Leer los comentarios después de haber realizado el ejercicio, me siento motivada saber que hay varias personas que también experimentan lo mismo que yo.
Siendo sincera prefiero los ejercicios de pie por q estos si los haces bien son los q mas duelen 😉😉 pero q rico dolor pegue el grito de mi vida se los aseguro
Para nada! Son super tranquilos y fáciles pero a la vez se nota muchísimo cómo crece y trabaja el músculo y eso motiva un huevo. La combinación perfecta para mí. Los que si odio son esos en los que te tienes que poner de pie y bajar una pierna hacia delante mientras medio flexionas la otra pero sin bajarla del todo mientras coges las pesas y mientras aprietas el glúteo. Parece fácil cuando lo hacen las profesionales pero yo lo único que noto es como mi hombro trabaja por no caerse hacia el lado.
Ojalá que mi comentario aparezca !!!! Llevo 4 meses haciendo ejercicio constante y le sacaba la vuelta a este video porque pues duele mil, pero déjenme contarles una maravilla, Llevo 4 semanas haciendo ejercicios para glúteo con ligas y ya me anime a sumarle este y quede 🤩 no me dolió !!! Mis músculos ya están más fuertes así que a darle 🍑
Me gusta la barrita nueva que marca el tiempo que dura la tortura 😂😂😂 Es chiste,gracias Patry! Estas en todos los detalles. Tres años entrenando con tus rutinas,no te cambio por nada hermosa!
Chicas a darleee! Les voy a contar mi historia Esta cuarentena me estaba deprimiendo por mi cuerpo sin embargo no hacía nada, hasta que dije basta prefiero sufrir por ejercicio que por la decepción empecé el 17 de septiembre midiendo: Cadera: 85cm Cintura: 65cm Muslo arriba: 50cm Muslo abajo: 38cm Hoy 7 de octubre : Cadera: 87cm Cintura:65 (hoy incorporó ejercicios de cintura) Piernas:52cm Vuelvo dentro de quince días like para no desaparecer
Holaa, hoy 23 de octubre mis medidas son : Cadera: 88 Cintura: 64 Piernas: 53 Hoy voy a a hacer dos veces el video o aumentar peso ya que solo veo mucha tonificacion, y mi cuerpo ya se acostumbro so Vuelvo dentro de 15 días, comenten porque youtube no me esta notificando los likes :V
X2 Vi tu comentario hace unas dos semanaa moriendo de dolor por el ejercicio ahora dos semanas después no me cuesta tanto ahora lo combino con más ejercicios
hola gente bonita, solo les quería decir que no se rindan, llevo haciendo este ejercicio 3 veces a la semana, llevo un mes realizando este y otros ejercicios de Patry. Me han funcionado bastantes, he visto cambios bastantes notorios, incluso hasta mi celulitis disminuyo. No se rindan, hagan ejercicio, coman bien y tomen bastante agua:)
Estaba muy concentrada y feliz de que ya iba iba a terminar la rutina y justo un minuto antes sale un comercial de Netflix que sentí eterno, noooo mi pierna se quedó haciendo círculos que parecían eternos, ahora me va a quedar una nalga más grande que la otra,nooooo.
@@samuelozador0770 La mayoría de los hombres no se preocupan por su trasero, pero la verdad si es importante tenerlo fuerte, no solo para verte bien, si no también para mejorar el desempeño deportivo y hasta sexual. Esto que voy a decir no es algo que sea importante, es una de mis locuras, pero se que si sigo esforzandome en esta zona del cuerpo, algún día podré romper nueces ndeahh
llevo tres días realizándolos día por medio los ejercicios... me he reído bastante con los comentarios muy real akjsdjadjajajdja animo nenas!! siempre se puede mas !!
llevo dos meses haciendo sus rutinas y he notado cambios en mis glúteos y abdomen, mi consejo es, no desistir por muy duro o lejano que parezca, notaran los cambios. por otro lado es bueno establecer una rutina de mínimo una hora de acuerdo al propósito de cada uno, informándose y buscando los ejercicios adecuados para ello incluyendo además calentamiento antes de hacer ejercicio y estiramientos después para no resultar lesionado, descansar un día para que el musculo se recupere, también rotar los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre o ya sea ir aumentando la intensidad para " sentir el trabajo" como dice Patry, yo por lo menos soy de contextura delgada y mi propósito no es adelgazar sino tonificar y aumentar masa por lo que evito el cardio intenso y me concentro en otro tipo de ejercicios, no olviden dejar el cardio de último para no gastar tanta energia al principio de la rutina :D ánimo!
Quiero contar que llevo una semana haciéndolo, y que cambio he tenido. El músculo está super fuerte y vaya que si funciona. Se trata de paciencia anímense!☺️
Esto es lo único que me ayuda para no caer en depresión y ansiedad... casi 3 años sufriendo con este problema... y por cuestiones laborales deje de hacer ejercicio fue el error más grande que cometí. Hoy vengo de nuevo, pero esta vez para recuperar mi condición y mi situación emocional.
Tengo 58 años y dos meses haciendo ejercicio con Patrik,cada día mejoran mis piernas y me cuesta menos,te agradezco,estoy bajando de peso y ya no tengo migraña,si se puede y se notan los resultados
Soy la única que lo disfruto muchísimo. Porque en junio me caí y se me chafo una vertebra y no he podido moverme durante 2 meses me dolía la espalda y 4 meses después me caí de nuevo y 3 meses después volví a caer en la ducha por un mareo que me dio. No me pude mover hasta en febrero y ahora lo disfruto como una quinceañera aunque tengo 55 años. Pero me ha encantado el ejercicio desde niña. Gracias patry 😘
Sabes Patry, tengo 55 años, no tengo una gran figura, pero fui de vacaciones y note que pude subir, bajar, remar y todo la hacía como cualquier persona, gracias, llevo ya 3 años ejercitando contigo cuando puedo, gracias.
Llevo unas semanas haciendo videos para gluteos, pero a partir de hoy me pongo en serio. Cada semana diré cómo voy, si me acuerdo. Los haré un día sí y un día no, cambiando de vídeos psra no acostumbrarme y haciendo 2 videos cada día que haga ejercicio
Hola por lo que yo sé y porque práctico un poco la danza si aprietas el abdomen y los glúteos tu postura se verá más erguida, porque creés que dicen que cuando empiezas a hacer ejercicio se tiene una mejor postura. Bueno es lo que dicen
La paz que me produce terminar todas las rutinas y ponerme a estirar es indescriptible. Sinceramente apenas veo cambios en mí, y eso que llevo un mes haciendo sus rutinas, supongo que es poco tiempo. Patry es genial.
Chicos súper buena, la recomiendo, los ejerciicos de ella son bastante efectivos, llevo una semana y media realizando los ejecicios con constancia y he visto cambios reales, no es un tan cambio pero la verda si estoy viendo resultados, recuerden cambiar de ejercios, no se queden solo con uno, y tener disciplina
Hoy 30 de mayo comienzo con este video, en una o dos semanas vuelvo. Chicas les recomiendo dejar descansar el músculo si quiera por 24 horas o 48 horas, si quieres notar realmente resultados. Yo hace unos meses hacía ejercicios todos los días buscando resultados y nunca los obtenía, lo único que logré fue bajar de peso horriblemente y esa no era mi meta, lo mío era tonificar o ganar masa muscular, tomen el consejo, lo digo por experiencia chicas y ánimos, si se puede!
Me encanta que en la parte de abajo halla una barra midiendo el tiempo y el número de rondas que son y también amo lo del reloj midiendo el tiempo que falta, me ayuda a " poder un poquito más" gracias !!
Llevo 2 meses haciendo las rutinas de Patry para eliminar chaparreras y tonificar piernas (pues tiendo a aumentar grasa de esa zona), en el pasado llegue a hacer de toooodo, incluso hasta masajes con aparatos (Que si funcionan pero no hacen magia) y lo único que puedo decir de estos ejercicios es WOW!!! gracias a ellos POR FIN se han ido !!! eres una crack!! Mil gracias por compartirnos estos vídeos, se trata de constancia!! yo los hago de 3 a 5 veces por semanas combino varias rutinas (45 min. aproximadamente), de verdad vale la pena!
@@quetzigd482 Tengo entendido y si no me equivoco, que es la grasita que se acumula en la parte baja de caderas/pompis. Algo asi, espero no mal informarre
Amo estos ejercicios acostada,a mi siempre se me baja la precion JAJAJAJA, , Dios mori jajaja, hoy empiezo 4/8/20 les prometo que mañana vuelvo. 5/8/20 me duele las caderas.
Ayer lo veía acostada , hoy lo ví haciendo los ejercicios y los glúteos ya no los sentía quería para pero no , pues se están viendo ya los resultados gracias Party 😘😘😘 me encanta tus rutinas ,saludos
Llevo aproximadamente una semana haciendo estos ejercicios y la verdad noto como cada vez me cuestan menos, y cada vez los disfruto más. Adoro tus videos.☺💖
Dejé de hacer ejercicio por más de un mes y aquí estoy de vuelta queriendo intentarlo, estos ejercicios me quemaron horrible, espero funcionen! Ánimo chic@s!
Hace 2 meses que empeze ha hacer estos ejercicios y realmente he notado un cambio notable!! Es verdad que al principio cuesta un montón pero a meidida que van pasando las semanas y lo haces será mucho más fácil hacerlo y casi ni sentirás el dolor y realmente FUNCIONA eso si, hay que tener paciencia y los cambios se notan un poquito pero aún así si que se hacen
Dolerá bien bonito 😲 Empeze el calendario el día 10 y ya he tenido resultados,menos panza y de los lados ha reducido ,me ha costado demasiado no me he ido a pesar por miedo a no bajar y desanimarme jajaj pero ahí vamos 💪
Exacto, no importa el peso Porque si subiste músculo puede que peses lo mismo aun pero ya no será de grasa! Sino de músculo! No te peses, con que tú notes el trabajo y notes que tú grasa se va disminuyendo vas perfecta!
Holaaa chicas por hay están preguntando si funciona por experiencia si que funciona si eres constante todos los días me encanta patri jordan llevo haciendo 3 meses ejercicio y mea funcionado los glutios bien fuertes y respingones y tengo el abdomen plano así que la recomiendo mucho mucho ánimo para las que están empezando todo en la vida cuesta y duele
Es todo los días o terciado? Es que leo muchos comentarios que dicen que no debes de hacer el ejercicio todos los días para dejar descansar los músculos, antes los hacía diario pero desde que leí eso pues descanso un día
@@tinaramos1439 hola esta muy bien lo que haces.. en mi caso yo lo hago 3 veces por semana saltiado, es decir.. lunes, miercoles y viernes.. de esa manera te ira mejor.. claro puedes elegir el día q quieras pero siempre en cuando descansa un dia.. suerte😘
Ya una vez me ayudaste con tus videos a llegar a mi peso ideal. Por diversas circunstancias lo deje y estoy con 70 kg. Hoy retomo ese vicio de sentir ese dolorcito y decirme Yo puedo con todo.
Bueno Comenzaré mañana lo hare por 1 mes espero notar los cambios... Altura:1.60cm Edad: 13 años Cadera: 97cm Glúteos:100cm Peso: 55 Bueno yo tengo un físico normal para mí edad pero quiero hacer más estoy haciendo 2 para cintura y abdomen más este de caderas por 1 mes cada uno mi cintura es de 69cm, cada semana les diré cómo me va vamos tu puedes✨🖤 [Like para no desaparecee
@@sandrakosur3560 hacer deporte no tiene edad, yo hago estos desde los 13 y ahora tengo 14 y esta bien porque en educacion fisica a veces hacemos cosas parecidas
Me encanta, en las mañanas hago este y el de "glúteos grandes y bonitos" y al final le agrego sentadillas, cada vez lo hago mejor y resisto más y apenas voy en dos semanas, estoy muy animada no he fallado ni un día ❤️
Me encantan sus rutinas yo volvi a hacer gimnacia despues de mucho tiempo.,con 3 hijos.,necesito tonificar.,y dismunuir abdomen principalmente.,la verdad que me esta dando buenos resultados.,y aparte me duele menos la columna.,gracias patri x tus rutinas.,me re salvan.
Sii, yo también leí que es por la forma ósea, pero con ejercicios localizados pueden mejorar bastante , porque al aumentar la masa muscular del glúteo media hace que nuestras caderas tomen forma más redondeada 😍
Me encanta el reloj que colocastes así uno sabe cuanto tiempo te queda de ejercicios, la cantidad de ejercicios y el tiempo en cada ejercicio colócalo siempre x favor, y gracias por tus rutinas son muy buenas
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Luego del tratar de recobrar el aliento es muy grato leer los comentarios de las demás, sacan sonrisas y se llena uno de más motivación.
Cierto👍
Me pasa, uno se ríe y se identifica
cierto
Siiii, es divertido y hay te da alegría xd
@@griseldacruzmondragon1860 ੜ
Leer los comentarios después de haber realizado el ejercicio, me siento motivada saber que hay varias personas que también experimentan lo mismo que yo.
YO ESTOY CONTENTA ME GUSTAN MUCHO GRACIAS P ESOS EJERCICIO APESAR DE MI EDAD PUEDO REALIZARLOS Q DIOS TE BENDIGA P MOTIVARNOS CON TUS EJERCICIOS
sufrimiento extremo?? Sip experimente lo mismo!!😂😂
¿Soy la única que ama este tipo de ejercicios porque los hace acostada? siendo floja hasta cuándo hago esto, F
Yo igual jaja deje de hacer cardio por que quería estar acostada xd
De hecho me quedé viendo este vídeo porque eran todos acostada xD
JAJAJAJA literal, yo lo amo por eso
Le verdadera pregunta es ¿A quien no les gusta los ejercicios acostada?
Siendo sincera prefiero los ejercicios de pie por q estos si los haces bien son los q mas duelen 😉😉 pero q rico dolor pegue el grito de mi vida se los aseguro
Me pone muy ansiosa que empiece “8, 7...” cuando faltan 20 segundos
Re sí.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Por eso yo cuento 20,19,18,17..... =P
Jajaja Es que Paty es como: Ochoooo.... Ochoooo.
Sieteeee.... Xddd
Yo aguanto más cuando empieza el conteo desde 4 que desde 8
El único “TERMINAMOS” q me gusta escuchar 😔👊
Xd
Jajajajaj xdos
Xd
Alfin entiendo esta frase :3
Antes no sabia a q se referian
Jajajajajaj
Soy la única q ama este tipo de ejercicios a pesar de q le duelan la vida? 🤣🤧
Para nada! Son super tranquilos y fáciles pero a la vez se nota muchísimo cómo crece y trabaja el músculo y eso motiva un huevo. La combinación perfecta para mí. Los que si odio son esos en los que te tienes que poner de pie y bajar una pierna hacia delante mientras medio flexionas la otra pero sin bajarla del todo mientras coges las pesas y mientras aprietas el glúteo. Parece fácil cuando lo hacen las profesionales pero yo lo único que noto es como mi hombro trabaja por no caerse hacia el lado.
Paula Torregrosa Guillén por cuantos días los hiciste?🥺
Yo igual, amo este sufrimiento
Realmente si
@@paulatorregrosaguillen odio los de pieeeee
"Tienes que empezar a notar el trabajo aquí"
Y yo con la cadera ardiendo desde que empezó el video
Jajaja lo mismo pensé en ese momento 🤣
Jajajaja puse el vídeo y ya estoy sudando
@@valentinaruiz9089 jajajja yo igual. ya me quema de solo pensar
A mí no me arde la cadera, será porque no tengo? 🤣 Solo me arden las piernas
literal yo ya lo venia sintiendo hace rato jjajaja
Ojalá que mi comentario aparezca !!!!
Llevo 4 meses haciendo ejercicio constante y le sacaba la vuelta a este video porque pues duele mil, pero déjenme contarles una maravilla, Llevo 4 semanas haciendo ejercicios para glúteo con ligas y ya me anime a sumarle este y quede 🤩 no me dolió !!! Mis músculos ya están más fuertes así que a darle 🍑
Me gusta la barrita nueva que marca el tiempo que dura la tortura 😂😂😂
Es chiste,gracias Patry! Estas en todos los detalles.
Tres años entrenando con tus rutinas,no te cambio por nada hermosa!
Maria Belen Olveira ni me di cuenta de eso por que cierro los ojos😂😂😂😂🇲🇽
@@yareniturunen si te funciona así bienvenido sea .Lo importante es hacerlo hermosa.
Ahí seguimos poniendole todo con actitud 💪💪💪
Y yo aca haciendo de oido, nunca habia visto la barrita
duele mucho al principio -!! :(
y ves la mejoria?
“Disfruta, no lo sufras” yo, golpeando el suelo
jajajaj lo sufri masa que lo disfrute
Jajajajaja sii yo 😂
JAJAJAJJAJQJAJAJJAJQJQ SIIIII
Jajajaja
JAJAJAJAJAJJA
Cuando dice:"Aprieta el glúteo" y yo ya no sé ni que músculo estoy apretando😂
JAJAJAJAJAJAJA ME PASA
X3🤣🤣
I feel u sister hahaha
JAJAJAJ me pasa definitivamente
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Chicas a darleee! Les voy a contar mi historia
Esta cuarentena me estaba deprimiendo por mi cuerpo sin embargo no hacía nada, hasta que dije basta prefiero sufrir por ejercicio que por la decepción empecé el 17 de septiembre midiendo:
Cadera: 85cm
Cintura: 65cm
Muslo arriba: 50cm
Muslo abajo: 38cm
Hoy 7 de octubre :
Cadera: 87cm
Cintura:65 (hoy incorporó ejercicios de cintura)
Piernas:52cm
Vuelvo dentro de quince días like para no desaparecer
bueno pasaron 2 semanas que tal vas
.
Holaa, hoy 23 de octubre mis medidas son :
Cadera: 88
Cintura: 64
Piernas: 53
Hoy voy a a hacer dos veces el video o aumentar peso ya que solo veo mucha tonificacion, y mi cuerpo ya se acostumbro so
Vuelvo dentro de 15 días, comenten porque youtube no me esta notificando los likes :V
Genial! Vengo a seguir tu proceso, es inspirador ✨ veo que realmente puede generar un cambio
@@macarenanair7658 claro, nunca vas a saber si funciona al menos que lo intentes
Aprieeta glúteo y lo que aprieto es la cara... Te amo Patry
¿Soy la única que se la pasaba repitiéndose a sí misma "NO BAJES LA PIERNA MAMONAAA"?
No eres al única 🤣🤣
Me gustó mucho que ahora incluye reloj y contador de ejercicios
A mí también
Duele un chingo pero va a valer la pena, ánimo raza.
Hola, les ha funcionado?
@@lesliisabellorenzoalvarado6679 lo importante es la constancia y actitud. Funciona siempre y cuando te alimentes sanamente.
Saludos🌚
Aumenta caderas o adelgaza?
@@cosmonauta8738 creo que si quieres bajar deberias hacer cardio y luego este tipo de ejercicios.
@@cosmonauta8738 la aumenta
Es increíble como cada vez cuesta menos, en menos de una semana ya lo puede hacer completo sin pausas
Same
cuántos días a la semana lo haces?
X2 Vi tu comentario hace unas dos semanaa moriendo de dolor por el ejercicio ahora dos semanas después no me cuesta tanto ahora lo combino con más ejercicios
Y como te fue?
Lo hacia todos los días algunas veces 2 por día, logré mi objetivo pero por estrés y otras cuestiones volví a mi mediocre físico :C
hola gente bonita, solo les quería decir que no se rindan, llevo haciendo este ejercicio 3 veces a la semana, llevo un mes realizando este y otros ejercicios de Patry. Me han funcionado bastantes, he visto cambios bastantes notorios, incluso hasta mi celulitis disminuyo. No se rindan, hagan ejercicio, coman bien y tomen bastante agua:)
Estaba muy concentrada y feliz de que ya iba iba a terminar la rutina y justo un minuto antes sale un comercial de Netflix que sentí eterno, noooo mi pierna se quedó haciendo círculos que parecían eternos, ahora me va a quedar una nalga más grande que la otra,nooooo.
:"v
admito que me hizo reír lo de una nalga más grande xdd
Wey si me pasó pero fue que se me fue el internet
La cuarentena contigo es mejor 🔥 sí o sí chicas? 🤗 Gracias por las rutinas Patry!
Yo soy un hombre y tmb hago esto
@@samuelozador0770 La mayoría de los hombres no se preocupan por su trasero, pero la verdad si es importante tenerlo fuerte, no solo para verte bien, si no también para mejorar el desempeño deportivo y hasta sexual. Esto que voy a decir no es algo que sea importante, es una de mis locuras, pero se que si sigo esforzandome en esta zona del cuerpo, algún día podré romper nueces ndeahh
@@julioolguin520 😂😂😂🥜🥜🥜
@@julioolguin520 aqui bendria bien el meme de a nadie de importa
@@samuelozador0770 iiañ1p😅equñqñ😊
llevo tres días realizándolos día por medio los ejercicios... me he reído bastante con los comentarios muy real akjsdjadjajajdja animo nenas!! siempre se puede mas !!
Puedes hacerla 5 días y descansar sábado y domingo ya que tus músculos necesitan por lo menos 24 a 48 para que se relajen
llevo dos meses haciendo sus rutinas y he notado cambios en mis glúteos y abdomen, mi consejo es, no desistir por muy duro o lejano que parezca, notaran los cambios. por otro lado es bueno establecer una rutina de mínimo una hora de acuerdo al propósito de cada uno, informándose y buscando los ejercicios adecuados para ello incluyendo además calentamiento antes de hacer ejercicio y estiramientos después para no resultar lesionado, descansar un día para que el musculo se recupere, también rotar los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre o ya sea ir aumentando la intensidad para " sentir el trabajo" como dice Patry, yo por lo menos soy de contextura delgada y mi propósito no es adelgazar sino tonificar y aumentar masa por lo que evito el cardio intenso y me concentro en otro tipo de ejercicios, no olviden dejar el cardio de último para no gastar tanta energia al principio de la rutina :D ánimo!
Si siempre haces los mismos ejercicios tu cuerpo se acostumbra y no hace el mismo efecto?
Quiero contar que llevo una semana haciéndolo, y que cambio he tenido. El músculo está super fuerte y vaya que si funciona. Se trata de paciencia anímense!☺️
Totalmente, me pasa igual¡ no quiero imaginar cuando lleve más tiempo
@@sorafrdz8666 geraldine ? diganme que tienen casi 40?? jajaja quiero esperanza
jajajaja
@@ilakalika8030 20 jajaja pero no te desanimes¡ tarde o temprano se nota, sobretodo por las agujetas que te salen jajajaaj
Cuantas veces a la semana lo haces?
Pues tengo 15 años y lo hago todos los días, por motivos de la escuela virtual no me da el tiempo, pero voy a retomar!
Esto es lo único que me ayuda para no caer en depresión y ansiedad... casi 3 años sufriendo con este problema... y por cuestiones laborales deje de hacer ejercicio fue el error más grande que cometí. Hoy vengo de nuevo, pero esta vez para recuperar mi condición y mi situación emocional.
Y así fue como nunca volví a caminar, grande Patry
XD
JAFSKWSFSDKSA BASTA ME RE MIE CON ESTO
Quema horrible pero ¡¿QUÉ ONDA CON LOS RESULTADOS?! 🤩 estoy maravillada, 100% se notan cambios al ser constante
Tengo 58 años y dos meses haciendo ejercicio con Patrik,cada día mejoran mis piernas y me cuesta menos,te agradezco,estoy bajando de peso y ya no tengo migraña,si se puede y se notan los resultados
Animoooo
@@magdanavarro5231 Gracias Magda,bendicioned!!!
💪🙂💖
Hola te cresieron los glúteos
@@miriamabisaichairezdevora9390 No te cre
Se siente una paz cuando acaba y dice "Terminamos"
Yo siempre hago cuatro videos más de ella así que ra mi no va NQNXMSNX
Hoy comienzo mi rutina espero poder mirar resultados despues de tiempo, deseenme suertee! ANIMO TODAS PUEDEN!
Muchas gracias patry...llevo contigo 6 meses y ya vamos por 3 horas al día de entrenamiento contigo y no me canso...la mejor entrenadora q he tenido♥️
Alguien más siente que le cuesta más de un lado que de otro? O soy yo la deforme xd
A mi también me pasa lo mismo, ya somos dos deformes 🤣
Pues ya somos 3 xD
pues ya somos 4 >:'3
Ya somos 5 jajajjajaba
@@garalozanomarrero6711 JAJAJA
Solo me repito una y otra vez: "si no duele, no trabajas". Toca la motivación jaja
De las rutinas más intensas para gluteos que tiene Patry, como arden¡¡¡
El glúteo no la cadera sientes que te arde durísimo 🤣
"Disfruta el trabajo, no lo sufras y aguanta".
¡Gracias! Excelente rutina.
Amé la barra de tiempo que le pusieron, me motiva más y me ayuda a mantener la fuerza.
Soy la única que lo disfruto muchísimo. Porque en junio me caí y se me chafo una vertebra y no he podido moverme durante 2 meses me dolía la espalda y 4 meses después me caí de nuevo y 3 meses después volví a caer en la ducha por un mareo que me dio. No me pude mover hasta en febrero y ahora lo disfruto como una quinceañera aunque tengo 55 años. Pero me ha encantado el ejercicio desde niña. Gracias patry 😘
Sabes Patry, tengo 55 años, no tengo una gran figura, pero fui de vacaciones y note que pude subir, bajar, remar y todo la hacía como cualquier persona, gracias, llevo ya 3 años ejercitando contigo cuando puedo, gracias.
Espectacular la clase de glúteos y caderas .siento que se me prenden fuego ..Estoy logrando a mis 54 años redondear mis glúteos. ESTOY FELIZ
Le puse pausa para que Patry descansará :v
nunca se cansaba XDDD
Estoy muy contento por los resultados obtenidos! Llevos casi 3 semanas haciendo tus rutinas y estoy mucho más delgado! Gracias Patry
Sin querer terminó apretando más los dientes que el musculo, jajaja dolor de mandíbula.
Me encanta cuando dice “8 (espera 10 segundos), 7... i así todo el rato
Llevo unas semanas haciendo videos para gluteos, pero a partir de hoy me pongo en serio. Cada semana diré cómo voy, si me acuerdo. Los haré un día sí y un día no, cambiando de vídeos psra no acostumbrarme y haciendo 2 videos cada día que haga ejercicio
Patry por favor realiza un video para mejorar la postura, estoy encorvadisima, te lo agradeceria muchisimo❤
Hola por lo que yo sé y porque práctico un poco la danza si aprietas el abdomen y los glúteos tu postura se verá más erguida, porque creés que dicen que cuando empiezas a hacer ejercicio se tiene una mejor postura. Bueno es lo que dicen
@@alliettescalici2193 es verdad eso 😀😁
La paz que me produce terminar todas las rutinas y ponerme a estirar es indescriptible. Sinceramente apenas veo cambios en mí, y eso que llevo un mes haciendo sus rutinas, supongo que es poco tiempo. Patry es genial.
Con esta rutina me ardieron hasta los pensamientos 😭
Lloré todo el video, me dolía demasiado pero terminé la rutina con todo el suelo empapado de lágrimas y sudor
Después de 4 semanas haciendo realmente eh visto el cambio, que ningún otro ejercicio me había moldeado tan bonito los glúteos 🍑
Holaaa! ¿Cuantas veces a la semana hacías este ejercisio? O hacías varios?
Pero te ancho la cadera ?
Y cuántas veces los haces en la semana ?
Me encanta esta rutina! Por favor no interrumpan el video a la mitad con publicidad que desconcentra, ponganla a inicio y final
Chicos súper buena, la recomiendo, los ejerciicos de ella son bastante efectivos, llevo una semana y media realizando los ejecicios con constancia y he visto cambios reales, no es un tan cambio pero la verda si estoy viendo resultados, recuerden cambiar de ejercios, no se queden solo con uno, y tener disciplina
Sufrí tanto que este video ahora es mi favorito
Me explotaron las piernas, gracias genia esta dando resultados en mi, saludos desde argentina...
“No tengas prisa”
Yo queriendo terminar desde que empezó la rutina
🤣🤣🤣🤣 jajajaja me pasa
😂😂😂
Siento que jamás había trabajado esos musculos! Que intenso me costó muchísimo
Gracias Paty!
¿Alguien más sentía que se iba de lado o solo yo? :'v
X2 Jhajha🤣
X3☹️😂
Me paso, pero solo cuando estaba trabajando la pierna izquierda, en la derecha ya no jsjsjs
X4 (；^ω^）
X5 😂😂🤣
ay por dios!! lo que me duelen el tracero por favor
Mi novio va a pensar que lo engañe!!
A REE QUE NI NOVIO TENGO JAJAJAJA
JAJAJA 😂😂
Jajajaja ya somos dos
JAJAJAJAAJAJ
Jajajajajajajajajaja
JAJAJAJAJAJ TE AME
Rutina para tonificar glúteos y PERDER EL ANDA POR UN DÍA 🤣
Pamela Bulic definitivamente! Tengo entumida la cadera. 😨
😂😂🤣🤣🤣
Con lo que hice más vale que quede así
1 semana*
Hoy 30 de mayo comienzo con este video, en una o dos semanas vuelvo.
Chicas les recomiendo dejar descansar el músculo si quiera por 24 horas o 48 horas, si quieres notar realmente resultados.
Yo hace unos meses hacía ejercicios todos los días buscando resultados y nunca los obtenía, lo único que logré fue bajar de peso horriblemente y esa no era mi meta, lo mío era tonificar o ganar masa muscular, tomen el consejo, lo digo por experiencia chicas y ánimos, si se puede!
Hola! Ya ha pasado una semana
Cuántas series de esta rutina??
Me encanta estas rutinas son cortas pero intensas... Entrenamiento de hoy 01/12/22.....Mil bendiciones 🌻
Me encanta que en la parte de abajo halla una barra midiendo el tiempo y el número de rondas que son y también amo lo del reloj midiendo el tiempo que falta, me ayuda a " poder un poquito más" gracias !!
Tengo mucha cartuchera, y Dios... Está rutina quema mucho! Tuve que parar entre momentos porque mi pierna no deba para más 🥺. Gracias Gymvirtual 🥰
Llevo 2 meses haciendo las rutinas de Patry para eliminar chaparreras y tonificar piernas (pues tiendo a aumentar grasa de esa zona), en el pasado llegue a hacer de toooodo, incluso hasta masajes con aparatos (Que si funcionan pero no hacen magia) y lo único que puedo decir de estos ejercicios es WOW!!! gracias a ellos POR FIN se han ido !!! eres una crack!! Mil gracias por compartirnos estos vídeos, se trata de constancia!! yo los hago de 3 a 5 veces por semanas combino varias rutinas (45 min. aproximadamente), de verdad vale la pena!
ESOOO MAMONAAA AGUANTE QUE USTED PUEDE!! ❤️
Hola,,de dónde eres?. A q te refieres con mamonna? Soy de México y aca eso es una grosería jeje..
Saludos ..👍
@@AC-uv8mt en estos tiempos decir "eso mamonaaaa" es como darle ánimos jajaja
¿Quién más pensó que la rutina estaría fácil? Para llorar juntos ;-;
Ya extrañaba sufrir en estos entrenamientos... Patry eres única 🤭lo que provoca la cuarentena 🤣
Adiós cartucheras. Al despedirse me dejaron con dolor. ¡ Como duele el adiós! Yo sé si soy masoquista, pero este ejercicio no lo dejo aunque duela.
Me ha dolido mas desprenderme de las cartucheras que de mi ultimo novio jajaja
Racheli Gomitas lmaoooo
Que son las cartucheras? Soy de México
Con este vídeo has conseguido que te desaparezcan las cartucheras? En cuanto tiempo?
@@quetzigd482
Tengo entendido y si no me equivoco, que es la grasita que se acumula en la parte baja de caderas/pompis. Algo asi, espero no mal informarre
Me imagino a la gente dándole dislike sólo porque les ardía el glúteo xdd
Está rutina duele más que el engaño de mi ex 😭😭 solo que esto si vale la pena 😃😃
Amo estos ejercicios acostada,a mi siempre se me baja la precion JAJAJAJA, , Dios mori jajaja, hoy empiezo 4/8/20 les prometo que mañana vuelvo.
5/8/20 me duele las caderas.
Y nunca volvio😂😂😂
@@keilymontes4078 exacto jajajah
Amoamoamo esta rutina, al principio cuesta pero después te vas acostumbrando, ahora la hago con tobilleras y estoy viendo muy buenos resultados 😆
Yo nose como esta señorita se la puede pasr sonriendo toda la rutina, yo apenas estoy viendo como debe de hacerse el ejercicio y ya estoy llorando 😁😁
Ayer lo veía acostada , hoy lo ví haciendo los ejercicios y los glúteos ya no los sentía quería para pero no , pues se están viendo ya los resultados gracias Party 😘😘😘 me encanta tus rutinas ,saludos
Llevo aproximadamente una semana haciendo estos ejercicios y la verdad noto como cada vez me cuestan menos, y cada vez los disfruto más. Adoro tus videos.☺💖
Me dices si te dan resultados
@@dayannahernandez7319 note que cada vez cuesta menos y note mis muslos un poco más duros :3
Dejé de hacer ejercicio por más de un mes y aquí estoy de vuelta queriendo intentarlo, estos ejercicios me quemaron horrible, espero funcionen!
Ánimo chic@s!
Y como te fue?
El grito de orgullo que solté al terminar se escuchó en todo el vecindario. 💃😂
Me gustan mucho tus entrenamientos se siente el dolor en las piernas o brazos o abdomen cuando se hace tal cual de verdad me gusta como enseñas ...
Wuuoouu en verdad son muy intensos estos egercicios pero por muchooo vale la pena el sufrimiento. Tengo un mes aciendolos y hay muchooo resultado
Llevo 5 días haciéndolos y ya disfruto el trabajo y hoy hice 2 veces el video. 👍🏻👍🏻
Hace 2 meses que empeze ha hacer estos ejercicios y realmente he notado un cambio notable!! Es verdad que al principio cuesta un montón pero a meidida que van pasando las semanas y lo haces será mucho más fácil hacerlo y casi ni sentirás el dolor y realmente FUNCIONA eso si, hay que tener paciencia y los cambios se notan un poquito pero aún así si que se hacen
Una pregunta , ¿lo hacías todos los días?
@@patriciapaez6339 noo, todos loos días no, igual 4 vezes a la semana o 3
Qué tipo de cambios?
Yo realizo estos ejercicios con peso en los tobillos,me ha funcionado perfectamente 😊🇲🇽🇲🇽
Patry❤️ sube más videos para aumentar caderas y eliminar hip dips👏✨✨✨ porfavor.
Si si estaría muy bien!👍🏽
Este es para eso
Berenice Chavez G toda la razón chica!! No todas nacimos privilegiadas de caderas súper redondas, pero si queremos lo podemos cambiar ♥️
Re sí :'(
Que yo sepa las hip dips son debido a la forma del esqueleto así que creo que no se pueden eliminar.
Dolerá bien bonito 😲
Empeze el calendario el día 10 y ya he tenido resultados,menos panza y de los lados ha reducido ,me ha costado demasiado no me he ido a pesar por miedo a no bajar y desanimarme jajaj pero ahí vamos 💪
El peso no es el problema sino la grasa acumulada amiga. Patry hace poco hablaba de eso en uno de sus videos búscalo para más información 😊
Suerte ☺️
Pero si se disminuyen las famosas cartucheras? Detesto esa parte de mi cuerpo
Quien pudiera voy un mes y nada jajajajaja
Exacto, no importa el peso
Porque si subiste músculo puede que peses lo mismo aun pero ya no será de grasa! Sino de músculo!
No te peses, con que tú notes el trabajo y notes que tú grasa se va disminuyendo vas perfecta!
Holaaa chicas por hay están preguntando si funciona por experiencia si que funciona si eres constante todos los días me encanta patri jordan llevo haciendo 3 meses ejercicio y mea funcionado los glutios bien fuertes y respingones y tengo el abdomen plano así que la recomiendo mucho mucho ánimo para las que están empezando todo en la vida cuesta y duele
Es todo los días o terciado? Es que leo muchos comentarios que dicen que no debes de hacer el ejercicio todos los días para dejar descansar los músculos, antes los hacía diario pero desde que leí eso pues descanso un día
@@tinaramos1439 hola esta muy bien lo que haces.. en mi caso yo lo hago 3 veces por semana saltiado, es decir.. lunes, miercoles y viernes.. de esa manera te ira mejor.. claro puedes elegir el día q quieras pero siempre en cuando descansa un dia.. suerte😘
Hola yo comencé hace un mes a realizarlos y los resultados son brillantes. Gracias Patry🙌
Soy la unica q se le hace imposible apretar gluteo?😂
Jjsjsjsjaj c2
X3
No eres la única jaja a mi igual 🤣
A mi se me sale un peo
X6🙃😭😂
Nunca he deseado tanto que no acabe el comercial!
Me encantaaa encima hago todos con tobilleras de 2kilos super efectivo
Ya una vez me ayudaste con tus videos a llegar a mi peso ideal. Por diversas circunstancias lo deje y estoy con 70 kg. Hoy retomo ese vicio de sentir ese dolorcito y decirme Yo puedo con todo.
Bueno Comenzaré mañana lo hare por 1 mes espero notar los cambios...
Altura:1.60cm
Edad: 13 años
Cadera: 97cm
Glúteos:100cm
Peso: 55
Bueno yo tengo un físico normal para mí edad pero quiero hacer más estoy haciendo 2 para cintura y abdomen más este de caderas por 1 mes cada uno mi cintura es de 69cm, cada semana les diré cómo me va vamos tu puedes✨🖤
[Like para no desaparecee
A tu edad no es bueno que hagas estos ejercicios ya que estás en cresimiento
@@sandrakosur3560 si es bueno para la salud
@@sandrakosur3560 hacer deporte no tiene edad, yo hago estos desde los 13 y ahora tengo 14 y esta bien porque en educacion fisica a veces hacemos cosas parecidas
@@sandrakosur3560 soy estudiante de medicina, y todo tipo de actividad física es buena independientemente de la edad :)
Ya tengo tiempo siguiéndote Patry, y la verdad me encantan tus rutinas, son cortas pero efectivas. Muchas gracias.
Que si yo era floja para hacer ejercicio y ahora aunque me duela todo tengo que poder #YPCT GRACIAS PATRY🥰🤗🥰🤗💓💪💓💪💓💪💓💪💓terminado Junio 20 2020
Me encanta como lo haces!!💖
podrías hacer más ejercicios para cintura porfi?
Amo cada una de tus rutinas! Y es así como dices... vale en la actitud de trabajar! 💪🏻 Veo mucho mejor mi cuerpo! Gracias 💜
Me encanta, en las mañanas hago este y el de "glúteos grandes y bonitos" y al final le agrego sentadillas, cada vez lo hago mejor y resisto más y apenas voy en dos semanas, estoy muy animada no he fallado ni un día ❤️
Hola Paty. Me encanta tus rutinas te sigo desde hace un año y medio.😘
Me encantan sus rutinas yo volvi a hacer gimnacia despues de mucho tiempo.,con 3 hijos.,necesito tonificar.,y dismunuir abdomen principalmente.,la verdad que me esta dando buenos resultados.,y aparte me duele menos la columna.,gracias patri x tus rutinas.,me re salvan.
Excelentes ejercicios. Además el tiempo es ideal. Y sí que funcionan. Gracias
Sii, yo también leí que es por la forma ósea, pero con ejercicios localizados pueden mejorar bastante , porque al aumentar la masa muscular del glúteo media hace que nuestras caderas tomen forma más redondeada 😍
9:28 Esas piernas son el resultado de trabajo duro y disciplina gran video Paty sigue así
Yo las tengo asi y quiero adelgazarlas 😢😭
@@user-ut5rz1ks4z
Dieta y cardio
@@chicharobenz1562 me falta la dieta 😅 yo creo empezare con 1200 kcal haber que.
@@user-ut5rz1ks4z "kcal" está mal empleado. 1200 kcal son 1200000 calorías.
@@user-ut5rz1ks4z noo ...si las tienes asi son perfectas
Me encanta el reloj que colocastes así uno sabe cuanto tiempo te queda de ejercicios, la cantidad de ejercicios y el tiempo en cada ejercicio colócalo siempre x favor, y gracias por tus rutinas son muy buenas