Estoy agradecida señorita Nayla.tengo quince días con usted y me siento muy bien,es una mujer increíble! La felicito por su calidad y profesionalismo! Si empatía me agrada mucho bendiciones ❤
Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24 Les iré contando que tal me va Cintura :75cm Abdomen:85cm Dia 1: logrado ✅️ Pd: like para no perder el comentario ❤
Holaaa, ya llevo un poco más del mes , haciendo 3 veces por semana y me siento más tonificada , si noto cambios Tome mis medidas nuevamente Cintura: 72cm Abdomen:81 Lo seguiré haciendo 💪
Hola cómo estás? Decirte que hoy arranque acabo de terminar , me duele todo increíble , muchísimas gracias iré contando . Tengo una consulta hay que dejar descansar un día? O son todos los días seguidos? Gracias
Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones
Месяц назад+2
Sigo a varias influencer fitnes y tu eres la mejor, alguna vez en mi juventud era muy fitness y apenas a mis 46 regresé y tus ejercicios son los más efectivos
Un ejercicio diferente. Yo tengo mucho tiempo haciendo otras rutinas y ayer que hice esta, mi cuerpo está ligeramente adolorido. Me gustó mucho porque es diferente. Gracias ❤
Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años
Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️
empecé esta rutina ayer 12 de noviembre, el 26 de noviembre harían los quince días así que les iré comentando ‼️ like para no perder el comentario. úù cintura: 81cm. abdomen: 89cm. día uno: ✅ día dos: ✅
Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹 Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.
Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅
Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀
Si funcionaa! Terminé el reto de los 15 días y no quiero cambiar la rutina, porque quiero perfeccionar la técnica y me di cuenta que luego que me costaban muchos los primeros tres ejercicios, ahora los hago con más fluidez, ánimo 🎉
Hoy llevo una semana desde que empece esta rutina y combinandola con planchas y brazos,un poco de todo y hoy me costo demasiado,deje un dia sin hacer porque estoy haciendo dia por medio porque soy principiante y muerta quede pero ahi vamos con todo cada dia. Complemento con mucha agua,comiendo saludable y constancia sobre todo,esa es la clave .
Hola Nayla, me encantan todas tus rutinas, la forma en que las explicas y las haces con nosotras, se siente muy bien el trabajo.Saludos desde Colombia.😘❤️💯🔥👏🙏
Ok lo hare primwro mis datos ,tengo 11 años Mi cintura mide (57) abdomen (66) hago sentadillas por 20 min con 9 kilos y bailo just dance bajando 100 calorias
Nayla super Rutina solo k la ultima no la pude llevar acavo esxactamente igual k tu porque no tengo esa flexibilidad en umo d mis tobillos desde que me lo lastime pero lo intente 1000👍
Holaa es mi primer dia, lo are 3 veces por semana, martes, jueves y sabado... Martes 3 de septiembre: casi muero pero no fueron taaan complicados me gustaron🥹
@@Fazzfree Bueno. Yo hice algo un poco diferente y fue la rutina 2 veces al día. Es decir, el doble de repeticiones porque tengo buena resistencia. Además de eso, comí lo más saludable posible. Mi resultado no fue con cinta métrica pero tome fotos del antes y el después y vi pequeños resultados en los 15 días.
●primer día: muy torpe ●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢 ●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho ○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla ●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos
Gracias, ¿cómo se transforma la grasa en musculo? es lo que me hace falta porque tengo conflexion delgada 48 k, práctico natación y comencé atletismo, creo que ya baje 1 talla, una rutina para crear músculo y tonificar todo el cuerpo. Gracias, saludos y bendiciones ❤
Okey, casi toda mi vida e hecho ejercicio y no se me hace que sea tan pesado, también nos dan un buen tiempo de descanso, vuelvo en 15 días para decirles si me funciono o no, aclaro toda mi familia es gordita así que puede que se me complique 😢
Me encantaron los ejercicios, pero mi problema es que quedo mas rendida de la espalda que el abdomen, siento que trabajo mucho con la espalda ¿alguna recomendacion para que no me pase eso? ¿O simplemente es normal?
ejercicio 1 - 0:27
ejercicio 2 - 1:28
ejercicio 3 - 2:38
ejercicio 4 - 4:07
ejercicio 5 - 5:20
ejercicio 6 - 6:59
ejercicio 7 - 7:55
ejercicio 8 - 9:01
Hola, les hablo desde el piso muriendome.
Jajaja.. x2
😂😂😂
YOOOOOOOOO
😂😂😂
JAJAJAJAJAJAJ YO
Hola,es 14 de noviembre y este ejercicio lo haré 2 veces al día.
Déjenme una notificación para hacerme recuerdo de hacerles saber mis avances!🎉
Como te fue ?
Se que te va ir super no hay nada mas bueno k El ejercicio para licit Bien y por la salud sige no te Rindas
Cómo te estás hillendo ¿
Contesta, como te a ido en 2 semanas.
Hola empeze el ejercicio a hacerlo el 9 de agosto hoy es el tercer día que lo hago.. denle like a este comentario haci les cuento como estoy llendo.
.
Hola el 4 día no lo pude hacer xq vine de una fiesta muy cansada. Quinto día hoy si lo hago. Denme fuerzas!!
@@SofiaReyesreyes-p3n 😆
Hola me rindo.. por tema que tengo que viajar. Cuando vuelva empiezo de a 0. Pero les doy un consejo hagan estos ejercicios soy muy buenos!!
Cómo vas ?
Estoy agradecida señorita Nayla.tengo quince días con usted y me siento muy bien,es una mujer increíble! La felicito por su calidad y profesionalismo! Si empatía me agrada mucho bendiciones ❤
Llevo 6 dias y he bajado 3 cm de cintura. He sido constante y he dejado los azucares, bebo mucha agua, y como saludable.
Bella hermosa,, el único video que pude entender como hacer los ejercicios en casa ,, explica muy bien
Hola voy a empezar el ejercicio 29/08/24
Les iré contando que tal me va
Cintura :75cm
Abdomen:85cm
Dia 1: logrado ✅️
Pd: like para no perder el comentario ❤
29/09/24? Será 29/08? 🤔
Recuerda hacerlo!!!!!
Cómo vas?
Holaaa, ya llevo un poco más del mes , haciendo 3 veces por semana y me siento más tonificada , si noto cambios
Tome mis medidas nuevamente
Cintura: 72cm
Abdomen:81
Lo seguiré haciendo 💪
Hola cómo estás? Decirte que hoy arranque acabo de terminar , me duele todo increíble , muchísimas gracias iré contando . Tengo una consulta hay que dejar descansar un día? O son todos los días seguidos? Gracias
Hola Laila muchísimas gracias voy a empezar mi día hoy con usted tengo 74 años y tengo el colesterol alto y tengo que hacer ejercicio fuerzas gracias bendiciones
Sigo a varias influencer fitnes y tu eres la mejor, alguna vez en mi juventud era muy fitness y apenas a mis 46 regresé y tus ejercicios son los más efectivos
Un ejercicio diferente. Yo tengo mucho tiempo haciendo otras rutinas y ayer que hice esta, mi cuerpo está ligeramente adolorido. Me gustó mucho porque es diferente. Gracias ❤
Hola Nayla q pena q no contestes los mensajes, pero quiero dcirte q con tus dietas he logrado bajar de peso y ahora quiero hacer estos ejercicios aunque m cuesta trabajo incarme en esa posición, gracias en verdad x lo q haces para nosotros, Dios te bendiga.tengo 52 años
Empeze hoy y la rutina es matadora hoy contando mi progreso
Termine la rutina de 15 días. Veo resultado y muchos para dos semanas, no tengo abdomen plano porque no hice dieta pero si me dio bastantes resultados
Hola preciosa, resultados como cuales, tu barriga ha aflacado?
Me encanta en ritmo tranquilo que tienes me da tiempo hacer los ejercicios junto contigo. ❤
Va muy rapido😢😢
I absolutely love it when your videos are over 45 minutes! 😍 That was an amazing arms and abs workout. Thank you, Nicole!!!✨🫶🏼
Hola hoy 4 de septiembre empiezo mi rutina estoy padeciendo de ansiedad porque despues de tener a mi bebe he Subido mucho de peso y nada me queda bien este dia me en propuesta Cuidar mas de mi para tener una mejor salud mental y poder darle lo mejor de mi a mi bebe tengo 29 años les cuento mis resultados en 15 dias ☺️
Cómo vas ? Yo también estoy en las mismas
Empiezo hoy 4 de septiembre regreso en tres semanas o cuatro semanas y les digo con sinceridad si funciona o no🗣️
Como fue 😊
empecé esta rutina ayer 12 de noviembre, el 26 de noviembre harían los quince días así que les iré comentando ‼️
like para no perder el comentario. úù
cintura: 81cm.
abdomen: 89cm.
día uno: ✅
día dos: ✅
Empecé hace 11 días, tenia 99 cm de abdomen ahora tengo 86cm. 🥹🥹
Claro, todo lo combino con hidratarme bien y mi dieta es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables y proteína.
Que buenooo puedes decirme tu dieta
Querida Nayla tus rutina son execsionalrs yo tengo 70 años paró siempre e hecho ejercisios pero Tube cáncer y los medicamento me subieron 50 libra y me siento muy incómoda voy a intentar tus rutina gracias. ❤😅
Que Dios la sane de su cancer y pueda estar siempre bien,bendiciones
Hola , la primera vez que sigo tu rutina y por ahora el primer día va genial , tu ritmo es perfecto 👌, me da tiempo a hacerlo junto a ti sin tener que ir más rápido, gracias , ya me suscribí a tu canal y le di Kike a este vídeo, gracias por todo , sigue así 😀
Ola empeze hacer los ejercicios el 12 de agosto llevo un mes haciéndolos y comiendo saludable e bajado 3 kilos estos ejercicios son muy buenos 😊
Si funcionaa! Terminé el reto de los 15 días y no quiero cambiar la rutina, porque quiero perfeccionar la técnica y me di cuenta que luego que me costaban muchos los primeros tres ejercicios, ahora los hago con más fluidez, ánimo 🎉
Funciona?
@@jessicaramos8331 en lo personal si me ha servido 🥰
@@jessicaramos8331 además también hago el reto de los 100 abdominales diarios también de Nayla
@@jessicaramos8331totalmente
@@jessicaramos8331 y me parece que en el principio del comentario dice que si funciona
Esperando con ansias el calendario de entrenamiento de segundo nivel 😊
Ayer fue mi primer día y hoy el segundo! Veamos como nos va a los 15 dias 🙌🏻
Hola hoy empecé hacer ejercicio unico video que encuentro para hacer ejercicios en casa y bien explicadas bendiciones
llevo haciendo ejercicios dos semanas solo con los que tu explicas 🥰y me siento genial
Has visto cambios?
Hoy llevo una semana desde que empece esta rutina y combinandola con planchas y brazos,un poco de todo y hoy me costo demasiado,deje un dia sin hacer porque estoy haciendo dia por medio porque soy principiante y muerta quede pero ahi vamos con todo cada dia. Complemento con mucha agua,comiendo saludable y constancia sobre todo,esa es la clave .
Muchísimas gracias precisamente era lo que estaba buscando necesito que Dios la bendiga gracias por compartir🙏🌹🕊️🤗
empiezo hoy,quiero hacer de luns a sabado,estare actualizando a ver si veo resultados
La empecé hoy, se siento muy bien cómo se trabaja el abdomen, lo sentí muy pesado 😅 así que solo hice la mitad de repeticiones.
hola, yo empese esta semana, aunque me pese la bola, pero a seguir, me parece muy bueno este ejercicio , saludos a todos,
Gracias por las clases.
me fue muy bien en esta rutina, muchas gracias regreso en 14 dias
si no me rindo🤣
jajsjs yo empecé hoy y ya no doi más 😭😂
Como vas ? JAJAJ
Voy 3 días 🥳
Hola como te va con el reto
Comence hoy 🥵🦾 Es interdiario?
De Argentina, hoy 07-09-24 comienzo el reto de 15 dias, principiante.
1 día, me costo. Pero bien 👍
Un fuerte aplauso y un cálido abrazo para ti, me ha encantado esta rutina, muy fuerte y efectiva. Gracias por hacer esto por nosotros ❤❤
Me encanta esta rutina de verdad que estoy segura de que funciona apenas llevo dos días haciendola y me duele mucho el abdomen
Holaaaa 😅 acabo de encontrar esta maravilla de canal, voy a comenzar a hacer ejercicios❤
Buen día. Se puede hacer todos los dias durante 15 dias o hay que descansar? Gracias
Yo hace una semana lo empecé a hacer y ya notan cambios en mi físico lo voy a seguir aciendo
Gracias nayla lo hice acabé muerta muchas gracias son muy bueno tus ejercicio ❤❤❤100%
Hoy es el día 11 de este entrenamiento y estoy en 68 cm en la cintura. Nayla muy buenos tus entrenamientos🥵😊💛✌🗨✌🤟💯💥
Me uno al retó, y recuerden que no funciona el ejercicio por si solo, también hay que cuidar lo que comemos.😊
Hola,les hablo como niña fuerte que de grande quiere ser muy linda ❤❤
Primer día noti para decirles si funcionó 😊
Buen día, comienzo hoy, en la tarde
Hola chicas
Hoy empecé.
Día 1 💪🏻
Yo llevo 2 días
Animo me cuentas como te va
Hola Nayla quiero agradecer tus rutinas ,estoy probando este reto te cuento cuando termine, muchas gracias ❤
Siii lo estamos haciendo y vamos super bien gracias Nayla
Buenos días a todas, este es mi primero día, quedaré muerta hoy pero, valdra la pena 🤭
Hoy 3 día no sé como pero lo estoy logrando. Espero que funcione🥵😅😊✌👍👏💪
Buenas noches querida Nayla, mañana pondré en práctica ésta excelente rutina, gracias por hacerlas con nosotras, eso nos anima mucho ❤👍🤗🙏🇨🇴
Hola querida amiga me encantan tus rutinas explicas muy bien y funcionan lo más importante gracias por tanto amor un abrazo de Luz desde Colombia❤
Hola Nayla, me encantan todas tus rutinas, la forma en que las explicas y las haces con nosotras, se siente muy bien el trabajo.Saludos desde Colombia.😘❤️💯🔥👏🙏
Excelente Rutina ❤
Ok lo hare primwro mis datos ,tengo 11 años
Mi cintura mide (57) abdomen (66) hago sentadillas por 20 min con 9 kilos y bailo just dance bajando 100 calorias
¡¡Lo empezaré a hacer hoy mismo!! (Actualizo cada dos dias)
Ya somos dos... terminé molida ;'3....pero valdrá la pena jajaj... sigamos en contacto como nos va 😎
@@RoseVic-kz5sd Siii, necesitamos esa cintura de avispa!!!! 😘
llevo 15 días y si se ve el progreso, intenten hacerlo todos los días contado fin de semanas
Bueno día, he realizado otras rutinas, Pero me motiva a probar está, . Mañana comienzo este resto 😮
Hola en q orden se hacen estos ejercicios, entiendo q por 15 días?
Excelentes ejerció s si se trabaja profundamente el abdomen. Muchas gracias
Llebo un aproximado de 10 dias si no me equivoco y e visto muy buenos resultados 😊😊
Hola llevo apenas 4 días con los ejercicios y dejé la comida chatarra y los azúcares me estoy cuidando super bien ❤
Cómo te está llendo?
Hola ya es mi segundo día 😅 y si me encanta la rutina nos vemos en 13 días ✨
Hola voy a empezar a hacerlo, estare dejando resultados! Animo🎉
Gracias! Excelentes todas tus rutinas!!!👌🤩😅👏👏👏💯
Nayla super Rutina solo k la ultima no la pude llevar acavo esxactamente igual k tu porque no tengo esa flexibilidad en umo d mis tobillos desde que me lo lastime pero lo intente 1000👍
Ayer 22 de octubre del 2024 empecé, regreso el 22 de noviembre para contarles los cambios 😌😉
Ya pasó el 22 que tal con los resultados?
Muchas gracias por tus videos son de gran ayuda 👌🙏
Ya llevo 5 dias haciendolo.... Vuelvo cuando acabe
Holaa es mi primer dia, lo are 3 veces por semana, martes, jueves y sabado...
Martes 3 de septiembre: casi muero pero no fueron taaan complicados me gustaron🥹
Hola y el metro o cinta para qué era??? Gracias 😊
Voy a iniciar con el reto de 15 dias a ver que resultados se dan
Uy cuenta
@@Fazzfree Bueno. Yo hice algo un poco diferente y fue la rutina 2 veces al día. Es decir, el doble de repeticiones porque tengo buena resistencia. Además de eso, comí lo más saludable posible. Mi resultado no fue con cinta métrica pero tome fotos del antes y el después y vi pequeños resultados en los 15 días.
Hola! Soy persona de la tercera edad no creo aguantat el primer día esa rutina 😅 pero si empezare hoy te lo prometo!
Hola, me encantan tus videos. Podrías hacer un reto para trabajar glúteos por 15 días. Por favor 🙏🏻
Empiezo hoy 10 octubre 2024 regreso en 15 días denle like o comente pata que no se olvide😅
Ay madre, como me costó el ejercicio #3 pero bueno. Lo he logrado.
Primer dia
🎉
Dia 2 🎉
●primer día: muy torpe
●segundo día: me duele mucho mi panza baja y alta 😢
●tercer dia: ya le estoy agarrando la onda aun que duele mucho
○cuarto dia: no tuve tiempo de hacerla
●quinto dia: me duele la panza baja pero ya no me cuesta hacerlos
Como vas ?
Espero q lo consigas😃
Son los mismos ejercicios hasta 15 días??
Murio
Si parece@@marthacecelialopezramirez6267
Gracias, ¿cómo se transforma la grasa en musculo? es lo que me hace falta porque tengo conflexion delgada 48 k, práctico natación y comencé atletismo, creo que ya baje 1 talla, una rutina para crear músculo y tonificar todo el cuerpo. Gracias, saludos y bendiciones ❤
Primer día iniciando los ejercicios 💪
Hola estoy empezando hoy 😃 ya les voy contando como me va en 15 días ❤
Okey, casi toda mi vida e hecho ejercicio y no se me hace que sea tan pesado, también nos dan un buen tiempo de descanso, vuelvo en 15 días para decirles si me funciono o no, aclaro toda mi familia es gordita así que puede que se me complique 😢
Como fue?
Es mi primer día haciendo está rutina, voy comentando mi avance día a día, comiendo saludable y siguiendo las indicaciones!.
Como vas esta viendo resultados?
Los ejercicios para el abdomen son dé lo mejor cansados pero muy efectivos gracias ❤
Hola e cho estos ejercicios por seis días y de verdad que ya veo resultados muchas gracias linda de verdad 😊😊😊😊estoy feliz chicas si se puede 😊
Cuántos días viste el resultado
En seis días linda ❤
Primer día 🎉 (like para no olvidarme)
Me encantaron los ejercicios, pero mi problema es que quedo mas rendida de la espalda que el abdomen, siento que trabajo mucho con la espalda ¿alguna recomendacion para que no me pase eso? ¿O simplemente es normal?
Muchas gracias Nayla. 🙏❤️
❤❤❤ hoy fue mi primer día
Llevo 4 dias haciendo la rutina
Holaa, empezé el 26 de agosto hoy es el tercer día que lo hago y también me estoy haciendo masajes en el abdomen.
Gracias primer dia de esta rutina 👌si se siente el abdomen
es normal que me duela la parte de atras del cuello y los oidos al hacer las 4 y 5¿
No puedo sentarme en las rodillas flexionadas
Que otra variedad puedo hacer?
Ya veo cambios 😍😍
Cuando dice pasando un día es un día si y otro no?
Gracias por la aclaración
Gracias Nayla por sus maravillosos video eres genial 👍👍👍🙏🙏❤👍👍😀😀🙋🏼
Nayla muchas gracias la admiro mucho soy su fans 🌷
Hoy primer dia con esta rutina