Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes y bonitos
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para hacer en casa para aumentar glúteos y que se vean más grandes y bonitos.
Podéis unir este entrenamiento a otros para trabajar diferentes partes del cuerpo.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
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Quien mas hace los ejercicios a escondidas?😅😅
Yooo tambien los hago a escondidas
Jajaja
Weeey reeee siiiiii😂🤣🥰
Si soy
yo ami me da pena que me vean hacer ejercicioᕙ༼ ≖ᴥ≖༽ᕗ
Llevo tres semanas con estos ejercicios y los resultados son increíbles tengo más nalga y pierna hagan esto no se rindan chicas yo seguiré haciendo nosotras podemos!
Yo soy vato y lo hago pero bueno
@@carlosmontiel8268 kjjj
@@gabinetedequeso2028 kjjj?
Puedo hacerlo todos los días y Inter diario?
O interdiario perdón
Llevo 1 mes y medio haciendo esta rutina, y les jurooooo que mis glúteos están muy tonificados, los tenia un poco para abajo, pero con esta rutina los noto mas levantados y redondos, la intercalo con un día de sentadillas y un día esta rutina, muchas gracias patry por tu dedicación, te quieroooo.
Hola según tu experiencia esta bien hacerlo todos los días? Es que leí que se tiene que dejar descansar el glúteos 48 horas pero al ser así casi no se hace glúteo en la semana y me gustaría hacerlo más seguido. Tu cuantas veces haces la rutina a la semana?
@@kitcast672solo hazlo por 3 dias a la semana. Un dia si y otro dia no
@@kitcast672 pues yo la hago Inter diario, hoy hago esta rutina, mañana hago una rutina de sentadillas, eso sería 3 veces por semana.
Chicas buenas algien sabe cuanta repeticiones al dia son o es una sola ves al dia?
Sii se ven cambios
Chicas ustedes pueden! Son unas chicas fuertes "el dolor es mental"
jaja , 😢
El dolor lo tengo en la nalga, no en la mente TuT
@@Honguito_405 jajaja tienes razón
se me anda muriendo el cuerpo ahorita pero si es mental 😭 aunque mi nalga no piensa lo mismo
@@Honguito_405 ser mental significa que en tu mente, “cerebro” decide que tanto te duele, si eres positivo y piensas en otras cosas el dolor queda siendo x último lugar o sea, menos importante, de ahí el dolor sigue ahí, otra cosa que tu mente lo puede evitar
Llevo 3 semanas haciéndolos y hooo Dios mio, la tabla se esfumó ❤️
Les recomiendo hacerlos un día si y otro no, el musculo debe reposar y tomen mucha agua chicas y chicos ❤️
Hola estos ejercicios son solo para los gluteos verdad? Me refiero a que no bajo de peso ni nada ya que yo las piernas las tengo algo delgadas y no me gustaria que quedarán peor:c
@@uuM-eu9ty estos ejercicios están enfocados en glúteos.Que tus piernas aumenten o disminuyen dependerá de tu alimentación y del peso que usas para trabajarlas
No es buenoaserlo diaro
Gracias 🤍
Y no usas nada de maquinas? Todo es asi naturalmente apoco si funciona? Sacame de dudas por que yo me desespero 😬
Mi parte favorita es cuando dice "hemos terminado"😂😍
X2
Te pones hasta feliz jajja
X2
Verdad 😂😍
X2
Viendo tantos comentarios positivos voy a hacer está rutina. Mucha suerte para todas
Voy a empezar a hacer ejercicio por mi misma para aprender a amarme, denme ánimos 😢
Ánimos mana, dale que puedes con todo, y si de algo podría ayudar justamente estoy empezando esta rutina. Así que no te rindas porque todo esfuerzo tiene su recompensa. 🫶
Bamos
Ánimos que todo es un proceso. Yo pues soy algo gordita pero he estado haciendo unos cuantos ejercicios y este. Y pues he sentido que he bajado un poco de peso. Mi alimentación pues trato de disminuir las cantidades de comida ya que a veces el presupuesto no da para ciertas comidas 😢
Tu puedes,eres la mejor
Me muero
hola tengo dos meses haciendo este ejercicio mas otras rutinas y me ah funcionado super bien like si quieren que ponga mi antes y despues
Lo haces todos los días? Gracias
Los haces todos los días
Si todos los dias
@@paolachavira3355 el mismo número de series? O más
@@paolachavira3355 ¿Cómo vas?
Tengo 2 meses sin hacer las rutina me enferme de covid, pero ya regrese denme su like para animarme YO PUEDO CON TODO
Ojalá te mejores
@@sujeymedel4262muchas gracias ya estoy bien, solo algunos problemas de olfato y gusto.
Eres un relámpago
TU PUEDES CON TODOOO 👑👊🏻💞💜
TU PUEDES💪
Chicas mañana empiezo haré seguimiento de la rutina , denle like para que no me olvide de subir mis resultados, guapas
Que tall
como te fue?
Como te fue?
Cómo te está llendo
Cómo vas?
Empecé hoy, pero seguramente se me pierda el comentario y no pueda hacer un seguimiento, hoy peso más de 10 kilos del peso que quisiera y agregué estos ejercicios a mi rutina, espero poder hacer todos los dias y ver cambios :')
como te a hido
JAJA yo empiezo hoy! Pero está semana con 5 minutos, esto es muy cansado 😩😩@@iosidanya5236
Como vas?
holaa, actualizo, bajé casi un kilo y estoy re deshinchada, los gluteos no vi ningún cambio por ahora
Que tal ?
Todas diciendo que lo hacen para presumir y yo solo lo hago por estar bien conmigo misma jajajaja 😂❤️
X2c:
X2
si😔👎
No eres la única yo también lo hago para sentirme bien conmigo misma 🤗
La verdad 😂😂
Llevo 2 meses haciendo las rutinas de patry jordán y he visto resultados, mis glúteos han crecido y mi abdomen cada día está más plano, incluso mis amigas vieron que me creció los glúteos y eso mi inspiró a seguir haciendo las rutinas de patry..... Sigan adelante chicas y pongan de su parte y sobre todo persistan que no les gane la flojera, cuando ya las rutinas de ejercicios se vuelven una costumbre en tu vida ya es difícil dejar de hacerlo, yo ya me acostumbre hacer las rutinas de patry 4 veces por semana y me esta yendo Super bien... Así que ánimos a aquellas chicas que aún no se deciden en hacerlo... 💪💪
haces solo una repeticion por dia?
Oye que videos haces ?
cuantás repeticiones haces de las rutinas que haces?
Cuantos videos? haces y cuales?
@@mariajulianacastillofernan8059 yo hago este y otro
La verdad estoy esforzándome y haciendo todo esto por mí. Porque quiero mejorar y sentirme bien tanto conmigo misma como con mi cuerpo
Alguien 2024😅?
Aqui toyyy
Yo
Yoppp
Aquí ❤
𝘠𝘰
Este video se subió hace 10 meses casi un año y nosotros ahora viéndolo por la cuarentena JAJAJA
Literal,Estamos Mal🤣
Es verdad xd
Re si😂
Exacto
Si
//Para que crezcan más:
No hagan esto todos los días, sino 2-3 veces por semana.
Asegúrense de entrarle a la proteína, sea pollo, un licuado de plátano, un huevito, incluso un batido de proteína.
Pueden hacerlo con ligas de resistencia o peso.
//Por precaución
Hagan ejercicios de estiramiento antes y después de la rutina.
Calienten con ejercicios de activación.
Exacto muy bien dicho
Muchas gracias
Tal cual .yo hago 3 veces por semana y como y
Y qué tal los resultados 🙂
Ok
Ahy que tener en cuenta, no asemos esto para llamar la atención de un chico o chica, lo asemos para sentirnos segur@s de nostr@s mism@s.
Y gracias por tus ejercicios me encantan tus vídeos ❤
No se rindan!!! Ustedes pueden, ahora puede estar costando pero la satisfacción de obtener resultados será mucho mejor
Como te ha estado yendo? 😊
@@indhiradelossantosm.3395muy bieen, ya llevo un mes haciéndolo y ha crecido 1-2 cm, no es un gran cambio pero me siento feliz de que esté funcionando 😸😸
Hola solo haces los 10:49 min ? O haces otros ejercicios
Solo.hay que darle descanso al músculo x ejemplo haslo 3/veces x semana, lunes,miércoles y viernes .los demás días haz abdomen y brazo
@@andreinalopez6734Muchas Gracias por el dato cuántas veces repites esta rutina cuando te toca día de glúteo
Un minuto de silencio por los que dijeron que iban a regresar y jamás lo hicieron
Te pregunte?
Ernesto 227 esta generación de cristal
Ernesto 227 no necesitan que le pregunten para dar su opinión o comentar (:
@@glanoe2495 hola
@@glanoe2495 para dar su opninon si pero para comentar no hay que preguntar aunque... Estaba dando su opinión. Y ya dejen de ver o buscar estos videos ya que por si no se habían dado cuenta es un video de como crecer los glúteos. Ahora les digo denle gracias a Dios por el cuerpo que tienen y siéntanse orgullosos de él. Si el les dio eso pues es por algo así que bye
Inicie está semana, peso de 42kg, mi objetivo es aumentar masa muscular ya que estoy muy delgada, estoy haciendo este y tres rutinas más (todas de glúteos y piernas sin cardio), solo una repetición de cada una, me da un total de 40 minutos de ejercicio ya con el calentamiento, estaré poniendo resultados cada semana.
Medidas iniciales:
Cintura - 64cm
Glúteo - 80cm
Pierna - 40cm
Like para no perder el comentario!!!
Yo también quiero aumentar masa muscular y tengo unas medidas muy parecidas a las tuyas
Qué envidia le tengo a tus medidas ;w;
Yo también quiero aumentar :( estoy haciendo varias rutinas y despues del ejercicio me tomo un licuado de leche, avena, platano y aguacate y trato de incluir mas proteinas a la dieta, mido 69 de cintura y 95 de cadera pero quiero mas cadera y menos cintura jaja
Te recomiendo no hacer todos los días, ya que el músculo debe descansar 48 horas por lo menos, así podrá crecer💖mucha suerte, yo también quiero ganar masa y con este ejercicio me a ido muy bien
Mucha suerte yo pesaba 48 kg y mido 1.64, ahora peso 55 y mis pantorrillas medían 29 y ahora 33 cm, te recomiendo que sólo trabajes pierna y glúteo 2 a 3 veces por semana para no quemar el músculo, no trabajes siempre la misma rutina y no descuides tu alimentación, no pases mucho tiempo sin comer. Avena, arroz, papa, huevo, crema de cacahuate es parte de lo que incluyo en mi alimentación.
Aunque el progreso sea lento, pero es progreso y sigue escribiendo porfa quiero saber que no te vas a rendir y que sí podemos lograr el cambio👍
Hace 4 años! Yo aún en el 2024 con estos videos! 💪🏽🤭
y te resultó?
Como te va
Hola chicas , vengo a comentarles que hace una semana empeze con estos ejércitos,la verdad empeze con ellos porque la cola se me había deformado y ya parecían una v , y planos, pues la verdad siento el cambio y mis pompas ya se ven redonditas , pero como les dijo llevo solo una semana, los hago un día de por medio , al igual vuelvo aquí en un mes para comentarles como me sigue yendo , dale que si se puede , recuerden que las fuertes no nos damos por vencidas hasta cumplir nuestro propósito ❤.
Cómo vas linda?
me puse a leer los comentarios para ver si funcionan, y me dieron animos para seguir💕
Todo ejercicio tendrá un gran resultado, ánimo.🙈
Si funcionan yo tengo toda la cuarentena y e visto mucho cambio en mi cuerpo sigue adelante!!
Claro que funcionan ... Yo voy para 9 meses y la verdad estoy muy agusto ... Siempre eh echo ejercicio y seguido a Patry Jordán ... Creeme obtienes resultados a partir de los 15 días .
Xd
@@dianaliliamartinezhuitron8820 si crecen los glúteos?
Tengo 7 meses haciendo rutinas y comiendo sano, he bajado 36 kilos 👏👏 y la verdad estoy super orgullosa de mi 😍😍
Inicie con esta rutina hace 2 semanas , me deja super cansada, pero me gusta, espero pronto ver resultados 😍😍
Querer es poder, la desicion la tienes tú 😍😍😘😘
felicidades!
Dejo de comer chatarra y todo ese tipo
Que bien!!!
Te re felicito😘
Te lo mereces 🙂 as echo esfuerzo en todos los ejercicios 😎👍
36 kilos? Yo siempre me "insulto" pork ODIO mi cuerpo. Pero felicidades! ❣️
1 de julio del 2024 empecé hoy y lo voy hacer 3 veces a la semana y nos vemos en Agosto 💖 jaja veo a muchos hacer esto y también quiero ser cool, si no estas acostumbrada a hacer ejercicio cuesta trabajo pero a darle 🌻💖 Animo a todas y todos!!!!
Como vas jsjs te va funcionando?
@@silviahernandez1517pareciera que no pero si, apenas van dos semanas que la realizo y siento más tonificado el glúteo, más durito jeje no se como explicarlo
Buenas tardes, una pregunta cuantas repeticiones haces no sé si estoy bien pero lo hago 3 vueltas
Ya que son solo 10 minutos
@@NoeliaCorralesGarcía Si te refieres a que haces la rutina 3 veces en un día, no te lo recomiendo porque solo puedes llegar a lastimar tu cuerpo, lo sobrejercitas y no le das oportunidad a tu músculo de reposar. Es suficiente con realizar la rutina una vez al día y lo ocampañas con otras rutinas dependiendo tu necesidad. Mucha suerte ❤
Holiii como vas???
Soy la unica que le duele mas una pompi y la otra no 😭😭
Ser hombre no me impedirá ser la más nalgona del salón 😎
Gracias por los likes xd
JAJKANSKSNSKSSK eso mamona
Creí no hiba a encontrar hombres aquí amén señor
JAJAJAJAJAJAJAJAJA
Esoooo!!!! Creí q no habrían hombres😅😅
Ahuevo mamona! 😂😎
SIEMPRE MIDAN SU PROGRESO.
Yo ya estaba tirando la toalla con esta rutina, voy 3 meses, cuando de pronto, me miro al espejo y veo tremendo durazno que me ha crecido. Agradecida con el de arriba.
¡Síganle!
Pdt: Recién me compré espejo para mirarme el cuerpo completo.
Solo con esta rutina o añadirle alguna más??
Yo llevo 4 semanas y lla me estoy se rindiendo se que es muy poco tiempo pero lo hare por 2 meses aver si funciona. :) suerte parati 💫💫👍.
Cuántos videos haces?
ruclips.net/video/9_DKspq13pg/видео.html
me diste animo para empezarla
Ya llevo como 3m haciendo la rutina (junto con otras), les juro q no solo yo he visto cambios notorios en mis gluteos y piernas, animo a todas y todos, con disciplina y constancia, buena alimentación (prote y carbos) y muchos MUCHOS animos, podran ver esos glúteov bellakos
Te amo! Esta rutina la hago desde hace 3 años fácil y tengo las nalgas duras, redondas y sin celulitis ❤ Gracias !
la realizas todos los días ?
Yo lo estoy empezando hacer y los hago diario por fi digan si lo estoy haciendo mal
@@user-xj2zg1uj2h Siempre se debe dejar descansar los musculos, es mejor hacerla un dia si y uno no.
Quien más leyendo comentarios en vez de ejercitarse ??
😁😁
Yo
Yo xd
Yo🤣🤣🤣
Yoo y acostada JAJAJA
Yo
Les dejo un consejito que me ayudó muchísimo! Si van a entrenar los glúteos por que están tablas como yo xd Haganlo 3 veces por semanas ejemplo:Lunes,jueves y domingo dejando un descanso de dos días y si pueden hagan otra rutina más! Van a ver que con eso tendrán demasiados buenos resultados uwu
Por que dejar espacio?
@@user-qo5ns9xg7f Por que tienes que dejar que el músculo descanse, así crece más rápido, si no se va a desgarrar o algo así XD
@@user-qo5ns9xg7f Sino dejas que el músculo descanse este jamás crecerá
Hola que rutinaria me recomendarías los días de descanso?
@@camilagorigoitia7427 Los días de descanso no hagas ninguna rutina solo come alimentos con proteínas 💕
Jamás me habia pasado, pero los ultimos dos ejercicios me han hecho llorar, literal me han salido lagrimas por el esfuerzo, seguire haciendola hasta que pueda hacerlos como si solo estuviera echada en la cama
Vamos que se puede
En el 2022 hice mucho ejercicios y trotaba 6 veces a la semana, este año estuve muy desanimada y saturada por la universidad, pero hoy elijo implementar los ejercicios 5 o 6 veces por semana. Ánimo, que paso a paso; podemos.
mientras ella dice "vamos, aguanta aguanta" yo estoy gritando de dolor jajajaja
X2
Tu puedeees
Jajajajjaja
Rt😩😂
Jaja mientras ella dice "vamos aguanta aguanta" yo estoy sentada pensando si lo ago o no 😂😉😅
Soy la única que quiere tener un cuerpote y cuando acabe esto y vaya al colegio tener el mejor cuerpo? jsdjsdj
No no eres la única
Me leiste la mente
@Christian Don DIAZ una pregunta si uno, no lleva una dieta no vale de nadas..
@Christian Don DIAZ no la vas a poner
@@ulisessf3635 Pareciera que tú quisieras ponerla, no seas retrógrada.
Llevó tres meses haciéndolo y estoy muy feliz porque estoy viendo muy buenos resultados. Es agotador pero lo vale todo. Les recomiendo que lo hagan tres veces en las semana.
Y si yo lo hago 5 veces ala semana 😢
Llevo 1 mes y medio, hago los ejercicios dia por medio en la noche sin falta aunque este cansada o halla trabajado mucho en el dia lo hago si o si, despues del video hago 30 sentadillas, 30 ejercicios de puente y 30 zancadas.
Veo resultados notorios, mis gluteos tienen mejor forma y si han aumentado, yo no lo note hasta que me probe un buzo y me quedaba mas justo que antes del trasero, eso, espero q les sirva de motivacion porque soy floja pero se pudo, lo estoy logrando y se q si pude yo ustedes pueden animo y confien en los resultados q e obtenido gemtesita💗💗
Hola Kata soy, hombre pero me han dicho trasero plano y por eso haré esto, osea aparte de esto tengo que hacer zancadas puente y sentadillas pero cuántas a la semana ya que hacerlo más de 2 días es suficiente yo creo por qué ví en videos que es mejor en rutina solo dos dias
@@jeffraygomezhuaman3567 puedes hacerlo 3 veces a la semana, pero hay que dividirlos porqué el musculo también necesita descansar, y también varía mucho la alimentación que tengas
@@jeffraygomezhuaman3567 holaa disculpa por la demora tienes que entrenar 2 o 3 veces a la semana pero no seguidos por ejemplo lunes,miercoles y viernes, los ejercicios que puse yo los agregue por mi experiencia, son los que mas e sentido que me trabajan en especial el de puente ese nunca puede faltar para mi, desde el comentario e seguido con los ejercicios sin ninguna falta y de verdad que los resultados son notorios, ahora como consejo te digo que si quieres aumentar mas rapido tus gluteos trata de comer mas alimentos con proteinas como el huevo, las legumbres etc (omega 3, vitamina E) puedes agregar peso igual hacer con botellas de agua, yo no hago con peso pq de momento voy bien sin pesas pero como dicen por ahi cada cuerpo es diferente, te deseo que puedas lograr tu objetivo y no te rindas, no quieras resultados inmediatos solo hazlo cuando te toque sin pensarlo, hazlo una costumbre y obligacion, es todo lo aue necesitas esfuerzo y disciplina para lograrlo. Y que no te importe lo que digan, la gente hueca critica cosas tan superficiales como el cuerpo, apuesto que de todas formas te ves bien recuerda que las personas muchas veces son envidiosas jsjsj esoo suerte
Hago esto mientras me repito a mi misma “el dolor es psicológico”🤣
sin dolor no hay buen resultado
Así es :3, la mente domina el cuerpo
No entendí
Olviden mi otro comentario, entendí "el doctor es psicólogo"
El dopor esta en la mente....
Ella: aguanta
Yo: aguanta tu qué me rompo 😭😂
Jajajaja 🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣x2
😂😂😂x3
Es sierro jajaja
XD te pasas Nico ok no
Yo tengo 16 años y desde q estado haciendo ejercicio para abdomen y glúteos tengo mi cuerpo lindo ❤se los recomiendo
Solo haces está rutina de este vídeo.?
En mi escuela se burlaron de mi por ser plana
Haré esta rutina por un mes y regresare para decir si hay cambios,deseenme suerte
Like para que no se pierda
Suerte ^.^
Es tu momentooooo, callales lo boca🫶🏻
Suerte bro si se puede
Cm fue?
Cómo te fue?
Estoy aca para poder cantar "Este culo es natural, no plastic"
Jajajaj jajajajaj
Nathy peluso😎
x2 para hacer mi video en Tik Tok jjj
Claro
JAJAJJAA
Acá viendo eso en cuarentena,
Yo si xD
Hay que aprovechar los días 😂
Especial para hacer estos días yo ayer empecé hago esto y la tarea jaja
A mí me cerraron el gym
Esto no es tan pesado como el gym pero bueeeee
X2 amiga, con la esperanza de salir renovada de la cuarentena :'v
✨Empecé hace una semana y e notado un cambio realmente recomiendo esta rutina✨ ( no se te olvide tomar agua)
Los hiciste diario? Hiciste otra rutina además de esta?
@@rousitax7818al principio lo hacía un día sí y un día no ya que el músculo necesita descansar conforme vaya pasando el tiempo te recomiendo hacerlo diario. Y si hago una rutina de abdomen aparte de esta rutina ( espero y te sirva mi respuesta) 😊
Gracias
✨Rutina actualizada ✨ lo deje de hacer el ejercicio por casi un mes luego volví a hacer pero como que ya no se notaba un cambio como antes la verdad si me desanimé 😞 creo que es porque no no e echo lo ejercicio bien pero lo voy a polver a intentar esperar y me sirva.. :)
Me gustó esta rutina de ejercicios . Por que es acostada 😁
Jajaj yo
Empecé 16 de enero 2020
PRIMERA SEMANA😌
Día 1: listo
Día 2: listo
Día 3: listo
Día 4: listo
Día 5: listo
Día 6: listo
Día 7: listo
Ya se empieza a notar un poco el trabajo
SEGUNDA SEMANA😚
Día 8: listo
Día 9: no pude hacer🙃
Día 10: listo
Día 11: no pude hacer🙃
Día 12: no pude hacer🙃 (estuve enferma)
Día 13: listo
Like para acordarme de seguir haciéndolo
Yo también empezó hoy incluso acabo de terminarla
Un consejo no lo hagas todos los días has un día si un día no un día si y un día no si no no descansa los músculos y no crecen
Lucila Morena Pennise gracias!!
Lo are
Empezare hoy 29 de enero like para recordarmelo
Dia 1 listo
Dia 2 listo
Muy orgullosa de todas esas Chicas que an podido tener muy buen resultado sin darse por vencidas, ojalá y llegue mi momento en el que yo también pronuncie la palabra LO LOGRE y dejar que el autoestima viva más arriba que abajo
Como vas ?
Cuando salen anuncios sigo o paro???😅😂😂
Gente si se ven cambios apenas llevo 2 semanas 🎉 y noto mis gluteos mas alsados y redondos.. combino estas rutinas con otras de patry, MUCHAS GRACIAS PATRY.
Les estare comentando sobre mi experiencia y cambios.🎉❤
(Consejo: agan esta rutina 3 veces por semana mara que el musculo se relaje.. ¡ANIMOS QUE SI SE PUEDE!)🎉
Enserio
Oye pero si crecen?
Yo llevo 1 mes y apenas
CHICAS!!!! Empezaré a hacer este ejercicio el 15 de marzo del 2021 dentro de un mes les diré como me fue (si vuelvo)
Posdata:auto like para no desaparecer
ME DIÓ RESULTADOS,LO ACOMPAÑABA CON OTROS EJERCICIOS, AUNQUE SI QUIEREN RESULTADOS MAS RAPIDOS LES RECOMIENDO QUE HAGAN EJERCICIOS CON PESO
Como vasss
Como vas? Notas resultados?
Me parece que se olvidó de la rutina y se esta clavando hamburguesas jajajaja
@@abrilhambra246 JAJAJAJA esque si,bueno hace una hora
@@misaelloorponce3228 pues aún no llevo el mes pero si hay resultadooooos :3
soy la única que pasa riéndose toda la rutina pero del dolor jajaja
No jajajaja a mí me temblaban los pies 😂😢
Jajajaja, leí tu comentatio justo cuando me estaba pasando 🤣🤣👋
@@aguitadecoco3974 jajaja, de eso también
X2 😭😂😂😂😂😂😂
Jajaja X2
Hola !!! Q buena rutina.
La he iniciado hoy, soy delgada pero quiero aumentar y definir mis glúteos.
Veamos si tmb me ayuda con la celulitis, pruebo este mes ,
🎉🎉🎉
Inicio hoy 2 de enero... Escribo para obligarme a regresar... 😊
Si se puede chicas, si podemos ❤
❤ánimo yo también empeze ayer 😊
Como te esta yendo?😊
Vavavva
Cómo les vaaa? soy mujer.
Ya viste cambios?
Y pensar que si hubiera seguido con tus videos hace 2 años posiblemente ya me vería como tu :(
Nunca es tarde 😉😉
Super la rutina de ejercicios, estoy encantada con. Todos los videos. Y trataré de ponerme juiciosa con ellos. Gracias por enseñarnos.
Rizzo 70 Cállate alv, que acabo de perder mi autoestima);
nunca es tarde, yo apenas voy empezando tambien
X2
Son solo 10 minutos pero se sinte que el alma se sale del cuerpo
Entonces hago mañana 😅
Siiii odio el conteo
Se siente mientras lo haces pero cuando terminas no sientes nadaa
es la primera vez que hago este y sentí q acabó conmigo, está muy bueno
Sentía que mi esposo me diría que no es ejercicio un día vi un comentario que dolían más estos y se lo enseñe me dijo que si porque no tienes apoyo del cuerpo y de pie de alguna manera usabas otros músculos y te apoyabas que se lo explico su entrenador, yo hago ahorita ejercicio en casa por mi bebe pero el se esta llendo al gym
Hola chicas anteriormente ya habia hecho estos y mas ejercicios de paty y crean son excelentes resultados deje de hacerlo por embarazo pero tengo dos semanas de vuelta y me encanta mis glúteos bien levantados y redondos los amo ánimo si pueden ❤😊 todas podemos vernos bellas gracias a estas rutinas con paty mil bendiciones para ella y todos aquí
Hola tengo 12 años y desde que tengo 10 hago ejercicios para gluteos y la verdad es que ase poco me di cuenta que mis gluteos estaban muy caídos y sin forma(no había echo ejercicio x mucho tiempo ya que x ver los resultados que tenia de mis gluteos me daba flojera hacer mas) y ahora hace como 5 días empezemos de vuelta y me encontré con esta rutina y más o menos al 2do dia empecé a ver MUCHISIMOS resultados y fue muy sorprendente para mi se veían más levantados y grandes, gracias lo seguiré haciendo. En meses si quieren digo resultados :)❤
Holaaa como te está yendo? Yo recién estoy empezando chica ❤
@@Emily-lb9kl me está llendo súper bien, y se ven super grandes y estoy super feliz toda mi familia ven el cambio,parece que tengo el cuerpo de mis sueños :)
Hiciste los ejercicios todos los días?
@@Dan_xxqsHola! Lo mejor sería dejar descansar al músculo al menos un día. Podrías entrenar otras partes del cuerpo mientras tanto
@@chiarasoj vale gracias 🫶
Patry: aguanta!
Yo: "¡No puedo Patry, no puedo!"
Patry: Tú puedes¡
Yo: "¡no aguanto Patry, no aguanto!".
yo llegue a los 3 minutos , q verguenza jajaja
ruclips.net/video/G179C9Q7y4w/видео.html
Ahí yo me rendi de una vez
@@evianny No te rindas! Para mí ha sido MUY duro porque soy perezosa para este tipo de actividades. Yo prefiero zumba, clases de boxeo, etc... pero esto ha sido maravilloso!!! Llevo sólo 2 semanas y ya puedo ver resultados!!! Y eso que sólo hago la rutina práctica prácticamente cada 2 días. Sé que si fuera más juiciosa seguro logro mucho más! De nuevo, por favor no te rindas y dale con toda. Nada como la satisfacción del trabajo terminado!
Jajajajajaja
Genial rutina!! Al principio vas a tener resultados más rápido y potentes. Cuando empieces a estancarte, tú, que estás leyendo este comentario, intenta hacer un 1% más cada día. Me explico: una repetición más, una serie más, una vez más a la semana, etc. Para que tu cuerpo no se adapte en exceso y termines consiguiendo tu objetivo 💪
Espero que te haya servido mi aporte.
Un saludo 👋
hola chicas , empeze con la rutina hace una semana y los resultados me sorprenden , se les recomiendo demasiado
Haces la rutina todos los días? Y haces dieta? Me explicas porfa
Te encontré hace tres días u me encanta tus rutinas , y me gusta tu voz mientras una está cansada y q no puede más tu voz brinda tranquilidad .
oigan llevo tres semanas haciendo este ejercicio y estoy muy feliz🥰 se nota mucho el cambio incluso mi hermana lo dijo, siento que a crecido mucho pero no e llegado a mi objetivo todavía, haganlo si les va funcionar, haganlo tres veces por semana ya que el cuerpo necesita descanso y verán el resultado😁😄 cuando quieran dejar el ejercicio a mitad por que sientan un quemar o le duela el cuerpo, sigue recuerda el esfuerzo vale la pena 🥰
Solo 10 minutos?
Empiezo 9 de enero
Volveré en un mes, espero que me vaya bien
Mi medida:
09/01=94cm
Volviiii, me siento muy Feliz con mi resultado😊
07/02= 96,5 cm
Like para no desaparecer, si volveré☺
.
notaste cambios???
@@pilarcarbonetti3540 Hola aún no, recién he comenzado a realizar la rutina
En un mes pondré el resultado que me dio
Esperare
Y?? Como te fue? Pudiste con el reto?? por que yo no 🙃😂🤦🏼♀️
Hace una semana inicie con las rutinas y no se trata de ser mejor físicamente si no de sentirme maravillosamente conmigo misma 💞
Una fenia Patry Jordan. Hago varias de sus rutinas desde hace unos meses, para la panza y para gluteos y mi cuerpo cambió totalmente.!! Fuerza chicas!@ A ponerse las pilas!!!!
Paty: espero estés notando el trabajo, sino algo estás haciendo mal.
Yo: llorando porque ya no aguanto la pierna.
JAJAJAHAHA
Jajajajajajaja así era yo los primeros días
Me animé con todo sus comentarios. Definitivamente comenzaré con la rutina. Y mejorar por mi misma. 😥💕✨
Hola? Me puedes decir si notas algún cambio y en cuanto tiempo
Hola! como vas? ves algun cambio?
como vas?
Como vas 😮
Hola ves algún cambio
Este es mi tercer dia con esta rutina, vuelvo en marzo
q paso??
Termino de hacer esta rutina y me tiembla todo 🔥 es la mejor ❤
Cómo vassss?
X2 😅 animoooo 🎉
Increíble como al llegar al último ejercicio (el de mantener la pierna doblada) sentí un quemar enorme, excelente rutina
literal
Yo llevo 1 semana haciendo esta rutina y también me hice una rutina para cintura, las hago los mismos días y al final de cada entrenamiento me hago un video, y en tan solo una semana ya a cambiado bastante mi cuerpo, me pide agua y el ejercicio ya se me hace más fácil, gracias a los videos que hago en cada seción puedo comparar y ver avances
Por cuanto tiempo se hace al dia?
Con dieta o sin diet? Que edad tienes y cuanto peso tienes? Solo para darme una idea
Puedes hacerlo en la mañana y otv en la noche! Pero te recomiendo que el gluteo sea 1 dia si y 1 dia no para que el musculo descanse.@@joselynmariaguevara7104
Empecé a hacer todas las rutinas de este canal hace ya un año y ya no soy más la ignorada de la escuela 🤨
Hola, se que probablemente esta rutina sea para mujeres o para cuerpos femeninos, pero aún así lo haré (soy chico), llevo apróx 1 mes haciendo abdomen, hoy voy a empezar glúteos con esta rutina, conforme avance les daré informes (me cansé de parecer una lagartija super plana akkdka), para todos/as lo que lo hagan ¡les deseo suerte!
Día 0: estaré actualizando semanal pero solo hoy daré actualización de un solo día: bastante buena la rutina, me arde el músculo y más porque todo fue en un mismo instante, sin embargo no la sentí muy pesada! Mis piernas están destrozadas jeje.
Tener glúteos siendo hombre te da muuuchos puntos, creeme que no está para nada mal que te preocupes en ese aspecto ❤️ aunque lo importante es como te sientas
Interesante,yo lo ago porque no quiero solo estar bien de arriba del torso sino también el tren inferior
te recomiendo comer mucha proteína y según tu peso la consumes , al igual q las calorías , si puedes trata de hacer los ejercicios con peso , con un peso q puedas , en casa puedes llenar unas botellas de agua y con el tiempo le pones arena y así vas entrenando , te recomiendo entrenar 2 veces por semana cada grupo muscular , si quieres aumentar masa te recomiendo lo ya antes mencionado , espero te sirva la información
Las mujeres aman los glúteos grandes de los hombres, o los hombres nalgones... por encima de todos los hombres con buen físico... no sé por qué lo piensas... obvio las mujeres aman los glúteos grandes o aman los nalgones por encima de cualquier otra cosa u otro buen físico.
Hola, les quiero contar mi experiencia, llevo 5 meses y los resultados son increíbles, me a funcionado mucho.
A todas aquellas que quieran hacerlo les deseo suerte!
Te dio resultado?
@@user-iz6mk5yv7g si, ahora tenga más que antes
Tienen que ser todos los ejercicios???:v
@@diannarachel9934 si
Cuantas veces a la semana hiciste?
Díganme que no soy la única que al intentar Aserlo le traquean los huesos 😂😂😂
x2, y no entiendo por que?
X3🤣
X4 jajaja
X5
x6
Primera rutina
La complete todaaaa!!!!🎉
Denle like para comentarle mis progresos.
Yo deseoo linda que logres tus resultadoss
Como vas?
Este es mi segundo dia, voy a avisar si llevo cambios en una semana❤🤞
Llevo 4 semanas con la misma rutina y de verdad q mis cambios son mejores poco a poco voy teniendo el cuerpo q tanto quise tengo 14 años , y estába muy plana de los glúteos pero ahora ya veo el cambio se pusieron mejor ya no me da pena salir con vestido 💗 y seguiré así hasta lograrlo 💗
Holaa, progresaste algo ?
Cuántas veces a la semana
Solo haces los 10 min???
@@Mirelyolano para principiantes es mejor hacerlo 3 veces a la semana dejando un día de descanso entre cada día de ejercicio
Es esta rutina? cuántas veces a la semana y cuántas veces repites el vídeo?
Like si lo haces en la cuarentena
11aa
Si no a donde
De regreso a clases :Un gran cambio
De verdad que si sirven!!!
ruclips.net/video/G179C9Q7y4w/видео.html
Con alimentación y los ejercicios vere si funcionan. Tengo 43 kg. Vamos! ❤ (No voy a Gym, no hay money bro xd) TODO SEA POR MI MISMA.
Como te fue?
Hola tengo dos meses haciendo los ejercicios y han hecho un resultado increíble like si quieren ver le antes y el despues
Holas, yo sí quiero ver el antes y después
👁👄👁
La verdad ya perdi la esperanzas ya k ise monton de ejercicios y ninguno me funciono 🥺🥺🥺🥺🥺
Cada cuanto haces esta rutina?
@@gabrielabermudez5774 se puede hacer 3 veces a la semana, tenes que dejar que tu músculo descanse día por medio.
Paty:Espero que esteis notando el trabajo
Yo: siento que se me cae la pata XD
Jajaja x2
Jajajja x3😂
JAJAJAJA
Jajaja xmil
JAJAJAJAJAJJA
Me encanta esta rutina, yo la combino con una rutina de abdomen, y GUAU hay cambien notorios en mi cuerpo, VAMOS QUE PODEMOS 💞🤩
Tengo un mes entrenando en casa y siempre comienzo la rutina de glúteos con este video, un día si y otro no. Acompaño con otras 2 rutinas y las íntegro.... Ya éstoy comenzando a ver resultados 😊
Funciona este ejercicio de maravilla, yo era tabla ahora soy una tabla con forma
jajajaja!
jason vera masgo JAJAJAJAJAJA 😂
Cuanto tiempo los hiciste?
@@ariadnajacquelinearellanos2819 un mes y medio te levanta el glúteo, no creció mucho, creo q debes incluir peso para mayor resultado
😂😂😂
Nunca vuelven esos que dicen "regreso en equis semanas", ¿se mueren o que pedo?
Jajajaja
Lo are yo
jajajajjaja q risaaaa
Jajajajajajaja
😂😂😂😂😂😂😂😂
Todos: lo hago para presumir
Yo: lo hago para estar bien conmigo misma y sentirme segura
Lo haré de el 1 de agosto hasta el 1 de septiembre ❤ para ver si hay resultados
Empecé apenas hoy, regreso el 1 de septiembre ❤
16 de September es mi cumpleaños🎉❤
Como te va
En un momento pare por un segundo y Justo dijo “no pares” y yo me quede: 👁👄👁
@Maycol J manga Porque de lo contrario batallas mucho para encontrar pantalones que te queden bien
JAJAJAJA😂😂😂😂😄😄😄😄
@Maycol J manga xq es nuestra naturaleza🌿🍃, así los hombres kieren tenerusculos grandes, verdad 😂😅
Elsa Jacinto No.
Habria que tener muy poco amor propio como para ejercitar tu cuerpo con el unico objetivo de gustarle a un hombre...
9:33
En la segunda pierna ya no sentí nada ... Me voy a quedar con una nalga bien y la otra no :"(((( chingados 😔
Jajajaja me lo imaginé, una NALGOTA estilo kim kardashian y la otra planita jajaja XD
Animo tu puedes😁👌
Ahhahaha
MORI JAJAJJAJQJQJJQJ🤣🤣🤣🤣😭
Jajaja , me identifique, jajaj♡☆
JAJAJJAJAJAJAJAA
Yo empecé el día lunes , pero yo tengo un horario
Lunes:Brazo
Martes:pecho y cintura
Miércoles:abdomen
Jueves: Glúteos
Viernes:piernas
Sábado: cardio abdomen, pierna y ejercicios faciales
Domingo:descanso
(Igual ustedes pueden modificar ).
Eso lo voy a hacer😊 pero apenas llevo 3 días , tengo 13 años
Les contaré como me va y ver si hay cambios . Yo les cuento 😊
Espero bien , háganlo por si Mismas y no por las demás personas , tengan amor propio . Tod@s somos herm@s@s tal y como somos 😊❤
Como te fue
Voy demasiado bien voy por la 2 semana .
Les recomiendo que lo hagannnnn 🫶🏻
Super! Tbn puedes descargar los horarios/calendarios de 1 mes, que tiene Patry en su pag oficial, ya sea rutinas de abdomen etc.
Cómo va tu cambio
Llevo una semana y eh notado un pequeño casi insignificante aumento pero lo seguiré haciendo vuelvo en un mes y les digo como me fue
Ya llevo un mes haciendo los ejercicios un dia si y otro no, y wow.... Noto mucho los cambio, les puedo decir que sinceramente no note un aumento en los glúteos tna grande como esperaba pero si los noto mas firmes y altos digamos, lo recomiendo al 100% vamos chicas si se puede❤️🫶🏻☺️
Lo haces todos los días o no comes algo o lo normal??
@@monicagalle2460si no me equivoco, normal. Solo que los tienes que hacer un día si, y otro no, ya que el músculo debe relajarse.
Alguien más se ríe en el momento del dolor del ejercicio ? 😂
Yo haha
Lit jaja
@@jackaare7233 x3
Jajajajaja 😞☝️ 10:13 denada 😣
Siiiii 😅
Si agregas un buen batido de proteína mejores resultados
1 plátano
5 fresas (pueden ser congeladas)
5 almendras
2 cucharadas de avena
1 cucharada d polvo de maca amarilla
1 vaso de leche
Tomarlo 30 mn después del ejercicio
Lo intentaré 🙃
Donde lo puedo conseguir maco amarilla y almendra
Donde lo puedo conseguir maca amarilla y almendra
😱😱😱😭😭😭soy alérgica a la fresa😑😑😑
Gracias lo intentare
La verda llevo dos mese haciendo este ejercicio y wow la verdad amo como se esta viendo ya veo resultados me encanta ❤echala ganas no ahi que rendirse
Llevo 5 días haciéndolo y si funcionaaa, no tengo cambios tan notorios, pero si tengo los glúteos más levantados, de verdad háganlo, es la primera rutina que puedo seguirla por tanto tiempo, la seguiré haciendo
Cuántas repeticiones haces ??
Lo hago día por medio, una vez al día, con otro ejercicio más de este mismo canal
Yo haciendo la rutina en mi cuarto a escondidas , le bajo el volumen para que no escuchen🤣😅😂😂
Jajajajajaj, yo mirando los video y leyendo los comentarios 😂jajja
Me pasa
Pero el tapete es el ruidosooo
Noooooo jajajajaja
Soy, orita mismo JAJAJAJA