Ejercicios para abdomen | Abdominales 12 minutos
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Vamos a hacer diferentes movimientos de abdominales para tonificar y marcar la zona.
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Vengo a decir que esto Sí funciona, de verdad echale ganas que SÍ puedes c:
Aunque tiembles, te duela cale o queme, lo vale. Si estas aquí es porque te has decidido y quieres cumplir tus metas físicas, esfuerzate porque nadie lo hará por ti mejor que tú mismo. Yo hice esta rutina el año pasado durante 3 meses (diario con un descanso semanal de 3 días) y obtuve resultados increíbles que me hicieron sentir orgullosa. Creeme sufrir un poco esto es mejor que sufrir toda la vida estando inconforme contigo mismo.
Animo!!! c: yo sé que lo lograrás.
Ay, leer esto me motivó mucho, gracias:,3
Gracias amiga
Oye sirve para marcar el abdomen
@@aloflores3073 Necesitas peso según yo.
Que bonito msj
Nunca antes había estado tan agradecida de ver un comercial en RUclips xd
JJAJAJAJA
@@ameyalliotero3195 🤣🤣yo también
PUAJAJAJJSJS
AJAJAJAJAJ
es cierto toda estas planchas me tienen super nerviosa bueno temblando
Esta señorita siempre está sonriendo, jajaja yo lloro haciendo ejercicios... 😅😆
Pensé que yo era la única que lloraba ):
No
@@narcoticos9323 Ncc
X2😪
Jajajaja
No les pasa que ella sonríe, entrena y habla y uno a duras penas esta existiendo... Fabulosa
Ella le pone el audio después de hacer los videos, los edita.
jajaja
Ella no habla mientras ejercita 😅 solo edicta con audio
Lo editó pero hoy videos que no están editados, si habla en el momento! Luego mantiene esa sonrisa :0 y aunque ya casi no me cuestan los ejercicios no puedo sonreír jajajaj
Metas uu
Me gustaria platicarles mi experiencia, empece con los ejercicios hace 1 año. Lloraba al principio de frustración y de dolor porque en verdad tenía tan poca fuerza en mis musculos que no aguantaba ni abdominales, ni planchas absolutamente nada. Algunos algunas semanas descanse por trabajo o porque me desmotivaba etc...pero siempre regresaba puedo decir ahora orgullosamente después de 1 año que he reducido tallas de cintura, de vientre de espalda y que aguanto toda esta rutina completa con muchisima satisfacción y siento que mi abdomen ya puede cargar el peso de mis piernas. Sean constantes esto es un trabajo de meses pero veran resultados y sean mas saludables con su comida 😊
Que super! ✨
Lik
Felicitaciones
Totalmente de acuerdo contigo, yo empecé con estos ejercicios y al principio sudaba sentía que no podía, mis piernas y brazos me dolían. Después de 1 mes haciéndolo 3 días a la semana, puedo decir con gran satisfacción no me duele nada y aguanto toda la rutina completa sin dolor. Sean constantes y los cambios se notarán rápidamente. También baje 3 kilos con esta rutina. Espero les ayude Saludos desde México Tamaulipas 🧡
@@danielapereyra1413 en que tiempo ves cambios, yo empecé hace 3 días lo hago en la mañana y en la tarde, pero siento un dolor horrible en todo el cuerpo......y disculpa solo realizaste estos ejercicios o agregaste otros en tu rutina.....
Like si desde que empezó la cuarentena empezaste hacer ejercicio en casa de gymvirtual
prefiero este rabo que la sonia amat
Yo tengo 3 años desde que la descubrí!
Yo empecé antes de la cuarenrena
I
U
Cada "dale tú puedes"
Es cómo un aliento justo donde ya estoy apunto de morír!
es lo mas jaja
lit
O el vamos que te estoy controlando!!!!!
Ya se es como si te estuviera viendo
😂👌🏻
Yo también les vengo a contar mi experiencia, hace 6 meses empecé a hacer las rutinas de su canal y me tomé una foto, ahora que la veo y la comparo con la última que me tomé hay demasiada diferencia, nunca sufrí algo como obesidad pero me veía cuadrada osea literal mi abdomen eran cuadros pero de grasa, no tenía absolutamente nada de cintura, ahora estoy en un punto en el que mi único objetivo es marcar mi abdomen porque ya no puedo enflacar demasiado o no sería sano, cabe destacar que por un tiempo deje de hacer ejercicio, al principio era uno o dos videos a la semana y con el tiempo aumente las rutinas, a la fecha hago diario si es que puedo, y como muy saludable sin grasa, harina ni azúcar, por navidad rompí todas las reglas pero el 2 de enero volví otra vez a mis hábitos.
No sé rindan, puede que no se note, pero el cambio si es radical, lo que recomiendo es una foto porque los centímetros o el peso no es la mejor forma.
Mi cintura mide 70cm cadera 92cm y mi estatura es de 1.67, tengo 15 pero realmente la edad no importa, mientras hagas las cosas bien y adecuadas a tu cuerpo, investiga mucho antes para no lastimarte o hacer las cosas mal. Byee, espero llegar a los 65cm de cintura, cuando lo logré actualizaré
¿Soy la única que le dan ganas de llorar cuando dice “vamos a por las planchas”?
JAJAJAJ LIT
Cuando faltaban 6 segundos para acabar me caí y me quedé en el suelo acostada
@@MG-rq6ub JJAJAJAJAJA X2 QUEDABAN DOS SEGUNDOS Y DIJE CHAO CHAO NO DOY MÁS
Sentimiento mutuo JAJAJA
Patry es sinónimo de plancha 😅
Jajaja valla yo ni hago ejercicio pero aguanto
DIOS, son los 12 min mas largos de mi vida
X2
x3 😭
XD
AJAJJAJSJSJ
X2
Mis huesos: tracs tracs
Yo: aparte de guapa crujiente 😏😂😂😂😂
JAJAJAJAJAJAJA
Yo igual xd
Lpm JAJAJAJAJAJA EPICO
Jajaja
LOL XDDDDDDS
Me hizo sudar como nunca, y en verdad se siente genial completar la rutina.
Soy la única que cuando hace estos ejercicios y se ve en la mañana, digo " ohhh creo que voy progresando". Pero que en la noche después de todo lo que como, se me baja todo el animo y me veo el doble de ancha ._.
creo que soy la única xD
No eres la única:(
Nop a mi tambien me pasa siempre
X3😪
creeme no esres la unica
Jajajajajajaja totalmente amaneces con abdomen super plano pero despues.....
realmente me ayuda mucho ese aliento que das, es como que yo me digo "no doy mas" y te escucho decir "un poco mas, tu puedes" y me siento con mas fuerza. GRACIAS, cuando no confías mucho en tu capacidad, estas cosas ayudan
Ella: Quedan siete minutitos.
Yo: ¡¿Y te parece poco?!
JAJAJJAAJA
Literal JAJAJAJA
@@camilacastillo5436 hola gemela xdd
JAJAJAJA ESTOY LLORANDO AJAJA
jajaja pienso lo mismo! y cuando dice " te mando todas mis fuerzas" y yo: ¿a donde estaaan?! jajajaja
Amigas, llevo poco más de un mes de hacer los ejercicios de Patry y bajé un kilo de grasa, perdí 4 cm de cintura y además gané poquito músculo. No se rindan y sean constantes uwu
Cada cuento hacías los ejercicios ?
1 kilo es super poco, yo esperaba mas ☹️
@@ivaniaaKlein fue un kilo de grasa que me quitó cuatro centímetros en poco más de un mes. JAJAJAJ, lo chistoso es que ya lo subí, si quieres una recomendación de mi parte, es que vayas a un nutriólogo para que te ponga un menú que te ayude a perder grasa, además de ejercicios con pesas para aumentar masa muscular y que eso evite que quedes flácida
Si una niña pesa 60k cuanto duraria bajar de peso
woah
Weno pa los que quieran saber si funciona :v:
Me presento soy una persona random más de internet y llevo haciendo esta rutina 1mes y 1 semana. La verdad... SI HAY CAMBIOS.
Solo hay que tener paciencia porque tu cuerpo no cambiará de la noche a la mañana JSJSJSJ
Weno eso es todo me retiro uwu 👌
@@marionaadell9480 JAJAJAJAJA que pregunta, claramente dijo con su comentario que si, por algo puso que su cuerpo cambió
Una pregunta hiciste los mismos ejercicios o hiciste variados?
Cada cuando haces las rutinas?
Esto me da fuerzas para seguir 👁👄👁✌🏻
Te gusta BTS 👁👄👁💗
Meta: Tener una dieta balanceada y saludable
Obstáculo: Mi madre 😔
me siento muy identificada con este comentario :,(
Yo también :((
Amigo yo también decia lo mismo pero ahora me ves aqui, haciendo ejercicio y levantandome a hacer mis comidas sanas jasjsj ánimo, si se puedee
Oye pos deje de cenar y e perdido 3 kilos en 2 semanas y media :0
Sameeeee
Hola patry. Por favor, sé que tu no haces ese tipo de ejercicios, pero quisiera que nos recomendaras una rutina para personas mayores de 60. Por la cuarentena mi abuelito no puede salir, pero quisiera que hiciera alguna actividad
Yoga para principiantes, mi madre está haciendo conmigo está cuarentena, tiene 65👌🏽
Hola muy buenas, contactad con un Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con la salud no se juega. Un saludo.
Busca el canal de fisioterapia Querétaro geriátrica es de una chica fisio que hace vídeos especialmente para personas de 3era edad
Anel Serrano 😃💪‼️𝙂𝙍𝘼𝘾𝙄𝘼𝙎 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄 𝙋𝙊𝙍 𝙎𝙄𝙀𝙈𝙋𝙍𝙀 𝘿𝘼𝙍 𝙇𝙊 𝙈𝙀𝙅𝙊𝙍, 𝙃𝘼𝙕 𝘾𝘼𝙈𝘽𝙄𝘼𝘿𝙊 𝙈𝙄 𝙑𝙄𝘿𝘼, 𝙐𝙉 𝘼𝘽𝙍𝘼𝙕𝙊‼️
Si no tiene ningún impedimento físico (problemas de columna, rodillas,etc) podría hacer cualquier cardio sin impacto. Antes checa la rutina para que veas si hay algo que no puede hacer.
Gracias que Dios le siga dando salud fuerzas fortaleza y sabiduría para que sigas adelante 🙏🦋
En plena rutina y aparece un anuncio, es ahí cuando me alegro porque aparezca un anuncio :p
Jajaja 😂
AJAJAJA es verdad ,me salvó la vida
Oye sí jsjajajaa
Y luego de comida 🍴 jaa
Ami me molesta por que si no hago continuos los ejercicios no tienen él mismo efecto.
Yo hago los ejercicios para volver a la escuela con forma jajajaj like si vos también
Delia Millaqueo pero ya no vamos a regresar
Yo hago para estar igual a las chicas de tik tok 🤣🤣😢
X2
Para tener cuerpower cuando volvamos ajajaj👌
Yo por mi misma porque no me gusta salir a la calle jajaja
(YA LO TERMINE)--Empiezo hoy 2 de marzo voy a estar actualizando autolike para no desaparecer 🙃
Día 1: me canse pero no mucho ya que estaba siguiendo otras rutinas antes solo que no me funcionaban, también lo estoy combinando con rutinas para la cintura.
Dia 2: me canse poco y también me tome unas fotos para después de la semana ver mi avance :)
dia 3 no me canse tanto
dia 4 no me canse y ya no me cuesta tanto hacer los ejercicios :)
Dia 5 perdón por no estar actualizando empeze a notar cambios en mi abdomen
Dia 6 ya no se me dificulta para nada 😀
Dia 7 aunque ya me dio flojera continuo 🤭😅
Dia 8 con más flojera aún pero gracias a los ejercicios me siento más activa
Dia 9 me siento más liviana y tmb estoy tomando mucha agua 😙
Dia 10 no tenía tantas ganas pero el que algo quiere algo le cuesta 🙈
nunca habia tenido tantos likes
BESTIES YA LOS ACABE! 😋🤌
EN TOTAL FUERON 15 DIAS Y LOS HICE 2 VECES AL DÍA UNO EN LA MAÑANA Y OTRO EN LA NOCHE PERDI 1.8 KILOS Y NOTE MUCHOS CAMBIOS
.
.
hola¿?
@@osiriscabrera8004 sigo aquí! Solo que olvide actualizar 😅
Olix
Puedo decir que si funciona🤩 en un mes ví cambios notables, solo que hago 2 veces está rutina, 1 de cintura , 2 de glúteos, 1 cardio.
Lo hago un día si otro no.
Me siento feliz y he mejorado mucho❤️
Ya aguanto este tipo de rutinas continuamente, dios, que orgullosa estoy de miii
La pedantería😂😅
Es la primera vez que lo hago , y creo que no he podido sufrir más en mi vida 😂 quien mas ha sufrido que le de like!
#YoPuedoConTodo
Muy buena actitud!! #TodasPodemosJuntas
JAJAJA WEY SI SIENTO K ME VOY A MORIR
Patri: no hay prisa, hazlo a tu ritmo
Also Patri 1 segundo despues: vamos a por el siguiente ejercicio
JAJAJAJA
Jajajaj me pasa con los ejercicios de coordinación, en lo que veo como lo hace, se termina el video jajaja
@@dannita2p hhhh nflglgklrññwñsañlkoié~k%iñkñeñwñkñwlwkñ^pip
Yo me acabe de comer un trozo de una Rica natilla de mi tierra 🇨🇴colombiana 👌y estoy viendo a ver qué más como y estoy viendo a patri mañana será otro día pero mañana los haré para bajar la natilla y las llantas de michelín vamos a por ello 👌🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂🤣😂😂🤣😂😂🤣😂😂🤣
JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJA SI
Al finnnnn 😭😭😭 lo eh estado haciendo por una semana y ya no me cansa como el primer día, termino cada ejercicio sin menos dolor, mi yo del la primera semana no se lo hubiera creído que en poco tiempo lograría terminar por completo los ejercicios
ELLA: Quedan 7 minutos
YO: **Acostada en el tapete** Simon, te espero
Jajajajaja yo :')
Ajaja
JAJAJAJAJ
Jajajajja
JAJAJAJJAJJA B
Meta: tener una dieta saludable y balanceada
Obstáculo: mi madre
Like si tu también has subido 5kilos en esta cuarentena jsjsjsjs
5? Que bueno! Yo como 8😭😭
Pues si,
5 kg exactamente, a que se debe ?
Yo bajé 15 kilos por problemas alimenticios:(
5? Eso es poco, JAJAJAJ, subí 15😎😎😎
Peso 96 kilos y mido 1.59 tengo 18 años, francamente hacer ejercicios es un lío, pero gracias a mi familia, me han estado animando, llevo 1 semana y pues ahora tengo 93 y no es mucho pero para ser 1 semana, me es sorprendente.
Saldré de la cuarentena con un cuerpazo xd
Chica Blanca Bajaste tanto en una semana??
Enhorabuena!!
Te deseo suerte. Acuerdate la disciplina es lo más importante, y también trata de enlogar así no te lesionas.
Ánimo amiga es cuestión de actitud !!
Cuanto tiempo haces?
Hola, en realidad no se si alguien lo leerá, pero si te quedaste muchas gracias, quiero cambiar mi cuerpo para mí bien, este es mi tercer día, así que me esforzaré y nos vemos dentro de un mes
Cmo t fue
@@eeeluna7882 Holaaaa, disculpen por no contestar pero me fue súper, la verdad si funciona obvio debemos de poner de nuestra parte
@@hazilcajija2812 hola! qué comiste cuando hiciste la rutina?
@@antonellacarcamo7455 intenta no comer azucares ya que eso es lo que engorda
Y como quedaste?
Ella: venga si puedes
Yo en el minuto 2: no pinches mames, ya no puedo, me voy a morir, no puedo respirar, me falta el aire, subí 5 kg con la perra cuarentena
JAJAJAJA yo también
Terrible, perriemos :3
Jajaja solía ser así pero ahora no
Jajajaja yo estaba igual
Efecto cuarentena ;(((
Yo: oh, bien. Creo que me está salien-
Se le resbala un brazo y se tuerce toda*
Me pasó jajaj
JAJAJAJJA me pasaaaaa😭
JAJAJAJJQJQJQ bruh
No pude hace lo de mantenerme con un brazo mientras giro el otro :(
Jajajja
Hoy cumplo una semana con estos ejercicios, realmente se ve el trabajo :) me han gustado, muchas gracias
Lo empecé hace 3 semanas Masomenos (intercalo un día si un día no, así dejo descansar el abdomen) y ya veo cambios, a parte de esto una vez termino hago 100 abdominales. Y veo cambios en abdomen y todo el cuerpo. Sirve gente échenle ganitas y perseverancia nomás.💕
Voy a concluir una semana en dos días, desde que empeze me e sentido muy bien, tengo 15 y mido 1.60, e nota un poco de cambio voy a volver cuando termine dos semanas. (Voy a volver)
Hola yo otraves, en estás dos semanas e notado un poco de cambio en el abdomen, voy a seguir haciendo los ejercicios.
Gracias por regresar 🥰
Mil gracias Patry, el día 15 cumplo un año con gym virtual!! Me siento excelente y ya noto los resultados!! Un abrazo desde México!! ;)
1 año ya?
Has bajado algo de peso? Has visto demasiada diferencia en todo ese tiempo?
Ana Hernandez hola, de peso no ha sido mucho ya que no soy gordita más bien buscaba deshacerme de la grasa acumulada, tonificar el cuerpo y eliminar flacidez y te puedo decir que me ha servido de mucho gym virtual, yo hago 5 días a la semana pero los ejercicios del sexto día los agrego a los días con menos carga y así completo el calendario mensual, también hago el reto del mes, calentamiento y estiramientos antes y después del ejercicio. Aproximadamente hago 1:30 o 2 hrs por día y trato de cuidar que y cuánto comer, haz un compromiso contigo misma y verás que no se te hace pesado, en poco tiempo tu propio cuerpo te pide el ejercicio. Saludos y ánimo! 😉
Ver los comentarios me hacen sentir bien por saber que no soy la única floja que se quiere morir apenas empezando
Desde que vivía en Cuba,aún siendo difícil el internet mi hija me descargaba muchos ejercicios y la verdad me quedé con los de Patry Jordán.Mil gracias.Llevo dis años y medio en Paraguay y yo: " puedo con todo',gracias a ella.
Ella tiene las mejores rutinas siempre ❤️💪
Muchas gracias Patricia voy 6 meses siguiendo tus vídeos Gracias a ti e bajado 10kg muchas gracias por alentaron nos yo aveces me quiero rendir pero tu nos alientas Gracias
Hace un año que empecé a entrenar con Patry, al princpio hacia un video, despues dos, ahora hago dos todos los dias sin falta, me cambió el cuerpo y la mente. De verdad no se rindan, sigan motivados y que la motivacion sea interna, no externa, no hagas esto para ser aceptado, no vale la pena. Hacelo para sentirte mas fuerte, mas sano, mas vital, darte un tiempo para vos y sentir que podes con todo en la vida, eso si es una verdadera recompensa.
Mucho amor desde aca y gracias
Ella: luego te sentirás super bien
Yo al día siguiente: me quiero morir del dolor
lo del dolor es bueno eso dice que tus musculos se estan reconstruyendo
Quién en cuarentena viendo los comentarios para ver si puede con la rutina?
Me encanta porque tu vas directo al grano ! Como decimos en mi País 🇲🇽 saludos y sigue adelante con tan buenos ejercisios y con 55 años encima y sobrepeso de Casi 200 libras !😭tus ejercicios me han ayudado!😃😜👌🏽💐♥️
Cada like es un abdomen más 🥊
Dios esto es excelente! Muchas gracias 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
yo antes de empezar el ejercicio: lo hare quiero tener mi abdomen bonito
yo 2 minutos despues de empezar el ejercicio: ya me canse
Por 2
X3
X4
Llevo un mes haciendo glúteos, piernas y brazos ya estoy viendo resultados, hoy empiezo esta rutina dentro de un mes les cuento que tal me va... Esto si es matador, pero vale por mil 💪💪
Como te fueeeee?
Y que tal?
.
Como vas?
Murió en el intento
Día 1
Morí
Autolike para volver mañana
Omg si se puede
Ya llevo una semana 💕
Día 2
Mi cuerpo temblaba pero lo hice
Día 3
No fue más fácil pero si lo hice mas rápido
Algún consejo para que no me duelan las manos en las planchas?
Vuelvo mañana
Día 4
Dios como duelen las planchas jajajaja
Pero aquí sigo ✌️
Día 5
Se me hizo mas rápido, pero aún duele
Día 6
Se me hizo muuuuuy rápido
Pero siento que es mas ejercicio de brazos que de abdomen jajaja
Fueron los 12 minutos más largo de mi vida, pero día 1, Logrado! 💪
Como te fue amiga?😢
Yo ya voy para la sexta semana y la verdad si funciona ya mi estómago se ve súper 😍💪. Solo hay que tener mucha fuerza de voluntad y si se puede . Vamos 💪💪
1 semana después mis gorditos han disminuido notoriamente, pero hay que mejorar los hábitos alimenticios espero les haya gustado mi comentario like si desean que siga conpartiendo
Muy buenos , termine llorando ,sudando pero valió la pena
Como vas? Si esta funcionando?
RUclips siempre me recomienda videos haciendo de gente haciendo ejercicio
Yo tipo:
INDIRECTAS INDIRECTAS Y MÁS INDIRECTAS
RUclips te esta diciendo estupida olgasana ponte a hacer ejercicios hasta que tengas un abdomen tan plano como el de un papel
Okey empiezo hoy, les estaré compartiendo mi experiencia cada día.
Día 1:termine y la verdad que duele el cuerpo, pero seguiré para lograr mi meta:)
Día 2:me duele todo el abdomen, me fue muy difícil hacer todo ya que sentía horrible pero termine, aun no noto cambios pero llevará tiempo, seguiré informando:)
Día 3:listo acabe el 3 día, estoy muy cansada pero mañana seguiré
Día 4: OMG por hoy acabe
Día 5:me estaba mirando y me di cuenta de que si veo cambios, no tan brutales pero si los hay:)
Día 6:hay cambios muy diminutos pero valen la pena, deje de comer tanta sabritas o galletas para ver si tengo resultados más prontos, seguiré avisando
Dia 7: el cuerpo ya no me duele y me es mas fácil acabar los ejercicios, quería tomar una coca pero no cai en la tentación y mejor tome agua:3
Final de resultados:los primeros días fue demasiado agotador, empecé a dejar de consumir tanta comida chatarra y refrescos o sodas y las cambie por agua y fruta, note cambios diminutos pero si los hay y eso me motivo, seguiré haciéndolos e implementar el algunos otros ejercicios, veré que pasa jajaja
Tranqui amiga, yo empeze a hacer dieta sana y ejercicio y la coca era mi debilidad pero al acostumbrarme a no tomar ahora ni verla quiero, creo q me acostumbre ya no me da apetito simplemente se fue y aparte no me gusta y ya no tomó sodas ni jugos
Eu
Como estás ahora ☺️
Y cómo estás ahora ??
@@joselynnarvaez8145 pues en ese tiempo seguía solo que por la escuela deje de hacer ejercicio y mi progreso se fue. No se si te vaya a servir pero ahorita empecé de nuevo pero ya no con estos videos, si no, que con rutinas que se adaptan mejor o que realmente siento que trabaja la zona que deseo. Dan mejores resultados si se alimenta correctamente.
espero que logren su meta y no se rinda ya que todos queremos cambiar y no coman mucho porfavor
Hola tengo 34 años 2 hijos pequeños y esta semana reinicie los ejercicios espero que siga sin caer otra vez en lo mismo. Mido 1.59m y peso 85kg. En toda mi vida he ido sólo dos veces a un gimnasio y casi siempre lo he dejado. Me he visto con sobrepeso por toda mi vida.
Pero esta vez es diferente ... al fin encontré motivación y aunque esta siendo difícil reeducarnos como familia le bajamos a las frituras, sal y también incrementamos las dosis de agua.
Lo más bonito es que mis hijitos de 2 y 6 años también hacen los ejercicios y me emociona porque con la cuarentena y sin clases se han vuelto más sedentarios.
He incrementado mis dosis de agua y también incluí el calendario de gym virtual.
Algo que me sirve de mucho cada vez que me da ansiedad es recordarme cada pedacito de mi cuerpo que me duele y lo mucho que me cuesta trato de distraerme tomando agua, con fruta ...
Volveré en un mes y viene el pesaje
Ya somos dos pero yo subí más de peso por mi accidente y estuve en cama casi 3 meses acostada y más la cuarentena omg quede bien llenita jejeje pero yo se que podemos amiga no hay que perder la fe ni las fuerzas
Llevo haciendo estos ejercicios durante un tiempo y son muy efectivos, he visto muchos cambios y me anima a seguir haciendo, los recomiendo🤩
En cuánto tiempo viste resultados?
Ok
@@jperez934 de 2 a 3 semanas empecé a ver cambios, con buena alimentación y siendo constante😁
Muchas gracias ❤
Ni en el gym he sudado tanto que con estos ejercicios, Muchas gracias !
Muchas gracias Patry :)
Haces que el ejercicio sea entretenido con tantas variaciones, eres la mejor!
nadie:
absolutamente nadie:
yo: **viendo el video mientras como palomitas de maiz azucarada**
Jjjj
😂😂
Jajaja, está es mi segunda rutima
JAJAJAJJA
Jajajajajajaja
Esto y la rutina de Calistenia me viene de maravilla :)
Estoy súper contenta conmigo misma he echo el directo de Instagram y después he echo toda esta rutina ,yo puedo con todo 💪 ♥️
Día 1 a estar mamadisimo por qué ya nadie se fija en los sentimientos
JAJAJAJ
Y sii
Yo si me fijo mucho en los sentimientos, pero también en el cuerpo fut, porque una relación se mantiene cuidando el corazón, el cuerpo y la mente
Si chale😔🤚
Si wey, mi crush está con una chica flaca que conozco y el sabe que me gusta..... F
Una frace para seguir es: mientras tu estas sufriendo el(la) esta siendo feliz con otra persona
Hola, esta mujer cambio mi modo de ver el ejercicio empecé desde 20 de mayo 2019 con 95 de cintura y muy mal humor ahora tengo 84,seguire con ella, por que si puedo con todo😊
y de lo demás te ha funcionado?
@@MrsKy-qj9if 🙂 sobretodo cintura, espalda y pompis estoy muy contenta con el resultado😀
@@diosteama4410 la verdad estoy muy feliz por mi cambio no sólo físico también de actitud 😃
@@erikar8160 genial! oye será posible bajar el abdomen y aumentar pompis al mismo tiempo? ya vez que cada proceso requiere alimentación adecuada 🙂
@@MrsKy-qj9if claro que si al principio solo hacia cardio, pero poco a poco fui implementando rutinas de fuerza y GAP, además de que siempre desayuno y tomó agua suficiente,aunque la mayoría de mi dieta si es a base de frutas de temporada, vegetales, y semillas, uno que otro chocolate 😅, no te rindas tu puedes😉
Que hermosa, no tienes idea de lo bien q le haces a mi vida con tus enseñanzas, saludos desde Ecuador, Guapa!
Empece el 1 de noviembre regresó el 30 de noviembre, aver que tal (les prometo que yo si regreso) estare haciendo esta rutina 3 veces por semana y los demas dias cardio y otras rutinas de gymvirtual (40 min por dia) empece a tomar tambien mucha agua y cuidare mi alimentación.... ANIMO PARA TODOS LOS QUE TAMBIEN VAN POR UN CAMBIO🔥(en una semana vengo a comunicarles mis avances y asi hasta cumplir un mes) 😊
Cómo te fué??
@@orianaferrero6794 aún le falta 1 semana
@@orianaferrero6794 la verdad se los recomiendo muchooo ahora tengo una alegria que no se como explicar no esperaba tan buenos resultados pero sin duda funciona solo es dedicacion y constancia reduci 7 centimetros de cintura ahora mido 68 de cintura, no es la gran cosa pero es trabajo honesto jaja baje 3 kilos pero estoy muy orgullosa y sin duda seguire con esto, para el 30 de diciembre vengo de nuevo aver cual es mi avance, claro no se olviden de alimentarse bien y tomar muuucha agua yo tomo 3 litros por dia de agua y esa es la clave la alimentacion no todo es ejercicio pero si es una parte importante, suerte a tod@s!!!!!!! Porfavor no se rindan yo muchas veces tube ganas de ya no seguir con esto pero todo vale la pena, espero venir en un mes mas con aun mejores resultados, espero estas palabras les sirvan a alguien de verdad intentenlo no se arrepentiran
Yeiiii regresas en mi cumple
@@alondrasantos1521 me alegro por ti!!
Hoy cumplo dos semanas haciendo este ejercicio junto con el de “cardio " y la verdad yo tenia mucha grasa en el abdomen
Y he logrado un gran cambio
Lo hago todos los días en las noches para que mar la grasa que acumule en el día
No hago una dieta en si
Pero como comida cada poca grasa y tomo pura agua simple
De verdad funciona haganlo y notarán resultados
suerte
Hola no se te hincho el estómago amo si primer dia
@@jazminsabrinacaceres5958 no se me hinchó preciosa
A ti si ?
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo: *muevo un brazo y muero*
Xddd
te comprendo amigo mio XDD
Yo me caí xd
a mi me dijo en todo el ejercicio
Jajajjaj
Holaaa, a los que estan empezando como yo ánimo si se puede, puede costar trabajo pero ustedes pueden si ella puede ustedes pueden echenle ganas imaginen el cuerpo que quieren tener no se depriman echenle muchas ganas! Les comparterie mi proceso durante 3 meses :)
Dia 1: Se me hizo muy dificil las planchas pero las complete 💪🏻
Dia 2:✅️
Dia 3:✅️
Dia 4:
Dia 5:
El ejército te hace una persona activa y segura tu puedes, te sentiras muy bien 💪🏻⭐️
Soy yo, o los últimos 6 segundos se hacen como si fuera 1 hora 😫😂😂
Si ja ja
Igual parece interminable
Y lo peor cuando dice, solo quedan 7 minutitos... Ahí casi grito porque pienso que tengo horas jajaja
@@hadita2812 siiii jajajajaja 😂
Animo!! Cada vez costara menos :)
Basta, lo volveré a iniciar pq había cambiado de ejercicios, empecé a ir al gimnasio, me olvidé que comenté pero con los otros ejercicios si me sirvieron, estos nose pq no los termine, muak
Perdiste el comentario? Aquí está amiga! Vuelve cuéntame cómo te fue.
y que paso :"u
Amiga, que tal?
jsajsajd si lo perdió, o no seguió alv JDSJSAJ
se nos fue
"No queda muy poquito, coge fuerza, venga, vamos" me encantas tus porras!! Me daban mucho ánimo para seguir aunque no pude completar la secuencia completa.
Muy buen video. Me encantó, muchas gracias!!
¡Gracias por la rutina, Patry y equipo de GymVirtual! El cuarto día finalizó y sigo buscando la mejor versión de mí. ¡Sigan así! 💪
Fuerza!, yo tambien empeze hace 4 dias y ya noto pequeños resultados
@@andred5343 ¡Qué padre! Sigamos trabajando para conseguir nuestros objetivos 💪
Soy fan de como decías "venga, tu puedes" toda linda ella. Esta muy buena la rutina, la voy a hacer y en un me vemos como va.
Yo: vamos que ahora nos ponemos en forma
Yo en el primer ejercicio: ay lpm no puedo JAJAJAJAJ
Omg tu foto 😭🛐
Tu foto 😭✋💚💙
Larry forever💚💙
@@abrilsegovia2945 Siiiii 💚💙😭👊
@@abrilsegovia2945 omg si. 🤌😭
Empiezo a amar el ejercicio 💙
es genial , de verdad , yo espero tener cambios , se que lo lograre , sere constante desde HOY DÍA comienzo , quiero olvidar mi pasado ,y que surga mi nuevo yo para siempre
Es la primera vez que empiezo los ejercicios y me parece súper dinámica, feliz con lo de hoy 😊
Día 1.
Regreso cada semana.
Autolike para no desaparecer. 😂🔥👊🏻
Empezamos juntas fuerza 💪 uwu
Mucho ánimo!
Semana 1 : mi abdomen está más durito pero tengo problemas con mi abdomen bajo :(
@@anabelxd8156 Que lindo 💪🏻
@@liftaholicas1774 Gracias ! 💕
Esta rutina se ha convertido en una de mis favoritas🤭duele uffffff💕saludos Patryyyy🙈🙈🙈
Creo que convertire estos ejercicios en una parte de mi rutina diaria! ❤
Bueno, lo voy a hacer, nada pierdo además de tiempo y me ayudara para irme a dormir mas rápido ya que estaré muerta cuando acabe, les diré mi proceso:) like para no olvidarme
Día 1: la verdad me canse y temblé un poco en ocasiones ya que no estoy activa respecto al ejercicio pero me gustó y aumente unos ejercicios para reducir la cintura🤸♀️
Día 2: bueno sentí que la rutina pasó más rápido, aún temblaba algunas partes de mi cuerpo pero ya no me canse como antes y eso es algo positivo🤝 a darle mas.
Dia 4: la verdad tengo mas elasticidad y estoy empezando a ver pequeños cambios en mi abdomen y como dije yo implemento unos cuantos ejercicios para la cintura, y ya no me duele el cuerpo como a inicios:).
Hoy miercoles empiezo y les cuento resultados (autolike para no desaparecer)
Y como te fue??
Resultó?
Nunca rregresan xd
Moriste?
Murió en el intento 😂
muy buen video tambien he visto otro canal que se llama Divina Atletica me gustan sus consejos acerca de ejercicios
Lo empece a hacer ayer, en la noche
hoy seguí y realmente se me va facilitando más el ejercicio, les comentaré mas de mis cambios o diferencias en todo este proyecto
X2
Los brazos me duelen mas que el abdomen 😂
X2
Igual si sirven los ejercicios
Yo intento ponerme mamadisimo para ligar :V
Si no te duele no funciona v 😹🤧
@@100ksinvideos9 jsjs literal todos😂😅
"Dale que te controlo" justo al momento que ya no puedo mas, esa frase me hace completar la rutina jejeje
Súper abdominales. Me estoy poniente fuerte y me divierto! Graciasss!!
Hoy Miércoles comencé, de hoy en 8 días les cuento si está dando resultados (auto like para no desaparecer)
tas ahí?
Murió
@@Lulu_fb15 Yo comenze hoy 10 de diciembre ... estare publicando aca mismo esta pendiente y te dire si funciona
@@juventuddescubriendo5771 como te esta llendo...
@@alondraamador1747 súper bien ... Mis piernas están tonificada mis glúteos más redondos y no flácidos mi abdomen trabajo aún en ella me he tardado con eso xq he estado comiendo mucha chatarra
Cuando dice "después te sentirás mucho mejor"
Mi cuerpo doliendo toda la siguiente semana: Pues no mi ciela 💅
Las agujetas son pasajeras, solo significa que tus fibras musculares tienen microfisuras, y al repararse ellas solitas harán tus músculos más fuertes!
Ella se refiere a que te sentirás mejor cuando estés con un cuerpazo en la playa
@@liftaholicas1774 Osea que sentir tu musculo dolido es signo de que esta bien
Empiezo esta rutina hoy 15 de octubre 2020
Haré la misma todos los días 💪🏻
.
Que paso?
Noto cambios, no es tanta la diferencia porque no hice dieta, pero si funciona.
De verdad que estos ejercicios son mágicos, llevo 1 mes y he notado increíbles cambios… tengo el abdomen plano que soñé, la cintura reducida y me siento más ligera. Los ejercicios de glúteo igual mis glúteos están tan redondos y levantados💗
Cuales de sus ejercicios de gluteos me recomiendas ?
Lo haces todos los días o un día si un día no?
Eres genial como siempre! , sigo tu rutinas y ahora más en esta cuarentena qué hay más tiempo para hacerlas disfruto mucho todo lo que pones !! 👌🏼😃
👏🏻👏🏻
Hola a todas. Yo llevo haciendo ejercicio casi 2 meses. Siempre e sido delgada. He notado que e bajado de talla. Mi condición física a mejorado ya aguanto casi hora y media de las rutinas de patrik. Honestamente yo no e visto cambios físicos pero las personas que me conocen si me han preguntado si hago ejercicio. Antes jamás me lo habían preguntado. Por lo que estoy más motivada a seguir haciendo mis rutinas . Creo que las demás personas si an visto un cambio en mi.
Opiniones
Tu comentario me ha motivado xdd
@@annanavarroriba9213 cambia la postura. Te ves con más energía.
@@Lella-mi1zu ahora e empezado a levantar pesas. Llevo 4 meses haciéndolo. Trato de no desesperarme en ver crecer el músculo. Pero e entendido que es un proceso. Ahorita logro levantar unas pesas de 25 kilos para hacer las sentadillas. Porque quiero músculos en mis piernas. Se me ven tilicas y con celulitis y odio como se ven. Sé que si sigo haciendo mis rutinas iré mejorando la apariencia de mis piernas. Quizás por el momento el músculo no se note mucho pero va mejorando la estética.
Wow , termine de hacerlo y en cerio me encanto ❤ jaja termine sudada 😂💪
Yo lo que hago es que agarro un calendario o lo hago en una libreta y cuando termino de entrenar le pongo una palomita , ya llevo 5 meses haciendo ejercicio y voy por más ❤ amo este canal
Ingrid guadalupe Aguilar uribe y qué tal tu avance??
Empezaré el nuevo año haciendo ejercicio(a partir de mañana empezaré).
Ya iré diciendo si veo buenos resultados o si ya no puedo más(espero q sí,xq está será una de mis metas para 2022)Espero q no se pierda el coment
Y q pasó
Dia 1: me canse mucho
Día 2: me duelen las manos
Día 3: no me canse tanto
Día 4: ❌
Día 5:❌
Dia 6: me canse mucho
Día 7: no me canse
Día 8: me canse
Día 9: ❌
Día 10: ✔
Dia 11: ✔
Día 12:❌
Día 13:❌
Día 14:✔
Día 15: ✔
Dia 16:✔
Día 17:✔
Dia 18:✔
Dia 19:❌
Dia:20:❌
Dia:21:✔
Dia22:✔
Día 23: ✔
Dia 24: ✔
Dia 25: ✔
Día 26:✔
Día 27:✔
Día 28: ✔
Día 29: ✔
Sirve para marcar el abdomen
??(
@@aloflores3073 creo que si, yo sigo otras rutinas de este mismo canal haci que no te podria decir sí este funciona 100%