Estoy agradecida señorita Nayla.tengo quince días con usted y me siento muy bien,es una mujer increíble! La felicito por su calidad y profesionalismo! Si empatía me agrada mucho bendiciones ❤
Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24 Les iré contando que tal me va Cintura :75cm Abdomen:85cm Dia 1: logrado ✅️ Pd: like para no perder el comentario ❤
Holaaa, ya llevo un poco más del mes , haciendo 3 veces por semana y me siento más tonificada , si noto cambios Tome mis medidas nuevamente Cintura: 72cm Abdomen:81 Lo seguiré haciendo 💪
Hola cómo estás? Decirte que hoy arranque acabo de terminar , me duele todo increíble , muchísimas gracias iré contando . Tengo una consulta hay que dejar descansar un día? O son todos los días seguidos? Gracias
Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones
Un ejercicio diferente. Yo tengo mucho tiempo haciendo otras rutinas y ayer que hice esta, mi cuerpo está ligeramente adolorido. Me gustó mucho porque es diferente. Gracias ❤
Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años
empecé esta rutina ayer 12 de noviembre, el 26 de noviembre harían los quince días así que les iré comentando ‼️ like para no perder el comentario. úù cintura: 81cm. abdomen: 89cm. día uno: ✅ día dos: ✅
Месяц назад+2
Sigo a varias influencer fitnes y tu eres la mejor, alguna vez en mi juventud era muy fitness y apenas a mis 46 regresé y tus ejercicios son los más efectivos
Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹 Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.
Si funcionaa! Terminé el reto de los 15 días y no quiero cambiar la rutina, porque quiero perfeccionar la técnica y me di cuenta que luego que me costaban muchos los primeros tres ejercicios, ahora los hago con más fluidez, ánimo 🎉
Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️
Hoy llevo una semana desde que empece esta rutina y combinandola con planchas y brazos,un poco de todo y hoy me costo demasiado,deje un dia sin hacer porque estoy haciendo dia por medio porque soy principiante y muerta quede pero ahi vamos con todo cada dia. Complemento con mucha agua,comiendo saludable y constancia sobre todo,esa es la clave .
●primer día: muy torpe ●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢 ●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho ○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla ●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos
Nayla super Rutina solo k la ultima no la pude llevar acavo esxactamente igual k tu porque no tengo esa flexibilidad en umo d mis tobillos desde que me lo lastime pero lo intente 1000👍
Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀
Ok lo hare primwro mis datos ,tengo 11 años Mi cintura mide (57) abdomen (66) hago sentadillas por 20 min con 9 kilos y bailo just dance bajando 100 calorias
@@Fazzfree Bueno. Yo hice algo un poco diferente y fue la rutina 2 veces al día. Es decir, el doble de repeticiones porque tengo buena resistencia. Además de eso, comí lo más saludable posible. Mi resultado no fue con cinta métrica pero tome fotos del antes y el después y vi pequeños resultados en los 15 días.
Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅
Gracias, ¿cómo se transforma la grasa en musculo? es lo que me hace falta porque tengo conflexion delgada 48 k, práctico natación y comencé atletismo, creo que ya baje 1 talla, una rutina para crear músculo y tonificar todo el cuerpo. Gracias, saludos y bendiciones ❤
Okey, casi toda mi vida e hecho ejercicio y no se me hace que sea tan pesado, también nos dan un buen tiempo de descanso, vuelvo en 15 días para decirles si me funciono o no, aclaro toda mi familia es gordita así que puede que se me complique 😢
Antes de hacer este entrenamiento estaba con 74 cm, en la cintura y ahora estoy en 69 cm. Mefalta poco para acbar con este entrenamiento. 🤗🤗✌✌👋💙💯🤘✌👌🧐😰🥵😌
Hola,es 14 de noviembre y este ejercicio lo haré 2 veces al día.
Déjenme una notificación para hacerme recuerdo de hacerles saber mis avances!🎉
Como te fue ?
Se que te va ir super no hay nada mas bueno k El ejercicio para licit Bien y por la salud sige no te Rindas
Cómo te estás hillendo ¿
Contesta, como te a ido en 2 semanas.
Hola, les hablo desde el piso muriendome.
Jajaja.. x2
😂😂😂
YOOOOOOOOO
😂😂😂
JAJAJAJAJAJAJ YO
Hola empeze el ejercicio a hacerlo el 9 de agosto hoy es el tercer día que lo hago.. denle like a este comentario haci les cuento como estoy llendo.
.
Hola el 4 día no lo pude hacer xq vine de una fiesta muy cansada. Quinto día hoy si lo hago. Denme fuerzas!!
@@SofiaReyesreyes-p3n 😆
Hola me rindo.. por tema que tengo que viajar. Cuando vuelva empiezo de a 0. Pero les doy un consejo hagan estos ejercicios soy muy buenos!!
Cómo vas ?
ejercicio 1 - 0:27
ejercicio 2 - 1:28
ejercicio 3 - 2:38
ejercicio 4 - 4:07
ejercicio 5 - 5:20
ejercicio 6 - 6:59
ejercicio 7 - 7:55
ejercicio 8 - 9:01
Llevo 6 dias y he bajado 3 cm de cintura. He sido constante y he dejado los azucares, bebo mucha agua, y como saludable.
Estoy agradecida señorita Nayla.tengo quince días con usted y me siento muy bien,es una mujer increíble! La felicito por su calidad y profesionalismo! Si empatía me agrada mucho bendiciones ❤
Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24
Les iré contando que tal me va
Cintura :75cm
Abdomen:85cm
Dia 1: logrado ✅️
Pd: like para no perder el comentario ❤
29/09/24? Será 29/08? 🤔
Recuerda hacerlo!!!!!
Cómo vas?
Holaaa, ya llevo un poco más del mes , haciendo 3 veces por semana y me siento más tonificada , si noto cambios
Tome mis medidas nuevamente
Cintura: 72cm
Abdomen:81
Lo seguiré haciendo 💪
Hola cómo estás? Decirte que hoy arranque acabo de terminar , me duele todo increíble , muchísimas gracias iré contando . Tengo una consulta hay que dejar descansar un día? O son todos los días seguidos? Gracias
Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones
Un ejercicio diferente. Yo tengo mucho tiempo haciendo otras rutinas y ayer que hice esta, mi cuerpo está ligeramente adolorido. Me gustó mucho porque es diferente. Gracias ❤
Bella hermosa,, el único video que pude entender como hacer los ejercicios en casa ,, explica muy bien
Empeze hoy y la rutina es matadora hoy contando mi progreso
Empiezo hoy 4 de septiembre regreso en tres semanas o cuatro semanas y les digo con sinceridad si funciona o no🗣️
Como fue 😊
Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años
empecé esta rutina ayer 12 de noviembre, el 26 de noviembre harían los quince días así que les iré comentando ‼️
like para no perder el comentario. úù
cintura: 81cm.
abdomen: 89cm.
día uno: ✅
día dos: ✅
Sigo a varias influencer fitnes y tu eres la mejor, alguna vez en mi juventud era muy fitness y apenas a mis 46 regresé y tus ejercicios son los más efectivos
Hola chicas
Hoy empecé.
Día 1 💪🏻
Yo llevo 2 días
Animo me cuentas como te va
Termine la rutina de 15 días. Veo resultado y muchos para dos semanas, no tengo abdomen plano porque no hice dieta pero si me dio bastantes resultados
Hola preciosa, resultados como cuales, tu barriga ha aflacado?
Me encanta en ritmo tranquilo que tienes me da tiempo hacer los ejercicios junto contigo. ❤
Va muy rapido😢😢
Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹
Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.
Que buenooo puedes decirme tu dieta
Si funcionaa! Terminé el reto de los 15 días y no quiero cambiar la rutina, porque quiero perfeccionar la técnica y me di cuenta que luego que me costaban muchos los primeros tres ejercicios, ahora los hago con más fluidez, ánimo 🎉
Funciona?
@@jessicaramos8331 en lo personal si me ha servido 🥰
@@jessicaramos8331 además también hago el reto de los 100 abdominales diarios también de Nayla
@@jessicaramos8331totalmente
@@jessicaramos8331 y me parece que en el principio del comentario dice que si funciona
Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️
Cómo vas ? Yo también estoy en las mismas
Estoy empezando hoy 29 de octubre aver cómo me va 😬
Bueno día, he realizado otras rutinas, Pero me motiva a probar está, . Mañana comienzo este resto 😮
Ola empeze hacer los ejercicios el 12 de agosto llevo un mes haciéndolos y comiendo saludable e bajado 3 kilos estos ejercicios son muy buenos 😊
Me uno al retó, y recuerden que no funciona el ejercicio por si solo, también hay que cuidar lo que comemos.😊
Hoy llevo una semana desde que empece esta rutina y combinandola con planchas y brazos,un poco de todo y hoy me costo demasiado,deje un dia sin hacer porque estoy haciendo dia por medio porque soy principiante y muerta quede pero ahi vamos con todo cada dia. Complemento con mucha agua,comiendo saludable y constancia sobre todo,esa es la clave .
Hola llevo apenas 4 días con los ejercicios y dejé la comida chatarra y los azúcares me estoy cuidando super bien ❤
Cómo te está llendo?
●primer día: muy torpe
●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢
●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho
○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla
●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos
Como vas ?
Espero q lo consigas😃
Son los mismos ejercicios hasta 15 días??
Murio
Si parece@@marthacecelialopezramirez6267
I absolutely love it when your videos are over 45 minutes! 😍 That was an amazing arms and abs workout. Thank you, Nicole!!!✨🫶🏼
Es mi primer día haciendo está rutina, voy comentando mi avance día a día, comiendo saludable y siguiendo las indicaciones!.
Como vas esta viendo resultados?
Excelente Rutina ❤
Primer día 🎉 (like para no olvidarme)
Buen día, comienzo hoy, en la tarde
Excelentes ejerció s si se trabaja profundamente el abdomen. Muchas gracias
Hola
Hoy comencé la rutina, hay les contaré como me va al concluir el reto 🥳🥳
Llebo un aproximado de 10 dias si no me equivoco y e visto muy buenos resultados 😊😊
Ayer fue mi primer día y hoy el segundo! Veamos como nos va a los 15 dias 🙌🏻
Buen día. Se puede hacer todos los dias durante 15 dias o hay que descansar? Gracias
Holaaaa 😅 acabo de encontrar esta maravilla de canal, voy a comenzar a hacer ejercicios❤
La empecé hoy, se siento muy bien cómo se trabaja el abdomen, lo sentí muy pesado 😅 así que solo hice la mitad de repeticiones.
Ayer 22 de octubre del 2024 empecé, regreso el 22 de noviembre para contarles los cambios 😌😉
Ya pasó el 22 que tal con los resultados?
Hoy 3 día no sé como pero lo estoy logrando. Espero que funcione🥵😅😊✌👍👏💪
Hola,les hablo como niña fuerte que de grande quiere ser muy linda ❤❤
Nayla super Rutina solo k la ultima no la pude llevar acavo esxactamente igual k tu porque no tengo esa flexibilidad en umo d mis tobillos desde que me lo lastime pero lo intente 1000👍
empiezo hoy,quiero hacer de luns a sabado,estare actualizando a ver si veo resultados
Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀
Hola estoy empezando hoy 😃 ya les voy contando como me va en 15 días ❤
Primer dia
🎉
Dia 2 🎉
Ok lo hare primwro mis datos ,tengo 11 años
Mi cintura mide (57) abdomen (66) hago sentadillas por 20 min con 9 kilos y bailo just dance bajando 100 calorias
Primer día noti para decirles si funcionó 😊
Hola hoy empecé hacer ejercicio unico video que encuentro para hacer ejercicios en casa y bien explicadas bendiciones
Esperando con ansias el calendario de entrenamiento de segundo nivel 😊
llevo 15 días y si se ve el progreso, intenten hacerlo todos los días contado fin de semanas
Voy a iniciar con el reto de 15 dias a ver que resultados se dan
Uy cuenta
@@Fazzfree Bueno. Yo hice algo un poco diferente y fue la rutina 2 veces al día. Es decir, el doble de repeticiones porque tengo buena resistencia. Además de eso, comí lo más saludable posible. Mi resultado no fue con cinta métrica pero tome fotos del antes y el después y vi pequeños resultados en los 15 días.
Empiezo hoy 10 octubre 2024 regreso en 15 días denle like o comente pata que no se olvide😅
Hola y el metro o cinta para qué era??? Gracias 😊
Yo hace una semana lo empecé a hacer y ya notan cambios en mi físico lo voy a seguir aciendo
Llevo 4 dias haciendo la rutina
De Argentina, hoy 07-09-24 comienzo el reto de 15 dias, principiante.
1 día, me costo. Pero bien 👍
Muchísimas gracias precisamente era lo que estaba buscando necesito que Dios la bendiga gracias por compartir🙏🌹🕊️🤗
me fue muy bien en esta rutina, muchas gracias regreso en 14 dias
si no me rindo🤣
jajsjs yo empecé hoy y ya no doi más 😭😂
Como vas ? JAJAJ
Voy 3 días 🥳
Hola como te va con el reto
Comence hoy 🥵🦾 Es interdiario?
No puedo sentarme en las rodillas flexionadas
Que otra variedad puedo hacer?
Ya llevo 5 dias haciendolo.... Vuelvo cuando acabe
Hola, empecé antier, luego les digo qué tal 😊
Muy efectiva esta eutina gracias desde España
Siii lo estamos haciendo y vamos super bien gracias Nayla
Ya veo cambios 😍😍
Hoy 11 de Noviembre inicie el reto contigo Laila 🫶💪👏 confío que me dará resultados porque seré constante 🙌✅
Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅
Que Dios la sane de su cancer y pueda estar siempre bien,bendiciones
Primer día iniciando los ejercicios 💪
Lo deje, me cruje la cadera y ya una vez me dio tendinitis por ejercicios como estos :(
Hola voy a empezar a hacerlo, estare dejando resultados! Animo🎉
Primer día: vamos bien.
Gracias, ¿cómo se transforma la grasa en musculo? es lo que me hace falta porque tengo conflexion delgada 48 k, práctico natación y comencé atletismo, creo que ya baje 1 talla, una rutina para crear músculo y tonificar todo el cuerpo. Gracias, saludos y bendiciones ❤
hola, yo empese esta semana, aunque me pese la bola, pero a seguir, me parece muy bueno este ejercicio , saludos a todos,
Gracias por las clases.
Muchas gracias Nayla. 🙏❤️
Ay madre, como me costó el ejercicio #3 pero bueno. Lo he logrado.
Hola e cho estos ejercicios por seis días y de verdad que ya veo resultados muchas gracias linda de verdad 😊😊😊😊estoy feliz chicas si se puede 😊
Cuántos días viste el resultado
En seis días linda ❤
Me encanta esta rutina de verdad que estoy segura de que funciona apenas llevo dos días haciendola y me duele mucho el abdomen
Hola soy tu nueva seguidora viernes 29 de octubre. Me gustan tus videos .los empecé mirando ahora los empiezo aser desde ahora.
Acepto el reto:
Día 1 cumplido🎉 (1 serie)
Día 2 cumplido 🎉 (2 series)
Día 3 cumplido 🎉 (2 series)
Okey, casi toda mi vida e hecho ejercicio y no se me hace que sea tan pesado, también nos dan un buen tiempo de descanso, vuelvo en 15 días para decirles si me funciono o no, aclaro toda mi familia es gordita así que puede que se me complique 😢
Como fue?
Hola a todos hoy 16 de septiembre empiezo vamos a ver si me funciona💪
Empiezo hoy! Ojala tenga resultados 😢 ❤
llevo haciendo ejercicios dos semanas solo con los que tu explicas 🥰y me siento genial
Has visto cambios?
Hoy es el día 11 de este entrenamiento y estoy en 68 cm en la cintura. Nayla muy buenos tus entrenamientos🥵😊💛✌🗨✌🤟💯💥
Me duele el cuello luego de hacerlos. Que hago? Hice algo mal?
Hola Nayla quiero agradecer tus rutinas ,estoy probando este reto te cuento cuando termine, muchas gracias ❤
Hoy primer dia con esta rutina
Muchas gracias por tus videos son de gran ayuda 👌🙏
Empiezo hoy 28 de agosto 2024. Vamos a darle!
Gracias saludos desde México 🙏
Antes de hacer este entrenamiento estaba con 74 cm, en la cintura y ahora estoy en 69 cm. Mefalta poco para acbar con este entrenamiento. 🤗🤗✌✌👋💙💯🤘✌👌🧐😰🥵😌
Gracias nayla lo hice acabé muerta muchas gracias son muy bueno tus ejercicio ❤❤❤100%
Abdomen: 76 cm
Cintura : 81 cm
Hola, empezaré hoy martes 1 de octubre de 2024. Les iré actualizando como me vaya
primer día completado, se me dificultaron, pero no me rendí
Arranco en 15 días les cuento como m fue❤...
17 días asiendo corre tam3nte todo y no vi resultados 😢
Empece hoy 8 oct de 2024 . Lo lograre ❤
Gracias primer dia de esta rutina 👌si se siente el abdomen