Llevo tres semanas con estos ejercicios y los resultados son increíbles tengo más nalga y pierna hagan esto no se rindan chicas yo seguiré haciendo nosotras podemos!
//Para que crezcan más: No hagan esto todos los días, sino 2-3 veces por semana. Asegúrense de entrarle a la proteína, sea pollo, un licuado de plátano, un huevito, incluso un batido de proteína. Pueden hacerlo con ligas de resistencia o peso. //Por precaución Hagan ejercicios de estiramiento antes y después de la rutina. Calienten con ejercicios de activación.
Llevo 3 semanas haciéndolos y hooo Dios mio, la tabla se esfumó ❤️ Les recomiendo hacerlos un día si y otro no, el musculo debe reposar y tomen mucha agua chicas y chicos ❤️
Hola estos ejercicios son solo para los gluteos verdad? Me refiero a que no bajo de peso ni nada ya que yo las piernas las tengo algo delgadas y no me gustaria que quedarán peor:c
@@uuM-eu9ty estos ejercicios están enfocados en glúteos.Que tus piernas aumenten o disminuyen dependerá de tu alimentación y del peso que usas para trabajarlas
Llevo 1 mes y medio haciendo esta rutina, y les jurooooo que mis glúteos están muy tonificados, los tenia un poco para abajo, pero con esta rutina los noto mas levantados y redondos, la intercalo con un día de sentadillas y un día esta rutina, muchas gracias patry por tu dedicación, te quieroooo.
Hola según tu experiencia esta bien hacerlo todos los días? Es que leí que se tiene que dejar descansar el glúteos 48 horas pero al ser así casi no se hace glúteo en la semana y me gustaría hacerlo más seguido. Tu cuantas veces haces la rutina a la semana?
Inicie está semana, peso de 42kg, mi objetivo es aumentar masa muscular ya que estoy muy delgada, estoy haciendo este y tres rutinas más (todas de glúteos y piernas sin cardio), solo una repetición de cada una, me da un total de 40 minutos de ejercicio ya con el calentamiento, estaré poniendo resultados cada semana. Medidas iniciales: Cintura - 64cm Glúteo - 80cm Pierna - 40cm Like para no perder el comentario!!!
Yo también quiero aumentar :( estoy haciendo varias rutinas y despues del ejercicio me tomo un licuado de leche, avena, platano y aguacate y trato de incluir mas proteinas a la dieta, mido 69 de cintura y 95 de cadera pero quiero mas cadera y menos cintura jaja
Te recomiendo no hacer todos los días, ya que el músculo debe descansar 48 horas por lo menos, así podrá crecer💖mucha suerte, yo también quiero ganar masa y con este ejercicio me a ido muy bien
Mucha suerte yo pesaba 48 kg y mido 1.64, ahora peso 55 y mis pantorrillas medían 29 y ahora 33 cm, te recomiendo que sólo trabajes pierna y glúteo 2 a 3 veces por semana para no quemar el músculo, no trabajes siempre la misma rutina y no descuides tu alimentación, no pases mucho tiempo sin comer. Avena, arroz, papa, huevo, crema de cacahuate es parte de lo que incluyo en mi alimentación. Aunque el progreso sea lento, pero es progreso y sigue escribiendo porfa quiero saber que no te vas a rendir y que sí podemos lograr el cambio👍
Les dejo un consejito que me ayudó muchísimo! Si van a entrenar los glúteos por que están tablas como yo xd Haganlo 3 veces por semanas ejemplo:Lunes,jueves y domingo dejando un descanso de dos días y si pueden hagan otra rutina más! Van a ver que con eso tendrán demasiados buenos resultados uwu
Llevo 2 meses haciendo las rutinas de patry jordán y he visto resultados, mis glúteos han crecido y mi abdomen cada día está más plano, incluso mis amigas vieron que me creció los glúteos y eso mi inspiró a seguir haciendo las rutinas de patry..... Sigan adelante chicas y pongan de su parte y sobre todo persistan que no les gane la flojera, cuando ya las rutinas de ejercicios se vuelven una costumbre en tu vida ya es difícil dejar de hacerlo, yo ya me acostumbre hacer las rutinas de patry 4 veces por semana y me esta yendo Super bien... Así que ánimos a aquellas chicas que aún no se deciden en hacerlo... 💪💪
@@Honguito_405 ser mental significa que en tu mente, “cerebro” decide que tanto te duele, si eres positivo y piensas en otras cosas el dolor queda siendo x último lugar o sea, menos importante, de ahí el dolor sigue ahí, otra cosa que tu mente lo puede evitar
SIEMPRE MIDAN SU PROGRESO. Yo ya estaba tirando la toalla con esta rutina, voy 3 meses, cuando de pronto, me miro al espejo y veo tremendo durazno que me ha crecido. Agradecida con el de arriba. ¡Síganle! Pdt: Recién me compré espejo para mirarme el cuerpo completo.
Claro que funcionan ... Yo voy para 9 meses y la verdad estoy muy agusto ... Siempre eh echo ejercicio y seguido a Patry Jordán ... Creeme obtienes resultados a partir de los 15 días .
CHICAS!!!! Empezaré a hacer este ejercicio el 15 de marzo del 2021 dentro de un mes les diré como me fue (si vuelvo) Posdata:auto like para no desaparecer ME DIÓ RESULTADOS,LO ACOMPAÑABA CON OTROS EJERCICIOS, AUNQUE SI QUIEREN RESULTADOS MAS RAPIDOS LES RECOMIENDO QUE HAGAN EJERCICIOS CON PESO
Muy orgullosa de todas esas Chicas que an podido tener muy buen resultado sin darse por vencidas, ojalá y llegue mi momento en el que yo también pronuncie la palabra LO LOGRE y dejar que el autoestima viva más arriba que abajo
Tengo 7 meses haciendo rutinas y comiendo sano, he bajado 36 kilos 👏👏 y la verdad estoy super orgullosa de mi 😍😍 Inicie con esta rutina hace 2 semanas , me deja super cansada, pero me gusta, espero pronto ver resultados 😍😍 Querer es poder, la desicion la tienes tú 😍😍😘😘
@@indhiradelossantosm.3395muy bieen, ya llevo un mes haciéndolo y ha crecido 1-2 cm, no es un gran cambio pero me siento feliz de que esté funcionando 😸😸
@@glanoe2495 para dar su opninon si pero para comentar no hay que preguntar aunque... Estaba dando su opinión. Y ya dejen de ver o buscar estos videos ya que por si no se habían dado cuenta es un video de como crecer los glúteos. Ahora les digo denle gracias a Dios por el cuerpo que tienen y siéntanse orgullosos de él. Si el les dio eso pues es por algo así que bye
Ahy que tener en cuenta, no asemos esto para llamar la atención de un chico o chica, lo asemos para sentirnos segur@s de nostr@s mism@s. Y gracias por tus ejercicios me encantan tus vídeos ❤
Empecé 16 de enero 2020 PRIMERA SEMANA😌 Día 1: listo Día 2: listo Día 3: listo Día 4: listo Día 5: listo Día 6: listo Día 7: listo Ya se empieza a notar un poco el trabajo SEGUNDA SEMANA😚 Día 8: listo Día 9: no pude hacer🙃 Día 10: listo Día 11: no pude hacer🙃 Día 12: no pude hacer🙃 (estuve enferma) Día 13: listo Like para acordarme de seguir haciéndolo
Ánimos mana, dale que puedes con todo, y si de algo podría ayudar justamente estoy empezando esta rutina. Así que no te rindas porque todo esfuerzo tiene su recompensa. 🫶
Ánimos que todo es un proceso. Yo pues soy algo gordita pero he estado haciendo unos cuantos ejercicios y este. Y pues he sentido que he bajado un poco de peso. Mi alimentación pues trato de disminuir las cantidades de comida ya que a veces el presupuesto no da para ciertas comidas 😢
Ya llevo como 3m haciendo la rutina (junto con otras), les juro q no solo yo he visto cambios notorios en mis gluteos y piernas, animo a todas y todos, con disciplina y constancia, buena alimentación (prote y carbos) y muchos MUCHOS animos, podran ver esos glúteov bellakos
@@evianny No te rindas! Para mí ha sido MUY duro porque soy perezosa para este tipo de actividades. Yo prefiero zumba, clases de boxeo, etc... pero esto ha sido maravilloso!!! Llevo sólo 2 semanas y ya puedo ver resultados!!! Y eso que sólo hago la rutina práctica prácticamente cada 2 días. Sé que si fuera más juiciosa seguro logro mucho más! De nuevo, por favor no te rindas y dale con toda. Nada como la satisfacción del trabajo terminado!
Jamás me habia pasado, pero los ultimos dos ejercicios me han hecho llorar, literal me han salido lagrimas por el esfuerzo, seguire haciendola hasta que pueda hacerlos como si solo estuviera echada en la cama
Empiezo 9 de enero Volveré en un mes, espero que me vaya bien Mi medida: 09/01=94cm Volviiii, me siento muy Feliz con mi resultado😊 07/02= 96,5 cm Like para no desaparecer, si volveré☺
Yo llevo 1 semana haciendo esta rutina y también me hice una rutina para cintura, las hago los mismos días y al final de cada entrenamiento me hago un video, y en tan solo una semana ya a cambiado bastante mi cuerpo, me pide agua y el ejercicio ya se me hace más fácil, gracias a los videos que hago en cada seción puedo comparar y ver avances
Puedes hacerlo en la mañana y otv en la noche! Pero te recomiendo que el gluteo sea 1 dia si y 1 dia no para que el musculo descanse.@@joselynmariaguevara7104
oigan llevo tres semanas haciendo este ejercicio y estoy muy feliz🥰 se nota mucho el cambio incluso mi hermana lo dijo, siento que a crecido mucho pero no e llegado a mi objetivo todavía, haganlo si les va funcionar, haganlo tres veces por semana ya que el cuerpo necesita descanso y verán el resultado😁😄 cuando quieran dejar el ejercicio a mitad por que sientan un quemar o le duela el cuerpo, sigue recuerda el esfuerzo vale la pena 🥰
Sentía que mi esposo me diría que no es ejercicio un día vi un comentario que dolían más estos y se lo enseñe me dijo que si porque no tienes apoyo del cuerpo y de pie de alguna manera usabas otros músculos y te apoyabas que se lo explico su entrenador, yo hago ahorita ejercicio en casa por mi bebe pero el se esta llendo al gym
Hola, les quiero contar mi experiencia, llevo 5 meses y los resultados son increíbles, me a funcionado mucho. A todas aquellas que quieran hacerlo les deseo suerte!
Llevo con esta rutina dos días y juro que de lo tanto que me calaba quería hacer pausas, pero con la voz suya y sus “Vamos, que falta poco” seguía a pie. Definitivamente, esa mini motivación debería estar en todos lados. 🎉
Genial rutina!! Al principio vas a tener resultados más rápido y potentes. Cuando empieces a estancarte, tú, que estás leyendo este comentario, intenta hacer un 1% más cada día. Me explico: una repetición más, una serie más, una vez más a la semana, etc. Para que tu cuerpo no se adapte en exceso y termines consiguiendo tu objetivo 💪 Espero que te haya servido mi aporte. Un saludo 👋
Si agregas un buen batido de proteína mejores resultados 1 plátano 5 fresas (pueden ser congeladas) 5 almendras 2 cucharadas de avena 1 cucharada d polvo de maca amarilla 1 vaso de leche Tomarlo 30 mn después del ejercicio
LLevo dos años contigo Patry, he notado muchísimos cambios, y gracias a ti he cambiado mis hábitos y el ejercicio ya es parte de mi vida. ánimo a todos, si se puede.
Una fenia Patry Jordan. Hago varias de sus rutinas desde hace unos meses, para la panza y para gluteos y mi cuerpo cambió totalmente.!! Fuerza chicas!@ A ponerse las pilas!!!!
Llevo como 1 semana y algo haciendo tu rutina intensa de glúteos y me dieron ganas de añadir esta. Me dolió pero ni tanto, no paré ni un segundo y hasta me terminó gustando. Me siento súper orgullosa, esto lo hubiera hecho hace un tiempo y seguro terminaba temblando o tirada en el suelo pero ya no, qemosion
Empecé hoy, pero seguramente se me pierda el comentario y no pueda hacer un seguimiento, hoy peso más de 10 kilos del peso que quisiera y agregué estos ejercicios a mi rutina, espero poder hacer todos los dias y ver cambios :')
Chicas llevo una semana haciendo este ejercicio y si, veo cambios, tengo la pompis bien paraditas y las piernas están endurecidas, es decir que ya está tomando forma, empezaré el gym el mes que viene cuando tenga un poquito más de masa muscular porque también estoy bebiendo proteína para eso
Estoy realmente feliz de haber encontrado este canal. Quiero tener un Glow Up porque estoy cansada de estar depresiva todo el dia. Asi que bueno... Dia 1 completado c:
Hola chicas anteriormente ya habia hecho estos y mas ejercicios de paty y crean son excelentes resultados deje de hacerlo por embarazo pero tengo dos semanas de vuelta y me encanta mis glúteos bien levantados y redondos los amo ánimo si pueden ❤😊 todas podemos vernos bellas gracias a estas rutinas con paty mil bendiciones para ella y todos aquí
Mujeres, vamos ánimo. En los comentarios leí que decían que era mejor hacer los ejercicios un día sí y un día no. Empezé el día 17 y acá estoy en día 19. Quiero animarlas y espero me animen también. Vamos a hacer ejercicios hoy que se puede
Oh sí, es que la regeneración muscular de todos no es la misma, es por eso que algunos hasta podrían hacer una vez a la semana y seguir bien, pero como digo, no es igual para todos, igual suerte en la travesía (Ando aquí porque quiero ser uno de esos femboys xd)
@@komiliare7115 Yo al principio ignoraba los comentarios de todos de que era posible, pero igual quería intentarlo. Y hace 3 semanas no dejo de mirarme en el espejo
Yo era una tabla y empecé a hacer esta rutina en junio del 2022 y la hice por un mes y medio y noté un cambio que wouuu y no solo yo me di cuenta también mis amigas de dieron cuenta y mi familia quedaron sorprendidos que ya no estaba tan plana y pues deje de hacer la rutina y pues ahora en el 2023 estoy empezando de nuevo deséenme suerte para que siga notando resultados
@@melanyatencio8306 no miro 2 videos de ella y cada uno dura 10 así que son 20 minutos pero también tengo una app donde también hago la rutina que me da la app y cada día esa app te da diferentes rutinas y algunas Durán 13 minutos otras 18 y así
En el 2022 hice mucho ejercicios y trotaba 6 veces a la semana, este año estuve muy desanimada y saturada por la universidad, pero hoy elijo implementar los ejercicios 5 o 6 veces por semana. Ánimo, que paso a paso; podemos.
Les doy un consejo, no lo hagan todo los días, tienen que dejar descansar los músculos para que vean los resultados. 😼 Psdta: háganlo 3 veces a la semana.
Bueno, veo que en su mayoría son mujeres las que comparten resultados, me imagino que no debo de ser el único hombre que quiera dejar de estar plano y cómo seguramente los resultados son distintos pues me entró la duda jsjs, así que subiré mi progreso. Empiezo 25 de marzo 2020 y regresaré semana a semana a contarle como me ha ido. Día 1: Hecho
Empecé el 28 de marzo, llevo un mes haciendo los ejercicios. Como soy muy vaga hago de 2-3 veces por semana, hago esta rutina una vez y otra (también de gluteos)dos veces, en total treinta minutos. Tenía las pompis muy muy flacidas, tipo tenía ese tipico hueco que se nos hace cuando el músculo no está formado, además tenía un rollito debajo de los gluteos y celulitis. Noté un montón los cambios, no se nota tanto a simple vista, pero ya no tengo más ese hueco, el rollito debajo de los gluteos se me está yendo y tengo las pompis más paraditas, estan más redondas y bonitas. Esta semana agregué cardio a mi rutina y noto más como el musculo arde así que espero que este mes el progreso sea mejor. Vuelvo el 28 de Mayo 💗💗 No desistan sé que cuesta y que frustra no ver los resultados al instante pero de a poquito se puede
@@Juan-yv7dm Una semana es muy poco, tenes que dejar descansar el músculo también. Ya casi voy dos meses, (me viene costando un montón igual) y se me estan empezando a marcar los cuadriceps también (por la rutina de cardio). Seguí trabajando que vas bien, yo espero acostumbrarme en algún momento, si le metiera más pila yo creo que ya habría cumplido mis objetivos jajaja pero bueno, va a tener que ser con tiempo
Holaa,una pregunta vos haces por ejemplo un: Lunes,Miércoles y Viernes y haces en esos días este ejercicio más otro,o haces un lunes este,el miércoles haces el otro y el viernes de vuelta este??? Espero que se me haya entendido y respóndeme porfii❤❤suerte y sigue así!
@@aldisanchez3876 Ahora estoy haciendo ejercicio 5 veces x semana. Dos de esos días son unicamente piernas y gluteos, los lunes y los viernes. Lunes hago este video, más otros dos de gluteos parecidos a este (también de gym virtual) más el cardio de treinta minutos, y los viernes hago una rutina de sentadillas, sancadas, muslos internos y uno solo de gluteos, más el cardio también. De igual forma los martes, miercoles y jueves las piernas también trabajan porque en las rutimas de cardio de patri también agrega sentadillas o saltos, espero te sirva 💞
Llevo 4 semanas con la misma rutina y de verdad q mis cambios son mejores poco a poco voy teniendo el cuerpo q tanto quise tengo 14 años , y estába muy plana de los glúteos pero ahora ya veo el cambio se pusieron mejor ya no me da pena salir con vestido 💗 y seguiré así hasta lograrlo 💗
1 de julio del 2024 empecé hoy y lo voy hacer 3 veces a la semana y nos vemos en Agosto 💖 jaja veo a muchos hacer esto y también quiero ser cool, si no estas acostumbrada a hacer ejercicio cuesta trabajo pero a darle 🌻💖 Animo a todas y todos!!!!
@@silviahernandez1517pareciera que no pero si, apenas van dos semanas que la realizo y siento más tonificado el glúteo, más durito jeje no se como explicarlo
@@NoeliaCorralesGarcía Si te refieres a que haces la rutina 3 veces en un día, no te lo recomiendo porque solo puedes llegar a lastimar tu cuerpo, lo sobrejercitas y no le das oportunidad a tu músculo de reposar. Es suficiente con realizar la rutina una vez al día y lo ocampañas con otras rutinas dependiendo tu necesidad. Mucha suerte ❤
Les recomiendo " GLUTEOS GRANDES SIN PESAS" claro igual del canal de Patry, me dió resultado aún más rápido que esta rutina pues tuve 3 hijos me descuide y ya imaginarán lo mal que estaba, bueno el punto es que esa rutina está super padre súper matadora pero se los digo de verdad mis glúteos son diferentes, he bajado mucho de peso con esta y otras rutinas me siento tan bien físicamente anemicamente y bueno la gente comienza a dudar que los niños que traigo conmigo sean míos , yo muy orgullosa si claro los 3 son míos se siente padre vale la pena el esfuerzo, me encanta esa frase de Patry que dice DISFRUTA EL DOLOR QUE VALDRA LA PENA !!!! Ojalá mi comentario les ayude a quienes están por animarse a dar un gran paso !!!!
Entonces te recomiendo que al hacer ejercicio 3 veces por semanas ... Hagas 2 veces este video osea al terminar el vídeo ,volverlo a reproducir y a hacer nuevamente los ejercicios ,ahí van a ver más cambios
Dia 1: Hecho Dia 2: Hecho Dia 3: Hecho Dia 4: Hecho Dia 5: Hecho (Me ha costado mas, pero lo hize.) Dia 6 :descanso Dia 7: No pude Dia 8: Hecho Denle like para acordarme
Hola chicas , vengo a comentarles que hace una semana empeze con estos ejércitos,la verdad empeze con ellos porque la cola se me había deformado y ya parecían una v , y planos, pues la verdad siento el cambio y mis pompas ya se ven redonditas , pero como les dijo llevo solo una semana, los hago un día de por medio , al igual vuelvo aquí en un mes para comentarles como me sigue yendo , dale que si se puede , recuerden que las fuertes no nos damos por vencidas hasta cumplir nuestro propósito ❤.
Hace 3 meses tuve a mi bebé y me siento súper mal conmigo misma 😞 por eso hago ejercicio todos los días y estos ejercicios me ayudan físicamente y mentalmente💖
@@saritadelgadillo4162 lo hago tres o cuatro veces a la semana, y solo lo hago una vez al día, aunque primero hago sentadillas con algo de peso y luego esta rutina
Voy a dejar aquí mi procedimiento, hoy empiezo, prometo poner cada dia, denme like para que no me pierda, (si no vuelvo es porque no encuentro mi comentario xd) Medidas: Glúteos 95 Cintura 68 2 semanas después: Hice los ejercicios todos los días con otros más y mis medidas son: Glúteos 100 Cintura 64
Empecé la semana pasada pero me rendí. Mantener la disciplina es algo que me cuesta así que empezaré a marcar aquí para no olvidarme cuando comencé. Lo haré día por medio y le añadiré una rutina más que trabaje lo mismo. Día 1: ✅️ dolió pero se logró sin parar.
Tenés que ir intercalandolos! No hagas siempre el mismo video, sino tu cuerpo se acostumbra. Yo por lo general hago ejercicio 3 veces por semana y siempre hago videos distintos
Probá cuáles rutinas te quedan más cómodas de hacer...yo guardo los vídeos que me van gustando en una lista de reproducción y de ahí elijo para ir armando rutinas
Me encanta!! cada vez que siento que me duele y que ya me voy a rendir, Patty dice las palabras justas para darme animo y saber que voy bien, es como si estuviera aquí. Ella no lo sabe, pero somos muy buenas amigas! jaja ES GENIAL!!
![Natanael Cano x Nueva H - Amapola [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/6Q4mnRD5jCw/mqdefault.jpg)
Llevo tres semanas con estos ejercicios y los resultados son increíbles tengo más nalga y pierna hagan esto no se rindan chicas yo seguiré haciendo nosotras podemos!
Yo soy vato y lo hago pero bueno
@@carlosmontiel8268 kjjj
@@gabinetedequeso2028 kjjj?
Puedo hacerlo todos los días y Inter diario?
O interdiario perdón
//Para que crezcan más:
No hagan esto todos los días, sino 2-3 veces por semana.
Asegúrense de entrarle a la proteína, sea pollo, un licuado de plátano, un huevito, incluso un batido de proteína.
Pueden hacerlo con ligas de resistencia o peso.
//Por precaución
Hagan ejercicios de estiramiento antes y después de la rutina.
Calienten con ejercicios de activación.
Exacto muy bien dicho
Muchas gracias
Tal cual .yo hago 3 veces por semana y como y
Y qué tal los resultados 🙂
Ok
Llevo 3 semanas haciéndolos y hooo Dios mio, la tabla se esfumó ❤️
Les recomiendo hacerlos un día si y otro no, el musculo debe reposar y tomen mucha agua chicas y chicos ❤️
Hola estos ejercicios son solo para los gluteos verdad? Me refiero a que no bajo de peso ni nada ya que yo las piernas las tengo algo delgadas y no me gustaria que quedarán peor:c
@@uuM-eu9ty estos ejercicios están enfocados en glúteos.Que tus piernas aumenten o disminuyen dependerá de tu alimentación y del peso que usas para trabajarlas
No es buenoaserlo diaro
Gracias 🤍
Y no usas nada de maquinas? Todo es asi naturalmente apoco si funciona? Sacame de dudas por que yo me desespero 😬
Llevo 1 mes y medio haciendo esta rutina, y les jurooooo que mis glúteos están muy tonificados, los tenia un poco para abajo, pero con esta rutina los noto mas levantados y redondos, la intercalo con un día de sentadillas y un día esta rutina, muchas gracias patry por tu dedicación, te quieroooo.
Hola según tu experiencia esta bien hacerlo todos los días? Es que leí que se tiene que dejar descansar el glúteos 48 horas pero al ser así casi no se hace glúteo en la semana y me gustaría hacerlo más seguido. Tu cuantas veces haces la rutina a la semana?
@@kittkiddosolo hazlo por 3 dias a la semana. Un dia si y otro dia no
@@kittkiddo pues yo la hago Inter diario, hoy hago esta rutina, mañana hago una rutina de sentadillas, eso sería 3 veces por semana.
Chicas buenas algien sabe cuanta repeticiones al dia son o es una sola ves al dia?
Sii se ven cambios
hola tengo dos meses haciendo este ejercicio mas otras rutinas y me ah funcionado super bien like si quieren que ponga mi antes y despues
Lo haces todos los días? Gracias
Los haces todos los días
Si todos los dias
@@paolachavira3355 el mismo número de series? O más
@@paolachavira3355 ¿Cómo vas?
Inicie está semana, peso de 42kg, mi objetivo es aumentar masa muscular ya que estoy muy delgada, estoy haciendo este y tres rutinas más (todas de glúteos y piernas sin cardio), solo una repetición de cada una, me da un total de 40 minutos de ejercicio ya con el calentamiento, estaré poniendo resultados cada semana.
Medidas iniciales:
Cintura - 64cm
Glúteo - 80cm
Pierna - 40cm
Like para no perder el comentario!!!
Yo también quiero aumentar masa muscular y tengo unas medidas muy parecidas a las tuyas
Qué envidia le tengo a tus medidas ;w;
Yo también quiero aumentar :( estoy haciendo varias rutinas y despues del ejercicio me tomo un licuado de leche, avena, platano y aguacate y trato de incluir mas proteinas a la dieta, mido 69 de cintura y 95 de cadera pero quiero mas cadera y menos cintura jaja
Te recomiendo no hacer todos los días, ya que el músculo debe descansar 48 horas por lo menos, así podrá crecer💖mucha suerte, yo también quiero ganar masa y con este ejercicio me a ido muy bien
Mucha suerte yo pesaba 48 kg y mido 1.64, ahora peso 55 y mis pantorrillas medían 29 y ahora 33 cm, te recomiendo que sólo trabajes pierna y glúteo 2 a 3 veces por semana para no quemar el músculo, no trabajes siempre la misma rutina y no descuides tu alimentación, no pases mucho tiempo sin comer. Avena, arroz, papa, huevo, crema de cacahuate es parte de lo que incluyo en mi alimentación.
Aunque el progreso sea lento, pero es progreso y sigue escribiendo porfa quiero saber que no te vas a rendir y que sí podemos lograr el cambio👍
Tengo 2 meses sin hacer las rutina me enferme de covid, pero ya regrese denme su like para animarme YO PUEDO CON TODO
Ojalá te mejores
@@sujeymedel4262muchas gracias ya estoy bien, solo algunos problemas de olfato y gusto.
Eres un relámpago
TU PUEDES CON TODOOO 👑👊🏻💞💜
TU PUEDES💪
Viendo tantos comentarios positivos voy a hacer está rutina. Mucha suerte para todas
Que tal te funcionó?
Mi parte favorita es cuando dice "hemos terminado"😂😍
X2
Te pones hasta feliz jajja
X2
Verdad 😂😍
X2
Les dejo un consejito que me ayudó muchísimo! Si van a entrenar los glúteos por que están tablas como yo xd Haganlo 3 veces por semanas ejemplo:Lunes,jueves y domingo dejando un descanso de dos días y si pueden hagan otra rutina más! Van a ver que con eso tendrán demasiados buenos resultados uwu
Por que dejar espacio?
@@user-qo5ns9xg7f Por que tienes que dejar que el músculo descanse, así crece más rápido, si no se va a desgarrar o algo así XD
@@user-qo5ns9xg7f Sino dejas que el músculo descanse este jamás crecerá
Hola que rutinaria me recomendarías los días de descanso?
@@camilagorigoitia7427 Los días de descanso no hagas ninguna rutina solo come alimentos con proteínas 💕
Llevo 2 meses haciendo las rutinas de patry jordán y he visto resultados, mis glúteos han crecido y mi abdomen cada día está más plano, incluso mis amigas vieron que me creció los glúteos y eso mi inspiró a seguir haciendo las rutinas de patry..... Sigan adelante chicas y pongan de su parte y sobre todo persistan que no les gane la flojera, cuando ya las rutinas de ejercicios se vuelven una costumbre en tu vida ya es difícil dejar de hacerlo, yo ya me acostumbre hacer las rutinas de patry 4 veces por semana y me esta yendo Super bien... Así que ánimos a aquellas chicas que aún no se deciden en hacerlo... 💪💪
haces solo una repeticion por dia?
Oye que videos haces ?
cuantás repeticiones haces de las rutinas que haces?
Cuantos videos? haces y cuales?
@@mariajulianacastillofernan8059 yo hago este y otro
Chicas ustedes pueden! Son unas chicas fuertes "el dolor es mental"
jaja , 😢
El dolor lo tengo en la nalga, no en la mente TuT
@@Honguito_405 jajaja tienes razón
se me anda muriendo el cuerpo ahorita pero si es mental 😭 aunque mi nalga no piensa lo mismo
@@Honguito_405 ser mental significa que en tu mente, “cerebro” decide que tanto te duele, si eres positivo y piensas en otras cosas el dolor queda siendo x último lugar o sea, menos importante, de ahí el dolor sigue ahí, otra cosa que tu mente lo puede evitar
Quien mas hace los ejercicios a escondidas?😅😅
Yooo tambien los hago a escondidas
Jajaja
Weeey reeee siiiiii😂🤣🥰
Si soy
yo ami me da pena que me vean hacer ejercicioᕙ༼ ≖ᴥ≖༽ᕗ
SIEMPRE MIDAN SU PROGRESO.
Yo ya estaba tirando la toalla con esta rutina, voy 3 meses, cuando de pronto, me miro al espejo y veo tremendo durazno que me ha crecido. Agradecida con el de arriba.
¡Síganle!
Pdt: Recién me compré espejo para mirarme el cuerpo completo.
Solo con esta rutina o añadirle alguna más??
Yo llevo 4 semanas y lla me estoy se rindiendo se que es muy poco tiempo pero lo hare por 2 meses aver si funciona. :) suerte parati 💫💫👍.
Cuántos videos haces?
ruclips.net/video/9_DKspq13pg/видео.html
me diste animo para empezarla
me puse a leer los comentarios para ver si funcionan, y me dieron animos para seguir💕
Todo ejercicio tendrá un gran resultado, ánimo.🙈
Si funcionan yo tengo toda la cuarentena y e visto mucho cambio en mi cuerpo sigue adelante!!
Claro que funcionan ... Yo voy para 9 meses y la verdad estoy muy agusto ... Siempre eh echo ejercicio y seguido a Patry Jordán ... Creeme obtienes resultados a partir de los 15 días .
Xd
@@dianaliliamartinezhuitron8820 si crecen los glúteos?
Chicas mañana empiezo haré seguimiento de la rutina , denle like para que no me olvide de subir mis resultados, guapas
Que tall
como te fue?
Como te fue?
Cómo te está llendo
Cómo vas?
CHICAS!!!! Empezaré a hacer este ejercicio el 15 de marzo del 2021 dentro de un mes les diré como me fue (si vuelvo)
Posdata:auto like para no desaparecer
ME DIÓ RESULTADOS,LO ACOMPAÑABA CON OTROS EJERCICIOS, AUNQUE SI QUIEREN RESULTADOS MAS RAPIDOS LES RECOMIENDO QUE HAGAN EJERCICIOS CON PESO
Como vasss
Como vas? Notas resultados?
Me parece que se olvidó de la rutina y se esta clavando hamburguesas jajajaja
@@abrilhambra246 JAJAJAJA esque si,bueno hace una hora
@@misaelloorponce3228 pues aún no llevo el mes pero si hay resultadooooos :3
Este video se subió hace 10 meses casi un año y nosotros ahora viéndolo por la cuarentena JAJAJA
Literal,Estamos Mal🤣
Es verdad xd
Re si😂
Exacto
Si
Muy orgullosa de todas esas Chicas que an podido tener muy buen resultado sin darse por vencidas, ojalá y llegue mi momento en el que yo también pronuncie la palabra LO LOGRE y dejar que el autoestima viva más arriba que abajo
Como vas ?
La verdad estoy esforzándome y haciendo todo esto por mí. Porque quiero mejorar y sentirme bien tanto conmigo misma como con mi cuerpo
Ser hombre no me impedirá ser la más nalgona del salón 😎
Gracias por los likes xd
JAJKANSKSNSKSSK eso mamona
Creí no hiba a encontrar hombres aquí amén señor
JAJAJAJAJAJAJAJAJA
Esoooo!!!! Creí q no habrían hombres😅😅
Ahuevo mamona! 😂😎
Tengo 7 meses haciendo rutinas y comiendo sano, he bajado 36 kilos 👏👏 y la verdad estoy super orgullosa de mi 😍😍
Inicie con esta rutina hace 2 semanas , me deja super cansada, pero me gusta, espero pronto ver resultados 😍😍
Querer es poder, la desicion la tienes tú 😍😍😘😘
felicidades!
Dejo de comer chatarra y todo ese tipo
Que bien!!!
Te re felicito😘
Te lo mereces 🙂 as echo esfuerzo en todos los ejercicios 😎👍
36 kilos? Yo siempre me "insulto" pork ODIO mi cuerpo. Pero felicidades! ❣️
Soy la única que quiere tener un cuerpote y cuando acabe esto y vaya al colegio tener el mejor cuerpo? jsdjsdj
No no eres la única
Me leiste la mente
@Christian Don DIAZ una pregunta si uno, no lleva una dieta no vale de nadas..
@Christian Don DIAZ no la vas a poner
@@ulisessf3635 Pareciera que tú quisieras ponerla, no seas retrógrada.
No se rindan!!! Ustedes pueden, ahora puede estar costando pero la satisfacción de obtener resultados será mucho mejor
Como te ha estado yendo? 😊
@@indhiradelossantosm.3395muy bieen, ya llevo un mes haciéndolo y ha crecido 1-2 cm, no es un gran cambio pero me siento feliz de que esté funcionando 😸😸
Hola solo haces los 10:49 min ? O haces otros ejercicios
Solo.hay que darle descanso al músculo x ejemplo haslo 3/veces x semana, lunes,miércoles y viernes .los demás días haz abdomen y brazo
@@andreinalopez6734Muchas Gracias por el dato cuántas veces repites esta rutina cuando te toca día de glúteo
Un minuto de silencio por los que dijeron que iban a regresar y jamás lo hicieron
Te pregunte?
Ernesto 227 esta generación de cristal
Ernesto 227 no necesitan que le pregunten para dar su opinión o comentar (:
@@glanoe2495 hola
@@glanoe2495 para dar su opninon si pero para comentar no hay que preguntar aunque... Estaba dando su opinión. Y ya dejen de ver o buscar estos videos ya que por si no se habían dado cuenta es un video de como crecer los glúteos. Ahora les digo denle gracias a Dios por el cuerpo que tienen y siéntanse orgullosos de él. Si el les dio eso pues es por algo así que bye
Estoy aca para poder cantar "Este culo es natural, no plastic"
Jajajaj jajajajaj
Nathy peluso😎
x2 para hacer mi video en Tik Tok jjj
Claro
JAJAJJAA
Todas diciendo que lo hacen para presumir y yo solo lo hago por estar bien conmigo misma jajajaja 😂❤️
X2c:
X2
si😔👎
No eres la única yo también lo hago para sentirme bien conmigo misma 🤗
La verdad 😂😂
Ahy que tener en cuenta, no asemos esto para llamar la atención de un chico o chica, lo asemos para sentirnos segur@s de nostr@s mism@s.
Y gracias por tus ejercicios me encantan tus vídeos ❤
Empecé 16 de enero 2020
PRIMERA SEMANA😌
Día 1: listo
Día 2: listo
Día 3: listo
Día 4: listo
Día 5: listo
Día 6: listo
Día 7: listo
Ya se empieza a notar un poco el trabajo
SEGUNDA SEMANA😚
Día 8: listo
Día 9: no pude hacer🙃
Día 10: listo
Día 11: no pude hacer🙃
Día 12: no pude hacer🙃 (estuve enferma)
Día 13: listo
Like para acordarme de seguir haciéndolo
Yo también empezó hoy incluso acabo de terminarla
Un consejo no lo hagas todos los días has un día si un día no un día si y un día no si no no descansa los músculos y no crecen
Lucila Morena Pennise gracias!!
Lo are
Empezare hoy 29 de enero like para recordarmelo
Dia 1 listo
Dia 2 listo
Voy a empezar a hacer ejercicio por mi misma para aprender a amarme, denme ánimos 😢
Ánimos mana, dale que puedes con todo, y si de algo podría ayudar justamente estoy empezando esta rutina. Así que no te rindas porque todo esfuerzo tiene su recompensa. 🫶
Bamos
Ánimos que todo es un proceso. Yo pues soy algo gordita pero he estado haciendo unos cuantos ejercicios y este. Y pues he sentido que he bajado un poco de peso. Mi alimentación pues trato de disminuir las cantidades de comida ya que a veces el presupuesto no da para ciertas comidas 😢
Me muero
Ánimo cielo ❤
Me animé con todo sus comentarios. Definitivamente comenzaré con la rutina. Y mejorar por mi misma. 😥💕✨
Hola? Me puedes decir si notas algún cambio y en cuanto tiempo
Hola! como vas? ves algun cambio?
como vas?
Como vas 😮
Hola ves algún cambio
Ya llevo como 3m haciendo la rutina (junto con otras), les juro q no solo yo he visto cambios notorios en mis gluteos y piernas, animo a todas y todos, con disciplina y constancia, buena alimentación (prote y carbos) y muchos MUCHOS animos, podran ver esos glúteov bellakos
Increíble como al llegar al último ejercicio (el de mantener la pierna doblada) sentí un quemar enorme, excelente rutina
literal
soy la única que pasa riéndose toda la rutina pero del dolor jajaja
No jajajaja a mí me temblaban los pies 😂😢
Jajajaja, leí tu comentatio justo cuando me estaba pasando 🤣🤣👋
@@aguitadecoco3974 jajaja, de eso también
X2 😭😂😂😂😂😂😂
Jajaja X2
Patry: aguanta!
Yo: "¡No puedo Patry, no puedo!"
Patry: Tú puedes¡
Yo: "¡no aguanto Patry, no aguanto!".
yo llegue a los 3 minutos , q verguenza jajaja
ruclips.net/video/G179C9Q7y4w/видео.html
Ahí yo me rendi de una vez
@@evianny No te rindas! Para mí ha sido MUY duro porque soy perezosa para este tipo de actividades. Yo prefiero zumba, clases de boxeo, etc... pero esto ha sido maravilloso!!! Llevo sólo 2 semanas y ya puedo ver resultados!!! Y eso que sólo hago la rutina práctica prácticamente cada 2 días. Sé que si fuera más juiciosa seguro logro mucho más! De nuevo, por favor no te rindas y dale con toda. Nada como la satisfacción del trabajo terminado!
Jajajajajaja
Jamás me habia pasado, pero los ultimos dos ejercicios me han hecho llorar, literal me han salido lagrimas por el esfuerzo, seguire haciendola hasta que pueda hacerlos como si solo estuviera echada en la cama
Vamos que se puede
Empiezo 9 de enero
Volveré en un mes, espero que me vaya bien
Mi medida:
09/01=94cm
Volviiii, me siento muy Feliz con mi resultado😊
07/02= 96,5 cm
Like para no desaparecer, si volveré☺
.
notaste cambios???
@@pilarcarbonetti3540 Hola aún no, recién he comenzado a realizar la rutina
En un mes pondré el resultado que me dio
Esperare
Y?? Como te fue? Pudiste con el reto?? por que yo no 🙃😂🤦🏼♀️
Acá viendo eso en cuarentena,
Yo si xD
Hay que aprovechar los días 😂
Especial para hacer estos días yo ayer empecé hago esto y la tarea jaja
A mí me cerraron el gym
Esto no es tan pesado como el gym pero bueeeee
X2 amiga, con la esperanza de salir renovada de la cuarentena :'v
Hago esto mientras me repito a mi misma “el dolor es psicológico”🤣
sin dolor no hay buen resultado
Así es :3, la mente domina el cuerpo
No entendí
Olviden mi otro comentario, entendí "el doctor es psicólogo"
El dopor esta en la mente....
Hace 4 años! Yo aún en el 2024 con estos videos! 💪🏽🤭
y te resultó?
Como te va
Yoo
Yo llevo 1 semana haciendo esta rutina y también me hice una rutina para cintura, las hago los mismos días y al final de cada entrenamiento me hago un video, y en tan solo una semana ya a cambiado bastante mi cuerpo, me pide agua y el ejercicio ya se me hace más fácil, gracias a los videos que hago en cada seción puedo comparar y ver avances
Por cuanto tiempo se hace al dia?
Con dieta o sin diet? Que edad tienes y cuanto peso tienes? Solo para darme una idea
Puedes hacerlo en la mañana y otv en la noche! Pero te recomiendo que el gluteo sea 1 dia si y 1 dia no para que el musculo descanse.@@joselynmariaguevara7104
oigan llevo tres semanas haciendo este ejercicio y estoy muy feliz🥰 se nota mucho el cambio incluso mi hermana lo dijo, siento que a crecido mucho pero no e llegado a mi objetivo todavía, haganlo si les va funcionar, haganlo tres veces por semana ya que el cuerpo necesita descanso y verán el resultado😁😄 cuando quieran dejar el ejercicio a mitad por que sientan un quemar o le duela el cuerpo, sigue recuerda el esfuerzo vale la pena 🥰
Solo 10 minutos?
Quien más leyendo comentarios en vez de ejercitarse ??
😁😁
Yo
Yo xd
Yo🤣🤣🤣
Yoo y acostada JAJAJA
Yo
Alguien 2024😅?
Aqui toyyy
Yo
Yoppp
Aquí ❤
𝘠𝘰
Y pensar que si hubiera seguido con tus videos hace 2 años posiblemente ya me vería como tu :(
Nunca es tarde 😉😉
Super la rutina de ejercicios, estoy encantada con. Todos los videos. Y trataré de ponerme juiciosa con ellos. Gracias por enseñarnos.
Rizzo 70 Cállate alv, que acabo de perder mi autoestima);
nunca es tarde, yo apenas voy empezando tambien
X2
Son solo 10 minutos pero se sinte que el alma se sale del cuerpo
Entonces hago mañana 😅
Siiii odio el conteo
Se siente mientras lo haces pero cuando terminas no sientes nadaa
es la primera vez que hago este y sentí q acabó conmigo, está muy bueno
Sentía que mi esposo me diría que no es ejercicio un día vi un comentario que dolían más estos y se lo enseñe me dijo que si porque no tienes apoyo del cuerpo y de pie de alguna manera usabas otros músculos y te apoyabas que se lo explico su entrenador, yo hago ahorita ejercicio en casa por mi bebe pero el se esta llendo al gym
Hola, les quiero contar mi experiencia, llevo 5 meses y los resultados son increíbles, me a funcionado mucho.
A todas aquellas que quieran hacerlo les deseo suerte!
Te dio resultado?
@@Babygrl-h8h si, ahora tenga más que antes
Tienen que ser todos los ejercicios???:v
@@diannarachel9934 si
Cuantas veces a la semana hiciste?
Llevo con esta rutina dos días y juro que de lo tanto que me calaba quería hacer pausas, pero con la voz suya y sus “Vamos, que falta poco” seguía a pie. Definitivamente, esa mini motivación debería estar en todos lados. 🎉
Ella: aguanta
Yo: aguanta tu qué me rompo 😭😂
Jajajaja 🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣🤣x2
😂😂😂x3
Es sierro jajaja
XD te pasas Nico ok no
Genial rutina!! Al principio vas a tener resultados más rápido y potentes. Cuando empieces a estancarte, tú, que estás leyendo este comentario, intenta hacer un 1% más cada día. Me explico: una repetición más, una serie más, una vez más a la semana, etc. Para que tu cuerpo no se adapte en exceso y termines consiguiendo tu objetivo 💪
Espero que te haya servido mi aporte.
Un saludo 👋
Si agregas un buen batido de proteína mejores resultados
1 plátano
5 fresas (pueden ser congeladas)
5 almendras
2 cucharadas de avena
1 cucharada d polvo de maca amarilla
1 vaso de leche
Tomarlo 30 mn después del ejercicio
Lo intentaré 🙃
Donde lo puedo conseguir maco amarilla y almendra
Donde lo puedo conseguir maca amarilla y almendra
😱😱😱😭😭😭soy alérgica a la fresa😑😑😑
Gracias lo intentare
Te amo! Esta rutina la hago desde hace 3 años fácil y tengo las nalgas duras, redondas y sin celulitis ❤ Gracias !
la realizas todos los días ?
Yo lo estoy empezando hacer y los hago diario por fi digan si lo estoy haciendo mal
@@ArianaSanchez-t5k Siempre se debe dejar descansar los musculos, es mejor hacerla un dia si y uno no.
Hola tengo dos meses haciendo los ejercicios y han hecho un resultado increíble like si quieren ver le antes y el despues
Holas, yo sí quiero ver el antes y después
👁👄👁
La verdad ya perdi la esperanzas ya k ise monton de ejercicios y ninguno me funciono 🥺🥺🥺🥺🥺
Cada cuanto haces esta rutina?
@@gabrielabermudez5774 se puede hacer 3 veces a la semana, tenes que dejar que tu músculo descanse día por medio.
LLevo dos años contigo Patry, he notado muchísimos cambios, y gracias a ti he cambiado mis hábitos y el ejercicio ya es parte de mi vida.
ánimo a todos, si se puede.
Nunca vuelven esos que dicen "regreso en equis semanas", ¿se mueren o que pedo?
Jajajaja
Lo are yo
jajajajjaja q risaaaa
Jajajajajajaja
😂😂😂😂😂😂😂😂
Te encontré hace tres días u me encanta tus rutinas , y me gusta tu voz mientras una está cansada y q no puede más tu voz brinda tranquilidad .
Like si lo haces en la cuarentena
11aa
Si no a donde
De regreso a clases :Un gran cambio
De verdad que si sirven!!!
ruclips.net/video/G179C9Q7y4w/видео.html
Funciona este ejercicio de maravilla, yo era tabla ahora soy una tabla con forma
jajajaja!
jason vera masgo JAJAJAJAJAJA 😂
Cuanto tiempo los hiciste?
@@ariadnajacquelinearellanos2819 un mes y medio te levanta el glúteo, no creció mucho, creo q debes incluir peso para mayor resultado
😂😂😂
Una fenia Patry Jordan. Hago varias de sus rutinas desde hace unos meses, para la panza y para gluteos y mi cuerpo cambió totalmente.!! Fuerza chicas!@ A ponerse las pilas!!!!
Paty: espero estés notando el trabajo, sino algo estás haciendo mal.
Yo: llorando porque ya no aguanto la pierna.
JAJAJAHAHA
Jajajajajajaja así era yo los primeros días
Díganme que no soy la única que al intentar Aserlo le traquean los huesos 😂😂😂
x2, y no entiendo por que?
X3🤣
X4 jajaja
X5
x6
Llevo como 1 semana y algo haciendo tu rutina intensa de glúteos y me dieron ganas de añadir esta. Me dolió pero ni tanto, no paré ni un segundo y hasta me terminó gustando. Me siento súper orgullosa, esto lo hubiera hecho hace un tiempo y seguro terminaba temblando o tirada en el suelo pero ya no, qemosion
Empecé hoy, pero seguramente se me pierda el comentario y no pueda hacer un seguimiento, hoy peso más de 10 kilos del peso que quisiera y agregué estos ejercicios a mi rutina, espero poder hacer todos los dias y ver cambios :')
como te a hido
JAJA yo empiezo hoy! Pero está semana con 5 minutos, esto es muy cansado 😩😩@@iosidanya5236
Como vas?
holaa, actualizo, bajé casi un kilo y estoy re deshinchada, los gluteos no vi ningún cambio por ahora
Que tal ?
Mi novia hace 5 minutos de los ejercicios y se mira 30 minutos en el ESPEJO.
Yo JAJDKDKDKDKKD 🤚🏻😭
🤣🤣🤣
Entendela, a todas nos pasa
@@gabyguerrero3854 😂 Gracias por el consejo. Saludos cordiales.
Soy JAJAJJAJA
Chicas llevo una semana haciendo este ejercicio y si, veo cambios, tengo la pompis bien paraditas y las piernas están endurecidas, es decir que ya está tomando forma, empezaré el gym el mes que viene cuando tenga un poquito más de masa muscular porque también estoy bebiendo proteína para eso
Solo esta rutina?
Cuantas veces a la semana
Owo
@@ayelenaires4240 3 veces a la semana es recomendable
amiga se puede hacer diario???
Estoy realmente feliz de haber encontrado este canal. Quiero tener un Glow Up porque estoy cansada de estar depresiva todo el dia. Asi que bueno... Dia 1 completado c:
Como te fue?
Hey realmente da igual si tienes nachas grandes oh no, creeme, pq eso a la hora de la verdad da igual cuando alguien realmente te ama
Como te fueee
La típica milenial que dice tener depresión, solo hazlo porque quieres y porque te gusta.
Hola chicas anteriormente ya habia hecho estos y mas ejercicios de paty y crean son excelentes resultados deje de hacerlo por embarazo pero tengo dos semanas de vuelta y me encanta mis glúteos bien levantados y redondos los amo ánimo si pueden ❤😊 todas podemos vernos bellas gracias a estas rutinas con paty mil bendiciones para ella y todos aquí
Mujeres, vamos ánimo. En los comentarios leí que decían que era mejor hacer los ejercicios un día sí y un día no. Empezé el día 17 y acá estoy en día 19. Quiero animarlas y espero me animen también. Vamos a hacer ejercicios hoy que se puede
Mucho ánimo preciosa!!! 💜
Oh sí, es que la regeneración muscular de todos no es la misma, es por eso que algunos hasta podrían hacer una vez a la semana y seguir bien, pero como digo, no es igual para todos, igual suerte en la travesía
(Ando aquí porque quiero ser uno de esos femboys xd)
q tal te va¨
Muchas gracias,como te ha ido con loa resultados??
@@komiliare7115 Yo al principio ignoraba los comentarios de todos de que era posible, pero igual quería intentarlo. Y hace 3 semanas no dejo de mirarme en el espejo
mientras ella dice "vamos, aguanta aguanta" yo estoy gritando de dolor jajajaja
X2
Tu puedeees
Jajajajjaja
Rt😩😂
Jaja mientras ella dice "vamos aguanta aguanta" yo estoy sentada pensando si lo ago o no 😂😉😅
Yo era una tabla y empecé a hacer esta rutina en junio del 2022 y la hice por un mes y medio y noté un cambio que wouuu y no solo yo me di cuenta también mis amigas de dieron cuenta y mi familia quedaron sorprendidos que ya no estaba tan plana y pues deje de hacer la rutina y pues ahora en el 2023 estoy empezando de nuevo deséenme suerte para que siga notando resultados
Haces solo 10 mins al día de glúteos?
@@melanyatencio8306 no miro 2 videos de ella y cada uno dura 10 así que son 20 minutos pero también tengo una app donde también hago la rutina que me da la app y cada día esa app te da diferentes rutinas y algunas Durán 13 minutos otras 18 y así
@@gabrielacalderon0320 Muchas gracias!
@@gabrielacalderon0320
pp
Hola como vas
En el 2022 hice mucho ejercicios y trotaba 6 veces a la semana, este año estuve muy desanimada y saturada por la universidad, pero hoy elijo implementar los ejercicios 5 o 6 veces por semana. Ánimo, que paso a paso; podemos.
Les doy un consejo, no lo hagan todo los días, tienen que dejar descansar los músculos para que vean los resultados. 😼
Psdta: háganlo 3 veces a la semana.
ruclips.net/video/QDB2O8Z8ISU/видео.html mira que rutina
Justo buscaba este dato gracias
Pero 3 días seguidos o puede ser intemedio por ejemplo: seguido: lunes, martes y miércoles y intermedio sería: lunes, miércoles y viernes
@@mariajosegarciabermudez3613 puede ser lunes martes miércoles jueves descanso viernes sábado y domingo descans
@@mariajosegarciabermudez3613 yo lo haré martes y jueves porque lunes, martes y miércoles haré para el abdomen, cintura y caderas
Bueno, veo que en su mayoría son mujeres las que comparten resultados, me imagino que no debo de ser el único hombre que quiera dejar de estar plano y cómo seguramente los resultados son distintos pues me entró la duda jsjs, así que subiré mi progreso. Empiezo 25 de marzo 2020 y regresaré semana a semana a contarle como me ha ido.
Día 1: Hecho
Tu puedes!!
😅vamos chico tú puedes
Claro, no tiene nada de malo, tú puedes
Estaba haciendo ejercicios de otro canal, pero los resultados de aquí se ven mejor jajaja, vuamosss!
También no quiero ser plano 😂
Tengo un mes haciendo esta rutina y wuoo me encantan los resultados si funciona claro si eres disciplinada
Cuántas veces ala semana y que es esactamente lo que ases
@SAMANTHA y cuantas veces por semana ases este ejercicio ?
@@patriciatrejo6486 3
Y que tiempo durante un dia media hora o una hora
@@patriciatrejo6486 gracias
Yo tengo 16 años y desde q estado haciendo ejercicio para abdomen y glúteos tengo mi cuerpo lindo ❤se los recomiendo
Solo haces está rutina de este vídeo.?
Ya llevo 3 semanas haceindo estas rutinas (con descansos ) y he visto mucho resultado..
# no se rindan si se puede 🤗
Descansos de cuanto tiempo
Cuántas veces a la semana?
Hago lunes miercoles viernes y sabado
@@martindanielaguila9433 m das tips para tener resultados rapidos? :( porf
@@emmasbs683 hago intercambios de rutina primero esta y a la semana siguiente otra rutina de gluteos y piernas
Empecé el 28 de marzo, llevo un mes haciendo los ejercicios. Como soy muy vaga hago de 2-3 veces por semana, hago esta rutina una vez y otra (también de gluteos)dos veces, en total treinta minutos. Tenía las pompis muy muy flacidas, tipo tenía ese tipico hueco que se nos hace cuando el músculo no está formado, además tenía un rollito debajo de los gluteos y celulitis. Noté un montón los cambios, no se nota tanto a simple vista, pero ya no tengo más ese hueco, el rollito debajo de los gluteos se me está yendo y tengo las pompis más paraditas, estan más redondas y bonitas. Esta semana agregué cardio a mi rutina y noto más como el musculo arde así que espero que este mes el progreso sea mejor. Vuelvo el 28 de Mayo 💗💗 No desistan sé que cuesta y que frustra no ver los resultados al instante pero de a poquito se puede
hize todo eso por una semana y nada bueno un poco si bueno no tanto
@@Juan-yv7dm Una semana es muy poco, tenes que dejar descansar el músculo también. Ya casi voy dos meses, (me viene costando un montón igual) y se me estan empezando a marcar los cuadriceps también (por la rutina de cardio). Seguí trabajando que vas bien, yo espero acostumbrarme en algún momento, si le metiera más pila yo creo que ya habría cumplido mis objetivos jajaja pero bueno, va a tener que ser con tiempo
Holaa,una pregunta vos haces por ejemplo un: Lunes,Miércoles y Viernes y haces en esos días este ejercicio más otro,o haces un lunes este,el miércoles haces el otro y el viernes de vuelta este???
Espero que se me haya entendido y respóndeme porfii❤❤suerte y sigue así!
@@aldisanchez3876 Ahora estoy haciendo ejercicio 5 veces x semana. Dos de esos días son unicamente piernas y gluteos, los lunes y los viernes. Lunes hago este video, más otros dos de gluteos parecidos a este (también de gym virtual) más el cardio de treinta minutos, y los viernes hago una rutina de sentadillas, sancadas, muslos internos y uno solo de gluteos, más el cardio también.
De igual forma los martes, miercoles y jueves las piernas también trabajan porque en las rutimas de cardio de patri también agrega sentadillas o saltos, espero te sirva 💞
@@alananavarro4753 ayy gracias por responder!!,ahhh bueno listo!!!hoy empiezo!❤❤
Llevo 4 semanas con la misma rutina y de verdad q mis cambios son mejores poco a poco voy teniendo el cuerpo q tanto quise tengo 14 años , y estába muy plana de los glúteos pero ahora ya veo el cambio se pusieron mejor ya no me da pena salir con vestido 💗 y seguiré así hasta lograrlo 💗
Holaa, progresaste algo ?
Cuántas veces a la semana
Solo haces los 10 min???
@@Mirelyolano para principiantes es mejor hacerlo 3 veces a la semana dejando un día de descanso entre cada día de ejercicio
Es esta rutina? cuántas veces a la semana y cuántas veces repites el vídeo?
1 de julio del 2024 empecé hoy y lo voy hacer 3 veces a la semana y nos vemos en Agosto 💖 jaja veo a muchos hacer esto y también quiero ser cool, si no estas acostumbrada a hacer ejercicio cuesta trabajo pero a darle 🌻💖 Animo a todas y todos!!!!
Como vas jsjs te va funcionando?
@@silviahernandez1517pareciera que no pero si, apenas van dos semanas que la realizo y siento más tonificado el glúteo, más durito jeje no se como explicarlo
Buenas tardes, una pregunta cuantas repeticiones haces no sé si estoy bien pero lo hago 3 vueltas
Ya que son solo 10 minutos
@@NoeliaCorralesGarcía Si te refieres a que haces la rutina 3 veces en un día, no te lo recomiendo porque solo puedes llegar a lastimar tu cuerpo, lo sobrejercitas y no le das oportunidad a tu músculo de reposar. Es suficiente con realizar la rutina una vez al día y lo ocampañas con otras rutinas dependiendo tu necesidad. Mucha suerte ❤
Holiii como vas???
Les recomiendo " GLUTEOS GRANDES SIN PESAS" claro igual del canal de Patry, me dió resultado aún más rápido que esta rutina pues tuve 3 hijos me descuide y ya imaginarán lo mal que estaba, bueno el punto es que esa rutina está super padre súper matadora pero se los digo de verdad mis glúteos son diferentes, he bajado mucho de peso con esta y otras rutinas me siento tan bien físicamente anemicamente y bueno la gente comienza a dudar que los niños que traigo conmigo sean míos , yo muy orgullosa si claro los 3 son míos se siente padre vale la pena el esfuerzo, me encanta esa frase de Patry que dice DISFRUTA EL DOLOR QUE VALDRA LA PENA !!!!
Ojalá mi comentario les ayude a quienes están por animarse a dar un gran paso !!!!
Yo también tengo 3 hijos y me a cambiado mucho el cuerpo con estas rutinas
Muchas gracias por tu comentario ❤️,ya pasaron 2 semanas que empecé y estoy motivada a empezar a hacer otro ejercicio para glúteo
Cuántas veces al día se tiene que hacer?
Paty:Espero que esteis notando el trabajo
Yo: siento que se me cae la pata XD
Jajaja x2
Jajajja x3😂
JAJAJAJA
Jajaja xmil
JAJAJAJAJAJJA
Soy la única que siente más trabajo en un sólo lado más que el otro? Xd
Llevo yo ya 15 Días y si un poco noto eso , Se ve que le ponemos más Garra de un lado que del otro jaja
No :c
Yo hacía eso en las piernas y ahora una tiene más músculo que la otra 😔😂
Ami también me pasa lo mismo
Yo me turno cada día con que pierna inicio jsjs, hoy derecha, al otro día que me toca hacerla la rutina con la izquierda
También sentía lo mismo
Inicio hoy 2 de enero... Escribo para obligarme a regresar... 😊
Si se puede chicas, si podemos ❤
❤ánimo yo también empeze ayer 😊
Como te esta yendo?😊
Vavavva
Cómo les vaaa? soy mujer.
Ya viste cambios?
Alguien más se ríe en el momento del dolor del ejercicio ? 😂
Yo haha
Lit jaja
@@jackaare7233 x3
Jajajajaja 😞☝️ 10:13 denada 😣
Siiiii 😅
Estoy muy plana inicio mañana (30 de noviembre y vuelvo el 30 de diciembre, estén al pendiente, like para que no se pierda el comentario
Te acompaño pero yo empiezo hoy ☺️✨
También 😂
Yo empecé el domingo
@@unikittyunicat1619 yo también
.
Soy la única que cuándo hace estos ejercicios le cruje todo el cuerpo ? XD
Dame tu instagram uwu
No, no eres la única jajajaj
No jajajajajajaja
Has calentado antes de empezar?
Estira el cuerpo y ten una postura mejor, osea que tu espalda no este encorbada o gorobada
La verda llevo dos mese haciendo este ejercicio y wow la verdad amo como se esta viendo ya veo resultados me encanta ❤echala ganas no ahi que rendirse
Llevo 2 semanas haciendo estos ejecicios y no he llegado a mi objetivo aun pero si que veo resultados, animo chicas 💪🏻❤️
Se hace todos los días o como
@@Julia-to2zf no, el músculo tiene que descansar, lo recomendable es hacerlo 2-3 veces a la semana.
@@andreahernandez-xw4jm a ok gracias
Cuantas rondas haces?
Entonces te recomiendo que al hacer ejercicio 3 veces por semanas ... Hagas 2 veces este video osea al terminar el vídeo ,volverlo a reproducir y a hacer nuevamente los ejercicios ,ahí van a ver más cambios
Dia 1: Hecho
Dia 2: Hecho
Dia 3: Hecho
Dia 4: Hecho
Dia 5: Hecho (Me ha costado mas, pero lo hize.)
Dia 6 :descanso
Dia 7: No pude
Dia 8: Hecho
Denle like para acordarme
hola no ez bueno hacerlo todoz lo diaz, tienez que dezcanzar el muzculo minimo 2hrz para que crezca
@@senoritagranger7012 ¡Gracias! 💕
@@carolinalojas6940 ¡Muchas gracias! 💕
@@senoritagranger7012 yyy???
Será mejor que descanses un día, y así el día que te toque descanso puedes hacer solo brazos...
9:33
En la segunda pierna ya no sentí nada ... Me voy a quedar con una nalga bien y la otra no :"(((( chingados 😔
Jajajaja me lo imaginé, una NALGOTA estilo kim kardashian y la otra planita jajaja XD
Animo tu puedes😁👌
Ahhahaha
MORI JAJAJJAJQJQJJQJ🤣🤣🤣🤣😭
Jajaja , me identifique, jajaj♡☆
JAJAJJAJAJAJAJAA
Hola chicas , vengo a comentarles que hace una semana empeze con estos ejércitos,la verdad empeze con ellos porque la cola se me había deformado y ya parecían una v , y planos, pues la verdad siento el cambio y mis pompas ya se ven redonditas , pero como les dijo llevo solo una semana, los hago un día de por medio , al igual vuelvo aquí en un mes para comentarles como me sigue yendo , dale que si se puede , recuerden que las fuertes no nos damos por vencidas hasta cumplir nuestro propósito ❤.
Cómo vas linda?
Hace 3 meses tuve a mi bebé y me siento súper mal conmigo misma 😞 por eso hago ejercicio todos los días y estos ejercicios me ayudan físicamente y mentalmente💖
Solamente 3 veces a la semana entrena es lo q me han dicho
no entrenes todos los días, el cuerpo nececita 1 día d descanso para poder ver resultados más rápidos
@@prscls ¿cuántas horas crees necesario?
😮
Yo llevo un poco más de un mes haciendo esta rutina tres veces a la semana, y la verdad si veo resultados!!! Buenísima la rutina
Cuántas veces lo haces al día ???
Lo haces diario ???
@@saritadelgadillo4162 lo hago tres o cuatro veces a la semana, y solo lo hago una vez al día, aunque primero hago sentadillas con algo de peso y luego esta rutina
Y agrgas otros ejercicios o nómas este
Voy a dejar aquí mi procedimiento, hoy empiezo, prometo poner cada dia, denme like para que no me pierda, (si no vuelvo es porque no encuentro mi comentario xd)
Medidas:
Glúteos 95
Cintura 68
2 semanas después:
Hice los ejercicios todos los días con otros más y mis medidas son:
Glúteos 100
Cintura 64
.
.
..
Que paso amiga
...
Empecé la semana pasada pero me rendí. Mantener la disciplina es algo que me cuesta así que empezaré a marcar aquí para no olvidarme cuando comencé. Lo haré día por medio y le añadiré una rutina más que trabaje lo mismo.
Día 1: ✅️ dolió pero se logró sin parar.
Soy la única que lo está viendo acostada para repetirlo cuando esté haciendo ejercicio? 😂
Así yo 😂😂😂
Jajaja atinaste
No manita😁
Literal
No eres la única
Tienes tantos videos de glúteos y piernas que ya no sé cual seguir :((
Tenés que ir intercalandolos! No hagas siempre el mismo video, sino tu cuerpo se acostumbra. Yo por lo general hago ejercicio 3 veces por semana y siempre hago videos distintos
@@magalizabala4302 seguiré tu consejo, gracias!
Probá cuáles rutinas te quedan más cómodas de hacer...yo guardo los vídeos que me van gustando en una lista de reproducción y de ahí elijo para ir armando rutinas
Todos son muy buenos
Hay uno que dura 16 mint de los que ha subido Patry y creeme que es el mas pesado de todos
Me encanta!! cada vez que siento que me duele y que ya me voy a rendir, Patty dice las palabras justas para darme animo y saber que voy bien, es como si estuviera aquí. Ella no lo sabe, pero somos muy buenas amigas! jaja ES GENIAL!!
Yo viendo que soy la única del 2024❤😮
No eres la única amiga jsjss ❣️
No mami ❤
Yo también ❤
yo tambieeen🎉
Yo tanbiem en pleno 1ro de dicienbre pasando una separation y de tantos problemas estpy enflacando horriblemnte de todo lado 😢
like para las que hicieron ejercicios mirando a la pantalla mientras explicaba 😁😅😄🤗🙂
Zi
@@meylinaguilar7151 chi ,zi, wi 😂
zi