I'll try do it for 16 days. 60 kg (with shoes) EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months DAY 1: 👍 DAY 2:👍 DAY 3: 👍 DAY 4:👍 DAY 5:👍 DAY 6:👍 DAY 7:👍 DAY 8:👍 DAY 9:👍 DAY 10:👍 DAY 11:👍 DAY 12:👍 DAY 13:👍 DAY 14:👍 DAY 15:👍 DAY 16: 👍 DAY 17: 👍 DAY 18: 👍 DAY 19: 👍 DAY 29:👍 DAY 30:👍 DAY 31:👍 DAY 32:👍 DAY 33: 👍 DAY 34:👍 DAY 35:👍 DAY 36:👍 DAY 37:👍 DAY 38:👍 DAY 39:👍 DAY 40:👍 DAY 41:👍 DAY 42:👍 (please LIKE to remember me)
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7). рост: 166 вес: 56.7кг бедра: 95см талия: 68см возраст: 14 лет 1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день) 2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день) 3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом. 4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.) 5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день. 6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут. 7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв. контрольные замеры🎀: вес: бедра: 94.3см (-0.7 см) талия:67см (-1см) 8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня. 9 день:❌не сделала. 10 день:❌не сделала. 11 день:✅потренировалась. 12 день:✅потренировалась. 13 день:✅потренировалась. 14 день:❌не сделала,не было времени 15 день:не сделала 16 день:✅потренировалась 17 день:✅ потренировалась 18 день: 19 день: 20 день: 21 день: 22 день: итоговые замеры🎉🎊: лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу. Вес:47 около Рост:155 примерно. 1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой. 2 день✅сделала,было немножко тяжеловато. 3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100% 4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов 5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными. 6 день✅сделала,всё Как обычно. 7 день ✅ сделано,вроде нормально 8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят ( 9день ✅ сделала ноги болят 10 день✅сделала,все как обычно 11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня 12 день ✅ обычно всё прошло 13 день ✅ фухх завтра последний день 14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА. Результат:рост 158 Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ. Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего)) Залакайте чтобы не забыла)) Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
Let’s lose my big thighs ! 🌷 I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
пробую 2 недели вес - 63 кг (цель 57) ляжки - 52 см (цель 48) 1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅ 2 день - сделала 2 подхода ✅ 3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅ 4 день- 5 день - 6 день - 7 день - 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - залайкайте чтоб не забыла соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду) вес 61.75 (ляжки не мерила) 1 день - сделала два раза✅ 2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов 3 день - ✅ сделала два раза 4 день - ✅ 1 раз 5 день - ✅ 2 раза 6 день - ✅ 1 раз 7 день - ✅ 1 раз 8 день - ✅ 2 раза 9 день- ❌ забыла 10день - ✅1 раз
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪 Вес: 54 кг цель: 44 кг Ляжки: 53 Талия: 71 см цель: 62 см 1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅ 2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅ 3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅ 4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅ 5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅ 6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅ 7 день: ❎ не было времени 8 день: ❎ тоже самое👆 9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅ 10 день: ❎ была в поездке 11 день: сделала 1 подход✅ 12 день: сделала 1 подход✅ 13 день: сделала 1 подход✅ 14 день: сделала 1 подход✅ Результат: Вес: 53.50 кг Ляжки: 48см Талия: 69см Лайкните чтобы мотивация была!!😀 Мотивацию же надо подняяять💪
делаю до начала лета. начало:17.05 конец: рост:170см вес:50кг ляжки:47см талия:76см 1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету 2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪 3❌ не было времени (( 4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу. 5✅сделала. виден небольшой результат!! 6✅ 7✅ 8✅ 9✅ 10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок(( 11 12 13 14 лайкните чтоб не забыла 🙏
Тоже попробую делать эти упражнения! Вес: 67.5 кг Ляжки: 57 см Талия: 79 см 1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение 2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко 3 день:✔ сделано 4 день:✔ сделано 5 день: сделано 6 день: сделано 7 день: сделано Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см. 8 день: сделала 9 день: туда его, сделала 10 день: сделала 11 день: сделала 12 день: да 13 день: да 14 день: да Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см. Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!! 2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!! 3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!! 4 day- ❌ didn't do it 5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!! 6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!! 7 day- ❌ didn't do it 8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!! 9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!! 10 day- ✅ 6/10 difficulty!! DONEEE!!!! Please like to remind me !!!
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода. Рост: 159 см вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги) обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется) день 1: + день 2: + день 3: + день 4: + день 5: + день 6: + день 7: + день 8: + день 9:+ день 10:+ день 11:+ день 12:+ день 13:+ день 14:+ залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла! итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться) талия-68см ляжки (обе)-52см бедра-91см вес-50кг 1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться 2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером 3 день: ✅ 1 подход) Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза 4 день: ✅✅✅ 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: залайкайте чтобы не забыла!!
приветик всем!! с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку! мои параметры до: вес 51,50 кг талия 65 см ляшка 53 см икра 33 см я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету. 1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг. 2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше! 3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня! сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!! 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
делаю эту треню!! возраст: 13 лет рост: 167 вес: 49-50 ляхи: 47 икры: 33 буду делать 14 дней, помимо этой буду делать еще тренировки 1 день:✅✅ сделала 2 подхода 2 день:✅✅ 2 подхода, легко 3 день:✅ было лень, сделала все свои тренировки по 1 подходу 4 день:✅✅✅ уф, сделала 3 подхода, результат есть, но очень маленький. Лайкните пж чтобы не забыла писать 5 день: ✅✅ сделала 2 раза, мб сделаю 3. Было легко, результатов визуально нет(. Помимо этой сделала еще растяжку на икры, тренировку на внутреннюю часть ляжки и на все тело 6 день: ✅✅ 2 подхода + растяжка на икры, кардио на 10 минут и еще одна треня на ноги. Результатов не вижу, это моя вина, потому что я сорваласт на сладкое и съела очень много сегодня. Завтра сажусь на питьевую диету🤝 7 день: ✅✅, сделала 2 подхода и другие трени. Результаьа визуально опять же не вижу, завтра наверно скажу точно результаты:
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month. My measurements : Thigh : 17 inches / 46 cm Calf : 11.5 inches / 31 cm Leg : 28 inches / 78 cm Week 1 😼 Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked. Day 2 : painful, could feel the burn in legs. Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen. Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs. Day 5 : didn't do it because I was outside Day 6 : outside Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain. Day 8 : didn't do it coz guests came. :( Day 9 : could feel the burn in legs. Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs. Day 11 : pain in thighs this time. Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs. Day 13 : burn burn burn in legs Day 14 : not that much burn like yesterday. Day 15 : didn't do it bcoz I went out Day 16 : same as 15 Day 17 : could feel the burn in whole legs. (like so that I keep on remind u) :) Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin Thigh : 14 inches Calf : 10 inches Leg : 30 inches Tysm guys for reminding me :) ilysm
Ляжки-53😢 Цель-45 или же 40 Икры-32😢 Цель-28 или 29 Была не была 1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было 2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось! 3д- 4д- 5д- 6д- 7д- Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты. Рост: 162 Вес: 59-58 1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов. 2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения. 3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂. 4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов. 5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов 6 день: (отдых) + 4000-5000шагов 7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!) 8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард 9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
Всем привет, я решила, что тоже буду записывать свои достижения Ляжки (обе) - 63☠️ талия- 78 рост- 167 1 день- было не так уж и тяжело, немного болят ноги лайкните чтобы не забыла!
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working! day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing day 4 ❌ day 5❌ day 6 ✅ i did today day 7 like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок. рост - 171 вес - 49 день 1: было довольно легко, мышцы не болели день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала день 8: было тяжело, очень.. лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново. Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила. Итак , мои данные: (имею) - (хочу) Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг ) Рост: 158 Талия: (67 см ) - ( 63 см ) Ляшки:() - () позже напишу Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза. Начинаю с 9.01.24 День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅| День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День 8. День 9. День 10. День 11. День 12. День 13. День 14. День 15. День 16. День 17. День 18. День 19. День 20. Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот рост: 165 вес: 59 (цель:50) 1 день: ✅ 2 день; ✅ 3 день: 4 день: ✅ (делала два раза) 5 день: ✅ (делала два раза) 6 день: 7 день:
@@Hinafit مرحبا!💞 هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞 انا بحاجة لذلك!!💞 بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞 انا عربية من الجزائر!!💞
الوزن :58.27kg الفخذ :57cm اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني :✔️ اليوم الثالث :✔️ اليوم الرابع :❌ اليوم الخامس :❌ اليوم السادس :✔️ اليوم السابع :✔️ اليوم الثامن :✔️ اليوم التاسع :✔️ اليوم العاشر :❌
Начала 12.05 Буду делать неделю Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см. Жду хорошего результата! 1-день.✅Сделала 2 подхода. 2-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 3-день.❎не было времени... 4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую) 5-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 6-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 7-день.✅ 1 подход Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀 Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
Ну что ж, началось лето, и время, что бы похудеть к школе ✨ Буду делать эту тренировку (Одновременно с другими) в течении 10 дней, хочу ляхи поменьше( Начало: 23.06.24 Конец: 02.07.24 Начальный вес: 56.8 кг Обхват ляжек: 55 см Обхват икр: 33 см 1 день: ✅ Было достаточно сложно, особенно последние 3 упражнения, но после тренировки я чувствую себя очень хорошо! 2 : 3 : 4 : 5: 6 : 7 : 8 : 9 : 10 : Конечный вес: Обхват ляжек: Обхват икр:
Я тоже решила сделать тренировку Пока, что буду делать неделю Вес-56 Рост-164 Живот-69 ЛЯжки-60 1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело 2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело 3 4 5 6 7 Залайкайте, что бы не забыла
Буду делать это упражнение неделю,залайкайте и напоминайте чтобы не забыла:) 1.Делала вчера,было сложновато,тело не болело. 2.Выполнила на ура,тело вроде не болит
Приветик я тоже решила попробовать Рост 150 Вес 37.2 Размер ляшек 47 1день✅✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5 день✅ 6день✅ 7день✅ 8день✅ 9день✅ 10день✅ 11день✅ 12день ✅ 13 день 14 день залайкайте чтобы не забыла результата нет... Больше делать не буду
Буду делать 14 дней начала сегодня 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день 8-й день 9-й день 10-й день 11-й день 12-й день 13-й день 14-й день Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
Начало: 20.07 Рост: 163 см Вес: 55,10 кг Обхват бёдер: 92,5 см Обхват ноги в самом широком месте: 53 см Обхват талии: 63,5 см Цель: 49 кг Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела Буду делать до тех пор, пока не достигну цели Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла) Желаю всем удачи! День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие) День 2: ✅✅ сделала два подхода День 3: ✅✅ снова сделала два подхода День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку День 6: ✅✅✅ День 7: ✅✅✅ Итоги первой недели Вес: 53,90 кг Обхват бёдер: 89,5 см Обхват ноги: 51 см Обхват талии: 61,5 см Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду. Вес:44.8 Рост:158см (вроде как) Ляшки:46см Талия:72см 1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко. 2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче. 3 день: я не сделала, потому что была занята. 4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю. Лайкайте что бы не забыла.
делала тренировку 14 дней до: вес: 58.5 кг ноги: 56 см талия: 75 см делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого результаты: вес: 55 кг ноги: 52 см талия: 70 см
@@ThiNgoanNguyen-nx8yhYou don’t gain calories from fruits; you gain calories from flour and fatty foods. and fruits contain vinamines, which are needed for the body, especially when you are on a diet. (as for me)
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной) Вес:55 кг Талия: 68 см Ляжки: 53 с Рост:163 Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06 1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О 2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута 3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋 4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋 5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден 6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум 7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Результат: ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷 И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
I've been doing the frog legs exercise for a few weeks now, and I've seen a noticeable difference in my thighs and lower belly. My thighs are slimmer and my lower belly is flatter. I'm also feeling more flexible, which is a bonus
Итак, я тоже решила похудеть) Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см Икры: 36 см; Хочу: 30 см Талия: 77 см; Хочу: 55 см Низ живота: 85 см Хочу: 65 см Буду делать в течении недели) Каждый день по 2 захода 1 день:✅ Сделала первый заход было сложно( Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>° Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см Я удивлена!!! 2 день: ✅ Сделала 1 подход, уже легче! Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забросила 😢
Вес 52-53 Талия 66-67 Ляшка 54 День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов) День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов) День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично) День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок) День 6: ✅, 2 подхода День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги) День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов) Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход День 10: ✅, один подход И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры- Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак) Талия 66 Ляшка 52,5 Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем Для верности сделаю 10 дней! Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
всем привет начинаю делать эту тренеровку делаю её уже 5 дней поэтому погнали) делаю также на руки поэтому буду записывать это тоже сюда:) начало 25 апреля конец 5 июня ляшки:46cm талия:68cm руки:25-26cm хочу ляшки:35cm талия:50-55cm руки:17-18cm 1 неделя✅ 2 неделя✅ 3 неделя 4 неделя 26 мая 27 мая 28 мая 29 мая 30 мая 31 мая 1 июня ИТОГ: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА😊😅
@@user-rl4gp7qe7g прошла всего неделя но могу сказать какие есть результаты ляшки:47cm талия:65cm + я немного поела руки на них тоже делаю где-то недельку, было:25-26cm сейчас:23-24cm если вы хотите прям больших результатов это зависит ещё и от питание + ещё нужно делать и другие тренеровки, чтобы вы прям уставали жёстко. я сегодня ещё начала такое типо голодание или же есть 1 раз в день может больше но порций меньше кстати если вы подросток как и я и вам не нравится ваша фигура,руки, ляшки или же вы полны, то начните прямо сейчас!! потому что ваша фигура в будущем зависит от вас, и не нужно слушать то что говорят вам по типу тебе сейчас нужны витамины и в скором времени будет нормальная фигура, да нормальная ты и вот это всё. мне тоже так говорили но я поняла что лет в 18-19 я хочу выглядеть стройной, красивой и носить любую одежду и не иметь комплексов, и если у вас такое же желание то начните тренироваться и питаться правильно, отказываться от жирного, сладкого, мучного и в будущем вы скажите себе спасибо, от того что правильно поступили и у вас фигура мечты.
хочу заниматься неделю( параллельно делаю еще 2 тренеровки) отказываюсь от сладкого, каллорийного. пью 8 кружек воды в день. прохожу минимум 1 километр( может больше)(буду следить) рост: 161 вес: 43.1 1день: сделала✅( не тяжело) залайкайте чтоб не забыла) 2день: сделала✅( нормально)
всем привет, буду делать тренировку 7 дней,питаться буду стараться хорошо, что бы был лучше результат, делать буду 1 раз в день. мои параметры сейчас: ляшки: 52см бедра: 90 талия: 70 1 день: ✅ сделала, болят ноги сразу после того как сделала, совмещаю с ещё 2 тренировками на талию и на попу 2 день: ✅сделала, результата не вижу 3 день:❌ не сделала, очень устала 4 день: ❌ тоже самое 5 день: 6 день: 7 день: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!
Буду делать каждый день на протяжении недели 1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра Вес 57.0 Цель:53.0 2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра 3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4 4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра 5: 6: 7:
bắp chân: 32cm ngày 1 ✅ ngày 2✅ ngày 3 ❌huhu tôi đã quên ngày 4✅ ngày 5 ✅ ngày 6✅ chưa thấy thay đổi ngày 7✅ ngày 8✅ ngày 9✅ ngày 10❌ ngày 11✅ ngày 12❌ ngày 13❌ ngày 14✅ ngày 15 ngày 16 ngày 17 ngày 18 ngày 19 ngày 20 đợi tôi😊 like cho tôi nhé❤️
Всем привет!Начинаю заниматься. У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅ 13 день ✅ 14 день ✅ 15 день ✅ 16 день ✅ 17 день ✅ 18 день ✅ Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
Я попробую,надеюсь не заброшу. Буду выполнять 14 дней. Рост - 158 Вес - 64 Ляжки не знаю сколько,но буду следить за ними. Питаюсь пока обычно,но буду ограничивать сладкое и мучное,также не кушать после 6. ✅1 день - не сложно,всё прошло отлично. (Далее буду заполнять дни постепенно) ✅2 день - сделала,но я делала еще одну тренировку Хлои Тинг до этой,тяжеловато было. ✅3 день -сделала,всё отлично)Но к сожалению поела сладкого немного,думаю не смертельно 😅 ❌4 день - ❌5 день - ❌6 день - ❌7 день - ❌8 день - ❌9 день - ❌10 день - ❌11 день - ❌12 день - ❌13 день - ❌14 день - Лайкните,чтобы не потерять)
всем приветик!! впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³ параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после параметры: рост - 168 вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата) ляжки - по 51 см талия - 58 см 1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать 2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах 3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:') 4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра 5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :') 6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:( 7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели 8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа 9 день:✅сделано!!! 10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :( 11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание? 12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭 13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков 14 день:✖️ 15 день:✖️ 16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
всем привет)) решила начать делать эту тренировку. очень хочу худые ноги. ограничивать себя в сладком не буду, но буду питаться на 1080 калорий. буду делать до 31.07.23 талия - 60 л. ляжка - 49 п. ляжка 49,2 вес - 47 рост - 164 1 день:✅ сделала два подхода, в принципе было легко. еще у меня сильно хрустнули ноги.. хаха 2 день:✅ сделала 2 подхода (1 днем, 2 вечером) ноги немного болели, и сильно тянуло колени, но я буду продолжать делать это😋 3 день:❌ решила сегодня сделать перерыв, ноги болели(( день 4:✅ после отдыха стало легче, так же сделала 2 подхода. результат немного есть) !!ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!
Буду делать на протяжении всего времени ( залайкате, что бы не забыла) День 1 : начало тренировки прошло на ура, в середине ноги начали гореть ✅ День 2 : все прошло замечательно, ноги уже не горели, как вчера ✅ День 3 : не заметила, как прошла тренировка, выполнила с легкостью ✅
не заброшу!!! решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать вес : 53 кг талия: 69 см ляжки: 50 см день 1: сделала,оказалась лёгкая. день 2: сделала!! день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была день 6: тоже день 7:
🦋day 1:very easy 🦋day 2:My legs were hurting when I woke up+The exercise is a little painful, but if it hurts, then it really works, fighting ❤️🔥 🦋day 3:busy 🥲❌ 🦋day 4:busy too❌ +thank you for support 🥹💖 🦋day 5:I danced a lot and practice became easier 🩷 fighting ❤️🔥 🦋day 6: l do it ❤️🔥very easy 🦋day 7:very tired ❌ 🦋day 8: l do it 💖easy
всем привет!лайкните коми пожалуйста,что бы я не забыла.делаю неделю 1 день:сделала,ощущение как будто ноги дрожат✅ 2 день:сделала,ощущение уже не такое больное✅ 3 день:практически не болят ноги,сделала✅ 4:похудела на 400г!сделала✅ 5: 6: 7:
hi friends 👋 it's been a long time i don't workout again, now i try to keep myself "hard-working" on this exercise!🎀 i need to tell @hinafit that i fell in love with your channel>< i've followed you since summer 2023, so happy that you are still active on the website💗 okay, i hope all of girls will have workout everyday to achieve the body what they dream✨ come on, lovely ladies, glow up yourself in this summer and let them see your achievements🎉 I luv guys sm, let's spread positive energy to every girl together🌷
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3* День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки. День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода) День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход) День 4: сделала эту и на руки День 5: сделала эту +20к шагов День 6: не было возможности сделать( День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
Решмла начать эту тренировку! Сразу же говорю, что у меня нет никаких ограничений в еде и я могу есть что захочу, без подсчета калорий. Но я стараюсь есть продукты, в которых больше всего белка и добираю её суточную норму для похудения и хожу 6-10 тысяч шагов в день. • Хотела сказать, что моя проблемная зона это ноги из-за моего типа фигуры, поэтому если эта тренировка за неделю даст мне хороший результат, то я буду делать её 21 день Начинаем: 2 ноября 2023 год Вес: 57.8 кг Рост: 160 см Нога: 59 см Цель: 45 см ноги и 45 кг 1 день: сделала 2 раза тренировку и еще немного потанцевала сегодня, 7200 шагов. Тело немного подбаливает, но это нормально ❤️🩹 2 день: сделала 2 тренировки и упражнение от отеков и ещё другую на ноги, сегодня 8 тысяч шагов! Сегодня вечером была не самая полезная еда на мое мнение, поэтому сегодня так :) 3 день: Сегодня был очень насыщенный день, но тяжелый. 12 тысяч шагов, 5 тренировок (две от этой прекрасной тренерши, еще одну на ноги, лимфодринажные и кардио, которое длилось пол часа), я очень устала. Еще сеголня на тренажёрах занималась, подьем в горку сделала на нем. Вообще ног не чувствую, очень надеюсь на -4 см после этого за один раз, но это нереально🥹🥹 • Результат уже хорошо видно, кстати!(на 3-й день) Я думала у меня будет как в других тренировках, которые не давали эффект. Мне раньше помогала только Хлоя тинг, её тренировки на ноги и на любую часть тела. Поэтому я приятно удивлена, что и тут у меня идет прогресс! И спасибо огромное, что лайкаете. Для меня это огромная мотивация, приятно прям вообще. Всем желаю удачи, кто делает!! ❤️❤️❤️ 4 день: сделала 4 тренировки! (Две этих, еще одну на ноги от другой фитнес блогерши и 30-ти минутное кардио), а так же позанималась на тренажерах. 7800 шагов, тело болит ужасно. Поэтому на сегодня закончила, вернусь завтра! :) 5 день: сделала только упражнение от отеков и один раз эту тренировку, 8300 шагов 6 день: упражнение от отеков и 5000 шагов, сегодня очень обленилась и не делала тренировку. 7 день: середина дня. Сегодня сделала тренировку, 6 тысяч шагов и упражнение от отеков
вес:41 кг талия: примерно 59-61 см ноги: 46 см рост 149 см 1 день✅было очень легко,1 подход+2 тренировки другие 2 день✅было немного тяжеловато, но сделала 1 подход+2 тренировки, а также 12000 шагов 3 день✅✅✅было также немного тяжеловато, но сделала 3 подхода+2 тренировки 4 день✅✅ ✅было давольно легко, сделала 3 подхода+1 тренировки. 5 день❌ отдыхаю тк первый день лета и ездили в москву на целый день зато сделала 10000 шагов) 6 день✅✅✅сделала 3 подходов тк вчера нечего не делала и ела много сладкого+ сделала ещё 2 тренеровки) 7 день❌(( не смогу делать тренировки тк гости из Краснодара…( но буду делать тренировки на верхнюю часть тела, очень жаль что мой эксперимент с похудением так грустно приостановился, думаю через несколько дней вернусь и буду заново заниматься тренировками)😋 (залайкайте чтоб я не потеряла)
@@user-yh7yp9vs9l привет,ты до сих пор делаешь тренировку?Если да то ответь пожалуйста на вопрос,какие нибудь изменения имеются?Очень надо,если не сложно,то по быстрее пожалуйтса❤
I'm going to be doing this until I am satisfied :)! Here are my current measurements: Left Leg: 23 inches/58 cm Right Leg: 22.5 inches/57 cm Waist: 28 inches/71 cm Day one: ✅ Pretty easy! Day two: ✅ Little bit sore, but still pretty easy. I'll be updating my measurements every week, btw! Day three:✅ Forgot to update day of but did it! Day four:❌ I couldn't do it today 😭 I was so busy but I did take a walk Day five: ✅✅ did it twice today! Day Six:✅ Day Seven:❌ It was the 4th of July so I was busy 😅 I did swim quiet a lot though Measurements: Left Leg:55.6cm Right Leg:55.8cm Waist:67cm Day Eight: ✅ Easy Day Nine: ✅ It was easy! I also ran a mile today 😽 Day Ten: ✅Still easy! I ran a mile again today and went to the gym as well 😊 Day 11: ❌ omg. sorry for not updating. i went to the gym today instead Day 12: ❌ went to the gym and had a volleyball game Day 13: ✅✅ did hella ab stuff too😅 also ran a mile HII! So sorry not updating 😅 I've decided to stop doing this because I am much to busy with the gym, volleyball and tennis to add an extra exercise in. My ending results are Left Leg:55.8m Right Leg:53cm Waist:66cm
Привет всем я попытаюсь делать эти упражнения 14 дней так всегда формируються ножки)) 1день:тоесть сегодня, мне было легко только под конец чуть сложновато. 2:все прошла гладко без ничего 3:почему мне так сложно???? 4:было мложновато, но уже видны резы 5:всё усложняеться 6:мне оч сложно сейчас пойду взвешусь 7:не сложно, могу сказать что резы очень видные 8:кароч я сделала было норм но только знаете там где ноги поднимать надо? Там я подохла но сделала 9:я сегрдня буду оидцваться за этот день,я горю резы очень видные 10: 11: 12: 13: 14: Залайкайте шоб я не забыла🤭❤️🔥 Все кто ждут моего ответика или же когда я все закончу и скажу резы то я вас всех люблю и хочу чтоб у вас были стройненькие ножки как у кореяночек)))💋🫀💖💞❤️🔥🫶😍🤧😘
Хобби
I'll try do it for 16 days.
60 kg (with shoes)
EDIT (20th of June): The 16 days are almost finished, but I want a big glow up so I will do for 1 o 2 months
DAY 1: 👍
DAY 2:👍
DAY 3: 👍
DAY 4:👍
DAY 5:👍
DAY 6:👍
DAY 7:👍
DAY 8:👍
DAY 9:👍
DAY 10:👍
DAY 11:👍
DAY 12:👍
DAY 13:👍
DAY 14:👍
DAY 15:👍
DAY 16: 👍
DAY 17: 👍
DAY 18: 👍
DAY 19: 👍
DAY 29:👍
DAY 30:👍
DAY 31:👍
DAY 32:👍
DAY 33: 👍
DAY 34:👍
DAY 35:👍
DAY 36:👍
DAY 37:👍
DAY 38:👍
DAY 39:👍
DAY 40:👍
DAY 41:👍
DAY 42:👍
(please LIKE to remember me)
How is going?
Reminder!!!
Reminder for day 8 and 9!
@@YayImpact Thankssss
@@alychan171 Thankssss
Начало: 03.06.24
Вес:47
Рост:158
1 месяц
Цель: схуднуть на 10 кг за месяц
1 день: 3 подхода
2 день: 2 подхода
3 день: 3 подхода
Вес:45
4 день:
5 день:
6 день:
Вес:
7 день:
8 день:
9 день:
Вес:
10 день:
11 день:
12 день:
Вес:
13 день:
14 день:
15 день:
Вес:
16 день:
17 день:
18 день:
Вес:
19 день:
20 день:
21 день:
Вес:
22 день:
23 день:
24 день:
Вес:
25 день:
26 день:
27 день:
Вес:
28 день:
29 день:
30 день
Вес:
Скинула кг:
Конец: 03.07.24
Лайкните чтобы не забыла❤
как там?
37 olmaq istəyirsenn?
Не вредно ли вам 37кг,волнуюсь за вас😢. В таком росте что бы быть худой 42кг хватит
Помимо этой тренировки что вы ещё делаете?
Ну
Who else doing this secretly in his room?
Me😂
Me 😂
Me
meeeee
Я😅😅
I checked all positive comments then I start doing workout 😂😂
Same😂
ahah me too
Please like this so i can remember
remindr
@@slippinslayz thx
@@slippinslayz i can see a small difference of my legs
@@Hyukaistuff how long have you been doing it for/
@@slippinslayz i think it was 1 week
今日から始めます⋆⸜🎀⸝⋆
既読感覚で押してください！🫵🏻♡
И че
@@user-yl2yn2fz7kДофига таких комментов под английскими видео
笑 大丈夫、戻ってきたよ笑😂
@@KimboelliertBruh
❤
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель(все таки больше, я не добьюсь желаемого результата за 2 недели), + диета "любимая"(сегодня первый день из 7).
рост: 166
вес: 56.7кг
бедра: 95см
талия: 68см
возраст: 14 лет
1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день)
2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день)
3 день:❌не сделала, был питьевой день, но на завтрак съела овсяный блин со шпинатом.
4 день:✅сделала, был фруктовый день диеты.(взвесилась, -900гр.)
5 день:✅сделала тренировку, но прекращаю диету на день раньше(🩸), должен был быть белковый день.
6 день:✅после перерыва продолжаю заниматься, было не очень трудно, так же начала бегать на беговой дорожке около 30 минут.
7 день:✅сделала тренировку, но не думаю, что увижу сильную разницу, тк был перерыв.
контрольные замеры🎀:
вес:
бедра: 94.3см (-0.7 см)
талия:67см (-1см)
8 день:✅сделала тренировку, мало ела в течение дня.
9 день:❌не сделала.
10 день:❌не сделала.
11 день:✅потренировалась.
12 день:✅потренировалась.
13 день:✅потренировалась.
14 день:❌не сделала,не было времени
15 день:не сделала
16 день:✅потренировалась
17 день:✅ потренировалась
18 день:
19 день:
20 день:
21 день:
22 день:
итоговые замеры🎉🎊:
лайкните, чтобы не забыла💌🎀
Забыла
@@user-nf3xd2wp9h пасибки, делала, но забыла отписаться.
@@a.mill.a ясно, и как?
@@user-nf3xd2wp9h замечательно, классная тренировка, в сочетании с диетой можете сами посмотреть результат🎀
@@user-nf3xd2wp9h хорошо, тренировка топ, в сочетании с диетой можете посмотреть результат сами🎀
みんな、私はそれをやり始めます、私は7月にいいねのために戻ってくるので、私は忘れないでください！ ^^
Baslaa
ما الذي حصل
...
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу.
Вес:47 около
Рост:155 примерно.
1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой.
2 день✅сделала,было немножко тяжеловато.
3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100%
4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов
5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными.
6 день✅сделала,всё Как обычно.
7 день ✅ сделано,вроде нормально
8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят (
9день ✅ сделала ноги болят
10 день✅сделала,все как обычно
11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня
12 день ✅ обычно всё прошло
13 день ✅ фухх завтра последний день
14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА.
Результат:рост 158
Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ.
Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего))
Залакайте чтобы не забыла))
Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
ну как?
@@guts04790 из 14 дней прошло только 3,не могу сказать что результат очень виден но он есть,ноги стоновятся стройнее,посмотрим через 11 дней :)
Удачи, думаю, у тебя всё получится 💖✨
@@alislife3583 спасибо большое!надеюсь
удачии 🎉❤❤
Let’s lose my big thighs ! 🌷
I started this workout a few months ago but I stopped because I was very tired and then I completely forgot to continue it so I’m starting it tomorrow !! Keep me reminding by liking pls 🌷
Remember
do you see any results?
пробую 2 недели
вес - 63 кг (цель 57)
ляжки - 52 см (цель 48)
1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅
2 день - сделала 2 подхода ✅
3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅
4 день-
5 день -
6 день -
7 день -
8 день-
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
залайкайте чтоб не забыла
соррри, вообще забыла , начинаю заново (думаб не забуду)
вес 61.75
(ляжки не мерила)
1 день - сделала два раза✅
2 день - ❌ но сделала 27 тысяч шагов
3 день - ✅ сделала два раза
4 день - ✅ 1 раз
5 день - ✅ 2 раза
6 день - ✅ 1 раз
7 день - ✅ 1 раз
8 день - ✅ 2 раза
9 день- ❌ забыла
10день - ✅1 раз
ну как?
@@Sana-hq4ix вчера забыла, извиняюсь, сегодня сделаю 4 подхода (отработаю)
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
@@berruny не могу есть больше, тошнить начинает
@@berruny аа,хорошо,спасибо!
今日からやります！！サボるかもしれないので通知ください🙇♂️ここにいる皆さん一緒に頑張りましょう💪🔥
どうですか！モチベ下さい！
@@KR-mu9fs私自身骨格ウェーブであまり効果が分からないんですが、少しづつでも細くなってきてるような気がします！！ぜひ一緒に頑張りましょ🐰🌟
Поддерживаю вас.
❤️👋💪
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪
Вес: 54 кг цель: 44 кг
Ляжки: 53
Талия: 71 см цель: 62 см
1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅
2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅
3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅
4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅
5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅
6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅
7 день: ❎ не было времени
8 день: ❎ тоже самое👆
9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅
10 день: ❎ была в поездке
11 день: сделала 1 подход✅
12 день: сделала 1 подход✅
13 день: сделала 1 подход✅
14 день: сделала 1 подход✅
Результат:
Вес: 53.50 кг
Ляжки: 48см
Талия: 69см
Лайкните чтобы мотивация была!!😀
Мотивацию же надо подняяять💪
не забрасывай!!!
!!!
Ну че там?
Ну что там ?😊
Получилось?
コメント欄のみんな細くなっててめっちゃモチベ❤頑張る！
一緒に頑張ろうね！🫶🏻
何かあったの？？ 💗💗
делаю до начала лета.
начало:17.05
конец:
рост:170см
вес:50кг
ляжки:47см
талия:76см
1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету
2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪
3❌ не было времени ((
4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу.
5✅сделала. виден небольшой результат!!
6✅
7✅
8✅
9✅
10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок((
11
12
13
14
лайкните чтоб не забыла 🙏
Забыла..
@@user-vj3rt9gh5v нее
а какие другие тренировки?
Тоже попробую делать эти упражнения!
Вес: 67.5 кг
Ляжки: 57 см
Талия: 79 см
1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение
2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко
3 день:✔ сделано
4 день:✔ сделано
5 день: сделано
6 день: сделано
7 день: сделано
Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см.
8 день: сделала
9 день: туда его, сделала
10 день: сделала
11 день: сделала
12 день: да
13 день: да
14 день: да
Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см.
Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
ну что?
и что дальше
Нууу
ты становишься выше??
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
受験生なのでこのくらいの時間とキツさがちょうどいいです！
ありがとうございます😭
ребята, вас много, но у вас всё получится. не останавливайтесь, не прекращайте верить в себя, я верю в вас!
🥹💋
💖
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!!
2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!!
3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!!
4 day- ❌ didn't do it
5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!!
6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!!
7 day- ❌ didn't do it
8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!!
9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!!
10 day- ✅ 6/10 difficulty!!
DONEEE!!!!
Please like to remind me !!!
Пни
OMG GOOD JOB AAA DID YOU SEE A DIFFERENCE?!?
updates??
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода.
Рост: 159 см
вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги)
обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см
обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется)
день 1: +
день 2: +
день 3: +
день 4: +
день 5: +
день 6: +
день 7: +
день 8: +
день 9:+
день 10:+
день 11:+
день 12:+
день 13:+
день 14:+
залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла!
итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
HEY
Напоминаю
вы не забросили?
Как успехи??
今日3日目ですが友達に急に足細くなった？？痩せた？一昨日と全然違う！！など言われるようになりました！！そして足が軽くなり少し速くなった気がします！
お！すごい🥳良かったです🙌
1日なんかしてましたか？
@@Beom-wk3cy 間食だけはひかえてました！もしお腹が減ったらぷるんとゼリー食べてました！でもそれだけです！
1日何回いつやっていましたか？
骨格もわかれば教えていただけると助かります🙏🏻🙏🏻
@@twiceonce741 夜お風呂前に1回やってました！骨格ウェーブです！
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться)
талия-68см
ляжки (обе)-52см
бедра-91см
вес-50кг
1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться
2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером
3 день: ✅ 1 подход)
Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза
4 день: ✅✅✅
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
залайкайте чтобы не забыла!!
Any results?
ГДЕ ПРОДА?
これは私がこれまで RUclips で見た中で最高で最も効果的なトレーニングです。❤
うちは今日やってみたけど初めやったからちょっとキツかった❗でもこれから頑張る！だから痩せたい人たち～頑張ろ？
頑張りましょ！みんなで！
приветик всем!!
с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку!
мои параметры до:
вес 51,50 кг
талия 65 см
ляшка 53 см
икра 33 см
я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету.
1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг.
2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше!
3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня!
сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!!
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
Ну так что там? Есть Резы?
Ну как?
делаю эту треню!!
возраст: 13 лет
рост: 167
вес: 49-50
ляхи: 47
икры: 33
буду делать 14 дней, помимо этой буду делать еще тренировки
1 день:✅✅ сделала 2 подхода
2 день:✅✅ 2 подхода, легко
3 день:✅ было лень, сделала все свои тренировки по 1 подходу
4 день:✅✅✅ уф, сделала 3 подхода, результат есть, но очень маленький. Лайкните пж чтобы не забыла писать
5 день: ✅✅ сделала 2 раза, мб сделаю 3. Было легко, результатов визуально нет(. Помимо этой сделала еще растяжку на икры, тренировку на внутреннюю часть ляжки и на все тело
6 день: ✅✅ 2 подхода + растяжка на икры, кардио на 10 минут и еще одна треня на ноги. Результатов не вижу, это моя вина, потому что я сорваласт на сладкое и съела очень много сегодня. Завтра сажусь на питьевую диету🤝
7 день: ✅✅, сделала 2 подхода и другие трени. Результаьа визуально опять же не вижу, завтра наверно скажу точно
результаты:
А где результаты?😢
今のところ毎日出来てます！！
めっちゃきつい！！って訳じゃないから続けられる❤️🔥
начало:28.05
конец :11.06
талия :64
ляжки :50
вес:47.9
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день :
10 день :
11 день :
12 день:
13 день :
14 день:
заласкает чтобы не забыла❤
u got this!
ну как?
Ну че какккк
Хорошая треня?
@@Skelet.t да
太ももとウエストにも変化があることに気づきました、やってみましょう🤞🏻
私はウェーブのお手本のようなガッツリウェーブなのですが、今まではどんなに脚やせの筋トレをしても細くならなかったのに、このトレーニング4回目にして今までジャンプをしないと履けなかったジーンズが初めてスルッと履けました！
毎日目に見える変化があるので翌日、鏡を見るのが楽しくなりました！
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month.
My measurements :
Thigh : 17 inches / 46 cm
Calf : 11.5 inches / 31 cm
Leg : 28 inches / 78 cm
Week 1 😼
Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked.
Day 2 : painful, could feel the burn in legs.
Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen.
Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs.
Day 5 : didn't do it because I was outside
Day 6 : outside
Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain.
Day 8 : didn't do it coz guests came. :(
Day 9 : could feel the burn in legs.
Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs.
Day 11 : pain in thighs this time.
Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs.
Day 13 : burn burn burn in legs
Day 14 : not that much burn like yesterday.
Day 15 : didn't do it bcoz I went out
Day 16 : same as 15
Day 17 : could feel the burn in whole legs.
(like so that I keep on remind u) :)
Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys
I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin
Thigh : 14 inches
Calf : 10 inches
Leg : 30 inches
Tysm guys for reminding me :) ilysm
Ok
do you have changes?
@@e.nori.c not that kinda visible, but I'm feeling from inside that it's getting slimmer.
update
Keep going...you can do ittt ♥️
I am going to do this for 2 weeks. Remind me every day!:3
I remind!!!
I remind !
remind :3
reminder!!
reminder!
Ляжки-53😢
Цель-45 или же 40
Икры-32😢
Цель-28 или 29
Была не была
1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было
2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось!
3д-
4д-
5д-
6д-
7д-
Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Ждëм! 💖
Жду
напиши пожалуйста
Ну что там???
Мы ждём 😊
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты.
Рост: 162
Вес: 59-58
1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов.
2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения.
3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂.
4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов.
5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов
6 день: (отдых) + 4000-5000шагов
7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!)
8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард
9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
давай
Я тоже делаю упражнения, надеюсь вам будет это поддержкой, не сдавайтесь и не забывайте делать упражнения !!! ^^
не забывай
@@MiatorgGoldспасибо зайк ❤🥰
@@Sublinimiне забываю) сейчас буду делать 🙂
Всем привет, я решила, что тоже буду записывать свои достижения
Ляжки (обе) - 63☠️
талия- 78
рост- 167
1 день- было не так уж и тяжело, немного болят ноги
лайкните чтобы не забыла!
ты забыла
мать, ты где
Как результат???
Что такие маленькие ляжки у меня одна 50см
You've been forgotten for 6 months.
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete
day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working!
day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing
day 4 ❌
day 5❌
day 6 ✅ i did today
day 7
like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
Update pleaseeee
Updatee
Ig they died
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
@@chickyfelix xD good luck
骨格フェーブです！
お腹痩せとこの動画、ストレッチを毎日やってたら目に見えるくらいスッキリしました！
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок.
рост - 171
вес - 49
день 1: было довольно легко, мышцы не болели
день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое
день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают
день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах
день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше
день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось
день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала
день 8: было тяжело, очень..
лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
Здравствуйте! Можно узнать, меняли ли вы своё питание?
Не забывайте!
я при росте 169 вешу 68кг😢
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
soo have u had any changes in ur legs ??
Пр всем! Буду делать каждый день! А в начале замеры:
Рост-162см
Вес-55кг
Талия-72
1день- ✓ну норм чувствую себя хорошо) лайк что-бы не забыла)
👇
Удачи!!💋💋💋
Удачи тебе 🤠
Удачи!
2ой день?
Ну как? Все получится!
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново.
Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила.
Итак , мои данные: (имею) - (хочу)
Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг )
Рост: 158
Талия: (67 см ) - ( 63 см )
Ляшки:() - () позже напишу
Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза.
Начинаю с 9.01.24
День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅|
День 2.
День 3.
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
День 8.
День 9.
День 10.
День 11.
День 12.
День 13.
День 14.
День 15.
День 16.
День 17.
День 18.
День 19.
День 20.
Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
ты больная? 39 кг при росте 158? анорексичкой будешь, это не здоровый вес
Ты такая худенькая.. я 154 и вешу 40(( пытаюсь сбросить до 36
@@CinderTail ты такая худаяя, я с 156 вешу 54..
Рост 168 вес 57-58
やり始めて5ヶ月くらいになるけど毎日続けてる自分偉すぎ👏🏻👏🏻15年以上一緒にいる幼馴染に「顔ちっさ」て言われたのガチモチベなった✌🏻
痩せました？
忘れそうなのでここのコメントでチェックをしたいと思います
最初はちょっときつかったけど2日目ではそんなにきつくなくなりました
1日目✔
2日目✔
3日目✔
私一個も続かないことが多くてこの動画だけ続けれてるんです、、ありがとうございます😭
I like that you mix up your workouts with a variety of exercises. This helps to prevent boredom and plateaus.
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот
рост: 165
вес: 59 (цель:50)
1 день: ✅
2 день; ✅
3 день:
4 день: ✅ (делала два раза)
5 день: ✅ (делала два раза)
6 день:
7 день:
как там?
ひなさんのこの落ち着いた雰囲気がすごく好きです♡
Me 2
ほんとに分かります👍🏻モチベ上がりますよね🥹
トレーニングの内容や行うスピードなどとても良かったです！キツすぎず毎日できるのがいいと思いました。
このような動画を増やしてくれると嬉しいです！
ありがとうございます☺️
@@Hinafit مرحبا!💞
هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞
انا بحاجة لذلك!!💞
بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞
انا عربية من الجزائر!!💞
@@miramira8421هي ما بتفهم عليك بس اكتبي بالياباني باخر فيديو نزلته الي تبيه وبتنفذ
@@retsii اكي شكرا بس فكرت انه عندهم مترجم تعليقات زينا ولا ﻻ
@@miramira8421 المهم توصلي لهدفك
i will do it till i get the legs slim!
Day 1 IT WENT WELL SOME DIFFICULTIES TOOO!
夜に激しい運動だと睡眠にもあまりよろしくないし、これはキツくないからお風呂の前後にやってます！助かります！
3日目きたよ！！
الوزن :58.27kg
الفخذ :57cm
اليوم الأول :✔️
اليوم الثاني :✔️
اليوم الثالث :✔️
اليوم الرابع :❌
اليوم الخامس :❌
اليوم السادس :✔️
اليوم السابع :✔️
اليوم الثامن :✔️
اليوم التاسع :✔️
اليوم العاشر :❌
في فرق او لا؟؟
في فرق؟؟؟؟؟
Начала 12.05
Буду делать неделю
Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см.
Жду хорошего результата!
1-день.✅Сделала 2 подхода.
2-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
3-день.❎не было времени...
4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую)
5-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
6-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
7-день.✅ 1 подход
Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀
Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
ну что
Ну как?
Ну?
Ты вообще жива еще? Результатов все так же нет?
Ну что ж, началось лето, и время, что бы похудеть к школе ✨
Буду делать эту тренировку (Одновременно с другими) в течении 10 дней, хочу ляхи поменьше(
Начало: 23.06.24
Конец: 02.07.24
Начальный вес: 56.8 кг
Обхват ляжек: 55 см
Обхват икр: 33 см
1 день: ✅ Было достаточно сложно, особенно последние 3 упражнения, но после тренировки я чувствую себя очень хорошо!
2 :
3 :
4 :
5:
6 :
7 :
8 :
9 :
10 :
Конечный вес:
Обхват ляжек:
Обхват икр:
Я тоже решила сделать тренировку
Пока, что буду делать неделю
Вес-56
Рост-164
Живот-69
ЛЯжки-60
1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело
2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело
3
4
5
6
7
Залайкайте, что бы не забыла
а какое время суток вы это делаете?
pls like so i can remember
@@youmustlightмне кажется что время суток роли не играет
Но лично я делаю утром
@@hpay_kfcihkaя делаю либо ночью либо вечером
Update??
Буду делать это упражнение неделю,залайкайте и напоминайте чтобы не забыла:)
1.Делала вчера,было сложновато,тело не болело.
2.Выполнила на ура,тело вроде не болит
部活で疲れたけどやる！！
Great!i am now gonna add this with the other 14 workouts!
Приветик я тоже решила попробовать
Рост 150
Вес 37.2
Размер ляшек 47
1день✅✅
2день✅
3день✅
4день✅
5 день✅
6день✅
7день✅
8день✅
9день✅
10день✅
11день✅
12день ✅
13 день
14 день
залайкайте чтобы не забыла
результата нет... Больше делать не буду
ок
удачи
Пните
@@Myloveandmee ок
виден результат уже?
Буду делать 14 дней начала сегодня
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
8-й день
9-й день
10-й день
11-й день
12-й день
13-й день
14-й день
Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
ХАХАХАХАХ ЛАДНО
夏までに痩せたいです！
毎日筋トレとこの脚やせ7分間頑張ってます！
皆さん頑張りましょ！！
Поддерживаю !!!!))))
お兄さんの身体は本当に素敵です✨
Начало: 20.07
Рост: 163 см
Вес: 55,10 кг
Обхват бёдер: 92,5 см
Обхват ноги в самом широком месте: 53 см
Обхват талии: 63,5 см
Цель: 49 кг
Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела
Буду делать до тех пор, пока не достигну цели
Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла)
Желаю всем удачи!
День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие)
День 2: ✅✅ сделала два подхода
День 3: ✅✅ снова сделала два подхода
День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию
День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку
День 6: ✅✅✅
День 7: ✅✅✅
Итоги первой недели
Вес: 53,90 кг
Обхват бёдер: 89,5 см
Обхват ноги: 51 см
Обхват талии: 61,5 см
Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
Тоже решила худеть, буду следить за вашими результатами! Удачи вам!!!( ◜‿◝ )♡
Тоже делаю их, хочу скинуть 3 кг за пару недель
@@liliycбольшое спасибо, у нас всё получится!!
@@Kristinakkkkkkkkk удачи, верю в вас!
@@liliycкак у вас дела? Получилось ?
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду.
Вес:44.8
Рост:158см (вроде как)
Ляшки:46см
Талия:72см
1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко.
2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче.
3 день: я не сделала, потому что была занята.
4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю.
Лайкайте что бы не забыла.
я тоже буду выполнять вместе с тобой. только что сделала тренировку, показалась очень лёгкой.
пните на результате
Давай!!
@@zxmnks жиза. Пока сделала 2 подхода, надеюсь не заброшу
Удачи
初めてやったけど、めちゃくちゃキツかった！がんばるぞ！💪
делала тренировку 14 дней
до:
вес: 58.5 кг
ноги: 56 см
талия: 75 см
делала каждый день, еще была тренировка на руки и на пресс. питание было не очень хорошее, много сладкого
результаты:
вес: 55 кг
ноги: 52 см
талия: 70 см
I also eat but I gain weight probably because I eat too much fruit, right? 😢
Это довольно хороший результат учитывая то что вы питались не очень хорошо
@@ThiNgoanNguyen-nx8yhYou don’t gain calories from fruits; you gain calories from flour and fatty foods. and fruits contain vinamines, which are needed for the body, especially when you are on a diet. (as for me)
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной)
Вес:55 кг
Талия: 68 см
Ляжки: 53 с
Рост:163
Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06
1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О
2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута
3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋
4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋
5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден
6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум
7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу
Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Результат:
ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷
И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
Крч тренировка это крутая и делая её и ещё одну за 2 дня потеряла 5 см в талии
Я сама в полнейшей шоке и желаю тебе удачи
@@onelove-StrayKids полностью согласна, а какую ещё тренировку?
@@onelove-StrayKids Спасибо большое)
@@onelove-StrayKids а какую еще делали??
Я буду с тобой пытаться делать. и ще с прошедшим тебя
いつもお世話になってます❤️🔥
毎晩この動画を見ながらしています‼️🤜🏻
再生回数が毎日伸びててみんな毎日頑張ってるな〜って勝手に関心してます🥹💞
ワタシら毎日頑張って偉いぞ‼️
I've been doing the frog legs exercise for a few weeks now, and I've seen a noticeable difference in my thighs and lower belly. My thighs are slimmer and my lower belly is flatter. I'm also feeling more flexible, which is a bonus
u surrreeeeeeee??
why?
@@idkilikefootballig
nicee
@@idkilikefootballigyeah! They're not lying, it's real
Итак, я тоже решила похудеть)
Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг
Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см
Икры: 36 см; Хочу: 30 см
Талия: 77 см; Хочу: 55 см
Низ живота: 85 см Хочу: 65 см
Буду делать в течении недели)
Каждый день по 2 захода
1 день:✅
Сделала первый заход было сложно(
Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>°
Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см
Я удивлена!!!
2 день: ✅
Сделала 1 подход, уже легче!
Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забросила 😢
Хи
Никогда не поздно начать заново. Я и другие практикующие спорт с вами!
Вам не нужны лайки для мотивации. Вам нужна дисциплина для себя.
икры 29,ляхи 40, талия63
足太すぎるのでやります😭
4月14日○
15日○
16日○
17日○
Вес 52-53
Талия 66-67
Ляшка 54
День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов)
День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов)
День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично)
День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день
День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок)
День 6: ✅, 2 подхода
День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги)
День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов)
Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше
День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход
День 10: ✅, один подход
И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры-
Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак)
Талия 66
Ляшка 52,5
Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем
Для верности сделаю 10 дней!
Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
Почти всегда у людей объем ног и вес одинаковый даже у меня
Ждуу
надо делать отдых 1-3 дня от тренировок
@@Anfiskk0 хорошо, спасибо
Ну как?
всем привет начинаю делать эту тренеровку делаю её уже 5 дней поэтому погнали) делаю также на руки поэтому буду записывать это тоже сюда:)
начало 25 апреля
конец 5 июня
ляшки:46cm
талия:68cm
руки:25-26cm
хочу
ляшки:35cm
талия:50-55cm
руки:17-18cm
1 неделя✅
2 неделя✅
3 неделя
4 неделя
26 мая
27 мая
28 мая
29 мая
30 мая
31 мая
1 июня
ИТОГ:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА😊😅
Талия 50 55😃спасибо что сказала❤, я тоже тогда начну
ну че как результаты?
@@user-rl4gp7qe7g прошла всего неделя но могу сказать какие есть результаты
ляшки:47cm
талия:65cm + я немного поела
руки на них тоже делаю где-то недельку, было:25-26cm сейчас:23-24cm
если вы хотите прям больших результатов это зависит ещё и от питание + ещё нужно делать и другие тренеровки, чтобы вы прям уставали жёстко. я сегодня ещё начала такое типо голодание или же есть 1 раз в день может больше но порций меньше
кстати если вы подросток как и я и вам не нравится ваша фигура,руки, ляшки или же вы полны, то начните прямо сейчас!! потому что ваша фигура в будущем зависит от вас, и не нужно слушать то что говорят вам по типу тебе сейчас нужны витамины и в скором времени будет нормальная фигура, да нормальная ты и вот это всё. мне тоже так говорили но я поняла что лет в 18-19 я хочу выглядеть стройной, красивой и носить любую одежду и не иметь комплексов, и если у вас такое же желание то начните тренироваться и питаться правильно, отказываться от жирного, сладкого, мучного и в будущем вы скажите себе спасибо, от того что правильно поступили и у вас фигура мечты.
Неделя даже не прошла@@user-rl4gp7qe7g
Come
хочу заниматься неделю( параллельно делаю еще 2 тренеровки)
отказываюсь от сладкого, каллорийного. пью 8 кружек воды в день. прохожу минимум 1 километр( может больше)(буду следить)
рост: 161
вес: 43.1
1день: сделала✅( не тяжело)
залайкайте чтоб не забыла)
2день: сделала✅( нормально)
на сколько похудеди?
всем привет, буду делать тренировку 7 дней,питаться буду стараться хорошо, что бы был лучше результат, делать буду 1 раз в день. мои параметры сейчас:
ляшки: 52см
бедра: 90
талия: 70
1 день: ✅ сделала, болят ноги сразу после того как сделала, совмещаю с ещё 2 тренировками на талию и на попу
2 день: ✅сделала, результата не вижу
3 день:❌ не сделала, очень устала
4 день: ❌ тоже самое
5 день:
6 день:
7 день:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!
Ну что поехали
Вес: 45
Рост:153,154
Начну завтра,буду делать 2 недели
Залайкайте что б не забыла
Take me as a reminder!
ахахахахах
а
Буду делать каждый день на протяжении недели
1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра
Вес 57.0
Цель:53.0
2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра
3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4
4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра
5:
6:
7:
Ну что там? получилось?
@@user-vh3il6rw7t она еще 3 день сделала токо
@@user-vh3il6rw7tеще дни не закончились.. пару дней пропустила, но ничего страшного, продолжаю
@@sweetbany8310ну что??
bắp chân: 32cm
ngày 1 ✅
ngày 2✅
ngày 3 ❌huhu tôi đã quên
ngày 4✅
ngày 5 ✅
ngày 6✅ chưa thấy thay đổi
ngày 7✅
ngày 8✅
ngày 9✅
ngày 10❌
ngày 11✅
ngày 12❌
ngày 13❌
ngày 14✅
ngày 15
ngày 16
ngày 17
ngày 18
ngày 19
ngày 20
đợi tôi😊
like cho tôi nhé❤️
Sao r bạn, đc k ạ
@@thithaoha9374 mình tập tới đó thì k tập nữa á b thấy cx kh thay đổi gì
これ2週間続けてるけどまじで良い！足に隙間が前よりできたしおしりも引き締まった🔥継続頑張ります！
А це точно? А питание
Всем привет!Начинаю заниматься.
У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута)
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
7 день ✅
8 день ✅
9 день ✅
10 день ✅
11 день ✅
12 день ✅
13 день ✅
14 день ✅
15 день ✅
16 день ✅
17 день ✅
18 день ✅
Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
Через сколько примерно начали появляться видимые результаты? И на сколько похудели ляжки?
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
Я попробую,надеюсь не заброшу. Буду выполнять 14 дней.
Рост - 158
Вес - 64
Ляжки не знаю сколько,но буду следить за ними. Питаюсь пока обычно,но буду ограничивать сладкое и мучное,также не кушать после 6.
✅1 день - не сложно,всё прошло отлично. (Далее буду заполнять дни постепенно)
✅2 день - сделала,но я делала еще одну тренировку Хлои Тинг до этой,тяжеловато было.
✅3 день -сделала,всё отлично)Но к сожалению поела сладкого немного,думаю не смертельно 😅
❌4 день -
❌5 день -
❌6 день -
❌7 день -
❌8 день -
❌9 день -
❌10 день -
❌11 день -
❌12 день -
❌13 день -
❌14 день -
Лайкните,чтобы не потерять)
Ну чо ты там?
всем приветик!!
впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³
параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс
хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после
параметры:
рост - 168
вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата)
ляжки - по 51 см
талия - 58 см
1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать
2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах
3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:')
4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра
5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :')
6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:(
7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели
8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа
9 день:✅сделано!!!
10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :(
11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание?
12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭
13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков
14 день:✖️
15 день:✖️
16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
Удачи вам
Тоже начинаю сегодня выполнять эту тренировку, буду следить за вашим результатом
@@user-ze8xo9vu3k спасибки!!!
@@lizi4382 надеюсь у нас всё получится, удачи нам!!)
удачи вам^_^
всем привет))
решила начать делать эту тренировку. очень хочу худые ноги. ограничивать себя в сладком не буду, но буду питаться на 1080 калорий. буду делать до 31.07.23
талия - 60
л. ляжка - 49
п. ляжка 49,2
вес - 47
рост - 164
1 день:✅ сделала два подхода, в принципе было легко. еще у меня сильно хрустнули ноги.. хаха
2 день:✅ сделала 2 подхода (1 днем, 2 вечером) ноги немного болели, и сильно тянуло колени, но я буду продолжать делать это😋
3 день:❌ решила сегодня сделать перерыв, ноги болели((
день 4:✅ после отдыха стало легче, так же сделала 2 подхода. результат немного есть)
!!ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!
удачки
У тебя вес не 47 , а 49 - 50
Удачи
Если болят мышцы, то нужно сделать перерыв. Мы худеем не во время выполнения упражнений, а после. Когда мышцы отдыхают и в останавливаются.
@@user-qf5ii8rf2eты от куда знаешь?
Буду делать на протяжении всего времени ( залайкате, что бы не забыла)
День 1 : начало тренировки прошло на ура, в середине ноги начали гореть ✅
День 2 : все прошло замечательно, ноги уже не горели, как вчера ✅
День 3 : не заметила, как прошла тренировка, выполнила с легкостью ✅
УДАЧКИ!!
@@missdi669спасибо❤
не заброшу!!!
решила сделать тренировку. немного уменьшу порцию еды,и постараюсь не переедать
вес : 53 кг
талия: 69 см
ляжки: 50 см
день 1: сделала,оказалась лёгкая.
день 2: сделала!!
день 3:сделалаа,так же ноги устают после тренировки
день 4: сделала, пока вижу что ляжки уменьшаются постепенно думаю надо это делать долго
день 5: не делала,т.к. закончились каникулы и целый день занята была
день 6: тоже
день 7:
Ну как?
@@user-wz7pk6nm7lв ляжках -1 см спустя 4 дня (делала один подход)
🦋day 1:very easy
🦋day 2:My legs were hurting when I woke up+The exercise is a little painful, but if it hurts, then it really works, fighting ❤️🔥
🦋day 3:busy 🥲❌
🦋day 4:busy too❌ +thank you for support 🥹💖
🦋day 5:I danced a lot and practice became easier 🩷 fighting ❤️🔥
🦋day 6: l do it ❤️🔥very easy
🦋day 7:very tired ❌
🦋day 8: l do it 💖easy
Girl you can do it ..❤️✨
@@ILoveTeaOG thank youuuu🥹💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
I'm rooting for you!! ❤️❤️❤️🤞🤞🤞🤞
@@jkjam8966 thank you 🥹💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖
ポイント的なことあって分かりやすいしめっちゃキツいってほどでもないのでしやすいです！
всем привет!лайкните коми пожалуйста,что бы я не забыла.делаю неделю
1 день:сделала,ощущение как будто ноги дрожат✅
2 день:сделала,ощущение уже не такое больное✅
3 день:практически не болят ноги,сделала✅
4:похудела на 400г!сделала✅
5:
6:
7:
hi friends 👋
it's been a long time i don't workout again, now i try to keep myself "hard-working" on this exercise!🎀
i need to tell @hinafit that i fell in love with your channel>< i've followed you since summer 2023, so happy that you are still active on the website💗
okay, i hope all of girls will have workout everyday to achieve the body what they dream✨
come on, lovely ladies, glow up yourself in this summer and let them see your achievements🎉
I luv guys sm, let's spread positive energy to every girl together🌷
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3*
День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки.
День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода)
День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход)
День 4: сделала эту и на руки
День 5: сделала эту +20к шагов
День 6: не было возможности сделать(
День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
День 15:
Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
Результат есть?💗
ну как там?)
最初はこんなことで痩せるのかな？って思ったけど6日間やり続けたらめっちゃ効果でた!
これはマジておすすめ！
骨格何ですか？後食事制限しましたか？
打卡第一天🤍✅做的特別累但某些動作我可能不標準沒什麼感覺
打卡第二天💛✅第二天我還做了其他的運動 酸爽爆汗 但肚子沒拉伸 隔天肚子酸痛
打卡第三天🧡✅今天跑步跑了800公尺 有點累所以只有做這個
但有吃炸的 最近嘴總是管不住
打卡第四天❤️✅這天是我做運動來第一次量我的體重 發現我距離半年前多增了兩公斤！！所以我這幾天會加大我的運動量✊🏻
今天不只做了這個還做了其他的🤗因為兩天前有做過所以沒那麼累 但今天有少一個動作我打算明天補回 那實在是太累了我負荷不了😓
打卡第五天💜
打卡第六天💙
打卡第七天💚
打卡第八天🖤
各位我換影片做了 強度比這個強但效果比較快看到 我才做了4天就看見了效果
Any update sis?.
@@gachaalledit544 我做了其他的視頻 我個人覺得比較有用🫶🏻
今日から頑張って友達に褒めてもらえるように頑張ります！
うわー！それは本当に役立ちます！ 私の足はより細く、より長く、より薄くなっています ❤
Решмла начать эту тренировку! Сразу же говорю, что у меня нет никаких ограничений в еде и я могу есть что захочу, без подсчета калорий. Но я стараюсь есть продукты, в которых больше всего белка и добираю её суточную норму для похудения и хожу 6-10 тысяч шагов в день.
• Хотела сказать, что моя проблемная зона это ноги из-за моего типа фигуры, поэтому если эта тренировка за неделю даст мне хороший результат, то я буду делать её 21 день
Начинаем: 2 ноября 2023 год
Вес: 57.8 кг
Рост: 160 см
Нога: 59 см
Цель: 45 см ноги и 45 кг
1 день: сделала 2 раза тренировку и еще немного потанцевала сегодня, 7200 шагов. Тело немного подбаливает, но это нормально ❤️🩹
2 день: сделала 2 тренировки и упражнение от отеков и ещё другую на ноги, сегодня 8 тысяч шагов! Сегодня вечером была не самая полезная еда на мое мнение, поэтому сегодня так :)
3 день: Сегодня был очень насыщенный день, но тяжелый. 12 тысяч шагов, 5 тренировок (две от этой прекрасной тренерши, еще одну на ноги, лимфодринажные и кардио, которое длилось пол часа), я очень устала. Еще сеголня на тренажёрах занималась, подьем в горку сделала на нем. Вообще ног не чувствую, очень надеюсь на -4 см после этого за один раз, но это нереально🥹🥹
• Результат уже хорошо видно, кстати!(на 3-й день) Я думала у меня будет как в других тренировках, которые не давали эффект. Мне раньше помогала только Хлоя тинг, её тренировки на ноги и на любую часть тела. Поэтому я приятно удивлена, что и тут у меня идет прогресс!
И спасибо огромное, что лайкаете. Для меня это огромная мотивация, приятно прям вообще. Всем желаю удачи, кто делает!! ❤️❤️❤️
4 день: сделала 4 тренировки! (Две этих, еще одну на ноги от другой фитнес блогерши и 30-ти минутное кардио), а так же позанималась на тренажерах. 7800 шагов, тело болит ужасно. Поэтому на сегодня закончила, вернусь завтра! :)
5 день: сделала только упражнение от отеков и один раз эту тренировку, 8300 шагов
6 день: упражнение от отеков и 5000 шагов, сегодня очень обленилась и не делала тренировку.
7 день: середина дня. Сегодня сделала тренировку, 6 тысяч шагов и упражнение от отеков
Пни
О, я тоже начала худеть 2 ноября, тоже с этой трешой, только я делаю еще 4 в день😮
@@user-wp5tg8xo1p Это очень круто!! Вы большая молодец, желаю нам удачи ❤️🩹
вес:41 кг
талия: примерно 59-61 см
ноги: 46 см
рост 149 см
1 день✅было очень легко,1 подход+2 тренировки другие
2 день✅было немного тяжеловато, но сделала 1 подход+2 тренировки, а также 12000 шагов
3 день✅✅✅было также немного тяжеловато, но сделала 3 подхода+2 тренировки
4 день✅✅ ✅было давольно легко, сделала 3 подхода+1 тренировки.
5 день❌ отдыхаю тк первый день лета и ездили в москву на целый день зато сделала 10000 шагов)
6 день✅✅✅сделала 3 подходов тк вчера нечего не делала и ела много сладкого+ сделала ещё 2 тренеровки)
7 день❌(( не смогу делать тренировки тк гости из Краснодара…( но буду делать тренировки на верхнюю часть тела, очень жаль что мой эксперимент с похудением так грустно приостановился, думаю через несколько дней вернусь и буду заново заниматься тренировками)😋
(залайкайте чтоб я не потеряла)
как успехи?)
@@user-iw2xk6vh6c ну вроде как чуть заметно уменьшились, но буду ещё делать)
Как успехи сейчас?
@@user-yh7yp9vs9l привет,ты до сих пор делаешь тренировку?Если да то ответь пожалуйста на вопрос,какие нибудь изменения имеются?Очень надо,если не сложно,то по быстрее пожалуйтса❤
О я тоже из Краснодара
I'm going to be doing this until I am satisfied :)! Here are my current measurements:
Left Leg: 23 inches/58 cm
Right Leg: 22.5 inches/57 cm
Waist: 28 inches/71 cm
Day one: ✅ Pretty easy!
Day two: ✅ Little bit sore, but still pretty easy. I'll be updating my measurements every week, btw!
Day three:✅ Forgot to update day of but did it!
Day four:❌ I couldn't do it today 😭 I was so busy but I did take a walk
Day five: ✅✅ did it twice today!
Day Six:✅
Day Seven:❌ It was the 4th of July so I was busy 😅 I did swim quiet a lot though
Measurements:
Left Leg:55.6cm
Right Leg:55.8cm
Waist:67cm
Day Eight: ✅ Easy
Day Nine: ✅ It was easy! I also ran a mile today 😽
Day Ten: ✅Still easy! I ran a mile again today and went to the gym as well 😊
Day 11: ❌ omg. sorry for not updating. i went to the gym today instead
Day 12: ❌ went to the gym and had a volleyball game
Day 13: ✅✅ did hella ab stuff too😅 also ran a mile
HII! So sorry not updating 😅 I've decided to stop doing this because I am much to busy with the gym, volleyball and tennis to add an extra exercise in. My ending results are
Left Leg:55.8m
Right Leg:53cm
Waist:66cm
1日目❤️🔥
まだまだこれから頑張ります
続いてますか！？
1 haftadan fazla yapıyorum ve belimde mükemmel bir incelme var!!! Pes etmeyinnnnn!!!!!!
Şükürler olsun Türk buldum
Please someone remind me because I need to lose some 😭 And I always forget bc I have other things to do.
Cute sis reminder
This comment was a year ago
Привет всем я попытаюсь делать эти упражнения 14 дней так всегда формируються ножки))
1день:тоесть сегодня, мне было легко только под конец чуть сложновато.
2:все прошла гладко без ничего
3:почему мне так сложно????
4:было мложновато, но уже видны резы
5:всё усложняеться
6:мне оч сложно сейчас пойду взвешусь
7:не сложно, могу сказать что резы очень видные
8:кароч я сделала было норм но только знаете там где ноги поднимать надо? Там я подохла но сделала
9:я сегрдня буду оидцваться за этот день,я горю резы очень видные
10:
11:
12:
13:
14:
Залайкайте шоб я не забыла🤭❤️🔥
Все кто ждут моего ответика или же когда я все закончу и скажу резы то я вас всех люблю и хочу чтоб у вас были стройненькие ножки как у кореяночек)))💋🫀💖💞❤️🔥🫶😍🤧😘
ну что?
@@vikaawwx результат виден и есть маленькая щёлка между ног но не могу сказать что прям идеал но есть))
Я забыла про вчерааа
Ну ладно сделаю 2 раза
Жду резы)