【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング！【器具なし】
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- Опубликовано: 1 окт 2024
- シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！
1．バイシクルクランチ
腹直筋・腹斜筋
2．リバース・トゥースラスト
腹直筋
3．ウィンドシールドワイパー
腹斜筋
4．レッグリフトクランチ
腹直筋
5＆6．サイドプランククランチ
腹斜筋・体幹筋
7．ヒールタッチクランチ
腹斜筋
8．ロシアンツイスト
腹直筋・腹斜筋
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#腹筋
#筋トレ
#自重トレ
#自宅トレ
腹筋割れるまでいいねで呼んでください
さぼんなよ！
目指せ！シックスパック
動いてるかー？
どうだー？
おーい
いつもポテチ食いながら見てます。
意味ねぇな笑
最後に腹筋もう一度使わしてくれてありがとう！
何しに来たんだよw
皮肉おるてw
！？！？！？
腹筋割れるまでいいねの数×10回腹筋します
頑張れ
そもそも人であれば腹筋は割れてます
成る程ということは俺は人間じゃないのか()
ほーう興味深い押させてもらうぞ
760回か…頑張れ
失恋しました 見返すために腹筋割るんで応援してください
俺が応援してやるぜ！❤️🔥
こういう系の動画で１ヶ月続けます！とかいうコメントして記録残し始めて3日後くらいに消息不明になるやつすこ
俺は宣言します！今日から１ヶ月毎日これを続けます！その証拠としてここにコメントを残します！怠けてたら檄を飛ばしてくださると助かります！😊
二日目にして終わってて草
@5歳児ちgちゃん タバタ式腕立て伏せというのは毎日やってました。今日からきっちりここに記録しますね
1日目完了！！
2日目完了！
諦めたくないんで出来れば毎日いいねで呼んで欲しいです
追記最近だんだん腹筋割れて来ました
がんばれー！僕も頑張ります！良かったら呼ぶか呼びますwお願いしますー
がんば
@@GODZIIA あざす
ファイト!!
ﾌｧｲﾄﾃﾞｨｸﾞﾃﾞｨｸﾞ
これやったらちょっとうんち漏れちゃいました
死ぬwwww
腹筋より優先することあるだろwww
ケツ穴を強くするトレーニングせんとな
便通も良くなるなんて最高ですね！
おもろ
14日目！！
変化なし！！
コメント欄に書き込むとモチベ上がりますよね！！
一日目 ×
Kaede лист 草
やめいwww
笑笑
え笑
出来てへんやんけw
自分への戒めで記録残す
12/29 1日目 やる気で乗り切った
12/30 2日目 途中キツくて声出た
12/31 3日目 よいお年を
1/1 4日目 おみくじは引いてません
1/2 5日目 アウトレット混んでた
1/3 6日目 今日から部活再開
1/4 7日目 動画と同じスピード出来
1/5〜1/7 完全に忘れてた
1/8 8日目 部活で肉離れ、最悪
1/9 9日目 ちょっと腹筋出てきた！
1/10 10日目 青森山田優勝おめ
1/11 11日目 少し楽に出来る様に
1/12 12日目 食生活も意識するべし
1/13 13日目 寒すぎて朝起きれない
1/14 14日目 最近コロナえぐい
1/15 15日目 学校オンラインになた！
1/16 16日目 身体が少しゴツくなったかも
1/17 17日目 今更ながら呪術廻戦にハマった
1/18 18日目 下腹部の筋トレも並行してやる
1/19 19日目 胸も2日に1回ぐらい始める
1/20 20日目 ファミマの豚まんガチうま
1/21 21日目 肉離れ完全に治った！いえぃ
1/22 22日目 週2でランニング始める！
1/23 筋肉痛のためお休み。
1/24 23日目 これからお菓子控えます
1/25 24日目 教科書書き写す課題めんどい
1/26 25日目 モテたい
1/27 26日目 長友出す意味が分からない
1/28 27日目 お菓子やめてから肌の治安良好
1/29 28日目 今日からガチ勉始めます
1/30 29日目 努力を努力と思わない
2/1 30日目 伊東純也のゴールえぐい
2/2 31日目 1ヶ月！おめでとう自分
2/3 32日目 恵方巻き切ってたべた
2/4〜5日 忘れてました。
2/6 33日目 模試を家でやるのきらい
2/7 34日目 濃厚接触者ぐらい家に籠ってる
2/8 35日目 半分日記書くために腹筋してる
2/9 36日目 腹筋は1番効果分かりにくいらしい
2/10 37日目 ようやく部活始まる！やった！
2/11 38日目 ルービックキューブ極めます
2/12 謎の筋肉痛により休み
2/13 39日目 電車でやばおじに絡まれた
2/14 40日目 結論から言うと貰えませんでした
2/15 41日目 ルービックキューブマスターした
2/16 42日目 料理してたら火災報知器鳴った
2/17 43日目 1時間目先生来なくてそのまま終
2/18 44日目 今日からテスト勉強本気出します
2/19 45日目 好きな食べ物はいくらです
2/20 46日目 砂糖と塩間違えて不味い餅作った
2/21 47日目 左目が奥二重から二重に進化した
2/22 48日目 おやすみなさい
2/23 49日目 2日連続で外出しなかった
2/24 50日目 戦争なんてやめてくれ、怖すぎる
2/25 51日目 誰かクロールの息継ぎ教えてくれ
2/26 52日目 (2/27 03:02)テス勉してたから許
2/27 53日目 二次関数ってこの世に必要ある？
2/28 最近休んでなかったので休み
3/1 54日目 メロンパンアイスうまし
3/2 55日目 書く内容考えてたら寝落ちしてた
3/3 56日目 身長172体重65体脂肪率13〜15%
3/4 57日目 今日両親の結婚記念日です
3/5 58日目 花粉で目と鼻がやられてる
3/6 59日目 おっとっと食べたい
3/7 60日目 腹筋は1ヶ月前と見た目は一緒です
3/8 ふくらはぎが痛すぎるので休みます
3/9 61日目 肉離れなので今日から腕立て50回
3/10 62日目 胸より先に腕が鍛えられそう
3/11 63日目 久々に先生に怒られた机蹴られた
3/12 64日目 自転車は太ももかなり鍛えられる
3/13 65日目 友達が彼女出来たらしい。くそ
3/14 66日目 ホワイトデーなの今気づいた
3/15 67日目 肉離れ治った！！腹筋できる💪
3/16 68日目 フラパにハマった
3/17 69日目 明日からテスト勉強毎日1時間✏️
3/18 70日目 チャリ通だから雨本当に嫌い
3/19 71日目 久しぶりの試合たのしかった
3/20 72日目 何事も準備で決まるらしい
3/21 73日目 一個下のチームにボコられた悔
3/22 布団に入ってから気づいた。時すでに遅し
3/23 74日目 図書館で勉強するのおすすめ
3/24 忘れてた訳ではなくサボった
3/25 75日目 恋がしたい
3/26 76日目 w杯もDAZNが配信するのかな
3/27 77日目 足の爪って伸びるの早くない？
3/28 完全に忘れてました
3/29 78日目 生まれて初めてスノボーした
3/30 筋肉痛がひどいのでお休みします
3/31 79日目 最近雨降り過ぎな気がする
4/1 80日目 サッカー漫画はジャイキリ派
4/2 81日目 花粉再来か
4/3 82日目 そろそろ課題始めないと焦
4/4 83日目 最近聴き始めた羊文学すき
4/5 疲れてて寝落ちしたら3時でした
4/6 84日目 始業式の日勘違いしてた
4/7 85日目 眠すぎて眠すぎて
4/8 86日目 そろそろスマホ買い替えたい
4/9 87日目 iPhone13買って貰いました
4/10 88日目 道で500円拾った
4/11 お休みします
4/12 89日目 呪術廻戦19巻出てたの今日知った
4/13 90日目 水ダウはいつ見ても面白いよね
4/14 91日目 初7時間授業受けた、キツい
4/15 92日目 エモいと無縁の男子校最高
4/16 93日目 最近チューブトレーニングしてる
4/17 94日目 1番家近コンビニはミニストップ
4/18 95日目 折り畳み傘開発した人にお礼したい
4/19 96日目 あと身長5cm欲しい
4/20 97日目 足の甲の靭帯損傷しました泣
4/21 有給貰います
4/22 98日目 コメントの上限が気になるお年頃
4/23 99日目 一日中半袖半ズボンで過ごした
4/24 100日目 やればできる子なんです
4/25 101日目 ボーリング13ゲームやった
4/26 103日目 自分誕生日です。おめでとぉぉお
4/27 104日目 祝ってくれてる人いて嬉しい幸せ
4/28 親戚の法事で休みます
4/29 100日やってても忘れることはある！
4/30 105日目 からあげクンのタルタル味食べた
5/1 106日目 もう1年の3分の1終わりました
5/2 107日目 GWの間の平日学校行くのつらい
5/3 忘れがちなお年頃
5/4 108日目 フラッペって飲んだ？食べた？
5/5 109日目 もう夏やん
5/6 戦略的休み
5/7 110日目 恋がしたい
5/8 筋肉痛によりお休み
5/9 111日目 もう梅雨入りした？？
5/10 112日目 映画のキャラクター面白かった
5/11 113日目 テスト勉強本気だします
5/12 114日目 最近食欲爆発してる
5/13 115日目 雨ってだけでやる気なくなるよね
5/14 116日目 マック食べたい
5/15 117日目 テスト2日前なのにやる気出ない
5/16 118日目 唐揚げ棒って衣が最強だよね
5/17 119日目 書き忘れてた！！
5/18 120日目 現代文はテスト勉強いらない
5/17(19) お休みします
5/18(20) 121日目 オフ明けの練習キツすぎ
5/21 122日目 誤りがありました。( )内が正
5/22 123日目 プレミアムレモンおすすめ
5/23 124日目 最近太ったかも、、痩せます
5/24 休ませて貰います
5/25 125日目 毎回北のミサイル早起きすぎ
5/26 126日目 年末までにAチームあがる
5/27 127日目 おやつはラムネに限る
5/28 128日目 明日の試合で点とります
5/29 129日目 点取れませんでした。悔しい
5/30 130日目 もう1年の折り返し
5/31 休暇便
6/1 131日目 体育祭優勝した！！！
6/2、3 モチベ鬼下がり中です
6/4 132日目 日焼け最高
6/5 133日目 眠すぎて眠すぎて眠すぎて
6/6 134日目 ファミマの唐揚げ気になる
6/7 135日目 腹筋は少しずつ強くなってる
6/8 136日目 復帰してからスタメン戻れない泣
6/9 お休み貰います
6/10、11 体調良くないのでお休みします
6/12 137日目 中高生なら中本500円で食える
6/13 138日目 おしゃれになりたい
6/14 139日目 今日からお菓子ジュース控える
6/15 寝てしまって申し訳ありません
6/16 140日目 ファミマ焼き鳥100円だよ
6/17 141日目 間食減らすだけでかなり変わる
6/18 お休み貰います
6/19 142日目 腹斜筋はもっとやって良い感じ
6/20 143日目 暑くなりすぎ
6/21 144日目 最近いつでもお腹空いてる
6/22 145日目 チートデイ導入
6/23 146日目 良いきっかけを見つけた日
6/24 147日目 早寝早起き意識して生きてる
6/25 148日目 今日からテスト勉強頑張るん
6/26 149日目 久々にピザ食べた、美味しすぎ
6/27 寝落ちしてた
6/28 150日目 通信制限キツい
6/29 151日目 久しぶりに上手くいかなかった
6/30 お休みします
7/1 テスト前日なので休みます
7/2〜6までテスト休み
7/7、8、9 サボりました
7/10 151日目 久しぶりだとやっぱりキツい
おい！わすれてるぞ！
ただの何処の馬の骨かもわからんやつの日記で草
これ筋トレもやってるの？
なんかルービックキューブ極めててワロタ
このタイプの日記新しすぎてめちゃくちゃ笑ってるwww
読んでて楽しいのでこれからも毎日頑張って続けて下さいww
今日からいいねで呼んでほしいです
一年やってます？
3日目
腹筋痛くてくしゃみできない
けどこの痛みは不思議と心地いいのだ！！！頑張ろう！！！
憧れの女子と付き合うために3ヶ月間毎日こっから続けます…！マラソン5kmも絶対続けて付き合ってみせる…！
きょうからがちでがんばろ、いいねでよんでください
ちゃんとやってる？
@@jMgjt もちろん
やってる？
@@うるとら-p2p うっす
やってます？
彼女できるまでやるんでいいねで呼んでください
死ぬまで頑張ってください
彼女に振られたので腹筋わります
いいねで呼んでくださいm(_ _)m
本気で頑張りたいので毎日いいねで呼んでくれると嬉しいです！！
がんばれー！！わたしもがんばる！
やってますか？
@@sena_s77 やってます！
やってますか？
3ヶ月が経とうとしています。
当初はイケメンの腹筋を見る目的でやってましたがいつの間にか自分自身にも腹筋ができてきました。
変態ですみません。ありがとうございます。
正直だし、ちゃんと筋トレもしてるの好感しかないww応援してます‼︎
なぜかまじでこのコメントモチベになりますwwwwwありがとうwww
たくさんのいいねとお返事ありがとうございます！もうすぐ四ヶ月です！がんばります。
@@user-vg5db8kt5m 継続できるってすごいですw尊敬であります
@@re4676 ありがとうございます！
余分なシーンがなくて助かる
まじそれね
@@ジャンボ-y4p 🏂🏂🎱
@@ジャンボ-y4p ま
よゆまやらょまやめやまゆやまゆまやめやzp799〒798888788888778みやままゆw
@@ジャンボ-y4p やみまutやややややswらゆまpらみttv799::887p8wみらpp8やま
昨日失恋したものです😭💔
悲しくて落ち込んでますが
自分に自信をつけるために
今日から毎日頑張っていきます✊
僕も自信が欲しいので一緒に毎日頑張りましょう！
僕も最近彼女に振られました。 今はこの動画を見て悔しい気持ちを筋トレに変えて頑張っています！お互いがんばりましょう!!
元気だして！
自分も好きな人に告白リベンジするために最近始めました！一緒に頑張りましょう！
1週間やってたら割れたよ（1日1回
腹筋割れるまで👍で呼んでください！絶対逃げません。
👍
この動画に出会ったおかげで筋トレが一ヶ月続いてます！ありがとうございます！だれか褒めて！
凄い！！！！君は努力ができる人だ！！！！次は二ヶ月継続を目指そう！！！！頑張りましょう！！！！
こんなに褒めていただけるとは！！めちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございます！絶対続けます！
今までまともに筋トレしてこなかったけど2週間続いてる！、一緒に頑張りましょう！！
神のもやし伝説のもやし yes！！！！do it！！！！
効果出ました？？
夏休み中は毎日やるのでいいね下さい！
まだ見てる方いますか？絶対1ヶ月やり遂げます。体重の変化 筋肉量の変化を書き続けます。いいねで呼んでくださいお願いします本気です。
変化どうです？
いいね稼ぎ
変化の報告は？
最近できた彼女にカッコつけたいので腹筋割ります。
エールください
がんばれ！
頑張れ！
元カノへの復讐(見返し)として、
筋トレします。励ましとやる気の意を込めて、👍押してくれると
頑張れますᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
実況や応援がすごい入ってたり、激痩せ！とか派手な宣伝が無く、BGMだけで淡々とメニューこなしていく構成がすごく好き。(激しい演出の他動画を揶揄しているわけではないです)
深夜のジム行ったら他にもちらほら黙々とトレーニング頑張っている人が居て勝手に勇気づけられたりする感覚に近い
ほんとにそれなんか収入目当てじゃなくてほんとに自分のルーティーンを載せてるだけみたいなのがいいよね👍
腹筋割れるまで毎日頑張ります！いいねで応援お願いします！返信もします！
1日目完了
2日目完了
3日目完了
4日目完了(書き忘れ)
5日目完了
これから1ヶ月毎日やりたいので皆いいねください
頑張れ👍
初めてやった時はまあまあキツイなって思ってたんですが、毎日やっているうちに歌いながらできるくらいには余裕ができました！でも適度に息は切れるしお腹にも少し負荷がかかっている感じで、終わった時にとても心地よいです！これからも続けます！
腹筋割るを目標に今日から始めました。腹筋割れるまで応援お願いします。いいねで呼んでください！！
5/27彼女に振られて激痩せしたいのでどなたかいいねで呼んでください😢
6/3始めて1週間。別の動画などもやっていてまだ続いている。
最近体に負荷をかけることが好きになったので今日から頑張って見ようと思います！
自分には不相応な彼女ができたのでせめてもの努力をしようと思います三日坊主にならないように応援してください(´；ω；｀)
毎日いいねで呼んでおねがい
👍
今日やった？
頑張れ(^^)
きてるか
180cm35歳男ダイエット記録
初日80kg お腹だいぶぽっこり出てる
14日目74kg お腹周り少し小さくなった
21日目72kg 明らかにお腹周り小さくなった。腹筋上部は硬い、下部はプニプニだけど脂肪の下に筋肉あるの分かる。痩せたと周りから言われる。嬉しい。背筋もやる。
23日目 唐突に涙が出た。鏡見て急に不安になった。この歳で頑張っても遅いんじゃないかって。
28日目72kg 毎日やってる。体重の増減がない。腹筋上部バリカタ、うっすら線見える。
35日目71㎏ かなり痩せた。肋骨見える。腹筋下部はチカラ抜くと少しぽっこり。
42日目71kg 腹筋かたい。脂肪残ってる。6分余裕で出来るまで成長。腹筋20回追加。
49日目70kg 体重変わらないけど明らかに痩せてる。食事改善＋ランニング＋自重を毎日やって49日でメタボのぽっこりお腹→ぺったんこお腹までいけた。ベルトの上に乗ってた贅肉は皆無。1.2ヶ月ぶりに会う人達には全員驚かれる。いいねやコメくれた人ありがとう、励みになってます😭皆さんも頑張ってください。
56日目70㎏ 腹筋固い。薄っすら線出てる。調子に乗ってサボり始めた。やばい。
70日目69㎏ ちまちまやってる。普通の腹筋45〜90回してる。ランニングも2.3日に1回。気が緩んでる。でも痩せてる。
(＋毎日ランニング5km以上)
2024年5月11日開始
動画ありがとうございます。1日毎に自分のレベルが1ずつ上がってく感覚がする、レベル100まで頑張る。
トリミアンアイコン
推せる
継続は力なりですよね。続いてるのが凄すぎて私も自信が出てきました！一緒に頑張りましょう！！😊
一緒に頑張りましょう！
@@ochiaihiromithu ありがとうございます！
@@tw.ny_kaede お互い頑張りましょう！
今日から始めます！！
いいねで呼んでください👍🏻🥲
5/14 ⭕️腹ちぎれるまじで
5/15 ⭕️いってぇ！！！！！
3日ももたないんかいw
みんなが継続する限りこの動画は無限に再生数が伸びる！
今日で始めて2週間です
毎日このトレーニングしかしてこなかったのですが、すでに結構筋肉が付いてきてます。この調子で続けていきます！
2週間で筋肉はつかないので気のせいです
@@achan0415つきますよwwww
@@achan0415普通に付きますよ
更に人によって脂肪の落ちやすい方も居ますが、そういう方は余分な脂肪がさっさと落ちるので、２週間でも結構分かるレベルで変わります。
今日から頑張ります！
皆さん頑張りましょう
いいねの数だけ、お腹が割れます
ごちゃごちゃウンチク無く筋トレだけの動画有難い
そうだね！
ほんとそれ。
さっと本題に入るよいいよね
脳筋のうんちくとか世界一需要ない
@@heartychili7701
まー本来はガチで筋肉付けたい人に向けて解説してくれてるんだけどね。俺たちみたいに見せたい筋肉じゃなくて
0:56 これで障子突き破りました、ありがとうございます。
おめでとうございます。
この調子で日々励んでください。
南長崎Googl その内家で筋トレ禁止になる笑笑
爆笑したわ😂
猫ですか？笑
ぱくぱくたんぱく質 強さだと思います
初めて全部本気でやったら腹筋攣りました笑
Ntr食らったので頑張ます
2023年
1/18 ○
1/19 ○
1/20 ○
1/21 ○
1/22 ○
1/23 ○
1/24 ○
1/25 ○ ちょっと慣れた
1/26 ○
1/27 ○
1/28 ○
1/29 ○
1/30 ○ 固くなってきたから彼女に触ってほしい
1/31 ○
2/1 ○
2/2 ○
2/3 ○ 気持ち良くなってきた
2/4 ○
2/5 ○
2/6 ○
2/7 ○ 20日目
2/8 ○
2/9 ○
2/10 ○
2/11 ○やっぱりキツイ
2/12 ○
2/13 ○
2/14 ○
2/15 ○
2/16 ○
2/17 ○ 30日目
2/18 ○
2/19 ○
2/20 ○
2/21 ○ まだキツイ
2/22 ○
2/23 ○
2/24 ○ 食べすぎた食事制限しなきゃ
2/25 ○
2/26 ○
2/27 ○40日目
2/28 ○
3/1 ○
3/2 ○
3/3 ○
3/4 ○
3/5 ○
3/6 ○
3/7 ○
3/8 ○
3/9 ○ 50日目🎉
3/10 ○
3/11 ○
3/12 ○
3/13 ○
3/14 ○
3/15 ○
3/16 ○
3/17 ○
3/18 ○
3/19 ○60日目。酒飲んだ後は死ぬほどキツイ
3/20 ○
3/21 ○
3/22 ○ とくに大きな変化はない
3/23 ○
3/24 ○
3/25 ○
3/26 ○
3/27 ○
3/28 ○
3/29 ○70日目
3/30 ○
3/31 ○
4/1 ○
4/2 ○
4/3 ○
4/4 ○
4/5 ○
4/6 ○
4/7 ○
4/8 ○ 80日目
4/9 ○
4/10 ○
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ○
4/14 ○
4/15 ○
4/16 ○
4/17 ○
4/18 ○ 90日目
4/19 ○
4/20 ○
4/21 ○
4/22 ○
4/23 ○
4/24 ○
4/25 ○
4/26 ○
4/27 ○
4/28 ○100日目🎉
4/29 ○
4/30 ○
5/1 ○
5/2 ○
5/3 ○
5/4 ○
5/5 ○
5/6 ○
5/7 ○
5/8 ○ 110日目
5/9 ○
5/10 ○
5/11 ○
5/12 ○
5/13 ○
5/14 ○
5/15 ○
5/16 ○
5/17 ○
5/18 ○ 120日目
5/19 ○
5/20 ○
5/21 ○
5/22 ○
5/23 ○
5/24 ○
5/25 ○
5/26 ○
5/27 ○
5/28 ○ 130日目
5/29 ○
5/29 ○
5/30 ○
5/31 ○
6/1 ○
6/2 ○ なんかキツかった
6/3 ○
6/4 ○ 精進あるのみ
6/5 ○
6/6 ○ 140日目
6/7 ○
6/8 ○
6/9 ○
6/10 ○
6/11 ○
6/12 ○
6/13 ○ ちなみに割れてはない
6/14 ○
6/15 ○
6/16 ○ 150日目
6/17 ○
6/18 ○
6/19 ○
6/20 ○
6/21 ○
6/22 ○
6/23 ○
6/24 ○
6/25 ○
6/26 × 眠すぎて寝ちゃった
6/27 ○ 160日目
6/28 ○
6/29 ○
6/30 ○
7/1 ○
7/2 ○
7/3 ○
7/4 ○
7/5 ○
7/6 ○
7/7 ○ 170日目
7/8 ○
7/9 ○
7/10 ○
7/11 ○
7/12 ○
7/13-7/16 旅行
7/17 ○
7/18 ○
7/19 ○
7/20 ○
7/21 ○ 180日目
7/22 ○
7/23 ×
7/24 ○
7/25 ○
7/26 ○
7/27 ×
7/28 ○
7/29 ×
7/30 ○
7/31 ○
8/1 ×
8/2 ○
8/3 ○
8/8○ 190日目
8/16 ○
8/29 ○
9/4 ○
9/12 ○
9/25 ○
10/5 ○
10/17 ○
11/7 ○
11/13 ○
11/21 ○ 200日目
11/28 ○
12/5 ○
以降は○付けずぼちぼちやる
12/21 ○ クリスマス前に少し
休憩中に次の種目を出してくれる気遣い、すごくありがたいです🙏
共感💟
数ヶ月 続けてるけど、後半のヒールタッチクランチでダレてしまう（汗）
今もやってる人
↓
今日から入学式まで絶対に毎日やります！！
コメ欄で応援してくれると嬉しいです！🔥
がんばれ！！
がんばれ！！
最後キツすぎ。割と呑み行った後ややる気ないときにマストの回数できないときにこの動画見ながらやるとめちゃいい。
いいねの数やります笑
8/16○
どうしたどうしたw
がんばろーよー
。 Chinese 草
(゜д゜)え、えーとこれは何？
はっやwww
15日目！もう最初と比べてだいぶ割れてます！
やる前→6分とか短っww絶対効かねえ
やってる最中→(;´Д`)ﾊｧﾊｧまだ終わらん
やる時間=負荷
じゃなくて
やる内容=負荷
だからね〜w頑張れ！！
胃腸炎にかかったHypnocatrice 休憩みじかいから変に長いよりしんどいですよね笑笑
がいあ〜 それです！学校前寝不足で1.2時間くらいしか寝てない時と同じ感じです。
やった後→orz へんじかないしかばねのようだ
AISURU.TOKYO/iruka?[Schoolgirls] 🤗
(◍•ᴗ•◍)✧*.18 years and over 🍎🍑
RUclips: This is fine
Someone: Says "heck"
RUclips: Be gone
#однако #я #люблю #таких #рыбаков #Интересно #забавно #девушка #смешная #垃圾
1ヶ月頑張ってみる。できれば朝晩やりたい
5/7 ⭕️⭕️
5/8 ⭕️
5/9 ❌
5/10 ⭕️⭕️
5/11 ❌
5/12 ⭕️
5/13 ⭕️⭕️
5/14 ⭕️⭕️
5/15 ⭕️⭕️
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5/30 ❌
5/31 ⭕️⭕️
割れました？
@@chikuwabgod943まだ割れません
食事制限した方が割れるぜい
コロナ期にもお世話になっていましたが、本格的に5/1より始めました。2ヶ月経ちましたがシックスパックになりました。初めはこの動画だけでもきつかったですが徐々に慣れ、他の動画と組み合わせて仕事終わりに計30分ほど取り組んでいます。
他の動画と違い
・bgm が緩やかな所
・出演者の方も寡黙にやっていて全体的に騒がしくない所
気に入っています。
このまま体型維持していければと思っています😊いつもありがとうございます。
（24.♀）
受験終わったから再開する💪
俺もや
今日から夏休みで体鍛えたいと思って、動画拝見しました。
この動画の通りにこなした後、自分で驚く程、汗が吹き出ました笑笑
これから、まずは１ヶ月こなせるように頑張ります。
もう、始めて２週間が経とうとしてます。最初は動画の動きをしっかり出来るようにするので大変でしたが慣れてきたので１日２～３セットこなします。
30日目！
1ヶ月続けた！
少し腹筋の線が見え始めてきた！
継続素晴らしいです👍
引き続き頑張っていきましょう😆
わぁ〜、返信嬉しいです！
頑張ります！💪
@@Jya1kku それ気になるー！
上の人の質問の答えが気になるのでコメ残しときます
たしかに
6分腹筋ものいっぱいあるが、これが一番良い！！
40歳のメタボ気味のおっさんです。
気になる子が筋トレ系女子で、これやってみたら？とオススメされて始めました。
これとプランクとスクワットと簡単な器具を使った筋トレ＋有酸素運動90分を毎日こなしています。
最初はかなりしんどかったのですが、少しでも早くその子と釣り合いの取れる体型になる事をモチベーションとして、雨の日でも欠かさず続けています。
ようやく今日で35日目、皮下脂肪はまだ掴めてしまいますが、内臓脂肪がかなり減ったのか、だいぶお腹周りはすっきりしてきました。
このトレーニングは、かなりお腹に効きます。
他のトレーニングと組み合わせているので、お腹だけでなく、腕や胸、足も明らかに筋肉質になりました。
筋肉量が増えたので代謝にブーストがかかり、これからガンガン脂肪が落ちていけばいいなと思います。
残念ながら気になる子とは何の進展もありませんが、体が引き締まって自分に自信が持てたら、思い切って気持ちを伝えようと思います。
ありがとうございます。
これからもまだまだよろしくお願いします。
頑張れ！自分も好きな子がマッチョ好きと聞いて筋トレを始めたので一緒みたいなものです笑もう2年ほど前ですが、その子とは付き合えました！頑張ってください！
まずは1ヶ月
カワイイで埋めていくよ
4/11 🐼
ごめんww
- - - - - - - - - - - - - - - - -
5/7🐍
5/8🐸
もう止まってて草
貴方のお腹はぽっこりかわいいままで終わりよ
クソおもろいwww
お腹パンダのまんまじゃねぇか！
やべぇwww
一週間サボりました。これからは絶対に継続させます。あとサボったので👍いいねの数だけ腹筋を夏休みずっとやります
がんばれ！
いいねの数の100倍頑張ってください。😊
5/9から始めて今日で半年経ちます
始めた頃よりも痩せて身体も締まってきて努力した甲斐がありました！
次は目標の一年にむけて頑張ります！
ありがとうございました❗️
腹筋割れるまでコメントとイイネで呼んでください！経過報告します！
とりあえず3日続けてみたんですけど、体力と筋力が少なすぎて、このスピードについていけないので、半分ぐらいのペースで頑張っています。
7日続けていますが、体重のかけ方が下手なのでヘルニアが痛いため休憩時間を長めに設けながら頑張っています。
13日目なんかうっすらほんとにピーラーで剥いた人参並みにうっすらだけど両端に線が出てきた？？！って感じです。まだまだちょいちょいきつい種目あるので頑張ります
3週間経ちました。
ちょくちょく忙しくてできないときとかもあったのであれですが、苦手な種目がなくなりつつあります。
13日目から見た目にはあまり変化有りません
頑張ってください!!q(^-^q)🎌
筋肉痛が一週間ぐらい続く^^;
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あの日から毎日続けていたら割れてたんだろうな…
腹筋トレーニングすると大抵腰が痛くなるけど、これは不思議とならない。
わかりみ。
私は腹筋ないけど背筋はそこそこあるので腰がよく痛くなります。
いたいよ
@@こう-f3d それはお前のやり方が良くないんじゃないの？
@@チョコボール田中 もうちょっといい言い方有りませんかね‥
@@こう-f3d 常に腹筋に力を入れると良いですよ。力が入ってない状態で腰を反ると腰に負担がかかります
好きな子に告白する自信が欲しい
2セットずつ
7/27 ○
7/28 ○
7/29 ✕
7/30 ○
7/31 ○
8/1 ○
8/2 ✕
8/3 ○
8/4 ✕
8/5 ○
8/6 ○
8/7 ○
8/8 ✕
8/9 ✕ 好きな子とデート！
8/10 ○
8/11 ○
8/12 ○
8/13 ✕
8/14 ✕
8/15 ○
8/16 ○
8/17 ○
8/18 ✕
8/19 ○
8/20 ✕
8/21 ○
8/22 ○
8/23 ✕ 付き合えました！！
8/24 ○
8/25 ✕
8/26 ○
8/27 ○
8/28 ✕
8/29 ○
8/30 ○
8/31 ○
最初に比べて腹筋の力が付いたから、へそを覗くような体勢でも出来るようになった！
記録つけます。
6月24日○
6月25日○
6月26日○
6月27日○
6月28日○
6月29日○
6月30日○ 一週間突破！🎉
7月1日○
7月2日○
7月3日×
7月4日○
7月5日○
7月6日○
7月7日○
7月8日○
7月9日○
7月10日○
7月11日○
7月12日○
7月13日×
7月14日○
7月15日○
7月16日○
7月17日×
7月18日○
7月19日○
7月20日○
7月21日×
7月22日○
7月23日○
7月24日○
7月25日○
7月26日×
7月27日○
１ヶ月続けたんで他のやつに移ります！
もう1ヶ月も続けてるんですね！すごいです！ちなみに効果どんな感じですか？？？
@@LoL_chan_ ちょくちょく出来てないときありますけどねw効果は若干割れてきた？ぐらいです！
こちらのメニューと背中６分を一ヶ月続けています。お陰様で会社制服のタイトスカートがクルクル周り、ムチムチだったベストがゆるくなりました。使用するスペースをあまり取らなくて良いのと複雑でないメニューなのでマンションもOkな点が大きいです。これからも動画を楽しみにしております。
簡単にやってるように見えてなんでこんなきついんだ
大学受験が終わって合格が決まってからこれまでこの動画を見ながら毎日やって来ました。小学生の頃から「おい、デブ！！」って言われてから悔しくて悔しくて、その時から筋トレを始め、今に至るまでシックスパックを作ることに成功し、友達を見返すことが出来ました。皆さんも努力次第で変われますので諦めずに頑張ってください！！CALISLIFEさんのこの動画もこれからも続けていきたいと思います🙇🏻♀️՞
今日から一日目。
泣きそうになるくらいキツかったけどやりきった。
とりあえず二週間やりたいのでよんでください🙇
みんなありがとう
最後のフェードアウトで拍手してくれるところまで気が回るトレーナーの鑑
彼女に浮気されました。
もう誰もよそ見できないような体にしたいです。
本気でやるのでいいねください！！
今日初めてやった明日も絶対くる
見返してやるから！！
みんなで頑張りましょう！！
トレーニング名の横の秒数が45秒と表示してしまいました。タイマーは正しく30秒なので、トレーニングに影響はないと思いますがすみません🙏
この動画のトレーニングは1日何回やれば良いですか？
複数回の場合、少し休んで連続でやるのですか？それとも何時間も間隔を開けるのですか？
気にしません(*^^*)
毎日おこなった方がいいですか？
丸僕チャンネル
それはそうです。
毎日行いましょう。
みんな一緒に頑張って夏までに仕上げような💪
腹筋弱い女子ですがプールのために頑張ります。
弱過ぎて全く腹筋にならないです。腹筋使われてる感じもしないくらいに弱い、、明日も頑張る
この動画と背筋の動画を続けてやると結構キツイ笑
みーとゅー
一日目 腹筋つりそうになる（30秒長え）
短時間でかなり負荷もかかってお腹いい感じです！！
最後のやつがバランス取るのが難しい…！！
12日目！
頑張るから誰かいいねしてくれぇ
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
6日目○
7日目×(寝てしまいできませんでした)
8日目◎(7日目の分二回やりました)
9日目×
10日目○
11日目○
12日目×
13日目○
１４日目○
今日は？
5日目は昨日のやつです。6日目今からやります
頑張れよ👍
@@公式-f4p ありがとうございます😭
がんばれえ！！
冬休み中腹筋の溝を深めるため頑張ります‼️
毎日いいねで呼んでください🙇🏻♀️
日付 日数 体重
12/29 1日目⭕ 44.3
12/30 2日目⭕ 44.6
12/31 3日目⭕ 44.7
あまりキツくないので上級者編に移ります💦
おい！今年はやらないのかよ！そんなんじゃ変わらないぞ！！
@@陸上大好き-q3v 上級編に移った言うてるで
この人の動画の一番いいところは、種目の間の休憩中に次の種目の動き方をみせてくれるから、他の動画と違ってやりかたをみてから巻き戻して再生っていう手間がないのが好き
手間かかんないよね
わかりみがふけー
それな！？
休憩なしにすればいい
@@ryota422 え？
毎度チャレンジしては三日坊主で終えてしまっていました。
しかし、俺ももう中学2年生。
しかも、今は夏休み。
モテたいのでこの1ヶ月で走ったりこの動画の通りにしたり食事にも気を使って本気で腹筋割ります。
応援よろしくお願いします！！
目的も年齢も一緒だから頑張ろう
いいねされた分だけ筋トレ毎日します
日記書きます 180cm66kg男
11/27 推薦の面接が終わり
11/28 ポケモン買った。まだ届かない
11/29 まだポケモン届かない
11/30 ポケモン届いた 筋肉痛がMAX
12/1 筋肉痛キツい...
12/2 高校の授業も残り2週間切った
12/3今日は3回もやった
12/4初めて休憩せずに通せた
12/5友達と運動してきたので今日は休憩
12/6 友達が大学合格おめでたい
12/7 ポケモン楽しい
12/8大学の合否まであと1週間
12/9 彼女が大学受かった
12/10 がんばった
12/11 スプラ楽しい
12/12 なぞの体調不良のため休みます
12/22 コロナでした。やっとなおったのでさいかいします。いいねください。やる気出ます
180cmなのか66kmなのかはっきりしてちょうだい
@@バナナひーちゃんファンクラブNo.001 すまん66kgやったわ
頑張ってください！！
2週間目に突入。最初は1セットで酸欠になってたけど、今は2セット出来る様になりました！
まだお腹に変化はありませんw
@布団から出たくない うん！
他の動画を行ったり来たりしてたけどやっぱりこの動画が1番やる気出るт т✨今日からまた再開します！💖💖
ぷよぷよ脱却大作戦ポチャ
10月9日 ⭕️
10月10日 ⭕️
10月11日 ⭕️
10月12日 ⭕️
10月13日 ⭕️
10月14日 ❌ 眠り
10月15日 ⭕️
10月16日 ⭕️
10月17日 ❌ 麻痺
10月18日 ❌ 眠り
10月19日 ⭕️
10月20日 ⭕️
冬眠
10月27日 ⭕️
11月1日 ⭕️
11月2日 ⭕️
11月3日 ⭕️
11月4日 ⭕️
冬眠
12月11日 ⭕️
12月12日 ⭕️
12月13日 ⭕️
12月14日 ⭕️
12月15日 ⭕️
今年一年頑張るポチャ！！！！！！
1月1日 ⭕️
1月2日 ⭕️
1月3日 ⭕️
1月4日 ⭕️
がんばって！！
@@れるられる-k2y
ありがとう😊ポチャ
あれ
冬眠草
麻酔とは
雨の日も風の日も熱の日も頭痛の日も生理の日も…一年くらい毎日欠かさず続けています。堂々と割れてるよ！って言えるくらいには割れてます😏
継続できる人かっこいいです！
生理の日やってるのはほんとに尊敬
無理しないように！
食事制限しましたか？？
まじで毎日やってるとある程度食いすぎても太ることないよね
最後の拍手してくれるの好き
今日から成人式までやります！一緒に頑張りましょう！
1日目 10月1日 89.9
昔腹筋を割った時にしてたトレーニングとメニューがかなり似てて愛用してます！夏までにしっかりシックスパックになれるように頑張ります！動画感謝です！
終わったまま起き上がれず、コメ欄見始めた人〜？✋
はい！
は...いっ...！...
オエぇぇ～✨
起き上がったけどコメ欄にきた
まだ腕が残ってんのにw
739万人が1回ずつ再生したとかじゃなくて複数回再生されてこの総再生数なんだなぁって思うと趣深い(語彙力)
41日目