GLUTEOS GRANDES SIN PESAS | Rutina para aumentar glúteos en casa | Como aumentar glúteos rápido
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- QUIERES PONERTE EN FORMA DESDE CASA ? Fitness by Vivi te ofrece Rutinas Diarias . Calendarios Mensuales. Retos. Principiantes y avanzados. Suscribete y activa la campana 🔔 para que te pongas fuerte y Saludable con Vivi. Aqui les comparto esta Super Rutina sin Peso enfocada en glúteos solamente. Vamos a tonificar, levantar, Endurecer y Trabajar la celulitis en los glúteos. Puedes Realizar esta Rutina 2 -3 veces por semana. Ropa Deportiva usada de la compañía Musesonly 👉 musesonly.com/...
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Спорт
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![KAYTRANADA - Witchy (feat. Childish Gambino) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/jGK3YVmGZ3Y/mqdefault.jpg)
Hola
Este es mi primer día
Como me senti?
Me dolieron muchísimo las piernas no pude hacer los ejercicios todo el tiempo tenía que parar por el dolor
Empezaré hoy 24-09-2024 y haré el ejercicio 3 veces a la semana eh intentaré ponerle peso
Volvere cada semana para poner mis procesos
Porfavor denle like para recordarme ❤
Yo siempre re delgadita empecé a hacer esta rutina día por medio y descansando algunos findes, no hice ningún dieta solo traté de no saltearme ninguna comida del día y en un par de meses aumente casi diez cm, al principio no crei ver resultados, después los pantalones me fueron más ajustados y yo feliz! Es constancia chicas, siempre fui delgada y ahora tengo pompiiss!
Hiciste sólo está rutina ? O variaste? :(
@@gelenpluas3690 hice ésta y dos veces a la semana hacía sentadillas, nada mas
@Luz Tcobain sólo está, y dos veces a la semana le mandaba sentadillas tambien
Soy flaca y han dicho que con pesa solo se puede aumentar😔 lo malo de ser flaca
@@jocelynbelen5509 Si si, lo que yo hacía si hacía sentadillas es ponerme una mochila llena de libros y listo!
Hoy inicie con esta rutina, y pues enserio quiero hacer todo lo posible para poder ganar un poco más de masa muscular, cada like es un ¡ánimo!
Autolike para no desaparecer
Aa yo tmb quiero aumentar haras solo esta rutina?
@@kimliza6265 aaaa perdon por no responder, no, estoy haciendo otras, y cambie mi alimentación
@@monserratmartinez8090 no la verdad no, es muy importante que tome proteína??
Me puedes ayudar,??
Que otras rutinas te estan funcionando?
@@monserratmartinez8090 buenos noches amiga, podrías decir si no es mucha molestia, q proteína tomabas te lo agradecería mucho, de q marcá , muchas gracias
Lo que más me gusta, es cuando termina el ejercicio
😩 Igual
A mi igual 😊👌
Jajaja y si
A mi lo que más me gusta es ver resultados ❤
Si a mi también 😊
Es el segundo video que sigo de ella, tiene muy buenas rutinas, pero requieren mucho esfuerzo y dedicación. Estoy trabajando también con su video de abdomen. Empecé hoy 02/02/21 regreso el 27/02/21. Pondré recordatorio para no ser como los que jamás vuelven. Cada like es un “ánimo, ánimo, ánimo”
(Edit) ¡Hola a todos! Vengo a comentarles algo, el día 18/02, presenté unos dolores en la parte inferior derecha del abdomen (lugar donde se encuentra el apéndice) lo cual generó cierta preocupación por parte mía y de mi familia, porque podría ser apendicitis, hicimos la consulta con el médico, pero porque solo sentía dolor, y no tenía ni fiebre, ni nauseas o vómitos, me pidieron que dejara de hacer ejercicio para ver si se trataba de alguna contracción muscular u otra cosa, esta consulta la hice el 20/02, lo que significa que me faltó una semana para cumplir la fecha indicada, PERO, no quiero defraudar a todas las personas que dejaron su punto, así que les comentaré los cambios que noté en esas casi 3 semanas de ejercicio.
Para empezar, el cambio más notorio fue que las piernas se endurecieron y los glúteos tomaron más forma. Como dije, en el primer comentario, también trabajé con el video de abdomen, y pude notar que este agarraba más fuerza.
Quiero agradecer y disculparme con todas las personas que dejaron su punto, yo tampoco quería dejar la rutina.
¡Animo a todas las personas que recién empiezan!
¿La rutina funciona? Sí, claro que sí, ayuda mucho y con el paso de tiempo deja de ser tan pesada, solo necesitan constancia. Muchas gracias a todos, espero volver al ejercicio pronto
. Para cuándo vuelvas
.
Yo inicio hoy 😅
. Par ver tu progreso
yo inicié el 1 de febrero, desde entonces lo he estado haciendo 3 veces por semana (un día sí, uno no), junto con sus otras rutinas de abdomen (hice su reto de 7 días, hoy es mi segundo día del reto de 14) y te puedo decir que hoy 12 de febrero, aumenté 3 cm de glúteos y ni yo me lo creo 🥺
¡Ánimo, ánimo, ánimo! ¡Sí podemos!
holaaa llevo un mes haciendo esta rutina 3 veces por semana, y la verdad que si da resultados!! , estoy encantada con esta rutina, os animo a que la hagáis!!
Y como vas aparte de ejercicio que mas haces o solo eso?? Estoy empesando hacerlo
Hola
¿Solamente haces una repetición?
Crecen o solo le Dan forma?
Hola igual yo quiero sabee ay que hacer mas aparte de este o solo es esta rutin ?
holaa, hoy inicié con esta rutina, la vdd me duelen bastante las piernas, porfavor dame like para poder seguir mejorando y recordarme😫
Como va???
Toma creatina y proteína eso te ayuda a tener más energía y resistencia
De verdad que me has devuelto la motivación para coger músculo y ponerme mas en forma que nunca, partiendo de que en dos meses estoy teniendo resultados que no he tenido en mas de dos años haciendo gimnasio, eres una máquina, mi gran descubrimiento este año eres tuuuu❤️❤️❤️
Holaaa ya llevo 3 semanas y veo el cambio, mis glúteos están más redondos y no tan aguado como lo tenía antes, yo hago 3 a 4 veces por semanas como mucho , la verdad estoy contenta 😊 espero que sirva este comentario a alguien, saludos 💞
Pos yo llevo haciendo estos ejercicios y los combino con otros y baje 1cm
Te crecieron ???
holaa, el comentario que estaba buscando , muchas gracias :)
cuantas repeticiones haces de la rutina???
@@nevermind8515 si los haces todos los dias es ahi donde esta el error ,ya que los muscuos al no descanzar se comprimen o algo asi era lol, es mejor hacerlo un dia por medio
Mes y medio haciendo tus rutinas, y que geniales sooon, hace 1 semana empecé con esta rutina y 10/10, graciasss, tienes un talento precioso que Dios te dió, bendiciones!!!🤍
Hola viví, gracias a tus clases ya veo resultados, de cintura, glúteos y piernas hace 3 semanas que empese y me encanta. No bueno es que es sin saltos pues ya ando por los 50 añitos. Gracias por tus rutinas. Bendiciones 😄😀
Me encantó Vivi... Estoy sudando, sudando mucho me tiembla todo el cuerpo pero estoy muy motivada, todos los días hago tus rutinas desde hace 8 días... Solo por favor necesito ayuda con la alimentación, me da mucho apetito y no sé q hacer. 😘😘😘
Llevo haciendo esta rutina 2 meses, y la verdad es que los resultados son increíbles. Todo se basa en ser constante. 💕
La rutina encerio ayuda?esq tengo miedo a bajar más 😢
@@nicol6666 en lo personal a mi si me ayudo, así que si te podría decir que te ayuda :)
Vivi ofrece rutinas sencillas, eficientes y que perfectamente se pueden hacer en casa sin gastar mas dinero que el de la factura de internet. Vengo haciendo sus rutinas desde hace 1 año y medio y debo decir que son muy buenas. He ido rotandolas y he visto resultados. Debo decir que soy constante y no soy de dietas. Llevo un dia a dia muy ajetreado y debi decantar mis rutinas a ejercicios mas suaves... En este momento me encuentro practicando yoga y por supuesto, esta rutina de gluteos pues si los gluteos no se trabajan, pues ajá... Y debo decir que es la rutina mas sencilla y eficiente que se pueda conseguir en internet. Vivi es excelente, amo sus rutinas y si van a empezar con algo, haganlo con ella. Si quieren ver resultados, con Vivi los veran. Un abrazo!
Holaa, llevo ya dos meses haciendo esto 3 veces a la semana y la verdad que si se ven resultados ya a las 2 semanas, asiq os ánimo a hacerlo!!!!
Hola, Solamente haces estas rutinas o haa agregado algo más?
@@karinalozanofernandez5643 holaa, pues relacionado con glúteos no, solo añadí una rutina de abdomen.
@@veronicaalvarezvior2101 como te esta llendo?
@@camilapadilla4727 Hola, los dejé de hacer por tema de estudios, no tenía tiempo pero estos ejercicios si hacen su efecto con una rutina
@@camilapadilla4727 y constancia
Estoy feliz por que terminé la rutina, ando quemada pero eso me encanta...Hoy no queria entrenar y vencí la pereza🤩🤩🤩
Amiga si te están sirviendo los ejercicios?
@@florencinas3795 obviamente
@@florencinas3795 A!😕😕😕a¿☺️☺️☺️😕a!!☺️👿👿
Funcionó la rutina?
Ami si me está sirviendo 😒
Hola llevo 2 días haciendo la rutina siempre he sido extra delgada y quisera tener mis pimpis como todas espero tener resultados seré constante con esta rutina lo
Prometo estoy muy emocionada a leer tantos comentarios que les ha funcionado ánimos a todas
Cómo vas❤
Cómo vas?
Voy a probar con esta rutina y espero regresar para comentar como me fue. Mis medidas son:
Pecho: 93
Cintura: 69
Cadera: 96
Soy de complexión delgada y también me interesa disminuir más mi cintura, así mi rutina es: lunes, miércoles y viernes glúteos
Martes y jueves: abdomen
El video lleva un año y yo lo vi hace dos semanas... Vivi merece que diga lo que hice... Llevo dos semanas haciendo los ejercicios y no se imaginan mis pompis 🍑 están geniales ☺️ Háganlo... 👌🏻
Yo lo acabo de. Ver y me gustó mucho.
Si crecen o solo se tonifican
Con constancia y perseverancia si funcionan ,son buenísimos . gracias tenía mi cola caída y ahora se me ve levantada.
Hace un tiempo que hago gluteos y veo resultados, pero es la primera rutina que siento que me quemaba desde el inicio y se siente un montón cómo trabajan los músculos, amo como explicas y como se entiende el paso a paso.
Genia!
Total, con Vivi los resultados son de inmediato
Yo llevo aproximadamente 3 meses haciendo esta rutina y es buenísima, ya se notan los cambios que he tenido, mis pompis se ven más redonditas y más firmes. ¡Ánimo!, los resultados son muy buenos. Gracias Vivi 🥰. Saludos de México 🇲🇽.
Que rutina corta pero excelente , la incluiré . 5 meses entrenando con estas rutinas de Vivi y mis resultados increíbles no me los creo pero los vivo y es que al principio no es nada fácil todo esta en el amor propio
Hola! Podrías contarme cómo organizas las rutinas?
Hola chicas esta es la primera vez que hago ejercicio literal me senti muy feliz de poder completar esta rutina y aunque no en todos los ejercicios pude aguantar el tiempo que era no me voy a precionar e ire a mi ritmo porque se que no tengo la misma condicion pero eso no me frustrara lo principal es empezar y eso a sido cumplido :) regalenme sus buenas vibras para motivarme a seguir
Anda actualizando como vas crack!!
1era rutina de hoy 28/07/2023 Feliz y agradecida con Dios y contigo por compartir tu contenido mil gracias 🤗🌻
Está es mi rutina favorita aunque acabo toda adolorida pero estoy viendo resultados magníficos
Tengo fácil 2 meses haciendo diferentes rutinas para el gluteo pero ésta está perfecta, completa, es la indicada, me encantó, me enamoré, ya me quedo con ella :p MUCHAS GRACIAS
Saludos, Empeze hacer este ejercicio de glúteos y piernas pues soy delgada y quiero que mis piernas y glúteos estén fuertes en un mes he notado cambios positivos y eso me da ánimo para seguir esta rutina también hago brazos me siento con mi auto estima mejor espero me siga ayudando gracias
Adelgazan las piernas?:(
@@uuM-eu9ty no creo, supongo las tonifica
Hoy 16-09-21 comencé la rutina.
La voy a estar alternando con una de abdomen de ella misma, y otros ejercicios complememtarios. Y haber como me va.
Regresaré en dos semanas (30-09-21), para mostrarles avances.
Les dejo mis medidas actuales:
Busto:103
Cintura: 87
Cadera:110
Ancho muslos:67
.
Cómo te fue
Hola, yo les comentaré mi experiencia empecé el 27 de Abríl, hoy es 7 de Junio. Empecé con las rutinas cortas de 10 minutos como Glúteos, espalda, abdomen sin peso, (cabe recalcar que soy una persona que ya lleva tiempo haciendo ejercicio , más o menos desde hace 6 años)
La verdad estas rutinas me han ayudado mucho a recuperar mi condición y a tonificar mi cuerpo otra vez, por ejemplo en el abdomen me ayudó mucho a formar mi cintura y e sentido que mis glúteos que endurecen de nuevo al igual que la espalda e notado diferencia. Yo hago las rutinas diario o cada tercer día según mis días, no llevo un control de tiempo por minutos o de rutinas exactas, un ejemplo, hoy hice espalda, abdomen y glúteo 15 minutos por c/ejercicio, mañana haré ejercicio de pesa para Glúteo y talvez cardio. Y es parte de como e visto mis resultados según mi dedicación y esfuerzo, también depende de que yo soy delgada y como comentaba hecho ejercicio ya desde algo de tiempo.
Yo se los recomiendo muchísimo tomar agua y comer bien, ya que es parte fundamental de los resultados. Que no es necesario matarte toda la semana, si no darle su tiempo y dedicación a cada ejercicio.
Esperemos que en meses adelante pueda tener el cuerpo deseado.
Mucho éxito a todos y no se desanimen si los resultados aún no son los esperados en poco tiempo, se trata de ser constante y no rendirte.
Yo me siento bien con este tipo de rutinas y aunque no logro estar super wow! Debo confesar que son muy efectivas y e visto muchos cambios en mi cuerpo. Me siento muy contenta.
Gracias ♥️✨😍
Ánimo banda los quiero ver guapos para el Verano!!✨🙏🙏🙏🥴👌😍
Por Dios ameeeee esta rutina 😍😍😍😍😍 quien más 2021?
Yo 2015
Animoooooo🙏
Yoo 2021
Empeze el 23 de enero y los estoy haciendo con bandas elásticas
Voy a estar anotando mi proceso por aquí
Los hago cada 3 días y antes de eso caliento caminando 20 minutos y un calentamiento corto antes de realizar los ejercicios
Y como vas??
¿Y ahora cómo vuelvo a caminar?):
Jajajajaa ya se me quitaron las ganas de hacer el ejercicio
Tienes que calentar antes de empezar 😉
JAJAJA
XDXDXD
Jajajajaaja
Yevo unas semanas asiendo esta rutina y :) si me esta dando resultados animo chicas si se puede!!
Me sumo al reto, hoy es mi primer día, ya había hecho este tipo de ejercicios antes y si dolió un poco pero a ver cómo me va, los veo dentro de un tiempo a decirles cómo voy, trataré de comentar semana tras semana
Bueno, apenas una semana haciendo el ejercicio y si noto cambios, no que de la noche a la mañana tengo un súper cuerpo, pero si mis piernas y glúteos empiezan a tener un poco de forma y empieza a tener un poco más de rigidez, solo un comentario que hago, es que sepan hacer bien los ejercicios, ver las posiciones y hacerlo igual porque a veces pensamos que lo estamos haciendo bien, cuando en realidad es todo lo apuesto
🙌🏻🙌🏻
yyyy?? cómo vas?
Si a la semana se ven resultados ✨
Me encantan tus rutinas..empecé a hace 15 días con ellas y ah comer más sano y juraría que me veo diferente no se si era que están inchada mi pansa 😅 y se ha disflamado pero me veo menos barriga ...Nada me cure del cuello que me lo jorobe haciendo plancha retorno con las rutinas .
Ermoso
Nunca me avían gustado los videos de ejercicios. Pero los tuyos me facinan grasis viví de verdad. Me gusta apoyar a personas como tú 😊
Awwwww 💋💋💪
Holis... empiezo hoy 2 de septiembre
✅ Dia 1 hecho
✅Dia 2 hecho
✅Dia 3 hecho
✅ Día 4 hecho
✅Dia 5 descanso
✅Dia 6 descanso
Me siento sin pie por los dolores😂😢
Likes para volver❤❤❤
Cómo vas amiga?
Hola yo soy una persona que siempre me estoy ejercitando con diferentes ejercicios y rutina, pero esta estoy encantada, llevo apenas un mes haciéndola cada tercer día y ya veo resultados en mis brazos y glúteos 😊👏👏👏👍
Estoy hace un mes con sus videos es impresionante los cambios , trabajo todos los días con los videos
Muy profesional y maravillosa Viví , gracias x compartir tu sabiduría .
Abrazos a la distancia .🌹🌹🌹🌹
Empezare esta rutina hoy (1 de noviembre del 2021) la hare dos veces al dia, tres veces a la semana durante un mes. No hare ninguna dieta, solo tratare de tomar 2 lt de agua al día y comer las tres comidas, todo esto moderando mi forma de comer y dejando de consumir gaseosas por batidos o jugos naturales.
Medidas de Glúteos/Caderas: 81 cm
Primera semana:
Lunes: ✅ (hoy solo la hice una vez, fue doloroso pero pude terminar la rutina)
Miércoles:
Viernes:
Autolike para no desaparecer
.
.
Como te fue??
Semana 2 ✅
Empiezo a ver pequeños cambios
Llore mientras hacía los ejercicios, porque sentí que no iba a poder. Pero aún así y a pesar de todo los termine :')
y cómo estas ahora?
X2 :")
Mira que ya duele menos, incluso cuando busque el video y lo hice de nuevo pensé que no era esa rutina porque no me dolía tanto jajaja, pues debo ser sincera en que no he podido encontrar la motivación para ser constante y mantenerme en un buen físico :( pero de cuando lo hice hace 9 meses la verdad tengo las piernas más gruesas y los glúteos están muy fuertes, creo que vale mucho la pena hacer la rutina
@@videosvariadosp7122 para los glúteos haces esta rutina nada más?
Yo en otros ejericicos lloro a mares tambien JAJAJA mientras los sigo siendo y llorando a la vez JAJSJSJA pero si los termineee
Hoy empiezo,de la mano de Dios ,deseo continuar con está rutina m duelen las nalgas.😱y me encanta tu rutina.
hoy 1/10/24 voy a empezar la rutina, voy a volver cada semana de aquí a un mes para anotar mi avance 🙂↕️
Me gustó mucho tu clase, marcas muy bien los ejercicios. das las pausas necesarias para acomodarse y empezar contigo, me dolieron los glúteos. felicidades gracias.
Hace un mes inicié, y pues si funciona muy bien, he estado haciendo está rutina y otras más, he perdido 6 kilos pesaba 52, y ahora 46, la recomiendo.❤️
Pero si agranda los glúteos?
@@SalmaGamer130Monroy Sii.😊
Esto me ha sido de muuucha ayuda, muuuuy educativo, muchas gracias por esta maravillosa aportación al mundo
Amoooo esta rutina, ya me la sé de memoria jeje y he visto grandes resultados haciéndola. Se las super recomiendo 🤗❤️
Holaaa, en cuanto tiempo viste los resultados???
Primer día y el dolor me duró tres días pero ánimos chicas si se puede todo lo que vale la pena cuesta ❤
Animoooo🎉
Lo estás haciendo mal entonces, tienes primero que preparar los músculos y al finalizar igual aflojar los músculos por eso te duele
@@natyv314para nada, si está iniciando apenas con el ejercicio después de una vida sedentaria es totalmente normal porqué el musculo no está acostumbrado a que lo trabajen, obviamente debe haber un calentamiento o activación antes de entrenar glúteo pero eso no te garantiza que no te duela, si estuviera haciendo mal la técnica habría un tipo desgarre del músculo y ahí si ya no podría trabajarlo, pero es solo dolor muscular.
Hola Vivi!! No cabe duda que hay todo tipo de rutinas para diferentes necesidades!! Lo único que falta es tener ganas de práctica ejercicio!!😊😊🏋️♀️ te mando un fuerte abrazó y saludos Viví!!👍
Te adoro Vivi! Nunca me puse tantas las pilas con los ejercicios hasta que te encontré! Ya van dos meses desde que comence y ya veo resultados buenos! Besos desde Argentina Bs.As❤✨
ESTO DOLIÓ!😍💪👌💙💜💚
Holaa, comenzé el ejercicio hoy! 22 de enero 2024, también morí con la pierna en circulos JAJAJA les aviso si funcionaaa, lo haré 3 veces por semana, por cierto hace 1 semana estoy llevando una rutina de piernas para endurecer, y están haciendo efecto poco a poco, si hacen esta rutina para gluteos y otra para piernas genial✨
*Actualizaré en un mes el 22 de febrero 🎉
hey, hoy
Que tal?
Como te a ido ? ,Funciona?,vez cambios?
Como te fue?
Y no volvio
Empiezo hoy, lo haré por un mes, lo voy a realizar un día sí y un día no.
Mis glúteos miden:
100cm 05-04-21
Vuelvo en un mes, si se puedeeee
Y que como te fue con la rutina
Como te fue
..
.
Gracias by viví hermosa ...por acordarte de nosotras las que no podemos cargar peso
Ahora sí no tendré pretextos.no quiero adelgazar solo tonificar tener cintura . gracias viví! 😄
Gracias
Duele mucho esta rutina pero me encanta
Vuelvo en un mes para contarles como me fue
😊😊❤
Exelente empece hace unas semanas y he visto los resultados, me encanta realmente estoy aprendiendo muchas gracias biby eres l amejor entrenadora fitnes que tengo
gracias vivi excelente..lo repeti dos veces y utilizando tobilleras...guaooooo me gusto mucho aguante la pela gracias Dios te bendiga y cuide🙂❤💪💪💪💪
Hoy comienzo el reto vendré en dos meses a ver cómo me va 😍🫶
Como te fue?
empeze hoy 17/6/22
fue satisfactorio, un dia haré abdomen y otro glúteos
Y bien?
Voy a ponerlo a prueba durante un mes y voy a decirles como me va en las semanas.
Mi cadera mide ahora: 80 cm
Empiezo el 15/11/20
Autolike para no desaparecer
cada like es un "animo, no te rindas :)"
Perdonen gente me re colgué, lo estoy volviendo a retomar ahora
Empiezo hoy 1 de agosto del 2022.
Vuelvo en un par de semanas para darles noticias 😉
Ya pasaron 2 semanas y esta vez si me puse firme, la verdad que se están dando pequeños cambios e incluso otras personas notan en mi así que no duden y háganlo jajaja
Increíble!!👌
Pero los cambios los ves en 3 meses.
Suerte are lo mismo que tu ✌
.
Cómo te va?
como vas?
Claro que verás cambios viví es la mejor..
Empecé hace más menos un año a hacer ejercicio con tus vídeos mis estrías han desaparecido y he cogido forma en el cuerpo. Muchas gracias!!
Pff, llevo una semana y media, haciéndolo 2-3 veces a la semana y empiezo a ver resultados.
Gracias, Vivi.☺️
La verdad que trabaje muchísimo los glúteos y me dolieron demasiadoooo. Ame esta rutina, gracias ❤️
Es muy completa esta rutina, muchas gracias vivi!
Dios tengo casi una semana haciendo esta rutina y los glúteos me duele y me arden
Siento que si me está haciendo bien ame tu rutina ❤️
Eres la mejor entrenadora para mí en verdad haces que esas zonas trabajen ya llevo un mes y e visto resultados falta más pero ay voy poco a poco😊
Apenas hoy encontré esta rutina porque me he puesto como objetivo mejorar mi salud mental y también física. Hoy es 10/02/2022 y tengo como objetivo empezar primero haciendo esta rutina por 1 mes 10/03/2022, ANIMO!
No tienes peso, o ligas? . No hay problemas! Rutina Violenta para los glúteos. Levanta, Endurece, Tonifica, y Elimina Celulitis. No olvides de Suscribirte y activa la campanita 🔔para que Te lleguen mis videitos Diarios. Abrazos 💪🙌
Sera mucho hacer la rutina de brazos + esta nueva? Apenas empiezo pero me duele algo eo cuerpo
@@cristian3671 no amiga, es mas vivi tiene un video donde te dice,por ejemplo luenes ella realiza piernas,grluteo y una rituna de brazos y espalda o agrega igual abdominales
Hola hermosa😘 yo estoy trabajando glúteo y quiero saber, si debo cargarme de proteina todos los dias o solo el dia que trabajo glúteo.ayuda por fa😘
@@veronicareynoso9697 hola, disculpa lo intrusa pero te comparto mi experiencia yo tampoco sabía ahora sí en mi plan de alimentación (elaborado por mi nutricionista) incluye proteína todos los días la cantidad es de acuerdo a los requerimientos de cada persona. Saludos espero te sirva
Hola vivi cuando tendria q cambiar de rutina hace 3 semanas q estoy haciendo la misma con peso y liga super resultados con tus rutinas muy agradesida 😘
Yo siempre he sido delgada, tabto qje me dio anemia durante el embarazo y nunca pude subir de peso. Siempre me dicen que soy tan delgada y que no como, y hasta hace dos semanas mi esposo me compró unas inyecciones de complejo B y me dijo que tengo que comer de más, tomar sobres de suplementos y hacer ejercicio todos los días. Espero que con este video me ayude y si funciona, volveré para comentar los resultados.
vengaaa, yo te apoyo sí se puede! 🧘🏻♀️
Ojalá que logres tus objetivos y si tienes la posibilidad de consultar un nutriólogo para que te asesore sobre tu alimentación, estaría genial. Mucho éxito!
Sí funciona, chicas. Yo lo hago 4 a 5 veces por semana pero además le adisiono 100 sentadillas. En cuanto a la dieta, trato de consumir media hora después de terminar todo 20 gramos de proteína; aveces huevo, o yogurt con plátano, arroz, leche...
No me tomé medidas lamentablemente pero llevo 3 meses haciéndolo y he notado los cambios !! suerte y hagan la rutina completa, muy importante *aprieta tus glúteos en los ejercicios*
holiii te recomiendo que hagas los ejercicios 3 veces por semana ni más para dejar descansar el músculo, porque los gluteos crecen en el descanso, y así ver mejores resultados :)
Los hip dips desaparecieron?
@@susanavasquezmendez7693 los hip dips son un hueso, no desaparecen por ejercicio. PEEEEEERO al aumentar los gluteos se disimulan. SI aun eres adolescente y estas creciendo te recomiendo no llevar bragas que aprieten justamente en la zona de las caderas ya que hara que no se desarrolle bien, yo llevo shorts (obviamente shorts de ropa interior) y ya casi no tengo hip dips.
Empiezo hoy con las rutinas de glúteos y abdomen. Hacía mucho tiempo que no practicaba tanto deporte me ha costado bastante pero quiero tener una meta larga. Iré marcando mis progresos conforme pase el tiempo para que ayude a la gente. Siempre voy a estar pendiente de esta rutina asique yo cumplo no soy como los que nunca vuelven.
empecé hoy . 30/10/2023 día de por medio voy a ir subiendo mis resultados
día 1 : pensé que me iba a dar mas lidia hacer los ejercicios , pero no , ya antes hacia ejercicio pero había dejado de hacerlo , sentía los ejercicios y no me agote tan rápido , vamos a ver que sigue en los demás días
Día 2 : tuve que descansar por 4 días por que no me da na las piernas pero hoy por fin lo hice, sinceramente desde el primer ejercicio note un cambio en mis glúteos, se volvieron un poco más firmes y hoy después de 4 días los siento más redondos, confieso que hoy no hice todos los ejercicios completos por un inconveniente que te tuve pero desees prometo hacerlos mejor
Llevo un mes haciendo rutina casi diario de andomen, cintura y cadera y no e dejado de comer lo mismo que comía y la verdad ya mi cintura esta más fina y mis caderas más duras no es mucha la diferencia pero cabe resaltar que ya estoy viendo pequeños resultados hasta en mis piernas más firmes... Esto es real solo requiere constancia y tomarlo como algo divertido, al principio duele mucho pero después se maneja perfecto.. Ahora empezaré con los glúteos ☺️
Muy buena rutina, ejercicios precisos para trabajar el área adecuada.
Se siente desde el primer ejercicio que los músculos están trabajando. Súper recomendado👏🏻
No tengo ni un tapete asi que uso una manta en el piso y esta es la hora llevo 2 días y me duele mas una pierna qué otra
Eres mi motivación para vajar de peso! 💪 🙌
X2
Espero que funcionen esas rutinas sí funcionan Gracias hiciste feliz a un niña
de 11
Empiezo hoy tenia 3 dias calentando deseenme suerte 31/8/2024
Me encantó! Hoy haré está rutina, se ve súper buena 👌🔥
Haré esta rutina todo junio ♡ estaré dejando mi experiencia
Cómo te fue esq yo también quiero empezar a hacerla?
Viví destroyer ,buena rutina la de hoy,mil gracias, toda una profesional,un saludo desde España (Madrid).
Comencé hoy y siento como trabaja mi cuerpo los ejercicios son un poco complicados pero siento que voy a tener resultados
Hola buenísima rutina
Pero cuánto tiempo es el de trabajo !usted solo dijo q 30 seg eran de descanso
me encantan estas rutinas pequeñas super efectivas ya que casi no tengo tiempo, se siente el fuego, animo y saludos
Una de mis amigas está fascinada con tus rutinas, cada q subes está pendiente como yo, saludos!!!
Esooooo. Besitos para las dos de Vivi 💋💋🌸🌸
empiezo hoy 28 de julio! lo haré cuatro veces a la semana.
día 1:✔ no me dolió después de terminar (pero si durante), algo habré hecho mal:(
día 2:✔
dia 3:✔
día 4:✔
semana dos
día 1:✔
día 2:✔
semana tres
día 1:✔
día 2:✔
día 3:✔
día 4:✔
semana 4:
día 1:✔
día 2:✔
tenes que apretar los glúteos en cada ejercicio. Por ejemplo en el puente de caderas, cuando estas arriba tenes que apretar tus glúteos, espero que te sirva :D
@@umabarrivega1178 okeeey, muchas gracias :3
empiezo hoy 11/9 y lo voy a hacer durante un mes con un dia de por medio!
Hola 🇨🇱 gracias 🙋🏻♀️ hice el reto por 7 días y he mejorado mi condición física en todos los sentidos, seguiré con la rutina de por vida. ❤️
Dentro del sudor se escondieron mis lágrimas a partir del minuto 4 en adelante.
Jajajajajaja
Gracias viví 💓💪💯 rutina efectiva. Eso dolió. Manda más de estás . Son 10 minutos matadores 💪
Está infernal 😵
Estoy empezando a ejercitarme y encontré este canal y uff
Bueno hola atodas
Agradesco a Dios por darles sabiduría aesta entrenadora e igual yo me e propuesto y si hay resultados en 2 semanas se siente el cuerpo pesado
Amooooo tu canal, agradecida de todas tus rutinas lo doy todo me las gritos todos está rutina si o si la hago hoy. Saludos bella
Gracias Viví, me encantan tus rutinas, eres lo máximo, solo llevo unos días siguiendo tus rutinas y me hacen sacar la gota 🥰
Muy buena rutina!!! La sufrí toda eso sí 🥵🥵🥵jajaja muchas gracias y te seguiré para seguir adelante con los ejercicios!! ❤️❤️❤️👏👏 Saludos desde Chile 😘
Hola, me encantas como trabaja yo comencé hoy 31 de marzo 2021, quedé reventada, Dios mediante espero escribir por buenos resultados. Gracias
Hola es mi tercer día haciendo esta rutina, la priemra serie de ejercicios la realizo cargando 10 kilos, los cambios que he sentido hasta ahora han sido que soy mas consciente de mi cola jaajaj tipo wow esta ahí y creo que la he estado apretando más, supongo que eso es bueno. La hago pasando un días y los días intermedios realizo rutinas de yoga. Volveré para contarle como me va!
Y sí que se siente fuego en los glúteos 🔥😍 Graaaacias!