3 Minute Chest Workout For Beginners！
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- 3 Minute Chest Workout For Beginners！
1.Back Bend Push-Up
2.Knee Push-Up
3.Reverse Hand Push-Up
【My Social Media】
Twitter： / shin_vlog
Instagram： / shin_vlog
Music:
Sub Urban - Cradles [NCS Release]
• Sub Urban - Cradles | ...
誰か忘れないようにいいねで呼んで欲しいです！！
4日目！
昨日は寝落ちしました5日目！
コメント忘れてましたが昨日以外はやりましたいいねでコメント気づきましたありがとうございます
僕も最近始めたばっかりです！一緒にがんばりましょ！！
@@Emgeral___ 頑張りましょ！
ほんとに……ｾﾞｪ…初心者……ｾﾞｪ……向けの……ｾﾞｪ………ｾﾞｪ……メニューなんですか……
待ってやってる最中にこれ出てきて笑っちゃったwww
いくら休憩してもいい
大事なのは続けること諦めないこと
あきらめたらそこが君の限界だよ
ww
吹いちまったよ
いいねが来る度に2セットやろうと思う
はい
120セットやな
やってるか～？
例え初級でもきついことには変わりないんすよねぇ…
みんな大げさすぎって思ってやってみたら想像の120倍きつかったww
@N 胸鍛えたくてこの動画見ながらやっているんですが胸があんまり効いている感じしないんですよね...というのは腕が痛くなっている状態なんですが...
@@__neonn6064 自分もです
@@__neonn6064 下げる時胸を地面に付けるイメージでやった方がいいですよ
@@__neonn6064
押し返すときに内側をイメージして押し返すと更に胸に効きますよ。あと、胸を鍛えるといっても腕を使わないと鍛えられないので必然と腕を使ってます=胸を鍛えながらも腕も鍛えてしまうのです
@@__neonn6064 僕も同じなんですが、次の日になったらちゃんと胸が筋肉痛になってます
今日からやります誰かいいねで呼んで下さい！今から筋トレする人とかは今からする！など入れてくれると助かります！
やっとるかね
@@akatuki177951 今んとこ毎日やってて筋肉痛になったので他の部位やってます！
今日から始めました！
一緒に頑張ろうって人は↓👍🏼
今日から始めます！お互い頑張りましょ
@@四皇ヒグマ 頑張りましょー!!
今から始めます。皆さん頑張りましょう！
@@野生のヨッシー 頑張りましょー
そろそろ気付けグッと稼ぎがきもいってことをな❗
40代のおじさんですが、本日から始めました。2024年7月に見てる人、流石にいないよね…私が最後の挑戦者かもしれないので、頑張ります！2024年7月5日記。
がんばれジジイ！サボるなよー
1日で終わってて草
ほぼ同時期に始めた同志よ、続けてる?
みんな頑張ってるよ
去年から膝付きなしでやってます。
もう諦めちゃうのおじさん？
まって初心者コースじゃない笑
今日から始めたのですが、途中でバテてしまい最後まで出来ませんでした。でもコメント欄を見て、毎日続けたら最後まで行けるようになったという方が沢山いたので諦めずに頑張っていきたいです！
WELL DONEが出た時の快感半端ない
3つ目のやつがほんとにできない
好きな女優の写真下においてチュウしてたらめっちゃ痩せてた。
おもしろいw
しかも体押し潰しちゃいけないですからね。
このコメ好き
その写真絶対くさい
天才おったw
女です
腕千切れそう
40代のおっさん
筋トレ始めて2ヶ月、今日初めて全部に付いていけました。
まだまだ頑張ります
40になっても筋トレやろうとするのかっけぇ…これはおれもサボるわけにはいかんわ
@@user-ev6pr7rp3oもうやってないっしょ
我高一負けてられねぇ💪
中3頑張る
禁煙して毎日走る
何も続かない僕。今日からこれ始めます。初日なんですが、初心者向けのやつでも最後まで同じペースで続けることができませんでした。悔しいです。毎日続けてこれは余裕でできるようになります。
自分も最後まで持たない。
一緒にがんばろ！
続いてますか？
@@天土-e7f頑張ってると思うよ
就活でメンタル病まないように筋トレ始めました！毎日続けているという自信がメンタルの安定に繋がって最高です！動画ありがとうございます！
かっけぇぜ兄貴。俺も頑張る
神動画かよ
こういうの本当にありがたい。
1400万再生おめ
記念も兼ねていいねが来た分腕立て伏せします
マジでやります。（多くきすぎたら肘をつけるかも）
いま8日連続できてる。
辞めても、何度だって立ち上がる。
筋トレに幸あれ
あー疲れた(◍´ᯅ `◍)
部活の筋トレよりきつかったぞこれ…
(タイトルを見る)
初心者向け…だと!?
それマジww
中級、上級やったら死ぬどww
今日から始めました！！
女子から細くて弱そうって言われたのでこの動画で太くしたいです！！
それは悔しいですね。絶対見返してやりましょう！！
頑張ってください！！
頑張るぞ！
悔しさ、怒りこそ、最も良質なプロテイン。
何言ってんの俺
今日から頑張ります
忘れてたらコメントで教えてください
9月8日
おっと？
はやいわw
@@Niya0602 アイコンの色合い似すぎだろw一瞬一人二役コメントしたかと思ったわwww
@@万理一空-c8j wwwwwwww
お前3日もできないマ？
継続は力なり頑張れ自分！
*腰から行くんじゃなくて胸から
*視線あげる
*足も上向かせる
*脇かっぴらかないで
*手着く位置気をつけて(自分が思ってるより腰側)
*頭を動画くらい低い位置まで持っていくつもりで
*腕の向きに力を入れるイメージ
久々に復活!!気を取り直してがんばろう
8/30 久々にやったらキツすぎる🥲
9/2
9/5
9/6
9/7
9/8
9/9
9/10
9/11
9/12
9/13
9/16
9/19
9/20
9/21
9/22
9/23
9/25
9/26
9/27
9/28
9/29
9/30
10/1
おい今日
@@ガスト-y8j1日やらなかったら忘れかけましだありがとうございます笑
筋肉痛がえぐいのはマジで一番最初だけだから、安心して今後もできるよ
@@alt.555 昨日…
大会どう？
7/31まで毎日続けます！
◯ 6/4,6/5,6/6,6/7
誰か俺がサボらないようにいいねで呼んで欲しい
毎日やってるけど1日1万回再生されてると思うと1万人の筋トレ仲間がいると思って頑張れる
胸じゃなくて腕がキツくなるんですけど何故ですかね？？
誰か教えてください！！
胸を意識してやってみよう
胸より二の腕がキツいんだけどやり方あってるのかな
次の日の夕方頃から胸筋筋肉痛😂服脱ぐのがキツいレベル😇ｷｲﾃﾙｰ
今日から始めたいと思っています！
一緒にやってくれる方いませんか！
やりましょう！
やってますよー😊
お前らふんどし締めてかかれよ
気合いで負けるなよ
マジこの曲嫌いになってきた笑
何回かつづけてるけど
初めて胸が痛い筋トレができた！ありがとうございます！
1度挫折して、冬休み入ってからまた頑張ってみようと決心しました…
2020年12月27日まだやってる人いますか？↓↓
頑張って始めました。
やってますよ！
やってます！一緒に頑張りましょう！！
やってらあ
今から始めまーす
今日から始めます！誰か忘れないようにいいねで呼んでください！！！
これプラス毎日ランニングしたらだらしない胸の肉が減った
今やってる人いる？？
2020年10月31日
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
今やってるよ
@@うまし-z2p
頑張りましょう‼️
変化あった?
僕は痩せ気味でしたが
食生活を中心に改善し、
この筋トレを始めてみました
初めて12日になりますが
すごく効果あります‼️
是非一緒に頑張りましょう😊
今朝もやってます😊
今日初めてやってみたんですけど腕の力なさすぎて後半めっちゃきつかったー。
多分あなたは腕の力ありますよ
キツすぎるだけです
浪人中でなにか朝のルーティンを探していました。毎朝1日の初めに続けたいと思います
がんばれ！！！！
自分も初心者なんですけど、脇締めて肩甲骨動かすイメージだと胸に効いてる感じします！
大胸筋、下半身、腹筋トレやって、夏には腹筋バキバキになりますように〜
頑張れ！
なりましたか？
なったん？w
最後が毎回笑っちゃうくらいできん笑笑
追記）11/26 最後までできるようになりました！
わかふか
ふかふか
クチャクチャ
クチョクチョ
ベチョベチョ
絶対に押すなよ.....
おめでとうございます！
押したあなたは胆膵管膨大部括約筋が異常に発達します！！
なぜにoddi括約筋w
閉塞性黄疸で草
草
ど、どこ？？
専門家集まってて草
腕のほうが痛え
僕も最初そうでしたが、これがやっていくとだんだん胸の方が痛くなってきます！諦めずに一緒に頑張りましょう！
忘れないように通知で呼んでください！！
やってますかぁー？
@@HY-ym6hr 歌詞書け
@@IT-ot5md IT企業で働け
筋トレやれ
でぶ
途中)腕しんどいだけやんけえええ
終わり)え、胸やば、なにこれやば
下手くそなのか二の腕だけ負荷かかります。私だけ？
今日から頑張ろう！と思ってやったら全然出来なすぎてビビる
今日から始めます！
途中から完全に着いていけなくなりましたが、着いていけるまで頑張ります！
夏休み彼女にプール行きたいと言われたので、怠慢ボディしばきます
どうせ三日坊主で辞めると思うけど記録用
1日目:☑️
2日目:☑️
3日目:☑️
4日目:☑️
5日目:休暇
6日目:☑️
7日目:☑️
8日目:☑️
9日目:
10日目:
11日目:☑️ (初完走)
12日目:☑️
13日目:
14日目:
15日目:☑️
垂れないバストを目指して、頑張ります。
腹筋やってるけど今日からこっちも
9月26日⭕️
9月27日⭕️
9月28日⭕️
9月29日⭕️
9月30日⭕️
10月1日⭕️
10月2日❌
10月3日❌
10月4日❌
10月5日⭕️
10月6日❌
10月7日❌
10月8日❌
10月9日❌
10月10日❌
10月11日⭕️
10月12日⭕️
10月13日⭕️
10月14日⭕️
10月15日⭕️
10月16日⭕️
10月17日❌
10月18日❌
10月19日⭕️
10月20日❌
10月21日❌
10月22日❌
10月23日⭕️
10月24日⭕️
10月25日⭕️
10月26日❌
10月27日⭕️
10月28日❌
10月29日❌
10月30日❌
10月31日❌
11月1日⭕️
11月2日⭕️
11月3日❌
11月4日❌
11月5日❌
11月6日❌
11月7日⭕️
11月8日⭕️
11月9日❌
11月10日⭕️
11月11日⭕️
11月12日⭕️
11月13日⭕️
11月14日❌
11月15日⭕️
11月16日❌
11月17日⭕️
11月18日⭕️
11月19日❌
11月20日⭕️
11月21日⭕️
11月22日⭕️
11月23日⭕️
11月24日⭕️
11月25日❌
11月26日❌
11月27日❌
11月28日❌
11月29日⭕️
11月30日⭕️
12月1日⭕️
12月2日⭕️
12月3日⭕️
12月4日⭕️
12月5日⭕️
12月6日❌
12月7日⭕️
12月8日⭕️
12月9日⭕️
12月10日⭕️
12月11日❌
12月12日❌
12月13日❌
12月14日⭕️
12月15日⭕️
12月16日⭕️
12月17日⭕️
12月18日⭕️
12月19日⭕️
12月20日❌
12月21日❌
12月22日❌
12月23日⭕️
12月24日⭕️
12月25日❌
12月26日❌
12月27日❌
12月28日❌
12月29日❌
12月30日❌
12月31日❌
1月1日❌
1月2日❌
1月3日❌
1月4日❌
1月5日⭕️
1月6日⭕️
1月7日❌
1月8日❌
1月9日⭕️
1月10日⭕️
1月11日❌
1月12日❌
1月13日❌
1月14日❌
1月15日❌
1月16日❌
1月17日⭕️
1月18日⭕️
1月19日❌
1月20日⭕️
1月21日⭕️
1月22日❌
1月22日❌
1月23日❌
1月24日❌
1月25日⭕️
1月26日⭕️
1月27日❌
1月28日⭕️
1月29日❌
1月30日❌
1月31日❌
2月1日❌
2月2日❌
2月3日❌
2月4日❌
2月5日⭕️
2月6日⭕️
毎日やらなくても週3回位でいいのに
@@BOY-yg2th 自重は毎日やった方がええんちゃうかー
人生で初めて雄っぱいができましたありがとうございます。
これからも信じてついていきます🙇♂️
笑笑
この動画がめちゃくちゃきついレベルなんですけど、筋肉痛になっても毎日やったほうがいいですかね？
そんな急に無理しない方がいいと思う
腹筋と交互に2日に一回で頑張ります👍
メモ
肘を外側に向ける
胸から床につけるようにする
【悲報】ワイ、30秒でギブアップしてしまう
腕しか痛くならないけど4日くらいして見たらちゃんと胸筋付いてた笑
たった４日で筋肉つくわけ無いやん（笑）
つまり勘違いやでぇー
@@マンダラマンダラ いつも部活してたからゼロからという訳ではないです
@@大自然の民 私も腕しか痛くなかったので大丈夫かなー？と思ってましたが大丈夫なんですね！安心しました！
@@マンダラマンダラ
部位によって筋肉のつきやすさ違うかわからんけど4日で親にびっくりされるぐらい腕の筋肉ついたんだが...
@@ch-el2su 絞れてるだけじゃない？
5月位から下半身トレーニング11種目と並行してやってるけど、まじで変わってません。年単位が必要かもしれないです😭
高三
9日目 丁寧に正しいやり方でできてる！明日もやるぜ！
学校帰りと風呂入る前にやってます！風呂入る前にやらないと汗すごいんでw
初日想像以上にきつい
1000万おめ！そのうちの100万回は俺だよ
胸より腕の方が効いてる感じがするんですがどのようにすれば胸に効くようになりますか？？
4ヶ月毎日欠かさず続けています！
最初はこんなの誰ができるんだと、全く腕が上がらなかったのですが今では負荷が足りず最初の1セットはつま先で支えて普通の腕立てでやってます！！これだけで胸少し出てきてモチベ上がりまくりですありがとうございます！
どなたかのモチベーションになればと思い記録します！
【記録用 2セット】
10/31○
11/1○
11/2○
11/3○
11/4○
11/5○
11/6○
11/7○
11/8○
11/9○
11/10○
11/11○
11/12○
11/13○
11/14○
11/15○
11/16○
11/17○
11/18○
11/19○
11/20○
11/21○
11/22○
11/23○
11/24○
11/25○
11/26○
11/27○
11/28○
11/29○
11/30○
12/1○
12/2○
12/3○
12/4○
12/5○
12/6○
12/7○
12/8○
12/9○
12/10○
12/11○
12/12○
12/13○
12/14○
12/15○(1セット目普通の腕立てver開始！)
12/16○
12/17○
12/18○
12/19○
12/20○
12/21○
12/22○
12/23○
12/24○
12/25○
12/26○
12/27○
12/28○
12/29○
12/30○
12/31○
1/1○
1/2○
1/3○
1/4○
1/5○
1/6○
1/7○
1/8○
1/9○
1/10○
1/11○
1/12○
1/13○
1/14○
1/15○
1/16○
1/17○
1/18○
1/19○
1/20○
1/21○
1/22○
1/23○
1/24○
1/25○
1/26○
1/27○
1/28○
1/29○
1/30○
1/31○
2/1○
2/2○
2/3○
2/4○
2/5○
2/6○
2/7○
2/8○
2/9○
2/10○
2/11○
2/12○
2/13○
2/14○
2/15○
2/16○
2/17○
2/18○
2/19○
2/20○
2/21○
2/22○
2/23○
2/24○
2/25○
2/26○
2/27○
2/28○
2/29○
3/1○
3/2○
3/3○
3/4○
3/5○
3/6×
3/7○
3/8×
3/9×
3/10○
3/11○
3/12○
3/13○
3/14○
3/15○
3/16○
3/17×
3/18○
3/19○
3/20×肩負傷
3/21×
3/22○
3/23×
3/24○ペースゆっくりで再開
3/25○
3/26○
3/27×
3/28○
3/29○
3/30○
3/31○
4/1○
4/2○
4/3○
4/4○
4/5○
4/6×
4/7×
4/8○
4/9○
4/10○
4/11○
4/12×
4/13×
4/14×
4/15○
4/16○
4/17○
4/18○
継続力尊敬します👊
@@ゴーカイジャー-p6fありがとうございます！！一緒に頑張りましょう！笑
3/12○
@@ゴーカイジャー-p6fありがとうございます😊
脇締める
反動をつけない
腕だけで全体重支える気持ち、意識
体を真っ直ぐに
動画と同じスピードでする
筋トレ後の筋肉を鏡で見てニヤニヤする
これだけで効果凄い変わるからやってみて
最後のが1番大切ってのが伝わる
この音楽がショートで使われる前に
使ってた時代を先取りしてるがすごい
それな今やったらこの音楽ホラー系につかわれてるよな
この歌でこれやるとやるぞー という感情がわく
腕がキツイんだが....
継続してやってるなら筋肉痛じゃない？俺もそうだった
フォームを改善したら多少痛く無くなると思う！
この曲知ってて動画流れた瞬間にあ！ってなったw
曲名わかります？？？
@@とんとんさんしか勝たん Sub Urban-Cradles という曲です！
チャンネル概要欄の下の方に曲名ありまっせー
@@とんとんさんしか勝たん cradleです！
8時16時の奴手首イカれるわ
最近コツ掴めてきた
腕立てまったくできなかったのですが、3週間で普通の腕立てができるようになりました！本当にありがとう！！
今日からいいね×3セット
頑張ります！
最後はもうプルプルするだけで何も出来なかった😂😂
めっちゃわかるww
まじそれな
身長160.8cm体重49.0kg高校1年。
脱ガリガリ！がんばります
4/25日 余裕かと思ったら全部半分しか出来なかった。
4/26日 脇と胸が痛いw +部活でさらにきつい
4/27日 スマホいじりすぎて没収されてかけなかったけどだんだん慣れてきた。
4/28日 1日2回、朝夜で夜寝る前のこの筋トレが気持ちよくて睡眠の質が上がった！
4/29日 サボってしまった。あまいな自分
4/30日 ランニングをした後にやったら疲れた。でも楽しい！
5/1日 ダンベルを買おうと思う何かおすすめはありますか？
5/2日 自分小麦アレルギーで普通のプロテインが飲めないんですけど大豆とかのプロテインでおすすめとかありますか？
5/3日 顔にニキビができた綺麗になりたい
2/16日 久々の登場です。約半年さぼっていましたw自分に甘いですねぇ1月から週２のペースで続けていたらなんと？！（他の筋トレも）
身長163〜5ら辺、体重53〜4ら辺まで増えました！これからも週3.4のペースで続けていきたいと思います！
@ねこっ!りひと 人のこと言えませんがやばいですねw
ニキビケアの知識なくてごめんなさい
プロテインの代用にココアとかでも行けます
出来るだけカカオ多めのやつで
毎日は良くないですよ😭
@@nacky28 いえいえ、ご協力ありがとうございます😊
腕しか痛くならんやんwwwやめよwww
と思って立ち上がったら、腕より胸がしっかり痛くて嬉しかった
アイコン同じで親近感
二人ともおでんくんではなくて草
めっちゃわかるw
@@ボーハリ おでんくん何見て親近感湧いとるんやww
@@O_DenDen 裏切られてて草
全然初心者向けやない（泣）
でもこれから毎日やる結果少しづづ報告していきます！！
一緒にやろう
これから努力始めます！見返してやる！高評価で応援お願いします
僕は中学2年の人ですどうしても筋肉をつけたくてこの動画みた筋トレしました今日から食事生活も変えてお菓子も食べないようにします
一日何セット？
初日は1せっと！
これから毎日やります
頑張りましょう
高三
7日目 ここまで来た
この一週間を繰り返せば体はゴジラ行き確定👍
明日もやるぜ
ps中山きんに君のHIT運動おすすめ きついけど
まだやってる人いる？
これ、腕にはめっちゃ効いてるように思うんですけど、本当に胸筋も鍛えられますか？
足を上げることを意識するとよく効くよ
@@YiUyu-gn7wn なるほど！ありがとうございます！
これ胸より腕の方が痛いですけどやり方間違えてるんですかね、、、
しらね
@@はる-z8l5c はい、すみません😢
@@はる-z8l5c帰れ
胸以外の筋肉も使ってるので当然だと思う。鏡とかでこの動画と自分の腕立てを照らし合わせながら正しいフォームでやって、最初は動画の前半だけやるなどして徐々に時間をのばせたらいいかも！
@@core0000 ありがとうございます！！
胸に効いてる感じではなくて腕に効いてる感じがしてしまってるんですが気をつけた方いいこととかありますか？
意識と慣れ
なんだこれ、すごく良い…
毎日2セットやってます！きついです
まじかなり続けた人に聞きたい
始めてどんくらいから胸板厚くなったかなーってなる？
自重だったら3ヶ月ぐらい継続しないとですね。個人差はあるけど
俺も3ヶ月ぐらいから胸に筋肉がつき始めたかな
3ヶ月間今までありがとうございました😭
時々サボる事ありましたが今ではもう完全についていけます
ほんとにありがとうございました‼️
変化はありましたか？
二の腕筋が筋肉痛になり
頑張って毎日筋トレをしていたら
胸筋までごつくなってきましたね！
これは本当に効果があります！
お正月たくさん食べるために
今やってる人いる？
俺で草
カニ食べるためにやってるwww
これが…初心者向け…！！
運動不足すぎるな自分
11/1~
初日はフォームぐちゃぐちゃ、時間途中でギブでしたが、なんとか1セットやりました。翌日から3日間激しい筋肉痛が襲いました。筋肉痛が治った頃には、プロテインを飲んでいないにも関わらず目で分かるほど胸筋が付きました。(あくまで皆無からの変化なので一般人程度だと思います)
11/7: 胸より肩に負荷を感じたのでフォームを模索。
11/10: 3回目。胸を床に付けられるようになりましたが、まだ1セットを完璧にこなすには至っていません。しかし、成長は感じられます。
11/13: 大胸筋下部、中部は床に付けて1セット目は出来ましたが、上部が1回でギブ、残りは浅くしました。前回より少し成長していると思われます。やり終えると胸筋がシュコシュコします笑
11/16: やはりリバースハンドが厳しい。
11/19: やりました。
11/22: やった。
11/25: 1セット目、リバースハンドは動画より遅めのペースだったがやり切れた。2セット目はキツすぎて胸を浅めにした。
11/28:️⭕️
引き続きともに頑張りましょう！
今日始めてやるので、2週間続けてみるので頑張ります。めっちゃきつい
結構前からやってるけど初心者向けから抜け出せない自分がいる笑
なかま
仲間
筋肉痛が来るうちはこれでいいと思うし楽になってきたら膝つけなかったり0.75倍速にしたりして負荷調整するのはありだよ
時間取れないときはこれで妥協してる笑、でもその場合は休憩時間短くしてるな！
いっぱいご飯たべて筋肉つけていきましょ!特にタンパク質多く含んでるものもりもりたべてきましょ！！
途中で腕に力入らなくなってガクってなる笑
分かるww
わかりみが深い
ちゃんとやってるって事だね
初心者？！
初めてやったけどしんどかった…
やってみましたが、なかなか、きついですね
後、腕の筋力も結構必要ですね
ヒョロいからか腕が辛い(笑)
分かる！
身長180あるけど体重57.5とかだから今頑張ってる！
魔神ブウ。 友達と一緒で笑
ひょろひょろですやん笑
魔神ブウ。 やばくね
魔神ブウ。 もっとお食べ
今まで自己流で腕立て伏せしてたけど、これやったらきちんと胸筋に効いてるって実感持てたw
これがんばって雄っぱい作りたいと思います！
まず一つ目から自分の体が持ち上がらない上に３つ目のやつは下がるところから厳しい笑