14 Minute Fat Burning Workout //Day7 | 7 Days
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- Опубликовано: 9 апр 2020
- 14 Minute Fat Burning Workout
Day7 | 7 Days
①ROLLING SQUAT
②DYNAMIC PLANK
③TWIST KNEE TO CHEST
④SIDE SQUAT WINDMILL
⑤PUSH-UP TO KICK SIT
⑥FORWARD LUNGE
⑦REVERSE PLANK KNEE RAISE
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Хобби
コロナで自粛のときからやりはじめましたが、もはや来年の夏を目指してます笑
他の動画も含めて本当に役立っています
ありがとうございます
まじで1週間ルーティーンの動画ひとつひとつ終わったあとの達成感がすごい
本当にこういうのありがたい！毎週頑張ります！！
頑張って行きましょう💪
継続は力なり！
最初のやつ、立ち上がれなくて笑っちゃいましたw
3回目でやっとコツをつかめました。。。
7日なんとかできたので、2週目行きます！！
このトレーニングルーティンに辿り着いて今日で6週間経過です。
二の腕と太ももあたりがだいぶ引き締まってきました！（お腹周りも少し）
引き続き、今以上に絞れるよう継続します。
1週間このトレーニングを続けることが出来ました‼︎汗が滝のように流れてくるトレーニングでとても代謝が上がったようにかんじました😅
これからも続けていきたいです‼︎
ありがとうございます😆
引き続き頑張って継続して行きましょう💪
Finally, reach Day 7 workout. Feeling good and exhausted 🥵🥵. Thank you 😀😀
7日目終わりました！なんとか続くことが出来ました。これで終わらず毎日少しでも続けていきたいと思います
2週目完了！！！
また1週間頑張る！！
1週間やり切りました!明日からまた1週間頑張る！！
プッシュアップなんとかキックできなくて普通の腕立て伏せしちゃいました！でも汗だくです！1からまた巡ってきまーす！
やっと1週目終わった！！
毎日違うと飽きなくていいですね！！((ってここまで10日もかかりましたが笑))
でも続けられそうです！！
3周目終わりました！
頑張りましょう！
ほそマッチョでイケメンとか最強やん
1週間制覇💦
三日目あたりから、フォームの崩れが少なくなってきた感じを受けてました。
また1週間どんな変化を感じるのか楽しみです。
やっと1週間が終わった 全然できないから何周も繰り返して痩せるぜ来年の夏までに！！
頑張って行きましょう💪
7日間やり切りました！！！！👏👏👏
3日坊主だった私が初めて1週間続いた筋トレでした！！7日間違うことをやるので飽きることもなかったです！DAY1の動画にコメントをしたら、動画を上げてる方からコメント頂いたのでそれをモチベに頑張れました！！！
これからも筋トレ頑張れそうです！
素晴らしいです！
頑張って行きましょう💪
2周目終わり！！！
代謝は良くなった気がするけど体にはまだまだ変化ないみたい、、、
3周目頑張ります！
day7 complete.
7日間完了
さぁ、2周目!
二周目完走です。ちょっと体脂肪率減り過ぎちゃったwすごい効果ですね、短時間で効率的！
SHINさんみたいな身体なれるように頑張ります🤜🤛
yoshi i. もっと高み目指せ
@@user-qq1yw7if2n まずはSHINさんに追いつかないと👍
1週間目ついにここまできました!明日からはDay1に戻って頑張ります!
3週目終了。
4週目からは1日2セット頑張ってみます。
ずっと気になってたんですが、主さんはどんな食生活をしていますか？俺は経済的にプロテインが買えないので、主さんの食生活がすごく気になります！食事ルーティンとか教えてください💦
一週間終わったw
ここまで続けてるのは初めてですw
ありがとうございます😆
素晴らしいです💪
続けてるけど、3週目がかなりしんどいのと今までの分の筋肉痛が結構きつい笑
コロナで運動不足なので頑張りたいと思います。
動画楽しみにしてます。
ありがとうございます😆
筋肉痛や疲労感が残っている場合は休むようにしてください！
Thank you very much for your sharing, much appreciated it
2週間目終了。
明日から3週間目、続けてる方一緒に頑張りましょう！
なにか目に見える結果はありましたか！？
しろいとり 正直もともと筋肉なかったので筋肉が増えて脂肪が少しずつ減ってきた気がします。見た目的には、前より筋肉質になりました！
今日の仕上げに、一周目の7日目やりました🔥
一週間、何とか終わりました。辛いながらも楽しく続けられそうです！
余裕がでてきたら、腹筋のルーティンも並行して取り組んでいこうと思います！！！
グッドです👍
ありがとうございます😆
@@CALISLIFE 頑張ります！
目指せ範馬刃牙！（笑）
三日坊主の私が一週間続きました！！
続けて頑張るぞ💪貴重な動画ありがとうございます！！
グレートです！頑張って行きましょう💪
継続は力なり！
休む日も有りつつ2週目完走。
この7日目冒頭のローリングスクワットで起き上がるのにジタバタしてる筋力の無さ😂
たった今2週目完了しました！心なしかお腹周りとかがスッキリしてきた気がします！
2セット+腹筋で5週目終了。
立ち腹筋だとあまり効いてる気がせず2日目からタバタ式腹筋4分に変えました。
終わった後汗ダラダラです。
6週目からもしばらくはこの構成で行きます。
昨日まで4まで体験して今日1日仕事の前、帰った後かけて初めて7日間やりました。4～かなり難しくなりますね。確か4日目の1種目と6日目のラストのプッシュアップが動きが難しく1セットで息切れでした。とても疲れてましたが、良い汗かけました。
1週間やってここにたどり着いたらみんな返信ください！、
じゃないと僕も頑張って続く気がしないです😭
追いつきました
やったよー！
家狭くて大変だったー
追いついた！！！
やって見せました
やったよー
第1週完了！
夕食1時間後の運動にちょうどよいと思いました。
食後にだらだらお菓子を食べてしまうのを抑制する動機付けとして。
「梅雨明けまで」を目標に続けます！
グッドです👍
頑張って行きましょう💪
day7完了！
Great, thanks so much
9周目は1〜4日通し、ブランク入れて5〜7日通しをやってみました！20分の方を2週間続けたらかなり体力つきました！本当にありがとうございます！今後も続けていきます！
いつもやる気の出る動画ありがとうございます。
day７まで終わりました！
明日からは２セットにするつもりですが、day１×２と、day１+day２(1セットずつ)では効果がちがいますか？
ありがとうございます😆
大体7つの動画は同じくらいの負荷になるようにしているのでお好きなやり方でOKです！
とりあえず1週間チャレンジ終了。
このシリーズの殆どのシーンでやっていた、胸の前で手を組むようなお祈りポーズ？はどういう狙いがあるものなのですか？？
2周目やる上でモヤモヤしちゃうので笑
3周目終わった！！
自分的分析☆
DAY1…難易度 中
DAY2…難易度 中
DAY3…難易度 高
DAY4…難易度 高
DAY5…難易度 中
DAY6…難易度 小
DAY7…難易度 小
昨日と今日で制覇してみての分析でした。
DAY6と7は敢えて優しく設定されてますか？
7日間、やり遂げました！
でも。まだ一周目。自分のために頑張る🎉
筋トレと並行してるから(と信じたい)なのか、１週目で1キロ減ってから全く変化せず。。
2週間続けたのでめげずに頑張ります。。
鍛神の広告より絶対この人の広告出したほうがいいと思う。😃
週7でやっていいんですか？それとも週2とかですか？
1週間完走……！
2、3日目の筋肉痛が凄かったけど毎日鍛える部位が少しづつ違うので何とかやり切れました。
2週目はもうちょっと回数付いていくのが目標。
今日で2週目終わり〜☺️
間違いなく効果出てます！
グッドです👍
いまヘルニアになってしまってトレーニングができなくて動画みてるしかなくて自分がもどかしいです！
1週間ルーティンの部位別筋トレと、DAY 1〜DAY 7の脂肪燃焼トレーニングを組み合わせ、元気な時は更に上級編腹筋などを、1日おきにやってます。毎日やるとちょっとへこたれちゃいそうなので…いろいろ試しましたがこのやり方が一番飽きずにモチベーション保ててます。腹斜筋も好きです。
7日め終わり！
体力がついた気がする
初めまして！
1日休んでしまったのが悔やまれますが1週間分はやり終えました！
全部1セットで限界でものすごく悔しかったです！1セットずつでも続ければできるようになりますかね…？
人生で初めてガチで痩せようと決意したのでやり通します！この動画に出会えて良かったです！
ありがとうございます😆
ますはできる範囲で頑張って行きましょう💪
CALISLIFE自重トレ 返信ありがとうございます！少しずつ頑張ってみます！
今日から1週間始めようと思います！
米欄だと2週目、3週目まで行ってる方多くてすごい(笑)
頑張って行きましょう💪
3日目から本気でやり出してこのトレーニングと食事管理、水分とる、ウォーキングして2キロ弱痩せました💪明日からも続けます！！
グッドです👍
頑張って行きましょう💪
継続は力なり 2ヶ月完了！
グッドです😆
引き続き継続して行きましょう💪
CALISLIFE自重トレ 返信ありがとうございます！ちょっと腰を痛めて3-4日休んでいましたがまた復活して3ヶ月目頑張ってます！
7日分達成しました！どれもキツイ！続けます。
頑張って行きましょう💪
4週間目完了しました！
1日ブランク入れて2日分×2セットもなんとかこなせるようになってきました！体を労わりつつ頑張る所存です💪🔥
1週間の内の5日目や6日目の代わりに他の日の物をやっても大丈夫でしょうか。四つん這いになって横に動く奴が少し部屋の広さ的にキツそうだったので
DAY１で解説した通り種目を置き換えて行って頂けると良いかと思います
CALISLIFE自重トレ ありがとうございます。やってみます
5/18:1周目終わった、、
5/25:2周目もできた！
6/01: 3周目終了！！
6/08: １ヶ月！！
まだ汗が吹き出す、、
コメントで2周目からも終わったら追加していけるようにする！
ここまできた人みんなすごい！
グッドです👍
急上昇クリエーターから来ました。
通っているスポクラがお休みになってしまい（こんな時期なので当たり前なんだけど）自宅で楽しくエクササイズできる動画を探していました。
主様のかっこよすぎるスタイルを眺めてテンポのいい曲を聴きながらstay home 中もしっかりトレーニングできそうです。
ありがとうございます😆
めちゃくちゃ嬉しいです！
１週間でどれくらいカロリー消費できますか
1週間目終了！！
明日から2週目頑張ります！
7日目！
食事はどうされているんですか？
7日間終わった〜初日が1番キツかったな。この他に、10分ほどの筋トレを上半身 下半身1日交代、1時間ウォーキング、高温浴。食事制限はお昼のおやつなし、タンパク質摂取、夜はツマミとチューハイ3〜5本で、BMI22.9の私が1キロ減りました。食事を減らしてないので中々体重は落ちませんが、体力はついた！自粛が終わるとウォーキングは時間取られるから出来ないだろうから、これは続けたい〜夏までにあと3キロ！！
グッドです👍
引き続き頑張って継続して行きましょう💪
1周目は筋肉痛でずっと辛かったけど、なんとか3周目までこれました。
たった14分なのに恐ろしいほど汗だくになります。
筋肉つけたいときは有酸素運動しないほうがいいのかな…と思いつつ、1週間ルーティーン筋トレとセットでやってます。
どうでもいいですけど某東大王にコーチしてもらってる気分になるのは私だけでしょうか。私だけですよね。すみません。
今日もやりました。一番最初のやつだけなかなかできずでした。その分スクワットやりました。
グレートです💪
最初の種目は少し慣れが必要かもしれません
@@CALISLIFE ２週目やりきりました。ありがとうございます。
３周目やり切りました ありがとうございます！
４周目ありがとうございます
７週目終了しました。ありがとうございます。
五週目になりますけど、なんかやっぱこれは男性向けとかありますか？
私は女性ですが、なんか肩とかたくましくなって、太ももも結構むきっとしました。ウエストやお尻は小さくなりました！
続けたら男性的な鍛え方になりませんかね😢
3周目が終わった人です。 今週は3セット+1セットでしてみましたが…凄いきつい…
いつも、午後5時半ぐらいからしていて、そのせいで食欲が湧かないというか…
4周目は3セットでしようかと思っています。
個人的にきつい日は、day3,5,6,7ですかね。
無事三週目も終了！！
昨日4週目終わった。
今日から5週目突入
グッドです👍
継続は力なり💪
連続は無理だけど、朝と晩に1セットずつやるようになりました。
1日に2日分やってるので何日やってるかわからなくなってます(笑)2週間はやってるはず！
みんな続いてますかー？
Некоторые упражнения я даже не видела клас
なんとか辿り着けた…
達成感…
グッドです💪
CALISLIFE自重トレ これからも頑張ります💪
やっと1周できた
キツすぎ
5月17日 1週目 ◎
1週間お世話になりました！
ありがとうございます"(ﾉ*>∀
3週間目終わりました！2セットに増やしたのでキツかったですけど何とか終われました…。お腹周りかなり脂肪落ちました！
よっしゃ!!
七日間達成したー！
毎回毎回滝のような汗を流しながら頑張ってます！
こんなメニュー思い付くなんて素晴らしいですね！
ここにコメントしてる方達も同じように七日間達成されてるかと思います!!
皆さんお疲れ様です！また、七日間達成おめでとうございます！
僕はこれで明日１日体を休めて明後日からまた七日間頑張ります！
皆さんまた会いましょう！
2周目終わった！
素晴らしいです😆
引き続き頑張って行きましょう💪
苦戦してしまいました。おまけに汗が
だくだくです💧
7日目
14日目
3週終わったー
3週目です💦💦まじキツイ（笑）
1日目完了
グッドです👍
1週目！
2週目
ちょっとサボって3週目
例えば、口にしてるモノはなんですか？
コレといったサプリや、プロテインを教えていただけると嬉しいです。
半年ほど前は食事から摂取するタンパク質量が足りなかった日のみプロテインを摂取しておりましたが、現在は特にサプリメントなどは摂取しておりません！
CALISLIFE自重トレ 現在はプロテインサプリを特別とらないとなると、普段の食生活にもかなりこだわってるんですかね。
凄くお勉強になりました。
2週間終わりました！
3週目○4週目○
グレートです💪
昨日3週間目終わったー
グッドです👍
視聴回数見たら分かる、みんな挫折してるやつやん
1秒見ただけでも視聴回数は増える
何回来ても視聴回数は増えない
Geass Rush それデマやで
見事に1日目からだんだん減ってんな
2年近くやってます
すみません、どれくらい変わりましたか？
一週間やった！まぁ１週間程度じゃ体重落ちないですよね～次週もがんばります(｀･ω･´)ゞ
二週目は一週目より休憩なしでいけた！引き続き３週目もがんばります(∩´∀｀)∩
3週目おわりー
もしかして僕のコメント見てくれたのかな?自分も鍛錬します
5週間目終了です！体力万全の状態でやるとかなり余裕をもって終わるようになりました。6周目は日によって3セットに増やします。
5/18○1周目終了！
6/5○2週目終了！時間かかりました
6/21○久しぶり、よく戻った自分凄いぞ
グッドです👍
CALISLIFE自重トレ こちらこそグッドです👍
一週間やりきった。コロナ期間続ける。