Ejercicios para abdomen FUERTE | 10 minutos
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- Опубликовано: 26 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales para hacer en casa sin utilizar material de unos 10 minutos para tener un abdomen fuerte.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME 
Спорт
Yo lo vi ayer un cachito y dije " hay esta fácil " y ahora que lo hago casi lloro ❤❤😍🔥 pero me gusto , sentí el dolor en mi abdomen 💪💪
Eso digo yo cuando veo todas sus rutinas 😬😭
X2
Jajajja estamos igual
Mal.lo ves facil y despues no das mas jajaja
Se ve que eres principiante pero es un dolor insoportable pero te vas acostumbrando
bueno les contare mi experiencia con los ejercicios para ser sincera hice los ejercicios por 3 semanas con una buena alimentación y si vi cambios como tener el abdomen mas plano y con mucha mas energía pero aun no había llegado al punto que quería actualmente me encuentro haciendo ejercicios nuevamente por q me descuide pero si ,si ustedes se lo proponen si lo lograran y verán cambios y muchas fuerzas ustedes pueden
(autolike para no desaparecer)
Cómo sigues Mabeth?
El abdomen claro que es importante hacer ejercicio, pero se logra más con una buena dieta, es donde principalmente se va la grasa
Mabeth, cómo sigues después de 1 año? 👀
@@isaacgomez1662 y cardio
@mabethnicoleinocente9062 hiciste está misma rutina durante tres semanas?
Ya he cumplido 6 semanas con esta rutina y he comenzado a ver resultados en los oblicuos, mi sintura está más definida, animo!!!
Con perseverancia lograremos nuestros objetivos 👍
Creo que Patry tiene una hermana gemela, 🤭😁🤣que mujer tan incansable, muchas felicidades por los 11 millones, y por más, mi coach estrella, te quiero patry por este año no fue fácil y menos con los ejercicios, pero desde que empecé a seguirte, ya no me da tanta pereza entrenar, porque me animas en cada rutina, un fuerte abrazo y repito tus palabras, si hay que retroceder, solo es para impulsarte, saludos Patry, 👍👌💞😘👋💖💐🇲🇽🇲🇽
La hermana gemela de Patry es Lauren Jauregui, son muy parecidas y hasta la misma voz ronquita tienen😂❤️
yo le hallo más parecido a Jennifer Connelly 😅
Uff estuvo matadora está rutina, me costó trabajo terminarla, pero valió la pena 😍 muchas gracias Patry 😘 y feliz inicio de semana para todos 😀 ánimo si se puede 😎 actualizado: omg nunca había tenido tantos likes, gracias 🥰
Muy buenas su rutina cuesta pero vamos a empoderarnos y a querernos más
Hasta cuesta menos los quehaceres diarios obtuve más resistencia me puedo poner de pie con facilidad
@@auragarcia7385 así es 💕
Estoy apunto de empezar y eso de que la rutina te ha matado no me da buenas vibras, jaja
@@Nebulosa198 sii vale la pena, si se puede 💪
COMO CUESTA TONIFICAR EL ABDOMEEN😭😭😭
🥵😭😭
Siiiiiii muchoooo
M
La alimentación es clave 😯
😢😢😢
Es lo que mas me ha costado asi que te entiendo
Patry: Suelta el aire en el esfuerzo.
Yo haciendo esfuerzo durante toda la rutina: 😰😵
Si alguien logró finalizar esta rutina, mis respetos!! Me parece que debería tener descansos entre cada cambio
X2 voy en el minuto 4 y casi muero
Yo la logré hacer completa 😍😍😍 creí que nunca iba a pasar eso jaja pero lo logré 🥳🥳🥳🥳
@@dennissantiago1139 hasta hoy logré terminarla. Después de tantas veces.
Yo la terminé y con tobilleras.
Yo no porque si no mueroo😢
Lo voy a intentar, hoy 12/04/21 vuelvo dentro de seis meses ♀️✨ peso mas o menos 57kg
Y les cuento el avanze, mis comidas y todo, dejen un like po, para no olvidarme jxjsksks xD
yo tambien empeze hace ese mismo diaaaaaaaaaaaaaa
👍👍
A ver.
VUELVEEE 🥺🥺🥺
No volvió
He hecho varias rutinas de abdomen pero debo admitir q esto fue sufrimiento puro 💪🏻💪🏻💪🏻
Llevo ya 10 meses contigo, hago rutinas casi todos los dias. Estoy muy en forma!!
El "hemos terminado" me da +1000 de vida
Nadie absolutamente nadie!! , yo viéndome al espejo si ya tengo los coquitos después de terminar la rutina 😂😂🤦♀️
Ja ja ja ja ja
Si soy hahaha
Soy
Yo después de hacer esta rutina matadora
jajajajaj y oo
Lo agregare a mis rutinas favoritas ❤️
Eso mismo he hecho yo 😂😉
Yo mañana la hago
6llu
Dibl
Estos minutos fueron bien aprovechados.
Saludos desde Costa Rica. 8 meses con Gym Virtual, y 5 tallas menos, me encanta todo tu trabajo, me encantarían más rutinas con fitball, porque mi mamá me regaló una para ésta navidad. Y quisiera integrarla en mis rutinas. 😊
Felicidades👏👏👏 yo tambien deseo bajar un par de tallas 😊
@@rodriguezrossy19 Gracias, vas a ver que rápido se ve el resultado, y entre más los vas notando, más ganas le vas poniendo y ya no vas a querer parar. 😊💪
Por más rutinas de abdomen bajo! gracias Patry!! 🤗😍💪🏻
Rutina del 8 de septiembre terminada, lo mejor fue cuando mi hijo de tres años y medio me dijo vamos mamá tú puedes mientras me veía sufriendo haciendo abdominales :) #YPCT
Otra rutina más lista Patry💪 ya queda poquito para terminar el mes y el año. Muchas gracias!
Muchas gracias Paty empecé hacer tus ejercicios desde julio hasta la fecha y e logrado bajar 38 kilos, no sabes cuanto te agradezco, Dios te bendiga.
Gracias a dios por fin un hombre creí que solo era para mujeres esto "soy hombre"
Me encanta, se ve simple pero NO LO ES! Se siente increible el trabajo en el abdomen.
Sii es hermoso jajaja. Suerte espero tengas resultados super🤩
@@indiragabriela6552 igualmente querida !
Estas rutinas parecen faciles pero terminó con el abdomen adolorido pero me gusta que cueste #YPCT 💪🏻💖💪🏻💖💪🏻
22/01/21n
Las primeras veces que empezé a hacer está rutina, llegaba a menos de la mitad, después llegaba poco después de la mitad, y ahora llego al final 🥺🌸
Mi cara al escuchar esta es una rutina fácil 🤡
Juajajaja lo mismo pense
En mi opinión me pareció más fácil ésta que otras rutinas de abdomen😊
Imagínate cómo irán a estar las otras
Ay pero yo encontré disque fácil en comparación con todas las que ella hace jajajaj está fue la menos intensa
😂😂😂😂😅
Amé esta rutina, aunque hubo un momento en el que me pareció eterna. Muy buenaaaa. 💪🏻🔥🔥🔥
Excelente Patry, intuyo que mañana no podre ni reírme, muchas gracias por estas super rutinas, me han ayudado muchísimo, por favor continua entrenandonos, gracias desde Perú!
Terminando rutina del 13 de mayo 😥!! Hoy si quede molida!! Hoy que toco rutina larga, creo que fue 1 hora en total pero me siento bien. Gracias patry por tus rutinas! Entrenó contigo todos los días de lunes a viernes siguiendo tu calendario mensual desde hasta ya como 2 años. Ánimos para los que están en la lucha de perder peso. Yo perdí 20 lbs por supuesto combinando ejercicio con una buena dieta.
Rutina 3/3 del 8 de Septiembre de 2021 terminada, si que se siente el dolor en el abdomen bajo 🔥 a seguir dando lo mejor para conseguir nuestros objetivos #YPCT ✌🖐✊💙💜
Esta ha sido la rutina más dura que he hecho nunca😣 pero ya está hecha 🙂sigue que tú puedes!
Yo igual he hecho algunas pero hasta ahora esa es la mas difícil....😥
Este es sin duda la mejor rutina que he echo.
¿te dio buenos resultados? ¿en cuánto tiempo?
La verdad me ha servido tanto las rutinas de abdomen, ya que llevaba una vida muy sedentaria pero desde que aplique el ejercicio en la vida me ha cambiado por completo 😊Gracias
El día 5 del mes de abril 2021, rutina del calendario culminada, gracias Patry.💪🏻🌹
Me encantan tus rutinas de abdomen!!!! 😍💪
La rutina que más sentí que me quemaba el abdomen 😣🔥 sin dudas ! La amé y la completé de principio a fin 💪🏻
Por cuantos días la hisistes
@@fernandadiaz3173 cuatro veces por semana hago junto con otras rutinas
Patry, un saludo cordial para usted y agradecimientos por compartir sus videos.
Excelente rutina, estoy realizando el calendario de Diciembre y está rutina para abdominales es la que quiero, gracias Patry bella, bendiciones de Dios.
Ultima rutina del día 10 de Junio Realizada #YPCT
Día Terminado ✅💜✨🔥🔥
Como te fue?
@@guadalupemendez5220 muy bien
Aunque creas que no bajas de peso cuando menos lo piensas
Ya tienes varios kilos menos
La vrd si recomiendo
Me gusta muchopaty ers mi fa blrita
gente estoy intentado medir cuantas calorías se quema con los ejercicios y en este han sido 62 calorías 🙌🏼, espero q les sirva de algo
Como los cuentas?
Patty eres la mejor gracias, me duele hasta el ombligo , me siento muy feliz del trabajo hecho a "tope" como dices tu . Un abrazo desde Colombia !
Llevo 6 meses haciendo mal los ejercicios de abdomen, hace poco pensaba que tenía el abdomen fuerte... hastA que realizé esta rutina. AHORA SI VEO EL CAMBIO
Empiezo mañana y en una semana vuelvo a contarles.
(Dale like así no desaparece)
Como te vaaaaa
En una semana casi no logras nada hazlo por aunque sea minimo 2 semanas
Ya y como te fue?? Cuentaaa
Como te fue ?
Me re sirvió
Estuvo muy bna la rutina vamos q esto c termina ya estamos a nada,quien anda x aqui con el calendario de diciembre no c rindan vamos q podemos con todo animo #YPCT#GYMVIRTUAL #PATRYJORDAN✌🏻✊🏻🖐🏻 😉 a darle duro💪🏻🏃🏻♀🏋🏻♀🤸♀️
Esta bueno, rutina cumplida me quedo doliendo el abdomen pero lo disfrute estoy feliz. Gracias Patry por todo eres genial eres mi favorita. Saludos ❤ 😘
Asoo mecha 🥲yo pensando que sí la iba a aguantar 🤩 ya tengo un vídeo para practicar abdomen definitivamente ❤ mis respetos Paty, y todavía hablas mientras lo haces 🙌✨
Día 1: Me dolió un poco el estómago, es un poco cansado pero nada fuera de lo normal cuando empiezas una nueva rutina, espero no abandonar a la mitad✔
Día 2: me canse demasiado ✔
Día 3:✔
Dia 4: ✔
Día 5:✔
Día 6: ✔
Dia 7:✔
Día 8: ✔
Dia 9: ✔
Día 10: ✔
Día 11:✔
Día 12: ✔
Día 13:✔
Día 14: ✔
Día 15:✔
Día 16: ✔
Día 17: ✔
Dia 18: ✔
Día 19:✔
Día 20: ✔
Día 21: ✔
Día 22: ✔
Día 23: ✔
Día 24: ✔
Día 25: ✔
Día 26: ✔
Día 27: ✔
Día 28: ✔
Dia 29: ✔
Dia 30: ✔
si la abandono
Me encantò esta rutina... Dic 29 vamos con todo. ✌👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual
Tengo 4 meses haciendo sus rutina he visto cambios en mi cuerpo..... Esta rutina en particular siento que es de las que mas me han costado pero lo logre.... ya es una de mis favoritas
Genial... Amo las rutinas de fuerza... Necesito engordar, ganar masa muscular ❤
Solo a mi se me hizo tan difícil 🥺, pero aquí vamos adelante 💪
Para los que hacen el calendario abro debate! Quienes creen que deberían de haber más de estos abdominales y menos planchas?
Yoooo creo uno siente más el dolorcito con Abdomen que con planchas
Prefiero planchas 😆😊
Con este siento que trabajo más que con planchas
Siii de estoooos, las planchas solo me cansan los brazos y abdomen nada
me encanto estooo
Rutina entera 3/3 hecha me encanta , he trabajado mucho gracias Patry 8/9 💖💖
Otro día más completado, de nuevo agradezco esta clase de vídeos
Finalizando este día con mucha energía, vamos! #YPCT 4/4 💪🏼✨☑️💜 12 De Agosto
Junio 03 rutina Brutal 😥 pero más que superada 🔥🔥
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual #Gymvirtualjunio vamos con todo hacia la recta final🏃♀️🤸♀️🔥
Un día mas terminado del calendario !!! Ánimos que se puede y gracias a vos Patry por los vídeos.
Me encanta lo innovadora que eres. Llevo muchos años haciendo gimnasia y contigo siempre hago algo nuevo. Buenos abdominales. Gracias😙🎄
Rutina 4/4 del 12 de Agosto 2021, lista. ☑️ Las rutina del abdomen bajo nunca dejan de resultarme difíciles!!!! #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct #YoPuedoConTodo
me encantan tus rutinas , si funciona
Ya tengo 2 semanas haciendo 2 rutinas de ella durante la noche (porque es la hora que llego a casa) y la verdad al principio no duraba ni 8 segundos en una plancha, pero ahora lo manejo muy bien y tengo el abdomen más firme, no definido, pero si hay bastantes cambios. Me encanta ☺️😍
Me ha flipado! De las mejores que he visto! Me la guardo, gracias Patry 😘
Ya voy controlando el abdomen pero si cuesta mucho trabajarlo ypct me ardia bastante haciendo la sesion pero es señal que si estas trabajandolo
Tercera rutina del 05 de abril... Sentía que esta rutina no acabaría nunca... #gymvirtual #gymvirtualcenter #ypct
ya estoy mejorando de peso gracias a tu gym virtual bendiciones
Que me mueroooo jajaja mis respeto, hace unos empecé y la verdad que he vuelto porque hace años hacia ejercicios que publicabas... Y ahora me cuesta pero todo esta en exigirse xk si se puede.
Reto del mes y Calendario mensual 13 de mayo 2021 superado #YPCT ✌️✊🖐️
Primera rutina del calendario mensual 29 de Diciembre 2020 terminada. Yo puedo con todo
Muy fan de tus ejercicios! Gracias por la variedad y el método tan motivante y fácil de realizar!! Una cosa me gustaría que tuvieras en cuenta en los ejercicios a las mujeres con menopausia que creía que somos muchas de tus seguidoras, ya que muchas veces tenemos débil el suelo pélvico y no podemos hacer según qué ejercicios porque perjudica. Es muy importante para nosotras prevenir. Yo no lo sabía y acabo de ser consciente.gracias por tu trabajo, esfuerzo en hacer las cosas asequibles y motiva tea. Gracias! Me ayudas muchísimo a hacer deporte y tus consejos también me van muy bien!😍😍😍
¡es increíble! Hoy fue su vi este canal y me dio muchas ganas de hacer ejercicios con mis mancuernas y muchos mas ejercicios para estar en forma
Octubre 24 rutina realizada con tobilleras de 1kg 🔥 se sintió potente el trabajo en el abdomen...
✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre
Rutina Brutal para trabajar el abdomen 😥 pero más que superada 🔥🔥
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual marzo 29 rutinas finitas
Como se nota 🖐✊ cortita pero efectiva 👌 gracias patry 👏👏👏
Debo comentar que esta rutina es una joya al menos para mi tipo de cuerpo es juntamente lo que me cae como anillo al dedo, deben tener en cuenta que si quieren un abdomen así súper definido es ser constante por completo y sobre todo tomar bebidas que te ayuden a desinflamar la pancita pero 10/10
Waaa me encantó jaja
Termine hoy 29 de dic del 2020 🤭
Quien más?
Vamos por la segunda rutina ahora
cruz siiii
Ya la termine. listo por hoy .
Yo más tarde
Rutina super intensa para abdomen😥 pero más que superada 🔥🔥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo vamos por el #RetoParteSuperior
Encantada de haber descubierto ésta posibilidad tan deseada y haberme suscrito al canal. 🙋😍🤗
Yo venía haciendo otras rutinas y me estaba acostumbrando. Empecé hace unas semanas con esta y todavía me deja al borde de la muerte. Jajajaja. Pero gracias Patry, este es mi momento de sentir dolor físico y no pensar en el emocional. #YPCT
Rutina del 25 de Marzo del 2021 , lista ✅✨
Jsjwhjwud el día de mi cumple jajdus si te sirvió??
25 de Marzo Zayn sale de 1D perdon 🖐😣
@@alinacane2586 si ajshhajah ntp
@@nataliapereyraalva5019 feliz cumple atrasado jajajajajja
@@alinacane2586 ajjsjsj ntp muchas gracias
Rutina del 5 de abril terminada, qué manera de empezar la semana! Y ahora voy por el reto #YPCT
Empeze hace un mes y quedo agotada con el abdomen adolorido
Me encanta 🤗🤗
Y seguiré haciendo animo 💪💪
Ya esta es mi segunda semana realizando los ejercicios del calendario mensual de Paty ♥️ me he esforzado bastante y realmente me motivan mucho tus videos Paty, además de lo dinámicos que son tus videos haha. Esta rutina la ame realmente, las que mas trabajo me cuestan son las de cardio 😩
Octubre 27 rutina superada 🔥🔥
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual
Con cada ejercicio de esta rutina me me dolía y parecía eterna, pero la termine:")
#YPT ✌✊🖐
Feliz navidad y feliz año nuevo gracias por todo los que nos compartes me encantan tus clases Dios te llene de salud y muchas bendiciones
Exelente rutina tengo 9 meses realizando tus entrenamientos y ya son 14 kilos menos mejor condición física y vamos por mas
Un mes haciendo esta rutina. Lo apunto aquí para ver qué tal(haré día si dia no)
Día 1:La acabo de hacer y estoy reventada =)
Día 2: Descanso(Tengo agujetas)
Dia3: Tengo agujetas pero creo que eso es bueno xd. Me ha costado más que el primer día.
Día4: Descanso pero he caminado por 4h por la montaña
Dia5:Hoy ha sido el día ma difícil por el momento, el único cambio que noto es que me siento menos hinchada.
Día6:Descanso
Dia7:Sigo teniendo agujetas pero solo s la hora de hacer el ejercicio durante el día ya no tengo:3
Ayer terminé con el calendario de principiantes
Hoy comienzo con el mensual
#YPCT
Genial!! Verás que bien te va
Estrenando rutina. Cortica pero intensa, muy buenas. #YPCT. Gracias. BESOS
Bendiciones, excelente video comenzare a realizar este ejercicio y pronto veré mis resultados. tengo 180 libras.
Lo siento por insultar mientras los ejercicios 😩🤙🏻
Son 12 semanas que tengo que hacer esto verdad¿?
👁️👄👁️
No se pero si es así morimos🙃
LO TERMINEE!!!
Pero me detuve como 100 veces 😂💔🥲
Ya vamos por buen camino con sus ejercicios Patry voy dos meses haciendo sus ejercicios y ya hay resultados
Me encantó esta rutina es dura pero notas como te hace efecto, la recomiendo 100%100 !!! Yo voy ha hacer esta de abdomen combinada con una de glúteos. Os recomiendo que la combieneis con alguna rutina más 👍💪💪
_22/01/2021_ _listocalisto✨✨🎗_ maravilloso mi abdomen lo sentí siempre!.
_#ypct__ ✌🏼👊🏼🖐🏼 thanks you! 4/5_ 🇩🇴
Bueno pues en esta semana santa he decidido hacer ejercicio xd
Empecé hoy, aparte de esta rutina estoy haciendo otras 3 rutinas mas de abdomen y una de pierna, mañana regreso para guardar el registro de como voy :')
Weno volví después de 4 días creo, y no veo muchos cambios pero pues ahí voy :')
Para realmente ver resultado tienes que estar unas dos semanas mínimo
Haz su mes mejor, tres días de trabajo y 4 de descanso y así bajas poco a poco y no te afecta tanto y ya luego puedes hacerlo seguido o intercambiando
Alli P'unchaw(Buenos días).
tantas las gracias son las que doy, ya que estas rutinas me están animando tantísimoooo.
Intenso!!! Muchas gracias. Maravilloso!!! Buen día 🤗
Si que estaba pesada 😭🥵🥵🥵 pero me encantó. 💪💪
Hola patri desde argentina!!💕💕
Rutina de hoy...😅😅 Completada 👏👏🙌👍 mañana nos vemos de nuevo. 😉 Gracias Patry. Superresultados
Muy buena rutina llevo ya 5 días con las rutinas y si se ve un cambio 🙈❤️🩹