Rutina de ejercicios para glúteos 10 minutos | Glúteos bonitos y grandes
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy vamos a por una nueva rutina para aumentar y tonificar los glúteos en 10 minutos. ¿Os animáis a realizarla? Recordad que podéis combinar y unir esta rutina a otras rutinas del canal, que trabajen también piernas y glúteos o bien otras partes del cuerpo.
No os olvidéis de finalizar el entrenamiento con entrenamiento cardiovascular, sobre todo si queréis perder peso.
También os animo a que visitéis la web PGV12.com para conseguir mi plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir un cambio físico espectacular.
Os mando un abrazo muy fuerte y a seguir entrenando duro.
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Terminé sin poder pararme ... creo que me dormiré aquí mismo donde hice los ejercicios... Saludos .. gracias Patry
Vane crubri JAJAJAJA
Jajajajajajaja....😂🤣ame tu comentario.
😂😂😂😂😂😂
es el dolor natural por comenzar, pero si no continuas sera como empezar desde cero.
Llevo casi dos semanas haciéndolo y aún terminó tirada en el suelo también jah
Lo más que me gusta del vídeo es que comienza con los ejercicios de una vez sin dar tanto rodeo.
X2
Como le hace esta chica para tener una sonrisa durante todo el entrenamiento 😅 yo pongo cara de que me desmayo 😂
X 2😂😂😂😂😂
X3
x5
Lo mismo dijo yo 😅😅😅❤️
x6
Voy a empezar desde hoy y en un mes les digo que tal!🧘♀️💜
Edit:Todavía no he cumplido el mes pero les quiero decir que es algo impresionante,moldea muy bien y el cuerpo y levanta los glúteos de una manera increíble,no dejaré de hacerlos porque espero más pero solo quería que lo sepan..
Melu Farias Si funciona?
@@thianyisabel si lo note en la primera semana ,los cambios no son abruptos pero se nota como va moldeando el cuerpo,eso si tiene que ir acompañado de comida productiva,no dieta si no que hay que comer el doble de calorías que se queman si quieren que crezcan, pero sirve!
Haces la rutina a diario??
@@linacristancho9090 no,4 días a la semana nomás y descanso 3 intercalados
Para que los músculos trabajen por si solos
Les quiero compartir mi experiencia:
-estuve haciendolo 3 dias a la semana
- las 2 primeras semanas las hice sin peso, asi como en el video
-llevo 2 semanas mas haciendolo con una tobilleras
-No hice ninguna dieta, solo comi lo normal 3 comidas
Resultados:
Mis gluteos eran como triangulares, es decir no redondos como sin cadera mas o menos, y ahora se han ido redondeando se ve bastante la diferencia tampoco es algo tan brutal,pero me atrevo a decir que si crecieron LIGERAMENTE
Intentelo con peso y se ven mejores resultados, OJO hagan minimo 1 o 2 semanas sin peso para ir acostumbrando el cuerpo y no ponerle peso asi nomas derepente, no lo hagan diario solo 3 dias para que el musculo descanse, si no en lugar de tonificar/aumentar va a disminuir.
Sigo haciendo los ejercicios prometo regresar.
Como te esta yendo?
@@esperanzaperonista7 Hola, deje de hacer esta rutina porque el cuerpo se acostumbra, y deje de hacer ejercicio:(
Pero ya llevo 3 meses haciendo otras rutinas y en verdad tengo resultados!!
Me ah crecido 1 pulgada y media
Estuve usando peso, tambien hice rutinas para el abdomen.
@@marianamendoza0 xfa, me podrías decir la rutina para marcar el abdomen?❣
@Karina Velasquez si, ya que el gluteo es grasa entonces el hacer mucho ejercicio lo estas quemando y disminuye, por eso tienes que dejar descansar el musculo para que se regenere.
@@esperanzaperonista7 yo hice esta
ruclips.net/video/XFtGxoqBmf8/видео.html
Pero solo la hice un mes despues la cambie.
Cuando veo su cuerpo, me convenzo de que está mujer es mi santa patrona de los glúteos perfectos.
¡Gracias por tus ejercicios, Patry! 💕
¿Es tu crush?
A mí sí me hace dudar de mi heterosexualidad 😂
@@lolha93 Te pasas
El mío es *Sergio Peinado* 😏
Pero Patry no tiene glúteos grandes, solo tiene buenas piernas, pero glúteos casi no. Todo es genética
Hola, les cuento! ya paso un mes desde que he estado haciendo está rutina (6 de mayo al 6 de junio)y si funcionó de 85 cm pasé a medir 87,7 cm 😊 casi 3 cm en un mes, realizando los ejercicios 3 veces por semana y sin peso yo creo que esta bien, decente, aceptable porque tampoco es que me haya cuidado mucho en lo que comia 🙄jajaja... Pero esto me motivó para seguir haciendo más rutinas.
Pero regresa! Por favor, incluso sí no ves resultados porque siempre dicen que vuelven y nunca lo hacen jaja :( te deseo la mejor de las suertes, ánimo, ánimo, no te des por vencida así tengas un mal día
Recuerda agregar proteina a tu dieta para que crezc el musculo!
🍉
@@MollyBsyt x2 💫
Y qué pasó?
Espero q vuelvas jajajaj
"Aguanta un poquito más"
Yo: Ya no aguanto. Ya no aguanto.
Ya seee yo estoy igual
Jajajajajajajajajajajjaja yo igual
Aguanta!
Hazlo por tus nalguitas para sean mas bonitas y grandes que las otras
@@Phoenix-ws5uf JAJAJAJA GRACIAS YA ME ANIMASTE A HACERLO ILY :3
@@jordaniscamarena2882 por un mundo mejor de nalguitas mas fuertes y saludables
Sobre todo grandes xD
Se me hizo re cortito lo voy a hacer una vez más porque siempre masoquista nunca inmasoquista
😹😹😹
Jajaja somos dos 👍🤗
Tu si eres de las mías, hazla con banda elástica (la más apretada) ahí si llegas con las justas, excelentes resultados, recomendada para las que ya dominan la rutina y necesitan algo más difícil
😂😂😂
Me inspiraste a hacerlo nuevamente :") gracias.
No mas tabla , si mas nalgonas vamosss
Holaa!! Es mi primer dia haciendo los ejercicios, con esfuerzo se puede 🥰
2 de diciembre el dia que comienzo
*vuelvo el 2 de enero* ♡
*5 de enero*, me habia olvidado de este comentario jsjsja.
Estuve haciendo desde el 2 de diciembre y ya noto cambios, haciendo siempre esa rutina de 10 minutos pude notar que mis gluteos estan mas formados y si es verdad que están más grandes, estoy muy feliz con los resultados 😃.
Voy a seguir haciéndolo todos los meses, vuelvo en marzo 😁
Cómo te fue? :)
@@contrerasriosgreciaximena7796 ya lo edité, me habia olvidado jajajajs
has cambiado en algo tu alimentación o algo parecido? 👀 es que yo igual llevo un mes y solo los tengo mas firmes pero no me hizo crecer nada :(
¿Entonces si los haces diariamente? Yo empecé hace tres días aprox, pero he leído que sólo son 3 veces a la semana. ¿A quién le hago caso? 😹
@@nayeliflores6918 noup, si deje de comer frituras y chocolate pero no hice ninguna dieta en especial
Me encantan sus rutinas, realmente funcionan llevo haciendo mes y medio y mi cuerpo ha cambiado, y mis pompas crecieron 👍👍. Realmente les recomiendo todas sus rutinas.
Exactamente cuales hiciste?
@@mellmedina8442 hise por ejemplo este video, otro de glúteos y caderas.
Lo más importante es ser constante, comer bien y dejar reposar puedes hacer tres veces por semana es así como lo hago yo e igual forma añadir poco a poco peso.
@@janetrangellopez3650 Okey muchas gracias 🙏 intentaré este es que hago otros de ella pero llevo 15 días 😅
@@mellmedina8442 es poco a poco solo se constante y verás los resultados.
Voy hacer esta rutina hoy 25 de abril y voy a terminarla en junio 25.like para que no me olvide ☻☻☻
Ya te falta poco
Que tal le fue
Ya es junio 😁
Q tal te fue
Ya es junio
Me duele el trasero!!!! Espero que mañana este como una Kardashians (Ok no)
Ok siiii
Este vato.
ajajaj
Yo llevo 5 años haciendo pajas y no me crece :(
@@enought5887 eso me bajo todas las esperanzas (igual yo ya tengo trasero pero quiero más o si más más, soy pelotuda es normal)
Llevo dos semanas y veo resultados 💖💖💖 , eso si hago 3 rutinas mas de ella y me siento grandiosa 💜💜💜
Hola cuales son las otras rutinas ...
Carolina Cabello serán otros ejercicios para glúteos
Empecé hace 3 días y ya voy notando cambios cuando llegue al día 7 le diré como van los resultados:
#primerasemana
👑Día 1:✔️ nada mal, me duele todo
👑Día 2:✔️ fue difícil pero hay que seguir
👑Día 3: ✔️hoy me ha costado un poco menos, ya estoy viendo unos resultados y estoy contenta
👑Día 4: ✔️hoy he terminado muerta
👑Día 5: DESCANSO
❎Lo deje de hacer como por unas 3 semanas porque estuve complicada con la escuela y etc ahora si tengo más tiempo y nos pondremos en forma chicas💪💖
👑Día 6: ✔️completado, me duele mucho los muslos, les avisare si hay cambios
👑Día 7: ✔️hoy no me costó tanto, porque el cuerpo se va a acostumbrando al ejercicio
👑Día 8:✔️completado hoy termine muerta, mañana descanso
👑Día 9: DESCANSO
👑Día 10:✔️completado
👑Día 11:✔️completado
👑Día 12:✔️completado
👑Día 13: DESCANSO
Ay si sigue!!
Voy una semana con estos ejercicios. Empecé el jueves de la semana pasada.
No sabría decirles si hay un cambio o no porque siento que es psicólogico y no tengo una segunda opinión así que bueno eso ahr.
No prometo volver porque soy una pajera de primera.
PD: lo hago dos veces seguidas sin descanso. Pasando un día. Sin peso.
Jamas pense que una rutina para gluteos fue asi de dificil, casi que no puedo caminar asi que mucho respeto para las mujeres y sus rutinas
Tratare de seguir esta rutina, regresare a comentar los resultados cada semana, deseenme suerte 😅. Lo haré cuatro veces a la semana.
Cadera: 110cm
Muslos: 63 cm
Dia 1: me dieron tres calambres...
Y ?
Cómo hombre obviamente no tengo tanto gluteo, y dado a que no suelo ejercitarme mucho se podía decir que no tenía nada de gluteo. Llevo un mes con estos vídeos... y... Es bueno el resultado, tanto que ya me he comprado un short de ejercicio de los ajustados y ya lo puedo lucir sin pena.
Aún me falta para el resultado deseado. Nada más escribí esta nota para seguirme motivando y pasar aca el siguiente mes para contar los resultados.💪🏽
Actualización 13/07/2020
Hice ejercicio con estos videos ya con un horario establecido, implemente tobilleras y muñe queras con peso y debo decir que si se miran los cambios, adelgace 14 kilos, y ya implemente ejercicios con pesas y ya estoy tomando forma, no diré que ya tengo mi lavadero pero al menos los glúteos, que es lo que nos interesa😏, si sufrieron un gran, GRAN, cambio.
Y ahorita me estoy enfrascado en el reto de generar musculo, en definitiva patri si fue una ayuda y seguiré usando sus videos para gluteos
Ya paso un mes :c
@@agustinajulianarios9563 meta cada vez más cerca 😎
Los mejores ejercicios para glúteos que haya realizado yo.Genial!!Me encantó!! Gracias Patri
Recomiendo esta rutina. Ya empecé a notar los resultados. 💜
Cuanto tiempo llevas haciendo los ejercisios?
@CVID Camila, 2 meses. Esta semana la combine con esta rutina ruclips.net/video/GdxOW-GswaY/видео.html y es lo mejor.
Qué tal te ha funcionado?
@Alo UuU, muy bien, mis glúteos están más grandes y he bajado grasa de la cadera gracias a la rutina.
Pero solo haces este ejercicio
Llevo 5 días, al principio me súper cansaba y sufría todo el video xD hoy puedo decir que no me cansa tan rápido y llego a repetir el video 💪
Cuantas horas x dia
Los glúteos de Patry ❤️😍😍💪💪se nota que entrena duro !!!
¿Te gusta mi novia?
@@nando6379 ya quisieras
@@nando6379 que bueno jaja ni en tus sueños prro
@@sjeonhera jajajaja esque soñar no cuesta nada 😂
@@nando6379 JAJAJAJAJAJAJJA eso ni tu abuela se lo cree.
Llevo dos meses haciendo ejercicios y veo cambios grandes en mi cuerpo🥳❣
Empece ayer 1 de enero, vuelvo el dia 20❤
Animo amiga
.
.
.
.
Genial.... Detesto las sentadillas por problemas de rodillas.
Hoy 6 de octubre de 2019empiezo con mi nueva rutina😌
X2 ya van 8 meses que tal? Están como la del video?
Cómo vas
@@ximenarodriguez7340? D.
De hecho, las sentadillas no son el ejercicio más indicado para los glúteos. Trabajan más las piernas
La verdad si funciona soy hombre pero me gusta tener nalgas. Llevo 1 mes
Genial. Tu puedess
Eso es bueno que tenga donde agarrar pompas mijo
@@milenahernandez3075 JSJSHS
a mi no me engañas eres un invertido xD
Eso les gusta a las chicas.jpg
Hola Patry, puedes hacer un vídeo de rutinas de ejercicios postparto o explicarme que tipo de ejercicios puedo o no hacer, ? Antes de quedarme embarazada hacia ejercicios de tu canal y ahora me gustaría ir empezando a ponerme en forma de nuevo ya que he cogido bastante peso. Espero tu respuesta. Gracias
hola, haré estos ejercicios por un mes. ésta es mi medida: 90 cm. les iré contando qué tal me va 😉😊
estos ejercicios re funcionan amigxs! como les dije anteriormente, mi medida era 90 cm, pues les cuento que ahora mi medida es 95 cm y estoy muy feliz con los resultados☺
tienes una foto del harry
ABer ahre
Con qué frecuencia los realizas?
Lo de Emilce x2
@@emilcepaz5722 x3
Patricia estoy contigo desde hace 1 mes y ya veo resultados...ánimo que si se puede chicas tengo una fractura de tibia y peroné hace 1 año y medio y esto no me impide retomar mis ejercicios 💪💪
Patry mas rutinas para pierna y gluteo con peso pliiiiiis 👍👌💪🔥💖
Muestra un antes y un después 😍👌🏼
Es el merjo
No sé qué me duele más si las muñecas y los brazos o el culo y las piernas :’v
JAJAJAJAJA FAN, RT
Si funciona yo soy hombre delgado y ya llevo 3 meses haciéndolo y si veo el cambio👍
Me encanta que ésta rutina es tranquila y trabaja muy bien el área. Gracias Patry, tus vídeos son una bendición.
Dele like si fuiste a ver los comentarios para ver si funciona 👍😂😂🤣🤣
Yo lo ise😄 y no aguante😣😄
Ricardo Morales Jajajaja...!! La tipa 😂😂😂
Dany Cardenas estos se aguanta mas que las sentadillas y las sancadas.. esas si son bien rudas😅😅😅
Si funcionaa :)
Siempre!
Los 10min más largos de mi vida😩😂
Siii jajajaja
Somos 2
Los de piernas son más difíciles 😥😪
@@edelfinabojorquez55bojorqu89 si pero tambien este
Hola ya pasaron dos meses si viste resultados o no ?
ella: no quiero quejas
* yo tapándome la boca *
Jajajajajjajaja
Me encanto! esta rutina me dejo mas cansados los gluteos que otras rutinas.. si se trabaja muchisimo esa parte,🤚🏻
Te crecieron?
ROSIE MARTÍNEZ a diario lo hacia , lo repetia dos veces hacia esta rutina despues hacia diferente ejercicio y volvia a repetir la rutina y si note cambios
Tengo tres días haciendo esto y ya estoy viendo los resultados...Pero tengo un dolor en mis pompis que ni se imaginan pero vale la pena de verdad! GRACIAS!!!
Cuando acabes de hacer la rutina, sacude las piernas, ayuda mucho
Ánimo 😉
@@lis8687 Gracias corazón!
Cuantas veces los haces???
@@tmyhf8480 todos los días :-)
Me encanta todo los ejercicios y el aguante que tiene para esta chica para terminar bien en los ejercicios , me ha sido muy útil todo tuve buenos resultados en tan poco tiempo 😊 recomendadoooo
Recién termino esos ejercicios ! Agotadisima y costo bastante pero lo logré 💪 gracias por estos vídeos así SOS la mejor 😍
Yo tambien acabo de terminar los ejercisios y si tienes razon cansa muchisimo jajaja saludos desde mexico 💕👍
Ya que veo que la mayoría de los comentarios dicen que les funciona lo voy a hacer porque estoy bien plana :"u
Min Yoongi como te fue
Como te fue amiga
como te fue?
ni los hiciste vdd😹
PS si funciona ya yo tengo 6 meses haciendo rutinas
Y ya veo cambios
Super si funciona tengo seis meses y empiezo a ver mi culo grande y tonificado se los recomiendo a almenos 3 o 4 veces por semana solo q cambien las rutinas unas solos las hace acostada y otras de pies y esta todo esto ayudara a tonificarlo.
Yo llevó 3 meses haciendo esto con peso y realmente estoy bien nalgona
Como lo haces con peso?
Como lo haces con peso? X2
@@Daniela-lu5jo con tobilleras
@@antoniamillaray4981 uso pesas en los tobillos de 10 libras
Y realmente estoy super nalgona y estaba como tabla en septiembre del 2018 y ahorita todos me ven estoy super nalgona 😁🤗con estos ejercicios sólo con estos
JURO QUE ES LA MEJOR LES RECOMIENDO SUS RUTINAS 💪🏻💪🏻YO YA. YEVO UN MES ASIENDO SUS RUTINAS Y EH EVISTO MUCHOS RESULTADOS ❤️❤️ERES LA MEJOR
Estoy hace un mes y poco haciendo esta rutina intercalando con otras de tu canal y ya veo una diferencia, estoy más tipificada. Espero en unos meses ver mayores resultados 😍😍
Soy el único q está viendo este video en 2020???, La cuarentena me movió para hacer ejercicio jaja
Ya comencé hace 3 semanas y ya veo cambio en todo mi cuerpo 😍🥰
Pero solo ese ejercicio ases ?
Comenzaré hoy a ver q resultados obtengo 👌 volveré en una semana practicandolo todos los días 👍
Es malo hacerlo todos los días según leí por ahí lo recomendable es hacerlo cada 2 días mínimo de por medio. Pero bueno, estaré esperando tus resultados ¡suerte!
@@scarmm9226 No, no es malo, porque lo seria? estos videos son faciles y cortos, no hay esfuerzo excesivo en los ejercicios y tu cuerpo lo tolera, no es malo.
@@sleepyfolk1142 si es malo, no es recomendable trabajar el mismo músculo todos los días ya que necesita descansar y recuperarse
oigan siendo sincera jamas sude tanto haciendo ejercicio antes de esto realize una rutina de cardio y despues esta, me quedaron doliendo los gluteos, pero me senti bien con estos ejercicios , espero ver el cambio en unos meses :)
Excelente Patry!!!!. Muchas gracias!!!. Hace muchos años que voy al gimnasio pero ahora entreno con vos xq no puedo ir por la pandemia. Te sigo siempre 😊😊😊😊
Eso es tener un cuerpaso natural
Pues si
*Puro latino*
No como esas operadas
Por eso mi cámara no enfoca plástico
Sera? Siempre tiene un morado en el brazo muy notorio... sera que se inyecta algo?... si es natural, pues que buena genetica
Se nota mucho el trabajo, está muy buenooo, gracias❣️❣️🔥
Ya lo logré yy me crecieron ya los gluteoooooossss, si funcionaaa
El vídeo que estaba buscando, el primer día duele bastante..♡♡
Empeze hace un mes es genial todo lo que hace me encanta!!!! No puedo hacer otra cosa x mi rodilla y sus ejercicios son perfecto...
Siempre con la buena actitud positiva 🤗🤗🤩
Gluteos bonitos y gorditos como Patry Jordan
chequea esta información......
Para que te crezcan los Gluteos y obtener el resultado esperado... debes de alimentarte biem... tu piensas hago ejercicio y me crecen las nalgas.... pues estas equuvicada/o .. los músculos para que crezca debes de nutrirlo con alimentos que tenga fibra, proteina ,micronutrientes entre otros!!
y debes de dejar descansar por lo menos 24 horas a tus músculos por eso es recomendable hacer 2 a 3 veces el ejercicioX semana.. claro si estas aumentando esa area en especifica...si quieres tener las 🍑 como la hermosa Patry Jordan... Ejercicio×Alimentación+Descanso= Gluteos bonitos y gorditos...😊
totalmente de acuerdo con tu comentario!! 👍
Choffi Patata Muchas gracias 😆
Denisse Ignacia Landeros M Recomiendo comer pollo.... por qye es elevado de fibra .. huevo ...alto en proteina y fibra... avena...proteína...banana... micronutrientes(acelera la regeneracion del músculo) brutos secor... batidos proteinicos....etc
Mientras leo esto estoy comiendo una galleta :v que triste... :’v
Patata :v hahahaha la galleta no tiene arta carbohidrato ni grasa trans.. pero no comas mucho eso si es malo...😰
Ok, comenzaré hoy 15 de abril, y volveré cada semana para ir contando los cambios. No estoy plana de nalgas, pero tengo bastante poco y las quiero mucho más grandes.
-Lo haré 3 veces por semana, sin peso.
- No haré dieta, pero intentaré no comer demasiado azucar.
En un mes doy mi opinión definitiva. (Yo si cumplo xd)
18 de abril: En estos tres días no he notado nada.
Haber mandame una foto y te voy diciendo cuanto ya progresaste xd
@@fernandoprada4792 xd
LisyXD _
y
LisyXD ,,
v ,
Es efectivo 😮😄 lo he estado practicando como unas semanas y la vdd en la primera semana se notan cambios 😍❤ lo recomiendo 😜👍
En serio te funcionó?
@@yuliromero5022 si :3 obio que no tengo los glúteos de la chica pero yo era plana y ahora no 😄
@@lashama7579 y tus piernas se están formando más? Tengo piernas flacas y un poco largas y no quedan bien , y los glúteos me gustaría levantarlos , si te funcionó también con las piernas me dirías?
Más o menos , yo también estaba con piernas medias flacas pero busque un vídeo para las piernas y los muslos se me pusieron más gorditos y las piernas muy bonitas :) el vídeo se llama DESARROLLAR PIERNAS Y GLUTEOS uso ese para las piernas y este para los glúteos
¡Qué anera de continuar la semana! ¡Me encantó! Iniciar el día de esta forma, me ayuda a tener mucha motivación en lo que resta de estos 7 días. Sigan así. ¡Muchas gracias, Patry y equipo de GymVirtual! 🦾
Cuando iba por los 8:34 a mi mamá le da por entrar al cuarto 😑.......tuve que detenerme y después de que se fue seguí 😅.
Comenzaré hoy 24 de junio y vere en un mes que tal.
Gracias :)
Como te fue?
Yo creo que su mamá volvió a entrar al cuarto 😣
@@atenalizarraga8931 😹😹😹
@@atenalizarraga8931 😂😂😂😂😂😂
La verdad aunque estoy delgadita soy súper insegura con mi cuerpo empeze hoy con esta rutina, haber que tal regreso en 4 semanas! #YOPUEDOCONTODO!! :*
Estaría bueno que armemos un grupo de Wpp/Ig/ Facebook para ir informando y mostrando cómo van nuestros cambios, ya que muchas ponen comentarios de que van a ir avisando y obviamente no podemos ver sus cambios
Me parece perfecta tu idea
Apuntenme en el wasap. Yo kiero
Camila Martinez Graf En Facebook ya hay un grupo de GymVirtual 😉
Hicieron el grupo de wpp?
Yo ya voy dos dias,en un mes volvere ,deseame suerte ,es muy buena la rutina y se siente que trabaja muy bien los gluteos
😊😘😘
muchas gracias! Todos los días hago ejercicios con tus videos y aunque parezcan simples se trabaja muchísimo!!
Muy bueno al principio sientes eterno y conforme pasa el tiempo quieres más, sólo es cuestión de hábitos.
Empezare a hacer esta y mas rutinas de este canal y vuelvo en un mes denle like para que no se pierda este comentario
Soy la unica que mira los 10 minutos de video acostada en la cama? 😐
Jajajajajaja somos dos
×3
Jajaja productivas jaja x4
Las estaba buscando jajaja
Aquí otra
Yo llevo 2 semanas lunes a sabados y me veo regia !!! Asi que haganlo, xq siiiu funciona !!!!
Yo orita estoy haciendo ejercisios no me pierdo ningun video tuyo besos desde Ecuador 🇪🇨
Que buenas rutinas, creó qué casí todas queremos tener los resultados de Patry.
Me estoy acercando a esa realidadd
Llevo mas de un año...o mas haciendo las rutinas y las combino...y los resultados fueron maravilloso e increíbles...la constancia y dedicacion hoy me tienes demasiado feliz..logre el cuerpo que quería.animo☝
OMG! QUE INTENSO
Y ESTUPENDO. ME DUELE Y NO AGUANTO PERO ME DIGO: #YoPuedoConTodo!💪👏
Tengo 3 meses haciendo diferentes rutinas, y les diré que en verdad cambio mi cuerpo comencé con 102cm en glúteos y ahora 112, así que seguiré
¿Lo hiciste con peso?
Si uso polainas y mancuernas
Q otro ejercicios esta haciendoby cuantas veces ala semana dejas descansar el musculo
Este video es el mejor que probé hasta ahora! Es impresionante lo rápido que me funcionó! Sos la mejor, Patryy💕💕
Buenos días te agradezco mucho por enseñar estos valiosos ejercicios e visto tantos cambios en mi cuerpo me encanta seguir tu rutina vivieron mis abdominales y se a tonificado mi cuerpo y muy buenas las sentadillas muchas gracias por esa dedicación tuya y por animarnos cada día 😘🙏🙏🙏
Voy a iniciar hoy y les cuento en 1 mes que tal.
Pst: si voy a regresar 💘
Hola sé que no a pasado 1 mes, pero como vas
Cierto como vas
Yo voy x el 2 día.. duele todo
Aunque no te voy a ver igual quiero saber como te fue. Espero tener noticias en un mes, bueno en menos 💁
Ward para el desenlace
¡¡¡Amé este video!!! Casi muero en el intento 🤣🤣 pero ese ¡¡vamos, vamos, tú puedes!! Anima a seguir. 😉😉
Notaste cambios?
Inicio con esta rutina un 27 de Diciembre, regreso el 27 de Enero para compartir resultados
Te funcionó?
Los hice durante 2 meses y digo durante 2 meses porque están bien cumplidos yo ya había hecho estos ejercicios durante un año pero era como que los dejaba y después volvía y asi pero quiero decirles que cambia y mucho haganlo 3 veces por semana los otros días descansen, ahí gente que dice que no se puede pero si se puede che tienen que proponérselo
volver en un mes.
Cómo siempre muy buenas tus rutinas Patry!!! Te sigo desde casi tres meses!!! Besoss desde argentina Mendoza!!!!😍
Soy la única que hace los 10min de este video y los 10min del otro?
Empiezo hoy 24 de marzo nos vemos en 1 semana o 2 denle like para q me acuerde
Y como vas
Pues bien
Que tal?❤
Q tal? V:
Como vas
Genial
Empiezo hoy 19 de agosto de 2019 les contaré mi día a día
Día 1: me duele mucho mi nalguita
Como vas(?
Te moriste? 👀
@@Deyrapoliz zi
Como fue ?
Yyyy como te esta llendo?
Hace 4 meses empezaramos a hacer muchas rutinas tuyas y vimos grandes cambios!!!.
Gracias patry!!!♡
Me encanta esta rutina, se siente como trabajan los músculos, la haré durante un mes para ver si hay resultados💪❤
Hay resultados?
Cuando hagas videos así, podías enseñar a la cámara otras perspectivas, no solo de perfil, creo que sería más instructivo
Sí concuerdo contigo
Navi Sacul marranos
@@REI-lu1ci no por qué? Estaría bien tomas de otro ángulo, así será mejor ver el ejercicio y la técnica ejecutada🙄
@@REI-lu1ci La única persona que ve algo sucio, eres tú, que yo sepa los glúteos son músculos, 3 tipos de músculos, que tienen una función en el cuerpo humano como todos los demás órganos, además, son un atractivo físico, que gustan tanto a hombres como a mujeres, independientente de la orientación sexual que se tenga Ademàs, yo quiero practicar sus ejercicios bien, no de cualquier manera. Cada uno es libre de opinar, te respeto a ti, no faltes el respeto más y mejora ese vocabulario.
Quieres ver de cerquita los glúteos de patry 😂
Justo el día que me toca hacer glúteos 🔥👋🏽eres mi motivación mujer 👩🏻 💝💚
Oh yeah. XD
Muestra el antes y el después 😍
Fernandoo Martínezz son efectivos y Realmente funcionan yo no fui plana, por genética tengo algo y hace dos años comencé a hacer estas maravillosas Rutinas de ejercicios y se me Redondearon bien 👍🏽 pero la clave está en ser constante alternando los ejercicios para que el músculo descanse lo hago un día si, otro no y así sucesivamente también funciona en chicos yo practico esos ejercicios con una amiga y un amigo y el hasta Nalgoncito está jajajaja un poco incrédulo pero ahora es la sensación de las clases de baile 💃🏻 🕺🏻👌🏾👋🏽😌
@@racelyuna306 Una chica disciplinada y que sabe lo que quiere vale por mil. 😉😌👆🏼
¿A ti te gusta que un chavo esté nalgoncito o desnalgado? Jajaja, digo, para irme poniendo las pilas en esto. 😏👊🏼💪🏼
Fernandoo Martínezz jajajaja así mismo es disciplina, constancia y perseverancia esa es la clave para lograr el objetivo 👌🏾🦵🏽😅 a mi me gustan con alguito de nalgas jajajaja 🤓🤣 que tenga donde agarrar 👌🏾👋🏽😄 ponte las pilas que ese músculo se puede formar tal cuál y cómo lo deseas 🔥me hiciste Reír jajajaja saluditos desde Maryland 🙋🏻♀️ lo importante son los sentimientos jajajaja no lo olvides 🍑👋🏽
Patry, lo amé... Hice los ejercicios ayer y hoy traigo un dolor de glúteos, que ni te cuento...
El mejor video , me ah motivado bastante y de verdad siento que después de un año de ejercicio este me esta resultando el mejor , de verdad se los recomiendo.
Buen dia☺
Hola Patri estoy muy contenta con tu canal y Aceves siento que ya no puedo son impresionantes los cambios en poco tiempo gracias que Dios te bendiga
Hola chicos, empece el día lunes, haré el ejercicio 3 veces por semana lunes, miércoles y viernes, sin dieta solo comiendo almendras,nuez y aguacate son grasas naturales ayer Martes sentí mi glúteos y mis pechos más firmes y duros,les voy avisando como se va sintiendo aparte tomo proteínas
Solo quería agregar que si me aumentaron 2 cm
Más estéticas, con forma, si funciona esperare el mes a ver qué tal ❤️
Como te fue :c ?
Bien si me reafirmo el glúteo se ve más grande y con más forma
Post ejercicio me duele demasiado una pierna (mucho más que la otra) es algo normal?
Empiezo hoy😅🤩en 1 Mes regreso
Espero tener resultados🤗
Mayo 30😁🤞
Juntas :"3. Empiezo hoy :D
@@-.w3732 perfecto entonces aqui nos escribimos en 1 mes😁😁🤗suerte
Que ha pasado?
Cuantas veces al día entrenas?
Cc estas en colegio y solo entrenas los sabados :v, bit si funciono:"3
Eres la mejor tus ejercicios me funcionan a la perfección.🙌
Muy Padres los ejercicios yo te sigo desde hace 6 meses🧘♀️y he visto excelentes resultados gracias
Like si tienes el autoestima alto en estos momento de ejercicios y tienes muchas expectativas 😏😊😊😊🤩🤩😍
Excelente rutina patty!!! Gracias reina . Acabo de hacer tus rutinas son fabulosas. Saludos desde Argentina
Justo me toca hoy entrenar glúteos! Gracias Patry
Adoro os vídeos.. Deus lhe abençoe
Cada cuanto haces muslos?
@@cristinacarrillo8338 dos veces a la semana
Si quieres resultados inmediatos para gluteo el/mejor ejercicio son las sentadillas con peso, en pocas semanas veras resultados significativos, pruebalo!!
Tus rutinas me han ayudado mucho e recuperado poco a poco la flexibilidad de mi cuerpo. Ahora puedo moverme mejor. Ya no estoy oxidada 😁 gracias gracias
Me podrías decir cada cuanto es bueno hacer cada ejercisio para coger cuerpo? Cada cuanto hacer y descansar?