8 Mejores Ejercicios para Reducir Cintura en 15 Días | Rutina de Pie
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- Cómo afinar cintura y aplanar abdomen rápidamente, Rutina Cintura de Avispa,
Realiza esta rutina 3-4 veces por semana y para mejores resultados acompáñala de una alimentación saludable, rica en proteínas y baja en carbohidratos.
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Llevo casi 3 meses y si funciona… ya me lo han dicho y lo he notado , cintura y abdomen más pequeños , hago el ejercicio 5 días a la semana aveces 4, el primer día me dolió ahí me di cuenta que los músculos trabajaron … es una disciplina constante pero vale la pena.
Tengo un año que no hago ejercisio y comenze hace una semana con rutinas intensas que se me hacian pesadas pero esta y tu voz tan relajante se me hizo tan facil de llevar
Nayla tengo 56 años , estoy haciendo las rutinas , mis muslos están más fuertes!!!
Eres lo máximo!!!❤
Hola buenas noches tengo 53 años y peso aproximadamente 120 kilos me cuesta tomar iniciativa veo videos de ejercicio pero me canso y paro pero hoy me sorprendí hice 3 series seguidas sin parar la verdad me ayuda mucho contando y su voz es muy relajante la verdad me encantaron los ejercicios dios le bendiga.
Gracias querida Nayla, mi cuerpo ha cambiado con tus excelentes rutinas y me encanta que nos acompañas todo el tiempo, un abrazo desde Colombia ❤
Estos los has hecho? Qué tal te va?
Gracias por los ejercicios. Siempre he hecho ejercicio pero ahora con 77 años estoybmas limitada y los ejer pie me van estupendamente,. Saludos desde San Sebastián ( España)
Acabo de empezar hoy les iré diciendo se voy viendo resultados para que hagan los ejercicios
En realidad los ejercicios son de primera desde a principios de abril empecemos hacer los ejercicios de Naila y son excelentes y a moldeado mi cuerpo...ahora tengo más admiradores y sobretodo jóvenes...y después de otras edades.... gracias Naila
Cuáles estás haciendo hermosa. ? Gracias
Gratidão a você por ensinar com tanto carinho e profissionalismo!
Tenho 58 anos, fui atleta dos 13 até os 20 anos, sou fumante e estava há anos sem me exercitar, faço caminhadas diárias, tenho uma oxigenação de 97% em média, com nível de glicose abaixo de 120 mesmo após o café da manhã. Dizem que não aparento minha idade e sinto que estou cada vez melhor!
Graças as suas rotinas estou moldando meu corpo de novo! Minha elasticidade está melhorando muito e minha musculatura está se fortalecendo outra vez!
Obrigada por passar seu conhecimento com tanta empatia e paciência!
Saudações carinhosas de Valparaíso de Goiás/GO, Brasil.
Ya tengo dias k la he hecho me encanta y lo mejor estoy viendo resultados😊😊😊 gracias
Yo empecé a ser ejercicio con esta rutina todos los dias tengo ya dos semana y estoy muy feliz e visto resultado en la cintura la berda q si funciona suerte a tod@s
empiezo hoy en 15 días paso resultados :)
resultados= llevo 1mes y he notado bastantes cambios mi cintura es mas pequeña y mi abdomen también esta plano
Recuerda
También funciona para el abdomen?? Ayyy 🌷
El mío es el segundo día, empecé ayer
Haber q tal 🌷
Yo llevo un mes y me siento igual jajajaj bueno soy talladita pero de cintura ancha mido 73 en cintura 😢 y peso 48 kg
Ahhh...muito obrigada❣
Vou fazer nos próximos 15 dias e retorno aqui pra dar o meu feedback.😉
Cómo te fue ???
Ya empece hoy mismo, vuelvo en los 15 días. (noti para no olvidar, si cumplo).
DIOS TE AMA ❤Porque de tal manera amó Dios al mundo, que ha dado a su Hijo unigénito, para que todo aquel que en él cree, no se pierda, mas tenga vida eterna.
Juan 3:16
¿Como vas?
@@JenniferIsabelNishizawaOvandoOyee! Una pregunta por qué dices eso si no tiene nada que ver con el video ni el comentario weey
@@JenniferIsabelNishizawaOvandoy eso qué!😫
CUENTANOS
Empese hoy mismo , vuelvo dentro de 15 dias. Me manda noti. Si se me olvida 😊😊
vas 6 dias animo
ya?
@@mrN1019 si funciona ya mi cintura ya se ve más pequeña.. te recomiendo que lo hagas y buenas en 15 días.. y nos cuentes como te fue..
@@suk0shiputo siii funciona mi cintura ya es más pequeña, te reto a que lo hagas y vuelvas en 15 días y nos cuentes como te fue... suerte.
Todos los ejercicios que nayla recomiendan son efectivos solo hay que tener constancia, yo hacia ejercicio con otras vlogers pero no veia resultados y empece a hacer con nayla y estoy muy feliz casi un mes llevo y pase de panza de embarazada de 5 meses a panza de embarazada de 3 meses 😂
En fin se los recomiendo hoy empiezo con la cintura
Comienzo hoy y lo haré hasta finales de agosto. Les diré los cambiossssss 🫵💖🫵
Ya ????😅
Como te fue ?
Y que tal te fue?
Hola. Yo también empecé esta rutina. Espero notar el cambio en 15 días. Es mi meta . Gracias
HOLA!!! A las 10:30 de la noche del dia 4 de sept. comencé este ejercicio, hoy comenzó ya mi dieta.
No se olviden q si quieren adelgazar, coman por las mañanas, huevito cocinado y si le gusta el pan (q sea solo uno) no tomen café, es mejor q tomen aguas aromáticas. Tomen Chia, dejen la pereza a un lado, recuerden!!! Debo de estar Bien oara Diciembre??? 🎉
Jajja el último (???) no iba, mil disculpas.
Lo hago todos los dias, los redultados son evidentes, gracias muuuchas gracias. Dios la bendiga siempre❤
Quiero agradecerte por el vídeo , es primera vez que los hago, espero poder seguir en este cambio de vida que quiero 😊
Hoy empecé contigo amiga
Y lo volveré hacer en la noche, lo haré dos veces por día ☺️☺️
Gracias, gracias voy por mi día 5 de ejercicios hoy 13/10/24 😊 está registrado
Excelentes ejercicios! Muchas gracias!❤
Muchas gracias Nayla por tu gran aporte, lo máximo 🌷
Hoy empiezo 🙌
Dia 1 - Completado ✅
Hello!! Lo haré y volveré en 16 días y kes diré si funciona
Como vaz❤
@@marialvarez9407 No voy notando cambios muy notables pero sigo en ello 😌
Como te va? @@LadyA-bd3tn
Gracias! Si me sirvieron los ejercicios noto mi cintuea mas reducida👏🏼👏🏼
este es el 2do día que llevo haciendolo, deseenme suerte 😋
3er día; note un PEQUEÑISIMO cambio pero notorio para mi, tambien comence a usar faja (no la uso durante los ejercicios)
5to día; ESTOY MUY FELIZ PQ siento ya un poco de cambio en mi figura, y también, por si acaso, la faja la uso como por máximo 8 hrs (asi como dice en google)
??? día; perdí la cuenta pero he estado haciendo todo sin falta y ando muy satisfecha con los resultados, ya parece que si se me moldeo bien y todavia sigo usando la faja jiji, SUERTE A TODAS! no se rindan
Enserio
@@marlenpereznenkira sí, y con que llegues al mes seguro que notarás mucho cambio, unos 30 min cada día no son nada
Lo sentí muy cómodos para mis para mis 70 años me dieron mucha agilidad gracias Naty me sirvieron mucho
Dia uno haciendo los ejercicios:
Día 1: al principio parecian muy faciles los ejercicios, pero cuando llegue a la mitad del video me tome una pausa, debido a que me canse. Después de terminar la rutina mis muslos me dolían.
gracias hermosa estoy muy satisfecha con tus rutinas
Naty buenos días tus ejercicios son muy buenos me gusta y puedo hacerlos gracias , el señor te bendiga por ayudarnos con los ejercicios
Nayla buen ejercicos de cintura. oye, debo apretar la panza o poner fuerza de en los lados que se estan ejercitando? Tu voz no la cambios, es relajate y además ayuda a enfocarme en las areas que de ejercicos. Gracias.
Hoy sera mi dia 1 😍
Vamos a darle, que quiero un cambio
Hermosa nayla e bajado y reafirmando gracias a tus videos te lo agradezco mucho mil gracias y q dios te bendiga❤❤❤
Vuelvo en 15 dias y les digo si funciona
(Noti para no olvidar)
Que paso cuéntanos😊
para ir hablando de mis resultados como me estoy haciendo esta rutina durante 15 días iré dejando un comentario por día, ósea iré editando este comentario para que vayan sabiendo como van mis resultados.
Porfa y como vas
Holi ¿cómo vas? 🥺
Holis, como vas?
Como vas ya tienes un mes lo seguiste haciendo?
Y te ha resultado??
Lo empiezo hoy y les cuento como me va 😃 74 cm de cintura…..
Comienzo hoy porque ando inspirada!
Gracias por la nueva rutina❤️
Cómo te fue ?
Ya van 13 días, como te fue??
@@sinaimorales6834 lo hice y eh notado muchísimos cambios y por si te preguntas no hice dieta solo deje los refrescos negros y lo acompaño con unos ejercicios más que los busque en Google
@@sinaimorales6834
Me ha ido bien, siendo sincera no lo hago todos los días, pero ayuda y estimula muy bien la parte de la cintura. Y si implementas una serie de ejercicios para el abdomen los resultados son más notorios☺️
Hola nayla Ai que hacerlos 15 días seguidos para ver el resultado gracias si me conyestas
empiezo desde hoy gracias por compartir estos ejercicios
Excelente nayla🎉🎉 Gracias ❤
Guardado. 🤩muchas gracias Nayla nunca decepcionas .👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Lo Intentaré regresó en 1 mes.
Cómo vas
Efectivas sus rutinas!!
Hoy empiezo, gracias por compartir
Felíz y bendecido día jueves 3/10/24😘 hoy pude hacer la rutina completa y muy bien 😮😊🎉🎉😘😘😘
la hago desde el 2022 y hoy en día la sigo haciendo 💗✨🧿
Y te sirvió?
@@Miaamaribel-fd9vu y por qué no me iba a servir¿? eso SI, una buena alimentación y y también hacer pilates ayuda ✨🧘🏻♀️
@@venusncx4 o: que bueno que te allá servido!
Me gustaron muchísimo estos ejercicios. Buena rutina. Gracias, desde Miami, Florida.
Saludos. Muy buenos ! Ejercicios. ¿ LOS EJERCICIOS SE HACEN EN AYUNAS ?
Haré estos.. y los de glúteos y piernas gracias
Excelente rutina! ❤
Hola Naila muy buena tu rutina de ejercicios Bendiciones para tí Graciass ❤❤❤❤
Muy lindos y buenos tus ejercicios me encantan.Saludos y bendiciones.🙏🤗💖
Mil gracias me ha encantado
Gracias!! los hice hoy😊
Gracias Nayla, desde hoy empiezo
Yo que tengo la rodillas lstimadas y ya estoy muy limitada me salte algunos ejercicios pero aun asi he notado resultados♡
Lo intentare noti para no olvidar ❤
cómo vas?
@@karymee_1 bien hay voy avanzando
Gracias excelentes ejercicios me gustaron, bendiciones 🙏
Llevo tres dias le cuento al final de un mes aver cuales son los resultados👌
Día 1✅ dejaré los días en los q ya lo hice lo haré por 3 semanas y les digo cmo me esta yendo
Acabo de descubrirte, explicas bien y da tiempo a hacer los ejercicios, gracias!!!
La recomiendo, explica al detalle como hacer cada ejercicio y como activar los músculos, mira algún otro video y vas a ver, te enganchas al toque. 😊
Vamos que si se puede 🎉😊
Empecé ayer y hoy es mi segundo día
Agradecería enercicios sn silla, tengo artritis y cuando tengo brotes me canso mucho. Gracias
Gracias Nayla!❤❤❤❤❤
Excelente Nayla Gracias ❤️
Me encanta empezaré miércoles si Dios me lo permite
Mil gracias por compartir esta maravillosa rutina. ❤❤❤
Empiezo hoy vuelvo en 15 días, deseenme suerte 🍀🤞🏼
(noti para no olvidar)
Empezamos juntas, vamos que sí podemos!!
Suerteee !!!@@dulcereposteria_MS
@@valeriagarza5082 Gracias!!!!
Me habisan
Cómo te va 😊
❤ muchas gracias por esta nueva rutina 😘 estupenda 💯
Empezamos hoy 😅 les cuento en 15bdias como me fue
Como te va? 😭
Grasias Naila por tus buenos ejercicios ❤
Hola soy nueva quiero empezar con ejercicios caseros... Estos son para bajar la barriguita siii
Muy buenos ejercicios 👍🏻
Les digo que si funciona pero claro yo hice esta y otra rutina peo no paren de hacerlas porque yo pare y se me ha ido quitando
Buenos días Nayla , siempre miro tus videos , quiero saber si tú tienes gimnasio , pues me gustaría hacer ejercicios contigo , estoy sin masa muscular y tengo que hacer ,para lograrlo 🥲gracias
Voy a probar durante 15 días
Iré diciendo como va.
Dejen comentarios para no olvidarme 😢
Hola. Una pregunta ¿A partir de cuándo se ven los efectos de la rutina? Gracias
Ya voy por el día 2!!! Faltan 13!!
Estos ejercicios son buenísimos mia para la cintura cero pansita
Mañana empiezo y les comparto como me va🎉
Excelente!!! Muy bien gracias!!!
Holaaaaa compartiré mi proceso. (Antes que nada yo tengo poca cintura, pero quiero reducirla más, una vez aclarado esto seguimos 🫶🏻)
•Dia 1. Ayer empecé y la verdad se me hizo muy cansado, pero vamos con todo.
•Dia 2. Hoy me dolía un poco mi cintura al hacer los ejercicios. Igual me canse, pero no me rendiré hasta lograrlo ^^. (POR CIERTO AUN NO HAY CAMBIOS YA QUE APENAS ES EL SEGUNDO DIA)
•Día 3. Hoy no hice y creo que mañana no haré ya que me tomo como descanso esos días jeje, pero el domingo vamos con todo :3.
•Día 4. Hoy tampoco hice jeje nos vemos mañana ♡.
•Día 5. Volví a empezar los ejercicios y la verdad me canse mucho, pero ahí vamos, por cierto aun no hay cambios.
•Dia 6. Fui muy cansado y por cierto hay un poco de cambios en mi cintura pero muy poco, pero vamos a seguir con todo. ^^
Cómo van?? Sirve para el abdomen o no??
Voy a hacerlo por 15 dias y les prometo decirles los cambios(dale like o comenta para recordarme actualizar el comentario)
Dia 2:no noto ningún cambio,pero es porque acabo de empezar.
holaa, ya vas notando cambios??
@@horsesinmyhair holaaa fíjate que los deje de hacer😭PERDOOOON pero los seguiré haciendo
Pero eso sí,bi un pequeñísimo cambio en mi cintura así que si funciona
Como van los cambios?
@@Miau-dh2pg fíjate que desde mañana lo voy a retomar y ya les diré
me encanta tus rutinas
Me encantó, espero el de mañana
Excelente, mucha gracias Nayla 😍
Me encanta q va directo al ejercicio
Super genial.
Gracias por todos tus ejercicios
Muy buena... Parece facil y livianita Pero no lo es..me gusto❤
❤❤❤🎉🎉🎉Gracias Nayla😊Bendiciones!😊
Eu to gostando do meu peso,pesava 55 kg,agora to com 40 anos, e 70 kgs, mas cintura gorda
Día 3, terminado ❤
Hiy es mi primer dia, vuelvo en dos semanas, like para no olvidar❤
Bueno, tengo 13 años y mañana empiezo con los ejercicios, les cuento en unos 10 o en 15 dias como me va! 🎉
Qué tal?
Gracias buenos ejercicios