Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ I didn't want to do an exercise i feel a little tired to be honest but when i saw the like on my comment i felt excited and did an exercise thank you🦋🎀 Day 4✅ Day 5✅ Day 6✅✅ Day 7✅ Day 8✅🐣🤍 Thank you liking my comment it's Cute 🎀🐣🍂
@@R4VENLIMINALS Results don't appear in just 6 days . It takes more days to see the difference .Okay but I feel a vary slight difference and I also do another exercise .not just that . and I will continue until I reach my goal you can do it and reach your goal let's go 🎀🐣
this is a great exercise to do daily because its slow but effective and actually burns. I have been doing this workout for a month and this definitely works, there is a visible difference.
@@PrincessAsiaLovez I am using a translator, so sorry if I am wrong. I lost some weight in my calves but not so much in my thighs. Let's work together!!
Yall I'm starting this (not on a diet) Start: 47cm both thighs (target: 43cm) Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: X (Busy) Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ (Lost 0.7cm) Day 7: X (Sick) Day 8: ✅ Day 9: X (Busy) Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: ✅ Day 13: X (Sick) Day 14: X (Busy) Day 15: ✅ (Didn't do it for a while and it went back to my original size 😖) I'm finally back :D New~ Day 1: ✅
Trying this workout along with other workouts, a diet and, 10k steps 4 days a week, for two weeks. Starting weight: 62kgs Day 1: ✅ Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14: Results: Like to remind me to do itttt.
Всем привет!! Я делаю эту тренировку на протяжение 4 дней и результаты не заставляют меня ждать, за эти 4 дня я потеряла 3,5 см в бедрах И решила записать сюда результаты с 1 дня ПАРАМЕТРЫ ДО ТРЕНЕРОВОК ТАЛИЯ- 64 см ЛЕВОЕ БЕДРО-54 см ПРАВОЕ БЕДРО-56см ДЕНЬ1-✅ эта тренировка тогда мне очень понравилась Я пропотела и чувствовала легкость ДЕНЬ 2-✅ на утро этого дня я измерила свои параметры и увидела -1 см в правом бедре, тогда я так обрадовалась и продолжила тренировку ДЕНЬ 3- ✅ в тот день результатов не было, но я продолжила тренироваться ДЕНЬ 4 -✅ в тот день у меня ушло -0,5 см с каждой ноги ДЕНЬ 5 ✅- я немного запуталась сколько ушло, мои параметры стали такие ПРАВОЕ БЕДРО- 54 см ЛЕВОЕ БЕДРО- 53 см Я очень очень рада таким результатом, буду продолжать тренироваться и записывать сюда результаты ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ КОММЕНТАРИЙ😢
Doing this for 2 months! WIsh mw luck Dau 1:✅ Loved it!!! Can't wait for more! Day 2:✅Honestly it is sooo relaxing and effective! Day 3:✅This is my favorite work out I have done for legs. It is so effective and relaxing I'm already seeing differences and it's only been three days. Day 4:✅It burns but fun! Day 5:✅Getting better at it! I've decided i was going to go into a huge calorie deficit! Day 6:❌Busy and wasn't home all day. Day 7:✅ I was really busy today but i'm glad i was able to fit it in. Day 8:✅ it's been a long day Hey its been awhile ive been busy but im back at it! Day 9:✅Feels nice!
всем привет! буду делать тренировку где-то недели 2. буду делать три подхода и плюсом тренировки от отеков. кушать буду мало и полезное что-то :) ляжки 63 см (знаю, что ужасно) вернусь через две недели! всем удачи ❤ тренировка дает очень хорошо прохрустеться! всем советую еще от отеков тренировку! ❤
всем приветик!! делаю эту тренировку уже 4 дня! ноги стали правда тоньше, жира стало меньше, буду продолжать и дальше, залайкате, чтобы не забыла! 4 день: ноги уже не так сильно болят при упражнениях, стали тоньше 5 день: упражнения стали намного легче, делаю по подходу в день 6 день: как всегда сделала подход, завтра утром напишу насколько уменьшились ноги 7 день: сделала 1 подход, -2 см за 3 дня
Doing this for 19 days before school starts!!! I have big thighs so hopefully I can get a thigh gap in a few months but I have 19 days to hopefully make it noticeableish!! (Each ✅ is 1x I did this!) Day 1: ✅✅ (I wanted to find a exercise for slim legs and this was easy although I was a bit shaken towards the end of the 2nd one!) Day 2:✅✅ it was the same as yesterday since I did another leg exercise before this but I was still a bit shaky, thanks for all the likes! Day 3: I couldn’t do it since I was busy but I swam today at the pool! Day 4: ✅✅ i have noticed a small difference but it’s not very noticeable when I sit since I have big thighs but when I stand I notice they look a bit thinner! Day 5: ✅✅ it was definitely easier than before but no big difference, I’m going to watch the ninja turtles movie in a bit lol I’ll let you all know how it goes! Day 6: I didn’t do it since I was at the pool and I was busy 😢 Day 7: ✅✅✅✅ I did it 4x to make it up😭😭 it was way easier than before but I haven’t noticed much difference I also went to the mall today and I bought some clothes! And the glow recipe Barbie set! *please like for motivation and to help me remember to update!* 7-24-23 (I have registration this coming Monday and I have to take my school id picture there so I will push myself more because I will see people that will be in my classes and I also want to wear shorts when I go😅 I might go clothes shopping this week so I will let you all know how it goes!! *thanks for all the love and support🫶🏻*
привет!!буду делать эту тренировку неделю начало 17 июля,конец 24 июля 1.сделала один подход(сама тренировка легкая,но мышцы,конечно,чувствуются) 2.сегодня измерила и уже -2 см!!сделала 3 подхода(после тренировки измерила и -1см) 3.сделала 2 подхода 4.сделала 2 подхода 5.опять 2 подхода(еще -1см) 6.пропустила(уехала) 7.2 подхода 8.1 подход итог:-4 см за 6 дней(также я сижу на иг 18/6) смысле писать дальше уже нет,я довольна результатом.стала делать другие 2 тренировки залайкайте,чтобы не забыла!! (не хочу оставлять здесь свои параметры..)
всем привет,мне 13 и я решила худеть к осени! ляжки:59см рост:150 буду деть так как не нравиться мои ляжки ( делать буду пока 2 недели,потом напишу результат,что бы знали какой он может быть за 2 недели,а так буду делать до 31 августа(тоесть 5 недель) ✅️1 день:щас утро сделала эту тренеровку(очень легкая) на завтрак ела макароны и салатик ,не какого хлеба!(исключила из питания),продолжу вечером,забыла сделать треню,но ладно ✅️2 день:так, сделала эту тренеровку,и не ела хлеб,напишу вечером,забыла написать(( ❎️3 день:я ничего не делала,так как с утра уехала,но могла делать всякие мини тренеровки ❎️4 день:тоже самое,что и на 3 день ✅️5 день:вот!,минус 2-3 см в ляшках,я безумна рада,щас буду делать тренеровку,а так же с августа,буду ходить с дома до школы,что бы сжигать жир!и так же похудела на 1кг(ем мало) ✅️6 день:так,ну уже сделала,так же добавила упражнения на живот,и на рост! ✅️неделя!:сделала тренеровку эту и на живот!на самом деле на теле изменений не видно,так как ела после 6 и тд.,щас попробую не халтурить! ✅️8 день:сделала,забыла написать,что в ляшках в сумме ушло 5-4см!!тоесть щас 54-55см ✅️9 день:сделала 3 тренировки(эту,на живот и ещё одну на ляжки) ✅️10 день:сделала ✅️11 день:сделала ✅️12 день:сделала!и ура на весах я увидела 65.7(на тощак,утром)я начала следить за питанием,но знайте 65 это вес утром!!вечером позже напишу итог сегодняшнего веса)но хочу сказать,что изменения не видны.поэтому потом спустя месяц все хорошо напишу ❎️13 день:не делала так как не было инета,но поддерживала диету! ✅️14 день:сделала,и поддерживаю диету!,должна была написать итоги,но подождём 1 день) 2 недели,ура ✅️15 день:сделала ✅️16 день:тоже сделала,щас буду писать итоги,и наверное забрасывать эту тренеровку( на мне изменений так таковых вообще нет,хотя вроде,что-то есть,но буду делать русские тренеровки) ЗАЛАЙКАЙТЕ ,ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!! итоги: в ляшках было:59см в ляшках стало:52см прям видно,что не скажу,но хотя бы в см стали меньше)
Going to do this for the rest of summer break! Starting weight at the moment: 145 lbs * I have started to drink more water everyday than usual so I can have it for balance. * Day 1: 145 - 144 lbs Day 2: 146 - 143 lbs It was easy at the start but then it started to cramp. Not stopping though! Weight results are not on empty stomach btw Day: 3 144-146 Sorry I left, I never stopped though! Just left it on my notebook. Day: 4 145-145 The burn is real. Day: 5 146-147 I got sick. But I kept up the workout. Day: 6 144-143 Day: 7 144-142 Day: 8 143-142
i think you should actually exercise 1-2 hours after eating so you dont cramp as much and also dont drink tons of water before, instead you should drink throughout the workout or after, i found out it really helps me to cramp less
Yes thank you so much! What I mean't by more water is not flushing it down in seconds. I used to drink about 3 cups a day and now I drink about 10-12 cups.
Doing this for 14 days! Starting day: 25th june Ending day: NOTE: I'm also doing hinafit's quick leg stretch before this Before: Left thigh: 28 inches Right thigh: 28.1 inches Day 1: Done- my ankles hurt a bit because I've been hurt there a few times before Day 2: done Day 3: did not do- I was busy studying for an exam Day 4: done- I'll do it two times today! Day 5: done Day 6: done Day 7: not done Day 8: done Day 9 to 14: done Note: I didnt update because I was super busy Result; left thigh: 27.8 inches Right thigh: 27.9 inches It's not a big result but I see how it will work in the long term!
Итак всем привет!Я решила делать это на протяжении 7 дней и вот мои замеры Талия:66 Ляжки:46 Икры;30 Вес:45 кг Рост:158см Мои результаты День 1:✅немного тяжело но в целом мне понравилось буду продолжать (делаю 2 раза на день) День 2 День 3 День 4 День 5 День 6 День 7: Лайкните чтобы не забыла
Doing for two weeks 🔥 Day 1 ✅ Day 2 ✅ ( my inner thigh hurts a little bit but it's bearable and it feels good after completing it ) Day 3 ✅ Day 4 ❌couldn't ☹️ Day 5 ✅ Day 6 ❌ Day 7 ✅ Day 8 ✅ Day 9 ✅ Day 10✅
I will do this for 14 days 🫡 Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ Day 3 : ✅ Day 4 : ? Day 5 : ? Day 6 : ? Day 7 : ? Day 8 : ? Day 9 : ? Day 10 : ? Day 11 : ? Day 12 : ? Day 13 : ? Day 14 : ?
“Success is the sum of small efforts - repeated day in and day out.” Day 1: ✅🤝🏻 Day 2 :✅🤝🏻 Day 3:✅🤝🏻 Day 4:✅🤝🏻 Day 5:✅🤝🏻 Day 6:✅🤝🏻 Day 7:✅🤝🏻 Day 8: ✅🤝🏻 Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:
I will do it with you in a week Day 1: Great, I felt great 😊 Day 2: i like it I feel light in my thighs Day 3: I don't see a difference, but I will continue Day 4 :I'm sorry the school took up my time while it was exam time, but I will practice, don't worry
I’ll do this for 15days First day : 30th June Thighs: 62cm Day 1 : ✅ Day 2 : ✅ felt easier and good :)) Day 3 : ✅ Day 4: ✅ i felt like it was so quick 🤭 Day 5 : ✅ as yesterday Day 6 : ✅ Day 7 : ❌ didn’t do it because I did a muscle strengthening session Day 8 Day 9 Day 10 Day 11 Day 12 Day 13 Day 14 Day 15 Wish me luck 😭
Jour 1✅ Jour 2✅ Jour 3✅ Jour 4✅ Jour 5✅ Jour 6✅ Jour 7✅ Je fais aussi d'autre exercice en même temps,sa va faire 1 semaine que je le fais,j'ai beaucoup plus de facilités dans d'autres vidéos comparer au premier jour ,je n'ai pas pris combien de centimètres j'avais,je vous donne le résultat dans 2semaine !
Day 1- ✅(twice) morning + night Day 2- ✅(once) night Day 3- ✅(once) night Day 4,5- ❌ Day 6- ✅(once) Day 7- ✅(twice) Day 8- ❌ Day 9- ✅ I didnt do the exercise for quite a few days, I lost the count so im restarting again Day 1- ✅(twice) Day 2- ✅(once) Day 3- ✅(once) Day 4,5- ❌
проверю эту тренировку буду проверять 2 недели начну с завтрашнего дня ( залайкайте что бы не забыла) 1 день✅ сделала по 2 подхода 2 день✅ сделала опять 2 подходп 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день
Делаю уже 11 день параметры в первый день: Ляшки: 57см Икры: 38см Бедра: 97см Параметры после: Ляшки: 51см Икры: 34см Бедра: 94см Буду еще продолжать делать 😊 Ах да, я делала по одному подходу в день, я не на диете я ем просто когда хочется и в меру Изменено: вес поменялся +-после месяца когда уже перестала делать упражнения
hai every1 i’ve been doing/using this workout since may/june 2023 and it does wonders !! the key is to try to be consistent or a few times a week should suffice.. as of now i dont use the routine as much as i am trying to have more stronger legs (similar to ballerina) but sometimes i use this routine as a substitute at times or if im lazy, i do not like hardcore workouts unless its for abs but this is good for flexibility . ive lost some stubborn fat since then !! i dont have measurements but i can def say that this routine is good for any time of the day to do :)
I am doing this workout and another workout of yours, and I did see a little difference, but then I stopped due to exams and no free time. I have started again from today and I feel so satisfied and productive. Thank you 😊
Day1:--✅easy and relaxing Day2:-✅its hurts today because i did leg workout today 😭 Day3:-✅it was easier then yesterday but I still have muscle pain due to yesterdays work out Day 4-✅ Ps:- i have fastival and am at my relatives house so i will continue it when i am back 😢 Sorry for late I am backkkkkkkkkkkk Let's goooo Day 1-✅ easy relaxed my legs after the workout I did before it Day 2-✅ Day 3-✅
я тоже решила попробовать. замеры: от - 67см об левого - 54см об правого - 52см помимо этой тренировки буду делать другие (по возможности) 1 - ✅ 2 - ✅ 3 - ✅ 4 - ✅ 5 - пропустила 6 - ✅ 7 - пропустила 8 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 -
I feel very conscious about my legs so i decided to try those workouts for 14 days since im going on vacation in 2 weeks (i might continue later if it works) -Age: 14 y/o -Weight: 55,4kg -Started 01/05/2023 -day 1:✅ -day 2:✅ -day 3:✅ -day 4:✅ -day 5:✅ -day 6:✅ -day 7:❌I got sick -day 8:✅Still sick but managed to do it -day 9:✅ -day 10:✅ -day 11: -day 12: -day 13: -day 14:
Going to do this for 1 week! Will come back afterwards for the results!! Left thight: 65cm Left calve: 39cm Right thight: 64cm Right calve: 39cm Day 1:✅ feeling good Day 2: ✅ easy
@user-qf4rt1th9f я делаю эту тренировку уже месяц и могу сказать, что эта тренировка очень действенная, если делать именно так как показывают на видео. Да, дефицит калорий нужен. Как минимум, мне.
day 1 ✅ felt a bit sore day2✅the workout was so easy!! day3✅ done! my legs hurt a bit because i went running after doing this day4✅ my legs definitely feel stronger day 5:✅ was tired after school but still did ittt yayy day6: edit: hi ive forgotten about thiss omg, so i did the workout for about 2 weeks and then stopped because im so bad at commitment, but i can tell you that i did see a difference
I'M GOING TO DO THIS EXERCISE BEFOR EID AND I'LL SEE THE RESULT I HOPE IT'S WORK! Day1:✅ Day2:✅ Day3:✅ Day4:✅ Day5:✅ Day6:✅ Day7:✅ Day8:✅ Day9:✅ Day10:✅ Day11:✅ Day12:✅ Day13:✅ Day14:✅ Day15:✅ Day16:✅ Day17:✅ Day18:✅ Day19:✅
Приветы всем! ❤ Буду делать эту тренировку. Помимо этого хожу в бассейн 1 раз в неделю. Мои параметры: рост:155-157 вес:52,5 (начала худеть с 64 кг) 1 день: ✅1 подход( вроде нормик) Залайкайте пожалуйста что бы не потеряла❤❤❤
اليوم الاول:تم✨ اليوم الثاني:تم✨ اليوم الثالث:تم✨مع انو ماعتقد تضبط لان حركاتها مافيها اجهاد او شي اليوم الرابع:تم✨ اليوم الخامس: اليوم السادس: اليوم السابع:
Начало 24.09 Вес: 55,9 кг Обх. ляшки: 55 см По 2 подхода 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день✅ 5 день✅ 6 день✅ 7 день✅ не много забылась результаты есть, при чем я ими довольна, за такое короткое время вес: 54,7 (-1,2 кг) обх. ляшки 53 см (-2 см) буду продолжать но теперь буду делать по три подхода 1 день✅ 2 день✅ 3 день✅ 4 день✅
Day 1✅
Day 2✅
Day 3✅
I didn't want to do an exercise i feel a little tired to be honest but when i saw the like on my comment i felt excited and did an exercise thank you🦋🎀
Day 4✅
Day 5✅
Day 6✅✅
Day 7✅
Day 8✅🐣🤍
Thank you liking my comment it's Cute 🎀🐣🍂
You’ve got this!!
any results?
@@R4VENLIMINALS Results don't appear in just 6 days . It takes more days to see the difference .Okay but I feel a vary slight difference and I also do another exercise .not just that . and I will continue until I reach my goal you can do it and reach your goal let's go 🎀🐣
@@asawer7939 sometimes results do appear in 6 days.. but okay thanks
Embarrassing
this is a great exercise to do daily because its slow but effective and actually burns. I have been doing this workout for a month and this definitely works, there is a visible difference.
And what did you eat?
girl i need to now everything
what did you eat
and did you do this workout every day
did you go to a gim
pleas tell me
everything🤔
@@kidslife-jq1po😂😂 I need to know ttooo
@@kidslife-jq1pou should consider pairing it with april han aur any other leg workout with this along with a calorie deficit and you can walk too
Do you get tigh gap?
まだ始めて4日目なのですが太ももが細くなってて嬉しいです😭💖 これからも頑張ります🎀♡
質問失礼します
着圧履きましたか？？持ってなくて😢
いつやってましたか
@@ゆな-w8n私はそれを自分でやったわけではありません
God loves you! Repent and believe that Jesus paid the price for our sins! He can give you so much love, joy and peace!
@@rachael5611 What are you on? This is a workout video my guy
Yay!
春休み中にリバウンドした分取り戻して自分の納得いける青春を探します✊🏻
1週間集中で頑張ります!!マジでやるんで結果待っててください💪💪
1日目○
2日目
3日目
4日目
5日目
6日目
7日目
一日で終わってて草
今日から頑張ります！！
Is there a result?
友達が筋トレしてどんどんスタイル良くなってて羨ましいと同時にできてない自分にムカつきます
大丈夫！可愛い。頑張ってるそれだけで
Remember, working out isn’t a punishment for what you ate, it’s a reminder of what your body can do!
Love this ❤
Love this comment
It is bro
love you thanks
@@lkseln1336 K
いままで何年も脚痩せトレーニングやってきましたが、いちばん効いてます！そんなにツラくないのに（なんなら気持ちいい）脚がひきしまって最高です🥹💫脚がまっすぐになったような気もします！
4ヶ月くらい、週4とかそのくらいのペースで続けてきたのでこれからも無理のない範囲でやっていきたいと思います❤️🔥
Есть результаты?
朝起きて、太ももふくらはぎストレッチと一緒にやってますが、足の付け根に1番効いてます！1週間で隙間が広くなってきました
2週間くらい続けてます！
目でわかるくらい痩せてきてモチベが右肩上がりです😤
ありがとうございます‼️
【追記】
このコメントをして10ヶ月経ってますが、やったの4ヶ月くらいでした。
ですが確実にヒップアップしましたし、周りからも痩せた？と聞かれることが多くなりました。
やって良かったです🤩
Did both your calves and thighs lose weight?
@@PrincessAsiaLovez I am using a translator, so sorry if I am wrong.
I lost some weight in my calves but not so much in my thighs.
Let's work together!!
я рада, что у вас получилось! вы большая молодец!
Did your hips get bigger through this workout?
ウェーブですが効きました！辛くないので続けられそうです！
夏休み中に絶対痩せます🌻
And did you?
have you?
yall i can actually hear my joints clicking everytime i do the single leg hip joint rotation 😭😭
زيك
I also do and it's completely normal
Sameee
Yooooo, nose porque 😭😭😭
ME TOO OMG IT HURTS TOO😭😭😭
Ive been following this workout for five days now and I'm not sure if I'm slimming but my legs are more flexible which is great
Update
Day 1: ✅
Day 2:✅✅ i did it twice
Day3 :✅✅ twice again
Day 4: ❎
Day 5:❎
Day 6:✅✅
Day 7:
筋トレ記録 ✧︎*。
いつものメニュー トレぴな8分足パカ＋この動画＋筋膜ローラー
8/20 夜 start
8/21(2日目) 朝○ 夜○
8/22(3日目)朝○ 夜○
8/23(4日目)朝○ 夜○効果出てるか分からないけどとりあえず頑張ってみる😭
8/24(5日目)朝○ 夜○今日は早く寝る👍🏻💞
8/25(6日目)朝○ 夜○ もう日付変わって夜中の1時だけど許して😅
8/26(7日目)朝○ 夜○ いつものメニュー＋リルヨガの16分下半身トレーニング＋AprilHanの14分太ももトレーニング＋トレぴなの11分太ももストレッチ＋ゆりとも5分脚やせ＋ウォーキング計2時間
8/27(8日目) 朝○ 夜✕
8/28(9日目) 朝○ 夜○ ウォーキング1時間
8/29(10日目) 朝○ 夜✕ 最近夜バイト帰り疲れすぎてサボっちゃうやめたい、、💧
8/30(11日目) 朝○ 夜○ 45分ウォーキング バイト三連勤おしまいがんばった💞
8/31(12日目) 朝✕ 夜○ ピアノレッスンで朝出来なかったけど夜に朝分と2回やった💧
9/1(13日目) 朝○ 夜✕
9/2-9/5 旅行✈️ ほんとに食べすぎてやばいです、、、、まじ頑張ります、
9/6(14日目) 朝○ 夜 トレぴな大転子トレーニング＋Hinafit下半身ストレッチ＋30分筋トレ
9/7(15日目) 朝✕ 夜○ ＋1時間ウォーキング めっちゃ爆食いしちゃった、、💧
9/8(16日目)生理四日目 朝○ 夜○Hinafit下半身痩せストレッチ＋20分筋トレ＋1時間半ウォーキング今日は私の推しバンイェダムのファンコン😁😁楽しむ
9/9(17日目) 朝○ 夜○ 30分筋トレストレッチ＋45分ウォーキング＋Hinafit下半身ストレッチ イェダムファンコンの余韻がやばい、、今日は友達と映画！食べすぎないように気をつける、
9/10(18日目)朝○ 夜○ Hinafit下半身筋トレストレッチ＋筋トレ30分今日いっぱい食べちゃったーーー😭眉サロと美容院いってきて気持ちるんるん🎶
9/11(19日目)朝○ 夜○ Hinafit下半身筋トレストレッチ＋30分筋トレ＋1時間ちょっとウォーキング
9/12(20日目)朝○ 夜○ 30分ウォーキング＋30分筋トレ＋Hinafit下半身トレーニング
今のところ1kgも痩せてないwwww筋トレとウォーキングだけじゃ痩せないのか🚶♀️、、がち諦めたい嫌だ👎🏻👎🏻👎🏻がち1週間で何kg痩せた！とか3日で足細くなった！みたいなの見るとガチ病むwwwwww
半年とか続けないと効果出ないのかな😭
9/13(21日目)朝○ 夜 30分筋トレストレッチ＋Hinafit下半身筋トレストレッチ＋45分ウォーキング なんだかんだ来たよ偉い😭😭
9/14(22日目)朝○ 夜 Hinafit下半身筋トレストレッチ＋30分筋トレほんと最近ダイエットモチベ無さすぎて暴飲暴食💧💧💧💧
keep going!! ❤
These exercises are wonderful, in a month I got incredible results.thank you very much!
How much fat did you lose ?
you can see the results very well ?
Yall I'm starting this (not on a diet)
Start: 47cm both thighs (target: 43cm)
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: X (Busy)
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
(Lost 0.7cm)
Day 7: X (Sick)
Day 8: ✅
Day 9: X (Busy)
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ✅
Day 13: X (Sick)
Day 14: X (Busy)
Day 15: ✅
(Didn't do it for a while and it went back to my original size 😖)
I'm finally back :D
New~
Day 1: ✅
Had a very bad thigh injury 😞
ずっとやってられます🎶
めっちゃ脚が軽くなりました！
今度SEVENTEENの曲でなにか筋トレ動画だして欲しいです🙏🥺
bro, clam down
@@neelimasardhy1721 isn’t she calm alred?
how many days did u get the difference?
name song please 🥺🥺🥺
まじで足痩せました！？！？
本当にありがとうございます！！！
これからもがんばります！！！
やせん😂
@@みなみちゃん大好き-g3p まぢか！？！？
ファイトです！！！
Trying this workout along with other workouts, a diet and, 10k steps 4 days a week, for two weeks.
Starting weight: 62kgs
Day 1: ✅
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
Results:
Like to remind me to do itttt.
Come on, sister.
@@monajeon-yq4ye heyy so i totally forgot about this but I'll start again this week, thanks for the reminder!
Start with me 😂💗
i’m doing this after lesserafim’s workout daily 💀
Blud is a legend ☠️
Bro-
Are you Alive
OMG SAME BRO AND I DO THE FULL VERSION 💀-
Bro I do kazuha + clohe ting ab workout + a belly burn workout + the Chinese one in the morning then at night I do this one + some dance I ain’t lying
mee too
Day1: ✅
Day2: ✅
Day3:✅
This workout is so easy and so quick!
これをした2日後ぐらいから太ももが少し引き締まって来てすごく効果を感じられたのでこれから続けて効果を感じられるように頑張ります♪
これを1日に何回するか教えてください。
骨格なんですか?
@@Leen32323 1日に1回です！！
@@組長-w6j 多分ストレートだと思います、
@@浅見ゆあ
ありがとう♥️
Всем привет!!
Я делаю эту тренировку на протяжение 4 дней и результаты не заставляют меня ждать, за эти 4 дня я потеряла 3,5 см в бедрах
И решила записать сюда результаты с 1 дня
ПАРАМЕТРЫ ДО ТРЕНЕРОВОК
ТАЛИЯ- 64 см
ЛЕВОЕ БЕДРО-54 см
ПРАВОЕ БЕДРО-56см
ДЕНЬ1-✅ эта тренировка тогда мне очень понравилась
Я пропотела и чувствовала
легкость
ДЕНЬ 2-✅ на утро этого дня я измерила свои параметры и увидела -1 см в правом бедре, тогда я так обрадовалась и продолжила тренировку
ДЕНЬ 3- ✅ в тот день результатов не было, но я продолжила тренироваться
ДЕНЬ 4 -✅ в тот день у меня ушло -0,5 см с каждой ноги
ДЕНЬ 5 ✅- я немного запуталась сколько ушло, мои параметры стали такие
ПРАВОЕ БЕДРО- 54 см
ЛЕВОЕ БЕДРО- 53 см
Я очень очень рада таким результатом, буду продолжать тренироваться и записывать сюда результаты
ЗАЛАЙКАЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЧТО БЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ КОММЕНТАРИЙ😢
Сколько подходов делали в день?
икры тоже уменьшаются?
Сколько подходов в день ?
ну как там?
сколько подходов делала?
Doing this for 2 months! WIsh mw luck
Dau 1:✅ Loved it!!! Can't wait for more!
Day 2:✅Honestly it is sooo relaxing and effective!
Day 3:✅This is my favorite work out I have done for legs. It is so effective and relaxing I'm already seeing differences and it's only been three days.
Day 4:✅It burns but fun!
Day 5:✅Getting better at it! I've decided i was going to go into a huge calorie deficit!
Day 6:❌Busy and wasn't home all day.
Day 7:✅ I was really busy today but i'm glad i was able to fit it in.
Day 8:✅ it's been a long day
Hey its been awhile ive been busy but im back at it!
Day 9:✅Feels nice!
알림으로
reminder
Reminder
reminderr :33
Good luck! Also reminder ❤️‼️‼️
Me checking the comments to see if it works 🤣
It does 😂
Samee🤣🤣🤣
それな
X2
real😂
I have tried to do this workout for a week and suprisingly it worked❤
may i know your measurement before and after 🥺
So it works 😭?
Does it make thighs gap?
How many times per day ?
Please answer bro
これを3週間くらい頑張ってたら脚細くなってて嬉しいです🥹♡これかも頑張ります!!😖誰かのモチベになりますように⟡.·*.
您每周做几次？
@@-a960毎日やってます！！
Doing it for 14 days from now
Day 1✅
всем привет! буду делать тренировку где-то недели 2.
буду делать три подхода и плюсом тренировки от отеков. кушать буду мало и полезное что-то :)
ляжки 63 см (знаю, что ужасно)
вернусь через две недели! всем удачи ❤
тренировка дает очень хорошо прохрустеться! всем советую еще от отеков тренировку! ❤
удачи❤❤❤
How's it so far?
So did it work
всем приветик!!
делаю эту тренировку уже 4 дня!
ноги стали правда тоньше, жира стало меньше, буду продолжать и дальше, залайкате, чтобы не забыла!
4 день: ноги уже не так сильно болят при упражнениях, стали тоньше
5 день: упражнения стали намного легче, делаю по подходу в день
6 день: как всегда сделала подход, завтра утром напишу насколько уменьшились ноги
7 день: сделала 1 подход, -2 см за 3 дня
What was the size before
привет! а вы/ты делаешь эту тренировку с диетой или же без?
@@polinahutsul без, но я сама по себе немного кушаю за день, так что..
@fariza-lil3385 да)
@@darkhorse7755 50 cm
Day 1:done
Day 2: done 0:26
Day3: done
Day 4: done
Day 5: done
Day 6:done
I can't believe I just saw your channel your workouts are so help and I can't wait to do more!! ❤️
Do they work?
Do they work?
Doing this for 19 days before school starts!!! I have big thighs so hopefully I can get a thigh gap in a few months but I have 19 days to hopefully make it noticeableish!! (Each ✅ is 1x I did this!)
Day 1: ✅✅ (I wanted to find a exercise for slim legs and this was easy although I was a bit shaken towards the end of the 2nd one!)
Day 2:✅✅ it was the same as yesterday since I did another leg exercise before this but I was still a bit shaky, thanks for all the likes!
Day 3: I couldn’t do it since I was busy but I swam today at the pool!
Day 4: ✅✅ i have noticed a small difference but it’s not very noticeable when I sit since I have big thighs but when I stand I notice they look a bit thinner!
Day 5: ✅✅ it was definitely easier than before but no big difference, I’m going to watch the ninja turtles movie in a bit lol I’ll let you all know how it goes!
Day 6: I didn’t do it since I was at the pool and I was busy 😢
Day 7: ✅✅✅✅ I did it 4x to make it up😭😭 it was way easier than before but I haven’t noticed much difference I also went to the mall today and I bought some clothes! And the glow recipe Barbie set!
*please like for motivation and to help me remember to update!*
7-24-23 (I have registration this coming Monday and I have to take my school id picture there so I will push myself more because I will see people that will be in my classes and I also want to wear shorts when I go😅 I might go clothes shopping this week so I will let you all know how it goes!! *thanks for all the love and support🫶🏻*
Good luck!! I hope to lose weight too
You got this!!
Did you stop?☹️
Hey
God loves you! Repent and believe that Jesus paid the price for our sins! He can give you so much love, joy and peace!
選曲良きすぎます😭
これなら寝る前にリラックスしてできそうです！！！
do u know the names of both songs?
体育祭までに絶対痩せてやる‼️
I believe you!
Good luck!
привет!!буду делать эту тренировку неделю
начало 17 июля,конец 24 июля
1.сделала один подход(сама тренировка легкая,но мышцы,конечно,чувствуются)
2.сегодня измерила и уже -2 см!!сделала 3 подхода(после тренировки измерила и -1см)
3.сделала 2 подхода
4.сделала 2 подхода
5.опять 2 подхода(еще -1см)
6.пропустила(уехала)
7.2 подхода
8.1 подход
итог:-4 см за 6 дней(также я сижу на иг 18/6)
смысле писать дальше уже нет,я довольна результатом.стала делать другие 2 тренировки
залайкайте,чтобы не забыла!!
(не хочу оставлять здесь свои параметры..)
Ну как?
@@ЧелОвек-у1ъза три дня -3 см
@@jeonginkkaa а це з дієтою
@@v_v196 сижу на интервальном голодании 18/6.питание не меняла
😊
2일차 어렵지도 않고 쉬워서 할말해서 좋습니다 감사합니다!!
всем привет,мне 13 и я решила худеть к осени!
ляжки:59см
рост:150
буду деть так как не нравиться мои ляжки (
делать буду пока 2 недели,потом напишу результат,что бы знали какой он может быть за 2 недели,а так буду делать до 31 августа(тоесть 5 недель)
✅️1 день:щас утро сделала эту тренеровку(очень легкая) на завтрак ела макароны и салатик ,не какого хлеба!(исключила из питания),продолжу вечером,забыла сделать треню,но ладно
✅️2 день:так, сделала эту тренеровку,и не ела хлеб,напишу вечером,забыла написать((
❎️3 день:я ничего не делала,так как с утра уехала,но могла делать всякие мини тренеровки
❎️4 день:тоже самое,что и на 3 день
✅️5 день:вот!,минус 2-3 см в ляшках,я безумна рада,щас буду делать тренеровку,а так же с августа,буду ходить с дома до школы,что бы сжигать жир!и так же похудела на 1кг(ем мало)
✅️6 день:так,ну уже сделала,так же добавила упражнения на живот,и на рост!
✅️неделя!:сделала тренеровку эту и на живот!на самом деле на теле изменений не видно,так как ела после 6 и тд.,щас попробую не халтурить!
✅️8 день:сделала,забыла написать,что в ляшках в сумме ушло 5-4см!!тоесть щас 54-55см
✅️9 день:сделала 3 тренировки(эту,на живот и ещё одну на ляжки)
✅️10 день:сделала
✅️11 день:сделала
✅️12 день:сделала!и ура на весах я увидела 65.7(на тощак,утром)я начала следить за питанием,но знайте 65 это вес утром!!вечером позже напишу итог сегодняшнего веса)но хочу сказать,что изменения не видны.поэтому потом спустя месяц все хорошо напишу
❎️13 день:не делала так как не было инета,но поддерживала диету!
✅️14 день:сделала,и поддерживаю диету!,должна была написать итоги,но подождём 1 день)
2 недели,ура
✅️15 день:сделала
✅️16 день:тоже сделала,щас буду писать итоги,и наверное забрасывать эту тренеровку(
на мне изменений так таковых вообще нет,хотя вроде,что-то есть,но буду делать русские тренеровки)
ЗАЛАЙКАЙТЕ ,ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
итоги:
в ляшках было:59см
в ляшках стало:52см
прям видно,что не скажу,но хотя бы в см стали меньше)
Ураа нашелся ище один человек который решил худеть до школы🫣
да)@@Sonysasss
@@личиконаёня тожеее, им фигуру уже какую в целом хотела! Но хотелось бы еще подтянуть ягодицы и уменьшить ляжки, ляжки у меня - 47 см
Мне тоже 13..) и тоже буду худеть
Я думала что одна такая но нет я тоже решила похудеть точшее я хочю стройные ноги как у кореянок
Going to do this for the rest of summer break! Starting weight at the moment: 145 lbs
* I have started to drink more water everyday than usual so I can have it for balance. *
Day 1: 145 - 144 lbs
Day 2: 146 - 143 lbs
It was easy at the start but then it started to cramp.
Not stopping though!
Weight results are not on empty stomach btw
Day: 3 144-146
Sorry I left, I never stopped though! Just left it on my notebook.
Day: 4 145-145
The burn is real.
Day: 5 146-147
I got sick. But I kept up the workout.
Day: 6 144-143
Day: 7 144-142
Day: 8 143-142
keep updating pls ^^
Reminder
i think you should actually exercise 1-2 hours after eating so you dont cramp as much and also dont drink tons of water before, instead you should drink throughout the workout or after, i found out it really helps me to cramp less
Yes thank you so much! What I mean't by more water is not flushing it down in seconds. I used to drink about 3 cups a day and now I drink about 10-12 cups.
@@Pavcade I will try to do it after eating. I usually do the workout on a empty stomach then eat. Again, thank you for the advice.
高校の入学式までやります！
3/26◎
3/27◎
3/28◎
3/29◎
3/30◎
3/31◎
4/1◎
4/2◎
今のところ効果ありますか？
Doing this for 14 days!
Starting day: 25th june
Ending day:
NOTE: I'm also doing hinafit's quick leg stretch before this
Before:
Left thigh: 28 inches
Right thigh: 28.1 inches
Day 1: Done- my ankles hurt a bit because I've been hurt there a few times before
Day 2: done
Day 3: did not do- I was busy studying for an exam
Day 4: done- I'll do it two times today!
Day 5: done
Day 6: done
Day 7: not done
Day 8: done
Day 9 to 14: done
Note: I didnt update because I was super busy
Result; left thigh: 27.8 inches
Right thigh: 27.9 inches
It's not a big result but I see how it will work in the long term!
You can do this!!
we all can reach our goals, we can do it all💖💖💖💖💖💖(and dont forget to belive in yourself!!)
@@mnawcnia thanx :)
@@power_V thank youuuu :)
I’m also starting now for 14 days wish me luck!
Итак всем привет!Я решила делать это на протяжении 7 дней и вот мои замеры
Талия:66
Ляжки:46
Икры;30
Вес:45 кг
Рост:158см
Мои результаты
День 1:✅немного тяжело но в целом мне понравилось буду продолжать (делаю 2 раза на день)
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7:
Лайкните чтобы не забыла
удачи!!)
ну что?😊
Doing for two weeks 🔥
Day 1 ✅
Day 2 ✅ ( my inner thigh hurts a little bit but it's bearable and it feels good after completing it )
Day 3 ✅
Day 4 ❌couldn't ☹️
Day 5 ✅
Day 6 ❌
Day 7 ✅
Day 8 ✅
Day 9 ✅
Day 10✅
SLAY
Update..? :)
@@nav_XD_hi and sorry for the question : I am the only one doing this before school😅😂
@@salwarafiq955nop 😂
I will do this for 14 days 🫡
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ✅
Day 4 : ?
Day 5 : ?
Day 6 : ?
Day 7 : ?
Day 8 : ?
Day 9 : ?
Day 10 : ?
Day 11 : ?
Day 12 : ?
Day 13 : ?
Day 14 : ?
You can !!
Good luck to you ❤❤❤
Day 1: completado
Day 2 ...
plss keep going 😭
Just a little reminder u haven't done ur workouts
Привет всем, кто тоже тайно делает это в своей комнате 😂
Я❤😅
😂😊
.
Следите за мной?
Блин! Спалили... 😶
“Success is the sum of small efforts - repeated day in and day out.”
Day 1: ✅🤝🏻
Day 2 :✅🤝🏻
Day 3:✅🤝🏻
Day 4:✅🤝🏻
Day 5:✅🤝🏻
Day 6:✅🤝🏻
Day 7:✅🤝🏻
Day 8: ✅🤝🏻
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
I will do it with you in a week
Day 1: Great, I felt great 😊
Day 2: i like it I feel light in my thighs
Day 3: I don't see a difference, but I will continue
Day 4 :I'm sorry the school took up my time while it was exam time, but I will practice, don't worry
Tracker- day 1✅ (46cm)
day 2✅
day 3✅
day 4&5❌
day 6✅
I’ll do this for 15days
First day : 30th June
Thighs: 62cm
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅ felt easier and good :))
Day 3 : ✅
Day 4: ✅ i felt like it was so quick 🤭
Day 5 : ✅ as yesterday
Day 6 : ✅
Day 7 : ❌ didn’t do it because I did a muscle strengthening session
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Wish me luck 😭
¡¡Tu puedes!! Animo animo😸💕
I believe in you! Goodluckkkk 🎉🎉🎉 ❤❤❤
Good luck !
You can do ittt ❤🎉
Carry on!!
I'm doing this until Halloween!
Day 1: ✔️
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Remind me!!
HEY GIRLIEEE CMON UPDATE U GOT THIS!!!
Cmon u can DO THIS!!!!
Reminder girllll, you can do this!!
1日しか続いてないじゃん！！いっしょにがんばりましょう！！
Reminderr
Great exercise, I will do it every day, and I will be keen to get great results. I will try my best.
ok i'll start again
do it for 2 weeks ✊🏻✨
day 1:done ✅9/5
day2:done ✅9/6
day3:done✅9/7
day4:👎🏻 ❌ 9/8
day5:done ✅9/9
day6:💔❌ 9/10
day7:done ✅9/11
day8;❌9/12
day9:❌9/13
day10:done ✅9/14
day11:
day12;
day14:
day15:
day16:
day 17:
day18:
good😭
Jour 1✅
Jour 2✅
Jour 3✅
Jour 4✅
Jour 5✅
Jour 6✅
Jour 7✅
Je fais aussi d'autre exercice en même temps,sa va faire 1 semaine que je le fais,j'ai beaucoup plus de facilités dans d'autres vidéos comparer au premier jour ,je n'ai pas pris combien de centimètres j'avais,je vous donne le résultat dans 2semaine !
今日から頑張る‼️
1日目⭕️
2日目習い事
3日目普通にサボった笑
4日目サボってしまった💦
5日目今日もサボった😢
6日目⭕️
7日目⭕️
8日目習い事
9日目⭕️
10日目❌
11日目❌
12日目❌
13日目⭕️
何キロぐらい痩せました？
Продуктивно
もうすぐ夏休みが始まるので夏休み中毎日この動画をやります！１ヶ月後に結果を言います😊
Day 1- ✅(twice) morning + night
Day 2- ✅(once) night
Day 3- ✅(once) night
Day 4,5- ❌
Day 6- ✅(once)
Day 7- ✅(twice)
Day 8- ❌
Day 9- ✅
I didnt do the exercise for quite a few days, I lost the count so im restarting again
Day 1- ✅(twice)
Day 2- ✅(once)
Day 3- ✅(once)
Day 4,5- ❌
@mikasaoni7799I stopped doing the exercise :(
Day 1 👍🏻
Day 2 👍🏻
Day 3 👍🏻
Day 4 👍🏻
Day 5 👍🏻
Day 6 👍🏻
Day 7 👍🏻
Day 8 👍🏻
Day 9 👍🏻
Day 10 👍🏻
Day 11 👍🏻
Day 12 👍🏻
Day 1 👍🏻 (with diet)
result?
@@aikQyo it's work!!
I have tried this for a week and this was working
Результаты очень хорошие, делаю уже долгое время!!🎉🎉 спасибо
проверю эту тренировку
буду проверять 2 недели
начну с завтрашнего дня ( залайкайте что бы не забыла)
1 день✅ сделала по 2 подхода
2 день✅ сделала опять 2 подходп
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Ты не забыла? Удачи!
Ну как?
Ну как?
удачи
Ну, ладно
I did this for 1 week and my legs are so much slimmer now, definitely recommend! 🥰🥰
А как в и питались?
What did you eat
入学式に向けて頑張る！！！！
絶対足細くする！！！
3/4 ✅
3/5 ✅
3/6 ✅
3/7 ✅
3/8
3/9
3/10
3/11
Fighting!
おーい！！！！一緒にやろ〜！
これ楽しい！✨
DAY 1 - Done
DAY 2 - Done
DAY 3 -
DAY 4 -
DAY 5 -
DAY 6 -
DAY 7 -
これは楽しいですね❤習慣化しそうです😊❤
I've been doing it for a week now, my joints are getting better, creaking less, effective!!
Делаю уже 11 день параметры в первый день:
Ляшки: 57см
Икры: 38см
Бедра: 97см
Параметры после:
Ляшки: 51см
Икры: 34см
Бедра: 94см
Буду еще продолжать делать 😊
Ах да, я делала по одному подходу в день, я не на диете я ем просто когда хочется и в меру
Изменено: вес поменялся +-после месяца когда уже перестала делать упражнения
а вы на диете сидите? или просто тренируетесь? это отличные результаты!!
Изменился как то вес?
hai every1 i’ve been doing/using this workout since may/june 2023 and it does wonders !! the key is to try to be consistent or a few times a week should suffice.. as of now i dont use the routine as much as i am trying to have more stronger legs (similar to ballerina) but sometimes i use this routine as a substitute at times or if im lazy, i do not like hardcore workouts unless its for abs but this is good for flexibility . ive lost some stubborn fat since then !! i dont have measurements but i can def say that this routine is good for any time of the day to do :)
I am doing this workout and another workout of yours, and I did see a little difference, but then I stopped due to exams and no free time. I have started again from today and I feel so satisfied and productive. Thank you 😊
day1:✅
day2:✅
day3:✅
Как успехи?
day1: ✅
day2: ✅
day3: ✅
day4:✅
day5:✅
day6:
Umm its been 1 year btw 😐
The best, did this for a day, and helped so much. I maintained 17 kgs in 3 weeks!
Did you do any other workouts or go on a calorie deficit?
Day1:--✅easy and relaxing
Day2:-✅its hurts today because i did leg workout today 😭
Day3:-✅it was easier then yesterday but I still have muscle pain due to yesterdays work out
Day 4-✅
Ps:- i have fastival and am at my relatives house so i will continue it when i am back 😢
Sorry for late I am backkkkkkkkkkkk
Let's goooo
Day 1-✅ easy relaxed my legs after the workout I did before it
Day 2-✅
Day 3-✅
reminder 😽😽
@@skylie6594thanks plus I can't back off I love working out 😊😊😊 are u also doing this workout?
@@Kinjalthakur._ I'm doing it for around 20 days alrd, bt I don't see results😢😢
Ohhh i see maybe it depends on ur body type or something but don't give up its a slow workout fighting 🖤🖤
Comebackkk
Day 1 ✅
Day 2 ✅
今日から毎日続けます！！
2月15日 🙆🏻♀️
16日 🙆🏻♀️
17日 🙆🏻♀️ めっちゃリラックスできて気持ちいい！
18日 🙆🏻♀️三日坊主回避👍🏻👍🏻
19日 🙆🏻♀️今日もできたー！
20日 🙆🏻♀️Hinaさんの筋トレ動画を他にもしているのですが、きつーい筋トレ終わりにゆったりしながら体をほぐせる、この時間がたまらなく好きです！！👀✨
21日🙅🏻♀️ 寝てしまった…
22日🙆🏻♀️ 昨日の分も出来た👍🏻
Wow
you are doing great!!
効果ありました！？
Это очень мило❤
Day 1 ✅
Day 2✅
Day3✅
Day4✅
Reminder!
Reminderr
я тоже решила попробовать.
замеры:
от - 67см
об левого - 54см
об правого - 52см
помимо этой тренировки буду делать другие (по возможности)
1 - ✅
2 - ✅
3 - ✅
4 - ✅
5 - пропустила
6 - ✅
7 - пропустила
8 -
9 -
10 -
11 -
12 -
13 -
14 -
2日目だけど足引き締まってきた！これからも続ける🥹
Don't lie
힘들지도않은데 쉽고 재밌어요❤ 감사합니다
I feel very conscious about my legs so i decided to try those workouts for 14 days since im going on vacation in 2 weeks (i might continue later if it works)
-Age: 14 y/o
-Weight: 55,4kg
-Started 01/05/2023
-day 1:✅
-day 2:✅
-day 3:✅
-day 4:✅
-day 5:✅
-day 6:✅
-day 7:❌I got sick
-day 8:✅Still sick but managed to do it
-day 9:✅
-day 10:✅
-day 11:
-day 12:
-day 13:
-day 14:
omg were the same age and around the same weight, do you see any difference?
hii did it works?
Day 1 👍🏻
Day 2 👍🏻
Day 3 👍🏻
Day 4 👍🏻
Day 5 👍🏻
Lo proverò a fare per 1 mese!!! 💜
💗 Giorno 1= ✔️ L'ho fatto 2 volte, semplicissimo!
💗Giorno 2= ✔️ Fatto!
Doing this for 7 days to see if this works❗❗
Day 1 ✅
Day 2✅
Day 3 ✅
Day 4✅
Day 5✅
Day 6✅
Day 7
Did it work?
@@LisabenimNapcan yes it did my legs got slimmer! I Did it morning and night
God loves you! Repent and believe that Jesus paid the price for our sins! He can give you so much love, joy and peace!
I really like your smile
Day 1: ✅️
Day 2: ✅️
Day 3: ✅️
これやって高校入学まで絶対痩せる💪頑張る🎉
内ももの力の入れ方難しいけどどうしたらいいんだろう……？だれか分かる方いますか😢
Going to do this for 1 week!
Will come back afterwards for the results!!
Left thight: 65cm
Left calve: 39cm
Right thight: 64cm
Right calve: 39cm
Day 1:✅ feeling good
Day 2: ✅ easy
Update??
Update????
Update???
Day 1: ✅ i did it 3 times because im motivated!!
What happened girl??
лёгкая и расслабляющая тренировка ! спасибо за ваш труд !!
@user-qf4rt1th9f я делаю эту тренировку уже месяц и могу сказать, что эта тренировка очень действенная, если делать именно так как показывают на видео.
Да, дефицит калорий нужен. Как минимум, мне.
здравствуйте ! @user-qf4rt1th9fпрошу прощения , я не поняла ваш вопрос . если можете , напишите , пожалуйста , со всеми знаками препинания (╥﹏╥)
@user-qf4rt1th9f нужно пить много воды , плюсом сбалансированное питание , я похудела на 6 кг за неделю
I started doing this exercise three days ago and it works! My legs are more relaxed, I seriously recommend them 💗💗💗
day 1 ✅ felt a bit sore
day2✅the workout was so easy!!
day3✅ done! my legs hurt a bit because i went running after doing this
day4✅ my legs definitely feel stronger
day 5:✅ was tired after school but still did ittt yayy
day6:
edit: hi ive forgotten about thiss omg, so i did the workout for about 2 weeks and then stopped because im so bad at commitment, but i can tell you that i did see a difference
reminder
Reminder
Reminder
reminder!!
Reminder
I'M GOING TO DO THIS EXERCISE BEFOR EID AND I'LL SEE THE RESULT I HOPE IT'S WORK!
Day1:✅
Day2:✅
Day3:✅
Day4:✅
Day5:✅
Day6:✅
Day7:✅
Day8:✅
Day9:✅
Day10:✅
Day11:✅
Day12:✅
Day13:✅
Day14:✅
Day15:✅
Day16:✅
Day17:✅
Day18:✅
Day19:✅
heheheheh sameeee
@@hyacein TELL ME UR RESULTS SO WE CAN SEE IT TOGETHER!!
@@MAI_P0 i only started it yesterday, lets update each other on eid!! >
@@hyacein ok see u later on eid :))!!
@@hyaceineid is after tomorrow do u see any results?
Приветы всем! ❤
Буду делать эту тренировку. Помимо этого хожу в бассейн 1 раз в неделю.
Мои параметры:
рост:155-157
вес:52,5 (начала худеть с 64 кг)
1 день: ✅1 подход( вроде нормик)
Залайкайте пожалуйста что бы не потеряла❤❤❤
Попробуй тренировку от 22х22очень классно
اليوم الاول:تم✨
اليوم الثاني:تم✨
اليوم الثالث:تم✨مع انو ماعتقد تضبط لان حركاتها مافيها اجهاد او شي
اليوم الرابع:تم✨
اليوم الخامس:
اليوم السادس:
اليوم السابع:
ها طمنيني
Начало 24.09
Вес: 55,9 кг
Обх. ляшки: 55 см
По 2 подхода
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день✅
5 день✅
6 день✅
7 день✅
не много забылась
результаты есть, при чем я ими довольна, за такое короткое время
вес: 54,7 (-1,2 кг)
обх. ляшки 53 см (-2 см)
буду продолжать но теперь буду делать по три подхода
1 день✅
2 день✅
3 день✅
4 день✅
меняли что-то в питание?