Rutina perfecta para glúteos | GymVirtual
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- Опубликовано: 4 июл 2017
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios perfecta para tonificar y endurecer glúteos. Esta rutina es perfecta para realizarla en casa ya que no necesitamos material ni mucho espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.
Espero que os haya gustado, que sigáis motivados y que os remitáis una y otra vez YO PUEDO CON TODO en los momentos difíciles.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.
#GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
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Amigas y amigos esto si funciona, ánimo! Tienen que tener voluntad y deseo de cambiar algo que quizá se pueda mejorar de una parte específica de su cuerpo, yo no tengo mucho trasero y además tenía celulitis, realmente se veía muy fea mi parte trasera, pero inicie hace 2 meses con estas bellezas de rutinas cada dos días y comlementandolas con otros ejercicios de patry y pues ahora mis medidas de glúteos son de 100 cm, para mi es una gran motivación , a pesar que no es mucho, mis gluteos ahora están firmes, paraditos, mis piernas se ven diferentes, la piel incluso cambia. Ánimo! Todos podemos, sólo piensen en iniciar y cuando dejen pasar un día de rutinas piensen en cómo se sentirás una semana después cuando ya no haya vuelta atrás.
Gracias linda, ésto es de mucha ayuda, que bueno que viste un avance en tu esfuerzo
A mi también me pasaba lo mismo con mis piernas mucho trasero pero tenía demasiada celulitis y como dices todo aparte también debes de tener una buena alimentación eso lo facilita más saludos
¡Hola! c:
Tu comentario realmente me inspiro, eres como mi ejemplo a seguir, tengo varias preguntas...
¿Habrá una manera para poder hablar contigo? ¿Como Facebook o así? 🥺
Me encantaría que me respondieras. c:
Espero y no sea mentira 😏😭😂👀
Tienes toda la razòn, yo hago esta rutina de gluteos cada dos dias y he notado el cambio ahora mi trasero es mas firme y ha crecido alrededor de 5 cm. Eso me motiva bastante, complemento mi ejercicio diario con un challenge de Cloe Ting. Son buenisimos.
Cómo carajos no se despeina?
Yo acabo toda greñuda 🤣
Yo también
Alaaaa yo iguaaaaaal
Igual yo
Jajajajaja ... estamos igual
Jajaja jajaja jajaja jajaja 🤦♀️
Yo los hago mientras checo los comentarios y es como una paz interna por qué sé que entienden el dolor
Nat Hernández x2
x3
Really:((
X4
X5
Sí, realmente el " yo puedo con todo, todo", te da fuerza para seguir, gracias.
cuando dijo "cambiamos" sentí la gloria
pensé que me iba a quedar ahí entumesida y muerta xD
Adam Resse si se siente horrible
Jajajaj
@@fernandocopadoalanis7941 sii
😂😂😂😂😂😂
Llevo una semana haciendo este y otras rutinas. Y ya estoy notando la cola mucho más firme. Si es Real niñas
Yo cuando terminó cada rutina de glúteos las veo super grandes y siempre me miró en las ventanas de los sitios que pasó y digo gracias patry
Jjaj ya tengo un mes casi y veo cmbios ...
@@laureanavargas2896 igual yo jajaj😂😂😂😂🤭
cOLA JDKASJDK
@@nayittas NAKAKAKSKJSJS PESA
Min 8:54 -Patry: "tienes que notar ya algo."
~Yo: Patry, noté TODO desde el primer minuto!
Jajajajaja, yo también
Xfin alguien lo dice jajaja
¡Aaaaaaaay, mi piernas!
Cuando Patry dice: "ya deberías sentir algo".
Yo ya estaba al borde de las lágrimas. Qué pesada esta la rutina pero a fuerza sientes el ejercicio. Gracias.🔥🔥🔥🔥🔥
12-09-2022
Cuando dice: "Sientes algo"....yo: "Sí, que me muero".... jejeje XD
Jjjjjj q comica jjjj no y cuando estás bajando el pie y te dice aguanta no bajes mantenlo recto parece q me mira
Jajajajjjajaaa desde el primer ejercicio!!
Jajajajajajajajanjajaaj
X2
Jajajajaja que ya no puedo mover la pierna
a quien mas se le hacen eternos los ocho segundo 😂😂😂😂 Muchas gracias hermosa 🤗🤗🤗
Amny Mejia .....a mi
A mi
A mi😅 siento que cuenta muy muy lento 🤣
Amny Mejia 🙌amii
A mi 🙆😂💔
La primera vez que hice este video lo detuve unas cinco veces; ahora lo hago de un tirón es genial ver como uno mejora la resistencia
Y la fuerza
Cuando ya vas más de dos semanas te comienzas a dar cuenta que 10 minutos ya no son nada, que ya das lo mejor de ti, y aunque si duele, no lo hace tanto como al principio.
Si q duelen
Es cierto
Tienes que ponerte tobilleras para añadir peso
Cuando ya no duela hay que meter ligas o cambiar de rutina 🤹
Yo hago doble por cada pierna
Muy buen video, aunque me detuve a llorar un par de veces jajaja, pero muy bueno.
X2 jajajja
😅😅😅😅🤣🤣🤣
JAJAJAJAJAJ nunca tan same
🤣🤣🤣🤣😂
Ya somos dos 😞
Patry!!! una vez más te doy las gracias por subir tantos videos y de forma tan puntual... desde que comence a transformar mi vida, tu canal, fue el primero que me encantó! al ver tu sonrisa, empeño y sencillez... decidí que fueras tú, la que me acompañase, por medio de tus videos en mi pequeña gran transformación! al día de hoy he bajado 25 kilos y tu has sido una gran motivación para seguir adelante.. desde México te mando mis mas sinceras gracias...
Duuuuuueleee pero es una de las rutinas mas efectivas osea se siente el trabajo demasiado. Excelente patyyy
Hola, si quieren que estos ejercicios les funcionen mas rápido, aganlos con una banda elastica asi se aumenta la intensidad, arde mas y se ven mejores resultados.
si sientes que quema es por que es la rutina perfecta!!!😘😍
Alondra Morales yo sentí dolor,😄😦
Eriika Sucret es el dolor de la victoria
Alondra Morales sentí mucho dolor, o será que necesito calentar antes?
Fan Mont no !! yo hice el calentamiento en cardio de patry y que crees ? sentí mucho dolor!! es normal!
Alondra Morales y no hay que elongar después de hacer el ejercicio?
antes iba al gym y nunca vi mejores resultados que con Patricia. me fascinan sus rutinas, muy efectivas
Gracias a esta chica tengo glúteo y piernas marcadas al principio no tenía esperanza de el ejercicio tenía 3lonjas en la panza i ahora solo
1 y Ya tengo glúteo voy por más .no se rindan sí yo puedo tu puedes tengan amor propio yo no tenía y ahora tengo amenace así mismos con eso tienen todo ❤️🥰
Que rutinas hace
Que rutinas haces??
Estaba ahí con el gesto de sufrimiento y sonrisa forzada, y me heche un pedo con la cancioncita del final jajaja "Yo puedo contototodotodo~" 10:22
😂😂😂😂😂😂😂
Siempre me da un ataque de risa cuando llego a este comentario NFKSMDKNF
GRACIAS A LOS EJERCICIOS DE GYMVIRTUAL DE PATRICH JORDAN HE CAMBIADO MI CUERPO GRACIAS!!! NUNCA DEJES DE SUBIR VIDEOS ERES ADMIRABLE.
Dios acabo de iniciar con patry hace como 3 semanas y media y hago 3 rutinas de ella y si e notado muchísimo cambio, si se puede niñas es bueno empezar a ver por ti misma, tengo 15 años y estas rutinas son de lo mejor
Felicitaciones
¡Aguanten mamonaaas!🔥
tienes una resistencia increible paty!! me inscribí a un gym hace un mes y siempre veo tus rutinas y las hago, eres un ejemplo a seguir 💖
Estaria perfecto que hicieras un calendario solo con rutinas d pompas😍😍 y asi un calendario especial para cada parte del cuerpo.. lo digo por las k solo queremos una parte en especial😁
Utilicen pesas para que tengan unos gluteos grandes y hermosos 😍
@María de Lourdes Zaldívar Rivera así es
Es que asi no funcionaria, el calendario esta disrñado para trabajar todo el cuerpo, ademas trabajar diario una sola zona muscular no es muh eficiente pues los musculos se sobrecargan y no rinden lo mismo que si tuvieran un descanso (y si se dan cuenta sdi estan diseñafos los calendarios)
@@penegruesoguaposexi2978 WTF tu nombre
Aunque sea día no laboral, se hace ejercicio 💪. Doy el 100% para llegar a mis objetivos. ¡Gracias por recordármelo todos los días, Patry y equipo de GymVirtual!
Definitivamente, una de mis rutinas favoritas, sientes el ardor desde los primeros ejercicios.
Llevo una semana haciendo los ejercicios y estoy empezando a notar los resultados, mis glúteos se ven más firmes y redondos, realmente eso me hace sentir motivada
Cuando empecé con este tipo de rutina en la mitad del video se me prendía fuego la pierna y ahora no,duele pero lo tolero.Gracias Patry !!!
Maria Belen Olveira jajaja exacto, sentí lo mismo
Fan Mont no se si ganamos resistencia o te acostumbras al dolor.A seguir con todo ,fuerza y perceverancia que se puede.Saludos !💪
Me paso lo mismo, creó que estamos ganando resistencia y condición. Eso me hace feliz 😁
Si duele es porque si sirve!😭😂😂 esperemooos
A mí me duele la vida entera hoy xd
Fueron los 10 min más largos de mi vida y eso que si hago tus ejercicios... No sé pero no creo que haya alguien que los haya hecho al 100 la primera vez, a la mitad sentía que me daban calambres 😳
Patty hermosa, gracias por la motivación, cuando casi estoy por tirar la toalla me sales con yo puedo con todo todo y termino todos los ejercicios 😘
Aa alguien más le pasa q lo hicieron con una y cuando lo hacen con la otra pierna no aguantan por q les duele la otra con la que ya hicieron?
Siiii es muy raro!
No me lo vas a creer😂😂
Que hice? Recorde que mi ex no mantiene a mi hijo y agarre coraje y no me dolio nada 😂😂😂 y repeti el ejercicio por 2 hrs
Yo hago primero la izquierda y ya luego la derecha no me cuesta tanto pero si lo hago al revés ala onda no puedo terminarlo
Siii ami me pasa :(
Yo creo que ya tengo 1 mes de estarme ejercitando diario con Patry Jordan y noto mucho la diferencia y vamos por más porq tenemos un largo camino.
Claro que si , yo pudo con todo!!!👏❤
Sufro en esta rutina pero me motiva cuando dices ¡vamos que puedes! y los resultados que queda duritas las piernas.
"Nota el trabajo"
Hombre! Lo notaría si no se me hubiera caído ya la pierna
Excelentes ejercicios, al principio me costo mucho seguir una rutina completa pero he sido constante porque si he visto los cambios. Gracias. Me encantan los comentarios me hacen reir porque pase por todo lo que dicen :) Vengan todos que pueden jejeje
Patry, me encantan tus ejercicios de suelo. Tengo comprobado que suelto más tensión con ellos (con un movimiento o postura mantenida y haciendo presión sobre una parte de mi cuerpo) que con lis de saltos y aeróbicos. Estoy encantada.
eres la unica de todo youtube que hace que una rutina sin bandas arda de verdad este musculo
A aguantar porque Diosito no me hizo nalgona
Same 😣😣😭
JAJAJA y si
Todas sus rutinas funcionan para aquellos que son constantes llevo un mes haciéndolas y están siendo notorios los resultados tan solo un día haciendo pompa y pierna y el otro brazo espalda y abdomen sin un día de descanso 😁😁😁
Y aca estamos tratando de hacer cosas productivas con los gluteos en cuarentena ❤ alguien más ? 🙈 Saludos de 🇦🇷❤ Rio Negro
está rutina de 10 min, me hace trabajar más que la de 16 min para glúteos... aquí es donde uno nota que nunca desarrolla todos los músculos que tiene. Gracias por el vídeo y tan excelente canal!
Combina este con el de”Rutina para aumentar y tener unos glúteos grandes “, después el de “glúteos grandes sin pesas “
Para calentar y activar tu glúteos y después haz tus ejercicios con peso ,consume proteína y verás los resultados ❤️
Apenas puedo hacer este y quieres que haga todos esos y con peso? 😂
Yo sin pesas ni proteinas pero con mejores nalgas que mis amigas
Yo leyendo los comentarios: que gente tan exagerada
Yo después de hacerlo: se me reventaron las nalgas auxilio 😭
JJAJAJAJJAJAJAJJAJAJ
JAJAJAJA lo peor es que lo estoy haciendo con bandas de resistencia xdxd
@@arimg2688 yo probaré con bandas y mancuernas
@@nuriaperez7880 te dolerá el doble xdxd yo ya voy a usar dos bandas porque ya me estoy acostumbrando a usar solo una banda y a usar pesas de 20 kilos :3
Pero si funciona ya las tengo bien paraditas 😊🙈
Patry gracias por tus rutinas, en verdad eh visto cambios en mis pompas yo era una espalda muy larga, y verte sonreír me hace aguantar, tengo más pompa ya se me está formando cadera que igual no tenía, chicas sean constantes y verán cambios yo puedo con todo todo. :3
Sveydy D´ López haces diario la rutina? Haces repeticiones?
Oyes y haces solo esta o varias rutinas de glúteos de ella? Creo lo ando haciendo mal porque a partir de la segunda semana me dejo de doler las pompas y he hecho varias de glúteos que ella pone y diario
Cuánto tiempo lo hiciste y cuántas veces?
@@cristinadelcarmengeronimor9519 es que tienes que dejar descansar los músculos, si lo haces todos los días lo que vas a hacer es definirlo más no aumentar. Debes dejar día intermedio o 3 o 4 días a la semana depende tus gustos ;)
Es fabulosa!!!!
Patry, una rutina para fortalecer y eliminar la flacidez en brazos, enfocada en tríceps, por fa... esa zona cuesta más. Gracias.
Makoke Taki ya existen
Makoke Taki CH!B
como cuando tienes nalgas de tabla y la genética no te ayuda pero tú te empeñas con las rutinas ;(
Y al final te funcionó? O.o
@@rayuela1063 No soy ella, pero déjame decirte que a mí si me funcionó. 🎉🎉🎉♥♥♥
Mi maldita madre decidio darle todo el culo en stock a mi hermano
@@elizabethgarcialoaiza4243 cuanto tardaste?
@@elizabethgarcialoaiza4243 wow victoria! Cuánto tiempo guerrera?
Primera vez que te veo, y me encantó wow! Ardió!!!
Te seguiré desde hoy. Gracias linda.
Genial, ¡ahora me falta hacer ejercicios de cara! JAJAJAJA
EXOtic BLINK 😂😂😂😂😂😂😂
Te la batimamaste.
EXOtic BLINK hola hermana :3
una EXO L !!!!! jjajajjaj genial
que loco jajaj
Quien aguantó más con una pierna que con la otra
Yo
Con la que inicien xD
A mi me pasa con la derecha que aguanta un poco mas mientras que la izquierda se rinde rápido 😂
Los ejercicios hay q comenzar con la izquierda primero
@@fannyhuerta9533 la derecha me duele mas
no sé si lo que me cae por la cara es sudor o lágrimas D:
Jjjajjaja
Jajajaja
JAJAJAJAJA
Que exsagerada tengo 11 años y no siento dolor
😂😂😂
*rutina de 10 min para gluteos*
yo: ah voy a hacer esta , es cortita
yo a los 2 minutos sintiendo arder mi nalguita: nimodo no se pudo
Y si
No se rinda 💪
Ánimo si se puede
Cuando dijo no se vale descansar aún con las nalgas sintiendo que me quemaban bien odediente, me aguante y me dió calambre.
No sé cómo puedes sonreír después de hacer éstos ejercicios, duele mucho, pero super buena ésta rutina. Muchas gracias Patry 😘
El que haya hecho esto sin parar es un máquina jajaja
Yo no siento mucho
llevo 2 semanas practicando este ejercicio, 3 veces en la semana, y empiezo a notar los resultados, son ejercicios muy intensos pero efectivos... Gracias por estas rutinas.
Cuántas series de 8nin debo hacer
Es posible que sienta como si me fuera a desagarrar la pierna😂😓
Se le llama fallo muscular ,hasta ahí se debe trabajar cuando el cuerpo ya no puede más.
Jajajajsjsjsjajajajajajaja maal
Jajajajaka que importa, vo dale no más. Jajajaja con todo sino pa que'
Sii
Y a mí la nalga :v
Cuando empezó la cuarentena comencé a hacer estos ejercicios y casi no podía llegar a la mitad del video sin posar la pierna. Después de poco más de 1 mes tengo que apretar muchísimo el glúteo para sentir algo de esfuerzo y me hago el video de principio a fin. Qué agradecido es el cuerpo cuando pasa de no hacer nada a hacer algo :D
😂😁me hácen reiir los comentarios
X2
Yo siempre los leo porque me matan de risa
Cinthia Conrado igual a miii 🤣🤣🤣
Jay total
Yo puedo con todo to-do to-do ✨ que bonita estaba apunto de rendirme y la escheche cantar 💕
Hola patri! Ya llevo cuatro meses haciendo esto y me he empezado a poner peso porque empecé a ver que los ejercicios me iban costando menos. Quería darte las gracias por esta maravilla de canal y también decirte que esta rutina me ha encantado💖💖💖
Hacer esta rutina con unas bandas de resistencia, quema ❤️🔥
Modo leyenda
No duele, quema🔥
Me encanta yo e notado muchos resultados ,me gustan todos los ejercicios
Que me muero... y aún me queda la otra pierna 😩
Estaba sufriendo mucho, hasta en medio del dolor me giré a ver una foto de mis artistas favoritos, sonriendo y en ese momento me sentí motivada, como si ellos me estuvieran motivando a seguir, me da mucha risa pensar en eso pero sí aguanté más viendo que me sonreían, jajajajajaja 😂😂😂
6 Meses haciéndolo y ya tengo los Gluteos como J.Lo !!!!
camrebirth encerio di te sirvieron? Haces más ejercicios para los glúteos o nada más esos??
Hago mas, el mas pesado de PATRI para Gluteos es este: ruclips.net/video/yGXwjAoQciQ/видео.html
camrebirth encerio te sirvió? Lo haces todos los días ?
Luciana si sirve pero debes ser constante, yo hago GLUTEOS 2 veces a la semana y MANCUERNAS/PESAS 3 Veces a la semana. Para Gluteos hago varios videos de PATRI, este es el básico y no duele tanto, pero poco a poco vas avanzando hasta llegar a este que es el mas difícil y que al otro dia duele un monton ruclips.net/video/yGXwjAoQciQ/видео.html
camrebirth gracias ;)
#YPCT DOLORES QUE VALEN LA PENAAAA❤💪💪VAMOS CHICA QUE SE PUEDEEE
Dios sentía que se me reventaban las nalgas 😰
Ada criss jajajjaja así merito 😂😂😂
JAAJJAJAJAJAAJAJJA
cuantos dias a la semana ? lo haces
Eso quiere decir que ya te crecieron jejejeje
X2 JAJAJAJA
como puede sonreír si yo estoy que muero 😦
Izzy, reirse del dolor :)
x2 😂😂
Eso le comenté en otro video.. Yo que estoy cansada y casi respirar y ella bien fresca jaja!! Bien por Patry!!
Ana Gómez X3😂😂😂😵😵
EMMANUEL ALMORA GUZMAN ALMORA GUZMAN Pues tal vez 😂
Les cuento que con este ejercicio en menos de un mes me creció un montón la cola , haciéndolo todos los días ! Es genial . Tiene que ver la genética también 🤗 me encanto 💪💕💕❤️ Gracias 🙏
Hola. Solo este video? O hacias otros mas?
Al comienzo es torturador pero si eres consecuente ya no lo sientes tan pesado por k a mí me pasó y ahora me pongo tobilleras..feliz d los resultado😊
buenísima mi bella Patry. Se siente el efecto de inmediato.Saludos desde Barquisimeto Venezuela de los hombres que hacemos glúteos sin complejos.
Es una rutina que se mira facil 😁pero esta mortal
Creo que me he quedado sin culo :'D
Alguien aquí por la cuarentena??
Sacaste culazo?
@@maraanzostrafo4556 Pufff si me vieras xd
@@sheyladanalaycacao1753 jssjsjsj te felicito
when haces estas rutinas y al otro día caminas como robot porque te duele todo😂😣
Siempre debes de hacer estiramientos antes y despues de hacer ejercicio, yo llevo casi 2 semanas haciendo 1 hora de sus videos (Variados) y con estirar antes y despues no quedo como robot xd ella tiene una rutina de estiramiento
Ai Miaw pues yo apenas comencé a hacerlas con todo y estiramientos y si, me duele todo!
D'yonce Jane Gracias! alguien que me entiende✋
Tanni CT ohh sii...es terrible..como es principiante ...despues ya te acostumbras....igual asi se nota que estas trabajando el musculo
Tanni CT
Lo sé jajaja😆
Aunque estoy notando resultados🙊
Definitivamente de todas las rutinas de glúteos está es la mejor
Como quería añadir peso, pero no tengo tobilleras me puse los patines de mi hermana😄
😂😂😂
Yo me ato una bolsa de arroz al tobillo
No mames y que tal seguro que funciona que bien yo me hice unas tobilleras parecían patas de elefantes las hice muy grandes por pensar que podía con 3kg las termine llenando en una botella y tengo mancuernas super y mis bandas de resistencia son elásticos de ropa de 4cm hasta que me pueda comprar las bandas a darle vamos
Buena idea, ahora mismo me pongo los patines
Estoy con patines en este momento 😄😄😅
He ejercitado otra parte de mi cuerpo gracias a este video, muchas gracias
La rutina se debió llamar: Rutina "Intensa"para glúteos .. wow que dolor!!
Esto está bien para principiantes ? Pq les cuento que voy por el 1:47 Y siento que la pierna se me acalambra 😰
Si lo haces seguido ya no duele mucho
Hacer estas rutinas con pesas tobilleras es morir lentamente!!!!!!! 🥵🥵🥵🥵🥵😩😩😩😫😫😭😱😱
😄😄😏
Yo no tengo parner para comprarlas, así que me ato dos mancuernas se kilo 😂😂 y si que es para morirse si jajajaj
¿Alguien más se dió cuenta que en la segunda ronda el tercer ejercicio fué diferente al de la primera ronda?
Y lo peor es que dice copien bien el ejercicio jajajajjajaa
En ese toi
Si, en la segunda ronda da patada al frente
Buenas !!!
Me rompí la tibia y ahora estoy recuperando el musculo en mis piernas y estos ejercicios me ayudan muchísimo. Gracias ;)
Yo puedo con todo todo todo!! Increíble rutina Patry....el dolor n existe jaja!! Saludos desde Argentina Mendoza
alguien más se ha dado cuenta que hay un ejercicio diferente entre un lado y otro?
Hoy repetimoss rutina y este ejercicio ya me pareció que variaba de un lado a otro. En uno hace patada y en otro lo cambia por estirar y encoger pierna.
Si yo
Bella NM siiii pero igual lo hice h
sí! la patada . excelente video!!!
Si, pero cumplen la misma función
Muy buen entrenamiento, con esos ejercicios seguro que mejoraran.
Para evitar que los músculos se acostumbren (se estanquen) después de usar mucho esta rutina. Les recomiendo que utilicen unas polainas con peso para los tobillos, se las ponen, vuelven hacer los ejercicios y sentirán una gran diferencia.
Sirve banda de resistencia??!
@@scarlettj6165 Si
Buenísima rutina. Esta junto con las rutinas de step, gluteos de acero!!💪💪
Cuando patry dice: “yo puedo con todo todo todo” yo pienso: “ya se me entumió todo todo todo”
Ella: tienes que notar algo
Yo: si, noto que me estoy muriendo
Tan joven y tan comprometida, es raro ver esto en esta época, gracias muy amable por tu tiempo!
Me encantan sus rutinas, llevo mas de 8 meses haciéndolas y he obtenido resultados!! Me encantan que no son aquellas rutinas matadoras, no te sentís mega cansada al terminar pero si sentís que has trabajado!!
Nicole Rodriguez has usado peso¿ te han aumentado¿ disculpa por las preguntas
Esta rutina es matadora con banda elástica! Patry me gustaría saber si estos ejercicios sirven para disimular los hip dips, porque realmente quiero trabajar mi glúteo medio. Gracias por esta rutina!!
Y con polainas o tobilleras también es muy buena, sientes que quema y parece eterna pero al terminarla se siente mucha satisfacción de haberlo logrado.
Empecé el miércoles con rutinas, lunes miércoles y viernes, hago pierna y glúteos, martes jueves y sábado hago abdomen, el domingo solo hago un cardio suave para no perder motivación jajaja, les cuento que tal me va, autolike para no perder mi comentario bbs
Cómo te fue
Cómo Vaz ?
Los anuncios van en contra del "no se vale parar"😂
primera... gracias por todo. like si haz tonificado gracias a gym virtual
suicide Girl 2003 wow estas muy flaca...
Ale Ibarra demasiado diría yo xd
Brayan BM si la verdad me deje caer en la anorexia pero sabes es muy facil entar pero casi imposible salir... ya voy al médico pero llevó 6 meses y nada... y no te preocupes no me ofendiste, todos siempre que me ven reaccionan igual jeje saludos y gracias por el consejo
suicide Girl 2003 tonificada de donde???? si estás en los huesos
Hanny Zamora sabes estaba peor pero ahora estoy empezando a mejorar y tampoco a mi me gusta “estar en los huesos" como dices pero es casi imposible recuperarme ya estoy muy grave así que si no conoces mi vida no me critiques
Creo que me dolió más la mano por sostener mi cabeza que mis piernas. 😂💔
Cuando Patri canta yo puedo con todo todo me motiva más!!!! Amo a Patry!!! Estos ejercicios son buenazos!!!
Como você consegue fazer esses exercícios sorrindo? Porque eu já tava morrendo aqui kkkk nunca senti tanto os músculos do meu bumbum! Ótima aula!!!
Kkkk