Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes y bonitos

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  • Опубликовано: 5 дек 2024

Комментарии • 18 тыс.

  • @yarelyv7631
    @yarelyv7631 5 лет назад +10640

    Llevo tres semanas con estos ejercicios y los resultados son increíbles tengo más nalga y pierna hagan esto no se rindan chicas yo seguiré haciendo nosotras podemos!

  • @sansb7081
    @sansb7081 3 года назад +6293

    //Para que crezcan más:
    No hagan esto todos los días, sino 2-3 veces por semana.
    Asegúrense de entrarle a la proteína, sea pollo, un licuado de plátano, un huevito, incluso un batido de proteína.
    Pueden hacerlo con ligas de resistencia o peso.
    //Por precaución
    Hagan ejercicios de estiramiento antes y después de la rutina.
    Calienten con ejercicios de activación.

  • @paolachavira3355
    @paolachavira3355 4 года назад +6942

    hola tengo dos meses haciendo este ejercicio mas otras rutinas y me ah funcionado super bien like si quieren que ponga mi antes y despues

  • @milcimelo06
    @milcimelo06 Год назад +1792

    Llevo 1 mes y medio haciendo esta rutina, y les jurooooo que mis glúteos están muy tonificados, los tenia un poco para abajo, pero con esta rutina los noto mas levantados y redondos, la intercalo con un día de sentadillas y un día esta rutina, muchas gracias patry por tu dedicación, te quieroooo.

    • @kittkiddo
      @kittkiddo Год назад +23

      Hola según tu experiencia esta bien hacerlo todos los días? Es que leí que se tiene que dejar descansar el glúteos 48 horas pero al ser así casi no se hace glúteo en la semana y me gustaría hacerlo más seguido. Tu cuantas veces haces la rutina a la semana?

    • @ReinaColindres-p6i
      @ReinaColindres-p6i Год назад +55

      ​​@@kittkiddosolo hazlo por 3 dias a la semana. Un dia si y otro dia no

    • @milcimelo06
      @milcimelo06 Год назад +25

      @@kittkiddo pues yo la hago Inter diario, hoy hago esta rutina, mañana hago una rutina de sentadillas, eso sería 3 veces por semana.

    • @AdrianaelizabethRios
      @AdrianaelizabethRios 11 месяцев назад +7

      Chicas buenas algien sabe cuanta repeticiones al dia son o es una sola ves al dia?

    • @stefhanycacais6129
      @stefhanycacais6129 10 месяцев назад +6

      Sii se ven cambios

  • @jaquelinepark1257
    @jaquelinepark1257 3 года назад +7685

    Llevo 3 semanas haciéndolos y hooo Dios mio, la tabla se esfumó ❤️
    Les recomiendo hacerlos un día si y otro no, el musculo debe reposar y tomen mucha agua chicas y chicos ❤️

    • @uuM-eu9ty
      @uuM-eu9ty 2 года назад +184

      Hola estos ejercicios son solo para los gluteos verdad? Me refiero a que no bajo de peso ni nada ya que yo las piernas las tengo algo delgadas y no me gustaria que quedarán peor:c

    • @rosenoel4334
      @rosenoel4334 2 года назад +205

      @@uuM-eu9ty estos ejercicios están enfocados en glúteos.Que tus piernas aumenten o disminuyen dependerá de tu alimentación y del peso que usas para trabajarlas

    • @LizethGarcia-cs5jc
      @LizethGarcia-cs5jc 2 года назад +51

      No es buenoaserlo diaro

    • @elenagranda3031
      @elenagranda3031 2 года назад +12

      Gracias 🤍

    • @FDAC-G2019
      @FDAC-G2019 2 года назад +70

      Y no usas nada de maquinas? Todo es asi naturalmente apoco si funciona? Sacame de dudas por que yo me desespero 😬

  • @yanethvs7161
    @yanethvs7161 4 года назад +3249

    Inicie está semana, peso de 42kg, mi objetivo es aumentar masa muscular ya que estoy muy delgada, estoy haciendo este y tres rutinas más (todas de glúteos y piernas sin cardio), solo una repetición de cada una, me da un total de 40 minutos de ejercicio ya con el calentamiento, estaré poniendo resultados cada semana.
    Medidas iniciales:
    Cintura - 64cm
    Glúteo - 80cm
    Pierna - 40cm
    Like para no perder el comentario!!!

    • @Tatiana-yt2kz
      @Tatiana-yt2kz 4 года назад +110

      Yo también quiero aumentar masa muscular y tengo unas medidas muy parecidas a las tuyas

    • @HimeLowii
      @HimeLowii 4 года назад +101

      Qué envidia le tengo a tus medidas ;w;

    • @Berenice-dv9rq
      @Berenice-dv9rq 4 года назад +61

      Yo también quiero aumentar :( estoy haciendo varias rutinas y despues del ejercicio me tomo un licuado de leche, avena, platano y aguacate y trato de incluir mas proteinas a la dieta, mido 69 de cintura y 95 de cadera pero quiero mas cadera y menos cintura jaja

    • @danielavalentina8936
      @danielavalentina8936 4 года назад +100

      Te recomiendo no hacer todos los días, ya que el músculo debe descansar 48 horas por lo menos, así podrá crecer💖mucha suerte, yo también quiero ganar masa y con este ejercicio me a ido muy bien

    • @AMP-qb8wu
      @AMP-qb8wu 4 года назад +153

      Mucha suerte yo pesaba 48 kg y mido 1.64, ahora peso 55 y mis pantorrillas medían 29 y ahora 33 cm, te recomiendo que sólo trabajes pierna y glúteo 2 a 3 veces por semana para no quemar el músculo, no trabajes siempre la misma rutina y no descuides tu alimentación, no pases mucho tiempo sin comer. Avena, arroz, papa, huevo, crema de cacahuate es parte de lo que incluyo en mi alimentación.
      Aunque el progreso sea lento, pero es progreso y sigue escribiendo porfa quiero saber que no te vas a rendir y que sí podemos lograr el cambio👍

  • @thalihdz1831
    @thalihdz1831 3 года назад +12521

    Tengo 2 meses sin hacer las rutina me enferme de covid, pero ya regrese denme su like para animarme YO PUEDO CON TODO

  • @DaliaRdz07
    @DaliaRdz07 Год назад +229

    Viendo tantos comentarios positivos voy a hacer está rutina. Mucha suerte para todas

    • @rmb7248
      @rmb7248 2 месяца назад

      Que tal te funcionó?

  • @andrea-nm4up
    @andrea-nm4up 3 года назад +35954

    Quien mas hace los ejercicios a escondidas?😅😅

  • @mariaconaca575
    @mariaconaca575 3 года назад +6442

    Mi parte favorita es cuando dice "hemos terminado"😂😍

  • @shilax9856
    @shilax9856 3 года назад +3201

    Les dejo un consejito que me ayudó muchísimo! Si van a entrenar los glúteos por que están tablas como yo xd Haganlo 3 veces por semanas ejemplo:Lunes,jueves y domingo dejando un descanso de dos días y si pueden hagan otra rutina más! Van a ver que con eso tendrán demasiados buenos resultados uwu

    • @user-qo5ns9xg7f
      @user-qo5ns9xg7f 3 года назад +27

      Por que dejar espacio?

    • @garciamartinezjoselinaleja2467
      @garciamartinezjoselinaleja2467 3 года назад +213

      @@user-qo5ns9xg7f Por que tienes que dejar que el músculo descanse, así crece más rápido, si no se va a desgarrar o algo así XD

    • @shilax9856
      @shilax9856 3 года назад +92

      @@user-qo5ns9xg7f Sino dejas que el músculo descanse este jamás crecerá

    • @camilagorigoitia7427
      @camilagorigoitia7427 3 года назад +19

      Hola que rutinaria me recomendarías los días de descanso?

    • @shilax9856
      @shilax9856 3 года назад +76

      @@camilagorigoitia7427 Los días de descanso no hagas ninguna rutina solo come alimentos con proteínas 💕

  • @Nanatuber_
    @Nanatuber_ Год назад +1749

    Chicas ustedes pueden! Son unas chicas fuertes "el dolor es mental"

    • @sandrabaltazar7416
      @sandrabaltazar7416 Год назад +6

      jaja , 😢

    • @Honguito_405
      @Honguito_405 Год назад +69

      El dolor lo tengo en la nalga, no en la mente TuT

    • @Nanatuber_
      @Nanatuber_ Год назад +9

      @@Honguito_405 jajaja tienes razón

    • @marielfernandamagallanesbrione
      @marielfernandamagallanesbrione 11 месяцев назад +11

      se me anda muriendo el cuerpo ahorita pero si es mental 😭 aunque mi nalga no piensa lo mismo

    • @playwithLupita_
      @playwithLupita_ 11 месяцев назад +8

      @@Honguito_405 ser mental significa que en tu mente, “cerebro” decide que tanto te duele, si eres positivo y piensas en otras cosas el dolor queda siendo x último lugar o sea, menos importante, de ahí el dolor sigue ahí, otra cosa que tu mente lo puede evitar

  • @nataliguevara8041
    @nataliguevara8041 4 года назад +1873

    SIEMPRE MIDAN SU PROGRESO.
    Yo ya estaba tirando la toalla con esta rutina, voy 3 meses, cuando de pronto, me miro al espejo y veo tremendo durazno que me ha crecido. Agradecida con el de arriba.
    ¡Síganle!
    Pdt: Recién me compré espejo para mirarme el cuerpo completo.

    • @Nani-vz4fw
      @Nani-vz4fw 4 года назад +25

      Solo con esta rutina o añadirle alguna más??

    • @jonathanpvasquez1384
      @jonathanpvasquez1384 4 года назад +45

      Yo llevo 4 semanas y lla me estoy se rindiendo se que es muy poco tiempo pero lo hare por 2 meses aver si funciona. :) suerte parati 💫💫👍.

    • @user-ms3by2lb6k
      @user-ms3by2lb6k 4 года назад +3

      Cuántos videos haces?

    • @inakiibarra668
      @inakiibarra668 4 года назад +2

      ruclips.net/video/9_DKspq13pg/видео.html

    • @nicolemaidana8175
      @nicolemaidana8175 4 года назад +20

      me diste animo para empezarla

  • @cordepcordep5333
    @cordepcordep5333 4 года назад +1726

    Llevo 2 meses haciendo las rutinas de patry jordán y he visto resultados, mis glúteos han crecido y mi abdomen cada día está más plano, incluso mis amigas vieron que me creció los glúteos y eso mi inspiró a seguir haciendo las rutinas de patry..... Sigan adelante chicas y pongan de su parte y sobre todo persistan que no les gane la flojera, cuando ya las rutinas de ejercicios se vuelven una costumbre en tu vida ya es difícil dejar de hacerlo, yo ya me acostumbre hacer las rutinas de patry 4 veces por semana y me esta yendo Super bien... Así que ánimos a aquellas chicas que aún no se deciden en hacerlo... 💪💪

  • @cecilialuceroflores572
    @cecilialuceroflores572 4 года назад +519

    me puse a leer los comentarios para ver si funcionan, y me dieron animos para seguir💕

    • @jordanaperez4992
      @jordanaperez4992 4 года назад +14

      Todo ejercicio tendrá un gran resultado, ánimo.🙈

    • @estefaniarodriguez9707
      @estefaniarodriguez9707 4 года назад +17

      Si funcionan yo tengo toda la cuarentena y e visto mucho cambio en mi cuerpo sigue adelante!!

    • @dianaliliamartinezhuitron8820
      @dianaliliamartinezhuitron8820 4 года назад +13

      Claro que funcionan ... Yo voy para 9 meses y la verdad estoy muy agusto ... Siempre eh echo ejercicio y seguido a Patry Jordán ... Creeme obtienes resultados a partir de los 15 días .

    • @angelaacuna1440
      @angelaacuna1440 3 года назад

      Xd

    • @berenice8387
      @berenice8387 3 года назад +1

      @@dianaliliamartinezhuitron8820 si crecen los glúteos?

  • @enalbaaguaspalencia8488
    @enalbaaguaspalencia8488 5 месяцев назад +41

    La verdad estoy esforzándome y haciendo todo esto por mí. Porque quiero mejorar y sentirme bien tanto conmigo misma como con mi cuerpo

  • @mirianelenamarquezhollo2341
    @mirianelenamarquezhollo2341 4 года назад +55

    Muy orgullosa de todas esas Chicas que an podido tener muy buen resultado sin darse por vencidas, ojalá y llegue mi momento en el que yo también pronuncie la palabra LO LOGRE y dejar que el autoestima viva más arriba que abajo

  • @guadalupe_alv5327
    @guadalupe_alv5327 3 года назад +3240

    CHICAS!!!! Empezaré a hacer este ejercicio el 15 de marzo del 2021 dentro de un mes les diré como me fue (si vuelvo)
    Posdata:auto like para no desaparecer
    ME DIÓ RESULTADOS,LO ACOMPAÑABA CON OTROS EJERCICIOS, AUNQUE SI QUIEREN RESULTADOS MAS RAPIDOS LES RECOMIENDO QUE HAGAN EJERCICIOS CON PESO

    • @misaelloorponce3228
      @misaelloorponce3228 3 года назад +29

      Como vasss

    • @abrilhambra246
      @abrilhambra246 3 года назад +35

      Como vas? Notas resultados?

    • @abrilhambra246
      @abrilhambra246 3 года назад +342

      Me parece que se olvidó de la rutina y se esta clavando hamburguesas jajajaja

    • @guadalupe_alv5327
      @guadalupe_alv5327 3 года назад +44

      @@abrilhambra246 JAJAJAJA esque si,bueno hace una hora

    • @guadalupe_alv5327
      @guadalupe_alv5327 3 года назад +117

      @@misaelloorponce3228 pues aún no llevo el mes pero si hay resultadooooos :3

  • @awuifosyoonsu5634
    @awuifosyoonsu5634 4 года назад +6629

    Un minuto de silencio por los que dijeron que iban a regresar y jamás lo hicieron

    • @ernesto2276
      @ernesto2276 4 года назад +10

      Te pregunte?

    • @delagarzachiovalentina504
      @delagarzachiovalentina504 4 года назад +104

      Ernesto 227 esta generación de cristal

    • @glanoe2495
      @glanoe2495 4 года назад +68

      Ernesto 227 no necesitan que le pregunten para dar su opinión o comentar (:

    • @awuifosyoonsu5634
      @awuifosyoonsu5634 4 года назад +4

      @@glanoe2495 hola

    • @ernesto2276
      @ernesto2276 4 года назад +6

      @@glanoe2495 para dar su opninon si pero para comentar no hay que preguntar aunque... Estaba dando su opinión. Y ya dejen de ver o buscar estos videos ya que por si no se habían dado cuenta es un video de como crecer los glúteos. Ahora les digo denle gracias a Dios por el cuerpo que tienen y siéntanse orgullosos de él. Si el les dio eso pues es por algo así que bye

  • @runeheimdal3022
    @runeheimdal3022 Год назад +862

    Chicas mañana empiezo haré seguimiento de la rutina , denle like para que no me olvide de subir mis resultados, guapas

  • @leigh3165
    @leigh3165 4 года назад +2912

    Este video se subió hace 10 meses casi un año y nosotros ahora viéndolo por la cuarentena JAJAJA

  • @barbaralucerod9113
    @barbaralucerod9113 4 года назад +6214

    Soy la única que quiere tener un cuerpote y cuando acabe esto y vaya al colegio tener el mejor cuerpo? jsdjsdj

    • @julietabermudez5856
      @julietabermudez5856 4 года назад +100

      No no eres la única

    • @kitty_mamada1547
      @kitty_mamada1547 4 года назад +82

      Me leiste la mente

    • @dareidybeltre3348
      @dareidybeltre3348 4 года назад +30

      @Christian Don DIAZ una pregunta si uno, no lleva una dieta no vale de nadas..

    • @ulisessf3635
      @ulisessf3635 4 года назад +6

      @Christian Don DIAZ no la vas a poner

    • @jackelindanouss9924
      @jackelindanouss9924 4 года назад +22

      @@ulisessf3635 Pareciera que tú quisieras ponerla, no seas retrógrada.

  • @ceciliaramirez9528
    @ceciliaramirez9528 3 года назад +494

    Tengo 7 meses haciendo rutinas y comiendo sano, he bajado 36 kilos 👏👏 y la verdad estoy super orgullosa de mi 😍😍
    Inicie con esta rutina hace 2 semanas , me deja super cansada, pero me gusta, espero pronto ver resultados 😍😍
    Querer es poder, la desicion la tienes tú 😍😍😘😘

    • @bubulll7771
      @bubulll7771 3 года назад +3

      felicidades!

    • @KarinaHernandez-ek7pp
      @KarinaHernandez-ek7pp 3 года назад +3

      Dejo de comer chatarra y todo ese tipo

    • @elinavarro1232
      @elinavarro1232 3 года назад +1

      Que bien!!!
      Te re felicito😘

    • @anaaguilar4880
      @anaaguilar4880 3 года назад +2

      Te lo mereces 🙂 as echo esfuerzo en todos los ejercicios 😎👍

    • @zurineapraizlopez2249
      @zurineapraizlopez2249 3 года назад +2

      36 kilos? Yo siempre me "insulto" pork ODIO mi cuerpo. Pero felicidades! ❣️

  • @Carito-il2yj
    @Carito-il2yj Год назад +115

    Ahy que tener en cuenta, no asemos esto para llamar la atención de un chico o chica, lo asemos para sentirnos segur@s de nostr@s mism@s.
    Y gracias por tus ejercicios me encantan tus vídeos ❤

  • @luisannarf4727
    @luisannarf4727 4 года назад +2717

    Empecé 16 de enero 2020
    PRIMERA SEMANA😌
    Día 1: listo
    Día 2: listo
    Día 3: listo
    Día 4: listo
    Día 5: listo
    Día 6: listo
    Día 7: listo
    Ya se empieza a notar un poco el trabajo
    SEGUNDA SEMANA😚
    Día 8: listo
    Día 9: no pude hacer🙃
    Día 10: listo
    Día 11: no pude hacer🙃
    Día 12: no pude hacer🙃 (estuve enferma)
    Día 13: listo
    Like para acordarme de seguir haciéndolo

    • @mayleencastillo2118
      @mayleencastillo2118 4 года назад +14

      Yo también empezó hoy incluso acabo de terminarla

    • @user-wd8sv6hx6o
      @user-wd8sv6hx6o 4 года назад +124

      Un consejo no lo hagas todos los días has un día si un día no un día si y un día no si no no descansa los músculos y no crecen

    • @luisannarf4727
      @luisannarf4727 4 года назад +6

      Lucila Morena Pennise gracias!!

    • @bethsaigarcia3971
      @bethsaigarcia3971 4 года назад +2

      Lo are

    • @marirodriguez1783
      @marirodriguez1783 4 года назад +36

      Empezare hoy 29 de enero like para recordarmelo
      Dia 1 listo
      Dia 2 listo

  • @doge1800
    @doge1800 3 года назад +8195

    Ser hombre no me impedirá ser la más nalgona del salón 😎
    Gracias por los likes xd

    • @wendyvargas6660
      @wendyvargas6660 3 года назад +233

      JAJKANSKSNSKSSK eso mamona

    • @jona4335
      @jona4335 3 года назад +451

      Creí no hiba a encontrar hombres aquí amén señor

    • @alegriarodriguez7497
      @alegriarodriguez7497 3 года назад +83

      JAJAJAJAJAJAJAJAJA

    • @aln.1254
      @aln.1254 3 года назад +138

      Esoooo!!!! Creí q no habrían hombres😅😅

    • @scarlettpierce927
      @scarlettpierce927 3 года назад +48

      Ahuevo mamona! 😂😎

  • @bby_ckjv.2838
    @bby_ckjv.2838 2 года назад +290

    Yo llevo 1 semana haciendo esta rutina y también me hice una rutina para cintura, las hago los mismos días y al final de cada entrenamiento me hago un video, y en tan solo una semana ya a cambiado bastante mi cuerpo, me pide agua y el ejercicio ya se me hace más fácil, gracias a los videos que hago en cada seción puedo comparar y ver avances

    • @joselynmariaguevara7104
      @joselynmariaguevara7104 Год назад +5

      Por cuanto tiempo se hace al dia?

    • @anasofiabusanisoto605
      @anasofiabusanisoto605 Год назад +3

      Con dieta o sin diet? Que edad tienes y cuanto peso tienes? Solo para darme una idea

    • @leslygardea8894
      @leslygardea8894 10 месяцев назад

      Puedes hacerlo en la mañana y otv en la noche! Pero te recomiendo que el gluteo sea 1 dia si y 1 dia no ​para que el musculo descanse.@@joselynmariaguevara7104

  • @Jsakskas
    @Jsakskas Год назад +405

    No se rindan!!! Ustedes pueden, ahora puede estar costando pero la satisfacción de obtener resultados será mucho mejor

    • @indhiradelossantosm.3395
      @indhiradelossantosm.3395 Год назад +5

      Como te ha estado yendo? 😊

    • @Jsakskas
      @Jsakskas Год назад

      ​@@indhiradelossantosm.3395muy bieen, ya llevo un mes haciéndolo y ha crecido 1-2 cm, no es un gran cambio pero me siento feliz de que esté funcionando 😸😸

    • @luisalvarado5086
      @luisalvarado5086 11 месяцев назад +1

      Hola solo haces los 10:49 min ? O haces otros ejercicios

    • @andreinalopez6734
      @andreinalopez6734 11 месяцев назад +4

      Solo.hay que darle descanso al músculo x ejemplo haslo 3/veces x semana, lunes,miércoles y viernes .los demás días haz abdomen y brazo

    • @luisalvarado5086
      @luisalvarado5086 10 месяцев назад +2

      @@andreinalopez6734Muchas Gracias por el dato cuántas veces repites esta rutina cuando te toca día de glúteo

  • @jeffersongutierritos4494
    @jeffersongutierritos4494 5 лет назад +905

    Hago esto mientras me repito a mi misma “el dolor es psicológico”🤣

    • @Lili-oz8kn
      @Lili-oz8kn 5 лет назад +18

      sin dolor no hay buen resultado

    • @Gygli.96
      @Gygli.96 5 лет назад +11

      Así es :3, la mente domina el cuerpo

    • @lila4699
      @lila4699 5 лет назад +1

      No entendí

    • @lila4699
      @lila4699 5 лет назад +14

      Olviden mi otro comentario, entendí "el doctor es psicólogo"

    • @paulacharles299
      @paulacharles299 4 года назад +1

      El dopor esta en la mente....

  • @motachoquezada
    @motachoquezada 3 года назад +481

    Increíble como al llegar al último ejercicio (el de mantener la pierna doblada) sentí un quemar enorme, excelente rutina

  • @anyaryramos5579
    @anyaryramos5579 2 года назад +78

    oigan llevo tres semanas haciendo este ejercicio y estoy muy feliz🥰 se nota mucho el cambio incluso mi hermana lo dijo, siento que a crecido mucho pero no e llegado a mi objetivo todavía, haganlo si les va funcionar, haganlo tres veces por semana ya que el cuerpo necesita descanso y verán el resultado😁😄 cuando quieran dejar el ejercicio a mitad por que sientan un quemar o le duela el cuerpo, sigue recuerda el esfuerzo vale la pena 🥰

  • @Amelly_cc
    @Amelly_cc 4 месяца назад +15

    Ya llevo como 3m haciendo la rutina (junto con otras), les juro q no solo yo he visto cambios notorios en mis gluteos y piernas, animo a todas y todos, con disciplina y constancia, buena alimentación (prote y carbos) y muchos MUCHOS animos, podran ver esos glúteov bellakos

  • @TiaraRomero-ub5xs
    @TiaraRomero-ub5xs 4 года назад +9294

    Estoy aca para poder cantar "Este culo es natural, no plastic"

  • @marielaaparicio7189
    @marielaaparicio7189 3 года назад +1488

    Empiezo 9 de enero
    Volveré en un mes, espero que me vaya bien
    Mi medida:
    09/01=94cm
    Volviiii, me siento muy Feliz con mi resultado😊
    07/02= 96,5 cm
    Like para no desaparecer, si volveré☺

  • @nuriagomez9386
    @nuriagomez9386 4 года назад +59

    Hola, les quiero contar mi experiencia, llevo 5 meses y los resultados son increíbles, me a funcionado mucho.
    A todas aquellas que quieran hacerlo les deseo suerte!

  • @vane_vane_ids
    @vane_vane_ids 2 месяца назад +3

    Llevo con esta rutina dos días y juro que de lo tanto que me calaba quería hacer pausas, pero con la voz suya y sus “Vamos, que falta poco” seguía a pie. Definitivamente, esa mini motivación debería estar en todos lados. 🎉

  • @s_badtae5445
    @s_badtae5445 4 года назад +17112

    Todas diciendo que lo hacen para presumir y yo solo lo hago por estar bien conmigo misma jajajaja 😂❤️

  • @tssuki_
    @tssuki_ 2 года назад +63

    LLevo dos años contigo Patry, he notado muchísimos cambios, y gracias a ti he cambiado mis hábitos y el ejercicio ya es parte de mi vida.
    ánimo a todos, si se puede.

  • @joymartinez4208
    @joymartinez4208 Год назад +397

    Me animé con todo sus comentarios. Definitivamente comenzaré con la rutina. Y mejorar por mi misma. 😥💕✨

  • @karlaga9309
    @karlaga9309 6 месяцев назад +74

    Hace 4 años! Yo aún en el 2024 con estos videos! 💪🏽🤭

  • @albertoarjona.gymlifting
    @albertoarjona.gymlifting 2 года назад +176

    Genial rutina!! Al principio vas a tener resultados más rápido y potentes. Cuando empieces a estancarte, tú, que estás leyendo este comentario, intenta hacer un 1% más cada día. Me explico: una repetición más, una serie más, una vez más a la semana, etc. Para que tu cuerpo no se adapte en exceso y termines consiguiendo tu objetivo 💪
    Espero que te haya servido mi aporte.
    Un saludo 👋

  • @mshelby69
    @mshelby69 4 года назад +431

    Paty: espero estés notando el trabajo, sino algo estás haciendo mal.
    Yo: llorando porque ya no aguanto la pierna.

  • @BellaM_1011
    @BellaM_1011 4 года назад +3323

    Patry: aguanta!
    Yo: "¡No puedo Patry, no puedo!"
    Patry: Tú puedes¡
    Yo: "¡no aguanto Patry, no aguanto!".

    • @marielamontanaro3460
      @marielamontanaro3460 4 года назад +66

      yo llegue a los 3 minutos , q verguenza jajaja

    • @leo-franco-oficial
      @leo-franco-oficial 4 года назад +1

      ruclips.net/video/G179C9Q7y4w/видео.html

    • @evianny
      @evianny 4 года назад +13

      Ahí yo me rendi de una vez

    • @BellaM_1011
      @BellaM_1011 4 года назад +54

      @@evianny No te rindas! Para mí ha sido MUY duro porque soy perezosa para este tipo de actividades. Yo prefiero zumba, clases de boxeo, etc... pero esto ha sido maravilloso!!! Llevo sólo 2 semanas y ya puedo ver resultados!!! Y eso que sólo hago la rutina práctica prácticamente cada 2 días. Sé que si fuera más juiciosa seguro logro mucho más! De nuevo, por favor no te rindas y dale con toda. Nada como la satisfacción del trabajo terminado!

    • @raquelrangel3833
      @raquelrangel3833 4 года назад +2

      Jajajajajaja

  • @clarapolito2270
    @clarapolito2270 Год назад +7

    Una fenia Patry Jordan. Hago varias de sus rutinas desde hace unos meses, para la panza y para gluteos y mi cuerpo cambió totalmente.!! Fuerza chicas!@ A ponerse las pilas!!!!

  • @dulcedulce592
    @dulcedulce592 3 года назад +184

    Si agregas un buen batido de proteína mejores resultados
    1 plátano
    5 fresas (pueden ser congeladas)
    5 almendras
    2 cucharadas de avena
    1 cucharada d polvo de maca amarilla
    1 vaso de leche
    Tomarlo 30 mn después del ejercicio

    • @anaaguilar4880
      @anaaguilar4880 3 года назад +1

      Lo intentaré 🙃

    • @eliatum7269
      @eliatum7269 3 года назад +1

      Donde lo puedo conseguir maco amarilla y almendra

    • @eliatum7269
      @eliatum7269 3 года назад +1

      Donde lo puedo conseguir maca amarilla y almendra

    • @lauracedillo2931
      @lauracedillo2931 3 года назад

      😱😱😱😭😭😭soy alérgica a la fresa😑😑😑

    • @valeriaperozo1
      @valeriaperozo1 2 года назад

      Gracias lo intentare

  • @estefaniproano313
    @estefaniproano313 3 года назад +5333

    soy la única que pasa riéndose toda la rutina pero del dolor jajaja

    • @aguitadecoco3974
      @aguitadecoco3974 3 года назад +153

      No jajajaja a mí me temblaban los pies 😂😢

    • @rose_0292
      @rose_0292 3 года назад +53

      Jajajaja, leí tu comentatio justo cuando me estaba pasando 🤣🤣👋

    • @rose_0292
      @rose_0292 3 года назад +9

      @@aguitadecoco3974 jajaja, de eso también

    • @mariela0001
      @mariela0001 3 года назад +5

      X2 😭😂😂😂😂😂😂

    • @mariannyvasquez8827
      @mariannyvasquez8827 3 года назад +3

      Jajaja X2

  • @michelleruizart
    @michelleruizart 4 года назад +4331

    Acá viendo eso en cuarentena,

    • @SayukiGameplays
      @SayukiGameplays 4 года назад +5

      Yo si xD

    • @hermidk4732
      @hermidk4732 4 года назад +35

      Hay que aprovechar los días 😂

    • @olgacabral2681
      @olgacabral2681 4 года назад +16

      Especial para hacer estos días yo ayer empecé hago esto y la tarea jaja

    • @cintiagonzalez1832
      @cintiagonzalez1832 4 года назад +6

      A mí me cerraron el gym
      Esto no es tan pesado como el gym pero bueeeee

    • @nicolebarrera288
      @nicolebarrera288 4 года назад +22

      X2 amiga, con la esperanza de salir renovada de la cuarentena :'v

  • @yencifigueroa
    @yencifigueroa 6 месяцев назад +3

    Te encontré hace tres días u me encanta tus rutinas , y me gusta tu voz mientras una está cansada y q no puede más tu voz brinda tranquilidad .

  • @frankukas
    @frankukas 3 года назад +50

    Llevo como 1 semana y algo haciendo tu rutina intensa de glúteos y me dieron ganas de añadir esta. Me dolió pero ni tanto, no paré ni un segundo y hasta me terminó gustando. Me siento súper orgullosa, esto lo hubiera hecho hace un tiempo y seguro terminaba temblando o tirada en el suelo pero ya no, qemosion

  • @MonalaFuerte
    @MonalaFuerte 3 года назад +1977

    Quien más leyendo comentarios en vez de ejercitarse ??
    😁😁

  • @elizabethflores8443
    @elizabethflores8443 Год назад +2369

    Voy a empezar a hacer ejercicio por mi misma para aprender a amarme, denme ánimos 😢

    • @arieltamaraleoncid7073
      @arieltamaraleoncid7073 Год назад +57

      Ánimos mana, dale que puedes con todo, y si de algo podría ayudar justamente estoy empezando esta rutina. Así que no te rindas porque todo esfuerzo tiene su recompensa. 🫶

    • @gollitasanchez-hn6bm
      @gollitasanchez-hn6bm Год назад +11

      Bamos

    • @rebecacruz4568
      @rebecacruz4568 Год назад +22

      Ánimos que todo es un proceso. Yo pues soy algo gordita pero he estado haciendo unos cuantos ejercicios y este. Y pues he sentido que he bajado un poco de peso. Mi alimentación pues trato de disminuir las cantidades de comida ya que a veces el presupuesto no da para ciertas comidas 😢

    • @GerardoNepomuceno-h6s
      @GerardoNepomuceno-h6s Год назад +7

      Me muero

    • @Lau_Perez98
      @Lau_Perez98 Год назад +4

      Ánimo cielo ❤

  • @shadesofnunchi8015
    @shadesofnunchi8015 Год назад +80

    Jamás me habia pasado, pero los ultimos dos ejercicios me han hecho llorar, literal me han salido lagrimas por el esfuerzo, seguire haciendola hasta que pueda hacerlos como si solo estuviera echada en la cama

  • @yude0048
    @yude0048 4 года назад +1287

    Ella: aguanta
    Yo: aguanta tu qué me rompo 😭😂

  • @sarabouamarsaoudi8306
    @sarabouamarsaoudi8306 4 года назад +160

    Dia 1: Hecho
    Dia 2: Hecho
    Dia 3: Hecho
    Dia 4: Hecho
    Dia 5: Hecho (Me ha costado mas, pero lo hize.)
    Dia 6 :descanso
    Dia 7: No pude
    Dia 8: Hecho
    Denle like para acordarme

    • @carolinalojas6940
      @carolinalojas6940 4 года назад

      hola no ez bueno hacerlo todoz lo diaz, tienez que dezcanzar el muzculo minimo 2hrz para que crezca

    • @sarabouamarsaoudi8306
      @sarabouamarsaoudi8306 4 года назад +1

      @@senoritagranger7012 ¡Gracias! 💕

    • @sarabouamarsaoudi8306
      @sarabouamarsaoudi8306 4 года назад +1

      @@carolinalojas6940 ¡Muchas gracias! 💕

    • @rociojaime4073
      @rociojaime4073 4 года назад +2

      @@senoritagranger7012 yyy???

    • @monsereynosa4979
      @monsereynosa4979 4 года назад +1

      Será mejor que descanses un día, y así el día que te toque descanso puedes hacer solo brazos...

  • @yatzarecristabelolacheahig7945
    @yatzarecristabelolacheahig7945 4 года назад +4387

    Like si lo haces en la cuarentena

  • @herlixoxo
    @herlixoxo Год назад +15

    En el 2022 hice mucho ejercicios y trotaba 6 veces a la semana, este año estuve muy desanimada y saturada por la universidad, pero hoy elijo implementar los ejercicios 5 o 6 veces por semana. Ánimo, que paso a paso; podemos.

  • @helencedeno3907
    @helencedeno3907 4 года назад +1537

    mientras ella dice "vamos, aguanta aguanta" yo estoy gritando de dolor jajajaja

  • @antonietauribe8974
    @antonietauribe8974 5 лет назад +1500

    Y pensar que si hubiera seguido con tus videos hace 2 años posiblemente ya me vería como tu :(

    • @emmaxd265
      @emmaxd265 5 лет назад +32

      Nunca es tarde 😉😉

    • @ledyshirleycardonavelez5263
      @ledyshirleycardonavelez5263 5 лет назад +10

      Super la rutina de ejercicios, estoy encantada con. Todos los videos. Y trataré de ponerme juiciosa con ellos. Gracias por enseñarnos.

    • @wiinnieee6459
      @wiinnieee6459 5 лет назад +6

      Rizzo 70 Cállate alv, que acabo de perder mi autoestima);

    • @dianamoreno7939
      @dianamoreno7939 5 лет назад +6

      nunca es tarde, yo apenas voy empezando tambien

    • @breskr1342
      @breskr1342 5 лет назад +1

      X2

  • @ileanittamochi6573
    @ileanittamochi6573 3 года назад +150

    Estoy realmente feliz de haber encontrado este canal. Quiero tener un Glow Up porque estoy cansada de estar depresiva todo el dia. Asi que bueno... Dia 1 completado c:

    • @g_pnfgt3976
      @g_pnfgt3976 3 года назад +3

      Como te fue?

    • @andriil7635
      @andriil7635 2 года назад +7

      Hey realmente da igual si tienes nachas grandes oh no, creeme, pq eso a la hora de la verdad da igual cuando alguien realmente te ama

    • @Vicky-qw6fn
      @Vicky-qw6fn 2 года назад +3

      Como te fueee

    • @julianrodriguez8291
      @julianrodriguez8291 2 года назад +2

      La típica milenial que dice tener depresión, solo hazlo porque quieres y porque te gusta.

  • @anaiscastanedozazueta3533
    @anaiscastanedozazueta3533 Год назад +68

    Te amo! Esta rutina la hago desde hace 3 años fácil y tengo las nalgas duras, redondas y sin celulitis ❤ Gracias !

    • @meylanosorio3330
      @meylanosorio3330 Год назад +1

      la realizas todos los días ?

    • @ArianaSanchez-t5k
      @ArianaSanchez-t5k 10 месяцев назад

      Yo lo estoy empezando hacer y los hago diario por fi digan si lo estoy haciendo mal

    • @VaZaBe10
      @VaZaBe10 10 месяцев назад +1

      @@ArianaSanchez-t5k Siempre se debe dejar descansar los musculos, es mejor hacerla un dia si y uno no.

  • @vaguilarw_y1663
    @vaguilarw_y1663 3 года назад +455

    Alguien más se ríe en el momento del dolor del ejercicio ? 😂

  • @saraiguevaramorales3446
    @saraiguevaramorales3446 3 года назад +188

    Les recomiendo " GLUTEOS GRANDES SIN PESAS" claro igual del canal de Patry, me dió resultado aún más rápido que esta rutina pues tuve 3 hijos me descuide y ya imaginarán lo mal que estaba, bueno el punto es que esa rutina está super padre súper matadora pero se los digo de verdad mis glúteos son diferentes, he bajado mucho de peso con esta y otras rutinas me siento tan bien físicamente anemicamente y bueno la gente comienza a dudar que los niños que traigo conmigo sean míos , yo muy orgullosa si claro los 3 son míos se siente padre vale la pena el esfuerzo, me encanta esa frase de Patry que dice DISFRUTA EL DOLOR QUE VALDRA LA PENA !!!!
    Ojalá mi comentario les ayude a quienes están por animarse a dar un gran paso !!!!

    • @angelicalanderos7968
      @angelicalanderos7968 2 года назад +5

      Yo también tengo 3 hijos y me a cambiado mucho el cuerpo con estas rutinas

    • @jsfxrff
      @jsfxrff 2 года назад +2

      Muchas gracias por tu comentario ❤️,ya pasaron 2 semanas que empecé y estoy motivada a empezar a hacer otro ejercicio para glúteo

    • @lucyvargas9876
      @lucyvargas9876 Год назад

      Cuántas veces al día se tiene que hacer?

  • @valeriaaquino9661
    @valeriaaquino9661 Год назад +3348

    Son solo 10 minutos pero se sinte que el alma se sale del cuerpo

    • @cristinacano9375
      @cristinacano9375 Год назад +25

      Entonces hago mañana 😅

    • @sandrah4640
      @sandrah4640 Год назад +58

      Siiii odio el conteo

    • @sluxn
      @sluxn Год назад +101

      Se siente mientras lo haces pero cuando terminas no sientes nadaa

    • @vanvan3086
      @vanvan3086 Год назад +43

      es la primera vez que hago este y sentí q acabó conmigo, está muy bueno

    • @jessyarellano7473
      @jessyarellano7473 Год назад +16

      Sentía que mi esposo me diría que no es ejercicio un día vi un comentario que dolían más estos y se lo enseñe me dijo que si porque no tienes apoyo del cuerpo y de pie de alguna manera usabas otros músculos y te apoyabas que se lo explico su entrenador, yo hago ahorita ejercicio en casa por mi bebe pero el se esta llendo al gym

  • @BrisiCarrera
    @BrisiCarrera 11 месяцев назад +22

    Yo tengo 16 años y desde q estado haciendo ejercicio para abdomen y glúteos tengo mi cuerpo lindo ❤se los recomiendo

    • @Abrilort
      @Abrilort 8 месяцев назад

      Solo haces está rutina de este vídeo.?

  • @thaisdeurioste5024
    @thaisdeurioste5024 4 года назад +92

    Voy a dejar aquí mi procedimiento, hoy empiezo, prometo poner cada dia, denme like para que no me pierda, (si no vuelvo es porque no encuentro mi comentario xd)
    Medidas:
    Glúteos 95
    Cintura 68
    2 semanas después:
    Hice los ejercicios todos los días con otros más y mis medidas son:
    Glúteos 100
    Cintura 64

  • @alananavarro4753
    @alananavarro4753 4 года назад +533

    Empecé el 28 de marzo, llevo un mes haciendo los ejercicios. Como soy muy vaga hago de 2-3 veces por semana, hago esta rutina una vez y otra (también de gluteos)dos veces, en total treinta minutos. Tenía las pompis muy muy flacidas, tipo tenía ese tipico hueco que se nos hace cuando el músculo no está formado, además tenía un rollito debajo de los gluteos y celulitis. Noté un montón los cambios, no se nota tanto a simple vista, pero ya no tengo más ese hueco, el rollito debajo de los gluteos se me está yendo y tengo las pompis más paraditas, estan más redondas y bonitas. Esta semana agregué cardio a mi rutina y noto más como el musculo arde así que espero que este mes el progreso sea mejor. Vuelvo el 28 de Mayo 💗💗 No desistan sé que cuesta y que frustra no ver los resultados al instante pero de a poquito se puede

    • @Juan-yv7dm
      @Juan-yv7dm 4 года назад +7

      hize todo eso por una semana y nada bueno un poco si bueno no tanto

    • @alananavarro4753
      @alananavarro4753 4 года назад +21

      @@Juan-yv7dm Una semana es muy poco, tenes que dejar descansar el músculo también. Ya casi voy dos meses, (me viene costando un montón igual) y se me estan empezando a marcar los cuadriceps también (por la rutina de cardio). Seguí trabajando que vas bien, yo espero acostumbrarme en algún momento, si le metiera más pila yo creo que ya habría cumplido mis objetivos jajaja pero bueno, va a tener que ser con tiempo

    • @aldisanchez3876
      @aldisanchez3876 4 года назад +4

      Holaa,una pregunta vos haces por ejemplo un: Lunes,Miércoles y Viernes y haces en esos días este ejercicio más otro,o haces un lunes este,el miércoles haces el otro y el viernes de vuelta este???
      Espero que se me haya entendido y respóndeme porfii❤❤suerte y sigue así!

    • @alananavarro4753
      @alananavarro4753 4 года назад +16

      @@aldisanchez3876 Ahora estoy haciendo ejercicio 5 veces x semana. Dos de esos días son unicamente piernas y gluteos, los lunes y los viernes. Lunes hago este video, más otros dos de gluteos parecidos a este (también de gym virtual) más el cardio de treinta minutos, y los viernes hago una rutina de sentadillas, sancadas, muslos internos y uno solo de gluteos, más el cardio también.
      De igual forma los martes, miercoles y jueves las piernas también trabajan porque en las rutimas de cardio de patri también agrega sentadillas o saltos, espero te sirva 💞

    • @aldisanchez3876
      @aldisanchez3876 4 года назад +2

      @@alananavarro4753 ayy gracias por responder!!,ahhh bueno listo!!!hoy empiezo!❤❤

  • @figocesarveramasgo5913
    @figocesarveramasgo5913 5 лет назад +727

    Funciona este ejercicio de maravilla, yo era tabla ahora soy una tabla con forma

  • @Jana-04
    @Jana-04 6 месяцев назад +917

    Alguien 2024😅?

  • @yohemelibatista5448
    @yohemelibatista5448 3 года назад +253

    Chicas llevo una semana haciendo este ejercicio y si, veo cambios, tengo la pompis bien paraditas y las piernas están endurecidas, es decir que ya está tomando forma, empezaré el gym el mes que viene cuando tenga un poquito más de masa muscular porque también estoy bebiendo proteína para eso

  • @AviTanis
    @AviTanis 2 года назад +481

    Mujeres, vamos ánimo. En los comentarios leí que decían que era mejor hacer los ejercicios un día sí y un día no. Empezé el día 17 y acá estoy en día 19. Quiero animarlas y espero me animen también. Vamos a hacer ejercicios hoy que se puede

    • @sunflower9865
      @sunflower9865 2 года назад +8

      Mucho ánimo preciosa!!! 💜

    • @juliotorres8704
      @juliotorres8704 2 года назад +12

      Oh sí, es que la regeneración muscular de todos no es la misma, es por eso que algunos hasta podrían hacer una vez a la semana y seguir bien, pero como digo, no es igual para todos, igual suerte en la travesía
      (Ando aquí porque quiero ser uno de esos femboys xd)

    • @komiliare7115
      @komiliare7115 2 года назад +4

      q tal te va¨

    • @rociobarra5732
      @rociobarra5732 Год назад +1

      Muchas gracias,como te ha ido con loa resultados??

    • @AviTanis
      @AviTanis Год назад +7

      @@komiliare7115 Yo al principio ignoraba los comentarios de todos de que era posible, pero igual quería intentarlo. Y hace 3 semanas no dejo de mirarme en el espejo

  • @jenniferfrancisbarrera8964
    @jenniferfrancisbarrera8964 2 года назад +30

    Me encanta!! cada vez que siento que me duele y que ya me voy a rendir, Patty dice las palabras justas para darme animo y saber que voy bien, es como si estuviera aquí. Ella no lo sabe, pero somos muy buenas amigas! jaja ES GENIAL!!

  • @yulissarivera1016
    @yulissarivera1016 10 месяцев назад +6

    Hola chicas anteriormente ya habia hecho estos y mas ejercicios de paty y crean son excelentes resultados deje de hacerlo por embarazo pero tengo dos semanas de vuelta y me encanta mis glúteos bien levantados y redondos los amo ánimo si pueden ❤😊 todas podemos vernos bellas gracias a estas rutinas con paty mil bendiciones para ella y todos aquí

  • @alexarodriguez8582
    @alexarodriguez8582 2 года назад +731

    Llevo 4 semanas con la misma rutina y de verdad q mis cambios son mejores poco a poco voy teniendo el cuerpo q tanto quise tengo 14 años , y estába muy plana de los glúteos pero ahora ya veo el cambio se pusieron mejor ya no me da pena salir con vestido 💗 y seguiré así hasta lograrlo 💗

    • @ayalenmendez5680
      @ayalenmendez5680 2 года назад +9

      Holaa, progresaste algo ?

    • @Mirelyolano
      @Mirelyolano 2 года назад +4

      Cuántas veces a la semana

    • @baleskaunu6663
      @baleskaunu6663 2 года назад +5

      Solo haces los 10 min???

    • @vamlob4058
      @vamlob4058 2 года назад +34

      @@Mirelyolano para principiantes es mejor hacerlo 3 veces a la semana dejando un día de descanso entre cada día de ejercicio

    • @lucianavazquez2268
      @lucianavazquez2268 Год назад +4

      Es esta rutina? cuántas veces a la semana y cuántas veces repites el vídeo?

  • @luananunez8748
    @luananunez8748 4 года назад +402

    Hola tengo dos meses haciendo los ejercicios y han hecho un resultado increíble like si quieren ver le antes y el despues

    • @kennet.8740
      @kennet.8740 4 года назад +7

      Holas, yo sí quiero ver el antes y después

    • @kennet.8740
      @kennet.8740 4 года назад

      👁👄👁

    • @anonimowerny9362
      @anonimowerny9362 4 года назад +8

      La verdad ya perdi la esperanzas ya k ise monton de ejercicios y ninguno me funciono 🥺🥺🥺🥺🥺

    • @gabrielabermudez5774
      @gabrielabermudez5774 4 года назад +2

      Cada cuanto haces esta rutina?

    • @palomagatti5771
      @palomagatti5771 4 года назад +5

      @@gabrielabermudez5774 se puede hacer 3 veces a la semana, tenes que dejar que tu músculo descanse día por medio.

  • @samantha5962
    @samantha5962 3 года назад +375

    Tengo un mes haciendo esta rutina y wuoo me encantan los resultados si funciona claro si eres disciplinada

  • @Si-sisis
    @Si-sisis 9 месяцев назад +3

    Ejercicios:
    0:18 // 1° ejercicio, pierna izquierda
    0:47 // 2° ejercicio, pierna izquierda
    1:18 // 3° ejercicio, pierna derecha
    1:48 // 4° ejercicio, pierna derecha
    2:18 // 5° ejercicio, pierna izquierda
    2:43 // 6° ejercicio, pierna izquierda
    3:14 // 7° ejercicio, pierna derecha
    3:44 // 8° ejercicio, pierna derecha
    4:17 // 9° ejercicio, pierna izquierda
    4:44 // 10° ejercicio, pierna derecha
    5:14 // 11° ejercicio, pierna izquierda
    5:44 // 12° ejercicio, pierna derecha
    6:16 // 13° ejercicio, pierna izquierda
    6:44 // 14° ejercicio, pierna izquierda
    7:12 // 15° ejercicio, pierna izquierda
    7:43 // 16° ejercicio, pierna izquierda
    8:19 // 17° ejercicio, pierna derecha
    8:42 // 18° ejercicio, pierna derecha
    9:13 // 19° ejercicio, pierna derecha
    9:43 // 20° ejercicio, pierna derecha
    10:11 // Término del último ejercicio.

  • @danuskasantosguerrero1707
    @danuskasantosguerrero1707 2 года назад +29

    Comencé hace 2 semanas , y se siente una resistencia en los glúteos y piernas .Estas rutinas son agotadoras, pero valee la pena.Estoy contenta por los resultados ,así que pa lante mis bellitas. SÍ SE PUEDEEE

  • @lecturayredacciontaller8825
    @lecturayredacciontaller8825 3 года назад +32

    Yo llevo un poco más de un mes haciendo esta rutina tres veces a la semana, y la verdad si veo resultados!!! Buenísima la rutina

    • @saritadelgadillo4162
      @saritadelgadillo4162 3 года назад

      Cuántas veces lo haces al día ???
      Lo haces diario ???

    • @lecturayredacciontaller8825
      @lecturayredacciontaller8825 3 года назад

      @@saritadelgadillo4162 lo hago tres o cuatro veces a la semana, y solo lo hago una vez al día, aunque primero hago sentadillas con algo de peso y luego esta rutina

    • @kalirojassantos318
      @kalirojassantos318 3 года назад

      Y agrgas otros ejercicios o nómas este

  • @lululu-y6n
    @lululu-y6n 4 года назад +758

    Les doy un consejo, no lo hagan todo los días, tienen que dejar descansar los músculos para que vean los resultados. 😼
    Psdta: háganlo 3 veces a la semana.

    • @inakiibarra668
      @inakiibarra668 4 года назад +3

      ruclips.net/video/QDB2O8Z8ISU/видео.html mira que rutina

    • @nazarenapaez478
      @nazarenapaez478 4 года назад +18

      Justo buscaba este dato gracias

    • @mariajosegarciabermudez3613
      @mariajosegarciabermudez3613 4 года назад +19

      Pero 3 días seguidos o puede ser intemedio por ejemplo: seguido: lunes, martes y miércoles y intermedio sería: lunes, miércoles y viernes

    • @Keving778
      @Keving778 4 года назад +6

      @@mariajosegarciabermudez3613 puede ser lunes martes miércoles jueves descanso viernes sábado y domingo descans

    • @alienh9719
      @alienh9719 4 года назад +8

      @@mariajosegarciabermudez3613 yo lo haré martes y jueves porque lunes, martes y miércoles haré para el abdomen, cintura y caderas

  • @denisemedina9656
    @denisemedina9656 2 месяца назад +23

    Genial rutina, quien mas en 2024?

  • @heydimarcos9156
    @heydimarcos9156 3 года назад +2658

    Díganme que no soy la única que al intentar Aserlo le traquean los huesos 😂😂😂

  • @karlagarza494
    @karlagarza494 4 года назад +857

    Paty:Espero que esteis notando el trabajo
    Yo: siento que se me cae la pata XD

  • @cafecito7613
    @cafecito7613 5 месяцев назад +83

    Empecé hoy, pero seguramente se me pierda el comentario y no pueda hacer un seguimiento, hoy peso más de 10 kilos del peso que quisiera y agregué estos ejercicios a mi rutina, espero poder hacer todos los dias y ver cambios :')

    • @iosidanya5236
      @iosidanya5236 5 месяцев назад +1

      como te a hido

    • @stargltl_
      @stargltl_ 5 месяцев назад

      JAJA yo empiezo hoy! Pero está semana con 5 minutos, esto es muy cansado 😩😩​@@iosidanya5236

    • @kimcristal7235
      @kimcristal7235 5 месяцев назад +1

      Como vas?

    • @cafecito7613
      @cafecito7613 5 месяцев назад +3

      holaa, actualizo, bajé casi un kilo y estoy re deshinchada, los gluteos no vi ningún cambio por ahora

    • @生糟透了
      @生糟透了 4 месяца назад

      Que tal ?

  • @martindanielaguila9433
    @martindanielaguila9433 3 года назад +201

    Ya llevo 3 semanas haceindo estas rutinas (con descansos ) y he visto mucho resultado..
    # no se rindan si se puede 🤗

    • @sarahramos9564
      @sarahramos9564 3 года назад +2

      Descansos de cuanto tiempo

    • @mariancamilarodriguez2470
      @mariancamilarodriguez2470 3 года назад +4

      Cuántas veces a la semana?

    • @martindanielaguila9433
      @martindanielaguila9433 3 года назад +7

      Hago lunes miercoles viernes y sabado

    • @emmasbs683
      @emmasbs683 3 года назад +2

      @@martindanielaguila9433 m das tips para tener resultados rapidos? :( porf

    • @martindanielaguila9433
      @martindanielaguila9433 3 года назад +4

      @@emmasbs683 hago intercambios de rutina primero esta y a la semana siguiente otra rutina de gluteos y piernas

  • @seinlanda5492
    @seinlanda5492 4 года назад +289

    Bueno, veo que en su mayoría son mujeres las que comparten resultados, me imagino que no debo de ser el único hombre que quiera dejar de estar plano y cómo seguramente los resultados son distintos pues me entró la duda jsjs, así que subiré mi progreso. Empiezo 25 de marzo 2020 y regresaré semana a semana a contarle como me ha ido.
    Día 1: Hecho

    • @elsacapunta7321
      @elsacapunta7321 4 года назад +1

      Tu puedes!!

    • @mariposareina4198
      @mariposareina4198 4 года назад

      😅vamos chico tú puedes

    • @clarar7749
      @clarar7749 4 года назад +2

      Claro, no tiene nada de malo, tú puedes

    • @evilfox2643
      @evilfox2643 4 года назад +15

      Estaba haciendo ejercicios de otro canal, pero los resultados de aquí se ven mejor jajaja, vuamosss!

    • @rahulchimeta3334
      @rahulchimeta3334 4 года назад +2

      También no quiero ser plano 😂

  • @jaquelinebolanos2170
    @jaquelinebolanos2170 3 года назад +1245

    9:33
    En la segunda pierna ya no sentí nada ... Me voy a quedar con una nalga bien y la otra no :"(((( chingados 😔

    • @user-zg9xl2zf7r
      @user-zg9xl2zf7r 3 года назад +86

      Jajajaja me lo imaginé, una NALGOTA estilo kim kardashian y la otra planita jajaja XD
      Animo tu puedes😁👌

    • @tuabuelota
      @tuabuelota 3 года назад +7

      Ahhahaha

    • @maribelcruz9528
      @maribelcruz9528 3 года назад +17

      MORI JAJAJJAJQJQJJQJ🤣🤣🤣🤣😭

    • @crisstellmaciel9979
      @crisstellmaciel9979 3 года назад +28

      Jajaja , me identifique, jajaj♡☆

    • @alexiabravo4000
      @alexiabravo4000 3 года назад +4

      JAJAJJAJAJAJAJAA

  • @linakatherinemahechalaiton9160
    @linakatherinemahechalaiton9160 10 месяцев назад +42

    Hola chicas , vengo a comentarles que hace una semana empeze con estos ejércitos,la verdad empeze con ellos porque la cola se me había deformado y ya parecían una v , y planos, pues la verdad siento el cambio y mis pompas ya se ven redonditas , pero como les dijo llevo solo una semana, los hago un día de por medio , al igual vuelvo aquí en un mes para comentarles como me sigue yendo , dale que si se puede , recuerden que las fuertes no nos damos por vencidas hasta cumplir nuestro propósito ❤.

    • @prisila3877
      @prisila3877 9 месяцев назад +1

      Cómo vas linda?

  • @gabrielacalderon0320
    @gabrielacalderon0320 Год назад +237

    Yo era una tabla y empecé a hacer esta rutina en junio del 2022 y la hice por un mes y medio y noté un cambio que wouuu y no solo yo me di cuenta también mis amigas de dieron cuenta y mi familia quedaron sorprendidos que ya no estaba tan plana y pues deje de hacer la rutina y pues ahora en el 2023 estoy empezando de nuevo deséenme suerte para que siga notando resultados

    • @melanyatencio8306
      @melanyatencio8306 Год назад +4

      Haces solo 10 mins al día de glúteos?

    • @gabrielacalderon0320
      @gabrielacalderon0320 Год назад +14

      @@melanyatencio8306 no miro 2 videos de ella y cada uno dura 10 así que son 20 minutos pero también tengo una app donde también hago la rutina que me da la app y cada día esa app te da diferentes rutinas y algunas Durán 13 minutos otras 18 y así

    • @melanyatencio8306
      @melanyatencio8306 Год назад +4

      @@gabrielacalderon0320 Muchas gracias!

    • @ElyMobile-r1y
      @ElyMobile-r1y Год назад

      ​@@gabrielacalderon0320
      pp

    • @danielabarrientos3515
      @danielabarrientos3515 Год назад

      Hola como vas

  • @esmeraldaaguilar89
    @esmeraldaaguilar89 2 года назад +76

    Hace 3 meses tuve a mi bebé y me siento súper mal conmigo misma 😞 por eso hago ejercicio todos los días y estos ejercicios me ayudan físicamente y mentalmente💖

    • @rivo3982
      @rivo3982 2 года назад +2

      Solamente 3 veces a la semana entrena es lo q me han dicho

    • @prscls
      @prscls 9 месяцев назад +1

      no entrenes todos los días, el cuerpo nececita 1 día d descanso para poder ver resultados más rápidos

    • @diananicole9982
      @diananicole9982 8 месяцев назад

      @@prscls ¿cuántas horas crees necesario?

    • @hugogutierrez1331
      @hugogutierrez1331 2 месяца назад

      😮

  • @wongvillegaskarim5414
    @wongvillegaskarim5414 3 года назад +247

    Con esta rutina podré cantar “me aparezco en tu zona, cada día más culona” goals

    • @dulcevon7604
      @dulcevon7604 3 года назад +4

      Y también por esta cuerda te mudas a barcelonaaaa! animo que si podemos

  • @ClariluMagana
    @ClariluMagana 8 месяцев назад +28

    Todos: lo hago para presumir
    Yo: lo hago para estar bien conmigo misma y sentirme segura

  • @magalylazo6422
    @magalylazo6422 5 лет назад +739

    Nunca vuelven esos que dicen "regreso en equis semanas", ¿se mueren o que pedo?

  • @juanmaxpenah.1540
    @juanmaxpenah.1540 3 года назад +6464

    Mi novia hace 5 minutos de los ejercicios y se mira 30 minutos en el ESPEJO.

  • @reynaortega2109
    @reynaortega2109 2 года назад +464

    Quien haciendo ejercicios para sentirse bien 💜💜😍💪🏼💪🏼

  • @michelomana172
    @michelomana172 Год назад +3

    Tengo un mes entrenando en casa y siempre comienzo la rutina de glúteos con este video, un día si y otro no. Acompaño con otras 2 rutinas y las íntegro.... Ya éstoy comenzando a ver resultados 😊

  • @hq_122
    @hq_122 2 года назад +35

    Amo está rutina, después de hacerla durante un mes y 4 días en que tuve que parar porque me enferme, me alegra poder volver a hacer las rutinas de Patry, cuando termino de hacerlas me siento muy bien conmigo misma aunque en la alimentación me está costando bastante pero estoy haciendo mi mayor esfuerzo para que todo valga la pena. Changbin mi motivación ✨.
    Porfavor no se rindan parece muy difícil pero ustedes pueden con eso y más 💐.

    • @stylinsonboobear28
      @stylinsonboobear28 2 года назад +2

      Wow que bueno.
      Tengo una dudita ¿llevas alguna dieta o algo por el estilo? Es que he visto que recomiendan proteína pero no se que recetas implementar o que tipo de dieta

  • @janethurbina1971
    @janethurbina1971 3 года назад +28

    Siempre sus rutinas son cortas pero heavy, me gusta su estilo, se siente el trabajo intenso. Llevo mas de dos meses trabajando gluteos con estas rutinas y la verdad si he visto resultados, ha cambiado la forma y se ven mas levantaditos🍑🍑

  • @DianaGarcia-kr9yi
    @DianaGarcia-kr9yi 4 года назад +378

    like para las que hicieron ejercicios mirando a la pantalla mientras explicaba 😁😅😄🤗🙂

  • @mgz7098
    @mgz7098 5 месяцев назад +39

    1 de julio del 2024 empecé hoy y lo voy hacer 3 veces a la semana y nos vemos en Agosto 💖 jaja veo a muchos hacer esto y también quiero ser cool, si no estas acostumbrada a hacer ejercicio cuesta trabajo pero a darle 🌻💖 Animo a todas y todos!!!!

    • @silviahernandez1517
      @silviahernandez1517 4 месяца назад

      Como vas jsjs te va funcionando?

    • @mgz7098
      @mgz7098 4 месяца назад +4

      ​@@silviahernandez1517pareciera que no pero si, apenas van dos semanas que la realizo y siento más tonificado el glúteo, más durito jeje no se como explicarlo

    • @NoeliaCorralesGarcía
      @NoeliaCorralesGarcía 4 месяца назад +2

      Buenas tardes, una pregunta cuantas repeticiones haces no sé si estoy bien pero lo hago 3 vueltas
      Ya que son solo 10 minutos

    • @maggie6704
      @maggie6704 4 месяца назад +2

      ​​@@NoeliaCorralesGarcía Si te refieres a que haces la rutina 3 veces en un día, no te lo recomiendo porque solo puedes llegar a lastimar tu cuerpo, lo sobrejercitas y no le das oportunidad a tu músculo de reposar. Es suficiente con realizar la rutina una vez al día y lo ocampañas con otras rutinas dependiendo tu necesidad. Mucha suerte ❤

    • @OnlyYouOfficial_
      @OnlyYouOfficial_ 4 месяца назад

      Holiii como vas???

  • @domely_
    @domely_ 2 года назад +285

    Llevo 2 semanas haciendo estos ejecicios y no he llegado a mi objetivo aun pero si que veo resultados, animo chicas 💪🏻❤️

    • @Julia-to2zf
      @Julia-to2zf 2 года назад +2

      Se hace todos los días o como

    • @andreahernandez-xw4jm
      @andreahernandez-xw4jm 2 года назад +11

      @@Julia-to2zf no, el músculo tiene que descansar, lo recomendable es hacerlo 2-3 veces a la semana.

    • @Julia-to2zf
      @Julia-to2zf 2 года назад +1

      @@andreahernandez-xw4jm a ok gracias

    • @nexar_mens
      @nexar_mens Год назад +1

      Cuantas rondas haces?

    • @melocotonxoxo6069
      @melocotonxoxo6069 Год назад +3

      Entonces te recomiendo que al hacer ejercicio 3 veces por semanas ... Hagas 2 veces este video osea al terminar el vídeo ,volverlo a reproducir y a hacer nuevamente los ejercicios ,ahí van a ver más cambios