RETO ABDOMEN PLANO EN 15 DÍAS | rutina para quemar grasa abdominal | Abdomen Bajo, Alto y Cintura
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- RETO de 8 Ejercicios para bajar la panza, barriga, llantitas, michelines, rápido. Cuéntame en comentarios como lo llamen en tu país =)
Esta rutina es perfecta para todo nivel sea principiantes, intermedio o avanzados.
Realiza esta rutina pasando un día, durante 15 días. Si sientes aun mucho dolor abdominal después de 48 horas podrías hacer la rutina pasando 2 días.
Y para mejores resultados acompáñala de una alimentación saludable, rica en proteínas y baja en carbohidratos.
OTRA RUTINA PARA CINTURA QUE TE PUEDE INTERESAR:
• Rutina Intensa para Ab...
MIS REDES SOCIALES:
Ayúdame a crecer en ellas ❤️
MI TIKTOK:
coach_nayla_vlogs
/ coach_nayla_vlogs
MI PÁGINA DE FACEBOOK:
NAYLA Vlogs
/ naylavlogs
MI INSTAGRAM:
naylavlogs
/ naylavlogs
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Gracias por suscribirte al canal 🙇🏻♀️
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
Hola, les hablo desde el piso muriendome.
Jajaja.. x2
😂😂😂
YOOOOOOOOO
😂😂😂
JAJAJAJAJAJAJ YO
Hola empeze el ejercicio a hacerlo el 9 de agosto hoy es el tercer día que lo hago.. denle like a este comentario haci les cuento como estoy llendo.
.
Hola el 4 día no lo pude hacer xq vine de una fiesta muy cansada. Quinto día hoy si lo hago. Denme fuerzas!!
@@SofiaReyesreyes-p3n 😆
Hola me rindo.. por tema que tengo que viajar. Cuando vuelva empiezo de a 0. Pero les doy un consejo hagan estos ejercicios soy muy buenos!!
Cómo vas ?
Bella hermosa,, el único video que pude entender como hacer los ejercicios en casa ,, explica muy bien
Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones
ejercicio 1 - 0:27
ejercicio 2 - 1:28
ejercicio 3 - 2:38
ejercicio 4 - 4:07
ejercicio 5 - 5:20
ejercicio 6 - 6:59
ejercicio 7 - 7:55
ejercicio 8 - 9:01
Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24
Les iré contando que tal me va
Cintura :75cm
Abdomen:85cm
Dia 1: logrado ✅️
Pd: like para no perder el comentario ❤
29/09/24? Será 29/08? 🤔
Recuerda hacerlo!!!!!
Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅
Que Dios la sane de su cancer y pueda estar siempre bien,bendiciones
Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años
Me encanta en ritmo tranquilo que tienes me da tiempo hacer los ejercicios junto contigo. ❤
Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀
Empeze hoy y la rutina es matadora hoy contando mi progreso
Termine la rutina de 15 días. Veo resultado y muchos para dos semanas, no tengo abdomen plano porque no hice dieta pero si me dio bastantes resultados
Me uno al retó, y recuerden que no funciona el ejercicio por si solo, también hay que cuidar lo que comemos.😊
●primer día: muy torpe
●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢
●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho
○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla
●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos
Como vas ?
Espero q lo consigas😃
Son los mismos ejercicios hasta 15 días??
Murio
Si parece@@marthacecelialopezramirez6267
Holaa es mi primer dia, lo are 3 veces por semana, martes, jueves y sabado...
Martes 3 de septiembre: casi muero pero no fueron taaan complicados me gustaron🥹
Esperando con ansias el calendario de entrenamiento de segundo nivel 😊
I absolutely love it when your videos are over 45 minutes! 😍 That was an amazing arms and abs workout. Thank you, Nicole!!!✨🫶🏼
me fue muy bien en esta rutina, muchas gracias regreso en 14 dias
si no me rindo🤣
jajsjs yo empecé hoy y ya no doi más 😭😂
Como vas ? JAJAJ
Voy 3 días 🥳
Hola como te va con el reto
Comence hoy 🥵🦾 Es interdiario?
Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️
Hola hoy empecé hacer ejercicio unico video que encuentro para hacer ejercicios en casa y bien explicadas bendiciones
Okey, casi toda mi vida e hecho ejercicio y no se me hace que sea tan pesado, también nos dan un buen tiempo de descanso, vuelvo en 15 días para decirles si me funciono o no, aclaro toda mi familia es gordita así que puede que se me complique 😢
Como fue?
La empecé hoy, se siento muy bien cómo se trabaja el abdomen, lo sentí muy pesado 😅 así que solo hice la mitad de repeticiones.
Buenas noches querida Nayla, mañana pondré en práctica ésta excelente rutina, gracias por hacerlas con nosotras, eso nos anima mucho ❤👍🤗🙏🇨🇴
Muchísimas gracias precisamente era lo que estaba buscando necesito que Dios la bendiga gracias por compartir🙏🌹🕊️🤗
hola, yo empese esta semana, aunque me pese la bola, pero a seguir, me parece muy bueno este ejercicio , saludos a todos,
Gracias por las clases.
Hagan 3 series de esta rutina y les irá hermoso 🤗
Es lo que estaba pensando. Si era suficiente una sola vez. Porque ya llevo 3 semanas y no es que no me sirva pero asi como abdomen plano plano aún no tengo 😅
@@mariaolvera8323yo estaba buscando justo alguien que haya tenido resultados porque apenas hoy la empecé pero no sentí mucho en mi cuerpo
Quieres decir 3 series de cada ejercicio...?
empiezo hoy,quiero hacer de luns a sabado,estare actualizando a ver si veo resultados
Recuerden acompañarlo de un buen cardio y déficit calorico
¡¡Lo empezaré a hacer hoy mismo!! (Actualizo cada dos dias)
Ya somos dos... terminé molida ;'3....pero valdrá la pena jajaj... sigamos en contacto como nos va 😎
@@RoseVic-kz5sd Siii, necesitamos esa cintura de avispa!!!! 😘
Un fuerte aplauso y un cálido abrazo para ti, me ha encantado esta rutina, muy fuerte y efectiva. Gracias por hacer esto por nosotros ❤❤
Ayer fue mi primer día y hoy el segundo! Veamos como nos va a los 15 dias 🙌🏻
Me encanta esta rutina de verdad que estoy segura de que funciona apenas llevo dos días haciendola y me duele mucho el abdomen
dia 1, tengo mucha panza por el posparto, regreso en 15 dias para actualizar 🙌
Dia 2. Lo sufri mas que el dia de ayer 🥲
dia 3. Logrado
dia 4. seguimos
@@carolinacastillo-bl5xo Cómo te ha ido?
@@papu46 la verdad bien si note que se marco un poco la cintura y bajo la panza jsjs
Primer día noti para decirles si funcionó 😊
❤❤❤ Gracias Nayla justo lo qué necesito perder ESA grasa abdominal 😂.
Un ABRAZO
Hola querida amiga me encantan tus rutinas explicas muy bien y funcionan lo más importante gracias por tanto amor un abrazo de Luz desde Colombia❤
Hola, me encantan tus videos. Podrías hacer un reto para trabajar glúteos por 15 días. Por favor 🙏🏻
Hola Nayla quiero agradecer tus rutinas ,estoy probando este reto te cuento cuando termine, muchas gracias ❤
Día 1
Alguien más?😊
yo
yo
Si Yo también día 1
Vamos chicas 🥰
Día 2
De Argentina, hoy 07-09-24 comienzo el reto de 15 dias, principiante.
1 día, me costo. Pero bien 👍
Excelente Rutina ❤
Llevo 6 dias y he bajado 3 cm de cintura. He sido constante y he dejado los azucares, bebo mucha agua, y como saludable.
Hola! Soy persona de la tercera edad no creo aguantat el primer día esa rutina 😅 pero si empezare hoy te lo prometo!
Gracias nayla lo hice acabé muerta muchas gracias son muy bueno tus ejercicio ❤❤❤100%
Siii lo estamos haciendo y vamos super bien gracias Nayla
1er dia.. y me dolio el abdomen.. asta sude😅
Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹
Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.
Que buenooo puedes decirme tu dieta
Muchas gracias por tus videos son de gran ayuda 👌🙏
Me encantan, todo lo que sea para el abdomen
llevo 15 días y si se ve el progreso, intenten hacerlo todos los días contado fin de semanas
Hola ya es mi segundo día 😅 y si me encanta la rutina nos vemos en 13 días ✨
Hola Nayla, me encantan todas tus rutinas, la forma en que las explicas y las haces con nosotras, se siente muy bien el trabajo.Saludos desde Colombia.😘❤️💯🔥👏🙏
Empiezo hoy 4 de septiembre regreso en tres semanas o cuatro semanas y les digo con sinceridad si funciona o no🗣️
holaa a todas , Nayla llevo tiempo haciendo tus rutinas y la verdad son muy buenas y te dan resultados llevo dos semanas haciendo otra de tus rutinas de 15 de dias para abdomen plano y uno para la cintura y me gustaron mucho son comodos y dan resultados y ahora que subiste este dije xq no agregarlo entonces empece el domingo hice tres dias de esta rutina pero me lastime la espalda con los primeros dos ejercicios y ahora no me para de tronar la espalda ,asi que si tienen problemas en la espalda,cuello,o coxis no lo hagan , Nayla es muy buena pero esta rutina lastima mucho
Buenos días a todas, este es mi primero día, quedaré muerta hoy pero, valdra la pena 🤭
Los ejercicios para el abdomen son dé lo mejor cansados pero muy efectivos gracias ❤
Hoy lo acabo de hacer, me gustan los vídeos ahora esperemos bajar un poco .
Ya llevo 5 dias haciendolo.... Vuelvo cuando acabe
Nayla muchas gracias la admiro mucho soy su fans 🌷
Los primeros hacen que te rindas
Hola,yo hago el de cintura de avispa y si he visto resultados,son muy eficaces sus ejercicios
Muy bien muy bien gracias seguiré haciéndolos
Voy a hacer el ejercisio muchas gracias que dios la bendiga ❤❤
Gracias primer dia de esta rutina 👌si se siente el abdomen
Gracias! Excelentes todas tus rutinas!!!👌🤩😅👏👏👏💯
Hola estoy empezando hoy 😃 ya les voy contando como me va en 15 días ❤
Hol@@@ acepto el reto😊hoy comienzo, espero poder completar y obtener buenos resultados.
Muchas gracias Nayla. 🙏❤️
Empiezo hoy! Ojala tenga resultados 😢 ❤
Holaa, empezé el 26 de agosto hoy es el tercer día que lo hago y también me estoy haciendo masajes en el abdomen.
Buenos días nayla muy buena estoy iniciando este reto.. me costó la postura del último ejercicio me dolían muchos los pies, si puedes me das recomendaciones
Mañana la haré, gracias
❤❤❤ hoy fue mi primer día
Día 3 les cuento como me fue al llegar al dia15
Haré el reto❤
Hoy mi primer dia , probare si es realmente cierto 😊
Primer día ✅️ hago varias rutina muy efectivas
Hola acabo de hacer este ejercicio contigo. Gracias por compartirlos.
Segundo día, con lo de ayer amanecí adolorida de todo mi abdomen.
Me encantaron los ejercicios, pero mi problema es que quedo mas rendida de la espalda que el abdomen, siento que trabajo mucho con la espalda ¿alguna recomendacion para que no me pase eso? ¿O simplemente es normal?
Día 1 😩🙌🏻
Empiezo hoy 28 de agosto 2024. Vamos a darle!
Gracias Nayla por sus maravillosos video eres genial 👍👍👍🙏🙏❤👍👍😀😀🙋🏼
Hola Nayla muchas gracias por las rutinas de abdomen muy buenas, un saludo desde la Baja Norte.
Que bien, intentare hacerlos, gracias. Espero me vaya bien
Buenos días me gusta el reto me parece buenísimo, pero tengo una pregunta este ejercicio podrían realizarlo aquellas personas que tengan problemas serviciales..? Lo pregunto xq veo que hace mucho movimiento con los brazos y tenza mucho el cuello
Por favor amiga puedes hacer una rutina con abdominales altos de pie este parece efectivo pero no puedo hacerlos acostada en el piso gracias y bendiciones
Mañana empiezo, Aver como me va desienme suerte. 💪🏽
❤ muchas gracias por esta clase estupenda 💯
Hola , lo voy a hacer el dia de mañana jueves hasta el 13 de septiembre , yo si prometo se los juro 👌 esperen hasta ese dia por que yo haora tengo una panzota y rollos y les avisare si veo resultados
😾
Hola Nayla! Mi pregunta es la cabeza debe estar levantada del piso siempre? Porque me lleva a sufrir mucha fuerza con la nuca. ❤
Lo empiezo ahora mismo y vuelvo en 15 días, lo prometo
Gracias Nayla, empezaré mañana
Acepto el reto:
Día 1 cumplido🎉 (1 serie)
Día 2 cumplido 🎉 (2 series)
Estoy comenzando hoy 25 de agosto, les cuento al llegar al día 15 , mis resultados
Nayla, yo no puedo hacer nada con la cabeza levantada,me duele mucho luego el cuello y unas contracturas tremendas
Necesito algo con reposo de cabeza,muchas graciad
Justo lo que necesitaba para mí aniversario de boda
Mis una duda yo estoy aguda no quiero tener el típico cuerpo musculoso pues a mí no me gusta solo quiero estar durita, así como usted que se ve delicada ya sé que no todos tenemos el mismo cuerpo, ahora he empezado a ir al gym y estoy haciendo cardio, y pesas con poco peso estoy comiendo full proteínas con casi nada de carbos, no he probado hacer sus rutinas pero usted que me recomienda hacer cardio, hacer ejercicios con poco peso y combinarlo con pilates? Nose que hacer 😢
Holaaa mañana 27 de agosto empiezo me agarró en la noche nos vemos en quince días y les cuento como me fue a echarle ganas para terminar este año bien fotnes😂
Gracias padre porque ya me escuchaste