RETO ABDOMEN PLANO EN 15 DÍAS | rutina para quemar grasa abdominal | Abdomen Bajo, Alto y Cintura

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  • Опубликовано: 9 дек 2024

Комментарии • 494

  • @nxnnZzZ
    @nxnnZzZ 4 месяца назад +56

    ejercicio 1 - 0:27
    ejercicio 2 - 1:28
    ejercicio 3 - 2:38
    ejercicio 4 - 4:07
    ejercicio 5 - 5:20
    ejercicio 6 - 6:59
    ejercicio 7 - 7:55
    ejercicio 8 - 9:01

  • @mitskighosting425
    @mitskighosting425 25 дней назад +27

    Hola,es 14 de noviembre y este ejercicio lo haré 2 veces al día.
    Déjenme una notificación para hacerme recuerdo de hacerles saber mis avances!🎉

    • @GabissC145
      @GabissC145 17 дней назад +1

      Como te fue ?

    • @estelaburciaga177
      @estelaburciaga177 11 дней назад +1

      Se que te va ir super no hay nada mas bueno k El ejercicio para licit Bien y por la salud sige no te Rindas

    • @natalicardoza5678
      @natalicardoza5678 7 дней назад +1

      Cómo te estás hillendo ¿

    • @VirginiaOrtiz-uc7zp
      @VirginiaOrtiz-uc7zp 4 дня назад +1

      Contesta, como te a ido en 2 semanas.

  • @yesicadominguez6241
    @yesicadominguez6241 Месяц назад +6

    Estoy agradecida señorita Nayla.tengo quince días con usted y me siento muy bien,es una mujer increíble! La felicito por su calidad y profesionalismo! Si empatía me agrada mucho bendiciones ❤

  • @Luwenszcyyy
    @Luwenszcyyy 4 месяца назад +695

    Hola, les hablo desde el piso muriendome.

  • @elizabethulloa4161
    @elizabethulloa4161 4 месяца назад +34

    Bella hermosa,, el único video que pude entender como hacer los ejercicios en casa ,, explica muy bien

  • @susanlindao1871
    @susanlindao1871 3 месяца назад +84

    Llevo 6 dias y he bajado 3 cm de cintura. He sido constante y he dejado los azucares, bebo mucha agua, y como saludable.

  • @SofiaReyesreyes-p3n
    @SofiaReyesreyes-p3n 4 месяца назад +349

    Hola empeze el ejercicio a hacerlo el 9 de agosto hoy es el tercer día que lo hago.. denle like a este comentario haci les cuento como estoy llendo.

    • @MarianaRamírezsalinas-c1e
      @MarianaRamírezsalinas-c1e 4 месяца назад +4

      .

    • @SofiaReyesreyes-p3n
      @SofiaReyesreyes-p3n 3 месяца назад +15

      Hola el 4 día no lo pude hacer xq vine de una fiesta muy cansada. Quinto día hoy si lo hago. Denme fuerzas!!

    • @elsarodriguez2581
      @elsarodriguez2581 3 месяца назад +1

      @@SofiaReyesreyes-p3n 😆

    • @SofiaReyesreyes-p3n
      @SofiaReyesreyes-p3n 3 месяца назад +7

      Hola me rindo.. por tema que tengo que viajar. Cuando vuelva empiezo de a 0. Pero les doy un consejo hagan estos ejercicios soy muy buenos!!

    • @mariajosevalenzuela9886
      @mariajosevalenzuela9886 3 месяца назад

      Cómo vas ?

  •  Месяц назад +3

    Sigo a varias influencer fitnes y tu eres la mejor, alguna vez en mi juventud era muy fitness y apenas a mis 46 regresé y tus ejercicios son los más efectivos

  • @maribelmtz3412
    @maribelmtz3412 2 месяца назад +5

    Un ejercicio diferente. Yo tengo mucho tiempo haciendo otras rutinas y ayer que hice esta, mi cuerpo está ligeramente adolorido. Me gustó mucho porque es diferente. Gracias ❤

  • @esthervazquez2047
    @esthervazquez2047 3 месяца назад +14

    Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones

  • @claudiacontreraschavez8362
    @claudiacontreraschavez8362 4 месяца назад +20

    Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años

  • @eldrymarloaiza2672
    @eldrymarloaiza2672 3 месяца назад +100

    Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24
    Les iré contando que tal me va
    Cintura :75cm
    Abdomen:85cm
    Dia 1: logrado ✅️
    Pd: like para no perder el comentario ❤

    • @yohannacarrasco4547
      @yohannacarrasco4547 3 месяца назад +3

      29/09/24? Será 29/08? 🤔

    • @Luz.hockeylover
      @Luz.hockeylover 3 месяца назад

      Recuerda hacerlo!!!!!

    • @marciasamantha3441
      @marciasamantha3441 2 месяца назад

      Cómo vas?

    • @eldrymarloaiza2672
      @eldrymarloaiza2672 2 месяца назад +12

      Holaaa, ya llevo un poco más del mes , haciendo 3 veces por semana y me siento más tonificada , si noto cambios
      Tome mis medidas nuevamente
      Cintura: 72cm
      Abdomen:81
      Lo seguiré haciendo 💪

    • @sofiabelenmendezpose5160
      @sofiabelenmendezpose5160 21 день назад

      Hola cómo estás? Decirte que hoy arranque acabo de terminar , me duele todo increíble , muchísimas gracias iré contando . Tengo una consulta hay que dejar descansar un día? O son todos los días seguidos? Gracias

  • @isabelcordero619
    @isabelcordero619 3 месяца назад +11

    Empeze hoy y la rutina es matadora hoy contando mi progreso

  • @marielvarela
    @marielvarela 3 месяца назад +3

    I absolutely love it when your videos are over 45 minutes! 😍 That was an amazing arms and abs workout. Thank you, Nicole!!!✨🫶🏼

  • @mariacbc1780
    @mariacbc1780 4 месяца назад +34

    Me encanta en ritmo tranquilo que tienes me da tiempo hacer los ejercicios junto contigo. ❤

  • @Carme-lq3ep
    @Carme-lq3ep 3 месяца назад +19

    Termine la rutina de 15 días. Veo resultado y muchos para dos semanas, no tengo abdomen plano porque no hice dieta pero si me dio bastantes resultados

    • @Lucía-c4u4i
      @Lucía-c4u4i 18 дней назад

      Hola preciosa, resultados como cuales, tu barriga ha aflacado?

  • @damiszone2937
    @damiszone2937 26 дней назад +1

    empecé esta rutina ayer 12 de noviembre, el 26 de noviembre harían los quince días así que les iré comentando ‼️
    like para no perder el comentario. úù
    cintura: 81cm.
    abdomen: 89cm.
    día uno: ✅
    día dos: ✅

  • @artmindale
    @artmindale 4 месяца назад +15

    Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀

  • @genesisalvarez8168
    @genesisalvarez8168 3 месяца назад +12

    Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹
    Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.

  • @carolinamelendez7039
    @carolinamelendez7039 3 месяца назад +5

    Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️

    • @isabelamarin257
      @isabelamarin257 2 месяца назад

      Cómo vas ? Yo también estoy en las mismas

  • @griseldapelayo4196
    @griseldapelayo4196 4 месяца назад +5

    Muchísimas gracias precisamente era lo que estaba buscando necesito que Dios la bendiga gracias por compartir🙏🌹🕊️🤗

  • @ruthnohemiteranperez
    @ruthnohemiteranperez 2 месяца назад +5

    llevo haciendo ejercicios dos semanas solo con los que tu explicas 🥰y me siento genial

  • @sandraaraya2787
    @sandraaraya2787 4 месяца назад +1

    Siii lo estamos haciendo y vamos super bien gracias Nayla

  • @estefaniavega2144
    @estefaniavega2144 3 месяца назад +3

    Hola hoy empecé hacer ejercicio unico video que encuentro para hacer ejercicios en casa y bien explicadas bendiciones

  • @lunamendez9238
    @lunamendez9238 4 месяца назад +7

    Esperando con ansias el calendario de entrenamiento de segundo nivel 😊

  • @dougcibel1504
    @dougcibel1504 2 месяца назад +27

    Si funcionaa! Terminé el reto de los 15 días y no quiero cambiar la rutina, porque quiero perfeccionar la técnica y me di cuenta que luego que me costaban muchos los primeros tres ejercicios, ahora los hago con más fluidez, ánimo 🎉

    • @jessicaramos8331
      @jessicaramos8331 2 месяца назад +1

      Funciona?

    • @dougcibel1504
      @dougcibel1504 2 месяца назад

      @@jessicaramos8331 en lo personal si me ha servido 🥰

    • @dougcibel1504
      @dougcibel1504 2 месяца назад

      @@jessicaramos8331 además también hago el reto de los 100 abdominales diarios también de Nayla

    • @MarlynCruz-b3y
      @MarlynCruz-b3y 2 месяца назад

      ​@@jessicaramos8331totalmente

    • @Earthling-rr
      @Earthling-rr Месяц назад

      ​@@jessicaramos8331 y me parece que en el principio del comentario dice que si funciona

  • @KarlaPatriciaCarballoNavarro
    @KarlaPatriciaCarballoNavarro 3 месяца назад +1

    Excelente Rutina ❤

  • @ElizabethHernandez-np5ff
    @ElizabethHernandez-np5ff 2 месяца назад +3

    Ola empeze hacer los ejercicios el 12 de agosto llevo un mes haciéndolos y comiendo saludable e bajado 3 kilos estos ejercicios son muy buenos 😊

  • @IselaDomínguez-t5h
    @IselaDomínguez-t5h 3 месяца назад +1

    hola, yo empese esta semana, aunque me pese la bola, pero a seguir, me parece muy bueno este ejercicio , saludos a todos,
    Gracias por las clases.

  • @sandraaraya2787
    @sandraaraya2787 4 месяца назад +1

    Hola Nayla quiero agradecer tus rutinas ,estoy probando este reto te cuento cuando termine, muchas gracias ❤

  • @johannadiaz7506
    @johannadiaz7506 3 месяца назад

    Un fuerte aplauso y un cálido abrazo para ti, me ha encantado esta rutina, muy fuerte y efectiva. Gracias por hacer esto por nosotros ❤❤

  • @Patricia-h4k
    @Patricia-h4k 3 месяца назад +7

    Empiezo hoy 4 de septiembre regreso en tres semanas o cuatro semanas y les digo con sinceridad si funciona o no🗣️

  • @marlenymorales6683
    @marlenymorales6683 5 дней назад +1

    Hola chicas
    Hoy empecé.
    Día 1 💪🏻

  • @BlancaGarcia-ih5ft
    @BlancaGarcia-ih5ft 4 месяца назад +19

    Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅

    • @abigonza4957
      @abigonza4957 4 месяца назад +8

      Que Dios la sane de su cancer y pueda estar siempre bien,bendiciones

  • @ElianeTabares-gt1el
    @ElianeTabares-gt1el Месяц назад +1

    Holaaaa 😅 acabo de encontrar esta maravilla de canal, voy a comenzar a hacer ejercicios❤

  • @lorenafloribelo6428
    @lorenafloribelo6428 3 месяца назад +2

    empiezo hoy,quiero hacer de luns a sabado,estare actualizando a ver si veo resultados

  • @albanyhidalgo3144
    @albanyhidalgo3144 4 месяца назад +3

    Hola querida amiga me encantan tus rutinas explicas muy bien y funcionan lo más importante gracias por tanto amor un abrazo de Luz desde Colombia❤

  • @sandraginez8529
    @sandraginez8529 2 месяца назад +1

    Excelentes ejerció s si se trabaja profundamente el abdomen. Muchas gracias

  • @luceroalexandrabrenner866
    @luceroalexandrabrenner866 3 месяца назад

    Muchas gracias Nayla. 🙏❤️

  • @nellyanguloquinones2503
    @nellyanguloquinones2503 4 месяца назад

    Hola Nayla, me encantan todas tus rutinas, la forma en que las explicas y las haces con nosotras, se siente muy bien el trabajo.Saludos desde Colombia.😘❤️💯🔥👏🙏

  • @milyalejandro5676
    @milyalejandro5676 4 месяца назад

    Gracias nayla lo hice acabé muerta muchas gracias son muy bueno tus ejercicio ❤❤❤100%

  • @anadelgado3556
    @anadelgado3556 2 месяца назад

    Hola voy a empezar a hacerlo, estare dejando resultados! Animo🎉

  • @luisagarcia988
    @luisagarcia988 4 месяца назад +4

    Muchas gracias por tus videos son de gran ayuda 👌🙏

  • @sandrariveravaladez2860
    @sandrariveravaladez2860 4 месяца назад +2

    Nayla muchas gracias la admiro mucho soy su fans 🌷

  • @JuanHuaracha-d8u
    @JuanHuaracha-d8u 2 месяца назад

    Yo hace una semana lo empecé a hacer y ya notan cambios en mi físico lo voy a seguir aciendo

  • @gabrielaoropeza4740
    @gabrielaoropeza4740 11 часов назад

    muchas gracias nayla hoy empiezo

  • @mariaguzman8788
    @mariaguzman8788 21 день назад

    Bueno día, he realizado otras rutinas, Pero me motiva a probar está, . Mañana comienzo este resto 😮

  • @Cosmeubablog
    @Cosmeubablog Месяц назад +1

    Hoy llevo una semana desde que empece esta rutina y combinandola con planchas y brazos,un poco de todo y hoy me costo demasiado,deje un dia sin hacer porque estoy haciendo dia por medio porque soy principiante y muerta quede pero ahi vamos con todo cada dia. Complemento con mucha agua,comiendo saludable y constancia sobre todo,esa es la clave .

  • @GabissC145
    @GabissC145 17 дней назад +1

    Primer dia
    🎉

  • @solinnei
    @solinnei 4 месяца назад +1

    Ayer fue mi primer día y hoy el segundo! Veamos como nos va a los 15 dias 🙌🏻

  • @liamancera4186
    @liamancera4186 4 месяца назад +1

    Gracias! Excelentes todas tus rutinas!!!👌🤩😅👏👏👏💯

  • @MarisolMayek
    @MarisolMayek Месяц назад

    Ya veo cambios 😍😍

  • @genesisalvarez8168
    @genesisalvarez8168 3 месяца назад +2

    La empecé hoy, se siento muy bien cómo se trabaja el abdomen, lo sentí muy pesado 😅 así que solo hice la mitad de repeticiones.

  • @EstrellaBustamanteGarcia
    @EstrellaBustamanteGarcia Месяц назад +1

    Ok lo hare primwro mis datos ,tengo 11 años
    Mi cintura mide (57) abdomen (66) hago sentadillas por 20 min con 9 kilos y bailo just dance bajando 100 calorias

  • @daviniadelaguilaramos7234
    @daviniadelaguilaramos7234 Месяц назад

    Muy efectiva esta eutina gracias desde España

  • @luisilumbrerasdelsol5791
    @luisilumbrerasdelsol5791 4 месяца назад

    ❤ muchas gracias por esta clase estupenda 💯

  • @dorabernal2509
    @dorabernal2509 4 месяца назад +13

    Buenas noches querida Nayla, mañana pondré en práctica ésta excelente rutina, gracias por hacerlas con nosotras, eso nos anima mucho ❤👍🤗🙏🇨🇴

  • @DanielaPerezantunez-hn1jg
    @DanielaPerezantunez-hn1jg 3 месяца назад +1

    Primer día noti para decirles si funcionó 😊

  • @karlaguerrerocastillo3673
    @karlaguerrerocastillo3673 2 месяца назад

    Llebo un aproximado de 10 dias si no me equivoco y e visto muy buenos resultados 😊😊

  • @YulissaOlaguez
    @YulissaOlaguez 3 месяца назад +1

    Holaa es mi primer dia, lo are 3 veces por semana, martes, jueves y sabado...
    Martes 3 de septiembre: casi muero pero no fueron taaan complicados me gustaron🥹

  • @hectr6950
    @hectr6950 3 месяца назад +1

    De Argentina, hoy 07-09-24 comienzo el reto de 15 dias, principiante.
    1 día, me costo. Pero bien 👍

  • @Consuelo-c6r
    @Consuelo-c6r 4 месяца назад

    Gracias Nayla por sus maravillosos video eres genial 👍👍👍🙏🙏❤👍👍😀😀🙋🏼

  • @Isabella-y4i
    @Isabella-y4i 4 месяца назад +4

    Me encanta esta rutina de verdad que estoy segura de que funciona apenas llevo dos días haciendola y me duele mucho el abdomen

  • @ruthcamascaarroyo
    @ruthcamascaarroyo 2 месяца назад

    Hoy es el día 11 de este entrenamiento y estoy en 68 cm en la cintura. Nayla muy buenos tus entrenamientos🥵😊💛✌🗨✌🤟💯💥

  • @brendaramos5910
    @brendaramos5910 3 месяца назад

    Iniciando dia uno!!!! ❤❤❤❤

  • @mariaguerrero4570
    @mariaguerrero4570 3 месяца назад

    Gracias saludos desde México 🙏

  • @daic2897
    @daic2897 3 месяца назад

    Empiezo hoy! Ojala tenga resultados 😢 ❤

  • @clarybarrientos3241
    @clarybarrientos3241 4 месяца назад

    Los ejercicios para el abdomen son dé lo mejor cansados pero muy efectivos gracias ❤

  • @danielmorla344
    @danielmorla344 4 месяца назад

    Gracias Nayla, empezaré mañana

  • @CoraserSanchez
    @CoraserSanchez 3 месяца назад

    Gracias primer dia de esta rutina 👌si se siente el abdomen

  • @Meri-n6w
    @Meri-n6w Месяц назад +1

    Primer día 🎉 (like para no olvidarme)

  • @anaestherpaoloni8178
    @anaestherpaoloni8178 4 месяца назад +4

    Me encantan, todo lo que sea para el abdomen

  • @yazminparedes6408
    @yazminparedes6408 4 месяца назад +1

    Hola, me encantan tus videos. Podrías hacer un reto para trabajar glúteos por 15 días. Por favor 🙏🏻

  • @guadaluperuiz1888
    @guadaluperuiz1888 4 месяца назад +2

    Mañana la haré, gracias

  • @naomidominguez1845
    @naomidominguez1845 2 месяца назад +7

    Hola llevo apenas 4 días con los ejercicios y dejé la comida chatarra y los azúcares me estoy cuidando super bien ❤

  • @mdmoda5540
    @mdmoda5540 Месяц назад

    Gracias, ¿cómo se transforma la grasa en musculo? es lo que me hace falta porque tengo conflexion delgada 48 k, práctico natación y comencé atletismo, creo que ya baje 1 talla, una rutina para crear músculo y tonificar todo el cuerpo. Gracias, saludos y bendiciones ❤

  • @LunaJanne-p7q
    @LunaJanne-p7q Месяц назад +3

    Es mi primer día haciendo está rutina, voy comentando mi avance día a día, comiendo saludable y siguiendo las indicaciones!.

    • @line-zh5iz
      @line-zh5iz Месяц назад +1

      Como vas esta viendo resultados?

  • @aurorajuarez4305
    @aurorajuarez4305 Месяц назад

    Hola soy tu nueva seguidora viernes 29 de octubre. Me gustan tus videos .los empecé mirando ahora los empiezo aser desde ahora.

  • @ludmilacabarcas5435
    @ludmilacabarcas5435 Месяц назад +1

    Buen día, comienzo hoy, en la tarde

  • @madeleineromero6107
    @madeleineromero6107 3 месяца назад +1

    Ya llevo 5 dias haciendolo.... Vuelvo cuando acabe

  • @esthervazquez2047
    @esthervazquez2047 3 месяца назад

    Muy bien muy bien gracias seguiré haciéndolos

  • @estelaburciaga177
    @estelaburciaga177 11 дней назад

    Nayla super Rutina solo k la ultima no la pude llevar acavo esxactamente igual k tu porque no tengo esa flexibilidad en umo d mis tobillos desde que me lo lastime pero lo intente 1000👍

  • @urfav_loreee
    @urfav_loreee 3 месяца назад

    llevo 15 días y si se ve el progreso, intenten hacerlo todos los días contado fin de semanas

  • @paulachavez3165
    @paulachavez3165 4 месяца назад

    ❤❤❤ hoy fue mi primer día

  • @jazminruiz5417
    @jazminruiz5417 4 месяца назад +54

    me fue muy bien en esta rutina, muchas gracias regreso en 14 dias
    si no me rindo🤣

  • @mariacarrizal638
    @mariacarrizal638 4 месяца назад

    Hola ya es mi segundo día 😅 y si me encanta la rutina nos vemos en 13 días ✨

  • @ruthcamascaarroyo
    @ruthcamascaarroyo 3 месяца назад +1

    Hoy 3 día no sé como pero lo estoy logrando. Espero que funcione🥵😅😊✌👍👏💪

  • @KaoryrubiRamosMariano
    @KaoryrubiRamosMariano 3 месяца назад

    Holaa, empezé el 26 de agosto hoy es el tercer día que lo hago y también me estoy haciendo masajes en el abdomen.

  • @isimarquez
    @isimarquez 3 месяца назад

    Hoy lo acabo de hacer, me gustan los vídeos ahora esperemos bajar un poco .

  • @Xturbo-oo
    @Xturbo-oo 4 месяца назад

    Gracias ❤🎉🎉🎉🎉❤

  • @fidelasantiago6742
    @fidelasantiago6742 4 месяца назад +1

    Voy a hacer el ejercisio muchas gracias que dios la bendiga ❤❤

  • @LeidytatianaMondragon
    @LeidytatianaMondragon 2 месяца назад +4

    Hola e cho estos ejercicios por seis días y de verdad que ya veo resultados muchas gracias linda de verdad 😊😊😊😊estoy feliz chicas si se puede 😊

  • @carolinamelendez3614
    @carolinamelendez3614 4 месяца назад +1

    Día 1 😩🙌🏻

  • @qqkkdksks
    @qqkkdksks 3 месяца назад

    Hola , lo voy a hacer el dia de mañana jueves hasta el 13 de septiembre , yo si prometo se los juro 👌 esperen hasta ese dia por que yo haora tengo una panzota y rollos y les avisare si veo resultados
    😾

  • @mariselaramirez5082
    @mariselaramirez5082 3 месяца назад +11

    Me uno al retó, y recuerden que no funciona el ejercicio por si solo, también hay que cuidar lo que comemos.😊

  • @norkisrodriguez3515
    @norkisrodriguez3515 4 месяца назад

    ❤❤❤Gracias Nayla😊

  • @melilopez9774
    @melilopez9774 2 месяца назад

    Primer día iniciando los ejercicios 💪

  • @wendygaitan9766
    @wendygaitan9766 2 месяца назад

    Llevo 4 dias haciendo la rutina

  • @esmeraldavillalta5644
    @esmeraldavillalta5644 Месяц назад +1

    Estoy empezando hoy 29 de octubre aver cómo me va 😬

  • @LUI_LUI-v5p
    @LUI_LUI-v5p 4 месяца назад +79

    ●primer día: muy torpe
    ●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢
    ●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho
    ○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla
    ●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos