tik tok de la misma rutina y REALMENTE WOW, me sorprendió el cambio que tuve, sin duda que se me hizo muy difícil por mis clases y aparte el cansancio pero en mi caso te puedo asegurar que si funciona aparte de que cuíde mi alimentación, claro la acompañe con las otras rutinas. Disculpa si contesto hasta ahora pero x lo mismo de las clases, siempre q terminaba las rutinas me dejaba tirada en la cama 😔
Acá t digo mis resultados hasta el momento. Baje a 51.3, no es mucho pero sigue siendo un cambio :3 igualmente la cindura se me marco muchísimo más pero podría decir que la genética tmb ayuda un poco, me siento muchísimo mejor que antes por los cambios y el esfuerzo, aparte mi abdomen esta mucho más plano que cuándo escribí ese comentario. Voy a seguir haciendo estás rutinas pero esta vez añadiré estiramientos para crecer más y intentare ligrar hacer lagartijas. Creo q esta será la última vez q actualice pero si ya estás haciendo ejercicio no te eches para atrás y si no empieza ya!! Todo cambió lleva tiempo y obtienes lo que trabajas 🌸🩷
Empeze ayer 29 de julio y hoy solo me dolieron las costillas y el abdomen pero cuando hice el ejercicio fue mas fácil que ayer. Noti para no olvidar 💗
¿Cómo vas?