Enserio sirven estas rutinas yo hago 5 rutinas de ella por día y sirven e visto muchos cambios Es increíble se los recomiendo En pocos días e visto muchos cambios
Y no te duele la espalda baja? Yo hago j ame y me duele bastante. Me pongo toallas dobladas abajo de la zona lumbar y ayuda pero creo qje le levantamiento de piernas es lo que me hace doler
Nooo!!! los obstáculos no los ponemos nosotros mismos,tengo 62 y camino una hora diaria y realizo rutinas de ejercicios. Esto te ace sentir viva y a verte muy bien. Solo tienes que comenzar y verás que lo lograrás.
Nayla tngo varios años siguiendote. Tus rutinas son efectivas y reales.He visto la transformacion de tu cuerpo. Queria pedirte si pudieras hacer una rutina efectiva para personas como.yo...stamos operadas de la columna...ojala puedas! Dios te siga bendiciendo Nayla! 😊
Buenos dias desde Argentina 😊 leí varios comentarios y parecen sinceros. Ganaron mi inscripción. Los haré mañana y les cuento. Mi problema esta en la parte baja 😊 saludos 🌼🍀🌸💮🌻🌺
Holaaaaa😊 mi primer día!! Lo haré por la tarde también. Ahora voy a tomar un jugo de 🥕🍎 todo rallado le agrego jugo de un 🍋, lo meto en un litro de agua caliente lo dejo 10 minutos reposar y tomo por la mañana y noche una tasa. Buen comienzo de semana desde mi amada Argentina 🇦🇷🇦🇷🌟🌼💮🌺🍀🌸
Hola hola mi segundo ejercicio en mi 5to día 💪💪 no lo estoy haciendo cada 3 días sino todos los días por la mañana t tarde y siempre termino con una plancha 😊😊
Bueno bueno 😊 buenos días 😊 termine mis 15 días algunos los hacía 1 x día otros 2 veces al día. Conclusión esto no te garantiza nada, sino lo sigues con dieta, caminata y algún otro ejercicio. Yo solo necesito endurecer la parte baja, no debo bajar de peso. Tengo 55 años y peso 56 kilogramos. Gracias igual 😊seguiré con tu ejército de planchas y las hago al terminar este video. Saludos desde mi amada Argentina 🌼🌸🌺🤗🍀🌿🌻🌟🙌🙏🏽☀️
😂😂😂 buena rutina y que tal el abdomen ahora si se sentía como trabajaba jajajaja no pude hacerlos al 100 por que son nuevos ejercicio para mi pero se que con la constancia lo lograré mil gracias ❤1😉🙏👏
Me ha gustado ver este canal... Se ven ejercicios efectivos y realizables... Éste en específico tiene alguna contraindicación para persona con esteoporosis - 2,9 en la columna ? Desde. Ya le agradezco la información
Los últimos con las piernas q no tocan el piso me resultaron súper difíciles, hace falta muchísima fuerza abdominal para mantener las piernas en el aire... Seguiré intentando hasta q algún día lo consiga
Esa barriguita baja es la que más cuesta perder 😑 yo no tengo mucho estómago, pero esa barriguita la odio y mas ahora después de mi histerectomía abdominal, no sé si aún está inflamada o ya quedó así 😢
Hola amiga puede hacer algunos el de la tijera no el de levantar la cadera no estoy muy barrigona la tijera no pude porque tengo artritis lumbar.pero quiero perder la endurecer la panza si tienes uno diferente que me ayude con la panza 😢
Pensaba hacerlo diario pero mejor lo hare 3 veces x semana ne mato su ejercicio, me dolio mas la pierna que el abdomen esq tengo mucha grasa😢, pero lo hare x 1 mes haber como me va
Gracias nayla apenas llevo 5 días y estoy viendo resultados. Ah y una pregunta quisiera saber que edad tienes tú? Que cuerpazo tan espectacular tienes mujer felicidades ❤❤🎉
Buen día. No todos los cuerpos responden de la misma manera, pero si funcionan, yo he hecho tres rutinas de ella y a los 15 días si habían resultados. Empezaré con estos por los otros 15 y añadiendo el de las planchas, mi cuerpo y mi energía lo agradecen Le toca empezar y verificar por si misma
Hola Nyla te voy a hacer una preguntita, 😊❤¿ cuando enseñas la barriga de cómo queda … tu apretas la barriga para que quede más flaco❓❤se sincera porfabor , amo tus Vídeos ahora me puedo poner bikini y no tengo que estar ocultando mi barriga con un bañador 😂 TE FELICITO por TODO lo que has conseguido 🎉😊😊
Enserio sirven estas rutinas yo hago 5 rutinas de ella por día y sirven e visto muchos cambios
Es increíble se los recomiendo
En pocos días e visto muchos cambios
Y no te duele la espalda baja? Yo hago j ame y me duele bastante. Me pongo toallas dobladas abajo de la zona lumbar y ayuda pero creo qje le levantamiento de piernas es lo que me hace doler
Nooo!!! los obstáculos no los ponemos nosotros mismos,tengo 62 y camino una hora diaria y realizo rutinas de ejercicios. Esto te ace sentir viva y a verte muy bien. Solo tienes que comenzar y verás que lo lograrás.
@@maritzacarrasquillo8159 gracias por las porras
Exelent comentario
Nayla tngo varios años siguiendote. Tus rutinas son efectivas y reales.He visto la transformacion de tu cuerpo.
Queria pedirte si pudieras hacer una rutina efectiva para personas como.yo...stamos operadas de la columna...ojala puedas! Dios te siga bendiciendo Nayla! 😊
Muy buena rutina sufro lumbalgia y todos los ejercicios no los puedo hacer pero probaré con algunos aumentando las repeticiones
Que miedo el 3 para las que padecemos lumbagia 😱
Recién terminé de hacer esta rutina genial💪...la sufrí pero estuvo un🔥🔥🔥gracias hermosa Nayla!!!❤❤
Te encontré hace 2 semanas y me encantan tus rutinas, las de piernas contigo las puedo hacer sin problema, gracias!!❤
Tercer día de 2 repeticiones en el día, mañana y noche más Pilates por la tarde 😊 aseguir 🙌🙌💪💪🤗
Sigo a Nayla de varios años y logré marcar abdomen con sus rutinas. Realmente funcionan, recomendadas!
Puedo hacer estos ejercicios en la cama me han puesto prótesis en la rodilla izquierda contésteme por favor gracias
Se hacen las rutinas todos los dias sin un dia descanso entre rutina ? Si me puedes decir ?
Lo recomendable es hacer 1 día si y un día no
@@PilarHiguera-h7qYo algunas veces los hago en la cama, pero no se si es recomendable 😅
@@NubecitaDePapaYo los hago todos los días
Lo bueno que la publicidad se ve en la explicación del ejercicio y no cuando estas haciendo los ejercicios 😊
Bom dia .já estou vendo resultados maravilhoso. Tô muito feliz obrigada pela aulas gratidão
Nayla me encantan todas tus rutinas de ejercicios para el abdomen gracias
Buenos dias desde Argentina 😊 leí varios comentarios y parecen sinceros. Ganaron mi inscripción. Los haré mañana y les cuento. Mi problema esta en la parte baja 😊 saludos 🌼🍀🌸💮🌻🌺
Holaaaaa😊 mi primer día!! Lo haré por la tarde también. Ahora voy a tomar un jugo de 🥕🍎 todo rallado le agrego jugo de un 🍋, lo meto en un litro de agua caliente lo dejo 10 minutos reposar y tomo por la mañana y noche una tasa. Buen comienzo de semana desde mi amada Argentina 🇦🇷🇦🇷🌟🌼💮🌺🍀🌸
Merci beaucoup pour ces exercices je te suis de l'Algérie
NAYLA: por favor podria hacer videos de como cocinar sus comidas? O como las prepara? Muchas gracias de antemano.❤
Hola hola mi segundo ejercicio en mi 5to día 💪💪 no lo estoy haciendo cada 3 días sino todos los días por la mañana t tarde y siempre termino con una plancha 😊😊
Excelentes ejercicios espectaculares mil gracias ❤
Hola hola bendecido domingo 😊 mi primer ejercicio de mi primera semana. 🙌🌟🙏🏽🌺🤗💪🍀🌻
Hola Nayla. Gracias por tus videos. Estoy viendo resultados. Bendiciones 🙏🏼
Nayla me gustan mucho tus rutinas, nos podrias ayudar con algun regimen alimenticio. O a comer sano paea lograr elnobjetivo
❤ estupenda 💯 muchas gracias 😘
Acabo de mirar tus rutinas y me parecen muy buenas. Nueva seguidora 😊
Muy bueno Naila millón de gracias me hizo hasta sudar bendiciones
❤ me encantan tus rutinas
Buenos días
Excelente ejercicio de grasa del abdomen
Bonito Día Bendiciones ❤
Buenos dias desde mi amada Argentina 😊 mi primer ejercicio del día 6to 🌺🌻🍀💜💪🌿
Bueno bueno 😊 buenos días 😊 termine mis 15 días algunos los hacía 1 x día otros 2 veces al día. Conclusión esto no te garantiza nada, sino lo sigues con dieta, caminata y algún otro ejercicio. Yo solo necesito endurecer la parte baja, no debo bajar de peso. Tengo 55 años y peso 56 kilogramos. Gracias igual 😊seguiré con tu ejército de planchas y las hago al terminar este video. Saludos desde mi amada Argentina 🌼🌸🌺🤗🍀🌿🌻🌟🙌🙏🏽☀️
Super , me encantan tus rutinas , me gusta más con cronómetro , es solo mi sugerencia , mil gracias 💯💯
Excelente gracias querida Nayla
Muchas gracias. Feliz día.. juiciosa porque los necesito para evitar dolores lumbar. Gracias.
Me encanta siempre entreno con tus videos. 👏😘
😂😂😂 buena rutina y que tal el abdomen ahora si se sentía como trabajaba jajajaja no pude hacerlos al 100 por que son nuevos ejercicio para mi pero se que con la constancia lo lograré mil gracias ❤1😉🙏👏
Genial 🎉🎉🎉1 día si se pudo
Me ha gustado ver este canal... Se ven ejercicios efectivos y realizables... Éste en específico tiene alguna contraindicación para persona con esteoporosis - 2,9 en la columna ?
Desde. Ya le agradezco la información
Los últimos con las piernas q no tocan el piso me resultaron súper difíciles, hace falta muchísima fuerza abdominal para mantener las piernas en el aire... Seguiré intentando hasta q algún día lo consiga
Muy buenos los ejercicios mañana mismo empiezo a hacerlos gracias ❤
Hola hola 😊 mi primer ejercicio en mi 4to día 😊
Empecé hoy, ya les contaré como me fue!!
Día 1 si se pudo 👏👏👏🎉🎉
Rutina de 15 días
Día 1; me duelen mucho más piernas!
Mi segundo recto en mi 4to día 😊
Hola hola 😊 mi segunda semana 💪🤗🌺🌻🌟💛🌿🌼🍀
Hola naila soy nueva aqui me gusta tu rutina sigo tus concejos
❤ me encanto
Quiero más rutinas
Me encantan estos videos gracias Nayla
Mi 3er día de mi segunda semana 😊
Me encanta el ejercicios
Excelente rutina. 👍
Gracias Nayla ❤.
Espectacular nayla gracias
Me encantó
Si da resultado
Mi segunda vez en mi primer día 😊
Gracias Nayla❤
Hola 👋
Gracias , Nayla
Día 1 de 15
Esa barriguita baja es la que más cuesta perder 😑 yo no tengo mucho estómago, pero esa barriguita la odio y mas ahora después de mi histerectomía abdominal, no sé si aún está inflamada o ya quedó así 😢
Eres genial. Gracias ❤
Pero esos ejercicios…. Ni cuando tenía 15 años me salían bien ……
Y ahora con 71 Imposible !!!
Bom dia comecei a fazer o exercício muito bom
Cuanto tiempo debo hacerlas ?
❤gracias
Decididamente son para jovencitas, tengo 62 y lo único que pude hacer fue el primero 😂😂😂
Assiste o Prof°Aurélio Alfiere😊 ele é brasileiro
No te rindas , hay muchas personas con tu edad que no pueden hacer ni el principio del primer ejercicio 😅 , sigue asi
Continúa haciendolo, verás que en un par de semanas tienes más resistencia
@@noemibluenote1664 gracias por animarme, así lo haré
@@artmindale lo sigo intentando gracias
DIEU TE BENISSE GAMIN!
Grande abraço ❤
Gracias gracias gracias
Excelente
Hola amiga puede hacer algunos el de la tijera no el de levantar la cadera no estoy muy barrigona la tijera no pude porque tengo artritis lumbar.pero quiero perder la endurecer la panza si tienes uno diferente que me ayude con la panza 😢
Imagínate tuve 7 hijos y tengo 68 años
Cuántas veces ala semana es recomendable acerla ?
Super ❤
Me encanta
😢sera que hago mal yo siento mas presión en mis piernas que en mi abdomen
Hola naila mira hago tus ejercicios pero mi abdomen es bajo y flácido y no veo que lo enduresco ni lo bajo
Ayer no los hice por el eclipse 😊
Gracias
Pensaba hacerlo diario pero mejor lo hare 3 veces x semana ne mato su ejercicio, me dolio mas la pierna que el abdomen esq tengo mucha grasa😢, pero lo hare x 1 mes haber como me va
Já eliminei 4 kilos
😮 Holis En Cuanto tiempo , bajaste esos 4 kilos ?
Gracias nayla apenas llevo 5 días y estoy viendo resultados. Ah y una pregunta quisiera saber que edad tienes tú? Que cuerpazo tan espectacular tienes mujer felicidades ❤❤🎉
Yo también tengo 61 , algo de menos impacto??
Y esto es todos los días o tres días por semana
Oye deberás si funciona?se mira como en chino pero lo voy a intentar soy una persona muy panzona por eso tengo mis dudas
Que ejercicio puedo hacer. Si no puedo hacer el de las piernas hacia arriba . X acual lo puedo cambiar
Doblarlas en un ángulo de 90 grados y toca suelo con punta de pie
El tercer ejercicio me mato jaja me duelen las piernas
❤❤❤❤❤
2 semanas. D hacerlo quedaré con el cuerpo d nayla?😂😂😂😂
😂😅espero aguantar todo eso pero si lo necesito mucho porque parce que tengo un globo en el vientre 😂😢
😊estou bem melhor ❤
Y si no puedo levantar las dos piernas juntas ?..😢
❤
Quisiera saber si de vrdd funciona alguien x favor k hizo el reto de 15 días k me diga si funciona o no x favor 😢
Buen día.
No todos los cuerpos responden de la misma manera, pero si funcionan, yo he hecho tres rutinas de ella y a los 15 días si habían resultados.
Empezaré con estos por los otros 15 y añadiendo el de las planchas, mi cuerpo y mi energía lo agradecen
Le toca empezar y verificar por si misma
Hola Nyla te voy a hacer una preguntita, 😊❤¿ cuando enseñas la barriga de cómo queda … tu apretas la barriga para que quede más flaco❓❤se sincera porfabor , amo tus Vídeos ahora me puedo poner bikini y no tengo que estar ocultando mi barriga con un bañador 😂 TE FELICITO por TODO lo que has conseguido 🎉😊😊
😊
❤❤❤❤❤🎉
Gregroia Sánchez 💋
❤❤❤❤😂
Boa
❤🇧🇷
❤❤❤❤❤❤❤