Glúteos firmes y abdomen tonificado | GymVirtual
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- Опубликовано: 1 июл 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina intensa de glúteos y abdomen. Es una rutina intensa perfecta para realizar en casa para aumentar nuestro glúteo y tonificar el abdomen.
Podéis complementar esta rutina con otra de cardio para hacer en entrenamiento más completo.
Ya sabéis que acabamos de sacar a la luz el plan de entrenamiento de 12 semanas PGV12 para conseguir un cambio en tu cuerpo.
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Ya sabéis que nuestro lema es YO PUEDO CON TODO así que repítelo siempre que lo necesites.
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Mucha fuerza y a seguir entrenando duro para conseguir vuestro objetivo.
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡ 
Спорт
Lo que mejor me sale es hacerme bolita al final😂😂😂
Jajajajajajajjajajajajaa
Siiii 🤣🤣🤣🤣🙊
Jaja me hizo la noche su comentario..🤭🤭
Jajajajajajajaja
X2 😂😂
Sabes que está funcionando cuando te pones en modo vibrador a media rutina xD
Yadziri Vzm JAJAJJAJAJAJA REAL
Yadziri Marín Xd 🤣🤣casi me da algo haciéndolo 🤣🤣🤣
Yo pensé que era la. Única una tembladera el los glúteos jaja fatal
🤣🤣🤣🤣🤣
Hahahahahahahahahaha siii es cierto 🤣😂🤣😂
Muero de risa con los comentarios 😂
Pensé que era la única ...😂
X2
X3😅
X4
Jajaja igual!
No lo dejes para después, cuando te decidas a hacerlo te vas a arrepentir de no haber empezado antes, ya que tendrías resultados y estarías más cerca de tus objetivos
Necesito motivación
💔💔💔😪
@@c4t4lin49 Si te han roto el cora, pues toca transformar el dolor mental por el físico que es mucho mejor. No se tu motivo o si es por otra cosa, pero toca levantarse aunque cueste muchísimo hazlo por ti. Esa es la motivación hacerlo por ti aunque cueste, porque aunque no se van a ir los problemas o recuerdos con esa persona pues al menos haces otro tipo de cosas y es bueno para tu salud. No sé quién eres pero ánimo.
Buena , gracias me encanta.
@@c4t4lin49 no solo es motivación es perseverancia
Ya no sé si es sudor o lagrimas
😅😅😅😅😅
Tu cuerpo llorando
JAJAJAJAJAJAHDV
Como odio cuando dice 'YYYYYYYYYYYY... UNO' 😫
RÁPIDO QUE ME DUELEEEEE
Reeee fatalllm ajajjaja el yyyyy... se me hace eternoo 😂😂😂😂😂😂
Total xDDD
Jajaja qué bueno que no soy la única
😂😂😂
Siii tiene que contar más rapidoooo jajajaja
Te juro que sentía como la nalga me crecía
😂😂😂
Jajjaaj yo igual
Debora Stacy Tapia Moreno 😂😂😂😂😂
Jajajajja lo mismo pense
Yo ya ni las siento :d
😂😂😂
Según yo elegí esta por que tenia que estar acostada, y ahora me duele la colita): jajajaja
No soy la única entonces que la eligió lo mismo ajjajaaj
por si acaso te dolió la lumbar (parte baja de la espalda) al hacer esta rutina?
@@user-jr7sj5nl4h entonces es porque la estas haciendo mal no debe dolor
Yo también eligo las que tengo que estar Acostada y se siente peor
Jajajajajaja es que parece que no haces nada pero el culito sufre
Ay mi calzón se quedó adentro. 🤣
AJAJAJAJJA
😂 😂 😂
Me meo!!😂😂
JAJAJAJAJAJJAAJAJ
😆
Ayyyyy miii cuuuloo!!!
Igual el miooo😆 dueleee y quemaaa
Me dio mucha risa tu comentario! 😂😂
duele,quema por dentro, ARDE!!
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA. x2 :''v
mood
Quienes dicen que el tiempo se pasa volando, nunca han hecho una rutina de Patry. Se sienten eternos los segundos jajaja
Es verdad
Así estoy yo csm
@@edithrojas7917 z
Son estupendos gra ias
Confirmo jsjsjjs
Pero si este entrenamiento era súper fácil, a mí se me ha pasado volando
Ajja la mejor rutina , los comentarios de que si funciona lo motivan a uno así que vamos chicas.. no nos desanimemos.
Leyendo comentarios para tratar de olvidar el dolor mientras hago los ejercicios y se queman mis nalgas🤦🏻♀️. Si me concentro pero trato de olvidar el dolor leyendo 😅
Lo mejor! Entre más duele más siento que he trabajado! 💪🏻
Igual yo 🤸♀️😣😣😣
x2
jajajajaj re si
jaja pensé que era la única!
Jajaja así yoooo
Like si estás aquí x la 40tena xdd
autolike para no desaparecer :)
Joe Arroyo - Mosaico Lo de La Chula (Cover Audio)
Yo leo los comentarios pata calmar el dolor jajaja
Las rutinas de Patry siempre son de sentir fuego, te quema la parte que entrenas, son fenomenales!!!😄 Saludos hermosa, desde México!!
Confirmado
Gracias Patty tus rutinas increíbles.
Son muy cortas esta dura 8 min aprox, se repite la rutinag? Se hacen a diario si aran efecto, o como ven ustedes,?
@@irmahernanadez83 la verdad darían más efectos repitiendola una o dos veces más, o buscando otro video para complementar lo mejor, porque no con solo 9 minutos se quema mucho.
@@carmigroo.9987 gracias.
Patry: aguanta!
Yo: no puedo!
Mi mente: si no duele no sirve!
😆 alguien más en la cuarentena?
Si yo
X2 Yo solo me preguntaba, esta vaina por que no se acaba?? Jajajjajaj Pero si se quieren buenos resultados tiene que doler 🙃
Yo: No me gusta el dolor
Also yo: *le duele la espalda porque cuando dibuja se encorva mucho tiempo*
Tengo que acostumbrarme por salud a este dolor, no solo a lo que me gusta
😀🤣🤣
Jajajjaja x2
Ya me sé de memoria los comentarios
Esta rutina es la mejor, llevo unas semanas haciendo junto con otras rutinas combinadas y se notan cambios super rápido. ✌️
Q otras rutinas haces???
Pues la combino con otros vídeos de pierna, yo lo que hago es variar los ejercicios, no solo los hago acostada, también hago sentadilla y desplante...a algunos les meto algo de peso y hago de 1 a 2 horas 3 veces a la semana
@@itzelgalvan06 has seguido ????
@@itzelgalvan06horas 😮😮😮😮😮😮
Llevo 5 días haciendo estos ejercicios y la verdad que casi renunció xq al siguiente día no podía ni alzar el pié. Pero ya llevo 5 días y no me duele casi
Diana Rosario tienes tambien que darle un descanso a tus musculos, dicen que ya luego puedes hacerlo dia por medio
X2
Viste resultados?
Tercer día haciendo, tu mensaje me dijo esperanza jajaja
Yo amo cuando me duele al dia siguiente
Yo llevo una semana con este ejercicio y uno de abdominales y si funcionaaaaan exelente servicio. 🤸🏻♀️
Que otros ejercicios haces??
Ke buen servicio. jpg xd
Cada cuanto los haces?
Quisiera decir lo mismo
Me encanta que todos los ejercicios son acostado, asi ni me tengo que parar
😂❤ jajaja ejercicios que no requieran esfuerzo alguno. “Pierde peso comiendo”😁
Jajajajajaja
Calentamiento antes de perrear
JAJAJA pude sentir como mis nalgas querían salir corriendo de mi 😣😂
Quien más sintió como les ardía pero no podían dejar de hacerlo porque sentían que se iban a entumir ahí a medio ejercicio 😂
Yo 🙋
Patry, eres mi inspiración. Comencé a ver tus videos hace un mes y pensé "tengo que tener el cuerpo como esa mujer" 😅
Ánimo chicas, si aguantaron un año con el tóxico, claro que pueden aguantar unos segundo de esta rutina aunque terminen con dolores y calambres :v
El ejercicio es mas facil xd
SI SE PUEDE
Jajaja total😂😂😂😂👏👏👏
Extrañamente motivador jajaja gracias
Será mi mantra ❤️
@@gamu23 jajajja
No sé pero cuando terminó de hacer la rutina me siento como una KARDASHIAN.
Jsjsjs
Operada?
Jajaja 😂si verdad
@@franciscaalejandra7089 ojalá.
🤣🤣🤣🤣
tengo 15 dias haciendo esta rutina entre otras dos para acompletar los 30 min diarios. Y los resultados siiiii se nota.
Pase de tener 89 cms de glúteos a tener 91 y sobre todo tenerlos firmes, ya los pantalones me ajustan bien en las pompas y tengo un par que ya no me entraron porque aumente músculos en piernas también. 💪
Holiii chica una preguntita y cada cuándo hacias estos ejercicios? O los hachas diario y también en cuanto tiempo empezaste a notar los cambios? Disculpa la molestia espero que me puedas contestar:3
@@rubimojicamarquez3914 Hola, esta rutina la hago 4 veces a la semana y junto a otras rutinas de ABS, yo note el cambio al mes o mes y medio aproximadamente pero créeme si dan resultados
La mejor rutina de glúteos me dolieron una eternidad pero están funcionando y estoy muy feliz
He empezado a volver a hacer ejercicio ahora después de unos malos meses por mi divorcio y me está gustando mucho. Gracias guapa. 👏
Voy a inciar la verdad es bien difícil pero ya no aguanto los insultos de los demás, voy a volver cada semana para decirles que tal me va espero lograrlo. Suerte a tod@s!✨
Cómo vas?
Qué tristeza me da al ver los malos comentarios hacia las rutinas de Patry. Digo, si no les parece simplemente no las vean o no las hagan, no tienen por que venir a menospreciar el trabajo de ella, que sin ninguna retribución nos comparte, cosa que no tendría que hacer de a gratis. No seamos mal agradecidos, y si tan repetitivas son para algunos de ustedes, pues usen la imaginación, creen sus propias rutinas de lo que ella nos ha enseñado, creen sus combinaciones y no se quejen
Con todo respeto te lo digo: tendrias que decir menos estupideces solo por defender a alguien a quien NADIE ataca.
En mi caso, lo unico que le digo es que no se repita, nada mas que eso. Eso no es atacarla, es darle un consejo para que su canal mejore y progrese en vez de quedarse estancado haciendo siempre lo mismo, filmando siempre igual y vistiendose siempre igual.
El primer punto seria ese. El segundo punto seria el siguiente: me podrias explicar de donde sacaste semejante idea estupida de decir que hace esto GRATIS? Sus videos tienen miles y hasta millones de visitas en muchos casos y tiene 5.5 millones de suscriptores, realmente crees que no gana dinero con esto? Te puedo asegurar que gana, Y MUCHO. De gratis NO HACE NADA. Gana dinero con todos sus canales. Gratis lo hacia cuando empezó, pero los años pasaron y ya no tiene 100 o 200 suscriptores, tiene millones.
Por lo tanto, si vas a ponerte en defensora de alguien a quien nadie ataca, por lo menos en mi caso, trata de informarte un poco, porque gratis no lo hace.
@@rhapsody1979 Entonces vos venís a verla para ver su vestimenta y disfrutar los ángulos de video? 😂. Qué importa cómo se vista, además, uno TIENE que llegar a millones de visitas, costó de su tiempo y dinero, sin que nadie le asegure nada, pero lo logró
@@antonellatulian4617 En qué momento dije algo asi? Lo unico que dije es que aburre verla haciendo siempre lo mismo a tal punto que ni la ropa varía. Hasta eso es igual desde años. Si a vos te gusta ver siempre lo mismo, problema tuyo, pero no digas estupideces que yo no he dicho. Filma siempre igual?, si. Mismos angulos fijos siempre?, sí. Misma ropa siempre?, sí. Mismo tipo de edición siempre?, sí. Si vos no lo ves o no querés verlo o no te importa, problema tuyo, y si no te aburre ver siempre lo mismo, tambien es problema tuyo, pero no esperes que yo piense igual que vos o tenga tus mismos gustos, ok?
Billy C. El que utilice los mismo ejercicios no nos está diciendo que no tenga imaginación,es que son los que más funcionan,si no te gustan ve a otros canales,aunque verás lo mismo,ya que lo hacen con la finalidad de que persona que no pueden ir a un gym puedan tener la oportunidad de tener una vida sana,si quieres tener más variedad de ejercicios pues ve a un gym y contrata a un nutriólogo y un entrenador y al decir que es gratis se referían a que a ti no te cobran nada.
@@johanagar9486 Tu respuesta de defensora de lo injustificable, no tiene el mas minimo sentido. Basicamente estas justificando que repita 200 veces los mismos ejercicios en cada video que sube, solo porque, segun vos, son los que mejores resultados dan. De ser asi, con que los suba una sola vez alcanza. Pero bueno, no me voy a poner a discutir con vos por este tema porque queda mas que claro que vas a justificar absolutamente todo. Seria como discutir con un fanatico religioso. Le digas lo que le digas va a seguir creyendo en la palabra de la Biblia
Y para terminar; si sos fanatica de Titanic, vas a grabar 200 veces la pelicula o con grabarla una sola vez y verla las veces que quieras, no sería mejor?
Me encantó la rutina!!!! duele pero si no duele no funciona
Pues a mí me funciona de maravilla tengo un año haciéndolos y los resultados son increíbles, también bailo una hora antes de hacerlos y genial si se puede 😉
Pregunta, cuanto te ha crecido?
Hago esta rutina desde hace 5 meses atrás 3 veces por semana. Es el único entrenamiento que hago. Trato de calentar antes caminando 5 minutos más unos estiramientos, y siento verdaderamente mis glúteos más firmes y duros. Excelente trabajo.
No todo el tiempo soy consistente, a veces lo hago una vez a la semana, a veces paso 2 semanas sin entrenar, y aún así veo cambios. Prefiero retomar en cualquier momento, que tirar la toalla por no tener “consistencia perfecta”. Poco a poco he ganado disciplina así. Cada vez que me acuerdo, y tengo unos minutos libres, donde sea que esté lo hago.
Alguien que le explique a Patry que "yyyy" no es un número ☝️😅😅
Creo que lo dice en chino por que 1 en chino se pronuncia iiii 一 jajajaja
@@yiw6737 哈哈哈
Wow, sólo puedo decir que esta rutina es maravillosa. Son 8 minutos muy completos y que realmente hacen el entrenamiento más ameno para mí. ¡Muchas gracias por tu trabajo Patry!
Patry, llevo 2 años contigo, y en verdad muchas gracias, he podido mejorar mi condición y tonificar mi cuerpo, eres la mejor, saludos desde Mexico. 🖤😭😘
lo empecé hoy.
día uno: hecho *06/07*
día dos: hecho *07/07*
día tres: descanso *08/07*
@Trini Garcia hamilton jajajajaj
Esos cortitos son los peores
Uff total
Duele hasta el alma alv
Siii jaja
👍
Vi a la señorita, muy linda y tierna, veo que el video dice 8 minutos. Facilito pensé... Mañana me va a doler la vida 😬 buenísimo.
¡¡Me encanta esta rutina!! Porque aunque sea intensa es "sencilla" de realizar 🤗❤
Esta es mi rutina favorita, se siente el trabajo en el cuerpo 🔥🔥
Me encantan tu rutinas, las hago tres veces a la semana, y empiezo a ver resultados!!! Gracias Gym Virtual! Saludos desde El Salvador.🇸🇻
Amigas si funcionan sus rutinas hagan las se las recomiendo...
A mí sí me están sirviendo y lo he podido comprobar con 2 calzones de bikinis que no me quedaban del trasero y el lunes me los probé y ya me quedan lo que significa que si me están creciendo los glúteos... Amigas si se puede
Amiga cuanto tiempo llevas haciéndole...
@@dianavelasquez6620 llevo aproximadamente 2 meses y hace 1mes comencé a correr así que los vpy combinándo...
Dicho tu comentario positivo. Lo voy a intentar 👍👌
Hola con este ejercicio te crecieron los glúteos???
Cuantos videos hacias ?
Creanme que les va a funcionar pero no solo se limiten a hacer esa rutina, busquen más para tonificar el abdomen o para las piernas, créanme que yo estoy haciendo más de una rutina y me están funcionando, los cambios van a ser lentos pero vale mucho la pena. Suerte amigos! 😃
Nadie absolutamente nadie:
Yo despues de terminar la rutina xD:
-haber vamos a vernos las nalgitas :v
Xd hasta el espejo me voy a mirarmelas xdxd
Nalgitas 😂😂
Dios fue un entrenamiento muy fuerte y bueno muy bueno waoo muchas gracias Dios te bendiga y mantenga con mucha salud para seguir ejercitando fuerte contigo
Los ejercicios de patry son muy efectivos. Ala primera sentí mis piernas duras. Aunque duele mucho. Pero de los dolores aparecen los buenos resultados 😊🙂🙂
Cada que quiero rendirme recuerdo sus palabras y me motivan a seguirle y aguantar
3 min y arde muchísimo 🔥🔥🔥
Este ejercicio es excelente para los hombres también mi esposa está súper feliz, gracias Patry.
Ta potente 🐱 se me acalambró toda la cola
me encantó 😊💯
llevo 3 meses haciendolo y aparte 600 brincos de cuerda, y se notan cambios.
Que bueno amiga☺
Consejo para alguien que piensa que los ejercicio son eternos: háganlo viendo series o películas, recomiendo más Pelis simples o que ya han visto y son re divertidas, así no se tienen que preocupar en retrasar la peli por este ocupado/a en el ejercicio. Y PUM! Los minutos pasan volando
Suiii
me siento orgullosa de mi, pude terminar una rutina completa
Llevo casi 1 mes con esta rutina. La hago cada día y se notan los resultados!! Patry eres la mejor💪💪💪
Hola,Lo haces todos los días?? Quiero empezar hacerlo
@@rubyramirez3263 sí, todos los días menos el domingo y lo combino con otras rutinas😊
Gracias patry hago 5 rutinas de 10 minutos tuyas con una mochila llena de libros y cada día le aumento mucho más peso tambien descanso tres dias todas las rutinas son haciendo este ejercicio en diferentes posiciones gracias patry
Yo leyendo lo comentarios mientras lo hago y muriendo me de risa se me olvida respirar 🤣
Patry: último ejercicio como vas? Yo: maAaaAlll mis nalgas:🍑🔥mueroooOoOOoo
Nunca es tarde para empezar llevo dos rutinas con esta chica es excelente 👌
Ayer lunes empecé a correr y también a hacer abdominales 50 a 100, sentadillas igual 100 a 200 y luego hago dos rutinas de Patry Jordan...
Así que imagínense como estoy...
Toda adolorida... 😂
Te envidio! ! Yo no llego ni a 20 en ninguna rutina! !
JAJAJAJJA PENSE QUE IBAS A DECIR QUE ESTABAS MAMADISIMA JAJAJAJAJAJJA
ya te quiero en 🐩
Oye como estas?xf
Quítate el sombrero en señal de respeto. jpg xd
Me dolió hasta el alma, pero siempre vale todo 💜🐨
Yo andaba bien tranquila mirando videos divertidos pero luego me acuerdo que tengo una barrigota la cuel nesecito que se valla, yo me pongo a buscas ´´Ejercicips abdomen´´ y gracias a dios encontre a ´´Gymvirtual´´ y aunque me duela mucho lo pude hacer y es gracias a Gymvirtual :D
Sufro!! Pero es muy satisfactorio terminar la rutina, muchas gracias por existir.
Esta buena la rutina porque si te crece el trasero el problema es que de que ya creció no me quedan mis trajes de baño :')
En cuanto al abdomen también funciona, yo hago esta rutina 3 veces junto con contra y WOW se notan mucho los cambios
Justo eso quería saber, porque me pareciera que esta rutina sirve más para el glúteo que para el abdomen.
@@betyaguilar7341 yo tambien quiero más para abdomen, pero creo es más para glúteo no?
@@betyaguilar7341 Para q funcione en el abdomen, es recomendable también apretarlo al igual q al glúteo
Me encanta!!!! Super completo y se siente el poder !!!! Gracias guapa!
Tu voz nos alenta a dar el toque al final.
De que funciona si funciona está. Perfectos a mí me a funcionado mucho claro están pero buenos xq se cansar uno pero uuuuf al final es hermoso que todo cambia se va la peresa cansancio ect. Gracias a Paty es una guerrera de verdad gracias Paty 😊 x hacernos la vida más bonita tkmm Dios te siga bendiciendo, yo acabando de hacer la rutina de glúteos fuertes y abdomen plano y enseguida me pase a esta que me dejó con temperatura jajaja pero está genial háganla los resultados son maravillosos.buen dia
Yo los hago, pero después ya no sentí dolor! Y empecé a usar peso! Es de mis favoritos este ejercicio!!! Me ayudó a fortalecer más mis piernas!!
Llevo 2 semanas, cada día. Intenso pero se disfruta. Esperando se noten los resultados!
Los músculos necesitan descanso para crecer. Máximo 3 veces por semana es lo recomendado.
Me da risa que Patry dice “La cuenta atrás va ser lenta” y yo así de : “Patry en todas tus rutinas la cuenta atrás es bien lenta” 😂😂😂aún así me encantan sus rutinas ❤️
la verdad esroy sintiendo los resultados,,muchas gracias por motivarme asi,,por eso le echo muchas ganas
Hola cuanto tiempo vienes haciendo
Paty tus ejercicios me están matando jaja 😂 me duelen las piernas ayer hice dos rutinas de tus videos y casi ni podía levantarme jaja pero eres increíble me encantan tus ejercicios
Leyendo comentarios para distraerme del dolor por que lo leí en un comentario y esta funcionando
Patry quisiera saber porque borraste el video de elevar glúteos y trabajar abdomen amaba ese video 🥺
Yo aquí distrayendo la mente xq al fin terminé una relación tóxica de casi 10 años..si lo aguanté tanto tiempo, xq el ejercicio no 🤭
Veo resultados estoy feliz,sigo 3 rutinas de 10 min....la amo y la odio a la vez🤷♀️
Podrias hacer una rutina para aumentar cadera, glúteos y piernas pliz, o ya tienen un video de eso? ♡ BUEN VIDEO ♡
carol friends lovers opino lo mismo 🙏⚡
La cadera no se aumenta porque es un hueso, lo que puedes aumentar son los glúteos y piernas haciendo los ejercicios adecuados metiéndole progresivamente pesas y teniendo una dieta rica en proteínas
Leticia Ibet Caceres Vargas ya se que no se puede aumentar la cadera, ya que es hueso, pero me refería a esa parte. Gracias por el tip 👍
hitzia Martinez zavaleta thanks!!
sii
Quien noviembre 2019? Lo voy hacer.
Yo
Yoo
Hi 🙋🏻♀️
Park Boram Creanme que les va a funcionar pero no solo se limiten a hacer esa rutina, busquen más para tonificar el abdomen o para las piernas, créanme que yo estoy haciendo más de una rutina y me están funcionando, los cambios van a ser lentos pero vale mucho la pena. Suerte amigos! 😃
Maravillosoo me siento feliz aunque no se si mañana podré caminar jajaja
Fulminante!!!!😩😩 pero muy efectiva ufff😧 como duele ..😊😊
Me encanto ejercicio hermoso, ese dolorsito que te dice va a valer la pena ,vamos a ver como termino a fin de mes jajaja
Siempre soy un tamal ardiendo cuando sigo sus videos de Patry
holii llevo dos semanas haciendo la misma rutina y solo vengo a decir que si he visto cambios la verdad y pensé que no funcionaria y si veo más cambios ( yasee , nadien me lo pregunto) pero tu puedes
. Buenas noches, mi nombre es Laura, llevaba una vida sedentaria y una pésima alimentación. Decidí en el mes de julio pasado cambiar, sigo este canal, Patry tus rutinas me han transformado, mi cuerpo ha tomado un aspecto diferente y, me atrevo a asegurar que no solo he perdido peso, sino que mi cuerpo está empezando a tornearse y veo crecimiento en mis glúteos. Hacerlo y no claudicar, la constancia y la dedicación son fundamentales. La sana alimentación mejora todo, he seguido todos tus consejos y me siento nueva. Gracias Patry, a tod@s no hay imposibles se puede y les deseo éxito.
No pude evitar darle me gusta, Justo cuando mas dolia los gluteos
Vale, llevo como 2 meses haciendo esto y hay cambios en mi cuerpo al igual con otro video buenisimo, y si funciona 😺🐰
Cortito pero pega duro🥵
Ahora tengo el trasero apretando todo el tiempo
Siii hasta cuando caminas 😆😆
Excelente...No siento media pompa pero me encantooo...Vamos día 12 de calendario principiantes
Buenos dias maestra patricia jordan muchas gracias por tan excelente rutina. Un saludo desde MEXICO-CDMX y dios la bendiga a usted y toda su familia
El mes pasado no hice nada de ejercicio, pero este mes con todo!!
#YPCT 💪
Alis On como te fue?
Soy la única que tiene que parar antes porque se marea?😂💔
Yooo!!! Jajaja
Jajajajaja yo también!!! 😭 😭
No yo No me mareo será que estoy haciendo algo mal..
Puede que dependa de tu alimentación
Yo también me mareo😭se me baja la presión
Las rutinas de glúteo siempre se hacen eternass
ayer empece con los ejercisios de gluteos grandes y ya miro diferencias !!!
Voy contigo... Día 2!!!!
Pan comido ya me veré ya no puedo más ni en medía rutina aguantó excelente vídeo saludos
No sabía que mis piernas podían llorar gracias Patry
Me ha gustado. Me animo a seguir
Iniciando 25 abril 23❤
Rutina 1/4 completa con tobilleras ❤
Me encantó muchísimo😊
Llevo una semana y estoy feliz!!! Adolorida pero feliz sigamos más y mas