Estoy agradecida señorita Nayla.tengo quince días con usted y me siento muy bien,es una mujer increíble! La felicito por su calidad y profesionalismo! Si empatía me agrada mucho bendiciones ❤
Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones
Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24 Les iré contando que tal me va Cintura :75cm Abdomen:85cm Dia 1: logrado ✅️ Pd: like para no perder el comentario ❤
Holaaa, ya llevo un poco más del mes , haciendo 3 veces por semana y me siento más tonificada , si noto cambios Tome mis medidas nuevamente Cintura: 72cm Abdomen:81 Lo seguiré haciendo 💪
Hola cómo estás? Decirte que hoy arranque acabo de terminar , me duele todo increíble , muchísimas gracias iré contando . Tengo una consulta hay que dejar descansar un día? O son todos los días seguidos? Gracias
Un ejercicio diferente. Yo tengo mucho tiempo haciendo otras rutinas y ayer que hice esta, mi cuerpo está ligeramente adolorido. Me gustó mucho porque es diferente. Gracias ❤
Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años
Месяц назад+2
Sigo a varias influencer fitnes y tu eres la mejor, alguna vez en mi juventud era muy fitness y apenas a mis 46 regresé y tus ejercicios son los más efectivos
Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀
Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹 Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.
Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️
empecé esta rutina ayer 12 de noviembre, el 26 de noviembre harían los quince días así que les iré comentando ‼️ like para no perder el comentario. úù cintura: 81cm. abdomen: 89cm. día uno: ✅ día dos: ✅
Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅
Si funcionaa! Terminé el reto de los 15 días y no quiero cambiar la rutina, porque quiero perfeccionar la técnica y me di cuenta que luego que me costaban muchos los primeros tres ejercicios, ahora los hago con más fluidez, ánimo 🎉
●primer día: muy torpe ●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢 ●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho ○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla ●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos
Hoy llevo una semana desde que empece esta rutina y combinandola con planchas y brazos,un poco de todo y hoy me costo demasiado,deje un dia sin hacer porque estoy haciendo dia por medio porque soy principiante y muerta quede pero ahi vamos con todo cada dia. Complemento con mucha agua,comiendo saludable y constancia sobre todo,esa es la clave .
Gracias, ¿cómo se transforma la grasa en musculo? es lo que me hace falta porque tengo conflexion delgada 48 k, práctico natación y comencé atletismo, creo que ya baje 1 talla, una rutina para crear músculo y tonificar todo el cuerpo. Gracias, saludos y bendiciones ❤
Hola Nayla, me encantan todas tus rutinas, la forma en que las explicas y las haces con nosotras, se siente muy bien el trabajo.Saludos desde Colombia.😘❤️💯🔥👏🙏
Ok lo hare primwro mis datos ,tengo 11 años Mi cintura mide (57) abdomen (66) hago sentadillas por 20 min con 9 kilos y bailo just dance bajando 100 calorias
Buenos días nayla muy buena estoy iniciando este reto.. me costó la postura del último ejercicio me dolían muchos los pies, si puedes me das recomendaciones
Claro, siempre hay que hacer un calentamiento, para que el cuerpo tenga calor a la hora de hacer un ejercicio puedes buscar en esta plataforma calentamiento, y ahi te aparecen un monton, el calentamos puede durar de 5 minutos hasta 10 minutos.
Yo creo que si, yo hago este tipo de abdominales en pilates y la profe nos dice que si nos duelen las cervicales podemos ayudarnos con las manos o apoyar la cabeza en la esterilla o mat.. Ademas, hacerlos un poco mas lento es mejor para no lastimarnos la espalda, saludos
Me encantaron los ejercicios, pero mi problema es que quedo mas rendida de la espalda que el abdomen, siento que trabajo mucho con la espalda ¿alguna recomendacion para que no me pase eso? ¿O simplemente es normal?
Holaa es mi primer dia, lo are 3 veces por semana, martes, jueves y sabado... Martes 3 de septiembre: casi muero pero no fueron taaan complicados me gustaron🥹
ejercicio 1 - 0:27
ejercicio 2 - 1:28
ejercicio 3 - 2:38
ejercicio 4 - 4:07
ejercicio 5 - 5:20
ejercicio 6 - 6:59
ejercicio 7 - 7:55
ejercicio 8 - 9:01
Hola,es 14 de noviembre y este ejercicio lo haré 2 veces al día.
Déjenme una notificación para hacerme recuerdo de hacerles saber mis avances!🎉
Como te fue ?
Se que te va ir super no hay nada mas bueno k El ejercicio para licit Bien y por la salud sige no te Rindas
Cómo te estás hillendo ¿
Contesta, como te a ido en 2 semanas.
Estoy agradecida señorita Nayla.tengo quince días con usted y me siento muy bien,es una mujer increíble! La felicito por su calidad y profesionalismo! Si empatía me agrada mucho bendiciones ❤
Llevo 6 dias y he bajado 3 cm de cintura. He sido constante y he dejado los azucares, bebo mucha agua, y como saludable.
Hola, les hablo desde el piso muriendome.
Jajaja.. x2
😂😂😂
YOOOOOOOOO
😂😂😂
JAJAJAJAJAJAJ YO
Hola empeze el ejercicio a hacerlo el 9 de agosto hoy es el tercer día que lo hago.. denle like a este comentario haci les cuento como estoy llendo.
.
Hola el 4 día no lo pude hacer xq vine de una fiesta muy cansada. Quinto día hoy si lo hago. Denme fuerzas!!
@@SofiaReyesreyes-p3n 😆
Hola me rindo.. por tema que tengo que viajar. Cuando vuelva empiezo de a 0. Pero les doy un consejo hagan estos ejercicios soy muy buenos!!
Cómo vas ?
Bella hermosa,, el único video que pude entender como hacer los ejercicios en casa ,, explica muy bien
Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones
Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24
Les iré contando que tal me va
Cintura :75cm
Abdomen:85cm
Dia 1: logrado ✅️
Pd: like para no perder el comentario ❤
29/09/24? Será 29/08? 🤔
Recuerda hacerlo!!!!!
Cómo vas?
Holaaa, ya llevo un poco más del mes , haciendo 3 veces por semana y me siento más tonificada , si noto cambios
Tome mis medidas nuevamente
Cintura: 72cm
Abdomen:81
Lo seguiré haciendo 💪
Hola cómo estás? Decirte que hoy arranque acabo de terminar , me duele todo increíble , muchísimas gracias iré contando . Tengo una consulta hay que dejar descansar un día? O son todos los días seguidos? Gracias
Un ejercicio diferente. Yo tengo mucho tiempo haciendo otras rutinas y ayer que hice esta, mi cuerpo está ligeramente adolorido. Me gustó mucho porque es diferente. Gracias ❤
Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años
Sigo a varias influencer fitnes y tu eres la mejor, alguna vez en mi juventud era muy fitness y apenas a mis 46 regresé y tus ejercicios son los más efectivos
Me encanta en ritmo tranquilo que tienes me da tiempo hacer los ejercicios junto contigo. ❤
Va muy rapido😢😢
Empeze hoy y la rutina es matadora hoy contando mi progreso
Termine la rutina de 15 días. Veo resultado y muchos para dos semanas, no tengo abdomen plano porque no hice dieta pero si me dio bastantes resultados
Hola preciosa, resultados como cuales, tu barriga ha aflacado?
Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀
Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹
Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.
Que buenooo puedes decirme tu dieta
Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️
Cómo vas ? Yo también estoy en las mismas
I absolutely love it when your videos are over 45 minutes! 😍 That was an amazing arms and abs workout. Thank you, Nicole!!!✨🫶🏼
empecé esta rutina ayer 12 de noviembre, el 26 de noviembre harían los quince días así que les iré comentando ‼️
like para no perder el comentario. úù
cintura: 81cm.
abdomen: 89cm.
día uno: ✅
día dos: ✅
Esperando con ansias el calendario de entrenamiento de segundo nivel 😊
Ola empeze hacer los ejercicios el 12 de agosto llevo un mes haciéndolos y comiendo saludable e bajado 3 kilos estos ejercicios son muy buenos 😊
Muchísimas gracias precisamente era lo que estaba buscando necesito que Dios la bendiga gracias por compartir🙏🌹🕊️🤗
Hola hoy empecé hacer ejercicio unico video que encuentro para hacer ejercicios en casa y bien explicadas bendiciones
Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅
Que Dios la sane de su cancer y pueda estar siempre bien,bendiciones
Si funcionaa! Terminé el reto de los 15 días y no quiero cambiar la rutina, porque quiero perfeccionar la técnica y me di cuenta que luego que me costaban muchos los primeros tres ejercicios, ahora los hago con más fluidez, ánimo 🎉
Funciona?
@@jessicaramos8331 en lo personal si me ha servido 🥰
@@jessicaramos8331 además también hago el reto de los 100 abdominales diarios también de Nayla
@@jessicaramos8331totalmente
@@jessicaramos8331 y me parece que en el principio del comentario dice que si funciona
llevo haciendo ejercicios dos semanas solo con los que tu explicas 🥰y me siento genial
Has visto cambios?
Excelentes ejerció s si se trabaja profundamente el abdomen. Muchas gracias
Empiezo hoy 4 de septiembre regreso en tres semanas o cuatro semanas y les digo con sinceridad si funciona o no🗣️
Como fue 😊
hola, yo empese esta semana, aunque me pese la bola, pero a seguir, me parece muy bueno este ejercicio , saludos a todos,
Gracias por las clases.
Siii lo estamos haciendo y vamos super bien gracias Nayla
Buen día. Se puede hacer todos los dias durante 15 dias o hay que descansar? Gracias
Holaaaa 😅 acabo de encontrar esta maravilla de canal, voy a comenzar a hacer ejercicios❤
Hola querida amiga me encantan tus rutinas explicas muy bien y funcionan lo más importante gracias por tanto amor un abrazo de Luz desde Colombia❤
empiezo hoy,quiero hacer de luns a sabado,estare actualizando a ver si veo resultados
Ayer fue mi primer día y hoy el segundo! Veamos como nos va a los 15 dias 🙌🏻
Excelente Rutina ❤
●primer día: muy torpe
●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢
●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho
○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla
●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos
Como vas ?
Espero q lo consigas😃
Son los mismos ejercicios hasta 15 días??
Murio
Si parece@@marthacecelialopezramirez6267
Un fuerte aplauso y un cálido abrazo para ti, me ha encantado esta rutina, muy fuerte y efectiva. Gracias por hacer esto por nosotros ❤❤
Hola Nayla quiero agradecer tus rutinas ,estoy probando este reto te cuento cuando termine, muchas gracias ❤
Buenas noches querida Nayla, mañana pondré en práctica ésta excelente rutina, gracias por hacerlas con nosotras, eso nos anima mucho ❤👍🤗🙏🇨🇴
Muchas gracias por tus videos son de gran ayuda 👌🙏
La empecé hoy, se siento muy bien cómo se trabaja el abdomen, lo sentí muy pesado 😅 así que solo hice la mitad de repeticiones.
Bueno día, he realizado otras rutinas, Pero me motiva a probar está, . Mañana comienzo este resto 😮
Primer día noti para decirles si funcionó 😊
Hola chicas
Hoy empecé.
Día 1 💪🏻
Yo llevo 2 días
Animo me cuentas como te va
Hoy llevo una semana desde que empece esta rutina y combinandola con planchas y brazos,un poco de todo y hoy me costo demasiado,deje un dia sin hacer porque estoy haciendo dia por medio porque soy principiante y muerta quede pero ahi vamos con todo cada dia. Complemento con mucha agua,comiendo saludable y constancia sobre todo,esa es la clave .
De Argentina, hoy 07-09-24 comienzo el reto de 15 dias, principiante.
1 día, me costo. Pero bien 👍
Hola voy a empezar a hacerlo, estare dejando resultados! Animo🎉
Nayla muchas gracias la admiro mucho soy su fans 🌷
Me encanta esta rutina de verdad que estoy segura de que funciona apenas llevo dos días haciendola y me duele mucho el abdomen
Gracias, ¿cómo se transforma la grasa en musculo? es lo que me hace falta porque tengo conflexion delgada 48 k, práctico natación y comencé atletismo, creo que ya baje 1 talla, una rutina para crear músculo y tonificar todo el cuerpo. Gracias, saludos y bendiciones ❤
Gracias nayla lo hice acabé muerta muchas gracias son muy bueno tus ejercicio ❤❤❤100%
Hola, me encantan tus videos. Podrías hacer un reto para trabajar glúteos por 15 días. Por favor 🙏🏻
Buen día, comienzo hoy, en la tarde
Muchas gracias Nayla. 🙏❤️
Me encantan, todo lo que sea para el abdomen
Yo hace una semana lo empecé a hacer y ya notan cambios en mi físico lo voy a seguir aciendo
Gracias! Excelentes todas tus rutinas!!!👌🤩😅👏👏👏💯
Acepto el reto:
Día 1 cumplido🎉 (1 serie)
Día 2 cumplido 🎉 (2 series)
Día 3 cumplido 🎉 (2 series)
Muy efectiva esta eutina gracias desde España
Hola,les hablo como niña fuerte que de grande quiere ser muy linda ❤❤
Hola Nayla, me encantan todas tus rutinas, la forma en que las explicas y las haces con nosotras, se siente muy bien el trabajo.Saludos desde Colombia.😘❤️💯🔥👏🙏
Ok lo hare primwro mis datos ,tengo 11 años
Mi cintura mide (57) abdomen (66) hago sentadillas por 20 min con 9 kilos y bailo just dance bajando 100 calorias
Hola en q orden se hacen estos ejercicios, entiendo q por 15 días?
Buenos días nayla muy buena estoy iniciando este reto.. me costó la postura del último ejercicio me dolían muchos los pies, si puedes me das recomendaciones
Los ejercicios para el abdomen son dé lo mejor cansados pero muy efectivos gracias ❤
¡¡Lo empezaré a hacer hoy mismo!! (Actualizo cada dos dias)
Ya somos dos... terminé molida ;'3....pero valdrá la pena jajaj... sigamos en contacto como nos va 😎
@@RoseVic-kz5sd Siii, necesitamos esa cintura de avispa!!!! 😘
Hola y el metro o cinta para qué era??? Gracias 😊
Me uno al retó, y recuerden que no funciona el ejercicio por si solo, también hay que cuidar lo que comemos.😊
No puedo sentarme en las rodillas flexionadas
Que otra variedad puedo hacer?
Hola ya es mi segundo día 😅 y si me encanta la rutina nos vemos en 13 días ✨
Nayla, antes hay que realizar algún calentamiento?
Claro, siempre hay que hacer un calentamiento, para que el cuerpo tenga calor a la hora de hacer un ejercicio puedes buscar en esta plataforma calentamiento, y ahi te aparecen un monton, el calentamos puede durar de 5 minutos hasta 10 minutos.
Creo que si, yo voy a clases de pilates y siempre calentamos unos cinco minutos antes de empezar con los ejercicios😊
❤ muchas gracias por esta clase estupenda 💯
Gracias Nayla por sus maravillosos video eres genial 👍👍👍🙏🙏❤👍👍😀😀🙋🏼
Cuando dice pasando un día es un día si y otro no?
Gracias por la aclaración
Ya llevo 5 dias haciendolo.... Vuelvo cuando acabe
Mañana la haré, gracias
Hola estoy empezando hoy 😃 ya les voy contando como me va en 15 días ❤
Primer día iniciando los ejercicios 💪
Voy a hacer el ejercisio muchas gracias que dios la bendiga ❤❤
Abdomen: 76 cm
Cintura : 81 cm
Hoy es el día 11 de este entrenamiento y estoy en 68 cm en la cintura. Nayla muy buenos tus entrenamientos🥵😊💛✌🗨✌🤟💯💥
Estoy empezando hoy 29 de octubre aver cómo me va 😬
Muy bien muy bien gracias seguiré haciéndolos
Gracias primer dia de esta rutina 👌si se siente el abdomen
Gracias Nayla, me gustó esta rutina. Me cuesta mucho trabajo mantener la cabeza erguida. Se puede hacer depositando la cabeza en la esterilla? Gracias
Yo creo que si, yo hago este tipo de abdominales en pilates y la profe nos dice que si nos duelen las cervicales podemos ayudarnos con las manos o apoyar la cabeza en la esterilla o mat.. Ademas, hacerlos un poco mas lento es mejor para no lastimarnos la espalda, saludos
Me encantaron los ejercicios, pero mi problema es que quedo mas rendida de la espalda que el abdomen, siento que trabajo mucho con la espalda ¿alguna recomendacion para que no me pase eso? ¿O simplemente es normal?
me fue muy bien en esta rutina, muchas gracias regreso en 14 dias
si no me rindo🤣
jajsjs yo empecé hoy y ya no doi más 😭😂
Como vas ? JAJAJ
Voy 3 días 🥳
Hola como te va con el reto
Comence hoy 🥵🦾 Es interdiario?
Llevo 4 dias haciendo la rutina
Gracias saludos desde México 🙏
Ayer 22 de octubre del 2024 empecé, regreso el 22 de noviembre para contarles los cambios 😌😉
Ya pasó el 22 que tal con los resultados?
Ya veo cambios 😍😍
Buenos días a todas, este es mi primero día, quedaré muerta hoy pero, valdra la pena 🤭
Holaa es mi primer dia, lo are 3 veces por semana, martes, jueves y sabado...
Martes 3 de septiembre: casi muero pero no fueron taaan complicados me gustaron🥹
Primer dia
🎉
Dia 2 🎉
Hola puedo incluir este reto en la serie de ejercicio diario semanal? Me interesa mejorar para mi cumple en septiembre. Gracias
Hola!!!! Cuántas series hay que hacer???
llevo 15 días y si se ve el progreso, intenten hacerlo todos los días contado fin de semanas
❤❤❤ hoy fue mi primer día