Ejercicios con mancuernas | Tonifica brazos y elimina rollitos de la espalda
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- Опубликовано: 28 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios tonificar y definir los brazos añadiendo peso, en este caso utilizaremos un par de mancuernas. Si no disponéis de éstas, podéis utilizar un par de paquetes de arroz o botellas de agua.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
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Hola patry, tengo 14 años, y desde abril práctico tus rutinas, hace unos meses, me generé una gran depresión, y no había visto que el ejercicio me ayudó bastante, hago tus rutinas todas las mañanas y ya perdí 10 cm de cintura, mis piernas están mas frondosas, y mis brazos tienen un músculo marcado, muchas gracias patry! Y ánimo chicas, ustedes pueden, confíen en si mismas 💜🥺😁🎈
Yo también tengo 14 años, recién empecé hace una semana el calendario pero desde hace un mes llevo con el ejercicio y noto que el ejercicio me está ayudando con la depresión, por cierto, gracias por el ánimo, hace que motive a hacer el ejercicio ✨
yo tambien tengo 14 ,
yo empecé el año pasado no con estos ejercicios pero despues que quise cambiar mi rutina hago 3 videos de estos y la verdad son muy buenas
hago cintura,piernas y abdomen y despues vengo por 3 videos muy buenos de aquí
Laksetsyry#$=_£^
Pppsllsklw
@@samant25asantander49 q
Hola Paty!! Muchísimas Gracias por tu aporte a la comunidad. Quiero comentar mi testimonio de efectividad de esta rutina de ejercicio en particular. Comence con molestias y dolor en mi hombro derecho hace seis meses. El ortopedista me dio opciones de tratamiento, terapia física, cortisona para el dolor o una operación. Por recomendación de mi hermano, comence a buscar ejercicios para fortalecer brazos, hombros y espalda. Probe otras rutinas y esta se ajusto a mi estilo y fuerza muscular. Hace seis meses que comence a incorporar esta rutina a mi ejercicio cotidiano (bicicleta fija y caminar), fui incrementando el peso de las mancuernas y el dolor de hombro prácticamente desapareció. Inicie terapia física el día de ayer. El terapeuta me comentó que la rutina de ejercicio que seguía funcionó como rehabilitación. ¡Esta rutina! ¡Un millon de gracias Paty!
Quien viendo esto en el 2024 🫶🏽😂
Aquí yoo ahora
Yo, Justo hoy primer día 🎉
Yo
yo😊
Yoo retome de nuevo
La probaré desde éste miércoles que viene ya que mañana me toca 10,000 pasos en casa. Haré un día mi caminata y al siguiente haré brazos. No me aguanto por empezar. 💪😺
Hoy empece a hacer dos de tus rutinas de brazos y la verdad me siento bien.
Mis brazos son algo que me causan mucha inseguridad pero si soy constante es algo que podré cambiar rápido.
Mándenme mucho ánimo y comentaré esto en dos semanas.
Les voy a hacer actualización ❤️❤️
Q tal te fue
Animooooooo
Que tal te fue?
Estamos igual! 🥺
espero que te haya ido bien, yo tmbn acabo de hacer dos rutinas, se siente algo diferente kdjdj
Hola Paty gracias por tus rutinas, me diagnosticaron una enfermedad rara, sin embargo gracias a tus ejercicios puedo distraerme y trataar de detener la hinchazon que me producen las pastillas que debo tomar diariamente. Confio en que pronto me curare y podre hacer ejercicio solo por gusto y no por necesidad! Mi cuerpo cada vez esta mas bonito y espero continuar asi. Animo chicas que todas podemos ☺
Yo: *Se le escapa la mancuerna, se desequilibra y cae al suelo...*
Patry: "¡Muy bien!"
Jajajaja
Muy bien Esperancita! Jajaja
Muchas gracias por tus clases, van muy bien! Yo hago un par de rondas cada tarde 👍🥰
JAJAJAJAJAJAJAJA porque pienso que es verdad XD
No
Gracias mi bella instructora tengo 54 años desde que empecé a hacer contigo esto ejercicios nunca más me dolió la espalda , mi doctor me recomendó
Creo que esta es mi rutina favorita de brazos con mancuernas, presenteee Dic 2020!😄
Ñ,ñ
m
añ
x2
Xd estamos igual
mi cosa favorita es tu foto de perfil de itachi (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*.✧
Me siento feliz! Al fin complete la rutina a tu ritmo🤍 gracias, seré constante, saludos desde 🇨🇱 Chile
Yo igual, es l primera que termino completa! 👏
Te sirvió el video??? Viste resultados?
Yo hago el video de cardio bajo impacto de este mismo canal junto con este lo hago 6 días a la semana con comida nutritiva y cumpliendo un déficit calórico
Y el domingo me lo tomó como un descanso y puedo comer lo que quiera, esto me ayudó a bajar 1.5 kilos a la semana y estoy muy satisfecho con migo mismo 😀
hola de cuantos kilos son las pesas...
Empecemos bien el 2021:
día 1: 2/1/21
día 2: 6/1/21
día 3: 7/1/21
día 4: 10/1/21
día 5: 11/1/21
Que tal te ha ido?
Me encantan tus rutinas llevo alrededor de e meses haciendo esta rutina de brazos y ya noto los cambios bastante, tengo mis brazos más delgados y tonificado y me ha servido para reducir mis rollitos en la espalda muy eficaz...solo se necesita ser constante
Hola, cuántas veces en la. Semana haces estos ejercicios? También quiero bajar los rollos de la espalda
Me encanta como esta adelgazando y tonificando mis brazos y espalda con pesas de 5 libras 2 veces al dia lo hago 🙂
Hola haces dos veces está rutina de 12 minutos ???
??
Hola apenas empese mi rutina me encanta todas tengo 63 años y me ciento muy bien yo los ago con dos pesas de un kilo saludos desde pto Vallarta Jalisco 💖💖
Hola Patry. Me encanta tus rutinas de fuerza con mancuernas. Hace una semana que he empezado a hacerlas, veo que puedo y estoy súper motivada. Vamos !! 💪
Hola, patry e iniciado hace una semana este ejercicio para mi espalda ya que es bastante amplia espero pronto ver resultados me encanta!!
saludos desde México. Me encantan sus rutinas, prácticas, bien explicadas, geniales que están. gracias.
Hola Patri, tengo 61 años y siempre he realizado ejercicio. Esra rutina, la cual realizo dos veces, me parece excelente para fortalecer brazos, hombro y espalda. Muchas gracias. Un saludo🇨🇷🙂
Llevo un año con estos ejercicios ,y se nota ,gracias por motivarnos🔥
bajas de peso?
Muchas gracias srita por su excelente guía. Empecé a realizar esta rutina y me ayuda bastante. Mil Mil gracias!
Dios la cuide siempre ❤❤❤
Saludos. Tengo 50 años. Hoy comencé con esta rutina. En la noche me tomaré foto y luego veré mi avance. Parece que no hiciera mucho, pero terminé sudando 😅. Gracias por compartir estas rutinas
Amo esta rutina , empecé sin mancuernas porque tenía de 1k pero me costaba mucho , así fui progresando y ahora uso de 2k y ya me empezaron a resultar livianas . Muchas gracias Patry 🙌🏽☺️
Empezas con las de 1 kilo? Porque nose si comprarme de un kilo o dos
@@ANAJULIA-to8tc probé hacer con 2k al principio pero era mucho esfuerzo ya que nunca había hecho , probé con la 1k y también me costó , por eso empecé sin nada y fui aumentando gradualmente. No soy experta pero creo que es mejor ir de a poco si nunca antes habías hecho este tipo de ejercicio
Yo tengo de 3k y lo hago sin problemas xD
Gracias Patry 🫂 voy dejando las mancuernas de 1kg y ya puedo utilizar las de 2kg. Un cariño 😘😘😘
Vamos gente del calendario de mayo! Con todo!
Con todo, ypct :)
@@pxnditxrosychan esa es la aptitud!!
Una pregunta, cuántas repeticiones se realiza?
@@shamy4364 yo solo realizo una. Siguiendo el calendario que patry da gratis en su página gymvirtual.com...
@@chocochina muchas gracias
AMOO , Yo hago los ejercicios con mancuernas de 2kg y tengo 13 años , son super faciles y rapidos!!! Muchas gracias!!!
Muy buena rutina Patry!!! 💪🏼 Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Que bueno hacer ejercicio
Excelente rutina,arrancando por.aca!! Me gusto muchisimo Y no me aburri para nada cosa que me sucede a menudo con lo ejercicios
Me encantó hacerlos es una manera muy puntual como los explicas dan resultados
Llevo 2 semanas haciendolo con 4 kilos cada pesa, un día sí, un día no y debo decir que al principio me paraba en el minuto 3:20 y luego paraba cada minuto ... Ahora paro en el minuto 5:20 y luego otras 2 veces... Ánimo chicas que esto da resultados 😍 ya iré actualizando!
Hola , Cada cuantos días a la semana haces este circuito ?
@@paulafonseca1533 hola, lo escribí arriba, día sí, día no... Lo hice por un mes y medio y me fue muy bien... Llegué a los 5 kilos después de 3-4 semanas. Al cargar las bolsas de la compra ya se notaba, era mucho más fácil, tenía más resistencia en los brazos, más fuerza... Y llegué a hacer con 5 kilos sin parar en ningún momento, de verdad que sirve mucho esta rutina 😀👍
@@DaleLaVueltaALaTortillaAhora muchas gracias
@patriciajordan , Patry, sos super dulce al dictar tus clases, nos ayudaste tanto en tus inicios en pandemia!🙌🙌🙌
!gracias por dar vida a traves del conectar con uno mismo!!❤💪👏🙌🙌🙌
TE ADORO. Con todo esto de la cuarentena comenzaba a tener unos colgajos horribles en los brazos y a los costados. Te segui 4 dias seguidos a la mañana Y MEJORE UN MONTON, CASI NO LOS TENGO MAS. GRACIAS!! ♥
(Igual ya le tome el gusto, asi que voy a seguir dandole para mas!, jajaja)
Hola Patry ya tengo algo haciendo tus rutinas y he notado un cambio en mis brazos y espalda … muchas gracias por compartir tus rutinas ❤😊
Mi amiga bonita.sigo sus ejercicios muy eficientes.Gracias.Felicidades
Excelente rutina me encantó,muchas gracias gymvirtual 👌
Hola .amiga querida.siempre sigo sus ejercicios tremendos!!gracias
Gracias Paty..magnífico ejercicio con mancuernas..yo empecé apenas y voy a seguir...👏👏👏👏👏
Me gusto la rutina por momentos ya no daba pero para las vaciones esta bien.
Hola party agradecida de tus rutinas eres genial me has devuelto la autoestima te quiere mi Familia y mis amigos y yo te amoo Gracia Gracia Gracia
Segundo día de cuarentena y este video me cayó de perlas 👌🏼
Y la cuarentena seguía y seguía :( jajaja ya estás mamadisima?
Carolina Reyes jajajajaja 🤣🤣🤣 sí claro!! 🤣🤣🤣🤣
@@carolinareyes5180 😂😂😂😂
Esta rutina es poquito tiempo y me ha funcionado !!! Haganla
Hoy empecé con la rutina de brazos, y otros ejercicios. Necesito bajar de peso para sentirme bien. Me encantó esta rutina, debo decir que nunca había traspirado tanto en mi vida 😅😅😅😅... Me suscribo al canal. Muchas gracias
YO PUEDO CON TODO Y TU TAMBIÉN ✌️✊🖐️
Muy bueno, muchas gracias sois maravillosas cada mañana y tarde estoy con vosotras que Dios os bendiga
Genial me encantó,hermosas tus rutinas!!!! Saludos desde Uruguay 🇺🇾 😉
Me encantó me acabo de comprar mis mancuernas y las estreno con tus videos me encantan tus rutinas dios te bendiga
me encanto el ejercicio
Es la primera vez que hgo este tipo de ejercicio, le tenía miedo, pero me encantó tu rutina. Muchas gracias!!
Se me pasó decir mi edad , tengo 68 años siempre me ejercito y estas rutinas me parecen formidables ✅👍🙌
No me dolió nada, la sentí super sencilla, me asustó!
Aumenta el peso de tus mancuernas y verás cómo si arden y duelen los brazos y hombros
Cierto, eso pensé yo al menos necesito unas como las que ella tiene.
@@rubihuertag9290 Ok... Graciass😯🤩
@@hilvettecenteno2112 Sabes cuanto peso maneja en el video?
Super me encantó, estoy estrenando Mancuernas y es el mejor video, saludes desde Bogotá 🤗
Gracias desde Paraguay 🇵🇾 Excelente!!! Cariños
hola patry. soy nueva subcriptora. Quiero esto porque lo necesito para hacer bien algo llamado quadrobics. y en ese ejercicio se usa mucho los brazos y piernas. las piernas mas o menos las tengo bien en forma, pero mis brazos son solo piel con un cacho de hueso no tengo casi nada de musculo. por eso este 2024 he buscado muchos videos hasta que he dado con el tuyo, que me parece el unico que voy a soportar, al final del año te vuelvo a comentar para saber si me ha servido o no! - este comentario fue escrito el 4/1/2024
Gracias , Gracias y no me queda mas que agradecerle. GRACIAS PATRY JORDAN E VUELTO AL ENTRENAMIENTO 💪🏻 YO PUEDO CON TODO
Me encantó la rutina, mis brazos están un poco flacidos, espero reponerlos con ésta rutina, muchas gracias, Dios te bendice
Excelente Rutina. La voy hacer. Soy principiante de Gym. MiL Gracias. Saludos desde ciudad Matamoros, Tamaulipas; México.
A la mitad de la rutina del día 22 Enero.
Vamos chicas a sudar y dejar todo ✨💣💨😓
No subió la nueva rutina de 250 sentadillas o si?
@@fernandaescalante2068 es la de 200 sentadillas
Vamos con tid
Pregunta
¿Se puede hacer ejercicio de brazos todos los días? Son músculos los que trabajas, ¿Se deben dejar descansar?
@@brandyluna4602 se debe descansar
Cada vez los disfruto más.
Que buena rutina. Estoy saliendo de rehabilitación por problemas con el túnel carpiano y esto me a ido muy bien,. gracias 😘
Felicitaciones Paty, ahora estoy en forma, bonita forma de enseñar.
Excelentes ejercicios, resultados inmediatos. Gracias
Después del cardio este ejercicio es excelente. Gracias Patty
Gracias Patty te saludo del Perú muy buenos tus ejercicios. Gracias
Ola patri..tengo musculos gracias a tus rutinas...me cambio el cuerpo..besos de Argentina 😍🤩😘
Se me hizo súper fácil y para nada cansado! Gracias
Realizó todas mañanas las rutinas me ayudan mucho sentirme más saludable
Hola yo tengo 68 años conence con 1/2 kg y he llegado alos 3 kg, no te desanimes que para nuestra esta estupendo lo importante es que sigas y no te desanimes que el ejércicio es salud 😊😊😊😊😊
Con esa sonrisa y paz que haces los ejercicios, pareciera que no duele🤪
Yo llevo como 5 meses haciendo este ejercicio, hay dias en los que no lo hacía por falta de tiempo pero realmente si obtuve buenos resultados. Mis brazos si se ven tonificados aunque fue lento porque solo tengo pesas de 1 kg, creo que por eso pero la verdad si se Nota los cambios.
A cuantos días ven la diferencia chicas?? yo lo empezare hoy 26 de enero, a ver como me va :D
Hola, yo también empecé hoy su rutina de brazos, lo que no sé es cuantas veces a la semana debería hacer..
@@monicavera3333 En su pagina hay un calendario del mes para hacer cada dia un tipo de ejercicio diferente :)
@@abigailyataco5543 gracias por tu respuesta, no sabía y ya voy a revisar!
Mujer eres una bendición mil gracias
Hola llevo un mes haciendo sus rutinas, estoy empezando a ver resultados. A veces no estaba para nada motivada, aún así hacía los ejercicios y ya entrando en calor los terminaba. Pero me estoy motivando porque los brazos se me están adelgazando y siento que mi abdomen está disminuyendo 🥺
Patry hoy voy a empezar con tus rutinas, tengo mis brazos muy gruesos y cada vez crecen mas y eso me acompleja solo 30 años y peso 55 kilos
yo tengo 15 y peso 55, tu peso esta bien
Rutinas con amor con serenidad es verdad funcionan muy bien gracias
Me encantó.. Gracias x existir!! Bendiciones
Hola Patry, cuánto pesan tus mancuernas? 😊
Pero eso es en series de cuánto o continuo 20 minutos?
Hola
Siempre vuelvo paty jordan, no importa cuantas rutinas vea en otros videos!!
Me encantó tu rutina 😍👏👏 hoy empecé
Aquí viendo como puedo bajar los brazos para navidad jjajaja
Gracias Paty, motivada con tus rutinas.
Waoo felicitaciones, yo acabo de comenzar tengo 30 años y lo estoy haciendo con mancuernas de 2kg
Hola, practico esta rutina con pesitas, gracias Patri !!
Cuando haces una de abdomen con peso, estaría super ☺👌
me eencanto desde ahora empiezo mi entrenamiento con vos
Yo en todas las rondas:
∆~~ 👁️👄👁️~~∆ 🥵
Estupendo, me esta dando buen resultado, gracias Paty.
Hola Paty, me gustan mucho tus ejercicios, gracias
Hola!!!!! Me encanto tu rutina!! La hice completa!!!!! Mil gracias!!! Muy sencilla de hacer!!!
Primer rutina que hago con mancuernas
¿cuál es el peso de las mancuernas que has comprado?
Tengo 78 años masculino , tengo contigo dos semanas mancuernas de hierro de 5 kilos , cada día que pasa se me facilita . gracias.
Amo este ejercicios ❤💪💪
Puedes hacerlo con el peso q puedan ti energía lo importante es q lo hagas y felicito.atodas esas personas mayores x su motivación es lo mejor q pueden hacer x su salud no solamente es x adelgazar sino para estar con enerjia y dócil del cuerpo y sobre todo x tu salud sigan no importa la edad con pesas oh sin pesas yo admiro a todas las personas q lo hacen xq es una forma de quererse yo tengo ocho años de hacer ejercicios y ya no soy joven pero me ciento joven y me ven joven
GENIA!!! GRACIAS. Besitos desde Fuerteventura
Hola primera vez aqui me Encanto.
quiero Pender peso en mis brasos. saludos desde estados unidos
Hola, hola.
Hoy buscando rutina te encontré, que bendición , está bien pesas de siete libras.? Gracias .
Hola tengo 61 años y andaba buscando un video que me mostrara que ejercicios podría hacer para endurecer brazos flácidos tengo mucha fe con estos que muestran aquí.
Cuerpazo apunta de ejercicios 0 cirugías 👏
Estoy feliz con los ejercicios que ensenas
Hola. Gracias por las rutinas! A veces no tengo tiempo para hacer las dos partes, ¿de todas maneras me sirve el ejercicio?