6 MIN Back Workout(No Equipment)

[@s.h7359]

6分背筋＋6分腹筋＋10分体幹
all x2セット
毎日やり始めたら身体の調子めっちゃいいし、仕事で疲れなくなったし
身体は引き締まるしで最高やわ。。ジムにお金払うのは馬鹿馬鹿しく感じるレベル

[@yoona6370]

背中バキバキだぜ！！！！！！背筋を鍛えると姿勢が良くなる！！！姿勢が良くなるとなんか綺麗に見える！！！最高！！！本当に！！！！！背筋大好き！！！！

[@かーぷりこ]

最後のやつ曲の1番気持ちいいところでスタートして空飛んでる気分になるから好き

[@RyokouDaisuki411]

水泳をしている者ですが、背筋のトレーニングをしてからものすごく泳ぎやすくなりました。
専門種目が平泳ぎなのですが、呼吸するときの体勢作りが出来て楽に呼吸も出来るし、フラットな姿勢のまま泳げるようになりました。
今までいかに背筋が無かったのか思い知らされてます。

[@ひちゃん-q8y]

今日から不定期です。
9月23日夜 ○

[@KAGE55995]

僕は水泳選手です一緒に頑張ろう

[@樫山紘大]

最後のやつ、「私はスノーエンジェルホールドっ！！」って思ってやると癖になって好き

[@_r1280]

絶対痩せます！！！！！！
別人になって、好きな服着て、好きなメイクして絶対可愛くなってやります！！！！

[@はる-e3f4u]

がんばれ！

[@チョリソ-m4u]

もうすでに可愛い

[@yoona6370]

最後のやつほんと最高です、背中だけじゃなくて全身に効いてくる感じ最高です

[@teh2685]

今日で31日目！
明らかに背中の脂肪が落ちて、筋肉がついてきたのが見た目でわかるようになりました！

[@mgwpjgwp5637]

どう！

[@aru2412]

猫背、巻肩、なで肩、肩こりによる頭痛にずっと悩まされています😢
理学療法士を勉強している友人から背筋を鍛えるといいよと教えてもらったので取り組んでみます！毎日寝る前に頑張ります！

[@SKY-to3hv]

元々猫背で１ヶ月目何も変わらないし辛くないって思っていたら腰曲げるとことか背中付近の筋肉を意識しながらやってみるとめちゃめちゃ背中、腰に効き二ヶ月目で猫背が治りました！見違える程変わったのでこれからも継続しようと思います、ありがとうございました

[@でっていう-d8w]

週に何回とかありますか？

[@Lucy-pp5gl]

@@でっていう-d8w 基本1日1回から3回ぐらいしてそれを継続すれば出来ます！自分は1日朝起きての時と寝る前に2回してます！休日などに出来そうなら3回ぐらいするのもいいと思います

[@pandaaaa56]

@@でっていう-d8w 週に2.3回で1日に1回で十分ですぉー！

[@でっていう-d8w]

皆さんありがとうございます！

[@釈迦釈迦ポテト-i4e]

@@Lucy-pp5gl ドMすぎんだろ

[@masayoh9829]

私水泳をやっていて
専門種目がバックで
少し泳いだだけでもきつくて
背筋を鍛えたらいいと
聞いたのでこのトレーニングを毎日やって大会があるので
それに優勝出来るように
頑張ります！
皆さんに応援して
ほしいです…

[@なす-l3w]

頑張れ！俺も頑張る

[@じいて]

頑張れ！

[@yukies1121]

ファイトです！！！🎉

[@ナミズ]

頑張って👍

[@とーや-h8k]

頑張ってください！応援してます！！

[@いずみこ-w7p]

受験終わったのでマジで入学式までにはムキムキに鍛えます！

[@hoAnkan]

がんばれ！

[@モンチッチりんご]

自分もデブと言われ続けてはや三年！夏は自信がなく海ではブカブカの水着でブカブカのラッシュガードを着て少し体型を隠したのですが、今年は自信を持てるように2日に一回筋トレを行なっています！自分も頑張るのでまじで頑張りましょ！継続しましょ！

[@折紙-n6d]

いいね！

[@Arererer]

どうなった?

[@正直者-k9r]

もうこれみ始める時、ﾊｲｯﾊｲｯ... ﾋﾟﾋﾟﾋﾟｯﾊｲｯﾊｲｯ... ってハモれるくらいにはなりました。

[@nova-qw2ji]

低音と高音どっち担当ですか？

[@kuniemame1]

背筋してから、顔周りの肉本当に消えた。これ本当です。今まで顔のマッサージしてばかりでフェイスライン無かったけど、背筋を鍛えてから背中はキレイになったし、首筋出てきて本当に良いことばかり。

[@iro9361]

期間ってどのくらいやりましたか？

[@kuniemame1]

@@iro9361 1ヶ月、早くて二週間で効果を感じました。寝る前にするだけでも変わります。

[@のぎぴ]

@@iro9361 自分もめちゃ気になります笑

[@ヴェルサイユのばら-m1b]

背筋は意外に気づかない人多いです。土台が大切ですからね！

[@トラ-d1w]

唇の下に丸い肉みたいなの自分あるんですけどそれも落とせますかね？😅
落とせるなら絶対する。

[@ミン-p7t]

筋トレし終わったら腰バリバリ痛くなって背筋しようかなーって思ってこの動画見つけてやったら腰痛治りました。ありがとう先生🎉

[@breathedeeeply]

負荷がちょうど良くて、ちょっとキツイくらいのところで終わるのがとても良い！！

[@なめこ-s8y]

編集が見やすい＆わかりやすいです。

[@ポッポッポッポポッポポッポ]

自粛期間に始めてから1年立ちました！
今でも継続してます。筋トレは自分の自信につながりますね！これからも頑張ります！

[@山田花子-m4z]

この動画を2ヶ月行いました。そして1ヶ月何もしないという実験をしましたが、結果は肩こりが改善されていたと言うことがわかりました。素人なので理由はわこりませんが行わないと肩がぐっと前に倒れて猫背になっていました。また開始したいと思います。ありがとうございます。

[@苺苺-n3d]

これはじめて1ヶ月、ほかの筋トレもしてるってのもあるけど確実に背中の肉が取れました、感謝しかない😂

[@らまさもラグ]

肉がついたじゃなくて？

[@釣り好きOーさん]

一番良くないやつ

[@ああ-p1l8l]

え？あってね？脂肪もそら落ちるやろ

[@てちお-p3m]

最後のスノーエンジェルホールドのおかげでスカイダイビングいい姿勢で飛べそうですありがとうございます💪

[@しょグー]

背筋がこんなに効いたの初めて！ありがとうございます！！

[@アップルオレンジ-r9c]

最後のやつラスト感すごい(語彙力)

[@雪の宿-y3g]

なんかわかるw

[@ぼく鳥]

めちゃ分かります笑

[@テクノポップ大臣]

あそこ痛くなる…

[@improver7777]

ちゃんと伝わってるから安心しろ

[@竹の子の里-r9v]

最後の追い込みって感じするよな

[@yocto4946]

床に座ってるときとか授業中に、気づいたら胸が開いてて、背筋も伸びてました！つまり姿勢良くなりました！

[@長野県最高信州最高]

背も伸びそうですね

[@みんなを守る]

ナイス

[@ああ-h4s7z]

それに気付くまでにどれくらいの期間やりましたか？

[@title3342]

死ぬほど猫背だから頑張ろ

[@ayay6031]

@@長野県最高信州最高 ひゆれ）やはなさはひ

[@kyo4076]

腹の贅肉落としたくて腹筋中心に自重トレしていましたが、頭打ちです。背中も満遍なく鍛えた方が腹にも効くのではと思い、週に1−2度背中中心にトレーニングしております。６分、丁度いい長さですね。まだ動画をガン見しないとできないために力が分散してしまってますが、定期的に活用させていただいて正しいポーズでできるよう頑張ります！

[@kyo4076]

１ヶ月経過しましたがほぼ毎日この動画をやっております。背筋がついたか否かどのようにチェックするのかわかりませんが、腹筋は割れてきたので背筋鍛えた効果が現れていると感じます。
ダイエットと腹筋トレーニング、有酸素も半年近くフルにやってやっと腹に反映されたという、痩せにくく筋肉が付きにくい体質のようですが引き続きこちらも継続します。

[@mochishort8217]

今日から一人暮らしが始まりどうやって時間を潰せばいいか分からないので筋トレをやろうと思います

[@ANEMIA1]

僕はコロナのせいで暇なので筋トレで時間を潰そうと思います（宣言）

[@あわ-p7y]

僕もコロナのせいで仕事の案件が薄いので、筋トレしてます。楽しいですね。

[@chinkaren6448]

猫背改善で取り組んでます。適度な負荷でやり易く、終わったあとは背筋がピンと伸び、スッキリ感があります。つい鏡を見ると徐々に姿勢が良くなってます。ありがとうございます。

[@user-ff1jl2ci5u]

今日から筋トレ見ながら、頑張ります！

[@kaki-p4461]

すいません、図々しいんですが…今日から頑張るので応援ください💦

[@とく面倒くさがり屋]

一緒に頑張りましょう！！

[@TS-oj4yo]

がんばろ〜😊

[@あいすぅ-r8i]

ふぁいと！

[@hoghog910]

がんば！

[@Banspunk]

頑張ってください！

[@ろろみ-o5o]

忙しい時期を経て怠けた生活になってました。つい最近筋トレを再開し、またこちらの動画にお世話になります！キツすぎず楽すぎず、いい感じに鍛えられそうです👍🏻

[@バム-s4i]

初めキツかったけど、最近ちょっとずつ出来ること増えてきて楽しい！！！

[@社畜マン-w9i]

最後のスーパーマンだけ負荷異常だろ。めちゃくちゃ意地悪。最高。

[@マタニティ-z7e]

いつも家で筋トレする時に参考にして見させてもらってます💪ありがとうございます🙇‍♀️

[@和宏田口]

50超えてますが、週6日続けてます。最初は初心者でしたが、半年ぐらいで中級出来るように。一年過ぎました。朝10分前後で、ウエスト絞れて背中の筋肉も。自重トレーニングが丁度よいです。

[@jirokon]

他のトレーニング動画で背筋を鍛えていたところ、やり方が悪いのか肩が張ってしまい困ってました。
とても背筋に効くトレーニングで継続して続けられそうです！他の動画も参考にさせて頂きます。

[@体づくり用]

今日4日目です。筋肉痛ですが、ちょうど良い負荷で行われているのでとても楽しいです。ポイントも分かりやすくてとても為になっています！
これからもできる限り続けます🌞

[@ゴンザレス田中-e9s]

筋肉痛なら、その筋肉を休ませてあげましょう！！その間に違う筋肉を鍛えると良いですよ💪

[@川口知志]

@@ゴンザレス田中-e9sでもなんか他の部位が痛くなってることあって結局は出来ないんですけどフォームが悪いのかな

[@ゴンザレス田中-e9s]

@@川口知志 他の部位っていうのは筋肉かな？筋肉なら、できる範囲での筋トレでいいと思います👍ストレッチは欠かさずに！

[@バム-s4i]

この動画と出会って始めたら、どんどん背筋がついてく！！！
嬉しい！！！ありがとうございます☺️

[@むらさき-b8z]

最後めちゃくちゃきついやんけ！
でも続けてたら腰痛軽くなってきました
ホントにありがとうございます

[@ma-bs7fk]

5月からほぼ毎日続けられています！
この先もずっと継続して、徐々に背中をすっきりさせられたらと思います！😊

[@風信子-c4n]

自分に自信を持てるように、頑張ります！！

[@ティラキャラメル]

趣味、筋トレと言わせてもらってる者ですが初心者の方は自分にあったスピードで慣れてきたらセット数を増やすなどしてください。腰を痛めている場合や腰痛持ちの方は無理をしないようにできる範囲でやってみてください！
あと筋肉はどれもそうなのですが、特に背中は大きくゆっくり鍛えてあげると筋肉が喜びます。
余談失礼しました。

[@モンチッチりんご]

ためになりました！有益な情報ありがとうございます😂

[@どもなりのすけ]

筋肉を喜ばせていこうと思います！

[@silversoulxx0]

やってるだけで汗かいてきた✌️🏻毎日がんばる！

[@yu-dz5km]

最初めっちゃキツかったけど毎日やってると明らかに気持ちよくなっていくのが良い

[@休日探検家]

わかります!
もうやめられない感じ、爽やかな気持ちになりますね!

[@ボーちゃん-y5n]

そのレベルになれるまで頑張ろ～

[@user-yn1xc6ys9s]

@@n7110-g2z 筋トレは麻薬だった…？

[@はまぐり-o3q]

@@user-yn1xc6ys9s 割とガチ

[@user1jmtpamk]

​@@user-yn1xc6ys9s アイコンカレーで草笑

[@蜷川征人]

2023/2/10
プレイリスト組んでやらせてもらってますが、 1:25 1:25 の広背筋のラインがｴｯ···素晴らしくてモチベあげながら取り組むことが出来てます！
胴長のバックビューもメリハリが出てきたと思います！ありがとうございます。😌

[@奈津-u8d]

RESTの時に次の動きが見られるのでやりやすいです！
筋トレ初心者ですが続けてみようと思います

[@CALISLIFE]

頑張って行きましょう💪

[@安倍晋三-h2u]

腹筋から筋トレ始めて、
今日はこれもできそうだなって別の動画にも手を出すようになり、
1日10分しかやってなかった筋トレを20分やるようになってる

[@lifeinles4936]

今日も２０分やってますか？

[@榎戸甘木]

ﾔｯﾃﾅｲﾃﾞｽ

[@at5686]

あまりやりすぎてもオーバーワークになるから、自分の体と相談しながらやってね☺️

[@Pufferman-g8f]

もうやめてそう

[@Shokora77]

バキバキの安倍晋三なんて見たくないよ、、

[@フクロウ-g9d]

今日から本気でやっていきます！

[@闇耐性]

もう1、2ヶ月やってるけど、めっちゃ猫背だったのに姿勢よくなった！

[@CALISLIFE]

グッドです👍

[@bot-bh6ps]

グッドです👍

[@user-gq9kn9qk1i]

グッドです👍

[@Otinpox]

グッドです👍

[@watercolor0914]

ドッグです🐶

[@白鳥うめ]

これはスゴイです。アップして下さりありがとうございます。腰痛予防に頑張ります！

[@そこら辺のカエル-g1t]

無駄が一切なくてすごい参考になります！！

[@mstshkmd]

初めて4ヶ月くらいになりましたが、デスクワークも楽になり、猫背もだいぶ改善されました!最高です!
一ヶ月もやれば効果を実感できると思います。
ちなみに、プロテインありでやってますー。ご参考までに!

[@キャンベルロイ-d8c]

初心者にも続けやすい負荷で、有難いです。

[@om-uz6ni]

背筋を鍛えるとフェイスラインが綺麗になるときいてやり始めて3日目してくっきりしてきた、、あんまり背筋鍛えてる女の子のyoutuberさんとかいないから助かります、

[@ドブやん]

ゴツくなって気持ち悪なるで

[@om-uz6ni]

@@ドブやん 違うストレッチとマッサージと一緒にしてるので背中ぺらっぺらです！！！確かに筋トレだけしてたらごつくなりそうです、笑

[@ドブやん]

@@om-uz6ni それならそそる背中ですね👍

[@おーいおしゃ-q3r]

毎日この動画見ながらやります。1日目

[@xaunation9370]

コレ始めてから腰痛が治ってきた…
やはり筋肉は全てを解決するのか

[@yussy.channel1222]

休校中本当にお世話になりました！
明日から部活が始まるので頑張ろうと思います😊

[@CALISLIFE]

いえいえ😆
応援しています💪

[@らららフラクタル]

姿勢悪くなってきたと思ったらこれやってます！

[@aj-pt7ne]

背筋の上級作ってください！！

[@菊池唯斗]

それなです

[@うめち-s2c]

同感です

[@菊池唯斗]

ですよね

[@-2-9n]

腰痛と股関節の痛みが取れた！
続けます！😭

[@RR-rz4yi]

低レベルに設定してくださってるのが凄く嬉しい…なまっている私は一回やっただけでも背中ポカポカ。2セット目いってきます!!

[@ma449]

姿勢良くなりたいので背筋の筋トレ頑張ります！

[@shinji4645]

モテたいから筋トレしてる！友達は否定してくる人もいるけど続けてやる！負けねー見返してやる

[@brakatabra13]

頑張りましょー！

[@大分に居る釣り好き14歳]

やりたいことを否定してくる友達は友達じゃねぇーよ

[@たなかり-y3m]

これ1ヶ月続けてたら背中のお肉無くなって肩周りが華奢になりました！！！動画上げてくれてありがとうございます！！！！まじで続けます

[@だっぴ-t3t]

一回何セットくらいやってましたか？

[@おすし-n9i]

今日から、夏休み背筋強化！
がんばります💪

[@おすし-n9i]

生理で死んでました。
今日から復活です！
1日目○
2日目×
3日目○○
4日目○
5日目○

[@山之下僚之助]

やる気なくて筋トレとかできなかったんですけど、動画再生したら流れでできるから助かってます😂

[@ふる-s3n]

頑張ってる自分偉いまじで

[@旅好きな社畜ゆるいたび]

最後のやつ、クライマックスって感じで好き

[@くろ-s7z]

吹いたw

[@e-ra-6341]

@@くろ-s7z のらま

[@ぎんちこ]

時間短いのにめちゃ効く！

[@まかろん-n2d]

くびれできました！ありがとう！😂

[@にゃん吉-x1h]

某チャンネルみたいにどんどん進まずにキチンとインターバルがあるのでトレーニングがやりやすいです。ありがとうございます。

[@伊藤真向-u8c]

これ凄く疲れるしいいと思います。続けてみよう。

[@CALISLIFE]

ありがとうございます😆
継続は力なりです💪

[@cccc-l9g6t]

背中を鍛えると変わるから更に磨きをかけて諦めずに自分の為に頑張ろう😔
振られたわけじゃ無いしディスられたわけでも無いけどいろいろ悔しいから見返すくらいの気持ちで🙂

[@足立正博]

今日からやってみます！！

[@selfish2986]

朝起きると必ず腰痛くなるのですが、これやると不思議と治ってくれるので毎日やってます

[@SHU_NASOFFICIAL]

最高のトレーニングでした！また頑張ります！

[@9D.official]

最後のアイアンマンが楽しい

[@ただの歌好き-v1k]

何言ってんだ

[@Okojodao]

股間痛くなるけどね

[@陈美惠-j9i]

私は飛行機って呼んでます!

[@chopin1175]

ドM

[@かつん-p9v]

たしかに笑

[@ゆごじぇ担-j9i]

これやり始めてからバレーの時の空中姿勢が安定するようになってスパイクでミートする時に全身でボールに力を乗せれるようになりました！

[@魚の子-d8n]

半年前に彼氏に振られてからまだ引きずってるのしんどいから、鍛えて外見も中身も綺麗になって強い女になる
6/9⚪︎
6/10⚪︎
6/11⚪︎
6/12⚪︎
6/13⚪︎
6/14⚪︎
6/15⚪︎
6/16⚪︎
6/17⚪︎
6/18⚪︎
6/19⚪︎
6/20⚪︎
6/21⚪︎
6/22⚪︎
6/23⚪︎
6/24⚪︎
6/25⚪︎
6/26⚪︎
6/27⚪︎
6/28⚪︎
6/29⚪︎どんなにぐうたらした日でもこれやればいい1日だったと言える＾＾
6/30⚪︎
7/1⚪︎
7/2⚪︎
7/3⚪︎
7/4⚪︎
7/5⚪︎
7/6⚪︎⚪︎
7/7⚪︎
7/8⚪︎
7/9⚪︎
1か月達成！確かに姿勢良くなって顔小さく見えるし自己肯定感上がった！1ヶ月前はあんなに引きずっていたのに今は…びっくり
これからも続けます。

[@トア-x2i]

姿勢、腰痛改善するかと思ってやり始めました。まだ５日ですが朝晩毎日やってます。

[@user-vg5db8kt5m]

続けて5ヶ月ほどなのですが、
あんなに悩んでいた肩凝りが消えてきました。
姿勢が良くなった気がします。
目標はまず、一年頑張ります。
毎日の6分間に感謝です。

[@クーゲルシュライバー-m2x]

きちー
だけどめっちゃ楽しい。

[@luebntysa3184]

去年の自粛期間から気が向いたときにやってたら、きつかったスーツのジャケットがきつくなくなりました！お尻にも効くし、やってよかった筋トレです！これからも続けます

[@たにし-g6m]

3年前の動画でしたがいつでも見れて嬉しいです✨とても助かってます
これからも頑張ってください😊

[@chi-chiku_nyagol]

勉強必死に頑張りたいんで筋トレします。

[@やべ-x9q]

4日目です、まだまだ始めたばかりですがまずは1ヶ月頑張りたいと思います

[@crewoorer428]

両足首怪我して、しかも今休校中で全然動いてなかったので久しぶりに汗かきました！気持ちいい！

[@寿司-k7m]

俺も休校中にこの動画見ればよかったなぁ…

[@R-hn5hf]

初めて2週間め友だちに背筋見せたらすげ〜って言われた！これからも頑張るぞ〜！

[@秀承大西]

いつも愛用させていただいてます！
すごく背筋が強くなった気がします❣️これからも頑張ります！

[@宮崎明子-n2d]

どのくらい続けられたのですか？
背筋が弱すぎるので、今日始めたばかりなんですが、、、

[@秀承大西]

2ヶ月ぐらいですね

[@ふわふわ塾]

結構余裕なので、休みなしでやることにします👍
いつもありがとうございます♪

[@モンモン-c5f]

同じチャンネルの軽めの背筋が慣れてきたのでこちらに来ました！背中に効いてる！

[@キャラメルポップコーン-o4l]

初めて2週間！2セット目で限界を迎えてたのに、4セット目までできるようになりました！ほんとに効きます！すごく言うの遅いけど、動画上げてくれてありがとう！

[@nom8083]

2セットでもすごいです😂

[@いざわ-s4n]

1ヶ月続けました。背中に線ができて姿勢もよくなりました！ありがとうございます！

[@みぃ-y8l1s]

最後のトドメが一番キツイくて一番効きます笑ただ、やり切った後最高です！！

[@おかざきゆうた-y9w]

いろんな動画に浮気してますが、結局この動画に一番お世話になってます。

[@given-s6h]

2回目です。まだ痛いです！これが痛くなくなるから凄い🫨

[@ankake963]

腰痛で毎日半泣きしてたんですけど、これが終わると凄い調子いい

[@user-vz6rn7fo1i]

１週間毎日続けたら姿勢が良くなった気がします、とりあえず１ヶ月やってみます。

[@CALISLIFE]

継続は力なりです💪

[@user-sarumane_puyo]

いい感じの負荷で続けられそう

[@doshigataiwo]

背筋のトレーニング方法知らなかったから助かりました

[@めだまやき-e6n]

始めて1週間くらい経って体が少しシュッとした気がするのでこれからも続けていきます💪