How To Get Slim Legs & Thighs Like a K-POP Idol!💛 Hip Joint & Legs Stretch
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- 今日はK-POPアイドルのような美脚を手に入れる股関節ストレッチ＆太もも、骨盤矯正ストレッチ動画になります💛
是非やってみてね✊
プロデュースウェアはこちら！
hinafit.base.shop
Music: Epidemic sound
今後も私の食生活や筋トレについて、RUclipsでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
Instagram ▷hinatatrc
/ hinatatrc
E-mail▷ruacocoa@gmail.com
Hello! Thanks for watching!
If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
#脚痩せ#太もも痩せ#骨盤矯正#脚やせストレッチ#太もも痩せ筋トレ#脚やせ筋トレ#kpopworkout #ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ 
Хобби
Ваши тренировки прекрасны. С тех пор, как я начала их делать, я чувствовую себя намного лучше🌿
Ура русский человек
действительно помогает?
@@captain-l3q Да, но я обычно беру по две - три тренировки от этой девушки. Например на ноги я делаю две, и три каких-нибудь пилатеса
Yess it does@@captain-l3q
Помогает?
三日坊主なりがちなので呼んでくださいт_тみんな綺麗な脚になろ！！
🎉
بديت فيها اليوم استمر لمده اسبوعين اذا شفت نتيجه حلوه اكول لكم
اول يوم:✅
ثاني يوم:✅ بيها كم وحده شوي صعبه وتوجع الرجل بس ماعليننا نتائجها حلوه يعني حسيت بنتائج خفيفه راح استمر انشاء الله عليها بنات اشا لعبت ها وره مخلصتو حسيتو بالم ورجلكم كامت توجعكم اعرفو انو انتو سويتو الرياضه صحيح يعني مو حركات غلط
ثالث يوم:✅ كامت رجلي توجعني معناتها سويتها صح
رابع يوم:✅
خامس يوم:✅
سادس يوم:✅
سابع يوم:✅
ثامن يوم:✅
كيف النتيجه
@@bajikesuki7097 يعني حلوه بس نتائجها موب سرعه تبيين يعني يحتاجلج اسبوع حته تبدا تخفف الرجل
@@lolyalsady9460يعني تنصحيني استمر عليها مارح اندم؟
@@SIRIN_KIM-1 مراح تندمين انصحج استمري عليها فد شهر
@@lolyalsady9460 طيب بستمر عليها ذا الشهر لان ضايل شهر وترجع المدرسة فا ما بخسر شي
Day1✅
Day2✅
Day3✅
Day4✅
あなたはいつも笑顔で終わり、私は疲れてしまいます😅😅
🤣✊❤️🔥
あなたのビデオは見ていてエクササイズをするのがとても楽しくて、エクササイズをするのがずっと楽しくなりました、ありがとう！ 💗
Who noticed she looks a lot like Yeji from Itzy?👀💕👇🏻
MEEE
Meeee
I will try to do this for a week! Please remind me 🙆🏻♀️
Day 1: ✅ finish!
Day 2: ✅
Day 3: ❌ i was busy
Day 4: ❌
Day 5: ✅ did it!
Day 6: ✅
Day 7: ❌
Day 8: ✅
Day 6???
Thank you ❤😊
Day 1 ✅
Day 2✅
Doing this for a week and not stopping (unlike other people doing daily updates)
Day 1: ✅ didn’t see changes yet obviously but felt tired after
иии?
Привет. Я решила, что буду делать эту тренировку вместе с еще одной каждый раз, когда захочу.
Хочу сделать пометку, что образ жизни у меня достаточно активный: я работаю официантом и очень много стою на ногах. Так же я постоянно хожу и сижу на дефиците калорий.
Первый день: + но я сделала только др 4:30, ибо до этого полностью сделала тренировку на талию.
Hi. I decided that I would do this workout along with another one every time I wanted.
I want to make a note that my lifestyle is quite active: I work as a waiter and stand on my feet a lot. I also walk and sit on a calorie deficit all the time.
The first day: + but I only did it at 4:30, because before that I completely did a waist workout.
اليوم لاول:تم ✅
اليوم الثاني :تم✅
اليوم الثالث : لم اتمرن ❎
اليوم الرابع : تم ✅
اليوم الخامس : تم ✅
اليوم 6 : تم ✅
اليوم 7 : ✅
remind me everytime u see this
Буду делать это 2 недели
1день=✅
2день=✅
3день=
4день=
5день=
6день=
7день=
8день=
9день=
10день=
11день=
12день=
13день=
14день=
Когда заделаю все дни, напишу результат.Всем Удачки🍀
안녕하세요 이번 영상 감사합니다 ☺️☺️☺️🙂😌😉
I am literally doing this workout now let's see the after 10 days (and give me a reminder please. soo, I will not forgot to updat)
Day 1. It's just a stretch so 🤷 😊✅
@DekuMidoriya-st6or yes I did it for 6 days but I stop doing because of my school soo yeah😄
@DekuMidoriya-st6or not much just a little bit( )😄
@DekuMidoriya-st6or yeah just a veryyyy lit diff😉
8日目
Thanks from Indiana, America! ❤❤❤❤
I will start today and will see the results in a week
day1
day2
day3
day4
day5
day6
day7
doing this for three weeks and coming back later if it worksss
Day 1: done
Day 2: done
Day 3: done
7/7 Day1💕
Day 2🩷
1日目
Cuánto tiempo se tiene que hacer ??
Твае тренировка просто класс!!!!😍❤️😍 Спосибо уже чувствую как худею 😍
سأفعل هذا لشهر ذكرني 😁
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 ✅
Day 7 ✅
Day 8 ✅
Day 9 ✅
Day 10 ✅
Day 11 ✅
I'm reminding u to continue the workout for 2 weeks ❤
thanks❤😊@@Sourgrapes.0.0
Урааааа
In how many days can i see the results and how many times should I do it?
Буду делать 2 недели залайкайте чтобы не потеряла:
День 1✅
День 2
День 3
День 4
День 5
Короче потом допишу
1日目:✔︎
At which time we have to do.?
Day one👍
Day 2
Day3
Day4
Day 5
Day6
Day7
Can please People who see this like so it remind me 🙏😁
Спасибо❤
I will be doing this for 1 week
Day one- ✅
day1 👌🏻´-
Good luck 😁👌🏻
@@marinavalenciaathx😆
ادعولي الساقين ينحفو بليز لان مره تعبت/ 足をもっと細くしてください 一度飽きてしまったから
امين يارب😮💨💗
does anyone know if this works I just started today
Love it! I added on my routine. ☺
Please make a training inspired by JIMIN of BTS! 🥺💕
Thanks!!
👍👍
Meu relatório:
28.06.24 ✅️
I will do this for 2 weeks!
Day-1✅
Day-2
Day-3
Day-4
Day-5
Day-6
Day-7
Day-8
Day-9
Day-10
Day-11
Day-12
Day-13
Day-14
я делаю эти упражнения в течение месяца, как зарядку. итог, ноги стали стройнее, гибче, не болят, растяжек тоже нет. это оочень хорошие упражнения, правда, делать нужно их долго
подскажите, пожалуйста, на сколько долго вы делали упражнения?
@@yuriki-oz2vd делаю каждый день(без повторов). небольшой результат был виден через 2 недели. сразу говорю, диет не соблюдаю, дома могу сидеть целыми днями, поэтому спорт мне необходим для поддержки здоровья и фигуры
Tu pense pourvoir être capable de faire le grand ecart grace au exercice ?@@Огурецсталкинг
❤ لقد استمتعت بذلك راح أقوم به لم اصول لنتيجه إلي ارغب به اضافه الى تمرين أخر...
١☑️
رح ابدأ من التمارين بكرا ذكرونيي.....💗🤏🏻🤏🏻
Have you started?
@@aysegul1437 No.
بدأتي؟😂
Day 1✅️
Day 2✅️
Day 3✅️
Day 4✅️
Day 5✅️
Day 6✅️
Day 7✅️
Day 8✅️
Day 9✅️
Day 10✅️
Day 11✅️
remember me pleaseee anyone😢
And ????
@@dafnegarcia8800 and wot ?
@@Anpul0 What is the result?
@meliss7s I haven't felt the change yet
great job!!!
This video made me realize that I am the exact opposite of flexible 😭
same (╥﹏╥)
Does this workout helps you become flexible
@@Potatooo23-f3uthats what stretches are for
As well😢
Same
делаю уже 3 дня и вижу результат..
doing this and i’ll update..
day 1 ✅ (2 times)
day 2✅ (2 times)
day 3✅ (2 times)
day 4✅ (3 times)
day 5✅ (2 times)
(guys this is amazing!! im already seeing a difference and i won’t stop doing it. i’ll keep updating)
day 6✅ (2 times)
day 7✅ (1 time)
day 8✅ (2 times)
day 9 ✅ (1 time)
day 10✅(1 time)
day 11✅ (2 times)
GUYS AHHH IM ACTUALLY LOVING THIS SNSHSJDH
day12✅ (1time)
day13 - break day!!
day14✅ (2times)
day15❌ (i got my period and i have bad cramps.)
day16❌
day17✅
day18✅
day19✅
day20✅
day21✅
day22✅
day23❌(i did other workouts)
day24✅
day25✅
day26✅
day27✅
is it helping with the calves too???
Are your calves slimer?🫶
yes!!
@@marketacaplak5458yes they are
I still did it when I was in m period an had bad cramps
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3:✅ it was getting easy to do!
Day 4:✅ Nice! Tho no results
Day 5:
Remind me please, I need this :)
(Thanks for the reminders!)
Reminder
@@kimseon6804Ty!!
не забывай
do ittt
Hola como te esta llendo??
Я когда начала это делать я чуть не сломалась, вы бы ещё в морской узел связались 🗿
Ну а вообще, спасибо вам милая девушка❤
Привет) как результат? Помогает?
Ура тут есть русские
ХАХАХАХХА НУ КАК Я ЩАС
@@KKIQMI ДА ДА ДА
Главное делать всё правильно.😊 правда помогает😄
А для чего это тренировка
doing this 3 times a week 🍥🍥
Day one:✅
Day two:❌❌ (busy watching siblings)
Day three: ✅
hiii reminder
سأقوم بذلك لمده اسبوع ذكرنى 😊
Day 1✅️
Haii how’s it going :)
كيف الحال :) ❤
Hey uhm u only did it for a day😭
لماذا هل هو مؤلم لهذه الدرجه 🥲🙆🏻♀️❤@@Itsinna3
are you in a life?
я буду делать эту тренировку несколько недель (+ тренировка на талию на этом канале за 4 минуты) и соблюдать дефицит калорий
параметры:
вес 48.7
ляшка 49.5
талия 60
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день❎
5 день✅ по 2 повтора
6 день✅
8 день❎
9 день❎
10 день✅ по 2 повтора
This was easy for me as I was a dancer
But thank you it helped me alot
I’m also a dancer HEHE! What style?
@@I.stole.gyu.cookieу
Same
Всем приветик!! Я решила что буду тоже делать эти упражнения!❤
Буду делать их 2 нидели, по 2 подхода в день! Это утром и вечером:)
День 1✅️➖️ очень устала и не зделала тренировку вечером😢
День 2✅️
День 3✅️
День 4✅️
День 5✅️
День 6✅️
День 7✅️➖️ не зделала 1😓
День 8✅️
День 9✅️
День 10✅️
День 11✅️
День 12✅️ уже скоро конец..
День 13
День 14
Напоминайте плис
Кстати щяс мои ляжки 46 см🥀
напоминаю!
@@leeknowweknew спасибки💓
удачи
Сколько ты смогла сбросить за 12 дней ?
@@luvvx0 я не соблюдала никакую диету😢 Так-что незн сколько я сбросила
Starting from August 1
Upper Thighs Left: 62.4 cm
Upper Thighs Right: 62 cm
Lower Thighs Left and Right: 50.4 cm
Right calves: 41.4 cm
Left calves: 41.3 cm
Day 1: had started yesterday but forgot to comment
Day 2: completed
Day 3: completed
Day 4: completed
Day 5: completed
Day 6 and 7: didn't do
Day 8: completed
Day 9: completed
Lost 1 cm from upper and lower thighs
Do you see any slight change?
Yuppie!! Good luck❤
any changes yet?
@@hars14 lost a cm on thighs and calves
@@emikooffcx9735 Only one centimeter?
I’ll try doing this for 2 weeks so PLEASEEEE remind me!
DAY-1 ✅
DAY-2 ✅
DAY-3 ✅
DAY-4 ✅
DAY-5 ✅
DAY-6 ✅ HELP I CAN SEE ALOT OF CHANGESS
DAY-7 ✅
DAY-8 ❌had school and had to study
DAY-9 ❌same thing as ☝️
DAY-10 ✅
DAY-11 ✅ I can notice they became much slimmer!
DAY- 12 ✅
DAY-13 ✅ WOHOOO
DAY-14 ✅
YOU CAN!! 🫂
Hii
Heyy
Hiii
wake uppp
DOING THIS FOR A WEEK (Pls remind ty💕)
DAY 1: completed✅
DAY 2: completed✅
DAY 3: didn't do yet
DAY 4: didn't do yet
DAY 5: didn't do yet
DAY 6: didn't do yet
DAY 7: didn't do yet
Heyyyy! Reminder! (If you haven't done it yet :D)
REMINDEERRE
ДЕЛАЙ
This is a reminder!
Reminder!!!
Doing this for a month straight and we will see how it’s going😈
Day 1✅
Day 2✅
Day 3✅
Day 4❌ I slept for too long and dint have time ;(
Day 5✅
Day 6✅
Day 7✅
Day 8✅
Day 9✅
Sonuç
ну что как
@@riniregdfjs im at competition, I can’t do it now but I have around 1,5 h training everyday
Кто тоже к школе это делает?
Me lol
I'll do it for a while
Like me to come back and not forget!
Day 1-✅
Day 2-✅
Day 3-✅
Day 4-❌
Day 5-✅
Day 6-✅
Day 7-✅
Day 8-✅
Day 9-✅
Буду делать в течение 10 дней, отметьте, чтобы не забыла! 🎀
1 день - ✔️
2 день - ✔️
3 день - ✔️
4 день - ✔️
5 день - ✔️
В дополнение: делаю уже как четвертый день данную тренировку, могу сказать, что ноги стали намного гибче и некоторые упражнения уже легче выполнять)
А ноги похудели?
My favorite legs stretch. It’s so relaxing and satisfying.
I did this for a week and its really working 😭💗💗💗
Have your legs or thighs slimmed, please tell me
Still working?
@@ch4sant yes I'm so happy 😭😭😭😭😭💕I lost 5 kg in a month
@@woonigur1l Are U on a diet? Or are u just training? These are great results! ❣️
@@ch4sant yes on a diet 😭
Буду делать 5 дней (до этого уже занималась нелелю) пните чтоьы не забыть написать рещультаты
Сейчас: Левая ляжка: 53 см
Правая ляжка: 53 см
ЗАПИСЫВАЙ
im doing this for a week pls remind me yall
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4:
day 5:
day 6:
day 7:
go
Go
i dont wanna do this anymore yall im tired
U can do it!!!!@@ruiikaka
@@ruiikaka Girl , don't give up! Not after you start !
день 1:сделано
день 2:сделано
день 3:сделано,я вижу как мои ноги стали выглядеть меньше🎉🎉
я забросила,но все же я делала какие то упражнения!!
день 4 : сделала,я скинула 2 кг😊
день 5 : сделала,как обычно,ничего не изменилось
doing this until july. please remind me because sometimes i feel too depressed to do exercises. and yes, im fighting with my depression currently. i hope that exercising will help me
day 1 - 🔥
day 2 - 🔥 made it!! easy
day 3 - 🔥 completed! much easier!
day 4 - 🔥 i feel happier every time i do this... thank you God for this amazing video stretch and person who made it ❤
day 5 - 😢 I'm on my period
day 6 - 😢 period. going to do it tomorrow
day 7 - 🔥 so easy! my stomach a little bit hurts because of period, but not that bad! feeling happier
day 8 - 😢🔥 not doing it because i tried one other stretch for full body. i think it is okay???also not sure what can i put here, like done or not done- just because i made stretch, but not from this video
EDITED FOR DAY 8: 🔥 nah, im gonna do it so i can put done. two stretches in one day yay!
day 9 - 🔥 pretty easy!!
day 10 - 🔥 not sure if i have to do it until july just because i dont feel any pain by doing it??
day 11 - going to do it today
14th June: to be honest, I stopped doing it because of stress days in school. well, I think I can restart doing it by tomorrow
day 1:
💗💗💗
Reminder!!
@@Eclipwzeeh, thank youu! im gonna do it today!
Reminder !!🤍
DO ITTTTT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Thanks a lot❤
Делала упражнения на протяжении недели и буду продолжать. Хочу поделиться своими результатами. Ноги стали подтянутыми и не дряблыми, ушло 2 см
Забыла сказать рост у меня 175,5 см, вес 60, а ляжки были 53 стали 51
Только бедра или еще икры?
@@Chochocaramelpie
Бедра
Работала ?
@@ManeKhachatryan-pb6oj
До недавнего времени я делала этот комплекс, однако три дня назад начала другой её комплекс упражнений (6.49 длится). Люблю пробовать новое)
А так результат есть, ноги выглядят подтянуто
Сколько подходов вы делали?
day1✅
day2✅
day3✅
day4✅
day5✅
day6✅
day7✅
day8✅
day9✅
day10✅
day11✅
day12✅
day13✅
day14✅
day15✅
day16✅
day17✅
day18✅
day19✅
day20✅
day21✅
day22
day23
day24
day25
day26
day27
day28
day29
day30
التتيجة
Can you tell me the result?
Have you got beautiful legs?
Can you tell me the result please? ❤
@@DychcVdhd كن وزني 59والحين 48
Day 1 : I trained my legs for an hour and a half , so this is what I needed. after that , the pain in my legs went away a little , and I felt better. then I slept soundly
Day 2 : today I trained my legs for 2 hours. then I had swimming for an hour. I also want to add that every day I walk at least 6 thousand steps !! it must be strange but I already see small changes..
Day 3 : I trained my legs again for 2 hours. but they did not hurt me as much as in the past days. but that day I walked only 1400 steps because I sat at home all day. I ate almost nothing today 😢
Day 4 : I trained my legs for an hour and 40 minutes. after that I really wanted to sleep. I also walked 7 thousand steps and I have no strength at all
Day 5 : today I did not do training, but I went for 1 hour of swimming.
Day 6 : I trained my legs for an hour and 40 minutes. I also walked 6 thousand steps. lately I don't have the desire to do training, but I force myself
Day 7 : I trained for almost 3 hours and walked 4 thousand steps. tomorrow I need to go swimming, so I will write the results tomorrow.
results: my legs lost weight by 1.2 cm!! they became much toned and soft in appearance
Any results?
this makes me sad it sounds like my ED. please it isn't worth it
😊
What exercise did you do?
この動画+この方の動画5本を2週間続けているのですが今のところ効果全くないです😢
私もそうだったんですけど食事を改善したら少しずつ痩せました…🫢
@@すい-e8y食事制限ありきです😭
もう少し頑張ってみます✊🏻
@@aaaaaaseaaaa えええ、とっても偉いです…😭なんで効果ないんですかね🤦♀️お互いがんばりましょう…！
I‘m going to do this for 1 month now i will update you guys everyday!
Upper thighs left: 50,6cm
Upper thighs right: 50,6cm
Lower thighs left:33cm
lower thighs right: 32,6cm
(I don‘t know if I measured it correctly)
Starting: 14th august
Ending: 12th september
Day 1:✅
Day 2:✅
Day 3:✅
Day 4:✅
Day 5: ✅
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Day 15:
Day 16:
Day 17:
Day 18:
Day 19:
Day 20:
Day 21:
Day 22:
Day 23:
Day 24:
Day 25:
Day 26:
Day 27:
Day 28:
Day 29:
Day 30:
буду делать неделю, ставьте "+" чтоюы не забыла.
1 day: ✅
2 day:✅
3 day: ✅
4 day: ✅
5: ❎
@RYUJINZA thank you
I'LL DO THIS FOR 2 WEEK
(pls remind me)
DAY-1 ✅️
DAY-2 ✅️
DAY-3 ✅️
DAY-4 ❌️
DAY-5 ✅️
DAY-6 ✅️
DAY-7 ✅️
I feel that my tights are becoming slimmer so I will continue next week
DAY-8 ❌️
DAY-9 ✅️
Reminder!!
Reminder
Reminderf
and now ?
Буду делать эти тренировки неделю,а в конце посмотрим результат
Первый день_ Успешно
Второй день_Успешно
ну что там?
как результаты?
Ну что? Есть результат?
Особо ничего не изменилось,но мышцы ног стали крепче,не рыхлые ляжки можно сказать, пхпхп😁
@@Isabella-y6e2k
Вы ещё делаете этот комплекс или нет?
Кто русский поставь лайк 😂
I advise you to practice for a week, I practiced for a week, my body became very beautiful!
How many times u did the exercise?
And is it really helpful or not ..
i agree!!
YESTERDAY WAS MY DAY ONE DOING MULTIPLE ROUTINE AND STRETCHES
DAY 1:✅
DAY 2:✅
DAY 3: NOT YET
DAY 4:NOT YET
DAY 5:
DAY 6 (you know I know Lee Know):
DAY 7:
WEEK 2!!
DAY 8:
DAY 9:
DAY 10:
DAY 11:
DAY12:
DAY 13:
DAY 14:
STRAY KIDS MENTIONED🗣🗣🔥🔥I know You know We know lee know😂
I have been trying it for about 3 days and I will write my experiences for 20 days here.
1. day:✅
2.day:✅
3.day:✅
4:day:✅
5.day:❌
6.day:✅
7.day:✅
remember me plsee
一日で効果出るから続けたいってなりやすい！！
本当に？😮😮
@@Ananch4n 効果を聞くより一旦実践してみる方が自分のためになるのでやってみてください🙂↕️
@@user-ox6jz2gq2q わかりました👍👍👍👍👍
Doing this for weeks pls remind me:
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6 ✅
Day 7 ✅
Done I see the results 🙈
Keep going!❤
Haydi gel ❤
You can do it !!
Keep going
Reminder :)
28.05.2024
День 1:✅
День 2:✅
День 3:✅
День 4:✅
День 5:✅
День 6:✅
День 7: Утро:✅я решила, что буду делать эти и другие упражнения, утром и вечером;
Вечер:✅
День 8: ❌❌❌не делала;
День 9:✅
День 10: сделала;
День 11:делала;
День 12:делала;
День 13:делала;
День 14:Утро:✅;Вечер:✅
День 15:❌❌❌
День 16:✅
День 17:✅
День 18:✅
День 19:✅
День 20:28.05.2024
День 1:✅
День 2:✅
День 3:✅
День 4:✅
День 5:✅
День 6:✅
День 7: Утро:✅я решила, что буду делать эти и другие упражнения, утром и вечером;
Вечер:✅
День 8: ❌❌❌не делала;
День 9:✅
День 10: сделала;
День 11:делала;
День 12:делала;
День 13:делала;
День 14:Утро:✅;Вечер:✅
День 15:❌❌❌
День 16:✅
День 17:✅
День 18:✅
День 19:✅
День 20:✅
Сколько см ушло?
I liked the exercises you do, they helped me, thank you 🎀
GUYS WHATS THE FIRST SONG I RLY LIKE IT
DOING THIS FOR 10 DAYS !!
- Please remember me each week !
Start on 15th April - 25th April
Week Of One / First
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ❎ ( busy day )
Day 4 : ❎ ( busy day )
Day 5 : ✅
Day 6 : ❎ ( busy day )
Day 7 : ✅
Week Of Two
Day 8 : ❎ ( busy day )
Day 9 : ✅
Day 10 : ❎ ( busy day )
---------------
Start on 1st May - 5th May
Bonus ( bc i didnt do that day )
Day 1 :
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
.
We wait for it
rememberrr
我在做了
Wake up wake up
Its time!!!
1.🌸
2.🌸
昔やってた立ち方の癖で明らかに骨盤が歪んでるのが悩みなんですけど、一通りしただけでかなりマシになった気がします！Hinaさんの雰囲気すごい好きなのでモチベめちゃ上がりました🥹これからもがんばります🫶
Буду делать эту растяжку и ещё несколько тренировок. Для начала посмотрю , смогу ли продержаться , ну а если получится , то уточню подробности. Залайкайте пж ,чтобы не потеряла ❤️
I'll be doing this for 15 days ( okay i hope so because i always end up bored and stop doing workouts 💀 )
Remind me !! 🙏
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 i was sick 💔
Day 4 sick ...
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
I love your video❤
يا عرب أحكو نجح وألا لا
Day1✅
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
Day15
Day16
Day17
Day18
Day19
Day20
Day21
Day22
Day23
Day24
Day25
Dor those who say she looks like kikakim 👇
1:20 からの、足を直角に曲げる方を優先するべきなのか前向けてる足を床につけることを優先すべきなのかわからない。太ももつけようと思うと足/|みたいにしないと無理だし、真っ直ぐ向いて直角に曲げると太もも浮いて曲げてる足の骨盤辺りが痛いし
if you want to break your legs you should try this 🤓💀
Bacak esnetme bu😂😂
@@Benibrahimpargalibrahi saka yapiyon harbimi bilmiyordum
i love your stretching videos so much, keep it up hina!!! ^^
Remember me please
I already do 5 days
Я в шоке, -2см после первой тренеровки
😮😮 es posible??
Okay, I'll do it for a week first, too. Remind, please, we will do it together!
Day 1 🌷
Day 2 🌷
Day 3 🌷
Day 4 🌷
Day 5 🌷
Day 6 🌷
Day 7 🌷
REMINDDD
@@RoseletteYeriKim THANK YOU DEAR! I will do it tomorrow. (I stopped doing it because those same women’s days began and I felt unwell)
@@gelius_chan OFC!!!
Guys these exercises start working as soon as you do it regularly and plus you should start eating healthy food
Otherwise it is just useful for your bones and muscles
Doing this until I see a difference! (Remind me pls I need motivation)
Day 1-☑️
Day 2- ☑️
Day-3-☑️
Day4-❌
Guys I have been so lazy to update this but I have been doing this workout don’t worry and I do see changes!
You can do it 💪❤️🔥
Remind
Remind
happy womens day 🎉
Happy women’s day💛